Затлъстяването е бич модерно общество. Това се дължи на развитието на хранителната и дигиталната индустрия.

Рафтовете на магазините се пръскат от излишък от продукти за всеки вкус, полезни и вредни.

Производството е автоматизирано, а ръчният труд минава по пътя.

Преяждането и заседналият начин на живот допринасят за появата на излишни килограми. А с тях идват и здравословните проблеми. Високото кръвно налягане и наднорменото тегло са неразделни понятия.

Писма от нашите читатели

Предмет: Кръвното налягане на баба се нормализира!

До: администрация на сайта

Кристина
Москва

Хипертонията на баба ми е наследствена - най-вероятно същите проблеми ме очакват с възрастта.

Човешкото сърце нормално изпомпва 5-6 литра кръв в минута. При хората с наднормено тегло тази цифра се увеличава. Поради увеличаването на телесното тегло се добавя обемът на кръвта, което оказва натиск върху сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Сърдечно-съдовата система работи с отмъщение. Това причинява редица усложнения и заболявания.

Наднорменото тегло провокира увеличаване на изхвърлянето на кръв от сърцето за единица време. В резултат на това обемът на сърдечния мускул се увеличава. Активира се симпатиковото действие нервна системаповлияване на сърдечната честота. С увеличаването на теглото се увеличава обемът на кръвта и сърцето.

Това води до намаляване на тонуса на стените на кръвоносните съдове. До определен момент тялото е в състояние да контролира нормално налягането. Но с нарастването на вентрикулите на сърцето силата на техните контракции се увеличава. Натискът върху стените на артериите се увеличава и възниква. Поради нарушения в кръвоносната система възникват заболявания:

• Сърдечната недостатъчност е хронична недостатъчност във функционирането на сърцето, нарушаваща кръвоснабдяването на органите. Но проучванията показват, че хората със затлъстяване имат по-добра прогноза от тези, които са с нормално тегло с болестта. Учените смятат, че наднорменото тегло е защитна реакция на организма. Развиващото се заболяване провокира катаболни процеси. Наднорменото тегло забавя състоянието на гниене.
• Хипертонията е постоянно повишаване на кръвното налягане. При човек без наднормено тегло, с хипертония, стените на самите вентрикули се удебеляват, увеличавайки масата им. С наднормено тегло размерът на камерите на вентрикулите се увеличава, но теглото не се променя.
• Предсърдното мъждене е нарушение в ритъма на сърдечните контракции. Наднорменото тегло увеличава риска от заболяване с 50%.
• Сърдечна исхемия - влошаване на кръвоснабдяването на мускулите на миокарда. Дебелите хора са предразположени към заболявания, които причиняват коронарна болест (диабет, хипертония, хиперлипидемия). Прекомерното наддаване на тегло допринася за появата на първичен инфаркт на миокарда, дори и в млада възраст.
• Сънната апнея е временно забавяне на дишането по време на сън. По-често се среща при хора в легнало положение. Поради повишеното натоварване на гръдния кош, пациентът не може да поеме дълбоко въздух и да издиша. Намалена оксигенация на алвеолите. Състоянието е опасно за хората и може да бъде фатално.
• Инсултът е нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. Затлъстяването увеличава риска от инсулт средно с 5%.
• Проблеми с вените - загуба на еластичност на стените на кръвоносните съдове, образуване на кръвни съсиреци, разширени вени.

В допълнение към заболяванията на сърдечно-съдовата система, наднорменото тегло може да причини и други заболявания:

• диабет;
• рак на вътрешните органи;
• болки в кръста;
• рак на гърдата;
• рак на простатата;
• заболяване на жлъчния мехур;
• подагра.

Първата проява на сърдечно-съдови проблеми при затлъстяване е повишаване на кръвното налягане. Комуникацията и наднорменото тегло са научно доказани. Работя в стандартен режимСърцето доставя кислород на всички човешки органи и тъкани. С увеличаване на телесното тегло сърдечният мускул трябва да доставя кръв на тези допълнителни парцелитяло.

Натоварването се увеличава, има неизправности в работата на сърцето. Повишеното изхвърляне на кръвта се отразява негативно на съдовете. По стените им се отлагат холестеролни плаки. Всичко това води до повишаване на кръвното налягане.

Отслабване с хипертония

Излишното тегло е право пропорционално на кръвното налягане. Следователно, премахването на затлъстяването намалява проявата на хипертония. Лечението на хипертония с наднормено тегло е насочено към отслабване. Дори 5 спуснати килограма могат да намалят налягането.

• Най-лесният начин е да закупите специална везна, която показва съотношението на мазнините към общото тегло. За жените цифрата не трябва да надвишава 25%, за мъжете 20%.
• Наднорменото тегло ще покаже дебелината на гънките на корема. Стойност, по-голяма от 5 сантиметра, показва наличието на излишни килограми.
• Изчисляването на индекса на телесна маса според Quetelet е най-точно. Изчислява се по формулата: тегло (kg) / височина 2 (m). Стойност до 25 се счита за нормална.

Отслабването може да спаси сърдечно-съдовата система от ненужен стрес. Забранено е рязкото отслабване. Процесът на отслабване трябва да е бавен. Средно се препоръчва да губите не повече от 1 килограм на седмица. Това ще освободи тялото от ненужния стрес. Общата загуба на тегло не трябва да надвишава 15% годишно.

Диетата за отслабване включва набор от продукти, които имат комплексен ефект върху състоянието на целия организъм:

• повишава тонуса на стените на кръвоносните съдове;
• възстановява функционирането на бъбреците и надбъбречните жлези;
• нормализира вискозитета на кръвта;
• помага за подобряване на метаболизма.

Всеки пациент получава отделен хранителен план. Тя се основава на общоприетите норми за правилно хранене. Разрешено е използването на:

• зеленчукови супи;
• постно варено месо;
• постна варена риба;
• зърнени храни;
• Морска храна;
• мляко и нискомаслени млечни продукти;
• яйца и домашни птици;
• плодове и зеленчуци;
• пълнозърнест хляб.

• мазни меса и бульони;
• солени храни;
• полуфабрикати и бързи храни;
• силен чай и кафе;
• сладкарски изделия;
• брашнени продукти;
• пикантни закуски и подправки;
• газирани напитки.

При хипертония се препоръчва използването на чесън. Понижава кръвното налягане и почиства кръвоносните съдове от холестерола. Фосфорът насърчава разграждането на мазнините. Съдържа се в морска рибаи сирена. Калцият укрепва костите и кръвоносните съдове. Съдържащите калций храни са плодовете, ядките, млечните продукти.

Магнезият е в състояние да успокои нервната система, възстановява мозъчните клетки, разширява кръвоносните съдове. Това помага за понижаване на кръвното налягане. Магнезият се намира в леща, зелени, тиквени и ленени семена, царевица, елда, зеле.

Приблизително дневно меню

• закуска - 100 грама извара с ниско съдържание на мазнини, 100 грама варени картофи, 1 чаша слаб чай без захар;
• след 2-3 часа - ориз със стафиди 100 грама, 2 блата, 1 чаша компот от шипки;
• обяд - чиния зеленчуков бульон, 50 грама варено пиле с гарнитура от моркови;
• след 2-3 часа - 200 грама извара, 100 грама печени ябълки;
• вечеря - задушена риба 100 грама с гарнитура от зърнена каша, чаша билков чай;
• през нощта е позволено да се пие чаша кефир.

Трябва да се храните на части, на малки порции 5-6 пъти на ден. Последно хранене не по-късно от 2 часа преди лягане. Количеството консумирана течност е най-малко 1,5 литра.

За ефективно лечениехипертония в домашни условия съветват специалистите Phytolife. Това е уникален инструмент:

• Нормализира налягането
• Предотвратява развитието на атеросклероза
• Намалява нивата на захарта и холестерола
• Премахва причините за хипертония и удължава живота
• Подходящо за възрастни и деца
• Няма противопоказания

Предлагаме отстъпки за нашите читатели!

За неподготвен човек трудно физически упражненияса трудни. За хора със високо кръвно наляганеи с наднормено тегло са забранени. Но без упражнения, процесът на отслабване и изцеление ще бъде дълъг. За пациенти с хипертония се избира специална кардио тренировка. Те укрепват сърцето, кръвоносните съдове и допринасят за изгарянето на излишните калории без вреда за организма.

Кардиото започва с ходене. 30 минути на ден са достатъчни. Скоростта постепенно се увеличава, стъпката се превръща в бягане. Подходящ за каране на колело и плуване. Когато свикнете с ежедневните дейности, времето за обучение се увеличава до 1 час на ден.

Груповите сесии с треньор ще ви помогнат да се контролирате и да свикнете с физическите упражнения. Обучителят ще избере набор от класове и ще следи състоянието. Методите за групови упражнения включват елементи от лечебна физкултура и гимнастика.

За всеки човек може да бъде трудно да се отърве от обичайната диета и бездействие. Алтернативната медицина е единствената възможност в този случай:

• хипнозата е полезна за хора със слаба психика; правилен режимхранене;
• акупунктурата се практикува от американски лекари. Няма консенсус относно ефекта от процедурата, но процесът на отслабване се случва;
• психолог ще ви помогне да се справите с причините за преяждане;
• медитацията помага за успокояване и подреждане на нервите. Смята се, че стресът е първата причина за наднорменото тегло. Намирайки се в стресово състояние, човек не контролира какво и колко често яде.

Наличието на близък връзка между теглото и кръвното наляганене е тайна нито за лекарите, нито за пациентите.

Хората с наднормено тегло са много по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които водят здравословен начин на живот и поддържат теглото си под контрол.

За да разберете как да се отървете от патологиите на сърдечно-съдовата система, трябва да разберете как теглото влияе кръвно налягане.

Какво е кръвно налягане?

Кръвно налягане- един от най-важните параметри, който може да се използва за характеризиране на работата на сърдечно-съдовата система. Индикаторите на BP позволяват да се оцени колко ефективно функционира сърдечно-съдовата система и да се идентифицират отклонения в нейната дейност.

Под кръвно налягане се има предвид налягането, при което кръвта тече през артериите.

Съществува тясна връзка между кръвното налягане и обема на циркулиращата кръв (CBV). Ако BCC намалява, кръвното налягане намалява с него; ако BCC се увеличи, кръвното налягане се повишава.

Също така показателите на кръвното налягане зависят от диаметъра на съдовете и работата на сърцето: колкото по-малък е диаметърът на съдовете и колкото по-интензивно работи сърцето, толкова по-високо се повишава кръвното налягане.

BP е систолично и диастолично. Първият съответства на налягането в съдовете при свиване на сърдечния мускул, а вторият съответства на налягането в съдовете по време на неговото отпускане.

Фактори, допринасящи за развитието на хипертония и хипотония

Съществуват редица фактори, които допринасят за развитието на хипертония и хипотония.

В случай на артериална хипертония тези фактори са:

• Излишно телесно тегло. Известно е, че хората с наднормено тегло и затлъстяване страдат по-често от хипертония, т.к. при затлъстяване кръвоносната система трябва да работи "за двама". Обемът на кръвта и освобождаването й в съдовете се увеличават, съдовото съпротивление се увеличава - всичко това води до повишаване на кръвното налягане.
• Злоупотребата с алкохол. Пиенето на алкохол повишава тонуса на симпатиковата нервна система, повишава напрежението на кръвоносните съдове и предизвиква повишаване на кръвното налягане. При пациенти с интоксикация се увеличава рискът от хипертонична криза, миокарден инфаркт, енцефалопатия и други усложнения.
• Пушенето. Пристрастяването към цигари причинява вазоспазъм, което води до повишаване на кръвното налягане над нормалното. Според лекарите пушачите са по-склонни да страдат от коронарна артериална болест и атеросклероза, отколкото хората, които нямат лоши навици.
• Недостатъчна физическа активност. Физическата липса е изпълнена с нарушение на правилното функциониране на системите и органите на човешкото тяло. Резултатът от хиподинамия е намаляване на мускулния тонус, намаляване на контрактилитета на сърцето, метаболитни нарушения и затлъстяване. Повишава съсирването на кръвта, което е изпълнено със запушване на кръвоносните съдове и кръвното налягане.

Що се отнася до хипотонията, тя може да бъде причинена от следните фактори:

• генетична предразположеност. Най-често хипотонията се наблюдава при пациенти, чиито роднини са страдали от тази патология.
• Наличието на неврологични, соматични, ендокринни или инфекциозни заболявания.
• Да има лоши навици.
• Хормонални смущения или промени.
• Редовно емоционално или физическо пренапрежение.
• Висок ръст в съчетание със слаба физика. Хората от астеничен тип са по-склонни да развият хипотония, отколкото други пациенти.

Как теглото влияе на кръвното налягане

Причината за високо кръвно налягане при затлъстяване може да бъде описана с няколко изречения.

В дебели хораима увеличение на плазмата(течен компонент) и съответно увеличаване на общия кръвен обем. Тъй като количеството кръв, изхвърлено от сърцето при една контракция, се увеличава, натоварването на този орган се увеличава значително. А сърдечният дебит, както знаете, е един от параметрите, които формират нивото на кръвното налягане.

Също така играе важна роля прекомерна консумация готварска сол . Обикновено затлъстяването се развива поради преяждане, а натриевият хлорид се съдържа във всички продукти. В допълнение, появата на наднормено тегло е придружена от промени в метаболизма, при които се увеличава задържането на натриеви соли в тъканите на тялото.

Излишъкът от натриев хлорид от своя страна води до постоянно повишаване на кръвното налягане..

Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че за хората, които са склонни към пълнота, превенцията на артериалната хипертония е на първо място в борбата с излишните килограми. Намаляването на телесното тегло ви позволява да нормализирате кръвното налягане и да откажете антихипертензивната терапия.

Видео: "Наднормено тегло и кръвно налягане"

Последиците от наднорменото тегло за съдовата система

Затлъстяването влияе негативно върху дейността на сърдечно-съдовата система и това не е изненадващо.

Последствията от наднорменото тегло за кръвоносните съдове могат да бъдат плачевни:

Обикновено изброените по-горе последици от затлъстяването започват да притесняват пациентите в напреднала възраст. Проблемите в работата на сърдечно-съдовата система се проявяват от симптоми като бавно дишане, задух, болка в областта гръден кош. Освен това при затлъстяване кръвообращението се нарушава и мозъкът страда. Не е изненадващо, че хората с наднормено тегло са основната рискова група за инсулт.

Видео: "Как наднорменото тегло влияе на тялото?"

Как да отслабнете при хора с високо кръвно налягане

Хипертонията и наднорменото тегло се лекуват с физическа активност и диета. Естествено, наличието на артериална хипертония изисква и лечение с лекарствапредписано от лекаря. Опитен специалист ще предпише необходимото лекарство, ще даде препоръки относно интензивността на физическата активност, обогатяването на диетата и промените в начина на живот.

Пациент с хипертония и наднормено тегло трябва да се придържа към следните принципи:

• Правилно зададена консумация на енергия. За да се отървете от излишните килограми, трябва да наблюдавате дневен калориен дефицит, т.е. изразходвайте повече енергия, отколкото консумирате. Не трябва да прибягвате до рекламираните шорти за изгаряне на мазнини или хапчета за отслабване, тъй като ефектът от тези дейности в най-добрия случай ще бъде минимален. Можете да намалите общото количество мазнини с липосукция, но можете да използвате по-икономични методи.
• Избягвайте гладуването. Не се препоръчва гладуване при хипертония, тъй като това ще се лиши не само от калории, но и от най-важните витамини и минерали, от които се нуждае отслабеният сърдечен мускул. Гладът нарушава всички видове метаболизъм в човешкото тяло, води до хипоксия, нежелана за бъбреците и мозъка.
• Отслабвайте постепенно. При елиминирането на хипертонията и загубата на тегло човек трябва да се придържа към постепенност. Максималното количество тегло, което се препоръчва за загуба на седмица, е 500 g: по този начин пациентът не само ще понижи кръвното налягане, но и ще запази резултата за дълго време. Такъв режим ще ви позволи постепенно да разнообразите диетата, без да се страхувате от това наднормено теглоще се върне отново.
• Яжте питателни и балансирани ястия. Можете да създадете калориен дефицит при липса на интензивно физическо натоварване, ако въведете в диетата млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни. Често е възможно да се върне налягането и теглото към нормалното с помощта на дни на гладно с елда, кефир, ябълки или други продукти.

Превенция на затлъстяването

Превенция на затлъстяването включва елиминиране на фактори, които допринасят за натрупването на излишни килограми. Така че човек никога да не срещне този проблем, насадете основите здравословен начин на животживотът е важен от детството.

Важно за превенция на затлъстяването придържайте се към правилното хранене достатъчноплодове и зеленчуци. Освен това е необходимо да се ограничи количеството на лесно смилаемите въглехидрати и да се спре яденето на нездравословна храна – мазна, брашна, бърза храна и т.н.

Само правилното хранене обаче не е достатъчно за предотвратяване на затлъстяването. За да остане фигурата тънка, а показателите за кръвно налягане да не напускат нормалния диапазон, трябва да обърнете необходимото внимание физическа дейности подобряване на психоемоционалния статус.

Ходенето на фитнес, сутрешният джогинг, разходките и упражненията ще помогнат за поддържане на тялото в добра форма и ефективно изгаряне на калории, както и за премахване на стреса и отрицателни емоциище помогне да се отървете от биологично активните вещества, които повишават апетита и насърчават приема на храна.

Ако пациентът има съпътстващи заболявания, които са потенциално опасни по отношение на наддаването на тегло (гастроентероколит, недостатъчна функция на щитовидната жлеза, диабет тип 2), трябва да се консултирате с лекар за избор оптимална схемалечение.

Заключение

По този начин наднорменото тегло оказва най-негативно влияние върху състоянието на кръвоносните съдове и показателите за кръвно налягане. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, когато има нарушения в работата на сърдечно-съдовата система, е да се отървете от излишните килограми. След това кръвното налягане ще се върне към нормалното от само себе си.

Помогна ли ви статията?Може би ще помогне и на вашите приятели! Моля, кликнете върху един от бутоните:

Наднорменото тегло може да провокира редица заболявания. Ето защо се нарича излишно, че е баласт за тялото, което води до определени последствия. Не може да се каже, че всички хора с наднормено тегло са хипертоници.

Разбира се, едното не винаги корелира с другото. Но е недвусмислено ясно, че затлъстяването се счита за един от провокаторите на хипертонията. А за хората с диабет този проблем също е остър, защото повечето хора над 40 имат диабет плюс затлъстяване.

Кръвното налягане обикновено се нарича силата на кръвния поток, притискащ отвътре големи съдове, артерии. Обичайно е този индикатор да се измерва в мм живачен (или воден) стълб. Динамиката на тази сила в артериите зависи от работата на сърдечния мускул.

Когато сърцето се свива и изтласква кръвта в васкулатурата, се образува систолно налягане, а когато сърдечният мускул е отпуснат, се образува диастолно налягане. Следователно такава стойност като налягане се обозначава веднага с две точки: систолна (горна) и диастолна (съответно долна).

Тъй като кръвта циркулира, тоест е в циклично движение, работата на кръвоносната система не трябва да се проваля. Ако няма достатъчно кръв към органите или обратно, твърде много, тогава работата на органните системи се заблуждава.

BP ще бъде повлияно от:

Разбира се, начинът на живот, който човек води, хранителното поведение, физическата активност, емоционалната страна, здравият сън и т.н., влияят на показателите за налягане. Лоши навициопределено ще повлияе на показателите за налягане, както и на някои хронични заболявания, включително захарен диабет.

Защо кръвното налягане се повишава при хора със затлъстяване?

Наднорменото тегло и налягането са взаимосвързани неща. Увеличаването на съпротивлението на кръвния поток в стените на капилярите се наблюдава в четири случая:

Но, на пръв поглед, какво общо има затлъстяването? Преценете сами: наднорменото тегло се отразява неблагоприятно върху функционирането на сърцето, здравето на кръвоносните съдове и самата кръв. Сърцето на човек със затлъстяване трябва да функционира в прекомерен режим.

Не му остава нищо друго, тъй като има повече маса, съответно повече тъкани, които ще трябва да доставят кислород и храна. Оказва се, че тялото има нужда от повече кръв и още повече усилия от сърдечния мускул.

Обемът на кръвта, изпомпван от главния мускул в тялото, се увеличава, следователно кръвното налягане се повишава. Хипертония и наднормено тегло - връзката е очевидна.

Човешко тегло и налягане: как вискозитетът на кръвта и затлъстяването са свързани

Излишните килограми често се свързват с факта, че човек не познава границите в консумацията на сладки храни, бързо хранене, сладкиши. Кръвната захар се повишава, променя консистенцията си, става по-вискозна. А гъста кръв допринася за образуването на кръвни съсиреци, които пречат на преминаването му през съдовете. За сърцето е по-трудно да прокарва такава кръв през кръвоносната система, поради което сърцето трябва да се свива още повече, съдовата система е под напрежение, а налягането неизбежно се повишава.

Какво още включваме в понятието нездравословна храна? Това е мазно и солено, това са така наречените бързи въглехидрати, с които не трябва да се злоупотребява. Мазнините са директен "доставчик" на холестерола, а увеличаването му в кръвта, както знаете, запушва кръвоносните съдове, стеснява пропуските им. И се появяват холестеролни плаки, водещи до атеросклероза, а той е спътник на хипертонията.

И ако обичате солено, тогава течността се задържа в тялото, появява се оток, а обемът на кръвта също се увеличава и бъбречният кръвоток се нарушава. И също така повишава кръвното налягане.

Хиподинамия, наднормено тегло и налягане

Друг важен фактор, водещ до наднормено тегло, е липсата на активност. А хиподинамията е просто най-благоприятният момент за образуване на телесни мазнини. Ако човек не увеличи физическата си активност, тогава кръвообращението му се влошава, сърцето му отслабва. Поради това съдовете намаляват естествената си еластичност, стават бавни, което означава, че кръвта ще окаже по-голям натиск върху стените им.

Оказва се, че затлъстяването и хипертонията са тясно свързани. И всеки човек може да се справи с този фактор, достатъчно е само да преразгледа обичайната си мобилност през деня.

Всичко, което може да се извърви, върви пеша, не карайте няколко спирки, ако не закъснявате, и няма стена от дъжд и лед на улицата.

Преди лягане е препоръчително да не се напасвате мек диванда гледате следващата серия и да се разходите из микрорайона - буквално 20 минути такава разходка също ще бъдат принос за здравия сън.

Вземете велоергометър или бягаща пътека, при липса на условия за пълноценни разходки - това е добра алтернатива.

Разнообразете режима на почивните си дни, просто трябва да опитате, тъй като ще откриете колко много можете да направите през тези дни. Опитайте да промените обичайните си маршрути: отидете на работа или в магазина по различен начин, малко по-дълго. Отделете 20 минути на ден за прости упражнения, направете го навик, който не може да бъде променен.

Хипертонията и наднорменото тегло звучат като заплаха за хората, които по едно време не искаха да се откажат от зависимости, недохранване и заседнал начин на живот. И не става въпрос само за сила на волята и със сигурност не за финансови възможности. По-скоро въпросът е в ясното и разумно разбиране на процесите на спасяване на здравето. И никога не е късно да промените нещо.

Как да отслабнете по безопасен начин

Пациентите с хипертония и дори тези с допълнителна диагноза захарен диабет трябва да отслабнат. Но да отслабнете правилно, компетентно, безопасно. И трябва да направите това разумно, за да не навредите на тялото си, което при наличие на заболявания далеч не работи перфектно.

Разбира се, наднорменото тегло не винаги е резултат от преяждане, понякога е метаболитно нарушение. И патологията се отключва от хормонални проблеми, някои органни дисфункции. Но това е работа на лекарите, които трябва да диагностицират заболяването и да предпишат компетентна терапия.

В идеалния случай, ако решите да се борите със затлъстяването, трябва да отидете на диетолог. Но не всеки има възможност да посети такъв специалист, въпреки че, честно казано, трябва да се каже, че днес диетолог получава дори в малките градове. Ако не можете да стигнете до специалист по никакъв начин, ендокринологът ще очертае план за отслабване.

Традиционният интегриран подход се приветства:

Има няколко общи съветиразрешено на така наречения мъж със средно здраве. Разбира се, трябва да погледнете тялото си, тежестта на заболяването (в този случай диабет) и медицинските препоръки.

За диабет тип 1 правилно храненеще бъде задължителен фон за инсулинова терапия. И ако не спазвате инструкциите за хранене, тогава основното лечение няма да бъде ефективно. Кръвната захар няма да намалее, а това ще се отрази негативно на всички структури на тялото, включително състоянието на кръвоносните съдове.

При диабет тип 2 лекарствената терапия изобщо не винаги е необходима. За начало на пациента ще бъде препоръчана диета за отслабване. И ако има положителна тенденция, лекарствата може да не са необходими.

Как да отслабнете и да намалите кръвната захар:

Има конкретен списък на продуктите, разрешени, когато диабет. И има количеството продукт, което може да се яде без риск за здравето. Например хлябът е разрешен за диабетици, но само черен или специален диетичен хляб и не повече от 200 г на ден.

Супите, ако ги обичате, могат да се хапват често, но за предпочитане са зеленчуковите бульони. Не яжте нискомаслени рибни и месни супи повече от веднъж седмично. Възможни са месо и домашни птици, но е по-добре, ако е варено говеждо, пилешко и заешко месо.

Сурови и варени, понякога печени, можете да ядете зеле, репички, марули, краставици, домати и тиквички - тук практически няма ограничения. Но картофите, цвеклото и морковите не ядат повече от 150-200 г на ден. Не се увличайте диабетични зърнени, бобови и тестени изделия.

Пълните хора страдат от хипертония 3-4 пъти по-често от хората с нормално тегло - това е неумолима статистика. Така че наднорменото тегло (особено излишната мазнина в областта на корема) е едно от критични факторириска от хипертония.

Помните ли как наднорменото тегло е свързано с повишено налягане? За да осигури кръв на своята "разширена" икономика, сърцето е принудено да поема повишено натоварване. Силата на сърдечната помпа се увеличава - налягането се повишава. И просто трябва да свалите пет излишни килограма, а систоличното налягане ще намалее с около 5 мм. живачен стълб, а диастолно - с 2 мм.

Освен това хората с наднормено тегло развиват по-бързо атеросклероза, диабет и много други заболявания. Вече знаете, че тези заболявания, особено атеросклерозата, допълнително повишават кръвното налягане. А загубата на тегло не само намалява кръвното налягане, но и нормализира метаболизма на мазнините (включително холестерола) и захарта. Така че трябва да отслабнете не само и дори не толкова за красота, а за здраве.

Как да определите наднорменото тегло, което вече трябва да свалите? Жените се насърчават да измерват обиколката на талията си. Ако надвишава 88 см - време е за подреждане гладни дни. По-точно ръководство е дадено от индекса на телесна маса (ИТМ):

Например, ако човек с височина 1 м 60 см има тегло 70 кг, неговият ИТМ ще бъде приблизително равен на: 70 / (1,6 x X 1,6) \u003d 27. В същото време нормалният ИТМ е 20-25 kg / m2, с наднормено тегло, BMI е повече от 25, а със затлъстяване - повече от 30. Това е, в нашия пример, вече въпросниятза наднорменото тегло, въпреки че затлъстяването е все още далеч.

Сега остава да разберем как да отслабнете. Най-простият, най-надеждният, доказан и безопасен начин- увеличете консумацията на енергия (тоест, движете се повече) и в същото време намалете количеството на получената енергия (тоест намалете калоричното съдържание на диетата - ограничете сладките, мазни и нишестени храни). Всички други методи, с изключение на липосукция ( пластична операция), са не само неефективни, но често вредни за здравето. Моето дълбоко убеждение е, че купуването на хапчета, които „горят“ мазнините, или панталони, които ги „изхвърлят“, е като хвърляне на пари.

Трябва постепенно да се отървете от излишните килограми. Най-оптималното темпо е да отслабнете с около половин килограм на седмица. За да направите това, трябва да „ядете“ 500 калории по-малко на ден или да „изгорите“ 500 калории повече на ден. Най-добре е, когато загубите около 10% от първоначалното тегло за шест месеца - този резултат е най-стабилният. Тоест няма да натрупате отново своите „допълнителни“ килограми за един месец, както често се случва при рязка и бърза загуба на тегло.

Искам също да добавя, че гладуването не се препоръчва за пациенти с хипертония. В резултат на това се образува дефицит на най-важните биоактивни вещества (например витамини и минерали), което се отразява изключително негативно на състоянието на сърцето и на метаболизма като цяло. Ето една здравословна диета гладни днидобре дошли.

За стабилно отслабване и общо прочистване на организма е достатъчно да прекарате поне един разтоварващ ден за 7-10 дни. Можете да изберете според вашия вкус:

месни гладни дни (на ден 300 г варено постно месо без сол с гарнитура от зеле и други зеленчуци, както и 3 чаши неподсладена напитка); ■ картофени гладни дни (на ден около 700 г картофи "в униформите" - сварени в люспите и без сол, както и 3-4 чаши неподсладена напитка) В дните на ябълково гладуване (на ден 1,5 кг ябълки и 2 -3 чаши неподсладено пиене); в дните на гладно с извара (на ден 500 г нискомаслена извара и 3 чаши неподсладена напитка); в дни на гладно на кефир (на ден 1,5 литра кефир).

Можете да опитате различни диети на гладно или да ги комбинирате. Харесвам най-много извара и кефир, но, между другото, не спорят за вкусовете. Проверено от собствен опит: ефектът е великолепен! Но само при условие, че прекарвате редовно такива дни на гладуване и през останалите дни не ядете до ситост, а се придържате към здравословна диета.

Наднорменото тегло и хипертонията са неразделни

Проблемът с наднорменото тегло днес е много актуален. Особено много сега хранени деца. Едно е, ако бебето има наследствена или болестно обусловена пълнота, и съвсем друго е, когато в юношеството детето наддава наднормено тегло поради прекомерен апетит.

В такива случаи, разбира се, трябва да се вземат мерки. Диетите за тийнейджъри могат да бъдат от голяма полза. които трябва да се спазват дълго време. В крайна сметка разпространението на хамбургери, чипс, Snickers и Mars носи реална заплаха от затлъстяване.

Основата на здравословното хранене трябва да бъдат плодове със зеленчуци, млечни продукти, постно месо. Мога да кажа, че правилното хранене не е толкова трудно. Изключете брашнени продукти, пържени и Вредни храни, сладки газирани напитки. Според моя опит обикновено родителите са тези, които прехранват децата си. И в това им помагат бабите, на които винаги се струва, че детето е твърде слабо.

Жалко е, че малцина разбират сериозността на проблема с наднорменото тегло. В крайна сметка това може да причини такова заболяване като хипертония. връщайки се към народна медицина, мога да кажа, че най-добрият изход от ситуацията е червените боровинки за натиск. Този метод е отдавна доказан на практика.

За да стабилизирате налягането, опитайте да изстискате сока от боровинки. Необходимо е да се направи така, че да се окаже половин чаша. Сега добавете половин чаша цветен мед и след това разбъркайте. Трябва да приемате това лекарство по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден в продължение на две седмици.

Народната медицина предлага много рецепти, които помагат при хипертония. Най-често това е чесън, хрян, лук, мед, цвекло, лечебни билки. При повишаване на налягането пийте билкови отвари на цели курсове в продължение на две до четири седмици.

А ето и една страхотна рецепта за намаляване на ниското кръвно налягане. ще ви трябват половин литър натурален мед и същото количество водка. Необходимо е да ги смесите, загрейте на огън и разбъркайте, докато видите непрекъснат млечен филм. След това сместа трябва да се утаи. След това пригответе втория състав: в един литър вода запарете щипка кисело растение, корен от валериана, майчинка, лайка и трава. Смесете двата състава и оставете да престои три дни. тъмно място. Приемайте 1 седмица два пъти дневно по една чаена лъжичка и след това веднъж на ден.

По този начин вярвам, че наднорменото тегло може да бъде победено със строга диета, а мъдростта на традиционната медицина ще ви помогне да се отървете от хипертонията.

С уважение, Домника Даниленко.

хипертония и наднормено тегло

Множество епидемиологични изследвания потвърждават връзката между наднорменото тегло и високото кръвно налягане, но досега науката има само хипотези, които обясняват механизма на тази връзка.

Последните проучвания на немски учени запълват тази празнина, като наблюдават влиянието на мастните клетки ( адипоцити) върху клетките на надбъбречната кора, отговорни за производството алдостерон - хормон, който регулира минералния метаболизъм в организма (главно натрий, калий и вода) и по този начин е способен да повишава кръвното налягане.

Буквално пред очите на изследователите се развиват драматични процеси: в присъствието на адипоцити и техните секретирани триглицериди, мастни киселини, лептин. други фактори, клетките на надбъбречната кора драматично - седем пъти! - повишено производство на алдостерон.Въпреки че, разбира се, остава да се види кои специфични адипоцитни секрети са пряко отговорни за освобождаването на алдостерон, това проучване се подчертава като сочещо пряка връзка между затлъстяването и хипертонията. Предстоят нови експерименти.Междувременно лекарите препоръчват на страдащите от високо кръвно да контролират теглото си.

"Ройтерс Санте" съобщава, че загубата на тегло от 5 кг може да донесе значително облекчение при хипертония. Анализ на резултатите, публикувани в 25 проучвания, проведени през 1996-2003 г. и обхващащи повече от 5 хиляди души показа, че всеки спуснат килограм води до намаляване както на горното, така и на долното налягане. Резултатите са обобщени от група, водена от Джудит Нетер (Университет Вагенинген, Холандия). Колкото повече успеете да намалите теглото си, толкова по-изразени и осезаеми са резултатите. Ефектът от загубата на тегло върху намаляването на диастоличното (по-ниско) налягане е най-голям при индивиди, които също са приемали антихипертензивни лекарства.

Има пряка връзка между кръвното налягане и теглото ни. С други думи, ако сте с наднормено тегло и високо кръвно налягане, тогава имате шанс да понижите кръвното си налягане, като свалите няколко килограма. В дневника "Сърце и здраве"Френската федерация по кардиология (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie), д-р Thierry ZHIBO (Thierry Gibault) предоставя цифрови доказателства: всеки спуснат килограм намалява систоличното (горно) налягане средно с 1,6 mm, а диастоличното (долното) - с 1,3 мм. По този начин загубата на 10% от теглото може да донесе значително облекчение от хипертонията и евентуално да намали дозата на приеманото антихипертензивно лекарство или да избегне приемането му напълно (и двете трябва да бъдат съгласувани с лекаря, подчертава д-р Тиери GIBO). Статията предоставя статистически данни, че при всеки трима от четирима пациенти налягането се нормализира под влияние на диетата и загубата на тегло.

Високото кръвно налягане, наричано в медицинските среди като "хипертония", е невероятно често срещан симптом. Учените прогнозират, че до 2025 г. 1,56 милиарда души ще страдат от него. Наднорменото тегло при високо налягане е типична добавка и също не по-малко рядко. Защо те често се свързват един с друг и как да се отървем и от двата проблема, ще се опитаме да помогнем да го разберем.

Как излишната мастна тъкан влияе на кръвното налягане

Проведените проучвания показват ясен модел между наднормено тегло и хипертония.По-точно 2/3 от хората с наднормено тегло страдат от високо налягане. Комбинацията от тези две нарушения може да провокира сериозни заболявания: спиране на дишането по време на сън (апнея), коронарна болест на сърцето, застойна сърдечна недостатъчност.

Точният механизъм на връзката между хипертонията и затлъстяването е неизвестен. Общоприето е, че излишната мастна тъкан се отразява негативно на хормоналния фон на тялото и нарушава метаболизма. Най-уязвима е системата ренин-ангиотензин-алдостерон - комплекс от взаимосвързани хормони, които повишават кръвното налягане. Ренинът, първото звено в тази верига, се произвежда предимно от бъбреците. Натрупването на мастна тъкан нарушава функционирането на тялото, включително стимулира производството на излишък от този хормон.

Веднъж попаднал в кръвта, ренинът превръща неактивната форма на ангиотензин, която свива кръвоносните съдове, в активна. От своя страна този хормон стимулира производството на надбъбречния хормон алдостерон, който допринася за задържането на соли в тялото. Заедно тези две вещества повишават повишаването на кръвното налягане.

Опасностите, свързани със затлъстяването

Вредата, причинена от излишната мастна тъкан в тялото, не се ограничава само до един орган или тяхната система.Следователно хората с наднормено тегло са изложени на риск от значителен брой сериозни заболявания:

• диабет тип 2;
• хипертония;
• метаболитен синдром - комбинация от 4 симптома: високо нивокръвна захар, хипертония, триглицериди и липопротеини с ниска плътност;
• сърдечни заболявания;
• удар;
• рак на матката, яйчниците, гърдата, дебелото черво, хранопровода, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, бъбреците, простатата;
• сънна апнея - редовни паузи в дишането по време на сън;
• проблеми с жлъчния мехур;
• нередовен менструални циклии безплодие при жените;
• еректилна дисфункция;
• мастен черен дроб;
• остеоартрит.

Усложнения на хипертония

Всички горепосочени патологии могат от своя страна да доведат до сериозни последици.Например опасността от хипертония е, че може неусетно да причини щети с години. човешкото тялобез да проявява симптоми. Около половината от пациентите с хипертония, които не контролират кръвното налягане с лекарства или други методи, умират от сърдечен удар. Причината за смъртта на друга трета от хората е инсулт.

Всички тези процеси се основават на увреждащото въздействие на високото налягане върху кръвоносните съдове, особено артериите. Обикновено стената им е еластична, издръжлива и вътрешна повърхностгладка. Хипертонията може да доведе до:

• За увреждане и стесняване на кръвоносните съдове. Ако показанията на налягането на човек надхвърлят мащаба за дълго време, съдовите клетки не могат да издържат на натоварването и се унищожават. Стената им става крехка, вътрешната повърхност е грапава. Мастните компоненти, попадайки в кръвния поток, лесно се придържат към нередностите, образувайки атеросклеротични плаки. Стесняването на лумена пречи на притока на кръв. В сърцето това може да доведе до инфаркт, в мозъка - до кръвоизлив (инсулт).
• към аневризмата. В някои случаи стените на съда реагират на силен натиск на кръвта чрез изтъняване и разтягане. В резултат на това издатината е аневризма, която има тенденция да пробие. Те обикновено се образуват в големи съдове (аортата), които се разкъсват, причинявайки фатално вътрешно кървене.

Методи за отслабване при хипертония

Загубата на тегло при хипертония до нормални нива е съществен компонент на терапията. В крайна сметка нито едно от лекарствата не носи дългосрочен ефект без промени в начина на живот. Трябва да отслабнете постепенно. Оптималното темпо е минус 1-4 ненужни килограма на месец. Разбира се, тези цифри са ориентировъчни. Най-добрият подход е да помолите Вашия лекар да създаде индивидуален план за отслабване за Вас. Класическа схемаЗагубата на излишни килограми включва диета и набор от физически упражнения.

Диета

Невъзможно е да се коригира телесното тегло без спазване на диета и диета. Компетентният хранителен план намалява риска от развитие на хипертонична криза и помага за нормализиране на повишените стойности.

Американски учени са разработили ефективна схема, наречен план DASH (от английските диетични подходи за спиране на хипертонията). Ето принципите на този подход:

• предпочитание към храни с ниско съдържание на мазнини, особено наситени, холестерол,
• Основата на диетата трябва да бъдат плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини. Допълват се с ядки, семена, риба, пилешко. Тези храни са богати на диетични фибри (фибри), здравословни мазнини, пълноценни протеини, витамини и минерали,
• ограничаване на консумацията на червено месо, захар,
• по-малко сол, повече подправки. Излишната сол в храната (повече от 6 g) води до задържане на вода, което от своя страна повишава кръвното налягане. Организмите на възрастните хора и представителите на негроидната раса са особено чувствителни към злоупотреба. Използването на подправки прави вкуса на продукта по-ярък, по-богат и намаляването на количеството сол е възможно най-безболезнено,
• ограничаване на алкохола,
• 5-6 хранения на ден на малки порции,
• внимателно хранене. Основното правило е да се храните само докато се чувствате гладни, наслаждавайте се на процеса, обръщайте внимание на миризмата, вкуса, не бързайте. Спрете да комбинирате храна, да гледате телевизия или да четете книга,
• водене на хранителен дневник. Запишете какво ядете, колко и защо. Преглеждайте редовно записите си.

Примерно дневно меню:

¾ чаша зърнени трици, 200 мл нискомаслено мляко, парче пълнозърнест хляб, чаша портокалов сок

Малка порция зеленчукова салата с варено пиле (краставици, домати, слънчогледови семки, кисело мляко), 2 филийки пълнозърнест хляб, 200 мл сок

60 г постно говеждо месо, чаша боб, подправен растително масло, 1 печен картоф с нискомаслено сирене, малка ябълка, 1 чаша обезмаслено мляко

закуски:

1/3 чаша бадеми или орех, ¼ чаша стафиди, половин чаша нискомаслено плодово кисело мляко без добавена захар.

Физически упражнения

За успешна загуба на тегло е важно да изразходвате повече калории на ден, отколкото получавате с храна. Най-лесният начин да постигнете това е да увеличите физическата си активност.Използвайте по-малко асансьора, ходете повече, правете редовни почивки от работа за упражнения. Трябва да внимавате със спорт, особено по време на обостряне. Следните дейности се считат за безопасни за пациенти с хипертония:

• ходене, нормално и неговите модификации (нордическо ходене),
• разтягане,
• работа с малки дъмбели в бавно темпо,
• клякания, повдигания и крака встрани,

Необходимо е да се избягва статично натоварване, бързо темпо на упражнения, големи тежести, наклони. По време на гимнастика трябва да обърнете внимание на правилното дишане. Забавянето му е изпълнено с рязък скок на налягането.

Алтернативна медицина

В много случаи неуспешните опити за отслабване се обясняват с факта, че по-малко очевидни фактори, като преяждане и недостатъчна физическа активност, пречат на постигането на резултата. Ще разгледаме няколко ефективни техники, които да ви помогнат да постигнете това, което искате:

• медитация - най-добри практикиза постигане на спокойствие и яснота на ума. Помага в борбата с основния враг на успешното отслабване – стреса. Именно той често е отговорен за нездравословните хранителни навици. При стрес тялото започва да произвежда хормона кортизол, който освен всичко друго стимулира апетита. Освен това при стрес човек обръща по-малко внимание на количеството и качеството на храната, опитва се да „подкрепи“ тялото с вкусна храна. И накрая, стресът стимулира производството на биологично активни вещества, които пряко влияят на налягането.
• Хипноза. Още една нестандартна практика. Може да бъде много полезно за хора, страдащи от липса на воля и мотивация.
• Психологическо обучение. Консултацията с психолог помага за справяне с психологически проблеми, които не ви позволяват да отслабнете. Например преяждане, липса на стимул.
• Акупунктура. Американски лекари са изследвали ефекта на акупунктурата върху борбата с наднорменото тегло. И въпреки че не стигнаха до консенсус за това как работи, резултатът от много пациенти говори сам за себе си.

Упражнение терапия за хипотония

Обратното на хипертонията е хипотонията или, по-просто, ниското кръвно налягане. Тази патология е най-характерна за хората ранна възрастпо-често жените, отколкото мъжете. Ако нищо не се направи, зряла възрасттакива хора започват да страдат от хипертония, и то в тежка форма. Ето защо е важно да се научите как да го нормализирате. Един от най ефективни начинилечение на хипотония - упражнения терапия.
Основните цели на тренировъчната терапия:

• подобряване на кръвоснабдяването на тялото, повишаване на тонуса на кръвоносните съдове;
• повишена ефективност и устойчивост на стрес;
• укрепване на мускулите.

Планът за упражнения се избира за всеки пациент индивидуално. Може да включва дихателни техники, разтягане, укрепване на мускулите.