Сигурно познавате млади жени, които са недоволни от всичко, винаги се оплакват - и изглеждат като нацупени стари жени. И обратното - изтънчени приятели, които искрено обичат живота и поглъщат всичко ново с интерес. И въпреки бръчките си, те излъчват младост и щастие.

Учените отдавна са разбрали, че освен хроничните заболявания, страхът ни остарява най-бързо... Страх от утрешния ден и като цяло страх от всичко ново и непознато - тоест от целия свят.

80-годишни красавици разкриват тайната им на вечната младост: Не се страхувай! Бъдете отворени за житейски преживявания. Приемете други хора, които живеят различен живот. Поинтересувайте се. Задавайте въпроси. Срещам нови хора. Слушайте младите. Прави това, което обичаш. Опитайте нови неща. Не приемайте себе си сериозно.

Неотдавнашно проучване на американски учени даде интересни открития: тези, които гледат на стареенето като на нова възможност, са по-активни и успешни от тези, които смирено очакват старостта. Учените вярват, че неща като цел в живота и позитивно отношение могат увеличете продължителността на живота с цели 5 години в сравнение със стандартните.

Така че, ако искате да се чувствате млади и щастливи всеки ден, опитайте се да промените отношението си към живота точно сега.

1. Потърсете положителната страна на това, което не ви харесва

Често не разбираме по-младото поколение. Всичко, от което се нуждаете, е да ги разгледате по-отблизо. Те имат различна музика, различни характери и хобита. Защо да не разгледаме отблизо какво харесват? Спомнете си как сте защитавали любимата си група с родителите си. Не бива да мислите, че винаги сте прави - младите и младите имат малко опит, но жив ум - и те имат какво да ви кажат. В края на краищата, погледнете какво се случва от различен ъгъл: вие също сте направили някои луди неща. За какво? - Кой знае. Само защото!

2. Срещайте се и разговаряйте с хората

Хората са безценен склад за информация и опит. Дори млад племенник или внук може да ви каже нещо, което може да ви изненада. И какво да кажем за непознати! Не бъдете натрапчиви и познати - просто бъдете отворени и приятелски настроени. Всеки би искал да говори с такива хора. Вземете за правило да се срещате с хора на летни терени, в паркове - дори на дълги опашки! Хората ценят вниманието към себе си и ако можете да помогнете с нещо, няма да имате цена. Не е необходимо да обменяте телефони - обменяйте информация и позитиви.

3. Интересувайте се от нови неща

Вземете за правило да се интересувате от това, което младите хора са запалени. Кой знае, може би ще ви хареса да играете компютърни пасианси или дори да играете приключенски играчки? Търсете и гледайте любимите си телевизионни предавания в Интернет? Комуникирам с непознатиживеещи на хиляди километри от вас?

4. Посетете нови интересни места

Опитайте се да излезете не само на традиционното събиране на пенсионираните баби на входа. Ходете на безплатни концерти, изложби или дори разходки. Красивите неща вдъхновяват и връщат вкуса към живот.

5. Намерете нещо, което ви харесва, и се интересувайте от най-новите разработки

Можете да затворите домати през целия си живот по една рецепта, или да опитате нови в търсене на „най-доброто“. Така е и с останалите. Шиене - интересувайте се от модели на нови ефектни модели (не за себе си, а за вашата племенница или внучка), ако се занимавате с градинарство - опитайте семената на нови красиви цветя... Основното нещо е да не се спирате на едно нещо: на света има твърде много интересни неща, за да седите цял живот на едно място.

6. Слушайте нова музика

Не всяка нова музика е гадна и срамна. Много млади музиканти се учат от стари шедьоври (каквото и да смятате за такива шедьоври) и предпочитат ретро стил. И най-хубавото е да отворите ушите и сърцето си малко по-широко - и тогава ще можете да разбирате по-модерна музика. Можете да започнете поне от уебсайта Valslist.com - тук те не само въвеждат нови изпълнители, но и обясняват кой и от какво са вдъхновени в работата си.

7. Излезте от зоната си на комфорт

Ако имате достатъчно свободно време и глобалната несправедливост ви нарани душата, станете доброволец. Събирайте дрехи и играчки за качване на деца, лекарства за бедните или храна за животни в приюта. Ще почувствате принадлежност към нещо голямо и ще имате цел. Изпълнимо! Ще общувате много с хората, ще слушате различни гледни точки и ще спорите. Така че сърцето и мозъкът ви ще бъдат заети.

И последното нещо. Не считайте нещо неразбираемо за вас за „неправилно“. За един питащ ум няма „грешни“ неща - все още няма познати неща. Изучаването на невероятно голям и разнообразен свят и попадането в него е вечна младост.

Да изглеждаш по-млад е мечтата на всяка жена. Как може да се постигне това, без да се прибягва до радикални методи? Разберете от нашата статия. Следвайки много прости съвети, скоро ще бъдете доволни от отражението в огледалото и прилив на енергия.

Вероятно често срещате хора, които изглеждат по-млади или по-възрастни от възрастта си. Някои го обвиняват в генетиката, но най-вече във вашата външен вид - това са отражения на начина на живот (как се храните, колко активни, какви лоши навици имате).

Сега ще споделим с вас тайните как да се върнем към нормалното възможно най-скоро.

Червени храни в чинията ви

Дините, плодовете, доматите са суперхрани в борбата срещу стареенето - така твърдят американските суперзвездни диетолози. Доматите и дините съдържат ликопен, мощен антиоксидант със свойства против стареене. Плодовете също са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, което означава, че сладките плодове могат да помогнат да поддържате мозъка си здрав, докато се борите с психическия спад, свързан с възрастта.

Откъсване от YouTube

Когато се чувствате уморени или раздразнени, е време да направите видео пауза. Няма значение какво ще бъде - забавни панди, малки деца или изпълнение на любимия ви комик, най-важното е да получите доза смях. В крайна сметка отдавна е доказано, че смехът, тоест положителните емоции, намалява нивата на стрес, следователно изглеждате по-млади. И наскоро изследователите доказаха, че дори изкуствената разтегната усмивка може да ви направи 3 години по-млади!

Нежни ръце

Възрастта е лесна за определяне от ръцете на жената. Затова плащайте на грижите им специално внимание... Правете седмично ексфолиране с домашен скраб (половин чаша гранулирана захар, 2 супени лъжици зехтин и няколко капки етерично масло). Масажирайте го в кожата си, след което изплакнете с хладка вода. След това ръцете трябва да се овлажнят с крем. Трябва също така да се отбележи, че с възрастта бордовите и червените лакове са най-добре заменени с по-светли нюанси.

Срещи с приятелки

Дори да сте женени дълго време и имате пет деца, не бива да забравяте за приятелите си.
Нека бъде веднъж седмично, но стабилно. Проучванията показват, че социалното обвързване понижава кръвното налягане, предпазва от деменция и болестта на Алцхаймер - тоест кара да се чувствате млади много по-дълго.

Отделете време за чай

Чаша чай наистина може да ви спаси от прекаляване със стресовите емоции. Вероятно това е един от малкото моменти, когато рекламата не лъже. Първо, фокусираш се, успокояваш се. На второ място, тялото получава необходимата течност. В края на краищата липсата на вода в тялото засяга преди всичко външния ви вид - оттам и бръчките и пилингът на кожата. Освен това, зелен чай ще помогне на кожата също да поддържа еластичност.

Бъдете реалисти с вашия списък със задачи

Хормонът на стреса кортизол кара телата ни да стареят както вътрешно, така и външно. Ако списъкът ви със задачи е дълъг една миля и вие постоянно мислите за това, значи през цялото време живеете със стрес. Опитайте се да запишете само това, което можете да правите през деня, и не забравяйте да помолите съпруга си, майка или бавачка за помощ с останалите предмети.

Сънлива пауза

Хората все още не осъзнават, че липсата на сън може драстично да съкрати живота им. Хроничното изтощение ви прави по-уязвими към заболявания, вариращи от депресия до затлъстяване. Разбира се, 7-9 часа сън би бил перфектно решениено ако не можете да си го позволите, подремнете поне 20 минути през деня. Това ще подобри производителността и ще намали кръговете под очите.

Забавно упражнение

Всеки знае за предимствата физическа дейност, но не всички прилагат знанията на практика. Много често хората отказват да ходят на фитнес, защото им е скучно. Намерете спорта, който харесвате. Не обичайте бягащи пътеки? Запишете се за йога или волейбол. Плуване също чудесен вариант... Почувствайте се като дете, за което движението наистина е живот!

Овлажняващ

След 20 години кожата ни губи естествената си влага. Нашата задача е да го подхранваме с кремове, маски и т.н. Днес чантата за грим на всяко момиче трябва да има BB крем. Справя се с няколко задачи: овлажнява, прикрива незначителни несъвършенства, подхранва кожата с витамини.

Позволете си удоволствие

Оказва се, че няколко парченца шоколад съдържат повече антиоксиданти, отколкото някои плодови сокове! А също така шоколадът съдържа вещества, полезни за сърдечно-съдовата система. Основното нещо е да изберете черно, тъй като млякото и бялото нямат такива свойства.

Морска храна

Омега-3 мастните киселини, намиращи се в морски дарове и риби като сьомга, риба тон и сардини, могат да забавят процеса на стареене. Също така благодарение на тях мозъкът работи по-добре. Често ги добавяйте към диетата си.

Падане в детството

Забравете за малко, че сте възрастна и сериозна леля, забавлявайте се от сърце. Не позволявайте на мисълта за незавършено извлечение и ипотека да ви разсейва от живота. Станете безгрижен смях за известно време и дайте воля на емоциите. Радостните хора изглеждат много по-привлекателни.

Кажи ми какви са подмладяващи системи? Този въпрос често ми се задава в писма от моите читатели. Думата подмладяване стана модерна през последните двадесет години. Представям една от подмладяващите системи, които могат да бъдат представени 16 съвета да се чувствате по-млади... И това не е шега: лесна, достъпна и не толкова трудна, колкото си мислим.

Съвсем наскоро открих млад обещаващ аржентински лекар Андриан Хайме. Завършва Харвардския университет, но предпочита алтернативна медицина, включително аюрведическа. Той върна към живота хиляди свои пациенти, използвайки нетрадиционни практики. Но не за това говоря сега.

Всички хора по света са еднакви и всички се притесняваме от едни и същи проблеми. И всички задаваме едни и същи въпроси: как да се чувстваме по-млади? Дай съвет! И в Аржентина, и в Япония, и в Аляска, и в Австралия също искат да получат съвет: какво да правят и как да живеят, да се чувствам с 10 години по-млад?

Е, ето 16 съвета от д-р Андриан Хайме, които да следвате ежедневиетода останат млади и здрави. Те не изискват допълнителни материални разходи, а само неудържимо желание да останат винаги млади и здрави. Така,

Система за подмладяване от д-р Андриан Хайме

Съвет 1: Смейте се! Смехът е полезен за вашето здраве поради няколко причини. От една страна, хуморът намалява производството на хормони на стреса. Освен това интензивният смях увеличава сърдечната честота, стимулира имунната система, повишава бдителността и ни принуждава да упражняваме лицевите си мускули. Не трябва да се забравя, че силен смях насърчава увеличаването на ендорфините в тялото, естествените анестетици в организма. Или, както ги наричат \u200b\u200bоще, хормоните на щастието. Нещо повече, дори след като сте спрели да се смеете, тялото все още усеща ефектите му. След смях има кратък период, през който кръвното налягане е ниско и сърцето се забавя. Това казва изследователят, лекар, д-р Андриан Хайме. Той препоръчва минимум 30 минути на ден упражнения за предизвикване на смях и 15

Съвет 2: Поддържайте тялото си активно. Поне 4 пъти седмично по 45 минути на ден или джогинг. Изберете физическо упражнение, което ви харесва и ви харесва. Но е жизненоважно да се поддържа мускулният тонус на тялото.

Съвет 3: Предприеме слънчеви бани! Слънцето е естествен източник на енергия, който доставяте на тялото. Благодарение на излагането на слънце, имунитетът се увеличава, състоянието на кожата се подобрява и балансът на усвояване на полезните елементи от организма се регулира. Но трябва да се помни, че прекомерното излагане на слънце може да провокира различни видове рак.

Съвет 4: Спи! Спете достатъчно е задължително. ... В този случай ще си осигурите друг канал за енергиен прием в тялото. Вече говорих за факта, че по време на сън в организма се произвеждат жизненоважни хормони.

Съвет 5: Избягвайте да пишете наднормено тегло! Поддържайте стабилно тегло според вашите телесни параметри. води до отслабване имунна система... И ако идва относно съветите да се чувстваш с 10 години по-млад, тогава бих преместил този съвет на първо място по важност.

Съвет 9: Яжте зеленчуци и плодове с ярки цветове, зелено, оранжево, червено. Колкото по-богат е цветът, толкова по-полезни елементи съдържа този продукт. Опитайте се да държите на масата си спанак, целина, моркови, чушки, различни салати. Пийте.

Съвет 10: Ако сте уверени, че зеленчуците и плодовете, които ядете, са органични, тогава просто измийте старателно и яжте с кората. Съдържа най-голямо количество полезни минерали и микроелементи.

Съвет 11: Никога не пийте чай или кафе веднага след хранене. Те пречат на усвояването на полезните елементи, които сте получили от вашата храна. Особено това се отнася витамини от група В.

Съвет 12: Пийте живо кисело мляко с пробиотици.Те съдържат млечнокисели бактерии (бифидобактерии), които се борят с микробите в червата, предотвратявайки навлизането на микробите в кръвта.Това е важно за имунната защита: чревната флора трябва да има баланс: повече от 400 щама бактерии, които са били там от нашето раждане.Ако не се чувствате добре от консумация на млечни продукти, лична непоносимост, тогава е възможно да консумирате капсули от PROBIO бактерии или други ферментирали храни като кисело зеле и кефир. Широко приложение сега са намерили балсам с ферментирали билки, за да създадат киселинно-алкален баланс в червата. Подготвям статия за това.

Абонирайте се за актуализации, за да получавате информация директно на вашата поща.

Съвет 13: Яжте достатъчно протеин. Тялото се нуждае строителни материали... Липсата на протеини води до отслабване на имунната система.

Съвет 14: Тези антиоксиданти трябва да се пият всеки ден, за да се предотврати следното дозировка: 1-3 mgm витамин С, 400 mg.естествен витамин Е, 100 до 200 microgws селен, 25-50 mgm бета каротин. Всички тези артикули са свободно достъпни на гише. Особено искам да подчертая, че всичко казано тук се отнася до жени, които вече са навлезли във фазата на кулминацията. или иначе те само страшно очакват настъпването на менопаузата. Така че, за да излезете достойно и да се почувствате с 10 години по-млади, е по-добре да приложите тези съвети сега. Нещо повече, не съм ги измислил сам, а добре познат дипломиран лекар.

Съвет 15: E ежедневна употреба витамин С в количество3 грама забележимо ще засилят защитните свойства на тялото и ще засилят имунитета. Също така може да съкрати продължителността на всяка настинка, причинена от вируса. Необходимото от организма количество витамин С в рамките на тази норма насърчава производството на колаген и антитела.

Съвет 16: Много е важно тялото да получава ежедневно достатъчно цинк. Може да не получавате 25-50 цинка всеки ден с храна (пшенични зародиши, ядки, зеленчукови листни зеленчуци), тогава трябва да купите витамини в аптеката. Здравата коса и нокти зависят основно от съдържанието на цинк.

Ето няколко прости съвета, които можете да прилагате всеки ден, за да бъдете с 10 години по-млади според системата за подмладяване от д-р Хайме. Можете да прочетете повече за тайните на красотата и младостта

.

Как да забавите биологичния си часовник? Оказва се, че за това трябва напълно да промените начина си на живот. Ако се придържате към определени правила, тогава на 60 можете да се почувствате на 18!

Експериментирайте с външния си вид

Промяната на образа е чудесна психологическа техника, която ви помага да спрете да чувствате собствената си възраст. Факт е, че новият образ дава увереност в собствената привлекателност. Психолозите съветват да експериментирате с външния вид поне веднъж на всеки два месеца. Освен това прическата винаги подмладява и освежава лицето. Не се страхувайте от радикални промени във външния вид - те само ще ви бъдат от полза.

Не се разтройвай

За да спрете да чувствате биологичната си възраст, положителното емоционално отношение е много важно. Според психолозите позитивно настроеният човек изглежда по-млад. Статистиката само потвърждава тези думи: сред столетниците има по-голямата част от оптимистите, които вярват в светло бъдеще и не се разстройват от дреболии.

Общувайте

Според психолозите общителните хора не само изглеждат по-добре, но и живеят по-дълго от своите не комуникативни връстници. Затова се опитайте да общувате с приятели възможно най-често: ходете на кино, театър, посещавайте изложби и музеи. Сега просто се нуждаете от честа смяна на обстановката. Намерете си ново хоби и съмишленици - за да запазите красотата и младостта си по-дълго. Препоръчително е приятелите ви да са малко по-млади от вас. Ще видите, ще се чувствате абсолютно комфортно в техния кръг.

Проучване

Редовната физическа и умствена активност помага за удължаване на живота години. Обикновената гимнастика сутрин ще ви помогне да напълните тялото си с необходимото жизнена енергия цял ден. Запишете се за басейна и фитнес клуба. Само две сесии на седмица ще бъдат достатъчни, за да скоро не само да приведем тялото във форма, но и да „подмлади“ душата. Само не забравяйте, че след 50 години е по-добре да провеждате всички класове под наблюдението на инструктор, тъй като прекомерният стрес може да повлияе негативно на вашето здраве.

Вземете аромата

Психолозите съветват да се дава предпочитание на леки миризми, които ще помогнат за подобряване на настроението и избягване негативни емоции... Британски учени са сигурни, че най-подходящи за тези цели са миризмите на мента и цитрусови плодове. Те ни позволяват да изглеждаме по-млади за околните. Не забравяйте да вземете това предвид, когато избирате отново парфюма си. Но не се препоръчва да избирате „тежки“ миризми: те могат допълнително да влошат вашето психологическо настроение.

Яжте правилно

След четиридесет се опитайте да се придържате към принципите на здравословното хранене. Няколко прости правила, разработени от диетолозите, трябва да се впишат плътно във вашия живот. Започнете всеки ден с чаша топла вода с лимон. Опитайте се да включите в закуската си зърнени храни, ядки и пресни плодове, особено цитрусови плодове и киви. Те са богати на витамин С, който козметиците отдавна наричат \u200b\u200b„витамин на красотата и младостта“. За обяд и вечеря си позволете месо или птици. Не забравяйте подправките. Градинският чай, джинджифилът, мащерката и розмаринът имат отлични антибактериални и противогъбични свойства, за да предпазят тялото от стареене.

Учените в хода на проучването установиха, че жените започват да усещат първия подход на старостта на 28 години. При мъжете това се случва много по-късно - на 58 години.

Между другото

Певица Алла Пугачева не крие, че изобщо не чувства собствената си възраст. Изпълнителката признава, че може да даде шанс на много млади момичета.

„Наистина не се чувствам на възраст“, \u200b\u200bпризна наскоро Прима Дона. - Усещам само раните, които се появяват при него. В някои моменти дори не си спомням на колко години съм. Случва се да се чувствам на 18. Но честно казано се чувствам на тридесет и пет. Вече не е глупава, както на младини, но все пак е достатъчно млада. Отлично разбирам жаргона на младите хора - това също ми помага да остана млад в душата си.