Bian Zhizhong'un tanımladığı uzun ömür ve sağlık egzersizleri, sağlığı korumak ve vücudu güçlendirmek için tasarlanmış Taocu sistemin bir parçasıdır. Bunlar, insanların eski zamanlarda uyguladığı yumuşak, sakin hareketlerdir. Taocu uygulamalar özellikle hastalık nedeniyle zayıflamış olanlar ve yaşlılar için iyidir. Bunları yapmak için dışarıda güzel havaya veya çok fazla alana ihtiyacınız yok. Taocu uygulamaları günün herhangi bir saatinde gerçekleştirebilirsiniz. Bu durumda, başladıktan kısa süre sonra iyi sonuçlar alacaksınız.

Taocu cinsel uygulamalarörneğin çok etkilidir. Böylece yaklaşık 70 yaşında cinsel aktivitesini kaybeden bir erkekle ilgili bir vaka kaydedildi. Bu egzersizleri iki ay boyunca düzenli olarak yaptı ve gücü geri geldi. Bu, Taocu cinsel uygulamaların gerçekten işe yaradığını kanıtlıyor. Artık bu yaşlı adam sanki gençliğinin kendisine geri döndüğünü hissettiğini belirtiyor.

Bian Zhizhong hakkında biraz

Egzersizlerin yazarı Bian Zhizhong zaten yetmişli yaşlarında. 40 yılı aşkın süredir Taocu uygulamalar gerçekleştiriyor. Bu adam artık sağlıklı, orta yaşlı bir adam kadar güçlü. “10 Altın Egzersiz” olarak adlandırılan sistemde yer alan en popüler ve ilgi çekici Taocu uygulamaları dikkatinize sunuyoruz.

"Kaynak Yenileniyor"

Bu egzersizin amacı vücudun taze elementleri emmesine ve aynı zamanda kullanılmış olanlardan kurtulmasına yardımcı olmaktır. Ayrıca iç organlarınızı kontrol etmeyi, kan dolaşımını ve enerjiyi uyarmayı, bu da canlılığı artırmayı öğreneceksiniz. Bu alıştırma sonrakilerin temelini oluşturur. Ayrıca omuz eklemleri ve omurga hastalıkları, ağrılı adet görme ve mide rahatsızlıkları için de vazgeçilmezdir. Özellikle vücudun tonunu güçlendirmek, kilo değiştirmek ve üreme sisteminin işleyişini iyileştirmek isteyenlere tavsiye edilebilir. Taocu uygulama aşkın sırlarını ortaya çıkarmaz ama gerçekten uzun yıllar genç hissetmenize yardımcı olur. Yeni başlayanlar bu egzersize çok dikkat etmelidir. Günde 2 kez, her seferinde 3-5 dakika süreyle tekrarlanmalıdır.

Egzersizin açıklaması

Dik durmanız, kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe indirmeniz ve ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız gerekir. Dümdüz ileri bakın ve rahatlayın. Zihin düşüncelerden arınmış olmalıdır.

Şimdi derin nefes alın, omuzlarınızı düzleştirin ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Yeni başlayanlar için sadece burundan nefes almak en iyisidir. Düzenli egzersiz ile bir süre sonra bunu hem ağzınızla hem de burnunuzla yapabilecek, ayrıca bunun için alt karnınızı da kullanabileceksiniz. Nefes verirken dizlerinizi bükerek topuklarınızın üzerinde hafifçe geriye çekilmeye çalışın. Böyle 16 nefes alın.

Şimdi nefesinizi bir dakika kadar tutun, ardından tüm vücudunuzu sallayın. Düz dururken kaslarınızı gevşetin. Dizler hafifçe bükülmüş, kollar vücut boyunca serbestçe sarkıyor. Vücudunuzdaki her eklemi ve kası titreştirerek kendinizi sallamaya başlayın. Bu durumda erkeklerin testislerini perine bölgesinde hafifçe hareket ettirmesi, kadınların ise vajinasını biraz açık tutması gerekir (Taoculuk). kadın uygulamaları bazen erkeklerden biraz farklıdır). Parmaklarınızı hafifçe bükmelisiniz. Onları düzeltirken şiştiklerini hissetmelisiniz. Yaklaşık bir dakika kadar sallamanız, yani yaklaşık 4 titreşim yapmanız gerekir.

"Sekiz Diyagramlar"

Bu egzersiz tüm vücudumuzu etkiler. El hareketleri boynu, omuz eklemlerini ve kürek kemiklerini çok iyi çalıştırır. Serebral tromboz, baş ağrısı, baş dönmesi, nevrasteni tedavisinde faydalıdır ve plörezinin yanı sıra miyokard enfarktüsünün önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu hareketler koordinasyonu geliştirir ve soğukkanlılığı artırır.

Düz durun, kollarınız vücudunuz boyunca serbestçe asılı, ayaklarınız omuz genişliğinde açık. İleriye bakın, zihninizi düşüncelerden kurtarın.

Her iki kolu da yavaşça omuz hizasına kadar kaldırın. Aynı zamanda önünüzde bir basketbol topu tuttuğunuzu hayal edin. Dizlerinizi yavaşça bükün. Sol kolunuzu başınızın üstüne gelene kadar yukarı doğru hareket ettirmeye devam edin. Sağ el sağa ve aşağı doğru hareket eder. Üst vücudunuzun düz kalması için 45 derece dönün. Sol bacağınızı tamamen bükün ve sağ bacağınızı yalnızca yarıya kadar bükün.

Şimdi sağ elinizle önünüzde havada (yani sağ tarafta) “Sekiz Diyagram” adı verilen sembolü tanımlayın. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir. Şimdi sağ altta bulunan sağ el, başın üzerine gelene kadar yukarı ve öne doğru kaldırılmalıdır. Şimdi avucunuzu geriye çevirin ve elinizle bir daire çizin. Şimdi aşağıdan yukarıya doğru S şeklinde bir şekil tanımlayın, bunu hayali bir daire boyunca, dikey çapı boyunca yapın. Şimdiye kadar çoktan olması gerekirdi sağ el başının üstünde. Başka bir daire oluşturmak için ileri ve aşağı çevirin. Sağ bacağınızla öne doğru bir adım atın, tamamen bükün ve sol bacağınızı yalnızca yarıya kadar bükün. Daire yaptıktan sonra sağ el başın üstünde, sol el sola ve aşağı doğru hareket etmeye başlıyor, havada “Sekiz Diyagram” sembolünü anlatıyor ama artık sol tarafta. Bu hareketler sağ elle yapılan hareketlerle aynıdır ancak ters yönde yapılması gerekir.

Bir kez başının üstüne çıkınca sol el, sağdan aşağıya doğru doğru bir hareket yapın. Sağ ayak bir adım geriye gider. Soldakini tamamen bükün, sağdakini yarıya kadar bükün. Bu egzersizin sonu, tekrar yapabilirsiniz. Bunu dönüşümlü olarak durmadan yapmanız gerekir. farklı eller(her ikisi de - her biri 16, 8 hareket). Tamamlanma süresi yaklaşık bir dakikadır.

"Roc'un Uçuşu"

Aşağıdaki egzersiz bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. aşırı kilo bu nedenle özellikle Taocu kadınların uygulamalarında sıklıkla yer alır. İçindeki tüm hareketler bir kuşun uçuşunu andırıyor: Havadaki eller, yan yatmış sekiz rakamına benzer bir figürü tasvir ediyor.

Dik durun. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır. Sakin bir şekilde durun, karnınızı içeri çekin ve göğsünüzü düzleştirin. Dizlerinizi hafifçe bükün.

Şimdi her iki kolu da göğüs hizasına kaldırın ve onları "yalancı sekiz rakamını" tanımlamak için kullanın. Bu figürü göğsün sol tarafından tanımladığınızda sol üstte olmalı, sağdaki ise onu takip ediyor gibi görünmelidir. Her iki eliniz doğrudan göğsünüzün önünde olduğunda konumlarını değiştirin. Soldaki artık aşağıda, sağdaki ise yukarıda. Sağdaki sekiz rakamını açıklayın. Ellerinizin pozisyonunu değiştirerek bunu 16 kez yapın. Daha sonra aşağıdaki egzersizleri yapın. Taocu uygulamalar bununla sınırlı değildir.

"Kaplumbağa başını geri çekiyor"

Bu egzersizle güçlendirebilirsiniz sinir sistemi, fazla kilolardan ve şeker hastalığından kurtulun. Buradaki temel hareket, kafasını kabuğunun altına gizleyen bir kaplumbağanın davranışına benziyor.

Dik durun, göğsünüzü düzeltin. Dizlerinizi hafifçe bükün, kollarınızı vücudunuzun yanına yerleştirin.

Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde, her iki kolunuzu göğsünüzün önünde yere paralel olarak kaldırın. Dirseklerinizi hafifçe bükün. Sol elinizle, sol elinizi yarım daire şeklinde karın hizanıza kadar aşağı doğru hareket ettirin, ardından sanki bir top tutuyormuş gibi avucunuzla yukarı doğru çevirin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Öne eğilin, vücudunuzu hafifçe sola çevirin. Şimdi sol bacağınızı aynı yönde yarım adım hareket ettirin, dizinizi bükün. Sağ bacak uzatılmalıdır. Ayak tamamen yerdedir. Aynı zamanda sol kolunuzu öne doğru uzatın ve bileğinizden bükün. Bu durumda parmaklarınız yere yatay olmalıdır. Sağ elinizi uyluğunuza değene kadar indirin. Bu poz, at üzerinde dörtnala koşan bir adamı andırıyor.

Sol elinizi avucunuzla dışarı doğru çevirin, uzatın, sol omuz bir daire çizmelidir - omuz eklemi önce yukarı, sonra geriye, sonra aşağı doğru hareket eder. Sol elinizi mümkün olduğunca göğsünüzün aynı kısmına bastırın, sağ elinizle yarım daire çizin. Bundan sonra sağ elinizi mümkün olduğunca göğsünüze yaklaştırın (sağ tarafına doğru), geriye yaslanın. üst kısım gövdenizi bükün, sırtınızı bükün, kafasını kabuğunun altına gizleyen bir kaplumbağa gibi karnınızı ve boynunuzu içeri çekin.

Şimdi omuzlarınızı normal pozisyonlarına getirin (önce geriye, sonra ileri doğru dönme hareketi yapın). Her iki elinizle göğsünüzün önünde bir daire çizin: önce aşağı, sonra ileri ve yukarı. Bu hareket sırasında omuz eklemleri önce ileri geri hareket ederek orijinal konumlarına geri döner. Şimdi iki elinizle başka bir daire çizin. Bu sefer önce yukarı, sonra ileri ve geri çizin. Elleriniz mide hizasındayken omuz eklemlerinizle önce geriye, sonra öne doğru dönme hareketi yapın ve onları orijinal konumlarına getirin. Bundan sonra dairesel hareketleri tekrarlayın.

Omuzlarınız mide hizasındayken üst vücudunuzu sağa çevirmelisiniz. Ellerinizi sanki önünüzde bir top tutuyormuş gibi göğsünüzün önüne koyun. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin, sağ bacağınızı kaldırın ve yarım adım ileri doğru hareket ettirin ki duruşunuz at üzerinde dörtnala koşan bir insana benzesin. Bu pozisyondan egzersizi sağ tarafta yapmaya başlayabilirsiniz. Tüm hareketler yukarıda açıklananlarla tam olarak örtüşmektedir. Ancak bunların gerçekleştirilmesi gerekir. ters taraf. Bu egzersizi her yönde 4 kez, yön değiştirerek yapın (toplamda 8 kez). Bitirmek için sola dönün. Bu şekilde başlangıç ​​pozisyonunuza döneceksiniz.

"Yüzen Ejderha"

Kadınlar ve erkekler için Taocu uygulamalar aşağıdaki egzersizi içerir. Böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve omurgayı güçlendirir. Buradaki hareketler, suda oynayan bir ejderhanın kuyruğunu andırıyor ("10 Altın Egzersiz"in Taocu uygulamaları, daha önce fark etmiş olabileceğiniz gibi, genellikle çeşitli hayvanları taklit eder). Elleriniz önünüzde olacak şekilde üç daire yapmalısınız.

Bu egzersiz nasıl yapılır?

Kalçalarınızı iyice sıkın, ayaklarınız birbirine yakın olmalı, ayak bilekleriniz birbirine değmeli. Kollarınızı vücudunuz boyunca gevşek bir şekilde asın, parmaklarınızı kenetleyin. Şimdi çenenizi içeri sokun, sonra gülümseyin ve hala genç olduğunuzu düşünün (Taocu "içten gülümseme" uygulaması).

Kollarınızı yanlarınıza sıkıca bastırın, bükün, avuçlarınızı dua eder gibi göğsünüzün önünde katlayın. Eller şimdi sağ avuç içi solda olacak şekilde sola doğru hareket eder. Şimdi sağ dirseğinizi kaldırın. Aynı zamanda baş sola, sağ uyluk sağa doğru hareket eder. Avuç içlerinizi birbirine bastırarak kollarınızı yukarı ve sola doğru uzatın. Başın üstünde tutulmaları ve ardından başın sağına indirilmeleri gerekir. Boynunuzun önüne geldiklerinde tam bir daire oluşturacaksınız. Şimdi sol avuç içiüstte bulunur, parmaklar ileriyi gösterir. Kollarınızı daire içine alırken kalçalarınızı sağdan sola doğru sallayın, ardından orta konuma dönün. Hafifçe çömelin, dizlerinizi bükerek ağırlık merkezinizin biraz daha aşağı inmesini sağlayın.

Şimdi avuç içi kapalı olarak sağa ve aşağıya doğru yarım daire çizin. Sonuç olarak, eller göğsün önünde bitmelidir (sağ avuç içi sol avuç içini kaplar). Parmaklar ileriyi gösterir. Kollarınız yarım daire şeklinde hareket ederken kalçalarınızı sağa doğru sallayın. Daha sonra bunları orijinal konumlarına döndürün. Çömelerek ikinci alt yarım daireyi tamamlayın.

Sağa ve aşağıya doğru devam edin, sol avuç içi sağın üstünde olmalıdır. Parmaklar ileriyi gösterir. Kollarınızla yarım daire çizdikten sonra kalçalarınızı sola doğru sallayın, ardından orijinal konumlarına getirin. Ağırlık merkezi giderek alçalır. Şimdi üçüncü yarım daireyi tamamlayarak yarı yolda olmalısınız.

Yukarıda açıklanan tüm hareketler yukarıdan aşağıya doğru gider. Şimdi ters yönde - aşağıdan yukarıya doğru hareketlere geçelim. Egzersizi aynı şekilde tamamlayın. Şimdi bunu 4 kez tekrarlayın. Son kısımda eller üçüncü daireyi yapıp göğsünüzün sol tarafında bitince sola ve yukarıya doğru devam edin. Doğrudan başınızın üstüne geldiklerinde onları gevşek bir şekilde indirin.

"Yüzen Kurbağa"

Taocu 10 Altın Egzersiz, tiroid bezini iyileştiren aşağıdakileri içerir. Suda yüzen kurbağanın hareketlerini taklit eder.

Uyluklarınızı sıkıca sıkın, ayaklarınızı birbirine yaklaştırın, ayak bilekleriniz birbirine değmelidir. Kollarınızı vücudunuz boyunca gevşek bir şekilde indirin, parmaklarınızı her ikisine de kenetleyin. Çenenizi içeri çekerek gülümseyin.

Şimdi bükülmüş kollar avuçlarınız göğsünüze yakın olacak şekilde kaldırın. Parmaklarınızı kapatmanız, dizlerinizi bükmeniz, boynunuzu ve karnınızı içeri çekmeniz gerekiyor. Artık yarı çömelmiş durumdasın. Topuklarınızı hafifçe kaldırın. Kollarınızı göğüs hizasında öne doğru uzatın, iki elinizle aynı anda iki daire çizin ve ardından tekrar göğsünüzün önündeki pozisyona getirin. Ellerinizle kurbağanın yüzdüğü gibi hareketler yaptığınızı unutmayın.

Daireler çizerken kıçınızı dışarı çıkarmayı ve boynunuzu uzatmayı unutmayın. Her iki elinizle ileriye, ardından yanlara ve kendinize doğru 8 dairesel hareket yapın. Bundan sonra - 8 kez ters yönde, sizden uzakta. Avuç içleriniz göğsünüze geldiğinde dairesel bir harekete başlayın. Saat yönündeki daireleri tanımlayarak öne sürmelisiniz üst kısım karın ve göğüs, bacaklarınızı düzeltin, kalçalarınızı dışarı çıkarın ve boynunuzu gerin. Sadece 16 hareket yapılması tavsiye edilir.

"Anka Kuşu Kanatlarını Açıyor"

Erkekler ve kadınlar için temel Taocu uygulamalar (bu kompleks) aşağıdaki alıştırmayı tamamlamaktadır. Onun yardımıyla sakinliği yeniden sağlarız ve hayati enerjiyi arttırırız. Anka kuşunun kanat çırpışı el hareketlerine benzer.

Bu egzersizi yaparak öncekilerden sonra ortaya çıkan heyecandan kurtulacaksınız. Dolayısıyla hem Taocu kadınların hem de erkeklerin uygulamalarını tamamlayan döngüyü tamamlar.

Bacaklar artık omuz genişliğinde açık ve kollar vücut boyunca serbestçe sarkıyor. Kaslar gevşer, parmaklar hafifçe bükülür.

Şimdi ellerinizi sanki içinde bir top varmış gibi kaldırın (sağ eliniz sol elinizin üstündedir). Ellerinizin arkasını birbirine doğru çevirin. Şimdi sol elinizi avucunuz aşağıya bakacak şekilde mümkün olduğunca sola ve yukarıya kaldırın. Bu sırada sağ elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde mümkün olduğunca aşağıya ve sağa doğru hareket ettirin. Aynı zamanda okçu duruşu yaparak sol ayağınızla sola doğru yarım adım atın. Vücut ağırlığınızı sola kaydırın, başınızı çevirin (kanatlarını açan bir anka kuşu gibi görünün).

Ellerinizi başlangıç ​​pozisyonuna getirin. Sağ elinizi mümkün olduğunca sağa ve yukarıya, avuç içi aşağı bakacak şekilde kaldırın. Aynı zamanda sol elinizi avucunuz yukarı bakacak şekilde mümkün olduğunca sola ve aşağı doğru çekin. Aynı zamanda okçu pozunu alarak sağ ayağınızla sağa doğru yarım adım atın.

Vücut ağırlığınızı sağa kaydırın, aşağıya bakın, başınızı kanatlarını açan bir anka kuşu gibi çevirin. Egzersizi her iki yönde 4 kez, toplamda 8 kez tekrarlayın.

Bunlar 10 Altın Egzersizin temel Taocu uygulamalarıdır. Birlikte yapmak daha iyidir ama ayrı ayrı da yapabilirsiniz. Deneyin ve Taocu gençleştirme uygulamalarının ne olduğunu kendiniz hissedeceksiniz. Diğerleri de çok ilginç. Örneğin, vizyonu iyileştirmeye yönelik Taocu uygulamalar, görüşü zayıf olanlara yardımcı olacaktır. Günümüzde bu tür egzersizler özellikle birçok kişi için geçerlidir. Taocu aşk uygulamaları da giderek daha popüler hale geliyor.

Taocu "Yatak Sırları"na Giriş

Son derece popüler hale gelen ve yalnızca cinsel ilişkiyle ilgilenen Hint Kama Sutra'sından ve seksle ilgili tüm Batı kitaplarından farklı olarak, geleneksel Taocu "Yatak Kitapları" cinsel sağlık ve uzun ömürlülüğü incelemek amacıyla yaratıldı. Cinsel bir ilişkinin nasıl yapılandırılacağını şu şekilde tartışıyorlar:

Erkeklerin ve kadınların bedeninin ve ruhunun sağlığına ve uzun ömürlülüğüne katkıda bulundular;

Aşk oyunu çekiciydi ve her iki ortağa da zevk verdi.

Ayrıca Taocu “Yatak Kitapları” şu bilgileri içerir:

Özel cinsel masaj, penis yerleştirme yöntemleri ve boşalmanın kontrolü hakkında;

Cinsel gücü ve dayanıklılığı artırmak, sinir sistemi ve lenf sistemini güçlendirmek amacıyla cinsel organları korumaya yönelik egzersizler hakkında;

Cinsel enerjiyi ve orgazmı nasıl dönüştürüp beyne geri döndüreceğimiz hakkında.

Sağlığı geliştirmek ve yaşamı uzatmak için cinsel enerjiyi kullanma sanatındaki bu zengin deneyim, Taocu kültürün tüm insanlığın yararına kadın ve erkek arasındaki cinsel dengenin anlaşılmasına yaptığı en eşsiz ve değerli katkıdır.

Batılılar yaklaşık 800 yıl önce Çin'i keşfettiklerinde, cehaletleri, bağnazlıkları ve önyargıları ne yazık ki onları "geleneksel Taocu yatak sırlarını" ciddi şekilde araştırmaktan alıkoydu. Aksi takdirde artık dünya çapında Çin tıbbı veya mutfağı kadar popüler olurlardı. Geleneksel Taocu konutlarda her yatak odasında erotik “Yatak Kitapları”nın birkaç kopyası bulunurdu. faydalı tavsiye cinsel ilişkiden önce veya sırasında. Bu kitaplara “yatak kitapları” deniyordu çünkü gerektiğinde her zaman el altında olması için genellikle yatağın yanındaki bir yastığın üzerine konuyorlardı.

Antik cinsel yaşamda “Yatak Kitaplarının” rolü Çin kültürü Zeng Hu'nun (MÖ 78-139) bir şiirinden alınan aşağıdaki pasajla örneklendirilebilir:

“Yastığı ve yatağı temizledim ve lambayı değerli tütsüyle doldurdum. Şimdi kilitleyelim çift ​​kapı altın cıvatayı takın ve odayı parlaklığıyla dolduracak şekilde lambayı yakın. Elbiselerimi çıkardım, yüzümdeki boyayı ve pudrayı yıkadım ve resmin olduğu parşömeni yastığın bir tarafına astım. Işık Kızı'nı akıl hocam olarak alacağım ve birlikte sıradan bir kocanın nadiren gördüğü, Tian-Lao'nun ("Işık Kızı") Sarı İmparator'a öğrettiği tüm farklı pozları deneyeceğiz."

Bu şiir antik Çin'deki cinsel yaşamla ilgili bilgilerle doludur.

İlk satır hijyenin önemine atıfta bulunurken, ikinci satır, Tao'nun oda ve yatak çarşaflarının değerli tütsü ile tütsülendiği özel bir sevgi atmosferi yaratma geleneğine sahip olduğunu öne sürüyor.

Ayrıca şiir, eşlerin bir lambanın ışığı altında seviştiğinde mahremiyet ihtiyacına işaret ediyor.

Bütün bu öğeler Tao taraftarlarının ayrıcalıklı ayrıcalığı değildi. Bunlar tüm Çin nüfusu tarafından uygulanıyordu - hatta Konfüçyüsçü bürokrasinin en muhafazakar temsilcileri bile! Ne yazık ki, bu teknikler artık sakinler tarafından kullanılamamaktadır. modern Çinçünkü öğrencilerine cinsel denge bilgisini aktaran yalnızca birkaç Taocu usta kaldı.

Cinsel organları ifade eden terminolojinin şiiri ve estetiği

Taocu yatak sırlarının en yaratıcı ve estetik açıdan en hoş yönleri, cinsel organları ve çeşitli cinsel eylemleri tanımlamak için kullanılan şiirsel terimlerdir. Aynı amaçlar için tamamen tıbbi veya kaba terimlerin kullanılmasının geleneksel olduğu Batı geleneğinin aksine, Tao'nun şiirsel ve gayri resmi ifadeleri, romantik duygular ve masumiyet ile çağrışımları uyandırır. Bu pitoresk dil, aşk oyununun geçtiği atmosfer üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Dahası, bu özel resmi olmayan dil, Çinli şairlerin ve nesir yazarlarının, hassas okuyucuların kulaklarını incitmeden, dini kurallara aykırı olmadan veya edebi gelenekleri ihlal etmeden cinsel sahneleri ayrıntılı olarak tasvir etmelerine olanak tanır. Örnek olarak aşağıda, Çince'de aşk eyleminin başka bir ifadesi olan "bulutlar ve yağmur" ifadesiyle ilişkili çeşitli ifadeler listelenmiştir.

“Bulutlar” kadınsı özün toplanan fırtınasını simgeliyor.

Yağmur" erkek tohumun boşalmasını temsil eder.

“Bulutlar” toplandı ama “yağmur” gelmedi.

“Yağmur” düştükten sonra “bulutlar” açıldı.

Hafif “yağmur”, “şiddetli sağanak yağış” vb.

Eğilim gösteren insanlar mecazi dil ve cinselliğin estetik ifadesi olan Taocu formülasyonlar, partnerleriyle bu "tabu konu" hakkında konuşmak ve cinsel ilişkiden keyif almak istediklerinde yardımcı olabilir. Erotik arzuyu uyandırmak için cinsel organlara uygulandığında olumlu ve hassas ifadeler kullanmak çok faydalıdır. Buna göre dünyanın her yerindeki aşıklar birbirlerinin cinsel organlarını yumuşak, bazen küçücük ve evcil hayvan isimleri. Bir çift cinsel organları için ayrı evcil hayvan isimleri icat ederse, bu yakınlığın artmasına yardımcı olur aşk ilişkisi ve daha iyi anlamaya yardımcı olur erojen bölgeler birbirine göre. Taocu gelenekte, erkek cinsel organı olan penise, saygıyı emreden kozmik yaratıcı gücün kişileşmesi olan "yeşim sapı" veya "yang dizisi" adı verilir. Erkek cinsel organı dışarı doğru çıkıntı yaptığı ve değiştiği için dış görünüş duruma bağlı olarak kendi karakterine sahip olduğu düşünülebilir. Kadın üreme organı olan vajinaya "yeşim kapısı" veya "yin dizisi" adı verilir. Bu, doğanın kişileşmiş hali olan "kutsal yaşam sarayı"nın girişidir. Aşık bir çift “sevinç ve yaşam sarayına” yaratıcılık ve uyum getirebilir ve orada her şeyin yaratıcısı olan Tanrı'ya ibadet edebilir.

Tao'nun taraftarları neredeyse hiçbir zaman gerçek yaşlarını vermezler çünkü bunun önemli olmadığına inanırlar. Taocular, doğum günlerini saymak yerine yaşamlarını nefesler, kalp atışları ve erkekler için boşalma sayısıyla ölçer. Bir insanın kendisine tahsis edilen nefes ve kalp atışı sayısı tükendiğinde, dünya hayatının sona ereceğine inanırlar. Bu nedenle dünyevi yaşamlarını uzatmak için yaşamın hızını yavaşlatmaya çalışırlar. Hayatın her anında mümkün olduğunca çok şey başarmak için koşuşturan insanlar, insanlık için beklenen yüz yıllık sınıra bile ulaşamayacaktır.

Uzun ömürlülüğün en çarpıcı örneklerinden biri, uzun ve uzun ömrü boyunca Taoizm taraftarı olan Çinli bitki uzmanı Li Ching-yuen'dir. aktif yaşam gençlik gücü, cinsel güç ve mükemmel sağlık. Usta Li Ching-yuen, yirmi dördüncü karısını eve aldıktan kısa bir süre sonra 1933'te öldü!

Çin'de öyle kabul ediliyor tarihsel gerçek 1677'de doğduğunu söyledi. Eğer bu doğruysa öldüğü sırada 256 yaşında olduğu ortaya çıktı. Ölümüne kadar kendi dişleri ve saçları vardı. Onu tanıyanlar 200 yaşında olmasına rağmen elliden fazla görünmediğini iddia ediyordu.

Usta Li Ching-yuen, onun örneğini takip etmek isteyenlere tavsiyelerde bulundu. Hayatında üç temel kural ona rehberlik ediyordu:

1. Hayatta asla acele etmeyin

Her şeyi ölçülü yapın. Gergin olmayın, her şeyi sakince karşılayın ve zamanı ihtiyacınız olduğu gibi kullanın. Öğrencilerine şu talimatı verdi: Kalbin sakin bir şekilde attığından her zaman emin olunmalıdır; kaplumbağa gibi kıpırdamadan otur; bir kuş kadar hızlı hareket edin; köpek gibi rahat uyu.

2. Aşırı duygulardan kaçının

Özellikle yaşlandıkça güçlü duygusal patlamalardan kaçınılmalıdır. Hiçbir şey vücudun enerjisini bu kadar çabuk yok edemez ve hiçbir şey iç organların işlevsel uyumunu şiddetli duygusal patlamalardan daha hızlı bozamaz. Sonuç olarak, üç ana detoksifikasyon “istasyonunda” (böbrekler, karaciğer ve akciğerler) durgunluk oluşur.

3. Her gün qigong egzersizleri yapın

Düzenli olarak qigong egzersizleri yapın. Bu tür terapötik programların süresi ve yoğunluğu, düzenliliğinden daha az önemlidir; çünkü qigong ustası sizin için uygun egzersizleri seçer. "Geyik", "Turna" ve "Kaplumbağa" egzersizlerini en seçkin qigong egzersizleri olarak görüyordu.

Ayrıca Lee Ching-yuen beslenmeyle ilgili üç ipucu daha veriyor:

Sıcak yaz akşamlarında çok fazla yemek yemekten kaçının çünkü bu, kanınızın ve enerjinizin durmasına neden olur.

Büyük porsiyonlar yiyin besleyici gıdalar Soğuk kış günlerinde vücuda soğuk havalarda sıcak kalmak için gereken özü ve enerjiyi sağlayacaktır.

Çoğunlukla sebze yiyin ve ömrünü uzatan şifalı bitkileri de tüketin.

Li Ching-yuen'in tavsiye ettiği şifalı bitkiler neredeyse yalnızca uzun ömürlülüğün kökü olan ginseng ve Asya'nın tropikal bataklıklarında yetişen bataklık sitofolia ailesinin mütevazı bir üyesi olan Hydrocoryle Aratica minör botanik adı taşıyan oldukça belirsiz bir bitkidir. Bu bitki, sinir sistemi, beyin hücreleri ve endokrin sistemi üzerinde yoğun hayat verici etkiye sahip güçlü bir alkaloid içerir.

“Dört mevsim” teorisi beslenmemizi ilkbahar, yaz, sonbahar ve kış ritimlerine uyarlamamıza yardımcı olabilir:

İlkbaharda enerji yukarı doğru hareket eder(ağaç, rüzgar, orta, hafif): şeftali, armut, badem, taze soğan, frenk soğanı, pırasa, bahçe maydanozu, muz, erik, elma, havuç, kayısı, bektaşi üzümü, çilek, ahududu, böğürtlen vb. d.

Yaz aylarında enerji dışarıya doğru hareket eder(ateş, sıcak, soğuk): kavun, nane, zencefil, fesleğen, kabak, patlıcan, kişniş, marul, domates, turp, sarımsak, greyfurt, Çin lahanası, ıspanak, kuşkonmaz (21 Haziran'a kadar), hindistancevizi.

Sonbaharda enerji aşağı yönde hareket eder(metal, kuruluk, nem): portakal, fasulye (fasulye), kristal şeker, patates, soğan, limon, üzüm, pancar, pirinç, bezelye.

Kışın enerji içeriye doğru hareket eder(su, soğuk, sıcak): kestane, yer fıstığı, sucuk, kırmızı biber, biber, susam yağı, muz, bal.

Bölüm 1. Taocu uygulama

Binlerce yıl önce Taocu bilgeler uzun ömürleriyle ünlü üç hayvanı seçtiler. Bu hayvanlardan biri de olağanüstü cinsel ve üreme gücüne sahip olan geyiklerdi. Tao ustaları geyiğin alışkanlıklarını dikkatle gözlemlediler ve onun sürekli kuyruğunu sallayarak anüsünü nasıl "eğittiğini" ve güçlendirdiğini fark ettiler. Bu prensip artan cinsel uyarılma sağlar ve Taocular bunu insanlara uyguladılar. Her iki cinsiyetten insanların sağlığı için ölçülemez değere sahip olabilecek sözde "geyik" egzersizi bu şekilde ortaya çıktı. Yaşımızın bir göstergesi şu ana kadar yaşadığımız yılların sayısıdır. Ancak kişinin gerçek yaşı biyolojik yaşıdır. İnsan vücudunun sağlık durumunu ve ayrıca iskelet ve kemik yapısındaki olası morfolojik değişiklikleri yansıttığı için yaşanan yıl sayısına bağlı değildir. En çok biri önemli göstergeler biyolojik yaş, anüsün durumu yani anüsü sıkıştıran kasın esnekliğidir. Gençleşme veya sevgi kası olan pubococcygeus kası olarak da adlandırılan bu kas, gonadlarla aynı enerji sistemine aittir. Eğer gonadlar güçlüyse pubokoksigeus kası da güçlü olacaktır; tersine, eğitimsiz bir anal daraltıcı kas, gonadları zayıflatacaktır. Küçük bir çocuğa dar bir termometre olsa bile anüse herhangi bir şey sokmak zordur. İçi boş organların boşaltılması ihtiyacı ortaya çıkana kadar bebeğin anüsü sıkı bir şekilde sıkıştırılmış halde kalır. Diğer durumlarda kapalı kalır, bu da sağlığın istikrarlı olduğunun bir işaretidir. Öte yandan, bir yetişkinde anüsün daraltıcı kası, anüs ve perine yavaş yavaş eski elastikiyetini kaybettiği için bir miktar zayıflar. Sonuç olarak pubokoksigeus kası da zayıflar. Anüs o kadar gevşek ve zayıf hale gelebilir ki, bazı insanlar şişkinlik veya şiddetli öksürme veya hapşırma durumlarında kendiliğinden idrar ve dışkı salmaktan kendilerini alıkoymakta zorlanırlar. Bununla ilgili diğer sorunlar arasında cinsel uyarılmayla ilgili önemli sorunlar veya erkeklerde uzun süreli iktidarsızlık ve kadınlarda soğukluk yer alır. Bir kişinin biyolojik yaşı ne kadar yüksekse, anal kası, hareket yeteneği ve konsantrasyonu da o kadar zayıf olur. Bu nedenle eski Taocu bilgeler, insanlara biyolojik yaşlarını önemli ölçüde azaltma şansı vermek için geyik egzersizini yarattılar. Pubokoksigeus kasını tekrar düzenli olarak çalıştırmaya başlayarak kendimizi gençleştirebiliriz.

“Geyik” egzersizinin vücut üzerindeki etkisi

"Geyik" egzersizi genital organların dokusunu geliştirir, zararlı gazları vücuttan uzaklaştırır ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca erkeklerde ürogenital diyaframı çalıştırır ve prostat bezine masaj yapar. Bu egzersiz, anal sfinkter ve ona bağlı kaslardan harcanan kanı boşaltarak, bu önemli bölgelerdeki durgun enerjiyi ve kanı dağıttığı için hemoroit gelişimi önlenir. Dahası, geyik egzersizi erkeklerin genitoüriner kanalları üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olur ve bu da boşalmayı kontrol etmede çok yardımcı olabilir. Aynı zamanda kadınların yeşim kapısının “aşk kası” üzerinde bilinçli kontrol geliştirmelerine de yardımcı olur. Ayrıca bu egzersiz anüs sarkmasını ve rahim sarkmasını (histeroptoz) önlemeye yardımcı olur. Hamile kadınlar için bu egzersiz, kaslarını ve bağlarını gelecekteki doğuma hazırlamak için iyi bir fırsattır. Geyik egzersizi yapmanın bir başka sonucu da, yaşam enerjisinin yedi bezden altısı yoluyla epifiz bezine doğru hareket etmesidir. Prostat bezinden böbrekler yoluyla diğer bezlere giden hormonal bir yol olduğundan maneviyatı da yoğunlaştırır. Aynı zamanda mide bölgesindeki kan dolaşımı da artar. Buna karşılık, kanın ani tıkanması meninin besinlerini ve enerjisini vücudun geri kalanına aktarır. Bekarlığa veda egzersizi yoluyla enerji epifiz bezine aktarıldığında hafif bir ürperti veya gıdıklanma hissederiz. Bu his, omurga boyunca sakrumdan yukarıya doğru yayılır ve başa ulaşır. Bu duygu biraz orgazmı andırıyor. Ne kadar çok pratik yaparsanız duyarlılığınız o kadar yüksek olur. Geyik egzersizi kendi bedeninize karşı duygusal/zihinsel tutumunuzu önemli ölçüde değiştirebilir.

Geyik egzersizi yapmanın bir sonraki faydası, tıkalı alanları bağımsız olarak serbest bırakan endokrin sistemiyle ilgilidir. Yani yedi bezden biri düzgün çalışmıyorsa o bezdeki enerji akışı durur. Bu, aşağıdan gonadlardan adrenal bezlere, pankreasa, timusa, tiroid bezlerine, hipofiz bezine ve epifiz bezine yükselen endokrin sistemindeki enerji dolaşımındaki zayıflığı gösterir. Enerji akışı yalnızca tıkalı beze ulaşabilecek ve tıkalı bez yeniden düzgün şekilde çalışmaya başlayana kadar bu noktada durmaya başlayacaktır. Bu tür "blokajlar", oksijen akışının yeniden sağlanmasına yardımcı olacak "geyik" egzersizi kullanılarak kaldırılabilir ve besinler daha önce tıkanmış bir beze. Sonuç olarak, yedi bezin tamamının normal işleyişi yeniden sağlanacaktır. Herkes kendi içinde yeni bir enerji dalgası hissedebilir. Geyik egzersizinin bir erkeğe sağlayabileceği belki de en önemli ve etkili uyarı türü, erkeğin cinsel gücünün geliştirilmesi ve orgazm anını mümkün olduğu kadar uzun süre erteleyerek cinsel ilişkiyi istediği zaman uzatma yeteneğidir. Doğrudan ateşin üzerine asılan çaydanlığa benzetilebilecek normal cinsel ilişki sırasında, içindeki su kaynamaya başlar, prostat bezi boşalma anına kadar maksimum boyutuna kadar şişer. Boşalma sırasında prostat bezi, çeşitli kasılmalar yoluyla içeriğini serbest bırakır ve bir bakıma patlamayı andıran bir hareket meydana getirir.

Bununla cinsel ilişki sona erer, boş bırakılacak bir şey kalmadığı için hiçbir şey kasılmaya neden olamaz ve ereksiyonun uzamasına neden olamaz. Erkek kendini boşlukta hisseder ve cinsel ilişkiye devam edemez. Adamın “küçük bir ölüm” yaşadığını söyleyebiliriz. Mecazi anlamda konuşursak, boşalma eylemi genellikle bir erkeği yorgunluk, boşluk, depresyon, suçluluk, öfke veya açlık uçurumuna sürükler. Gençlik gücünün bir kısmını kaybederek gergin ve zayıf hale gelir. Kadınların erkeklerden ortalama 10 yıl daha uzun yaşamasının nedeni de budur.

Bununla birlikte, eğer bir adam "geyik" egzersizi yaparsa ve prostat bezinin içeriğini küçük porsiyonlar halinde, ancak ters yönde - yani içe ve yukarıya, diğer bezlere ve kan damarlarına doğru - salmayı öğrenirse, yalnızca uzatmakla kalmaz, aynı zamanda cinsel ilişki değil, aynı zamanda belirli bir biyolojik yaş. “Geyik” egzersizi yapılmadan, geleneksel Batı yöntemleriyle erkeğin orgazmını kesintiye uğratmak veya anını geciktirmeye çalışmak tehlikelidir. Bu tür yöntemler, meni kanla taşınıncaya kadar prostat bezinin çok uzun süre gergin kalmasını sağlar. Bunun nedeni meninin boşalması ve prostat bezinin boşalmasının gerçekleşmemesidir. Prostat bezi bir bakıma kauçuk bir hortuma (manşona) benzetilebilir. Orijinal esnekliğine dönmesi gerekiyor, aksi takdirde çok esneyecek ve elastikiyetini kaybedecektir. Aşırı gerilmiş, esnek olmayan bir prostat bezi normal şekilde çalışamayacaktır. Artık sıkılaşamayacak ve rahatlayamayacak. Sonunda zayıflayacak ve işlevini yerine getiremeyecek hale gelecektir; ereksiyon olma yeteneği kaybolacak ve erkek iktidarsız hale gelecektir. "Geyik" egzersizini düzenli olarak yapmak, yalnızca orgazmı ve cinsel ilişkiyi uzatmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda prostat bezini korur, yenilenebilmesi için kas gücünü güçlendirir ve bir erkek, hastalık durumunda bile cinsel gücünü geri kazanır. Anüs prostat bezini çalıştıran küçük bir motor görevi gördüğünden, anal kasın sıkılması prostat bezine hafif bir masaj gibi hafif bir baskı uygular. Bu uyarıyla birlikte prostat bezi duygusal düzeyi artıran hormonlar, endorfinler ve diğer uyarıcıları salgılamaya başlar. Prostat bezi keskin bir şekilde küçülmeye başladığında adam hafif bir orgazm bile hisseder. "Geyik" egzersizi sırasında anal ve pelvik kasların alternatif gerginliği ve gevşemesi, herhangi bir doping olmadan fiziksel güç ve dayanıklılığın artmasına neden olur! Elit sporcular bu doğal yöntemi kullanarak vücuda zarar vermeden ve sinir sisteminin dengesini bozmadan çok daha yüksek ve daha uzun süreli sonuçlar elde edebilirler.

Geyik Egzersizi ve Erken Boşalma

Batı ortodoks tıbbı erken boşalma ve gece boşalmanın bir sonucu olduğu varsayımına dayanmaktadır. psikolojik nedenler. Bu nedenle doktorlar uyku sırasında gece boşalmasının tamamen normal olduğunu düşünüyor. Ancak birçok büyük ölçekli bilimsel araştırma Doğu ve Batı'daki araştırmalar, erken boşalma veya gece boşalmanın prostat zayıflığına işaret ettiği yönündeki Taocu görüşü doğrulamaktadır. Sağlıklı bir prostat bezi cinsel ilişki sırasında 20-30 dakika süren gerginliğe rahatlıkla dayanabilir. Ancak prostat bezi zayıflamışsa altta yatan bu baskıyla "başa çıkamaz". Hiçbir uyarıda bulunmadan, yani yeşim sapı dikilmeden, içindekileri zayıflatır ve dışarı iter. "Geyik" egzersizi, özellikle gece boşalması olmak üzere genel iktidar bozuklukları için etkili bir tedavi sağlar. Genç, deneyimsiz erkekler ve aşırı derecede yoğun egzersiz yapan, ağır askeri eğitim gören veya zihinsel çalışmayla aşırı yüklenen erkekler, erken boşalmaya en duyarlı olanlardır. Sinir sistemi zayıf olan veya prostat bezinin hızla şiştiği erkekler de erken boşalma riski altındadır. Tanımlanan tüm durumlarda ortak olan faktörlerden biri, sinir sistemi ve prostat bezinin artan hassasiyetidir, böylece hafif bir uyarı bile prostat bezinin şişmesine ve kasılmasına neden olur. Geyik egzersizi prostat bezinin hassasiyetini azaltır, güçlendirir ve daha dayanıklı hale getirir. Bu, ereksiyonun süresini ve cinsel arzunun süresini garanti eder. Bu egzersiz prostat bezinin tüm hastalıklarını önler, çünkü anüs ve pelvis kaslarındaki her gerginlik prostat bezine masaj yapar. Ayrıca "geyik" egzersizi dünyadaki en ekonomik şifa yöntemi olarak kabul edilebilir: bir kişiye hiçbir maliyeti yoktur ve yalnızca düzenli uygulama gerektirir. Egzersiz sırasında endokrin sistemi gençleşir, bağışıklık sistemi güçlenir, lenf bezi sistemi temizlenir ve sinir sistemi sakinleşir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda pubokoksigeus kası ve pelvisin sıkıştırılması, sağlık ve uzun ömürden sorumlu "sekiz harika meridyeni" harekete geçirir.

Taocu uygulamalar - Bu, insanın kendini geliştirmesinin kapsamlı bir sistemidir. Ölümsüzlüğe ulaşmak için içsel güçlerin kullanılması yoluyla kişinin kendi doğası geliştirilir. Onlar sayesinde uyumlu insan gelişimi gerçekleşir fiziksel, zihinsel ve ruhsal düzlemlerde. İnsan, ruhun ve ruhun gelişimi yoluyla fiziksel sınırlamaları aşar.

Çeşitli meditasyon ve enerji egzersizleri, fiziksel enerji miktarını artırmanıza, stresi azaltmanıza, sağlığınızı iyileştirmenize, kendinizi ve başkalarını iyileştirme yeteneği kazanmanıza ve kendini savunma uygulamasını geliştirmenize olanak tanır. Güçlü bir sağlık ve sağlıklı yaşam temeli oluşturarak fiziksel vücut kişi ruhsal olarak da gelişebilir. Bunu yapmak için uygulayıcı Güneş, Ay, Dünya ve yıldızların enerjisini kullanır. Bütün bunlar, “yoğun” ruhsal bedenin beslendiği ve geliştirildiği farkındalığının gelişmesine yardımcı olur.

Bugün birkaç tane var uluslararası merkezler Mikrokozmik yörünge çalışması, Şifa Aşk meditasyonu, Tai Chi Qigong, Demir gibi uygulamalarda bireysel eğitimler sunan ABD, Kanada, Bermuda, Almanya, Hollanda, İsviçre, Avusturya, Fransa, İspanya, Hindistan, Japonya ve Avustralya'da şifalı Tao Gömlek Çigong'u ve Füzyon Meditasyonu.

Bu uygulamalar aynı zamanda olarak da bilinir. meditasyon "Tao şifasının sıcak akışı".Üretken yaşam gücü Qi'yi yönlendirir ve korurlar ve vücudun ana akupunktur meridyenleri boyunca dolaşımını düzenlerler. Bu sayede stres ve sinir gerginliği giderilir, iç organlara masaj yapılır ve hasar gören dokular sağlığına kavuşturulur.

İlk aşamada kişide şifa ışığı uyanır. Bu birkaç aşamada gerçekleşir:

1. Mikrokozmik Yörüngenin Keşfi Ellerden ve gözlerden enerji kanallarına geçerek kişinin Evrenle ve Dünyanın güçleriyle bağlantı kurmasını sağlar.
2. "İçten gülümseme" tekniği Vücudun iç organları arasında bir iletişim dili gibi güçlü bir rahatlama sağlar, mutluluğu yayar. Bu, kişinin kendisine ve dolayısıyla çevresindeki herkese sevgi ve saygı kazanmasına yardımcı olur. Bu sadece strese karşı koymanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda akışı artırır ve yönlendirir. hayati enerji qi.
3. Altı kelimelik büyü (altı şifa sesi) - kullanılan temel rahatlama tekniği basit hareketler eller ve iç organları serinleten özel sesler. Bu, sindirimi iyileştirmeye, uykusuzluğu ortadan kaldırmaya ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Bu teknik özellikle spor yapanlar ve dövüş sanatları yapanlar için faydalıdır çünkü vücutlarında aşırı ısı birikmektedir.
4. Taocu gençleşme - qi kullanarak kendi kendine masaj yapın. Temelde, duyuların, dişlerin, cildin ve iç organların gençleşmesiyle sonuçlanan qi'yi kullanarak kendi kendini iyileştirmedir. Kendi kendine masaj sayesinde vücutta gerginlik ve yaşlanmanın kaynağı olan bazı enerji blokajları ve gerginlik noktaları çözülür.

Giriş kursunun bir sonraki aşamasında kişinin içsel gücü geliştirilir. Bunun için aşağıdaki yöntemler kullanılır:

1. Sevgiyi şifalandırmak. Bu, cinsel enerjinin daha yüksek merkezlere (seminal ve yumurtalık gongfu) dönüşümüdür ve bu da yaratmanıza izin verir. uyumlu ilişkiler bir erkek ve bir kadın arasında ve aynı zamanda teşvik eder ruhsal gelişim cinsel enerjinin tüketilmemesi, dönüştürülmesi nedeniyle. Üretken güç ters yöne döner - cinsel organlardan daha yüksek merkezlere - vücutta dolaşır ve tüm hayati organların gücünü geri kazandırır, bu da vücudu önemli ölçüde gençleştirir.
2. Çigong "demir gömlek" bedendeki ruhun yükselmesine yardımcı olan manevi uygulamaların temellerinden biridir. Bu, çeşitli duruşların kullanılmasıyla gerçekleşir ve nefes uygulamalarıÇigong. Kişinin "köklenmesi" meydana gelir, Dünya ile güçlü bağını hissetmeye başlar ve bunun sonucunda içsel ruhunu yükseltebilir. Öğrenci tendon egzersizi yaparak zihin, kalp, iskelet sistemi ve akışı nasıl bütünleştireceğini öğrenir. ki tek bir bütün halinde. Bu, kasları birikmiş toksinlerden temizleyerek tendonlar aracılığıyla enerjiyi serbest bırakma ve absorbe etme yeteneğini geliştirir. Ayrıca kemik iliğinin nasıl oluşturulacağını, temizleneceğini ve seks hormonlarının nasıl yenileneceğini de öğretiyorlar.
3. Beş Elementin Birleşmesi insanın iç simyasını ifade eder. Uygulayıcı olumsuz duygularını, endişelerini, korkusunu, öfkesini saf enerjiye dönüştürmeyi öğrenir. Her olumsuz duygu, vücudun beş organından (dalak, akciğer, kalp, karaciğer ve böbrekler) biriyle ilişkilidir. Bu organlar da bu yönteme adını veren beş elemente (toprak, metal, ateş, ağaç ve su) karşılık gelir. Bu uygulama, bu unsurları uyumlu bir bütün halinde birleştirir. Ortaya çıkan olumlu duygular Bir kişiyi dengeleyin. Daha sonra açık kanallardan gönderilirler. mikrokozmik yörüngeler.
4. Tai Chi Çigong. Bu sayede uygulayıcı, esas olarak enerji kullanarak vücudunu bir bütün olarak hareket ettirir. Bu fiziksel egzersiz vücut yapısına hafif bir etki yaparak kişiye doğru hareket etmeyi öğreterek enerji tıkanmalarının önüne geçer ve dolayısıyla vücutta hastalıkların oluşmasını engeller.
5. Terapötik Taocu diyet hakim insan unsurlarını ve doğanın geçici mevsimsel dalgalanmalarını dikkate alır.

İÇİNDE "Sağlığın iyileştirilmesi" giriş seviyesiÖğrenciler kendilerini ve başkalarını nasıl iyileştireceklerini öğrenecekler. Özellikle dahiliye ile uğraşan hekimler için uygundur. Masajı, kişinin kendi enerjisinin diğer insanların enerjileriyle etkileşimi konusunda eğitimi içerir.

Uygulayıcılar ileri düzeyde Ölümsüzlük Taosunu öğrenirler(ruhun ve ruhun krallığı). Burada qi kelimenin tam anlamıyla fizikselden zihinsele dönüştürülür(ruhsal). Bu durumda, beş duyu mühürlenir, kişinin içinde yin ve yang enerjileri karışır ve tepenin üzerinde bir epifiz bezi büyür ve bu, arzularımızda hangi yönde tatmin olacağımızı gösteren bir pusula görevi görür. Ruh boşluğa yönlendirilir. Ancak En büyük başarı, ölümsüz bir bedende ölümsüz bir ruha sahip olmaktır.

Böylece, Taocu uygulamalar komple sistem hareket Hastalıktan sağlığa, sonra sağlıktan tüm organizmanın ve onun enerjisinin tamamen dönüşümüne ve sonunda tamamen yenilenmeye, süper bilgeliğe, Tao ile birleşmek için.

Taocu uygulamaların değeri birlik ve uyumda yatmaktadır. bir kişinin etrafındaki her şeyle, Cennet ve Dünya ile etkileşiminde. Bu yüzden ilkel gerçek uyum içinde yeniden bir araya gelir.

Madde

Dinamik ve çok telaşlı bir hayat yaşıyorum. İş yerinde dakika dakika toplantılar ve etkinlikler yaşanıyor ve evde neşeli çocuklar ve yakınlarda çok ciddi bir adam var. Her şey yolunda, sadece bir şekilde düz. Uçsuz bucaksız Evrenin yalnızca minik parçacıklarının küçük kıvılcımlar gibi hayatıma uçtuğunu görüyorum. Günlük koşuşturma içinde sıkılıp sıkışıyorum. Tüm olaylar normal ve sakin bir şekilde geçiyor ve geride şu soru kalıyor: "Ne olmuş yani?" Sanki her şey sürekli kendini tekrar ediyor ve yeni hiçbir şey olmuyor; bir rutin. Ve bir yanım kapalı, gerçekleşmemiş, bilinmiyor.

Ben sadece görünüşümle, aynadaki görüntümle yaşıyorum. Kendimi düşündüğümde, hayal ettiğim şey bu. Kendimi kendi içimde aramaya karar verdim ve anında farklı bir ben keşfettim, hassasiyete, duyarlılığa, gizemli ve tam bir yakınlığa özlem duyan... sevgilim... aşkımla. Ve hayatımda cevaplardan çok sorular ortaya çıktı...

Her zamanki gibi arayan bulur. Sıra dışı ve çok çekici bir çiftle tanışıyorum. Maria Churaeva büyük bir yatırım şirketinin başkanı, finans dünyasında tanınmış bir kişi, Sergei Oreshkin eski bir işadamı, sonra da acemi Ortodoks manastırı ve şimdi Taocu usta Mantek Chia'nın öğrencisi ve kitaplarının Rusya'da yayıncısı. Bunlar harika insanlar, sendikaları üç yıldır var. Bu süre zarfında neredeyse tüm dünyayı dolaştılar, Doğulu üstatları ziyaret ettiler, inisiyasyon aldılar ve sonunda Doğu'yu inşa ettiler. sağlıklı yaşam merkezi Moskova'nın güneybatısında. Birlikte seminerler veriyorlar, radyoda konuşuyorlar, “Hayatın Formülü” diye bir kitap yazıyorlar.

Tao'nun arkadaşları ve öğretmenleri (ustaları) olarak hayatıma girdiler ve bana şunu gösterdiler: eşsiz dünya ruhun nilüfer çiçeğinin açılıp çiçek açtığı ve bir bütünün kırık parçalarının birbirine doğru gittiği ve... buluştuğu yer.

Taocular, bir kişinin tam olarak içinde olup bitenleri (yaşayanları) kendine çektiğini söylüyorlar. Bu nedenle hayatlarının asıl görevinin, erdemleri ruhlarında yetiştirmek olduğunu düşünüyorlar. O zaman ruh, benzer erdemli ruhları kendine çekebilir. Bu paradoksal ama doğru. Hayatta bir şeyler istediğimiz gibi gitmezse veya etrafımızdaki insanlar görmek istediğimiz kişiler değilse, o zaman dışarıya yaydığımız bu enerjiler, bu duygulardır. Çevremizi çekiyoruz.

Şaşırtıcı ama içimdeki hassasiyetin kaynağı kendim. Hassasiyet talep etmeye gerek yok. Sadece kendinize, her şeyden önce kendinize ve hayatta sizinle birlikte yürüyen herkese karşı nazik olmanız gerekiyor.

"Tao" kelimesi "Aşk" kelimesiyle birleştiğinde, dünya dışı bir şeye dair büyülü bir beklentiye yol açar. Aerobik, yüzme, hatha yoga yapabilirsiniz - tüm bunlar işten sonra iyileşmenize ve iyi durumda kalmanıza yardımcı olur. Genel olarak yoga, omurganın esnekliğini ve bağların esnekliğini korumanın tek yoludur. Ancak yalnızca Taocu uygulamalar cinsel enerjinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda net rehberlik sağlar. Sevginin Tao'su gibi konuların yalnızca Üstat Chia'nın Evrensel Tao okulunda öğretildiği ortaya çıktı. Sevgiyi İyileştirmek hem bir bilim hem de bir sanattır. Bu pratiğe hakim olan partnerler orgazm enerjisini yukarıya doğru yükseltir ve bu akışın yolunda yer alan iç organlar titreşmeye ve şifa enerjisiyle dolmaya başlar. Aşk eylemi, birbirini tanımanın coşkulu bir sürecine dönüşür.

Seminer: Erkekler için aşkın Taocu sırları. Erkek cinsel enerjisini geliştirmek. Pratik kurs.

Kurs, erkekler için cinsel enerjiyi kontrol etme yönteminde tutarlı bir şekilde ustalaşmak için tasarlanmıştır ve dört tematik blok içerir.

Cinsel organların büyük miktarda cinsel enerji ürettiği bir sır değil, ancak ne yazık ki onu uzun süre depolayıp biriktirme yeteneğine sahip değiller. Ancak cinsel enerji elimizdeki en iyi enerjidir, dolayısıyla onu çöpe atmanın bir anlamı yok. Aşırı cinsel enerji dönüştürülebilir ve vücudumuzu ve beynimizi iyileştirmek ve beslemek için kullanılabilir.

Kurstaki Taocu cinsel uygulamalar bedeni gençleştirmeyi, uyumlu hale getirmeyi amaçlıyor cinsel ilişkiler, mikrokozmik yörüngede cinsel enerjinin dolaşımının aktivasyonu ve artışı.

Eski Taocuların cinsel enerjiyi ruh ve beden için en güçlü ilaç olarak gördüklerini öğrendim. Yaratıcı gücün kaynağı olan ana "yakıt"ı onda gördüler. Kalbin sevgisiyle ısınan cinsel enerji, insan ruhunu benzeri görülmemiş boyutlara çıkarabilir. Antik Çin'de aktif bir cinsel yaşamın sağlık ve uzun ömürlülüğün anahtarı olduğu düşünülüyordu; yaşlılığa kadar seks yapılıyordu ve Taocular için boşalma olmadan birden fazla erkek orgazmı yaygın ve doğaldı. Erkeklere yönelik, boşalmamayı öğrenmelerine ve yine de daha yüksek düzeyde orgazm yaşamalarına yardımcı olan özel uygulamaların olduğu ortaya çıktı.

Orgazm enerjisinin muazzam bir iyileştirme gücü vardır, ancak aynı zamanda o kadar güçlüdür ki dikkatli kullanılmalıdır. Bu yüzden ilk onlar geçiyor temel kurs Taocu uygulamalar: Sonuçta enerjilerinizi hissetmeyi öğrenmeniz ve onları olumsuz duygular. Sadece ustalaştıktan sonra temel teknikler, bir sonraki adıma geçebilirsiniz - cinsel enerjinin tek başına geliştirilmesi. Üstat Mantak Chia'nın sevgiyi iyileştirme konusundaki derslerinde kendini uyarmaktan şu şekilde bahsettiği söylenmelidir: önemli unsur cinsel enerjiyi yönetmeyi öğrenirken. Taoistler için seks öncelikle ahlakla değil sağlıkla ilişkilidir. Hepimizin ebeveynlerimizden aldığı cinsel enerjinin yaratıcı güçlerimizin ana kaynağı olduğuna inanıyorlar: Sonuçta her yumurtada ve her spermde bir milyon gelecek yaşamın potansiyeli yatıyor. Bu nedenle bu enerjiyi geliştirirler ve cinsel ilişki sırasında kendilerinin ve partnerlerinin vücutlarını iyileştirmek için bunu ilaç olarak kullanırlar.

İlk egzersiz: göğüs ve yumurtalık bölgesine masaj yapın

Cinsel enerjinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak ilk egzersiz, göğüslere ve yumurtalık bölgesine hafif bir masajla başlar. Bu durumda, uyarımın nereden kaynaklandığını, uyarılma enerjisinin vücutta nasıl hareket etmeye başladığını ve nereye yönlendirildiğini gözlemlemeniz yeterlidir. Bir sonraki aşama: enerji akışını zihinsel olarak omurganıza doğru yönlendirirsiniz. Neden yukarı? Cinsel enerjinin doğal salınımı aşağı doğru gerçekleştiği için geri dönüşü olmayacak şekilde kaybolur. Enerjiyi yukarı doğru yönlendirerek ve onu daha süptil enerjilere dönüştürerek iç organlarımızı iyileştirip gençleştirebilir ve beyin fonksiyonlarını geliştirebiliriz. Ama acele etmeye gerek yok. Her şey tıpkı anaokulunda olduğu gibi sırayla ve aşamalı olarak öğrenilir. masa oyunu– tek bir yanlış hamlede oyunun en başına geri dönersiniz veya daha da kötüsü birkaç hamleyi kaçırırsınız.

İkinci egzersiz: orgazm enerjisini yönetmek

İlk egzersize mükemmel bir şekilde hakim olduktan sonra bir sonraki egzersize geçebilirsiniz - orgazm enerjinizi kontrol etmeye çalışın. Heyecan neredeyse zirveye ulaştığı anda omurgaya doğru yönlendirilir. Bu egzersiz yalnızca aşağıdakileri başarmanıza olanak sağlamakla kalmaz: en yüksek derece orgazm, aynı zamanda zaman içinde önemli ölçüde uzatır.

Samimi kas eğitimi

İkinci hazırlık egzersizleri grubu eğitimdir samimi kaslar. Partnerinizin de sonradan hissedebilmesi için kasları tüm uzunlukları boyunca kontrol etmeyi ve hissetmeyi öğrenmelisiniz. Bu amaçla her kadının üç ay içerisinde bu alanda gözle görülür sonuçlar elde etmesine yardımcı olacak özel bir cihaz bulunmaktadır. Bir kadının bir çift orgazmı yönetebilmesi, uzatabilmesi ve yoğunlaştırabilmesi için samimi kaslarıyla çalışma becerisine ihtiyacı vardır. Kadın ayrıca belli bir kas grubunu sıkarak ve gevşeterek (flüt çalarak) partnerini heyecanlandırabilir ve boşalma anını geciktirerek uyarılmasını düzenleyebilir.

Seminer: Kadın cinsel enerjisinin arttırılması.

Kadın olmak bir sanattır. Atölyemizin amacı kendi doğal arzunuzu ve enerjinizi uyandırmak, kendi yeteneğinizi geliştirmektir. seks hayatı. Dişil doğanızın özelliklerini anlayabilecek ve potansiyelinizi tam olarak gerçekleştirebilecek, sağlığınızı geliştirirken kendi bedeninizden daha fazla keyif almayı öğrenebileceksiniz. Cinsel temas sırasında, hamilelikte, doğum sırasında ve kadın hastalıklarının önlenmesinde doğal ve gerekli becerileri kazanmak için kadınların samimi kaslarının geliştirilmesi ve restorasyonu üzerinde çalışma yöntemlerine aşina olacaksınız.

Dünyanın bu şaşırtıcı ve gizemli yanıyla bağlantılı her şey gibi doğu uygulamaları da Avrupalılar arasında genellikle gençlik, uzun ömür ve güzellikle ilişkilendirilir.

Bu görüşün bir başka doğrulaması da, genel ve cinsel sağlığın güçlendirilmesine, yaşamın uzatılmasına ve ikinci bir gençlik kazanılmasına yardımcı olan erkeklere yönelik Taocu uygulamalardır.

Daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcilerine göre, Taocu egzersizler yalnızca erkeksi güçlerini güçlendirmeye ve menilerini tam teşekküllü hale getirmeye yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda yaşla birlikte kaybedilen yetenekleri de geri kazandırdı.

Taocu tıp birçok yönü içerir, ancak bunların çoğu yaşamı uzatmak, sağlığı korumak ve iyileştirmek için tasarlanmıştır. Taocu egzersizler, düzenliliği ve pürüzsüzlüğü sayesinde bir erkeğin kaslarına ve eklemlerine zarar vermez, bu da yaşlı insanların bile bu egzersizleri yapmasına olanak tanır.

Yaşla birlikte organlar yıpranır, kaslar elastikiyetini kaybeder, kemikler ve eklemler gücünü kaybeder. 50 yaş üstü her hastada bulunan kronik veya yaşa bağlı hastalıkların sağlığa hiçbir katkısı yoktur. Bu nedenle Taocu teknikler yaşa bağlı değişiklikler dikkate alınarak geliştirildi ve bu da onları her yaştan insan için kesinlikle güvenli kılıyor.

Egzersizler özel bir yer veya belirli bir zaman gerektirmez. İstenirse bu işlem güzel bir günde dışarıda veya yağmurlu ve soğuk havalarda evde yapılabilir. Derslerinizde ilerlemenizi paylaşabileceğiniz yakın bir arkadaşınızın olması harika bir şey. kişisel yaşam. Düzenli egzersizle sonuçlar çok hızlı bir şekilde ortaya çıkacaktır.

Taocu uygulamaların etkinliğini kanıtlayan en ünlü örnek, 70 yaşında iktidarsızlık teşhisi konulan bir adamdır. Egzersizleri sadece iki ay yaptıktan sonra, yalnızca cinsel gücü geri dönmekle kalmadı, aynı zamanda kronik ve tedavi edilemez olduğu düşünülen birçok rahatsızlık da ortadan kalktı.

Taocu egzersizler, Huashan Tao Okulu'nun takipçisi olan Çinli Bian Zhizhong tarafından geliştirildi. Bugün bu adamın yaşı yetmiş yılı aştı ama hâlâ genç ve aktif.

Yakın ilişkilerdeki uzun ömürlülüğünün ve başarısının sırrı, kırk yıldan fazla bir süre önce geliştirdiği komplekste yatmaktadır. Bugün bu uygulamalara “10 altın egzersiz” deniyor ve eserlerinde detaylı bir şekilde anlatan kişi sayesinde herkesin kullanımına açık hale geldi.

Bu, cinsel yeteneğinizi geliştirmeye ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan aşkın sırları ve Doğu uygulamaları hakkında bir dizi koleksiyon yayınlayan L. Bing tarafından yapıldı. Herkes bu faaliyetlerin etkinliğini kendi başına test edebilir.

İlk altın egzersiz – “Geyik”

Taoizm'e göre bir erkeğin sağlığı, içsel eril enerjisinin ne kadar büyük olduğuna bağlıdır. Erkekler için "Geyik" egzersizini yaparken bu enerji birikir ve onu doğru yöne yönlendirmeniz gerekir. Hareket, pelvik korseyi oluşturan pubokoksigeus kaslarının sıkıştırılmasıyla gerçekleştirilir.

En önemli pelvik kas anüs ile skrotum arasında yer alır. Oldukça kolay bir şekilde tespit edilebilir; idrar yaparken idrar akışını durdurmanız yeterlidir. Vücudun gergin kısmı aradığınız kastır.

Ders kasık bölgesi kaslarının çalıştırılmasından oluşsa da kafada bulunan bölümlerin çalışmasını harekete geçirerek başlamalıdır. Erkeklere yönelik bu Taocu masaj çok önemlidir çünkü iç enerjinin ana pili olan sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Öncelikle orta parmaklarınızı kullanarak kafatasının tabanındaki çöküntüde bulunan noktaya basmanız gerekir. Masaj dairesel hareketlerle gerçekleştirilir, toplam basış sayısı 49 defadır.

Masaj sırasında doğru nefes almak önemlidir: dil üst diş etlerine değecek şekilde burundan nefes alın, dil alt diş etlerine inecek şekilde ağızdan nefes verin. “Isınma” sonrasında derse başlayabilirsiniz.

Pubococcygeus kasını olabildiğince sert bir şekilde zorlamak gerekir. Sıkıştırma, en az 15 saniye süren derin bir nefesle gerçekleştirilir. Nefes aldıktan sonra 10'a kadar sayarak nefesinizi tutmanız, ardından birden beşe kadar sayarak rahatlamanız ve nefes vermeniz gerekir. Bu tür bir eğitim, cinsel enerjinin omurilikten geçmesine ve doğrudan beyne girmesine olanak tanıyacaktır.

Hareket yerde ayakta, baş hizasında, sırt düz bir pozisyonda gerçekleştirilir. Dört parmak başparmağa sarılmalı ve sıkma da çok güçlü olmalıdır. Ancak tamamen nefes verdikten sonra tamamen rahatlayabilirsiniz. Ders her gün sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce yapılır. 21 tekrardan oluşur.

"Kaynak Yenileniyor"

Taocu egzersizler aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirmeyi de amaçlamaktadır, yani daha iyi emilmeye yardımcı olurlar. faydalı maddeler ve vücudu zehirleyen toksinleri ve elementleri hızla uzaklaştırır.

Düzenli egzersizler yalnızca iç organların ve sistemlerin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda onları "hissetmeyi" ve içlerindeki patolojik süreçlerle ilgili sinyalleri tanımayı da öğretecektir. Bu sayede bir erkek (veya daha adil cinsiyetin bir temsilcisi de arkadaşına katılmak isterse bir kadın), tüm organların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirebilecektir.

“Yenilenen Kaynak” Taocu uygulamaların temelidir. Doğru ve düzenli yapıldığında bu hareket aşağıdakilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• eklemlerde ve omurgada ağrı;
• kadınlarda ağrılı dönemler;
• gastrointestinal sistem bozuklukları;
• aşırı kilo.

Bu tür bir eğitim, erkek ve kadın vücudunun genel canlılığını artırabilir ve üreme sisteminin işleyişini önemli ölçüde iyileştirebilir. Bunu yapan erkeklerde güç artışı, seminal sıvı kalitesinin iyileşmesi, güç artışı ve yaşlılıkta bile ereksiyonun iyileşmesi gözlemlendi. “Kaynağı Geri Yükleme” günde iki kez en az üç dakika süreyle gerçekleştirilmelidir.

Doğru teknik:

1. Hareket ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar serbestçe aşağıya sarkıtılarak gerçekleştirilir. Vücut mümkün olduğu kadar rahattır, bakışlar düz bir şekilde yönlendirilir. Tüm düşünceleri, özellikle de olumsuz olanları uzaklaştırmak önemlidir;
2. Bunu burun boşluğundan derin bir nefes alırken, omuzlar düzleşir ve topuklar yerden kaldırılır - ayak parmaklarınızın üzerinde durmanız ve başınızın üst kısmını yukarı doğru uzatmanız gerekir. Bu durumda nefes göğüsle değil mideyle yapılır ve mide arkaya doğru çekilir;
3. Ekshalasyon yavaşça yapılır, göğüsteki havanın tamamen boşaltılması gerekir. Vücut önce tam ayağa indirilmeli ve ardından alt uzuvları dizlerden bükerek çömelmelidir. Bu tür 16 egzersiz gerçekleştirildi;
4. Son yaklaşımdan sonra bir dakika nefes almamalı, ardından rahatlayıp sakin bir şekilde nefes almalısınız;
5. Eğitimin ikinci kısmı üyelerin titreşimidir. Başlangıç ​​pozisyonu – bacaklar hafifçe bükülmüş, üst uzuvlar gevşemiş ve vücut boyunca kamçı gibi asılı duruyor. Şimdi, erkek cinsel organları hafifçe sallanırken, vücudun her yerini titreşimde olduğu gibi sallamalısınız ve daha adil cinsiyet vajinanın girişini hafifçe açarak bacaklarınızı yanlara doğru açmalıdır;
6. Çalkalama en az 60 saniye süreyle gerçekleştirilir ve bunlardan en az dördü olmalıdır.

Düzenli eğitim, sonucu çok hızlı bir şekilde hissetmenize, size aktivite kazandırmanıza ve hayatınızı yeni renklerle doldurmanıza yardımcı olacaktır.

"Sekiz Diyagramlar"

Bu aktivite akupunktur noktalarını etkiler insan vücudu Maksimum miktarda hayati enerjinin biriktiği yer. Onları uyararak bu enerjinin hareket etmesini ve vücudun diğer kısımlarını onunla doldurmasını sağlayabilirsiniz.

Diyagram elle gerçekleştirilir, bu da omuz ve servikal omurganın işleyişini iyileştirir.

Aşağıdaki rahatsızlıklardan muzdarip hastalar için “Sekiz Diyagrama” dikkat edin:

• artan kan yoğunluğu ve tromboflebit;
• baş ağrısı ve baş dönmesi;
• sinir sistemi bozuklukları;
• kardiyovasküler sistem patolojileri (plörezi, miyokard enfarktüsü, iskemi).

ÖNEMLİ!!! Bu aktivite hastanın vestibüler aparatını etkileyerek koordinasyonunu geliştirir ve vücudun dayanıklılığını arttırır.

Başlangıç ​​​​pozisyonu - önceki derste olduğu gibi. Vücudunuzu ve beyninizi gevşetmeyi başardıktan sonra kollarınızı omuzlarınıza kaldırmanız, zihinsel olarak içlerinde yuvarlak ve büyük bir şey olduğunu hayal etmeniz gerekir. Dizler bükülür, sol kol çok düzgün bir şekilde yükselmeye başlar ve başın üzerinde bir pozisyonda sabitlenir. Saniye ibresinin eli ise tam tersine dizlere kadar iner. Dışarıdan bakıldığında bir bale adımına benziyor.

Daha sonra, pelvisiniz ve bacaklarınız hareketsiz kalırken gövdenizi 45 derece döndürmeniz gerekir. Sol alt ekstremite dizden 90 derece bükülür ve yerden kalkar, sağ alt ekstremite yarı bükülmüş durumda kalır.

Şimdi sağ elinizi hareket ettirerek havada bir sekizgen çizerek tüm elinizi çalıştırmalısınız ve daire çok büyük olmalıdır: diyagramın üst köşesi başınızın üstünde olmalıdır. Bu andan itibaren saniye ibresinin de diyagramı tanımlaması ve gövdenin yavaşça dönmesi gerekir.

Egzersiz dönüşümlü olarak her iki yönde gerçekleştirilir, iki el havada hayali bir sekiz rakamını takip eder, ancak zıt yönlerden. Bacakların konumu da önemlidir: Sağ tarafa doğru bir hareket yaparken ve kaldırırken sağ bacak yükselir ve alçalır; sola doğru bir hareket yapılırken eylemler aynı şekilde gerçekleştirilir.

Sekiz rakamı hem bacaklar hem de kollar tarafından bu şekilde tarif edilmektedir. Uygulama sırasında durmaya 16 hareket yapıldıktan sonra izin verilir: Vücudun her iki tarafında 8'er hareket. Hareket yavaş gerçekleştirilse de setin bir dakikadan fazla sürmemesi gerekmektedir.

"Roc'un Uçuşu"

Taocu egzersizler genellikle adından da anlaşılacağı üzere bazı hayvan veya kuşların hareketlerine benzemektedir. Aşağıdaki egzersiz koordinasyonu geliştirmeye ve fazla kilo, bunun için kadınlar onu çok seviyor.

Tüm insan eylemleri bu durumda bir kuşun uçuş sırasındaki kanatlarının hareketine benzer. Egzersizi yapan hastanın asıl görevi, eliyle havada sonsuzluk işaretine benzeyen bir figürü (uzunlamasına ters çevrilmiş sekiz rakamı) tasvir etmektir.

Bunu yapmak için ayakta dururken, dizlerinizi bükerek ve kollarınızı vücudunuz boyunca indirerek bir başlangıç ​​​​pozisyonu almanız gerekir. Mide içeri çekilir, omuzlar düzleştirilir. Eller sanki içinde bir top varmış gibi göğüs hizasına kaldırılır.

Bu hayali topla önce sağdaki sekiz rakamını aşağı indirip en uzak noktadan yukarı kaldırarak tanımlamanız gerekiyor. Daha sonra kollar göğse paralel olarak döner ve vücut sola dönerek "topu" aşağı indirir, en uzak noktadan yukarı kaldırır ve göğse geri döndürür.

Hareketin tarafı değiştirilirken üstteki el de değişir: Hareket sağa doğru yapılırsa sağ el üstte olur ve bunun tersi de geçerlidir.

“Uçuş” her yönde sekiz olmak üzere 16 kez gerçekleştirilir. Yürütme süresi de bir dakika sürer. Ücretsiz yeniden doldurma.

"Kaplumbağa kafasını içeri çekiyor"

Kaplumbağa egzersizi aşırı kilolu kişiler arasında oldukça popülerdir. şeker hastalığı bu arka plana karşı oluşturuldu. Ayrıca sinir sistemini güçlendirir ve hastalıklarına da faydalı olduğu kabul edilir. Bunu yapmak çok kolay, sadece bu muhteşem hayvanın evinde nasıl saklandığını ve tehlikeyi algıladığını hayal edin.

Başlangıç ​​pozisyonu standarttır: ayakta, göğüs dışarıda, popo içeri çekilmiş, karın içeri çekilmiş, dizler bükülmüş, kollar vücut boyunca. Avuç içleri yere bakar, uzuvlar göğüs hizasına yükselir (her ikisi de aynı anda) ve dirseklerin de hafifçe bükülmesi gerekir. Daha sonra şu şekilde ilerlemeniz gerekir:

1. Uzuvlardan biri (sol) bir daire şeklinde mideye doğru alçalırken, avuç içi yavaşça yukarı doğru döner ve sanki bir topun veya yuvarlak bir kabın elindeymiş gibi sağın altında durur;
2. Vücut ağırlığı sağ bacağa aktarılır, vücut hafifçe öne doğru eğilir ve ters yöne döner. Sol bacağın dizi bükülür, sağ bacak düz olacak şekilde yarım adım atılır, sola doğru uzatılır;
3. Kollar yavaşça yukarı kalkar, en üst noktaya (başın üstüne) gelir gelmez, daha önce kişiye bakan avuç içleri yere paralel olarak uzatılır;
4. Sanatçı at üzerindeki bir binici pozisyonuna gelene kadar vücut öne ve aşağı doğru eğilir, avuç içleri neredeyse yere değecektir;
5. Uzatılmış bacak hizasında kollar tekrar mideye ve göğse doğru yükselirken, avuç içleri tekrar vücuda doğru döner.

Bu harekette omuz eklemleri ve servikal omurga aktif olarak çalışır ve bu da sağlıklarına olumlu etki eder. Sağa dört kez “kaplumbağa” yaptıktan sonra yavaşça dönmeniz, ağırlığınızı diğer bacağa aktarmanız ve egzersizi diğer yönde dört kez daha tekrarlamanız gerekiyor. Bitirdiğinizde dik durun ve rahatlayın.

"Yükselen Beyaz Turna"

Vinç egzersizi yapmak servikal omurganın güçlenmesine ve vücudun bu bölgesinde meydana gelen hastalıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Hareket ısınmayla başlar. Başlangıç ​​​​pozisyonuna girmeniz, ellerinizi karın hizasında kenetlemeniz gerekiyor. Baş, boyunla birlikte yavaşça öne doğru uzar ve en uzak noktada (daha fazla esnemek artık mümkün olmadığında) çene boyna değene kadar aşağı doğru düşmeye başlar. Bu andan itibaren baş düz bir pozisyona yükselir. Aynı zamanda omuz bölgesi de çalışır ancak vücudun kendisi hareketsiz kalır.

Hareketi dört kez yaptıktan sonra egzersize başlayabilirsiniz. Başlangıç ​​pozu aynı. Hareket çenenin indirilmesi ve boyuna sıkıca bastırılmasıyla başlar.

Bu an geldiğinde, bir kuşun bir kaynaktan su içmek istediğinde yaptığı gibi çenenizi ve boynunuzu öne doğru uzatmanız gerekir. En uç noktaya ulaştıktan sonra başınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmanız ve sırtınızı düzeltmeniz gerekiyor. Ağız her zaman sıkıca kapatılmalıdır! Bu tür dört sınıf da gereklidir.

Antrenmanın bir sonraki kısmı çocukluğundan beri herkese tanıdık geliyor - bunlar bir daire içindeki standart kafa dönüşleridir. Ancak elleriniz kemerinizdeyken dudaklarınız sıkıca büzülmüş olarak çok yavaş bir şekilde yapılması gerekir.

Hareket önce sağa yapılır, baş döner ve omuza doğru eğilir ancak ona dokunmaz, ardından ileri ve sola doğru bir daire çizer. İkinci omzunuzun üzerinde 10 saniye oyalanmanız ve ardından orijinal pozisyonuna dönmeniz gerekiyor. Bir sonraki ders ters yönde gerçekleştirilir. Yaklaşım her yönde 4 olmak üzere 8 hareket içerir.

Artık üst uzuvlarla hareketler yapmaya başlayabilirsiniz. Bunları kalçalardan çıkardıktan sonra başparmaklarınızı belinize koymanız ve avuçlarınızı dışarı doğru yuvarlamanız gerekir. Eller mideden, avuç içi yukarı doğru, göğse, sonra başa doğru gider.

En üst noktada eller zıt yönlere döner (arka taraflar birbirine bitişiktir) ve omuzlara paralel düşer. Şimdi gövdenizi biraz geriye yaslamanız ve kollarınızla, kanat çırpmayı anımsatan, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde sekiz hareket yapmanız gerekiyor.

Bu egzersizle vinç kompleksini tamamlamalısınız. Kollar omuzlara paralel olarak başın üzerine kaldırılır, avuç içleri birbirine bakar ve baş düzdür. Uzuvlar aşağı iner ve rahatlar.

Şimdi bir bükülme yapmanız gerekiyor: önce çene boynunuza indirilir, ona sıkıca bastırılır, ardından baş göğse indirilir ve yine sıkıca bastırılır. Artık sırtınız çalışmaya başlıyor - göğsünüz dizlerinize değecek şekilde eğilmeniz gerekiyor. Aynı zamanda baş ve eller gevşer ve yere temas eder.

5-10 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Bunu aynı sırayla yavaş bir gevşeme takip eder: bel, omuzlar, boyun, baş, kolların kalkması. Bunlar, her yaştan ve farklı fiziksel uygunluktan erkekler için gerçekleştirilmesi kolay olan kompleksin ana hareketleridir.

Taocu Egzersizlerin Faydaları

Doğu uygulamaları çok sayıda egzersiz içerir: Doğu tıbbına ilişkin kitaplarda ve kılavuzlarda toplanır, video dersleri şeklinde yayınlanır ve bunları bu tür egzersizleri uygulayan gruplar halinde bağımsız olarak uygulayabilirsiniz. Avantajları nelerdir? Taocu egzersizler Başka bir sporla karşılaştırıldığında?

Bu komplekste gerçekleştirilen tüm hareketler, bilinen hayvanların davranışlarına benzer şekilde basittir ve bu nedenle tekrarlanırken fazla çaba gerektirmez. Bu kesinlikle herkesin bunları yapmasına izin verir.

Düzenli egzersiz etkiliyor genel sağlık sabırlı ve belirli bir rahatsızlıkla mücadeleye yönelik birkaç egzersiz seçerek, hiçbir modern doktorun garanti edemeyeceği sonuçlara çok hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Taocu tıpta görme organlarının, kalbin ve kan damarlarının, omurganın ve parçalarının, pelvik organların vb. işleyişini iyileştiren egzersizler vardır. Her hasta hangisini seçeceğine ve günde kaç egzersiz yapacağına bağımsız olarak karar verir.

Ancak istisnasız tüm erkekler ve kadınlar, bir canlılık ve enerji artışının yanı sıra cinsel yaşamdan alınan yeni hislere de dikkat çekiyor.

Egzersiz sırasında ortaya çıkan iç enerji, sinir ve dolaşım sistemlerini harekete geçirerek pelvik organların beslenmesini iyileştirir ve aynı zamanda sinir uyarılarını kullanarak beyin ile üreme sistemi arasında daha iyi iletişim kurulmasını sağlar.

Yoğunlaşan bu enerji, her iki cinsiyette birden fazla orgazmla sonuçlanır ve bu da tanıdık yakın ilişkilere parlaklık getirir. Yaşlı insanlara sağlıklı bir cinsel yaşamın geri dönüşü bol miktarda neşe ve özgüven getirir ve bu da onların genel refahını da etkiler.

Taocu olanlar da dahil olmak üzere Doğu uygulamaları üç prensibe dayanmaktadır. İlk olarak - acele etmeyin! Ölçülü bir yaşam akışını, acelenin yokluğunu ima eder, bu da yaşadığınız her anın tadını çıkarmanıza izin vermez.

Acelemiz yüzünden çok şey kaçırıyoruz önemli noktalar bu bir daha asla gerçekleşmeyebilir. İkinci prensip, yaşam boyunca aşırı duygusallığın olmamasıdır.

Gerileyen yıllarda çok gerekli olan iç enerjiyi zamanından önce "dökülmemek" için duyguları (ve buna bağlı olarak sinir hücrelerini) dikkatli ve eşit bir şekilde harcamanız gerekir.

Üçüncü kural ise uzun ömür ve sağlık veren egzersizler yapmaktır. İç enerji biriktirmeyi ve açılmayı amaçlayan günlük küçük fiziksel aktiviteler iç kaynaklar enerji, insan ömrünü kısaltan birçok hastalıkla mücadeleye yardımcı olur.

Bunları yaparak basit kurallar uzun yıllar sağlıklı ve aktif bir insan olarak kalabilirsiniz.