Autorska prava na slike Londonski psihometrijski laboratorij Naslov slike Osoba može provjeriti svoje emocionalna inteligencija procjenjujući sebe na brojnim čimbenicima na testu "svojstva emocionalne inteligencije", uključujući sposobnost suosjećanja i doživljavanja sreće

Emocionalna inteligencija je kontroverzan pojam. Neki to nazivaju nedovoljno znanstvenim, drugi vide emocionalnu inteligenciju kao ključ uspjeha u svim područjima života: od povećanja plaća do sretnih veza. Je li tako?

O tome što je emocionalna inteligencija i zašto je važna, BBC -jeva ruska služba razgovarala je s Konstantinom Petridesom, profesorom psihologije i psihometrije na Sveučilištu London.

Sposobnost kombiniranja uma, logike i emocija

BBC: Što je emocionalna inteligencija? Kada se za to prvi put saznalo?

Konstantin Petrides: Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da percipira vlastite emocije i upravlja osjećajima prema njima učinkovito rješenje zadacima.

Zanimanje za emocionalnu inteligenciju nastalo je početkom 20. stoljeća zbog nemogućnosti klasičnih testova inteligencije (količnik inteligencije) objasniti karakteristike motivacije i ponašanja ljudi.

Međutim, čak su i stari Grci razmišljali o emocionalnoj inteligenciji, vjerujući u to mudar čovjek je ona koja je u stanju spojiti um, logiku i emocije. Unatoč činjenici da je to bilo prije dvije i pol tisuće godina, pitanje ljudske emocije ostao isti.

Davne 1870. godine, u svojoj knjizi "O izražavanju emocija kod čovjeka i životinja", Charles Darwin je pokušao proučavati ljudske emocije kroz vanjske manifestacije. Koncept emocionalne inteligencije (ili skraćeno EQ) u modernom smislu nastao je na početkuXXstoljeću.

Godine 1920. američki psiholog Edward Thorndike prvi je uveo koncept društvene inteligencije kao sposobnosti osobe da se razumno ponaša u odnosima s ljudima.

1983. godine Howard Gardener je predložio teoriju više inteligencija, dijeleći inteligenciju na unutarnju (vaše emocije) i međuljudsku (emocijeidrugi).

Daniel Golem novinarapopularizirao je koncept objavljivanjem knjige „Emocionalnoiobavještajne službe "1995.

Istraživanja pokazuju da postoji nekoliko dijagnostika za emocionalnu inteligenciju.

Na primjer, model sposobnosti, koji emocije razmatra kao genetski inherentnu kvalitetu ili talent koji se objektivno može mjeriti kao sposobnost matematike ili jezika.

Model "osobina emocionalne inteligencije", koji naš laboratorij istražuje, vjeruje da se emocije ne mogu kvantificirati.

Program proučava percepciju vlastitih emocija, dopuštajući polazniku da procijeni svoje osjećaje polaganjem testa.

Procijenite emocije

BBC: Koje je značenje testa? Koja je njegova praktična primjena?

K.P.: Test se sastoji od 15 komponenti ili "osobina" emocionalne inteligencije, uključujući sposobnost prilagođavanja okolnostima, sposobnost učinkovitog donošenja odluka, suosjećanje i iskustvo sreće.

Osoba procjenjuje svaki parametar i dobiva sliku svog emocionalnog stanja, što mu omogućuje da obrati pažnju na osobne nedostatke, o kojima prije nikada nije razmišljao.

Nedavno nas je kontaktirala Londonska policija. Jedan od zaposlenika, talentirani zaposlenik koji se u isto vrijeme uopće nije znao slagati s kolegama, odlikovao se svojom otvorenošću i autoritarnim karakterom.

Na poslu nisu znali što učiniti.

Policajac je prošao test usredotočen na motivaciju, donošenje odluka i odnose. To mu je pomoglo da shvati vlastito ponašanje te poboljšati odnose s radnim kolegama.

Emocionalnu inteligenciju ne može mjeriti samo osoba koja se testira, već i njegovi bliski. Na primjer, čovjek sebe smatra optimistom i prilično sretnim. No, ako zamolite supružnika da položi test, može se ispostaviti da ga vidi kao pesimistu, nesposobnog kontrolirati emocije.

Ljudi se često percipiraju drugačije od onoga kako drugi misle o njima.

Promišljanje emocija prvi je korak u ponovnoj procjeni ponašanja.

Za razliku od IQ -a, emocionalna inteligencija se može poboljšati

BBC: Koja je razlika između emocionalne inteligencije i IQ -a (koeficijent a inteligencija)?

K.P.: Poznato je da je razina IQ -a objektivan pokazatelj mentalnih sposobnosti koji se ne može promijeniti. IQ određuje uspjeh u školi, na poslu.

Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da percipira vlastite emocije, što između ostalog utječe na sposobnost rada u timu i hvatanje raspoloženja kolega.

Za razliku od IQ -a, koji je genetski inherentan, osoba može tijekom života regulirati i povećavati svoju emocionalnu inteligenciju.

Važno je shvatiti da je ocjena društvenih vještina jednako važna za osobni uspjeh kao i sposobnost logičkog razmišljanja ili rješavanja matematičkih problema.

Čimbenici visoke emocionalne inteligencije (Na temelju rezultata istraživanja "osobine emocionalne inteligencije"):

• Visoka emocionalna inteligencija pozitivno utječe na izvedbu
• Žene s visokom emocionalnom inteligencijom zadovoljnije su svojim izgledom. Također je manje vjerojatno da će preuveličati "indeks tjelesne mase" - razliku između željene težine i stvarne težine.
• Ljudi s visokom emocionalnom inteligencijom u stanju su jasnije identificirati emocije putem izraza lica.
• Učenici s visokom razinom emocionalne inteligencije propuštaju manje škole iz razloga nepoštovanja.

BBC: Koju ulogu emocionalna inteligencija igra za tvrtke i tvrtke?

K.P.: Poslodavci obraćaju pozornost na to da visoke mentalne sposobnosti nisu uvijek kriterij koji određuje uspjeh osobe na poslu.

Na primjer, zapošljava se osoba s velikim uspjehom i visokim kvocijentom inteligencije, a ispada da je tiranin koji se ne može slagati s timom.

Zato sve više i više velike tvrtke za pomoć se obraća stručnjacima za emocionalnu inteligenciju: samo potražite na internetu "emocionalnu inteligenciju za posao" kako biste se u to uvjerili.

BBC: Koja je emocionalna inteligencija političara?

K.P.: Postoji velika vjerojatnost da će većina modernih političara postići visok rezultat na testu osobina emocionalne inteligencije.

To je posljedica napuhanog ega i narcizma, koji omogućuje vođama da visoko cijene sebe i svoje osobne sposobnosti.

Međutim, to uopće ne ukazuje na visoku emocionalnu inteligenciju.

Možete doseći vrhunce moći, uživati ​​u autoritetu i dalje ne možete poboljšati obiteljske odnose.

Okrenemo li se povijesnim primjerima, primjer mudrog vladara bio je indijski car Ašoka, koji je imao jaku emocionalnu inteligenciju. Mahatma Gandhi još je jedan primjer vođe koji je sposoban empatije (jedna od glavnih komponenti emocionalne inteligencije).

Pitanje politike je motivacija ljudi na vlasti. U političkoj eliti trebali bi postojati mudri vladari sposobni za empatiju, a ne oni koji se nastoje ostvariti nauštrb upravljanja drugima.

BBC: Kako mogu znati imam li nisku emocionalnu inteligenciju?

K.P.: Da biste razumjeli ima li razloga govoriti o niskoj emocionalnoj inteligenciji, trebali biste obratiti pozornost na svakodnevne misli, postupke i emocije.

Ključne točke koje mogu biti pokazatelji niskog EQ -a:

• Nedostatak samopouzdanja u sebe i svoje postupke
• Sklonost pretjeranoj samokritičnosti
• Neuspjeh u pronalaženju zajednički jezik s drugima

Odnosno, ljudi s niskom emocionalnom inteligencijom povremeno imaju problema sa samopoštovanjem i komunikacijom s drugima, ali su istovremeno skromniji i imaju otvoren um prema drugima.

Kako biti sretan i ne izgorjeti?

BBC: Kako poboljšati emocionalnu inteligenciju? Postoje li materijali za obuku, programi za to? Gdje biste trebali početi?

K.P.: Često me pitaju: kako postići uspjeh na poslu i poboljšati obiteljske odnose? Postavljanje takvog pitanja je poput odlaska liječniku na recept bez upita o uzroku bolesti.

Prije svega potrebno je postaviti pitanje "Tko sam ja?", Pa tek onda "Što osjećam?" Osoba mora naučiti razumjeti sebe, prepoznati svoje emocije i tek nakon toga - analizirati osjećaje drugih.

To nije lako učiniti. Cijeli život ljudi pokušavaju pronaći sreću izvana. To je postavljeno sustavom u kojem su vanjska postignuća zaštitni znak uspjeha.

Osoba završava školu, ulazi prestižno sveučilište traži visoko plaćen posao.

Bira najboljeg životnog partnera najbolja kuca, auto. Stalno se pokušava popeti na zid koji gradi. Ali to je nemoguće, jer nakon što dođe do vrha, na vrh stavlja još par cigli.

U određenom trenutku osoba "izgori", shvati da je nesretna. Ponekad se to dogodi prekasno. U Londonu ima mnogo takvih ljudi - izvana uspješnih i pozitivnih, koji zapravo godinama sjede na antidepresivima.

Cilj programa Osobine emocionalne inteligencije je omogućiti osobi da prestane tražiti smisao izvana, već umjesto toga pokuša pogledati u sebe i razumjeti svoju bit. Želite promijeniti. Glavna stvar je iskrena.

Sljedeći prirodni korak je meditacija. Ako je osoba iznutra spremna za promjene, ulazak u meditaciju činit će mu se sasvim prirodnim.

Konstantin V. Petrides - voditelj psihometrijskog laboratorija, profesor psihologije i psihometrije na Sveučilištu College Londona... Profesor Petrides autor je i razvijač testova programa Osobine emocionalne inteligencije koji se koriste za svjetska istraživanja uovajpodručju.

Kao što pokazuje praksa, ljudi koji pokazuju prosječnu ili čak ispodprosječnu razinu inteligencije često postižu mnogo veće visine u životu od priznatih "pametnih ljudi".

To je, prije svega, posljedica činjenice da za postizanje uspjeha nije važan samo um, već i takve kvalitete kao što su sposobnost komuniciranja i suočavanja sa životnim teškoćama, bez gubitka optimizma i prisutnosti uma, sposobnost razumijevanja sebe i nečije želje, tome se radovati i bez žaljenja se rastati od onog što sprječava krenuti dalje.

Sve to nije izravno povezano s intelektualnom sferom, već leži u području osjećaja i emocija. Kombinacija ovih kvaliteta i sposobnosti naziva se emocionalna inteligencija. Moderna znanost definira kao sposobnost da budu svjesni svojih emocija i da se njima može upravljati.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju

Kao i svaka kvaliteta, dano čovjeku po prirodi se emocionalna inteligencija može i treba razvijati. Naravno, "početni podaci" za sve ljude su različiti: ovise o nasljednosti, o odgoju i stilu obiteljskim odnosima... Životno iskustvo svakog pojedinca također je važno: ako osoba od djetinjstva mora prevladavati poteškoće, donositi odluke, tada se pokazuje sposobnijim upravljati svojim emocionalnim impulsima.

No, moguće je razviti svoju emocionalnu inteligenciju svjesnim pristupom ovom procesu.

1. Prvo, morate priznati da vaša emocionalna inteligencija nije dovoljno visoka. Recite si da vas ponekad emocije iznevjere, pa zbog toga nastaju problemi u odnosima, sa zdravljem, jednom riječju, ometa život i uživanje u životu. Dakle, vrijeme je da se pozabavite svojim emocijama.


2. Sljedeći korak je istražiti svoju emocionalnost. Pokušajte neko vrijeme zapisati koji su događaji u vama izazvali emocionalni odgovor, a koji. Postupno ćete naučiti biti svjesni povezanosti svojih emocija s životne situacije, vidjeti svoje snage i slabosti.


3. Razvijte svoje opažanje i intuiciju. Svladajte vještinu "aktivnog slušanja": reagirajte na govor sugovornika, pojasnite - to će pomoći razumijevanju ljudi. Ovladajte vještinama čitanja stanja drugih ljudi izrazom lica, držanjem, gestama - ovo je uzbudljiva i korisna aktivnost.


4. Budite svjesni svojih emocija. Svaki put kad doživite ovaj ili onaj osjećaj, analizirajte što točno osjećate i iz kojeg razloga. Naučite svjesno izazivati ​​emocije - vježbanjem ćete otkriti da je to prilično lako učiniti.


5. Svaki put, doživljavajući nezadovoljstvo i druge negativne osjećaje, počnite mentalno tražiti pluseve u ovoj situaciji, dajte uvjerljive razloge za pozitivan utjecaj ovog događaja na vaš život. Navedite svakom neuspjehu 10 razloga zašto niste uspjeli. Ovo će vas naučiti kako spriječiti da vas negativni osjećaji obuzmu.

O emocionalnoj inteligenciji aktivno se raspravljalo prije mnogo godina. Čak se pojavio i uobičajeni mem koji kaže: " dobar čovjek"U XXI stoljeću - prilično" profesija ".

Kad je vaša emocionalna inteligencija visoka, primjerenije percipirate stvarnost, učinkovitije reagirate na nju i stupate u interakciju s drugima. Emocionalna inteligencija postala je jedan od novih alata za poslovno upravljanje, izgradnju učinkovita komunikacija i pronalaženje sreće.

No, odmah se postavlja pitanje: je li moguće razviti emocionalne kompetencije na isti način kao i obična inteligencija, logika, razmišljanje i kreativnost?

Smatrate li da vam poslovno okruženje može biti neprijateljsko? Na primjer, ne cijeni li vas šef ili vas klijent tretira kao prazan prostor?

Bez obzira na kojem ste koraku karijerne ljestvice sada krenuli, siguran sam da ste barem jednom naišli na nesporazum. Osjećaj da ste ostali sa strane, da niste dovoljno cijenjeni i da niste tretirani kako treba. I kao posljedica toga, doživjeli ste patnju.

Da se razumijemo, posao nije uvijek zabavan. Neki bi mogli tvrditi da "ovako to funkcionira". Međutim, uvjeren sam da svoj položaj možemo poboljšati razvijanjem jedne korisne vještine - emocionalne inteligencije (EI).

Darius foroux
Poduzetnik, autor tri knjige, voditelj podcasta https://soundcloud.com/dariusforoux. "Pišem o tome kako poboljšati produktivnost za izgradnju boljih života, karijere i poslovanja."

Što je emocionalna inteligencija, kako je poboljšati i kako je koristiti u poslovnom okruženju?

Termin emocionalna inteligencija popularizirali su John Mayer sa Sveučilišta New Hampshire i Peter Salovey sa Sveučilišta Yale.

Meyer definira EQ (također nazvan EQ) ovako:

U trenutnoj ekonomskoj situaciji, vještina rješavanja problema povezanih s emocijama vrlo je važna. Osim toga, često moramo raditi zajedno kako bismo pronašli rješenje. Dakle, poslovni uspjeh ne temelji se na vašoj diplomi, rezultatima IQ testa ili bilo kojoj drugoj metrici.

Citat na Twitteru

Ako želite postići značajne rezultate, morat ćete naučiti raditi s drugim ljudima. Iz ove perspektive, EI je ključna vještina koja će vam donijeti bolje rezultate i veći uspjeh.

Osim toga, istraživanja pokazuju da visoki EI služi kao pokazatelj mentalnog zdravlja. Stoga ne utječe samo na vaš uspjeh, već i na razinu sreće.

Bolja samosvijest dovodi do veće emocionalne inteligencije, što zauzvrat donosi više sreće.

EI karakterizira sposobnost osobe da prepozna emocije. I ne samo stranci, već i njihovi. Vjerujem da prije nego što uspijete upravljati drugima i usmjeriti ih, morate srediti svoje emocije. Posljedično, EI tijesto je povezano sa samospoznajom.

Stoga je emocionalna inteligencija važan čimbenik u određivanju našeg uspjeha u životu i poslu:

• Rezultat visoke EI je samospoznaja.
• Sposobnost razumijevanja sebe dovodi do veće sreće.
• Visoka razina sreće pokazatelj je zadovoljstva poslom.
• Kad uživate u svom poslu, bolje se ponašate.
• Dobri rezultati vode do priznanja.
• Prepoznajući svoje uspjehe osjećamo se važnima.
• Taj nas osjećaj vodi do veće sreće, boljih rezultata itd.

Prvi korak. Prepoznajte svoje emocije.

Daniel Goleman, još jedan pionir u proučavanju emocionalne inteligencije, autor Emocionalne inteligencije. Zašto može biti važniji od IQ -a "tvrdi da imamo dva uma:" U doslovno imamo dva uma. Jedan misli, drugi osjeća. "

Kako bih razvila dio mozga koji je odgovoran za osjećaje, svoje dnevne emocije volim zapisati u dnevnik. Ako već ne vodite dnevnik, počnite sa svojom emocionalnom inteligencijom.

Preduzimajući prvi korak, važno je utvrditi - što osjećate, što je okidač za vaša iskustva. Nemojte misliti zašto. Postavite sebi nekoliko korisnih pitanja:

Kako se osjećate u različitim situacijama?

Jeste li ljuti kad vas kritiziraju?

Uzrujavate li se kad vas ljudi ignoriraju?

Smrzavate li se kad je sva pozornost na vama?

Drugi korak. Protumačite svoje emocije

Kad bolje razumijete kako reagirate na različite situacije, vrijeme je da razradite svoju reakciju. Pronađite odgovore na sljedeća pitanja:

Kako reagirate na ljude kada ste ljuti?

Što zaista mislite o njima?

Što je primarni izvor vaših osjećaja, zbog čega ste uzrujani, sretni, tužni, ljuti?

Ne osuđujte sami sebe. Vaš cilj je razumjeti svoje emocije. Ni više ni manje.

Treći korak. Upravljajte svojim emocijama.

Ovo je veliki dio poslovnog uspjeha. Vođa ne ide s tokom ili prati energiju grupe. Voditelj postavlja atmosferu. No prije nego što možete odrediti raspoloženje cijele grupe, morate naučiti kako zadržati unutarnji stav. Odgovorite sebi na niz pitanja:

Možete li izaći iz tuge?

Možete li se razveseliti?

Možete li se suzdržati ako ste previše zabrinuti?

Ako ne, poradite na tome. Prije nego što uspijete upravljati svojim emocijama, morate ih naučiti kontrolirati.

Koristio sam metodu u tri koraka kako bih bolje identificirao svoje emocije. Isprobavajući ove korake za sebe, naučit ćete prepoznati svoje emocije i prepoznati emocije drugih. Tu se radi o emocionalnoj inteligenciji.

Doživljavamo emocije 24 sata dnevno, čak i dok spavamo, ali u isto vrijeme samo vrlo mali dio ljudi zna kako ih doista kontrolirati. Ti su ljudi poznavatelji emocija, dobro razumiju i dobro se nose sa svojim osjećajima, a također i dešifriraju osjećaje drugih ljudi. Koje su prednosti ove vještine? Povećanjem emocionalne inteligencije moći ćete postići uspjeh u mnogim područjima svog života (od osobnog do javnog) i naučiti rješavati probleme bez uključivanja nepotrebnih emocija. Osim toga, postoji velika vjerojatnost da ćete biti zadovoljni svojim životom, jer u svakom trenutku možete razumjeti što vašoj psihologiji treba. Naučit ćete se doslovce motivirati - uz pomoć običnih misli. Neće vam trebati vanjski faktori biti sretan, jer svoje emocije znate usmjeriti u željenom smjeru i postići željeno raspoloženje.

Svaka osoba sanja da nauči jasno razmišljati. Ali što to znači? Nećete moći prenijeti svoje gledište ako ste razdraženi i ljuti, jer vam je u takvim trenucima um začepljen emocionalnim smećem koje vas sprječava u razmišljanju. Ako kontrolirate svoje emocije, možete kontrolirati i svoj um.

Osim toga, vjerojatno znate kakve katastrofalne posljedice nose. Mogu vam oduzeti sve - život, novac, ugled i sreću. Dok je osoba koja kontrolira svoje emocije zdrava i vesela, uživa u životu i vidi sve probleme kao nove prilike.

Naš je tečaj napisan s ciljem povećanja razine vaše emocionalne inteligencije, što će zasigurno povući sve pozitivne posljedice koje smo gore spomenuli.

Što je emocionalna inteligencija?

Tradicionalni test inteligencije za mjerenje inteligencije nije mogao predvidjeti uspjeh osobe na njenom osobnom, društvenom i karijernom putu. Ljudi s visokom inteligencijom nisu nužno postigli svoje ciljeve i obrnuto - ne baš najbolje. pametni ljudi nekako čarobno dosegao nevjerojatne visine. Stoga se u društvu nametnulo pitanje: "Dakle, što utječe na kvalitetu života, postizanje sreće i uspjeha?" I mnogi psiholozi vjeruju da su pronašli odgovor - radi se o povećanju razine emocionalne inteligencije.

Emocionalna inteligencija (EI, emocionalna inteligencija) je sposobnost osobe da prepozna emocije, razumije namjere i želje drugih ljudi i svojih vlastitih, kao i sposobnost upravljanja svojim emocijama i emocijama drugih ljudi za rješavanje praktičnih problema.

Postoji i manje znanstvena definicija koju su dali Howard Book i Stephen Stein: to je sposobnost ispravnog tumačenja situacije i utjecaja na nju, intuitivnog shvaćanja onoga što drugi ljudi žele i trebaju, spoznati njihove snage i slabe strane, ne daj se i budi šarmantan.

Jednostavno rečeno, vaša emocionalna inteligencija je na nivou visoka razina kada ste uravnoteženi u bilo kojoj situaciji i možete pozitivno utjecati na emocije drugih ljudi. S tim u vezi emocionalnu inteligenciju možemo podijeliti na dva elementa: razumijevanje vlastitih i tuđih emocija.

Primjena emocionalne inteligencije na život

Svidjelo vam se to ili ne, osjećate emocije u svakoj situaciji: u komunikaciji s osobom, u umjetničkoj galeriji, u supermarketu. Stoga svakodnevno koristite emocionalnu inteligenciju, jedina je razlika koliko je visoka njezina razina.

Vi i samo vi odlučujete koje emocije i osjećaje ćete doživjeti u svakom trenutku. Ako želite osjetiti ogorčenost i iritaciju - molim vas. Ako želite uživati ​​u životu i s optimizmom gledati u budućnost - i to možete postići. Bit ćete mirni i uravnoteženi dok sređujete svoje emocije i počnete ih kontrolirati.

Ali zašto onda razumjeti emocije drugih ljudi? Nije li dovoljno razumjeti vlastite ljude i naučiti upravljati njima? Svakodnevno komuniciramo s ljudima u jednom ili drugom obliku, kako bismo razumjeli što osoba osjeća i zašto ključni trenutak u izgradnji dobrih, skladan odnos... Možda niste osobito talentirana osoba i nemate izvanrednu inteligenciju, ali ako znate komunicirati s ljudima i oni vas poštuju i cijene, tada ćete postići ogroman uspjeh.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju?

Emocionalna inteligencija sama je vještina koju se može i treba razvijati. Trebat će vam disciplina i strpljenje jer ozbiljni uspjesi neće doći odmah. Na život morate gledati s optimizmom, jer ponekad nećete uspjeti, vratiti se unatrag i doživjeti negativne emocije kojih se želite riješiti. Također morate naučiti kako se motivirati, jer bez ove vještine nećete se moći svakodnevno baviti podizanjem razine emocionalne inteligencije. Naš tečaj će vam dati sve što vam je potrebno za to.

Da biste na vrijeme prepoznali negativne, destruktivne emocije, morate biti svjesni. Dotaknut ćemo se ove točke, ali savjetujemo vam da prođete tečaj o duhovnim praksama, a posebno pouku vlč. Prvi korak u borbi protiv svakog neprijatelja (destruktivna emocija) je prepoznati ga, zbog čega je toliko važno biti u stanju svjesnosti i primijetiti kada vam emocije izmaknu kontroli.

Na našem tečaju pronaći ćete nekoliko dobrih i korisne vježbe za razvoj emocionalne inteligencije. Upamtite da tek s praksom dolaze ozbiljni rezultati, pa znanje primijenite u praksi i proučite sami.

Morat ćete razumjeti kako vaš radi. Svatko ima svoje jedinstvene značajke koji utječu na to kako razmišlja, kako se osjeća i kako donosi odluke. Međutim, čak i ako mislite da ste u potpunosti proučavali svoju psihologiju i poznajete sebe, nastavite promatrati sebe, jer se sve mijenja. Ti danas, a ti sutra razliciti ljudi, pa primijetite promjene u sebi i izvucite odgovarajuće zaključke. Postavite se na duge staze i učinite je što privlačnijom. Upamtite da vam nitko osim vas ne može pomoći.

Prvi dobri rezultati doći će vam nakon završetka tečaja ako se pridržavate svih savjeta i trikova koje ćete pronaći u našim lekcijama. Čitajte biografije izuzetni ljudi te procijeniti njihov život u smislu emocionalne inteligencije. Bi li mogao postići takav izvanredan uspjeh ako ne znaš upravljati svojim emocijama i utjecati na emocije drugih ljudi? Odgovor na ovo pitanje znate i sami.

Želite li provjeriti svoje znanje?

Ako želite provjeriti svoje teorijsko znanje o temi tečaja i razumjeti kako vam to odgovara, možete pristupiti našem testu. U svakom pitanju samo jedna opcija može biti točna. Nakon što ste odabrali jednu od opcija, sustav automatski prelazi na sljedeće pitanje.

Lekcije emocionalne inteligencije

Nakon proučavanja velikog broja knjiga i udžbenika, došli smo do zaključka da se emocionalna inteligencija može povećati proučavanjem teorije i njezinom primjenom u praksi. Za vas smo osmislili pet lekcija koje će vam pomoći da naučite nositi se sa svojim osjećajima i osjećajima drugih.

Svrha tečaja: upoznati našeg čitatelja s emocionalnom inteligencijom, njezinim modelima i potrebnim vještinama za njezin razvoj i poboljšanje.

Cilj tečaja: Naučite čitatelja upravljati svojim emocijama i razviti empatiju, asertivnost i vještine slušanja.

Predstavljamo vašoj pažnji mali pregled svake od lekcija.

Jer, zapravo, nije potrebno mnogo. Morate pronaći posao kojim se želite baviti cijeli život, osjetiti da je vaša aktivnost potrebna društvu i postići svoje ciljeve. Izazov je naučiti gledati na život s nadom i vjerom te se motivirati da se svako jutro probudite s osmijehom i odlučnošću da svoj dan iskoristite na najbolji mogući način. U ovoj lekciji naučit ćemo vas da na život gledate s optimizmom. To ne znači samo vidjeti dobra strana bilo koji problem, ali također poduzmite mjere za njegovo rješavanje. Dotaknut ćemo se pozitivne psihologije i moći koju pozitivno mišljenje nosi. Iznenadit ćete se koliko se lako i istodobno teško mijenja negativne misli na pozitivno. A kad uspijete, naučit ćete kontrolirati svoje emocije i koristiti ih za postizanje uspjeha.

Kako pohađati sate?

Približno trajanje našeg tečaja je dva tjedna. Možete to prijeći za nekoliko dana, ali zapamtite da tečaj nudi učenje nekoliko vještina, a one zauzvrat zahtijevaju mnogo rada na sebi. Nastojali smo maksimalno pojednostaviti prezentaciju materijala i ne opteretiti vas znanstvenim pojmovima i pojmovima pa se ne morate posebno postavljati i proučavati Dodatni materijali prije polaska na tečaj. Jedan mali uvjet - držite bilježnicu i olovku u blizini. Zanimljive misli vjerojatno će vam pasti na pamet pa ih odmah zapišite. Osim toga, neke naše vježbe zahtijevaju snimanje.

Prva i druga lekcija povezane su s teorijom, ali nemojte žuriti s prijelaskom na treću. Morate sami sebi pojasniti važnost povećanja razine emocionalne inteligencije, kao i proučiti njene modele kako se ne biste kretali dodirom, već jasno razumjeli kamo idete. Odvojite dan ili dva za svaku teoretsku lekciju.

Treća, četvrta i peta lekcija su vježbe. U tom smislu, dodijelite sebi najveći mogući iznos i polako ih prođite. Radite sve vježbe i pridržavajte se svih preporuka i savjeta. Upamtite da se svako znanje mora odmah pretvoriti u djelo, inače će biti besmisleno.

Knjige i udžbenici

Trebam li nastaviti studij na kraju tečaja? Naravno, psihologija emocija prilično je složena i prevrtljiva stvar pa se morate naviknuti na dugoročno učenje. Međutim, ovo je vrlo zanimljivo i ne bi trebalo nositi element prisile. Pročitajte našu preporučenu literaturu, povremeno pregledajte vježbe s tečaja, vodite dnevnik i budite svjesni što god se dogodilo.

• . Daniel Goleman.
• Emocionalna inteligencija u poslovanju. Daniel Goleman.
• ABC emocionalne inteligencije. Irina Andreeva.
• Put do prosperiteta. Novo shvaćanje sreće i blagostanja... Martin Seligman.
• Meditacija i svjesnost. Andy Paddicomb.
• Sila pozitivno razmišljanje . Norman Vincent Peel.
• PrednostiEQ: emocionalna kultura i vaš uspjeh. Stephen Stein, Howardova knjiga.

Želimo vam sreću i kao rastanak pozivamo vas da pročitate citate. poznati ljudi.

Citati poznatih ljudi o važnosti upravljanja emocijama

“Opraštanje znači neku vrstu emocije. Ovo nije istina. Umjesto toga, to je prestanak neke emocije. " Iris Murdoch.

“Vjeruje se da uspjeh dolazi onima koji rano ustanu. Ne. Uspjeh dolazi onima koji se probude dobro raspoloženje". Marcel Ashar.

"Sa strastima može živjeti samo onaj koji ih podredi sebi." Albert Camus.

“Da biste bili sretni, morate stalno težiti ovoj sreći i razumjeti je. Ne ovisi o okolnostima, već o samoj sebi. " Lev Tolstoj.

"Naše emocionalno stanje mnogo je umornije od fizičkog stresa." Dale Carnegie.

"Osjećaj je vatra, misli su ulje." Vissarion Belinski.

"Kad negativne misli zamijenite pozitivnim, počinjete dobivati ​​pozitivne rezultate." Willie Nelson.

"U vrijeme velikog stresa ili nevolje, uvijek je najbolje okupirati se njegovanjem bijesa i energije u nešto pozitivno." Lee Iacocca.

"Smijeh je najbolji lijek izražavanje pozitivnih emocija ”. Normanski rođaci.

"Ako je unutra teškim situacijama usredotočite se na mogućnosti, možete promijeniti svoj stav, smanjiti stres i usredotočiti se na postizanje stvari koje bi se prije mogle činiti nemogućima. " Katerina Palsifer.

“Mi smo ono što mislimo. Naše su emocije robovi naših misli, a mi smo, pak, robovi emocija. " Elizabeth Gilbert.

“Emocije, kao i brige, zamračuju bistru glavu. Sve će se promijeniti stotinu puta. ” Erich Maria Remarque.

"Ako su emocije u redu, ozlojeđenost i nevolje nestat će same od sebe." Neyach.

“Disciplina je važna, ali trenirajte se da imate dobre emocije. Ovo je jedina disciplina koja vam je potrebna. " Esther i Jerry Hicks.

“Emocije imaju svoj miris i okus; možda se prenose s osobe na osobu pomoću nekih posebnih valova. " Diana Setterfield.

"Sve prave misli dolaze tek nakon što emocije prestanu." Napoleonovo brdo.

"Ako problem oslobodite emocija, bit će samo situacija." Nepoznati autor.

"Ljutnja je poruka da postoji problem koji treba riješiti kasnije." Paul Ekman.

Želimo vam uspjeh u poboljšanju emocionalne inteligencije!

Smatramo da je na našem tečaju diferencijalne psihologije potrebno uspostaviti sada već poznati koncept emocionalna inteligencija, jer je njegova uloga zamjetna ne samo u razumijevanju naše međusobne razlike, već i u općoj svijesti o vlastitim emocijama.

Emocionalna inteligencija (eng. Emotivaninteligencija) - psihološki koncept koji je nastao 1990. godine, a u znanstvenu uporabu uveli su ga američki znanstvenici P. Salouvey i J. Mayer. U ovom trenutku postoji nekoliko koncepata emocionalne inteligencije i ne postoji jedinstveno gledište o sadržaju ovog koncepta.

- kako su definirali Mayer i Salouway, skupina mentalnih sposobnosti koje potiču svijest i razumijevanje vlastitih emocija i emocija drugih. Ovaj pristup, koji se smatra najortodoksnijim, naziva se modelom sposobnosti.

U okviru modela sposobnosti razlikuju se sljedeće hijerarhijski organizirane sposobnosti, komponente emocionalne inteligencije:

• percepcija i izražavanje emocija;
• povećanje učinkovitosti razmišljanja uz pomoć emocija;
• razumijevanje vlastitih i tuđih emocija;
• upravljanje emocijama.

Ova se hijerarhija temelji na nasljednim načelima.

Sposobnost prepoznavanja i izražavanja emocija temelj je stvaranja emocija na dan odluke specifični zadaci proceduralne. Ove dvije klase sposobnosti (prepoznati i izraziti emocije te ih koristiti u rješavanju problema) temelj su za vanjski očitovanu sposobnost razumijevanja događaja koji prethode i slijede emocije. Sve navedene sposobnosti potrebne su za unutarnju regulaciju vlastitih emocionalnih stanja i uspješne utjecaje na vanjsko okruženje, što dovodi do regulacije ne samo vlastitih, već i tuđih emocija.

Valja napomenuti da se emocionalna inteligencija u ovom konceptu smatra podsustavom društvene inteligencije.

Zagovornici modela sposobnosti istražuju emocionalnu inteligenciju koristeći različite tehnike ispitivanja za rješavanje problema. Najrazvijenija i najsloženija tehnika je MSCEIT. U svakom problemu, čije rješenje odražava razvoj jedne od četiri gore navedene komponente emocionalne inteligencije, postoji nekoliko mogućnosti odgovora, a ispitanik mora izabrati jednu od njih. Bodovanje se može izvršiti na nekoliko načina - na temelju konsenzusa (ocjena za određeni odgovor odgovara postotku reprezentativnog uzorka koji je odabrao isti odgovor) ili na temelju stručne procjene (ocjena odgovara omjeru relativno malog uzorka stručnjaka koji je odabrao isti odgovor).

Sada o mješovitom modelu emocionalne inteligencije.

Prema američkom psihologu D. Golemanu, emocionalna inteligencija Je li sposobnost osobe da tumači vlastite emocije i osjećaje drugih kako bi primljene informacije iskoristila za ostvarenje vlastitih ciljeva. Četiri su glavne komponente emocionalne inteligencije (EQ):

• samosvijest;
• Samo kontrola;
• suosjecanje;
• vještine odnosa.

Zapravo, jedan od najznačajnijih pomaka u proučavanju emocionalne kulture dogodio se 1980. godine, kada su psiholozi Raven i Bar-On započeli svoj rad na ovom području.

Koncept emocionalne inteligencije često se nalazi u literaturi o problemu učinkovitog vodstva. Spomenuti D. Goleman identificira petu komponentu: motivaciju.

Svi stručnjaci za emocionalnu inteligenciju, govoreći o našim razlikama u ovom aspektu, ističu i biološki preduvjeti za to:

• EQ razina roditelja;
• tip razmišljanja desnog mozga:
• svojstva temperamenta.

I društvene preduvjeti razvoja:

• sintonija (emocionalna reakcija okoline na postupke djeteta);
• stupanj razvoja samosvijesti;
• povjerenje u emocionalnu kompetenciju;
• obrazovanje roditelja i prihod obitelji;
• emocionalno sretan odnos između roditelja;
• androginija (samokontrola i izdržljivost u djevojčica, empatija i nježni osjećaji u dječaka);
• vanjski lokus kontrole;
• religioznost.

Dakle, struktura emocionalne inteligencije izgleda ovako:

• svjesna regulacija emocija;
• razumijevanje (razumijevanje) emocija;
• diskriminacija i izražavanje emocija;
• korištenje emocija u mentalnoj aktivnosti.