En fait, beaucoup de gens se réveillent à trois heures du matin ou un peu plus tard. Loin d'être un phénomène mystique ou surnaturel, il s'agit d'un problème très courant causé par des troubles du sommeil associés à l'anxiété.

Cependant, ce phénomène mérite d'être expliqué en détail afin que vous puissiez mieux le comprendre et le contrer. Se lever pendant ces heures tôt le matin et ne pas pouvoir dormir peut être un problème très grave si cela se produit sur plusieurs jours. Il est donc important de savoir comment bien gérer la situation.

Raisons de se lever à 3 heures du matin

De nombreuses publications décrivent ce phénomène courant. Cependant, il convient de rappeler qu'il n'y a rien de surprenant à cela; c'est en fait la réaction du cerveau à niveau élevé l'anxiété que nous ressentons en ce moment. Lorsqu'il commence à perturber durablement notre sommeil, nous devons prendre les mesures appropriées.

Il est important d'être conscient des symptômes qui accompagnent souvent le fait de se lever à trois ou quatre heures du matin :

• Réveils d'anxiété et d'agitation intenses.
• Rythme cardiaque rapide et sentiment de danger.
• Le retour au sommeil est impossible. Il augmente la nervosité, les pensées négatives et l'insomnie.
• Si vous parvenez à vous rendormir, le sommeil est très léger et vous vous réveillez fatigué.
• Vous vous réveillez à trois ou quatre heures du matin plusieurs fois par semaine.

Anxiété et excitation aux premières heures du matin

Pourquoi est-ce que je me lève toujours à 3h du matin ?

Si pendant la semaine vous vous réveillez soudainement tôt le matin et presque toujours à cette heure, demandez-vous d'abord si quelque chose vous dérange, ou si quelque chose vous dérange, ou si vous travaillez trop, il y a des problèmes émotionnels.

Tous ces facteurs peuvent provoquer une anxiété dont nous ne nous rendons souvent pas compte, mais notre cerveau réagit à ces problèmes par le sommeil. Nous avons du mal à nous endormir, et quand nous finissons par nous endormir, l'anxiété accumulée nous fait nous réveiller en nous sentant menacés.

Regardons le problème plus en détail :

• L'anxiété affecte directement le système nerveux central (SNC), qui commence à effectuer de petits changements dans les systèmes biochimiques et neurochimiques impliqués dans le cycle veille-sommeil. Tout cela modifie directement les stades du sommeil (REM et profond).
• En règle générale, nous allons nous coucher et il nous est difficile de nous endormir. Nous finissons par nous endormir vers minuit, mais l'anxiété fragmente notre sommeil, ce qui nous empêche d'atteindre le stade REM lorsque le sommeil est profond et réparateur.
• Notre cerveau interprète cette anxiété comme une menace et quelque chose dont nous devons nous éloigner. Sentir cet avertissement nous fait avoir du mal à nous réveiller vers 3 heures du matin.
• C'est la réponse naturelle du corps à l'anxiété et nos neurotransmetteurs sont altérés, provoquant des changements dans les habitudes de sommeil.

Comment ce problème peut-il être résolu ?

Si l'anxiété est à l'origine des troubles du sommeil, il faut affronter ces sources de stress et les problèmes anxiogènes pour passer une bonne nuit de sommeil.

• Il est important de réaliser qu'il se passe quelque chose. Se réveiller au milieu de la nuit en se sentant effrayé ou menacé est un signe que quelque chose ne va pas. Demandez-vous ce que c'est, pourquoi cela se produit dans votre vie, ce qui vous inquiète, ce qui vous rend malheureux et pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité.
• Faites de petits changements dans votre vie, établissez des priorités et essayez de développer de nouvelles habitudes pour stimuler votre cerveau et éviter le stress.
• Essayez de marcher après le dîner pendant au moins une demi-heure. Marchez, respirez profondément, coupez le monde, détendez-vous.
• De retour à la maison, prenez un bain et allez vous coucher. Il ne faut pas défiler dans sa tête : « J'ai besoin de bien dormir toute la nuit pour bien travailler demain. Cette pensée crée une tension dans le cerveau, car il y voit une obligation : « Je dois dormir ».
• Gagnez en clarté mentale et calmez vos pensées.
• Assurez-vous que votre chambre est propre, bien aérée et sent bon. D'après les experts, meilleure température pour le sommeil c'est 20°C. Lorsque la température dépasse 25°, le corps se sent mal à l'aise. Rappelez-vous ceci!

10 aliments pour améliorer le sommeil

Un bon sommeil a importance car c'est la clé de la santé physique et émotionnelle. Un meilleur sommeil vous aidera à vous sentir rafraîchi et votre corps pourra remplir diverses fonctions.

Cependant, de nombreuses personnes ne dorment pas bien la nuit et ont tendance à avoir du mal à s'endormir. Il s'agit d'un phénomène très courant dans monde moderne car de nombreux problèmes quotidiens et l'utilisation de la technologie ont modifié le sommeil de différentes manières.

Afin de recevoir bonne qualité sommeil, il est très important d'organiser votre horaire de sommeil et votre lieu de sommeil. Les experts recommandent de tout retirer de la chambre dispositifs technologiques, ce qui peut affecter le sommeil, ainsi qu'une alimentation saine et éviter la malbouffe avant de se coucher.

De nombreuses études ont montré qu'une bonne alimentation est la clé pour améliorer le sommeil et prévenir l'insomnie. Ces mêmes études ont prouvé que certains aliments peuvent vous aider à mieux dormir car ils ont des propriétés qui agissent sur le système nerveux et stimulent les sécrétions. substances chimiques, comme la mélatonine et la sérotonine, qui sont associées à la relaxation et à la qualité du sommeil.

• Gruau

Bien que les flocons d'avoine soient souvent recommandés au petit-déjeuner, vous pouvez également en manger tout au long de la journée, y compris tard le soir. Ce produit est très utile pour le système cardiovasculaire et pour les patients Diabète. Le consommer 2-3 heures avant le coucher peut aider à détendre le corps pour un meilleur sommeil car il stimule la production de mélatonine.

• Amande

Une poignée d'amandes vous aidera à dormir paisiblement sans pause. Cela peut s'expliquer par le fait que les amygdales contiennent du tryptophane et du magnésium, deux substances qui peuvent induire le sommeil.

L'ajout de miel au lait ou au thé peut être très utile pour améliorer le sommeil. Le miel contient du glucose, qui signale au cerveau qu'il doit diminuer la fonction de l'orexine, une substance directement liée à l'insomnie.

• Pain de blé entier

Le pain de grains entiers contient des vitamines B1 et B6. Associez-le avec du miel et cela aidera le tryptophane à atteindre le cerveau, où il sera converti en sérotonine et améliorera la qualité du sommeil.

• Cerise

Un des de meilleures façons dormez bien et évitez les pauses au milieu de la nuit - utilisez de la mélatonine. Les cerises, tout comme l'avoine et noix sont une source naturelle de mélatonine et peuvent aider à améliorer le sommeil.

Produits pour l'insomnie

• tisane

La tisane peut être l'un des les meilleures options pour bien dormir et se reposer tranquillement. Différentes sortes les thés, comme le thé à la camomille, à la mélisse, à la lavande, à la passiflore, au tilleul ou au citron, ont des propriétés sédatives, aident le corps à se détendre et à mieux dormir.

• Chocolat noir

Vous pouvez manger du chocolat noir de jour comme de nuit. Ce délicieux aliment que vous aimez tant peut aider à améliorer le sommeil car il stimule la production de sérotonine, une hormone qui détend le corps et l'esprit.

• Bananes

Les bananes agissent comme un somnifère. Ce super aliment est non seulement riche en nutriments, mais stimule également la sécrétion de mélatonine et de sérotonine pour améliorer la qualité du sommeil. Consommer des bananes avant de se coucher apporte à l'organisme une bonne dose de magnésium et de potassium, qui agissent comme relaxants musculaires et système nerveux; ils sont essentiels pour un sommeil réparateur.

• Lait chaud

Vous avez probablement bu du lait chaud avant de vous coucher plus d'une fois. Elle est délicieuse et contribue également à améliorer le sommeil grâce à sa teneur en tryptophane, qui est un acide aminé essentiel à la production de mélatonine et de sérotonine, médiateurs impliqués dans le cycle du sommeil.

• Poule

Le poulet est un autre aliment qui contient l'acide aminé tryptophane. Pour augmenter son efficacité, nous vous recommandons de le consommer l'après-midi avec une portion de pain complet.

Une nuit de sommeil de qualité est la clé d'une haute performance et bonne humeur durant la journée. Mais en Ces derniers temps le problème de l'insomnie devient très courant. De nombreuses personnes se plaignent de difficultés à s'endormir. Et parfois, ils viennent avec un problème encore plus grave : "Je me réveille à la même heure la nuit et puis je ne peux pas m'endormir pendant longtemps." À propos de quoi bon repos pouvez-vous parler dans une situation comme celle-ci? S'il se reproduit fréquemment, des mesures doivent être prises immédiatement.

Causes des réveils nocturnes

Les raisons des réveils nocturnes peuvent être différentes. Malheureusement, très rarement, ils ne sont causés que par la physiologie. Le plus souvent, une interruption régulière du sommeil en même temps signale que quelque chose ne va pas avec le corps. Parfois, cela est dû à des problèmes psychologiques, mais le plus souvent, cela indique des pathologies des organes internes qui fonctionnent selon des horloges biologiques génétiquement programmées.

Physiologique

Les causes physiologiques sont plus susceptibles de créer des problèmes d'endormissement ou de qualité du sommeil. Il est difficile de dormir suffisamment dans une chambre étouffante ou de s'endormir lorsque la lumière, la sensation de faim ou les ronflements d'un voisin vous gênent. Avec une fatigue intense, une personne s'éteint même avec une exposition intense à des stimuli externes. Mais après 1 à 2 cycles de sommeil paradoxal, lorsque nous dormons particulièrement légèrement, il peut se réveiller.

Réveillez régulièrement la nuit ceux qui ne peuvent pas s'endormir sans une veilleuse ou un téléviseur allumé. Environ 3-4 heures après s'être endormi, la lumière et le son commencent à interférer, le sommeil est interrompu. Mais ça vaut le coup d'éteindre leur source, ça revient et puis la nuit passe tranquillement. Si cela se répète régulièrement, un réflexe conditionné se développera et la personne commencera à se réveiller la nuit.

Une autre cause fréquente de réveils nocturnes constants à peu près au même moment est le manque d'oxygène.

Même si vous aérez la pièce avant de vous coucher, mais qu'ils y travaillent appareils de chauffage ou il y a beaucoup de fleurs qui absorbent l'oxygène la nuit, puis après quelques heures il y aura une pénurie air frais vous réveillera.

Dans le même temps, les mères de bébés habituées à une certaine routine se réveillent souvent. Le corps se souvient longtemps qu'il faut nourrir l'enfant ou vérifier s'il est mouillé. Un réflexe conditionné, incluant l'éveil, se développe en un mois environ. Mais il faut beaucoup plus de temps pour briser une habitude.

Les facteurs physiologiques incluent également les changements liés à l'âge dans la structure du sommeil. Les scientifiques ont découvert que les jeunes pendant la nuit sont dominés par une phase lente, c'est-à-dire qu'une personne dort profondément.

Mais progressivement la structure des cycles change, et chez les personnes âgées, la phase rapide du sommeil commence à dominer vers le milieu de la nuit. Dès lors, le moindre bruit les réveille. Et comme la concentration de mélatonine dans le sang diminue nettement le matin, il n'est pas toujours possible de se rendormir. C'est là qu'est né le mythe selon lequel les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil.

Psychologique

Certains problèmes psychologiques affectent directement la qualité de notre sommeil. Les somnologues ont même un terme spécial qui les unit - "troubles intrasomniques". Le plus souvent, les réveils nocturnes provoquent du stress. Il peut être assez difficile d'identifier son état chronique et parfois il n'est pas possible d'y faire face sans l'aide d'un spécialiste expérimenté.

Pour le stress, les plaintes les plus typiques sont du style : "Je me réveille toutes les nuits à 3 heures avec une sensation d'anxiété." Parfois, ces personnes sont tourmentées par des cauchemars ou des rêves dépressifs graves, dont elles ne se souviennent peut-être pas.

L'utilisation incontrôlée de somnifères ne fait qu'exacerber le problème et provoque le développement d'états dépressifs.

Les troubles émotionnels sont toutes les émotions hypertrophiées qu'une personne ne peut pas contrôler. Dans ce cas, il est clairement conscient de ce qui exactement ne le laisse pas dormir : colère, peur, tomber amoureux, envie, etc. Mais il n'est pas possible de faire face à ces conditions. Un psychologue qualifié peut aider dans une telle situation.

Pathologique

Mais dans la plupart des cas, ils se plaignent de se réveiller à 3 heures du matin et les personnes atteintes de pathologies graves n'arrivent pas à s'endormir. D'ailleurs, c'est ce temps (plus ou moins une demi-heure) qui est le plus souvent noté par les personnes souffrant de cette forme d'insomnie. Les gens l'appelaient "l'heure de la sorcière", et non sans raison. Une personne en bonne santé à ce moment-là dort profondément, ce qui signifie qu'elle est sans défense et facilement influençable. Venez faire n'importe quoi.

Les scientifiques s'intéressent aux processus qui se produisent dans notre corps pendant la nuit. Voici ce que leurs résultats de recherche ont montré :

Naturellement, ce sont des données généralisées, chaque organisme est individuel. Mais les réveils constants en même temps sont l'un des symptômes des pathologies des organes actifs pendant cette période.

Diagnostic et traitement

Si un causes physiologiques les montées nocturnes régulières sont exclues, vous devez demander l'aide de spécialistes. Il n'y a rien de mal à aller chez le médecin et à lui poser la question : "Je ne dors pas bien la nuit et je me réveille souvent - que dois-je faire ?"

Ce problème est courant et généralement une personne a vraiment besoin d'une aide qualifiée. L'anxiété doit être causée par la présence des symptômes suivants :

Il vous sera très probablement demandé de subir un examen pour identifier les pathologies des organes internes. N'abandonnez pas - plus la maladie est détectée tôt, plus la probabilité d'une guérison complète est grande. Lorsque la maladie recule, le sommeil revient rapidement à la normale.

La dystonie végétovasculaire et les troubles émotionnels sont traités par auto-entraînement et exercices de respiration. Vous pouvez généralement résoudre le problème sans utiliser médicaments. Mais avec des difficultés à s'endormir, des sédatifs légers peuvent être prescrits.

Si l'insomnie est causée par un stress sévère ou chronique, un psychologue doit être consulté. La suppression de ces conditions entraîne de graves troubles neurologiques et des maladies cardiovasculaires.

Parfois, des somnifères ou des antidépresseurs sont prescrits pour une courte période. Mais il est important de rappeler que ces drogues créent rapidement une dépendance. Par conséquent, si vous êtes capable de vous en passer, cherchez d'autres moyens de soulager le stress.

Problèmes possibles

Ayant honte de demander conseil, vous exacerbez chaque jour le problème. La privation de sommeil nocturne affecte le travail de tout l'organisme :

• les performances sont fortement réduites;
• il y a une fatigue rapide;
• l'attention est dispersée;
• il y a des défaillances dans le système hormonal;
• la somnolence est constamment présente;
• peau et muqueuses sèches;
• des rides profondes apparaissent;
• perte d'appétit;
• il y a l'anxiété et la peur de la nuit.

Plus les montées nocturnes indésirables durent longtemps, pire pour le corps.. De plus, une personne commence inconsciemment à les attendre et règle ainsi involontairement son «réveil interne» sur cette horloge. Et parfois, pour l'éteindre, il faut recourir à une thérapie neuro-linguistique ou à l'hypnose.

Que faire?

Puisque l'état psychologique affecte directement notre sommeil, ne paniquez pas. Souvent, vous pouvez le normaliser, même si vous faites juste attention à l'humeur avec laquelle vous vous couchez.

Tout d'abord, essayez d'analyser calmement pourquoi vous vous réveillez la nuit. Peut-être avez-vous des pensées anxieuses à propos d'un problème non résolu ou situation conflictuelle. Ou peut-être vous sentez-vous simplement mal à l'aise pour dormir, alors :

• vérifiez s'il y a suffisamment d'air dans la pièce et prenez l'habitude de ventiler la chambre;
• créez-vous un environnement calme - vous devez dormir dans l'obscurité et le silence;
• maîtriser les techniques élémentaires de la psychothérapie : auto-training, méditation ;
• inventez un rituel agréable qui précède l'endormissement : un bain, un massage des pieds ou de la tête, de l'aromathérapie ;
• apprenez à abandonner les pensées mauvaises et dérangeantes avant d'aller au lit - mieux vaut rêver de quelque chose d'agréable;
• essayez de maîtriser des exercices de yoga relaxants et une respiration relaxante;
• si vous ne pouvez pas dormir sans veilleuse, achetez un modèle avec une minuterie pour qu'elle s'éteigne quelque temps après l'endormissement.

Mais l'essentiel - ne commencez pas le problème! Si les réveils nocturnes se produisent plus de 2 à 3 fois par mois, c'est déjà un sujet d'inquiétude et de consultation avec des spécialistes.

Il n'y a pas de problèmes insolubles, et même en présence de maladies chroniques, le sommeil peut être normalisé. Le résultat ne sera pas seulement si vous ne prenez aucune mesure pour protéger propre corps et le système nerveux de la destruction progressive due à la privation régulière de sommeil.

Se réveiller au milieu de la nuit n'est pas inhabituel et cela arrive à tout le monde de temps en temps. Est-ce ennuyeux ? Indubitablement. Nous avons tous besoin d'un sommeil de qualité d'une durée de 7 à 8 heures. Mais si vous ouvrez les yeux sans raison à minuit, 2 heures du matin ou 3 heures du matin, en règle générale, cela ne dit rien de bon sur votre santé. Cependant, certaines personnes semblent avoir tendance à se réveiller à la même heure chaque nuit. Hasard? Peut-être. Après tout, le cerveau fonctionne souvent selon ses propres termes, créant sa propre anxiété interne étrange qui dépasse notre compréhension.

Lorsque nous avons un horaire fixe, notre cerveau s'adapte et nous rappelle ce qui doit être fait et quand. C'est un fait scientifiquement prouvé. Mais lorsque le cerveau change soudainement ces habitudes, nous devons faire attention. Surtout quand il s'agit du cycle mystérieux du sommeil et de l'éveil.

Des textes médicaux chinois datant du XIIIe siècle mentionnent les rythmes circadiens bien avant la médecine occidentale. La principale différence réside dans ses prémisses - notre énergie interne se déplace à travers différents points du corps dans temps différent pendant le cycle circadien de 24 heures.

Une panne d'énergie interne à n'importe quel moment du cycle circadien peut se manifester par des problèmes de santé émotionnels, mentaux ou physiques. Il s'agit d'un problème de santé potentiel, car chaque système de notre corps doit avoir la capacité de se réparer et de se régénérer.

Dans cet article, nous nous intéresserons aux théories circadiennes proposées par la médecine chinoise. Donc, si vous vous réveillez à la même heure chaque nuit, pourquoi cela se produit-il ?

1. Difficulté à s'endormir entre 21 h et 23 h.

Au cours de cette fenêtre de deux heures, les artères et les vaisseaux sanguins sont très actifs. Des problèmes avec eux peuvent indiquer de nombreux dysfonctionnements dans le corps. Les causes principales peuvent être des problèmes avec les glandes surrénales, la fonction métabolique, système immunitaire ou alors glande thyroïde. Peut vous empêcher de vous endormir raisons psychologiques, comme le haut niveau stress, anxiété ou paranoïa.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez essayer d'utiliser la méditation, la respiration profonde ou un autre type d'exercice de relaxation.

2. Réveil entre 23h et 1h

La plupart des personnes ayant des connaissances avancées en anatomie et en physiologie (par exemple, les internistes) savent que la vésicule biliaire est plus active la nuit, en particulier pendant cette fenêtre de deux heures. Entre 23 h et 1 h du matin, votre vésicule biliaire décompose activement les graisses étrangères que vous consommez pendant la journée.

D'un point de vue psychologique, des sentiments intentionnels envers vous-même et les autres, du ressentiment et une incapacité à pardonner à quelqu'un peuvent provoquer de l'insomnie pendant cette période.

Les solutions incluent l'alimentation, la méditation et la pratique de l'acceptation et du pardon à soi-même et aux autres.

3. Réveil entre 1h et 3h du matin

C'est pendant cette période que votre foie est occupé à éliminer toutes les toxines nocives du corps, principalement l'alcool. Certains médicaments peuvent également faire travailler votre foie, ce qui vous empêche de rester endormi. Le régime alimentaire et les habitudes alimentaires jouent également un rôle important.

Certains disent que cela est en corrélation avec des sentiments de colère et de culpabilité. Lorsque l'esprit est occupé par la culpabilité ou la colère, il vous sera très difficile de rester endormi.

Les solutions au problème comprennent une alimentation saine (se débarrasser des excès de graisses et de glucides simples), une réduction de la consommation d'alcool, en particulier avant le coucher, et, d'un point de vue psychologique, du tact.

4. Réveil entre 3h et 5h du matin

À ce moment, vos poumons sont occupés à distribuer de l'oxygène à d'autres systèmes pour les préparer à la journée à venir. Comme pour le foie, les poumons travaillent également pour se débarrasser des toxines accumulées. Les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire sont sensibles à la toux et à l'enrouement pendant cette période.

Les sentiments qui peuvent être responsables de l'éveil comprennent la mélancolie et la tristesse. symptômes dépressifs peuvent apparaître pendant cette période.

Les solutions incluent une alimentation plus saine (manger des aliments qui favorisent la santé pulmonaire), arrêter de fumer et trouver un exutoire sain pour les sentiments de chagrin, de tristesse ou de dépression.

5. Réveil entre 5h et 7h

Entre 5 h et 7 h, les intestins sont en mode nettoyage. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la première chose que vous faites au réveil est d'aller aux toilettes ? La raison réside précisément dans cela.

De plus, à ce moment, notre esprit passe en mode travail. Les pensées ou les sentiments concernant un manque de progrès ou l'anxiété à propos de la journée de travail à venir peuvent déclencher des impulsions d'éveil.

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau car cela aide au nettoyage de l'intestin. Aussi, mettez de l'ordre dans vos priorités alimentaires. Concernant pensées négatives, pratiquez la pleine conscience de temps en temps, cela vous aidera à atténuer certains de vos soucis.

Que. qui, à sa question, pourquoi je me réveille à 3 heures du matin, cherchant la réponse dans des livres de magie, n'a pas si tort. Ce n'est pas pour rien que des histoires effrayantes sont racontées sur l'intervalle nocturne de 3 à 4 - les sorcières se réveillent à cette heure.

Le temps de trois heures du matin à quatre dans l'ésotérisme est appelé l'heure de la sorcière.

On pense que les forces du mal sont les plus actives en ce moment, se vengeant de tous ceux qui vivent sur terre pour le fait que le soleil se lèvera bientôt et qu'ils devront se cacher à nouveau.

Malheur à celui qui n'est pas dans son appartement ou qui n'est pas sous la protection de la sainte croix pendant cette période nocturne. Les démons ou les démons tourneront en rond, mèneront à un endroit inconnu, mutileront le corps et, si vous demandez pitié, pourront exiger de payer avec une âme immortelle.

On pense que l'impact désagréable des forces du mal est réduit, même si, pour une raison quelconque, vous êtes à l'extérieur de la pièce, mais il y aura toujours une croix en vue. Cela n'arrêtera pas les démons - à l'heure des sorcières, ils sont capables de ne pas avoir peur même du "Notre Père" - mais ils n'ont pas assez de force pour des atrocités mondiales. Ils se limiteront à lancer une pierre, à les faire trébucher, à dresser des obstacles sous forme de nids de poule et de nids de poule sur le chemin.

Cependant, nos services routiers et économiques font face à cette dernière. Ainsi, après avoir été blessé la nuit, vous ne devez pas immédiatement soupçonner les intrigues du diable.

Parfois avec la question : « Pourquoi je me lève à trois heures du matin, je ne peux pas dormir, j'étouffe ? '- se tourner vers les médecins.

La réponse est vague. Les médecins parlent de certains cycles du corps, qu'à cette heure des organes tels que le foie et la vésicule biliaire sont activés. Ils commencent à nettoyer efficacement le corps, à traiter les toxines et à les préparer à l'évacuation. Le sentiment d'anxiété qui survient à ce moment se produit lorsqu'il y a des dysfonctionnements dans ces organes ou un problème dans les processus métaboliques.

Une telle réponse calme peu de gens et, en quête de vérité, ils se tournent vers la littérature ésotérique ou magique avec des exemples qui y sont décrits, c'est pourquoi l'heure des sorcières est dangereuse.

Il y a aussi l'histoire d'un mari décédé qui a visité ex-femme, repoussant le successeur endormi et étranglant le traître. Et de nombreuses histoires de mères, à cette heure terrible du sommeil des bébés.

Livres de magie noire effrayer. Il s'avère que les prières ordinaires ne pourront pas complètement protéger contre les mauvais esprits à cette heure. Juste réduire légèrement l'impact négatif.

Un peu plus optimistes sont les histoires de ceux qui ont rencontré des brownies. Le brownie peut effrayer, mais ne fera pas de mal.

L'ésotérisme explique ces veillées nocturnes comme suit. Si je me réveille à 3 heures et que je ne peux pas m'endormir pendant longtemps - c'est déjà un phénomène quotidien, alors une personne a sûrement un potentiel caché qui relie ses vibrations aux vibrations de la nature et au non- monde matériel.

Celui avec qui cela se produit peut ne pas être conscient de ses capacités, ce qui peut entraîner des conséquences négatives.

Celui qui a certaines capacités à cette heure ne devrait penser qu'au bien, car ce qu'il avait prévu à ce moment-là peut devenir réalité. Après tout, la nuit, ils se souviennent souvent de ce qui les a dérangés pendant la journée, et parfois les rêves semblent se venger de l'agresseur.

À l'heure des sorcières, les forces cachées du corps augmentent et, en pensant à la vengeance, à la négativité croissante dans l'âme, vous pouvez perdre votre essence.

Il y a un autre vrai signe - en plus des veillées nocturnes, qu'une personne a des vibrations élevées. C'est une attitude indifférente à la nourriture, l'incapacité de s'accrocher à richesse matérielle, la croyance que les animaux ont une âme et le monde vivant dans chaque manifestation. Et si le mal n'est pas autorisé dans l'âme, les vibrations ressembleront aux vibrations des anges, les bonnes forces.

Si ces facteurs coïncident, il vaut la peine de rejeter côté obscurâmes et essayer de développer des capacités psychiques.

Croire ou ne pas croire qu'il y a une heure de sorcière est une affaire privée pour tout le monde. Mais si vous vous réveillez à une certaine heure de la nuit, que vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps et que vous chancelez par manque de sommeil pendant la journée, vous devez penser à la santé mentale et à l'équilibre.

"Les observations sur les biorythmes circadiens des personnes sont énoncées dans des textes sur la médecine chinoise et remontent au 13ème siècle", – Gwei-Djen, L. (2002)

H Ce n'est pas grave si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Parfois, cela arrive à tout le monde. Est-ce ennuyeux ? Bien sûr, parce que nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Mais si vous vous réveillez à 2h30, cela ne signifie pas que vous avez des problèmes de santé. Cependant, seuls quelques-uns d'entre nous se réveillent à la même heure chaque nuit. Hasard? Peut-être. Après tout, notre cerveau vit par son propre esprit, mais son « tic-tac » et ses étranges avertissements internes ne sont pas au-delà de notre compréhension.

Lorsque nous avons une certaine routine, notre cerveau s'adapte et nous rappelle quoi faire et quand. C'est un fait scientifiquement prouvé. Lorsque le cerveau et le corps déraillent soudainement, y compris des changements dans le mystérieux cycle veille/sommeil, nous le remarquons.

Les guérisseurs chinois ont observé des biorythmes quotidiens dès le XIIIe siècle, bien avant les occidentaux. Notre énergie interne (appelée qi) passe par différents points du cycle quotidien. La violation de l'énergie interne à n'importe quel moment du cycle quotidien peut se manifester par des problèmes émotionnels, mentaux ou physiques. Il s'agit d'un problème de santé potentiel, car chaque système de notre corps doit avoir la capacité de se réparer et de se régénérer.

Ici, nous nous concentrerons sur la théorie des biorythmes en médecine chinoise. Plus précisément, sur l'Horloge d'Orgue en Médecine Traditionnelle Chinoise. Nous discuterons des troubles du sommeil et des explications raisonnables pour eux.

Raisons pour lesquelles vous vous réveillez à la même heure la nuit :

"Un biorythme circadien est tout processus biologique qui prend environ 24 heures... Ces rythmes de 24 heures sont pilotés par l'horloge circadienne et ont été largement étudiés.", - Edgar, R. & al (2012)

1. Le problème de s'endormir de 21h00 à 23h00

Pendant ces deux heures, les artères et les vaisseaux sanguins sont très actifs. Des problèmes avec les artères ou les vaisseaux sanguins peuvent indiquer un certain nombre de problèmes de santé. Des problèmes avec les surrénales, le métabolisme, le système immunitaire ou la thyroïde peuvent en être la véritable cause. D'un point de vue psychologique, des niveaux accrus de stress, de confusion ou de paranoïa peuvent Influence négative au processus du sommeil.

Solutions possibles : méditation, techniques de respiration ou d'autres types d'exercices de relaxation.

2. Réveil de 23h00 à 1h00

La plupart des personnes ayant des connaissances avancées en anatomie et en physiologie (par exemple, les internistes) savent que la vésicule biliaire est plus active la nuit, en particulier pendant cette période. De 23h00 à 01h00, la vésicule biliaire travaille activement avec les graisses consommées pendant la journée.

D'un point de vue psychologique, le jugement de soi ou des autres, le ressentiment et l'incapacité à pardonner peuvent provoquer des insomnies durant ces heures.

Solutions possibles : alimentation plus restrictive, méditation, apprendre à s'accepter et à pardonner à soi-même et aux autres.

3. Réveil de 01.00 à 3.00

De 1h00 à 3h00, le foie nettoie le corps des toxines nocives. Certains médicaments peuvent activer considérablement la fonction hépatique, ce qui affectera le sommeil. Le régime alimentaire et les habitudes alimentaires sont également extrêmement importants.

Certains pensent que cette période est associée à des sentiments de colère et de culpabilité. Lorsque notre esprit et notre corps éprouvent des sentiments de colère et de culpabilité, il est très difficile de s'endormir.

Solutions possibles : manger plus sainement (manger moins de graisses et de glucides) ; réduire la consommation d'alcool, surtout avant le coucher, apprendre à être attentif et bienveillant.

4. Réveil de 15h00 à 17h00

Les poumons distribuent l'oxygène entre les systèmes et préparent notre corps pour la journée à venir. Comme le foie, les poumons travaillent également à éliminer les toxines accumulées. Les personnes souffrant de maladies pulmonaires sont sujettes à la toux et à la respiration sifflante pendant cette période.

D'un point de vue psychologique, le réveil pendant ces heures peut être associé à la mélancolie et à la tristesse. Pendant cette période, des symptômes de dépression peuvent se déclencher.

Solutions possibles : manger plus sainement (manger des aliments bons pour la santé pulmonaire), arrêter de fumer, trouver un exutoire sain aux sentiments de tristesse, de tristesse ou de dépression.

5. Réveil de 5h00 à 7h00

De 5h à 7h du matin, nos intestins sont en mode nettoyage. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous alliez aux toilettes dès votre réveil ? Hé bien.

Pendant cette période de temps, notre esprit passe en "mode travail". Les pensées ou les sentiments dus au manque de progrès ou à l'anxiété face à la journée de travail à venir peuvent devenir des impulsions d'éveil.

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau car cela aide à nettoyer le côlon. Vos priorités nutritionnelles doivent également être dans l'ordre. Pour les pensées négatives, pratiquez la pleine conscience et la gratitude, car cela vous aidera à atténuer vos angoisses.