ما می توانیم سعی کنیم دیگران را راضی کنیم ، از نظر دیگران خوب به نظر برسیم ، کارهای خوب انجام دهیم ، کارهای خیرخواهانه انجام دهیم ، آرام بمانیم و شرایط سخت را به خوبی مدیریت کنیم. و بسیاری از موارد مفید دیگر در زندگی ... اما ما فقط وقتی می توانیم واقعاً خوشحال و موفق شویم که خودمان را دوست داشته باشیم و از خود راضی باشیم. عدم عزت نفس ، عزت نفس پایین، اضطراب ، سوicious ظن ، استعداد ابتلا به افسردگی از پیامدهای عدم تنفر از خود است ، که به وضوح در زندگی کامل اختلال ایجاد می کند. اگر س mainال اصلی مبحث امروز را می پرسید ، در حال حاضر اولین قدم را در این مسیر برمی دارید و توصیه های زیر به شما کمک می کنند.

به نظر می رسد که یادگیری زندگی هماهنگ با خودتان یک مشکل نادر نیست. متأسفانه ، این واقعیت پیچیده است که ممکن است انزجار از نفس تحقق نیافته باشد ، گاهی اوقات این به تلاش نیاز دارد. در بیشتر موارد ، ریشه های این پدیده به دوران کودکی عمیق برمی گردد و از آن زمان جهان بینی و رفتار ما را تحت تأثیر قرار داده است. البته دلایل دیگری نیز وجود دارد.

دلایل دوست نداشتن خودتان

• فرزندپروری براساس دستورات و سرکوب ابتکار عمل.

اگر كودكی مرتباً مورد انتقاد بیش از حد ، سرزنش ها قرار گیرد و در عین حال از پدر و مادر خود كمترین محبت و گرمی را بدست آورد ، در این صورت تصویری از خود به عنوان لیاقت عشق ، توجه و موفقیت در ذهن او شكل می گیرد.

افراط دیگر تربیت - محافظت بیش از حد - نیز در ایجاد عشق به خود تأثیر منفی دارد. وقتی کودک بیش از حد محافظت می شود و اجازه نمی دهد مستقل عمل کند ، پس از بزرگ شدن می فهمد که مهارت ، مهارت ، شجاعت کافی ندارد. و این امر به ناچار منجر به خودباوری ، کاهش عزت نفس می شود.

• انجام کارهایی که توسط دیگران مورد انتقاد قرار می گیرد یا بخاطر آنها خود را مقصر می دانید.

این اتفاق می افتد که ما "بدون حماقت" ، بدون تفکر ، کاری خلاف ایده آل و اعتقادات خود انجام دهیم. یا ممکن است ارزیابی مجدد ارزش ها رخ دهد و ما شروع به توبه از آنچه انجام داده ایم می کنیم. همه به راحتی با این وضعیت ظالمانه کنار نمی آیند. برخی از افراد به طور کلی دوست داشتن خود را متوقف می کنند.

• ناسازگاری با تصویر ایده آل از خود.

اگر ما برای آرمان خود خلق می کنیم ، اما به آن دست نمی یابیم (در ظاهر ، خصوصیات شخصی، رفتار) ، سپس احساس نارضایتی از خود می کنیم. دلیل آن نیز ممکن است عدم تطابق با انتظارات دیگران یا تصور تحمیل شده توسط رسانه ها باشد. در نتیجه ، ما خودمان را آنگونه که هستیم نمی پذیریم و در تمام مدت ، مانعی غیرقابل دستیابی برای خود قرار می دهیم.

• مواجه با شکست.

حوادث ناخوشایند در زندگی شخصی و حوزه حرفه ای می تواند درک ما از خودمان را تحت تأثیر قرار دهد. جدا شدن از یک عزیز ، احساس گناه ، روابط با دوستان و همکاران و عدم موفقیت شغلی اغلب بر عزت نفس تأثیر می گذارد. به خصوص اگر ما عادت داشته باشیم که از طریق منشور موفقیت خود را درمان کنیم.

عشق به خود: ویژگی ها و منشأ آن

ارزش درک اصل مفهوم و چگونگی شکل گیری عشق به خود است.

• عشق به خود ، اول از همه درک و پذیرش خود استمن:

1. ما می دانیم که در زندگی چه می خواهیم ، می دانیم چگونه خواب ببینیم و برنامه ریزی کنیم.
2. ما اهدافی داریم که به آنها صادق هستیم و از آنها نمی خواهیم عقب نشینی کنیم.
3. ما از نقاط قوت خود آگاهیم و طرفهای ضعیف، ما خودمان را همانطور که هستیم می پذیریم.
4. اگر درک کنیم که برخی ویژگی ها در زندگی دخالت می کنند ، پس روی خود کار می کنیم و سعی می کنیم آنها را تغییر دهیم (البته بدون تعصب).

اما حتی در شخصیت خود چیزی ناخواسته را تغییر می دهیم ، ما همچنان به خود احترام می گذاریم و از کوچکترین تغییر در کار ستایش می کنیم طرف مثبت... به هر حال ، ما یک هسته ، یک پایه و اساس ، بسیاری از ویژگی های قوی داریم که ارزش دوست داشتن خود را دارد!

• عشق در اعمال متولد می شود و در اعمال خود را نشان می دهد.

عشق به خود از عملکرد والدین ناشی می شود. آنها از کودک مراقبت می کنند ، با او ارتباط برقرار می کنند ، لبخند می زنند ، بازی می کنند ، گرما و عشق خود را می دهند ، او را راهنمایی می کنند و دستورالعمل های زندگی را تعیین می کنند تا یک شخصیت بالغ در او شکل بگیرد. کودک این سیگنال ها را درک می کند ، از طرف والدین احساس عشق و حمایت می کند ، به توانایی ها و موقعیت خود اعتماد می کند: "من می توانم" ، "من می توانم از عهده آن برآیم" ، "من شایسته هستم" و غیره بدون ترس از اقدام ، ما یاد بگیرید که تصمیمات موثرتر را بپذیرید ، مسئولیت را بپذیرید ، اهداف را دنبال کنید. و این همیشه یک دلیل اضافی برای احترام به خود است.

• وقتی خودمان را دوست داریم ، عمل می کنیم.

ما وقت خود را با نگرانی در مورد اینکه "چه مشکلی دارم؟" تلف نمی کنیم. یا "من نمی فهمم." البته این بدان معنا نیست که افرادی که خودشان را دوست دارند و به آنها احترام می گذارند لحظه های مالیخولیا و اضطراب ندارند. همه ما زنده هستیم و حق داریم احساسات مختلفی را تجربه کنیم. اما 3 وجود دارد تفاوت های کلیدی.

1. اولاً ، وقتی خود را دوست داریم ، همیشه اهداف اصلی خود را به یاد می آوریم و با وجود مشکلات زندگی ، آنها را دنبال خواهیم کرد.
2. ثانیا ، ما به خود اجازه نمی دهیم که این لحظات مالیخولیایی را بکشیم و راهی پیدا خواهیم کرد تا خودمان را "در شکل" قرار دهیم.
3. ثالثاً ، عادت ما برای بازیگری این نیست که خود را مجبور به انتظار طولانی کنیم و شروع به جستجوی راهی برای برون رفت از این وضعیت خواهیم کرد. و ما قطعا آن را پیدا خواهیم کرد!

تفاوت بین عشق به خود و خودخواهی ، خودشیفتگی ، خودشیفتگی

عشق به خود ، رضایت از خود درونی ، عزت نفس ، درک و پذیرش خود است. کسی که خودش را دوست داشته باشد ، با دیگران با احترام رفتار کند ، آنها را بالاتر یا پایین تر از خود نمی داند ، با شرایط برابر ارتباط برقرار می کند.

عشق به نفس خودخواهی نیست. تفاوت اصلی این است که یک فرد خود دوست (نه یک خودخواه) قادر است از خود و اطرافیانش به یک اندازه مراقبت کند ، در حالی که خودخواه منافع خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد ، شخص خودش را بسیار مهم می داند. او اغلب به هیچ وجه نیازهای مردم را در نظر نمی گیرد.

خودشیفتگی و خودشیفتگی معمولاً مترادف استفاده می شود و به معنای خودخواهی شدید است. افرادی که دارای عزت نفس بالایی هستند دارای این ویژگی ها هستند و معتقدند که فقط آنها شایسته توجه واقعی هستند و به هر روشی آن را به سمت خود جذب می کنند. همه افراد خودشیفته دیگر خود را فروتر از خود می دانند. آنها نه حساس هستند و نه پاسخگوی مشکلات دیگران هستند.

افرادی که خود را دوست دارند (و به دیگران علاقه مند می شوند) افراد اطراف خود را جذب می کنند. و تحقیر ، خودخواهی و خودشیفتگی در بیشتر موارد دافعه آور است.

چرا دوست داشتن خود مهم است؟

• بیزاری از خود منجر به انباشت احساسات منفی گوناگونی می شود که مخرب ترین آنها و. ما به کسانی که از ما بهتر هستند (همانطور که به نظر می رسد) غبطه می خوریم ، که به چیزی بیشتر از ما دست یافته اند ، و این بسیار افسرده کننده است. ما به شخصی نزدیک به کسانی که آنها را دوست دارند حسادت می کنیم (همانطور که دوباره به نظر می رسد بیش از ما). ما از خوب نبودن خواسته خود رنج می بریم. و متأسفانه ، این تجربیات منفی غالباً در سطح عواطف و افکار باقی می مانند و به عملی برای تغییر اوضاع تبدیل نمی شوند.
• شخصی که خود را دوست ندارد (و بنابراین ، نمی فهمد و قبول نمی کند) ، به دنیای درونی خود روی می آورد ، او همیشه می خواهد چیزی را در خودش بفهمد ، مطالعه کند ، کشف کند. او در جستجوی مداوم خود است. بنابراین ، او هیچ وقت برای دیگران ندارد. چنین افرادی خود را از دنیای خارج و ارتباط با دیگران می بندند. و وقتی خودمان را دوست داریم و درک می کنیم ، در تماس با جهان بازتر هستیم ، افراد دیگر برای ما جالب هستند ، آنها را مطالعه می کنیم.
• دوست داشتن خود و دیگران باعث مهربانی ما می شود. وقتی خودمان را دوست داریم ، به طور کلی از زندگی رضایت بیشتری داریم و احساسات مثبتی را تجربه می کنیم. ما در خود قدرت و اشتیاق برای کمک به دیگران را احساس می کنیم.
• برای اینکه مورد پسند دیگران قرار بگیرید ، قطعاً باید خود را بپذیرید و دوست داشته باشید. اگر ما یاد بگیریم که چگونه این کار را انجام دهیم ، در این صورت نمی توانیم توجه افراد دیگر را جلب کنیم ، با موفقیت ارتباط برقرار کنیم و آشنایی جدیدی برقرار کنیم.

وقتی خودمان را دوست نداریم ، اجازه نمی دهیم دیگران ما را دوست داشته باشند.

• اعتماد به نفس ما مستقیماً به عشق به خود بستگی دارد. عزت نفس به ارزیابی کافی از خود و توانایی های خود کمک می کند.
• وقتی خودمان را دوست داریم ، بهتر از خود مراقبت می کنیم: به ظاهر خود نگاه می کنیم ، زمان کافی را برای استراحت و سرگرمی اختصاص می دهیم ، سعی می کنیم خود را از فشار روحی ، فشار عاطفی و جسمی حفظ کنیم. البته چنین نگرشی نسبت به خود به حفظ سلامتی کمک می کند.
• عشق به خود باعث جسارت ما می شود. بنابراین برای ما آسان تر است که برای خود و دیگران ایستادگی کنیم ، منافع خود را اعلام کنیم ، اجازه ندهیم کسی "بر روی گردن ما بنشیند" ، به خاطر هدفی ارزشمند ریسک کند (به هر حال ، ما به خود اطمینان داریم !)
• عشق به خود ما را قویتر می کند. ما با بهتر کار می کنیم شرایط سخت و بر استرس غلبه کنید ، تجربه کسب کنید و خردمندتر شوید.
• در یک خانواده ، اگر خودمان را دوست داشته باشیم ، موفقیت بیشتری نیز داریم. به عنوان مثال ، اگر خانمی از خودش راضی باشد و از خودش قدردانی کند ، در این صورت زیبا به نظر می رسد ، می درخشد ، برای عزیزانش راحتی و روحیه ایجاد می کند ، از آنها مراقبت می کند. بنابراین ، او توجه شوهرش را به خود جلب می کند و با بچه ها ارتباط خوبی دارد. حتی این به تنهایی باید باعث شود که خودتان را دوست داشته باشید.
• عشق به خود ما را در برابر "حماقت" و کارهای بد مختلف محافظت می کند. و هر چه بیشتر باشد ، کمتر در معرض خطر غیرقانونی زندگی ، اعتیاد ، خودزنی و غیره هستیم.
• با عشق و درک خود ، می دانیم که در زندگی چه می خواهیم ، به نیازهای خود پی می بریم و برای آینده برنامه ریزی می کنیم.
• عزت نفس و عزت نفس کافی همیشه به این واقعیت کمک می کند که ما می توانیم برای موفقیت های نشان داده شده خود را ستایش کنیم خصوصیات قوی و ما نمی خواهیم نقاط ضعف خود را بپذیریم. و این برای رشد شخصی بسیار مهم است.

نکات روانشناس در زیر به شما کمک می کند تا در جهت درست فکر کنید و عمل کنید و تصمیم بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید و عزت نفس خود را افزایش دهید.

چگونه خود را راضی کنیم: شروع کنید

1. برای شروع فقط لبخند بزنید! همین الان. بیا این کار را بدون آینه انجام دهید (این باعث خنده واقعی تر شدن شما می شود). احساس کنید که به طور همزمان چه ماهیچه هایی کمی تنش دارند ، تصور کنید که چشمان شما چگونه به نظر می رسد. شادی صادقانه همیشه در آنها بروز می کند. شما باید یاد بگیرید که با چشمانتان لبخند بزنید. به این ترتیب هم برای خود و هم برای اطرافیان خوشایندتر خواهید شد. پس از آن ، می توانید جلوی آینه تمرین کنید ، گزینه ای را برای جذاب ترین انتخاب کنید ، به نظر شما ، لبخند بزنید. مرتباً این کار را انجام دهید. پس از همه ، با لبخند زدن ، ما مراکزی را که مسئول احساس خوشبختی هستند ، فعال می کنیم. و اگر چیزی را شروع به احساس کردن می کنیم ، به این معنی است که آن چیز در زندگی ما وجود دارد.
2. ظرف 10 ثانیه ، یکی از موارد خود را بخاطر بسپارید ویژگی های مثبتکه به موفقیت شما کمک کرد... احتمال اینکه شما در آن لحظه از خود احساس خوبی داشته باشید و خوشحال باشید. آن احساسات را جبران کنید و لذت را احساس کنید. اگر پس از آن جواب داد ، ادامه خواهد یافت ، زیرا این کیفیت شماست و همیشه با شماست! و مطمئناً صفات دیگری نیز وجود دارند که هسته داخلی را تشکیل می دهند و شما را می سازند شخصیت قوی... فقط باید آنها را بخاطر بسپارید و در زندگی به کار ببرید.
3. خودتان را خوب بخوانید! فقط بدون حفاری غیر ضروری و تأمل در کاستی ها. به عنوان مثال ، یک روز کامل را به این کار اختصاص دهید. نقاط قوت و ضعف ، اهداف و ارزش های خود ، رویاها و برنامه های آینده را روی کاغذ بنویسید. در حال حاضر به کدام یک از اهداف اصلی خود رسیده اید؟ چه چیزی - هنوز نه؟ احتمالاً کاری وجود دارد که شما بخواهید اما از انجام آن می ترسید؟ حتماً خلاصه ، خصوصیات اصلی خود را که اعتماد به آنها مهم است و اهداف اصلی را که برای رسیدن به آنها تلاش خواهید کرد ، برجسته کنید.
   خواندن:
4. از چیزهایی که دوست ندارید خلاص شوید... اگر مثلاً لباسی می پوشید که کاملاً جذاب نیست و آزارتان می دهد ، پس همین احساسات را برای خود می فرستید. در کمد لباس و فضای بیرون خود فوراً تجدید نظر کنید. خود را با چیزهای دلپذیر محاصره کنید. بگذارید چند لباس باشد که در آن احساس اعتماد به نفس و راحتی می کنید. یک تصویر ، یک سوغات یا نوعی لوازمی که چشم را به وجد می آورد و باعث خلق و خوی شما می شود و غیره. طرح رنگ اطراف نیز باید برای شما خوشایند باشد. بهتر است میز کار خود را مرتب و مرتب نگه دارید.
   

   فضای شخصی بیرونی و چیزهای اطراف شما بازتابی از دنیای درونی شماست. با کنترل یکی ، دیگری را تغییر می دهید.

5. خود را مجبور کنید که کمی غوطه ور شوید.... به عنوان مثال ، کار یک بار شروع شده را به پایان برسانید. یا مدت طولانی کاری را که می خواهید انجام دهید ، اما به دلایلی جرات یا ترس ندارید (طبیعتاً در چارچوب آنچه در قانون مجاز است). سعی کنید خارج از چهارچوب رفتار کنید ، از اقدامات معمول حلقه ای فراتر بروید. به عنوان مثال ، یک مسیر جدید برای بازگشت به خانه انتخاب کنید (حتی اگر کاملا منطقی نباشد) ، بعضی را سازماندهی کنید واقعه جالب برای عزیزان و دوستان ، بازدید از نمایشگاه یا اجرای غیر معمول ، گذراندن آخر هفته به روشی جدید و غیره
6. بیاموزید که به خود بگویید "STOP"، به محض این که شروع به خودآرایی کنید و از هرگونه عمل متأسف پشیمان شوید. خود را با تمام نقاط ضعف و شکست خود بپذیرید (و در عین حال - با قدرت و مقاومت) - اکنون وظیفه شماره یک است! همه اشتباه می کنند و حق چنین کاری را دارند. علاوه بر این ، اکثریت دوست داشتن خود را از این موضوع متوقف نمی کنند. و هر شکست یک تجربه ارزشمند است که به دستیابی به آنچه اکنون دارید کمک می کند ، که باعث قویتر و خردمندتر شدن شما می شود.
7. تغییرات را در خود مرتباً کنترل کنید... حتی می توانید دفترچه مقایسه را یادداشت کنید. اما شما باید خود را نه با افراد دیگر ، بلکه با خود قدیمی (سابق) مقایسه کنید ، چه (چه) بودید قبل از لحظه شروع تغییر نگرش نسبت به خود. تمام اقدامات مثبت خود ، ظهور صفات و عادت های مفید جدید را جشن بگیرید ، حتی برای موفقیت های کوچک خود را ستایش کنید.

مقایسه خود با دیگران بیهوده ، بی فایده و بی تأثیر است. همه ما در نوع خود بی نظیر هستیم و هرکدام مسیر توسعه خود را دارند.

از بدن و سلامتی خود مراقبت کنید

1. ظاهر خود را دوست داشته باشید... فقط کمی ترفند و خرد می تواند تصویر شما را تغییر دهد. مدل موی جدید یا شکل ابرو ، رنگ متفاوت رژ لب یا سایه گاهی اوقات می تواند معجزه کند و به یک زن کمک می کند تا خود را دوست داشته و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. البته ، گاهی اوقات ، ممکن است تغییرات شدیدتری لازم باشد ، به عنوان مثال ، برای اصلاح شکل با ثبت نام در ورزشگاه. همه چیز در دست شماست و خود شما میزان تغییرات دلخواه را تعیین می کنید.
   خواندن:

   شما خالق تصویر خود هستید. فقط تو!

2. وضعیت خود را کنترل کنید... این اوست که اغلب اعتماد به نفس یا عدم اطمینان را در فرد ایجاد می کند. همان اصل در اینجا با لبخند اعمال می شود. سر خود را بالا بیاورید و به جلو نگاه کنید ، شانه ها را صاف کنید و کمرتان را صاف کنید - احساس خواهید کرد که در حال بلندتر شدن ، قابل توجه بودن ، اعتماد به نفس بیشتری هستید. بیا ، همین حالا این کار را بکن در ابتدا ، لازم است که به طور مداوم این وضعیت بدن را کنترل کنید ، سپس عادت خوبی برای حفظ وضعیت بدن ظاهر می شود. همه چیز را بخاطر داشته باش. این در مقایسه با کل زندگی چیست؟!
3. زمان شروع برجسته شدن است... این می تواند فقط آرامش بخشیدن یا انجام کاری باشد که دوست دارید. و هیچ اعتراضی به سبک: "خوب ، کاملاً هیچ وقت!" یا "بله ، به نظر نمی رسد که به آن احتیاج داشته باشم" - قابل قبول نیست. شما حق استراحت و وقت شخصی دارید. و هرچه بیشتر آن را برجسته کنید ، بیشتر احساس اطمینان می کنید که واقعا لیاقت آن را دارید. از لحظات خوش لذت ببرید!
4. لطفاً خود و بدن خود را با رویه های خوشایند لطفا: ماساژ ، SPA ، حمام معطر فراموش نکنید که بعد از 50 سال این مسئله بسیار مهم است.
5. تمرینات زیر را انجام دهید:
   — بدنت را دوست داشته باش! - یک روز در خانه برهنه قدم بزنید. این را هفته ای یکبار تمرین کنید. این به شما کمک می کند خودتان را برای آنچه که هستید بپذیرید. این شما را از خجالت در ساحل بودن در فصل شنا نجات می دهد. قانون اصلی را به خاطر بسپارید: اگر خودتان را دوست داشته باشید ، دیگران نیز شما را دوست خواهند داشت.
   — روز خود را با تعارف آغاز کنید! - بیدار شد برویم بشویم. آنها در آینه به خود لبخند زدند. هنگام مسواک زدن ، 3-5 سر با خود تعریف کردید!
   — یکی را پیدا کنید! - ... همان عبارتی که به شما الهام می دهد و به شما قدرت و اطمینان می دهد. این ممکن است از قبل در زرادخانه شما باشد ، اما فراموش می کنید که آن را با خود تکرار کنید. آن را چاپ کنید (می توانید از یک چاپگر رنگی با قلم زیبایی استفاده کنید) و آن را در یک قاب کوچک نزدیک تخت قرار دهید. صبح که از خواب بیدار می شوید ، فراموش نکنید که به او نگاه کنید و روز شما کاملاً متفاوت شروع می شود.
   — در صورت تمایل به دریافت تعارف و هدیه بپردازید... به یاد داشته باشید ، شما لیاقت بهترین ها را دارید! اینو بگیر! مطمئناً شما افرادی را ملاقات کرده اید که شاید از نظر ظاهری مدل نیستند و با ذهنی عالی درخشش ندارند اما همه مزایای این زندگی را دارند. بنابراین آنها همه چیز را با عزت نفس خود مرتب می کنند و مطمئناً می دانند که هرچه دارند سزاوار آن هستند.

چگونه خود را دوست بداریم: مثبت بین باشید

1. گیر و علاقه مند شوید... فردی که با چیزی "در آتش" است همیشه روحیه خوبی دارد و از انرژی مثبت برخوردار است. او دیگر وقت ناراحتی و نگرانی از کمبودهای خود را ندارد. چنین افرادی مشتاق و الهام بخش دیگران هستند. آنها از خود راضی هستند ، زیرا آنچه را دوست دارند انجام می دهند و نتایج معناداری می گیرند. بنابراین مهم است که شما همیشه کاری را به دلخواه خود داشته باشید.

بیشتر بخوانید (بیشتر کتاب) ، برنامه ها و فیلم های جالبی تماشا کنید ، جمع کنید اطلاعات مفیدآن را با دیگران به اشتراک بگذارید. این همیشه به رشد خود کمک می کند.

1. بیشتر ایجاد کنید! ترکیبی از عقل و احساس به ما امکان می دهد یک کار جالب - ایجاد - را دریابیم. شخصی می سازد ، شخصی نقاشی می کشد ، کتاب می نویسد ، طراحی می کند ، بر مهارت های آشپزی تسلط دارد. هرچه بیشتر خلق کنیم برای خود ارزش بیشتری قائل هستیم. و هرچه بیشتر این کار را انجام دهیم ، سطح مهارت ما بالاتر می رود و این همیشه دلیلی برای ستایش از خود است.
2. تمرین زیر را انجام دهید... روی یک قطعه کاغذ در یک ستون چندین بار همان عبارت را بنویسید: "من دوست دارم ..." (حداقل 20 بار) و آن را ادامه دهید. شما می توانید هر چیزی را که می خواهید بنویسید:
   - "من عاشق بستنی ام"،
   - "من دوست دارم به مردم لبخند بزنم" ،
   - "من وقتی کودکم می خندد آن را دوست دارم" ،
   - "من دوست دارم خوشمزه بپزم" ، و غیره
   برای مدت طولانی دریغ نکنید. هرچه عبارات بیشتری بخواهید بنویسید ، بهتر است. عشق همیشه انرژی قدرتمند زندگی را منعکس می کند. هرچه بیشتر به همه چیز و همه در اطراف خود عشق بورزیم ، این انرژی بیشتر به ما شارژ می شود. ما احساس خوشبختی می کنیم و به خود احترام می گذاریم.
3. ببین چی میگی... صحبت شما باید مثبت باشد. از عبارات: "من خودم را دوست ندارم" ، "من خودم را دوست ندارم" ، "من قادر به ... نیستم" و موارد مشابه خودداری کنید. برعکس ، دائماً به خود یادآوری و الهام دهید: "من خودم را دوست دارم" ، "من به خودم احترام می گذارم" ، "من لیاقت آن را دارم" ، "من از عهده آن برمی آیم" و غیره. فکر مادی است و هر کلمه ای بر روحیه و حالت شما تأثیر می گذارد. به عباراتی مانند دستورات عمل و منابع خود حمایت بپردازید. آنها یک نام علمی دارند - تأییدیه ها. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
   "من پر از انرژی هستم و به طور مداوم در حال پیشرفت هستم" ،
   "در روح من آرامش و هماهنگی وجود دارد" ،
   "من دوست دارم کاری خوب برای خودم انجام دهم" ،
   "من می توانم رویکردی به هر شخصی پیدا کنم."

دفترچه یادداشت دریافت کنید روحیه خوبی داشته باشید”و تمام عباراتی را که دوست دارید در آنجا بنویسید ، به شما امکان می دهد جریان انرژی را احساس کنید و به شما وادار به عمل کنید.

چگونه با تعامل با دیگران خود را دوست بداریم

1. بیشتر ارتباط برقرار کنید... با عزیزان ، دوستان ، همکاران و همچنین با غریبه ها. آشنایان جدیدی ایجاد کنید ، اولین کسی باشید که ابتکار عمل را بر عهده دارید! ارتباط گفتار ، سخنوری ، شجاعت ، توانایی یافتن رویکردی را ایجاد می کند به افراد مختلف و آنها را مورد علاقه قرار دهید.
2. به دیگران شادی بخشید و کارهای خوب انجام دهید... هدایای کوچک برای عزیزان و دوستان ، تعارف و سخنان حمایت ، کمک در موقعیت های مختلف - همه اینها به تقویت روابط با دیگران و افزایش عزت نفس شما کمک می کند. و البته این احساس که ما می توانیم دنیا را مهربان تر کنیم به عشق به خود ما می افزاید.
3. اگر خودتان در دوران کودکی کمبود عشق به خود عزیزان را تجربه کرده اید ، این کار را با فرزندان خود تکرار نکنید.... درک این مهم و بخشش والدین بسیار مهم است ، زیرا آنها می توانند از کمبود تجربه و وجود ترسهای مختلف برخی اقدامات را انجام دهند. این را بپذیرید و احساسات منفی زمینه ای را به کودکان منتقل نکنید. موافقت کنید که شما دیگر آن کودک نیستید ، بلکه یک فرد بالغ هستید که خود مساعدترین راه را برای تربیت فرزندان خود انتخاب می کند. آنچه در آنها می گذارید و احساساتی که به آنها می دهید در رشد ، نگرش نسبت به خود و موفقیت در آینده منعکس خواهد شد.

علاوه بر اقدام قاطع ، شما می توانید کتاب های جالب و مفیدی در مورد رشد عشق به خود از نویسندگان زیر بخوانید: آشتی دادن بدن و روح: 40 تمرین ساده ، آلبین میشل ، 2007 ، لوئیز ال. هی ، آلبوم تأییدهای شفا ، ل از بین بردن هورمونهای خوشبختی "، M.E. Litvak "اگر می خواهید خوشبخت باشید" ، E. Muir "اعتماد به نفس" ، E. Lamotte "پیروزی های کوچک" ، N. Rein "چگونه خود را دوست داشته باشیم ، یا یک مادر را برای کودک درون".

به خصوص برای شما ، ما فیلم هایی را برای شما انتخاب کرده ایم که به شما کمک می کند خودتان را دوست داشته باشید ، خود را بپذیرید و کلماتی مانند "من خودم را دوست ندارم" را فراموش کنید.

لوئیز هی

گام های ساده ای برای دوست داشتن خود و ایجاد عزت نفس.

ما آینه ارتباط خود با دنیای خود هستیم. با پذیرش خود ، دیگران را نیز می پذیریم. با عشق ورزیدن به خود ، به اطرافیان خود نیز عشق می ورزیم. با ایجاد روابط با خود ، ما ارتباط و درک با آنها را بهبود می بخشیم ، مهربان تر می شویم و انرژی مثبت را در زندگی خود جذب می کنیم.

مقالات زیر همچنین به شما کمک می کند خود را بپذیرید ، درباره خود بیشتر بدانید و با رایج ترین مشکلات هر دختری کنار بیایید.

هماهنگی در همه چیز لازم است و فقط در این صورت است که زندگی می تواند بهبود یابد. اما اگر در آن عشق وجود نداشته باشد ، نمی توان به این مهم دست یافت: عشق به دنیای اطراف و مردم در آن ، عشق به خود. اما قبل از اینکه یاد بگیرید مردم را دوست داشته باشید ، باید از خودتان شروع کنید. و این ، در حقیقت ، به همان آسانی نیست که در نگاه اول به نظر می رسد.

دوست داشتن خود به معنای خودخواه شدن نیست. این بدان معنی است که باید به شخصیت خود احترام بگذارید و سپس یاد بگیرید که چنین احترامی را به افراد اطراف خود منتقل کنید. عزت نفس فرد به این نگرش بستگی دارد. و نحوه برخورد ما با خود ، اطرافیانمان نیز چنین می کنند.

از کجا شروع کنیم؟

آیا می توانید عشق ورزیدن را یاد بگیرید؟ پاسخ: شما می توانید! اما این به یک مسیر عظیم تغییرات نیاز دارد. و اول از همه ، شما باید عزت نفس شخصی خود را تعیین کنید. برای این ، یک آزمایش کوچک انجام می شود: برگ معمولی کاغذ سفید، یک خط مورب روی آن ترسیم شده است که آن را به نصف تقسیم می کند. بعد ، شما باید یک نقطه را روی این خط قرار دهید.

اکنون ، بسته به موقعیت نقطه ، می توانید یک درون نگری انجام دهید:

• نقطه در قسمت مرکزی خط عزت نفس در سطح کافی است ، به این معنی که شخص می تواند
  دوست داشتن و احترام به خود و افراد اطرافش.
• نکته در بالا - منعکس کننده خودگرایی است ، به این معنی که فرد به غیر از خود شخص دیگری را متوجه نمی شود و هرچه نقطه بالاتر باشد ، چنین ویژگی شخصیتی بارزتر می شود.
• نقطه زیر از عزت نفس پایین صحبت می کند ، به این معنی که فرد فقط به افراد فکر می کند و منافع آنها را بالاتر از منافع خود قرار می دهد.

اگر آخرین نتیجه حاصل شود ، بد نیست بدانید که چگونه یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.

ما شروع به تغییر می کنیم

توانایی دوست داشتن و احترام به خود با تجدید نظر در موقعیت های زندگی آغاز می شود. همه مشکلات ما در ذهن ما نهفته است ، بنابراین باید مسیر افکار خود را تغییر دهیم.

تعدادی قانون وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی خود را تغییر دهید:

1. انتقاد - نه! شما نمی توانید به طور مداوم به دنبال نقص در خود باشید. جستجوی منفی مانع احترام می شود. این نه تنها برای خود شما ، بلکه برای اطرافیان شما نیز صدق می کند ، زیرا چگونه می توانید مرد خود را دوست داشته باشید اگر او خیلی بد باشد؟
2. در افکار فقط مثبت! اگر ایده بد یا حتی ترسناکی به ذهن شما خطور کند ، باید فوراً آن را در جوانه خرد کنید. به محض اینکه چیزی شبیه به آن در ذهن شما ظاهر شد ، می توانید ترجیحاً آواز خواندن ، ترجیحاً از نوعی کارتون کودکان را شروع کنید.
3. تجربه گذشته! رها کردن گذشته برای اشتباهات شما ، به معنای دیگران است. تجربه باید بتواند آن را تجزیه و تحلیل کند و فراموش کند ، در غیر این صورت گذشته توسعه را نگه داشته و از آن جلوگیری می کند. به خصوص این توصیه در مورد زنانی صدق می کند که در گذشته خیانت می شده اند و اکنون سعی دارند مرد جدیدی را دوست داشته باشند ، اما این کار نمی کند.
4. من بهترینم! قبل از اینکه یاد بگیرید زندگی را دوست داشته باشید ، باید یاد بگیرید طرز رفتار خوب به خودت. می توانید نقاط قوت شخصیت خود را روی یک کاغذ یادداشت کرده و مرتباً آنها را بخوانید. اما علاوه بر این ، شما به آنها نیاز دارید و آنها را توسعه می دهید. بنابراین ، چنین لیستی را می توان به آینه آویزان کرد و هر روز صبح آن را خواند.
5. من خودم مقصر مشکلاتم هستم. نمی توانید همه تقصیرها را به گردن شخص دیگری بیندازید. هیچ موقعیت ناامیدی وجود ندارد ، افرادی بدون ابتکار عمل وجود دارند. وقتی مشکلی در زندگی رخ داد ، پس باید بنشینید تا فکر کنید و در صورت لزوم ، همه چیز را یادداشت کنید راههای ممکن تصمیمات او هر شخص شخصاً مسئول همه وقایع زندگی خود است.

اگر شروع به تغییر تفکر کنید ، که اتفاقاً در ابتدا کار چندان ساده ای نخواهد بود ، در این صورت عشق و احترام بروز می کند. و این نه تنها برای خود شما ، بلکه برای اطرافیان نیز صدق می کند. بنابراین ، اول از همه ، شما باید خود را تغییر دهید ، و سپس سعی کنید مرد ، بستگان و دوستان خود را تغییر دهید.

تمرینات خودسازی

علاوه بر افکار ، شما نیاز به آموزش دارید. در واقع ، روانشناسان تمرینات ویژه ای را ایجاد کرده اند که به افزایش عزت نفس کمک می کند و نشان می دهد چگونه یاد بگیریم که دوست داشته باشم و احترام بگذارم.

بنابراین ، برای رشد شخصیت خود ، ارزش دارد موارد زیر را امتحان کنید:

1. اطلاع. این تمرین همچنین بهتر است با استفاده از قلم و کاغذ انجام شود.

در اینجا شما باید سوالات زیر را یادداشت کنید:

• من کی هستم - جنسیت ، زمینه فعالیت ، حرفه و غیره ؛
• نقاط قوت و ضعف من؛
• آیا صفاتی وجود دارد که بتوانید به آنها احترام بگذارید و به من افتخار کنید.
• اهداف زندگی من چیست؟
• آنچه در زندگی به بهترین وجه انجام می دهم.
• کدام افراد باید من را محاصره کنند و که نباید در محیط من باشد.
• "+" و "-" شخصیت من برای دیگران ؛
• چه چیزی فراتر از توان من است و چرا این اتفاق می افتد.

این تمرین با هدف شناسایی افراد ضعیف و نقاط قوت... بر این اساس ، یک فرد با دانستن معایب خود می تواند بر روی آنها کار کند.

1. تمرین زیر به شما کمک می کند تا پیدا کنید زبان متقابل زن و شوهر. دو برگ گرفته شده و به دو نیم تقسیم می شود. در ستون اول منفی و در دوم صفات مثبت شخصیت یک شخص نوشته شده است. زن ویژگی یک مرد است و بالعکس. بعد ، صفات تجزیه و تحلیل می شوند. توجه ویژه ارزش آن را دارد که به آن لحظاتی که در ستون منفی قرار دارند ، به عنوان مثال تحریک پذیر ، بی توجه ، و غیره. اما دشواری چنین تمرینی این است که نکته اصلی در اینجا این است که انتقاد را به درستی در آدرس خود درک کنید ، و شروع به انجام آن نکنید رنجیده
2. می توانید یک دفترچه یادداشت داشته باشید که همه روزه همه اقدامات - چه منفی و چه مثبت - در آن ثبت می شود. آنها ارزش خواندن قبل از خواب را دارند. تجزیه و تحلیل هر وضعیت به طور جداگانه انجام می شود. نکات منفی باید از نظر راه حل به دقت بررسی شوند راههای جایگزینکه به شما امکان می دهد به نتایج عالی برسید. در آینده ، وقتی فردی در موقعیت مشابهی قرار گرفت ، چنین تحلیلی به طور خودکار در حافظه او ظاهر می شود ، به این معنی که احتمال عملکرد متفاوت بیشتر می شود.

انجام این سه تکنیک چندان دشوار نیستند ، اما با این وجود نتایج قدرتمندی به بار می آورند. نکته اصلی این است که به طور جدی با اجرای آنها هماهنگ شوید.

کار روزانه

برای دوست داشتن خود ، یک مرد ، دوستان نزدیک و بستگان ، باید صمیمانه صبر کنید ، و برای این کار باید به طور جدی هماهنگ شوید.

این نگرش با کار روزمره بدست می آید و برای این فرد باید قوانین زیر را بخاطر بسپارید:

1. صبح که از خواب بیدار می شوید و عصر می خواهید به رختخواب بروید ، باید سخنان گرم با یکدیگر بگویید. اگر هیچ کس در آن اطراف نیست ، پس شب بخیر می توانید برای خود آرزو کنید. همچنین عصرها باید از خودتان تعریف و تمجید کنید ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا ناخودآگاه "من" خود را به سمت مثبت تنظیم کنید. چنین کلماتی در ضمیر ناخودآگاه ثبت می شوند ، که به زودی در یک نگرش واقعی منعکس می شود.
2. مهم نیست که هر چقدر خنده دار به نظر برسد ، باید در آینه با خود ارتباط برقرار کنید. باید لبخندی بر لب باشد و کلمات با گرمی و تأیید پر می شوند ، بنابراین تمام ستایش ها با صدای بلند انجام می شود. می توانید خود را ستایش کنید صفات مثبت در لیست یا اقدامات انجام شده در طول روز ؛
3. خوب است که برای خود یک سخنرانی کوتاه ارائه دهید ، که بیانگر تمام خصوصیاتی باشد که شخص دارد یا دوست دارد آن را داشته باشد. اما مهم است که این حرف را همیشه و با هر حالتی و بدون یافتن هیچ بهانه ای با خود بگویید.
4. شادی های کم نیز به شما کمک می کند تا خودتان را دوست داشته باشید. اگر زمانی در کودکی ماشین تحریر می خواستم ، اکنون فرصتی برای خرید آن وجود دارد. این به شما کمک می کند تا بر عقده های کودکان غلبه کنید. با توجه به همان اصل خواسته های برآورده نشده ، ارزش هدیه دادن به عزیزانتان را نیز دارد.

و در آخر ، می خواهم بگویم که پیروی از خود مهم است ظاهرزیرا دوست داشتن شخصی که ظاهرش خیلی مرتب نیست سخت است. بنابراین ، توصیه می شود کمد لباس خود را کمی به روز کنید ، به سالن بروید و خود را مرتب کنید.

1. اولین راز ، قدرت اندیشه است
- عشق با افکار آغاز می شود.
- ما همان چیزی می شویم که درباره آن فکر می کنیم. افکار دوست داشتنی یک زندگی عاشقانه و روابط عاشقانه ایجاد می کنند.

2. راز دوم: قدرت احترام
- برای دوست داشتن شخصی ، ابتدا یاد بگیرید که به او احترام بگذارید.
- اول از همه ، شما باید به خود احترام بگذارید.

3 راز سه: قدرت بخشش
- اگر می خواهید عشق را دریافت کنید ، فقط باید آن را اهدا کنید! هرچه عشق بیشتری بدهید ، بیشتر دریافت خواهید کرد.
- دوست داشتن - به معنای دادن بخشی از خود ، بدون پرداخت وجه و رزرو است. مهربانی را همین طور تمرین کنید.
- فرمول محرمانه عشق این است که همیشه نه به آنچه می توانید بگیرید بلکه به آنچه می توانید توجه کنید.

4 راز چهار: قدرت دوستی
- برای یافتن عشق واقعی ، ابتدا باید یک دوست واقعی پیدا کنید.
- دوست داشتن یعنی نگاه نکردن به هم ، بلکه با هم نگاه کردن به جهان در یک جهت.

5 مخفی پنجم: قدرت لمس
- لمس یکی از قدرتمندترین ابرازهای عشق ، از بین بردن موانع و تقویت روابط است.
- لمس حالت جسمی و عاطفی را تغییر می دهد و باعث می شود افراد پذیرای عشق بیشتری باشند.
- لمس می تواند به بهبودی بدن و گرم شدن قلب کمک کند. وقتی آغوش خود را باز می کنید ، قلب خود را باز می کنید.

6. راز شش: قدرت اصل "آزادی را بده"
- اگر کسی را دوست دارید ، او را رها کنید. اگر به شما برگردد ، از آن شماست ، اگر نه ، هرگز مال شما نبود.
- حتی در حقیقت رابطه عاشقانه مردم به فضای خود نیاز دارند.
- اگر می خواهید عشق ورزیدن را یاد بگیرید ، ابتدا باید بیاموزید و خود را از نارضایتی ها ، غم ها ، ترس ها ، تعصبات و احتیاطات گذشته رها کنید.

7 راز هفت: قدرت ارتباطات
"وقتی یاد می گیریم با صریح و صادقانه ارتباط برقرار کنیم ، زندگی تغییر می کند.
- دوست داشتن شخصی به معنای برقراری ارتباط با او است.
- به مردم بگویید که شما آنها را دوست دارید و از آنها قدردانی می کنید.
- هرگز از گفتن این سه نترسید کلمات جادویی: "دوستت دارم".
- هرگز فرصتی را برای تعارف شخصی از دست ندهید.
- همیشه برای کسی که دوستش دارید کلمه ای از عشق بگذارید - شاید او را برای آخرین بار ببینید.

8 راز هشت: قدرت فداکاری
- برای اینکه عشق حقیقت داشته باشد ، باید به آن وقف داشته باشید و این ارادت در افکار و اعمال منعکس خواهد شد.
- فداکاری و وفاداری امتحان واقعی عشق است.
- برای داشتن یک رابطه عاشقانه ، باید به آن رابطه متعهد باشید.
- ارادت یک رابطه قوی را از یک رابطه شکننده متمایز می کند.

9 راز نه: قدرت احساسات
- احساسات آتش عشق را پشتیبانی می کنند و نمی گذارند آن محو شود. احساس شدید عشق با ارادت عمیق ، اشتیاق ، علاقه و هیجان شاد مشخص می شود.
- احساسات می توانند با بازآفرینی موقعیت های گذشته که احساسات در حال سوختن بودند ، دوباره احیا شوند.
- خودانگیختگی و شگفتی باعث ایجاد احساسات متقابل می شود.

10 راز ده: قدرت اعتماد
- اعتماد برای یک رابطه عاشقانه حیاتی است. بدون آن ، یک فرد مشکوک ، مضطرب و پر از دلهره می شود ، در حالی که دیگری احساس می کند از نظر احساسی گرفتار شده است ، به نظر او می رسد که اجازه نفس کشیدن آزاد ندارد.
"اگر كسی كاملاً به او اعتماد نداشته باشید ، واقعاً غیرممكن است.
- یکی از راه های تصمیم گیری در مورد اینکه آیا شخصی برای شما مناسب است این است که از خود بپرسید: "آیا من کاملاً و بدون هیچ گونه قید و شرطی به او اعتماد دارم؟"

یکی از بزرگترین چالشها دنیای مدرن، "بر روی خودش ثابت شده" و نیازهای او عدم عشق به همسایه است. در همین حال ، این احساس روشن به طور طبیعی از لحظه تولد در هر شخص ذاتی است: اول می آید در مورد نیاز به عشق مادرانه ، پس از بلوغ شخصیت ، نیاز به کانال دیگری می رود ، اما اهمیت آن کاهش نمی یابد ، بلکه فقط افزایش می یابد.

پس چرا غالباً با نارضایتی ، خیانت ، نفرت از دنیا همراه هستیم؟ و چگونه یاد بگیریم که غرور نکنیم ، غبطه نخوریم ، بلکه به سادگی مردم را دوست داشته باشیم؟

الگوریتم شادی: چگونه آن را محاسبه کنیم؟

• از زندگی بخاطر همه خوبی هایی که به شما بخشیده است تشکر کنید - اکنون ، در حال حاضر هفته گذشته، در کودکی دور: برای هر روز زندگی ، در پشت پرندگانی که بیرون پنجره آواز می خوانند ، برای فرصتی که می توانید این سطور را با چشم خود بخوانید ، برای والدین زنده و سالم ، برای نور و گرما ، حمایت از عزیزان.
• بیشتر اوقات عشق خود را به اقوام و دوستان خود اعتراف کنید: همسر ، شریک زندگی ، فرزندان ، والدین ، \u200b\u200bحتی برای کوچکترین و ناچیزترین چیزهای کوچک.
• مردم اطراف خود را به چارچوب استاندارد ها و کلیشه های پذیرفته شده سوق ندهید: "Svetka دوستی از کار دارد ، اما من ... یک نام دارم!" اما مطمئناً چیز خوبی در دوستان شما وجود دارد ، فقط باید آن را بخاطر بسپارید. فقط همه مردم با هم متفاوت هستند و بعضی مثل دیگران نیستند.
• که در شرایط درگیری مردم را نه به عنوان پوسته ای بدنی با گناهان و کاستی ها ، بلکه به عنوان روحی روشن و صادق ، که مانند یک کودک غیرهوش ، گاهی اوقات از مسیر درست دور می کند ، درک کنند. و والدین با کودکی که از طریق ناآگاهی ، مرتکب اشتباه شده اند چه می کنند؟ درست است: آنها پشیمان می شوند. عصبانی نشوید ، آزرده خاطر نشوید ، انتقام نگیرید ، حتی اگر خیلی درد می کنید.

  بله ، این یک کار عظیم درمورد خودش است که برای غلبه بر تناقضات درونی به تلاش های بی نظیری نیاز دارد ، اما مطمئناً ثمری خواهد داشت. به هر حال ، شر باعث بدی می شود و فقط خوب خوب است.

در عمل: "عشق" را بنویسید

1. یک ویژه دریافت کنید سند الکترونیکی یا یک دفترچه یادداشت (اگر ترجیح می دهید "به روش قدیمی" بنویسید) ، شخصیت خاصی را در نظر بگیرید و چندین مزیت آن را توصیف کنید: بدون کنایه ، شوخی و چیزهای دیگر - فقط همه چیزهای خوبی که او می تواند در شما بیدار کند ، همانطور که بگویید ، "مانند سیر".

   به عنوان مثال ، کاتیا به طرز شگفت انگیزی آشپزی می کند و همیشه با شیرینی هایش رفتار می کند و ماشا با دستان خود عروسک های فوق العاده ای می سازد. بنابراین ، تا 10 ویژگی برای دوستان خود بسازید.

2. به کسانی که صمیمانه دوست ندارید فکر کنید و از همان الگو پیروی کنید. حداقل چند کلمه در مورد اینکه چرا می توان این شخص را دوست داشت ، بنویسید. به نظر می رسد چیزی برای آن وجود ندارد؟ بگرد و پیدا خواهی کرد.

   نیازی به اختراع چیزی و نسبت دادن به شخصی چیز غیرعادی برای او نیست تا یک انسان گرای بزرگ به نظر برسد و فقط این کار را انجام دهد. شما واقعاً نیاز دارید پیدا کردن چیزی خوب.

3. 3. پس از تجزیه و تحلیل آنچه انجام داده اید ، حقیقت را خواهید فهمید: علی رغم این واقعیت که همه افراد متفاوت هستند ، آنها نقاط مشترک زیادی دارند و تعجب آورتر اینکه شما و شخصی که باعث منفی می شود ، می توانید نقاط تماس نیز داشته باشید .

   اما اگر اینطور نیست و شما به اندازه دو ساحل دور هستید ، این فقط یک دلیل است که اعتراف کنید یک شخص به سادگی زندگی خود را زندگی می کند ، فقط آنچه را که می خواهد انجام می دهد و نه به این دلیل که همیشه به دنبال فرصتی است تا " اذیتت میکند.

زندگی عاشقانه برای مردم: تکنیک ها و تکنیک ها

1. بیان احساسات. در اینجا همه چیز ساده است: برای دریافت ، ابتدا باید بدهید. و هرچه هدیه شما به دیگران بیشتر باشد ، آنها بیشتر به شما خواهند بخشید.
2. مردم را به روشی دوستانه در آغوش بگیرید. در این لحظات ، سعی کنید منطقه انرژی خود را از عشق ، به اصطلاح "چاکرای قلب" ، باز کنید. فراموش نکنید که بعد از اینکه دست و بدن کار خود را انجام دادند ، با یک نگاه بصری پر از تماس ، امنیت را برقرار کنید احساسات مثبت... مردم را در آغوش بگیرید ، به نوعی خود را در آغوش می گیرید ، نه تنها عزت نفس را افزایش می دهید ، بلکه شادی و هماهنگی درونی را نیز پیدا می کنید.

   همچنین ، آزادانه از شخص دیگر بخواهید که در صورت لزوم شما را بغل کند ، خصوصاً برای کودکانی که همیشه صادق و غیرخودخواه هستند. واقعیت ثابت شده: روزانه 20 آغوش برای رسیدن به تعادل روانی برای فرد لازم است.

3. گفتن "من تو را دوست دارم" به معنای واقعی کلمه به معنای واقعی نیست ، شما نیازی نیست که احساسات خود را بدون هیچ گونه تمیزی به همه اعتراف کنید. این مهارت مبتنی بر تکنیک کارنگی است ، بدین معنی که قبل از اینکه به شخصی خبر بدی بگویید یا اظهار نظر کنید ، باید حرف خوبی بزنید.

   به عنوان مثال ، قبل از اینکه زیرمجموعه ای بخاطر عدم تکمیل به موقع گزارش فریاد بزنید ، او را بخاطر انجام موفقیت آمیز طرح دیگری که مانع انجام کار اصلی شده است ، ستایش کنید.

4. فقط صحبت. بدون جرم ، اتهام یا سرزنش. با لطافت ، خونسردی و همدردی ، زیرا نحوه گفتگو با مردم به وضوح بر نگرش ما تأکید می کند و احساساتی را که با آنها کلمات تلفظ می شوند ، می دهد.
5. لبخند بزنید ، حتی هنگام ملاقات با غریبه ها. لبخند ، مانند پرتوی آفتاب ، می تواند نه تنها یک لحظه خاص ، بلکه یک زندگی کامل را نیز روشن کند. برای شروع سعی کنید به جای ایستادن با سر پایین روی زمین ، به افراد تصادفی در آسانسور لبخند بزنید. در حالی که لبخند می زنید ، مستقیم به جلو نگاه کنید.

   بله ، این باعث تعجب مردم می شود که چرا شما سرگرم می شوید ، و حتی ممکن است بعضی ها شما را عجیب بدانند. با این حال ، اغلب اوقات ، پاداش بی نظیری دریافت خواهید کرد - لبخند بازگشت. در این لحظه به این واقعیت بیندیشید که موفق شدید احساسات دلپذیری را در شخص ایجاد کنید ، او را وادار کنید که خوبی ها را به یاد بیاورد و حداقل اندکی روحیه بگیرد - و روح شما آسان و آرام می شود و افراد بیرحم و بد در اطراف در جایی ناپدید می شوند.

روانشناسان در مورد نیاز به دوست داشتن خود بسیار و اغلب صحبت می کنند. کارشناسان متقاعد شده اند که این امر برای شکل گیری صحیح یک شخصیت تمام عیار لازم است. اما عشق به خود چیست؟ شاید در اطمینان از وجود راحتی برای خودتان؟ اما آیا این به مظهر خودخواهی در رابطه با عزیزان تبدیل نخواهد شد؟ سوالات مختلفی وجود دارد که باید پاسخ داده شود.

بنابراین چگونه یک زن می تواند خود را دوست داشته و عزت نفس خود را افزایش دهد؟ چرا مجتمع ها ظاهر می شوند؟ آیا آنها عینی هستند؟ بنابراین ، بیایید بفهمیم چگونه خود را اینگونه دوست داشته باشیم و روشهای عادی سازی عزت نفس چیست؟

چرا شما باید خودتان را دوست داشته باشید

آمار می گوید تقریبا نیمی از زنان از خود ، از ظاهر خود ، برخی از ویژگی های شخصیت یا کیفیت زندگی ناراضی هستند ، که باعث بسیاری از عقده ها و افسردگی می شود. آنها نمی دانند چگونه خود را دوست داشته و قدر خود را بدانند. بنابراین ، چگونه یک زن می تواند از دیگران انتظار شناخت و درک داشته باشد؟

عشق به خود به معنای غفلت از عزیزان نیست. این آرزو برای بهتر ، هوشمندتر ، زیبا تر بودن ، برای رسیدن به موفقیت در زندگی است. در آینده ای روشن شما را با اعتماد به نفس و اعتقاد راسخ پر خواهد کرد.

غالباً زنان این را نمی فهمند و در سکوت رنج می برند و خود را بدشانس و ناراضی می دانند. با این حال ، توانایی دوست داشتن خود را باید یاد گرفت. این یک کار روزانه است که نیاز به صبر و استقامت دارد ، که موجب هماهنگی و آرامش در روح خودتان خواهد شد. بسیاری نمی دانند که چگونه خود را دوست داشته باشند ، اما توصیه های یک روانشناس به شما کمک می کند تا با این کار دشوار کنار بیایید.

چگونه یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید

• اول از همه ، شما باید به خودتان اجازه دهید ناقص باشید.

هیچ کس قادر به دانستن و توانایی انجام همه کارها نیست ، حتی زیبا ترین ، ثروتمندترین و مشهورترین آنها. هر فردی در زندگی اشتباهاتی دارد ، شاید غیرقابل جبران باشد. او آنها را به دیگران می بخشد ، چرا نمی تواند خودش را ببخشد؟ شما باید از آنها بیاموزید ، تا در آینده مرتکب تعهد نشوید ، اما فکر نکنید که هیچ چیز قابل اصلاح نیست ، شما را آزار ندهد. فرد باید بتواند گذشته را ترک کند ، و نتیجه گیری لازم را انجام داده است.

• نیازی به دلسوزی برای خود ، ایجاد تصویر از قربانی نیست

ترحم احساس ناتوانی و ناامیدی ایجاد می کند. حتی اگر فرد از طبیعت محروم باشد ، اگر توانایی اراده کافی داشته باشد ، یک معلول می تواند خود را در این زندگی پیدا کند. چرا برای یک زن سالم ، زیبا و پر قدرت متاسفم؟

• تکمیل همه موارد یک پیش شرط است

تجارت ناتمام نشانگر ضعف ، شکست ، ناتوانی در مقابله با مشکلات است.

• با افراد دیگر مقایسه نکنید

هر زن در نوع خود منحصر به فرد است. بهتر است امروز خود را با دیروز مقایسه کنید و تغییرات مثبت را جشن بگیرید. ارزش این را دارد که بیشتر اوقات به خاطر آن ستایش کنید موفقیت های به دست آمده، حتی کوچکترین. نوشتن آنها حتی مفیدتر است. هر روز آنها افزایش می یابد ، و با این اعتماد به نفس خواهد بود نیروهای خودی... شما فقط باید لیاقت خود را جشن بگیرید. همه اشکالاتی دارند ، بنابراین نباید در مورد آنها صحبت کنید.

• خوشبختانه افرادی که در تمام طول زندگی خود کاری را انجام داده اند که دوست دارند.

با انتخاب شغل به دلخواه خود ، زن موفقیت بسیار بیشتری کسب می کند. آنها الهام می گیرند ، به توانایی های خود اعتماد می کنند ، احساسات منفی را از بین می برند.

تمرینات

چگونه خود را همانطور که هست بپذیریم و تکنیکی که به شما کمک می کند خود واقعی خود را دوست داشته باشید چیست؟ چند تمرین ساده وجود دارد که باید روزانه انجام دهید:

• رفتن به آینه ، شما باید خود را ستایش کنید در ابتدا ، در طول آموزش ، تنش داخلی ایجاد می شود ، اما با گذشت زمان از بین می رود.
• شل شدن نشانه پایین بودن عزت نفس ، اعتماد به نفس است ، بنابراین هر روز باید روی وضعیت بدن و راه رفتن کار کنید تا بیاموزید که چگونه پشت را صاف نگه دارید و سر را بالا بگیرید.

زنی از دنیای اطراف خود تصویری آینه ای از آن احساسات و نگرشی را که احساس می کند و به او می فرستد دریافت می کند. و عشق به خود او را با احساساتی شاد و مثبت پر می کند. در عین حال ، احترام به خود را نباید با ترحم یا خودخواهی اشتباه گرفت. چنین احساساتی دو نوع است.

• متداول ترین تحسین از خود زمانی است که فرد فکر می کند بهترین است.
• دوم بر اساس خود ترحم و اعتقاد به این است که تمام زندگی بدشانسی محض و بی عدالتی است.

هر دو نوع عزت نفس با نوع واقعی مغایرت دارد. برای کافی سازی آن ، قبل از هر چیز ، شناخت این تناقض ضروری است. چگونه می توانید خودخواه یا ناامن بودن خود را دوست داشته باشید؟! البته این امکان پذیر نیست.

تکنیک بهبود عزت نفس

روانشناسی تکنیک های مختلفی برای بهبود عزت نفس دارد. یکی از آنها پیشنهاد می کند مانند گذشته از بیرون به خود نگاه کنید یک غریبه، و صفات واقعی را پیدا کنید که به احترام فرمان می دهند. این مراحل زیر را می طلبد.

• ما باید در سکوت بنشینیم و لحظات خوش زندگی را که باعث احساس غرور در عملکرد آنها است ، به یاد بیاوریم. باید آنها را روی کاغذ یادداشت کنید.
• قدم بعدی نوشتن خاطراتی است که باعث احساس ناهنجاری و شرمساری در رفتار آنها شده است. تجزیه و تحلیل این وقایع و یافتن علل آن ضروری است. سپس باید خود را به خاطر اشتباهات ببخشید و دیگر به آنها بازنگردید.
• با مقایسه نتایج دو تمرین ، باید پیدا کنید میانگین طلایی، خصوصیات واقعی آنها
• تهیه دو لیست دیگر ضروری است: اول شامل اشیا and و رویدادهایی است که دوست دارید ، باعث احساسات مثبت می شوند و دوم - مواردی که باعث تحریک احساس تحریک می شوند.
• شما باید به این فکر کنید که چگونه می توانید آن پدیده هایی که باعث منفی می شوند را از زندگی خود حذف کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، باید نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید و از حضور آنها عصبانی نشوید. بهتر است این موارد را اجتناب ناپذیر بپذیرید ، مانند باران یا برف که روزی به پایان خواهد رسید.
• لیست اول باید به عنوان ضد افسردگی استفاده شود ، به بهبود خلق و خو ، بازگشت علاقه به زندگی کمک می کند.

این تمرینات ساده به شما کمک می کند عاشق خود شوید و در آینده نه تنها سلامت روحی بلکه جسمی را بهبود می بخشد.

عمل معکوس

نگرش به دنیای اطراف مهم است ، یعنی نسبت به آن وقایع ، افراد ، چیزها و شرایطی که یک زن در آن زندگی می کند. این واقعیتی است که شادی و غم را به وجود می آورد و فرد باید قدردان زندگی باشد. از این گذشته ، دنیای دیگری وجود ندارد و نخواهد بود. شما نمی توانید افراد دیگر را محکوم کنید: آشنایان ، بستگان ، همکاران. آنها باید خودشان مسئول تصمیمات و اعمال خود باشند.

اگر مورد آزار دهنده دیگری وجود دارد ، باید رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید. اعتقاد بر این است که آن ویژگی های شخصیتی که شخص در دیگران محکوم می کند در خود او وجود دارد ، بنابراین او را آزرده خاطر می کنند. شما باید سعی کنید آنها را در خود تصحیح کنید ، یا باید دیگران را تحمل کنید. با پذیرش نقایص خود و متوقف کردن در انتقاد مداوم از خود ، کنار آمدن با عقده ها ، افزایش عزت نفس آسان تر است.

• لبخند در جواب توهین ؛
• اگر پول برود ، مقدار مشخصی را به امور خیریه اهدا کنید.
• شما می توانید با کمک خنده احساس ترس را از بین ببرید.

بنابراین ، با دادن نیکی و عشق به دنیای اطراف ما ، می توانید در عوض همان موارد بیشتری را بدست آورید.

روابط با والدین

اگر به دنبال ریشه های عدم تنفر از خود هستید ، پس غالباً باید به دوران کودکی خود بازگردید. معمولاً دلایل آن در روابط روابط والدین و دختران و پسران نهفته است. بسیاری از مادران و پدران در تلاش برای دیدن رویاهایشان از طریق فرزندان خود را تحت فشار قرار می دهند. کینه نسبت به والدین گاهی سالها طول می کشد.

برای خلاص شدن از شر این احساس مخرب ، شما باید یاد بگیرید که بخشش کنید - و پدر و مادرتان ، و خودتان و دیگران. چگونه یاد بگیریم که خود ، مادر و پدرت را مثل همه قبول کنیم؟ روانشناسان پیشنهاد می کنند موارد زیر را برای این کار انجام دهید.

• اگر به خاطر می آورید که چگونه مادرتان در کودکی سرزنش می کرد ، باید کلمات مهربانانه و محبت آمیز را به او بگویید ، حتی اگر در ابتدا دشوار باشد.
• ما باید از اقوام قدیمی مراقبت کنیم. کمک با سپاسگزاری پاسخ خواهد داد ، و به نوبه خود ، با انرژی زندگی باز خواهد گشت.
• سعی نکنید همه ، از جمله والدین و بستگان را راضی کنید. هنوز هم غیرممکن است.
• کمک باید فداکارانه باشد. در عین حال ، نباید اجازه دهید کسی شما را دستکاری کند. خود شخص باید میزان کمک خود را تعیین کند.

در روابط با والدین خود ، باید سعی کنید یک خاطره مشترک مثبت ایجاد کنید ، این به شما کمک می کند تا شکایات دوران کودکی را فراموش کرده و ببخشید. ارزش این است که سعی کنید احساسات خود را بدون سرزنش کسی باز کنید. بحث کینه های قدیمی با هم کمک خواهد کرد. اگر والدین شما دیگر زنده نیستند ، باید سعی کنید این مکالمه را در تخیل خود تولید کنید و آنها را ببخشید.

مثبت فکر کنید

چگونه می توانید خودتان را دوست داشته باشید؟ برای انجام این کار ، شما باید یاد بگیرید که قدرشناس خود و دنیا باشید. مهم است که هر روز کمی بهانه برای شادی پیدا کنید. عبارات تشکر را می توان در هر زمان مناسب نوشت و خواند. افکار مادی هستند ، بنابراین باید همیشه مثبت باشند.

غالباً زنان سعی می کنند خاطرات خود را که باعث درد می شوند ، دور کنند و از آنها دور کنند. آنها می خواهند از نگرانی خود خلاص شوند ، اما غم و اشتیاق با قدرت حتی بیشتر برمی گردد. اما نمی توان این احساسات را نادیده گرفت ، باید آنها را تجربه کرد تا سپس مجبور به بیرون کشیدن از ذهنشان شد.

چند مورد دیگر نیز وجود دارد نکات مفیدکه به شما کمک می کند درک کنید چگونه خود را برای یک زن دوست دارید:

• کارهای خوب نه تنها باعث افزایش می شود انرژی حیاتی - این می تواند خیریه یا داوطلبانه باشد.
• شما نیازی به مهار و پنهان کردن احساسات خود ندارید ، اما نباید اجازه دهید آنها شما را کنترل کنند.
• نیازی به انتقال احساسات منفی به دیگران نیست - بهتر است بازنشسته شوید و آرام باشید ، شرایط را رها کنید.
• شما باید عشق را از دیگران یاد بگیرید ، زندگی کنید زندگی کامل، شادی کردن کتاب جالب یا یک فیلم ، به یک شوخی خوب بخندید ، هدیه دهید و به زودی دنیا تلافی می کند.
• شما باید سعی کنید خودتان را رها کنید و آنچه را که همیشه می خواستید انجام دهید ، به عنوان مثال ، به یک سفر بروید ، یا با چتر نجات بپرید.

با دانستن اینکه چگونه خود را بپذیرید ، خواهید آموخت که خود و دنیا را همانگونه که هستند دوست داشته باشید ، ببخشید و ببینید. در نتیجه می توانید با خیال راحت به آینده نگاه کنید. این فوق العاده خواهد بود و در ازای آن لطف و شناخت را به ارمغان می آورد.