دانستن عشق ورزیدن به همه داده نمی شود، زیرا این فقط یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه یک هنر کامل است. شما می توانید آن را در تمام زندگی خود بیاموزید، و گاهی اوقات فقط در سنین بالا می توانیم نمونه های شایسته ای را ببینیم. عشق زیبا- بی علاقه، سبک، پاک، کسی که قادر به آموزش و الهام بخشیدن است. چگونه عشق ورزیدن را به انسان بیاموزیم؟ و چگونه یاد بگیریم که خود را دوست داشته باشیم؟ سوال سخت اما قابل حل است.

پروفسور لئو باسکالیا گفت: "روانشناسان، روانپزشکان، جامعه شناسان، انسان شناسان و معلمان در تک نگاری ها و پایان نامه های بی شمار خود به این نتیجه می رسند که عشق یک "واکنش آموخته شده، یک احساس آموخته شده" است.

پس چرا بیشتر ما طوری رفتار می کنیم که گویی عشق نیازی به آموختن ندارد و منتظر بیداری عرفانی آن هستیم که گویی در اعماق آگاهی انسان فرو می رود تا روزی خود را با تمام وجود آشکار کند.

بنابراین شما می توانید برای همیشه صبر کنید! به نظر می رسد که ما نمی خواهیم این واقعیت را بپذیریم که بسیاری از ما تمام زندگی خود را در جستجوی عشق می گذرانیم، اما بدون اینکه بدانیم می میریم.

عشق ایثارگرانه را یکی از عالی ترین جلوه های معنویت انسان می دانند. عشق بی خود نیز یکی از سخت ترین انواع عشق است. این دنیا توسط ما اختراع نشده است، اما در قدرت ماست که آن را دوست داشته باشیم.

مجموعه ای از اصول اساسی برای یادگیری عشق ورزیدن از خودگذشته وجود دارد. البته می توانید امتیازات خود را به آنها اضافه کنید. دانشمندان ادعا می کنند که راز عشق فداکارانه را کشف کرده اند. عشق بی خود، پیوندهای عاطفی قدرتمندی ایجاد می کند. پیوندهای قوی از این نوع می تواند نقش مهمی در بقای بشریت داشته باشد.

عشق بی خود شبیه هیچ چیز دیگری نیست. با لذت، تجربیات عاشقانه و حتی سرخوشی همراه است. در طول تاریخ بشر، نگرش غیر خودخواهانه نسبت به دیگران، شفقت، سخاوت وجود داشته است و تنها اکنون نیاز به نوع دوستی با آن ثابت شده است. نکته علمیچشم انداز. بنابراین، اصول اولیه:

به یاد داشته باشید که آنچه به بیرون ارسال می کنیم در اندازه ده برابری به ما برمی گردد و دقیقاً آنچه را که می خواهید در اندازه ده برابر دریافت کنید به شما بستگی دارد.

با دنیایی که در آن خوش شانس هستید مانند اتاق خودتان رفتار کنید. همانطور که او با شما ملاقات کرده است، آن را عالی نگه دارید، در غیر این صورت هیچ کس این کار را برای شما انجام نخواهد داد: استفاده کنید فن آوری های صرفه جویی در انرژی، مراقب جنگل باشید، در مصرف آب صرفه جویی کنید، زباله نریزید، مراقب گیاهان و جانوران باشید.

مراقب برادران کوچکترمان و آنهایی که ضعیفتر از شما هستند، که به کمک شما نیاز دارند، مراقب باشید: دانخوری پرندگان را آویزان کنید، به حیوانات بی خانمان غذا دهید، وسایل را به آنجا ببرید. یتیم خانه، اهدا کننده خون شوید.

با افراد مسن تنها گپ بزنید، نه فقط با پدربزرگ و مادربزرگتان. از این گذشته ، همه آنها فاقد مراقبت و گرما هستند.

زیبایی را در اطراف خود ایجاد کنید: یک تخت گل را در حیاط بشکنید، یک تصویر را با بهترین ها بکشید رنگ های روشن، به دوست خود کمک کنید تا لباس آرزوهایش را بدوزد.

در روز جدید شاد باشید - پرتوهای خورشید، ابرهای غم انگیز، آواز پرندگان، هوای تازهو باران، اولین برف، به رهگذران تصادفی لبخند می زنند.

احتمالاً اکنون این عبارت واضح تر شده است - چگونه یاد بگیریم که بی خود عشق بورزیم. عشق بی خود موزاییکی از مراقبت و عشق به عزیزان، مراقبت از دنیای اطرافمان، عشق به حیوانات و به خود است. چنین احساساتی منجر به نابودی نمی شود، بلکه منجر به ایجاد واقعیت اطراف می شود.

با پذیرش آن، می توانید زندگی رویاهای خود را بسازید و زندگی کنید. بدون تلاش برای دوست داشتن این دنیا با تمام فیبرهای روح خود، غیرممکن است که واقعاً خوشحال باشید. از هر روز زندگی خود استفاده کنید و سعی کنید عشق بورزید جهانو او هم متقابلاً به شما پاسخ خواهد داد.

چگونه عشق ورزیدن را بدون دلبستگی یاد بگیریم

عشق احساس بزرگی است که هر فردی باید آن را تجربه کند. به هر حال، بدون عشق، زندگی وجود ندارد. خیلی ها اینطور فکر می کنند. کسی که عاشق است خوشحال است. از این گذشته، نگاه کردن به چشمان کسی که دوستش دارید همیشه لذت بخش است. اما گاهی اوقات، عشق می تواند شما را برده تبدیل کند، بنابراین باید بسیار مراقب باشید و بدانید چه زمانی باید متوقف شوید.

بسیاری از روانشناسان در مورد این موضوع می گویند که شما می توانید از دلبستگی خلاص شوید. شما باید زندگی خود را بدون یک عزیز تصور کنید. البته یکی از وحشتناک ترین تصاویری که تا به حال دیده اید در مقابل شما ظاهر می شود. از این گذشته ، وقتی به هر شخصی وابسته هستید ، جدا از او در زندگی ، به هیچ چیز اهمیت نمی دهید.

همچنین، شما بسیار ناراحت خواهید شد. فراموش نکنید که اکنون هیچ کس وجود نخواهد داشت که تمام عشق و گرمای خود را بدهد. اگر وضعیت مشابهی را تصور کنید، می توانید درک کنید که بدون این شخص می توانید وجود داشته باشید و به زندگی ادامه دهید. بله، در ابتدا بسیار سخت خواهد بود و زندگی غیرقابل تحمل خواهد شد، اما بعد، خواهید فهمید که زندگی ادامه دارد.

چگونه عشق ورزیدن را بدون دلبستگی یاد بگیریم؟ بعد از اینکه موقعیتی را بدون یک عزیز تصور کردید، باید زمان هایی را که بدون عشق زندگی می کردید به یاد بیاورید. شما خودتان مشکلاتتان را حل کردید و به خوبی با آنها کنار آمدید. اما فراموش نکنید که می توانید به خانواده و دوستان خود عشق بدهید. آنها همچنین بسیار نگران شما هستند. و هرگز آنها را بدون عشق خود رها نکنید.

به چت کردن با دوستان خود ادامه دهید. از این گذشته، تنوع بخشیدن به زندگی خود با برقراری ارتباط با دیگران بسیار مفید است. افراد جالب... اما بسیاری از افراد در این نمره می گویند که رفتن به مهمانی بدون عزیزان بسیار اشتباه است. اما این مورد نیست. شما باید حداقل هفته ای یک بار با دوستان خود به پیاده روی بروید. همچنین توصیه کنید این کار را برای جفت روح خود انجام دهید. و این واقعیت را نادیده نگیرید که چیزهای جدید زیادی پیدا خواهید کرد موضوعات جالببرای مکالمات

برای خود سرگرمی پیدا کنید که به شما امکان می دهد فقط در آن پیشرفت کنید سمت بهتر... از این گذشته ، اگر کاری انجام دهید ، وابستگی به این یا آن شخص از بین می رود. بنابراین به دنبال آن باشید، به دنبال سرگرمی های جدیدی باشید که بتواند شما را سرگرم کند. این می تواند کتاب خواندن یا نقاشی باشد. به طور کلی، می تواند هر چیزی باشد که شما می خواهید.

خوب، اگر می دانید که نمی توانید یک ثانیه بدون این شخص زندگی کنید و می توانید معنای زندگی را بدون این شخص از دست بدهید، بهتر است به یک متخصص در رشته خود - یک روانشناس مراجعه کنید و سپس او به شما کمک خواهد کرد. یاد بگیر بدون دلبستگی عشق بورزی

چگونه عشق ورزیدن را به انسان بیاموزیم

فقط یک فرد با روح پاکدوست داشتن خودش غالباً افرادی که عشق ورزیدن را بلد هستند، زمینه احساسی بسیار دلپذیری دارند. بنابراین سعی کنید احساسات منفی ناخوشایند را از روح خود حذف کنید. به خودتان اجازه ندهید که حتی در حمل و نقل صبح زود عصبانی باشید.

اول از تجربه کردن دست بردارید احساسات منفیدیگران، آنگاه حالت درونی شما در نهایت با رفتار شما هماهنگ خواهد شد. کنترل احساسات به عنوان هورمون ها برای زنان مفید است حفاظت قابل اعتمادقلب تا شروع یائسگی. اما، برای مثال، هنگام ساختن یک شغل، نمی توان بدون کنترل نفس انجام داد.

نترسید یا از موقعیت هایی که می تواند شما را بالا بکشد اجتناب کنید. باید عشق ورزیدن را یاد بگیری اینها مواردی هستند که شریک زندگی شما می تواند اشتباه کند. او می تواند کاملاً منطقی باشد، اما از نظر عاطفی بی احساس باشد، بنابراین رفتار او در موقعیت های مبهم ممکن است آن چیزی نباشد که شما دوست دارید. از چنین موقعیت هایی نترسید.

به عنوان مثال، شما در مورد یک مورد گم شده بسیار نگران هستید. در بهترین حالت، یکی از عزیزان پیشنهاد خرید می دهد چیز جدیدبه جای گمشده اما در بدترین حالت، به دلیل بی توجهی مورد سرزنش قرار خواهید گرفت. اگر او نمی تواند شما را سرزنش کند، یک درس عشق لازم است.

با او صحبت کنید و توضیح دهید که چه چیزی در آن وجود دارد در این موردچیزی برای شما مهم نیست، درک و حمایت او بسیار مهمتر است. اغلب، یک مرد به سادگی نمی فهمد که چه نوع واکنشی از او انتظار می رود، و از این طریق عصبانی یا عصبانی می شود. برای آموزش عشق ورزیدن به فرد، به او بگویید از او چه می خواهید، این وضعیت را روی انگشتان خود توضیح دهید. مردان اغلب نیاز زنان به همدلی را درک نمی کنند.

اگر مقام معلمی را گرفته اید، صبور باشید. اگر بار اول تلاش شما نتیجه نداد، سعی کنید به هر حال سعی کنید چگونه یک شخص را دوست داشته باشید. سپس زمانی که شما برای او پراهمیت، او می تواند خود را مجبور به تغییر کند. فقط این است که مردان اغلب نمی دانند چه نوع رفتاری مورد تایید خانم ها قرار می گیرد. حتی کوچکترین دستاورد او را با تحسین و تایید حمایت کنید، زیرا او واقعاً شایسته آن است.

فردی واقعاً خوشحال است که او را دوست داشته باشند و کسی را دوست داشته باشد. درست است، همه موفق نمی شوند که با خود و دیگران در هماهنگی زندگی کنند. بسیاری از مردم از سوء تفاهم، تحقیر، دوست نداشتن رنج می برند، اما نمی توانند دلایل ناراحتی خود را درک کنند. معلوم می شود که خود فرد، اطرافیان خود را طوری برنامه ریزی می کند که نگرش بدی نسبت به خود داشته باشند. منشأ مشکل خود بیزاری است. اگر انسان می خواهد تغییر کند، باید خودش را دوست داشته باشد و تبدیل به یک فرد متفاوت شود.

افرادی که خود را دوست ندارند به سختی می توانند روی احترام اطرافیان خود حساب کنند. مردم خلق و خوی درونی یکدیگر را احساس می کنند. ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: آنچه را که تابش می کنید همان چیزی است که به دست می آورید. اگر انسان سرشار از محتوای معنوی نباشد، نه تنها از خود بیزار است، بلکه از سایر افراد جامعه نیز بیزار است.

زنان بیش از هر کس دیگری به محبت و احترام دائمی نیاز دارند. از این گذشته، آنها با احساسات زندگی می کنند و تحسین دیگران آنها را برمی انگیزد تا عمل کنند. نمایندگان نیمه منصفانهانسانیت باید توسط همسران، دوست دخترها، مادران دوست داشته شود. فقط عشق به آنها محرک می دهد و منبع انرژی پایان ناپذیر است. زنانی که عشق دریافت نمی کنند، علاقه خود را به زندگی از دست می دهند، در افسردگی فرو می روند و آرام آرام محو می شوند. با این حال، حل مشکل آنها بسیار ساده است - باید چنین باشد.

اگر شخصی مورد بی مهری قرار گیرد، معمولاً حسود و بسیار حسود است. این ویژگی های شخصیتی منفی زندگی او را مسموم می کند. شما نمی توانید بدون عشق شاد باشید. شما باید در هماهنگی با دنیای اطرافتان و خودتان زندگی کنید.

رفتار فردی که دوست دارد و دوستش دارد چگونه است:

• ظاهر او را زیر نظر دارد؛
• دیگران را دوست دارد، می داند چگونه با همه روابط دوستانه برقرار کند.
• همیشه مهربان است، به دیگران کمک می کند.
• به راحتی پیدا می کند زبان متقابلبا مردم؛
• می داند چگونه ریسک کند، فعالانه و جسورانه عمل می کند.
• یک شریک محبوب، خانواده، فرزندان دارد.
• موفق در تجارت؛
• هیچ اعتیادی ندارد؛
• دائماً خود را در حوزه های مختلف زندگی عمومی می شناسد.

1. اعمالی که باعث می شود انسان خود را تحقیر کند.

همه نمی توانند در شرایط دشوار رفتار صحیحی داشته باشند. هیچ کس از اشتباه مصون نیست. گاهی اوقات افراد خود را آزار می دهند زیرا نمی توانند خود را به خاطر اعمال اشتباه خود ببخشند. شما نمی توانید خودتان را به خاطر اشتباهات سرزنش کنید، زیرا آنها درس هایی هستند که مردم از طریق آنها زندگی کردن و درک زندگی را می آموزند.

1. ناسازگاری با تصویر اختراع شده

فرد می خواهد در هر موقعیتی درست رفتار کند و از نظر ظاهری شبیه قهرمان کتاب مورد علاقه خود باشد. همه نمی توانند به ایده آل زندگی کنند. زندگی پر از مشکلات است، آنها را نمی توان بدون سازش با وجدان خود حل کرد. و از نظر ظاهری مثل یک ستاره از روی جلد مجله بودن یک حماقت نابخشودنی است. پس از همه، هر فرد برای فردیت خود جالب است.

1. سختی های روزمره

افرادی که روزانه با مشکلات زیادی مواجه می شوند، نمی توانند نگرش مثبتی نسبت به دنیا و خود داشته باشند. همه چیز در نور سیاه برای آنها ظاهر می شود. درست است، آنها حتی نمی دانند که راه برون رفت از یک موقعیت دشوار در سطح رابطه آنها با خودشان است.

1. شکست برنامه های مشخص شده

گاهی اوقات انسان برای رسیدن به نتیجه دلخواه تلاش می کند. همیشه نمی توان بهترین شد و آنچه را که لیاقتش را دارد به دست آورد. شکست ها انسان را بیمار می کند. اگر انسان شکست بخورد، دیگر عاشق خود نیست.

عشق به خود چیست و چگونه شکل می گیرد؟

قبل از اینکه یاد بگیرید خود را دوست بدارید، بهتر است بفهمید عشق چیست و تحت تأثیر چه شرایطی متولد می شود. عشق به خود یعنی درک ذات خود و پذیرفتن تمام کاستی های خود. یک فرد باید بداند که از زندگی چه می خواهد، چرا زندگی می کند. مهم است که از دلایل رفتار خود آگاه باشید، بدون سرزنش نقاط قوت خود را بپذیرید و نقاط ضعفشخصیت. دوست داشتن خود ثابت است، شادی در پیروزی های شما.

عشق در دل آدمی پدید می آید و در اعمال او متجلی می شود. کودک در صورت شنیدن تأیید و ستایش متوجه می شود که والدینش او را می پرستند. یک بزرگسال عشق خود را با واژههای زیباو اقدامات

اگر فرد عاشق باشد، عمل می کند. عشق به اثبات نیاز دارد. این احساس شگفت انگیز از مراقبت، احترام، از خود گذشتگی ناشی می شود.

عشق به خود - آیا این خودخواهی است؟

بسیاری از مردم فکر می کنند که دوست داشتن خود یک خودخواهی نابخشودنی است. این تذکر نادرست است. بین عشق و خودخواهی فرق است. دوست داشتن یعنی فدا کردن چیزی به خاطر دیگران، تحقق بخشیدن به آن نه به ضرر منافع عزیزان. خودخواهی زمانی است که انسان بر نیازهای خود متمرکز شود و به خاطر اهداف خود از خواسته های دیگران غافل شود.

عشق به خود نمی تواند خودخواهانه باشد. از این گذشته ، کاملاً صرف شادتر کردن زندگی اقوام می شود. یک فرد دوست داشتنی نه تنها به خود، بلکه به دیگران نیز اهمیت می دهد. احساس واقعی، بدون سایه ای از وسواس و خودخواهی، همیشه تعامل متقابل را به خود جلب می کند. یک خودخواه مردم را از خود دور می کند، به خصوص اگر به آنها نیاز نداشته باشند.

چگونه خود را دوست داشته باشیم: 5 قدم به سوی خود و قوانین ساده برای هر روز

اگر فردی از عزت نفس پایین رنج می برد و احساس می کند که با دیگران همدردی نمی کند، باید یاد بگیرد که خودش را دوست داشته باشد. انجام این کار خیلی آسان است. باید روی خودت کار کنی و کمی تغییر کنی.

1. هر روز به ظاهر خود توجه کنید، مراقب خود باشید.
2. یک شغل جالب پیدا کنید، خود را در جامعه بشناسید.
3. به خودت ایمان داشته باش، در شرایط سخت تسلیم نشو.
4. مشکلات را خودتان حل کنید.
5. هدایت کردن تصویر فعالزندگی، ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید.

اگر فردی می خواهد خود را دوست داشته باشد، باید به یک فرد جالب تبدیل شود. خوب به نظر رسیدن کافی نیست، اگرچه برای بالا بردن عزت نفس مهم است. یک فرد باید زندگی خود را با چیز جالبی پر کند، کاری برای انجام دادن به میل خود بیابد. شما نمی توانید خود را در چهار دیواری یا در دایره مشکلات بی پایان خود حبس کنید. باید سدی را که مانع از دیدن و احساس دنیا می شود، از بین برد. شخص باید از دیگران تمجید و احترام شایسته دریافت کند.

قوانین ساده برای هر روز برای کمک به افزایش عزت نفس:

• هر روز به خودتان آموزش دهید که لبخند بزنید.
• در شخصیت خود پیدا کنید و ظاهرویژگی های دلپذیر و تمرکز بر آنها؛
• یک برنامه عملیاتی برای روز بنویسید و در شب خلاصه کنید.
• کمد لباس خود را به روز کنید، از شر چیزهای قدیمی خلاص شوید.
• کار آغاز شده را به پایان برسانید.
• از نگاه کردن یا عمل کردن بیرون از جعبه نترسید.
• یاد بگیرید که جریان را متوقف کنید افکار منفیفقط به خوبی فکر کن
• مراقب ظاهر خود باشید، در صورت لزوم، مدل موهای خود را تغییر دهید، وزن خود را کاهش دهید، در باشگاه ثبت نام کنید.
• همیشه وضعیت خود را به درستی نگه دارید، خم نشوید، سر خود را پایین نیاورید.
• بیشتر استراحت کنید؛
• با درمان های زیبایی، سونا، ماساژ بدن خود را خوشحال کنید.
• هفته ای یک بار برهنه در اتاق قدم بزنید - این باعث خلاص شدن از شر بسیاری از عقده ها می شود.
• یاد بگیرید که تعارف را بپذیرید؛
• خودت را به خاطر اشتباهات سخت قضاوت نکن؛
• همیشه از حقوق خود دفاع کنید؛
• هرگز در مورد کمبودهای خود با دوستان خود صحبت نکنید.
• نگرش بد نسبت به خود را در سکوت نپذیرید.
• بیشتر بخوانید، برنامه های جالب تماشا کنید، به تئاتر، رستوران، کافه بروید.
• انجام دادن با دستان خودم- کشیدن، آشپزی، دوختن لباس، ساخت مبلمان؛
• مراقب سخنرانی خود باشید، اجازه ندهید اظهارات منفی شود.
• بیشتر ملاقات کنید، بیشتر ارتباط برقرار کنید.
• خودت را با کسی مقایسه نکن؛
• دیگران را روی پایه قرار ندهید.
• از مردم تعریف کنید، به عزیزانتان هدیه بدهید.

اگر فردی بخواهد در جهت مثبت کوک کند، باید مثبت فکر کند. همه افکار مادی هستند. کلمات و عباراتی که یک فرد در زمینه یک مکالمه ناخوشایند بیان می کند، متعاقباً بر وضعیت درونی او تأثیر می گذارد. با بیان کلمات خاصی که به ناخودآگاه دستور می دهد، می توانید پس از یک نزاع یا یک مسابقه، خود را به یک کانال مثبت بازگردانید. چنین عباراتی را تصدیق می گویند.

جملات تاکیدی برای عادی سازی خلق و خوی شما:

من آرام هستم و هیچ چیز مرا ناراحت نمی کند. من زندگی و مردم را همانگونه که هستند می پذیرم. من عاشق این دنیا هستم. من فقط مثبت فکر میکنم من این قدرت را دارم که با هر مشکلی کنار بیایم. غلبه بر هر مشکلی برای من آسان است. من از کسی دلخور نیستم. هر چه عمیق تر نفس می کشم، انرژی بیشتری دارم. حس خوبی دارم توپ توپم. من شاد و آرام هستم. من همه چیز در زندگی ام دارم. من خودم و اطرافیانم را دوست دارم.»

کتاب هایی با موضوع "چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟"

بسیاری از مردم می خواهند تغییر کنند و زندگی خود را کمی بهتر کنند. درست است، میل به تنهایی کافی نیست. شما باید بدانید که چه اقداماتی باید انجام دهید، چه کاری انجام دهید تا به فردی شاد و محبوب تبدیل شوید. دانش در مورد خودسازی یک فرد را می توان از کتاب های روانشناسی شخصیت به دست آورد. می‌توانید ادبیات روان‌شناختی درباره موضوع «چگونه خود را دوست داشته باشیم» در اینترنت یا کتابفروشی‌ها پیدا کنید. به لطف کتاب های خودسازی، افراد یاد خواهند گرفت که خود، افکار، خواسته های خود را درک کنند و اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنند. با درک و پذیرش "من" شما عشق به خودتان به وجود می آید.

چگونه خود را دوست داشته باشیم - کتاب های جالب روانشناسی:

• آلبوم تأییدات شفای لوئیز هی;
• M. Ye. Litvak "اگر می خواهید شاد باشید";
• لورتا برونینگ "هورمون های شادی"؛
• آن لاموت، پیروزی های کوچک؛
• آلیس مویر "اعتماد به نفس"؛
• M. Labkovsky "خودت را با هر ظاهری دوست داشته باش"؛
• کورپاتوف A.V. «12 راه حل غیر پیش پا افتاده. آرامش را در روح خود بیابید."

کتاب پرفروش دیل کارنگی چگونه از نگرانی دست بکشیم و زندگی را شروع کنیم مشهورترین کتابی است که به بسیاری از افراد کمک کرده تا شاد شوند. نویسنده در این اثر به خوانندگان می دهد توصیه های ارزشمندکه می تواند زندگی را برای بهتر شدن تغییر دهد.

روانشناس آمریکایی رهایی از اشتباهات دردناک گذشته را توصیه می کند به روشی ساده- در ذهن برای قفل کردن افکار منفی پشت سر درب آهنی... شما نمی توانید خود را با آنچه قبلاً انجام داده اید عذاب دهید و نمی توانید اصلاح کنید. در مواجهه با موقعیت سختبا تهدید دردسرهای بزرگ، مطلوب است که پایان را با رنگ های سیاه ارائه کنید. اگر فردی با تصور از دست دادن احتمالی کنار بیاید، پذیرش واقعیت برای او آسان تر خواهد بود.

مشکلات هرچه که باشند، نباید اهمیت آنها را دست بالا گرفته و بیش از حد نگران باشید. در نهایت، بدترین چیزی که انسان می تواند انتظار داشته باشد مرگ است، اما اجتناب ناپذیر است. باید با کمک افکار مثبت با نگرانی ها و اضطراب ها کنار بیایید. با اندیشیدن به خیر، خلق و خوی در فرد ایجاد می شود که فقط شادی و شادی را برای او به ارمغان می آورد.

دیل کارنگی توصیه می کند که همه افرادی که می خواهند از اضطراب خود خلاص شوند کاری انجام دهند. اگر دائماً در هم ریخته باشید، نمی توانید از افکار منفی دور شوید. یک سرگرمی، یک سرگرمی مورد علاقه، یک تجارت مفید به خلاص شدن از شر افسردگی کمک می کند.

توصیه می شود عادت های بد را کنار بگذارید. درست است، انجام این کار چندان آسان نیست. نویسنده کتاب «چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم» جایگزینی را توصیه می کند عادت های بدبرای موارد مفید به‌عنوان مثال، می‌توانید به جای سیگار کشیدن، خود را برای انجام اسکات یا خوردن یک سیب آموزش دهید.

چرا اینقدر مهم است که نگران چیزهای کوچک نباشیم؟ به عنوان یک قاعده، افراد بیش از حد آسیب پذیر و حساس از عزت نفس پایین و بیزاری از خود رنج می برند. عدم اطمینان آنها در مورد نیروهای خودیمشتق بد خلقی است. وضعیت درونی یک فرد مشکوک با نگرانی های مختلف و ترس های بدون پشتوانه همراه است. توصیه می شود توجه خود را به افراد دیگر یا سرگرمی مورد علاقه خود معطوف کنید تا نگران چیزهای بی اهمیت نباشید و خود را با مشکلات دور از ذهن عذاب ندهید. نکته اصلی در به دست آوردن اعتماد به نفس کار روزانه است. کاستی های خود... اگر کاری انجام ندهید، نمی توانید زندگی خود را تغییر دهید.

اگر فردی می خواهد شاد شود و احترام و محبت دیگران را به دست آورد، اما به تنهایی نمی تواند این کار را انجام دهد، لازم است از یک روانشناس-هیپنولوژیست مجرب کمک بگیرد.

روانشناسان زیاد و اغلب در مورد نیاز به دوست داشتن خود صحبت می کنند. کارشناسان متقاعد شده اند که این برای شکل گیری صحیح یک شخصیت تمام عیار ضروری است. اما عشق به خود چیست؟ شاید در تأمین زندگی راحت؟ اما آیا این جلوه ای از خودخواهی در رابطه با عزیزان نخواهد شد؟ سوالات مختلفی وجود دارد که باید به آنها پاسخ داد.

پس چگونه یک زن می تواند خود را دوست داشته باشد و عزت نفس خود را افزایش دهد؟ چرا مجتمع ها ظاهر می شوند؟ آیا آنها عینی هستند؟ بنابراین، بیایید بفهمیم که چگونه می توان خود را اینگونه دوست داشت و راه های عادی سازی عزت نفس چیست؟

چرا باید خودت را دوست داشته باشی

آمار می گوید تقریبا نیمی از زنان از خود، ظاهر، برخی از ویژگی های شخصیتی یا کیفیت زندگی خود ناراضی هستند که باعث عقده ها و افسردگی های بسیاری می شود. آنها نمی دانند چگونه خود را دوست داشته باشند و از آنها قدردانی کنند. پس چگونه یک زن می تواند انتظار شناخت و درک دیگران را داشته باشد؟

عشق به خود به هیچ وجه به معنای غفلت از عزیزان نیست. این میل به بهتر، باهوش تر، زیباتر بودن، برای رسیدن به موفقیت در زندگی است. این شما را پر از اعتماد به نفس و اعتقاد در آینده ای روشن می کند.

غالباً زنان این را درک نمی کنند و در سکوت به رنج خود ادامه می دهند و خود را بدشانس و بدبخت می دانند. با این حال، توانایی دوست داشتن خود را باید آموخت. این یک کار روزانه است که نیاز به صبر و استقامت دارد که با هماهنگی و آرامش در روح خود به شما پاداش می دهد. بسیاری نمی دانند چگونه خود را دوست داشته باشند، اما توصیه یک روانشناس به شما کمک می کند تا با این کار دشوار کنار بیایید.

چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم

• مهمتر از همه، باید به خود اجازه دهید که ناقص باشید.

هیچ کس قادر به دانستن و انجام همه چیز نیست، حتی زیباترین، ثروتمندترین و مشهورترین. هر آدمی در زندگی اشتباهاتی دارد، شاید جبران ناپذیر. او آنها را به دیگران می بخشد، چرا نمی تواند خودش را ببخشد؟ شما باید از آنها یاد بگیرید تا در آینده متعهد نشوید، اما از این فکر که هیچ چیز قابل اصلاح نیست عذاب ندهید. فرد باید بتواند گذشته را با نتیجه گیری های لازم رها کند.

• نیازی نیست برای خود متاسف باشید و تصویری از قربانی ایجاد کنید

ترحم باعث ایجاد احساس ناتوانی و ناامیدی می شود. حتى انسانى كه از طبيعت محروم است، يك معلول نيز اگر اراده كافى داشته باشد، مى تواند خود را در اين زندگى بيابد. چرا برای یک زن سالم، زیبا و پر قدرت متاسف باشید؟

• تکمیل همه چیز یک پیش نیاز است

کار ناتمام نشان دهنده ضعف، شکست، ناتوانی در مقابله با مشکلات است.

• با دیگران مقایسه نکنید

هر زن به روش خودش منحصر به فرد است. بهتر است امروز خود را با دیروز مقایسه کنید و تغییرات مثبت را جشن بگیرید. ارزش این را دارد که بیشتر خود را به خاطر آن تحسین کنید موفقیت های به دست آمده، حتی کوچکترین. نوشتن آنها حتی مفیدتر است. هر روز افزایش می یابد و در عین حال اعتماد به نفس ظاهر می شود. شما باید فقط شایستگی های خود را جشن بگیرید. هرکسی معایبی دارد، پس به آنها توجه نکنید.

• خوشا به حال افرادی که در تمام عمرشان کاری را که دوست دارند انجام داده اند.

زن با انتخاب شغلی به دلخواه خود به موفقیت بسیار بیشتری دست می یابد. آنها الهام می گیرند، به توانایی های خود اعتماد می کنند، احساسات منفی را حذف می کنند.

تمرینات

چگونه خود را همانطور که هستید بپذیرید و چه تکنیکی به شما کمک می کند تا خود واقعی خود را دوست داشته باشید؟ چند تمرین ساده وجود دارد که باید روزانه انجام دهید:

• با رفتن به آینه ، باید خود را تحسین کنید. در ابتدا، در طول تمرین، تنش داخلی وجود خواهد داشت، اما با گذشت زمان از بین می رود.
• خم شدن نشانه عزت نفس پایین و شک به خود است، بنابراین هر روز باید روی وضعیت و راه رفتن خود کار کنید تا یاد بگیرید چگونه پشت خود را صاف و سر خود را بالا نگه دارید.

یک زن از دنیای اطراف خود تصویری آینه ای از آن احساسات و نگرشی که احساس می کند دریافت می کند و برای او می فرستد. و عشق به خود او را پر از احساسات شاد و مثبت می کند. در عین حال، احترام به خود را نباید با ترحم یا خودخواهی اشتباه گرفت. دو نوع از این احساسات وجود دارد.

• متداول ترین خود تحسینی زمانی است که فرد فکر می کند بهترین است.
• دومی مبتنی بر ترحم به خود و این باور است که تمام زندگی بدشانسی و بی عدالتی محض است.

هر دو نوع عزت نفس با واقعیت تناقض دارند. برای کافی ساختن آن، ابتدا باید این تناقض را شناخت. وقتی خودخواه یا ناامن هستید چطور می توانید خودتان را دوست داشته باشید؟! البته این امکان پذیر نیست.

تکنیک بهبود عزت نفس

روانشناسی تکنیک های مختلفی برای بهبود عزت نفس دارد. یکی از آنها پیشنهاد می کند که از بیرون به خود نگاه کنید یک غریبهو صفات واقعی را پیدا کنید که باعث احترام می شود. این به مراحل زیر نیاز دارد.

• باید در سکوت بنشینیم و لحظات خوش زندگی را که باعث احساس غرور در اعمال آنها می شود به یاد بیاوریم. باید آنها را روی کاغذ یادداشت کنید.
• قدم بعدی این است که خاطراتی را یادداشت کنید که باعث ایجاد احساس ناهنجاری و شرم در رفتار آنها شده است. باید این وقایع را تحلیل کرد و به علل آن پی برد. سپس باید خود را به خاطر اشتباهات خود ببخشید و دیگر به آنها برنگردید.
• با مقایسه نتایج دو تمرین، باید پیدا کنید میانگین طلایی، کیفیت واقعی آنها.
• لازم است دو لیست دیگر تهیه کنید: اولی شامل اشیاء و رویدادهایی است که دوست دارید، باعث ایجاد احساسات مثبت می شود، و دوم - آنهایی که باعث تحریک احساس تحریک می شوند.
• شما باید به این فکر کنید که چگونه آن پدیده هایی را که باعث منفی شدن می شوند را از زندگی خود حذف کنید. اگر این امکان پذیر نیست، باید نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید و از حضور آنها عصبانی نشوید. بهتر است این چیزها را به عنوان اجتناب ناپذیر بپذیرید، مانند باران یا برف که در نهایت به پایان می رسد.
• لیست اول باید به عنوان یک داروی ضد افسردگی استفاده شود، به بهبود خلق و خو، بازگشت علاقه به زندگی کمک می کند.

این تمرینات ساده به شما کمک می کند تا خود را دوست داشته باشید و در آینده نه تنها سلامت روحی بلکه جسمی را نیز بهبود می بخشد.

عمل معکوس

نگرش به دنیای اطراف مهم است، یعنی به آن رویدادها، افراد، چیزها و شرایطی که یک زن در میان آنها زندگی می کند. این واقعیتی است که شادی و اندوه می بخشد و انسان باید قدردان زندگی باشد. بالاخره دنیای دیگری وجود ندارد و نخواهد بود. شما نمی توانید افراد دیگر را محکوم کنید: آشنایان، بستگان، همکاران. آنها باید خودشان مسئول تصمیمات و اعمالشان باشند.

اگر چیزی آزاردهنده در دیگران وجود دارد، باید رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید. اعتقاد بر این است که آن صفات شخصیتی که شخص در دیگران محکوم می کند در خود او وجود دارد ، بنابراین او را آزار می دهد. شما باید سعی کنید آنها را در خود اصلاح کنید، یا باید آنها را در دیگران تحمل کنید. با پذیرش کاستی‌های خود و دست کشیدن از انتقاد مداوم از خود، کنار آمدن با عقده‌ها، افزایش عزت نفس آسان‌تر است.

• در پاسخ به توهین لبخند بزنید؛
• اگر پول رفت، مقدار مشخصی را به امور خیریه اهدا کنید.
• شما می توانید با کمک خنده از شر احساس ترس خلاص شوید.

بنابراین، با دادن خوبی و عشق به دنیای اطراف خود، می توانید در ازای آن چیزهای بیشتری دریافت کنید.

رابطه با والدین

اگر به دنبال ریشه های خودپسندی هستید، اغلب باید به دوران کودکی خود بازگردید. معمولاً دلایل در سطح روابط بین والدین و دختر و پسر نهفته است. بسیاری از مادران و پدران در تلاش برای تحقق رویاهای خود از طریق فرزندانشان، فشار بی موردی بر آنها وارد می کنند. کینه توزی نسبت به والدین گاهی سال ها طول می کشد.

برای خلاص شدن از شر این احساس مخرب، باید یاد بگیرید که ببخشید - و پدر و مادرتان، خودتان و افراد دیگر. چگونه یاد بگیریم که خود، مادر و پدرت را همانطور که همه هستند بپذیریم؟ روانشناسان توصیه می کنند برای این کار موارد زیر را انجام دهید.

• اگر به یاد دارید که مادرتان در کودکی چگونه سرزنش می کرد، باید کلمات محبت آمیز و محبت آمیز به او بگویید، حتی اگر در ابتدا سخت باشد.
• ما باید مراقب اقوام قدیمی باشیم. کمک با سپاسگزاری پاسخ خواهد داد و به نوبه خود با انرژی زندگی باز خواهد گشت.
• سعی نکنید همه از جمله والدین و بستگان خود را راضی نگه دارید. هنوز غیر ممکن است.
• کمک باید فداکار باشد. در عین حال، نباید اجازه دهید کسی شما را دستکاری کند. خود شخص باید میزان کمک خود را تعیین کند.

در روابط با والدین خود، باید سعی کنید یک خاطره مشترک مثبت شکل دهید، این به شما کمک می کند تا نارضایتی های دوران کودکی را فراموش کرده و ببخشید. ارزش این را دارد که بدون سرزنش کردن احساسات خود را باز کنید. بحث در مورد کینه های قدیمی با هم کمک خواهد کرد. اگر پدر و مادر شما دیگر در قید حیات نیستند، باید سعی کنید این گفتگو را در تصورات خود تکرار کنید و آنها را ببخشید.

مثبت فکر کردن

چگونه می توانید خود را دوست داشته باشید؟ برای انجام این کار، باید یاد بگیرید که از خود و این دنیا سپاسگزار باشید. مهم است که هر روز کمی بهانه برای شادی پیدا کنید. عبارات سپاسگزاری را می توان در هر زمان مناسب نوشت و خواند. افکار مادی هستند، بنابراین باید همیشه مثبت باشند.

اغلب زنان سعی می‌کنند خاطراتی را که باعث درد می‌شوند را از خود دور کنند. آنها می خواهند از نگرانی های خود خلاص شوند، اما غم و حسرت با قدرت بیشتری باز می گردد. اما این احساسات را نمی توان نادیده گرفت، باید آنها را تجربه کرد تا پس از آن به زور از ذهن خارج شوند.

چند تا دیگه هم هست نکات مفیدکه به شما کمک می کند بفهمید چگونه خودتان را برای یک زن دوست داشته باشید:

• اعمال خوب نه تنها باعث قیام می شود انرژی حیاتی- می تواند خیریه یا داوطلبانه باشد.
• شما نیازی به مهار و پنهان کردن احساسات خود ندارید، اما همچنین نباید اجازه دهید آنها شما را کنترل کنند.
• نیازی به انتقال احساسات منفی به دیگران نیست - بهتر است بازنشسته شوید و آرام شوید، شرایط را رها کنید.
• باید عشق را از دیگران یاد بگیری، زندگی کن زندگی کامل، شادی کردن کتاب جالبیا یک فیلم، به یک شوخی خوب بخندید، هدیه بدهید، و به زودی دنیا متقابل خواهد شد.
• باید سعی کنید خود را رها کنید و کاری را که همیشه می خواستید انجام دهید، مثلاً به مسافرت بروید یا با چتر نجات بپرید.

با دانستن اینکه چگونه خود را بپذیرید، قادر خواهید بود یاد بگیرید که دوست بدارید، ببخشید و خود و جهان را همانطور که هستند ببینید. در نتیجه، می توانید با خیال راحت به آینده نگاه کنید. فوق العاده خواهد بود و در ازای آن مهربانی و شناخت را به همراه خواهد داشت.

چگونه خود را دوست داشته باشیم - توصیه یک روانشناس. 3 مراحل ساده... چرا مهم است که خودتان را دوست داشته باشید؟ چگونه عشق به خود را پرورش دهیم - از کجا شروع کنیم؟ عشق به خود - آیا این خودخواهی است یا نه؟ چگونه رضایت درونی را از خودخواهی تشخیص دهیم؟ چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم؟ مقاله حاوی پاسخ به این سوالات است.

ساده ترین توضیح برای اینکه چرا مهم است خود را دوست داشته باشید در ظاهر است. اگر فردی از درون پر نباشد، اگر خالی باشد، نمی تواند گرما، مراقبت، احساسات خود را با دیگران در میان بگذارد. سپس همه چیز در امتداد یک زنجیره حرکت می کند: شما چیزی نمی دهید، و بر این اساس، چیزی از دیگران دریافت نمی کنید.

غالباً گفته می شود: "آنچه را که تابش می کنید همان چیزی است که به دست می آورید!"

این به ویژه برای ما دختران مهم است. بالاخره یک دختر، یک زن در دنیای مدرننقش های متعدد: معشوق، مادر، دختر، همسر، یک طراح یا اقتصاددان با استعداد در محل کار، یک متخصص با استعداد آشپزی، یک طراح داخلی، یک سازمان دهنده اوقات فراغت و سفر، یک معلم در خانه و بسیاری از نقش های دیگر.

هر نقشی به قدرت و الهام زیادی نیاز دارد. مهم این است که بتوانید از خود مراقبت کنید، خود را دوست داشته باشید تا بعداً از حالت خود خارج شوید هماهنگی درونیو پری - گرما و انرژی خود را به معشوق، فرزندان، والدین، همه اطرافیان خود بدهید. در اینجا پاسخ این سوال است که چگونه می توان یک عزیز را عاشق کرد ... ابتدا خود را پر کنید ، سپس به او گرما و محبت کنید و فقط از او محبت و توجه دریافت کنید ...

بنابراین، مهم است که خود را دوست داشته باشید تا دیگران دوست داشته باشند.

عشق به خود - آیا این خودخواهی است یا نه؟

در واقع، در واقعیت، تشخیص عشق خودخواهانه به خود از میل به هماهنگی درونی، از میل به هماهنگی با خود دشوار است. مرز بین خودخواهی و خود دوستی «صحیح» کجاست؟ پاسخ بسیار ساده است.

عشق به خود دو حالت افراطی دارد: وقتی فقط می گیری (تقاضا می کنی)، بدون اینکه چیزی در ازای آن بدهی، این خودخواهی است. وقتی فقط می دهید، این کمبود عشق به خود است (اغلب به دلیل عزت نفس پایین).

1. وقتی دائما فقط می دهید - دریافت آن برای شما دشوار است... در این مورد، شما دارای شاخص کم عشق به خود، عزت نفس بسیار پایین هستید. مثلا:

• تعارف برای شما سخت است.به شما می گویند: "امروز چه مدل موی زیبایی داری!" یا «چه لباس جدید زیبایی داری!» و شما: «نه، قدیمی است، من آن را سر کار نپوشیدم!». آیا خودتان را می شناسید؟
• از پذیرش هدایا یا دعوتنامه های گران قیمت به شدت خجالت می کشید.به یک رستوران گران قیمت
• شما کار سختی را برای طرف مقابل انجام می دهید، به این امید که او متوجه شود.و از شما تشکر خواهد کرد. اما بدون این فداکاری، شما خود جرات نمی کنید درخواست لطف کنید. به عنوان مثال، شما در محل کار سخت کار می کنید تا مورد توجه و ترفیع قرار بگیرید، اما هرگز جرات نخواهید داشت که خودتان درخواست ترفیع کنید.

2. B چه زمانی استشما بیشتر از آنچه می دهید می پذیرید (و اغلب تقاضا می کنید، دستکاری می کنید)،از خودخواهی صحبت می کند (این افراط دیگر عشق به خود است).

پس خودخواهی و عدم عشق به خود- اینها دو قطب هستند، دو افراط منفی نگرش نسبت به خود.و حقیقت، مثل همیشه، در وسط است. راز یک نگرش عادی و سالم نسبت به خود احساس تعادل است. مهم است که هم با علایق خود و هم با علایق و احساسات جفت روح خود (و همه اطرافیانتان) محترمانه رفتار کنید.

چگونه یاد بگیریم که خود را دوست داشته باشیم و دوست داشته باشیم؟

دوست داشتن خود به چه معناست و چگونه این کار را انجام دهیم؟ دوست داشتن خود به چه معناست؟ چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم؟ در واقع انجام این کار بسیار ساده است. نکته اصلی این است که به خودتان کلمه تغییر بدهید و البته برای این کار سخت تلاش کنید.

در اینجا چند مرحله وجود دارد که باید دنبال کنید.

مرحله 1. باید به خودت بیشتر اعتماد کنی.

بسیاری از زنان در همسر، فرزندان خود حل می شوند، علایق آنها به هدف زندگی آنها تبدیل می شود. شما باید خود را پیدا کنید، عزت نفس خود را افزایش دهید. در اینجا مقالاتی برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد:

تعجب خواهید کرد که چقدر چیزهای جالب و ناشناخته در جهان وجود دارد، سرگرمی خود را پیدا خواهید کرد، استعدادها، کرامت و ویژگی های مثبت، شروع به سفر، یادگیری زبان، نقاشی، رقصیدن کنید.

گام 2. شما باید این مهارت را به دست آورید که در شرایط سخت از خود حمایت کنید.

به عنوان مثال، زنان فرانسوی برای این منظور "باغ مخفی خود" دارند. یادگیری حمایت مداوم از خود، به خصوص در مواقع سخت، مستلزم ورزش و تمرین است. من به شدت به همه خوانندگانم توصیه می کنم کارگاه آنلاین 2 هفته ای "من خودم را دوست دارم!"پاول کوچکین.

پاول کوچکین نه تنها آموزش، بلکه کارگاه دارد ( آموزش های عملی). آنها به طرز شگفت انگیزی جالب هستند، زیرا علاوه بر این واقعیت که پل - فرد موفق، صاحب کسب و کار، مربی، روانشناس با دیپلم از مدرسه بازرگانی هاروارد، دانشکده روانشناسی دانشگاه دولتی مسکو، مدیریت اجرایی MBA GUU، او یک مرد واقعی خانواده است، شوهر دوست داشتنیو پدر همه کارگاه ها با این نفوذ کرده اند.

من این آموزش را در مورد چگونگی دوست داشتن خود گذرانده ام و از آن خوشحال شدم. انتظار نداشتم چقدر در اسارت کلیشه ها هستم و چقدر از ... عشق به خود فاصله دارم! در طول آموزش، از جمله، تمریناتی را یاد خواهید گرفت که با کمک آنها می توانید در شرایط سخت از خود حمایت کنید.

متوجه شده اید که از یک ساعت نشستن روی کاناپه با یک کتاب جالب چقدر احساس شرمندگی می کنید. خجالت می کشی که برای خودت وقت می گذاری و پشت اجاق نمی ایستی. برای تغییر نیاز به تمرین است.... در اینجا یک لینک به تمام آموزش های عملی دیگر توسط پاول کوچکیناز جمله آنها آموزش «متاهل با یک میلیونر. قدم اول؟!"

مرحله شماره 3. شما باید فعال تر و پرانرژی شوید و سپس خلق و خوی شما بسیار بهتر خواهد شد.

این نیاز دارد زود بخوابید و زود بیدار شوید، حتما انجام دهید تمرین فیزیکی- فقط تمرین فیزیکیحذف آدرنالین از بدن انسان ما تحت تأثیر استرس مداوم در محل کار و خانه آدرنالین دریافت می کنیم. اگر نمی توانید صبح ها ورزش انجام دهید و به سالن ورزش، سپس باید راه رفتن را شروع کنید (به طور کامل آسانسور را رها کنید و 2-3 توقف قبل از کار پیاده شوید و پیاده روی کنید). در مجموع، شما باید حداقل 3-5 کیلومتر در روز پیاده روی کنید. سلامت قوی تضمین است روحیه خوبی داشته باشید، عزت نفس پایدار. اگر انرژی لازم برای انجام روز خود را نداشته باشید، داشتن اعتماد به نفس دشوار است.

خلاصه

امیدوارم مقاله "چگونه خود را دوست داشته باشیم - مشاوره از یک روانشناس. 3 قدم آسان به شما کمک می کند بفهمید که عشق به خود خودخواهی نیست. و حتی بالعکس. دوست داشتن خود یعنی تحقق خود. و با پر کردن خود، شروع به بخشش بیشتر به دیگران کنید! از زنان فرانسوی بیاموزید که چگونه برای خود وقت بگذارند، یاد بگیرند که از مراقبت از خود لذت ببرند، شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید، هدف خود را پیدا کنید، مطالب خود را باز کنید. استعدادهای پنهان، سرگرمی خود را پیدا کنید، شروع به یادگیری زبان کنید. زندگی خیلی زیباست، تازه شروع شده است و مهم نیست 20 یا 60 ساله باشید!

همین جا در وبلاگ ویدیویی از پاول کوچکین نگاه کنید، دلایل نابغه بودن یک نفر و متوسط ​​بودن یک نفر چیست و چگونه می توانید سرنوشت خود را پیدا کنید؟

برای همه شما شادی و عشق آرزو می کنم!