آسم و ورزش دو کاملا متفاوت هستند و در عین حال مفاهیم جدایی ناپذیر هستند. البته، این بیماری محدودیت های خاصی را در زندگی یک فرد درگیر می کند، به عنوان مثال، در حال اجرا است، اما این بدان معنا نیست که صلیب را می توان بر روی یک حرفه ورزشی قرار داد. این داستان نمونه های بسیاری را می داند زمانی که ورزشکاران مبتلا به آسم به دنبال ارتفاعات بی سابقه بودند. مهمترین چیز این است که از دست ندهید و در ورزش در اعتدال شرکت کنید. سپس آن را نه تنها مفید، بلکه موثر خواهد بود.

بسیاری از کارها در مورد مزایای ورزش در آسم برونش نوشته شده است. این واقعیت دارای تایید علمی است که در طی مطالعات آزمایشگاهی متعدد به دست آمده است.

طیف ورزشی مجاز به اندازه کافی گسترده است، با این حال، وظیفه بیمار این است که دقیقا همان چیزی را انتخاب کنید که واقعا می تواند برای آن موثر باشد.

توجه ویژه باید به آن ورزش هایی که به تقویت عضلات دیافراگم و کمربند شانه کمک می کنند، پرداخت شود. آنها می توانند به شنا و یا، در اراده آکواریوم، که برای زنان مناسب تر است، به دقت به دنبال وزن خود و مایل به باقی ماندن در فرم، مهم نیست، مهم نیست. علاوه بر این، ورزش های آبی نه تنها به آموزش دائمی عضلات تنفسی کمک می کند، بلکه همچنین تقویت ایمنی است.

پرداخت آموزش حداقل یک ساعت چند بار در هفته، بیمار، برای اطمینان، یک نیروی قدرتمند قدرت را احساس می کند و ایمنی آن را تقویت می کند. با این حال، در فصل سرد، لازم است به دقت اطمینان حاصل شود که استخر راحت است برای دمای ماندن. در غیر این صورت، بیمار خطرناک است، علاوه بر آسم برونش، همچنین التهاب ریه ها را کسب می کند.

به عنوان جایگزین گونه های آب ورزش می تواند هنرهای تنیس، قایقرانی و رزمی را انجام دهد. تحت ممنوعیت همه انواع در حال اجرا وجود دارد، با این حال، اگر بیمار به طور انحصاری این ورزش را جذب کند، می توانید با یک متخصص مشورت کنید. به عنوان یک استثنا، می تواند اجازه این آموزش را دریافت کند، اما در این مورد باید به طور مداوم کنترل پالس خود را داشته باشد، که نباید بیش از 150 ضربه در دقیقه باشد.

بسیاری از بیماران مبتلا به آسم برونش به دولت خود می رسند و شروع به حرکت از یک پزشک محدود می کنند، نادیده گرفتن موارد منع مصرف. این امر با این واقعیت که بیماری شروع به پیشرفت می کند، مملو است. ورزش قطعا مفید است! اما شروع به آنها، قبل از مشورت با یک دکتر - اشتباه بزرگچه کسی در زندگی یک فرد جای ندارد، با تمام نیروهای مشتاق به بهبود!

صرف نظر از آنچه که فردی که از آسم برونش رنج می برد، انتخاب کرد، باید طیف وسیعی از قوانین را توسعه دهد، به منظور ایجاد تشدید بیماری، لازم است که لازم باشد.

کنترل دائمی توسط دکتر. بلافاصله قبل از شروع روند آموزش، باید یک نظرسنجی کامل انجام شود تا یک تصویر مستقر در طول بیماری و توانایی های بدن داشته باشد. یک روش مشابه باید پس از چندین تمرین صرف شود. اگر دولت بدتر شده است، سپس در یک مورد خاص، آسم برونش و ورزش ها را نمی توان ترکیب کرد! اگر وضعیت بیمار تحت کنترل مداوم پزشک حضور داشته باشد، تنها در صورت آسم و ورزش می تواند ترکیب شود.

به تدریج بار را افزایش می دهد. صرف نظر از اینکه بیمار برای خودش انتخاب کرد - شنا یا اجرای، تمام بارهای باید به تدریج افزایش یابد، تحت کنترل مربیگری عمل می کند. در صورتی که در طی یک جلسه آموزشی، بیمار سرفه حمله یا تنگی نفس را داشته باشد، اشغال باید بلافاصله متوقف شود و به بارهای پایین تر بازگردد.

کنترل تنفسی. در طول فرایند آموزشی، بیمار باید به طور مداوم تنفس خود را کنترل کند، که باید اندازه گیری و آرام شود. اگر شروع به قابل توجهی (که اغلب زمانی اتفاق می افتد در حال اجرا است)، شما باید برای مدتی متوقف کنید.

حضور یک استنشاق. آسم بیمار باید به یاد داشته باشید که این حمله به طور غیر منتظره اتفاق می افتد، از جمله در آموزش. با شما، باید یک استنشاق باشد که می توانید این روند را متوقف کنید.

امتناع از کلاس ها در محل های پر شده. خلوص هوا برای افرادی که از آسم رنج می برند، نقش مهمی ایفا می کنند. لازم است از بازدید از امکانات ورزشی گرد و خاکی و بسیار مرتب سازی استفاده شود. اگر چنین فرصتی وجود داشته باشد، ورزش کنید هوای تازه.

آسم و ورزش سازگار هستند اگر شما تمام توصیه های دکتر و مربی را برآورده می کنید.

برای افرادی که از آسم رنج می برند بسیار مهم هستند و احساسات مثبت. در حال اجرا، نوسان یا مبارزه باید، اول از همه، رضایت اخلاقی را به ارمغان بیاورد. اگر بیمار احساسات مثبت را تجربه کند، پس بهبود قابل توجهی در شرایط آن، مطمئنا، به سرعت خواهد آمد.

LFC با آسم برونشیا به شما امکان می دهد شرایط یک فرد را در هر مرحله از بیماری بهبود بخشید. اعمال فیزیکی متوسط \u200b\u200bکمک می کند تا از حملات مکرر جلوگیری شود و تأثیر مثبتی بر وضعیت کلی بدن داشته باشد. اگر شما به طور منظم از مجموعه های خاصی از تمرین استفاده می کنید، می توانید پیشرفت بیشتری از بیماری را جلوگیری کنید. همچنین، ورزش و یا فرهنگ فیزیکی درمانی برای افرادی که شرایط آنها به عنوان قابل پیشگیری مشخص می شود، نشان داده شده است. با رویکرد مناسب به کلاس ها، شما می توانید به خوبی برای سال ها نگه دارید.

آسم یک بیماری نوع مزمن است که بر دستگاه تنفسی تاثیر می گذارد. اغلب او برونشیت مزمن را دوباره نشان می دهد، تقریبا همان علائم را نشان می دهد. نشانه اصلی آسم، حضور تشنج های خفگی است. در طول دوره های تشدید، یک فرد نقض تابع تنفسی را می بیند، که همراه با سرفه، خفه های سوت زدن است. در وقوع یک حمله آسم، آماده سازی های ویژه ای استفاده می شود که لومن برونش را گسترش می دهد. همچنین، درمان جامع شامل بودجه های ضد التهابی، با هدف از بین بردن فساد بیماری است.

برای جلوگیری از تمام فرایندهای منفی در توسعه آسم، که خطر بالقوه را برای زندگی انسان حمل می کند، ژیمناستیک پزشکی به سادگی ضروری است. هنگام استفاده از آن، دستیابی به موارد زیر است:

• بازسازی تنظیم عصبی عملکرد تنفسی رخ می دهد که منجر به کاهش تعداد حملات می شود؛
• آرامش بسیاری از عضلات بر روی بدن وجود دارد - بر روی گردن، سینه، سر پشت. آنها اغلب به دلیل اختلال تنفسی تناسلی هستند؛
• زهکشی برونکوس بهبود می یابد، که مانع انباشت موکوس در ریه ها می شود؛
• به دلیل توسعه تحرک، تنفس را عادی می کند قفسه سینه;
• استقامت، قدرت و توسعه بدنی را افزایش می دهد؛
• گردش خون طبیعی است، عضله قلب تقویت می شود. این به شما اجازه می دهد تا تحویل حجم مورد نیاز اکسیژن را به تمام بافت ها و اندام های داخلی حل کنید؛
• وضعیت روانشناختی یک فرد بهبود یافته است.

ویژگی های LFK

فرهنگ فیزیکی درمانی در آسم برونش در طول درمان بیماری نشان داده شده است، زمانی که هیچ حملات مکرر وجود ندارد. آن شامل تمرینات تنفسیکه با استفاده از شدت کوچک ترکیب می شوند. آنها را می توان تنها در مواردی انجام داد که بیمار دارای کمبود گردش خون نیست. همچنین فیزیوتراپی برای آسم برونش در چنین مواردی منعکس شده است:

• وضعیت بیمار شدید، به خصوص در حضور پاتولوژی های همزمان؛
• با افزایش خطر خونریزی داخلی؛
• با توسعه فرآیندهای بدخیم در هر ارگان یا سیستم؛
• افزایش دمای بدن؛
• نارسایی تنفسی 3 مرحله؛
• اگر یک شمشیر وجود داشته باشد، که یک فرد بیش از 25 نفس در دقیقه طول می کشد؛
• اگر آسم ولتاژ فیزیکی وجود داشته باشد، لازم است اجرای اجرای ژیمناستیک و سایر تمرینات، که با اثر هوای سرد بر روی دستگاه تنفسی همراه است، از بین برود. همچنین این نوع فیزیوتراپی باید با احتیاط و سایر اشکال بیماری استفاده شود.
• حضور درد شدید در هر بخشی از بدن، که با کاهش شدت بار کاهش نمی یابد.

هنگام انتخاب یک برنامه ورزشی، ضروری است که سن بیمار، شرایط عمومی و درجه آن را در نظر بگیریم توسعه فیزیکی. قبل از شروع آموزش، شما باید چند روز پرداخت کنید مرحله آماده سازی. در این زمان توصیه می شود وضعیت فیزیکی و احساسی یک فرد را بررسی کنید، که به شما کمک می کند تمرین های مطلوب را برای دستیابی به نتیجه مثبت انتخاب کنید.

برای رسیدن به یک تجدید مقاوم در آسم برونش، توصیه می شود از مجموعه های زیر استفاده کنید:

1. تمرینات تنفسی شاید ایستاده، دست ها آزادانه در کنار بدن حذف می شوند. برای 30-40 ثانیه. لازم است عمیق نفس بکشد، به تدریج شکاف بین نفس و خروج را کاهش می دهد. همچنین، چنین ژیمناستیک ها، اگر در طول تمرینات تمرین، یک اثر بهتر را به دست می آورد. به عنوان مثال، در طول استنشاق - "F" یا "W"، و Exhalation - "O" یا "A".
2. نیاز به دروغ گفتن سطح جامد، اندامها را بکشید در exhale یک پا باید به معده سفت شود. هنگام بازگشت به موقعیت اصلی خود، استنشاق انجام می شود.
3. موقعیت منبع - نشستن بر روی صندلی، دست آزادانه در کنار بدن آویزان است. در Exhalation، شما نیاز به کمی شیب مسکن در یک جهت. در عین حال، دست باید بر روی پای صندلی اسلاید شود. هنگام بازگشت به موقعیت اصلی خود، استنشاق انجام می شود.
4. لازم است رشد هموار، با تکیه بر پشت صندلی. در مورد اخراج شما باید به آرامی نشستن، و در نفس - بازگشت به موقعیت اصلی.
5. یک فرد باید ساده باشد، دست ها در امتداد مسکن کاهش می یابد. در بیرون کشیدن یک پا بلند شد. با دست، زانو باید به معده سفت شود. در نفس کشیدن پا غرق می شود.
6. شما باید تبدیل شوید، پاهای خود را قرار دهید، دستان خود را روی کمر قرار دهید. در استحکام، شما باید بدن را به جلو بکشید، و هنگام استنشاق، به موقعیت اصلی خود بازگردید.

برای بهبود وضعیت بیمار، ژیمناستیک باید در هوای تازه یا در اتاق با یک پنجره باز انجام شود. تعداد تکرارها بستگی به استقامت فیزیکی یک فرد دارد (کمتر توصیه نمی شود 5). برای رسیدن به نتیجه مثبت، شما باید روزانه آموزش دهید یا در 1-2 روز تعطیل کنید. ژیمناستیک های درمانی در آسم برونشي نباید احساسات ناخوشایند را ایجاد نکنند. هنگامی که سرفه به نظر می رسد، لازم است که اشغال را متوقف کنید و آن را پس از تثبیت کامل دولت گسترش دهید، اما با بار کوچکتر.

ورزش برای آسم بیمار چقدر خوب است؟

آیا ممکن است ورزش در حضور آسم برونش داشته باشد؟ نظرات پزشکان در این حساب یکسان هستند. آسم و ورزش با یکدیگر ترکیب می شوند، اگر به درستی به انتخاب نوع فعالیت بدنی نزدیک شوند. این باید منجر به بهبود عملکرد تنفسی شود، تقویت تمام عضلات و عادی سازی متابولیسم کلی بدن. اعمال فیزیکی متوسط \u200b\u200bمی تواند بدن انسان را به هیپوکسی، که در طول حملات ظاهر می شود، آماده کند. این باعث می شود که بیمار تمام علائم ناخوشایند را انتقال دهد و کمتر تحت تاثیر قرار گیرد. عوامل منفی محیط خارجی. اگر شما به طور منظم ورزش را در طول آسم بازی می کنید، می توانید به یک رهایی مقاوم برسید و در مورد حملات مکرر فراموش کنید. اما ممکن است شروع به تمرین کنید، در صورتی که وضعیت کلی زمانی که بیماری کم است تسهیل می شود.

• شنا یا Aquaeerobics؛
• دوچرخه سواری یا پیاده روی ورزشی؛
• بازی های فرماندهی - والیبال، بسکتبال؛
• رقص؛
• ایروبیک؛
• هنرهای رزمی؛
• دوچرخه سواري؛
• تنیس

هنگام انتخاب یک نوع فعالیت بدنی در طول آسم، هر دو بالغ و یک کودک باید به گونه ای که کمربند شانه، دیافراگم را ایجاد می کند، ترجیح داده می شود. در بیماری شدید، فعالیت بیش از حد باید حذف شود و بر روی تمرینات ساده تمرکز شود. در این مورد، Pilates، یوگا، فلکس بدن، و غیره مناسب است، و غیره قبل از کلاس، باید با یک پزشک مشورت شود، که کمک خواهد کرد که خطرناک به زندگی و عوارض بهداشتی خطرناک است.

یک نظر وجود دارد که در آسم برونش، ورزش های منع مصرف است. به عبارتی، این بیانیه دارای خاک است، زیرا اعمال جسمی قوی می تواند باعث تشدید این بیماری شود.

علاوه بر این، نوعی آسم وجود دارد که خود را در هر تلاش فیزیکی نشان می دهد. با این حال، این موارد نسبتا استثنائات است و تنها با یک دوره بسیار جدی بیماری امکان پذیر است. بقیه آسم و ورزش برونش به طور کامل ترکیب شده اند.

ورزش مطلوب

اما باید در نظر داشته باشید که ورزش برای آسم باید تا حدودی متفاوت از افراد سالم باشد. غیر ممکن است که خستگی بیش از حد به منظور بیش از حد اضافه شود. اما به طور کامل رها کردن فعالیت بدنی حتی مضر است.

با تشکر از ورزش، شما می توانید بدن را تقویت کنید و دفاع از ایمنی خود را تقویت کنید، و همچنین به شروع پیشرفت کمک کنید.

هنگام انجام تمرینات، گردش خون فعال می شود، عضلات تقویت می شوند، که به طور مثبت بر بیمار تاثیر می گذارد. علاوه بر این، برخی از ورزش هایی وجود دارد که برای آسم مطلوب هستند.

به عبارت دیگر، به این سوال، ممکن است ورزش در طول آسم بازی کند، لازم است به مثبت پاسخ دهیم. فقط مهم است که اقدامات احتیاطی را مشاهده کنیم، بارگیری بار و ترجیح می دهیم این نوع فعالیت هایی را که به بهبود وضعیت بیمار کمک می کنند، ترجیح دهند (اگر چه مجاز به محدود بودن آنها نیست).

به خصوص ورزش های مهم در Astme در کودکان. بدن کودک هنوز هم در حال توسعه است، و برای این لازم است حرکت کند. یک کودک ورزشی برای مبارزه با تظاهرات این بیماری آسان تر است، عضلات دستگاه تنفسی به طور هماهنگ به هم متصل می شوند، به این دلیل که فرصت های بیشتری برای غلبه بر آسم برونشانی وجود دارد.

اگر تمایل به بازی کردن ورزش با چنین تشخیص وجود دارد - رد نکنید. یکی فقط باید به درستی ورزش را انتخاب کند و نباید بارها را گرامی داشته باشید، به خصوص در ابتدا.

مفید ترین در آسم کلاس ها هستند، اجازه می دهد تا قفسه سینه و عضلات را تقویت کنند. دستگاه تنفس، به عنوان مثال، شنا کردن. مطلوب است که بیماران با تشخیص "آسم" و "برونشیت آسم" از استخر بازدید کنند و در آبهای باز آب که آب می تواند به عفونت کمک کند، تمرین نکرد.

همچنین اقدام موثر مشخص شده است گونه های متنوع هنرهای رزمی که توجه زیادی را پرداخت می کنند تکنیک مناسب نفس (جودو، آیکیدو). ورزش های فضای باز مجاز هستند، اما تنها با نرمال شرایط آب و هوایی (در صورت عدم وجود دمای بیش از حد پایین، رطوبت یا خشکی).

به عبارت دیگر، به تعداد مجاز و حتی گونه های مفید ورزش متعلق به:

• شنا كردن؛
• ورزشکاری؛
• هنرهای رزمی شرقی؛
• والیبال؛
• تنیس؛
• بسکتبال.

هر کلاسها با آسم در مرحله تشدید آسم غیر قابل قبول هستند. اگر حملات بیش از حد ظاهر می شود، باید از آموزش خودداری کنید.

پس از تثبیت دولت، لازم است کمی بارها را کاهش دهیم تا عوارض ایجاد نکنند و به تدریج افزایش آنها، رسیدن به سطح قبلی.

قبل از شروع هر فعالیتهای ورزشی شما باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا تنها او می تواند از خطرات قدردانی کند. همچنین باید انجام شود اگر نوع فعالیت انتخاب شده به تعداد مطلوب اعمال شود.

منع مصرف و عواقب

در حضور آسم برونش، تلاش های فیزیکی فعال نامطلوب است، بنابراین برای مقابله با نقاط قوت و فواصل طولانی مضر است.

به طور کلی، آسم و در حال اجرا - یک ترکیب نسبتا نادر، به دلیل آن، برونچی در معرض نفوذ خارجی قوی تر است، که می تواند خطرناک باشد. با این وجود، این محدودیت مطلق نیست. با یک شکل نور آسم و انطباق با توصیه های دکتر و قوانین احتیاطی، اجرای می تواند مجاز باشد.

خطر نشان دهنده انواع زمستان از اعمال فیزیکی است، زیرا آنها پیشنهاد می کنند که در سرما و استنشاق هوا یخ زده باشند. برای دستگاه تنفسی Astmatics، این زیان آور است، بنابراین معمولا پزشکان پاسخ در این مورد طبقه بندی شده است.

همچنین آسم یک مانع برای کلاس ها است:

• شیرجه زدن؛
• سنگ نوردی؛
• چتر نجات جهش؛

از آنجایی که همه آنها برای مدت طولانی تقاضا می کنند تا نفس را تاخیر کنند، که بر وضعیت تنفسی تاثیر می گذارد.

لازم است از بارهای قدرت جلوگیری شود، زیرا به دلیل آنها خطر ابتلا به آسیب های قفسه سینه وجود دارد. اما در این مورد، محدودیت نیز سخت نیست. با یک رویکرد صالح و وضعیت پایدار بیمار، پزشک می تواند چنین تمریناتی را حل کند.

هیچگونه اختلال مطلق در اعمال فیزیکی وجود ندارد، زیرا مردم باید حرکت کنند. با این حال، آموزش ورزشی آسم می تواند در برخی موارد ممنوع شود. آی تی:

بارهای ورزشی در طول آسم نیاز به احتیاط خاصی از بیمار دارد. حتی اگر نوع آموزش مناسب برای بیماران (شنا یا جودو) انتخاب شده باشد، به دنبال آن شما به خوبی فکر می شود. اگر علائم نامطلوب شناسایی شود، شما باید با پزشک خود مشورت کنید و شاید آموزش را متوقف کنید.

جنبش زندگی است به همه مردم برای حفظ در فرم و حفظ بدن خود، اعمال فیزیکی ضروری است. اما اگر وضعیت سلامت این فرصت را به خطر بیندازد؟ آسم برونش و ورزش سازگار است؟

این سوال نگران بسیاری از آسم و والدین است که فرزندانش از او رنج می برند. پزشکان در مورد این هزینه ها نظرات دارند. فعالیت بدنی طولانی مدت می تواند باعث خشک شدن دستگاه تنفسی و اسپاسم برونشی شود که یک حمله آسم را تحریک می کند. اما از سوی دیگر، تمرینات منظم عضلات را تقویت می کند، به آنها عرضه بیشتری از اکسیژن می دهد، به بیمار اجازه می دهد تا به حملات مقاوم تر شود. این کمک می کند تا بسیار ساده تر انتقال بیماری، زندگی با آسم راحت می شود.

در مرحله مدرن توسعه پزشکی دکتر به شدت توصیه می شود تمرینات فیزیکی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی آستانه ای. اما انتخاب ورزش باید به صورت آگاهانه مناسب باشد. از تصمیم، چقدر بستگی دارد.

اعتقاد بر این است که حملات سرفه و خرد کردن به راحتی می تواند با بار شدید تحریک شود. این عوامل عبارتند از: تمرینات قدرت. علاوه بر سرفه معمولی برای آسم، علائم می تواند متفاوت باشد - این بستگی به ویژگی های فردی دارد. بیمار ممکن است احساس درد پشت جناغ، نفس شدید، وحشت، تاریک شدن در چشم داشته باشد. آنها می توانند در طول آموزش و 15-20 دقیقه بعد از آن آشکار شوند.

امروزه پزشکی بسیار پیشرفته است. پزشکان برخی از توصیه ها را ارائه می دهند، پیوستن به آن شما نه تنها می توانید چیز مورد علاقه خود را انجام دهید، بلکه همچنین فرکانس حملات را کاهش می دهد.

بیماران مبتلا به آسم برونش نیاز به درمان مداوم و کنترل پزشکی دارند، شما نباید در مورد آن فراموش کنید. متأسفانه، ورزش به درمان آسم کمک نمی کند، اما او قادر خواهد بود به شما بیشتر بدهد زندگی راحت. قبل از ادامه تحصیل، لازم است با پزشک خود مشورت کنید - ممکن است به داروهای اضافی نیاز داشته باشید.

آسم برونش، به ویژه در کودکان، تعداد زیادی از موارد منع مصرف را می دهد. این باید در هنگام انتخاب یک کلاس مورد توجه قرار گیرد. مزایای ورزش برای آسم:

1. تبادل متابولیسم و \u200b\u200bحذف سموم رخ می دهد.
2. مقاومت به عمل عوامل منفی (عفونت، سوپاپ، هیپوکسی، و غیره) افزایش می یابد.
3. خطر بدتر شدن دولت، توسعه فرآیند مزمن کاهش می یابد.
4. سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می شود، خطر اسکولیوز کاهش می یابد، که همچنین به طور منفی بر تجهیزات ریه تاثیر می گذارد.

شایان ذکر است که در غیاب فعالیت، گردش خون برونش بدتر است. این منجر به کاهش ایمنی موضعی می شود که باعث می شود فردی بیشتر به عفونت باکتریایی یا ویروسی آسیب پذیر باشد.

آسم دلیلی برای فراموش کردن ورزش های حرفه ای نیست. بسیاری از قهرمانان المپیک از این بیماری رنج می برند، اما از دستیابی به موفقیت آنها جلوگیری نکرد. فقط فقط نیاز به سیستم مناسب و یک رویکرد آگاهانه.

آسم و کودک

همه ما عادت داریم فکر کنیم که یک کودک مبتلا به آسم در هیچ موردی نباید به طور جدی ورزش کند، و حتی حداقل اعمال فیزیکی که باید اجتناب شود. اما نوجوانان همیشه بسیار موبایل هستند، آنها علاقه مند نیستند فقط به یک فروشگاه با یک کتاب در دست خود نشسته باشند. و اگر شما یک کودک را به بخش بنویسید، هنوز ناشناخته است که از آن عبور می کند (به عنوان یک قاعده، این یک پیاده روی در شرکت "اشتباه" است). بنابراین هیچ چیز تعجب آور نیست که والدین تعجب می کنند که آیا شما می توانید ورزش را با آسم بازی کنید.

ریه های مدرن در تلاش هستند: کودکان مبتلا به آسم ابتدا باید عضلات تنفسی را تقویت کنند - در آینده به مقابله با حملات کمک خواهد کرد. چنین تقویتی تنها می تواند تمرین داده شود. اما در عین حال شما باید قوانین زیر را دنبال کنید:

1. کودک باید به طور مداوم پزشک متخصص اطفال و ریه را بررسی کند.
2. کودک باید درمان دارو مناسب را دریافت کند.
3. ورزش در آسم در کودکان باید تحت نظارت مربی یا والدین باشد، به طوری که فرصتی برای کمک به یک حمله وجود دارد.

چه بخش ترجیح می دهید؟

انتخاب فعالیت باید با دکتر موافقت شود - فقط او می تواند با اطمینان 100٪ به شما بگوید اگر بتوانید ورزش کنید. یک بار دیگر تنبل نباشید، به طوری که در آینده به خود و یا فرزندتان آسیب نمی رساند.

ورزش هایی که می توانند در معرض آسم قرار گیرند:

• شنا (به طور کامل عضلات کمربند شانه بالا و دستگاه تنفسی را توسعه می دهد).
• هنرهای رزمی که در آن کنترل تنفس انجام می شود (کونگ فو، تکواندو، جودو، و غیره).
• یوگا
• ورزشکاری.
• رقص
• تنیس روی میز
• بسکتبال والیبال.

بهترین شغل با پزشکان آسم شنا شنا شنا می کند. این ورزش منجر به سیستم تنفسی به بهترین شرایط بسیار سریع می شود. هنگامی که یک فرد شناور می شود، بار به طور یکسان در عضلات نیمه بالای بدن و در سیستم تنفسی قرار می گیرد. این باعث افزایش تهویه ریه ها می شود و عضلات مقدار مورد نیاز اکسیژن را برای کار خود می دهد.

ثابت شده است که درس منظم در حال حاضر در حال حرکت است، تظاهرات آسم برونش را کاهش می دهد.

اگر ما در مورد ورزش و یا رقص صحبت کنیم، ابتدا باید اشاره کرد که طبقات باید سیستماتیک باشند و بار به تدریج افزایش یابد. انتخاب در میان تنوع مشاغل در دو و میدانی بهتر است در فاصله های بزرگ اجرا نشود.

رقص بسیار مهم ریتم است. علاوه بر این، باید در تنفس ردیابی شود. این در ورزش در آسم برونش بسیار مهم است. جنبش بدن بهتر است برای تنظیم حرکات تنفسی.

چه چیزی توسط ASTHMATICS ممنوع است؟

بخش های زیادی وجود دارد، اما در ارتباط با ویژگی آسم، امکان پیاده روی آسم وجود ندارد. ورزش برای جلوگیری از:

• آموزش در باز کردن هوا در فصل سرد (اسکی، Biathlon، هاکی، سواری، و غیره).
• در حال اجرا در فاصله های طولانی
• تمرینات در Crossbar.
• غواصی، کوهنوردی، پریدن با چتر نجات و سایر مشاغل مرتبط با تاخیر تنفسی یا ماندن در ارتفاع، جایی که درصد اکسیژن در هوا کاهش می یابد.
• بوکس، کشتی آزاد و کلاس های دیگر که در آن شما می توانید ضربه به سینه را دریافت کنید.
• اسب سواری.
• وزنه برداری.

یک مرد مبتلا به آسم بهتر است برای جلوگیری از سوپاپ و استنشاق بیش از حد هوا سرد شود. سرد متوقف می شود غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی، تحریک حملات سرفه. و در ترکیب با تنفس سریع زمانی که ورزش، شما باید انتظار بهترین نتایج. بنابراین ب زمستان این ارزش در خیابان نیست.

در دوره های تشدید آسم، بهتر است با آموزش ورزشی به تعویق بیفتد. به منظور از دست دادن فرم در این زمان، در اطراف هوا تازه و ژیمناستیک تنفس قرار دهید.

لطفا توجه داشته باشید که در مورد مرحله سنگین آسم برونش و توسعه عوارض (به عنوان مثال، با برونشیت)، بهتر است عمل نکنید. در این مورد، ژیمناستیک نور مجاز است، که اجازه نمی دهد تنفس قوی به دست آورد.

تمرینات تنفسی

در طول آسم، اجازه دهید ورزش ورزش و همیشه امکان پذیر نیست، فراموش نکنید ژیمناستیک تنفسی. او تأثیر بسیار مثبتی بر عضلات دارد که در عمل تنفس مشارکت دارند.

تمرینات برای تنفس برای آسم:

1. دروغ گفتن در پشت، قوی تر خم شدن پاها در زانوها، نفس کشیدن، از طریق بینی، و از طریق دهان استنشاق می شود. چند دقیقه انجام دهید تا خستگی احساس کنید.
2. موقعیت راست: ایستاده مستقیم، دست بر روی کمربند، تنفس از طریق بینی. استنشاق، معده را به حداکثر رساند، خسته شده - آن را به خودتان بکشید.
3. در طول این تمرین، شما می توانید ایستاده یا نشستن. انگشتان دست خود را با یک سوراخ بینی بست، از طریق دهان نفس بکشید و از طریق بینی آزاد کنید. پس از آن، از طرف دیگر تکرار کنید.
4. هوا را به یک ظرف با آب از طریق کاه، در حالی که به عنوان یک نفس عمیق انجام می شود.
5. موقعیت منبع: ایستاده مستقیم، دست راست پشت جمعیت. یک شیب تند را به جلو ببرید، نشان دهید چوبکاری که هیزم را پاک می کند. در شیب - Exhale. تنفس عمیق، به موقعیت اصلی خود بازگردید.
6. دروغ در پشت خود، دست ها را زیر باسن قرار دهید. به شدت تنفس، معده خود را به حد مجاز قرعه کشی کنید. برای چند ثانیه در این موقعیت نگه دارید. خسته شده، معده را افزایش دهید. سپس دوباره تکرار کنید.
7. ایستاده بر روی جوراب، دست ها را در طرفین قرار دهید، در سطح شانه ها. ایجاد یک نفس، التماس با دست های ریز به عقب و جلو. خم شدن، زخمی ها و اسلحه های به شدت عبور می کنند، به تیغه ها می رسند. به موقعیت شروع بازگردید.
8. نفس نفس کشیدن از طریق بینی. پس از تنفس از طریق دندان های بسته، تلاش برای صداهای شگفت انگیز.
9. در نفس، دستان خود را بالا ببرید، در حال خروج - به شدت کاهش می یابد، حرکت های سرفه را در همان زمان ایجاد می کند.
10. پر کردن لب ها "به لوله"، نفس های عمیق آهسته و اشتها را از طریق بینی ایجاد می کنند.

تکرار چنین تمریناتی هر روز با دسترسی اکسیژن کافی (پس از انجام) و نتیجه آن را صبر نکنید.

مفید خواهد بود بالن. اما در عین حال مکث ها را متوقف می کند و به نظر می رسد رفاه را از بین می برد، باعث می شود که سرگیجه یا تیره شدن در چشم ها باشد. آواز خواندن آواز خواندن کاملا سیستم تنفسی را توسعه می دهد، امکان یادگیری نحوه توزیع هوا را فراهم می کند.

قوانین برای ورزش

برای استخراج حداکثر سود از کلاس ها و به سلامت خود آسیب نرسانید، لازم است به طور واضح قوانین خاصی را که توسط پزشکان تعیین شده است را دنبال کنید:

1. قبل از اولین تمرین، بهتر است یک نظرسنجی را انجام دهید و آزمایشات لازم را برای ارزیابی وضعیت بدن انجام دهید. پس از مدتی، کمپین آموزشی برای پزشک باید تکرار شود. دکتر قادر خواهد بود تا شرایط خود را دوباره ارزیابی کند و به نتیجه برسد: آیا آن را به یک سخنران ورزشی می دهد یا بهتر است آن را متوقف کنید.
2. داروهای کمتری و انطباق با توصیه های پزشک شرکت کننده.
3. ضروری است که شدت تمرین را تغییر دهید، بر اساس رفاه. در عین حال کنترل فرکانس و ریتم تنفس را کنترل می کند.
4. همیشه irmerer و داروهای لازم را حمل کنید.
5. افزایش بار باید به همان اندازه صاف و به تدریج باشد. هنگامی که همه چیز به نظر می رسد بسیار آسان است، خود را در روز اول کلاس ها بارگیری نکنید. این یک بدتر شدن جدی در آستانه ای است.
6. در صورت علائم ناخواسته، شما باید بلافاصله آموزش را متوقف کنید و از استنشاق استفاده کنید.
7. آموزش باید در یک اتاق تهویه مناسب انجام شود که به طور منظم برگزار می شود تمیز کردن مرطوب. مهم است که هوا خشک نیست. که در فصل گرم یا هنگامی که آب و هوای خشک، از رطوبت هوا استفاده کنید.
8. اجتناب از آلرژن ها. که در دوره بهارهنگامی که بسیاری از گرده گل در هوا وجود دارد، بهتر است در سالن مطالعه کنید.
9. منظم بودن آموزش را حفظ کنید. ژیمناستیک یا هر نوع فعالیت دیگر نتایج مورد نظر را ارائه می دهد، تنها اگر هر روز آن را انجام دهید (1-2 روز روز).

نتیجه گیری ما می توانیم بگوییم که ورزش و آسم کاملا سازگار هستند. علاوه بر این، فعالیت باید همراه با افرادی که از آسم رنج می برند، به آنها کمک کند تا با این بیماری کنار بیایند. مهم است که به توصیه های پزشک پایبند باشیم و فراموش نکنید که این بیماری مانع زندگی یک زندگی کامل نیست.

امروزه حدود 300 میلیون بیمار مبتلا به آسم برونشیل در روسیه وجود دارد، طبق آمار، این تعداد به 5.9 میلیون نفر می رسد. تعداد بیماران هر ساله رشد می کند.

آسم برونش مزمن است بیماری التهابی دستگاه تنفسی حملات ریخته گری ممکن است در هر زمان ظاهر شود: در طول فراموردی، اعمال فیزیکی، شرایط استرس زا. بنابراین، افرادی که این تشخیص را قرار داده اند باید در مورد سازگاری آسم و ورزش قبل از هر فعالیت بدنی بدانند.

ورزش در آسم

آیا ورزش برای آسم

هر بار، حتی بار ناچیز می تواند منجر به توسعه یک حمله شود. هنگام انجام آسم تمرینات ورزشی، تنفس او به آسانی است که به خنک شدن سریع دستگاه تنفسی کمک می کند و غشای مخاطی را خشک می کند. این وضعیت منجر به ظهور اسپاسم در برونش می شود. با این حال، در ورزش در آسم برونش، ممنوع است. برعکس، بسیاری از متخصصان، توصیه می کنند که بدن را آموزش دهند، به تمرینات ورزشی مراجعه کنید. اگر کلاس ها به طور مرتب نگهداری شوند، عضلات سیستم تنفسی را تقویت می کنند که علائم بیمار را در حین عوارض تسهیل می کند. به طوری که طبقات در ورزشگاه به سلامت خود آسیب نرسانند، آسم بیمار باید با برخی از قوانین مطابقت داشته باشد. اعمال فیزیکی تنها پس از مشاوره با پزشک و پس از بررسی کامل بیمار امکان پذیر است. قبل از تمرین، شما باید داروهای مناسب را مصرف کنید. این به بیمار کمک خواهد کرد تا از برونکوسپاسم جلوگیری شود.

مدت تمرین به تدریج افزایش می یابد. اگر بیمار احساس درد در قفسه سینه، افزایش سرفه، تنگی نفس و سایر علائم منفی آسم، او فورا باید جلسه آموزشی را کامل کند. مدت زمان بعدی و اشغال شدت با توجه به استانداردهای مشابه به عنوان یک قبلی انجام می شود.

در طول دوره تمرین، باید آن را درست و حتی تنفس کنترل کرد. ورزشکاران-آسم باید همیشه در معرض استنشاق باشند. برای جلوگیری از برونش اسپاسم، لازم است که کلاس ها را در ورزشگاه پرخاشگری و گرد و خاکی رها کنید. پالس در طول تمرین نباید بیش از 150 ضربه در دقیقه باشد.

در حال اجرا در آسم

هنگامی که در حال اجرا، یک فرد اغلب دهان خود را نفس می کشد. این بدان معنی است که هوا در حال سقوط به ریه ها خالص نیست و هنگامی که تنفس بینی می شود، گرم نمی شود. بنابراین، آسم عادلانه باید پیش از مسیر و زمان مسابقه برنامه ریزی شود. بیماران را از بین ببرید جاده جاده. اگر مسیر در نزدیکی بزرگراه عبور کند، باید از ساعتهای اوج خودداری کنید، زمانی که اتومبیل های زیادی در خیابان وجود دارد و جو به حداقل می رسد.

هنگامی که بیمار مبتلا به آسم آلرژیک رنج می برد، باید از هوا با محتوای بالای آلرژن ها جلوگیری کند. در بهار، در طول دوره گلدهی فعال، پزشکان توصیه می کنند که در خیابان ها در حال اجرا باشند و به کلاس های ورزشی بروند.

دمای هوای سرد می تواند علائم آسم را تحریک کند. به منظور جلوگیری از ناراحتی، لازم است که دهان را با شاخه یا باندا ببندید.

با وجود برخی از مشکلات و محدودیت ها، در حال اجرا، تاثیر مثبتی بر کل بدن دارد:

1. کاهش وزن، خطر عوارض را کاهش می دهد.
2. عملکرد محافظتی بدن را افزایش می دهد.
3. کار ریه ها را بهبود می بخشد.

قایقرانی با آسم

شنا است روش موثر برای تقویت عضلات سیستم تنفسی. علاوه بر این، این روش، ایمنی و مبارزه با نگرانی و استرس را افزایش می دهد.

هنگامی که آسم از یک کودک تشخیص می دهد، اغلب، علاوه بر درمان داروها، پزشکان دقیقا شنا را تجویز می کنند. مزیت غیر قابل انکار شنا این واقعیت است که در روند به صورت یکپارچه همه است دستگاه تنفسی. این تأثیر مثبتی بر توسعه مناسب ریه ها دارد، ظرفیت و عادی سازی آنها را افزایش می دهد. ریتم قلب. در طی شنا در مردم، رژیم تنفسی کاملا نرمال شده است. با زمان منظم شنا، خطر علائم آسم به حداقل می رسد.

یوگا

فهرست بیماری های روانشناختی، که توسط سازمان بهداشت جهانی تهیه شده است، شامل آسم برونش است. پزشکان موفق به نشان دادن ارتباط مستقیم بین توسعه آسم با یک پس زمینه روانی-عاطفی بیمار شدند. بنابراین، درمان یوگا خود را به عنوان یک روش غیر دارویی موثر درمان آسم ثابت کرده است. مزیت کلاس های یوگا این است که بهبودی با بازگرداندن قابلیت های جبرانی ارگانیسم حفظ می شود.

در میان عناصر اصلی یوگا برای دریافت Sukshma-Vyayama اختصاص داده شده است. هنگامی که آن را انجام می شود، کمربند شانه درگیر است. ولتاژ عضلانی برداشته شده است و تن عضلانی به طور مساوی توزیع می شود، که عملکرد عضلات تنفسی را بهینه می کند.

توصیه می شود به ژیمناستیک بینی، که شامل استنشاقی های فعال و تحریکات منفعل است، استفاده شود. 1 تنفس در هر ثانیه انجام می شود. تنفس اجباری باعث تحریک کار برونش می شود. این به دلیل ایجاد نوسانات فشار در دستگاه تنفسی است. لازم است شروع به تمرینات نور، به عنوان تحریک حمله آسم می تواند هر چیزی، از جمله یک نفس تیز.

در ASTHMATICS انتقال به پستان بالایی وجود دارد که نسبت ریوی طبیعی تهویه تهویه و خون را به ارگان مختل می کند. دیافراگم، دیافراگم نمیتواند به طور کامل آرام شود، باقی مانده است. هدف از درمان یوگا، بازگرداندن عملکرد دیافراگم است. این باعث تبادل گاز به نسبت مطلوب خواهد شد.

برای حذف موکوس از برونش، کلاس های یوگا عبارتند از تکنیک های ارتعاش. یوگا همچنین باید به شیوه های آرامش عضلانی توجه کند. این به بهبود تنفسی روانی فیزیولوژیکی کمک می کند و عصبانیت را در مقابل حملات آسمتی خفگی حذف می کند.

گونه های دیگر

برای آسم، فعالیت بدنی مربوط به آموزش، که منجر به تقویت دیافراگم و کمربند شانه می شود. بیماران می توانند در قایقرانی، پیاده روی، دوچرخه سواری، گلف یا والیبال شرکت کنند. Aquaaerobics، قایقرانی، هنرهای رزمی (کاراته، تکواندو) و تنیس بزرگ نیز کلاس های مفید در نظر گرفته شده است. آموزش خوش آمدید در ورزشگاه.

با احتیاط، باید بسکتبال و فوتبال را مطالعه کنید. برای برخی از بیماران، آنها به دلیل افزایش فعالیت مناسب نیستند.

ورزش های ممنوعه

به گفته پلونون شناسان، اهمیت فعالیت بدنی برای آسم، ارزشمند است. کلاس ها قادر به ایجاد سلامت بیمار نیستند، بلکه تعداد پذیرفته شده را نیز کاهش می دهند داروها. با این حال، برخی از ورزش ها در این بیماری منع شده اند.

تحت ممنوعیت ورزش های شدید و اعمال فیزیکی که نیاز به تلاش بیش از حد دارد. برای اجرا با آسم برونش در فاصله های طولانی، افزایش وزن و میله ها، در ژیمناستیک در نوار افقی یا حلقه های ضد زنگ درگیر شوید.

علاوه بر این، Astemmatics باید از ورزش های زمستانی (هاکینگ، اسکی، اسکیت شکل) اجتناب شود. هوا سرد اغلب علت اسپاسم برونش و تنگ شدن برونش است. فعالیت بدنی مرتبط با تغییر رژیم تنفسی و تاخیر آن (غواصی) ممنوع است.