این تمرینات بهتر است روی آنها انجام شود هوای تازه(صرف نظر از فصل). بدن را با اکسیژن اشباع می کند ، که به نوبه خود به افزایش انرژی کمک می کند.

بنابراین ، اکنون به تمرینات می پردازیم:

1. دویدن.دویدن در هوای تازه برای شخص معجزه می کند! اگر دائماً احساس خستگی می کنید ، فقط شروع به دویدن کنید! باور کنید ، حتی دو دقیقه دویدن در طبیعت به شما انرژی می بخشد ، به شما روحیه می دهد و به شما روحیه می دهد! با گذشت زمان ، خواهید فهمید که چگونه دویدن در طبیعت تأثیر مثبتی بر رفاه شما دارد و اگر سعی نکنید ، در مورد چنین راه ساده و مقرون به صرفه ای که ذخایر انرژی بدن را افزایش می دهد ، اطلاعاتی نخواهید داشت!

2. مالیدن گوش ها.گوش ما دارای مقدار زیادی بیولوژیکی است نقاط داغ، با استفاده از آن می توانید رفاه خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. برای افزایش انرژی کافی است گوش های خود را به مدت 1 تا 2 دقیقه بمالید.

3. تنفس عمیق.این تمرین به شما کمک می کند احساس بهتری و انرژی داشته باشید. شما باید آن را در هوای تازه انجام دهید. بنابراین ، ما مستقیماً بلند می شویم (بدن آرام است) ، چشمان خود را می بندیم و یک نفس عمیق می کشیم (به آرامی و تا حد امکان عمیقاً ، یعنی با قفسه سینه کامل) ، سپس به آرامی از طریق دهان خود بازدم می کنیم (لب های خود را لوله کنید ) حداقل 10 بار اجرا کنید.

4. دوچرخه سواری.دوچرخه سواری در فضای باز برخلاف دوچرخه ثابت در باشگاه نیست. وقتی غذا می خورید ، از طبیعت لذت می برید و همچنین انرژی بخش است! یک سواری سی دقیقه ای با یک دوست دوچرخه نه تنها به شما کمک می کند تا روحیه خود را تقویت کنید ، بلکه چهره شما را نیز بسیار بهبود می بخشد!

5. غلتیدن روی زمین / چمن / برف.سرگرم کننده ، اما در عین حال ورزش خوب، که نه تنها انرژی می بخشد ، بلکه روحیه می بخشد! تا جایی که فضا و آب و هوا اجازه می دهد (اگر تمرین در خارج انجام شود) می توانید در هر مکانی سوار شوید. بنابراین ، ما روی زمین دراز می کشیم و پشت خود را ، دست ها را در امتداد بدن ، پاها را صاف می گذاریم. سپس شروع به غلتیدن روی زمین می کنیم (تصور کنید که شما یک چرخ هستید). ما از یک طرف به طرف دیگر می چرخیم.

(شاید ساده ترین و راه سریع)

بایستید و دست ها را بالای سر خود قرار دهید ، کف دست ها رو به روی هم باشند. اکنون تصور کنید که یک جریان انرژی از بالا بر شما فرود می آید (از آسمان ، از فضای دور یا از خورشید - هر کدام راحت تر است). انرژی از طریق دستان شما جریان می یابد ، سپس به تدریج سر ، شانه ها ، تنه و پاهای شما را پر می کند. تجسم و تمرکز بر این جریان را ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید منبع انرژی خود را دوباره پر کرده اید.

مجموعه سریع شماره انرژی 2

بایستید یا در یک موقعیت راحت بنشینید ، دستان خود را به طرفین ، کف دست ها را بالا ببرید (می توانید حالت نیمه نیلوفر آبی را بمالید و دستان خود را روی زانو قرار دهید). در هر کف دست یک توپ انرژی ایجاد کنید. حال تصور کنید که چگونه جریانهای انرژی از بالا به داخل این توپ ها جریان می یابد و به تدریج آنها را پر می کند. هنگامی که احساس می کنید توپ ها پر شده اند ، این انرژی را به بدن منتقل کنید. در عین حال ، سعی کنید جریان انرژی را به توپ های کف دست متوقف نکنید ، یاد بگیرید که به طور مداوم انرژی را از جریانهای بالا دریافت کرده و در عین حال آن را در سراسر بدن توزیع کنید. باز هم ، خود شما احساس خواهید کرد که انرژی دوباره برقرار می شود.

تکنیک تنفسی

هر موقعیت بدن ، در هر زمان و مکان. می توانید این تمرین را هنگام قدم زدن در خیابان انجام دهید. این تمرین بر اساس این واقعیت است که همراه با هوا ما همچنین انرژی حیاتی را تنفس می کنیم که قابل جذب است. یک نفس آرام بکشید ، در حالی که احساس می کنید هوا چگونه از نازوفارنکس عبور می کند ، از مجاری تنفسی عبور می کند و وارد ریه ها می شود. انرژی زندگی را احساس کنید که ریه های شما را پر می کند. اکنون نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و تصور کنید که چگونه انرژی در سراسر بدن پخش می شود ، آن را احساس کنید. سپس بازدم کنید.

اگر نمی توانید بلافاصله انرژی را به خوبی احساس کنید ، خیلی آرام نفس نکشید و نفس خود را برای مدت طولانی حبس نکنید. به یاد داشته باشید که همه چیز با تجربه به دست می آید.

جمع آوری انرژی از درختان

اواخر بهار ، تابستان و اوایل پاییزمی توانید از درختان (بقیه زمان خواب) انرژی بگیرید. اما به یاد داشته باشید که درختانی هستند که انرژی مشترک دارند و درختانی هستند که انرژی را می مکند. دومی شامل ، به عنوان مثال ، آسپن ، صنوبر ، شاه بلوط ، صنوبر است. درختان خون آشام برای اهداف دیگر استفاده می شود. برای اهداف ما با شما ، مناسب است بلوط ، کاج ، توس ، خاکستر کوه.

روشهای مختلفی برای تجمع انرژی وجود دارد.

1. تمرينات مخصوص انرژي هدفمند.

در این صفحه روشهای م ،ثر و اثبات شده توسط خودمان را منتشر می کنیم که به تجمع انرژی و افزایش پتانسیل انرژی ما کمک می کند. در تمرینات معنوی ، مهم است که بتوانید انرژی را کنترل کرده و آن را انباشته کنید ، زیرا چنین لحظاتی در مسیر می آید که باید راه خود را ادامه دهید ... و گاهی اوقات چیزی برای پیاده روی وجود ندارد ...

همچنین ، ما این تمرینات را به کسانی که برای خون آشام کردن شخص دیگری استفاده می کنند و به کسانی که قربانی خون آشام شده اند توصیه می کنیم. این جفت "خون آشام - قربانی" همیشه از نظر جسمی متصل است. بنابراین ، هم برای یکی و هم برای دیگری مناسب است.

تمرین از طریق تمرین چیگونگ

"چیگونگ - بیداری"

ما این تمرین را به کسانی که ریکی تمرین نمی کنند پیشنهاد می کنیم. تمرین کنندگان ریکی در مدرسه ما از تکنیک های ریکی استفاده می کنند. اما ، در اصل ، یکی با دیگری تداخل ندارد. خوب است ورزش چیگونگ را صبح هنگام بیدار شدن انجام دهید. کمک می کند تا با انرژی خلاق در طول روز شارژ شوید. می توان آن را در هر مورد بیماری انجام داد تا به سرعت خود را مرتب کنید.

روش اجرا

1. حالت اولیه باید آرام باشد ، تنفس طبیعی است ، عمیق است. می توانید با نفس کامل نفس بکشید. (مدت زمان 3 دقیقه)

2. دستان خود را بمالید ، انگشتان ، مچ دست خود را ماساژ دهید. (مدت زمان 1 دقیقه.)

3. "شانه زدن" با نوک انگشتان سر از پیشانی به پشت سر (با این حرکت تعداد زیادی از نقاط فعال را ماساژ می دهیم) ، فشار ملایم. (مدت زمان 1-1.5 دقیقه.)

4. نقطه 1 را ماساژ دهید ، شکل را ببینید (وسط خط اتصال نوک گوشاو) ، به طور متناوب با یکی و دست دیگر. (مدت زمان 1 دقیقه.)

5. ماساژ نقطه 2 (مرکز پل بینی ، وسط خطی که انتهای داخلی ابرو را به هم متصل می کند) ، به طور متناوب دست ها را عوض کنید. (مدت زمان 0.5-1 دقیقه.)

6. فشار کم با نوک انگشتان روی کره چشم. (مدت زمان 0.5 دقیقه)

7. شست هر دست یک حرکت فشار دادن - ماساژ را در جهت از انجام می دهد گوشه بیرونیچشم ها به لبه داخلی استخوان مداری (در یک دایره). (مدت زمان 0.5 دقیقه)

8. نقطه 3 نصف النهار "سه بخاری" (انتهای بیرونی ابرو - فرورفتگی) را ماساژ دهید. (مدت زمان 0.5 دقیقه)

9. نقطه 4 نصف النهار معده را ماساژ دهید (تقریباً یک کون(cun - اندازه فردی طول برابر با عرض شستدستها را در ناحیه قاعده ناخن) از بالهای بینی ، در فرورفتگی استخوان زیر مداری) و در همان زمان نقطه 5 ، زیر 4 ، در سطح بالهای بینی قرار دهید. (مدت زمان 0.5-1 دقیقه.)

10. ماساژ انرژی زا - حرکت مالش با انگشتان اشاره هر دو دست به طور همزمان در زیر لب بالا و پایین. (مدت زمان 5 ثانیه.)

11. ماساژ ناحیه چانه. (مدت زمان 0.5 دقیقه)

12. نقطه 6 نصف النهار کیسه صفرا را در فرورفتگی بین گوش و لبه خلفی فک پایین ماساژ دهید. هنگام باز کردن دهان به راحتی قابل تشخیص است. حرکت ارتعاشی سبک 14-21 بار با انگشتان اشاره هر دو دست به طور همزمان.

13. ماساژ دهانه گوش. لاله گوش با شست و انگشت اشاره محکم پوشانده شده و گوش را به سمت بالا ، سپس به سمت پایین می مالد. وقتی دوباره به لاله گوش رسیدید ، آن را کمی تکان دهید ، در حالی که از گوش خارج می شوید.

14. مالیدن ناحیه هفتم مهره های گردنی و 1 قفسه سینه با حرکت دایره ای تا گرم شدن ، به طور متناوب با هر دو دست.

15. ماساژ دست. کوبیدن فعال یک دست (از انگشتان تا شانه) با کف دست دیگر در جهت از بالا به پایین و عقب. بیرون ، مرکز و پایان آن با قسمت داخلی بازو. با دست دیگر هم همینطور است.

16. ماساژ پا. همان سیلی دستان. جهت از بالا به پایین ، سپس از پایین به بالا و بر این اساس ، قسمت بیرونی ، مرکزی و داخلی ساقه.

17. ماساژ - زدن بدن. بازوهای آرام ، خم شده در آرنج ، به طور همزمان به پشت ، سینه ضربه بزنید ، دست ها را به طور متناوب تغییر دهید (14-21 بار).

18. با تنفس عمیق کامل کار را تمام کنید.

این مینی پیچیده را می توان هم به طور مستقل (لحظات خستگی ، خواب آلودگی) و هم با تمرین ریکی ، با شروع سرماخوردگی استفاده کرد و به سرعت خود را به حالت قوی و کارآمد رساند.

چگونه سریع انرژی بگیریم ، یا آمبولانسبه خودم

دستان خود را مقابل خود قرار دهید ، آنها را در فاصله 10-15 سانتی متری پهن کنید و بررسی کنید که حساسیت فردی شما نسبت به درک انرژی چقدر است. بهتر است دستان خود را "روی وزن" نگه دارید. فاصله ای را که در آن احساس می کنید دستان خود را پیدا کنید. به نظر می رسد یک لایه الاستیک بین کف دست شما وجود دارد ، انگار در حال فشردن بادکنک هستید. سعی کنید دریابید که محدوده حوزه شما کجاست. به عنوان یک قاعده ، یک دست احساس سوزن سوزن شدن و لرز دارد ، در حالی که دست دیگر احساس گرما می کند. بازوهای خود را حرکت دهید و آنها را از هم جدا کنید ، ببینید چه تغییراتی می کند. در این حالت ، تصویری در سر شما نمایش داده می شود یا رنگکه روشن تر یا تیره تر می شود در برخی مواقع این احساس وجود خواهد داشت که نوعی نور و شاید حتی تصویری ظاهر می شود و این تصور ایجاد می شود که شما چیزی را مشاهده می کنید. آنچه را که می بینید ببینید. اگر چشمان خود را ببندید ، خواهید دید اختریتصویری از آنچه در حال رخ دادن است: رنگها - قرمز ، زرد ، سیاه و غیره رنگ سیاه می تواند نشان دهنده نشت انرژی یا ظاهر جسمی باشد که انرژی را می مکد. سفید بالاترین رنگ است که شامل همه رنگها می شود ، در واقع تجلی اراده خداوند است. به احساسات داخل گوش دهید ، ممکن است احساس کنید در حال گرم شدن هستید. چشمان خود را ببندید ، روی فضای کف دست خود تمرکز کنید. و مدتی اینطور بنشینید.

با چنین ترفند ساده ای ، می توانید به سرعت "باتری" خود را بالا بیاورید ، بیگانه را بیرون از بدن خود جابجا کنید.

8. تغذیه مناسب. حذف پرخوری و احتمالاً کاهش محصولات شیرین و گوشتی از غذا. بدن انرژی زیادی را برای هضم گوشت صرف می کند.

9. خواب آرام و سالم ... علاوه بر این ، الگوی خواب باید کاملاً با رژیم طبیعی و فردی شما مطابقت داشته باشد. اگر دوست دارید در طول روز بخوابید ، خوب بخوابید. اگر زود می خوابید و زود بیدار می شوید ، این کار را انجام دهید. اگر دیر می خوابید و تقریباً تا زمان ناهار باید بخوابید ، این کار را انجام دهید. پس از خواندن کتابهای "هوشمند" لازم نیست با کسی سازگار شوید و خود را مجبور کنید. به اندازه و زمان و مقدار دلخواه بخوابید.

10. اجتناباقدامات غیر ضروری ، گفتگوها ، افکار و گپ و گفت های خالی.

11. ارتباطبا افرادی که در سطح انرژی بالاتری هستند. گپ زدن با افراد خوب اگر شخصی برای شما ناخوشایند است ، در صورت امکان می توانید به سادگی از برقراری ارتباط با او دور شوید.

12. هماهنگ عشق بازیبا فردی از جنس مخالف افرادی که با لذت عشق می ورزند از درون درخشان ، شاد و پرانرژی هستند. در عین حال ، زنان بسیار باحال به نظر می رسند. جوان.

13. خود را پر از انرژی عناصر طبیعت کنید

شارژ انرژی از آتش

آتش روشن کنید (یا شمع روشن کنید). شعله را تماشا کنید ، ذهنی خود را غوطه ور کنید ، وارد آن شوید. بگذارید کاملاً شما را در آغوش بگیرد ، احساس کنید که چگونه انرژی آن شما را در بر می گیرد و به بدن نفوذ می کند. گرما تمام بدن شما را پر می کند ، بیشتر رشد می کند و رشد می کند. هر سلول در بدن شما سرشار از انرژی شعله است. شما غرق در شعله هستید ، فراتر از بدن شما می رود ، شما کاملاً با آن یکی هستید. گرما از بدن شما ساطع می شود ، تمام بیماری های شما در آتش می سوزد و شما کاملاً پاک می شوید. سپس از شعله بیرون می آیید و بدن شما همچنان به تابش گرما ادامه می دهد. در حال حاضر بدن انرژی شعله را جذب می کند ، شما احساس افزایش قدرت می کنید ، می خواهید بدوید. شما فقط با تمایل به انجام کاری می سوزید.

به دست آوردن انرژی از زمین

روی زمین بنشینید و تصور کنید که در آن رشد کرده اید ، با آن در یک کل ادغام شده اید ، شما ادامه دهنده آن هستید. شما همزمان تمام زمین هستید. شما آرام و متعادل هستید ، هیچ کس سرسخت نیست و هیچ چیز نمی تواند آرامش شما را متزلزل کند. بدن یکپارچه شما تمام تظاهرات بیماری را تغییر می دهد و آنها را با انرژی خود جابجا می کند. بدن شما سرشار از انرژی بی وقفه ، آرام و مطمئن است.

بیشتر با پای برهنه روی زمین راه بروید. حتی بدون اتصال فرآیندهای احساسی-ارادی ، می توانید هم احساس خستگی کنید و هم انرژی منفیبه زمین بروید و در عوض آرامش و ثبات عاطفی ایجاد می شود.

کسب انرژی از هوا

در فضای باز و در موقعیت راحت بنشینید ، احساس کنید باد در اطراف بدن شما می وزد. چشمان خود را ببندید و صدای خش خش برگها را در باد بشنوید. چشمان خود را باز کنید و ببینید چگونه باد در بالای درختان تکان می خورد. با هر نفس ، باد از طریق منافذ پوست شما نفوذ می کند و وارد بدن شما می شود تا زمانی که با آن ادغام شوید. وقتی باد به دور بدن شما می وزد ، شما سبک تر و سبک تر می شوید. هوا به بدن شما انرژی می دهد.

پس از ادغام با هوا در یک کل ، می توانید از قبل پیش بینی کنید که جهت باد در کدام جهت تغییر می کند.

دریافت انرژی از خورشید

ساده ترین راه برای "شارژ مجدد" از خورشید این است که دستان خود را به سمت بالا ، کف دست ها را به سمت خورشید بردارید ، ارتباط خود را از افکار غیر ضروری جدا کرده ، برای دریافت انرژی تنظیم کنید و چندین بار از نظر روحی از خورشید انرژی بخواهید. کل فرایند دریافت انرژی را احساس کنید ، بدن را با آن پر کنید. از خورشید به صورت شفاهی یا ذهنی تشکر کنید ، دستان خود را پایین بیاورید.

گزینه دوم بهتر است با آسمان بدون ابر انجام شود ، اما امکان شارژ مجدد با خورشید ، پوشیده از ابرها وجود دارد ، زیرا انرژی آن حتی از ابرها نیز عبور می کند. رو به خورشید بایستید و دست ها را در مقابل خود ، در حالی که کف دست ها رو به جلو است ، دراز کنید. چشمانت را ببند. گرما را در کف دست خود احساس کنید ، تصور کنید که چگونه اشعه خورشید وارد دستان شما می شود ، از شانه های شما بالا می رود ، سپس از داخل بدن عبور می کند و به تدریج کل بدن را از داخل با یک درخشش طلایی پر می کند. این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس سوزن سوزن شدن در کف دست و گرمای مطبوع در بدن خود داشته باشید. از خورشید به خاطر انرژی و نشاط به شما سپاسگزاری کنید.

گزینه سوم. رو به خورشید بایستید ، دستان خود را به سمت آن دراز کنید. اگر آسمان توسط ابرها پنهان نشده و خورشید به خوبی می درخشد ، چشمان خود را به هم بچرخانید و مژه ها را روی آنها قرار دهید و چند پلک چشم تیز خود را به خورشید بیندازید (با چشمانی باز و نگاهی طولانی توصیه نمی شود. ، می توانید دچار سوختگی قرنیه شوید). تصور کنید که اشعه خورشید از طریق چشم و انگشتان به بدن نفوذ می کند. حالا چشمان خود را ببندید و احساس کنید که اشعه خورشید در داخل بدن شما حرکت می کند. شما احساس خواهید کرد که چگونه اشعه از چشم به مرکز سر می رود ، و سپس جهت افقی را به جهت عمودی تغییر داده و به سمت پایین حرکت کرده ، به لگن می رسید ، و به پاها می رسد. در همان زمان ، اشعه هایی که از کف دست وارد می شوند در امتداد دست و ساعد تا مفاصل آرنج بالا می روند ، سپس در امتداد شانه ها به سمت یکدیگر می روند ، در مرکز گردن ملاقات می کنند ، پس از آن یک جریان به سر می رود و پر می شود آن را با نور ، و دوم تا پاها ، و همچنین تمام بدن را با نور پر می کند.

گزینه چهارم اشباع با نور خورشید نه تنها بدن ، بلکه پوسته انرژی است. برای این تمرین ، مطلوب است که آسمان صاف باشد و خورشید در پشت ابرها پنهان نشود. در مکانی آفتابی بایستید تا تمام بدن شما در معرض اشعه خورشید قرار گیرد. تصور کنید که نور خورشیدبه کل بدن شما نفوذ می کند هنگامی که احساس گرما در بدن شما بوجود می آید ، تصور کنید یک ستون نور داغ و رنگین کمانی از وسط بدن شما عبور می کند.

این ستون انرژی ساطع می کند که کل بدن شما را پر می کند ، بیرون می رود و یک پوسته زرد روشن کروی شکل در اطراف بدن شما ایجاد می کند ، که اندازه آن افزایش می یابد ، بیشتر و بیشتر می شود. هنگامی که احساس می کنید تمام بدن شما پر از درخشش است و پوسته انرژی اطراف آن بزرگ شده ، از یک درخشش طلایی حتی درخشان اشباع شده و یک شکل کروی ایده آل به دست آورده است ، بدون فرورفتگی و نفوذ خارجی ، از خورشید برای کمک تشکر کرده و کار را تمام کنید. ورزش.

کسب انرژی از آب

در یک موقعیت راحت در کنار رودخانه ، نهر یا آب ناپایدار بنشینید. در صورت تمایل ، می توانید تا حدی خود را در آب غوطه ور کنید.

بر زمزمه آب ، نحوه برخورد امواج به ساحل تمرکز کنید. ذهنی در آب حل می شود. با آب به درون روده های زمین نفوذ کنید ، شامل اقیانوس ها و دریاها است. به طور کامل انواع رودخانه ها را در آغوش بگیرید. روی را با یخ بپوشانید و با کوههای یخ منجمد کنید. همه جا و در همه چیز همزمان باشید. شما حرکت می کنید ، در کل زمین نفوذ کرده و سطح آن را می پوشانید. تبخیر می شوید و باران می بارد. شما در مخازن بزرگ پراکنده می شوید ، آب می دهیدحیوانات و پرندگان ، شما ماهی را نگهداری می کنید. با بازگشت به بدن ، احساس می کنید که چگونه انرژی آب در شما جذب شده است. شما سیال و سیال هستید ، قدرت شما در ابدیت جهان ، اقیانوس های همیشه در حال حرکت است.

دریافت انرژی ترکیبی از خورشید و زمین

توصیه می شود این کار را صبح زود هنگام طلوع آفتاب در مکانی خلوت انجام دهید. کف دست های خود را مالش دهید ، تصور کنید ورودی کانال های عبور انرژی در کف باز می شود ، زیرا اندازه آنها به اندازه کف دست افزایش می یابد. احساس کنید که چگونه کانال ها در قطر گسترش می یابند و شروع به واکنش به تأثیر "دستان ذهنی" می کنند. ذهنی یک توپ نورانی کوچک ایجاد کنید ، آن را با "دستان ذهنی" مچاله کنید. باید به قطر کانال "متورم" شود ، پس از آن این توپ "با دستان ذهنی" مانند پیستون از کانال ها بالا و پایین می رود و آنها را تمیز می کند.

سپس احساس کنید که چگونه سوراخ های ورودی کانال ها در کف باز می شود و به اندازه کل پا گسترش می یابد. سپس با یک توپ مسواک بزنید مانند آنچه در بالا برای دستان گفته شد. با طلوع آفتاب روبرو شوید ، در کانال های دستی تمرکز کنید. در برخی موارد ، این احساس وجود خواهد داشت که دستان شما سبک شده است ، گویی بی وزن هستند. سپس در کانال های پاها تمرکز کنید و احساس کنید که چگونه "بیدار" می شوند تا انرژی زمین را دریافت کنند.

خورشید طلوع می کند و انرژی آن شروع به جریان در جریانهای قدرتمند به داخل کانال دست می کند. احساس درست احساس پر شدن از نور و گرما ، احساس تپش در ورودی بازوها و پاها ، و احساس انرژی نرم و تاریک زمین ، احساس هماهنگی و پاکی است. پس از چند دقیقه ، خستگی از بین می رود ، احساس شادی ، افزایش قدرت بوجود می آید.

کار با انرژی تنها به جمع آوری انرژی محدود نمی شود. شما باید بتوانید انرژی درون خود را مدیریت کنید. برای انجام این کار ، ابتدا باید آن را احساس کنید.رایج ترین تمرین برای احساس انرژی ، توپ انرژی است. دستان خود را به هم بمالید ، آنها را یکی یکی بیاورید. شما باید توپ انرژی (گرم یا سرد) را بین کف دست خود احساس کنید.هنگامی که اثر حاصل می شود ، می توان انرژی را در بدن هدایت کرد ، مهم است که حرکت انرژی را با هر یک از سلول های خود احساس کرده و بتوانید آن را به جایی که نیاز دارید هدایت کنید.

البته افزایش پتانسیل انرژی در یک لحظه غیرممکن است. این کار هم زمان می برد و هم تلاش: شما باید شیوه زندگی ، افکار خود را تغییر دهید. شما به راحتی نمی توانید از برکه ماهی بگیرید.

همه افراد پر انرژی و فعال را دوست دارند. همیشه در فرم خوب بودن ، جوان به نظر رسیدن و فرم بدنی خوب آرزوی هر فردی است. برای انجام این کار ، شما باید از سطح بالایی از انرژی درونی برخوردار باشید.

در مقاله امروز:

• برای چه چیزی لازم است سطح بالاانرژی؟
• چگونه انرژی خود را تقویت کنیم؟
• انواع انرژی
• راههای افزایش انرژی

مزایای یک فرد با انرژی بالا چیست؟ چرا افزایش سطح انرژی بسیار مهم است؟

در ابتدا، انرژی زندگی است هرچه انرژی بیشتری داشته باشید ، عمر بیشتری خواهید داشت. انرژی باتری داخلی ماست و هرچه شارژ آن قوی تر باشد ، نشاط بیشتری داریم.

ثانیاً، افراد با سطح انرژی بالا به اهداف خود می رسند و خواسته های خود را بسیار سریعتر برآورده می کنند. همه چیز درباره قانون جذب است که بارها سریعتر شروع به کار می کند. به گفته وی ، "افکار تبدیل به چیز می شوند" و "مانند مانند جذب می کند". تحقق آنچه تصور می شد در صورت داشتن منبع زیاد انرژی با سرعت بیشتری اتفاق می افتد ، زیرا این فرآیند بسیار انرژی بر است و به هزینه های قابل توجهی انرژی نیاز دارد.

سوم، هرچه انرژی رایگان بیشتری داشته باشید ، در نهایت پول و ثروت مادی بیشتری در اطراف شما متمرکز می شود. زیرا پول معادل انرژی است و هرگز در فردی با انرژی کم به مقدار کافی یافت نمی شود.

انواع انرژی

دو نوع انرژی مورد استفاده انسان وجود دارد:

• زندگی (فیزیکی)
• رایگان (خلاق)

انرژی حیاتیآیا انرژی لازم برای عملکرد عادی ما است بدن فیزیکیو فعالیت حیاتی ارگانیسم به عنوان یک کل. بدون سطح کافی از انرژی حیاتی ، عملکرد طبیعی بدن فیزیکی غیرممکن است.

انرژی آزاد- این انرژی بدنهای ظریف ما است ، این انرژی خلاق ، ذهنی و خلاق ما است. این به ما انگیزه و میل به عمل می دهد ، به ما قدرت خلاقیت می بخشد و نشاط ما را افزایش می دهد.

راههای افزایش انرژی

این انرژیها متفاوت هستند و راههای افزایش انرژی برای آنها نیز متفاوت است ، بنابراین ما آنها را جداگانه در نظر خواهیم گرفت.

• انرژی فیزیکی

به محض اینکه سطح انرژی بدنی ما کاهش می یابد ، خسته می شویم ، احساس خستگی و خستگی می کنیم. و وقتی به یک سطح بحرانی می رسد ، شروع به بیماری می کنیم.

بنابراین ، شما باید با تنظیم تعادل انرژی بدن فیزیکی ما ، افزایش انرژی خود را شروع کنید.

برای یک جریان پایدار انرژی حیاتی ، فقط دو شرط لازم است:

1. استراحت کامل
2. غذای کامل

• تفریح

در صورت امکان ، برنامه خواب را رعایت کنید - همزمان بخوابید و بیدار شوید. به خاطر داشته باشید که طول خواب مهم نیست ، بلکه کیفیت خواب شما مهم است. 5-6 ساعت خواب سالم و عمیق برای بدن بسیار مفیدتر از 10-12 ساعت "نیمه خواب" سطحی است.

استراحت روز را فراموش نکنید. 40-60 دقیقه چرت بعد از ظهر ذخایر انرژی بدن شما را به میزان قابل توجهی پر می کند.

مناسب برای بقیه خوبفرمول زیر در نظر گرفته شده است - 7 ساعت خواب شبانه و 1 ساعت بعد از ظهر.

• تغذیه

غذا منبع اصلی انرژی بدن ما است. و در اینجا ، مانند مورد خواب ، کیفیت مطرح می شود.

برای افزایش انرژی با غذا ، باید سعی کنید غذاهایی با پتانسیل افزایش انرژی بخورید.

اول از همه ، اینها کربوهیدراتهای با کیفیت بالا هستند - غلات (گندم سیاه ، برنج ، بلغور جو دوسر ، جو) ، نان سیاه غلات کامل ، دانه های گندم جوانه زده.

وجود پروتئین های به اصطلاح سالم در رژیم غذایی ضروری است. اینها همه انواع آجیل ، سویا ، لوبیا و گوشت سفید بدون چربی هستند.

چربی های سالم در گوشت بوقلمون ، ماهی ، روغن زیتون ، دانه ها و آجیل یافت می شود.

سبزیجات و میوه ها باید حداقل 60 درصد رژیم غذایی مغذی شما را تشکیل دهند. این انبار ویتامین ها و فیبرهای ارزشمند است.

محصولات لبنی که به افزایش انرژی کمک می کنند - پنیر کم چرب ، ماست و شیر.

آب را فراموش نکنید. ما 80 درصد آن را تشکیل می دهیم و بنابراین باید وارد بدن ما شود کافی... از فرمول پیروی کنید - برای هر کیلوگرم وزن شما باید 30 گرم آب خالص "بدون محدودیت" بنوشید. یعنی یک فرد با وزن 70 کیلوگرم باید روزانه 2100 گرم آب بنوشد.

همه این عناصر را به نسبت مورد نیاز مصرف کنید و پتانسیل انرژی داخلی شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

در عین حال ، به محصولات "بد" مانند فست فود در زندگی خود "نه" بگویید ، شکر سفید، قهوه و نوشیدنی های گازدار. البته ، انرژی در آنها وجود دارد ، اما صدمه ای که به بدن ما وارد می کنند ، جبران ناپذیر است.

با پیروی از این قانون ساده ، می توانید به سطح با کیفیت بالاتر و بالاتری از انرژی حیاتی خود برسید و انرژی بدن فیزیکی خود را به ترتیب بزرگتر افزایش دهید.

• انرژی آزاد

چگونه انرژی رایگان را افزایش دهیم؟

بعد از اینکه بدن فیزیکی خود را منظم کردید ، می توانید به افزایش کل انرژی رایگان فکر کنید.

همچنین دو رویکرد یا دو مسیر در اینجا وجود دارد.

اولینکاهش خروجی انرژی آزاد است.

این می تواند با کنار گذاشتن برخی از جلوه های منفی زندگی ما انجام شود.

هنگامی که آنچه را که انرژی و نشاط درونی ما را از دست می دهد رها می کنیم ، با این کار منابع آنها را دوباره پر می کنیم. به این ترتیب ، ما سوراخ ها و سوراخ های انرژی را در بدن ظریف خود "وصله" می کنیم و از نشت انرژی آزاد جلوگیری می کنیم.

• امتناع از عادات بد

نوشیدنی های الکلی ، نوشابه های انرژی زا و مواد مخدر همه چیز هستند راه های مصنوعیافزایش سطح انرژی آنها فقط مدتی به ما نیرو و احساسات می دهند ، و سپس آنها را پس می گیرند ، اما در مقادیر بسیار بیشتر.

علاوه بر این که آنها آسیب جبران ناپذیری به بدن می رسانند ، شغل به سادگی بی سود است. با استفاده از این مواد و نوشیدنی ها ، یک نوع وام با سود نسبتاً زیاد می گیرید.

صبح فرا می رسد و زمان "پرداخت صورتحساب" و حتی با بهره به شکل خماری یا ترک فرا می رسد.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا معتادان به مواد مخدر اینقدر کم زندگی می کنند؟ واقعیت این است که هر فرد منبع معینی از انرژی حیاتی خود را دارد ، به عنوان مثال ، برای 100 سال زندگی در بدو تولد. معتادان به مواد مخدر وام های دیوانه واری از انرژی زندگی با نرخ بهره کیهانی می گیرند و به آنها این امکان را می دهند که با اکستازی مواد مخدر "پرواز کنند". به عبارت دیگر ، آنها ذخایر انرژی خود را برای مدت بسیار زیادی "می سوزانند" مدت کوتاهی، گاها تا 30 سال عمر می کند.

سیگار کشیدن یکی دیگر از عادت های بد است که هرکسی که به افزایش انرژی داخلی اهمیت می دهد باید آن را ترک کند. سیگار علاوه بر اثرات مضر بر بدن انسان ، مقدار زیادی انرژی رایگان از معتادان به آن "می دزدد".

• VAMPIRES های انرژی خود را آزاد کنید

این خیلی نکته مهم... زندگی خود را عاری از افراد منفی کنید. به رابطه خود بازنگری کنید تا آنجا که ممکن است ارتباط خود را با کسانی متوقف یا محدود کنید - کسانی که تمام قدرت را از شما می گیرند و در کنار آنها احساس می کنید خالی هستید. بهتر است تنها باشید تا اینکه در جمع کسانی باشید که دوست دارند با هزینه شما "شارژ" کنند. به عنوان آخرین راه حل ، از این نوع افراد استفاده کنید.

• خلاص شدن از شر منفی

همه احساسات ، احساسات و تجربیات منفی ما انرژی خلاق را در حجم زیاد می گیرد. این امر به ویژه در مورد احساس کینه و احساس گناه صادق است ، که ریشه های آن می تواند به دوران کودکی ما بازگردد. علاوه بر انتخاب انرژی درونی ، آنها به طور نامحسوس شخصیت ما را از بین می برند. یک راه عالی برای خلاص شدن از شر اینها احساسات منفیبخشش است

به طور کلی ، هرگونه احساسات و تجربیات منفی انرژی رایگان ما را می گیرد و ما را ضعیف و ضعیف می کند. حسادت ، عصبانیت ، حسادت ، تحریک ، پشیمانی ، ترس - هر چیزی که ما را از تعادل خارج کند - نشاط ما را می رباید.

از هرگونه احساسات منفی اجتناب کنید ، افکار خود را کنترل کنید ، تحت تأثیر چیزهای کوچک قرار نگیرید. خداحافظی کنید و بیشتر اوقات افراد و موقعیت ها را رها کنید - در این صورت شما یک هدیه بزرگ به شکل خود خواهید کرد روحیه خوبی داشته باشیدو افزایش سرزندگی

راه دوم- این افزایش جریان انرژی آزاد با استفاده از جمع آوری آن است.

چگونه می توانید جریان انرژی را افزایش دهید؟

• رویا

حضور یک هدف ، رویای یا آرزوی گرامی ، که تحقق آن با تمام وجود مشتاق هستید ، منبع قدرتمندی از انرژی است. در جایی که یک رویا وجود دارد ، همیشه انرژی برای تحقق آن وجود دارد. جهان ما اینگونه کار می کند. و اگر رویا واقعاً متعلق به شماست ، کل جهان تلاش می کند تا در این امر به شما کمک کند.

اگر هیچ خواسته ای ندارید ، پس مرده اید

مطمئن باشید که اهداف ، وظایف ، آرزوها و رسیدن به رویاها را تعیین می کنید - و همیشه برای تحقق آنها به شما انرژی داده می شود!

• ایمان

عیسی گفت: "بر اساس ایمان شما ، بگذارید برای شما باشد." و اصلا مهم نیست که به چه چیزی و به چه کسی اعتقاد دارید. خواه در خدا باشد ، مشیت ، جهان یا ذهن عالی - خود ایمان به قدرت بالاترایستادن بر فراز ما هجوم قدرتمندی از انرژی رایگان را به ما می دهد.

اگر بی ایمان هستید ، سعی کنید دنیای شخصی خود را که از شما محافظت و محافظت می کند ، باور کنید. "جهان من از من مراقبت می کند" - هر زمان که احساس خلوت تنهایی و معنوی می کنید ، با خود تکرار کنید. و او واقعاً شروع به مراقبت از شما می کند و شما را تحت حمایت خود می گیرد.

• عشق و خلاقیت

عشق بسیار است احساس قوی، باعث طوفان درخشان ترین احساسات در روح ما می شود. جای تعجب نیست که او را الهی می نامند. وقتی عشق به فردی وارد می شود ، به نظر می رسد بالهایی پشت سر او رشد می کنند - چنین افزایش قدرت و انرژی به ما این احساس غیرطبیعی را می دهد.

خلاقیت روح ما را زنده می کند. توانایی خلق توسط واقعیت تولد به ما داده می شود ، زیرا ما به تصویر و شباهت خالق عالی ، که به ما روح دمید ، خلق شده ایم. در لحظه ایجاد و ایجاد چیزی جدید ، بدنهای ظریف ما فعال می شوند و کانالهای ارتباطی با بالاترین منبع باز می شود ، که به ما انگیزه و انرژی خلاق می دهد.

• موسیقی

موسیقی خود انرژی خالص است. او به ما الهام بخش و الهام بخش است ، او می تواند در چند ثانیه روحیه ما را بالا ببرد. موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، آن را بلندتر روشن کنید و ذخایر انرژی خود را به میزان دلخواه خود پر کنید!

• هابی

این هر فعالیتی است که ما دوست داریم. این کاری است که ما واقعاً از انجام آن لذت می بریم. اگر هنوز آن را ندارید ، به آن سرگرم شوید به طرز عالیافزایش انرژی

• ارتباط با انرژی زا

با افراد با انرژی بالا بیشتر ارتباط برقرار کنید. و این از نظر شما خون آشام پرانرژی تلقی نمی شود ، زیرا چنین افرادی دارای سطح انرژی بالایی هستند ، مستقیماً "در حال حرکت است" ، "از لبه بیرون می ریزد" و آنها انرژی خود را به طور داوطلبانه و ارادی ، همانطور که "انرژی" هستند ، تقسیم می کنند. اهداکنندگان ”.

شناسایی "نیرو دهنده ها" به راحتی امکان پذیر است - پس از تماس با آنها ، خلق و خو افزایش می یابد و افزایش قدرت احساس می شود. چنین افرادی را در محیط خود پیدا کنید و تا آنجا که ممکن است در شرکت آنها وقت بگذارید.

• روشهای تنفس

تنفس صحیح می تواند انرژی ما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به تمرینات تنفسی بپردازید و یاد بگیرید که از ریه های خود حداکثر استفاده را بکنید. اکثر مردم تنفس نامناسب و سطحی دارند و فقط از قسمت فوقانی ریه های خود استفاده می کنند.

روشهای مختلفی برای افزایش انرژی و تمرینات تنفسی، مانند تنفس "موج کامل" یا "هولوتروپیک" ، حبس نفس در مراحل مختلف. همه آنها یک چیز را هدف قرار می دهند - افزایش حجم هوای استنشاقی و افزایش جریان اکسیژن به مغز ، که تأثیر بسیار مثبتی بر تعادل کلی انرژی و سلامت به طور کلی دارد.

• شارژ انرژی

با انجام این کار ، بدن های ظریف خود را مرتب تمیز کنید. بیاموزید که چگونه جریان انرژی خود را (صعودی و نزولی) ، متصل شدن به انرژی زمین و کیهان مدیریت کنید ، آنها را به طور سیستماتیک "پمپ" کنید تا بدن ظریف شما را از همه زباله ها و "مکنده" های انرژی پاک کند. با پاکسازی میدان اطلاعاتی انرژی خود از این طریق ، "باتری های داخلی" خود را همزمان پر می کنید.

یک راه سریع برای افزایش انرژی وجود دارد. این یک تمرین انرژی است به نام "انرژی خورشید"

منتظر یک روز آفتابی خوب باشید. جایی را پیدا کنید که هیچ کس مزاحم شما نشود. صاف بایستید ، استراحت کنید و بازوها را با کف دست باز به سمت خورشید دراز کنید. چشمان خود را ببندید ، افکار غیر ضروری را رها کنید و تصور کنید که چگونه انرژی خورشید شما را پر می کند. احساس کنید گرمای حیات بخش چگونه به تمام سلول های بدن شما نفوذ کرده و آنها را پر می کند. چند دقیقه در این حالت بمانید و در پایان ، اظهار سپاسگزاری خود را به منبع حیات بر روی زمین فراموش نکنید.

• رابطه ی جنسی

در اینجا ، همانطور که می گویند ، نظرات غیر ضروری است - همه تأثیر این منبع قدرتمند انرژی رایگان را احساس کردند.

• خیریه

هنگامی که شما چیزی را بدون خودخواهی می دهید و انتظار ندارید در ازای آن چیزی دریافت کنید ، هنگامی که به امور خیریه کمک می کنید ، جهان با مقدار زیادی انرژی رایگان از شما تشکر می کند.

عبارت کتاب مقدس "اجازه ندهید دست گیرنده کوتاه شود" - در این مورد به ما می گوید.

• ورزش

در حین فعالیت بدنیتبادل در بدن ما اتفاق می افتد - انرژی راکد آزاد می شود و جای آن با انرژی آزاد تازه ای پر می شود که باعث افزایش نشاط ما می شود.

اغلب ورزش کنید - بدوید ، شنا کنید ، ورزش کنید تا تناسب اندام و انرژی خود را حفظ کنید.

• حیوانات خانگی

منبع دیگر انرژی رایگان ، که برای همه دوستداران برادران کوچکتر ما شناخته شده است. حیوانات خانگی سخاوتمندانه انرژی پایان ناپذیر خود را با ما به اشتراک می گذارند و شادی و مثبت زیادی را در زندگی ما به ارمغان می آورند.

سگها به شدت صاحبان خود را "شارژ" می کنند ، زیرا ماهیتاً اهدا کننده انرژی هستند. استثنا در اینجا گربه ها هستند که اصلاً چیزی نمی دهند ، زیرا خود آنها به دلیل دریافت انرژی وجود دارند و ماهیت خون آشام دارند. اما آنها قادرند از موارد منفی "تغذیه" کنند و می توانند صاحبان خود را با دراز کشیدن بر روی نقطه دردناک خود و گرفتن انرژی منفی بر روی خود شفا دهند.

• خود-سرکوب و خود هیپنوزیس

روش خود هیپنوتیزمی ضمیر ناخودآگاه ما را با فرکانس های مربوط به نگرش های ایجاد شده در آن تنظیم می کند. با استفاده از خود هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم ، و همچنین استفاده از جملات تاکیدی ، می توانید به تغییرات مثبت در همه زمینه های زندگی خود ، از جمله افزایش انرژی درونی دست یابید.

• تقويت قطب زيستي

یک میدان زیستی سالم و قوی انسان ضامن انرژی زیاد و پایدار آن است. تقویت میدان زیستی راه دیگری است چگونه می توان انرژی را افزایش داد

راههای زیادی برای تقویت و پایداری میدان بیولوژیکی شما وجود دارد. اینها همه انواع سخت شدن ، تمرینات تنفسی ، امتناع هستند عادت های بد، تمرینات بدنی خاص. همه آنها نیاز به تلاش ، تمرکز و اراده زیادی دارند.

من می خواهم یک روش پیشرفته برای افزایش بیوفیلد را به شما معرفی کنم - فناوری ای که به تازگی ظاهر شده است. تکمیل آن تنها 5 دقیقه در روز طول می کشد.

این استفاده از هیپنوتیزم است که بر اساس جدیدترین فناوری psi توسعه یافته است. من بارها از آنها عبور کرده ام و فقط می توانم اثربخشی آنها را تأیید کنم. این برنامه های سمعی و بصری برای اصلاح روان ناخودآگاه ما و معرفی نگرش های مثبت به آن طراحی شده است.

یکی از آنها برنامه خواب آور است. "تقویت کننده زیستی"... استفاده از آن به مدت 2 هفته منجر به افزایش سطح زیستی انسان تا 2-3 برابر می شود ، و اگر راه سالمزندگی - تا 6 بار!

جالب هست

هر کس به شیوه خود کمبود انرژی حیاتی را احساس می کند. علائم مشترکاین حالت: خستگی جسمی ، خلق افسرده ، عدم تمایل به شروع هرگونه تجارت مهم ، عدم تمایل به برقراری ارتباط با افراد دیگر.

یک مثال ساده و آشنا:

"سلام! چندین سال است که من در یک رویا زندگی می کنم. برنامه هایی را طراحی کرده ام ، اما واقعاً قدرت یا تمایلی برای اجرای آنها ندارم. صبح از خواب برمی خیزم ، شستشو می کنم ، صبحانه می خورم و دوید سر کار. عصر ، من فقط به اندازه کافی برای شام و دوش دارم. و اینترنت. و این همه! من سبزیجات هستم. سعی می کنم روز تعطیل را در خانه بگذرانم ، تقریباً تمام روز دروغ بگویم. نمی دانم من چه غلطی می کنم. و دروغ فشار می آورد و نیرویی برای حرکت وجود ندارد. به جز محل کار و خانه ، من عملاً هرگز نمی روم ، اما اگر کسی - ناگهان قصد دارد به دیدار من بیاید ، این فقط شکنجه است. همه چیز را تحت فشار قرار می دهد! من درک می کنم که چیزی با سلامتی من خوب پیش نمی رود. دیروز من در مطب دکتر بودم ، آزمایشات همه خوب است (ECG ، خون برای هورمون ها و غیره) دکتر گفت که من فعالیت بدنی ندارم ، باید بیشتر حرکت کنید (ورزشگاه ، استخر) اما چگونه ، اگر احساس کنم گاهی اوقات هوای کافی ندارم ، کمبود انرژی و غیره.آیا هرکدام از شما می توانید احساسات مشابهی داشته باشید؟ لطفاً راهنمایی کنید. "

"نکته این است ... من دائماً احساس کمبود انرژی می کنم. ورزش را امتحان کردم ، مدت زیادی رژیم گیاهی را دنبال می کردم ، هیچ عادت بدی وجود نداشت. بدیهی است ، این فقط یک موضوع انرژی فیزیکی نیست.
من یک زندگی بسیار بسته دارم ، به سختی با کسی ارتباط برقرار می کنم. من آن را دوست دارم ، و نیازی به جستجوی مشکلی در این مورد نیست) این عدم تعامل با گروه ها (شاید حتی آونگ) ، همانطور که به نظر من می رسد ، منجر به چنین کمبود انرژی می شود. این زمانی آشکار می شود که من کاری را در یک تیم انجام می دهم و با آن تعامل دارم. افزایش انرژی بسیار واضح احساس می شود.
من متقاعد شده ام که یک شخص "باتری" نیست بلکه رسانای انرژی است. بنابراین ، آونگها به ما انرژی نمی دهند ، بلکه آن را به درون ما می کشند. این واضح است. اما اگر تقریباً به هیچ پاندولی متصل نباشم ، چطور؟
در حال حاضر این یک مشکل بسیار جدی برای من است ، زیرا سعی می کنم به تنهایی کار کنم. من کاری را انجام می دهم که دوست دارم - انجام می دهم بازی های کامپیوتری... اما همیشه ، خیلی سریع ، کار به شکنجه تبدیل می شود.
مطلقا هیچ قدرتی برای هیچ فعالیتی وجود ندارد. گاهی اوقات برخی از موسیقی به شما امکان می دهد تا برای مدت کوتاهی انفجاری از انرژی را احساس کنید ، یا به طریقی دیگر به این هدف می رسید.
بنابراین وضعیت روشن است. چه باید کرد؟ "

هر آنچه را که در اطراف خود می بینیم ، در درون خود تجربه می کنیم ، کل جهان پیرامون ما تجلی انرژی در حال نوسان و جریان است - یک نیروی نامحدود و ناشناخته زندگی که از جهان ما حمایت می کند. حتی در دوران باستان ، مردم از وجود انرژی حیاتی که کیهان را ایجاد می کرد ، آگاه بودند و همه فضاهای اطراف را پر و احیا می کردند. آنها همچنین می دانستند که انسان بخشی از این انرژی جهانی کیهانی است. فلسفه بودایی انرژی زندگی را به اصلی و حقیقی تقسیم می کند. به نظر آنها ، انرژی اولیه به شخص هنگام تولد همراه با روح داده می شود. هرچه انرژی اولیه زندگی قوی تر باشد ، قدرت دفاعی بدن قوی تر است. انرژی اولیه ویژگی های ارثی را تعیین می کند ، تخلیه زودرس آن منجر به پیری زودرس و مرگ بدن می شود.
انرژی حیاتی همه موجودات زنده به طور نامرئی توسط انرژی کیهانی تغذیه می شود. با این حال ، انرژی حیاتی در صورت خودخواهی و وابستگی به بدن ، قدرت خود را از دست می دهد و ارتباط خود را با انرژی کیهانی قطع می کند. بنابراین ، انرژی حیاتی آگاهی انسان و بدن فیزیکی را به هم متصل می کند. آگاهی ارتعاشات یا ارتعاشات روانی را درک می کند که به بدن فیزیکی فرد سرایت می کند. انرژی زندگی در نشان داده شده است بدن انسان، در سانسکریت با کلمه نشان داده شده است پرانا- انرژی آگاهانه طبق سنت هندوها ، پرانا انرژی نامحدود و همه جا حاضر است که توسط جهان تجلی می یابد ، که جزء اصلی و منبع همه زندگی است. این انرژی است که بدن را زنده و سالم نگه می دارد. مفهوم حیاتی انرژیدر بسیاری از فرهنگ های دیگر وجود دارد ؛ در ژاپنی به نام کی ، در چینی چی و در یونانی به نام pneuma شناخته می شود. منابع اصلی پرانا هوا ، نور خورشید و زمین است.
انرژی و بدن فیزیکی یک فرد به طور جدایی ناپذیری با یکدیگر در ارتباط هستند. مطمئناً تأثیر بر یکی بر دیگری تأثیر خواهد گذاشت. معمولاً هر بیماری قبل از بروز در بدن فیزیکی ، ابتدا خود را در بدن پرانرژی نشان می دهد. در حالی که پزشکان بدن فیزیکی یک فرد را درمان می کنند ، یک درمانگر پرانیک بدن انرژی را متعادل می کند ، که روند بهبود بدن فیزیکی را تسریع می کند. ... در درمان پرانیک ، از انرژی زندگی برای تسریع واکنش های بیوشیمیایی دخیل در فرایند طبیعی خود شفا استفاده می شود. با افزایش پتانسیل انرژیدر قسمت آسیب دیده بدن یا در سراسر بدن ، میزان بهبودی بدن یا بهبود ناحیه آسیب دیده چندین برابر افزایش می یابد.

با کنترل انرژی حیاتی از طریق تنفس ، فرد قادر خواهد بود همه مهمترین عملکردهای بدن را کنترل کند ، ذهن و روح را توسعه دهد.
جریان (مایعات) در بدن انسان گردش می کند حیاتی انرژیدو نوع. جریان خورشیدی در امتداد سمت راست بدن جریان می یابد و اثر قطبیت مثبت را ایجاد می کند. جریان ماه در امتداد سمت چپ بدن جریان می یابد و اثر قطبیت منفی را ایجاد می کند. تعادل این جریانها به سلامتی می دهد. جریان خورشیدی همچنین از نیمکره راست مغز ، قمری - از سمت چپ سرچشمه می گیرد. هر گونه بیماری عدم تعادل این جریانات است. جریانهای قطبیت منفی (جریانهای منفی) سمت چپ بدن عمدتا دارای اثر مهاری است. برعکس ، جریانهای قطبی مثبت (جریانهای مثبت) محرک هستند. این دو جریان حیاتی انرژیدر شبکه خورشیدی همگرا می شوند

با تنفس می توانید جریانها را متعادل کنید. فرد به ندرت با شدت یکسان از طریق هر دو سوراخ بینی تنفس می کند. معمولاً این پدیده فقط قبل از مرگ رخ می دهد. تنفس عمدتاً از سوراخ بینی چپ یا عمدتاً معمولاً هر 3-4 ساعت یکبار متناوب است. با این حال ، بهترین حالت زمانی است که تنفس عمدتا از طریق سوراخ بینی چپ و ریه چپ (تنفس ماه) در طول روز ادامه می یابد و تنفس عمدتا از طریق سوراخ بینی راست و ریه راست (تنفس از خورشید) در طول شب ادامه می یابد. تنفس صحیح باعث طول عمر می شود.
با کمک تنفس موزون ، می توانید ذخایر انرژی حیاتی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. همه تمرینات تنفسی را می توان به سه نوع اصلی کاهش داد:

1) تنفس سوراخ بینی چپ و ریه های چپ - تنفس قمری ؛
2) تنفس سوراخ بینی راست و ریه های راست - تنفس خورشیدی ؛

3) تنفس همزمان با هر دو سوراخ بینی هنگام کار هر دو ریه - تنفس زمینی.

تنفس قمری مایع منفی (جریان) را نشان می دهد که نمایانگر نیروی گریز از مرکز است ، عنصر زن نماد ماه است. این مایع یک اثر سازنده دارد ، شفا می دهد و آرام می کند ، تولید آن در طول روز مفید است. نفس ماه - بهترین درماناز همه بیماریها ،این به کار طولانی کمک می کند ، به اضطراب ، اندوه و تب کمک می کند ، در مفید است بیماریهای التهابیهمراه با افزایش دما برای تولید مایع ماه ، شما باید از طریق سوراخ بینی سمت چپ نفس بکشید و قسمت راست را با انگشت یا سواب پنبه ببندید. در این حالت ، فقط ریه چپ کار می کند ، سمت راست استراحت می کند. برای کنترل تنفس ، می توانید دستان خود را روی قفسه سینه بگذارید و مطمئن شوید که نیمه چپ قفسه سینه بالا رفته ، منبسط می شود و سمت راست بی حرکت می ماند.
از آنجا که تعیین زمان و نوع انرژی مورد نیاز ما دشوار است ، ما باید مدتی یک نوع انرژی را جمع آوری کنیم. انرژیو به صورت تجربی تعیین کنید که چه نوع انرژیما فاقد آن هستیم و به وفور وجود دارد. با تغییر نحوه تنفس ، می توانید مازاد یک نوع را خنثی کنید انرژیبا تجمع انرژی از نوع مخالف.

هنگام تنفس در نور خورشید ، مایع مثبت تولید می شود، که عنصر مردانه ای است که نماد خورشید است ، نیروی گریز از مرکز است. این مایع تمام عملکردهای حیاتی را فعال می کند ، متابولیسم را افزایش می دهد. برای افراد منفعل ، کم تحرک و چاق بسیار مفید است ، برای خواندن و مطالعه علوم دقیق ، شنا ، نقاشی ، مفید است. فعالیت های بدنیو غیره ، طبیعت خشک و گرم ، فعالیت و فعالیت را تحریک می کند. برای تولید مایع مثبت ، باید از سوراخ بینی راست نفس بکشید ،چپ را با انگشت یا سواب پنبه بپوشانید.

این دو نوع تنفس باید فقط برای اهداف دقیق استفاده شود.

هیجان انرژی عصبی.
این تمرین برای تقویت سیستم عصبی عمل می کند و برای خستگی شدید روحی و جسمی و در شرایطی که به انرژی زیادی نیاز دارد استفاده می شود. برای انجام تمرین ، صاف بایستید ، دستان خود را در مقابل خود بکشید ، ماهیچه های خود را شل کنید. نفس عمیق بکشید و نفس خود را حبس کنید. سپس به آرامی بازوهای خود را به عقب بکشید و به تدریج کشش عضلات را افزایش دهید. بدون شل شدن ماهیچه ها ، آهسته مشت های خود را حتی بیشتر عقب ببرید و سپس آنها را به سرعت به حالت اولیه خود بازگردانید. این تمرین را 3-5 بار انجام دهید و از طریق بینی خود را به شدت بیرون دهید. موفقیت تمرین بستگی به این دارد که بازوها با چه سرعتی به موقعیت قبلی خود باز می گردند و به قدرت کشش عضلات بستگی دارد.

ایجاد پوسته محافظ.

لازم است برای شخصی که به راحتی تسلیم تأثیرات بیرونی می شود ، از قدرت اراده کافی برخوردار نباشد. خوب است اگر این تاثیر افراد مثبت، از نظر فکری و روحی بالا است. اگر او توسط افرادی با طبیعت کاملاً متفاوت احاطه شده باشد ، آن فرد با برقراری ارتباط با آنها ، به تدریج شبیه آنها می شود. معمولاً نوجوانان به راحتی تسلیم چنین تأثیراتی می شوند ، اما بزرگسالان در این زمینه گاهی از آنها عقب نمی مانند. برای محافظت از خود در برابر افکار و مایعات دیگران ، به یوگی ها توصیه می شود که خود را در یک پوسته غیرقابل نفوذ قرار دهند که از تأثیرات خارجی محافظت می کند. برای انجام این کار ، لازم است به مدت 3-5 دقیقه به طور منظم تنفس کنید ، از نظر ذهنی یک مانع انرژی غیرقابل نفوذ ایجاد کنید ، و در مورد نفوذ ناپذیری آن از تأثیر بیرونی ، یک نصب محکم را اتخاذ کنید. و اگر به خوبی تمرکز کنید و تصویری به اندازه کافی واضح از چنین پوسته محافظ ایجاد کنید ، در این صورت احساس می کنید از تأثیرات منفی افکار افراد اطراف خود محافظت می کنید. این در مواردی مفید است که فرد به توانایی های خود اطمینان ندارد. تأثیر افکار دیگران ساختار درونی یک فرد قوی و با اعتماد به نفس را تغییر نمی دهد.

تجمع مایع.

برای بازگرداندن سهام حیاتیقدرت ، تمرین زیر انجام می شود: در حالی که پاهای خود را محکم فشار داده اید و دستان خود را روی هم قرار داده اید ، انگشتان یک دست خود را بین انگشتان دست دیگر قرار دهید. به این ترتیب ، شما جریان دایره ای جریانات انرژی را می بندید و تقریباً برای مدتی خروج مایع عصبی از بدن (جریان عصبی انرژی) با بستن جریان دایره ای به این روش ، یوگی های هندی سهام خود را دوباره پر می کنند انرژیبا تنفس موزون

غلبه مایع مثبت تمام عملکردهای بدن را فعال می کند: دما افزایش می یابد ، متابولیسم افزایش می یابد ، غدد با شدت بیشتری کار می کنند و نبض شتاب می گیرد. با این حال ، می تواند باعث بیماری های خونی ، اسکروفولا ، تومورها ، آبسه ، بثورات و فرآیندهای مختلف التهابی شود. برای افرادی که از بیش از حد این مایع رنج می برند ، علاوه بر ایجاد جریان منفی ، خنک کردن غذا (آب سرد ، شیر و غیره) ، ماندن در اتاق خنک ، لباس سبک ، حمام سرد ، آبشویی و غیره توصیه می شود. مایع اضافی مثبت با احساس گرما و سوزن سوزن شدن در اندام ها مشخص می شود. هنگام تجمع این مایع برای مقاصد مختلف ، بهتر است بر شبکه خورشیدی (قطب مثبت) تمرکز کنید.

مایع منفی بیش از حد ذخایر انرژی را کاهش می دهد ، تمام عملکردهای بدن را کند می کند ، تب را کاهش می دهد ، باعث بی حالی ، کم خونی و کاهش وزن می شود. افرادی که از مایع اضافی رنج می برند دائماً لرز و لرز را تجربه می کنند. آنها عاشق خورشید هستند و ماه را دوست ندارند. برای آنها مفید است آفتاب گرفتن، آب و هوای گرم ، اتاق و لباس گرم ، عوامل تقویت کننده ، گرم کردن غذا (گوشت ، چربی ، روغن و غیره). یکی از. احساس سردی به عنوان نشانه ای از مایع اضافی منفی است.

بنابراین ، در صورت بی حالی ، خستگی ، انفعال و غیره ، باید به تنفس خورشید متوسل شد. با بیش از حد قدرت ، اضطراب ، هیجان ، عصبانیت و غیره - برای تنفس ماه ؛ در سلامت طبیعی ، از تنفس طبیعی برای حفظ تعادل روانی استفاده کنید.

یادگیری تنفس صحیح به معنی مدیریت گردش خون ، متابولیسم ، خواص محافظتی و سازگاری بدن است.
میزان تنفس عمومی پذیرفته شده 14-16 تنفس در دقیقه است. یک فرد بیمار ، به طور معمول ، بیشتر نفس می کشد ، و یک فرد سالم ، به ویژه آموزش دیده ، با فرکانس 10-12 تنفس در دقیقه نفس می کشد ، یعنی 12 چرخه کامل در 1 دقیقه رخ می دهد. هر چرخه تنفس شامل یک مرحله استنشاق ، یک مرحله بازدم و یک مکث است که مدت زمان آن میزان تنفس را تعیین می کند. هنگام ورزش باید تنفس نیز کنترل شود. بنابراین ، هنگامی که ماهیچه ها تحت فشار قرار می گیرند ، تنفس آهسته ای از طریق لب های فشرده ایجاد می شود ، تنفس زمانی انجام می شود که ماهیچه ها به تنهایی توسط ریه ها آرام می شوند ، بدون دخالت اراده ما.

سلامت ، ثروت ، هوش ، استعداد ، موفقیت در زندگی تا حد زیادی به میزان آن بستگی دارد انرژیما در اختیار داریم و چگونه می توانیم آن را مدیریت کنیم

تمرینات بیشتر برای بازیابی انرژی:

1.Cبخورید و استراحت کنید چشمانت را ببند.

نفس عمیق بکشید ، شکم و دیافراگم خود را کاملاً با هوا پر کنید. نفس خود را ادامه دهید ، همه چیز را با هوا پر کنید فضای درونبه حد. شانه ها صاف می شوند ، هوا به استخوان ترقوه می رسد.
نفست را نگه دار.
بازدم
این تمرین را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.

2.Cساده ترین و در دسترس ترین تمرینات در این مورد تمرینات تنفسی است. در هر موقعیتی که برای شما مناسب است بنشینید. چشمان خود را ببندید و شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. به طور کامل در آن حل کنید ، بدون افکار اضافی.

1. بصری تصور کنید ، در تخیل خود ، ریه ها را که با استنشاق مانند یک لیوان پر از آب از بالا به پایین پر از هوا می شوند ، تصور کنید.

2. برای طولانی کردن دم و بازدم کار کنید. هر چرخه تنفس بعدی باید حداقل کمی بیشتر از دوره قبلی باشد.

3. استنشاق مستقیم در قفسه سینه ، سپس در شکم ، و سپس در پشت. احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.

4- اغلب نفس نکشید. دم و بازدم خود را تسریع نکنید و بازدم خود را کند کنید (سعی کنید از طریق دهان خود را بیرون دهید ، لب های خود را در یک لوله قرار دهید ، گویی چای داغ را دمیده اید).

10 دقیقه تمرینات تنفسی در روز به شما کمک می کند تا تعادل ذهنی خود را بازیابی کرده و انرژی بیشتری دریافت کنید. می توانید تمرینات تنفسی را در طول روز کاری خود امتحان کنید.

3. دربارهیکی از روشهای بسیار م ofثر "استنشاق" انرژی ، تنفس "در یک مثلث" است ، که به معنی تقسیم چرخه تنفس به سه مرحله است: دم - نگه داشتن - بازدم و سپس تکرار چرخه بارها. راحت تر است که از آنها در یک مدت استفاده کنید و آنها را چندین برابر تعداد ضربان قلب نگه دارید ، به عنوان مثال ، 6 ضربه. اگر برای شما آسان است ، مدت زمان مراحل را به 8 ، 10 ، حتی 12 ضربان قلب افزایش دهید.
تنفس باید رایگان ، بدون وقفه و تنش باشد. استنشاق طبق طرح انجام می شود: شکم پایین با هوا پر می شود ، سپس قسمت وسط ، سپس بالای قفسه سینه تا شکست. بازدم را به ترتیب معکوس انجام دهید. در طول تمرین با "نگاه درونی" ، شما باید به طور ذهنی جریان انرژی را از ریه ها به تمام اندام ها و قسمت های بدن ارسال کنید.

4.Hشما باید رو به خورشید باشید ، که در خط افق است ، چشمان خود را به چشمان خود بیندازید و از طریق آنها یک پرتو نازک را ببینید که از خورشید مستقیماً به چشم شما کشیده شده است. از طریق این تابش آفتاب ، که گویی از یک حوضچه عظیم انرژی جاری شده است ، شروع به "سیل" شدن از انرژی می کنید. خود را مانند یک ظرف کریستالی شفاف تصور کنید. مایع ابتدا پاهای شما را پر می کند. سپس سطح او بالاتر می رود. بدن پر می شود ، از جایی که مایع به دست ریخته می شود ؛ سر پر می شود و از طریق چاکرای تاج شروع به سرریز شدن می کند ، در حال حاضر یک جریان خورشیدی در اطراف شما ایجاد می شود. اگر خورشید توسط ابرها پنهان شده است یا شما داخل خانه هستید ، تصور کنید که اشعه ای از بالا می آید. این تمرین می تواند 3 تا 10 دقیقه طول بکشد. بعد از تمرین ، صورت خود را با کف دست باز (خشک!) بشویید.

تمرینات برای بازسازی و گردش انرژی (پرانا ، چی ، کی) :

(رامچارکا)

1. مستقیماً در موقعیت راحت بنشینید. قفسه سینه ، گردن و سر تا آنجا که ممکن است باید یک خط مستقیم تشکیل دهند. شانه های خود را کمی به عقب متمایل کنید ، دستان خود را آرام روی زانو قرار دهید. در این حالت ، وزن بدن به خوبی توسط دنده ها تحمل می شود و حفظ وضعیت آسان است. یوگی ها دریافتند که در صورت بیرون زدن قفسه سینه و کشیدن شکم به عملکرد تنفس موزون دشوارتر است.

2. به آرامی با یک نفس کامل هوا را بکشید و شش ضربان قلب را بشمارید.

3. هوا را در ریه ها برای سه ضربان قلب حفظ کنید.

4- به آرامی هوا را از طریق بینی خود خارج کرده و شش ضربان قلب را بشمارید.

5. قبل از شروع استنشاق بعدی ، سه ضربه نبض را از دست بدهید.

6. تمرین را چندین بار بدون خستگی تکرار کنید.

7. هنگامی که قصد دارید تمرین را به پایان برسانید ، یک نفس پاک کننده انجام دهید که به شما احساس آرامش می دهد و ریه های شما را پاک می کند.

پس از چند تمرین ، می توانید زمان دم و بازدم را طولانی کنید تا در نهایت به پانزده ضربان قلب برسید. در عین حال ، همیشه به یاد داشته باشید که فاصله بین تنفس ، یعنی احتباس هوا در ریه ها ، همیشه باید برابر با نیمی از تعداد ضربان نبض هنگام تنفس و بازدم باشد.

اگر می خواهید مدت زمان استنشاق را افزایش دهید ، تلاش زیادی نکنید ، توجه اصلی را به ریتم داشته باشید ، که مهمتر از مدت زمان استنشاق است. تمرین کنید و تلاش کنید تا به "نوسان" اندازه گیری تنفسی برسید و تا زمانی که ریتم حرکات ارتعاشی را در سراسر بدن "احساس" نکنید.

جاذبه پرانا:

روی زمین صاف یا روی تخت دراز کشیده ، کاملاً بدون هیچ گونه تنشی ، دستان خود را (به آرامی) روی شبکه خورشیدی (روی "پد" که در آن دنده ها شروع به جدا شدن می کنند) بگذارید و به طور موزون نفس بکشید. هنگامی که ریتم کاملاً برقرار شد ، از هر استنشاق بخواهید که مقدار بیشتری پرانا یا نیروی حیاتی را از منبع جهان به شما وارد کند و آن را به سیستم عصبی خود منتقل کرده و پرانا را در شبکه خورشیدی جمع کند. با هر بازدم ، آرزو کنید که پرانا در سراسر بدن پخش شود و به هر اندام و هر عضو منتقل شود قسمت جداگانه، در هر ماهیچه ، سلول و اتم ، در هر عصب ، شریان و ورید ، از سر تا پاشنه پا ، به طوری که هر عصبی را تقویت ، احیا و تقویت می کند ، به طوری که هر مرکز عصبی را شارژ می کند ، انرژی ، قدرت و قدرت را در سراسر بدن پخش می کند. به با اراده ، سعی کنید تصور کنید که چگونه پرانا در بدن شما پخش می شود ، به ریه ها سرازیر می شود و از آنجا به شبکه خورشیدی منتقل می شود و چگونه وقتی هوا را از ریه ها بیرون می دهید ، پرانا در تمام نقاط بدن توزیع می شود ، تا پاشنه و انتهای انگشتان. اراده نیازی نیست که همیشه با تلاش تحت فشار قرار گیرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستور دهید و تصویری از اعمالی که درباره آنها صحبت می کنید را در ذهن خود ایجاد کنید. یک فرمان آرام ، همراه با بازنمایی ذهنی از عملی که در حال انجام است ، بسیار بهتر از یک میل شدید است ، که فقط انرژی تلف شده است.

تمرین توصیف شده در بالاترین درجهسالم؛ به شدت سیستم عصبی را تازه و تقویت می کند و احساس آرامش را در سراسر بدن پخش می کند. این امر به ویژه در مواردی خوشایند است که فرد خسته شده یا در خود کمبود انرژی احساس می کند.

تغییر در گردش:

دراز بکشید یا مستقیم بنشینید و تنفس خود را به طور موزون شروع کنید. هنگام بازدم ، حرکت خون را به قسمتی از بدن که می خواهید و گردش خون کند است هدایت کنید. برای سردی پا یا سردرد مفید است. در هر دو مورد ، خون باید به سمت پایین هدایت شود. در حالت اول ، گرم کردن پاها و در حالت دوم ، رهایی مغز از فشار بیش از حد. اغلب اوقات ، شما یک جریان داغ خون را در پاهای خود از موج پایین خون احساس می کنید. گردش خون به راحتی قابل انجام است ، و تنفس موزون کار را بسیار تسهیل می کند.

اگر احساس می کنید انرژی حیاتی کاهش یافته است و باید به سرعت منبع آن را دوباره پر کنید بهترین راهموارد زیر خواهد بود: پاهای خود را روی هم قرار دهید (البته با سطوح جانبی آنها) و انگشتان هر دو دست را با یکدیگر ببندید تا برای شما راحت باشد. به اصطلاح ، این دایره را می بندد و از تابش پرانا در اندام ها جلوگیری می کند. چند تنفس موزون بکشید و موجی از نیروی جدید را احساس خواهید کرد.

تحریک فعالیت مغزی:

ورزش یوگا زیر زمانی مفید واقع می شود که لازم باشد فعالیت ذهن را تحریک کرده و آن را واضح تر تفکر و استدلال کنید. این تمرین تأثیر شگفت انگیزی دارد و مغز و همه را تمیز می کند سیستم عصبی... افرادی که به کارهای ذهنی مشغول هستند آن را بسیار مفید می دانند. این کار آنها را قادر می سازد تا بهتر کار کنند و در عین حال ذهن خود را پس از کار سخت ذهنی پاک و تازه کنند.

صاف بنشینید و ستون فقرات خود را کاملا صاف نگه دارید و چشمان شما مستقیم به جلو نگاه کنند. دستان خود را در دامان خود قرار دهید تنفس خود را به طور موزون انجام دهید ، اما نه از طریق هر دو سوراخ بینی ، مانند تمرینات دیگر ، بلکه با فشار دادن سمت چپ ، اما با انگشت خود هوا را از طریق یک سوراخ بینی راست استنشاق کنید. سپس انگشت خود را بردارید و با نگه داشتن سوراخ بینی سمت راست ، از سوراخ بینی سمت چپ بیرون دهید. سپس ، بدون تغییر انگشت ، هوا را از طریق سوراخ بینی سمت چپ استنشاق کرده و از سمت راست بیرون دهید. بازدم را از طریق راست انجام دهید و از سمت چپ بازدم کنید و به همین ترتیب ، سوراخ های بینی را مانند بالا تغییر دهید و سوراخ بینی استراحت را با یک بزرگ یا انگشت اشاره... این یکی از قدیمی ترین اشکال تنفس یوگی است. بسیار مهم است و ارزش استفاده دارد.

نفس فوق العاده روانی یوگی ها:

یوگی ها دارای تنفس روانی مورد علاقه خود هستند که هر از گاهی از آن استفاده می کنند و نام سانسکریت را بر خود دارد. عنوان ما ترجمه تحت اللفظی زبان سانسکریت است. ما این شکل تنفس را تا انتها ذخیره کرده ایم ، زیرا نیاز به تمرین زیاد از طرف دانش آموز در زمینه تنفس موزون و توانایی ایجاد بازنمایی ذهنی دارد. این مهارت از طریق تمرینات قبلی به دست می آید. اصول کلیتنفس روانی عالی ضرب المثل قدیمی هندوها را بیان می کند: "برکت به یوگی که می داند چگونه با استخوان های خود نفس بکشد." تمرین در این تنفس تمام بدن را از حق پر می کند ، و دانش آموز با انجام این کار ، می بیند که هر استخوان ، هر ماهیچه ، عصب ، سلول ، بافت ، اندام و هر قسمت از بدن مملو از انرژی ، پرانا و ریتم تنفس این یک پاکسازی عمومی بدن است و کسی که با دقت این تنفس را تمرین می کند ، احساس می کند که از سر تا پا تازه ایجاد شده است. اما بگذارید تمرین به خودی خود صحبت کند.

1. در موقعیت راحت بدون هیچ گونه تنشی دراز بکشید.

2. تا زمانی که ریتم برقرار نشود ، به طور منظم نفس بکشید.

3. سپس ، با دم و بازدم هوا ، تصویری از نفس را که از طریق استخوان های پاها وارد بدن شما می شود و از آنها عبور می کند ، در ذهن خود ایجاد کنید. سپس از استخوان های دست و از طریق راس جمجمه عبور می کند. از طریق معده و اندامهای تناسلی ؛ سپس در امتداد ستون فقرات بالا و پایین می رود و در نهایت ، گویی هر منافذ پوست تنفس می کند ، هوا را استنشاق و بازدم می کند و کل بدن پرانا و زندگی می شود.

4. در ادامه تنفس موزون ، جریان پرانا را به هفت مرکز حیاتی هدایت کنید ، به نوبه خود ، تصاویر آنها را در ذهن برانگیخته کنید ، مانند تمرین قبلی:

B. در پشت سر ،

C. به قاعده مغز ،

D. در شبکه خورشیدی ،

E. به استخوان خاجی (کمر) ،

F. در وسط شکم ،

G. به ناحیه تولید مثل.

با اجرای چندین بار جریان پرانا به جلو و عقب ، از سر تا پا ، کار را تمام کنید.

5. یک نفس تمیز کننده بکشید.