سردرگمی و عصبی بودن ناشی از ریتم دیوانه وار زندگی در قرن بیست و یکم، نیروی زیادی را از مردم می گیرد، تعادل انرژی را به هم می زند و منجر به وخامت وضعیت جسمانی و اخلاقی می شود. مدیتیشن بازیابی انرژی تمرینی است که به بازیابی قدرت، تعادل بدن درخشان و بهبود سلامت کمک می کند.

نگرش مراقبه

با انتخاب مدیتیشن به عنوان راهی برای بازگرداندن انرژی شاکتی (یعنی سرزندگی)، باید برای موفقیت این تمرین هماهنگ شوید. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟ شما باید استراحت کنید: به راحتی روی یک صندلی، مبل یا فقط روی زمین بنشینید، چشمان خود را ببندید و یک منظره آرام زیبا (مثلاً ساحل) را تصور کنید. جزیره خالی از سکنهروشن شده توسط خورشید ظهر؛ صدای موج سواری و گریه مرغان دریایی).

در بیشتر موارد، تمرکز آسان نیست. افکار وسواسی که در سر می چرخند دخالت می کنند، پاها بی حس می شوند، بی حس می شوند و کمر درد می کند. مدیتیشن اصلاً کار ساده ای به نظر نمی رسد و بازیابی قدرت به طور کلی در پس زمینه محو می شود.

فقط در حال حاضر، تمام ناراحتی های ذکر شده در بالا دلیلی برای ناراحتی و ترک بدون حتی شروع نیست. بعد، چندین توصیه وجود خواهد داشت، چگونه ژست مدیتیشن خود را راحت تر کنید، افکار روزمره را "خاموش" کنید و در "من" درونی حل شوید.

• برای مبتدیان خوب است در حالی که روی یک صندلی نرم راحت نشسته اند یا روی کاناپه دراز کشیده اند، مدیتیشن را امتحان کنند. بنابراین، ستون فقرات، پاها و ماهیچه های کمر دچار کشیدگی نمی شوند.
• می توانید برای کمک به موسیقی مدیتیشن یا هر ملودی زیبای آهسته دیگری که دوست دارید تماس بگیرید. صداهای طبیعت هم خوب است.
• نفس کشیدن یکنواخت، آرام و عمیق بسیار مهم است. بهترین از همه - شکم.

مدیتیشن بهبودی: تکنیک های اساسی

برای بازگرداندن "قلک" قدرت، نیازی به بازنشستگی نیست. تمرین ساده افزایش انرژی زیر را می توان در محل کار و به طور کلی در هر مکان عمومی انجام داد. باز هم، اولین کاری که باید انجام دهید این است که کاملاً استراحت کنید، بسیار مهم است که سعی کنید به اصطلاح را متوقف کنید گفتگوی داخلی، یعنی کاملاً از شر همه افکار خلاص شوید.

هنگام استنشاق، باید تصور کرد که چگونه یک رودخانه طلایی پرانا نادیس را پر می کند - کانال های انرژی بدن انسان... هنگام بازدم، جریان دوباره توزیع می شود: بخش اصلی انرژی باید با اراده به جایی هدایت شود که چیزی در حال "لرزیدن" است (به پاها پس از یک دویدن طولانی، به سمت سر پس از نوشتن یک گزارش بسیار دشوار و غیره) .

دومین نوع مراقبه با تجسم بازیابی انرژی حیاتی، تصور جریان قدرتمندی از نور طلایی است که از طریق شبکه خورشیدی به بدن نفوذ می کند و مغز و قلب را در بر می گیرد. پس از تجسم با کیفیت بالا، بدن پر از قدرت می شود، شادتر و پر انرژی تر می شود. هنگام بازدم، جریان طلایی نور به موجی تبدیل می شود که هر گوشه بدن، هر سلول را می پوشاند.

تعیین کنید کدام یوگا برای شما مناسب است؟

هدف خود را انتخاب کنید

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," امتیاز ":" 0 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 = 2 ")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

ادامه >>

وضعیت جسمی شما چیست؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," نقاط ":" 0 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u043 u04 = 1 ")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

ادامه >>

چه سرعتی را دوست دارید انجام دهید؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """ ("": "3 """: = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 2 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u430 \ u43c \ u4 = :" 1")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """: "3 """: u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 2 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," امتیاز ":" 0 ")]

ادامه >>

آیا بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی دارید؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """ ("": "3 """: = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," امتیاز ":" 1 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u430 \ u43c \ u4 = :" 2")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

ادامه >>

دوست داری کجا بیشتر درس بخونی؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """ ("": "3 """: = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," امتیاز ":" 1 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u430 \ u43c \ u4 = :" 2")]

ادامه >>

آیا دوست دارید مدیتیشن کنید؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """: "3 """: u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043d \ u03a \ u0438 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 2 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u043c \ u4 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," امتیاز ":" 0 ")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (3 """: "1"": "1" """: = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," امتیاز ":" 0 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u430 \ u43c \ u0 = :" 2")]

ادامه >>

آیا تجربه یوگا دارید؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """ ("": "3 """: = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," امتیاز ":" 1 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u430 \ u43c \ u4 = :" 2")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

ادامه >>

آیا مشکل سلامتی دارید؟

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """: "3 """ ("": "3 """: = \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," امتیاز ":" 1 ")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u430 \ u43c \ u4 = :" 2")]

[("عنوان:" u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043 """ (2 عنوان \ u043 """ (2) "1" (2 امتیاز) = \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1")، (" عنوان ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u43 u04e \ u043 u04 « ," امتیاز ":" 0 ")]

ادامه >>

مسیرهای کلاسیک یوگا برای شما مناسب است

هاتا یوگا

به شما کمک خواهد کرد:

مناسب برای شما:

آشتانگا یوگا

آینگار یوگا

همچنین امتحان کنید:

کوندالینی یوگا
به شما کمک خواهد کرد:
مناسب برای شما:

یوگا نیدرا
به شما کمک خواهد کرد:

آیرویوگا

تعیین کنید کدام یوگا برای شما مناسب است؟

تکنیک هایی برای پزشکان پیشرفته برای شما مناسب است

کوندالینی یوگا- جهت یوگا با تاکید بر اجرا تمرینات تنفسیو مدیتیشن دروس شامل کار بدن ثابت و پویا، با شدت متوسط ​​است فعالیت بدنیو بسیاری از تمرینات مدیتیشن برای کار سخت و تمرین منظم آماده شوید: اکثر کریاها و مدیتیشن ها باید به مدت 40 روز به صورت روزانه انجام شوند. چنین کلاس هایی برای کسانی که اولین قدم های خود را در یوگا برداشته اند و عاشق مدیتیشن هستند، جالب خواهد بود.

به شما کمک خواهد کرد:تقویت ماهیچه های بدن، آرامش، تقویت، کاهش استرس، کاهش وزن.

مناسب برای شما:درس های ویدیویی کندالینی یوگا با الکسی مرکولوف، کلاس های یوگا کندالینی با الکسی ولادوفسکی.

یوگا نیدرا- تمرین آرامش عمیق، خواب یوگی. این یک مراقبه طولانی جسد است که توسط یک مربی هدایت می شود. هیچ گونه منع مصرف پزشکی ندارد و حتی برای مبتدیان نیز مناسب است.
به شما کمک خواهد کرد:استراحت کنید، استرس را از بین ببرید، با یوگا آشنا شوید.

بیکرام یوگامجموعه ای از 28 تمرین است که توسط دانش آموزان در اتاقی با دمای 38 درجه انجام می شود. با تشکر از نگهداری مداوم درجه حرارت بالا، تعریق افزایش می یابد، سموم سریعتر از بدن خارج می شوند و ماهیچه ها انعطاف پذیرتر می شوند. این سبک یوگا فقط بر بخش تناسب اندام متمرکز است و تمرینات معنوی را کنار می گذارد.

همچنین امتحان کنید:

آیرویوگا- یوگای هوا یا همانطور که به آن "یوگا روی بانوج" نیز گفته می شود - این یکی از بهترین ها است روندهای مدرنیوگا، که به شما امکان می دهد آساناها را در هوا انجام دهید. یوگای هوایی در اتاقی با تجهیزات ویژه برگزار می شود که در آن بانوج های کوچک از سقف آویزان شده اند. در آنها است که آساناها انجام می شود. چنین یوگا امکان تسلط سریع بر برخی آساناهای پیچیده را فراهم می کند و همچنین نوید فعالیت بدنی خوب را می دهد، انعطاف پذیری و قدرت را توسعه می دهد.

هاتا یوگا- یکی از رایج ترین انواع تمرین، بسیاری از دستورالعمل های نویسنده یوگا بر اساس آن است. هم برای مبتدیان و هم برای تمرین کنندگان با تجربه مناسب است. درس های هاتا یوگا به تسلط بر آساناهای اولیه و مدیتیشن های ساده کمک می کند. کلاس‌ها معمولاً با سرعتی آرام برگزار می‌شوند و عمدتاً شامل بار ثابت هستند.

به شما کمک خواهد کرد:با یوگا آشنا شوید، وزن خود را کاهش دهید، ماهیچه ها را تقویت کنید، استرس را از بین ببرید، نیرو دهید.

مناسب برای شما:دروس ویدیویی هاتا یوگا، کلاس های یوگا زوجی.

آشتانگا یوگا- آشتانگا که به معنای «مسیر هشت پله ای به سوی هدف نهایی» است، یکی از سخت ترین سبک های یوگا است. این جهت تمرین های مختلف را ترکیب می کند و جریانی بی پایان را نشان می دهد که در آن یک تمرین به آرامی به تمرین دیگر تبدیل می شود. هر آسانا باید برای چندین چرخه تنفس نگه داشته شود. آشتانگا یوگا نیاز به قدرت و استقامت از متخصصان خود دارد.

آینگار یوگا- این جهت از یوگا به نام بنیانگذار آن نامگذاری شده است که یک مجموعه سلامت کامل را ایجاد کرد که برای دانش آموزان در هر سن و سطح آموزشی طراحی شده است. این آینگار یوگا بود که برای اولین بار استفاده از وسایل کمکی (غلتک، کمربند) را در کلاس درس مجاز کرد که اجرای بسیاری از آساناها را برای مبتدیان تسهیل کرد. هدف این سبک یوگا ارتقای سلامتی است. توجه زیادی به و اجرای صحیحآساناها که اساس شفای روحی و جسمی به شمار می روند.

آیرویوگا- یوگا هوایی یا همان طور که به آن "یوگا روی بانوج" نیز می گویند یکی از مدرن ترین گرایش های یوگا است که به شما امکان می دهد آساناها را در هوا انجام دهید. یوگای هوایی در اتاقی با تجهیزات ویژه برگزار می شود که در آن بانوج های کوچک از سقف آویزان شده اند. در آنها است که آساناها انجام می شود. چنین یوگا امکان تسلط سریع بر برخی آساناهای پیچیده را فراهم می کند و همچنین نوید فعالیت بدنی خوب را می دهد، انعطاف پذیری و قدرت را توسعه می دهد.

یوگا نیدرا- تمرین آرامش عمیق، خواب یوگی. این یک مراقبه طولانی جسد است که توسط یک مربی هدایت می شود. هیچ گونه منع مصرف پزشکی ندارد و حتی برای مبتدیان نیز مناسب است.

به شما کمک خواهد کرد:استراحت کنید، استرس را از بین ببرید، با یوگا آشنا شوید.

همچنین امتحان کنید:

کوندالینی یوگا- جهت یوگا با تاکید بر تمرینات تنفسی و مدیتیشن. دروس شامل کار ایستا و پویا با بدن، شدت متوسط ​​فعالیت بدنی و بسیاری از تمرین‌های مدیتیشن است. برای کار سخت و تمرین منظم آماده شوید: اکثر کریاها و مدیتیشن ها باید به مدت 40 روز به صورت روزانه انجام شوند. چنین کلاس هایی برای کسانی که اولین قدم های خود را در یوگا برداشته اند و عاشق مدیتیشن هستند، جالب خواهد بود.

به شما کمک خواهد کرد:تقویت ماهیچه های بدن، آرامش، تقویت، کاهش استرس، کاهش وزن.

مناسب برای شما:درس های ویدیویی کندالینی یوگا با الکسی مرکولوف، کلاس های یوگا کندالینی با الکسی ولادوفسکی.

هاتا یوگا- یکی از رایج ترین انواع تمرین، بسیاری از دستورالعمل های نویسنده یوگا بر اساس آن است. هم برای مبتدیان و هم برای تمرین کنندگان با تجربه مناسب است. درس های هاتا یوگا به تسلط بر آساناهای اولیه و مدیتیشن های ساده کمک می کند. کلاس‌ها معمولاً با سرعتی آرام برگزار می‌شوند و عمدتاً شامل بار ثابت هستند.

به شما کمک خواهد کرد:با یوگا آشنا شوید، وزن خود را کاهش دهید، ماهیچه ها را تقویت کنید، استرس را از بین ببرید، نیرو دهید.

مناسب برای شما:دروس ویدیویی هاتا یوگا، کلاس های یوگا زوجی.

آشتانگا یوگا- آشتانگا که به معنای «مسیر هشت پله ای به سوی هدف نهایی» است، یکی از سخت ترین سبک های یوگا است. این جهت تمرین های مختلف را ترکیب می کند و جریانی بی پایان را نشان می دهد که در آن یک تمرین به آرامی به تمرین دیگر تبدیل می شود. هر آسانا باید برای چندین چرخه تنفس نگه داشته شود. آشتانگا یوگا نیاز به قدرت و استقامت از متخصصان خود دارد.

آینگار یوگا- این جهت از یوگا به نام بنیانگذار آن نامگذاری شده است که یک مجموعه سلامت کامل را ایجاد کرد که برای دانش آموزان در هر سن و سطح آموزشی طراحی شده است. این آینگار یوگا بود که برای اولین بار استفاده از وسایل کمکی (غلتک، کمربند) را در کلاس درس مجاز کرد که اجرای بسیاری از آساناها را برای مبتدیان تسهیل کرد. هدف این سبک یوگا ارتقای سلامتی است. توجه زیادی به عملکرد صحیح آساناها می شود که مبنایی برای ریکاوری روحی و جسمی به حساب می آیند.

دوباره بازی کن!

انرژی حیات بخش، عصبی بودن، عصبانیت، خستگی و سردرگمی را از جسم و روح پاک می کند. اگر در حین تمرین نمی توانید افکار وسواسی را پراکنده کنید، نمی توانید این کار را انجام دهید. کافی است آنها را با تجسم ابرها یا یک ساحل شنی طلایی زیر درختان نخل جایگزین کنید.

چگونه روی شمع مدیتیشن کنیم

یک شمع کلیسا برای تمرین مدیتیشن ساده و موثر بازیابی انرژی زیر لازم است.

شما باید یک شمع روشن کنید و درست مقابل او در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید (برای کسانی که نمی دانند چیست یا به سادگی نمی توانند اینطور بنشینند، یک ژست ساده ترکی این کار را می کند). خوب است شمع را نزدیک دیوار قرار دهید و طوری بنشینید که کل فضای اتاق پشت سر باشد - بنابراین جزئیات موقعیت از مراقبه منحرف نمی شود.

در مرحله بعد، شما باید برای مدتی با دقت به شعله خیره شوید و چشمان خود را خم کنید. با تمرکز می توانید پلک های خود را ببندید. سپس باید چشم ها را باز کرد و تمام مشکلات و سختی ها را از نظر ذهنی به سمت نور هدایت کرد و بست و تصور کرد که چگونه در آنجا می سوزند. چندین بار تکرار کنید تا روح سبک و خوب شود و بدن احساس کند مجموعه انرژی کامل شده است.

مدیتیشن در آب برای افزایش انرژی

این گزینه کمی شبیه گزینه قبلی است، فقط در اینجا باید در نزدیکی آب (رودخانه، نهر یا شیر باز) قرار بگیرید. پس از اینکه راحت‌تر قرار گرفتید، باید تصور کنید که چگونه آب همه سلول‌های بدن را می‌شوید و مشکلات و سایر موارد منفی را با خود همراه می‌کند. خوب است تصور کنید که چگونه آب آبی زلال وارد بدن می شود و یک جریان کثیف گل آلود از زباله به بیرون می ریزد. آب بدون پایان از بدن عبور می کند و می گذرد. به تدریج "در خروجی" جریان بیشتر و بیشتر خالص می شود، تا زمانی که لحظه ای فرا می رسد که آب ورودی و خروجی از آن یک رنگ می شود. اکنون بدن خود را تجدید کرده است، انرژی به تعادل رسیده است. بازیابی نیرو و قدرت فرا رسیده است.

گزینه دیگری برای مدیتیشن. شما باید دریاچه ای طلایی را تجسم کنید که پر از نور و انرژی خالص است. قدرت خوب در ستون آب می جوشد و با حباب های زرد می جوشد. در وسط دریاچه، در انتهای آن، یک صلیب نقره ای بزرگ قرار دارد. از آن از طریق آب جریان می یابد نور سفیدو در یک ستون به بهشت ​​می رود. و اکنون باید به عمق دریاچه شیرجه بزنید - و صلیب را لمس کنید، قدرت حیات بخش، انرژی قدرتمند آن را احساس کنید. سپس می توانید در اطراف شنا کنید و از نشاط و قدرت مخزن شگفت انگیز لذت ببرید. وقتی سبکی در بدن ظاهر می شود، بار منفی از بین می رود، می توانید به واقعیت بازگردید.

مدیتیشن با انرژی زمین

تمرین زیر می تواند یک نجات پرانرژی برای کسانی باشد که تمام روز در دفتر کار می کنند. برای اینکه قدرت مادر زمین به بازیابی قوای جسمانی و تعادل ذهنی کمک کند، باید برای مدت کوتاهی از همه افراد در ملکوت طبیعت پنهان شوید. شما می توانید در هر پارک یا میدانی تمرین ریکاوری کنید، یا بهتر است به خارج از شهر بروید تا خود را از فشار هاله پر از زباله شهر رها کنید - یک لپه مورچه. شما باید یک روز گرم و آفتابی را انتخاب کنید. کفش هایتان را در بیاورید، قدم بزنید، روی چمن ها بدوید. سپس بایستید و کف دست خود را به سمت آسمان بلند کنید. انرژی قهوه‌ای طلایی زمین را تجسم کنید: اجازه دهید از نوک انگشتان پا تا کف دست‌هایی که به سمت بالا کشیده شده‌اند، در بدن جریان یابد. قدرت از کف دست ها خارج می شود و دوباره به سمت زمین می رود. هزاران کیلومتر را طی می کند تا به منبع اصلی خود - هسته زمین - برسد. احساس کنید که چگونه بدن با انرژی قدرتمند باستانی سیاره اشباع شده است. با احساس افزایش قدرت، از نظر ذهنی این چرخه را ترک کنید. کمی روی چمن ها در حالت فرشته دراز بکشید - دست ها و پاها را دراز کنید. این به بدن نشاط بیشتری می بخشد.

اما شما نمی توانید این کار را انجام دهید. برای این منظور از تکنیک به اصطلاح "مدیتیشن انرژی" استفاده می شود.

روشی را انتخاب کنید که مستقیماً شما را جذب کند و به مدت 10 روز آن را دنبال کنید و در جای خود تمرین کنید. اگر احساس قوی‌تری می‌کنید، تمرین خود را به مدت 3 ماه ادامه دهید، پس از آن این مدیتیشن یا بخشی از خودتان می‌شود یا خود به خود ناپدید می‌شود.

قوانین عمومی

• شروع و پایان تمرینات رو به شرق؛
• زمان ایده آل برای مدیتیشن زمان طلوع و غروب خورشید، ظهر، نیمه شب، شب ماه کامل است.
• تمرین را می توان به صورت گروهی یا به تنهایی انجام داد، اما در گروه انرژی قوی تر است.

بیشترین راه های موجودمدیتیشن انرژی که توسط سری باگاوان راجینیش پیشنهاد شد، نویسنده تغییراتی در آنها ایجاد کرد.

مدیتیشن پویا

مرحله 1... 5 دقیقه. تنفس سریع و عمیق از طریق بینی. بدن، ذهن را فراموش کن، خود نفس بشوی و بدن را به حال خود رها کن.

مرحله 2... 5 دقیقه. کاتارسیس. خودت را آزاد کن، مثل دیوانه ها باش: جیغ بزن، جیغ بزن، بپر، تکان بخور، برقص، بخند. ادغام در انرژی و هر چیزی که اتفاق می افتد تا آنجا که ممکن است.

مرحله 3... 5 دقیقه. با دستان خود به بالا بپرید و با صدای بلند فریاد بزنید: «هو، هو، هو!» این صدا را به پایین شکم، به اندام تناسلی، و به پایه ستون فقرات بزنید. آن را به خودی خود انجام دهید.

مرحله 4... 7 دقیقه. متوقف کردن. در جایی که هستید، در هر موقعیتی که هستید، یخ کنید. به جریان انرژی در بدن خود توجه کنید.

مرحله 5... 7 دقیقه. روی زانوهای خود بنشینید و توجه خود را روی قسمت پایین شکم متمرکز کنید. اجازه دهید بدنتان تکان بخورد، اما مراقب باشید.

مدیتیشن کندالینی

ما بعداً در مورد کندالینی - انرژی درونی قدرتمند یک شخص - صحبت خواهیم کرد، اما در حال حاضر به این نکته اشاره خواهیم کرد که این مراقبه انرژی درونی یک فرد را با انرژی بیرونی و کیهانی هماهنگ می کند.

مرحله 1... بایستید، تمام ماهیچه های بدن خود را تا جایی که می توانید منقبض کنید، سپس شل کنید و به لرزش های وزوز بدن خود گوش دهید. کاملاً تسلیم آن شوید، به خود ارتعاش تبدیل شوید، لرزش. احساس کنید انرژی در بدن بالا می رود. چشمات باید بسته باشه

مرحله 2... به آرامی حرکات دایره ای با قسمت پایین شکم و باسن در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید و همگی دامنه آنها را افزایش دهید. سر شما باید بی حرکت باشد.

مرحله 3... بالاتنه خود را بچرخانید و تا حد امکان آن را به جلو و عقب متمایل کنید. بدن شما در حال حرکت است، اما پایه ستون فقرات شما (ناحیه ساکروم) در یک نقطه باقی می ماند.

مرحله 4... روی زانوهای خود بنشینید، دستان خود را دور پاهای خود بپیچید، سپس به جلو خم شوید در حالی که بالاتنه روی زانوها قرار گرفته و سرتان با زمین تماس داشته باشد. کاملاً استراحت کنید.

هر مرحله پنج دقیقه طول می کشد. کنترل: بعد از چند تمرین باید گرما را در پایه ستون فقرات احساس کنید که با ورزش بیشتر، مدت زمان بیشتری ادامه می یابد تا ثابت شود.

مدیتیشن ماندالا

هدف از این مراقبه نه تنها انباشته شدن انرژی، بلکه جهت دادن به مراکز روانی عالی است که از طریق آنها افشای به اصطلاح قابلیت های فراحسی به دست می آید. مدت زمان هر مرحله از پنج تا پانزده دقیقه است.

مرحله 1... با چشمان بسته بدوید، سعی کنید با پاشنه پا به ناحیه باسن یا دنبالچه ضربه بزنید. این به شما امکان می دهد انرژی زمین را جذب کنید. عمیق و یکنواخت نفس بکشید.

مرحله 2... با چشمان بسته، دهان باز و ریلکس بنشینید و به آرامی تکان دهید. انرژی شما به مرکز ناف می رود.

مرحله 3... به پشت دراز بکشید و با چشمان باز چشمان خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. طوری بچرخید که انگار به یک ساعت بزرگ نگاه می کنید، اما این کار را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید. دهان شما باید باز و آرام باشد. بنابراین، انرژی متمرکز به "چشم سوم" هدایت می شود.

چشم سوم، او چشم شیوا است، او حفره اصلی معنویت است، او منبع نفس جاودانه است، او آجنا است، در فیزیولوژی با غده صنوبری - غده صنوبری مطابقت دارد. جالب است بدانید که دکارت این مکان خاص را جایگاه روح انسان می دانست و فیزیولوژی مدرن غده صنوبری را چشم ابتدایی خزندگان می داند.

مرحله 4... چشمان خود را ببندید و روی نقطه بین ابروها تمرکز کنید. آرام و مراقب باشید.

کنترل: شما باید امواج سبز و آبی نور را ببینید که در برابر نقطه بنفش ضربان دارند. شاید چیز دیگری ببینید، اما در هر صورت باید سبک باشد. در آینده، تصویر تغییر خواهد کرد.

مدیتیشن چرخشی

این نوع مراقبه اکنون به طور فعال در مکاتب صوفیانه استفاده می شود، اما منشأ آن بسیار قدیمی تر است. هر دعایی، هر دعایی عمل جادوییهمراه با چرخش - شباهت به حرکت خورشید، ماه و ستارگان. پژواک این امر در رقص های عامیانه (رقص های گرد) ، برخی از آیین ها (پروانه صلیب) حفظ شده است. اما ماهیت، قدرت انرژی چنین حرکتی از بین رفت. در این میان، مراقبه چرخشی یکی از بهترین هاست روش های موثرجمع آوری انرژی

چرخش در یک مکان در خلاف جهت عقربه های ساعت اتفاق می افتد. دست راست بلند شده، کف دست به سمت بالا و دست چپ، کف دست پایین است. تصور کنید که با دست راست خود انرژی را از بهشت ​​جمع آوری می کنید و با دست چپ مقداری از آن را به زمین برمی گردانید. به آرامی شروع کنید، سرعت خود را افزایش دهید تا زمانی که به طور کامل تسخیر شود. در نهایت، بدن به خودی خود سقوط خواهد کرد. روی شکم خود دراز بکشید، تمام بدن خود را آرام کنید، روی احساس فرورفتن در زمین، حل شدن در آن تمرکز کنید.

کنترل: در مرحله خاصی از چرخش، شما دست راستباید در مقابل شما یک مانع الاستیک، نوعی میدان نیرو، احساس کنید که به مرکز کف دست شما نفوذ می کند. کف دست خود را گرم نگه دارید. اگر سرد شد فورا قطع کنید.

مدیتیشن گوریشانکار

تکنیک این مدیتیشن نزدیک به تکنیک پرانایاما در سیستم هاتا یوگا است، هدف آن جذب انرژی از فضای اطراف از طریق تمرینات تنفسی خاص و تمرکز است.

مرحله 1... با چشمان بسته بنشین از طریق بینی عمیق نفس بکشید، ریه ها را کاملا از پایین به بالا پر کنید (اول شکم منبسط می شود، سپس قفسه سینه، سپس شانه ها بلند می شوند). نفس خود را تا حد امکان حبس کنید، سپس به آرامی از طریق دهان خود بازدم کنید به صورت برعکسریه ها را تا زمانی که ممکن است خالی بگذارید. این چرخه را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید.

مرحله 2... به تنفس عادی برگردید و با نگاهی ثابت اما آرام به شعله شمع یا نور سوسوزن که در سطح چشم شماست، تقریباً یک و نیم متر دورتر نگاه کنید. بدن به استراحت می رسد.

مرحله 3... با چشمان بسته، بایستید و به بدن خود اجازه استراحت دهید، اما پذیرا باشید. انرژی درونی ظریفی را احساس خواهید کرد که بدن را از کنترل شما خارج می کند. بگذارید اتفاق بیفتد، خودتان این حرکات را انجام ندهید، باید بی سر و صدا اتفاق بیفتند.

مرحله 4... به پشت دراز بکشید، دستان خود را به طرفین باز کنید، آرام و بی صدا دراز بکشید.

توجه: توصیه می شود سه مرحله اول را با ضربات ریتمیک پیوسته همراه با موسیقی آرام بخش همراه کنید. فرکانس ریتم باید حدود هفت برابر ضربان قلب طبیعی باشد و در صورت امکان، نور باید با همان سرعت سوسو بزند.

کنترل: ظهور احساس معلق ماندن، ماندن قله کوه، احساس تمیزی و طراوت در داخل بدن.

مدیتیشن شیوا نترا

هدف از این مدیتیشن جذب جریان های انرژی ناشی از بالا ("انرژی کیهانی") توسط "چشم سوم" و اشباع بدن از آنهاست. این شامل دو مرحله است که سه بار تکرار می شود، در مجموع 6 مرحله پنج دقیقه ای.

مرحله 1... کاملاً بی حرکت بنشینید و نگاه خود را روی نور آبی متمرکز کنید.

مرحله 2... چشمان خود را ببندید و به آرامی و به آرامی از این طرف به طرف دیگر بچرخید.

توجه داشته باشید: بهترین شیتفکر - آسمان آبی نگاه شما به آرامی از آبی روشن در افق به آبی عمیق در اوج خود می رسد. سر بی حرکت است. شما می توانید با یک لامپ آبی با رئوستات کنار بیایید و یک لامپ آبی معمولی یا نور آبی دیگر این کار را انجام می دهد.

کنترل: احساس فشار، پف کردن در نقطه بین ابروها یا در ناحیه تاریک.

مدیتیشن دعا

دعا می تواند فقط یک پس زمینه پر انرژی باشد - نه یک پدیده پرستش خدا، بلکه یک پدیده انرژی. شما به سادگی شاهدی می شوید که درگیر چیزی بالاتر است. اگر خداناباور هستید، به بی نهایت بودن کیهان، به ابدیت، به خلقت و نابودی دنیاها فکر کنید.

سر و هر دو دستت را بالا می‌بری، کف دست‌ها را به سمت آسمان می‌کشی و احساس می‌کنی که چگونه چیزی به تو می‌ریزد. هنگامی که انرژی یا پرانا از میان دستان شما جریان می یابد، لرزش خفیفی را احساس خواهید کرد. مثل یک برگ لرزان در باد شوید. مقاومت نکن، اجازه بده، کمک کنم این اتفاق بیفتد. بعد از 2-3 دقیقه یا زمانی که کاملاً احساس سیری کردید، خم شوید و زمین را ببوسید. شما به سادگی واسطه ای می شوید که به انرژی آسمانی اجازه می دهد با انرژی زمینی متحد شود. دوباره احساس ادغام شدن با زمین خواهید داشت. زمین و آسمان، پایین و بالا، یین و یانگ، زنانه و مردانه.

شما با این حس یکی می شوید، کاملاً تسلیم آن می شوید و خود یکی می شوید. این دو مرحله باید 6 بار دیگر تکرار شود تا هر چاکرا باز شود.

کنترل: حالت سرخوشی، سردرگمی، 15-20 دقیقه پس از پایان مدیتیشن طول می کشد.

هدف از مراقبه دعا باز کردن کانال بین زمین و کیهان در درون خود است. در عملیات جادویی، از این کانال برای برآوردن خواسته های زمینی آنها از طریق استفاده از انرژی کیهانی استفاده می شود. برای این شما به هیچ طلسم، هیچ مراسمی نیاز ندارید، فقط باید بخواهید - و آرزوی شما محقق خواهد شد. اما ایجاد یک کانال جادویی در درون خود یک فرآیند بسیار پیچیده و بسیار طولانی است، بنابراین، جادو از تعدادی تکنیک کمکی با هدف دستیابی به این هدف استفاده می کند. برای ایجاد مجرای بین بهشت ​​و زمین از آتشی استفاده می شود که گمان می رود متعلق به هر دو جهان است و برای ارتباط با این طایفه در درون خود نگاه صحیح یعنی مشاهده متمرکز که ارتباط مادی برقرار می کند لازم است. بین ناظر و مشاهده شده

استفاده آتش بهشتیمرتبط با سقوط شهاب سنگ ها به یاد داشته باشید، "اگر ستاره ای بیفتد، باید آرزو کنید"؟ دنباله شهاب سنگ نوعی لوله یونیزه است که فراتر از پوشش انرژی زمین گسترش می یابد، کانالی که می توانید برای برقراری ارتباط با کیهان از آن استفاده کنید. این تکنیک بسیار ساده است: آسمان پر ستاره را مشاهده کنید، تمام افکار را پشت سر بگذارید و روی آرزویی که می خواهید به آن برسید تمرکز کنید. خواسته شما نباید با کلمات بیان شود، شما باید آن را احساس کنید، تجربه کنید، باید در این دوره زمانی به احساس شما تبدیل شود، هدف زندگی شما باشد. با دیدن یک ستاره در حال تیراندازی، مسیر سقوط آن را دنبال کنید و سپس روی نقطه ای از فضا که در آن ناپدید شده است تمرکز کنید و خواسته خود را با کلماتی که به ذهنتان می رسد بیان کنید. بلافاصله پس از آن، سعی کنید آنچه را که آرزو می کردید فراموش کنید، به آن فکر نکنید و منتظر برآورده شدن آرزوها نباشید. همه چیز خود به خود اتفاق خواهد افتاد.

تفاوت استفاده از آتش متوسط ​​فقط در این است که هدف تمرکز دنباله شهاب سنگ نخواهد بود، بلکه رعد و برق چشمک می زند و کل این روش می تواند چندین بار تکرار شود.

در نهایت برای استفاده از Earthfire باید معمولی ترین آتش را از شاخه های درختی که صاعقه زده است روشن کنید. آتش باید در تمام مدت تمرکز شما ثابت باشد. با رها کردن تمام افکار، با تمرکز روی میل خود، نگاه خود را روی آتش متمرکز کنید، سپس با ادامه تمرکز، شاخه های سبزی را که از همان درخت گرفته شده اند به داخل آتش بیندازید و تماشا کنید تا کاملاً حل شود. همه اینها را سه بار تکرار کنید، سپس صبر کنید تا آتش خاموش شود و بدون فکر کردن به خلقت به خانه بازگردید.

یک پیش نیاز برای استفاده از این تکنیک ها، یافتن مکان صحیح است و اثربخشی کاربرد آنها با انتقال از مش مرتبه اول به مش مرتبه پنجم افزایش می یابد.

اگر هدف شما نابودی است، به خاطر داشته باشید که هر اقدام خصمانه شما دیر یا زود به سمت شما باز می گردد و بر ضد شما می چرخد.

بسیاری از ما ممکن است با کلمات یا سبک ارائه گیج شویم. "مدیتیشن، پرانا، انرژی آسمانی یا زمینی" و غیره - این کلمات از دیرباز موضوع گمانه زنی های عرفانی بوده است. فقط یک چیز را درک کنید: کلمات بی ارزش هستند. اگر می‌خواهید در کسب‌وکار موفق باشید، باید روی خودتان کار کنید و می‌توانید برای خودتان توضیح دهید که با هزاران کار چه می‌کنید. روش های مختلف... اگر می خواهید در نظر بگیرید که همه این تمرینات نوعی ورزش صبحگاهی هستند. سیستم عصبیو هدف آنها رهایی بدن شما و خلاص شدن از شر کلیشه های حرکتی، از گرفتگی عضلات است. همه اینها درست است، اما تمام حقیقت نیست. به کاری که انجام می دهید فکر نکنید، فقط به خودتان گوش دهید و از تمرین لذت ببرید.

مدیتیشن خندیدن

بیهوده ترین، نه خیلی ورزش موثر... خنده در سطح اولیه و فیزیولوژیکی خود، انرژی اضافی نامیده می شود. وقتی غلغلک می خورید، مراکز عصبی تان غرق در انرژی می شوند و با فداکاری کامل، به قول خودشان «تا مرگ»، فداکارانه می خندید. اگر یاد بگیرید که بدون محرک های بیرونی به همین روش بخندید، خنده بدن شما را از "سموم انرژی" پاک می کند و آن را با انرژی نوری پر می کند.

بنابراین، هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، قبل از اینکه چشمان خود را باز کنید، مانند یک گربه دراز بکشید، تمام ماهیچه ها، تمام سلول های بدن خود را احساس کنید. بعد از 3-4 دقیقه شروع به خندیدن کنید. فقط 5 دقیقه بخند در ابتدا این کار را انجام خواهید داد، اما به زودی تلاش برای خندیدن باعث خنده واقعی می شود. خودت را در این خنده گم کن

ممکن است چند روز طول بکشد تا این اتفاق بیفتد، زیرا ما به چه اقداماتی عادت نداریم. اما به زودی این اتفاق خود به خود رخ می دهد و ماهیت روز شما را تغییر می دهد.

کنترل: احساس سبکی در سراسر بدن، عقب نشینی احساسات منفی، رهایی از نگرانی.

مدیتیشن برای افزایش انرژی

مدیتیشن برای افزایش انرژی به شما این امکان را می دهد که به طور مداوم منبع نشاط را دوباره پر کنید، سلامتی را بهبود بخشید و از افرادی که برای شما عزیز هستند حمایت کنید.

آیا خود را جزئی از یک خانواده قدرتمند باستانی احساس می کنید؟ و آیا به این فکر کرده اید که چند نفر توسط خانواده شما متحد شده اند؟ و چه نیروی قدرتمندی در خود دارد؟ از این گذشته، هر (!) عضو خانواده از صمیم قلب آرزو می کرد که خانواده اش ادامه داشته باشد و همه فرزندانش در خوشی و سلامتی و ثروت زندگی کنند! و هر یک از آنها در ... بخوانید ...

این مراقبه به فرد اجازه می دهد تا وارد دنیای طبیعت شود که آگاهی او را به روی او باز می کند. یک مخاطب معمولی دیگر برای تمرین مناسب نیست. ما باید به طبیعت برویم. وجود طبیعی چهار عنصر واجب است: آب (دریا، رودخانه، دریاچه)، آتش (واجب هنگام آفتابی ... خواندن ...

برای انجام مدیتیشن، باید به بیرون بروید و سعی کنید صداهای جهان را بشنوید. ما آنقدر سرسختانه وارد امور خود می شویم که دنیای بیرون را فراموش می کنیم. ما فراموش کرده ایم که چگونه موسیقی او را بشنویم، اما این باعث نشد که او با شما صحبت کند. بایست، لحظه ای در میان جمعیت یخ کن، ... بخوان...

روش مدیتیشن گفتگو به فرد این امکان را می دهد که با ضمیر ناخودآگاه خود گفتگو داشته باشد و سوالاتی را مطرح کند و پاسخ های لازم را از آنجا استخراج کند و همچنین دگرگونی های لازم را در برنامه ها و نگرش ها ایجاد کند. ضمیر ناخودآگاه فقط مخزن اطلاعات یک شخص نیست، بلکه نوعی محیط است که پر کننده ... خواندن ...

تکنیک جهانی روشنگری.

سوال زیر در انجمن پرسیده شد: "آیا یک تمرین جهانی وجود دارد تا با بسیاری از موارد مختلف فرسوده نشود، به طوری که اثر بصری، بدون عارضه باشد، به طوری که زمان کمی را ببرد؟"

برای یک فرد خاص، چنین چیزی ... بخوانید ...

مقاله اصلی: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

برای تشخیص هویت و خودشناسی، پیگیری فعالیت ایگو (ذهن) مفید است و اکنون این لحظه را با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت. بیایید سعی کنیم تفاوت بین خود واقعی و کاذب را ببینیم.

مرزها یک توهم هستند، اختراع آگاهی که وحدت را پنهان می کند.
مرزها با شناسایی ها و تمایزات ایجاد می شوند. وقتی آگاهی با بدن یکی می شود، ایده «بدن من» و «دیگر بدن» به وجود می آید، جدایی به من و نه من رخ می دهد. هیچ اشکالی ندارد، بلکه شناسایی با ... بخوانید ...

این مقاله کوتاه ترین خواهد بود، اما فکر نکنید که آنچه در آن در مورد آن صحبت خواهیم کرد ساده ترین باشد. اگر فقط به این دلیل که در مورد اتصال شما صحبت خواهد کرد انرژی های حیاتی- نیروی زندگی شما با انرژی ها و نیروهای کیهان و سیاره ما زمین. و این برای همه کسانی که می خواهند دریافت کنند لازم است ... بخوانید ...

گام سوم برای بازگرداندن نشاط نباید برای شما مشکلی ایجاد کند ، اگرچه هنوز هم برای این واقعیت آماده باشید که در ابتدا همه چیز به سرعتی که انتظار داشتید پیش نمی رود.

مراقبه روی انرژی های درونی یک تمرین مراقبه برای به خدمت گرفتن زندگی است ... بخوانید ...

اکنون می توانید به مرحله بعدی تمرین مدیتیشن بروید. اما این کار را تنها به شرطی انجام دهید که نه تنها به اولین مرحله از چهار مرحله ای که پیشنهاد می کنیم تسلط داشته باشید، بلکه خود را کاملاً از شر احساسات و عواطف منفی خلاص کنید، زیرا اگر آنها در شما باقی بمانند، دیگر راه دیگری نخواهید برد... بخوانید. ...

انسان مدرندر مبارزه ابدی خود با بیماری، استرس، خستگی مزمن، حملات پانیک و فرسودگی روانی عمومی، او آزاد است بین یک روش سریع، اما فقط موقتاً سرکوب کننده بیماری، روش درمانی دارویی و روشی قدیمی که کارایی خود را برای صدها نفر ثابت کرده است، یکی را انتخاب کند. ... خواندن ...

انواع زیادی از مدیتیشن های انرژی وجود دارد که برخی از آنها مبتنی بر تکنیک های پیچیده یوگا هستند، برخی دیگر بر اساس مناسک و پرستش خدایان و ارواح موجود و غیر موجود.
من ساده ترین را به شما پیشنهاد می کنم، اما، با این وجود، به تکنیک آموزشی کافی نیاز دارد.
قبل از ...

وقتی بارگیری می کنید با شرایط آشنا هستید برنامه کامل? هنوز خیلی از پرونده های محقق نشده در پیش است، شما غرق در نگرانی هستید. و قدرت کافی برای همه چیز وجود ندارد. بهترین کمک در چنین مواردی میانجیگری برای بازگرداندن انرژی است. در این مقاله به شما نشان خواهم داد که چگونه این کار را به درستی انجام دهید.

V دهه های اخیرسرعت زندگی در اطراف ما در حال افزایش است. برای حضور در جریان، باید کارهای زیادی انجام دهید. هم خانواده و هم کار. بله، و من می خواهم زمانی را برای یک سرگرمی اختصاص دهم. اما از کجا می توانید قدرت برای تحقق تمام خواسته های خود را بدست آورید؟

مدیتیشن فرصتی بی نظیر برای پر کردن ذخایر انرژی است. مجموعه ای از انرژی را می توان به کمک چهار عنصر انجام داد:

• اب؛
• زمین؛
• آتش؛
• هوا.

من پیشنهاد می کنم در مورد آنها با جزئیات بیشتری صحبت کنم.

مشاهده آب واقعاً قدرت شفابخشی دارد. بهتر است به یک مخزن طبیعی بروید. این می تواند یک رودخانه، دریاچه، برکه یا نهر باشد. خوب، اگر در نزدیکی دریا زندگی می کنید یا استراحت می کنید، پس خوش شانس هستید.

تصادفی نیست که بسیاری از مردم به دریا کشیده می شوند. آنها احساس می کنند که حتی یک هفته در چنین مکانی می تواند تجدید حیات را به ارمغان بیاورد. آب این قدرت را دارد که زندگی ما را متحول کند.

مدیتیشن را شروع می کنیم. به راحتی نزدیک آب بنشینید. می توانید بنشینید یا دراز بکشید. ایده خوبی است که از یک پد راحت برای نشستن برای استراحت استفاده کنید.

به جریان، به درخشش آب نگاه کن. مشاهده کنید که باد چگونه باعث ارتعاش سطح آب می شود. صدای آب را بشنوید به زودی با مشاهده این که برداشتن چشمانتان دشوار خواهد بود، شما را مجذوب خود خواهد کرد.

آب تمایل دارد اضطراب را از بین ببرد، انرژی را بازیابی کند. هنگام مدیتیشن سعی کنید افکار خود را خاموش کنید. اگر درست نشد، پس به چیزی خوشایند و آرام فکر کنید.

اجازه دهید این حالت جادویی حداقل 20 دقیقه و ترجیحا نیم ساعت یا یک ساعت طول بکشد. پس از مشاهده مخزن، احساس طراوت واقعی خواهید داشت. جای تعجب نیست که می گویند آب منبع حیات است.

برای تقویت اثر پاک کنندگی و بازسازی، می توانید با آب بشویید یا تا عمق زانو در آب بروید. با این حال بهتر است یک آب تنی داشته باشید، اما این همیشه ممکن نیست. در حین شستن صورت، تصور کنید که چگونه آب همه چیزهای منفی را از شما دور می کند. مادربزرگ های ما توصیه کردند که کلمات زیر را همزمان محکوم کنند:

وودیچکا، تمام چشم بد و کثیفی معنوی را از من بشویید، نگرانی های من را از بین ببرید، آن را برای پردازش برای خودتان بردارید.

مراقبه در مورد عنصر آتش

بیشترین عنصر مهمخورشید آتش سیاره ماست. نور و گرما را برای صدها، هزاران کیلومتر ساطع می کند و همه موجودات روی زمین را گرم می کند. تصادفی نیست که در پاییز، بسیاری احساس خرابی می کنند، زیرا روزهای آفتابیکوچکتر می شود.

اما در بهار، حتی اگر هنوز دماسنج فقط +5 باشد، موجی از زندگی در جهان وجود دارد، موجی از انرژی. و همه به لطف خورشید درخشان در آسمان.

مراقبه خورشید را می توان در هر روز آفتابی و نه خیلی سرد انجام داد. این می تواند بهار، تابستان یا پاییز باشد.

به پارک، میدان یا طبیعت بروید. پیدا کردن نقطه راحتجایی که می توانید بنشینید و استراحت کنید.

اگر بیرون از طبیعت هستید، یک فرش یا پتو آماده کنید. اگر به پارک می روید، پس یک فروشگاه رایگان پیدا کنید - دور از شلوغی. شما باید بنشینید تا خورشید مستقیماً به شما بتابد.

خیلی زود احساس خواهید کرد انرژی خورشیدیبدن، سر، صورت شما را گرم می کند. همانطور که می دانیم، شما نمی توانید مستقیماً به خورشید نگاه کنید، زیرا بسیار روشن است. اما چقدر خوب است که چشمان خود را ببندی و در دنیای درونت غوطه ور شوی!

سعی کنید افکار خود را خاموش کنید، روی قدرت گرمایش خورشید تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، انرژی آن همیشه در دسترس شما است، خورشید آماده است تا همه و همه را گرم کند. البته روزهای ابری هم هست. اما روزهای پر از نور و گرما برای ما ارزشمندتر و شادی بخش تر است.

خورشید عشق تمام جهان را به شما می بخشد، برای اعمال و دستاوردهای جدید به شما قدرت می بخشد. به بازیابی انرژی کمک می کند. پس از مدیتیشن، فقط استراحت کنید و رویاپردازی کنید.

بیشترین روش موثرمدیتیشن را یاد بگیریداعتماد به معلم است دوستان، من می خواهم به شما مربی خود را توصیه کنم، که زمانی با او مدیتیشن را یاد گرفتم. این ایگور بودنیکوف است، او خودش مدیتیشن را در صومعه های تایلند، مالزی و اندونزی مطالعه کرد. ایگور به شما مدیتیشن را با سادگی و سهولت شگفت انگیز آموزش می دهد.و به جلوگیری از اشتباهات رایج کمک خواهد کرد.
به شما پیشنهاد می کنم 5 کوتاه را مرور کنید درس های رایگانکه در طی آن تحت هدایت ایگور مراقبه خواهید کرد. مطمئنم خوشتون میاد، چقدر من دوستش داشتم.

رها شدن زمین قدرت جدیدی خواهد داد

زمین سیاره خانه ماست. او - مانند یک مادر، همیشه سرپناه و غذا می دهد. رها شدن زمین به شما کمک می کند تا انرژی کسب کنید و طعم زندگی را دوباره احساس کنید.

بهتر است در طول دوره از آوریل تا اکتبر در مورد عنصر زمین مراقبه کنید - این بیشترین است زمان گرماز سال. انواع مختلفی از این مراقبه ها وجود دارد.

• از شکوفایی لذت ببرید درختان بهارییا رنگ های روشنفصل پاییز.

در طول دوره گلدهی درختچه های گیلاس، سیب، آلو، یاس بنفش و سایر درختچه ها، به پارک، خانه روستایی یا طبیعت بروید. البته این فقط برای کسانی مناسب است که به گلدهی حساسیت ندارند. پیاده روی آرام و تحسین برانگیز درختان زیباروح خود را با هماهنگی و لطافت پر کنید.

در ژاپن و سایر کشورهای شرق، سنت صدها ساله تحسین شکوفه های گیلاس و درختان دیگر وجود دارد. ساکنان این کشورها در محل کار بسیار شلوغ هستند، آنها کار اضافی ابدی دارند، بنابراین بازیابی نشاط در اولویت است.

در بوییدن گل ها تردید نکنید، رایحه های شگفت انگیز را استشمام کنید. آنها بسیار زیباتر از هر عطری هستند، اینطور نیست؟ فقط زیاده روی نکنید، در غیر این صورت خطر ابتلا به آلرژی وجود دارد.

در فصل پاییز فرصت لذت بردن از زیبایی درختانی را از دست ندهید که برگ های آن قرمز، نارنجی یا زرد روشن می شود. زمانی را برای پیاده روی طولانی در نظر بگیرید و زیبایی های پاییز را به بهترین شکل تجربه کنید.

• پاهای برهنه روی زمین.

شکل بسیار قدرتمند دیگری از مدیتیشن مبتنی بر احساسات فیزیکی. مدیتیشن در دوره اردیبهشت تا شهریور انجام می شود، هرچند در ماه های دیگر جایز است.

به طبیعت یا روستا بروید. یک چمن را انتخاب کنید، به دنبال زباله یا هر چیز خطرناک باشید. با پاهای برهنه روی چمن بایستید.

چند دقیقه صبر کنید و قدرت زمین را احساس کنید. تصور کنید زمین چگونه به شما انرژی می دهد.

سپس در چمنزار قدم بزنید. سعی کنید بر روی احساسات خود تمرکز کنید بدون اینکه توسط افکار اضافی منحرف شوید. چنین تمرکزی تأثیر مفیدی بر وضعیت شما دارد، احساسات شما را آرام می کند و به شما آرامش می دهد.

• آیا مدت زیادی است که روی زمین بوده اید؟

در دوران کودکی، بیشتر ما سعی می‌کردیم روی چمن‌ها، برف‌ها یا روی فرشی از زمین دراز بکشیم. برگ های پاییزی... اما چه مدت است که تجربه کودکی را تکرار می کنید؟

برای این مدیتیشن، باید لباس گرم بپوشید - برای فصل! روی زمین دراز بکشید، استراحت کنید. اگر صمیمانه به او عشق بورزید، مادر زمین شما را با انرژی تغذیه می کند، نیروی تازه ای به شما می بخشد.

به پشت دراز کشیده، به آسمان نگاه کن، به ابرهای در حال گذر. مشاهده به شما کمک می کند تا آرام شوید، اضطراب و خستگی انباشته از بین می رود.

انرژی عنصر هوا

بهترین راه برای احساس عنصر هوا در کوه یا در کوه است فضای باز... بنابراین توصیه می شود برای مدیتیشن به سربالایی بروید. لازم نیست یک صعود جدی انجام دهید. یک تپه کوچک برای ما کافی است.

به بالای کوه صعود کنید. ببینید چه منظره زیبایی از آنجا باز می شود. مطمئناً شما باد را احساس می کنید، زیرا در کوهستان تقریباً همیشه می وزد.

با شانه های مربعی نفس عمیق بکشید. صورت خود را به سمت باد بچرخانید، تندبادهای آن را روی پوست خود احساس کنید. قدرت عناصر را احساس کنید، شما را پر از انرژی می کند.

آرام باشید، مدیتیشن کنید. دستان خود را به طرفین باز کنید تا قدرت باد را شدیدتر احساس کنید. برای چند دقیقه بادبانی شوید که زیر باد باز می شود و کشتی را به جلو می برد.

هنگامی که در بالای کوه هستید، اقدامات احتیاطی را رعایت کنید. از صخره دور بمانید درعوض، روی صندلی بنشینید که حتی اگر احساس سرگیجه دارید، شما را ایمن نگه دارد. در حین چنین مراقبه ای، ممکن است به طور تصادفی پاهای شما از جای خود در بیایند یا وزش باد شما را چندین متر حرکت دهد.

V دنیای مدرنتعداد زیادی از عوامل تحریک کننده بر روی آگاهی انسان تأثیر می گذارد، ساکنان کلان شهرهای پر سر و صدا و گرد و غبار به ویژه در معرض استرس هستند، عجله ابدی و شلوغی افراد را خسته می کند، آخرین قدرت خود را بیرون می آورد.

تمرین‌های مدیتیشن از زمان‌های قدیم برای وارد کردن فرد به حالت آرامش استفاده می‌شده است، بنابراین مدیتیشن برای بازگرداندن انرژی خوب است و راه کارآمدمبارزه با خستگی بی پایان

شروع به مدیتیشن به گونه ای که واقعا کمک کند آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد دشوار نیست، نکته اصلی این است که دقیقاً به تکنیک پایبند باشید، احساسات را دنبال کنید و یاد بگیرید به بدن خود اعتماد کنید.

طرز فکر برای مدیتیشن مهم است!

بنابراین، در نهایت تصمیم به انجام مدیتیشن گرفتید، اما بلافاصله سؤالات زیادی در مقابل شما ایجاد شد. از کجا شروع کنیم؟ البته با نگرش. بسیار مهم است که با چه افکاری تمرین را شروع کنید. اگر از قبل این نگرش را به خود بدهید که مدیتیشن بی اثر است و مطلقاً برای شما مناسب نیست، هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود.

تازه‌کارهایی که تازه شروع به تمرین کرده‌اند، نه تنها از نظر تمرکز، بلکه از نظر راحتی نیز با چالش‌هایی روبرو هستند. غیرعادی می تواند پاها را بی حس کند یا کمر را بی حس کند، تمام حواس پرتی های فیزیکی باعث می شود که توجه شما به هدف اصلی غیرممکن شود. نیازی نیست به بازیابی انرژی فکر کنید. جلوگیری از چنین تداخلی بسیار آسان است؛ کافی است زمان را به درستی اختصاص دهید. کم شروع کنید، 5-10 دقیقه در روز کافی است.

می‌توانید تمرین‌های زیر را در هر موقعیتی که برای شما مناسب است، چه در حالت نشسته روی زمین یا دراز کشیدن روی تخت، انجام دهید. تنها شرطی که باید در هر وضعیتی رعایت شود، پشت صاف است.

اگر در ابتدا دور نگه داشتن ذهن از افکار حتی به مدت 5 دقیقه دشوار است، ناامید نشوید، به مرور زمان این مهارت رشد خواهد کرد.

تکنیک های زیادی وجود دارد که با آنها می توانید در مورد بازیابی انرژی مدیتیشن کنید. روش ها را می توان متناوب یا ترکیب کرد، حتماً هر یک از آنها را امتحان کنید، برخی دیگر را دوست خواهید داشت، به این معنی که کلاس ها با آن آسان تر خواهد بود.

مدیتیشن برای آرامش مطلق و بازیابی قدرت "جریان درونی"

این تکنیک از این جهت خوب است که به مکان و زمان خاصی برای یک تمرین کامل نیاز ندارد. شما می توانید در محل کار، خانه و حتی در یک مکان عمومی به بهبودی و استراحت بپردازید.

چگونه مدیتیشن انجام دهیم

1. یک مکان کم و بیش خلوت پیدا کنید، بنشینید، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
2. سعی کنید جریان انرژی را تجسم کنید که در هر سلول بدن شما نفوذ می کند. اغلب به آن پرانا می گویند. بر این انرژی مسلط شوید، آن را با نفس خود کنترل کنید.
3. تصور کنید که چگونه با هر نفس، بدن شما با قدرت جدید پر می شود، سبکی و احساس آرامش عاطفی ظاهر می شود.
4. این انرژی جدید را به طور ذهنی در سراسر بدن توزیع کنید - نه لزوماً به طور مساوی. بنابراین، اگر از فعالیت ذهنی خسته شده اید، بهتر است جریان را به سمت سر هدایت کنید، و اگر از فعالیت بدنی - به بازوها، پاها و آن دسته از عضلاتی که در معرض استرس بیش از حد قرار داشتند.
5. اگر تصور نوعی جریان نامرئی برایتان دشوار است، روی جریان نور تمرکز کنید. به طور کلی، شما باید همان چیزی را تصور کنید، اما کار با چیزی خاص آسان تر است. جریان نور نماد انرژی خواهد بود، هر چه قدرتمندتر باشد، بار بیشتری دارد، بنابراین سعی کنید چیزی مانند برق زدن در خورشید را تجسم کنید که با هر نفس شما را می پوشاند.

امواج نور باید تمام خستگی و خشم را از شما "شست" کند، بدن شما را پر از قدرت کند و انرژی مثبت و "خورشیدی" شما را شارژ کند.

مدیتیشن آتش برای بازگرداندن انرژی و قدرت

روش خوب دیگری که تقریباً به هیچ مرحله اضافی نیاز ندارد. متأسفانه فقط در خانه می توانید از آن استفاده کنید.

برای انجام مدیتیشن آتش برای بازیابی انرژی، به خود آتش نیاز دارید. در حالت ایده آل، انجام تمرین مراقبه در مقابل یک آتش یا شومینه واقعی است، اما همه چنین فرصتی را ندارند. یک شمع مومی معمولی که می توان آن را در هر فروشگاه سخت افزاری خریداری کرد، برای این کار خوب عمل می کند. می توانید از شمع های کلیسا و هدیه استفاده کنید.

چگونه مدیتیشن انجام دهیم

بعد از اینکه نوعی آتش را در دست گرفتید، باید راحت بنشینید.

توصیه می شود این تمرین در حالت نشسته انجام شود، زیرا باید یک تمرین ثابت داشته باشید ارتباط چشمیبا منبع انرژی شما - یک شمع. آن را در سطح چشم، ترجیحا در اطراف قرار دهید سطح یکپارچه- دیوارها یا درها، به طوری که توجه به اشیاء مجاور منحرف نشود.

1. اندکی چشمان خود را در هم ببندید و بدون اینکه به بالا نگاه کنید، به زبان شعله نگاه کنید.
2. خستگی، مشکلات و سایر عوامل آزاردهنده را تصور کنید که در آتش شمع می سوزند.
3. پس از مدتی، به آرامی چشمان خود را ببندید و باز کنید، در حالی که تخیل خود را در ذهن خود نگه دارید.

شما قطعا لحظه ای را احساس خواهید کرد که تمام خستگی را "سوزانید"، موجی از آرامش در بدن پخش می شود و بدن پر از انرژی می شود و برای کار بعدی آماده می شود.

این تکنیک به طور کلی شبیه به روش قبلی است. با این حال، منبع انرژی و قدرت آتش نیست، بلکه آب است - عنصر دیگری که می توانید برای همیشه به آن نگاه کنید.

لازم نیست به دنبال یک نهر کوهستانی بگردید؛ یک آبنمای کوچک هدیه یا یک نهر از یک شیر آب به عنوان یک جریان آب کاملاً مناسب است. آخرین گزینه به دلیل سادگی و در دسترس بودن، رایج ترین گزینه است. باز هم، مدیتیشن در حالت نشسته راحت تر است، حتی می توانید در حمام یا دوش. نه تنها می توان به آب نگاه کرد، بلکه در آن حمام کرد. با تغییر اول، همه چیز واضح است، اقدامات دقیقاً مشابه آتش است، اما دومی را با جزئیات بیشتری تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

چگونه مدیتیشن انجام دهیم

1. خود را در حمام قرار دهید تا جریان شیر یا دوش دقیقاً به تاج حمام برخورد کند و بیشتر به سمت پایین صورت و بدن جریان یابد.
2. تصور کنید که چگونه آب همه زباله های اطلاعاتی و احساسی را که در طول روز انباشته کرده اید با خود می برد و شما را از "کثیفی" درونی، خستگی و عصبیت رها می کند.
3. همه چیز را در تخیل خود مجسم کنید - از آب کدر و خاکستری تیره به رنگ شفاف و مایل به آبی بروید.
4. احساس کنید که چگونه حالت شما با رنگ عنصر تغییر می کند، چگونه بدن پاک می شود و با احساسات و انرژی روشن پر می شود.

مدیتیشن برای بازیابی قدرت شما "کمک طبیعت"

تمرین‌های مدیتیشن با تمرکز گره خورده‌اند و معمولاً برخی از عناصر طبیعی و طبیعی به عنوان اشیایی برای حفظ توجه عمل می‌کنند. قبلاً در مورد آتش و آب صحبت کرده بودیم، حالا بیایید به آن سوئیچ کنیم حیات وحش: گیاهان و درختان

گوشه گیاه شناسی خود را پیدا کنید. این می تواند مکانی در یک پارک یا اتاقی در یک خانه پر از گل باشد. در موارد شدید، رشد یک گل در گلدان مناسب است، این را می توان در هر گل فروشی خریداری کرد.

وضعیت ایده آل را در نظر بگیرید: خود را در خارج از شهر می یابید، در یک روز آفتابی گرم، در اطراف یک جنگل، یک مزرعه، در یک کلمه - لطف.

چگونه مدیتیشن انجام دهیم

1. برای شروع کفش هایتان را درآورید و با پای برهنه روی زمین و علف راه بروید، آرام بنشینید و به صداهای طبیعت گوش دهید، به خورشید و آسمان برسید، کمرتان را صاف کنید و در نهایت مراقبه را شروع کنید.
2. زیر یک درخت بنشینید یا دراز بکشید، استراحت کنید، نفس عمیق بکشید و به آسمان نگاه کنید.
3. سعی کنید ذهن خود را از افکار پاک کنید. در این تکنیک نیازی به تجسم چیزی ندارید، خود طبیعت شما را پر از انرژی می کند، فقط لذت ببرید.

هنگام انجام مدیتیشن طبق این روش، می توان توجه را روی آسمان و گیاهان و نفس خود متمرکز کرد. آنچه برای شما آسان تر است را انتخاب کنید، هرچه بهتر بتوانید از شر افکار غیر ضروری خلاص شوید، نتیجه واضح تر خواهد بود.

یکی از مؤثرترین روش‌های بازیابی انرژی، انجام تمرین‌های میانجیگری با کمک مانتراها است. مزیت بزرگ این تکنیک این است که می توان آن را با هر یک از موارد قبلی ترکیب کرد. البته، مدیتیشن های بصری به تنهایی کار می کنند، اما مانتراها به خوبی مکمل هستند و آنها را موثرتر می کنند.

شیوه های مراقبه در اصل مذهبی هستند - آنها به طور گسترده در بودیسم، هندو و مسیحیت استفاده می شدند. بنابراین، مانتراها بخشی جدایی ناپذیر از تطهیر آگاهی، توسل به معنویت و "نور" بودند. از زمان های قدیم، چنین درخواستی به مردم کمک می کرد تا انرژی و قدرت را در بدن خود حفظ کنند، بی جهت نیست که راهبان همیشه با حرارت دعا می کردند و در روزه های سخت و روزهای قحطی به دعا ادامه می دهند.

خواندن مانتراها و معنی آنها

هاره کریشنا

V در این اواخردر روسیه، کریشنایسم گسترده شد، اکنون اغلب می توانید پیروان این دین را در خیابان پیدا کنید. آنها آواز می خوانند، می رقصند، سرگرم می شوند و اغلب اعمال خود را با یک مانترای قوی همراهی می کنند:

هاره کریشنا، هاره کریشنا،

کریشنا - کریشنا، خرگوش - خرگوش،

هاره راما، هاره راما،

راما - راما، خرگوش - خرگوش.

برای اینکه هجاها را بدون فکر و بی ثمر نخوانید، بگذارید توضیح دهیم که این کلمات در ترجمه چه معنایی دارند. کریشنا خدای رفاه است، "همه جذاب"، راما خدای شادی، به معنای واقعی کلمه "خوشایند" است، خرگوش یک درخواست برای انرژی است، شادی و رفاه را به زندگی شما جذب می کند.

با کمک چنین مانترای، خوب است در مورد آرامش مطلق و بازیابی قدرت مراقبه کنید.

مانترا گایاتری

این یک راه مطمئن برای پاکسازی انرژی و آوردن تعادل و آرامش به زندگی شما است. گایاتری یک مانترای اساسی است، نوعی "ستون" فرهنگ ودایی، توسل خالص به خدا، بدون اینکه توسط شخص خاصی منحرف شود.

مانترا خواستار "شفا" ذهن و اعطای خرد است. متن گایاتری به شرح زیر است:

Bhur Bhuvah Svahah

جام ساویتور تات

بهارگو دواسیا دیماهی

دیو یونا پرچودایات

مجدداً، برای درک و بازیابی سریع قدرت و انرژی، اجازه دهید معنای کلمات موجود را توضیح دهیم:

مانترا از 10 هجا تشکیل شده است، 9 هجای اول واقعیت ما را توصیف می کند، بنابراین Om نماد پایه های آفرینش، Bhur - زمین، Bhuvah - جو است. هجاهای Tat و Savitur مورد توجه هستند. اولی به معنای ماده فراتر از جو است که تصور آن غیرممکن است و دومی به معنای انرژی خورشیدی است.

البته تمرکز روی چنین مواردی مانترا قدرتمند، بهبودی با کمک مدیتیشن دشوار نخواهد بود. هنگامی که کلمات شما به طور هدفمند به سمت انرژی "بالاتر" هدایت می شوند، می توانید بدون تجسم انجام دهید، به خصوص که به سختی به بسیاری داده می شود.

بهتر است مانترا گایاتری را در صبح بخوانید، بهتر است آن را با مدیتیشن در طبیعت ترکیب کنید. بسیاری از افراد خواندن را 3 بار در روز در دوره های کوتاه تمرین می کنند. اعتقاد بر این است که پس از مدیتیشن هدفمند با استفاده از مانترا گایاتری، فرد "دوباره متولد می شود"، تمیزتر و باهوش تر می شود.

مانترای جاودانگی

کلیم کریشنا، گوویندایا،

گوپیجانا والابهایا، کبریت ساز.

مانترا حاوی کلماتی است که عناصر طبیعی را نشان می دهد: کلیم - زمین، کریشنا - آب، گووینادایا - آتش، گوپیجانا والابهایا - هوا، و بر این اساس، اسواها - اتر.

ما قبلاً در مورد تمرکز روی مؤلفه های "ابدی" مطالب زیادی نوشته ایم ، تکرار نمی کنیم که چرا آنها برای تمرین های مراقبه با هدف بازیابی انرژی انتخاب شده اند ، اما نحوه مراقبه صحیح تر با استفاده از این هجاها را روشن خواهیم کرد.

هنگام مدیتیشن با مانترای جاودانگی، بهتر است از یک تکنیک خاص پیروی کنید.

1. موقعیت نیلوفر آبی را روی یک سطح سخت، ترجیحاً روی زمین قرار دهید.
2. پشت خود را صاف کنید، چندین بار دم و بازدم عمیق انجام دهید، سعی کنید هوا را از طریق دیافراگم بکشید.
3. روی تنفس خود تمرکز کنید، در ابتدا می توانید سعی کنید تعداد نفس های داخل و خارج را بشمارید، اما پس از آن باید هرگونه مونولوگ درونی را متوقف کنید.
4. فقط زمانی که احساس کردید که هوشیاری شما خالی است و افکار بی وقفه شما را آزار نمی دهند، می توانید توجه خود را از تنفس به صداهای مانترا تغییر دهید.
5. با گذشت زمان، باید سرعت خواندن خود را افزایش دهید، در نوعی خلسه فرو بروید. بازگشت به حالت معمول مانند ورود به حالت مراقبه، یعنی از طریق تمرین تنفس، توصیه می شود.

تعداد زیادی مانترا دیگر وجود دارد که قدرتمندترین آنها در اینجا ذکر شده است که نه تنها با هدف بازگرداندن انرژی، بلکه همچنین برای بهبود بدن به طور کلی انجام می شود. صحت خواندن در ابتدا باید کنترل شود، شما باید کاملاً در حالت خلسه فرو بروید.

تمرین‌های مراقبه با خواندن مانترا بهتر است در فضای باز یا در اتاق‌هایی با عوامل تحریک‌کننده خاموش انجام شوند: غیبت. چراغ برق، نویز، موسیقی پویا. سعی نکنید به زور افکار خود را خفه کنید، هجاها را بخوانید، روی نفس تمرکز کنید - و موفق خواهید شد. بازیابی انرژی و انفجار نشاط معمولا بلافاصله بعد از اولین درس ظاهر می شود، اما اگر این اتفاق نیفتاد، ناراحت نباشید، ممکن است اشتباهات جزئی مرتکب شده باشید که برای مبتدیان کاملا طبیعی است.

مراقبه بازیابی انرژی مطمئناً به شما کمک می کند تا با استرس ها و نگرانی های اطراف خود کنار بیایید. زندگی روزمره... هر یک از تکنیک های بالا را انتخاب کنید و سعی کنید صادقانه تمام دستورالعمل ها را به مدت یک ماه دنبال کنید، سپس تغییرات و نتیجه دیری نخواهد آمد.