به هیچ وجه مخفی نیست که زباله ها و سرباره ها در طول زندگی در بدن ما جمع می شوند. آنها باعث مسمومیت می شوند ، که منجر به بسیاری از بیماری ها می شود. لازم است دستگاه گوارش به طور منظم تمیز شود. بیشترین روش موثر تخلیه روده بزرگ را با محلول آماده سازی خود در نظر بگیرید. چنین درمانی به خلاص شدن از شر کمک می کند مواد مضر و عملکرد ادارات داخلی را مرتب می کند.

تخلیه روده از این طریق یک روش سنتی یوگی های هند است. این روش درمانی غیر معمول Shankh Prashalana نام دارد. روده های ما شبیه پوسته ای است که آب نمک در آن ریخته می شود. بسیاری از آنها قبلاً تکنیک جدید یوگی را امتحان کرده اند و راضی بوده اند. کاملاً همه با کمک یک روش نمک می توانند از شر نمک ها ، مواد غذایی هضم نشده و عناصر مضر خلاص شوند.

این روش به شما امکان می دهد نه تنها روده بزرگ ، بلکه کل دستگاه گوارش را نیز تمیز کنید. بسیاری از افراد جذب این روش می شوند ، زیرا نیازی به استفاده از انما یا پذیرش نیست. این روش جدید برای بیمار نوشیدن آب نمک و انجام تمرینات خاص را فراهم می کند. با عبور از لوله گوارشی ، مایع همه تجمع های مضر را شستشو می دهد. این روش باید تا زمانی که آب زلال در خروجی ظاهر شود ، انجام شود.

چگونه می توان به طور مناسب برای تمیز کردن آماده شد؟

متخصصان یوگا به بیماران توصیه می کنند قبل از انجام روش Shankh-Prakshalana کاملاً برای جلسه آماده شوند. این اقدامات به انجام این روش در نسخه سبک کمک می کند و انتقال آن برای شخص آسان تر خواهد بود.

برای گیاهخواران آماده شدن برای روش کار بسیار آسان خواهد بود. اگر اینگونه نیستید ، باید رژیم خود را تنظیم کنید. مصرف محصولات حیوانی را محدود کنید. اینها شامل گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، پنیر و شیر است.

به یاد داشته باشید که تا حد ممکن آب بنوشید. حداقل 2.5 لیتر مایع هر روز بنوشید. میزان مصرف آب مورد نیاز به راحتی توسط ادرار قابل بررسی است. باید با رنگ روشن بیرون بیاید.

تهیه نمک قبل از شروع درمان بسیار مهم است. یک سنگ یا یک ماده غذایی مناسب برای این روش مناسب است. برای داشتن بهترین اثر ، باید یک داروخانه خاص یا نمک دریا بخرید. یعنی ، هنگام انتخاب یک جز component نمک ، هیچ قانون خاصی وجود ندارد ، هر محصولی را مصرف کنید.

چه کسی به پاکسازی روده نمک نیاز دارد؟

همه می دانند که شما باید مراحل تمیزکاری منظم را انجام دهید ، اما بسیاری از این قانون را رعایت نمی کنند. نشانه های خاصی برای استفاده از روش جدید وجود دارد:

1. آخرین درمان به مردم کمک می کند تا از شر این بیماری خلاص شوند پوند اضافی... این به دلیل ترشح سموم مضر است. در نتیجه یک جلسه مفید ، عملکرد سیستم گوارش و متابولیسم بهبود می یابد ، بنابراین فرد به سرعت وزن خود را از دست می دهد.
2. روش یوگای هندی به مقابله با یبوست مکرر کمک می کند. با انجام جلسات پاکسازی با نمک ، می توانید فعالیت هایی برقرار کنید دستگاه گوارش... چنین دستکاری هایی از یبوست جلوگیری می کند.
3. در صورت متابولیسم و \u200b\u200bنفخ ، تمیز کردن با نمک توصیه می شود. این کار معمولاً بعد از غذا انجام می شود.
4. پاک سازی مطابق با روش جدید یوگی به حفظ سلامت روده برای سالهای آینده کمک می کند.

انجام آخرین تکنیک

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا تخلیه با محلول نمکی انجام می شود. این به این دلیل است که نمک به دیواره های روده بزرگ جذب نمی شود و به طور طبیعی از آن خارج نمی شود. محلول باید کمی شورتر از محیط روده باشد. این ترکیب نمکی از روده بزرگ مایع می گیرد. تمام تجمع های مضر از بین می روند. آب شور یک ملین است.

• ابتدا باید یک نوشیدنی شفابخشی به درستی تهیه کنید. در یک لیتر آب گرم یک قاشق بزرگ نمک باید حل شود. ترکیب را کاملاً هم بزنید تا حتی یک کریستال باقی نماند. چنین اقداماتی می تواند تراکم جز of اصلی را کاهش دهد.
• ترکیبات آبی باید به اندازه نمکی باشد که آب نمی تواند از طریق نفوذ از طریق غشای مخاطی ، به شکل مایع ادرار جذب کند. در غلظت نمک آب ، سطح آن را کاهش داده و به طعم قابل تحمل برسانید.
• این فرآیند زمان زیادی ، حدود یک ساعت طول می کشد. سعی کنید از آخرین تکنیک استفاده کنید تا حداقل دو روز مرخصی را کنار بگذارید. توصیه می شود جلسه را با معده خالی انجام دهید.
• بعد از مسواک زدن می توانید تخلیه را شروع کنید.
• محلول نمک نباید بلافاصله نوشیده شود ، بلکه به تدریج در طی یک ساعت نوشیده می شود.

این تکنیک در چند مرحله انجام می شود:

1. اولین قدم نوشیدن 250 میلی لیتر از ترکیب نمک است. سپس دو خم و خم کنید. ممکن است لازم باشد تمرینات دیگری را نیز انجام دهید.
2. دفعه بعدی ، باید یک لیوان کامل محلول نمک بنوشید. پس از آن ، فعالیت بدنی انجام می شود.
3. به روش متناوب ادامه دهید فعالیت های بدنی... این اقدامات تا خالی شدن کل لیتر مایع انجام می شود. این حجم تقریباً 12 لیوان آب نمک محاسبه می شود.
4. پس از پایان آخرین تکنیک ، باید تمایل به مدفوع داشته باشید. مسواک زدن را تا شفاف شدن ادرار ادامه دهید.
5. سپس باید استفراغ خود را القا کنید. در این حالت تمایل به اجابت مزاج وجود نخواهد داشت.
6. بیش از دوز مصرف محلول نمکی ممنوع است. یعنی باید دقیقاً 12 لیوان آب در ساعت بنوشید.

اگر پس از مصرف اولین لیوان نوشیدنی نمکی تمایل به استفاده از توالت را احساس نکردید ، نگران نباشید. به درمان ادامه دهید ، بدن کمی دیرتر واکنش نشان می دهد.

معمولاً اولین خروجی مدفوع با خروجی های بعدی تفاوت چشمگیری دارد. رنگ آنها تیره و جامد است. با هر بار ترشحات بعدی ، مدفوع نرم و سبک می شود. چه زمانی موقعیت سخت ممکن است تمایل به مدفوع ظاهر نشود. سپس باید تمرینات را تکرار کنید. اگر بعد فعالیت بدنی مدفوع بیرون نمی آید ، سپس شما باید به روش استاندارد متوسل شوید. برای این اهداف ، یک گلابی به طور فعال استفاده می شود.

تخریب اعضای داخلی: آخرین تکنیک چگونه انجام می شود؟

یوگی های هندی توصیه می کنند صبح بدن را با محلول نمکی تمیز کنید. پس از بیدار شدن از خواب ، باید یک لیوان از ترکیب نمک آماده شده بنوشید و یک سری تمرینات خاص را انجام دهید. اقدام شدید به حرکت مایعات در روده ها کمک می کند. سپس آب می نوشید و تمام مراحل را تکرار می کنید. با تناوب ، باید کل لیتر نوشیدنی شور را بنوشید.

معمولاً بعد از 6 لیوان دارو تمایل به اجابت مزاج وجود دارد. هرچه آب بیشتری بنوشید ، ادرار شما شفاف تر می شود. پس از دستیابی به این اثر ، می توانید روش را به پایان برسانید.

در طول جلسه از استفاده از دستمال توالت خودداری کنید. پس از همه ، محلول نمکی مقعد را تحریک می کند ، و دستمال توالت درد را افزایش می دهد. بهتر است خود را در آب گرم بشویید. سپس مقعد را با یک کرم چرب چرب کنید. این به کاهش تحریک پس از درمان کمک می کند.

شخصی به 12 لیوان نیاز دارد ، در حالی که کسی از 15 لیوان محصول استفاده می کند. بستگی به درجه سرباره دارد. نوشیدن بیش از 3 لیتر آب نمک در یک جلسه اکیداً ممنوع است. وقتی اثر ادرار شفاف پیدا کردید ، می توانید چند لیوان آب گرم ساده بنوشید. قبل از تصمیم به پایان دادن به عمل ، معده خود را پاک کنید و فعالیت اسفنکتر را کامل کنید. برای این کار استفراغ ایجاد کنید. در یک ساعت می توانید غذا بخورید.

همانطور که می بینید ، روش پاکسازی ناخوشایند است ، اما مزایای زیادی دارد. علاوه بر نمک و آب ، می توانید اضافه کنید آب لیمو... این به افزایش اثربخشی نوشیدنی خود کمک می کند.

چه تمریناتی باید با شنکا پلاکشالان انجام شود؟

در طول روش ، نه تنها نوشیدن آب نمک ، بلکه انجام تمرینات خاص نیز لازم است. چنین دستکاری هایی به تخلیه سریعتر کمک می کند.

گزینه درس شماره 1

مستقیم بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. اندام فوقانی را بالا آورده و بالای سر خود ببندید. اکنون به آرامی به سمت چپ و راست متمایل شوید. با استفاده از این ورزش ، آب نمک سریعتر به معده منتقل می شود.

گزینه درس شماره 2

همان تمرین اول بایستید. اندام فوقانی راست را جلوی خود بکشید و با دست دیگر استخوان یقه مقابل را لمس کنید. در این وضعیت ، چرخش هایی را انجام دهید تا بازوی کشیده شده به عقب برگردد. چنین دستکاری هایی باعث می شود ترکیب نمک سریعتر از روده ها عبور کند.

گزینه درس شماره 3

روی شکم دراز بکشید. در این حالت انگشتان اندام تحتانی باید مستقیماً روی زمین قرار بگیرند. پاها را طوری باز کنید که فاصله آن در حدود 30 سانتی متر باشد لازم نیست اندام تحتانی خود را کاملاً پهن کنید. لگن خود را بلند کرده و چند تمرین مختلف انجام دهید. محوری به طوری که می توانید پاشنه مخالف را ببینید.

گزینه درس شماره 4

باید صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. چمباتمه بنشینید و اندام فوقانی خود را روی زانوها قرار دهید. سپس ، به نوبه خود ، در جهات مختلف چرخانده و زانوی خود را به طرف مقابل بچرخانید. در طول این تمرین ، ران راست باید به سمت چپ و بالعکس هدایت شود. چنین اعمالی به آب شور کمک می کند تا محصول شور به سرعت از روده عبور کند.

گزینه درس شماره 5

یکنواخت شوید و اندام تحتانی خود را به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید. اندام فوقانی ، به نوبه خود ، باید به تدریج بالا رفته ، روی انگشتان پا بایستد. سپس به شدت روی پاشنه هایتان پایین بیایید. این عمل به محلول نمکی اجازه می دهد وارد معده شود.

گزینه درس شماره 6

چمباتمه به پایین سپس تنه خود را به سمت راست بچرخانید. زانوی اندام تحتانی چپ باید به سمت پای پای راست هدایت شود. یعنی اندام تحتانی راست روی زمین محکم بایستد و پای چپ باید روی انگشت باشد. دست ها نیز در این روند دخیل هستند. بعلاوه ، همان اقدامات باید با طرف مقابل انجام شود.

در طول عمل با چه مشکلاتی روبرو می شوید؟

1. شما می توانید با چنین شرایطی روبرو شوید که بعد از 6 لیوان نوشیدنی دیگر تمایلی به مدفوع ندارید. در چنین شرایطی می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید. اگر این کمکی نکرد ، پس
2. بعضی اوقات مدفوع به دلیل قفل بنزینی که ظاهر می شود خارج نمی شود. اگر تمایل به اجابت مزاج ظاهر نشود ، پس باید اندام های فوقانی را روی معده فشار داده و به صورت دورانی ماساژ دهید. می توانید به پشت دراز بکشید ، و دستان خود را در امتداد بدن قرار دهید. در مورد اندام تحتانی نیز باید آنها را به پشت سر انداخت. یک دقیقه کافی است ، سپس رها شوید.
3. بعد از انجام این عمل ، ممکن است احساس تهوع کنید. این علامتی است که به خوبی به روده ها وارد نمی شود. با توقف محلول می توان از این امر جلوگیری کرد. وقتی حداقل کمی به خود می آیید می توانید جلسه را ادامه دهید.
4. حرکات روده ای اغلب مقعد را تحریک می کند. برای تسکین ، لازم است بعد از هر بار خروج مدفوع با آب گرم بشویید. پس تلاش کن محل مشکل با ژله نفتی یا روغن سبزیجات.

چگونه بعد از درمان غذا بخوریم؟

بعد از آخرین تکنیک ، می توانید در عرض یک ساعت غذا بخورید. برای دستیابی به حداکثر تأثیر ، باید مواد غذایی را به روش خاصی در طول روز توزیع کنید. بلافاصله پس از درمان ، توصیه می شود که برنج آب پز شده را با مقدار کمی کره ذوب شده میل کنید. می توانید هویج یا عدس را به فرنی اضافه کنید. بسیاری از مردم دوست ندارند برنج بخورند. جو دوسر یا ماکارونی گزینه بسیار خوبی برای این غلات در نظر گرفته شده است. خوردن فرنی گندم مجاز است.

برخی از افراد ترجیح می دهند روی ماکارونی آب پز شده پنیر رنده شده بپاشند. اما شما باید این کار را در حالی که گرم هستند انجام دهید. نوشیدنی ها مجاز به گرفتن آب ، نوشیدنی های نعناع خانگی و آب معدنی ساکن هستند. نفوذ سودمند بعد از عمل ، آب آهک اضافه می کند.

غذاهای کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سعی کنید از شیر ، غذاهای پرادویه ، سبزیجات و میوه ها استفاده نکنید. یعنی خوردن آن دسته از غذاهایی که خاصیت ملین دارند ممنوع است.

تمیز کردن با ترکیب نمک به چه کسانی ممنوع است؟

پاکسازی با محلول نمکی خانگی عملا منع مصرف ندارد. بهتر است در افرادی که از زخم معده رنج می برند ، در حضور بیماری دستگاه گوارش ، خود را از چنین روشی محدود کنید. انجام درمان اسهال خونی ، اسهال ، آپاندیسیت و کولیت حاد ممنوع است.

علیرغم برخی موارد منع مصرف ، آخرین روش یوگی های هندی مزایای زیادی برای بدن ما به همراه دارد. این روش به شما امکان می دهد کرم ها را از بین ببرید. نوشیدن نمک نمک کافی نیست ؛ حتماً محلول را با ورزش ترکیب کنید.

در صورت تمایل به اجابت مزاج ، نیازی به عجله ، فشار و نگرانی در طی فرآیند پاکسازی نیست. ممکن است به دلیل ورزش نامناسب مایعات در بدن حفظ شود. این اتفاق می افتد زیرا دریچه های معده و روده باز نشده اند. قفل گاز نیز ممکن است دلیل این امر باشد. می توانید معده خود را ماساژ دهید ، یا می توانید مجموعه ای از تمرینات ویژه را تکرار کنید.

اگر هنگام ورزش حالت تهوع داشته باشید ، نمی توانید دریچه را باز کنید. می توانید جلسه را با استفراغ خاتمه دهید. سپس مصرف نوشیدنی شور خود را متوقف کنید. به همین دلیل است که ورزش در طول مراحل پاکسازی بسیار مهم است.

روش شستشو و پاکسازی کل دستگاه گوارش - از دهان تا مقعد - یک روش قدیمی است. Shank Prakshalana در ترجمه به معنای "ژست کنچک" است ، زیرا آب با عبور از کانال مواد غذایی ، مانند یک غرق ، تمام ناخالصی ها را می شوید. آب توسط دهان جذب می شود ، سپس از معده عبور می کند و سپس حرکات ساده روده را تا زمان خروج از آن عبور می دهد. تمرینات تا زمانی که آب به همان اندازه شفاف خارج شود ، ادامه می یابد.

اثر مفید : علاوه بر پاکسازی کل کانال غذایی ، در طولانی مدت اثرات مفیدی را تجربه خواهید کرد: نفس تازه ، خواب خوب ، از بین رفتن بثورات صورت و بدن. اگر درست غذا بخورید ، بوی بدن از بین می رود. در همان زمان ، کبد تونر می شود - این امر با رنگ اولین حرکات روده قابل توجه است - و سایر غده های مرتبط با هضم ، به ویژه لوزالمعده. طعم شور در دهان باعث تحریک کالری و هضم بدن می شود ، از این رو بر هضم غذا تأثیر می گذارد.

پزشکان Lonavla با انجام Shank Prakshalana هر دو روز و به مدت 2 ماه موارد دیابت کم رشد را با موفقیت درمان کردند. این امر با یک رژیم غذایی مناسب همراه بود - غذاهای طبیعی تر و غنی از ویتامین های گروه B و رعایت ریتم ورود اندام های گوارشی.

موارد منع مصرفپاسخ: افرادی که از زخم معده رنج می برند باید از شن پراکشالانا خودداری کنند و ابتدا آن را بهبود بخشند. در مورد افرادی که از ضایعات حاد دستگاه گوارش رنج می برند نیز همین مورد وجود دارد: اسهال خونی ، اسهال ، کولیت حاد ، آپاندیسیت حاد ، سل روده و سرطان.

آموزش: حرارت دادن آب به دمای بدن ، نمک دریا با نمک 5-6 گرم در لیتر ، که تقریباً غلظت نمک در پلاسمای خون است (قاشق غذاخوری کوچک بدون بالای یک لیتر آب). آب باید به اندازه کافی نمک باشد ، زیرا بدون افزودن نمک دریا ، توسط اسمز از طریق غشاهای مخاطی دستگاه گوارش جذب می شود و به صورت ادرار دفع می شود و نه از طریق مقعد.

به طور کلی ، غلظت نمک را خودتان تنظیم کنید ، نکته اصلی این است که بدن آب را جذب نمی کند.

لحظه مطلوب: مطلوب ترین لحظه صبح است ، با معده خالی ، کل شستشو ، همانطور که تمرین نشان می دهد ، یک ساعت و نیم طول می کشد ، و همانطور که تسلط دارید - 45-60 دقیقه.

در اینجا یک نمودار از اجرای کامل عبور آب از کانال مواد غذایی است.

1. یک لیوان آب نمک بنوشید.
2. بلافاصله حرکات تجویز شده را انجام دهید.
3. یک لیوان آب بنوشید و یک سری حرکات انجام دهید. در طی این حرکات ، آب به آرامی به روده ها منتقل می شود بدون اینکه حالت تهوع ایجاد کند.

به نوشیدن و حرکت آب متناوب ادامه دهید تا 6 لیوان آب بنوشید.
در این مرحله ، شما باید به توالت بروید.

معمولاً اولین تخلیه تقریباً بلافاصله اتفاق می افتد و به دنبال آن قسمت اول مدفوع به صورت مدفوع و به دنبال آن بقیه ، نرمتر و سپس مایع اتفاق می افتد.

اگر این اتفاق بلافاصله یا در عرض 5 دقیقه رخ ندهد. لازم است حرکات بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار شود و سپس به توالت برگردید: اگر نتیجه مورد انتظار رخ ندهد ، لازم است تخلیه را با استفاده از یک انما انجام دهید. به محض اینکه سیفون فعال شد ، یعنی به محض اینکه اولین حرکات روده از بین رفت ، بقیه به صورت خودکار دنبال می شوند.

یک نکته: پس از هر بار مراجعه به توالت و پس از استفاده از دستمال توالت معمولی ، مقعد را با آب گرم بشویید ، خشک کنید و با روغن نباتی مسواک بزنید تا از تحریک نمک جلوگیری شود. برخی از افراد حساس مستعد ابتلا به این تحریک خفیف هستند که به راحتی قابل پیشگیری است.

بعد از اولین حرکت روده ، باید: یک لیوان آب بنوشید ، حرکات انجام دهید ، سپس به توالت برگردید. و هر بار تخلیه صورت خواهد گرفت. به نوشیدن مداوم آب ، ورزش و استفاده از توالت ادامه دهید. تا زمانی که آب به همان خلوصی که وارد بدن می شود بیرون بیاید. بسته به آلودگی روده ، از 10 تا 14 لیوان ، به ندرت بیشتر ، نیاز خواهید داشت.

وقتی از نتیجه راضی بودید ، یعنی وقتی آب از شما خارج می شود به اندازه کافی شفاف است ، باید مراحل را متوقف کنید. طی دفعات بعدی چند بار دیگر به توالت می روید. سپس می توانید 3 لیوان آب بدون نمک بنوشید و استفراغ ایجاد کنید. این سیفون را خاموش و معده را خالی می کند ، "به طور سنتی ، یوگی ها همیشه بعد از شانک-پراکشالانا (Vamana-Dhugi) استفراغ می کنند.

تمرینات

تمرینات انجام Shank-Prakshalana توسط یک محقق از St. دانشگاه دولتی، رئیس بخش "سیستم های بهبود سلامت سنتی و شرقی" ، مینوالیف ریناد سلطانوویچ. (در پایان ویدئو ، Rinad چند تمرین یوگای دیگر نیز انجام می دهد که هیچ ارتباطی با Shank-Prakshalan ندارد)

حرکت اول: موقعیت شروع: ایستاده ، پاها با فاصله حدود 30 سانتی متر از یکدیگر ، انگشتان دست به هم گره خورده ، کف دست ها رو به بالا است. پشت صاف است ، تنفس طبیعی است.

بدون چرخش قسمت بالایی تنه ، بدون توقف در ابتدا به چپ خم شوید موقعیت نهایی، صاف شوید و بلافاصله به سمت راست خم شوید. این حرکت مضاعف را 4 بار تکرار کنید ، یعنی 8 تمایل به تناوب به چپ و راست ایجاد کنید که در کل حدود 10 ثانیه طول می کشد.

این حرکات استخوان تاول را باز کرده و با هر حرکت (کج شدن) ، بخشی از آب از معده وارد دوازدهه می شود.

حرکت دوم: این حرکت باعث حرکت آب در روده های کوچک می شود.

موقعیت شروع همان است. بکش بیرون دست راست به صورت افقی و خم شوید دست چپ به طوری که شاخص و شست استخوان یقه راست را لمس کرد. سپس بدن را بچرخانید و بازوی کشیده را تا آنجا که ممکن است به عقب هدایت کنید. به نوک انگشتان خود نگاه کنید بدون توقف در انتهای پیچ ، بلافاصله به موقعیت شروع برگردید و در جهت دیگر بچرخید. این حرکت مضاعف باید 4 بار نیز تکرار شود. کل مدت حرکت 4 x 2 10 ثانیه است.

حرکت سوم: آب ، به لطف حرکت زیر ، به داخل روده های کوچک حرکت می کند: نوع مار را اجرا کنید.

فقط انگشتان بزرگ و کف دستها زمین را لمس می کنند ، بنابراین باسن ها از زمین باقی می مانند. باید پاها را حدود 30 سانتی متر پهن کنید (این مهم است). هنگامی که موقعیت پذیرفته شد ، سر و تنه خود را بچرخانید تا زمانی که بتوانید پاشنه مخالف را ببینید (یعنی اگر به سمت راست بپیچید ، پس باید به پاشنه چپ نگاه کنید) ، بدون اینکه در موقعیت شدید متوقف شوید ، به حالت عقب برگردید موقعیت شروع و همان کار را در سمت دیگر انجام دهید ، 4 بار در دو حرکت تکرار کنید. زمان 10-15 ثانیه است.

حرکت چهارم: "آبی که به انتهای روده کوچک رسیده است باید با حرکت چهارم و آخرین از روده بزرگ عبور کند. این سخت ترین کل مجموعه است ، اگرچه برای همه در دسترس است ، به استثنای افرادی که از بیماری های زانو یا مینیسک رنج می برند. این افراد می توانند از گزینه توضیح داده شده در زیر استفاده کنند.

نقطه ی شروع:
الف) به پایین چمباتمه بزنید ، پاها تقریباً 30 سانتی متر فاصله دارد و پاشنه ها در قسمت خارجی ران قرار می گیرند ، و نه در زیر صندلی دست ، روی زانوها قرار می گیرند ، که فاصله آنها از هم 30 سانتی متر است.

ب) تنه را بچرخانید و زانوی چپ را روی زمین در مقابل پای مخالف قرار دهید. کف دست ها به طور متناوب ران راست را به سمت چپ و ران چپ را به سمت راست فشار می دهند تا نیمی از شکم را فشار دهند تا فقط یک نیمه روده بزرگ را فشار دهند. به پشت خود نگاه کنید تا پیچ خوردگی تنه بیشتر شود و به شکم فشار وارد کنید.

در حالی که تمام تمرینات قبلی با هیچ تفاوتی در کدام جهت شروع شده اند ، برای این تمرین لازم است ابتدا فشار دادن سمت راست شکم را شروع کنید. مانند تمام حرکات قبلی ، 4 بار انجام می شود. کل مدت زمان 15 ثانیه است.

گزینه حرکتی 4: این حرکت از یک حالت پیچ خورده ناشی می شود (Ardha Matsyendrasana ، p. 139، posture 2). در این حالت ، پا به سادگی به قسمت داخلی ران متصل می شود و از طرف دیگر عبور نمی کند. شانه تا آنجا که ممکن است به زانوی خمیده گذاشته می شود ، بدن کمی به عقب متمایل است. دست ها روی زانوی خم شده قرار می گیرند ، که به عنوان اهرمی برای چرخاندن ستون فقرات و فشار ران بر روی شکم پایین عمل می کند.

موارد شکست: اگر بعد از نوشیدن ، مثلاً 4 لیوان ، احساس می کنید که محتوای معده به طور طبیعی به روده ها منتقل نمی شود و احساس پر شدن بیش از حد ، به حالت تهوع وجود دارد ، این بدان معناست که گلو در استخوان پیلوروس ( دریچه بین معده و اثنی عشر) آنطور که باید باز نمی شود. این سری تمرینات را 2-3 بار بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار کنید. از بین رفتن حالت تهوع نشان می دهد که محل عبور باز است. به محض فعال شدن سیفون ، دیگر مشکلی پیش نخواهد آمد و می توانید روند را ادامه دهید. اما ممکن است اتفاق بیفتد که برای بعضی از افراد قفل گاز حاصل از محصولات تخمیر از فعال شدن سیفون جلوگیری می کند. که در در این مورد کافی است با دستان خود بر روی شکم فشار دهید یا روی شانه ها ("ساروانگاسانا") همراه با 4 تمرین دیگر بایستید.

در بدترین حالت ، یعنی وقتی آب از معده خارج نمی شود ، دو راه حل برای شما باقی می ماند: استفراغ با قلاب زدن پایه زبان با دو انگشت دست راست خود ، به طوری که رفلکس گگ رخ دهد. تسکین به طور ریشه ای و بلافاصله انجام می شود. بعد از ورزش استراحت کنید و از روزه داری خودداری کنید.

اولین وعده غذایی: بعد از Shank Prakshalana ، نسخه های زیر باید دنبال شوند. زودتر از 10 دقیقه و حداکثر 1 ساعت بعد از پایان تمرین وجود دارد. ترک دستگاه گوارش بیش از یک ساعت پس از ورزش بدون غذا کاملاً ممنوع است. با این حال ، نویسنده از Shank-Prakshalana برای ورود به روزه استفاده می کند و در این مورد کاملاً مناسب است ، جایگزین مصرف ملین می شود.

اولین وعده غذایی شامل برنج ، آب پز شده و کمی پخته شده برای ذوب شدن در دهان است. برنج ممکن است با هویج هضم شده خوبی همراه باشد. لازم است که با آن حدود 40 گرم کره ، یا بهتر است گیوه بخورید. برنج را می توان با گندم ، جو دوسر و غیره جایگزین کرد.

مهم: برنج را نباید در شیر پخت. در طول 24 ساعت پس از تمرینات ، نوشیدن شیر ، کفیر ، یا خوردن نان مخمر ممنوع است. فقط از سبزیجات و غلات آب پز ، خورشت خورده استفاده کنید.

با این کار شما به احیای میکرو فلور طبیعی کمک می کنید. میوه ها و سبزیجات خام به دلیل تلقیح توسط میکروارگانیسم ها و همچنین هیجان بیش از حد از اصل زندگی "باد" که عبادت را فعال می کند ، توصیه نمی شوند. برنج فقط به سرکوب این اصل زندگی کمک می کند و بدن را به حالت طبیعی برمی گرداند. بنابراین می توان روز بعد سبزیجات و میوه های خام مصرف کرد.

نوشیدنی: جذب آب نمک از طریق فعالیت اسمزی زیاد مقداری از مایعات را از خون به روده تشخیص می دهد. لباس خیلی مایع خون می رود در خلاف جذب طبیعی ، در حالی که ریز روده های روده کوچک و بزرگ را پاک می کند. همین مکانیزم است که Shank Prakshalana را منحصر به فرد می کند. من هیچ پاک سازی (غیر از گرسنگی) که بتواند روده کوچک را پاک کند ، هضم و جذب آن بستگی ندارد. تنقیه فقط در روده بزرگ کار می کند. بنابراین ، این بخش بدون پردازش مناسب باقی می ماند و فقط Shank-Prakshalana به تصفیه آن کمک می کند.

با توجه به موارد فوق عطش طبیعی خواهید داشت. قبل از اولین وعده غذایی هیچ مایع ، حتی آب تمیز بنوشید ، زیرا شما "سیفون" را تغذیه خواهید کرد ، یعنی رفتن به توالت در طول اولین وعده غذایی خود و بعد از آن ، می توانید آب بنوشید یا دم کرده های گیاهی سبک بنوشید.

این واقعیت که اولین حرکات روده ای تنها پس از 24 ساعت ظاهر می شود ، دیگر کسی را متعجب نخواهد کرد. آنها مانند یک کودک طلایی ، زرد و بدون بو خواهند بود.

افرادی که یبوست دارند می توانند Shank Prakshalana را هر هفته انجام دهند ، اما فقط با 6 لیوان آب. در این حالت ، کل چرخه حدود 30 دقیقه طول می کشد. این یکی از بهترین آموزش های مجدد روده است. در این حالت دیواره روده بزرگ کشیده نمی شود.

پراكسالانا مبارك!

به طور سنتی ، روش های پاکسازی توصیه می شود که در ماه جدید انجام شود. همچنین تکالیف منطقی قانع کننده ای برای تمرین در ماه کامل وجود دارد. در برخی منابع ، ستاره شناسان ادعا می کنند که پاکسازی باید از روز هشتم قمری آغاز شود. با این حال ، این توصیه ها متناقض هستند و به هیچ وجه دسته بندی نیستند. بسیار مهم تر ، تمایل درونی و احساس درونی آمادگی شخص در انتخاب خاص روز و زمان برای عمل تصفیه است.

به نظر ما مطلوب ترین لحظه صبح است. انجام روش از 5-00 تا 7-00 بهینه است ، زیرا در این زمان ، فعال ترین نصف النهار روده بزرگ است که متعلق به عنصر "فلز" در چرخه "U-Xing" است و عملکرد اصلی را انجام می دهد - حذف زباله در خارج. اما می توانید زمان دیگری را انتخاب کنید که کبد ، کیسه صفرا ، روده کوچک و غیره فعالیت بیشتری دارند. اعتماد به شهود ، گوش دادن به بیوریتم بدن و احساس خلق و خوی درونی درست ترین حالت خواهد بود.

بهتر است تمام تمرینات Shank-Prakshalana را از قبل یاد بگیرید ، تا در آینده گیج نشوید و سعی کنید تأثیر آنها را از قبل احساس کنید. اگر کسی نشان دهد خوب است. از این گذشته ، این نمایشهای یوگی پیشرفته مهم نیستند ، بلکه پیچ خوردگی و کشش ZhTK با دقت انجام شده است. به هر حال ، طبق تجربه ما ، حتی به طور جداگانه (به ویژه مانند مایوراسانا و نول) انجام می شود ، برای یبوست و اختلالات دستگاه گوارش بسیار عالی هستند.

کمی استراحت کنید و در صورت امکان بخوابید. روز قبل از عمل ، شما باید غذاهای سبک تری نسبت به حد معمول بخورید - به عنوان مثال ، سبزیجات یا غلات بخارپز. سعی کنید در اواخر شب اصلا غذا نخورید. توصیه ما این است که خود را به آخرین وعده غذایی سبک در ساعت 18:00 محدود کنید. نیازی به نوشیدن ملین نیست. اما در صورت خرابی ، در تلاش دوم (یا تحت برخی شرایط خاص) ، می توانید با جوشانده ملین یونجه به خود کمک کنید یا لوله کبدی یا به اصطلاح "کاوش کور" بسازید. اما فقط به شرطی که کبد و کیسه صفرا شما فاقد سنگ باشد. همه چیز فردی است! و هیچ مقررات سختگیرانه ای وجود ندارد.

لازم است از حرکت آزاد در اتاق مراقبت شود ، توالت را از قبل آماده کنید ، متقاضیان بالقوه را از استفاده از آن رها کنید - برای 2-4 ساعت بدون وقفه لازم است.

شستشو با آب نمک انجام می شود. اکنون اطلاعات کمی در مورد محلول نمک وجود دارد: بهتر است رایج ترین نمک سنگ را رقیق کنید. نمک یددار از بهترین گزینه برای استفاده دور است ، زیرا نمی توان از قبل مشخص کرد کدام یک واکنش شیمیایی بدنهایی که می تواند تماس بگیرد. برخی از جسارت ها برای سلیقه دادن از آبهای کم آب استفاده می کنند آب دریا... آب باید در دمای اتاق یا کمی گرم به دمای بدن باشد و نباید سرد باشد. آب گرم تقریباً انرژی مصرف نمی کند و اسپاسم عضلات صاف دستگاه گوارش را ایجاد نمی کند ، که مانع پیشرفت آن می شود. با این حال ، برخی منابع تجویز Shank-Prakshalana را با آن تجویز می کنند آب گرم - به طوری که می توان بدون سوزاندن سریع آن را نوشید. نمی توان از آب سرد استفاده کرد ، زیرا افراد داخلی می توانند به شدت از این امر رنج ببرند. تجربه ما نشان داده است که بهترین استفاده از آب گرم است.

بنابراین ، با گرم کردن آب به دمای بدن ، آن را به میزان 20-25 گرم (یک قاشق غذاخوری بزرگ) در لیتر نمک دهید ، که به طور قابل توجهی بیش از غلظت نمک در پلاسمای خون است که 9 گرم در لیتر است. آب باید به اندازه کافی شور باشد ، زیرا بدون نمک ، توسط اسمز از طریق غشاهای مخاطی دستگاه گوارش جذب شده و به شکل ادرار دفع می شود و نه از طریق مقعد. به طور کلی ، غلظت نمک می تواند به طور مستقل تنظیم شود ، نکته اصلی این است که بدن آب را جذب نمی کند. باز هم ، غلظت نمک مورد قضاوت فردی است. برای سهولت ، بهتر است یک بار سه تا چهار لیتر تهیه کنید ، زیرا با مایعات کمتر آماده شده سرعت ورزش کاهش می یابد. در حقیقت ، این روش ناخوشایند نیست ، اگرچه بیشتر سرگرمی های سطح بالا وجود دارد. دردناک ترین قسمت آن نوشیدن آب نمک گرم و توانایی بدن برای تحمل جسمی است ، بقیه مهم نیست. تغییرات زیادی در عملکرد وجود دارد.

نامه ها به طور منظم با س questionsالات مشابه ارائه می شوند: آیا می توان در دوران شیردهی ، بارداری ، برخی بیماری های دستگاه گوارش ، پركسالانا انجام داد ، با دیابت شیرین، انکولوژی و غیره؟ در برخی موارد امکان پذیر و حتی ضروری است! هر مورد باید جداگانه مورد بررسی قرار گیرد. اما از طرف دیگر ، هیچ کس به جز شما نمی تواند مسئولیت سلامتی و زندگی خود را به عهده بگیرد. لازم است که منطقی به چنین کارهایی نزدیک شوید ، و متوجه شوید که چرا روش را انجام می دهید. حماقت سعادتمندانه به اندازه ترسوي فلج كننده خطرناك و مضر است. همه چیز بستگی به شکلی دارد که بدن ، روان و روان شما در آن قرار دارد. تنها شاخص یک فرایند به درستی انتخاب شده و انجام شده نتیجه مثبت است.

تجربه ما بارها و بارها این واقعیت را تأیید کرده است که کل مدت پاکسازی بسته به تفاوت های ظریف ، وظایف و داده های بدن به طور کلی می تواند از 4-5 تا 20 ساعت متغیر باشد (همراه با لوله گذاری ، خواب ، استراحت ، غذا خوردن)

مهم

روحیه لازم است. در این روز عصبی بودن ، انجام کارهای سخت و عجله در جایی ممنوع است. هیچ کس نباید حواس او را پرت کند. روحیه بد ممکن است پاکسازی روده بزرگ را غیرممکن کند.

لباس باید سبک و راحت باشد ، زیرا برای انجام آسانا تلاش فیزیکی زیادی لازم است.

تنش یا اضطراب غیر قابل قبول است. در حین عمل ، حواس شما را پرت نکنند ، هوشیاری باید به باز شدن اسفنکترها (دروازه بان ها) و عبور آب از روده ها کمک کند. توجه شما باید دائماً به ناحیه ناف معطوف شود و همچنین بر روی عضلات در حال فعالیت توزیع شود اعضای داخلی (برای جزئیات بیشتر در مورد توجه ، به نظرات مراجعه کنید).

هنگام پاک سازی بدن ، فکر نکنید که باید لاغر شوید! به این واقعیت فکر کنید که شما باید تمام سیستم های بدن را با هم هماهنگ کنید (چیزهای غیرضروری را بردارید ، چیزهایی را که خوب کار نمی کند بازیابی کنید). در این حالت ممکن است وزن شما نرمال شود.

شما باید بازگشت نرم ذهن سرگردان را به لحظه حال کنترل کرده و به هیچ وجه تسلیم خرابکاری های عاطفی و جسمی نشوید ، تسلیم شوید و مراحل را زودتر از موعد به پایان برسانید.