من مشترک همه نکات شما هستم، دختران عزیزم! شما فقط عالی هستید! از موضوع حمایت کرد و آن را جدی گرفت.
لیست من اینجاست!در حالی که کوچک است.
1.) سهولت!در حرکات، در راه رفتن، تمایلات و غیره. سهولت بلند کردن.
2.) کفش، قرار دادن آسان، زیپ کردن.
3.) لباس تنگ!من الان آنها را نمی پوشم (اما واقعاً می خواهم پاهای باریکم را در جوراب شلواری ببینم.)
4.) کفش پاشنه بلند!در تمام دوران جوانی و جوانی به کفش های پاشنه بلند علاقه داشتم. و اکنون رویای این را دارم که حداقل به راحتی یک پاشنه 7-8 سانتی متری بپوشم
5.) لباس ها!لباس های زیبا و فوق العاده! وقتی بهتر شدم، از پوشیدن لباس دست کشیدم. و الان فقط شلوار است، چون نمی توانم جوراب شلواری بپوشم. اون لگن، بعد زانو، بعد شکم (((
6.) احساس اندام باریک، کمر، فوق العاده است!
7.) کمر!او مثل قبل است و شاید حتی لاغرتر. دلم می خواهد بارها و بارها دست هایم را روی کمرم بگذارم و بفهمم چقدر لاغر است!
8.) معده!او جمع شده و حتی استخوان های لگن کمی بیرون زده است. شکم مثل بشقاب است. خوش تیپ، مناسب!
9.) باسن!به اندازه کافی انعطاف پذیر است. مثل قبل حجیم و شل نیست. اما از آنجایی که کاهش وزن، با من، به طور کلی تمایل به ناپدید شدن دارد، باید روی برآمدگی و کشش سخت کار کنید)
10.) گردن!من گردن بلندی ندارم، اما به خودی خود بسیار زیباست. و زمانی که او وزن اضافی خود را از دست می دهد، برای من کاملا مناسب است. به خصوص وقتی در نظر بگیرید که با اضافه وزن به نظر می رسد وجود ندارد. من گردنم را می خواهم!
11.) اسلحه!من دستان پیر می خواهم! بدون سلولیت و پوست شل. آنها انعطاف پذیر و زیبا خواهند بود!
12.) پاها!بدون ادم، باریک، با ساق پا و ران نسبتاً پمپاژ شده، با کف پا، بدون زانوهای متورم. من یک سایز با کاهش وزن حداقل سه پوزیشن دارم.
13.) حمل و نقل عمومی!من دوباره با اندام باریکم فضای بسیار کمی را در وسایل نقلیه عمومی اشغال می کنم.
14.) در ماشین!در نهایت فشردن سینه و شکمم توسط کمربند ایمنی را احساس نمی کنم. من راحتم.
15.) من خجالتی نیستم!با اندامی لاغر، از اندامم خجالت نمی کشم و از رفتن به ساحل، سونا، استخر و آفتاب گرفتن در کشور لذت می برم.
16.) من ماشینم را می‌رانم!سالهاست که حق با من است. حتی عوضشون کردم اما این چند سال است که من خیلی سیر هستم. هنگام رانندگی احساس تنگی و ناراحتی می کنم. من نمی توانم یک جیپ بخرم، اما در یک سدان معمولی احساس تنگی نفس می کنم. این هدف و سود من است!
17.) سوزن دوزی!من عاشق خیاطی و بافتن باریک هستم!
18.) توجه و تحسین!با کمال میل توجه و تحسین را برای ظاهر ظریف و زیبای خود می پذیرم. من به آنها افتخار می کنم. این دستاورد و میراث من است!
19.) سلامتی! البته او در وهله اول! اما لودا چیزهای زیادی در مورد او نوشت و من با همه نکات موافقم. آره! بدن لاغر به من احساس سلامتی می دهد. بسیاری از بیماری ها فروکش کرده اند. مثل آسم، دیابت، فشار خون بالا، من آنها را کاملا فراموش کرده ام! بقیه چیزها هم خیلی بهتره

افرادی هستند که دائماً با اضافه وزن، با کیلوگرم های منفور خود "دعوا" می کنند. اگر ما نیستیم، پس آشنایان اطراف ما، اقوام می خواهند اندازه کمر خود را کم کنند، لاغرتر شوند.

تجربه راه‌های مختلف کاهش وزن: رژیم‌های غذایی، ورزش‌ها و سبک‌های رقص (شکل‌دهی، پیلاتس، رقص‌های شرقی، ...)، داروها و مکمل‌های غذایی، جایگزین‌های قند، برخی رویای خود را محقق می‌کنند، برخی دیگر حتی وزن بیشتری اضافه می‌کنند. به خاطر چه چیزی، یک نفر اضافه وزن پیدا می کند، و یکی دیگر از اضافه وزن جدا می شود؟ از کجا و چگونه می توان معنای "طلایی" را پیدا کرد که زنانه زیبا باشد، برای خود دوست داشته شود، بدون "جنگ" با خود برای دیگران جذاب باشد؟

فواید "ناخودآگاه" پوند اضافی وجود دارد. به عبارت دیگر: آگاهانه می‌فهمیم که نیاز به افزایش وزن داریم، اما ناخودآگاه این را متوجه نمی‌شویم و برعکس، می‌خواهیم اضافه وزن داشته باشیم (واکنش دفاعی بدنمان).

مزایای "ناخودآگاه" اضافه وزن:

1. الزامات کمتری برای افراد با وزن «اضافی» وجود دارد. نوشتن شکست های "کار" آنها برای کیلوگرم های منفور.

2. اضافه وزن به عنوان معنای زندگی، تلاش برای یک هدف. این در مورد زنانی است که "سندرم لانه متروک" را تجربه می کنند - بچه ها قبلاً بزرگ شده اند و "پراکنده شده اند". چنین زنانی کار نمی کنند، بنابراین عدم تقاضای آنها منجر به استرس می شود. راه برون رفت از وضعیت "جنگ با بدن اضافی" است.

3. اضافه وزن به شما کمک می کند بر ناامیدی غلبه کنید زندگی شخصی. زنان خود را متقاعد می کنند که تا زمانی که وزن کم نکنند، امکان ازدواج وجود ندارد. عزت نفس پایین، در این مورد، همه چیز را تعیین می کند.

4. پنهان شدن در پشت اضافه وزن، "فرار" از استرس ناشی از ترس از تغییر اساسی در چیزی در زندگی شما سودمند است. به عنوان مثال: طلاق، تغییر محل سکونت، کار. خیلی ساده تر است که بدن تغییر یافته خود را سرزنش کنید.

5. اضافه وزن به دلیل نحوه ارتباط - "جدول". و همه ما می دانیم که اغلب - هر چه تعداد دفعات جشن بیشتر باشد، وزن ما بیشتر است.

6. اضطراب و افکار مزاحم را به چنگ می آوریم. . ناخودآگاه با فرستادن یک قطعه «شیرین» دیگر به دهانمان، موقتاً با خودمان آتش بس می بندیم.

7. انجام "برنامه" تعیین شده در کودکی توسط مادر: "شما برای رشد باید زیاد غذا بخورید."

8. اضطراب ناخودآگاه، در مورد کاهش وزن ناگهانی، به ویژه با کمک رژیم های غذایی. هنگامی که یک فرد به طور فعال وزن کم می کند، این باعث اضطراب زیادی در ناخودآگاه می شود - احساس می کند که شانس بقا به همین دلیل کاهش می یابد.

البته این همه ماجرا نیست مزایای پنهان، که یک زن "چسبیده" ، در حالی که پوند اضافی اضافه می کند. بنابراین معلوم می‌شود که فواید آن قوی‌تر از مؤثرترین روش‌های کاهش وزن است و بدون توافق با ناخودآگاه ما، کاهش وزن پایدار اتفاق نمی‌افتد.

پس چه باید کرد؟

مهمتر از همه، به این سؤالات صادقانه پاسخ دهید: «آیا به این نیاز دارید؟ یا ادای احترام به جامعه اطراف است؟ شاید شما به آن نیاز ندارید؟پاسخ این سوال را می توان از طریق مدیتیشن یافت.در سکوت، هیچکس نباید در اطراف باشد، شما عجله ندارید، راحت باشید (نشستن، دراز کشیدن)، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در حال حرکت هستید. جزیره کویری. اینجا خواهید بود برای مدت طولانی. این جزیره دارای آب و هوای خوب، شرایط عالی و مقدار زیادی غذا است. اینجا هیچکس جز تو نیست دیگه کسی تو رو نمیبینه با دیدن همه اینها به این سوال پاسخ دهید: "آیا در این جزیره وزن کم خواهید کرد؟ میخوای تناسب اندام بشی؟" زندگی خود را در این جزیره در نظر بگیرید. اگر میل شدیدی وجود دارد: «بله، وزن کم می‌کنم! » در این صورت، قطعاً لاغرتر خواهید شد!

برای کاهش وزن شما نیاز دارید:

1. تجزیه و تحلیل، حذف یا به حداقل رساندن مزایای "ناخودآگاه" اضافه وزن.

2. تعیین انگیزه برای کاهش وزن - این شرط اصلی است.

3. ایجاد رابطه صحیح با دنیای خارج.

4. خودت، بدنت را دوست داشته باش.

5. شما باید در درون خود تغییر کنید و پیامدهای این تغییرات را درک کنید.

6. با خود و جامعه خود هماهنگ و در صلح باشید.

افکار "مضر" را که در سر افرادی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند در نظر بگیرید:

--- "من نمی توانم وزن کم کنم";

ممکن است نیازی به عجله نداشته باشید و به دنبال نتایج باشید. هر چیزی زمان خودش را دارد. انسان در یک روز خوب نمی شود. به طور طبیعی، "کمی بیشتر" طول می کشد تا لاغر شوید. به "نتایج متوسط" توجه کنید و مطمئن شوید که برای چند کیلوگرم از دست رفته نوعی "لذت" (به استثنای محصولات) به خود بدهید.

--"من نمی توانم"

دست کم گرفتن عزت نفس آسان است، اما سعی می کنید آن را بالا ببرید. به خصوص اگر به هارمونی که می خواهید برسید. آنچه برای این کار لازم است، حرکت به جلو، استقامت، میل، صبر، عشق و احترام به خود و نزدیکانتان است. و این تحت این شعار است: "من می توانم هر کاری انجام دهم!"

"چطور تونستم دوباره از هم بپاشم"

آه، من خیلی مهربان، سست اراده، ... در چنین لحظاتی به سختی می توان به خودزنی و مازوخیسم پرداخت. هیچ چیز خوبی از این اتفاق نخواهد افتاد، اما احساس گناه برای مدت طولانی باقی خواهد ماند. شما به آن نیاز دارید؟

قبلاً مشخص شده است که افکار می توانند بیشتر از لذیذترین بستنی و کیک های شکلاتی ترکیبی به بدن آسیب وارد کنند. فکر مادی است. بیایید مزایای ناخودآگاه اضافه وزن را کنار بگذاریم. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟ البته برنامه ریزی مجدد – به عبارت دیگر – «پاکسازی مغز».

تکنیک پاکسازی مغز:

اگر آماده تغییر هستید رکورد قدیمی"، که مدام در سر شما می چرخد، موارد زیر را امتحان کنید:

1. یک ساعت و نیم برای خود وقت بگذارید.

2. برهنه شده ورق شفافکاغذ به صورت عمودی به نصف

3. در سمت چپ برگه (در ستون اول، ستون): همه چیز را به خاطر بسپارید و بنویسید افکار منفیکه تو داشتی در این اواخر.

4. در سمت راست برگه، در مقابل هر فکر منفی، افکار مخالف را که این منفی را خنثی می کند، بنویسید.

برای مثال:

***«من با اندازه فاصله دارم شکل کامل" - "من هیکل بسیار زنانه و سکسی دارم."

*** "من یک شکست خورده هستم" - "به تدریج به تمام اهدافم می رسم."

5. آیا نوشتن را تمام کرده اید؟ هر آنچه در سمت راست نوشته شده است را با صدای بلند بخوانید.

6. اولین ورودی سمت چپ را خط بزنید. اولین ورودی سمت راست را تکرار کنید. چشمان خود را ببندید و تمام آن احساسات و احساساتی را که توضیح دادید تصور کنید. (نگاه های متعجب و تحسین برانگیزی به خود می بینید، احساس اعتماد به نفس، اغواگر می کنید، ...)

7. کار کنید و این تمرین را برای هر جفت رکورد تکرار کنید - به این ترتیب کل رکورد را در جهت مثبت "بازبرنامه ریزی" می کنید.

8. سمت راست را ببرید و ذخیره کنید. نیمه چپ برگ را بسوزانید و تصور کنید که چگونه همه مشکلات شما را ترک می کنند. سپس خوشایندترین افکار جدید را به خاطر بسپارید.

این تکنیک را روزانه تکرار کنید و در یک ماه مشخص می شود که "مشکلات موجود در لیست" کاهش یافته است و شکل شما به ایده آل نزدیک تر شده است.

سوتلانا جورجیونا گوبانووا روانشناس

مبارزه با اضافه وزن تبدیل به یک بسیار دشوار است، اما روند جذاب. شما کالری می شمارید شما در نت به دنبال ادبیاتی در این زمینه هستید. شما تکنیک های جدید، رژیم های غذایی و تمرینات جدید را یاد می گیرید. شما برای یک باشگاه ثبت نام می کنید یا تمرینات خانگی جدید را امتحان می کنید، ابزارهای کاهش وزن می خرید، لباس و تجهیزات ورزشی می خرید. شما برای درمان های طراحی شده برای کمک به مبارزه با وزن ثبت نام می کنید. شما هر روز با کیلوگرم مبارزه می کنید. و این بدان معنی است که شما همیشه یک شغل مهم دارید: شما در حال کاهش وزن هستید! شما در حال کاهش وزن هستید، به این معنی که هیچکس نمی تواند شما را به خاطر سوزاندن زندگی خود در بیکاری سعادتمندانه سرزنش کند. برعکس، شما خیلی سرتان شلوغ است! و حتما میگیرید چیزهای مهمبعد. وقتی وزن کم می کنید.

اما در واقع شما از زندگی کردن می ترسید. شما می ترسید چیزی را تغییر دهید، از ریسک کردن می ترسید، می ترسید چیز جدیدی را امتحان کنید، می ترسید از شر چیزهای قدیمی غیر ضروری خلاص شوید، از آنچه واقعاً شما را آزار می دهد. و بنابراین شما به یک زن لاغر مزمن تبدیل می شوید. اما بدن شما می داند که به محض کاهش وزن، باید استرس جدی را تجربه کنید. و منقبض نمی شود. فعالیت های بی پایان و ظاهراً بسیار مهمی را برای شما فراهم می کند.

می توانید روی همدردی حساب کنید

نقش قربانی، در واقع، بسیار راحت است: شما به طور منظم دوز همدردی خود را دریافت می کنید، بخشی از سکته های عاطفی خود را که نیاز دارید. و می ترسید با کاهش وزن در خلاء عاطفی رها شوید. به هر حال، در این صورت دیگر «ناراضی» نخواهید بود. اکنون می توانید هر شکست خود را با عبارت "خب، البته من چاق هستم!" توجیه کنید. "البته من چاق هستم، بنابراین او مرا ول کرد." "خب، البته، من چاق هستم، بنابراین آنها به من افزایش حقوق ندادند." "خب، البته، من چاق هستم، چه کسی می تواند من را دوست داشته باشد؟" "خب، البته ..." اضافه وزن از یک طرف ظاهراً دلیل تمام مشکلات و شکست های زندگی شما است و از طرف دیگر عدم تمایل شما را برای مقابله با آن توجیه می کند. زیرا افرادی که با شما همدردی می کنند می بینند که شما تظاهر نمی کنید. آیا واقعا در تلاش برای کاهش وزن هستید؟ شما واقعاً به تغذیه اهمیت می دهید، ورزش را نادیده نمی گیرید، اما موفق نمی شوید. و همه بهت رحم میکنن

اما در واقع وزن نمی تواند عامل این همه شکست باشد. دلایل جای دیگری است. اما شما نمی خواهید بفهمید دقیقا چیست. برای شما راحت‌تر و راحت‌تر است که قربانی آن شوید که همه پشیمان شوند.

محبوب

شما حق دارید که پرخاشگر باشید

اخیراً زنان دارای اضافه وزن آشکارا مورد حمله قرار گرفته اند. برخط. جامعه آفلاین همچنان در تلاش است تا ظاهر خود را حفظ کند، در حالی که همه به صورت آنلاین شروع به تبعیض آشکار علیه تمام افراد کرده اند. وبلاگ نویسان با نوشتن پست هایی در مورد "خوک های چاق" به دنبال محبوبیت ارزان هستند. مفسران به طور فعال موافق هستند. هر زن چاق و چاق، با ارسال عکس خود در وب، باید برای "انتقاد سازنده" ظاهراً آماده باشد، اما در واقع - برای جریانی از توهین. و ما درک می کنیم که وب فقط بازتابی از واقعیت است. افرادی که به خود اجازه می دهند چنین چیزهایی را در اینترنت بنویسند، در واقع چنین فکر می کنند. آنها فقط با صدای بلند صحبت نمی کنند. تا زمانی که صحبت کنند. اما می دانید که همه شما را محکوم می کنند، می دانید که می خواهند حمله کنند. و شما محافظت می شوید. آ بهترین دفاع- حمله و شما شروع به تبعیض علیه لاغرها می کنید. اما نه آنلاین، بلکه در زندگی واقعی.

به دوستی که سایز 42 روسی می پوشد، می گویید که همه لباس ها اکنون روی «آویز»، «ته صاف» و «شاه ماهی لاغر» دوخته می شوند. شما از یک دوست خوش اندام می پرسید که آیا او بیمار است و اگر بیمار نیست، پس چرا به خاطر مد خود را خراب می کند - بدیهی است که او چیزی نمی خورد. از خود راضی می گویی: «مردها سگ نیستند، خودشان را به استخوان نمی اندازند!»، اگرچه یک دختر بسیار لاغر در شرکت کنار شما نشسته است. که به تازگی جدایی سختی را پشت سر گذاشته است.

فکر میکنی حق داری زیرا اگر همه افراد در وب افراد دارای اضافه وزن را محکوم کنند، در واقع اینطور است. اما واقعا نه اینطور نیست، اول از همه. و ثانیاً مربوط به آنها نیست. این در مورد شما است. در مشکلات درونی تان که باعث می شود پرخاشگر باشید. و وزن اضافی ظاهرا این حق را به شما می دهد. خوش گذرانی می دهد.

شما از دنیای خارج محافظت می شوید

روانشناسان اغلب می گویند که اضافه وزن یک دفاع است. این همان زرهی است که ناخودآگاه برای فرار بر سر خود می گذاریم. دنیا خیلی بی رحم است، بدون لایه ضخیم چربی که به عنوان زره فولادی عمل می کند، هیچ راهی برای زنده ماندن در آن وجود ندارد. این برای تو است. چربی از شما در برابر روابط محافظت می کند: می دانید که جامعه هنوز کلمات "زیبا" و "لاغر" را یکسان می داند. و این بدان معنی است که اگر لاغر نباشید از توجه مردان در امان هستید. که به دلایلی شما را می ترساند.

چربی از شما در برابر خشونت محافظت می کند. روانشناسان همچنین ادعا می کنند که بسیاری از افراد دارای اضافه وزن در دوران کودکی یا نوجوانی مورد آزار قرار گرفته اند. آنها نتوانستند در مقابل این امر مقاومت کنند و تنها امیدشان این بود که هر چه زودتر بزرگ شوند و بزرگ شوند. آنقدر بزرگ که هیچکس جرات توهین به آنها را نداشت. و بنابراین آنها بزرگ شدند و بزرگ شدند. خیلی بزرگه

و درآوردن این زره به طرز غیرقابل تحملی ترسناک است. این بدان معنی است که شما بی دفاع خواهید ماند. نه، این امکان پذیر نیست! و شما وزن کم نمی کنید، مهم نیست چقدر تلاش می کنید.

شما از خود محافظت می کنید

شاید مبارزه شما با اضافه وزن به هیچ وجه موفق نباشد، زیرا قادر به غلبه بر عادت استرس "جمع کردن" نیستید. صبح یک صبحانه سالم می خورید، در ناهار با پشتکار کالری می شمارید، بعد از کار به باشگاه می روید و شب ناگهان متوجه می شوید که مستقیماً از ماهیتابه گل گاوزبان می نوشید. موضوع چیه؟ اوه، می دانید چیست: شما استرس داشته اید. اتفاقی برای شما افتاده است و تا زمانی که شکم خود را پر نکنید، نمی توانید آرام شوید.

اما در واقع، شما از خود در برابر خود محافظت می کنید. شما به خود اجازه نمی دهید احساسات منفی را تجربه کنید، نمی خواهید در موقعیت های مشکل زندگی کنید و به نوعی آنها را حل کنید. شما می خواهید فوراً، در این دقیقه دوز لذت خود را دریافت کنید: شما خوردید، و مغز بلافاصله دستور داد - ما اندورفین تزریق می کنیم! ما خوبیم، خوشحالیم! و مهم نیست که با هر قسمت از این دست شما بیشتر و بیشتر چاق می شوید. اما می توانید از مشکلات فرار کنید. آنها را در قابلمه گل گاوزبان غرق کنید.

شما برای هر موقعیتی بهانه ای دارید

اضافه وزن بدترین دشمن شماست. این چیزی است که شما را از موفقیت باز می دارد. از زیبا بودن می ایستد از خوشحالی شما جلوگیری می کند. تمام گرفتاری ها و غم های شما فقط به او مربوط می شود، آن شخص منفور. پس شما به این فکر کنید و دیگران را متقاعد کنید. شما از شر این هیولا خلاص می شوید، اما چه حیف! - شما نمی توانید آن را انجام دهید.

اما در واقع، وزن اضافی به شما کارت سفید می دهد: "در هر موقعیت غیر قابل درک، همه چیز را به گردن من بیندازید!" او شما را مانند خودتان راهنمایی می کند بهترین دوست: همه چیزهایی را که آمادگی پذیرش آن را ندارید به عهده می گیرد. چگونه می توانید از شر آن خلاص شوید؟ شما باید بدون محافظت زندگی کنید، باید پاسخگوی خودتان باشید، باید تمام "نان ها" را کنار بگذارید، از تمام مزایای پنهانی که وزن اضافی شما به شما می دهد.

اما درک این نکته مهم است که اضافه وزن خیلی بیشتر از چیزی که می دهد از شما می گیرد. اگر واقعا زائد است. اگر طبیعت واقعاً قصد بزرگ کردن بدن شما را با توده عضلانی توسعه یافته و با لایه چربی جامد نداشته باشد، بدن شما آسیب می بیند. برای آن وزن ساخته نشده است. برای او سخت است و بعد به دردش می خورد. سلامتی شما با ارزش ترین چیزی است که دارید و اضافه وزن آن را از بین می برد. اما حتی این مهم ترین چیز نیست. مهمترین چیز این است که او از شما محافظت می کند، شما را توجیه می کند، او محافظی است از دنیای بیرون و یک بالش دنج است که شما به جای حل مشکلات خود روی آن قرار می گیرید. مشکلاتی که واقعا شما را ناراضی می کند.

اما خبر خوبی وجود دارد: اگر به بیان استعاری، هنوز جرات پریدن از اسکله را به درون آب یخی داشته باشید، اگر جرات کنید به مشکلات خود نگاه کنید و به وجود آنها اعتراف کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد. تشخیص یک مشکل نیمی از حل آن است. و به محض اینکه بفهمید چه چیزی شما را از زندگی در واقعیت باز می دارد، وزن از بین می رود. خودم. شما حتی متوجه نمی شوید که چه زمانی اتفاق می افتد. و می دانید زیباترین چیز چیست؟ او برنمی گردد. زیرا شما به تمام مزایای مخفی او نیاز نخواهید داشت.

شماره تازه!

مزایای اضافه وزن قسمت 1 ("VK" شماره 26)

تابستان ما را "تحریک" می کند تا به خودمان بپردازیم توجه ویژه. تمایل به لاغری، شادابی، شادابی و زیبایی به خصوص در خانم ها تشدید می شود. بنابراین، جای تعجب نیست که در تابستان است که مبارزه با اضافه وزن در حال افزایش است.

برخی رژیم می گیرند و بدن خود را به سختی تمرین می دهند تا در ساحل احساس راحتی کنند. برخی دیگر از پشیمانی عذاب می‌کشند، زیرا نمی‌توانند یک نکته را رد کنند. درست است، کسانی هستند که زندگی می‌کنند و از زندگی لذت می‌برند و این آهنگ محبوب را تکرار می‌کنند: «مرا برای آنچه هستم دوست بدار».

چگونه یکی را پیدا کنیم میانگین طلاییاز زندگی لذت ببرید، جذاب به نظر برسید و با خودتان «جنگ نکنید»؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

در دایره آشنایان خود احتمالاً با افرادی برخورد کرده اید که دائماً با اضافه وزن و سانتی متر دست و پنجه نرم می کنند. با این کار متوسل می شوند روش های مختلفکاهش وزن: روزه گرفتن، رژیم غذایی، شکل دهی، مکمل های غذایی، و غیره. برخی به نتیجه مطلوب می رسند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، تغییری نمی کنند یا حتی وزن اضافه می کنند. چرا این اتفاق می افتد؟

روانشناسان آن را اینگونه توضیح می دهند: پوند اضافی برای برخی افراد مزایای ناخودآگاه به همراه دارد. از این گذشته ، هر کاری که در زندگی انجام می دهیم ، به دلایلی به آن نیاز داریم ... بیایید سعی کنیم تعیین کنیم که افراط های مثبت بدن به ما چه می دهد.

1. اضافه وزن زندگی را پر از معنا می کند.هدفی وجود دارد و شما باید برای آن تلاش کنید. اساساً این در مورد افرادی صدق می کند که قبلاً فرزندان خود را بزرگ کرده اند و شغل مورد علاقه یا ثابتی ندارند. کمبود تقاضا استرسی قدرتمند است که راه خروج از آن در جنگ با بدن است.

2. ناخودآگاه ما برای حفظ یکپارچگی جسمانی و هماهنگی درونیارگانیسم، در برابر تهدید آسیب مقاومت می کند.بنابراین، او نمی خواهد کیلوگرم کم کند (همانطور که نمی خواهد یک کیف پول را با پول از دست بدهد، زیرا هر دو پس انداز هستند). او نمی خواهد وزن کم کند تا بد نباشد (مترادف کلمات "بد، فقیر، دردناک، ترسناک"). برای ناخودآگاه، بدن کامل به معنای پر از درون است محتوای انسانی، نقطه مقابل سبکسری و بادبادگی. بنابراین رهایی از پری به معنای «تهی و سطحی شدن» است.

3. مدتهاست که مشخص شده است که مرگ و میر در میان افراد دارای اضافه وزن کمی کمتر از همسالان لاغر آنها است.حتی یک ضرب المثل وجود داشت: "زمانی که کلفت خشک می شود، لاغر می میرد." در حال حاضر، داده های علمی تأیید کرده است که افرادی که سیری آنها به درجه چاقی نرسیده است (بیش از 13.5 کیلوگرم از حد معمول) بسیار کمتر از افراد با وزن طبیعی در اثر تعدادی از بیماری ها و شرایط خطرناک از جمله آمفیزم جان خود را از دست می دهند. ، ذات الریه، بیماری آلزایمر، جراحی بزرگ، تروما و برخی بیماری های عفونی. این به دلیل ذخایر زیاد است مواد مغذیدر بدن و افزایش توده عضلات و استخوان در افراد دارای اضافه وزن.

4. اضافه وزن به "توضیح" ناامیدی در تنظیم زندگی شخصی کمک می کند.فرد خود را متقاعد می کند که تا زمانی که وزن کم نکند، با موفقیت ازدواج نمی کند یا ازدواج نمی کند. عزت نفس پایین، عدم تمایل یا ناتوانی در ایجاد روابط با جنس مخالف تحت عنوان "اضافه وزن" پنهان شده است.

5. اضافه وزن «کمک می کند» از مسئولیت دوری کند.از این گذشته ، پوندهای اضافی را می توان به شکست های شما ، عدم تمایل به حل مشکلات نسبت داد. عادت های بدو تنبلی

6. پشت اضافه وزن شما می توانید از استرسی که ایجاد می شود "پنهان شوید".به واسطه ترس از تغییر زندگیبه عنوان مثال، تغییر شغل، ازدواج یا طلاق، و غیره. راحت ترین کار این است که بدن ناقص خود را به دلیل کمبود چشم انداز زندگی سرزنش کنید.

7. گاهی اضافه وزن نتیجه ضیافت های مکرر است که افراد تنها راه ارتباطی را انتخاب می کنند.

8. وقتی غذا می خوریم، خون به معده هجوم می آورد و افکار مزاحم که در سر ایجاد می شود آرام می شود.ناخودآگاه با فرستادن قطعه قطعه به دهانمان، موقتاً با هوشیاری ناآرام خود آتش بس می بندیم. اضافه وزن نتیجه غذای «روان درمانی» است.

9. یکی دیگر از دلایل بیش از حد "چربی پوسته" به ویژه در زنان، محافظت روانی به ویژه از ترس از خشونت است.ضمیر ناخودآگاه، همانطور که بود، می گوید: "هیچ کس به من توجه نمی کند، خیلی چاق، و بنابراین توهین نمی کند. بنابراین تا زمانی که من چاق هستم، شما می توانید در آرامش زندگی کنید. روی کدام قسمت یا وضعیت زندگییک واکنش دفاعی مشابه ایجاد شده است، گاهی اوقات دشوار است، زیرا مغز می تواند آن را پنهان کند.

10. اغلب وزن به دلیل جبران کنده نمی شود.هر مشکل روانیوزن بدن و اشتهای بیش از حد تلاشی برای کنار آمدن با اضطراب مفرط، افزایش عصبیت، آسیب پذیری، احساس تهدید از سوی دنیای بیرون است... کامل بودن یعنی متمرکز شدن بر روی خود، "زمینه سازی"، احساس حمایت، برای آرام شدن، پایدار بودن، برای جلوگیری از هیاهو و هرج و مرج در زندگی خود.

11. اغلب، پری آزادی درونی بیشتری می دهد.هیچ مشکلی وجود ندارد که هر لقمه ای که خورده شود ظاهر را خراب می کند. وابستگی کمتر به نظرات و توجه دیگران - من همانی هستم که هستم و آماده هستم تا با نگرش منفی شما نسبت به خودم روبرو شوم، زیرا من قبلاً همه چیز منفی را در مورد خودم می دانم.

12. کامل بودن کیفیت متفاوتی از ارتباط می دهد:در پیش زمینه - نه خودنمایی و جذاب بودن، بلکه ویژگی های شخصیتی: سطح هوش، تحصیلات، جذابیت، رشد معنوی، جذابیت؛ اولویت محتوای درونی بر اشکال بدنی برای یک زن - محافظت در برابر توجه بیش از حد مردان: عدم وجود رویکرد ارزیابی بی ادبانه در ارتباطات، محافظت در برابر ناامیدی.

13. اضافه وزن نشانه ای است که در ظاهر افراد را متحد می کند، راهی برای دوری از تنهایی.سیر بودن آسان تر است، در جامعه چربی بیشتری وجود دارد (تنها 5٪ از مردم استانداردهای مدرن هماهنگی را دارند، 95٪ باقی مانده تا یک درجه اضافه وزن دارند).

14. اضافه وزن به زنان اولویت آراستگی، ظرافت، ظرافت، قدرت درونی را بر زرق و برق و درخشندگی، و به مردان - استحکام، اقتدار، قدرت و موقعیت می دهد.

و این همه مزایای پنهانی نیست که شخص در حین اضافه کردن پوند به آنها "چسب می کند". بنابراین معلوم می شود که مزایای اضافه وزن قوی تر از موثرترین روش های کاهش وزن است.

با این مزایای "مضر" چه باید کرد؟ آنها را بشناسید و رد کنید! چگونگی انجام این کار را در شماره بعدی روزنامه ادامه خواهیم داد.

روانشناس دینا ناگیمووا

در مقاله "اضافه وزن - استراتژی بقا" گفته شد که اضافه وزن در نتیجه ناامنی شخصی یا عمومی در جهان به وجود می آید. به دلیل احساس ناامنی، سازگاری فرد با شرایطی که برای او ناخوشایند است دشوار است، بنابراین مجبور می شود به کمک پرخوری به منطقه راحتی خود بازگردد. دلیل دیگری برای ترک منطقه راحتی وجود دارد - اینها به اصطلاح مزایای ثانویه هستند. مزایای ثانویه مزایایی هستند که فرد از اضافه وزن به دست می آورد. آنها پس از افزایش وزن تشکیل می شوند و اغلب از مزایای لاغری فراتر می روند. بنابراین، مزایای ثانویه به حفظ وزن اضافی و مقاومت در برابر روند به دست آوردن هماهنگی کمک می کند. به عنوان مثال، با افزایش وزن اضافی، فرد متوجه می شود که با کمک آن می توانید شکست های خود را در زندگی توجیه کنید، آرامش داشته باشید و چیزی را در آن تغییر ندهید. V این موردکاهش وزن به معنای از دست دادن این مزایا است. از اینجا مشخص می شود که چرا با نزدیک شدن به هارمونی گرامی، حملات پرخوری ناگهانی رخ می دهد که می تواند ادامه پیدا کند. مدت زمان طولانی. در نتیجه کیلوگرم های از دست رفته با سختی زیاد برمی گردند. در عین حال، اگر فردی به پرخوری متوسل نشود، اما به دلیل ناکامی های خود به زندگی در تنش ادامه دهد، این می تواند عواقب بدتری نسبت به اضافه وزن داشته باشد. بنابراین، وزن اضافی دارای عملکرد محافظتی است، از آسیب حتی بیشتر محافظت می کند.

پشت فواید اضافه وزن نیازها یا ارزش هایی وجود دارد که فرد نمی تواند به اندازه کافی آنها را ارضا کند. شناسایی این ارزش ها و نیازها و یافتن راه های جایگزین و سالم برای برآوردن آنها بسیار مهم است. بهتر است این کار را با کمک یک متخصص انجام دهید، زیرا اغلب این فرآیندها توسط صاحبان کمی درک می شود. پوند اضافی. در مثال بالا، ارزش زندگی است که به صورت ذهنی موفق ارزیابی می شود. و در اینجا یک موضوع بزرگ برای کار روان درمانی باز می شود - یافتن راه هایی برای چنین زندگی و منابعی که به دستیابی به آن کمک می کند. به احتمال زیاد، هنگامی که این هدف به دست آمد، پرخوری به عنوان راهی برای "شیرین کردن" زندگی توسعه یافته ناموفق شما از بین خواهد رفت.

بنابراین، برای درک موضوع مزایای ثانویه در رابطه با مشکل اضافه وزن، لازم است تعیین شود:

مزایایی که فرد به دلیل اضافه وزن به دست می آورد.

نیازهای زیربنای این مزایا؛

راه های زیست محیطی (عدم آسیب رساندن به خود یا دیگران) برای رفع این نیازها.

به عنوان یک تمرین، من پیشنهاد می کنم هفت را بنویسم و مزایای بیشتری که وزن اضافی به شما می دهد. سپس تعیین کنید که چگونه می توانید همان چیز را بدست آورید، اما به سه روش جدید. به خاطر داشته باشید که شناسایی مزایای آن مدتی طول می کشد آگاهی از "مضافات" کامل بودن با مشکل همراه است. حال در نظر بگیرید که چه نیازهایی زیربنای آن هستند مزایای ذکر شده? از چه راه های سازگار با محیط زیست می توان این نیازها را برآورده کرد؟ چه چیزی شما را از درک این نیازها باز می دارد؟ چه چیزی باید در خود تغییر کند، چه چیزی باید بیاموزد تا اجرای این روش ها را ممکن کند؟ برای سهولت در کنار آمدن با این کار، در زیر چند نمونه از مزایای اضافه وزن را بیان می کنم.

به دلیل اضافه وزن:

من می دانم که شوهرم مرا واقعاً دوست دارد، نه برای یک هیکل زیبا.

من می دانم که شوهرم به مردان دیگر حسادت نخواهد کرد.

اطرافیانم کمتر از من تقاضا دارند.

من از خودم تقاضاهای کمی دارم. اضافه وزن به کاهش مسئولیت در قبال خود و زندگی کمک می کند.

من می توانم شکست هایم را در زندگی توجیه کنم.

من می توانم افراد نزدیکم را دستکاری کنم - "مرا اذیت نکن، احساس بدی دارم"، "نمی توانم خم شوم" و غیره.

من مطمئناً می دانم که فقط یک اشکال دارم - وزن اضافی من.

من می توانم برای خودم ترحم و همدردی ایجاد کنم، نقش یک قربانی را بازی کنم.

من از توجه مرد محافظت می شوم، که به عنوان خطر یا وسوسه تلقی می شود.

در خاتمه، می خواهم بگویم که یافتن مزایای ثانویه خود از بسیاری جهات به معنای تضمین هماهنگی طولانی مدت برای خود است!