Не е далеч денят, в който термометърът ще надхвърли 30 градуса. Младите хора в по-голямата си част спокойно понасят горещините. Но какво да кажем за възрастните граждани или пациентите със сърдечно-съдови заболявания? Нашият редовен автор, най-добрият ни приятел и професионален кардиолог Алексей Валериевич Яковлев ще говори за това.

Екстремната жега е на първо място напрежение за сърцето и колкото по-дълго времето продължава да показва такива „тропически“ изроди, толкова повече ще страда вашият „огнен двигател“. Има няколко причини за това:

Всяко тяло реагира на топлина чрез разширяване на кръвоносните съдове и в резултат на това кръвното налягане пада. За да поддържа нормален кръвоток, сърцето трябва да работи по-усилено, почти до границата на възможностите си.

В горещините тялото губи много течности, а заедно с това и минерални соли. Междувременно калият и магнезият, например, са необходими за поддържане на сърдечния ритъм и ако водно-солевият баланс в тялото е сериозно нарушен, човешкото сърце може просто да спре.

Дехидратацията също води до сгъстяване на кръвта. Съчетано с разширяването на кръвоносните съдове, това значително увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци и следователно всички свързани с това проблеми. Повишава се рискът от инфаркти, инсулти, белодробна емболия и др.

Когато е много горещо, дори при напълно здрави хора може да се учести пулсът, да се появи задух, чувство за липса на въздух, стягане в гърдите. Всичко това е резултат от повишено натоварване на сърцето. Особено уязвими са хората със сърдечно-съдови заболявания. В жегата пациентите с хипертония се чувстват по-зле, пациентите с коронарна болест на сърцето (ИБС) са по-склонни да получат пристъпи на стенокардия. Висока температурапричинява тахикардия - сърцето работи в режим на маратонец. Това състояние е тласък за развитието на атака при хора с коронарна артериална болест. Затова всеки, който има патология на сърдечно-съдовата система, не трябва да излиза от 12:00 до 16:00 часа. Това не може ли да се избегне? Тогава си само в сянка. Търсете сравнително готини места. Директната слънчева светлина не е ваш приятел. Обличайте се леко и свободно. Нека да са естествени тъкани от светли нюанси. Струва си да се откажете от яки, които стискат гърлото ви, тесни ризи и стегнати колани.

« Градинска болест»

Това е, което лекарите наричат ​​​​инфаркти, които се случват в летните вили. Манталитетът на нашите граждани е следният: ние не отиваме в дачата за почивка и удовлетворение - да лежим в хамак, да се възхищаваме на цветята и общия пейзаж, целта е друга - фанатична борба за реколтата. Често се случва линейка да вземе хора с тежък инфаркт, когато са работили в оранжерия. Не всеки може да се спаси в такива случаи. Не забравяйте, че не можете да плевите леглата, докато се навеждате и спускате глава. Тази позиция нарушава изтичането на кръв от главата - може да се получи рязко покачване. кръвно налягане, до загуба на съзнание и инсулт. Запомнете работния график: работете 30-40 минути, почивайте 15-20. Ако почувствате задух, прекъсване на сърдечната дейност, слабост, световъртеж или още по-лошо - болка в гърдите, незабавно спрете всякаква физическа активност.

По-добре е изобщо да избягвате да работите на горещо. Първо сърдечно болни. Летните жители трябва да помнят: във всяка непредвидена ситуация те ще трябва да разчитат само на себе си, защото летните им вили се намират далеч от града и линейка няма да пристигне скоро. Ето защо в личния ви комплект за първа помощ винаги трябва да има сърдечни лекарства. Това са лекарства за понижаване на кръвното налягане, предписани от Вашия лекар, валокордин, валидол и нитроглицерин. Освен това трябва да държите последните две лекарства в джоба си - само в случай, че внезапно се почувствате зле и не можете да стигнете до комплекта за първа помощ. Във вашите дача и градински подвизи се съсредоточете само върху собственото си благополучие, не си поставяйте свръхзадачи - да плевите толкова много, да копаете отгоре надолу. Имайте предвид само физическите си възможности. Последно ударение: в лятно времене се опитвайте да намалите дозата на лекарствата или да ги спрете напълно. Това в никакъв случай не трябва да се прави без лекарска препоръка! +

Лятна диета

В особено горещи дни трябва да преразгледате диетата си. Консумирайте по-малко месо и животински мазнини, повече растителни и млечни храни. Във всеки случай обаче не трябва да преяждате здравословни храни. Основният принцип е лека храна, малко по малко. Необходимо е да ядете повече зеленчуци: магданоз, копър, зеленчуци, плодове, по-добре е да замените месото с риба и да откажете богатите първи ястия. В същото време има минимум сол.

Винаги с теб

Хората с патологии на сърдечно-съдовата система трябва да имат със себе си тонометър. Случва се някой да възприеме появата на главоболие като начало на хипертонична криза. Знаейки за сериозните последици от това състояние, но без да измерва налягането, в паника започва да грабва една, две, три таблетки. Но ако се окаже, че главоболието не е признак на високо кръвно налягане, а е възникнало от преумора, стрес и т.н., неконтролираната употреба на лекарства ще причини тежка хипотония (намалено налягане) и може да доведе до припадък.

Ако човек се разболее в жегата, помогнете му да се премести на сянка. Освобождаване гърдите, разкопчаване на ризата, отпускане на натиска на колана, яката, колана. Напръскайте лицето и гърдите си с вода. Ако се оплаква от болка в гърдите, усещане за стягане или камък в гърдите, дайте таблетка нитроглицерин под езика. Ако болката не изчезне (!), трябва да вземете аспирин - цялата таблетка - не половин или четвърт. Това лекарство е антитромбоцитно средство - "разрежда" кръвта. Следователно в тази ситуация дъвченето на аспирин е превенцията на инфаркт на миокарда. Обадете се възможно най-скоро" линейка"! Чувствали ли сте световъртеж, учестено дишане и пулс, повишено изпотяване? Това са първите признаци на топлинен удар. Веднага отидете на сянка или в хладна стая, седнете, изпийте малко охладена вода. +

Да пия или да не пия?

В жегите много хора пият грешни напитки и грешни количества. Висока влажноствъздух води до задържане на излишната течност в тялото. Това е вредно. Ако има изразен исхемична болестсърце, обемът на изпитите сокове, минерална вода и др. трябва да се намали до 800 мл на ден (при условие, че лицето не е на слънце). Излишната течност може да доведе до високо кръвно налягане. Хората със сърдечни проблеми могат да бъдат посъветвани да не пият, когато се появи жажда, а просто да изплакнат устата си с вода, подкиселена с лимон или морски зърнастец стайна температура. Ако се предписват диуретици, в особено горещи дни си струва да увеличите дозата им след консултация с Вашия лекар. Здравите хора трябва да приемат достатъчно течности, за да компенсират повишеното изпотяване. В противен случай дехидратацията може да доведе до замаяност и припадък.

Какво е по-добре за пиене? Само не газирани напитки със захар. Те изобщо не утоляват жаждата. И, разбира се, дори нискоалкохолните напитки, като бирата, са строго противопоказани за хора със сърдечни заболявания. Много хора го смятат за безобидно, но пиенето на бира причинява скокове на кръвното налягане по две причини: излагане на алкохол плюс излишна течност. И ако имате хипертония плюс коронарна артериална болест, пенливата напитка, подобно на други алкохоли, може да причини нестабилна стенокардия и дори пристъп на сърдечна астма.

Най-добрият вариант в горещо време е зеленият или черният чай. През деня и през нощта можете да приготвите отвара от мента, липа, мащерка, като добавите към тях пресни или замразени плодове. +

Не търсете облекчение от топлината в твърде студена вода. Особено опасно е за пациенти с исхемия да влизат в гореща вода. Това може да доведе до допълнителен вазоспазъм. И тук сте само на половин крачка от пристъп на ангина пекторис и дори инфаркт.

През деня можете да се пръскате с хладка вода от спрей. Това е топлата вода, която премахва тънък липиден слой от повърхността на кожата, отваряйки порите и принуждавайки кожата да диша. Студената вода не прави това. В стаите задължително включете климатици и вентилатори, а прозорците покрийте с мокри чаршафи.

Бъдете здрави!

Ръководителят на отделението по кардиология на болница Novotroitskaya A.V. Яковлев.

Сокът от зеле е здравословна животворна напитка, която може да даде на тялото ни много необходими и полезни вещества. За какво полезни свойствасок от зеле съществува и как да го пием правилно, ще говорим в нашата статия. Зелето е едно от най-здравословните зеленчукови културитъй като има много ценни свойства. Този продукт е вкусен и питателен, освен това е достъпно лекарство, което всеки може да отгледа в собствената си градина. Като ядете зеле, можете да премахнете много здравословни проблеми. Въпреки че всеки знае, че поради фибрите, съдържащи се в зелето, този зеленчук е трудно смилаем, причинявайки образуване на газове. За да избегнете подобни проблеми, по-здравословно е да пиете сок от зеле, получавайки същите полезни вещества, съдържащи се в зеленчука.

Прясно изцеденият сок от зеле съдържа витамин С, който повишава устойчивостта на организма към инфекции. Учените са изчислили, че за да задоволим дневната нужда на тялото ни от витамин С, можете да ядете около 200 г зеле. В допълнение, зеленчукът съдържа необходимия ни витамин К, който е отговорен за пълното образуване на костите, както и за съсирването на кръвта. Зелето и следователно зелевият сок съдържат витамини от група В и много богат набор от минерали, включително желязо, цинк, магнезий, фосфор, калций, калий и други елементи.

Това, което е много приятно за отслабващите е, че зелевият сок е много нискокалоричен (25 kcal на 100 ml). Това е диетична напитка, която ще ви помогне да отслабнете. Сокът от зеле има заздравяващи рани и кръвоспиращи свойства. Използва се външно, за лечение на изгаряния и рани, както и за перорално приложение (за лечение на язви). Ефективно използвайте пресен сок от зеле за лечение на гастрит и язва. Ефектът се осигурява от съдържащия се в сока витамин U. Този витамин подпомага регенерирането на клетките в лигавиците на стомаха и червата. Сокът се използва за лечение на хемороиди, колит и възпалителни процеси, протичащи в стомаха и червата, както и при кървене на венците.

Сокът от зеле се използва като антимикробен агент, който може да повлияе на някои патогени на опасни заболявания, като Staphylococcus aureus, бацил на Кох и ARVI. Сокът от зеле се използва и за лечение на бронхит, той може да разреди и отстрани слузта. За това лечение се препоръчва да се приема сок с мед, за да се засили лечебният ефект. Сокът от зеле се използва и за възстановяване на зъбния емайл, подобряване на състоянието на ноктите, кожата и косата. При захарен диабетЧрез пиенето на зелев сок можете да предотвратите появата на кожни заболявания.

Сокът от зеле определено трябва да бъде включен в диетата на тези, които желаят да загубят наднорменото тегло, поради ниското съдържание на калории и високата биологична активност. В същото време зелевият сок може да ви засити много бързо, без да получавате допълнителни калории, а също така предотвратява превръщането на въглехидратите в мастни депа. Сокът от зеле може да нормализира чревната функция, като премахва жлъчката, която е застояла в тялото, бори се със запека и помага за отстраняването на вредните вещества от тялото.

Тъй като сокът съдържа фолиева киселина, който подпомага зачеването и пълноценното развитие на плода, е полезно да се пие от бъдещи майки. Съдържащите се в сока витамини и минерали предпазват от инфекции и настинки.

При консумация на зелев сок трябва да се спазват правилата. Сокът има противопоказания и ограничения. Напитката е способна да разтваря и разгражда токсините, натрупани в тялото, причинявайки силно образуване на газове в червата, така че можете да пиете не повече от три чаши на ден. Трябва да започнете да го пиете, като започнете с чаша и половина. Поради изброените по-горе причини зелевият сок не се препоръчва в следоперативния период, ако са извършени операции в коремната кухина и по време на кърмене, при гастрит с повишена киселинност, при бъбречни заболявания и проблеми с панкреаса.

Светът, в който живеем, често влияе върху състоянието на нашата нервна система, тъй като е пълен с различни стресови ситуации, хронична умора и систематичен стрес. Въпреки това нервна систематрябва постоянно да се наблюдава и да не се пренатоварва. За да направите това, трябва да рационализирате ежедневните си грижи, за които трябва да създадете и да се придържате към правилния дневен режим и, ако е необходимо, да посетите курс по психотерапия, йога, автотренинг и други дейности. Но повечето по прост начинрелаксацията е обикновена чаша билков чай, ароматен и топъл. Отлично природно средство за успокоение, което действа нежно на изтощените през деня нерви, е пиенето на чай вечер. Чайовете, които отпускат нервната система, помагат за премахване на раздразнителността, нервното изтощение и релаксират преди лягане, преодолявайки безсънието. Ще говорим за това как чаят успокоява нервната система в нашата статия.

Чай от колекция от ароматни билки

За да приготвите този чудесен чай, трябва да вземете в равни пропорции растения като жълт кантарион, мента, лайка и цветя от глог. Смелете съставките, след това с.л. л. залейте сместа в чаша с вряща вода и оставете за 30 минути, като покриете с капак. Прецедете охладената инфузия и добавете малко количество мед. Пийте докато спите. Този чай лесно ще успокои нервите ви, но е препоръчително да се пие не повече от два месеца.

Липов чай

За приготвяне на чай смесете в равни частисух цвят от липа и маточина, изсипете сместа в чаша топла вода, и се вари около пет минути. Бульонът се влива в продължение на 15 минути, филтрира се, добавя се лъжица мед и се пие чай. Ако приемате редовно този чай, нервната ви система ще реагира по-спокойно на различни неприятни стимули.

Чай от мента с майчинка

Смесват се лайка и билка маточина по 10 г, добавят се нарязана мента 20 г, липов цвят, маточина и сушени горски плодовеягоди Три супени лъжици от сместа се заливат с 1 литър вряща вода и се оставят за 12 минути. Трябва да пиете инфузията през целия ден, като по желание добавите малко сладко или мед. Тази инфузия няма за цел да потисне напълно нервната система, а само леко да я успокои. Този чай трябва да се пие дълго време, без риск от нежелани реакции, които са вредни за здравето.

Прости успокояващи чайове

Смесете 50 г шишарки от хмел и корени от валериана, след това запарете една десертна лъжица от сместа с вряща вода, оставете за 30 минути, филтрирайте. Пийте на малки порции през целия ден. По-добре е да пиете цяла чаша от този чай през нощта. Продуктът бързо успокоява нервите и помага в борбата с безсънието.

Смесете билката мента и корените на валериана в равни части, след това залейте с вряща вода една десертна лъжица от тази смес, оставете за половин час и филтрирайте. Пием този чай сутрин и вечер по половин чаша. За да засилите ефекта, се препоръчва да добавите малко анасон или копър.

Мелиса, корен от валериана и маточина се вземат в равни пропорции и се запарват в чаша. След това се влива и филтрира. Трябва да изпиете десертна лъжица чай преди хранене.

Пиенето на половин чаша чай преди хранене, приготвен по рецептата по-долу, може да успокои нервите ви и да подобри храносмилането. За да го приготвите, трябва да поставите 1 ч.л. в буркан от половин литър. motherwort, шишарки от хмел и зелен чай, залейте с вряща вода, оставете за 12 минути, прецедете. Добавете мед на вкус.

Комплексни успокояващи чайове

Смесват се в равни части мента, риган, жълт кантарион и лайка. След това сварете една десертна лъжица от сместа в чаша, оставете, прецедете и добавете мед. Пийте чаша от този чай сутрин и преди лягане.

Смесете в равни пропорции мента, корен от валериана, шишарки от хмел, майчинка и смлени шипки. Супена лъжица от сместа трябва да се свари като чай, да се накисне и да се прецеди. това успокоителнотрябва да се пие през целия ден.

Успокояващи чайове за деца

За да приготвите успокояващ чай за деца, трябва да смесите в равни части цветове от лайка, мента и копър. След това една десертна лъжица от сместа се залива с вряла вода и се държи на парна баня около 20 минути, прецежда се. Препоръчително е този чай да се дава на малки деца вечер преди лягане по една чаена лъжичка, тъй като може да успокои, отпусне и нормализира здравословното редуване на съня и бодърстването.

Чайовете, описани в нашата статия, могат да успокоят нервната система и да нормализират кръвното налягане. Такова ежедневно пиене на чай помага за подобряване на съня и състоянието на кожата. Лечебни растения, включени в тези чайове, помагат за премахване на тъмните кръгове под очите, подобряват зрението и подобряват работата на стомаха и червата.

Преди това хората не можеха да си представят, че закуската на човек може да се състои от различни хрупкави топки със сушени плодове, зърнени храни и мляко. Но в наши дни такава храна не изненадва никого, защото такава закуска е много вкусна и лесна за приготвяне. Такава храна обаче предизвиква много спорове и дискусии, тъй като е важно хората да знаят ползите и вредите от зърнените закуски за човешкото здраве. Самата концепция за суха храна се появява през 1863 г. и е въведена от Джеймс Джаксън. Първата храна бяха пресовани трици. Въпреки че не беше много вкусно, беше здравословна храна. Братята Келог подкрепиха идеята за суха храна още в началото на ХХ век. По това време и американците, и европейците бяха завладени от идеята за правилното и здравословно хранене. По това време братята произвеждат зърнени закуски, направени от накиснати царевични зърна, прекарани през ролки. Тези закуски приличаха повече на сурово тесто, накъсано на парчета. Помогна им инцидент, при който това тяло беше поставено върху горещ лист за печене и забравено за него. Така се създават първите зърнени закуски. Тази идея беше подета от много компании и зърнената култура беше смесена с ядки. Плодове и други продукти.

Какви са ползите от зърнената закуска?

През последните двадесет години обикновените закуски, които се състоят от сандвичи и зърнени храни, започнаха да се заменят със сухи. Основното предимство на сухата храна е преди всичко спестяването на време, което е много важно в наше време. Малко хора могат да си позволят пълноценна и правилна закуска в наши дни. Ето защо основната полза от зърнените закуски е тяхната проста и бързо готвене. Тези закуски се приготвят просто. Всичко, което трябва да направите, е да залеете зърнените култури с мляко. Освен това млякото може да се замени с кисело мляко или кефир.

При производството на зърнени закуски се запазват всички полезни вещества на зърнените храни. Например царевичните люспи са богати на витамини А и Е, докато оризовите люспи съдържат важни за тялото ни аминокиселини. Овесените ядки съдържат фосфор и магнезий. Но, за съжаление, не всички закуски са полезни за човешкото тяло; някои от тях могат да бъдат вредни.

Сухите закуски включват леки закуски, мюсли и зърнени храни. Закуските са топки и възглавнички, направени от ориз, царевица, ечемик, овес и ръж. различни размери. Тези зърнени култури се задушават под високо налягане, за да се запази максималното количество полезни микроелементи и витамини. Въпреки това, при допълнителна топлинна обработка, например чрез пържене, продуктът губи своите предимства. Като добавите ядки, мед, плодове и шоколад към люспите, получавате мюсли. За производството на закуски се пържат смлени люспи, както и различни добавки към тях. Децата често обичат закуски, така че те се произвеждат под формата на различни фигури. Някои производители добавят различни пълнежи към закуски, включително шоколад. Въпреки това, след добавяне на захар и различни добавки към закуската, тя вече няма да бъде много полезна. В тази връзка, за да поддържате здравето и фигурата, е по-добре да изберете непреработени зърнени култури или мюсли с плодове и мед.

Защо зърнените закуски са вредни?

Най-вредният продукт са закуските, тъй като приготвянето им унищожава повечеполезни вещества. Една порция такава закуска съдържа само около два грама фибри, докато тялото ни се нуждае от до 30 грама на ден диетични фибри. По-здравословно е да се ядат непреработени зърнени храни, които не са преработени термична обработка. Този продукт ще напълни тялото с необходимото количество фибри. Закуските са вредни поради пърженето, тъй като стават много калорични и мазни.

Необходимо е да се вземе предвид високото съдържание на калории в зърнените закуски. Например, съдържанието на калории в пълнените възглавници е около 400 калории, а шоколадовите топки са 380 калории. Тортите и сладките имат сходно съдържание на калории, а това не е здравословно. Различните добавки, включени в зърнената закуска, причиняват повече вреда. Ето защо купувайте сурова зърнена каша за деца, без различни добавки. Добавете мед, ядки или сушени плодове към вашата зърнена закуска и избягвайте продукти, които съдържат заместители на захарта.

Пшеничните, оризовите и царевичните люспи са много лесни за смилане, защото съдържат прости въглехидрати. Това изпълва тялото с енергия и осигурява хранене на мозъка, но прекомерната консумация на тези въглехидрати води до наднормено тегло.

Термично обработените зърнени закуски са много вредни. По време на процеса на готвене мазнината или маслото, използвани в процеса на готвене, могат да доведат до сърдечно-съдови проблеми и повишени нива на холестерола. Закуските често включват подобрители на вкуса, набухватели и овкусители. Избягвайте да купувате продукти с такива добавки.

На дете могат да се дават люспи от шестгодишна възраст, не по-рано, тъй като грубите влакна трудно се абсорбират от червата на детето.

Болката, която хората могат периодично да изпитват по различни причини, може да развали всичките им планове за деня, да развали настроението им и да влоши качеството им на живот. Болката може да бъде от различно естество, но за да се отървете от нея, хората прибягват до болкоуспокояващи. Въпреки това, малко хора мислят за факта, че когато използваме анестезия, можем да навредим на здравето си, тъй като всяко лекарство има странични ефекти, които могат да се проявят в отделен организъм. Не всеки обаче знае, че някои продукти могат да намалят или облекчат болката, като същевременно са доста ефективни и без да излагат тялото на допълнителен риск. Разбира се, когато се появи някаква болка, трябва да се определи с какво е свързана. Болката е вид сигнал от тялото, който показва, че има проблеми. Затова никога не трябва да пренебрегвате болката, а понякога е невъзможно да направите това, тъй като тя ви напомня за себе си, понякога в най-неподходящия момент. В нашата статия ще говорим за това какви продукти могат да облекчат болката или да намалят нейното проявление поне за известно време.

Хората с хронични заболявания, които периодично се проявяват като болка, могат да бъдат подложени на някаква болкоуспокояваща диета, за да облекчат състоянието си. И така, ето храните, които могат да успокоят болката:

Куркума и джинджифил. Джинджифилът е изпитан лекарствоот много заболявания, които могат ефективно да се справят с болката. Например в ориенталската медицина това растение се използва за облекчаване на зъбобол. За целта трябва да си приготвите отвара от джинджифил и да изплакнете устата си с нея. Болките, причинени от упражнения и поради чревни разстройства и язви, могат да бъдат успокоени с джинджифил и куркума. Освен това тези растения имат положителен ефект върху здравето на бъбреците.

магданоз. Тази зеленина съдържа етерични масла, способен да стимулира кръвообращението в човешкото тяло, включително кръвоснабдяването вътрешни органи. При консумация на магданоз се повишават адаптивните способности на организма, което ускорява оздравяването.

Лют пипер. Това е друго средство за облекчаване на болката. В хода на изследването беше разкрито, че червеният пипер може да повиши прага на болката на човек. Молекулите на този продукт активират имунната защита на организма и произвеждат ендорфини, които действат болкоуспокояващо. Традиционно този пипер се включва в менюто на народите, живеещи комплексно природни условияи тези, които се занимават с тежък физически труд.

черен шоколад. Както бе споменато по-горе, хормонът ендорфин, който също се нарича „хормонът на щастието“, е естествено болкоуспокояващо. Производството на това естествено болкоуспокояващо средство се стимулира от яденето на шоколад. Способността на шоколада да носи удоволствие е известна на всички, но този продукт не само ви дава добро настроение, но може да облекчи болезнените усещания.

Пълнозърнести продукти. Според някои експерти способността на пълнозърнестите храни да облекчават болката е прекалено висока. Тези продукти съдържат много магнезий, който помага за облекчаване на мускулни болки. В допълнение, тези продукти помагат за облекчаване на главоболието, тъй като предпазват тялото от дехидратация.

Горчица. Горчицата може да намали главоболието, което възниква от преумора или други причини. Достатъчно е да хапнете парче хляб, намазан с прясна горчица.

Череша. Много лесно можете да премахнете главоболието, като изядете няколко зрели череши.

чесън. Това е още един запичащ продукт, който може да облекчи болката, като това важи и за болката в резултат на различни възпаления.

Цитрус. Тези плодове имат болкоуспокояващи свойства, както и други храни, съдържащи витамин С. Цитрусовите плодове облекчават болката поради различни причини. Освен това тези плодове действат като общоукрепващо средство. Следователно това е първият продукт, който се дава на пациенти в болницата.

канела. Друго важно средство, използвано в борбата срещу различни възпаления и болки. Канелата намалява градуса отрицателно въздействие пикочна киселина, чиито повишени нива могат да предизвикат развитието на много заболявания, включително артрит.

Как да се държат сърдечноболните в жегите? Жегата крие много опасности. Но хората със заболявания на сърдечно-съдовата система и хипертония са особено уязвими през този период. Те са тези, които страдат най-много от жаркото парещо слънце. В края на краищата силните горещини са преди всичко натоварване на сърцето. И колкото повече издържа, толкова повече страда. Има няколко причини за това:

Причини за неразположение в горещините.

• В жегата всеки организъм реагира с разширяване на кръвоносните съдове. В резултат на това кръвното налягане спада. В резултат на това сърцето започва да работи по-усилено, за да поддържа нормален кръвен поток.
• Повишеното изпотяване кара тялото да губи много вода. А заедно с него и минерални соли. Например, като калий и магнезий, които са необходими за поддържане на нормалната сърдечна функция. А при тежка дехидратация сърцето на човек може дори да спре.
• Голяма загуба на течност води до сгъстяване на кръвта. В резултат на това сърцето изразходва много повече усилия, за да го прокара през съдовете.
• Сгъстяването на кръвта от своя страна увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. При това дори при здрави хора. Вследствие на това се увеличава рискът от развитие на инфаркти, инсулти, белодробна емболия и др.
• Въпреки факта, че кръвното налягане намалява в топлината, при хора с хипертония то може, напротив, да се повиши. Факт е, че кръвното налягане на човек е нестабилно в жегата поради смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система. Тя може или да намалява, или да се увеличава. Рязък скок на кръвното налягане е особено опасен за пациенти с хипертония.

Така че реакцията на нашата сърдечно-съдова система към топлината обяснява лошото здраве на човека. Как да оцелеем в жегите през лятото? Какви предпазни мерки не трябва да забравяте? В тази статия ще дадем 10 съвета, които всеки със сърдечно-съдови заболявания трябва да следва.

Топлината е особено опасна, когато е съчетана със задуха. Този проблем е особено актуален за жителите на града. Високите сгради прегряват и е практически безполезно да се проветряват апартаментите, тъй като само става по-горещо. Високата влажност само „налива масло в огъня“. Да оцелееш при такава жега е доста трудно изпитание.

Най-идеалният вариант е да напуснете града. Към природата. Например до селската къща или до селото. Сред природата човек се чувства по-енергичен и пълен със сили. Хората с по-голямо чувство за жизненост не само имат повече енергия да правят неща, но също така имат по-голяма устойчивост срещу физически заболявания. Остани чист въздух, съзерцаването на красотата на природата има положителен ефект не само върху сърдечно-съдовата система, но и върху целия организъм като цяло.

Съвет 2. Инсталирайте климатик у дома или купете вентилатор.

Ако не можете да напуснете града, инсталирайте климатик в апартамента си. За хората със сърдечно-съдови заболявания климатизацията у дома е задължителна. Той е истинско спасение за сърдечно болните. Не се препоръчва обаче да напускате хладна стая директно на улицата. Трябва да се изключи 30-40 минути преди излизане, така че въздухът в апартамента да се затопли и тялото да не изпитва резки промени в температурата.

Ако няма възможност за инсталиране на климатик, използвайте вентилатор. Той, разбира се, не охлажда стаята, като климатик, но също така ви спасява от жегата. И ако поставите леген с вода пред него, стаята ще стане много по-уютна.

Тъй като в жегата човек губи много вода, следователно заключаваме, че трябва да пием повече. За хипертониците и сърдечноболните обаче това е нож с две остриета. От една страна, пиенето на много вода може да донесе облекчение. От друга страна, поради увеличаване на обема на течността, циркулираща в тялото, натоварването на съдовете се увеличава. Това от своя страна увеличава натоварването на сърдечния мускул, което може да доведе до задух и подуване.

Ето защо е необходимо да се спазва мярката и да се пие максимум 1-1,5 литра вода на ден. Водата трябва да се пие през целия ден между храненията. Не трябва да пиете вода през нощта. А хората със сърдечна недостатъчност обикновено трябва да третират водата с повишено внимание.

Основната причина за сърдечна недостатъчност е неправилното функциониране на сърцето, което не му позволява да се справи с нормалното количество течност. Освен това бъбречната функция е нарушена. Човекът просто се подува. В горещо време хората със сърдечна недостатъчност имат право да пият вода, но в много малки количества. Приблизително 0,5-1 литър на ден, при условие че приемат диуретици. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с вашия лекар за това.

Съвет 4. Пийте минерална вода с високо съдържание на магнезий.

При повишено изпотяване заедно с водата се губят важни микроелементи като калий и магнезий. Ето защо в горещо време хората със сърдечно-съдови заболявания просто се нуждаят от допълнителен прием на магнезий. Магнезият участва активно в предаването на нервните импулси, напрежението и отпускането на мускулите, включително сърцето и съдовата стена. Той контролира нормалното функциониране на сърдечните клетки и сърдечния цикъл. Освен това предотвратява загубата на калий и развитието на атеросклероза.

Можете да попълните дефицита на магнезий в организма с редовно минерална вода. В аптеките и магазините се продава минерална вода с високо съдържание на магнезий. Например магнезий Stelmas, магнезий Donat, магнезий Mivela. Той ще помогне на тялото да се охлади ефективно чрез повишено изпотяване и в същото време ще поддържа нормалния баланс на калий и магнезий в тялото. Пиенето на 1 чаша минерална вода на ден е достатъчно за поддържане на нормална сърдечна дейност.

Работете по-малко. Намалете или напълно премахнете физическата активност. Не носете тежки чанти. Избягвайте дългите разходки под палещото слънце. И разбира се, оставете вашите градински легла на мира. При работа в градината в жегата се нарушава мозъчното кръвообращение. В резултат на това можете просто да загубите съзнание точно върху себе си лятна вила. По-добре легнете в хладна стая и се отпуснете! А вечерта, когато жегата спадне, ще свършите всичките си работи.

Страхувайте се от студена вода. Това важи за всяко езерце, фонтан и дори редовен душ. Факт е, че при рязка промяна на температурата разширените кръвоносни съдове се стесняват. Възниква така нареченият спазъм, който може да провокира пристъп на стенокардия и дори инфаркт. Не забравяйте, че водата трябва да е хладка. Като цяло удобни за тялото и в никакъв случай студени.

Не стойте на палещото слънце повече от 15-20 минути. Опитайте се да стоите повече на сянка. Ако внезапно почувствате задух или учестен пулс, докато сте на открито, веднага се скрийте на сянка или в охладена стая.

Още по-добре, опитайте се да не напускате къщата по време на часове на максимална слънчева активност. Това е приблизително от 11:00 до 17:00 часа. Ако възникне такава нужда, не забравяйте за прическа. В идеалния случай в този случай са подходящи шапки с дълга козирка или шапки с дълги периферии.

Спрете да пушите или поне намалете броя на цигарите, които пушите. Факт е, че колкото по-горещо е времето, толкова по-малко кислород има във въздуха. Никотинът, когато влезе в тялото, причинява вазоспазъм и пречи на кръвта да се напълни с кислород. В резултат на това възниква така наречената "двойна" хипоксия. Снабдяването на сърцето с кислород намалява наполовина. Това води до ускорен пулс и пренапрежение на сърдечния мускул, който се опитва да компенсира липсата на кислород. В резултат топлината, съчетана с цигарите, само засилва негативния си ефект върху сърцето.

Избягвайте алкохола. Факт е, че за разграждането на алкохола в тялото е необходимо голямо количество вода. А в горещините организмът и без това губи много вода. Следователно алкохолът в жегата е пряк път към дехидратация. Освен това пиенето на алкохол в горещо време увеличава натоварването на сърцето. Жегата вече има негативен ефект върху сърцето, а алкохолът го влошава още повече. Ето защо в горещото време се увеличава смъртността на хората със сърдечно-съдови заболявания.

IN летен периодДиетата на човек със сърдечно-съдови заболявания трябва да се състои предимно от плодове и зеленчуци. Полезно е да ядете повече зеленчуци: копър, магданоз, маруля, кориандър. А също и млечни продукти.

Необходимо е да се избягват мазни, висококалорични храни. Премахнете месото и животинските мазнини от вашата диета. Ако ви е трудно да се откажете от месото, заменете го с морски дарове. Те съдържат витамин D и омега-3 киселини, които са необходими не само за сърцето, но и за целия организъм като цяло.

Би било добре да ядете по 1 скилидка чесън на ден. Съдържа флавоноиди, които имат благоприятен ефект върху сърцето. Освен това диетата на сърдечно болните задължително включва ядки. Особено бадемите. Факт е, че ядките не само потискат растежа на холестерола, но дори го понижават. Следователно хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да ядат 70 грама ядки на ден.

Също полезна растителни масла, особено маслини. Маста, маслото и сиренето трябва да бъдат ограничени. Можете да ядете тези мазнини, които текат, но не можете да ядете тези, които лежат на масата. И с всичко това, минимум сол. Не забравяйте, че излишната сол се отразява негативно на дейността на сърдечния мускул. Прекомерното натрупване на натрий, което се съдържа в солта, е изпълнено със спазми на сърдечния мускул и провокира повишаване на кръвното налягане. Като цяло храната в горещо време трябва да е лека, вкусна и здравословна. Препоръчваме да прочетете статията

Съвет 10. Не забравяйте да приемате редовно лекарствата си.

Лекарствата, предписани от Вашия лекар за сърдечно-съдови заболявания, трябва да се приемат редовно по едно и също време. Пропускането на хапчета, особено в летните жеги, е строго забранено. Това е така наречената поддържаща терапия.

По правило всички проблеми с инсулти, хипертонични кризи, инфаркти, обостряния на ангина пекторис не са причинени от топлината, а от факта, че най-вероятно сте напуснали лечението. Топлината разбира се е провокиращ фактор, но не и основният.

Докато сме в дачата, често забравяме да „вземем“ хапче. А някои дори вярват, че тъй като са на чист въздух, не е необходимо да ги вземат. Някой не го е взел достатъчно количествос вас. И някой напълно е забравил да купи. Това е грешно! Не трябва да е така. Лекарствата, които приемате, трябва винаги да са с вас. Купете ги на склад. Ако лекарят е предписал лекарствен продукт, моля, приемете ги добросъвестно. Не се забърквайте в неприятности! Само така ще се предпазите от инфаркти, инсулти и хипертонични кризи.

И накрая.

Ако се развие сърдечно заболяване, първото нещо, което трябва да направите, е да се обадите на линейка.Второ, вземете "сърдечен" аспирин. Това може да бъде: Cardiomagnyl, Thrombo ACC, Trombital, Aspirin Cardio и др. Трето, ако подозирате болка в сърцето и преди това сте приемали нитроглицерин, тогава вземете нитроглицерин. Но внимавайте с него. Ако имате ниско кръвно налягане и сърдечната Ви болка се дължи на някаква друга причина, нитроглицеринът може да влоши ситуацията. Нитроглицеринът понижава кръвното налягане, но в горещо време то може да бъде ниско. В този случай приемането му може да причини припадък.

Ако човек припадне, осигурете кислород. Разхлабете тесните дрехи. Не забравяйте да го обърнете на една страна и не се опитвайте да му давате хапчета. Можете да повдигнете малко краката си. Ако човек няма пулс и налягане, трябва да започнете да правите компресия на гръдния кош и изкуствено дишане. Колкото по-рано започнете да го правите, толкова по-голям е шансът да спасите животи. Грижете се за себе си и бъдете здрави!

В горещините то изпитва допълнителен стрес - съдовете се разширяват, налягането пада. За да се осигури нормален кръвен поток, той работи в усилен режим. Ето защо през лятото е много важно да плащате специално вниманиездраве на сърцето и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

В същото време не бива да забравяме това отрицателно влияниезасяга работата на сърцето не само горещо времеи колебания атмосферно налягане, но и неправилния начин на живот. Лош сън и недостатъчна физическа активност, лоши навици(алкохол, тютюнопушене), стрес на работното място, наднормено тегло– това е напълно достатъчно, за да претовари сърцето дори на здрав човек. Как да поддържаме здраво сърце, особено в летните горещини?.. Спазването на прости правила ще помогне за това.

Опитайте се да не сте на пряка слънчева светлина в най-горещите часове – от 12 до 17 часа – за повече от 15 минути.

Необходимо е носенето на широки дрехи от естествени материи и шапка.

Опитайте се да релаксирате повече у дома и да намалите стреса на работа.

Не забравяйте за умерените фитнес класове и вечерните разходки в парка.

Опитайте се да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си, тъй като те са богати на калий и магнезий, минерали, важни за здравето на сърцето. Избягвайте мазните храни. Яжте малки, чести хранения.

Здравите хора се съветват да пият повече вода, за да избегнат дехидратация. Но сърдечно болните не трябва да правят това. Излишната течност може да доведе до повишено кръвно налягане, което ще създаде допълнителен стрес върху кръвоносните съдове и сърцето. Пий по-добре чиста водаили зелен чай.

Избягвайте пушенето и пиенето.

При горещо време дръжте прозорците отворени през нощта и през деня. Ако имате климатик, не го оставяйте включен цяла нощ – може да настинете. А настинката през лятото създава допълнителен стрес за сърцето.

В началото на лятото е по-добре хипертониците и сърдечно болните да преминат профилактичен преглед при лекуващия си лекар. Необходимите лекарства винаги трябва да са ви под ръка.

При първите признаци на лошо здраве трябва да спрете физическата активност, да се преместите на сянка и да освободите гърдите си от стеснителното облекло. Ако се появи болка в гърдите, незабавно се обадете на лекар. Преди пристигането му вземете лекарства, които стимулират сърдечната ви дейност.

Трябва също да обърнете внимание на следните точки.

Общото прегряване провокира повишена сърдечна честота

Тъй като кръвоснабдяването на сърдечния мускул се различава от кръвоснабдяването на други тъкани на тялото, повишената сърдечна честота не насърчава притока на кръв към сърцето и не увеличава доставката на кислород, а напротив, намалява го. Това може да доведе до развитие на ангина пекторис.

Затова избягвайте прегряването и посетете кардиолог. В такива случаи лекарите предписват лекарства, които помагат за нормализиране на сърдечния ритъм, от групата на бета-блокерите.

Прегряването на тялото причинява спад на налягането

Кръвното налягане може или да се повиши рязко, което застрашава появата на съдови заболявания и отделянето на вече образувани, или да намалее, дори до припадък.

При повишено кръвно налягане се предписват подходящи антихипертензивни лекарства, редовната употреба на които максимално подпомага здравето на ядрата.

При рязко спадане на кръвното налягане се препоръчва да пиете сладък чай или кафе.

Избягвайте внезапни температурни колебания

Промените в температурата на въздуха често се случват през лятото, когато напуснете стая с климатик на гореща улица, вземете контрастен душ или плувате в студена река или море.

Такива температурни колебания могат да предизвикат развитието на така наречената „студова ангина“, която е болка в сърцето, причинена от рязко свиване на кръвоносните съдове на студа.

За да избегнете това болезнено състояние, влизайте във водата постепенно и не плувайте, ако температурата на водата е под 22 градуса.

Избягвайте климатици

Хората, страдащи от хронична сърдечна недостатъчност, са предразположени към бронхит и пневмония, така че е строго противопоказно да бъдат непосредствено до работещ климатик.

Бъдете разумни относно приема на течности

Консумацията на прекомерни количества вода в горещо време води до увеличаване на обема на течността, циркулираща в тялото, което провокира задух, подуване и други болезнени прояви.

Недостатъчният прием на течности води до сгъстяване на кръвта и кръвни съсиреци.

Не забравяйте, че дневният ви прием на течности включва не само вода и напитки, но и супи, гарнитури, плодове и др.

В горещо време е необходимо да се вземат лекарства, предписани от Вашия лекар, за да се намали рискът от образуване на кръвни съсиреци.

Неприятната обратна страна на дългоочакваното лято са горещините. Как да издържите всички трудности на знойната жега? За много хора това е буквалновъпрос на живот и смърт. Ако в младостта почти не се усеща „огненият двигател“ в гърдите, загрят в жегата, то с напредването на възрастта влиянието на задуха и температури под 30ᵒC се превръща в истинско изпитание за сърцето и кръвоносните съдове. За да предотвратите прегряване и изгаряне на двигателя, а лятото да стане смъртоносно, следвайте няколко прости препоръки.

1. От 11 до 16 часа се старайте да стоите на сянка.Пикът на слънчевата активност не е подходящо време за разходки или работа навън (вила). И това се отнася както за болни, така и за здрави хора. Освен инфаркт в тези часове рискувате да получите слънчево изгаряне, което увеличава риска от развитие на меланом. Ако излизането от стаята е неизбежно, то шапката с широка периферия и тъмните очила трябва да са вашите задължителни спътници. Последното ще помогне на очните мускули да се отпуснат, което ще предотврати съдови спазми.
2. Облекчете диетата си.Намалете консумацията на месо и мазни храни, сол. По-добре е да получите протеини в горещо време от постно варена риба и птици. Дайте предпочитание на ферментирали млечни продукти, зеленчуци, билки, плодове, плодове и ядки. Но не бива и да преяждате с тях. Дробно хранене на малки порции 5-6 пъти на ден - най-добър вариант. Много храни ще помогнат за поддържане на сърдечната функция чрез попълване на основни минерали, антиоксиданти и флавоноиди. Това са магданоз, спанак, домати, зеле, пъпеш, сушени кайсии, стафиди, кайсии, грозде, ягоди, мед и др.

1. Коригирайте режима на пиене.От една страна, топлината увеличава изпотяването и жаждата, от друга страна, увеличава натоварването на бъбреците и следователно кръвното налягане може да се повиши. Затова се препоръчват различни дневни норми на прием на течности за здрави хора и сърдечно болни. Първите трябва да пият от 1,5 до 3 литра, а вторите да ограничат пиенето си до 1 литър (при условие, че избягват прегряване). Изплакването на устата с вода помага за облекчаване на жаждата, когато пиенето е ограничено. Не трябва да се пият сладки сокове, газирано или бира, а чисти или подкислени лимонов соквода и чай.
2. Подкрепете сърдечната си дейност с билки.Инфузиите и отварите от много лечебни билки могат значително да облекчат работата на сърцето в жегата. Motherwort намалява кръвното налягане и облекчава спазмите, успокоява пулс. укрепва капилярите и подхранва сърдечния мускул. има антиспастично, антихолестеролно и съдоразширяващо действие. облекчава напрежението и спазмите, нормализира сърдечната дейност. Червената елда е подходяща за хора с атеросклероза и високо кръвно налягане. Невен, ленено семе, бял равнец и цветя от лайка също са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
3. Носете спешно сърдечно оборудване със себе си.Ако вече сте имали сърдечни заболявания или пристъпи, трябва да носите със себе си мини комплект за първа помощ с набор от лекарства за спешна помощ на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Обикновено това е но-шпа, корвалол, нитроглицерин. Превантивните мерки помагат да се избегнат критични ситуации природни средства, насърчаване , добро и .

1. Избягвайте физическо претоварване.Топлината и прекомерното пиене са достатъчни голямо натоварванена сърдечно-съдовата система, не трябва да добавяте увеличени физическа активност. Дневният набор от упражнения може да бъде намален и трябва да ги правите в часовете, когато топлината е намаляла, или в хладно помещение. Запалените градинари трябва да помнят опасността от „градинска“ болест, когато поради работа с главата надолу кръвта застоява в съдовете на мозъка. Отглеждането на легла на слънце е пряк път към инфаркт или инсулт.
2. Избягвайте никотина и алкохола.Горещините са най-доброто време да кажете „не“ на зависимостите си. Преди да е станало твърде късно. В крайна сметка тяхното вредно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове поради задух и топлина се умножава няколко пъти. Алкохолът първо отпуска мускулите и разширява кръвоносните съдове, което се възприема като облекчение на общото състояние. Обаче скоро идва разплата: по време на въздържание кръвоносните съдове се стесняват и спазмират. Освен това, поради дехидратация, тялото губи необходимите за сърцето минерали: калий, магнезий и др., Което може да причини спазми и инфаркт. Пушенето веднага свива кръвоносните съдове, които и без това са свити от топлината. В резултат на това всички тъкани, включително сърцето, изпитват кислородно гладуване.
3. Осигурете си достатъчно сън.Когато горещите дни отменят място на задушни нощи, безсънието се настанява в много градски апартаменти. За сърдечно болните продължителните й посещения са крайно нежелателни. Повишено кръвно налягане, аритмия, сърдечна недостатъчност – това са „подаръците“, които неканеният гост оставя след себе си. Вентилатор или климатик, дишащо спално бельо от естествени тъкани, хладна вана преди лягане и здравословни за сърцето храни без пристрастяване могат да помогнат.
4. Избягвайте прегряване и охлаждайте бързо.Когато се движите из града в жегата, изберете сенчестата страна на улицата, а ако ви е прегряло, отидете в хладен супермаркет или се отпуснете в сянката на дърветата. Максимален срокизлагане на слънце – 15–20 минути. Разхлаждането с леден душ или плуването в басейн или река е рисковано за сърдечно болните, тъй като кръвоносните съдове могат да реагират на рязка промяна на температурата със спазми. Но умерено хладната вода ще донесе значително облекчение.
5. Пазете се от колата.По-точно да бъде вътре в него. Ако колата ви няма климатик, отворете прозорците. И за да избегнете топлинен удар, никога не оставайте в гореща кола, докато колата е неподвижна. Ако сте шофьор, тогава наличието на комплект за спешна сърдечна помощ е ваша пряка отговорност към вашето здраве, пътниците и пешеходците.

ЗДРАВНИ НОВИНИ:

ВСИЧКО ЗА СПОРТА

Вегетарианските спортисти изненадват малко хора днес. Много спортни звезди съзнателно избират този път и накрая само печелят. По-изненадващ е фактът, че тази практика е съществувала много преди вегетарианството да стане мейнстрийм. Големите спортисти от миналото принципно отказаха месото, но в същото време продължиха да чупят рекорд след рекорд. Кои са тези герои и защо...