Artikel itu mengkaji fenomena harga diri yang rendah: konsep umum, sebab dan cara membetulkan pendapat seseorang tentang dirinya.

Untuk menjawab soalan ini, anda mesti terlebih dahulu mempertimbangkan konsep umum harga diri.

Jadi, seseorang mempunyai dua idea tentang dirinya - "Saya" adalah nyata dan "Saya" adalah ideal. "Saya" sebenar ialah pendapat seseorang tentang dirinya pada masa kini, tentang siapa dia. "Saya" yang ideal adalah apa yang dia inginkan.

Harga diri mencirikan kepuasan seseorang terhadap pergerakannya daripada "I" sebenar kepada ideal. Jika harga diri tinggi, maka seseorang itu dekat dengan cita-cita peribadinya, dan apabila rendah, maka jauh darinya.

Harga diri boleh: mencukupi dan tidak mencukupi. Penilaian yang mencukupi seseorang terhadap dirinya boleh menjadi tinggi, sederhana atau rendah.

Harga diri seperti itu tidak menjadi masalah bagi seseorang jika dia menilai dirinya sendiri, i.e. mengetahui kekuatannya dan pihak yang lemah dan bertujuan untuk mengharmonikan keperibadiannya dan mendekati ideal "I".

Psikologi menganggap sebagai masalah hanya memandang tinggi atau memandang rendah harga diri dan menganggapnya tidak mencukupi.

Dalam artikel kami, kami akan mengetepikan harga diri yang tinggi dan memberi tumpuan kepada pandangan rendah seseorang terhadap orangnya dan mempertimbangkan sebab utama, tanda dan bercakap tentang cara menangani harga diri yang rendah.

Tumpuan kami akan tertumpu pada:

• lelaki;
• wanita;
• kanak-kanak;
• remaja;

punca

Pada lelaki

Harga diri seseorang lelaki terdiri daripada beberapa faktor:

1. Status sosial... Bagi seorang lelaki moden, adalah penting apa kedudukan yang didudukinya dalam masyarakat, berapa banyak permintaannya. Seorang lelaki jauh lebih menyakitkan daripada seorang wanita mengalami kekurangan kerja dan ketidakupayaan untuk menyedari dirinya dalam masyarakat, dia sangat menderita akibat ketidakupayaan untuk menerapkan dirinya. Sememangnya, ini menjejaskan harga dirinya.
2. ... Jika seorang lelaki berasa seperti pakar apabila perniagaannya berjalan, maka ini memberi kesan yang baik kepada harga dirinya. Jika tidak, apabila seseorang itu tidak mencapai apa-apa dalam bidang profesional, atau dia tidak bekerja dalam kepakarannya, maka penilaiannya jatuh.
3. Nisbah kejayaan dan kegagalan... Sama sangat faktor penting menjejaskan harga diri seseorang. Pendapat setiap orang tentang dirinya bergantung kepada nisbah kemenangan dan kekalahan dalam kehidupan setiap orang.
4. Pendapat orang lain. Jika seorang lelaki itu sia-sia dan tamak untuk pujian, kegembiraan dan kemasyhuran, maka dia akan bergantung pada pendapat umum. Daripada apa yang orang lain katakan tentang dia.
5. Kejayaan seorang lelaki dalam percintaan... Parameter adalah yang terakhir dalam senarai, tetapi bukan yang terakhir dalam nilai. Bagi sesetengah lelaki, yang perhatian wanita lebih penting daripada kerjaya, pengiktirafan orang lain dan juga kekayaan material, kegagalan dalam percintaan yang paling melanda, dan ketidakupayaan untuk mewujudkan keluarga yang kuat dan harmoni sangat mempengaruhi harga diri.

Di kalangan wanita

Harga diri wanita terdiri daripada blok yang sama seperti lelaki, tetapi nisbah mereka sedikit berbeza:

1. Kejayaan seorang wanita dalam percintaan... Baik atau buruk, tetapi bagi kebanyakan wanita, harga diri secara langsung bergantung kepada kejayaan mereka dalam pasaran pengantin. Gadis menjadi sangat kecewa apabila tiada seorang pun daripada lelaki itu memandang mereka.
2. Status sosial (status perkahwinan)... Bagi kebanyakan perempuan status sosial menutup status perkahwinan mereka. Dan seorang gadis yang sudah berusia lebih 20, 25, 30, tetapi belum berkahwin, mengalami kesepian yang sukar, dan harga dirinya, dengan itu, jatuh.
3. Pendapat orang lain... Sama ada gadis dangkal atau dalam, satu cara atau yang lain, lebih ramai lelaki bergantung pada pendapat orang lain. Dan walaupun wanita berdikari, utuh dan berusaha untuk merealisasikan diri profesional dan peribadi, mereka masih cemas mendengar bisikan orang lain tentang diri mereka sendiri.
4. Kecekapan atau tahap profesionalisme... Bagi wanita-wanita yang cahayanya tidak menumpu seperti baji pada lelaki, keluarga dan kanak-kanak, kesedaran diri profesional juga sangat penting, dan mereka sangat kecewa apabila masyarakat cuba mengenakan jantina dan peranan sosial "ibu" kepada mereka. , "isteri" atau "perempuan simpanan" dan kuburkan mereka dalam rangka kerja ini.
5. Nisbah kejayaan dan kegagalan. Wanita paling tidak ketagih dengan kemenangan dan kekalahan, kerana mereka jauh lebih fleksibel daripada lelaki dari segi psikologi. Walaupun teruk, mereka masih boleh menangani semua masalah.

Oleh itu, sebab untuk menurunkan harga diri dalam kedua-dua lelaki dan wanita timbul daripada percanggahan antara apa yang dikehendaki dan apa yang seseorang mahu, i.e. antara "I" sebenar dan "I" yang ideal.

Kedua-dua salah satu daripada parameter di atas dan kumpulan mereka boleh bersalah kerana tidak harmoni. Variasi ketidakpadanan adalah sangat pelbagai sehingga mustahil untuk mengiranya.

Pada remaja

Keperluan utama seorang remaja ( tempoh umur dari 11 hingga 17 tahun) ialah:

• dahaga untuk penerimaan;
• berusaha untuk memahami.

Selain itu, seorang remaja mesti diterima dan difahami terutamanya oleh kumpulan rujukannya, i.e. kawan-kawan, bagi dia sangat penting. Ibu bapa dan saudara-mara dalam tempoh masa ini jauh dari tempat pertama untuk seorang remaja, tetapi alangkah baiknya jika ibu bapa juga, pada masa ini akan mengelilingi anak dengan kemesraan dan pemahaman.

Sehubungan itu, jika keperluan ini tidak dipenuhi, maka harga diri seseorang itu akan turun mendadak.

Pada kanak-kanak

Lebih mudah dengan kanak-kanak berbanding dengan remaja. Pada kanak-kanak kecil, hubungan dalam keluarga tercermin seperti dalam cermin. Sudah tentu, faktor seperti:

• bilangan anak dalam keluarga;
• kekayaan keluarga;
• kedudukan anak dalam keluarga (senior, middle, junior).

tanda-tanda

Gejala utama rasa rendah diri ialah kurang keyakinan diri dan keyakinan diri. Ketidakpastian dan ketakutan merangkumi semua kumpulan umur, cuma ini dinyatakan secara berbeza untuk setiap kumpulan:

1. Lelaki dan wanita tidak mengambil tanggungjawab (di tempat kerja atau di hubungan cinta). Mereka takut "sesuatu mungkin berlaku." Ketidakpastian menimbulkan bayangan besar sepanjang hidup mereka: pekerjaan, keluarga dan prospek kehidupan menjadi persoalan besar. Dalam masyarakat, kecekapan seseorang kini paling dihargai, dan ketidakpastian memperlahankan prestasi dan meninggalkan kedua-dua wanita dan lelaki di belakang lembaga pencapaian peribadi dan sosial.
2. Kanak-kanak dan remaja... Harga diri yang rendah dan ketidakamanan rakannya menjadikan kanak-kanak tidak aktif dan menyendiri, dan remaja tidak bergaul dan agresif.

Berurusan dengan rasa tidak selamat anda sendiri

Kepada kanak-kanak

Seseorang yang baru memasuki dunia ini tidak boleh melakukan apa-apa dengan rasa tidak selamatnya sendiri. Dia tidak boleh menyingkirkannya sendiri. Ibu bapa, pertama sekali, harus memikirkan hubungan yang berlaku dalam keluarga. Jika kanak-kanak itu telah pergi ke posisi bertahan dan tidak bercakap tentang masalahnya, maka dia boleh dibawa ke ahli psikologi.

Tahap keyakinan kanak-kanak dapat ditingkatkan jika kasih sayang, saling menghormati berlaku dalam keluarga, dan orang kecil itu tenggelam dalam suasana kepercayaan sejagat.

remaja

Lelaki atau perempuan tidak lagi bergantung kepada ibu bapanya. Mereka secara bebas boleh meningkatkan tahap keyakinan diri. Terdapat dua cara:

1. Pampasan... Katakan seseorang mempunyai kompleks - dia lemah dari segi fizikal. Tetapi bukannya "mati" dalam Gim seorang lelaki (atau perempuan) pergi ke bulatan lukisan atau nyanyian dan "bertemu orang" dengan bantuan kemahiran yang baru diperoleh.
2. Pampasan berlebihan... Lelaki itu tidak mempunyai kekuatan fizikal yang mencukupi, dan dia tidak mahu mencari jalan mudah, tetapi terus ke gim dan di sana membina jisim otot (kes Arnold Schwarzenegger) atau ke bahagian kickboxing (kes Jean- Claude Van Damme). Dan dengan itu membunuh dua burung dengan satu batu: di satu pihak, ia menjadi lebih kuat, dan di sisi lain, patut dihormati rakan sebaya.

Pampasan dan pampasan berlebihan wujud secara bebas antara satu sama lain dan tidak diwarnakan secara moral dalam apa cara sekalipun. Setiap orang memilih jalan yang hampir dengannya.

Pampasan dan pampasan berlebihan adalah serupa dalam satu perkara sahaja - ini adalah pembetulan yang melibatkan yang paling berkuasa kerja dalaman orang.

Lelaki

Bagi seorang lelaki, satu-satunya cara untuk meningkatkan harga dirinya adalah dengan belajar. dunia moden melibatkan peningkatan diri yang berterusan. Sekiranya seseorang tidak mahu berkembang, maka dia cepat ketinggalan dan, dengan itu, harga diri jatuh atas sebab objektif.

Jika seorang lelaki lumpuh kurang keyakinan diri, dan dia tidak boleh membuat keputusan untuk bertindak, walaupun dia boleh melakukan banyak, boleh melakukan banyak, maka dia perlu beralih kepada ahli psikologi untuk mendapatkan rangsangan keyakinan yang diperlukan, untuk mengambil kehendak.

Teknik bebas untuk bekerja dengan kesedaran adalah tidak berkesan, terutamanya apabila seseorang tidak mempunyai tabiat kerja dalaman.

Pengiraan di sini sangat mudah: seorang lelaki belajar, meningkatkan kelayakan dan profesionalismenya, mencapai kejayaan, maju ke hadapan, meningkatkan status sosialnya, patut dihormati orang lain, cinta wanita dan iri hati lelaki lain. Segala-galanya, dia adalah pemenang.

perempuan

Untuk meningkatkan harga diri, seorang wanita perlu benar-benar mewakili sesuatu. Sekarang anda tidak boleh hanya menjadi "ibu", "isteri" dan "perempuan simpanan". Sebaliknya, adalah mungkin, sudah tentu, tetapi wanita sedemikian tidak mampu bersaing dan bergantung sepenuhnya kepada lelaki, yang tidak begitu baik, pertama sekali, untuk jantina yang adil itu sendiri.

Wanita mempunyai kelebihan yang besar - mereka boleh cuai dan memiliki teknik menipu diri sendiri, mereka mampu menyuntik diri mereka dengan suntikan keyakinan, tanpa menggunakan pakar psikologi dan psikoteknik.

Bagaimana? Ia sangat mudah: kenalan baru, pakaian baru dan penjagaan diri. Sekiranya seorang wanita menyedari bahawa dia cantik dan diingini, dan kepercayaan ini disatukan dengan beberapa kemenangan di hadapan cinta, maka harga diri akan meningkat secara mendadak.

Menjumlahkan

Oleh itu, harga diri yang rendah adalah dahsyat, pertama sekali, oleh keraguan diri. Anda boleh mengalahkan rasa tidak selamat cara yang berbeza, dan untuk setiap orang ada resipi individu untuk mendapatkan kekuatan.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk membuat generalisasi di atas dan membentuk beberapa peraturan yang luas untuk wanita, lelaki, remaja dan kanak-kanak:

• Lelaki dan perempuan dewasa boleh mengalahkan keraguan diri hanya dengan sentiasa memperbaiki diri. Untuk melakukan ini, anda perlu menilai kekuatan dan kelemahan anda dengan teliti, jangan takut dan jangan menyembunyikannya dari pandangan dalaman anda. Kita perlu menjadikan pembelajaran dalam pengertian global sebagai perkara utama aktiviti kehidupan... Lebih ramai orang tahu, lebih banyak mereka akan berjaya dalam hidup. Sudah tentu, terdapat juga orang terhad yang tidak mengalami rasa rendah diri sama sekali, tetapi ini bukanlah sesuatu yang perlu diperjuangkan.
• remaja pampasan atau pampasan berlebihan boleh membantu. Sebagai contoh, seorang budak lelaki lemah dan lemah. Dia tersinggung di sekolah, tetapi dia tidak mengerang, tidak menangis, tetapi pergi untuk belajar bermain gitar, dan selepas dua atau tiga tahun, dia sudah menjadi kegemaran gadis dan pujaan lelaki - ini adalah pampasan. Atau pilihan lain: lelaki yang sama bukannya sekolah muzik pergi ke bahagian karate, dan selepas beberapa tahun dia sudah menjadi ribut petir di sekolah - ini adalah pampasan yang berlebihan.
• Anak-anak kecil bergantung kepada ibu bapa mereka, jadi cadangan itu lebih berkemungkinan yang kedua: untuk lebih menyayangi, luangkan lebih banyak masa bersama anak anda. Keluarga seharusnya mempunyai suasana kasih sayang, penjagaan dan persefahaman antara semua ahli keluarga, dan seterusnya anak akan mempunyai harga diri yang tinggi.

Ia juga harus diingat bahawa harga diri adalah ciri relatif dan terapung sepanjang masa. Di samping itu, pendapat diri yang rendah, tinggi atau sederhana tidak menjamin apa-apa, ia hanya alat.

Terdapat profesional yang baik dengan harga diri yang rendah umum, tetapi mereka mencapai lebih banyak dalam hidup daripada orang bodoh yang sombong. Namun begitu, adalah lebih baik untuk menghormati, mencintai dan sentiasa berusaha untuk diri sendiri.

Video: Masalah harga diri yang rendah

Ekologi Kehidupan: Bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri, begitu juga dengan orang lain. Rasa rendah diri adalah sindrom yang boleh membawa kepada masalah serius dalam kedua-dua kerjaya dan kehidupan peribadi.

Seperti kita memperlakukan diri kita, begitu juga orang lain. Harga diri yang rendah adalah sindrom yang boleh membawa kepada masalah serius dalam kerjaya anda dan dalam kehidupan peribadi anda.

Perfeksionisme

Perfeksionisme boleh menjadi manifestasi harga diri yang rendah dan puncanya. Seorang perfeksionis yang berusaha untuk kecemerlangan yang tidak wujud atau hanya standard yang tinggi jarang mendapat kepuasan daripada kerja mereka dan oleh itu lebih mudah terdedah kepada kritikan. Dia berusaha untuk menyesuaikan dengan imej ideal yang dia cipta untuk dirinya sendiri, dan, tidak mencapainya, dia mengalami perasaan kekecewaan dalam dirinya, bahkan hingga ke tahap penghinaan.

ucapan

Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah sentiasa menggunakan perkataan tertentu dalam pertuturannya. Pertama, ini adalah frasa negatif yang menyatakan penafian: “Mustahil, tidak pasti, tidak bersedia, saya tidak mempunyai pengetahuan yang sesuai; Ya tetapi ... ".

Kedua, permohonan maaf yang berterusan. Dan ketiga, frasa yang memperkecilkan nilai tindakan dan tenaga kerja seseorang. Pasti anda sudah biasa dengan alasan: "Saya hanya bernasib baik", "kebanyakan kerja dilakukan oleh rakan sekerja saya, dan saya hanya membantu mereka," dan sebagainya. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah tidak menerima pujian dan terima kasih dengan baik, berusaha untuk segera berhujah dengan pujian dan membuktikan sebaliknya. kenapa? Ini semua tentang kompleks rasa bersalah. Tak kisahlah untuk apa. Mungkin kerja itu tidak dilakukan dengan baik pada pendapat mereka, atau mereka membuat sedikit usaha, memenuhi permintaan itu, walaupun mereka melakukannya. rasa bersalah - tanda seterusnya, yang mana anda boleh menentukan seseorang yang tidak terlalu memikirkan dirinya.

rasa bersalah

Perasaan bersalah, seperti perfeksionisme, boleh menjadi punca rasa rendah diri. Menurut ahli psikologi Darlene Lancer, jika seseorang berasa sangat bersalah dan masa yang lama dia tidak boleh memaafkan dirinya sendiri untuk ini, dia akan sentiasa mencela dirinya sendiri untuk ini, mengingatkan dirinya tentang "beban di hatinya" dan sentiasa malu dengan tindakannya. Akhirnya, dia akan kehilangan harga diri dan, dengan itu, harga diri.

Kebergantungan mungkin sebaliknya. Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah mengalami kritikan diri yang berterusan dan tidak dapat memahami kesilapan masa lalu dengan secukupnya. Oleh itu, perasaan bersalah neurotik di kalangan orang yang tidak selamat.

Kemurungan

Menurut kajian oleh doktor sains psikologi, Lars Madslen - sebab kemurungan yang kerap atau mood buruk yang berterusan juga boleh menjadi keraguan diri. Harga diri adalah kunci untuk membangunkan dan menyembuhkan kemurungan, yang dianggap sebagai masalah psikologi yang serius, katanya.

Alasan

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung untuk membenarkan orang lain, walaupun tindakan mereka bertentangan dengan semua norma tingkah laku. Biasanya mereka berhujah bahawa setiap orang mempunyai keadaan mereka sendiri, bahawa setiap orang boleh difahami. Pakar psikologi menjelaskan kedudukan ini sebagai percubaan untuk mengelakkan kritikan dalam ucapan mereka, yang mungkin dihadapi apabila mengutuk orang lain.

Kurang inisiatif

Apa yang benar-benar menghalang orang yang mempunyai harga diri yang rendah dalam bidang profesional ialah kekurangan inisiatif. Orang seperti itu, yang telah menerima kuasa tertentu, akan memindahkan mereka ke tangan yang salah pada setiap peluang. Ia tidak menghairankan, kerana dia tidak pasti bahawa dia akan menghadapi tugasnya, walaupun dia seorang "ace" dalam bidangnya. Dalam pertikaian dengan lawan bicara, dia juga tidak akan dapat mempertahankan kedudukannya, lebih suka bersetuju dengan pihak lawan.

Keragu-raguan

Orang seperti itu tidak bersedia untuk memikul tanggungjawab atas keputusan mereka. Mereka biasanya memilih untuk tidak memutuskan apa-apa. Tiba-tiba mereka melakukan kesilapan, dan keputusan itu ternyata salah. Dalam hal ini, kritikan tidak boleh dielakkan. Perkara yang paling teruk bagi orang yang tidak selamat adalah kritikan terhadap orang yang disayangi: saudara-mara, rakan-rakan, yang mereka takut kehilangan. Lagipun, ini, pada pendapat mereka, akan menjadi bayaran untuk keputusan yang salah.

Cuba untuk mengelakkan konflik

"Saya tidak pasti - jangan masuk." Ini adalah kedudukan yang diambil oleh orang yang mempunyai harga diri yang rendah. Mereka sanggup melakukan apa sahaja untuk mengelak situasi konflik atau ketegangan antara manusia. Segala-galanya harus harmoni, walaupun ini dicapai dengan "berbohong untuk menyelamatkan", yang lambat laun akan membawa kepada masalah yang lebih serius.

permusuhan

Berlaku dan sebelah belakang pingat, apabila orang yang mempunyai harga diri yang rendah, sebaliknya, menunjukkan permusuhan terbuka dan sinis terhadap orang lain. Ini hanyalah varian dari posisi pertahanan, seperti yang mereka katakan: “ Cara yang paling baik pertahanan - serangan ".

Keletihan, insomnia, sakit kepala

Gejala harga diri yang rendah boleh menjadi fizikal dan juga psikologi. Menurut ahli psikologi, kekecewaan diri yang melampau membawa kepada insomnia kronik, keletihan dan sakit kepala. diterbitkan oleh

Dalam amalan saya, saya sentiasa menghadapi soalan yang ditanya oleh pelanggan kepada saya: "Mengapa orang memperlakukan saya dengan cara ini, apa yang salah dengan harga diri saya?" Pertama, mari kita fikirkan apa itu harga diri pada dasarnya. Ini adalah penilaian diri anda, kekuatan dan kelemahan anda. Harga diri berlaku:

• dipandang remeh - memandang rendah pasukan sendiri;
• overestimated - terlalu menilai kekuatan diri sendiri;
• normal - penilaian yang mencukupi terhadap diri sendiri, kekuatan sendiri dalam situasi kehidupan tertentu, dalam menetapkan matlamat dan objektif seseorang, persepsi yang mencukupi tentang dunia, dalam berkomunikasi dengan orang.

Apakah tanda-tanda harga diri yang rendah?

1. Sikap orang lain sebagai penunjuk. Sebagaimana seseorang berhubung dengan dirinya, begitu juga orang lain berhubung dengannya. Jika dia tidak menyayangi dirinya, tidak menghormati dan tidak menghargai, maka dia berhadapan dengan sikap orang yang sama terhadap dirinya.
2. Kegagalan mengurus nyawa sendiri... Seseorang percaya bahawa dia tidak akan menghadapi sesuatu, tidak boleh membuat keputusan, teragak-agak, berfikir bahawa tidak ada yang bergantung kepadanya dalam kehidupan ini, tetapi bergantung pada keadaan, orang lain, negara. Meragui keupayaan dan kuasanya, dia sama ada tidak melakukan apa-apa, atau mengalihkan tanggungjawab untuk pilihan kepada orang lain.
3. Kecenderungan untuk menuduh orang lain atau menuduh diri sendiri. Orang seperti itu tidak tahu bagaimana untuk bertanggungjawab terhadap kehidupan mereka. Apabila ia sesuai dengan mereka, mereka terlibat dalam pembelaan diri untuk berasa kasihan kepada mereka. Dan jika mereka tidak mahu kasihan, tetapi pembenaran diri, maka mereka menyalahkan orang lain untuk segala-galanya.
4. Berusaha untuk menjadi baik, menggembirakan, menggembirakan, menyesuaikan diri dengan orang lain sehingga merugikan diri sendiri dan keinginan peribadi.
5. Tuntutan yang kerap kepada orang lain. Sesetengah orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung mengadu tentang orang lain, sentiasa menyalahkan mereka, dengan itu menghapuskan tanggungjawab untuk kegagalan daripada diri mereka sendiri. Lagipun, bukan sia-sia mereka berkata begitu perlindungan terbaik Adalah serangan.
6. Fokus pada kelemahan anda, bukan kekuatan anda. Khususnya, Kritikan yang keterlaluan terhadap diri sendiri penampilan luaran... Tanda harga diri yang rendah adalah pemilih tentang penampilan anda, rasa tidak puas hati yang berterusan dengan figura anda, warna mata, ketinggian dan badan pada dasarnya.
7. Kegelisahan kekal, pencerobohan tanpa asas. Dan sebaliknya - sikap tidak peduli dan keadaan kemurungan dari kehilangan diri sendiri, erti kehidupan, kegagalan yang berlaku, kritikan dari luar, peperiksaan (temuduga) yang tidak berjaya, dll.
8. Kesepian atau sebaliknya - ketakutan akan kesepian. Pertengkaran dalam hubungan, cemburu yang berlebihan, akibat pemikiran: "Anda tidak boleh mencintai seseorang seperti saya."
9. Perkembangan ketagihan, ketagihan sebagai cara melarikan diri sementara daripada realiti.
10. Kebergantungan yang kuat pada pendapat orang lain. Ketidakupayaan untuk menolak. Reaksi yang menyakitkan terhadap kritikan. Ketiadaan / penindasan keinginan sendiri.
11. Penutupan, pengasingan daripada orang ramai. Perasaan kesian pada diri sendiri. Ketidakupayaan untuk menerima pujian. Keadaan mangsa yang berterusan. Seperti kata pepatah, mangsa akan sentiasa mendapati dirinya sebagai algojo.
12. Memuncak rasa bersalah. Dia mencuba situasi kritikal untuk dirinya sendiri, tidak berkongsi rasa bersalahnya dan peranan keadaan itu. Sebarang pembongkaran mengambil hubungan dengan dirinya sebagai punca keadaan, kerana ini akan menjadi pengesahan "terbaik" tentang rendah dirinya.

Bagaimanakah harga diri yang tinggi menunjukkan dirinya?

1. Kesombongan. Seseorang meletakkan dirinya di atas orang lain: "Saya lebih baik daripada mereka." Persaingan berterusan sebagai cara untuk membuktikannya, "menonjol" untuk menunjukkan kelebihan seseorang.
2. Ketertutupan sebagai salah satu manifestasi keangkuhan dan cerminan pemikiran bahawa orang lain berada di bawahnya dalam status, kecerdasan dan sifat-sifat lain.
3. Keyakinan diri dan bukti berterusan ini sebagai "garam" kehidupan. Perkataan terakhir harus sentiasa kekal bersamanya. Keinginan untuk mengawal keadaan, untuk memainkan peranan yang dominan. Segala-galanya harus dilakukan mengikut kehendaknya, orang di sekelilingnya harus menari mengikut "lagu"nya.
4. Menetapkan matlamat yang dinilai terlalu tinggi. Jika ia tidak dicapai, kekecewaan timbul. Seseorang menderita, jatuh ke dalam kemurungan, sikap tidak peduli, merebak pada dirinya sendiri.
5. Ketidakupayaan untuk mengakui kesilapan, meminta maaf, meminta ampun, kalah. Takut pada penilaian. Reaksi yang menyakitkan terhadap kritikan.
6. Takut melakukan kesilapan, kelihatan lemah, tidak berdaya, tidak selamat.
7. Ketidakupayaan untuk meminta bantuan adalah gambaran ketakutan untuk kelihatan tidak berdaya. Jika dia meminta bantuan, ia lebih seperti permintaan, perintah.
8. Penekanan hanya pada diri sendiri. Dia mengutamakan minat dan hobinya sendiri.
9. Keinginan untuk mengajar kehidupan orang lain, untuk "menusuk" mereka ke dalam kesilapan yang telah mereka lakukan dan untuk menunjukkan bagaimana ia sepatutnya dengan contoh diri sendiri. Pengesahan diri dengan mengorbankan orang lain. Kesombongan. Keakraban yang berlebihan. Kesombongan.
10. Kelaziman kata ganti nama "saya" dalam pertuturan. Lebih banyak bercakap dalam perbualan daripada berlaku. Menyampuk rakan bicara.

Atas sebab apa kegagalan harga diri boleh berlaku?

Tempoh Oedipus... Umur dari 3 hingga 6-7 tahun. Pada tahap tidak sedarkan diri, kanak-kanak itu melakonkan perkongsian dengan ibu bapanya yang berlainan jantina. Dan cara ibu bapa berkelakuan akan mempengaruhi harga diri anak dan membina senario hubungan dengan lawan jenis pada masa hadapan.

Zaman remaja... Umur 13 hingga 17-18. Remaja itu mencari dirinya sendiri, mencuba topeng dan peranan, membina laluan hidupnya. Dia cuba mencari dirinya, bertanya soalan: "Siapa saya?"

Sikap yang ditakrifkan terhadap kanak-kanak daripada orang dewasa yang ketara(kekurangan kasih sayang, kasih sayang, perhatian), akibatnya kanak-kanak mungkin mula merasa tidak perlu, tidak penting, tidak disayangi, tidak diiktiraf, dsb.

Beberapa corak tingkah laku keibubapaan, yang kemudiannya berpindah kepada kanak-kanak dan sudah menjadi tingkah laku mereka dalam kehidupan. Sebagai contoh, ibu bapa sendiri mempunyai harga diri yang rendah, apabila unjuran yang sama ditumpangkan pada anak.

Anak tunggal dalam keluarga apabila semua perhatian tertumpu kepadanya, segala-galanya hanya untuknya, apabila terdapat penilaian yang tidak mencukupi tentang kebolehannya oleh ibu bapanya. Dari sini timbul harga diri yang terlalu tinggi, apabila kanak-kanak tidak dapat menilai kekuatan dan kebolehannya dengan secukupnya. Dia mula percaya bahawa seluruh dunia hanya untuknya, semua orang berhutang kepadanya, terdapat penekanan hanya pada dirinya sendiri, penanaman egoisme.

Penilaian rendah oleh ibu bapa dan keluarga kanak-kanak, kebolehan dan tindakannya. Kanak-kanak itu masih belum dapat menilai dirinya dan membuat pendapat tentang dirinya mengikut penilaian orang yang signifikan kepadanya (ibu bapa, nenek, datuk, ibu saudara, bapa saudara dan sebagainya). Akibatnya, kanak-kanak membina harga diri yang rendah.

Kritikan berterusan terhadap kanak-kanak itu membawa kepada rasa rendah diri, rendah diri dan rapat. Dengan ketiadaan kelulusan usaha kreatif, kekaguman untuk mereka, kanak-kanak berasa tidak diiktiraf untuk kebolehannya. Jika ini diikuti dengan kritikan dan penyalahgunaan yang berterusan, maka dia enggan mencipta apa-apa, mencipta, dan oleh itu membangun.

Tuntutan yang berlebihan kepada anak boleh memupuk harga diri yang tinggi dan rendah. Selalunya, ibu bapa ingin melihat anak mereka seperti yang mereka mahu melihat diri mereka sendiri. Mereka memaksakan nasib mereka ke atasnya, membina unjuran matlamat mereka di atasnya, yang tidak dapat mereka capai sendiri. Tetapi di sebalik ini, ibu bapa tidak lagi melihat kanak-kanak itu sebagai seorang individu, mula hanya melihat unjuran mereka sendiri, secara kasarnya, tentang diri mereka, diri ideal mereka. Kanak-kanak itu pasti: "Untuk ibu bapa saya menyayangi saya, saya mesti menjadi seperti yang mereka mahukan saya." Dia lupa tentang dirinya pada masa kini dan boleh sama ada berjaya atau tidak berjaya memenuhi keperluan ibu bapa.

Perbandingan dengan kanak-kanak lain yang baik merendahkan harga diri. Sebaliknya, keinginan untuk menggembirakan ibu bapa meningkatkan harga diri dalam mengejar dan bersaing dengan orang lain. Kemudian kanak-kanak lain bukan kawan, tetapi saingan, dan saya mesti / tidak sepatutnya lebih baik daripada orang lain.

Penjagaan berlebihan, terlalu bertanggungjawab terhadap anak dalam membuat keputusan untuknya, hinggalah kepada siapa untuk berkawan, apa yang perlu dipakai, bila dan apa yang perlu dilakukan. Akibatnya, kanak-kanak itu berhenti berkembang saya, dia tidak tahu apa yang dia mahu, tidak tahu siapa dia, tidak memahami keperluan, kebolehan, keinginannya. Oleh itu, ibu bapa memupuk dalam dirinya kekurangan kemerdekaan dan, akibatnya, harga diri yang rendah (sehingga kehilangan makna hidup).

Keinginan untuk menjadi seperti ibu bapa, yang boleh menjadi semula jadi dan terpaksa, apabila anak sentiasa diberitahu: "Ibu bapa anda telah mencapai begitu banyak, anda mesti seperti mereka, anda tidak mempunyai hak untuk jatuh tersungkur di dalam lumpur." Terdapat ketakutan untuk tersandung, membuat kesilapan, tidak ideal, akibatnya harga diri mungkin dipandang rendah, dan inisiatif mungkin terbunuh sepenuhnya.

Di atas, saya telah memberikan beberapa sebab biasa mengapa masalah harga diri timbul. Perlu ditambah bahawa garis antara dua "tiang" harga diri boleh menjadi agak tipis. Sebagai contoh, melebihkan diri sendiri boleh menjadi fungsi perlindungan pampasan untuk meremehkan kekuatan dan keupayaan seseorang.

Seperti yang anda mungkin sudah tahu, kebanyakan masalah dalam kehidupan dewasa berpunca dari zaman kanak-kanak. Tingkah laku kanak-kanak, sikapnya terhadap dirinya dan sikap terhadapnya daripada rakan sebaya dan orang dewasa di sekelilingnya membina strategi tertentu dalam kehidupan. Tingkah laku kanak-kanak berlanjutan hingga dewasa dengan semua mekanisme pertahanannya.

Akhirnya, seluruh senario kehidupan dewasa dibina. Dan ini berlaku secara organik dan tidak dapat dilihat untuk diri kita sendiri sehingga kita tidak selalu memahami mengapa situasi tertentu berlaku kepada kita, mengapa orang berkelakuan dengan kita seperti ini. Kita rasa tidak perlu, tidak penting, tidak disayangi, kita rasa kita tidak dihargai, kita terluka dan terluka dengan ini, kita menderita. Ini semua menunjukkan dirinya dalam hubungan dengan orang yang rapat dan disayangi, rakan sekerja dan bos, jantina yang bertentangan, masyarakat secara keseluruhan.

Adalah logik bahawa kedua-dua harga diri yang rendah dan terlalu tinggi bukanlah perkara biasa. Keadaan sedemikian tidak boleh membuat anda benar-benar lelaki gembira... Oleh itu, adalah perlu untuk melakukan sesuatu mengenai keadaan semasa. Jika anda sendiri merasakan bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu, bahawa anda ingin sesuatu dalam hidup anda menjadi berbeza, maka masanya telah tiba.

Bagaimana untuk menangani rasa rendah diri?

1. Senaraikan kualiti anda kekuatan, kebaikan yang anda suka tentang diri anda atau yang disukai oleh orang yang anda sayangi. Jika anda tidak tahu, tanya mereka mengenainya. Dengan cara ini, anda akan mula melihat aspek positif keperibadian anda dalam diri anda, seterusnya mula mengembangkan harga diri.
2. Buat senarai perkara yang anda nikmati. Jika boleh, mula melakukannya untuk diri sendiri. Dengan melakukan ini, anda akan memupuk kasih sayang dan keprihatinan terhadap diri sendiri.
3. Buat senarai keinginan dan matlamat anda dan bergerak ke arah ini. Bersenam akan menyegarkan, menaikkan semangat anda, dan membolehkan anda menunjukkan penjagaan yang berkualiti untuk badan anda, yang anda tidak berpuas hati dengannya. Pada masa yang sama, pelepasan berlaku emosi negatif yang terkumpul dan tidak mempunyai peluang untuk keluar. Dan, sudah tentu, anda secara objektif akan mempunyai lebih sedikit masa dan tenaga untuk pembenderaan diri.
4. Diari pencapaian juga boleh meningkatkan harga diri anda. Jika setiap kali anda menulis kemenangan terbesar dan terkecil anda di dalamnya.
5. Buat senarai kualiti yang anda ingin kembangkan dalam diri anda. Kembangkan mereka dengan bantuan teknik yang berbeza dan meditasi, yang kini terdapat banyak di Internet dan di luar talian.
6. Berkomunikasi lebih banyak dengan mereka yang anda kagumi, yang memahami anda, dari komunikasi dengan siapa "sayap tumbuh". Pada masa yang sama, kurangkan ke tahap yang mungkin hubungan dengan mereka yang mengkritik, mengaibkan, dsb.

Skim kerja dengan harga diri yang tinggi

1. Mula-mula anda perlu memahami bahawa setiap orang adalah unik dengan cara mereka sendiri, setiap orang mempunyai hak untuk pandangan mereka.
2. Belajar bukan sahaja untuk mendengar, tetapi juga untuk mendengar orang. Lagipun, sesuatu juga penting bagi mereka, mereka mempunyai keinginan dan impian mereka sendiri.
3. Apabila mengambil berat terhadap orang lain, lakukan mengikut keperluan mereka, bukan mengikut apa yang anda fikirkan betul. Contohnya, anda datang ke kafe, teman bicara anda mahukan kopi, dan anda fikir teh akan menjadi lebih sihat. Jangan memaksakan citarasa dan pendapat anda kepadanya.
4. Biarkan diri anda melakukan kesilapan dan kesilapan. Ini menyediakan asas sebenar untuk pembaikan diri dan pengalaman berharga yang membolehkan orang ramai menjadi lebih bijak dan lebih kuat.
5. Berhenti berdebat dengan orang lain dan buktikan kes anda. Anda mungkin belum tahu, tetapi dalam banyak situasi, semua orang boleh menjadi betul dengan cara mereka sendiri.
6. Jangan tertekan jika anda tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan. Lebih baik menganalisis keadaan dari segi mengapa ia berlaku, apa yang anda lakukan salah, apakah sebab kegagalan.
7. Belajar kritikan diri yang mencukupi (diri anda, tindakan anda, keputusan).
8. Berhenti bersaing dengan orang lain atas sebab apa pun. Kadang-kadang ia kelihatan sangat bodoh.
9. Tekankan merit anda sesedikit mungkin, dengan itu meremehkan orang lain. Maruah objektif seseorang tidak memerlukan demonstrasi yang jelas - mereka dilihat dengan tindakan.

Akan menjadi. buat. mempunyai

"Untuk memiliki" adalah matlamat, keinginan, impian. Inilah hasil yang anda ingin lihat dalam hidup anda.

"Melakukan" bermaksud strategi, tugas, tingkah laku, tindakan. Ini adalah tindakan yang membawa kepada hasil yang diinginkan.

"Menjadi" adalah rasa diri anda. Siapa anda dalam diri anda, sebenarnya, dan bukan untuk orang lain? Awak rasa macam siapa.

Dalam amalan saya, saya suka bekerja dengan "kewujudan seseorang", dengan apa yang berlaku dalam dirinya. Kemudian "untuk melakukan" dan "memiliki" akan datang dengan sendirinya, secara organik membentuk gambaran yang ingin dilihat oleh seseorang, ke dalam kehidupan yang memuaskannya dan membolehkannya berasa gembira. di mana kerja yang lebih cekap dengan sebab, bukan akibat. Menghapuskan punca masalah, yang mencipta dan menarik masalah sedemikian, dan bukannya mengurangkan keadaan semasa, memungkinkan untuk benar-benar membetulkan keadaan.

Di samping itu, tidak selalu dan tidak semua orang menyedari masalah itu; ia boleh duduk jauh di dalam tidak sedarkan diri. Bekerja dengan cara ini adalah perlu untuk mengembalikan seseorang kepada dirinya sendiri, kepada nilai dan sumber uniknya, kekuatannya, dirinya sendiri. jalan hidup dan memahami jalan ini. Tanpa ini, kesedaran diri dalam masyarakat dan dalam keluarga adalah mustahil. Atas sebab ini, saya percaya bahawa cara optimum untuk seseorang berinteraksi dengan dirinya adalah terapi "menjadi", bukan "tindakan". Ini bukan sahaja berkesan, tetapi juga jalan paling selamat dan terpendek.

Anda diberi dua pilihan: "untuk melakukan" dan "untuk menjadi", dan setiap orang mempunyai hak untuk memilih sendiri cara yang hendak dilalui. Cari jalan untuk diri sendiri. Bukan apa yang ditentukan oleh masyarakat kepada anda, tetapi kepada diri sendiri - unik, nyata, penting. Bagaimana anda akan melakukan ini, saya tidak tahu. Tetapi saya pasti bahawa anda akan dapati dengan cara apa ia akan menjadi lebih baik dalam kes anda. Saya telah menemui ini dalam terapi peribadi dan telah berjaya menerapkannya dalam teknik terapeutik tertentu untuk perubahan dan transformasi personaliti yang pantas. Terima kasih kepada ini, saya mendapati diri saya, jalan saya, kerjaya saya.

Semoga berjaya dalam usaha anda!

Dengan hormatnya, pakar psikologi perunding
Drazhevskaya Irina

Orang lain secara intuitif melihat anda mengikut harga diri anda. Oleh itu, jika anda menghormati dan menerima diri anda, anda akan dihormati dan diterima oleh orang lain. Jika cinta untuk diri sendiri tidak biasa kepada anda, maka anda tidak boleh mengharapkannya daripada orang lain. Apabila seseorang itu diperlekehkan di mata mereka sendiri, amat sukar bagi orang lain untuk melayannya secara berbeza.

Lebih-lebih lagi, seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah secara tidak sedar akan memilih rakan komunikasi sedemikian yang akan mengesahkan harga diri ini. Ia kelihatan seperti paradoks, tetapi sebenarnya seseorang berusaha untuk mengesahkan harga dirinya secara tidak sengaja. Bagi orang yang mempunyai rasa tidak selamat dalaman dan harga diri yang rendah, kecenderungan ini adalah lebih daripada semula jadi.

2. Kecenderungan untuk sentiasa mengingati kegagalan hidup anda, mengasihani diri sendiri

Tabiat sering mengeluh tentang kehidupan, ketidakberdayaan, keadaan yang tidak menguntungkan, ketidakupayaan untuk mengubah apa-apa dalam situasi seseorang, kecenderungan untuk "memainkan rekod" secara mental setiap saat: "Betapa buruk, tidak sempurna, malang, dan lain-lain. Saya. ” - contoh yang jelas tentang tingkah laku orang yang mempunyai harga diri yang rendah.

Kasihan diri, atau sindrom diri yang lemah, berpunca daripada ketidakupayaan kita untuk mengawal kehidupan kita. Kita sengaja meletakkan diri kita pada belas kasihan orang lain atau keadaan. Sesekali kita ditolak ke satu arah atau yang lain. Kami membenarkan orang untuk menyusahkan, menyakiti, mengkritik, dan marah kami kerana kami ketagih dan suka perhatian dan simpati. Ramai orang bergembira dengan penyakit mereka, kerana kelemahan terletak pada kuasa hebat... Lagipun, orang-orang di sekeliling kita mula memberikan perhatian yang sangat diingini dan bersedia untuk melayani kita.

3. Aduan dan tuduhan

Kita menyalahkan orang lain dan mengeluh tentang mereka kerana kita enggan menerima hakikat bahawa kita sendiri bertanggungjawab atas segala yang berlaku kepada kita. Adalah lebih mudah untuk mengalihkan kesalahan kepada orang lain daripada mengatakan "ini masalah saya" atau "Saya perlu berubah." Seseorang yang mempunyai tabiat merungut dan menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka berasa rendah diri dan cuba mengukuhkan kedudukannya dengan memperkecilkan orang lain. Perhatikan betapa kerap kita menyalahkan orang untuk perkara yang kita tidak suka tentang diri kita. Apabila kita mengutuk tindakan mereka, kita, pada dasarnya, berkata: "Saya tidak suka diri saya sendiri apabila saya melakukan ini, jadi saya tidak boleh membenarkan anda melarikan diri dengan tingkah laku sedemikian". Kami berusaha untuk menyalahkan orang di sekeliling kami dengan tepat kelemahan dan kesilapan yang kami paling bersalah - ini adalah kebenaran psikologi.

4. Tabiat menganggap diri anda sebagai orang yang putus asa yang mempunyai segala-galanya salah

Adakah anda mempunyai kecenderungan untuk melihat kelemahan dalam penampilan anda apabila melihat diri anda di cermin? Jika jawapan anda ya, maka ini sebahagian besarnya disebabkan oleh sikap negatif anda terhadap diri sendiri. Kepala yang tertunduk, mimik muka sedih: sudut mulut yang terkulai, mata, kening, kekakuan dalam pergerakan juga merupakan contoh tidak harga diri yang tinggi... Seseorang yang mempunyai harga diri yang baik lebih santai secara fizikal, dia aktif secara fizikal.

Cara berpakaian anda juga boleh menunjukkan rasa rendah diri anda. Pakaian, rambut, dandanan adalah persembahan diri. Adakah anda cuba untuk menyamarkan "kekurangan" anda atau, sebaliknya, untuk menekankan sesuatu terlalu banyak, untuk membesar-besarkan? Ini adalah bukti sikap resah, berlebihan terhadap cara orang lain melihat anda, juga penunjuk harga diri yang rendah.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah tidak bertindak balas dengan baik terhadap kritikan. Mereka mengambil segala-galanya secara peribadi. Semua orang buat silap. Apabila anda menganalisis kesilapan dengan orang yang mencukupi, dia memahami segala-galanya, perbualan itu membina. Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah menganggap analisis keadaan sebagai penghinaan, trauma mental, bukti rendah diri. Harga diri yang rendah menghalangnya daripada memisahkan dirinya daripada keadaan, dirinya daripada kesilapannya.

Mereka yang memakai topeng palsu menganggap diri mereka "lebih teruk" daripada orang di sekeliling mereka. Cuba untuk mengatasi perasaan ini, mereka sering menggoda, bermegah, bercakap terlalu kuat, sengaja ketawa, atau cuba memukau dengan kesejahteraan mereka. Mereka tidak mahu menunjukkan kepada orang lain sikap sebenar mereka terhadap diri mereka sendiri. Topeng palsu berfungsi sebagai penutup untuk keraguan diri, percubaan untuk menebus kekurangan harga diri.

7. Kurang kawan rapat

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung tidak mempunyai kawan rapat. Merasa tidak suka kepada diri mereka sendiri, mereka menjadi sama ada "penyendiri" yang tinggal berasingan daripada yang lain, atau mematuhi corak tingkah laku yang bertentangan dan menjadi agresif dan tegas, kritis dan menuntut. Kedua-dua sifat tidak sesuai untuk persahabatan.

Harga diri yang rendah sering disertai dengan ketakutan untuk membuat kesilapan. Meragui keupayaan untuk mencapai apa yang orang lain harapkan daripadanya, seseorang biasanya tidak melakukan apa-apa, atau sekurang-kurangnya menangguhkan tindakan itu untuk masa yang lama. Dia enggan membuat keputusan kerana menganggap dirinya tidak dapat membuat pilihan yang "betul".

Banyak perceraian adalah akibat langsung daripada harga diri yang rendah dalam satu atau kedua-dua pasangan. Selalunya, hubungan itu putus di mana seorang pasangan merasakan keperluan berterusan untuk mengawal yang lain, menguasainya atau memilikinya sepenuhnya. Pencarian berterusan untuk rasa bersalah membawa kepada kepahitan dan kebencian, biasanya ditimbulkan oleh perasaan rendah diri, rasa tidak selamat, dan keperluan terdesak untuk mencintai dan disayangi.

Kami telah menyenaraikan hanya tanda-tanda utama rasa rendah diri. Jika dengan banyak tanda ini anda mengenali diri anda dan tidak mahu bersabar dengan keadaan ini, maka pastikan anda datang.

Manusia adalah makhluk sosial. Oleh itu, sejak lahir, tindakan, kemahiran, pemikiran kita adalah pada pandangan orang lain. Selanjutnya, dalam proses membesar, kita sendiri mula menilai keupayaan kita dan tempat kita dalam hidup. Ini menentukan dua faktor utama di bawah pengaruh yang membentuk harga diri seseorang:

1. Luaran... Iaitu, sikap orang lain (pendidikan, persekitaran sosial, komunikasi intim dan peribadi, pengaruh pasukan, jenis aktiviti, media dan teknologi maklumat dan lain-lain.).
2. Dalaman... Sikap terhadap diri sendiri (ciri perwatakan dan penampilan, kebolehan, tahap kecerdasan, mudah terdedah kepada kritikan, tahap tuntutan, dll.).

Adalah agak logik bahawa sangat sukar bagi seseorang yang meragui kepentingan mereka untuk mencapai kejayaan dalam mana-mana bidang kehidupan. Orang awam yang tidak selamat tidak boleh gembira mengikut definisi - lagipun, dia tidak pasti bahawa dia layak untuk itu. Sukar untuk dia membuat keputusan penting dan bersabar dengan kekurangan yang ada dalam diri kita semua.

Pada masa yang sama, harga diri yang rendah mengganggu bukan sahaja kebahagiaan hari ini - ia tidak memberi peluang untuk berkembang pada masa hadapan. Dia menjadi penghalang kepada pertumbuhan kerjaya perkembangan peribadi membina hubungan. Keputusan untuk mengubah hidup anda sering disekat dengan serta-merta oleh ketakutan kegagalan. Pesimisme dan ketakutan terhadap perubahan menghalang orang-orang seperti itu peluang untuk menjalani kehidupan yang lebih cerah dan lebih menyeronokkan.

Keadaan ini diburukkan oleh "undang-undang tarikan yang serupa":

• Pertama, orang yang tidak selamat menarik orang yang kalah;
• Kedua, sikap buruk dan membenci diri mewujudkan sikap yang serupa antara lain.

Sebab utama harga diri rendah

1. "Masa kanak-kanak yang sukar"... Benih-benih keraguan diri boleh disemai dalam diri seseorang seawal usia kanak-kanak. Dalam tempoh inilah bahagian utama harga diri kita terdiri daripada penilaian orang lain, kerana kanak-kanak itu masih tidak boleh dan tidak tahu bagaimana menilai dirinya sendiri. Iaitu, pangkalan itu diberikan kepada kita oleh saudara terdekat - ibu bapa, abang, kakak, nenek, datuk, dll. Kurang perhatian, kritikan yang berlebihan, sikap acuh tak acuh, permintaan yang tinggi - semua ini boleh menjadikan kanak-kanak yang tidak selamat menjadi orang dewasa yang tidak selamat. Meningkatkan rasa tidak selesa dengan kehadiran lelaki kecil kecacatan fizikal atau penyakit kronik.
2. Kepekaan terhadap pendapat orang lain... Ketidakupayaan untuk "menyisih" pendapat orang lain tentang diri anda dan tindakan anda bukanlah yang paling teruk kawan baik untuk harga diri. Masyarakat kita masih belum menghilangkan sifat maksiat seperti hasad dengki. Ramai orang bersalah kerana ketagihan untuk mengkritik jiran mereka. Jelas sekali bahawa "penasihat" dan "penyampai yang baik" boleh mengatakan banyak perkara buruk yang tidak selalunya benar. Oleh itu, mudah tertipu dan persepsi yang berlebihan terhadap semua yang orang lain katakan boleh menjejaskan keyakinan diri dengan ketara.
3. Papan yang berlebihan... Matlamat yang tidak ditetapkan dengan betul boleh dicap sebagai kegagalan. Sukar untuk mencapai matlamat jika ia hanya di luar kapasiti atau jangka masa untuk mencapainya terlalu singkat. Penilaian yang tidak mencukupi terhadap keupayaan seseorang sering membawa kepada kegagalan. Matlamat tidak tercapai, harga diri sifar, keinginan untuk teruskan hilang.
4. Obsesi dengan kegagalan... Selalunya berlaku kegagalan bertukar menjadi pengalaman dan peluang baru. Adalah penting untuk melihatnya dan menerimanya. Jika tidak, anda akan terjebak dalam acara yang tidak menyenangkan dan atur sendiri untuk kegagalan.

Tanda-tanda rendah diri

• Pesimisme dan negativisme dalam pertuturan... Masalah dengan penilaian kendiri ditunjukkan oleh frasa (atau pemikiran) makna berikut: "semuanya buruk," "ini mustahil," "Saya tidak dapat mengatasinya," "ini bukan untuk saya," "Saya tidak mempunyai pengetahuan yang diperlukan(kemahiran, pengalaman) ", dsb. Orang seperti itu tidak terlibat dalam perdebatan yang serius, mengelakkan tugasan yang bertanggungjawab dan tidak menunjukkan inisiatif.
• Perfeksionisme... Kadang-kadang keinginan untuk meningkatkan nilai mereka di mata orang lain membawa kepada fakta bahawa orang yang mempunyai harga diri yang rendah terdesak untuk melakukan sesuatu yang lebih baik daripada orang lain. Ia boleh menjadi penampilan, kelakuan hidup, aktiviti profesional... Mereka digantung pada butiran sambil kehilangan keputusan keseluruhan. Mereka berharap apabila mereka mendekati ideal, mereka akan menjadi lebih disayangi dan bermakna. Walau bagaimanapun, jalan ke ideal (yang tidak wujud) boleh mengambil semua masa dan usaha, tidak meninggalkan apa-apa untuk penjelmaan keinginan dan kemuncak sebenar.
• kesunyian... Individu yang terkenal berasa tidak selesa dalam masyarakat, terutamanya dalam kalangan orang yang tidak dikenali atau orang asing... Penolakan komunikasi boleh ditunjukkan oleh pengasingan dan keagresifan, ketegasan tingkah laku, yang sendiri menolak orang lain, walaupun pada hakikatnya orang yang berjaya bukan sahaja berusaha untuk memperoleh sambungan, tetapi juga membuat mereka bekerja untuk dirinya sendiri.
• Takut perubahan... Risiko adalah pantang larang bagi orang yang tidak selamat. Semua yang baru tidak diketahui dan oleh itu berbahaya. Ketakutan seperti itu untuk mengubah sesuatu dalam kehidupan seseorang boleh disamarkan sebagai kesopanan, pemalu, pemalu, konformisme.
• Membangunkan perasaan bersalah... Bagi orang yang tidak selamat, mengambil tanggungjawab atas kegagalan adalah cara lain untuk mengesahkan status anda sebagai gagal. Pada masa yang sama, jika dia bertanggungjawab atas apa yang dia tidak lakukan, dan juga meminta maaf, tidak ada keraguan tentang harga diri yang rendah.
• Takut dikritik... Bagi orang yang tidak selamat, kritikan adalah pisau di tengah-tengah kesombongannya. Baginya, ini bukan "debriefing" yang membina, kerana ia dilihat oleh orang yang yakin diri, tetapi satu lagi bukti rendah diri. Dia bukan sahaja bertindak balas dengan sangat sensitif kepadanya, tetapi juga gelung untuk masa yang lama, sentiasa memainkan semula situasi dan kata-kata yang tidak menyenangkan yang dituturkan ke arahnya. Dari masa ke masa, emosi negatif melemahkan rasa realiti, dan mana-mana, walaupun kritikan yang tidak wajar dianggap sangat menyakitkan.
• Kesian diri sendiri... Meyakinkan diri anda dan orang di sekeliling anda bagaimana dunia, nasib, manusia, keadaan, alam semula jadi tidak adil adalah cara terbaik untuk mengalihkan tanggungjawab untuk hidup anda kepada orang lain. Keluhan, penyakit dan ratapan yang berterusan tentang nasib boleh memberi perhatian yang sangat diingini oleh orang lain. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan sindrom "diri yang lemah" dari masa ke masa boleh memberi kesan sebaliknya - keinginan untuk berasa maaf dan membantu orang lain akan digantikan dengan kerengsaan dan ketidaktahuan tentang kepasifan dan ketidakaktifan anda.
• Kegagalan membuat keputusan... Perlu membuat keputusan dengan cepat, terutamanya untuk orang lain, adalah mimpi ngeri bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah. Ketidakpastian dalam dirinya dan kekuatannya membuatkan dia meragui sebarang penyelesaian dan menganalisis walaupun butiran yang tidak penting. Kerana ini, ketegangan dalaman, ketidakselesaan dan kegelisahan meningkat. Oleh itu, orang seperti itu cuba mengelak jawatan kepimpinan, dan jika mereka melakukannya, mereka berasa tidak selesa. Pembuatan keputusan sama ada ditangguhkan, atau diserahkan kepada yang lain, atau diabaikan sama sekali.
• Had kepentingan... Adalah sukar bagi mangsa yang rendah diri untuk membuat keputusan untuk mengubah sesuatu dalam dirinya. Perubahan imej, masa lapang- ia mungkin kekal sebagai mimpi, terkubur di bawah kesakitan penolakan dan kutukan. Kadang-kadang orang sedemikian takut untuk mula bermain sukan: orang akan menonton di jalanan, di kelab sukan - orang juga, lebih-lebih lagi, lebih kuat dan lebih cantik. Selain itu, lebih banyak simulator yang perlu dikuasai. Iaitu, ketakutan terhadap ketidaksesuaian dan ketakutan untuk melakukan sesuatu yang salah berlaku.
• Permainan awam... Kadang-kadang orang yang tidak selamat menutup kompleks mereka dengan topeng terang - tingkah laku yang biasa, keterlaluan, ucapan atau ketawa yang kuat, hubungan mereka, tempat dalam masyarakat atau tahap kesejahteraan.
• Masalah dalam kehidupan peribadi... Selalunya rasa rendah diri muncul sebab utama perhubungan yang rosak. Orang yang menghargai diri sendiri tidak akan bertolak ansur dengan penghinaan, pengkhianatan dan pembohongan, tidak seperti orang yang meremehkan diri sendiri. Amat sukar untuk mendapatkan cinta dan rasa hormat jika seseorang itu yakin bahawa dia tidak layak untuknya. Ini juga menghalangnya daripada memperjuangkan kebahagiaannya.
• Keadaan kemurungan dan mood yang tidak baik... Sukar bagi orang yang tidak yakin untuk menerima kekurangan mereka dan orang lain. Oleh itu, dia sama ada secara senyap-senyap sedih, atau sentiasa jengkel dari segala-galanya: negara, rakan sekerja, jiran, pasangan, anak-anak. Rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri boleh berubah menjadi sinis dan kritikan yang berlebihan. Dia tidak nampak positif kerana fokus pada negatif.

Penting! Apabila mengkritik, ingat kebenaran psikologi - kita mengutuk orang lain dengan tepat apa yang kita lakukan pada diri kita sendiri. Dan jika anda tiba-tiba ingin mengkritik seseorang, ingatlah setitik di mata orang lain.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri

Harga diri kita boleh dibandingkan dengan imuniti, semakin tinggi, semakin kuat daya tahan kita terhadap pelbagai situasi kehidupan... Sebaliknya, semakin rendah keyakinan diri kita, semakin sukar untuk menghadapi masalah harian walaupun kecil. Hari ini, terdapat banyak cara untuk meningkatkan harga diri melalui latihan, pengesahan, meditasi, perubahan tingkah laku, dll. Kami akan mempertimbangkan yang paling berkesan dan pada masa yang sama yang paling mudah untuk melaksanakan kaedah meningkatkan tahap keyakinan diri.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri seorang lelaki

10 cara terbaik untuk meningkatkan harga diri seorang lelaki:

1. Belajar menerima kegagalan... Jangan memarahi diri sendiri untuk tindakan yang salah, kerja yang belum selesai atau keputusan tergesa-gesa - menganalisis keadaan, membuat kesimpulan. Isi semula bank pengalaman anda - dan tidak lebih. Saya membuat kesilapan, saya sedar, dan - mari kita pergi lebih jauh!
2. Pastikan minda dan badan anda dalam keadaan yang baik... Setuju - lelaki terpelajar sukan mempunyai lebih sedikit alasan (dan masa) untuk memupuk kompleks mereka. Dan, sekali lagi, jangan lupa sifat anda: adrenalin yang berlebihan dan tenaga lelaki yang agresif mesti dibuang secara berkala. Apatah lagi untuk kekal cergas. Dan sukan adalah pilihan yang sempurna untuk lelaki moden. Berkenaan dengan membaca dengan baik, tidak perlu mengetahui segala-galanya. Ini tidak realistik. Adalah lebih baik untuk memilih dan menguasai bidang yang anda minati. Hanya orang yang meminati sesuatu boleh menimbulkan minat.
3. Hargai diri anda dan masa anda... Menganalisis sikap orang di sekeliling anda. Jika anda mempunyai rakan atau kenalan yang tidak melepaskan peluang untuk menegaskan diri mereka atas perbelanjaan anda atau mengambil kesempatan daripada kebolehpercayaan anda, enggan berkomunikasi dengan mereka. Jangan takut untuk melepaskan hubungan yang merosakkan. orang yang baik Sentiasa dekat. Anda hanya perlu membiarkan mereka masuk ke dalam kehidupan. Prinsip yang sama digunakan untuk bekerja: anda mampu melakukan lebih banyak, tetapi mereka tidak menghargainya - tukar kerja anda.
4. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain.... Pada mulanya, semua orang adalah berbeza, oleh itu, keperluan dan cara memenuhi keperluan ini adalah berbeza untuk setiap orang. Oleh itu, fokus pada keupayaan dan keinginan anda. Tetapkan matlamat yang realistik dan tetapkan jangka masa yang sesuai untuk mencapainya. Memahami cara melakukan perkara ini akan menyelamatkan anda daripada godaan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Nilai hanya diri sendiri dan motivasi anda berkaitan dengan keupayaan anda.
5. Tentukan semula bulatan sosial anda... Untuk menjadi lebih yakin dan berjaya, cuba berkomunikasi dengan orang seperti itu. Berada dalam suasana kejayaan, idea, emosi positif, anda mempunyai setiap peluang untuk "dijangkiti" dengan perkara yang sama. Tidak seperti masyarakat yang rugi kronik, di mana harga diri anda hanya akan merudum.
6. Rancang masa anda... Peruntukan masa yang betul akan membantu bukan sahaja untuk menangani perniagaan, tetapi juga untuk berehat dengan baik. Jadikan peraturan untuk membuat persediaan untuk hari bekerja baharu lebih awal, contohnya, membuat rancangan tindakan anda untuk esok pada waktu petang.
7. Jadilah tegas... Keazaman adalah satu lagi sifat semula jadi seorang lelaki. Jangan kuburkannya di bawah timbunan keraguan dan potensi kegagalan. Cabar diri anda: tetapkan matlamat dan capainya. Jangan takut untuk membuat keputusan. Adalah dipercayai bahawa setiap hari memberi kita 10 peluang untuk mengubah hidup kita - gunakannya!
8. Ingat kejayaan anda... Pilih cara merekod pencapaian anda (foto, entri dalam buku nota berasingan, rak dengan anugerah atau bingkai di dinding) dan semak semula apabila ragu-ragu. Ini akan menyegarkan ingatan dan emosi yang mengiringi kemenangan anda. Dan ia akan memberi anda keyakinan diri.
9. Bersikap positif dan berminat... Belajar untuk melihat sesuatu yang positif dalam mana-mana orang, peristiwa atau perbuatan. Mengapa secara sukarela membiarkan negatif ke dalam hidup anda? Jangan ragu untuk mengembangkan pengetahuan dan kemahiran anda dengan soalan. Jangan malu bertanya dan ambil tahu. Adalah memalukan untuk tidak bertanya dan kekal dalam kegelapan hanya kerana ini.
10. Sayangi dan hormati diri sendiri... Anda adalah personaliti penting, walaupun dengan "nuansa" anda sendiri. Walau apa pun, anda patut dihormati. Dan jika anda juga jatuh cinta dengan diri sendiri, dan anda boleh menterjemahkan "nuansa" ke dalam status kebajikan, maka rasa hormat, kejayaan dan cinta hanya dijamin kepada anda.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri wanita

10 cara terbaik untuk meningkatkan harga diri seorang wanita:

• Terima diri anda apa adanya... Warna rambut, bentuk mata, angka dan panjang kaki anda semuanya diberikan secara semula jadi, pesanan individu... Jika anda ingin mengubah sesuatu, ubahlah, tetapi berhati-hati dan hanya untuk diri sendiri. Dan jangan beri tekanan pada perubahan luaran harapan yang tinggi melainkan anda berubah secara dalaman. Percaya di kalangan perempuan cantik(kurus, payudara besar, rambut panjang - siapa yang berkonsepkan kecantikan apa) tidak kurang malangnya. Seorang wanita tidak tertarik dengan penampilan yang ideal tetapi dengan keyakinan diri.
• jangan dengki... Dengki adalah perasaan yang tidak baik. Ia membunuh keyakinan diri. Jika anda tidak boleh gembira untuk rakan anda, tumpukan pada apa yang anda ada. Atas kejayaan dan jasa mereka.
• Jaga diri... Wanita yang benar-benar menarik adalah wanita yang rapi... Sayangi tubuh anda dan buktikan cinta anda dengan penyayang. Masuk untuk bersukan, memandu imej sihat kehidupan, belikan diri anda pakaian dan kasut berkualiti tinggi yang cantik, dan pantulan anda di cermin akan menjadi perangsang yang kuat untuk harga diri anda.
• Jangan mengambil inisiatif di mana anda tidak memerlukannya.... Jadikan peraturan untuk tidak membuktikan nilai anda dengan penjagaan atau perhatian yang obsesif. Jangan minta tolong - jangan tolong! Atau, hanya tawarkannya apabila anda benar-benar memerlukannya dan dengan berhati-hati. Jangan minta nasihat - jangan nasihat!
• Dapatkan menarik. Kaedah yang berkesan tingkatkan harga diri - luaskan kalangan minat anda, melangkaui majalah berkilat, forum, rangkaian sosial dan siri TV. Analisis "pemakanan" komunikasi biasa anda dan keluarkan daripadanya "GMO" seperti gosip, rengekan dan perbualan mengenai topik yang sama (pakaian, makanan bayi, dapur, dsb.).
• Suka pujian dan penampilan yang berminat... Sukar bagi orang yang tidak yakin untuk mempercayai pujian - ia menyebabkan rasa malu dan kejanggalan. Apatah lagi dengan pandangan kontroversi dari jantina. Belajar bukan sahaja untuk mencintai diri sendiri, biarkan orang lain juga. Terima bukti cinta diri dengan bermaruah. Berterima kasih atas pujian, pastikan pandangan yang berminat ditujukan kepada anda, tetapi jaga sempadan. Kekasaran dan kebiasaan tidak ada kaitan dengan maruah.
• Kekalkan ruang peribadi anda... Salah satu rahsia daya tarikan unik wanita Perancis adalah keupayaan untuk mengekalkan keperibadian dan ruang peribadi mereka. Buat "taman rahsia" anda sendiri, di mana anda boleh bersara secara berkala selama beberapa jam untuk bersendirian, untuk memulihkan keseimbangan emosi anda. Cara yang paling baik - buku yang menarik di tangan dan bangku di taman atau meja di kafe. Ia sama pentingnya untuk wanita cantik Perancis untuk tidak membubarkan keperibadian mereka dalam suami, anak atau rakan. Lagipun, dialah yang pernah menarik lelaki ini ke dalam hidupnya, dan dialah yang mampu mengekalkan lelaki itu.
• Kurangkan kebimbangan anda... Hidup ini terlalu singkat untuk dibazirkan dengan kerisauan kecil. Percaya pada diri sendiri, ikuti yang positif, lihat kehidupan pada skala yang lebih besar.
• Jadi diri sendiri... Keinginan untuk menarik perhatian atau menggembirakan dengan kualiti atau sikap yang tidak wujud dalam diri anda adalah berbahaya kepada anda dan kepada orang-orang di sekeliling anda. Pertama, anda memecahkan diri anda. Kedua, kepalsuan dan kemunafikan tidak diperhatikan hanya oleh mereka yang mendapat manfaat daripadanya, iaitu mereka yang tidak memerlukan anda sebenarnya.
• Kritikan senyap dalam diri dan diri sendiri... Latih diri anda untuk melihat sebarang kegagalan dan insiden secara ringan, dengan jenaka. Baik kita mahupun orang asing. Tiada seorang pun di dunia ini yang sempurna, maka cari sahaja sifat positif... Baik dalam diri saya mahupun orang lain.