Կայքի բաժիններ
Խմբագրի ընտրություն.
- Ինչպե՞ս պատրաստել տապակած կաթը:
- Ինչպես պատրաստել տապակած կաթ՝ արտասովոր աղանդեր արևոտ Իսպանիայից
- Օմար Խայամի ամենաիմաստուն մեջբերումները կյանքի և սիրո մասին
- Ինչպե՞ս արյուն հանձնել մատից և ինչու է դա անհրաժեշտ:
- Կանանց և տղամարդկանց մոտ պատճառները, ախտանիշները և բուժումը
- Կարմիր բանակի ազատագրական արշավը Լեհաստանում «Լեհաստանը ռազմական պարտություն կրեց».
- Ռուսական ուղղագրության և կետադրության կանոններ (1956)
- Հնարավո՞ր է արդյոք երեխայի հետ աշխատանքից ազատել այրի կնոջը.
- Հետանցքի լորձաթաղանթի վնասվածքի բուժում Գրեթե տուժել է ուղիղ աղիքի պատռվածք
- Արդյո՞ք մոլորակը կանգնած է Երրորդ համաշխարհային պատերազմի առաջ:
Գովազդ
| Ինչպե՞ս համոզվել, որ դուք միշտ հաջողակ եք: Ինչպե՞ս ճիշտ կատարել ցանկությունը, որպեսզի այն կատարվի արագ և իրատեսորեն: Ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն |
|
Պարզապես մեր կարծրատիպերի ձևով է ձևավորվել, որ այն մարդիկ, ում հասակը ավելի բարձր է, համարվում են գեղեցկության չափանիշ: Բնավորությամբ ունենալով նման տվյալներ՝ անհատը չի էլ մտածում, թե ինչն է հիացմունքի և նախանձի առարկան մարդկային ցեղի ցածրահասակ ներկայացուցիչների մոտ։ Նրանք իրենց հերթին կոչվում են «շորտիկներ» և «լիլիպուտներ» և հետ վաղ տարիներՆրանք երազում են ամեն գնով բարձրացնել այս պարամետրը։ Կարճահասակ մարդիկ ցանկանում են ամեն ինչ իմանալ, թե ինչպես արագ աճել: Ինչից է կախված աճը:Շատ վաղուց, գենետիկ գիտնականները, որոնք ներգրավված էին հատկությունների ժառանգման մեջ, սահմանեցին մի կանոն, որը կարող է օգտագործվել ապագա սերունդների աճը կանխատեսելու համար: Հաշվարկելու համար հարկավոր է վերցնել մոր և հոր տրված ցուցանիշները և դրանցից հանել միջին թվաբանականը, այսինքն՝ գումարել և կիսել կիսով չափ։ Հաշվարկը պետք է հիմնված լինի ստացված արժեքի վրա: Կանխատեսում անելու համար մենք պետք է մեր թվին ավելացնենք 13 թիվը, եթե գնանք նույն պարամետրը ստանալու համար: Գենետիկները պնդում են, որ այդ հաշվարկները 90%-ով համընկնում են իրական փաստերի հետ։ Սակայն սահմանվում է, որ սխալը կարող է լինել 10 սմ վեր կամ վար։ Մտածեք այս թվի մասին: Կարճահասակ մարդը, հավանաբար, կարող է շատ բան զոհաբերել 10 սմ բարձրության համար, բայց գիտնականներն ասում են, որ «սխալ է»: Փաստեր ընդդեմ տեսությանԱյնուամենայնիվ, կյանքում մենք տեսնում ենք բացառություններ այս կանոններից: Կարճահասակ ծնողները բարձրահասակ երեխաներ ունեն։ Հաճախ տեղի է ունենում հակառակ իրավիճակը. Կանոնից այս բացառությունները ստիպում են մեզ մտածել այն հարցի շուրջ, թե արդյոք գենետիկան միայն վերահսկում է այս ցուցանիշը մարդկանց մոտ: Իսկ եթե դա այդպես չէ, ապա ինչպե՞ս արագ աճել: Հետազոտողները պարզել են, որ մեր մարմնի երկարությունը, բացի ժառանգական նախատրամադրվածությունից, կախված է նաև սնվելու որակից և ֆիզիկական ակտիվությունից, հատկապես մանկության և պատանեկության շրջանում։ Ազդեցություն գենետիկ կոդըմարդու հասակը մոտ 80% է։ Մնացած 20%-ը արտաքին գործոններ են։ Սննդաբանները երկար ժամանակ ուսումնասիրել են տարբեր ազգությունների ներկայացուցիչների աճը։ Պարզել են՝ որոշ ազգությունների ցածր հասակը ուղղակիորեն կապված է դրա բացակայության հետ սննդանյութերև ընդհանրապես թերսնուցումը: Այս հայտարարության հիման վրա շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչ անել, որպեսզի ավելի արագ աճեն: Ի՞նչ է պետք անել սրա համար։
Ուսումնասիրելով սննդամթերքի հատկությունները մարդու աճի գործընթացի վրա դրանց ազդեցության տեսանկյունից՝ գիտնականները կարողացան եզրակացնել, որ որոշ սննդանյութեր որոշակի ազդեցություն ունեն այս պարամետրի վրա։ Դրանց թվում են.
Բացի այդ, եթե դուք մտահոգված եք, թե ինչպես արագ աճել, կարևոր է ոչ միայն այն, թե ինչ ուտել, այլ նաև ինչպես ուտել այն: Աճելու համար հարկավոր է ծամելՍնունդը երկարատև ծամելը դրական է ազդում լնդերի վիճակի, սրտի և ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքի վրա։
Երբ սնունդը երկար ժամանակ մնում է բերանում, այն բավականաչափ տրորվում և թրջվում է թուքով։ Արդյունքում այստեղից է սկսվում մարսողության գործընթացը։ Ստամոքսում նյութերի քայքայումն ավելի ինտենսիվ է տեղի ունենում, ինչը նշանակում է, որ օրգանիզմի աճի և զարգացման համար առավել անհրաժեշտ սննդանյութերն ավելի արդյունավետ են ներծծվում։ Նախաճաշը օրվա հիմնական սնունդն էՄեզանից շատերը կարծում են, որ նախաճաշը պետք է լինի թեթև, իսկ ոմանք նույնիսկ անտեսում են այն և պարզապես բաց են թողնում այն: Սա բոլորովին ավելորդ է և նույնիսկ վնասակար է առողջությանը։ Առավոտյան օրգանիզմը մեծ քանակությամբ էներգիա է պահանջում, որը նա ծախսում է բոլոր համակարգերը գործարկելու վրա։ Հետեւաբար, այն ամենը, ինչ ուտում են առավոտյան, մեր օրգանիզմում այրվում է առանց հետքի։ Յուրաքանչյուր մարդկային բջիջ աճի և գործելու համար էներգիա է պահանջում: Այս էներգիան մենք ստանում ենք սննդից: Հետևաբար, եթե ձեզ մտահոգում է այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ավելի արագ աճելու համար, ապա պետք է լիարժեք և որակյալ նախաճաշեք։ Առավոտյան իդեալական սնունդը ամբողջ հացահատիկի շիլան է։ Կերեք կանոնավոր և փոքր չափաբաժիններովԼավ նյութափոխանակության համար հարկավոր է ուտել հաճախ և փոքր չափաբաժիններով։ Սննդի միջև ընդմիջումը պետք է լինի 2-3 ժամ:
Այսպես սնվելով՝ դուք հիանալի նյութափոխանակություն կունենաք, օրգանիզմը ճիշտ կգործի և նորմալ քանակությամբ կարտազատի աճի համար անհրաժեշտ հորմոնները։ Մի բաց թողեք կերակուրներըՍննդի միջև երկար ընդմիջումն անցանկալի է մի քանի պատճառներով. Նախ՝ առաջանում է լեղու լճացում, որը վնասակար է մարսողության համար։ Երկրորդ՝ բաց թողնելով ճաշը՝ մարդը ընթրիքի ժամանակ շատ ուտելու վտանգի տակ է, և դա հղի է ամբողջ օրգանիզմի համար խնդիրներով։ Մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսվում սնունդը մարսելու վրա։ Երբ դուք չափից շատ եք ուտում, ձեր մարմինը գերլարվում է: Բայց այս օգտակար էներգիան օգտակար է զարգացման համար։ Ուստի, եթե մտածում եք, թե ինչպես կարող եք արագ աճել, ռացիոնալ օգտագործեք ձեր ուժերը և կերեք ժամանակին։ Ուտելուց հետո - հանգստանալՉի կարելի ուտելուց անմիջապես հետո ծանր վարժություններ անել ֆիզիկական աշխատանքկամ սպորտ. Տվեք այն ձեր մարսողական համակարգամբողջությամբ կատարիր քո գործը. Ուտելուց հետո մի փոքր դադար վերցրեք, որպեսզի հանգստանաք առնվազն 30 րոպե։ Այս պահին ավելի լավ է զբոսնել և թարմ օդ ստանալ: Սա նպաստում է սննդանյութերի ավելի լավ մարսմանը և կլանմանը: Կերեք որակյալ սնունդԿոնֆետները, չիպսերը, կոնֆետները, գազավորված ըմպելիքները, համբուրգերները և այլ արագ սնունդը անառողջ սնունդ են: Այս ամբողջ մթերքը հագեցած է տրանս ճարպերով, աղով, շաքարով կամ շաքարի փոխարինիչներով, ներկանյութերով, կոնսերվանտներով և բուրավետիչներով: Նման նյութերը օտար են օրգանիզմին, չեն մարսվում ու կուտակվում։ Արդյունքում խանգարվում է նյութափոխանակությունը, արգելակվում է աճը, առաջանում են գիրություն և այլ լուրջ հիվանդություններ։
Ավելի քիչ աղԱղը մի նյութ է, որի սպառումը պետք է սահմանափակվի։ Ամենօրյա պահանջմարդ նատրիումի քլորիդում - 3 գրամ: Սննդաբաններն ասում են, որ աղի այս քանակությունն արդեն իսկ պարունակում է այն մթերքները, որոնք մենք օգտագործում ենք։ Այս նյութի չափից ավելի օգտագործումը վատթարանում է նյութափոխանակության գործընթացները և կանխում է արագ աճը: Ավելի շատ մրգեր և բանջարեղենԲանջարեղենն ու մրգերը պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր նյութերը՝ վիտամիններ, մակրո և միկրոտարրեր: Դրանք բոլորը կօգնեն այն մարդկանց, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես արագ աճել։ ժամը ջերմային բուժումՎիտամինները հիմնականում քայքայվում են, ուստի այնտեղ միրգ ու բանջարեղեն կերեք թարմ. Դրանցից կարելի է թարմ հյութեր պատրաստել։ գազար, նարինջ, լոլիկ և Իրավասու խմելու ռեժիմՀամար մարդու մարմինջուրն ունի նույնիսկ ավելի բարձր արժեքքան սնունդը։ Բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները հիմնված են այս արժեքավոր հեղուկի վրա: Որոշ օրգաններ գրեթե ամբողջությամբ կազմված են ջրից։ Ամեն օր մենք կորցնում ենք մոտ 2 լիտր խոնավություն, և այդ քանակությունը պետք է համալրվի մաքուր, անշարժ ջուր խմելով։ Սա անհրաժեշտ է աճի և նորմալ գործելու համար։ Բայց պետք է նաև ճիշտ ջուր խմել։ Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս դա անել ուտելիս, քանի որ դա նոսրացնում է ստամոքսահյութը։ Ավելի ճիշտ կլինի մեկ բաժակ ջուր խմել ուտելուց կես ժամ առաջ և մեկ ժամ հետո։ Մի մոռացեք այս կանոնը. Բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր մտահոգված են, թե ինչպես սկսել արագ աճել, լավագույն խորհուրդըԿպահպանվի խմելու իրավասու ռեժիմ։ Միացրեք կալցիումըԿալցիումի իոնների անմիջական ազդեցությունը մարդու աճի վրա չի հաստատվել, բայց առանց այս տարրի մարմնի գործունեությունը չի կարելի անվանել ամբողջական: Ոսկրերի չափի ակտիվ աճի ժամանակաշրջանում դրանք երկարանում են երկարությամբ։ Կմախքի փխրունությունից խուսափելու համար օրգանիզմը կալցիումի կարիք ունի։ Այս տարրը ամենահեշտ ներծծվում է կաթնամթերքից։ Այն ներկայացված է լակտատի տեսքով։ Վիտամին D-ի հետ համատեղ, որը նույնպես առկա է կաթում և կաթնամթերքում, կալցիումը ներծծվում և կապվում է օրգանիզմում։ Վիտամին-հանքային համալիրի ընդունումՄենք միշտ չէ, որ հնարավորություն ունենք ուտելու բազմազան սննդակարգ և ամեն օր լրացնել մարմնի կարիքը կենսաբանորեն ակտիվ բոլոր անհրաժեշտ նյութերի նկատմամբ: Հետեւաբար, արժե դեղատնային վիտամինային եւ հանքային հավելումներ ընդունել։ Նախքան այս դեղերը գնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա ձեզ կասի, թե ինչպես կարելի է ավելի արագ բարձրանալ և խորհուրդ տալ անհրաժեշտ համապարփակ միջոցը: Առողջ ապրելակերպԼավ աճ ձեռք բերելու համար պետք է ամեն ինչից խուսափել վատ սովորություններԾխելը, ալկոհոլիզմը, թմրամոլությունը կամ թմրանյութերի չարաշահումը: Բացի այդ, մի մոռացեք ամբողջական, հավասարակշռված և առողջ սնունդ. Խուսափեք թեթև ածխաջրեր և հագեցած ճարպեր պարունակող մթերքներից, որոնք ներառում են արագ սնունդ և շատ հրուշակեղեն:
Խուսափեք էներգետիկ ըմպելիքներ խմելուց, դրանք անուղղելի վնաս են հասցնում աճող օրգանիզմին։ Շատ դեռահասների համար նման սնվելը դարձել է ապրելակերպ։ Այնուամենայնիվ, նրանցից յուրաքանչյուրին կհետաքրքրի այն հարցը, թե ինչ ուտել արագ աճելու համար: Ծնողների, ուսուցիչների և բժշկական մասնագետներ-պատմեք երիտասարդ սերնդին ճիշտ և առողջ սնվելու մասին։ Ֆիզիկական ակտիվությունԱպացուցված է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։ Ավելի արագ աճելու համար հարկավոր է մարզվել։ Բայց ֆիզիկական դաստիարակության ոչ բոլոր տեսակներն են նպաստում այս գործընթացին: Ապացուցված է, որ ուժային բարձրացումը խանգարում է դեռահասի աճին: Դա տեղի է ունենում ողնաշարի մեծ սեղմման բեռի պատճառով: Հետևաբար, եթե նպատակ եք դրել բարձրացնել ձեր հասակը, ապա ավելի լավ է զբաղվել լողով կամ աթլետիկայով: Բժշկական միջոցներ հասակը բարձրացնելու համարՈրոշ դեպքերում դեռահասների մոտ առաջանում են զարգացման շեղումներ, որոնք հանգեցնում են աճի հետաձգման: Նման պաթոլոգիաների դեպքում նշանակվում են հորմոնների ներարկումներ կամ վերջույթների վիրահատական երկարացում։ Նման բուժումը պահանջում է լուրջ նախադրյալներ։ Այս տեսակի բժշկական միջամտությունները կարող են լուրջ հետևանքներ ունենալ։ Հորմոնների ներարկումները երբեմն հանգեցնում են վերջույթների անհամաչափ աճի, ինչը հնարավոր չէ շտկել։
Վիրահատությունը շատ լուրջ և տրավմատիկ վիրահատություն է, որի ժամանակ ոսկորն աստիճանաբար ձգվում է հատուկ մետաղական մեխանիզմի միջոցով։ Այս ընթացակարգի տեւողությունը մոտ մեկ տարի է։ Այս ամբողջ ժամանակահատվածում հիվանդը շարժվում է հենակներով։ Սակայն բժշկական պատճառներով միլիոնավոր մարդկանցից միայն մի քանիսն են նման վիրահատության կարիք ունեն: Հետևաբար, ավելի արագ աճելու համար սովորական դեռահասին բավական է ուտել սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ, բազմազան, առողջ սնունդ, զբաղվել սպորտով և կապարով: առողջ պատկերկյանքը։ Եթե հետևեք այս խորհուրդներին, արդյունքը երկար չի տա: Ինչո՞ւ է մի մարդ հաջողության հասնում, իսկ մյուսը՝ ոչ: Երբեմն քրոնիկ: Սա ի՞նչ է։ Ճակատագիր, բնության կատակ, նախշե՞ր: Նրանք, ովքեր ծանոթ են կյանքին, անմիջապես կպատասխանեն, որ այստեղ ամեն ինչ պարզ է՝ մեկը անում է, մյուսը՝ ոչ, մեկը պահպանում է ռիթմը, մյուսը թողնում է այն։ Բայց եթե ուշադիր նայեք, սա ընդամենը այսբերգի գագաթն է, որը, ի դեպ, հստակ երևում է գիտակցության առաջին նշանների ժամանակ, այդ թվում՝ ձախողողների կողմից, բայց դա չի փոխում իմաստը: Ի՞նչն է ընկած այս երևույթի հիմքում: Էլ ավելի հետաքրքիր իրավիճակներ են լինում, երբ երկուսն էլ անում են։ Բայց դարձյալ մեկին հաջողվում է, մյուսին՝ ոչ։ Ի՞նչ իմաստ կա այստեղ: Պարզապես մի ասեք, որ բաղադրատոմսում ինչ-որ մեկը դա ճիշտ է անում, բայց մյուսը չի անում: Մենք ապրում ենք հմայիչ ժամանակներում, որտեղ առաջադրանքներ առանց հստակ բաղադրատոմսերի պարզապես այլևս գոյություն չունեն: Բացարձակապես ցանկացած հարց ունի ֆիքսված և մասամբ քայքայված պատասխան, և ոչ միայն մեկ, այլ տակ տարբեր մարդիկև նկարագրված իրավիճակներ՝ Google-ը, Yandex-ը, YouTube-ը մեզ բոլորիս օգնելու համար, էլ չեմ ասում ավանդական ուղիներկրթություն, ընկերների խորհուրդներ և աշխարհի դիտարկումներ: Ուրեմն ինչու են շրջապատում այդքան շատ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում գլուխ հանել սովորական կյանքի խնդիրներից՝ իրենց բերելու տեսքով տեսքըկարգով, գումար վաստակել սիրած գործով զբաղվելով, համախոհների հետ շփվե՞լ, ֆինանսական անկախությո՞ւն։ Իսկ ո՞րն է տարբերությունը նրանց միջեւ, ովքեր կարողանում են լուծել իրենց առջեւ դրված խնդիրները։ Նախկինում ես կասեի, որ դա մտադրության խնդիր է, այսինքն՝ խորը ցանկություն՝ առանց ցանկության և խնդրանքների խառնուրդի, որը սահմանակից է ձեր կյանքում նոր իրավիճակ ընդունելու պատրաստակամությանը: Բայց այսօր ես գտա ավելի ճշգրիտ և տարողունակ սահմանում, որն իրական փոփոխության եզրին է ցանկացած հարցում. Անկեղծ հոգևոր ջանքԱյստեղ յուրաքանչյուր բառ սուզվում է համընդհանուր իմաստի անդունդը. Հարգանքներով, խորը, իրական, կենդանի, ուժեղ ցանկություն փոխվելու այն հարցում, որը դուք որոշում եք։ Ոչ նրա համար, որ ուրիշները նախանձեն, և ոչ այն պատճառով, որ դուք նախանձում եք։ Ոչ թե դադարել անարժեք զգալուց, այլ հետո սկսել ձեր վերելքը դեպի լույս և ուժ վերցնել այս աշխարհից զարգացման անվերջանալի ընթացքով: Հարգանքներով։ Հոգևորհասկանալ փոփոխության էությունը և կյանքի որոշակի նպատակների իրականացումը, որտեղ միակ ճանապարհը ներառում է և՛ ներդրում, և՛ վերադարձ: Տալը նույնքան հոգևոր է, որքան այն ջանքերը, որոնք մենք ներդնում ենք այն ստանալու համար: Ջանքառաջնային, քանի որ սա մեր ներդրումն է, որից աճում է վերադարձը։ Գործընթացը շրջելու ցանկացած փորձ՝ սկզբում բերքահավաքը, և միայն դրանից հետո այգու մահճակալներում աշխատելը, ծիծաղելի է և տխուր: Ոչ, դա պարզապես ծիծաղելի է: Ջանքը փոփոխությունների սերմն է: Ահա թե ինչ է ասում իմ սիրելի հեղինակներից մեկը՝ Պարամահանսա Յոգանանդան այս մասին. Անկեղծ հոգևոր ջանքերը (անկախ ներքին պայքարից) դրական հոգևոր թրթիռներ են առաջացնում: Ներքին պայքարը վառ նպատակների ու կասկածների, վախերի, ապամոտիվացնող մտքերի ու կործանարար սովորությունների լուրջ դիմակայության հետ չի կարողանա խանգարել ձեզ և չի շեղի ձեզ ուղուց, եթե միևնույն ժամանակ, ինչ-որ մի տեղ հենց խորքում, դուք անեք. անկեղծ հոգևոր ջանքեր՝ փոխելու այն հարցում, որը ցանկանում եք լուծել: Ես գնացի իմ խնդիրների, որոնք ի հայտ էին գալիս տարբեր դիմակներով, գրեթե կուրորեն, առանց ամենափոքր պատկերացման՝ կարող եմ դիմանալ, թե ոչ, զինված միայն շատ, շատ, շատ ուժեղ ցանկությունփոխել և վճռականորեն որոշել, որ ետդարձ չկա: Այժմ ես գիտեմ, որ իմ սուրը կոչվում էր «անկեղծ հոգևոր ջանք», և այն կտրում է ցանկացած տգիտություն, որը սրտի ցավ, իսկ ոչ մի դեպքում չբացահայտվելու մտադրությունը, պարզվում է, նույնպես վաղուց որակվել է որպես հոգևոր ֆիզիկայի աքսիոմա, և, ըստ էության, միայն սա է հասունացման պարույրով առաջ շարժվելու։ Երբ խորքից ջանք չկա, իսկ իրականում կան միայն մակերեսային «ուզում եմ» ու «տալ», մարդը մնում է տգետի դերում և կարող է այդպես ապրել ամբողջ կյանքում։ Ծննդյան փաստը ֆիզիկական մարմինակնարկ է, որ մարդը հոգեւոր տգիտության մեջ է։ Յոգանանդա Մենք բոլորս անգիտակից ենք ծնվել, սրանք են խաղի կանոնները։ Բայց սկսել ձեր գիտակցված վերելքը գոյության երեսներով, թե ոչ, դա արդեն յուրաքանչյուր մարդու ազատ ընտրությունն է և միևնույն ժամանակ այն գիծը, որից հետո նա դադարում է երեխա լինել: Նա դադարում է փնտրել, խնդրել և պահանջել, և սկսում է ստեղծել և կիրառել անկեղծ հոգևոր ջանքեր այն ամենի համար, ինչ անում է: Ինչպե՞ս անել, որ այն աշխատի ձեզ համար: 1. Հիմնարար սկզբունքների հիմքը անկեղծ հոգևոր ջանքերն ենԵս դա բազմիցս ասել եմ և ուզում եմ նորից ասել. այն մարդիկ, ովքեր իսկապես փոխվել են և կարողացել են հասնել շատ դժվար թվացող նպատակներին, քեզնից ավելի ուժեղ, խելացի կամ անվախ չեն. նրանց իրականում առանձնացնում է այն փաստը, որ նրանք ավելի շատ վախենում էր ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԲԱԿՑՈՒԹՅԱՄԲ, քան բուն փոփոխությունից: Այսինքն՝ նրանք այնքան էին ամաչել այդ ամենից, որ հաղթահարեցին այն վախը, որն առաջանում է ցանկացած կտրուկ փոփոխության գնալիս։ «Ինչպե՞ս եմ ես s-a-d-o-l-b-a-l-s-y»:
Խոսքեր հայտնի ֆիլմից. Նրանք շատ էին ուզում ֆինանսական և աշխատանքային անկախություն, այնքան, որ պատրաստ էին դրա համար 12 ժամ աշխատել, մի երկու տարի արձակուրդ չգնալ, մայիսին մոռանալ, Ամանորև այլ կոճապղպեղներ: Սկսեցի նրանից, որ հոգնել էի ներքին դժգոհությունից։ Ես շատ եմ հոգնել դրանից: Իհարկե, ես էլ ունեի հարցեր աշխատանքի վերաբերյալ։ Ես բավականին հոգնել էի ինչ-որ մեկի համար գումար վաստակելուց (և ես միշտ աշխատում էի ուղղակի կամ անուղղակի վաճառքի ոլորտում և ուղղակիորեն ազդում էի ընկերության եկամուտների վրա), բայց դա ինձ ավելի քիչ էր անհանգստացնում, քան իմ մշտական դժբախտությունը, որն արդեն ականջներիցս դուրս էր սողում, թեև ես փորձեցի իմ լավագույնը փակել այն ճամփորդությունների, տեղափոխությունների, ընկերությունների թարմացումների, որոնց հետ ես շփվել եմ, և նոր վեպերի օգնությամբ: Իմ առաջին որոշումը երջանիկ դառնալու մտադրությունն էր։ Այստեղից ես սկսեցի բացել այս հանգույցը, նորովի ստեղծեցի ինքս ինձ՝ որպես անտեղյակությունից և շատ ու շատ այլ բաներից մաքրվելու միակ միջոց, որտեղ իմ ճանապարհը լուսավորված էր և շարունակում է լուսավորվել առաջ շարժվելու ջանքերով, որպեսզի լինեմ այն, ինչ ուզում եմ։ տեսնել ինձ. 2. Իմաստալից գործողությունՀոգևոր ջանքերը տարբերվում են երազներից և երևակայություններից նրանով, որ այն վերածվում է գործողության: Ընդ որում, կարևորը ոչ թե բուն գործողությունն է, այլ ավելի շուտ իմաստալից գործողությունը, այսինքն՝ երթուղին այնքան հարմարեցնելու ունակությունը, որքան անհրաժեշտ է՝ առանց ընթացքից դուրս գալու: Չե՞ք հասկանում, թե ինչ անել: Գտեք պատասխանը. Արդյո՞ք բաղադրատոմսը չի աշխատում: Վերցրեք հաջորդը: Ուսումնասիրեք բաղադրիչները և փորձեք դրանք ինքներդ խառնել: Ընդհանրապես, բաղադրատոմսերը սա են. դրանք հազվադեպ են առաջին անգամ աշխատում սկսնակների համար, միայն նրանց համար, ովքեր գիտեն: Կարծես երբեմն օգտակար է մարդուն մի երկու անգամ այրվել, որպեսզի հետո ամեն ինչ այս հարցում ժամացույցի նման ընթանա։ Գուցե այսպե՞ս է ստուգվում նրա հոգևոր ջանքերի անկեղծությունը։ 3. Ռիթմը պահպանելու կարողությունՑանկացած գործընթացում ամենակարևոր հմտությունը կոչվում է «Մի կանգնիր», քանի որ բնությունը չի հասկանում այլ լեզու: Ծառը չի կարող դադարել զարգանալ, ինչու՞ մարդ մտածեց, որ կարող է: Մի օր, 30 տարվա փորձ ունեցող մի մոլի ծխող և մայրս կես դրույքով, ինձ ցույց տվեց մի օրինակ, թե ինչպես սովորել ռիթմը պահպանել ծխախոտը թողնելու իր պատմության ընթացքում:
Նա որոշեց թողնել ծխելը, դիմացավ մեկ օր, իսկ հաջորդ օրը գնում էր խանութ ծխախոտի, ինչպես մեզանից շատերի հետ է պատահում, բայց խոսակցության մեջ մտավ վաճառողուհու հետ։ Եվ նա կտրում է նրան. Չեմ վաճառի։ Դու դիմացել ես մեկ օր, այնպես որ կարող ես անել մեկ այլ օր: Եվ սա հիմք դարձավ առաջընթացի համար՝ նման քայքայիչ սովորությունից հրաժարվելու ճանապարհին։ Մի հանձնվեք ամբողջությամբ, այլ կանգնեք ընդամենը մեկ օր՝ հենց այսօր: Հաջորդ օրը նույնը, գումարած անընդհատ նկատեք, թե ինչ լավ բան է կատարվում ձեր օրգանիզմի հետ, եթե չեք ծխել 3 օր, 4 օր և այլն։ Եվ այսպես քայլ առ քայլ, որպեսզի 30 օր հետո չմտածես ծխախոտի մասին։ Երբ ինչ-որ բան եք սկսում, մի ձգտեք «հավերժի» և «լավի», մի ամպագոռգոռ հայտարարություններ արեք, մի շտապեք արագ փոփոխությունների մեջ: Փորձեք այն այսօր: Եվ այսպես, ամեն օր, քանի որ իրականում այլ պետություն գոյություն չունի. ամեն անգամ, երբ մենք այսօր արթնանում ենք նույն բանի մեջ: Սա ամենաարագ ճանապարհն է՝ ապահովելու, որ դուք անձամբ ստանաք այն, ինչ մտքում ունեք: Բոլորս էլ ցանկանում ենք, որ մեր երազանքներն իրականանան։ Ավելի լավ է, մեկ անգամ և ընդմիշտ իմացեք, թե ինչպես իրականացնել ձեր ցանկությունը 1 օրում։ Թվում է, թե ավելի պարզ բան չկա՝ ցանկություն անել և սպասել, որ այն իրականանա։ Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես է դա! Նուրբ աշխարհը, որը պարուրում և պարուրում է մեր ողջ իրականությունը, մեզնից պահանջում է արձագանք, հստակ ձևակերպումներ և ամենակարևորը՝ երախտագիտություն։ Այո, քնելուց առաջ պարզապես ցանկություն բղավելը կամ բարձի տակ շշնջալը բավարար չէ։ Պետք է ընտրեք կոնկրետ և իրական ցանկություն ինքներդ ձեզ համար, արեք հնարավոր և անհնարին ամեն ինչ, որպեսզի այն իրականանա, իսկ հետո շնորհակալություն հայտնեք Տիեզերքին արդյունքի համար։ Եվ մենք ուրախ կլինենք ձեզ սովորեցնել սա: Հեքիաթների բոլոր սիրահարները գիտեն, որ ամենազարմանալին տեղի է ունենում գիշերը, երբ Տիեզերքը սառչում է հրաշքների ակնկալիքով: Էներգետիկ առումով ամենաուժեղներն են Ամանորյա գիշերև Իվան Կուպալայի նախորդ գիշերը: Այս ամսաթվերին պետք է ուշադրություն դարձնել ցանկությունների կատարմանը, իսկ մինչ այդ՝ սովորեք դրանք ճիշտ ձևակերպել. Կարդացեք՝ պարզելու համար, թե ինչպես:
Ինչպե՞ս ճիշտ ցանկություն հայտնել:
Ցանկությունները կատարելու համար կա որոշակի համակարգ, որին պետք է հետևել։ . Եվ դա չի սկսվում ինչ-որ տեղ ամպերի հետևում: Այն սկսվում է այն բառերով, որոնք դուք արտասանում եք ձեր ցանկությունը ձևակերպելիս: Եկեք քայլ առ քայլ նայենք ձեր երազանքներն իրականություն դարձնելու գործընթացին:
Այսպիսով, դուք անցել եք այն ճանապարհը, որը ձեզ տանում է դեպի ձեր նվիրական և ցանկալի նպատակների իրականացումը: Հաջորդը, դուք կգտնեք մի քանի «բաղադրատոմսեր», թե ինչ պետք է անեք ձեր ցանկությունը 1 գիշերում իրականացնելու համար: Ի՞նչ անել, որպեսզի ձեր ցանկությունը կատարվի:դու արդեն լարվել է ձեր ցանկությունն իրականություն դարձնելու համար, դու նույնիսկ գիտես, թե ինչ ես ուզում։ Այժմ փորձեք փորձել մի քանի մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ուզածին:
Մեծ ցանկությունն իրականություն դարձնելու փոքրիկ գաղտնիքներԱյսպիսով, դուք կարողացաք գալ ձեր ցանկությունը, մնում է միայն օգնել այն իրականանալ: Ձեր ծրագրերն իրականացնելու ճանապարհին նույնպես ունի իր կանոնները, որի համապատասխանությունը կօգնի երազանքն արագ իրականություն դառնալ։ Եկեք դրանք անվանենք գաղտնիքներ:
Ի՞նչ ցանկություն պետք է հարցնես ոսկե ձկնիկին:
Երբեմն պետք է մի բան անել փոքր փոփոխությունձեր ապրելակերպի մեջ էապես բարելավել ձեր առողջությունը: Առողջ լինելու համար հետևեք այս 18 կանոններին. Եթե դուք սկսեք փոքր փոփոխություններ ձեր սովորությունների մեջ, շատ ավելի հեշտ կլինի հավատարիմ մնալ ձեր նպատակներին և ստեղծել վարքի նոր փոփոխություններ՝ առողջ մնալու համար: Օրինակ, ձեր ամբողջ սննդակարգը վերադասավորելու փորձի փոխարեն, պարզապես մեկ փոփոխություն կատարեք՝ ավելացնելով ևս մեկը առողջ բանջարեղենօրական։ Երբ դուք ձեռք եք բերում մեկ նոր առողջ սովորություն, դուք մոտիվացված կլինեք ավելացնել ավելի առողջ վարքագիծ և կոտրել սովորությունները, որոնք խաթարում են ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Ահա առողջ ապրելակերպի 18 խորհուրդ, որոնք կարող եք սկսել օգտագործել հենց հիմա, որպեսզի... բարելավել ձեր բարեկեցությունը և ընդհանուր առողջությունը. Ի՞նչ պետք է անեք առողջ լինելու համար:
Գազավորված ըմպելիքների մեծ մասը պարունակում է բարձր մակարդակշաքարավազ և քիմիական նյութեր, որոնք մեզ հարմար չեն։ Եթե ձեզ շաքարի պղպջակներ են պետք, ստացեք դրանք մրգերի մեջ պարունակվող բնական շաքարից: Ջուրը մարդու սնուցման անբաժանելի մասն է։ Երբ մենք բավականաչափ ջուր ենք խմում, մենք եռանդ ենք մնում մեր ամենօրյա գործունեության և պլանների համար: Փոխարինեք կերակրի սոդան ջրով և շուտով կունենաք դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք. Մեծահասակները պետք է ստանան միջինը օրական ութ ժամ քուն. Եթե դրանք չստանաք, կարող եք օրվա ընթացքում մի փոքր հոգնած զգաք: Ձեր տրամադրությունը կբարձրանա, իսկ աշխատանքը՝ բարդ։ Քունը կարևոր է հանգստի, երիտասարդացման և առողջ զգալու համար: Քնի պակասը կարող է մեզ պատճառ դառնալ այնպիսի սխալների, որոնք մենք չենք ուզում: Փորձեք պառկել քնելու ողջամիտ ժամին, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ստանալ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Եթե դուք գիշերային բու եք, սկսեք պահեստային ժամանակից. գնալ քնելու տասնհինգ րոպե շուտ, ամեն շաբաթ ավելացնելով ժամանակը: Մեդիտացիա - հիանալի միջոցհանգստացեք և մաքրեք ձեր մտավոր խառնաշփոթը: Միջին մարդն ունի սկսած Օրական 50,000-ից 70,000 մտքեր, ուստի արդարացի է ասել, որ մեր ուղեղը հանգստանալու որոշ ժամանակ կարող է օգնել մեզ կտրվել անկանոն մտավոր գործունեությունից: Հանրաճանաչ մեդիտացիայի մեթոդները, ինչպիսիք են խելամտությունը և տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, աջակցվում են գիտական հետազոտություն, ցույց տալով դրական ազդեցություն մեր ուղեղի գործունեության և ընդհանուր բարեկեցության վրա: Փորձեք գոնե մեդիտացիա անել օրական մեկ անգամ քսան րոպելինել առողջ և բարելավել ձեր ապրելակերպը: Դուք կարող եք սկսել կարճ հինգ րոպեանոց մեդիտացիայով՝ աստիճանաբար հոսելով 20 րոպեանոց մեդիտացիայի հասնելու նպատակին: Առողջ լինելու համար դուք պետք է կատարեք վարժություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Առկա բազմաթիվ վարժությունների և մարզումների շարքում դա իմաստ ունի զտիչնրանց և գտիր նրանց, ում հավանում ես: Եթե դուք զվարճանում եք որոշակի վարժություն կատարելով, ապա այն ավելի հաճախ կանեք։ Աշխատանքային ծանր օրից հետո ամենահեշտը տուն վերադառնալն ու կիսաֆաբրիկատները տապակի մեջ տաքացնելն է։ Այնուամենայնիվ, սառեցված սննդամթերքի պատրաստման ժամանակը մոտավորապես նույնն է, ինչ անհրաժեշտ է թարմ բան եփելու համար, օրինակ՝ մակարոնեղեն և բանջարեղեն: Լայնորեն հայտնի և ընդունված է, որ մրգեր և բանջարեղենառողջ են և պետք է օգտագործվեն որպես մաս առողջ սնունդ. Եթե դժվարանում եք դրանք ներառել ձեր սննդակարգում, գտեք բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ ավելի հետաքրքիր են դարձնում դրանք: Պատրաստեք մրգային աղցան աղանդերի կամ նախուտեստի համար։ Բանջարեղենի վրա համեմունքներ և խոտաբույսեր օգտագործեք՝ համը ավելացնելու համար: Վերամշակված սնունդը հեշտ է գտնել խանութներում և հեշտ է պատրաստել: Այնուամենայնիվ, թեև նման մթերքներ օգտագործելը խնայում է ժամանակը, դուք ոչ մի օգուտ չեք բերում ձեր մարմնին։ Վերամշակված մթերքները հաճախ պարունակում են շաքարավազ և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ. Դրանք պարունակում են նաև արհեստական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կոնսերվանտներ և ներկանյութեր, և դրանցից շատերը բարձր պարունակություն ունեն զտված ածխաջրեր, որոնք վերածվում են շաքարի։ Որոշ վերամշակված մթերքներ, որոնք դուք ուտում եք, ունեն տրանս ճարպեր և վերամշակված են բուսական յուղեր, ինչը կարող է մեծացնել ռիսկը սրտի հիվանդություններ. Փորձեք օրգանական և բնական մթերքներ, որոնք մշակվում են ավելի քիչ քիմիական նյութերով և շատ ավելի առողջարար են: Թարմ բանջարեղեն, լոբազգիներ, անյուղ միս և մրգերԱռողջ լինելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում հիմնական բաղադրիչներ պատրաստել: Ընդհանուր առասպել կա, որ իրական սնունդ պատրաստելու համար ավելի շատ ջանք է պահանջվում, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է։ Բանջարեղենը շոգեխաշելը կամ խորովելը արագ և հեշտ է, իսկ խնձոր թխելը նույնքան հեշտ է, որքան թխվածքաբլիթները: Հարկ է նաև նշել, որ դուք կարող եք նախապես կերակուր պատրաստել և պահել սառնարանում կամ սառնարանում: Սկսեք ձեր վերամշակված մթերքներից մեկը փոխարինելով առողջ այլընտրանքով: Այնուհետեւ շարունակեք փոխարինել բուժվածները սննդամթերքժամանակի ընթացքում: Չի նշանակում, որ դուք դառնում եք եսասեր և ինքնամփոփ. դա նշանակում է հոգ տանել ձեր մասին ֆիզիկապես և հոգեպես: Դա նաև նշանակում է կարողանալ ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ ձեր բոլոր թերություններով հանդերձ: Ինքներդ ձեզ լիարժեք սեր և ուշադրություն նվիրելը սովորաբար հանգեցնում է նրան, որ դուք ավելի շատ հարգանքով և կարեկցանքով եք վերաբերվում մարդկանց: Դուք նաև կտեսնեք, որ մարդիկ սկսում են ավելի լավ վերաբերվել ձեզ: Այն ամենը, ինչ անում եք սկսվում է քեզնից և նրանից, թե ինչպես ես զգում. Երբ ձեր ինքնագնահատականը բարձր է, դուք կարող եք դրական երանգ հաղորդել ձեր միջավայրում: Ձեր բոլոր գործողությունները սկսեք ինքնասիրության և ըմբռնման կետից: Սա կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը և կօգնի ձեզ տեսնել, թե ինչպես եք դուք նպաստում աշխարհին: Բացասականությունը կարող է լրջորեն ազդել ձեր առողջության վրա և կարող է թափանցել ձեր կյանք բազմաթիվ անցքերով: Նա կարող է լինել մարզավիճակում մտքերը, գալիս են այլ մարդիկկամ նույնիսկ լրատվամիջոցներ. Եթե ցանկանում եք ավելի առողջ լինել, աշխատեք խուսափել այն մարդկանց հետ շփումից, ովքեր անընդհատ սրում են իրավիճակը։ Նրանք ձեզ վարակում են իրենց բացասական, դժբախտ մտքերով ու խոսքերով։ Արդյունքում, դուք կհայտնաբերեք, որ այս բացասականությունն էլ ավելի կտարածեք՝ այն փոխանցելով ուրիշներին: Սովորեք տեղյակ լինել ձեր մտքերից և ընտրեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ համար ոչ մի դրական բան չեն ստեղծում: Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական, անհանգիստ կամ վախեցնող մտքերին, որոնք հակառակն են ապացուցում և փոխարինեք դրանք ավելիով իրատեսական դրական մտքեր. Նվազեցրե՛ք ձեր օգտագործած բացասական մեդիայի քանակը, որպեսզի ձեր ենթագիտակցության մեջ տհաճ գաղափարներ և պատկերներ չսփռեք: Ժամանակ տրամադրեք ստեղծագործական և հետաքրքիր զբաղմունքներով, որոնք ձեզ հուզում են: Ակնհայտ է, որ շնչառությունը մեզ կենդանի է պահում, բայց որքանո՞վ եք ուշադրություն դարձնում, թե ինչպես եք շնչում: Կարճ շնչառությունը կարող է առաջացնել անհանգստություն և անհանգստություն, բայց սովորելով վերահսկել ձեր շնչառությունը, դուք կարող եք գրեթե ակնթարթորեն բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դիֆրագմայից խորը շունչ քաշելը զգացողություն է ներշնչում հանգստություն և ներքին խաղաղություն, պոմպային բավարար քանակությամբթթվածին արյան մեջ: Հասկացեք, թե ինչպես կարող եք ավելի հաճախ և խորը շնչել, որպեսզի կարողանաք ավելի արդյունավետ և կառուցողական կառավարել ձեր տրամադրությունն ու արտադրողականությունը, հետևաբար ավելի առողջ և եռանդուն լինել: Շատակերությունը հիմնական պատճառներից մեկն է քաշի ավելացում, ինչը կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդություններ. Եթե ձեր սննդակարգը առողջարար չէ, սկսեք նրանից, որ շատ ուտելը կարող է իրական վտանգ ներկայացնել ձեզ համար։ Եթե ցանկանում եք առողջ լինել, պետք է սովորեք դանդաղ ուտել, ծամել սնունդը և ժամանակ տրամադրել՝ վայելելով համն ու բույրը: Ժամանակ տվեք ձեր ուղեղին, որպեսզի հասկանաք, թե որքանով եք հագեցած, որպեսզի չվտանգի չափից շատ ուտել: Հենց որ դուք կշտացած զգաք, դադարեցրեք ուտել, քանի որ սա ձեր մարմնի ազդանշանն է, որ ձեզ այլևս պետք չէ ուտել: Կյանքը նախատեսված է վայելելու համար. այն չպետք է դիտվի որպես ակամա գործողությունների մի շարք, որոնք դուք անմիտ եք անում: Պարզեք, թե ինչ եք սիրում անել և հիմնեք ձեր ապրելակերպը դրա շուրջ: Սա կարող է լինել կարիերայի փոփոխություն կամ ինչ-որ բան, որը դուք անում եք աշխատանքային ժամերից դուրս: Երբ գտնեք ձեր կիրքը, դուք Ակտիվացրեք ձեր զգայարանները և առաջացրեք ոգևորություն և էներգիա, որը կտարածվի ձեր կյանքի բոլոր այլ ոլորտներում՝ ներառյալ հարաբերությունները, աշխատանքը և ընդհանուր առողջությունը: Ձեր նստած կամ կանգնելու ձևը մեծ ազդեցություն ունի ձեր տրամադրության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձեր մարմնի դիրքը կարող է ձեզ քիչ թե շատ վստահ զգալ: Ճանապարհը մենք դիրքավորել մեր մարմինը, կարող է խաբել մեր ուղեղին՝ մտածելով, որ մենք զգում ենք որոշակի ուղղությամբ: Օրինակ՝ լայն բաց դիրքերտարածք զբաղեցնելը կբարելավի ձեր վստահության և անձնական ուժի զգացումը: Նրանք նաև ստիպում են ուրիշներին հավատալ, որ դուք ավելի ինքնավստահ եք: Բայց եթե դուք նստած եք հենվելով սեղանի վրա՝ արմունկներդ ծալած և ձեռքերը գլուխդ պահած, բացասական տպավորություն եք ստեղծում։ Մինչդեռ ուղիղ ուղղահայաց մեջքի կեցվածքիսկ դեմքիդ ժպիտը մարդկանց ասում է, որ դու քեզ հարմարավետ և վստահ ես զգում: Եթե բացասական եք զգում, փորձեք բարելավել ձեր կեցվածքը: Սա կօգնի ձեզ դուրս բերել վատ տրամադրությունից և կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը: Առողջ լինելու համար կարևոր է դուրս գալ դրսում առնվազն օրը մեկ անգամ, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 20 րոպե քայլելիս է: Ուրիշների հետ շփվելը և բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը շատ կարևոր են մեր բարեկեցության համար: Հաղորդակցությունօգնում է մեզ մնալ կապված և թարմացնել մեր կյանքը նոր հնարավորություններով և իրավիճակներով: Դուրս եկեք ընկերների, ընտանիքի անդամների հետ կամ ժամադրության գնացեք, եթե հարաբերությունների մեջ չեք: Ժամանակը բնության մեջ կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի շատ կապված զգալ ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ. Ամենօրյա նպատակ դարձրեք անտառում, մոտակա այգում կամ պարզապես ձեր բակում կարճ զբոսանքի դուրս գալը: Ըստ հոգեբանի Ջիմ ՌոնՄարդու անհատականությունն ու սովորությունները կազմված են հինգ մարդկանց անհատականություններից և սովորություններից, որոնց հետ նա ամենաշատը շփվում է: Դա պայմանավորված է մեր միջավայրի ազդեցությամբ: Եթե ցանկանում եք ավելի առողջ լինել, դուք պետք է կապ հաստատեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գնում են նույն ուղղությամբ, ինչ դուք: Լինելով մարդկանց կողքին, ովքեր արդեն հասել են իրենց առողջական նպատակներին, ձեզ ավելի արագ կօգնեն հասնել ձեր նպատակներին. Եթե դուք ավելի շատ եք սպառում Օրական 500-600 միլիգրամ կոֆեին, կարող եք բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա։ Մկանային ցնցումներ, անքնություն, նյարդայնություն և անհանգստությունսրանք ընդամենը մի քանի ախտանիշներ են, որոնք դուք կզգաք չափից շատ կոֆեին օգտագործելիս: Նույնիսկ եթե դուք չեք հասնում օրական 500-600 միլիգրամին, դուք դեռ կարող եք զգալ այս անառողջ ախտանիշներից մի քանիսը: Մեկ բաժակ սուրճը պարունակում է գրեթե 100 գրամ կոֆեին, այնպես որ աշխատեք ավելի շատ չխմել Օրական 2-3 բաժակառողջ լինել։ Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր քունը խանգարվի, մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ քնելուց 4-6 ժամ առաջ։ Այնուամենայնիվ, հայտնի է նաև, որ մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը վնասակար է մեր առողջությանը: Չափից շատ ալկոհոլը կարող է հանգեցնել կախվածության և առողջական տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են լյարդի անբավարարություն, ուղեղի վնաս և հիշողության կորուստ. Գարեջուրը պարունակում է հսկայական քանակությամբ շաքար և քիմիկատներ, որոնք ուժեղ կախում են առաջացնում: Եթե դուք ալկոհոլ եք խմում և ցանկանում եք շարունակել դա անել, սովորեք մարսել այն, ինչ օգտագործում եք և հնարավորինս կրճատել: Միայն մեր զգայարանները կարող են ապահովել բարձրացված և կենտրոնացված կատարում: Կարևոր է, որ դուք կարևորեք ազատ ժամանակգործերից ու խնդիրներից, որոնց վրա մեծ ուշադրություն է պահանջվում հանգստացնել ձեր զգացմունքները. Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք համակարգիչներով կամ մոնիտորներով, դուք պետք է ամեն ժամ ընդմիջումներ կատարեք հինգից տասը րոպե. Ընդմիջումները օգնում են մեզ լինել ավելի առողջ, թարմացած ստեղծագործականություն, մոտիվացիա և մտավոր էներգիա. Սովորեք ուշադիր ուշադրություն դարձնել ձեր մտքերին, որպեսզի թույլ չտաք, որ բացասականը խլի ձեր ուշադրությունն ու էներգիան: Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք սկսվում է մտքով, որը վերածվում է գործողության, որն այնուհետ հանգեցնում է այն արդյունքների, որոնք մենք տեսնում ենք կյանքում: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը և լինել առողջ, դուք պետք է գիտակցեք ձեր մտքերը, նախքան դրանք գործի դնելը: Եթե նկատում եք բացասական միտք, թող անցնի ամպի պես։ Գործնականում, զարգացնելով այս հմտությունը, դուք կնկատեք, որ դուք ձեր մտքերը չեք, այլ դրանք կառավարում են ձեր կյանքը, միայն. եթե թույլ տաք նրանց. ԵզրակացությունՆույնիսկ եթե դուք իրականացնում եք վերը նշված առողջ ապրելակերպի կանոններից միայն մի քանիսը, դուք պետք է ընդունեք փոփոխություններ ձեր կյանքումդա կօգնի ձեզ առողջ լինել և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Սկսեք նվազագույն փոփոխություններով: Միգուցե սկսեք ավելի հաճախ դուրս գալ մաքուր օդկամ հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքից, ինչը կօգնի ձեզ զգալ երիտասարդացած, ավելի եռանդուն և հետևաբար ավելի առողջ: Փորձեք այս ցանկի որոշ կետեր և ժամանակի ընթացքում կզգաք, որ շատ քիչ բան է անհրաժեշտ առողջ ապրելու և առողջ ապրելակերպ վարելու համար: Այսօրվանից սկսեք փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում։ Աղոթքը, որ ամեն ինչ լավ լինի, հայտնի տեքստ է, որը հաճախ օգտագործվում է տարբեր նպատակների համար: Ավելին, դրանք տեղի են ունենում որպես ընդհանուր աղոթքներայս կամ այն հարցի հաջող ելքի մասին և աղոթքներ, որ ամեն ինչ լավ լինի կոնկրետ, նեղ իմաստով։ Աղոթքը մեծ ուժ է, որը փոխում է ամենաանբարենպաստ ակնկալվող արդյունքը, հաճախ ակնկալիքների հակառակ ուղղությամբ:Յուրաքանչյուր անկեղծորեն աղոթող մարդ կարող է ազդել որոշակի իրավիճակի վրա՝ այն փոխելու համար: Ինչպե՞ս է օգնում աղոթքը:Աղոթքը հաղորդակցություն է հենց Տիրոջ և Նրա սրբերի հետ: Աստված տեսնում է յուրաքանչյուր մարդու սիրտը, Նա գիտի մարդու գաղտնի ձգտումները: Նա կարող է գուշակել, թե մարդու այս կամ այն արարքն ինչպես կարձագանքի այլ մարդկանց և, որ ամենակարեւորն է, ինչպես կարձագանքի աղոթողի հոգում։ Եթե Աստված գիտի, որ հաջողությունը օգտակար է մարդուն, Նա այն տալիս է բոլորին, ովքեր անկեղծորեն աղոթում են և ցանկանում են փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը (ինչպես սեփական, այնպես էլ այլ մարդկանց կյանքը): Եթե հաջողությունը միայն վնաս է պատճառում, մի համառեք և մի գնացեք գուշակների մոտ, գուցե դեռ պատրաստ չեք ընդունելու Տիրոջ կողմից պատրաստված օրհնությունները: Դա ժամանակ է պահանջում, դա երբեմն պատահում է, ամեն ինչ չէ, որ կարելի է ձեռք բերել ակնթարթորեն և հեշտությամբ: Աղոթքների նկարագրությունՄիանգամայն նորմալ և բնական է ցանկանալ, որ մեր և մեզ հարազատների ու հարազատների ճակատագիրը հաջող լինի: Դրա համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ամեն ջանք գործադրել առօրյա կյանքում, այլև ամրապնդել վստահությունը Տիրոջն ուղղված աղոթքով: Երբեմն դժվար է հաղթահարել ամոթն ու ամոթը. օգնություն խնդրեք Աստծուց, ինչպես որ օգնություն կխնդրեիք ձեր հորից կամ մորից. Աստված մեր Երկնային Հայրն է: Մի վրդովեցրեք նրան, մի գնացեք գուշակների և վհուկների մոտ, կախարդություն մի արեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Աղոթքի առանձին, առանձնահատուկ դեպք, որ ամեն ինչ լավ կլինի, բիզնես վարելու գործում հաջողության հասնելու աղոթքն է՝ շատ բարդ և պատասխանատու հարց: Հաշվի առնելովբացասական գործոններ և համակարգի թերությունները, որոնք պետք է հաղթահարվեն, դժվար է առողջ միտք և վստահություն պահպանել, եթե աղոթքով չես ամրապնդում քո հոգևոր ուժը: Խնդրեք Տիրոջը ձերբազատվել բոլոր տեսակի խնդիրներից՝ ցանկացած իրավիճակ կարող է փոխվել դեպի լավը: Ամեն օր աղոթեք այս կամ այն իրադարձության արդյունքի համար, և պարզապես բիզնեսի բարգավաճման և հաջողության համար: Չմոռանաք շնորհակալություն հայտնել Աստծուն՝ տալով հարուստ ողորմություն, մեծ եկամուտ կիսելով նրա հետմեծ թվով կարիքավոր մարդիկ, և հաջողությունը երաշխավորված կլինի ձեզ համար:Վերջերս ռուս ձեռներեցները ստացան իրենց հատուկ հովանավորը՝ Սուրբ Հովսեփ Վոլոտսկին: Դուք կարող եք և պետք է ամեն օր աղոթեք նրան ձեր բիզնեսի բարգավաճման և հաջողության համար՝ անկախ դրա չափից և այլ գործոններից: Աղոթք Ջոզեֆ Վոլոտսկուն Եթե ձեզ հետապնդում են մարդկանց կողմից առաջացած անհաջողությունները, խնդրեք օգնություն և բարեխոսություն Սուրբ Նիկոլաս Հաճելի, Միրայի հրաշագործի: Այս սքանչելի սուրբը հայտնի դարձավ Տիրոջ կողմից իր սուրբ աղոթքներով կատարած բազմաթիվ հրաշքներով, հատկապես՝ զրկվածներին պաշտպանելով ու հովանավորելով։ Աղոթք Նիկոլաս Հրաշագործին «Օ, Սուրբ Նիկողայոս Քրիստոսի. Բոլոր նրանք, ովքեր տուժել են մարդկանցից անարժան վիրավորանք, ունեն Սուրբ Նիկոլասը որպես իրենց պաշտպան և ներկայացուցիչ Աստծո Գահի առջև. նա երբեք չի թողնում Քրիստոսի հավատարիմ զավակներին կարիքի և վիրավորանքի մեջ: Ինչպե՞ս ճիշտ աղոթել:Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար դուք պետք է փոխեք ինքներդ ձեզ: Դարձեք մի փոքր ավելի լավը ամեն ժամ, ամեն օր, թույլ մի տվեք, որ հուսահատությունն ու զայրույթը մեզ հետ գլորեն, աշխատեք չբարկանալ, չբարկանալ կամ նախանձել: Դուք անպայման պետք է աղոթեք ոչ միայն ձեր հաջողության համար, այլև Աստծուց և Նրա սուրբ սրբերից խնդրեք ձեր ընտանիքի, սիրելիների, ընկերների, ոչ միայն ընկերների, այլ նույնիսկ (ավելի քան մյուսների) ձեր թշնամիների բարօրությունը, դուք պետք է. ներիր և աղոթիր նրանց համար: Ահա թե ինչ է պատվիրել մեզ Տերը, և մենք, մեր համեստ ուժերի սահմաններում, պետք է փորձենք կատարել: Մի օգտագործեք կախարդություն և կախարդություն կյանքում հաջողության և դրական փոփոխությունների հասնելու համար: Սա վիրավորում է Տիրոջը և հանգեցնում է ամենաանբարեհաճ հետևանքների ձեր և ձեր սիրելիների համար, ովքեր ներգրավված են դրանում: |
| Կարդացեք. |
|---|
Նոր
- Ինչպես պատրաստել տապակած կաթ՝ արտասովոր աղանդեր արևոտ Իսպանիայից
- Օմար Խայամի ամենաիմաստուն մեջբերումները կյանքի և սիրո մասին
- Ինչպե՞ս արյուն հանձնել մատից և ինչու է դա անհրաժեշտ:
- Կանանց և տղամարդկանց մոտ պատճառները, ախտանիշները և բուժումը
- Կարմիր բանակի ազատագրական արշավը Լեհաստանում «Լեհաստանը ռազմական պարտություն կրեց».
- Ռուսական ուղղագրության և կետադրության կանոններ (1956)
- Հնարավո՞ր է արդյոք երեխայի հետ աշխատանքից ազատել այրի կնոջը.
- Հետանցքի լորձաթաղանթի վնասվածքի բուժում Գրեթե տուժել է ուղիղ աղիքի պատռվածք
- Արդյո՞ք մոլորակը կանգնած է Երրորդ համաշխարհային պատերազմի առաջ:
- Սոդոմի և Գոմորի պատմություն
