Մենք ձեզ համար հավաքել ենք ժողովրդական իմաստության լավագույն օրինակները՝ ասացվածքներ, ասացվածքներ և աֆորիզմներ առողջ սնվելու օգուտների մասին։ Նրանք կօգնեն ձեզ պատրաստվել նիհարելուն և ևս մեկ անգամ կհիշեցնեն, որ ճիշտ սնվող մարդիկ մնում են առողջ և ավելի երկար են ապրում:

«Ես ուտում եմ, որ ապրեմ, բայց ոմանք ապրում են ուտելու համար», - այսպես է ասում հին հույն փիլիսոփա Սոկրատեսը։ Երբևէ մտածե՞լ եք հայտարարության իմաստի մասին: Սնուցումը կյանքի կարևոր մասն է, բայց գոյության իմաստը չէ։

Պետք չէ հրաժարվել ձեր սիրելի ուտելիքից՝ մի կտոր կարկանդակ կամ ամանորյա թխած հավ: Եթե ​​մարդը հասկանում է, որ իր ուտած մթերքները անհրաժեշտ են անհրաժեշտ սննդանյութերը հանելու համար, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա։

Բայց ավելի հաճախ մենք մոռանում ենք սննդի նպատակի մասին և ուտում մի քանի անգամ ավելի, քան անհրաժեշտ է օրգանիզմը։ Սա վերաբերում է տոնական խնջույքներին, որոնք լցված են բոլոր տեսակի ուտեստներով, և մենք, անշուշտ, փորձում ենք յուրաքանչյուրը։

Լավ մարզավիճակում մնալու համար մոտիվացիա գտեք ինքներդ ձեզ համար: Կարդացեք գրքեր առողջ սնվելու օգուտների մասին, հոդվածներ, դիտեք գեղարվեստական ​​կամ վավերագրական ֆիլմեր:

Առածներն ու ասացվածքները դարերի ընթացքում հղկված արտահայտություններ են: Նրանցից յուրաքանչյուրն անցել է մի շարք կերպարանափոխությունների՝ վերածնված կարճ, բայց տեղին ճշմարտության մեջ: Առածները ժողովրդական կենսագործունեության իմաստության և փորձառության հնարք են: Ասույթների և ասացվածքների իմաստները տարբերվում են. Առակները որոշակի իմաստություն են կրում, և ասացվածքներն ավելի հաճախ օգտագործվում են «լավ բան ասելու համար»։

• Եթե ​​շատ ուտեք, ապա մեղրը դառը կթվա։

Այս ասացվածքի իմաստը խոսում է առողջ սնվելու հիմնական սկզբունքի մասին՝ մի շատ կերեք։ Երբ չափից շատ եք ուտում, ցանկացած քաղցրավենիք կամ պարզապես ձեր սիրելի հյուրասիրությունը կկորցնի իր հմայքը:

Առածի առաջին մասը ավելի քան երբևէ տեղին է մեր կյանքի տեմպերում։ Հաճախ մենք բավականաչափ ուշադրություն չենք դարձնում նախաճաշին։ Պատճառները կարող են շատ լինել՝ ժամանակի պակաս, առավոտյան պարզապես չես ուզում ուտել և այլն։

Նախաճաշը ուժի և էներգիայի հիմնական աղբյուրն է ողջ օրվա համար, ուստի երբեք չպետք է անտեսեք առավոտյան թեթև կերակուրը:

• Ինչպես ես ծամում, ինչպես ես ապրում:

Գիտնականներն ապացուցել են, որ որքան մանրակրկիտ ծամում եք սնունդը, այնքան ավելի շատ օգուտներ է այն բերում: Անհավանական է թվում, բայց իրականում այդպես է։ Մանրակրկիտ ծամած սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում, և օրգանիզմը ստանում է սննդանյութերի առավելագույն քանակություն։

Սննդի մեծ կտորներով լցված ստամոքսը ճնշում է դիֆրագմայի վրա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սրտի վրա։

• Ամեն ինչ բերանում չէ, որ տեսնում է աչքը։

Ասույթի իմաստը խոսում է չափից շատ ուտելու վտանգների մասին (բառացիորեն՝ մի կերեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք):

• Չկան վատ ապրանքներ, միայն վատ խոհարարներ:

Այս ասացվածքի իմաստը ճիշտ պատրաստելն է։ Ցանկացած մթերք, նույնիսկ եթե այն չեք կերել, քանի որ համը կամ հոտը ձեզ դուր չի գալիս, ճիշտ պատրաստվելու դեպքում համեղ և առողջարար կլինի։

• Երբ քնում ես դատարկ ստամոքսով, արթնանում ես թարմացած։

Քնի ժամանակ օրգանիզմը հանգստի կարիք ունի։ Եթե ​​քնելուց առաջ շատ եք ուտում, ապա հանգստանալու փոխարեն ստամոքսը շարունակում է աշխատել։ Սա բացասաբար է անդրադառնում ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա առավոտյան:

• Օրական մեկ խնձոր, իսկ դուք բժշկի կարիք չունեք.

Այս հայտնի ասացվածքի իմաստը պետք է բառացի ընդունել. Խնձորը երկաթի բնական աղբյուր է և վիտամինների համալիր, որը հեշտությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։ Բացի այդ, խնձորն օգնում է մարսողությանն ու արյանը։

Աֆորիզմներ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ սնվել

Աֆորիզմները մարդու կողմից մեկ անգամ արտահայտված և գրված ամբողջական միտք են: Աֆորիզմները հաճախ օգտագործվում են խոսքում որպես լակոնիկ արտահայտված մտքի լավագույն օրինակ։ Շատ հաճախ աֆորիզմները շփոթում են տրիիզմի հետ:

• Քաղցրավենիքը, թխվածքաբլիթները և կոնֆետները չեն կարող երեխաներին վերածել առողջ մարդկանց: Ինչպես մարմնական սնունդը, այնպես էլ հոգևոր սնունդը պետք է լինի պարզ և սննդարար: Ռ.Շուման;
• Այն սնունդը, որը օրգանիզմը չի մարսում, ուտում է այն կերածը։ Ուստի չափավոր կերեք։ Աբուլ-Ֆարաջ;
• Քանի որ մարդիկ սովորել են ուտելիք պատրաստել, նրանք ուտում են երկու անգամ ավելի, քան բնությունն է պահանջում։ Բ. Ֆրանկլին;
• Եթե ​​ցանկանում եք երկարացնել ձեր կյանքը, կարճացրեք ձեր կերակուրները։ Բ. Ֆրանկլին;
• Մեծ մարդիկ միշտ ձեռնպահ են մնացել սննդից։ Օնորե դե Բալզակ;
• Ոչ ոք չպետք է գերազանցի սննդի կամ սնուցման սահմանաչափը։ Պյութագորաս;
• Պետք է ուտել և խմել այնքան, որ մեր ուժերը վերականգնվեն և չճնշվեն: Մարկուս Տուլիուս Ցիցերոն;
• Երբ սեղանից սոված ես վեր կենում, կուշտ ես; եթե ուտելուց հետո վեր կենաք, ապա շատ եք կերել. եթե շատ ուտելուց հետո վեր կենաք, թունավորված եք։ Անտոն Պավլովիչ Չեխով;
• Մեր սննդային նյութերը պետք է լինեն դեղամիջոց, իսկ մեր միջոցները պետք է լինեն սննդային: Հիպոկրատ;
• Սերն ու սովը կառավարում են աշխարհը։ Ֆրիդրիխ Շիլլեր.

Ինչ են սովորեցնում մեզ ասացվածքներն ու աֆորիզմները

Նախաճաշը բաց չթողնելով, գիշերը շատ չսնվելով և ձեզ թույլ չտալով չափից շատ ուտել, առաջին ամսվա ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգաք: Ճիշտ սնվելով՝ դուք չեք ունենա ավելորդ քաշ կամ...

Առակները, ասացվածքները, աֆորիզմները այլ մարդկանց կյանքի փորձն են, որոնք օգնում են ձեզ խուսափել սխալներից, որոնք ձեզ վնասում են: Ուստի հետևե՛ք ժողովրդական իմաստունների խորհուրդներին և վազե՛ք դեպի առողջություն։

Ձեր կարծիքը հոդվածի վերաբերյալ.

Սննդի մասին ասացվածքներն ու ասացվածքները մեզ ուղեկցել են կյանքի առաջին իսկ եթե ոչ օրերից, ապա իհարկե կյանքի տարիներից։ «Ապուր կաղամբով ապուրը և շիլան մեր կերակուրն են»: - տատիկս հաճախ էր ասում. Բայց ես դեռ չհասկացա. ինչպես կարող ես սիրել սովորական կաղամբով ապուր, երբ իսկապես ուզում ես պաղպաղակ կամ տորթ: 🙂 Եվ միայն երբ մեծացա հասկացա, որ հաց չկա և կյանքը քաղցր չէ։ Իսկ մանուկ հասակում տատիկս ինձ դեռ փչացնում էր կարկանդակներով ու ասում էր հայտնի ասացվածքը կարկանդակների, խրճիթների ու անկյունների մասին. Իսկ հիմա ես ինքս եմ թխում այս կարկանդակները։ Ահա թե ինչպես է ստացվում :) Իսկ թոռներիս կարկանդակ հանձնելիս ես, ինչպես տատիկս, աշխատում եմ չանել առանց ուտելիքի մասին համապատասխան ասացվածքի կամ ասելի։

Առակներ սննդի մասին

Ախորժակը գալիս է ուտելուց:

Լավ ուտողն էլ առանց գդալի լավ ուտող կդառնա։

Առանց աղի այն համեղ չէ, իսկ առանց հացի այն չի հագեցնում։

Առանց աղի սեղանը ծուռ է.

Առանց աղի, առանց հացի, վատ խոսակցություն.

Նրբաբլիթը սեպ չէ, այն չի բաժանի ձեր որովայնը:

Փորը չարագործ է, նա չի հիշում հին լավը:

Առանց նրբաբլիթի դա Մասլենիցա չէ, առանց կարկանդակի անվանման օր չէ:

Առանց կաղամբի, կաղամբի ապուրը դատարկ է:

Հիվանդությունը վնաս է հասցնում կիլոգրամներով, բայց դուրս է գալիս կծիկներով:

Առանց ճաշի լավ խոսակցություն չկա:

Եղբայրը քրոջ համար հրաման չէ խոհարարության մեջ:

Փորը պայուսակ չէ, դուք բավականաչափ չեք ունենա խնայելու:

Բերանն ​​ուրախանում է մեծ կտորից։

Փորը սարի պես է, բակ գնալու պես:

Դժբախտությունը դժվարություն է, իսկ սնունդը՝ սնունդ:

Պատերազմը պատերազմ է, իսկ ճաշը՝ ըստ ժամանակացույցի:

Մի քիչ թեյ խմեք և կմոռանաք մելամաղձությունը։

Սոված տարում մի կտոր հացն ավելի լավ է, քան ոսկի։

Այն ամենը, ինչ տեղավորվում է ձեր բերանում, օգտակար է։

Պահքը պոչը կդնի ոտքերի արանքը.

Բոլորին պետք է և՛ ճաշ, և՛ ընթրիք:

Աշխատանքի ժամանակ «օհ», բայց նա ուտում է երեքով:

Սոված Ֆեդոտը կաղամբով ապուր է ուզում։

Դառը օգտագործվում է բուժելու համար, իսկ քաղցրը օգտագործվում է հաշմանդամության համար:

Հնդկացորենի շիլան մեր մայրն է, իսկ տարեկանի հացը՝ մեր սիրելի հայրը։

Որտեղ կաղամբով ապուր ու շիլա կա, այնտեղ մեր տեղն է։

Քաղցը կթուլանա, դուք կսկսեք ուտել այն, ինչ Աստված է տալիս:

Քաղցը լավագույն խոհարարն է:

Որտեղ դոնդողը նստել է, իսկ որտեղ կարկանդակն է՝ պառկել է։

Տանը կերեք այն, ինչ ուզում եք, իսկ այցելության ժամանակ կերեք այն, ինչ ձեզ ասում են։

Ճանապարհը ճաշի գդալ է:

Դուք չեք հագենա երկար ելույթներից։

Ավելի շատ կերեք, ավելի երկար կապրեք:

Կերեք ձեր սրտով և աշխատեք այնքան, մինչև քրտնեք:

Կերեք, քանի դեռ ձեր բերանը թարմ է, բայց երբ այն չորանա, ոչ ոք դրան չի նայի:

Կերեք սնկով կարկանդակը և ձեր բերանը փակ պահեք։

«Մեղր» ասելը ձեր բերանը ավելի քաղցր չի դարձնում:

Ուտել - քրտնել, աշխատել - սառեցնել:

Ստամոքսն ավելի ամուր է, սիրտն ավելի թեթեւ։

Կյանքը զվարճալի է, բայց ուտելու բան չկա։

Սնունդն ավելի համեղ է դառնում ընդհանուր սեղանի շուրջ:

Ես պատրաստեցի շիլան, այնպես որ մի խնայեք յուղը:

Ինքներդ նախաճաշեք, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ և ընթրիք տվեք ձեր թշնամուն:

Մի հատիկից շիլա չի կարելի պատրաստել։

Իսկ շունը խոնարհվում է հացի առաջ։

Նույն տանջանքներից, բայց սխալ ձեռքերում:

Իսկ ճանճը առանց փոր չէ։

Ոմանք ստանում են կարկանդակներ և բլիթներ, ոմանք՝ կապտուկներ և հարվածներ:

Չի կարելի յուղով շիլան փչացնել։

Քարակը լի է նետերով, իսկ լանչը՝ կարկանդակներ։

Երբ դժվարությունները գան, ուտելիքը մտքով չի անցնի։

Երբ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ:

Նա, ով արագ ուտում է, արագ է աշխատում:

Գյուղացու ախորժակը երբեք չի պակասում։

Ոմանք սիրում են գումար խնայել, իսկ ոմանք սիրում են կերակրել իրենց որովայնը։

Ով չի աշխատում, չպետք է ուտի:

Ինչպես սնունդն ու խմիչքը, այնպես էլ ապրելը:

Նա, ով ծամում է այնպես, ինչպես ապրում է, ապրում է այնպես, ինչպես ծամում է:

Մայր Ռայը մշտապես կերակրում է բոլորին:

Աղոթքով չի կարելի խմոր հունցել։

Մի ճանճը բավական է փոքրիկ թռչնի ճաշի համար։

Ամեն մարդ իր ճաշակով։

Թակածը սեղանի վրա է, իսկ ավելցուկը՝ հետնամասում։

Տարեք դեպի դարպասը, որտեղ բեղերն ու մորուքն են։

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես է խեղճը ընթրում։

Ոչ մեր պատվին, ոչ մեզ համար:

Խրճիթն իր անկյուններում կարմիր չէ, այլ կարմիր է իր կարկանդակների մեջ։

Կատակելու ժամանակ չկա, երբ ստամոքսդ դատարկ է։

Նա չէր ուտում, նա չէր կարող, նա ուտում էր, ոչ ձեռքեր, ոչ ոտքեր:

Եթե ​​բավականաչափ չուտեք, գայլ կդառնաք:

Սոված փորին երգը չի կարելի երգել։

Չկա ավելի լավ բաժին, քան կուշտ ուտելը:

Մարդը միայն հացով չի ապրում.

Ճաշեք, բայց մի չափազանցեք:

Մեկը շերեփով, յոթը՝ գդալով։

Ձիու հետ վարսակը լավ չի համադրվում:

Ես գնացի այցելության և մնացի ճաշի:

Ձուկը փոքր է, բայց ձկան ապուրը համեղ է։

Հոգին ուրախ է ծոմ պահելու համար, բայց մարմինն ըմբոստանում է:

Արագ ուտողը վիճելի աշխատող է:

Գիշերներին առակներով չեն կերակրում։

Լեցուն փորը խուլ է սովորելու համար:

Դուք ինքներդ եք պատրաստել շիլան, որպեսզի կարողանաք այն ինքներդ անջատել:

Ես դա ինձ չեմ տալիս և ուրիշներին էլ չեմ տա:

Սրտից բխած հյուրասիրությունն ավելի քաղցր է, քան մեղրը:

Վատ կվասն ավելի լավ է, քան լավ ջուրը:

Հացն ամեն ինչի գլուխն է։

Եթե ​​ուզում եք ռուլետներ ուտել, մի նստեք վառարանի վրա։

Հացը սեղանին, և սեղանը գահ է, բայց եթե կտոր չկա, սեղանը տախտակ է:

Հացը քեզ ոտքի է դնում, իսկ գինին իջեցնում է քեզ:

Կաթ կխմեի, բայց մռութը կարճ կլիներ։

Այն, ինչ կնոջը դուր չի գալիս, ամուսինը չի կարող ուտել.

Կաթսայի մեջ եղածը շերեփի մեջ է:

Ինչ կա ջեռոցում - սրեր սեղանի վրա:

Կաղամբով ապուր - գոնե ողողեք ձեր ոտնամանները:

Ասույթներ սննդի մասին

Սովը մեծ բան չէ։

Գայլի պես սոված։

դառը, ինչպես որշը:

Շրթունքը հիմար չէ, լեզուն բահ չէ։

Թաղելն ավելի էժան է, քան կերակրելը:

Սպանեք որդը:

Դա նման է կարագի մեջ պտտվող պանիրին:

Սոխ յոթ հիվանդություններից.

Ձիու համար ուտելիք չէ:

Ոչ մի կաթիլ ցող իմ բերանում.

Ամեն օր կիրակի չէ։

Ոչ ձուկ, ոչ թռչուն:

Մենք կաղամբով ապուր չենք խմում կոշիկով:

Մնացորդները քաղցր են:

Ճաշակները չէին կարող քննարկվել։

Նա ստամոքսում լայն ուսերով է։

Դրեք ձեր ատամները դարակի վրա:

Իսկական ջեմ.

Այն հոսեց բեղերիս ներքև, բայց չմտավ բերանս:

Առաջին անիծյալ բանը գունդ է:

Լավ սնվածը չի կարող հասկանալ սովածին։

Ծովաբողկը բողկից քաղցր չէ։

Երբ ես սեփական երեխաներ ունեի, նրանց մեջ առածների օգնությամբ սերմանեցի և սովորեցրի նրանց խնամքով վերաբերվել հացին։ Ես փորձում էի այնպես անել, որ իմ երեխաները չմեծանան որպես մակաբույծներ և կարողանան իրենց «հացը» վաստակել։ Եվ ես դա արեցի։ Այդ թվում՝ շնորհիվ տարբեր.

Ահա միայն մի քանի ժողովրդական ասացվածքներ ֆիզիկական վարժությունների և կարծրացման առողջության օգուտների մասին.

«Շարժվիր ավելի. դու ավելի երկար կապրես», «շարժումը առողջության ուղեկից է», «քայլելը նշանակում է ավելի երկար ապրել», «Ֆիզկուլտուրան ծերության թշնամին է», «Առավոտը դիմավորվում է մարզանքով, երեկոն՝ ճանապարհորդություն»: զբոսանքով», «արագին ու արագաշարժին ոչ մի հիվանդություն չի հասցնի», «ուժեղ սիրտն ամրացնողն է», «վազելը գեղեցիկ չէ, բայց առողջարար է», «սպորտն ու զբոսաշրջությունը ամրացնում են մարմինը». , «եթե կոշտանաս, հեռու կմնաս հիվանդությունից», «եթե ուզում ես առողջ լինել, խստացիր», «Ավելի առողջ առավոտյան արև չկա», «իմացիր և հիշիր առաջին բանը՝ մաքուր օդն օգտակար է նախկինում։ պառկել քնելու», «Ցուրտ աշնանը բերանդ շատ մի՛ բացիր», «հարյուր հիվանդություն սկսվում է մրսածությունից», «նրանք, ովքեր սովոր են փաթաթել, կմրսեն», «սառը սառը» ջուրը. աղետ յուրաքանչյուր հիվանդության համար»:

Բայց հիմնական գործոնը, որն ամենամեծ ազդեցությունն ունի առողջության վրա, իհարկե, սնվելն է։ Նրանք փոխաբերականորեն ասում են. «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»: Եվ սա ճիշտ է՝ շատ հիվանդություններ առաջանում են հենց վատ սնվելու հետևանքով։ Օրինակ՝ չափից շատ ուտելու և ածխաջրածին մթերքների չարաշահման հետևանքով գիրությունը պարարտ հող է համեմատաբար երիտասարդ տարիքում աթերոսկլերոզի, սրտի և անոթային հիվանդությունների, շաքարախտի, ուռուցքների և այլ հիվանդությունների զարգացման համար։ Այդ իսկ պատճառով սնունդը պետք է համապատասխանի կոնկրետ մարդու էներգիայի ծախսին, նրա տարիքին, սեռին և մասնագիտությանը։ Մարմնի քաշը ձեր առողջության զգայուն բարոմետրն է, և, հետևաբար, քաշը պետք է պահպանվի օպտիմալ մակարդակի վրա (դրա մոտավոր ցուցանիշը. բարձրությունը սանտիմետրերով հանած հարյուր:

Ժողովրդական իմաստությունը նույն բանն է ասում.

«Չափավոր սնունդը խելքին ուրախություն է», «չափավոր ուտողները միշտ առողջ են», «ով կուշտ է ուտում, ատամներով փորում է իր գերեզմանը», «բոլորը մեռնում են չափից ավելի նիհարությունից, իսկ մարդը՝ չափից դուրս»: ավելորդ ճարպից», «ով ճարպից Եթե ծանր է շնչում, ապա առողջ չէ», «Ինչքան նիհար է գոտկատեղը, այնքան երկար է կյանքը», «շատակերությունը մթագնում է միտքը», «բերանում այն ​​ամենը չէ, ինչ աչքը կարող է տեսնել» , «երկար կերակուրներ՝ կարճ կյանք» և այլն։

Սննդի ժամանակացույցին չհետևելը, չոր սնունդ ուտելը, շտապելը, սննդի անբավարար ծամումը, կենդանական ճարպերի և քաղցրավենիքի չարաշահումը, թունդ սուրճի և թեյի հանդեպ կիրքը, կծու համեմունքները, ալկոհոլային խմիչքները՝ այս ամենը վնասակար է առողջությանը: Դա վաղուց նկատել է ժողովուրդը և արտացոլվել հետևյալ ասացվածքներում.

«Վեր կաց V-ին, ճաշ IX-ին, ընթրիք V-ին, քնիր IX-ին. Դու կարող ես ապրել IC» *, «ինքներդ նախաճաշեք, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ և ձեր ընթրիքը տվեք թշնամուն», «ինչ եք դուք գիշերը ուտելը չի ​​օգտագործվի հետագա օգտագործման համար», «երբ քնում ես դատարկ ստամոքսով, կարթնանաս զվարթ», «ընթրիքի կրճատումը կերկարացնի քո կյանքը», «համեղ և քաղցր ուտելիքներից բացի աղետից ոչինչ չսպասես»: , «մանրակրկիտ ծամած - գրեթե չափազանց եփված», «ինչքան շատ ծամես, այնքան երկար կապրես», «պարզապես կեր, և կարող ես ապրել մինչև հարյուր տարի»։
Եվ շատ ուրիշներ։

* Եթե որևէ մեկը չի հասկանում, V - հինգ, IX - 9, IC - 99:

Դիետան պետք է ներառի կաթնամթերքի և ձկնամթերքի էժան տեսակներ, ինչպես նաև կանաչեղենի լայն տեսականի` վիտամինների և այլ կենսաբանական ակտիվ նյութերի (կենսաբանական ակտիվ նյութեր) հիմնական մատակարարը, որոնք մեծացնում են մեր մարմնի դիմադրությունն ու դիմադրողականությունը բոլոր տեսակի հիվանդությունների նկատմամբ: . Ահա թե ինչպես է ասում ժողովրդական իմաստությունը.

«Սխտորն ու սոխը կհեռացնեն հիվանդությունը», «մի բերան չի կարող ապրել առանց կաղամբի», «խաղողը կարկուտ չէ. թագին չեն խփում, չեն տապալում, այլ ինչպես հարկն է դնում ոտքի վրա». «Գազարն արյուն է լցնում», «նույնիսկ ձմռանը հատապտուղներ կլինեն, եթե ժամանակից շուտ պատրաստես», «ջրից սածիլները ուժեղանում են, երեխան կաթից առողջանում է», «Թարմ կովի կարագ կեր, երեխա, քեզ համար»։ առողջություն», «ընթրիքի համար ձեզ կեֆիր է պետք», «ավելի շատ ձուկ կերեք, դուք ճարպիկ ոտքեր կունենաք», «սննդի մեջ չափավորությունն ավելի բուժիչ է, քան հարյուր բժիշկ»:
և այլն:

Այս ամենի հետ մեկտեղ ուզում եմ զգուշացնել երկարատև ծոմապահության աննպատակահարմարության և նիհարելու համար ամենատարբեր մոդայիկ դիետաների՝ միայն բուսական մթերքների օգտագործման աննպատակահարմարության մասին։ Եթե ​​դա որոշ դեպքերում արդարացված է, ապա միայն կարճ ժամանակով և, ուշադրությամբ, միայն բժշկի խորհրդով և հսկողությամբ։ Չափավորության և բազմազանության համար՝ հին ժամանակներում հռչակված առողջ սնվելու հիմնական սկզբունքները ճշմարիտ են մնում այսօր:

Ընդհանրապես ընդունված է, որ աշխատանքի շնորհիվ մարդ դարձավ մարդ։ Հետեւաբար, ռացիոնալ կազմակերպված աշխատանքը, որը բերում է բարոյական բավարարվածություն, առողջ ապրելակերպի հիմքն է։ Քանի որ նշվել է, որ ոչ մի ծույլ չի առանձնանում ոչ առողջությամբ, ոչ երկարակեցությամբ: Միևնույն ժամանակ, հարյուրամյա բնակիչները որպես իրենց երկարակեցության հիմնական պատճառներից մեկը նշում են ամենօրյա քրտնաջան աշխատանքը: Սա հատկապես կարևոր է հիշել տարեցների և թոշակառուների համար, որոնց մասնաբաժինը մեր հասարակության մեջ արագորեն աճում է: Տարեց մարդու համար իրագործելի աշխատանքը իսկապես ուժի էլիքսիր է, առողջության աղբյուր և կյանքը երկարացնելու միջոց:

Այս ամենը տեղին է նկատվում և կատաղի կերպով արտացոլվում աշխատանքի մասին ռուսական ժողովրդական ասացվածքներում և ասացվածքներում, ինչպիսիք են.

«Առողջությունն ու երջանկությունը գործի մեջ են», «առողջությունը, ուրախությունն ու աշխատանքը միշտ միասին են», «աշխատանքից զրկվածը մեռնում է, ինչպես հում միսը փչանում է առանց աղի», «աշխատանքն ուրախացնում է մարդու սիրտը», «լավ աշխատանքը ուրախություն է բերում». դեպի հոգին» հանգիստ», «աշխատանքը կհաղթահարի ոչ միայն հիվանդությունը, այլև ծերությունը», «զբաղված մարդը նույնիսկ չի հիվանդանում», «ծուլությունից ցանկացած մարդ միայն հիվանդանում է, բայց բեղմնավոր աշխատանքից միայն առողջանում է» «Աշխատանքը հիվանդին ոտքի է կանգնեցնում, բայց ծուլությունն անգամ առողջ մարդուն տապալում է», «Ծուլությունը հիվանդությունից առաջ է ընկնում, աշխատանքը մաքրում է հոգին», «Մարդուն ավելի շատ ոչինչ չի վնասում, քան պարապությունը», «մարմինն առանց աշխատանքի թուլանում է», « ծերությունը չէ, որ ծերացնում է, այլ պարապությունը», «մարդը հոգնում է, երբ անելու բան չկա», «պարապությունը հիվանդության քույրն է», «ծույլը միշտ վատառողջ է», «Ավելորդ պարապությունը հանգեցնում է. հիմարության մեջ, իսկ ակտիվ աշխատանքի միջոցով կամքն ամրապնդվում է»։
Եւ ուրիշներ.

Աշխատանքի հիգիենայի հետ սերտորեն կապված է ռացիոնալ հանգստի խնդիրը, որի ձևերը վերջերս ավելի բազմազան են դարձել։ Որոշ առաջադեմ ձեռնարկություններում, օրինակ, ուժը վերականգնելու համար, ի լրումն արդյունաբերական մարմնամարզության, հաջողությամբ օգտագործվում են երաժշտական ​​ծրագրեր, պարային ծրագրեր, հոգեբանական հանգստի սենյակներ և հանգստի այլ արդյունավետ ձևեր՝ արագ հոգնածությունը թեթևացնելու համար:

Շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ հանգստանալ աշխատանքից հետո, ընտանիքի հետ և հանգստյան օրերին: Մեկ այլ նշանավոր ռուս գիտնական, ֆիզիոլոգ Ն. Է. Վվեդենսկին, պատկերավոր կերպով ասաց, որ նրանք հոգնում են և «ոտքերից ընկնում» ոչ թե այն պատճառով, որ շատ են աշխատում, այլ այն պատճառով, որ չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ: Սա արտացոլված է նաև ժողովրդական իմաստության մեջ.

«Առանց աշխատանքի հանգիստ չկա», «ով ապրում է իր աշխատանքին ներդաշնակ, հաճույքի խնդիր չունի», «գործը համարիր հանգիստ, եթե մեծ նպատակ ունես», «հանգիստը լավ է միայն այն ժամանակ, երբ գործն արդեն ավարտված է»: «Ձեր մարմնին աշխատեք, և ձեր գլուխը կհանգստանա», «կատակը մեկ րոպե է տևում, բայց մեկ ժամ»:

Բայց, բացի ակտիվությունից, մարդուն անհրաժեշտ է նաև պասիվ հանգիստ, մասնավորապես՝ լիարժեք քուն։ Այս մասին հիշեցնում են հետևյալ հայտարարությունները.

«Դու չես կարող երկար ապրել առանց քնի», «քնել ես այնպես, կարծես արձակուրդում լինես», «քնի վրա խնայելը ամենաանխոհեմ խնայողությունն է», «նա, ով չի քնում, նյարդայնանում է», «քունն ավելի լավ է, քան ցանկացած դեղամիջոց. », «անքուն գիշերները կրճատում են օրերը» .
Եւ ուրիշներ.

Շատ հաջողված ասացվածքներ նվիրված են հիվանդությունների կանխարգելման շղթաներում անձնական, ինչպես նաև հանրային հիգիենայի կանոններին պատշաճ հետևելու անհրաժեշտությանը: Ահա դրանցից ընդամենը մի քանիսը.

«Իմաստունը կանխում է հիվանդությունը և չի բուժում», «ավելի լավ է մաքուր օդ շնչել, քան դեղ խմել», «մաքուր հագուստով քայլել նշանակում է հավիտյան առողջ լինել», «մի ցանկանալ խելացի լինել, բայց փորձիր լինել կոկիկ», «մաքուր ջուր. ցանկացած հիվանդության դեպքում դժվարություններ կան», «հիվանդությունն ու կեղտը միշտ բարեկամության մեջ են», «ամոթ չէ աղքատության մեջ ապրելը. ամոթ է ապրել կեղտի մեջ»:

Հին ժամանակներից ի վեր Ռուսաստանում բաղնիքը ոչ միայն զուտ հիգիենիկ ընթացակարգ էր, այլև բազմաթիվ հիվանդությունների կարծրացման, կանխարգելման և բուժման միջոց: Պատահական չէ, որ մարդիկ այս թեմայի շուրջ հավաքել են բազմաթիվ հայտնի արտահայտություններ.

«Շիբկոյի բաղնիքը առողջ է, և ամենօրյա զրույցը քեզ ավելի երիտասարդ տեսք է տալիս», «բաղնիքը քո երկրորդ մայրն է. դու գոլորշի կդնես ոսկորներդ և նորից կշտկես ամբողջ մարմինդ», «ամեն օր գոլորշի ես անում, այն օրը, երբ չես աճում։ բոլորովին հին», «այգով և ավելով, այո, բաղնիքում՝ քառասուն հիվանդություն է դուրս գալիս», «մեր բաղնիքը ճախրում է, մեր բաղնիքը կանոնակարգում է, մեր բաղնիքը ամեն ինչ կկարգավորի»։
Եւ ուրիշներ.

Հայտնի է, որ առողջական վիճակը մեծապես կախված է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործառույթից և մարդու հուզական կայունությունից։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ էմոցիոնալ սթրեսը հիպերտոնիայի, սրտամկանի ինֆարկտի և սրտի և արյան անոթների այլ լուրջ հիվանդությունների, նյարդային համակարգի ծանր վնասման և բազմաթիվ այլ հիվանդությունների զարգացման հիմնական մեղավորն է: Այդ իսկ պատճառով այդքան հրատապ է մեր կյանքից չարդարացված սթրեսային իրավիճակների վերացման հարցը, որոնք հաճախ առաջանում են մարդկանց միջև փոխհարաբերությունների ցածր մշակույթի պատճառով:

Միևնույն ժամանակ, բժիշկները քաջ գիտակցում են դրական հույզերի ահռելի բուժիչ ուժը: Չէ՞ որ վաղուց է նկատվել, որ կենսուրախ մարդիկ շատ ավելի հազվադեպ են հիվանդանում, իսկ եթե անգամ հիվանդանում են, ապա նրանց ապաքինման գործընթացը շատ անգամ ավելի արագ է ընթանում։ Ահա թե ինչու շատ կարևոր է լավատեսություն, կենսուրախություն զարգացնելը, մարդկանց հետ ընկերասեր լինելը և ուրիշների կարծիքը հարգելը:

Այս մասին մարդիկ վաղուց գիտեին, ինչի մասին են վկայում հետևյալ ասացվածքները.

«Ամենահավատարիմ ընկերը և ամենաչար թշնամին մեր նյարդերն են», «վիճաբանությունը առողջության թշնամին է», «մի վիճիր, դու կծերանաս», «ով մարդկանց զայրացնում է ոչնչի համար, ամեն ինչ ցավում է», « խնամքը հարյուր հիվանդությունների աղբյուր է», «մեղուն թույն է խայթում, իսկ մարդը՝ բառով», «մի բարկացիր, լյարդդ կփչացնես», «զայրույթը չորացնում է մարդու ոսկորները և ընդհանրապես քայքայում առողջությունը։ », «ով բարկությանը չի պատասխանում, փրկում է և՛ իրեն, և՛ մյուսին դժբախտությունից», «երբ բարկանում ես՝ հաշվեր մինչև հարյուր», «Հիվանդությունը սիրում է վախկոտին», «Մարդը դեղ է մարդու համար», «Հիվանդություն». վախենում է կենսուրախից», «առողջ զվարճանքը փրկություն է ցանկացած փորձանքից», «երջանկության և ուրախության մեջ ապրողին հիվանդությունը չի տանում», «ժպիտը մեզ դարի երկարացում է խոստանում, բայց զայրույթը միայն ստիպում է մարդուն. ավելի հին» և շատ ուրիշներ: Ուստի, ի վերջո, ես կցանկանայի մաղթել. նույնիսկ կյանքի դժվարին պահերին ավելի հաճախ ժպտացեք: Քանզի ժպիտը առողջության և երկարակեցության ուղեկիցն է:

Շենքի կառուցումը սկսվում է հիմքից։ Եթե ​​հիմքը վատ է, ոչինչ չի փրկի տունը արագ կործանումից: Այդպես է նաև մարդու առողջությունը: Եթե ​​մանկուց ամուր հիմք է դրվել, ապա մարդն իր երկար կամ կարճ կյանքի ընթացքում «կճռռա»։

Մարդու օրգանիզմը, հատկապես մանկության տարիներին, շատ զգայուն է սննդի հիգիենիկ կանոնների բոլոր խախտումների նկատմամբ։ Այս խանգարումները միշտ չէ, որ անմիջապես ազդում են առողջության վրա, հաճախ դրանց վնասակար ազդեցությունը զգացվում է: Ճիշտ, առողջ սնվելու մասին խոսում են ոչ միայն բժիշկներն ու դիետոլոգները, այլեւ սովորական մարդիկ։ Այսպիսով, ռուսական ասացվածքները ասում են.

Ինչպես սնունդն ու խմիչքը, այնպես էլ ապրելը:
Եթե ​​բավականաչափ չուտեք, գայլ կդառնաք:
Ստամոքսը ավելի ուժեղ է, իսկ սիրտը ավելի թեթեւ է:
Գիշերներին առակներով չեն կերակրում։
Սոված փորին երգը չի կարելի երգել։
Դուք չեք բավարարվի միայն մեկ հատապտուղով։
Բոլորին պետք է և՛ ճաշ, և՛ ընթրիք:
Դժբախտությունը դժվարություն է, իսկ սնունդը՝ սնունդ:
Խնդիր չէ, որ սնունդը վատն է, այլ խնդիր է, երբ այն չկա:
Կաթսայի մեջ ինչ ես դնում, հանում ես։
Փողոցը կարմիր է տներով, իսկ սեղանը՝ կարկանդակներով։
Չկա ավելի լավ բաժին, քան կուշտ ուտելը:

Նրանք, ովքեր չեն ծխում կամ խմում, պաշտպանում են իրենց առողջությունը։
Առողջությունը մոտ է. փնտրեք այն ամանի մեջ:
Ախորժակը հիվանդից փախչում է, բայց գնում է դեպի առողջը։
Գլուխդ սառը պահիր, փորդ քաղցած պահիր, ոտքերդ տաք պահիր՝ դու հարյուր տարի կապրես երկրի վրա:
Ինչքան շատ ծամես, այնքան երկար կապրես։
Մաքրությունը առողջության գրավականն է։
Առողջ մարդու համար ամեն ինչ հիանալի է։
Սոխը բուժում է յոթ հիվանդություն. Սոխ յոթ հիվանդություններից.
Ծովաբողկ և բողկ, սոխ և կաղամբ - նրանք թույլ չեն տա սրընթաց մարդուն:
Կերեք կիսով չափ, խմեք կիսախմած (մի խմեք մինչև կիսախմած), դուք կապրեք մեկ դար մինչև վերջ:
Որտեղ խնջույքներ և թեյեր կան, այնտեղ հիվանդություններ կան:
Ճաշից հետո պառկեք, ճաշից հետո քայլեք:
Պահպանեք ձեր գլուխը սառը, ձեր ստամոքսը սոված, և ձեր ոտքերը տաք պահեք:
Եթե ​​հիվանդ եք, բուժվեք, բայց երբ առողջ եք, զգույշ եղեք։
Սննդի մեջ առողջ, բայց աշխատանքի մեջ՝ տկար։
Առողջ մարդու համար ցանկացած սնունդ համեղ է։
Առողջ քունն ավելի լավ է, քան լավ ճաշը:
Դուք սկսում եք գնահատել ձեր առողջությունը, երբ կորցնում եք այն:
Առողջությունը գալիս է օրերի ընթացքում և հեռանում ժամերով:
Առողջ կլինեք, ամեն ինչ կստանաք։
Տիտո՛ս, գնա կալսի՛ր։ -Փորս ցավում է: - Տիտոս, գնա մի ժելե կեր: -Որտե՞ղ է իմ մեծ գդալը:
Կերեք սոխ, գնացեք բաղնիք, քսեք ձեզ ծովաբողկով և խմեք կվաս:
Հիվանդն անգամ մեղրի համ չի զգում, իսկ առողջ մարդը քար է ուտում։
Այն, ինչ մտնում է ձեր բերանը, օգտակար է:

Առակներ առողջ սնվելու մասին անգլերեն լեզվով. Առակներ սննդի մասին անգլերեն լեզվով

Այս էջը պարունակում է հետաքրքիր ասացվածքներ սննդի մասին անգլերեն լեզվով, որոնցում երեխան անպայման կընդգծի անգլերեն լեզվով շատ օգտակար տեղեկություններ։

Նրա ծխնիների վրա երկար է կախված ճռռացող դարպասը։
Ճռճռացող դարպասները երկար ժամանակ կախված են իրենց ծխնիներից։

Կանաչ վերքը շուտով ապաքինվում է։
Երիտասարդների մոտ վերքերը արագ լավանում են։

Սոված փորը ականջ չունի։
Սոված փորը խուլ է ամեն ինչի համար։

Սոված մարդը զայրացած մարդ է:
Սոված մարդը զայրացած մարդ է:

Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում։
Ամեն ոք, ով օրական մեկ խնձոր է ուտում, երբեք բժշկի չի այցելում։

Հարուստ տղամարդկանց սեղանները քիչ փշրանքներ ունեն:
Բառացի թարգմանություն՝ Հարուստների սեղանին հացի փշրանքներ չեն մնացել։

Երջանկությունը հազվադեպ է ընկերություն անում դատարկ ստամոքսի հետ:
Բառացի թարգմանություն. Երջանկությունը հազվադեպ է գալիս դատարկ ստամոքսի հետ:

Շատակերությունն ավելի շատ է սպանում, քան սուրը:
Բառացի թարգմանություն. Շատ մարդիկ են մահանում որկրամոլությունից, քան սրից:

Կերեք հաճույքով, խմեք չափով։ -Ինչքան ուզում ես կեր, չափավոր խմիր։

Մի մարդու միսը մյուսի թույնն է։ - Այն, ինչ մեկի համար սնունդ է, մյուսի համար թույն է:

Պուդինգի ապացույցը ուտելու մեջ է։ – Ամեն ինչ փորձարկվում է պրակտիկայի միջոցով (Պուտինգը պարզելու համար, թե ինչպիսին է պուդինգը, պետք է համտեսել):

Շատ խոհարարները փչացնում են արգանակը: – Յոթ դայակ երեխա է ունենում առանց աչքի (շատ խոհարարները փչացնում են արգանակը):

Ով երբեք դառը համ չի զգացել, չգիտի, թե ինչն է քաղցր: «Ով երբեք դառը համ չի զգացել, չգիտի, թե ինչ է քաղցրը»:

Դուք չեք կարող ուտել ձեր տորթը և այն նաև ուտել: «Դուք չեք կարող ունենալ ձեր տորթը և միաժամանակ ուտել այն»:

Առողջ սնվելու մասին ասացվածքներն ու ասացվածքները մեզ հիշեցնում են, որ սնունդը պետք է չափավոր լինի: Հայտնի է, որ շատ ուտելը հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների և առողջական խնդիրների: Մեր նախնիները գիտեին այս մասին, և իզուր չէ, որ կան բազմաթիվ իմաստուն ասացվածքներ, որոնք նվիրված են այս թեմային.

Առողջ սնվելու մասին ասացվածքները շատ լայնորեն ներկայացված են բանավոր ժողովրդական արվեստում։ Դրանք նաև պարունակում են տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ մթերքներ է պետք ուտել ամեն օր՝ հիվանդություններից և դժբախտություններից պաշտպանվելու համար »:

Առանց պատճառի չէ, որ առածները կյանքի կանոնների և առողջ սնվելու մասին կազմում են ժողովրդական արվեստի ամենահարուստ գանձարանի՝ բանահյուսության արժեքավոր մասը։ Դրանք պարունակում են տեղեկություններ, որոնք խնամքով հավաքվել են մարդկանց կողմից շատ դարերի ընթացքում: Գիտելիքի այս շտեմարանը կլանել է կենսոլորտի, տիեզերքի, նոոսֆերայի օրենքները, ժողովրդական իմաստությունը մեզ ուղեկցում է վաղ մանկությունից մինչև ծերություն: Հաճախ առողջ սնվելու մասին առածները կյանքի դժվարին իրավիճակներում «գլխում են» մեր գլխում, օգնում գտնել ճիշտ լուծումը և հաղթահարել խնդիրը: Այդ իսկ պատճառով շատ կրթական ծրագրեր ժամանակ են հատկացնում բանավոր ժողովրդական արվեստի այս ժանրի ուսումնասիրությանը: Առողջ սնվելու կանոնների մասին ասացվածքներն ու ասացվածքները, ըստ էության, առողջությունը պահպանելու և վերականգնելու մեթոդական առաջարկություններ են։

Առակներ երեխաների համար առողջ սնվելու մասին. Աֆորիզմներ, ասացվածքներ և ասացվածքներ առողջ սնվելու մասին

Մենք ձեզ համար հավաքել ենք ժողովրդական իմաստության լավագույն օրինակները՝ ասացվածքներ, ասացվածքներ և աֆորիզմներ առողջ սնվելու օգուտների մասին։ Նրանք կօգնեն ձեզ պատրաստվել նիհարելուն և ևս մեկ անգամ կհիշեցնեն, որ ճիշտ սնվող մարդիկ մնում են առողջ և ավելի երկար են ապրում:

«Ես ուտում եմ, որ ապրեմ, բայց ոմանք ապրում են ուտելու համար», - այսպես է ասում հին հույն փիլիսոփա Սոկրատեսը։ Երբևէ մտածե՞լ եք հայտարարության իմաստի մասին: Սնուցումը կյանքի կարևոր մասն է, բայց գոյության իմաստը չէ։

Պետք չէ հրաժարվել ձեր սիրելի ուտելիքից՝ մի կտոր կարկանդակ կամ ամանորյա թխած հավ: Եթե ​​մարդը հասկանում է, որ իր ուտած մթերքները անհրաժեշտ են անհրաժեշտ սննդանյութերը հանելու համար, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա։

Բայց ավելի հաճախ մենք մոռանում ենք սննդի նպատակի մասին և ուտում մի քանի անգամ ավելի, քան անհրաժեշտ է օրգանիզմը։ Սա վերաբերում է տոնական խնջույքներին, որոնք լցված են բոլոր տեսակի ուտեստներով, և մենք, անշուշտ, փորձում ենք յուրաքանչյուրը։

Լավ մարզավիճակում մնալու համար մոտիվացիա գտեք ինքներդ ձեզ համար: Կարդացեք գրքեր առողջ սնվելու օգուտների մասին, հոդվածներ, դիտեք գեղարվեստական ​​կամ վավերագրական ֆիլմեր:

Առողջ սնվելու առավելությունների մասին ասացվածքներ

Առածներն ու ասացվածքները դարերի ընթացքում հղկված արտահայտություններ են: Նրանցից յուրաքանչյուրն անցել է մի շարք կերպարանափոխությունների՝ վերածնված կարճ, բայց տեղին ճշմարտության մեջ: Առածները ժողովրդական կենսագործունեության իմաստության և փորձառության հնարք են: Ասույթների և ասացվածքների իմաստները տարբերվում են. Առակները որոշակի իմաստություն են կրում, և ասացվածքներն ավելի հաճախ օգտագործվում են «լավ բան ասելու համար»։

• Եթե ​​շատ ուտեք, ապա մեղրը դառը կթվա։

Այս ասացվածքի իմաստը խոսում է առողջ սնվելու հիմնական սկզբունքի մասին՝ մի շատ կերեք։ Երբ չափից շատ եք ուտում, ցանկացած քաղցրավենիք կամ պարզապես ձեր սիրելի հյուրասիրությունը կկորցնի իր հմայքը:

• Ինքներդ նախաճաշեք, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ և ընթրիք տվեք ձեր թշնամուն:

Առածի առաջին մասը ավելի քան երբևէ տեղին է մեր կյանքի տեմպերում։ Հաճախ մենք բավականաչափ ուշադրություն չենք դարձնում նախաճաշին։ Պատճառները կարող են շատ լինել՝ ժամանակի պակաս, առավոտյան պարզապես չես ուզում ուտել և այլն։

Նախաճաշը ուժի և էներգիայի հիմնական աղբյուրն է ողջ օրվա համար, ուստի երբեք չպետք է անտեսեք առավոտյան թեթև կերակուրը:

• Ինչպես ես ծամում, ինչպես ես ապրում:

Գիտնականներն ապացուցել են, որ որքան մանրակրկիտ ծամում եք սնունդը, այնքան ավելի շատ օգուտներ է այն բերում: Անհավանական է թվում, բայց իրականում այդպես է։ Մանրակրկիտ ծամած սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում, և օրգանիզմը ստանում է սննդանյութերի առավելագույն քանակություն։

Սննդի մեծ կտորներով լցված ստամոքսը ճնշում է դիֆրագմայի վրա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սրտի վրա։

• Ամեն ինչ բերանում չէ, որ տեսնում է աչքը։

Ասույթի իմաստը խոսում է չափից շատ ուտելու վտանգների մասին (բառացիորեն՝ մի կերեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք):

• Չկան վատ ապրանքներ, միայն վատ խոհարարներ:

Այս ասացվածքի իմաստը ճիշտ պատրաստելն է։ Ցանկացած մթերք, նույնիսկ եթե այն չեք կերել, քանի որ համը կամ հոտը ձեզ դուր չի գալիս, ճիշտ պատրաստվելու դեպքում համեղ և առողջարար կլինի։

Չե՞ք սիրում վարսակի ալյուր՝ ստամոքսի համար օգտակար ուտեստ։ Փորձեք վարսակի ալյուր մրգերով կամ ընկույզով, և ձեր մանկության չսիրված շիլան նոր համ կստանա։

• Սառը սննդից ավելի վատ բան չկա, բացի տաքացրած սննդից։

Եփած, սառեցված և այնուհետև տաքացվող սնունդը կորցնում է իր համը և սննդային ու օգտակար հատկությունների մեծ մասը: Պատրաստեք սննդի քանակությունը մեկ ճաշի համար։ Ավելի լավ է մի քիչ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ճաշատեսակի պատրաստմանը, բայց ուտելը միշտ թարմ ու առողջ կերեք։

• Երբ քնում ես դատարկ ստամոքսով, արթնանում ես թարմացած։

Քնի ժամանակ օրգանիզմը հանգստի կարիք ունի։ Եթե ​​քնելուց առաջ շատ եք ուտում, ապա հանգստանալու փոխարեն ստամոքսը շարունակում է աշխատել։ Սա բացասաբար է անդրադառնում ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա առավոտյան:

• Օրական մեկ խնձոր, իսկ դուք բժշկի կարիք չունեք.

Այս հայտնի ասացվածքի իմաստը պետք է բառացի ընդունել. Խնձորը երկաթի բնական աղբյուր է և վիտամինների համալիր, որը հեշտությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։ Բացի այդ, խնձորն օգնում է մարսողությանն ու արյանը։

Աֆորիզմներ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ սնվել

Աֆորիզմները մարդու կողմից մեկ անգամ արտահայտված և գրված ամբողջական միտք են: Աֆորիզմները հաճախ օգտագործվում են խոսքում որպես լակոնիկ արտահայտված մտքի լավագույն օրինակ։ Շատ հաճախ աֆորիզմները շփոթում են տրիիզմի հետ:

• Քաղցրավենիքը, թխվածքաբլիթները և կոնֆետները չեն կարող երեխաներին վերածել առողջ մարդկանց: Ինչպես մարմնական սնունդը, այնպես էլ հոգևոր սնունդը պետք է լինի պարզ և սննդարար: Ռ.Շուման;
• Սննդի լավագույն համեմունքը քաղցն է։ Սոկրատես;
• Այն սնունդը, որը օրգանիզմը չի մարսում, ուտում է այն կերածը։ Ուստի չափավոր կերեք։ Աբուլ-Ֆարաջ;
• Քանի որ մարդիկ սովորել են ուտելիք պատրաստել, նրանք ուտում են երկու անգամ ավելի, քան բնությունն է պահանջում։ Բ. Ֆրանկլին;
• Եթե ​​ցանկանում եք երկարացնել ձեր կյանքը, կարճացրեք ձեր կերակուրները։ Բ. Ֆրանկլին;
• Մեծ մարդիկ միշտ ձեռնպահ են մնացել սննդից։ Օնորե դե Բալզակ;
• Ոչ ոք չպետք է գերազանցի սննդի կամ սնուցման սահմանաչափը։ Պյութագորաս;
• Պետք է ուտել և խմել այնքան, որ մեր ուժերը վերականգնվեն և չճնշվեն: Մարկուս Տուլիուս Ցիցերոն;
• Երբ սեղանից սոված ես վեր կենում, կուշտ ես; եթե ուտելուց հետո վեր կենաք, ապա շատ եք կերել. եթե շատ ուտելուց հետո վեր կենաք, թունավորված եք։ Անտոն Պավլովիչ Չեխով;
• Մեր սննդային նյութերը պետք է լինեն դեղամիջոց, իսկ մեր միջոցները պետք է լինեն սննդային: Հիպոկրատ;
• Սերն ու սովը կառավարում են աշխարհը։ Ֆրիդրիխ Շիլլեր.

Ինչ են սովորեցնում մեզ ասացվածքներն ու աֆորիզմները

Առողջ սնունդը առողջ մարմնի և լավ առողջության գրավականն է, ասում է ժողովրդական իմաստությունը։ Եթե ​​չես վստահում սերունդների փորձին, ապա գոնե փորձիր կյանքում կիրառել տարրական խորհուրդներ։

Նախաճաշը բաց չթողնելով, գիշերը շատ չսնվելով և ձեզ թույլ չտալով չափից շատ ուտել, առաջին ամսվա ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգաք: Ճիշտ սնվելով՝ դուք չեք լինի ավելորդ քաշ կամ չափազանց նիհար։

Ներկայումս հատկապես արդիական են հանրային առողջության պահպանման և ամրապնդման հետ կապված խնդիրները։ Դա պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով, որոնք բացասաբար են ազդում մարդու առողջության վրա, այդ թվում՝ դպրոցահասակ երեխաների:

Մեր վիճակն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է այն օգտագործել առողջ սննդակարգում՝ երեխաներին բացատրելով ճիշտ սննդակարգի կարևորությունը։

Առողջ սնվելը հաջող ուսումնասիրությունների գրավականն է

Հիպոկրատը նաև ասաց, որ «եթե հիվանդության հայրն անհայտ է, ապա մայրը միշտ սնվում է»: Ժամանակակից կյանքի խենթ տեմպերի պատճառով շատ ծնողներ ժամանակ չունեն իրենց երեխաների համար սննդարար սնունդ պատրաստելու համար, ուստի նրանք ստիպված են լինում ուտել անորակ կիսաֆաբրիկատներ։ Բայց գեղեցիկ արտաքինի, գերազանց տրամադրության և դինամիկ զարգացման համար կարևոր է վերահսկել երեխաների սնունդը վաղ մանկությունից՝ պահպանելով ճիշտ առօրյան։ Փոքր-ինչ հասունանալով` երեխաները պետք է առողջ ապրելակերպ վարեն, իսկ դրանում նրանց կօգնեն ուսուցիչներն ու առողջ սնվելու կանոնների մասին ասացվածքները:

և ասացվածքներ

Առողջ սնվելու մասին ռուսական ասացվածքներն ասում են, որ առողջ սնունդը շատ ավելի կարևոր է, քան թանկարժեք ներքին իրերը.

Կան նաև ասացվածքներ, որոնք բացատրում են, թե ինչպիսին պետք է լինի սնունդը. «Ապուրի ապուր և շիլա, դա մեր ուտելիքն է»:

Ժամանակակից գիտնականներն ապացուցել են, որ եթե ուտելիս մարդուն շեղում են կողմնակի մտքերը, ապա մարսողական պրոցեսները խաթարվում են, ինչի հետևանքով հայտնվում են տարբեր հիվանդություններ։ Ահա թե ինչու մանկուց մեզ ծանոթ է այս արտահայտությունը՝ «երբ ուտում եմ, խուլ ու համր եմ»։ Մեկ անգամ չէ, որ տատիկ-պապիկներն իրենց «շատախոս» թոռներին հանդիմանել են «քիչ խոսիր, շատ կեր» արտահայտությամբ։

Հենց սննդի միջոցով երեխաները և մեծահասակները ստանում են հիմնական սննդանյութեր (ամինաթթուներ, ճարպեր, ածխաջրեր), որոնք անհրաժեշտ են բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքի համար։ Որպեսզի երեխաները լավ սովորեն ու չհոգնեն դպրոցից, պետք է ճիշտ ու ժամանակին սնվեն։ Ահա 3-րդ դասարանի համար առողջ սնվելու կանոնների մասին ասացվածքի օրինակ.

Առակներ հացի մասին

Մեր նախնիները միշտ առանձնահատուկ հարաբերություններ են ունեցել հացի հետ։ Այն համարվում էր առանձին ճաշատեսակ, անգնահատելի ապրանք, ուստի դրա հետ են կապված բազմաթիվ ասացվածքներ առողջ սնվելու կանոնների մասին։ «Հացն ամեն ինչի գլուխն է», «ջուրը՝ մայրը, հացը՝ հայրը», - ասել են մեր նախնիները։ Հացը պարունակում է ճարպեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք մարդկանց այդքան անհրաժեշտ են։ ընդգծում է հացահատիկով հացի առանձնահատուկ նշանակությունը. Առողջ սնվելու մասին ասացվածքները խոսում են նաև սննդակարգի բազմազանության անհրաժեշտության մասին. «Մարդը միայն հացով չի ապրում»։ Բացի այդ, ասացվածքն ասում է, որ մարդուն բավարար չէ միայն սնվելը, կարևոր է նաև նորմալ կյանքի համար.

Առողջ սնվելու մասին ասացվածքների և ասացվածքների ինֆորմատիվություն

Առողջ սնվելու մասին ասացվածքներն ու ասացվածքները մեզ հիշեցնում են, որ սնունդը պետք է չափավոր լինի: Հայտնի է, որ շատ ուտելը հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների և առողջական խնդիրների: Մեր նախնիները գիտեին այս մասին, և իզուր չէ, որ կան բազմաթիվ իմաստուն ասացվածքներ, որոնք նվիրված են այս թեմային.

Առողջ սնվելու մասին ասացվածքները շատ լայնորեն ներկայացված են բանավոր ժողովրդական արվեստում։ Դրանք նաև պարունակում են տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ մթերքներ է պետք ուտել ամեն օր՝ հիվանդություններից և դժբախտություններից պաշտպանվելու համար.

Առանց պատճառի չէ, որ առածները կյանքի կանոնների և առողջ սնվելու մասին կազմում են ժողովրդական արվեստի ամենահարուստ գանձարանի՝ բանահյուսության արժեքավոր մասը։ Դրանք պարունակում են տեղեկություններ, որոնք խնամքով հավաքվել են մարդկանց կողմից շատ դարերի ընթացքում: Գիտելիքի այս շտեմարանը կլանել է կենսոլորտի, տիեզերքի, նոոսֆերայի օրենքները, ժողովրդական իմաստությունը մեզ ուղեկցում է վաղ մանկությունից մինչև ծերություն: Հաճախ առողջ սնվելու մասին առածները կյանքի դժվարին իրավիճակներում «գլխում են» մեր գլխում, օգնում գտնել ճիշտ լուծումը և հաղթահարել խնդիրը: Այդ իսկ պատճառով շատ կրթական ծրագրեր ժամանակ են հատկացնում բանավոր ժողովրդական արվեստի այս ժանրի ուսումնասիրությանը: Առողջ սնվելու կանոնների մասին ասացվածքներն ու ասացվածքները, ըստ էության, առողջությունը պահպանելու և վերականգնելու մեթոդական առաջարկություններ են։

Ասույթների և ասացվածքների իմաստը մատաղ սերնդի դաստիարակության համար

Ռուսական բանահյուսությունը նպաստում է դպրոցականների մշակույթի և արժեքային համակարգի ձևավորմանը, որում կարևոր դեր է խաղում առողջությունը։ Հիշո՞ւմ եք «Առողջ միտքը առողջ մարմնում» արտահայտությունը: Սրանք միայն խոսքեր չեն։ Ե՛վ ծնողները, և՛ մանկավարժները, և՛ ուսուցիչները փորձում են երեխաների մեջ սերմանել սեղանի շուրջ վարքի և սնվելու մշակույթ, և հաճախ որպես օրինակ բերվում են տեղին ժողովրդական ասացվածքներ: Ուսուցիչը ոչ միայն իր աշակերտների համար ընտրում է ասացվածքներ առողջ սնվելու մասին, այլև ընդլայնում է պատկերացումները սննդի օգտագործման կարևորության և օրգանիզմը արտաքին բացասական գործոններից պաշտպանելու ուղիների մասին:

Իհարկե, մեր դիտարկած CNT ժանրի դերը մատաղ սերնդի կրթության գործում այսքանով չի սահմանափակվում։ Առողջ սնվելու մասին առածների բազմազանությունը զարգացնում է դպրոցականների ստեղծագործական և ճանաչողական կարողությունները: Նմանատիպ բովանդակության ծրագրերը, որոնք ներդրվում են դպրոցի տարրական և միջնակարգ մակարդակներում, նպաստում են երեխաների ինքնազարգացմանը, ինչը կարևոր է նոր դաշնային կրթական չափորոշիչների ներդրման հետ կապված: Ուսուցիչը, օգտագործելով ասացվածքներ մեր տարածաշրջանում առողջ սնվելու կանոնների մասին, ձևավորում է անձնային որակներ, երեխաների մոտ զարգացնում հայրենասիրության և հպարտության զգացումը հայրենի քաղաքում (գյուղում): Հանրաճանաչ արտահայտությունների անգիր անելը նպաստում է դպրոցականների հիշողության, ուշադրության զարգացմանը և անհատականության մոտիվացիոն, հուզական և կամային ոլորտների ձևավորմանը:

Առողջ սնվելու ծրագիր իրականացնելու համար անհրաժեշտ միջոցներ

Որպեսզի մեր տարածաշրջանում առողջ սնվելու կանոնների մասին ասացվածքները օգնեն ուսուցչին իր աշխատանքում, նրան անհրաժեշտ կլինեն ժամանակակից մանկավարժական տեխնոլոգիաներ՝ տեղեկատվական տեխնոլոգիաներ, նախագծային և հետազոտական ​​գործունեություն, դերային խաղեր: Աշխատանքի հիմնական ձևերից, որոնք անհրաժեշտ են հանձնարարված առաջադրանքների իրականացման համար, առանձնացնում ենք թեստերը, թեմատիկ զրույցները, վիկտորինաները և դերային խաղերը:

Ինչ պետք է սովորեն ուսանողները առողջ սնվելու մասին

Երեխաների առողջ սնվելու մասին տարբեր ասացվածքներ ուղղված են աշակերտներին հիգիենային, սննդային մշակույթին, մրգերի և բանջարեղենի պահպանման կանոններին, վիտամինների խմբերին և մարդկանց համար դրանց կարևորությանը ծանոթացնելուն: Բացի այդ, ուսուցիչը դպրոցականներին տեղեկացնում է սննդային հավելումների տեսակների և մարդու առողջության վրա դրանց ազդեցության մասին։ Տղաները, ծանոթանալով ասացվածքներին, պետք է սովորեն նավարկել ներկայումս գոյություն ունեցող ապրանքների տեսականին։ Դպրոցականները սովորում են ինքնուրույն ընտրել առողջ սնունդ՝ գործնականում կիրառելով տեսական գիտելիքները։

Առակներ առողջության մասին տարրական դպրոցում

Առողջ ուտելու մասին ժողովրդական ասացվածքներն ու ասացվածքները (3-րդ դասարան) օգնում են կրտսեր դպրոցականների մոտ պատկերացում կազմել հետևյալ հասկացությունների մասին՝ հավասարակշռված սնուցում, ճարպեր, ածխաջրեր, քիմիական հավելումներ, վիտամիններ, սպիտակուցներ, մարսողական պրոցես, ալերգիա, թունավոր սունկ և բույսեր։ , անորեքսիա, սննդային հավելումներ , գրառում. Միևնույն ժամանակ, յուրացնելով որոշակի գիտելիքներ և ծանոթանալով ռուսական բանահյուսության որոշ օրինակների, տղաները պետք է հետևեն սեղանի շուրջ վարքի կանոններին և նորմերին։

Գնահատելու համար, թե որքանով են տարրական դպրոցականները յուրացրել առողջ սնվելու ծրագրի հիմնական բաղադրիչները, ուսուցիչն իր աշակերտներին տալիս է կոնկրետ առաջադրանքներ։ Երեխաները, ուսուցչի ղեկավարությամբ, կատարում են հետազոտական ​​աշխատանքներ: 3-րդ դասարանցիները կարող են հաշվետվություն ներկայացնել կատարված աշխատանքի մասին, որը ներառում է առողջ սնվելու մասին հավաքված ասացվածքներ՝ ալբոմի, պատի թերթի, գրքույկի կամ շարադրության տեսքով։ Վատ չէ, եթե ծնողներն օգնեն նրանց այս հարցում։

«Առողջ սնուցում երիտասարդ սերնդի համար» ծրագիր.

Այս ծրագիրը ստեղծվել է տարրական դասարանների աշակերտների համար։ 3-րդ դասարանի առողջ սնվելու կանոնների մասին ասացվածքները օգնում են ուսուցչին իր աշակերտներին փոխանցել սննդի մշակույթի մասին տեղեկատվություն և զարգացնել սոցիալ-մշակութային հմտություններ: Այս ծրագրի հիմնական ուղղությունն է ասացվածքների օգտագործումը դպրոցականների մոտ սնուցման մշակույթի ըմբռնումը ձևավորելու համար, մատաղ սերնդում առողջ ապրելակերպի հմտություններ սերմանելու համար: Երեխաները ոչ միայն սովորում են հետաքրքիր փաստեր սննդի և մարդու օրգանիզմի վրա դրանց ազդեցության մասին, այլև մեծահասակներին ներգրավում են առողջ սննդի ընտրության հարցում և հետաքրքիր տեղեկություններ են փոխանցում իրենց ծնողներին: Ծրագիրը ժամանակ է տրամադրում ասույթները քննարկելու, դրանք խաղալու և իմաստը բացատրելու համար։

Առածակների և ասացվածքների հետ կապված ստեղծագործական նախագծերի տարբերակներ

Աշխատանքի թեման կախված է նրանից, թե որ ժողովրդական ասացվածքներ են ընտրել դպրոցականներն իրենց նախագծերի համար։ Օրինակ՝ «Հացը ընթրիքին չափավոր վերցրու, հացը թանկ է, հոգ արա» աշխատության հիմք կարող է դառնալ «Ճաշի սեղանի շուրջ վարքագծի մշակույթը» աշխատանքի համար ասացվածքը։

«Մինչ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ» ասացվածքը կդառնա հետևյալ հետազոտության հիմքը՝ «Խոհարարական ավանդույթներն իմ ընտանիքում»։ Ուսումնասիրելով ասացվածքներ և ասացվածքներ այնպիսի ապրանքի կարևորության մասին, ինչպիսին հացն է, դպրոցականները կարող են ստեղծել «Երկրի հրաշքը ցորենի հաց» կոլեկտիվ ստեղծագործական նախագիծը:

Դպրոցականների մոտ առողջ ապրելակերպի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ձևավորելուն ուղղված հատուկ ծրագրի շրջանակներում առաջարկում ենք գործունեության օրինակներ։

Առաջին դաս. Ուսուցիչը երեխաներին ներկայացնում է սննդի կարևորությունը մարդկանց կյանքի համար: Դասը կարող է հիմնված լինել հետևյալ ասացվածքի վրա. Խնդիրը, որը ուսուցիչը դնում է այս դասին, հետևյալն է՝ երեխաներին բացատրել առողջությունը բարելավելու անհրաժեշտությունը և մշտապես վերահսկել այն։

Երկրորդ դաս. Երեխաները սովորում են, որ սնուցումը գիտություն է, ծանոթանում են սննդի մշակույթին, ժամանակակից սնուցման հայեցակարգին։ Դասի համար ուսուցիչը օգտագործում է ռուսերեն հետևյալ ասացվածքը. Դասի վերջում անցկացվում է դերային խաղ, որի ընթացքում երեխաները պետք է ընտրեն ճիշտ արտադրանքը և ստեղծեն իրենց ճաշացանկը։

Երրորդ դասը նվիրված է գեղեցկությանը և սնուցմանը։ Դպրոցականներին փոխանցելու ճիշտ արտադրանքի ընտրության կարևորությունը, ճաշացանկի փոխհարաբերությունը մտավոր զարգացման, աճի և մաշկի վիճակի հետ, ուսուցիչը օգտագործում է ասացվածքը. «Շատ ուտելը մեծ պատիվ չէ»: Այս դասի համար հարմար ձևերից են՝ թիմային աշխատանք, թեստային առաջադրանքներ, դերային խաղ։ Երեխաները կսովորեն բուժական ծոմապահության, եկեղեցական պահքի, սննդակարգի, գիրության, անորեքսիայի մասին։ Հիմնական նպատակը, որ դնում է ուսուցիչը, դպրոցականներին սովից և շատ ուտելուց պաշտպանելն է։

Չորրորդ դասը նվիրված է «կախարդական բուրգին»: Դպրոցականները դաստիարակի հետ միասին «կառուցում են» օրգանիզմին անհրաժեշտ մթերքների բուրգ։ Առողջ բաղադրիչների ընտրությունը, որը նրանք պետք է կատարեն դասի վերջում, հիմնված են իրենց ձեռք բերած գիտելիքների վրա: Պարզելով, որ սնունդը պետք է հարուստ լինի ճարպերով, ածխաջրերով, սպիտակուցներով, հանքանյութերով և վիտամիններով, երեխաները բուրգի յուրաքանչյուր քայլին դնում են որոշակի մթերքներ՝ բանջարեղեն և մրգեր, հացահատիկային, միս և կաթնամթերք, ձավարեղեն, քաղցրավենիք: Ուսուցիչը հանդես է գալիս որպես դաստիարակ և օգնում է լուծել ծագած խնդիրները, բայց սովորողները աշխատանքի մեծ մասն ինքնուրույն են կատարում: Դասի կարգախոսը ռուսական ասացվածքն է՝ «Ուր նստես, նստես, ուտելու բան կլինի»։

Հինգերորդ դասը ներառում է բացատրել ասացվածքի իմաստը. Ուսուցիչը երեխաներին ասում է, որ կան մթերքներ, որոնք վտանգավոր են մարդու առողջության համար։ Դպրոցականները կծանոթանան երեխաների օրգանիզմի վրա ալկոհոլի և նիկոտինի բացասական ազդեցությանը։ Բացի այդ, մատչելի ձևով ուսուցիչը բացահայտում է քիմիական հավելումների, կոնսերվանտների, համի ուժեղացուցիչների, կայունացուցիչների հայեցակարգը:

Հաջորդ դասին դուք կարող եք խոսել կալորիականության ընդունման, նյութափոխանակության, էներգիայի և սննդային մանրաթելի մարդու կարիքի ֆիզիոլոգիական նորմերի մասին։ Ուսուցչի հետ միասին դպրոցականները պետք է բացատրեն ասացվածքի իմաստը. «Ցուլի պես կերել եմ, չգիտեմ ինչ անել»։

Հաջորդ 2-3 դասերը նվիրում ենք «սնուցման ոսկե կանոններին»։ «Բերանը ցավում է, բայց որովայնը ուտում է» ասացվածքի իմաստը բացատրելու համար համարվում է օպտիմալը, ուսուցչի հետ միասին, տղաները սնունդ են բաժանում նախաճաշի, ճաշի, ցերեկային խորտիկի և ընթրիքի համար: Ձեռք բերված գիտելիքները համախմբելու համար իրականացվում է դերային խաղ։ Դրա մասնակիցներն առաջարկում են ճաշացանկ և մոտիվացնում են իրենց ընտրությունը՝ հիմնվելով տեսական գիտելիքների վրա: Չի կարելի անտեսել սննդի հիգիենայի հարցը. «Երբ փորձանքը գալիս է, ուտելիքը մտքին չի գա» ասացվածքով ուսուցիչը բացատրում է ուտելուց առաջ սպասքի պատշաճ խնամքի և բանջարեղենի և մրգերի ջերմային մշակման անհրաժեշտությունը:

«Երբ կուշտ ես, սկսում ես ամաչել» ասացվածքի իմաստը կրտսեր դպրոցականներին փոխանցելու համար կարող ես կազմակերպել դերային խաղ և ներգրավել ծնողներին: Երեխաների և մեծահասակների թիմի միջև մրցակցության ժամանակ որոշվում է սեղանի բարքերի լավագույն մասնագետը:

Եզրակացություն

Սերնդեսերունդ փոխանցված բազմաթիվ ասացվածքներ ու ասացվածքներ հաստատում են մարդկանց կյանքում ճիշտ և որակյալ սնվելու կարևորությունը։ Սննդային ալերգիաներով չտառապելու, թունավոր բույսերով ու սնկով չթունավորվելու կամ անորակ սննդի պատճառով հիվանդանալու համար անհրաժեշտ է գիտելիքներ «սննդի մշակույթի» մասին։ Երիտասարդ սերնդի մոտ նման հմտությունների ձևավորումը ուսուցիչների և ծնողների հիմնական խնդիրն է։ Եթե ​​երեխաները իմանան հին ասացվածքներն ու ասացվածքները, այդ թվում՝ ճիշտ սնվելու մասին, և կարողանան բացատրել դրանց իմաստը, նրանք կպահպանեն իրենց տարածաշրջանի, իրենց երկրի մշակութային ժառանգությունը և կմեծանան իսկական հայրենասերներ: Եվ, իհարկե, առողջ մարդիկ:

Յուրաքանչյուր մարդու համար, հատկապես երեխաների համար, դիետան առողջության խթանման հիմքն է։ Սնունդպետք է լինի բազմազան և բավարար չափով հագեցած «շինարարական» նյութերով՝ սպիտակուցներ, որոնք պարունակվում են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն, կաթնաշոռը և այլն։ Այնուամենայնիվ, երիտասարդ մարմինն իր անսպառ էներգիայով պահանջում է նաև շատ «այրվող» նյութեր։ - ածխաջրեր և ճարպեր, որոնք պարունակվում են՝ առաջինը՝ շաքարավազի, հացի, մրգերի և բանջարեղենի մեջ, իսկ երկրորդը՝ կարագի և բուսական յուղի մեջ։ «Vita»-ն կյանք է, ուստի դժվար է գերագնահատել վիտամինների նշանակությունը մարդու համար: Լավ է ուտելսև հաղարջ բոլոր տեսակների մեջ կամ վարդի կոնքերի թուրմ և թուրմ, թարմ բանջարեղեն և մրգեր, խոտաբույսեր՝ մաղադանոս, սամիթ, սոխ, որոնք կարելի է աճեցնել ամբողջ տարին նույնիսկ տանը: Բայց սնուցման մեջ ամենակարեւորը դրա կանոնավորությունն է, քանի որ սա է սննդակարգի հիմնական սկզբունքը։

Բոլոր ժամանակներում սննդին մեծ ուշադրություն է դարձվել։ Ռուս ժողովուրդը չէր պատկերացնում կյանքը առանց հացի, ջրի ու աղի։ Առակներն ասում են մեղրի և սոխի օգտակարության մասին «յոթ հիվանդություններից»։ Սննդի մասինՆրանք նաև ասում են. «Այսպիսին է սնունդն ու խմիչքը, այդպես է ապրելը»: Բայց ամեն ինչ լավ է չափի մեջ. «որտեղ խնջույքներ և թեյեր կան, այնտեղ հիվանդություններ կան»: Առավել ճշգրիտ ասացվածքներ և ասացվածքներ սննդի և ճիշտ սնվելու մասինդուք կգտնեք այս էջում:

Առակներ սննդի մասին

Հաց

Կերակրված մարդը հաշվում է երկնքի աստղերը, իսկ սոված մարդը մտածում է հացի մասին։
Հացը սեղանին.-այդպես սեղանը գահ է, ոչ թե մի կտոր հաց, այնպես էլ գահը տախտակ:

Ճաշը վատ է, եթե հաց չկա։

Ձեր սեփական հացն ավելի հագեցած է:

Հացը ոտքի տակ տրորելը նշանակում է, որ ժողովուրդը սովից կմահանա։
Միայն ալյուրով հաց չես պատրաստի։
Առանց աղի, առանց հացի, վատ խոսակցություն.
Առանց աղի, առանց հացի, ճաշի կեսը.

Հացն ամեն ինչի գլուխն է։
Առանց հացի չես կշտանա։
Միայն ալյուրով հաց չի կարելի թխել։
Մարդը միայն հացով չի ապրում.
Մարդու մեջ հացը ռազմիկ է:
Մեր հանապազօրյա հացը՝ թեկուզ սև, համեղ է։

Առանց աղի, առանց հացի՝ կես կերակուր:
Առանց աղի անհամ է, իսկ առանց հացի՝ անհագ։
Աղի վրա է խմում, հացի վրա քնում։
Ինչքան էլ մտածես, ավելի լավ հաց ու աղ չես կարող մտածել։
Հաց ու աղ, իսկ ճաշը բացված էր:

Դու կխելագարվես, բայց առանց հացի չես կարողանա ապրել։
Առանց հացի ամեն ինչ ձանձրալի կդառնա։
Առանց հացի ու մեղրի չես կշտանա։
Հաց կլիներ, բայց շիլա կլիներ։
Սոված քավորը հացի մասին է:
Հացի շուրջ էլ մկներ կան։
Քեզ հաց կտան, բիզնեսմեն էլ կտան։
Հացը փորին չի հետևում.

Աղ

Առանց աղի սեղանը ծուռ է.
Աղը լավ է, բայց եթե դնեք, ձեր բերանը կբարձրանա:
Առանց աղի, դուք չեք կարող ապրել առանց կամքի:
Առանց աղի հաց չի կարելի ուտել։

Ջուր

Հացը քեզ կսնուցի, ջուրը կխմի։
Հացն ու ջուրը հիանալի սնունդ են:
Քանի հաց ու ջուր կա, խնդիր չէ.
Հացը հայր է, ջուրը՝ մայր։
Ջուրը քեզ կլվանա, հացը կկերակրի։
Ամեն մեկն իր բերանով է խոսում այնտեղ, որտեղ ջուրը մաքուր է։
Ջուր խմեք, ջուրը ձեր միտքը չի խառնի։
Շրջեք ինքներդ ձեզ, պարզապես շրջվեք:
Քանի հաց ու ջուր կա, խնդիր չէ.
Մաքուր ջուրը վնասակար է հիվանդության համար.
Հացը քեզ կսնուցի, ջուրը կխմեցնի,
Տաք ջուրը չի մթագնում ձեր միտքը:
Ջուրը եռացնել, ջուր կլինի։
Ի՞նչ մեծ բան կա, եթե ջուր ես խմում:

Օղի

Նա օղի էր խմում, սպառումը զարգացրեց։
Օղին չի բուժում, այլ հաշմանդամ է։
Օղին փչացնում է ամեն ինչ, բացի ճաշատեսակներից.

Ապրանքներ

Ձուկը հաց չէ, դուք չեք կուշտ.
Դուք չեք բավարարվի միայն մեկ հատապտուղով։


Կերեք սոխ, գնացեք բաղնիք, քսեք ձեզ ծովաբողկով և խմեք կվաս:
Հիվանդն անգամ մեղրի համ չի զգում, իսկ առողջ մարդը քար է ուտում։
Կովի կարագ, կերե՛ք ձեր առողջության համար։
Հյուրին մեղրով լաքացրեք և նրա համար ջուր խմեք։
Արջը ինը երգ ունի՝ բոլորը մեղրի մասին։
Իմ բերանում կակաչի ցողի մի կաթիլ չկար։
Ով մեղր ունի, նա քաղցր տարի ունի։
Ով մեղր ու կարագ ունի, տոն ունի։
Առանց կաղամբի, կաղամբի ապուրը հաստ չէ:



Նա մահակով հացահատիկի հետեւից է հետապնդում։

Պարզապես, առանց աղեղի, գյուղացու ձեռքի համար:
Դուք կարող եք մեղրով կուլ տալ սայրը:
Կերեք ձեր տատիկի կոշիկը կարագով և թթվասերով։
Կարագով ներբանը գառան մսի տեսք կունենա։
Սունկը լավ է ուտել կարագի և թթվասերի հետ։
Կարտոֆիլը պաշտպանում է հացը.
Կարագով շիլան չի կարելի փչացնել։
Նույնիսկ շաղգամը մեզ խնձորի տեսք ունի։
Վարունգը լավ չէ ստամոքսի համար.

Ուտեստներ

Որտեղ խնջույքներ և թեյեր կան, այնտեղ հիվանդություններ կան:
Տիտո՛ս, գնա կալսի՛ր։ -Փորս ցավում է: - Տիտոս, գնա մի ժելե կեր: -Որտե՞ղ է իմ մեծ գդալը:
Որտեղ է կաղամբի ապուրը, մեզ այստեղ փնտրեք:
Կաղամբով ապուրն ու շիլան մեր ուտելիքն են։
Ուտել շիլա - ատամների կարիք չկա:
Չի կարելի յուղով շիլան փչացնել։
Կիսելը չի ​​վնասում ատամները։
Որտեղ բլիթներ կան, այնտեղ մենք, որտեղ կարագով շիլա կա, այնտեղ մեր տեղն է։
Դուք չեք կարող փչացնել պելմենին թթվասերով:
Մի քիչ թեյ խմեք և կմոռանաք մելամաղձությունը։
Մենք չենք կարոտում թեյ խմել, մենք խմում ենք երեք բաժակ:
զուգված, սոճին - նույն վառելափայտը; նրբաբլիթներ, բլիթներ - նույն սնունդը:

Կոճապղպեղի փոխարեն վարսակի ալյուր կերեք։
Առաջին նրբաբլիթը գնդիկավոր է, իսկ երկրորդը՝ կարագով, իսկ երրորդը՝ կվասով։
Իսկ գլանափաթեթները ձանձրալի են դառնում:
Շիլան քաղցր է, իսկ մախոտկան՝ փոքր։
Շիլան լավն է, բայց բաժակը փոքր է։
Բերանդ մի՛ բացիր ուրիշի հացի առաջ, այլ շուտ արթնացիր և ժամանակին ստացիր քոնը:
Կերեք կարկանդակները, իսկ հացը խնայեք նախօրոք։
Ես հում չեմ ուտում, տապակած չեմ ուզում, խաշած չեմ դիմանում։
Բոքոնը մի կոտրեք, այլ դանակով կտրեք և կերեք։
Առանց նրբաբլիթի դա Մասլենիցա չէ, առանց կարկանդակի անվանման օր չէ:

Շիլան թանձր է, բայց ամանը դատարկ է։
Կաղամբի ապուրը սպիտակեցված է, շիլա չկա՝ սա աղջկա ճաշն է։
Տատիկը ընթրիքին պապիկի համար ժելե էր պատրաստել.
Թխած ու եփած ուտելիքը երկար չի տևում, նստեցին ու կերան, և վերջ։
Պապիկը տարեկանի հաց է գլորում:
Կաղամբով ապուրն ու շիլան մեր ուտելիքն են։
Առանց կաղամբի, կաղամբի ապուրը հաստ չէ:
Իմաստությունը կաղամբի ապուրի մեջ է, ամբողջ ուժը՝ կաղամբի մեջ։

Ձուկը փոքր է, իսկ ձկան ապուրը քաղցր է։ Տարբերակ՝ ձուկը փոքր է, բայց ձուկը քաղցր է։
Եվ ոսկրային շրթունքները, և ապուրը ռաֆից այնքան լավն է:
Մի արգանակ, կուտենք ու նորից կլրացնենք։
Կուլեշ, քուլեշ։ մխիթարիր իմ սիրտը:
Թեյ խմելը փայտ կտրելը չէ.
Կարագով շիլան չի կարելի փչացնել։
Իսկ լավ սնունդը դառնում է ձանձրալի:

Սով

Սոված փորին երգը չի կարելի երգել։


Քաղցը մորաքույր չէ, այն քեզ գնդակի մեջ չի դնի:
Քաղցը քո եղբայրը չէ։
Եթե ​​քաղցած են, սառը բան են ուտելու։
Ինձ խմելու բան տուր, կերակրեմ, հետո հարցրու։
Քաղցը լավագույն համեմունքն է։

Առակներ սննդի և ճիշտ սնվելու մասին

Ինչպես սնունդն ու խմիչքը, այնպես էլ ապրելը:
Ստամոքսը ավելի ուժեղ է, իսկ սիրտը ավելի թեթեւ է:
Գիշերներին առակներով չեն կերակրում։
Բոլորին պետք է և՛ ճաշ, և՛ ընթրիք:
Խնդիր չէ, որ սնունդը վատն է, այլ խնդիր է, երբ այն չկա:
Կաթսայի մեջ ինչ ես դնում, հանում ես։
Փողոցը կարմիր է տներով, իսկ սեղանը՝ կարկանդակներով։
Չկա ավելի լավ բաժին, քան կուշտ ուտելը:

Նրանք, ովքեր չեն ծխում կամ խմում, պաշտպանում են իրենց առողջությունը։
Առողջությունը մոտ է. փնտրեք այն ամանի մեջ:
Ախորժակը հիվանդից փախչում է, բայց գնում է դեպի առողջը։
Գլուխդ սառը պահիր, փորդ քաղցած պահիր, ոտքերդ տաք պահիր՝ դու հարյուր տարի կապրես երկրի վրա:
Ինչքան շատ ծամես, այնքան երկար կապրես։
Մաքրությունը առողջության գրավականն է։
Առողջ մարդու համար ամեն ինչ հիանալի է։
Սոխը բուժում է յոթ հիվանդություն. Սոխ յոթ հիվանդություններից.
Ծովաբողկ և բողկ, սոխ և կաղամբ - նրանք թույլ չեն տա սրընթաց մարդուն:
Կերեք կիսով չափ, խմեք կիսախմած (մի խմեք մինչև կիսախմած), դուք կապրեք մեկ դար մինչև վերջ:
Որտեղ խնջույքներ և թեյեր կան, այնտեղ հիվանդություններ կան:
Ճաշից հետո պառկեք, ճաշից հետո քայլեք:
Պահպանեք ձեր գլուխը սառը, ձեր ստամոքսը սոված, և ձեր ոտքերը տաք պահեք:
Եթե ​​հիվանդ եք, բուժվեք, բայց երբ առողջ եք, զգույշ եղեք։
Սննդի մեջ առողջ, բայց աշխատանքի մեջ՝ տկար։
Առողջ մարդու համար ցանկացած սնունդ համեղ է։
Առողջ քունն ավելի լավ է, քան լավ ճաշը:
Դուք սկսում եք գնահատել ձեր առողջությունը, երբ կորցնում եք այն:
Առողջությունը գալիս է օրերի ընթացքում և հեռանում ժամերով:
Առողջ կլինեք, ամեն ինչ կստանաք։
Այն, ինչ մտնում է ձեր բերանը, օգտակար է:

Սեղանի մոտ նստելը նման է դրախտում լինելուն:
Ախորժակը գալիս է ուտելուց:
Երբ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ:
Դուք չեք հագենա երկար ելույթներից։

Աշխատանքի ժամանակ «օհ», բայց նա ուտում է երեքով:
Նա, ով ծամում է այնպես, ինչպես ապրում է, ապրում է այնպես, ինչպես ծամում է:
Քաղցր խմել նշանակում է ապրել երջանիկ:
Իսկ լավ սնունդը ձանձրալի է դառնում:
Որքան շատ ես ուտում, այնքան ավելի շատ ես ուզում:

Կոճապղպեղի փոխարեն վարսակի ալյուր կերեք։
Հացն ու ջուրը առողջ սնունդ են։
Նա, ով ծամում է այնպես, ինչպես ապրում է, ապրում է այնպես, ինչպես ծամում է:
Կերեք այն, ինչ ձեզ տալիս են:
Ես ինքս ինձ վատառողջ խմեցի։
Համեղ պատառ բերանումդ։

Աշխատում ես մինչև քրտինքդ, իսկ խելագարի պես ուտում ես։
Դուք հավերժ չեք ունենա բավականություն ուտելու համար:
Եթե ​​չես ուտում, լուը չի թռչի:
Ինձ մի՛ կերակրիր այն, ինչ ես չեմ ուտում:
Շատ ուտելը մեծ պատիվ չէ, մեծ բան չէ մեծ դառնալը, իսկ առանց ուտելու կարելի է քնել։
Ինչպես սնունդն ու խմիչքը, այնպես էլ ապրելը:
Մարդը չի կարող ապրել առանց սննդի. քանի ուտում ես, ապրում ես:
Ջրաղացն ուժեղ է ջրով, իսկ մարդը՝ կերակուրով։
Եթե ​​բավականաչափ չուտեք, գայլ կդառնաք:
Այն, ինչ մենք ուտում ենք, հոսում է օձիքով:
Ես թռչնի գուլպայից մի կտոր կերա։
Նա այնքան է ուտում, որ գրեթե լեզուն կուլ է տալիս։
Ոչ թե թեթեւ ուտելով, այլ ավելի ուժեղ սնվելով։

Շրթունքը հիմար չէ, լեզուն սպաթուլա չէ, նա գիտի, թե ինչն է դառը, ինչը՝ քաղցր։
Կերակրված մարդը հաշվում է երկնքի աստղերը, իսկ սոված մարդը մտածում է հացի մասին։
Ինչպես ուտելիքը, ինչպես քայլելը:
Հացը շատ է, և ծառի տակ դրախտ կա, բայց մի կտոր հաց չկա, և ափսեի մեջ մելամաղձություն է:
Երբ հաց կա, եղևնու տակ դրախտ է։
Բակում գտնվող կովը նշանակում է սեղանի վրա թրթուր:
Ինչ որ ջեռոցում է, ամեն ինչ սեղանի վրա է՝ թրեր։
Մի հրաժարվեք հացից ու աղից.
Երբ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ:
Կերեք այսօր և խնայեք վաղվա համար:
Արևը շողում է եղևնիի վրա, բայց մենք դեռ չենք կերել:
Կա - չծննդաբերել, կարող եք սպասել:
Մի քիչ լավ բաներ, քիչ քաղցրավենիք, որ կշտացնես:

Երեքի համար եփեցին, չորրորդը լիքն էր։
Եթե ​​նա չէր ուտում, չէր կարող, բայց ուտում էր առանց ոտքերի:
Կեր - մի կաթիլ, մի գդալ վերցրու ու մի քիչ կեր։
Սոված փորին երգը չի կարելի երգել։
Այն ամենը, ինչ տեղավորվում է ձեր բերանում, օգտակար է։
Քաղցը լավագույն համեմունքն է։
Իմաստությունը կաղամբի ապուրի մեջ է, ամբողջ ուժը՝ կաղամբի մեջ։
Կաղամբով ապուր ուտելը նման էր մուշտակ հագնելուն:
Ջուրը քեզ կլվանա, հացը կկերակրի։