Ողջույններ իմ սիրելի ընթերցողներին: Ուրախ եմ ձեզ ներկայացնել ևս մեկ հոդված, որն այս անգամ պարունակում է տեղեկատվություն մարմնի համար յոգայի օգուտների և այն առհասարակ գոյություն ունենալու մասին։ Նրանց համար, ովքեր դա անում են ճիշտ և հետևողականորեն, դրանում կասկած չկա, քանի որ առաջին դրսևորումները շատ ժամանակ չեն պահանջում: Այս հոդվածը նրանց համար է, ովքեր դեռ ընկղմված են հակասական կասկածների մեջ:

Մի անհանգստացեք, ձեր զգացմունքները լիովին հասկանալի են: Համացանցում հրապարակվում են հակասական հոդվածներ, որոնց հեղինակների իրավասության մեջ դժվար է վստահ լինել։ Որպես 17 տարվա փորձ ունեցող ուսուցիչ՝ պատրաստ եմ բոլորին հավաստիացնել, որ դասերին գրագետ մոտեցման դեպքում առավելություններն ավելի քան ակնհայտ են։

Հստակ առավելություններ

«» և «Ես արդեն ուսումնասիրել եմ այս հարցը որոշակի տեսանկյուններից։ Այսօր ես ձեզ կպատմեմ, թե ինչպես է այն ազդում օրգանիզմի և նրա առողջության վրա։

1. Առաջին հերթին, յոգան բուժում է այն, ինչի վրա, ընդհանուր առմամբ, հենվում է մեր ամբողջ մարմինը՝ ողնաշարը: Առանց նրա բնականոն գործունեության, դժվար թե կարելի է հույս ունենալ մարմնի բոլոր համակարգերի համակարգված աշխատանքի վրա, քանի որ ողնաշարի նույնիսկ աննշան տեղաշարժը հանգեցնում է բոլոր հարակից և հարակից օրգանների տեղաշարժին: Հնագույն պրակտիկան լավ գիտի դա, ուստի բոլոր ասանաները դասավորված են այնպես, որ ողնաշարը միշտ ուղիղ մնա: Եթե ​​ձեր ձգվածքը ձեզ թույլ չի տալիս լինել ասանայի վերջնական տարբերակում, դուք օգտագործում եք ավելի թեթև տարբերակ կամ լրացուցիչ հենարաններ: Կան մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են հատուկ. Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս յոգա անել վերականգնման շրջանում և քրոնիկական ցավերի դեպքում:
2. Յոգիական ասանաները մարմնի դիրքեր են, որոնցում տեղի է ունենում խորը մերսում ներքին օրգաններ. Պասիվ ապրելակերպի դեպքում շատ օրգաններ կարող են տարիներ շարունակ մնալ հանգստի վիճակում, ինչը հանգեցնում է լճացման և դրանց կատարողականի նվազմանը։ Այս մերսումն ակտիվացնում է ներքին օրգանների աշխատանքը, նրանք աշխատում են ամբողջ ուժով և արագ։ Ավելի մեծ չափով դա վերաբերում է որովայնի խոռոչի օրգաններին, որոնք այս ազդեցության շնորհիվ կայուն կատարում են իրենց գործառույթները։ Հազվադեպ է հանդիպում ստամոքս-աղիքային խնդիրներ ունեցող յոգի.
3. Հայտնի է և դրական ազդեցությունամբողջ մկանային-կմախքային համակարգի համար. Տարիքի հետ ոսկորները հակված են դառնում փխրուն, և զգայուն մարդկանց մոտ զարգանում են ոսկրային հիվանդություններ, որոնց դեպքում ոսկորներում ավելի ու ավելի շատ դատարկ խոռոչներ են ձևավորվում: Դա պայմանավորված է օրգանիզմում կալցիումի բնական նվազմամբ, ողջ կյանքի ընթացքում ալկոհոլի օգտագործման և այլ խանգարումներով: Ճիշտ սնուցումիսկ յոգայի կանոնավոր դասերը կարող են նորմալ պահել կալցիումի քանակը մինչև խոր ծերություն:
   
4. Մկանները, իրենց հերթին, նույնպես պահանջում են մշտական, առնվազն նվազագույն, ծանրաբեռնվածություն, հակառակ դեպքում դրանք պարզապես ատրոֆիայի են ենթարկվում: Կասեք, որ այդ նպատակով կարելի է սպորտով զբաղվել, բայց յոգայի ասանաները տարբերվում են դրանցից նրանով, որ ներառում են մկանների ամենախոր շերտերը։ Սա ամուր շրջանակ է ստեղծում մնացած մկանների համար, ինչը թույլ է տալիս նրանց լավ վիճակում մնալ առավելագույն ժամանակ:
5. Դե, դուք կարող եք պարզապես բանաստեղծություններ գրել դրա մասին: Բանն այն է, որ նրանք, ինչպես օդը, հատուկ բնական քսանյութի կարիք ունեն, որի ընթացքում մեր օրգանիզմն ինքն է արտադրում ֆիզիկական ակտիվությունը. Անբավարար քսելու դեպքում հոդային աճառը քսվում է միմյանց և դառնում ավելի բարակ, ինչը հանգեցնում է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են արթրիտը, արթրոզը, գոնարտրոզը և այլն: Զորավարժությունները, որոնք մենք կատարում ենք վարժությունների ընթացքում, խթանում են բնական քսայուղի արտադրությունը, և մեր հոդերը միշտ հարմարավետ դիրքում են:
6. Ցանկացած ասանա բարելավում է արյան շրջանառությունը։ Ի՞նչ է սա տալիս: Օգտակար նյութհասնել մարմնի ամենահեռավոր տարածքները, մաշկը շնչում է և առողջ է տեսքը, թրոմբոցիտների առաջացման վտանգը և կաթվածի, թմրածության, ցնցումների առաջացումը նվազում է, վերջույթները չեն սառչում ջերմաստիճանի ամենաչնչին անկման դեպքում և այլն։
7. Օգտագործված պրանայամայի շնչառական տարրերը թթվածնով լցնում են մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ՝ ստիպելով մեզ շնչել մեր մարմնի բոլոր ծակոտիներով: Թոքերի ծավալը աստիճանաբար ընդլայնվում է։ կարող է բուժել նույնիսկ հին արմատացած թոքերի հիվանդությունները, ինչպիսիք են ասթման կամ բրոնխիտը: Իհարկե, միեւնույն ժամանակ դուք ստիպված կլինեք թողնել ծխելը։
   
8. Թթվածնով սնուցող ուղեղի բջիջները պրանայամայի ևս մեկ պլյուս է: Այս ազդեցությունը ազդում է մարդու հոգե-հուզական վիճակի վրա։ Պարզ ասած՝ նա քիչ է նյարդայնանում կամ ընդհանրապես չի նյարդայնանում։ Հանգիստ, համարժեք արձագանք սթրեսային իրավիճակներ- սովորական բան փորձառու յոգի համար:
9. Յոգան ազդում է նաև էնդոկրին համակարգի վրա։ Չափավոր քրտնարտադրությունը, լավ նյութափոխանակությունը, կանոնավոր դաշտանը կանանց մոտ առողջ արտազատվող և հորմոնալ համակարգերի նշաններ են: Այս կետը շատ կարևոր է, քանի որ այն պատասխանատու է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց վերարտադրողական ֆունկցիայի համար։ Լինում են դեպքեր, երբ յոգայի պարապմունքները այլ զբաղմունքների հետ համատեղ ազատում էին անպտղությունից։
10. Յոգայի համալիրները կառուցված են այնպես, որ մկանային կորսետի ծանրաբեռնվածությունը լինի հավասար և խորը։ Արդյունքում մկանները աստիճանաբար հիշում են իրենց դիրքը և դժվարությամբ են հեռացվում իրենց վիճակից։ Իրականում, այն կարծես անընդհատ պոմպված, բայց ոչ պոմպացված մարմին լինի՝ առանց մեկ գրամ ճարպի: Յոգայով զբաղվելիս դուք մկաններ կառուցող չեք լինի, բայց դեռ հսկայական կլինեք:
    

Սրանք այն ապշեցուցիչ արդյունքներն են, որոնց կարող եք հասնել՝ անելով այն, ինչ սիրում և վայելում եք: Հնարավոր է, որ դա ձեզ համար դեռ այդպես չի դարձել, բայց հավատացեք, որ դա կգա պրակտիկայի հետ: Մի մոռացեք, որ շատ բան կախված է ուսուցչի կոմպետենտությունից։ Հիշեցնեմ, որ կան, որոնց մասին գրել եմ համանուն հոդվածում։

Ես գործում եմ որպես այդպիսին Յոգայի ստուդիա «Ինդիգո». Այնտեղ ես դասական հաթհա յոգա եմ դասավանդում այենգար յոգայի որոշ ցնցումներով: Եկեք փորձեք այս արդյունքները ինքներդ: Ձեզ դուր կգա: Նաև մի մոռացեք կիսվել այս տեղեկատվությունը սոցիալական ցանցերում և գրել մեկնաբանություններ:

Շատ մարդիկ, ովքեր հետաքրքրված են յոգայով, լսել են նրա հրաշքներ գործելու ունակության մասին։ Կախարդական բժշկություններ, մարմնի երիտասարդացում, մարմնի և մտքի լիակատար վերահսկողություն և յոգիների գրեթե գերբնական ունակություններ. ի՞նչ է սա՝ ճշմարտությո՞ւն, թե՞ ենթադրություն:
Իրականում յոգայի մեջ առեղծվածային կամ առեղծվածային ոչինչ չկա: Յոգան գիտություն է, որը թույլ է տալիս ճիշտ վերաբերմունքճանաչիր ինքդ քեզ և աշխարհը. Եվ սա հասանելի է բոլորին, ովքեր պատրաստ են ջանք գործադրել և զբաղվել իրենց վրա գործնական, այլ ոչ թե վերացական աշխատանքով։
Հիմքը ֆիզիկական կուլտուրաՅոգերը կազմված են ասանաներից՝ մարմնի հատուկ դիրքեր, որոնք որոշ ժամանակ ամրացնում են այն: Ո՞րն է նրանց գործողության սկզբունքը: Երբ մենք ընդունում ենք որոշակի դիրք կամ ասանա, մեր մարմնում լարվածություն է ստեղծվում այն ​​պահպանելու համար: Բայց անկախ ամեն ինչից, մեր մարմինը խելացի է և կատարյալ, ուստի ձգտում է անհարմար դիրք դարձնել հարմարավետ: Դա անելու համար անհրաժեշտ է թուլացնել այն մկանները, որոնք անմիջականորեն ներգրավված չեն մարմնի գոյություն ունեցող դիրքի պահպանման գործում: Հիմնական բանը նրան չանհանգստացնելն է, և ժամանակի ընթացքում մարմինը կսկսի հարմարվել. մկանները կուժեղանան, կապանները և ջլերը կձգվեն, և ամբողջ մարմնի տոնուսը կբարձրանա:
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է յոգան ազդում մեր մարմնի նյարդային և շրջանառու համակարգերի, ողնաշարի, մկանների և գեղձերի վրա:

Ողնաշարը և նյարդային համակարգը
Մարդն առողջ է համարվում, եթե ունի առողջ ողնաշար։ Յոգայում շատ դիրքեր ուղղված են ողնաշարի աշխատանքին։ Ի վերջո, դրա ներսում ողնուղեղն է, որը մեծապես պատասխանատու է աշխատանքի համար նյարդային համակարգ. Յոգայի ասանաներ անելով՝ դուք աշխատում եք ողնուղեղի շուրջ գտնվող մկանները, աճառը և ոսկորները: Արդյունքում նա ավելի շատ է ստանում սննդանյութեր, նյարդային վերջավորությունները և արմատները կենդանանում և դառնում են զգայուն, ինչը հանգեցնում է ամբողջ նյարդային համակարգի աշխատանքի բարելավմանը:

Շրջանառու համակարգ
Յոգայի պրակտիկայի ընթացքում հիմնական և լրացուցիչ համակարգարյան մատակարարումը, ինչպես նաև սիրտը: Ընդարձակ դիրքեր ընդունելով՝ մենք սեղմում ենք մեծ արյունատար անոթները։ Սա ստիպում է մարմնին գործի դնել իր պահուստային շրջանառու համակարգը՝ դրանով իսկ զարգացնելով և մարզելով այն։ Սա ապահով և ապացուցված միջոց է օժանդակ շրջանառության համակարգը վերականգնելու համար, որն արտակարգ իրավիճակների դեպքում ակտիվանում է հիմնական շրջանառության համակարգով։

Մկանները
Ստատիկ ուշացման շնորհիվ, այսինքն. Երբ մարմինը որոշակի դիրքում սառչում է, մկանները, որոնք մասնակցում են դրա լարվածության պահպանմանը, իսկ մնացած մկանները թուլանում են: Յոգայում կան հսկայական թվով ասանաներ, որոնք թույլ են տալիս մշակել մարմնի գրեթե բոլոր մկանները, նույնիսկ ամենախորը։ Եվ բացի այդ, յոգան այնպես է գործում մկանների վրա, որ աճ չի լինում մկանային զանգվածմիաժամանակ ավելացնելով նրանց տոկունությունն ու ուժը: Սա թույլ է տալիս մարմնին տոնավորված և բնական տեսք ունենալ առանց մեծ երկգլուխ մկանների:

Խցուկներ
Էնդոկրին գեղձերը վերահսկում են ներքին օրգանների աշխատանքը մարդու մարմինը. Յոգայով դուք մերսում եք գեղձերը և տոնում եք դրանք ձգվելու, սեղմելու և ոլորելու միջոցով: Միևնույն ժամանակ որոշ գեղձեր ակտիվանում են և մեզ անհրաժեշտ նյութեր են թողնում օրգանիզմ։

Այսպիսով, երբ ճիշտ կատարումԱսանաները զարգացնում են ամբողջ օրգանիզմը որպես ամբողջություն, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ոչ միայն մարդու ֆիզիկական վիճակի, այլև հուզական և հոգեկան հավասարակշռության վրա։

21.01.2015

Յոգա- հանգստի հեշտ միջոց, որը դիմացել է ժամանակի փորձությանը և խաղաղություն է հաղորդում հոգուն և մարմնին: Դրա նպատակն է ամբողջական պատվերկյանքի բոլոր մակարդակներում՝ էմոցիոնալ, սոցիալական, ֆիզիկական և հոգևոր: Այլ պրակտիկաների համեմատ՝ յոգան օգնում է երկարացնել կյանքը և հիանալի կանխարգելիչ է տարբեր հիվանդությունների դեմ։ Այժմ ավելի մանրամասն մարդկանց համար յոգայի օգուտների մասին:

Առողջություն

Մարդը, ով օրական երկու ամիս յոգայով է զբաղվում, կարող է լիովին զգալ արդյունքները: Յոգան դրական է ազդում ողնաշարի վրա, քանի որ իզուր չէ, որ մարմնի այս հատվածը ներգրավված է պոզերի մեծ մասում։ Հյուսվածքների ֆունկցիան ապահովվում է թթվածնով և ազոտով հագեցած նյարդերով: Բացի այդ, վարժությունները կօգնեն հաղթահարել կոր ողնաշարի մշտական ​​ցավը և փակված խնդիրները կրծքավանդակըկամ մեջքի ստորին հատվածը: Յոգան ներառում է մարմնի բոլոր համակարգերը, հատկապես մարսողական, վերարտադրողական, սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերը:

Յոգայի կանոնավոր դասընթացները ձեր մարմինը կդարձնեն ճկուն և ճկուն: Սա կթեթևացնի այնպիսի տհաճ ախտանիշներ, ինչպիսիք են վատ կեցվածքը և ցավը ծնկների միացումներ. Մարմնամարզությունը բարձրացնում է հեմոգլոբինը և նվազեցնում արյան մածուցիկությունը՝ դրական ազդեցություն ունենալով սրտանոթային համակարգ. Գիտնականներն ապացուցել են, որ յոգան նորմալացնում է աշխատանքը իմմունային համակարգ, մեծացնում է դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ։

Ավելորդ քաշը

Հետազոտությունների համաձայն՝ գիտնականներն ապացուցել են, որ յոգան նվազեցնում է ստամոքսի ծավալը։ Հետեւաբար, ամենօրյա սննդակարգը ճշգրտվում է գործչի հետ միասին: Մարզումների ժամանակ օրգանիզմն արտադրում է գամմա-ամինաբուտիրաթթու, որը նպաստում է քաշի նվազմանը։ Շատակերությունը հաճախ պայմանավորված է զգացմունքային ասպեկտներով, և յոգան պայքարում է դրանց դեմ: Կանացի գեղեցիկ ձևերի հասնելու համար կծառայեն հետևյալ ոճերը՝ Բիկրամ, Փաուեր կամ Աշտանգա Վինյասա յոգա:

Հանգստացնող հատկություններ

Մարզումների շնորհիվ մարդը հանգստանում է, հավասարակշռություն է առաջանում, տրամադրության անընդհատ փոփոխություններն անհետանում են։ Յոգան նույնիսկ կարող է հաղթահարել դեպրեսիվ վիճակ, խթանելով մարմնում սերոտոնինի արտադրությունը, վերականգնում է քունը և հակազդում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշին։ Մեդիտացիայի ժամանակ մեծանում է ուղեղային ծառի կեղևի աշխատանքի ալիքը և առաջանում է երջանկության և ուրախության զգացում: Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները դրական են ազդում սթրեսի ազդեցության վրա՝ վերացնելով մարսողական խնդիրներն ու խոցերը։

Էներգիա

Արեգակնային պլեքսուսի տարածքը պարունակում է նյարդային էներգիա և յոգայի պրակտիկայի ընթացքում այն ​​ազատվում է՝ բարելավելով ներքին բարեկեցությունը, ուժը և կենտրոնացումը: Հանգստությունը օգնում է վերալիցքավորել մարմինը հոգեպես, մտավոր և ֆիզիկական կողմը. Մարդը հանգստանում է ընդամենը 15 րոպե, բայց դա համեմատելի է մի քանի ժամ լիարժեք քնի հետ։

Նոր կյանք

Յոգայով զբաղվող մարդիկ սկսում են նորովի հասկանալ իրենց մարմինը և ընդհանրապես իրենց: Զարգանում է պատասխանատվությունն ու կամքի ուժը, և մարդն ավելի ինքնավստահ է դառնում՝ սկսելով նախաձեռնողականություն ցուցաբերել։ Այս վարժությունները կյանքը լցնում են հատուկ իմաստով, և այն փոխվում է դեպի լավը:

Ողջույն, սիրելի ընկերներ:

Յոգան ոչ միայն վարժությունների մի շարք է, որոնք տրամաբանությամբ և մեխանիկությամբ նման են ֆիթնեսին: Այս ազդեցությունը գալիս է հին ժամանակներից և գերում է իր սեփական փիլիսոփայությամբ, աշխարհայացքով ու գիտակցությամբ։

Ինքներդ ձեզ վրա կանոնավոր աշխատանքը չի կարող վերաբերել միայն մարմնին։ Իհարկե, սա նաև աշխատանք է՝ ուղղված սեփական «ես»-ի ըմբռնմանը, սեռական էներգիաները կառավարելուն, կյանքի տարածության մեջ զգալուն և հոգու անոթի հետ, որը կոչվում է մարմին: Չակրաները դրական և ստեղծագործ էներգիայով լցնելը յոգայի ամենահիմնական նպատակներից է։

Ինչպե՞ս է յոգան ազդում մարմնի վրա: Օրգանիզմում ո՞ր գործընթացներն են ավելի ակտիվ ակտիվանում դրա օգնությամբ և օգնում կանխարգելել հիվանդությունները։

Յուրաքանչյուր մարդու համար անհատապես յոգան կամ դրա բազմազանությունը մեկնաբանվում է յուրովի։ Մարդը դրա մեջ գտնում է ինչ-որ անհրաժեշտ և կարևոր բան՝ ձգտելով ամբողջությամբ բռնել սեփական իրացման հատուկ ճանապարհը։

Նախկինում յոգիներն այն անհատներն էին, ովքեր չէին դադարում կատարելագործվել և փնտրել էներգիայի նոր և նոր աղբյուրներ: Ինչո՞ւ է դա նրանց պետք: Նախ՝ դառնալ ավելին բաց աշխարհի համար, երկրորդ՝ դառնալ ավելի հետաքրքիր ձեր և ուրիշների համար՝ բնության և տարածության միասնության մեջ։

Մեր օրերում յոգան դարձել է բրենդ։ Ավելի ու ավելի հաճախ դա նշանակում է պարզապես հավաքածու ֆիզիկական վարժություն, բացառությամբ լրիվ, հոգևոր զարգացումմարդ.

Բայց յոգան նույնպես հիմնված է հոգևոր մակարդակների վրա: Մեդիտացիաները, որոնցով զբաղվում է անհատը, նույնպես օգնում են կենտրոնանալ կարևորի վրա։ Սա մի տեսակ անկշռության, հանգստի և տրանսի վիճակ է, որը երբեմն այնքան անհրաժեշտ է մեզ բուռն առօրյա կյանքում։

Առողջության խթանման համակարգ

Յոգայի բուժիչ գործընթացները բաժանվում են երկու շարժիչ վեկտորների, որոնք աշխատում են «մարմնի և հոգու տանդեմ» սկզբունքով։ Ստեղծվել է ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու, որպեսզի յուրաքանչյուր երկրացի կարողանա այն կատարել առանց որևէ խնդրի։

Ժամանակի գալուստով անհատն ինքը իրավունք ունի ընտրել «գիտության» մեջ ընկղմվելու աստիճանը և ինքնուրույն վերահսկել ծանրաբեռնվածությունը: Այս տեխնիկան կարող է սպանել երկու թռչուն մեկ քարով.

• նախ, ինչպես բոլորս գիտենք, շարժումը կյանք է: Իսկ դասերի օգնությամբ դուք ձեզ լիովին ապահովում եք մարմնի մեխանիկա և ֆիզիկա;
• երկրորդ՝ շարժվելով՝ ուղեղը ազատվում է խնդիրների նյարդայնացնող ուրվականներից և դրանով իսկ առողջացնում միտքը։ Առողջ մարդու մոտ հազիվ թե դրսեւորում տեսնես։ Իսկ ինչու՞ բոլորը: Որովհետև նա երջանիկ է և լցված դրական էներգիայով։

Երկրորդ կետը, որի շնորհիվ յոգան հաղթում է զանգվածներին, հետևյալն է. Ճիշտ սնուցումը, որպես ընտրված ապրելակերպի պարտադիր կողմ, օգնում է մաքրել օրգանիզմը ներսից և գործում է համակողմանի։

Չեմ ուզում ասել, որ հենց յոգայով զբաղվեք, անմիջապես դիետա եք պահելու կամ ամբողջությամբ կհրաժարվեք սննդից։ Կանանց համար շատ կարևոր և անհրաժեշտ է աչքը պահել իրենց կազմվածքին՝ վերահսկելով սեփական արտացոլումըհայելու մեջ։

Ահա թե ինչու, առողջ սնունդհոդվածի հերոսի հետ միասին սա խորհուրդ է տրվում և արդյունավետ խորհուրդ բոլոր նրանց, ովքեր մոլագար կերպով փորձում են նիհարել՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։

Աստիճանական մուտքը, ապահովում է գլխում ըմբռնման առկայությունը և դրդում է դիետան լրացնել մրգերով, բանջարեղենով և աշխարհիկ ծագման ապրանքներով: Մարմնի որակյալ աշխատանքի համար մեզ անհրաժեշտ են ֆերմենտներ, հանքանյութեր, վիտամիններ և էական միկրոէլեմենտներ։

Դուք կազատվեք այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են մաշկի վրա պզուկները, աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ, թափոններ, տոքսիններ, ինչպես նաև նյարդային համակարգի հիվանդությունները։ Դուք ստանում եք՝ թթվածնով լցված մաքուր արյուն, նշեք ձեր կազմվածքի վրա անմիջական ազդեցությունը և, իհարկե, գերազանց տրամադրությունը:

Հակացուցումներ

Ո՞ւմ համար է յոգան հարմար չէ: Ես սա կասեմ, եթե դուք սովոր եք դիրքավորվել որպես ֆիթնես սենյակի սովորական բնակիչ, որը սովոր է ծանր, բղավող երաժշտության տակ կշիռներ բարձրացնել, այլ ոչ թե բնության կամ մետրոնոմի ձայներին, ապա դասերը կարող են թվալ հոգնեցուցիչ, ձգձգված: - դուրս և ոչ գործնական ձեզ համար:

Եթե ​​դուք երբեք չեք զբաղվել սպորտով կամ յոգայով, կամ նույնիսկ դուրս եք եկել ձեր մարզադաշտից հարմարավետ աթոռկամ բազմոց, ապա խորհուրդ եմ տալիս նախապես հասկանալ յոգայի ոճերի կառուցման և զարգացման սկզբունքը և դրա տեսակները: Ընտրելով ձեզ համար օպտիմալ ընթացքը, կարող եք փորձել բարձրացնել ձեր մարմինը հարմարավետ դիրքից և սկսել այն վերականգնել:

Նաև որպես նշանակալի պլյուս կարող եմ առանձնացնել յոգան, որը ներառում է դինամիկ վարժություններ։ Պարապմունքներն անցկացվում են բավարար սենյակում բարձր ջերմաստիճանի, մոտ 38 աստիճան և ցույց տվեք գերազանց արդյունքներ:

Դուք առողջական խնդիրներ ունե՞ք։ Կարևոր չէ, գիտական ​​հետազոտությունները բացահայտում են հաճելի, դրական փոփոխություններ և դինամիկա։ Անհատական ​​ծրագրերը կամ յոգայի հիմունքների «առաջին դասերը» կօգնեն ձեզ ընտրել առավելագույնը հարմար տարբերակև հնարավորինս կարճ ժամանակում զգացեք ձեր վրա թերապևտիկ ազդեցությունը:

Բացի այդ, նույնն է, երբ խմբով մարզվում ես։

Կարող եմ ասել, որ հսկայական, թաքնված առավելությունը կարգապահության զարգացումն է և մարզումների նկատմամբ համակարգված մոտեցումը։ Յոգայի դասերը ապահովում են զարգացման և անձնական ձգտումների անհրաժեշտ վեկտորը: Հատկապես կարևոր է ճիշտ ժամանակի, վայրի ընտրությունը և դրական վերաբերմունք կիրառելը:

Կյանքի էկոլոգիական բարեկեցության, նրա հարմարավետության և առողջության վրա հիմնված սկզբունքները օգնում են հասնել բոլորովին այլ մտածողություն. Ճիշտ սնուցում, խուսափում բացասական վերաբերմունք, երեկվանից լավը լինելու ցանկությունը նրանց մոտ զարգացնում է սեփական աշխարհը դասավորելու նոր, բայց արդյունավետ սովորություն։

Այստեղ ավարտվում է իմ հոդվածը։ Բաժանորդագրվեք իմ բլոգի թարմացումներին և խորհուրդ տվեք այն կարդալ ձեր ընկերներին:

Կհանդիպենք բլոգում, ցտեսություն: