عزت نفس به طور جدی در زندگی ما ، یا بهتر بگوییم ، در شکل گیری شخصیت و احساس خوشبختی تأثیر می گذارد. اگر فردی اعتماد به نفس یا عزت نفس پایینی داشته باشد خوشحال نخواهد شد. آیا وقتی به طور مداوم احساس گناه و نارضایتی از شخصیت خود را تعقیب می کنید ، می توانید از زندگی لذت ببرید؟

تأثیر عزت نفس در زندگی

عزت نفس روشی برای درک شخصی ، کاستی ها و مزایای خود فرد است. اگر در سطح منفی باشد - این راهی برای حالت های افسردگی است ، ما این هزینه را با یک حالت افسرده ، بی علاقگی ، عدم تمایل به شادی می کنیم. و اگر خیلی زیاد باشد ، با برنامه های خارق العاده ، نیازهای بیش از حد برآورد شده و ناامیدی منجر به سرخوشی می شود. تأثیر عزت نفس را می توان در تمام زمینه های زندگی ردیابی کرد:

عزت نفس می تواند به تحقق برنامه ها کمک کند یا از بین می برد. در هر صورت تعادل لازم است. عزت نفس متورم سودمند نیست.

• حرفه. تصور رشد شغلی دشوار است اگر فردی خجالت بکشد در مورد انتظارات خود صحبت کند.
• تحقق خود افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند س questionsالاتی از این قبیل دارند: من مهارت های این کار را از کجا پیدا کردم؟ "؛
• جنسیت و عشق: "عشق واقعی برای چنین موش خاکستری غیرقابل دسترسی است"؛
• روابط مردم فکر می کنند کارهای زیادی انجام می دهند ، یا بالعکس ، آنها خیلی کم می خواهند.

در صورت تمایل ، این لیست برای مدت طولانی ادامه دارد ، اما نتیجه یکی است - عزت نفس بر کل زندگی و کیفیت ما تأثیر می گذارد.

دلایل عزت نفس پایین

دلایل یک شخص در جستجوی آن است دوران کودکی. عوامل منفی جمع می شوند ، آنها در بزرگسالی مشکلاتی ایجاد می کنند ، مشکلات در روابط با مردم ، ناتوانی در پیدا کردن یک تجارت مورد علاقه ، دوستان.

وقتی کودک بشقاب می خورد یا می شکند ، هر فردی با شرایط در دوران کودکی آشنا است و بزرگسالان فوراً او را به خاطر این موضوع سرزنش می کنند و کلمات آزار دهنده می گویند. هر فرد بالغ کوچکی بود.

گذشته از عزت نفس که در دوران کودکی ایجاد می شود ، یک مثال خطرناک دیگر نیز وجود دارد. در یک شخصیت بالغ ، عزت نفس می تواند یک لحظه "زیر ازاره" قرار گیرد. اساس چنین موردی وقایع منفی در زندگی است: خسارات مالی ، اخراج ، ورشکستگی برای مدت طولانی. اما این فقط واقعیت نیست که بر عزت نفس فرد تأثیر می گذارد ؛ نوع مزاج یکی از عوامل جدی است. و افراد سنگین از عزت نفس پایین رنج نمی برند ، آنها در این امر ثبات دارند. اما افراد کولریک از انزجار مغرور رنج می برند.

چگونه عزت نفس را بهبود ببخشیم

بنابراین ، از اعتماد به نفس پایین خود اطمینان دارید. بسیار جالب است که شما متوجه این موضوع شده اید و به چگونگی افزایش عزت نفس علاقه مند هستید. جاده آسان نیست ، اما به شما کمک می کند زندگی و دنیای درونی خود را تغییر دهید. محیط از نو برای شما باز می شود ، آنچه را که شایسته آن هستید ، بدست خواهید آورد. شما نمی دانید که چقدر چیزهای جالب و شگفت انگیز غیرقابل دسترسی هستند فقط به این دلیل که به توانایی های خود اطمینان ندارید.

ابتدا از جوانب مثبت و منفی خود آگاه باشید. در خود مطمئن شوید خصوصیات مثبت، ویژگی های شخصیت قوی که امتیاز مثبت و احترام را دریافت می کنند.

سعی کنید یک بازی ساده با خودتان انجام دهید: هر روز شما باید 3 کار انجام دهید که باعث رضایت می شود ، برنامه ریزی می کنید ، آنها را اجرا می کنید ، با آنها زندگی می کنید حال خوب... بر مراحل اولیهممکن است به کمک روانشناس نیاز داشته باشید ، اما اجازه ندهید که عزت نفس پایین مانعی برای شما ایجاد کند و مانع کمک شما شود. شما باید بر خود غلبه کنید ، سپس ثروت به شما تبدیل خواهد شد ، همه چیز در اطراف با نور و گرمای پر رنگ پر می شود.

تمام موفقیت ها ، کارهای موفق و پروژه های خود را به خاطر بسپارید. این احساس را تقویت کنید ، از تجربه دوباره آن نترسید. دلیل شکست را درک کنید ، تصور نکنید که دستاوردها و مزایای جدی در دسترس شما نیست. حتماً شخصی را پیدا کنید که از موفقیت های حتی کوچک شما نیز صادقانه لذت ببرد. آنها والدین ، \u200b\u200bهمسر روح ، دوست وفادار شما خواهند بود.

برجسته محاسن خود، نقص ها را شناسایی کنید. به مورد دوم بپردازید ، زیرا برای افزایش عزت نفس ، مهم است که درک کنید شما لیاقت بهترین ها را دارید و می توانید در زندگی به ارتفاعات برسید.

اگر می بینید که یکی از نزدیکان شما از چنین مشکلی رنج می برد ، مهم است که پشتیبانی کنید. برای صحبت کردن ، گوش دادن و فهمیدن افکار او وقت بگذارید ، او را بخاطر همه موفقیتهایش ستایش کنید ، از او انتقاد نکنید و با دیگران مقایسه نکنید. یک دوست صمیمی واقعی باشید. افرادی که دارند دوستان دوست داشتنیهرگز از عزت نفس پایین رنج نبرید.

اما قبل از شروع جنگ برای بالا بردن عزت نفس افراد دیگر ، فکر کنید - هدف شما چیست؟ آیا کاملاً می فهمید که یک شخص چگونه تغییر خواهد کرد؟ انگیزه شما چیست - برای نجات کره زمین یا کمک به یک شخص؟ شما مسئول همه وقایع خواهید بود ، گاهی اوقات شرایطی پیش می آید که فرد از تلاش های متوجه او قدردانی نمی کند.

فردی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است ، خود را در "زندان" محدودیت های خود حبس می کند. آنها فرصت تحقق کامل خود ، دستیابی به موفقیت ، احساس راحتی در جامعه و تنها بودن با خود را از خود می گیرند. بنابراین ، باید با عزت نفس پایین برخورد شود. فقط آن دسته از افرادی که قادر به پذیرفتن و دوست داشتن خود هستند همانطور که هستند می توانند به طور کامل از تمام فرصتهایی که جهان به آنها می دهد استفاده کنند و همچنین از زندگی لذت ببرند و احساس خوشبختی کنند. اولین قدم برای غلبه بر عقده ها و افزایش عزت نفس ، درک دلایلی است که زمینه ساز افت آن است. بیایید نگاهی بیندازیم به 10 دلیل محبوبیت پایین اعتماد به نفس ، تا بفهمیم چگونه با این مسئله کنار بیاییم.

1. تجربه شکست.

موقعیت های مختلفی در زندگی وجود دارد - امروز ما پیروز می شویم ، از پیروزی لذت می بریم و شاید دیروز به دلیل ناکامی ها اشک ریختیم. این ، البته ، تصویر معمول واقعیت است ، به نظر می رسد که چنین چیزی وجود دارد - همه پیروزی و شکست دارند. اما چیزهای زیادی به نحوه درک ما بستگی دارد. اگر فردی شکست را انگیزه ای برای رشد و کار روی خودش بداند ، پس از سقوط قیام می کند ، چالش را می پذیرد و برای پیروزی خود بیشتر می جنگد. اما ، اگر فردی شکست خود را ضربه سرنوشتی بداند ، در ضمیر ناخودآگاه او باقی می ماند و به تدریج ، مانند زنگ زدگی ، اعتماد به نفس آهن و اعتماد به نفس خود را از بین می برد. همه چیز به نگرش و طرز فکر ما بستگی دارد.

2. بلاتکلیفی.

بلاتکلیفی می تواند به عنوان نتیجه عزت نفس پایین خود را نشان دهد و علت آن باشد. اگر به دلایلی شخصی باشد برای مدت طولانی تصمیمی نمی گیرد ، اغلب زندگی خودش برای او انتخاب می کند و سپس عواقب آن غیرقابل کنترل است. بنابراین ، شخص جرات انجام یک انتخاب شخصی را ندارد ، زندگی خود را می دهد تا با جریان شرایط پیش برود ، که به هیچ وجه همیشه او را به بندرگاه مورد نظر نمی رساند. چنین شرایطی منجر به کاهش عزت نفس ، ظهور اعتماد به نفس و از بین رفتن کنترل می شود زندگی خود... فرد در كنار جریان آشفته زندگی احساس كوچكی و درماندگی می كند.

3. احساس گناه.

این احساس می تواند در سر قرار گیرد و مانند دارکوب به تدریج بقایای اعتماد به نفس را نوک بزند. احساس گناه می تواند به یک همراه زندگی تبدیل شود و آن را به وجود خاکستری مملو از منفی ، افسردگی و درک ناکافی از واقعیت تبدیل کند. نمی توانید اجازه دهید سرزنش اشتباهات گذشته آینده شما را بخورد. با یک بار بخاطر بخشیدن به خود ، می توانید از بسیاری از مشکلات خلاص شوید ، و نه تنها از اعتماد به نفس پایین.

4. عادت به تعویق انداختن.

به تأخیر انداختن یک مشکل رایج در افراد مدرن است ، که اغلب مقابله با آن بسیار دشوار است. با سپردن امور مهم و تصمیم گیری های بعدی ، وقت خود را تلف می کنیم. وقتی وقت را تلف می کنیم فرصت ها را از دست می دهیم. اگر ما رو به جلو حرکت نکنیم ، عقب می رویم و این قانون زندگی است. همه اینها نمی تواند بر عزت نفس منفی تأثیر بگذارد.

5. طرد شدن کودک.

کودک باید بداند که والدین او را همانطور که هست می پذیرند و دوستش دارند. یک بزرگسال نیز به همان نیاز دارد. اما ، اگر شخصی در دوران کودکی مورد قبول کمتری قرار گرفت و به دلایلی توسط والدین یا بزرگسالان معتبر دیگر برای او طرد شد ، در آینده مطمئناً با مشکلات روانی روبرو خواهد شد تا زمانی که یاد بگیرد خودش را همانطور که هست بپذیرد. این یکی از دلایل پنهان عزت نفس پایین است ، که فرد همیشه نمی تواند خود به تنهایی آن را تشخیص دهد.

6. ارتباط با دستكاران.

فردی که عادت به دستکاری دیگران دارد ، همیشه این کار را آگاهانه و از روی انگیزه های خودخواهانه انجام نمی دهد. هرکسی می تواند یک دست انداز باشد - شوهر ، همسر ، رئیس ، دوست ، همسایه و هر کسی. در مواجهه با چنین شخصی ، قطعاً احساس ناراحتی درونی خواهیم کرد و ارتباط طولانی مدت و روابط نزدیک می تواند باعث کاهش عزت نفس شود. تحمیل ترس ، گناه ، نامناسب بودن سلاح اصلی دست اندرکاران است که با کمک آن می خواهند افراد دیگر را کنترل کرده و آنها را کنترل کنند تا به اهداف کوچک یا بزرگ خود برسند. بنابراین ، مهم است که خود را در برابر چنین مواردی محافظت کنید فشار روانی... اگر نمی توانید در برابر دستکاری کنندگان مقاومت کنید و احساس می کنید زندگی شما روز به روز بدتر و بدتر می شود ، بهتر است حداقل برای مدت کوتاهی رابطه با آنها پایان یابد.

7. کمال گرایی.

کمال گرایی یک پیگیری ناسالم برای تعالی است. چرا ناسالم؟ زیرا کوچکترین نقص فرد را از حالت هماهنگی و تعادل خارج می کند و حتی گاهی اوقات او را رنج می دهد. مسئله جامعه مدرن - این اطلاعات اضافی غیر قابل اعتماد است. اگر به اطراف خود نگاه کنید و اصل چیزها را درک کنید - دروغهای زیادی در این دنیا وجود دارد ، بنابراین شما باید شجاعت پذیرش آن را داشته باشید و سعی نکنید با تصاویر رسم شده توسط رسانه ها مطابقت داشته باشید. ما چیزهای جالب زیادی را می بینیم ، می شنویم ، می خوانیم ، اما اگر نمی خواهید از عزت نفس پایین رنج ببرید همه چیز را باور نمی کنید. تعجب آور نیست که یک دختر نوجوان که تحت بازسازی طبیعی بدن قرار دارد با مشکل بثورات مربوط به سن روبرو شود. اما ، با دیدن عکس های کافی که توسط یک ویرایشگر حرفه ای در مجلات پردازش شده است ، جایی که پوست همسالانش از خلوص می درخشد ، او فکر می کند که مشکلی برایش پیش آمده است. این فقط یک نمونه است ، و افراد در هر سنی در معرض چنین شستشوی مغزی هستند و اغلب ما حتی نمی فهمیم که دقیقاً چه چیزی و چه زمانی بر ما تأثیر گذاشته است و ما را مجبور می کند که به دنبال یک ایده آل شبح باشیم. زندگی پویاست - ما کار بهتری انجام می دهیم ، چیزی به ما بستگی ندارد و دیگری را اصلاً مهم نمی دانیم و اجازه می دهیم از آن عبور کند یا آن را دور بزند. دستیابی به کمال در همه چیز غیرممکن است ، بنابراین شما نباید خود را درگیر رقابت برای رسیدن به ایده آل های شبح وار کنید ، که فقط عزت نفس ما را از بین می برد.

8. تنهایی.

تنهایی لازم نیست آشکار باشد. ما می توانیم دوستان ، آشنایان ، افراد نزدیک ، همکاران زیادی داشته باشیم ، اما در عین حال تنها بمانیم. همه تنهایی ها نمی توانند بر عزت نفس تأثیر منفی بگذارند. اما ، اگر فردی از ارتباط با همفکران خود ، با افرادی که موقعیت زندگی ، دیدگاه ها و ارزش های او را دارند ، محروم شود ، به تدریج ایمان به خود و اصول خود را از دست می دهد.

9. مطالبات بیش از حد از خود.

اگر فردی در تلاش است تا شرایطی را که برای خود تعیین کرده برآورده کند ، غالباً با عزت نفس پایین و ناامیدی پایان می یابد. توانایی ها و منابع خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید و بر این اساس ، اهداف واقعی را تعیین کنید بدون اینکه از خود چیز غیرممکن بخواهید.

10. وابستگی به نظرات دیگران.

مهم نیست چقدر خوب و مرد خوش تیپ شما هستید ، مطمئناً کسانی پیدا می شوند که شما را دوست ندارند و دوست ندارند. وابستگی به نظرات دیگران به تدریج عزت نفس و اعتماد به نفس را از بین می برد. شما باید یاد بگیرید که به دنبال تأیید و شناخت در درون خود باشید ، و نه در خارج. انتظار نداشته باشید مورد تأیید و تحسین قرار بگیرید - این کار را برای خود انجام دهید و عزت نفس شما هرگز رنج نخواهد برد.

حدس بزنید که معصوم ترین و هوشیارترین ارزیابی کننده خودتان کیست؟ این یک کودک است. ... او از شک و تردید ، ترس ، عدم اطمینان ، ارزیابی دیگران عاری است ، متوجه نگاههای کناری نمی شود. او فقط همان است که هست. او معتقد است که این خوب است ، و به عنوان مدرک تأیید عشق بی حد و مرز والدین و بستگانش را دریافت می کند. این فقط نمونه ای از عزت نفس طبیعی و کافی است. عزت نفس پایین - وقتی شروع به درک انتقادی از خود می کنیم ، دیگر عاشق خودمان نمی شویم. شاید این والدین ما بودند که آن را به ما القا کردند ، شاید همکاران کار ، رئیس ، شاید دوستان و دوست دختر ، همسایگان. اما واقعیت همچنان باقی است - ما به آن اعتقاد داشتیم. آنها اعتقاد داشتند که ما از وضعیت بدتری برخوردار هستیم ، شروع به مقایسه خود با کسی کردند و افسوس که به نفع ما نبود. یا برعکس خودارزیابی بالا، وقتی به شخص دائماً گفته می شود که بهترین است ، همه دنیا فقط برای اوست ، همه چیز همانطور که او می خواهد خواهد بود.

اگر عزت نفس پایینی دارید

اگر غالباً به خود شک دارید ، می ترسید که کسی را ناراحت کنید ، بیش از خود به دیگران فکر کنید ، احساس خجالتی می کنید ، احساس بی محلی می کنید ، دائماً به آنچه در مورد شما فکر می کنند نگاه می کنید ، از بیرون چگونه به نظر می رسد ، نمی دانید چگونه هدیه ، تعارف را بپذیرید ، به نظر می رسد که شما شایسته نیستید ، از صحبت کردن در مورد خواسته های خود می ترسید ، پس انداز می کنید ، از بسیاری جهات خود را انکار می کنید ، سپس این از عزت نفس پایین صحبت می کند. اعتماد به نفس پایین دلایل زیادی می تواند داشته باشد: سن ، حضور / عدم حضور شوهر ، فرزندان ، موقعیت اجتماعی، وضعیت مالی ، دستاوردهای شخصی ، ظاهر ، این لیست تقریباً بی پایان است.

بیایید رایج ترین موارد را در نظر بگیریم:

1. تمایل به جلب رضایت و خشنودی دیگران .زنی که از کمبود عشق به خود رنج می برد به دنبال گرفتن آن از دیگران است. او سازگار می شود ، تلاش می کند تا رضایت ببخشد ، اغلب اوقات او کمی نگاه لطیف می کند. او كلمات ، اعمال ، اعمال را دقیقاً با احساس ، و چگونگی درک وی ، به دقت تأیید می كند و خدای ناكرده كسی درباره او بد فكر نمی كند. غالباً او با این احساس زندگی می کند که برای او مهم است که همه را بدون استثنا ، همه - دوره راضی کند. او در همه چیز ، نه فقط در ، بسیار به نظرات دیگران وابسته است رفتار خود، بلکه در رفتار فرزندان ، گربه ها ، سگ های او نیز وجود دارد. گاهی اوقات برای او آسان است که کودک را مهار کند ، حتی سرش داد بزند تا اینکه از نظر معلم ، معلم و ... بد به نظر برسد. اقدامات او عمدتاً با این فکر هدایت می شود که "دیگران درباره من چه فکری خواهند کرد؟"

2. علاقه به رژیم ها ، وسواس در ظاهر. تمایل به داشتن ظاهری زیبا برای اکثر خانم ها یک خواسته طبیعی است ، اما برای زنانی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند ، این تمایل تقریباً به یک ترس تبدیل می شود. تعقیب یک رژیم دیگر ، شکنجه کردن خود را با روش های مختلف زیبایی به منظور "کامل" نشان دادن. خودآرایی و انتقاد از ظاهر خود. پیگیری آرمان و زندگی و پیش بینی چه ضرری پوند اضافی او را خوشحال خواهد کرد ترازو برای رسیدن به همین شکل تلاش می کند ، اما به دلایلی خوشبختی افزایش نمی یابد ، دلایل جدیدی برای نارضایتی از خود وجود دارد.

3- ترس از برقراری ارتباط زنی که با وسواس عقده ای روبرو شده است و هرگز جرات نمی کند ابتدا مکالمه را شروع کند. او می ترسد که آنها به او توجه نکنند ، او را رد می کنند و از مکالمه پشتیبانی نمی کنند. چنین شخصی بسیار غیرطبیعی ، تحت فشار یا برعکس بسیار آرام ، مبتذل رفتار می کند. غالباً او از نگاه کردن به چشمان مخاطب می ترسد ، به نظر می رسد که ناگهان در این چشم ها عدم تایید ، محکومیت یا ارزیابی را می بیند ، که از آن بسیار ترسیده است. به همین دلیل است که اکثر زنان با عزت نفس پایین از ایجاد روابط عمیق و صمیمانه با شریک زندگی خود می ترسند ، زیرا می ترسند آسیب پذیر باشند ، از اعتماد به نفس می ترسند ، بی دفاع می شوند ، مانند آنچه واقعاً هستند و ماسک می زنند. " خانمهای آهنی"، اما سپس آنها خود رنج می برند.

همانطور که می بینید ، عزت نفس پایین باعث می شود فرد فشرده شود و او را کنار بگذارد. نتیجه آن عدم رضایت و احساس ناامیدی است.

با عزت نفس بالا چه باید کرد

اگر همیشه از کاری که انجام می دهید مطمئن هستید ، فکر می کنید که حرف آخر باید برای شما باقی بماند ، دیگران و یا شرایط را برای همه مشکلات خود سرزنش کنید ، اگر نمی دانید چگونه عذرخواهی کنید و بخواهید بخشش کنید ، اگر برای شما مهم است که بهترین باشید و ایده آل به نظر برسید ، اما می ترسید اعتماد کنید و دوست ندارید ضعف و بی دفاعی خود را نشان دهید ، دوست دارید به همه بیاموزید ، سپس اینها نشانه های مطمئنی برای ارزیابی بیش از حد عزت نفس شما هستند.

متداول ترین نمونه های عزت نفس بالا عبارتند از:

1. تکبر: چنین شخصی خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد. او دائماً ارزیابی می کند ظاهر و وضعیت ، بر روی "حلقه خود" از ارتباطات ثابت شده است. دوست دارد دیگران را در انظار عمومی تحقیر و تمسخر کند. او تقاضای بخشش نخواهد کرد ، حتی اگر گناه خود را درک کند و قبول کند. چنین افرادی معتقدند که بهتر است رابطه را از بین ببرند و تنها بمانند تا اینکه اشتباه خود را بپذیرند.

2. وسواس با نظر خود. حتی یک جمله معروف وجود دارد: "آیا می خواهید درست باشید یا خوشبخت؟" اگر تلاش می کنید که در همه جا و همه جا درست باشید ، خودتان اصرار کنید ، نمی دانید چگونه اشتباهات خود را بپذیرید ، دیر یا زود این مسیر منجر به خودباختگی داخلی می شود.

3. واکنش دردناک در برابر انتقاد. درک ناکافی از انتقاد ، حتی کوچکترین اظهار نظر با خصومت درک می شود. از این گذشته ، انتقادات روشن می کند که افراد ناقص هستند ، همه کمبودهای خاص خود را دارند ، اما اعتراف به همه اینها برای چنین شخصی غیرقابل قبول است. در نتیجه ، تلاش زیادی برای حفظ یک تصویر متزلزل صرف می شود. افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند ، دوستان واقعی ، صمیمی ، صمیمی و صمیمی بسیار کمی دارند. آنها اغلب در زندگی شخصی خود ، در روابط با یک شریک زندگی ، یا به سادگی در غیاب خود مشکلاتی دارند. در هر رابطه با افراد دیگر ، تنش ، درگیری ، بیگانگی بوجود می آید ، خواه در خانه ، اقوام ، همکاران کار ، شرکا.

عزت نفس نقشی اساسی در زندگی ما دارد. دستیابی به موفقیت در همه زمینه های زندگی برای افراد با اعتماد به نفس بالا همیشه آسان تر است. منظور از عزت نفس چیست؟ عزت نفس بالا چه مشکلی دارد؟ چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟ سعی خواهیم کرد در این مقاله به تمام این سوالات پاسخ دهیم.

اعتماد به نفس یعنی چه؟

عزت نفس - ارزیابی توسط شخص از خود ، توانایی ها ، ویژگی ها و جایگاه او در میان افراد دیگر. عزت نفس مشخصه ای است که می تواند کنترل شود. علاوه بر این ، شما می توانید دیگران یا اطرافیان خود را مدیریت کنید.

چه چیزی به عزت نفس بستگی دارد:

• رابطه با دیگران
• خواستن از خود.
• نگرش به موفقیت و شکست.

افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند بسیار دشوار هستند که حتی شکست های کوچکی را تجربه کنند.

شکل گیری عزت نفس از کودکی آغاز می شود و تا دوران نوجوانی ادامه دارد.

روان درمانگران مدرن سه نوع عزت نفس را از هم متمایز می کنند:

1. عزت نفس مثبت در صورتی شکل می گیرد که والدین عاشق کودک باشند ، به او احترام بگذارند ، از موفقیت فرزند خود قدردانی کنند ، ابتکار عمل را تشویق کنند.
2. عزت نفس منفیبرعکس ، اگر کودک در موقعیت وابسته و تبعی قرار بگیرد ، دائماً مورد انتقاد قرار می گیرد.
3. در دوره نوجوانیبه طور معمول ، همه کودکان احساس نیاز به تأیید خود ، میل به یافتن جایگاه خود در زندگی می کنند. ایجاد اعتماد به نفس کافی در کودک ، تمجید از او و حمایت از تلاش ها و موفقیت های وی بسیار مهم است.

غالباً افرادی با عزت نفس بالا وجود دارند. به نظر می رسد که اعتماد به نفس در بالاترین سطحچه مشکلی داره؟ اما این یک مفهوم تحریف شده از واقعیت را به فرد می دهد ، که در نهایت می تواند به عواقب منفی منجر شود. بی ضررترین اتفاقی که می تواند بیفتد این است که شما به سادگی مورد تمسخر قرار خواهید گرفت. مهم این است که خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید تا در موقعیت ناخوشایندی قرار نگیرید.

عزت نفس کافی توانایی فرد در ارزیابی ارزش واقعی خود است. گاهی اوقات درک خود و درک این مسئله بسیار دشوار است میانگین طلایی در ارزیابی شخصیت شما

دنبال چه چیزی میگردی؟

هنگام تحلیل عزت نفس به دنبال چه چیزی بگردید؟

خود را تحسین و انتقاد کنید. توجه داشته باشید که بیشتر از خود تعریف و تمجید می کنید. قطعاً باید از خود تعریف کنید ، حتی به خاطر دستاوردهای ناچیز.

کودکی: پدر و مادرتان از شما خوشحال بودند یا ناراضی بودند؟ مادران و پدران ما می توانند بدون قصد سو mal ، با انتقادات خود عدم اطمینان را در ما ایجاد کنند. در هر صورت ، شما باید دوران کودکی خود را تجزیه و تحلیل کنید و به تنهایی شروع به کار روی عزت نفس خود کنید.

چه ویژگی های افراد در افراد دیگر شما را جذب می کند؟ همیشه باید از بهترین ها مثال زد. اگر درک خودتان برایتان دشوار است ، به نحوه رفتار افراد با اعتماد به نفس توجه کنید. با افراد موفق و با اعتماد به نفس ارتباط برقرار کنید ، همه چیزهایی را که برای اعتماد به نفس شما کم است یاد بگیرید.

واکنش شما در برابر کینه و توهین چیست؟ یک فرد با اعتماد به نفس به توهین و اظهارنظر در آدرس خود توجه نخواهد کرد. حداکثر او با همان سکه پاسخ خواهد داد. برعکس ، زنی که دارای عزت نفس پایینی است می تواند حتی با اظهار نظری بی ضرر نیز نگران کننده باشد.

روند خوابیدن چگونه کار می کند؟ اگر بدون مشکل به خواب می روید و هیچ مشکلی شما را آزار نمی دهد ، در اینجا همه چیز روشن است - همه چیز با عزت نفس مرتب است. اما اگر نمی توانید مدت طولانی بخوابید ، درگیر درون نگری هستید ، اعتماد به نفس شما به وضوح لنگ است.

چگونه عزت نفس را بهبود ببخشیم؟

خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید. و اگر مقایسه کنید ، پس باید برابر بهترین باشید.

مراقب خودت باش. مدل موی جدید ، کمد لباس شیک و اندامی متناسب به جذابیت شما اطمینان می بخشد. و این در حال حاضر نیمی از موفقیت است.

ایجاد منحصر به فرد بی نظیر باش بدون نیاز به کپی کردن کسی ، جهان منحصر به فرد خود را ایجاد کنید. تابش مثبت.

نقد فیلتر. نظرات غریبه ها را به دل نگیرید. اغلب آنها فقط می خواهند ما را آزار دهند و صدمه بزنند. همیشه با اعتماد به نفس باشید.

با افراد خوب گپ بزنید با افراد مثبتی که احساسات خوب را به شما تحمیل می کنند ، خود را محاصره کنید. ما انسان ها موجودات گله ای هستیم و ارتباطات برای ما بسیار مهم است. مثبت باشید و سپس افراد خوب را جذب خواهید کرد.

مشغول روانپزشکی (خودهیپنوتیزم ، مراقبه) شوید. دیگر خبری نیست که همه زندگی با قدرت افکار ما ساخته می شود. روی باطن خود کار کنید. باشد که همیشه شادی و اعتماد به نفس در درون شما حکمرانی کند ، سپس زندگی شما همانطور که می خواهید ادامه خواهد یافت.

حتماً خودتان را دوست داشته و قدردان باشید. و سپس زندگی در عوض هدیه ای به شما هدیه می دهد و در کنار شما شایسته ترین مردان و دوستان خوب وجود خواهد داشت.