Evet, hepimizin bir noktada özgüvene ihtiyacı var. Bir kişinin hayatını yüceltmesine yardımcı olan ek bir duygu olarak adlandırılabilir. Sonuçta, kendinizden memnun değilseniz, büyük olasılıkla başkalarında bazı kusurlar görürsünüz.

Bu tür insanlar sürekli olarak aşağılık duygusuna kapılırlar, yani ne yaparlarsa yapsınlar, her şeyin olması gerektiği gibi gitmeyeceğini düşünürler.

Neden kendinizden memnun değilsiniz?

Ergenlik döneminde büyüme süreçleri hala aktiftir ve gençler kendilerini beceriksiz hissedebilecekleri, sürekli bir şeyleri düşürebilecekleri veya bir şeye çarpabilecekleri, kendilerini her zaman garip pozisyonlarda bulabilecekleri ve bazen her şeyin olması gerektiği gibi yanlış olduğunu düşünebilecekleri anlar yaşayabilirler. Ancak her şeyden önce bir genç, sınırlamalarından dolayı hüsrana uğrayabilir.

Ve tüm başarısızlıklar iki kat daha keskin bir şekilde hissediliyor ve bunun nedeni hala kesin bir yaşam deneyimi olmaması ve bu nedenle bunlara katlanmasının zor olması. Ebeveynler, ergenlik çağındaki bir çocuk için çok yüksek başarı standartları (çalışma, spor, müzik vb.) belirlediklerinde, benlik saygısının oluşmasında önemli bir rol oynarlar. Yetişkinler okul çocuklarına buna benzer bir şey söylerken iki kere düşünmüyorlar: "Hepsi bu, harika olabilirdi ama neden ilki olmasın" ve onları zavallı olarak adlandırıyorlar.

Doğal olarak ebeveynler çocuklarının yüksek sonuçlar elde etmesini isterler ancak bunun bedelinin ne olacağını düşünmezler. Elbette anne babanızı dinlemeniz ve her türlü eleştirinin faydalı olduğunu hatırlamanız gerekir; bu sadece başkalarının değil, kendinizin gözünde daha iyi olmanın bir yoludur.

Kırılmayı bırakıp bu duyguya direnecek gücü bulmalısın, daha iyi olmaya değil, kendin olmaya çalışmalısın. Yani kendinizi bulmanız gerekiyor. Bunun için ne yapmanız gerekiyor: deneyin çeşitli seçenekler Düşme korkusu olmadan, çünkü her zaman başınız dik kalkıp yolunuza devam edebilirsiniz. Ve eğer ebeveynlerin çocuklarını başkalarıyla ve hatta akrabalarıyla karşılaştırma konusunda kötü bir alışkanlığı varsa, o zaman bu alışkanlıktan tamamen kurtulmak daha iyidir.

Çünkü benlik saygısı bu şekilde azaltılabilir ve daha sonra onu yükseltmek çok zordur, çünkü o zaman genç kendisini bağımsız olarak muhtemelen başarılı ve kendi kendine yeterli olan başkalarıyla karşılaştıracaktır.

Ve ne olur yine kendine güvenmeyen insan bunu yapmaya çalışır. bir kez daha komplekslerinizle başa çıkın. Ya da artık çabalamıyor bile, kendi kendini onaylama ve öz saygısında her şey giderek daha da kötüye gidiyor. Ve sonuçta ne kadar güçlü, iradeli bir insandan bahsedebiliriz. Annenin oğulları, babanın kızları böyle büyüyor.

Benlik saygısını nasıl geliştirebilir ve zayıflamış saygıyı nasıl güçlendirebilirsiniz?

1. Öncelikle dürüst bir şekilde bakıp yeteneklerinizi değerlendirin, ve pek çok sözde o kadar da kötü olmadığınızı kesinlikle anlayacaksınız. zayıf noktalar Aslında bunlar hiç de önemli değil. Bencillik, öfke gibi ciddi eksiklikler varsa o zaman bununla mücadele edilmesi ve ortadan kaldırılması gerekir. Ama onları yendiğinizde kendinize olan saygı duygusu mutlaka artacaktır.
2. Sahip olduğunuz erdemleri asla küçümsememelisiniz. Belki de genç ve büyümekte olan bir kişi, çok ağır bir şeyi kaldırabilmesinin, lezzetli turtalar pişirebilmesinin, danslara katılırken akranlarından daha iyi dans edebilmesinin ya da sadece herkesten daha uzun olmasının önemli olmadığını düşünebilir. Ancak bu yeteneğe hayran kalacak insanların olacağına inanmalısınız. Kendinizde övünebileceğiniz insani nitelikleri bulun. ve eğer böyle insanlar yoksa, onları mutlaka kendi içinizde eğitmelisiniz. Başkalarına karşı duyarlılık, cömertlik, mizah anlayışı, hoşgörü, nezaket, tertiplilikten bahsediyorum. Mevcut tüm eksiklikleri gölgede bırakacaklar.
3. Bulutlarda uçmayın. Kendinizde bir gerçekçi yetiştirin ve üstesinden gelinecek gerçekçi standartlar belirleyin, bu nedenle tüm hedeflerin ulaşılabilir olması önemlidir. Ulaşılan her hedefte bir duygu özgüven artacak. Ve yalnızca yüksek kaliteli çalışmanın sonuç getirebileceğini unutmamalısınız.
4. Sahip olduklarınızı saklamanıza ve utanmanıza gerek yok. Başkalarına paylaşarak ve yardım ederek, önce başkalarından, sonra da kendinizden büyük saygı kazanabilirsiniz. Gerçek arkadaşların her zaman yardım eli uzatacağını her zaman hatırlamalısınız; yoldaşlarınızı veya en sık iletişim kurduğunuz kişileri dikkatli bir şekilde seçin.

Bazen gençler bireyselliklerini vurgulamak için “maskeler” takabilirler. Bazıları "havalı adamlar", parti hayvanları vb. olur. Ama aslında bu gerçek olmaktan uzaktır ve zevk getirmez ve özgüveni arttırmaz.

Bu nedenle, kendi içinizde tevazu geliştirin ve gerçek güçlü yönlerinizi unutmayın, ancak eksikliklerinizle savaşmanız ve üstesinden gelmeniz gerekir. Asla kendinizden şüphe etmeyin, başaracaksınız!

Benlik saygısı bir rollercoaster gibidir. Bazen kendimizden oldukça memnunuz, bazen de kendimizden çok uzaktayız.

Peki nasıl her zaman aynaya bakıp gördüklerinizden keyif alabilirsiniz?

1. Kendinizi affedin.
Sürekli suçlu hissetmenin ne sana ne de başkasına faydası var. Doğal olarak hatalarınızdan ders almanız gerekir.

Gerektiğinde oluşan zararı tazmin edin. Eyleminizin zararını uygun bir şekilde etkisiz hale getirin özel durum. Ancak ne pahasına olursa olsun vicdanınızdaki taşı kaldırın ve bir dahaki sefere benzer durumlarla çok daha iyi başa çıkma kararlılığıyla yaşamınızda ilerleyin.

2. Kendine güven geliştir.
Benlik saygısı bir süreliğine satın alınamaz veya ödünç alınamaz, onu yalnızca kendi içinizde geliştirebilirsiniz. Bu, bir zorluğu kabul ettiğinizde ve zorluklarla başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızda özgüvenin geleceği anlamına gelir.

Bu nedenle, örneğin askeri eğitim, öğrencilere özgüven aşılama yeteneğiyle çok iyi bilinir: Sıradan insanlara savaş koşullarında, aşırı stres zamanlarında vücutlarını nasıl kontrol edeceklerini öğretir.

Her şeyi geliştirerek kendinize saygı kazanın olası yollar En iyi insani nitelikler, bir kişi olarak büyümektir. Herhangi bir şey: hayırseverlik, toplum hizmetine gönüllü olmak veya yeni bir hobi araştırmak vb.

3. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin.
Binlerce ve binlerce kez söylendi, ancak egzersiz fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşıdır. Doğru yiyin, evinizde ve iş yerinizde toksik maddelerden kaçının ve terleyene kadar egzersiz yapın.

Ne kadar çok olursa o kadar iyi! Ve umarım, bisiklete binmek, koşmak, uzun yürüyüşler yapmak, vb. gibi keyif aldığınız sporların yardımıyla - liste uzayıp gider - hayatta uzun zamandır beklediğiniz iyimserliği bulacaksınız. Uzun süreli aktif hareketlerde mutluluk hormonunun üretildiğini de unutmayalım.

Üçüncü noktada olduğu gibi, kendinizi iyi hissetmek için yapmanız gerekeni yapın. Bu, diş hekimi ve terapistle düzenli kontroller anlamına gelir; uyumak için yeterli zaman; rahatlatıcı müzik dinlemek; verimli organizasyon zaman; bulma ve uygulama en iyi çözüm her durumda. Bu asıl meseleyle ilgili. Ayrıca masaj yaptırmaktan, güzellik salonundan ya da boş zamanlarınızı tasarruf etmeden değerlendirmekten asla zarar gelmez.

5. Olmak istediğiniz kişi olun.
Hepimizin kafasında her zaman tam olarak yaşamak istediğimiz bir kişilik imajı var gibi görünüyor, ancak aslında onu hayata geçirmek için hiçbir zaman çaba göstermiyoruz. Mesela eşime periyodik olarak klasik şiir okumanın romantik fikri her zaman hoşuma gitmiştir.

Sonunda bir gün bir cilt şiir aldım ve bir ay boyunca her akşam bunlardan birkaçını karıma okudum. O anda her zaman olmak istediğim kişi oldum. Ve harikaydı! Peki ne bekliyorsun?

6. Negatif insanlardan kaçının.
İlişkilerinizi sürdürdüğünüz insan grubuna daha yakından bakın. Olumsuzluk bir virüs gibidir, hızla ve kaçınılmaz olarak yayılır.

7. Başkalarını affedin.
Bırak olumsuz duygular bu sadece sana zarar verir. Başka bir deyişle, "İntikam isteyen herkes iki mezar kazmalıdır; biri intikam aldığınız kişi için, diğeri kendiniz için." İntikam arzusu, öfke ve kıskançlık, onları bırakmak ne kadar zor olursa olsun, sizi yalnızca geri çeker.

8. Daha sık “hayır” deyin.
Yapamayacağınız veya yapmak istemediğiniz şeylere hayır deyin. Bruce Lee'nin sözlerini aktaracak olursak: "Birisi zamanımı boşa harcadığında, onu sadece boşa harcamakla kalmıyor, çalıyor." İyi niyetli olsalar bile insanların zamanınızı çalmasına izin vermeyin. İnsanlar seni onlar için yapabileceklerin için değil, sen olduğun için sevecekler.

Film yıldızları, başkanlar ve sizi terk eden eski sevgiliniz dahil herkesin sorunları olduğu gerçeğiyle yüzleşin. İnsanlar maske takıyor. Yani sorunlarımızın çoğu çok iyi gizlenmiş durumda. Ancak hiçbirimiz endişelerden ve kaygılardan arınmış değiliz.

Başka biri gibi olmayı veya başka biri olmayı istemeyi bırakın. Siz, birçoğu muhtemelen gezegendeki milyarlarca insan tarafından paylaşılan, kendinize özgü sorunlarınız olan sizsiniz.

10. Bu sizin hayatınız.
Ailen değil. Çocuklarınız değil. Eşleriniz değil. Çevredeki toplum değil. O SİZİN. Dedikleri gibi, kendi mutluluğunuzun peşinden gidin. Hiçbir yaşam için benzersiz olarak doğru olan şeyler yoktur. Hiç kimse hayatınızı yaşama şeklinizi %100 onaylamayacaktır, bu yüzden onların onayı konusunda endişelenmeyin. Başkalarını memnun etmek için yaşıyorsanız, kendi kuyruğunu kovalayan ve asla yakalayamayan bir köpek gibi olursunuz.

Benlik saygısı ve öz sevgi zihinsel rahatlığımızı belirler. Kişi kendi kişiliğini inkar ederek kendi gücüne inanamaz ve arzularının düzeyini düşürür. Kendiniz hakkında ne kadar iyi hissettiğinizi analiz edin.

Genellikle benlik saygısı olarak adlandırılan benlik saygısı ve benlik saygısı kişiliğin özünü oluşturur. Motivasyonlarımız, yaşam hedeflerimiz ve özlemlerimiz öz saygı düzeyine bağlıdır.

Kendiniz hakkında ne kadar iyi hissettiğinizi anlamak için şu soruyu yanıtlayın: "Kendinizi olduğunuz gibi kabul ediyor musunuz?" Yoksa ulaşılmaz bir imaj mı yarattınız, ondan uzak olduğunuzu anlıyorsunuz ama ideal benliğinize yaklaşmaya bile çalışmıyorsunuz?

Süperego enerjik bir şekilde sabah koşularına çıkar, dengeli beslenir, akıllı kitaplar okur, zihinsel dengesini asla kaybetmez ve bir tartışmada asla kaybetmezken, ego nefret dolu işten döndükten sonra çoğunlukla kanepeye uzanır ve televizyon izler. Bu durumda öz saygıdan bahsetmeye gerek yok. Bir kişinin ideal imajının hareket edebileceği gibi davranması veya en azından doğru yönde gerçek adımlar atması başka bir konudur.

İdeal imaj ile gerçeklik arasındaki çatışma, siz doğal tembelliğin üstesinden gelip kişisel gelişiminize başlayana kadar özgüveninizi engelleyecektir. Doğru, daha kolay bir yol var - ideal görüntüden vazgeçin, çıtayı indirin. İdeal imajınızın yerini tembel bir kişi ve bir serseri alacak ve uyumlu bir birlik içinde birleşeceksiniz. Kendinle gurur duyman pek mümkün değil ama belki bu seni rahatsız etmez. Umarım kimsenin rahatlama ve homurdanma arzusu yoktur?

Benlik saygısı nasıl artırılır

Yani kendi yarattığımız ideale yavaş yavaş yaklaştıkça özgüven artar, ondan uzaklaştıkça ise azalır. İdeal görüntüyü bulalım. Onu iyi tanıyor musun? Ona nasıl uyuyorsun? İdeal portrenizi yaratmayı öneriyorum: Koşullar uygun olsaydı ne olmak isterdik?

Hadi alalım boş sayfa ve bir sütunda ideal egomuzun sahip olması gereken nitelikleri yazıyoruz. Listeye bakıyoruz ve halihazırda sahip olduğumuz nitelikleri not ediyoruz. Çok fazla tesadüf var mı? Ne kadar çok olursa, özgüven düzeyi de o kadar yüksek olmalıdır. Başka bir deyişle, ideal ne kadar yakınsa, kendinize saygı duymanız için o kadar çok neden vardır. Bu arada, ideal ile gerçeğin mutlak tesadüfü, aşırı özgüvene veya düşük özgüvene işaret eder.

Gerçek ve ideal benlikler, kişinin yeterli bir değerlendirmesiyle örtüşemez çünkü o zaman çatışma ortadan kalkar. itici güç bizi ilerlemeye ve gelişmeye zorluyor. Ve gelişme olmadan bozulma başlar - bu kaçınılmazdır. İdeal ve gerçek benlik arasındaki aşılabilir farklılık, kişiyi büyümeye ve kendine saygı duymaya zorlar. Ancak tutarsızlıklar çok büyükse ve herhangi bir şeyi değiştirecek güç yoksa ne yapmalı?

Hadi özgüvenle ilgilenelim

Psikologlar, böyle bir dengesizlikte özgüvenin açıkça yetersiz olması nedeniyle öncelikle sahte imajın nasıl oluştuğunu anlamanız gerektiğini söylüyor.

Örneğin Peter, patronunun kontrolü olmadan ayda 20 bin ruble kazanmayı hayal ediyor. Fedor, okyanusta bir bungalov ve Tibet'te manevi uygulamalar için planlar yapıyor. İlk durumda düşük özgüven varsa, ikincisinde tamamen farklı bir planın iddialı hedefleri ve ihtiyaçları vardır. Elbette bu kişilerin kendileri hakkında çok farklı fikirleri vardır ve görünüşe göre hedeflerine ulaşma yolları da farklı olacaktır.

Kendine saygısı olan bir kişinin planları, uygulanması gerginlik gerektirse de oldukça uygulanabilir. Ancak çarpık özsaygı, hafife alma veya abartma söz konusu olduğunda, özsaygı çoğunlukla bir saçmalıktır. Kendini başkan sanan, orta öğretimi tamamlanmamış bir kişi ve yükleyici olarak çalışan sertifikalı bir filolog, gerçek öz saygıdan eşit derecede uzaktır.

Özsaygısı olan bir kişiyi sürekli dengesi, iyi niyeti ve açık sözlülüğüyle tanırız. Kendine gerçekten saygısı olan bir kişinin, sürekli olarak kendi kişiliğinin etrafına kordonlar koymasına gerek yoktur; böyle bir kişi her zaman diyaloğa hazırdır ve iletişim kurması kolaydır. Bir tane daha karakteristik özellik – saygılı tutum Yaşları ve statüleri ne olursa olsun insanlara.

Koşulsuz kendine saygı

Benlik saygısının ikinci bileşeni ise “Kendimi iyi (kötü) hissediyorum” şeklindeki temel tutumdur. Bu inanç başkalarının görüşlerine veya bizim gerçek değerlerimize bağlı değildir; yalnızca ebeveynlerin değerlendirmesinin önemli olduğu çok erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Bu bileşen hakim olursa, kişi kendine saygılı davranır.

Temel öz sevgiyi, kendi ideal imajınıza yaklaştığınız hissiyle birleştirerek, öz saygı, öz saygı ile doğrulanır. Bu, kişinin dengeli, etkili ve tamamen tatmin olduğu mutlu bir durumdur. genel değerlendirme hayatının.

Gerçek başarılarda kişinin duygusal onayı yoksa veya tam tersine öz sevgi, özsaygı temelleriyle desteklenmiyorsa çarpıklıklar ortaya çıkar. Hayata karşı küçümsenme ve kırgınlık duyguları vardır.

Benlik saygısının vücut bulmuş hali, doğal ortamındaki bir aslandır. Ne kadar güçlü olduğunu test etmek isteyen çok kişi var mı? İnsanlar öz saygının içimizde nasıl geliştiğini bu şekilde hissediyorlar. Çok az insan, özgüveni gelişmiş bir kişiyle kötü ya da kaba şakalar yapmayı ya da onu manipüle etmeyi düşünür. Elbette girişimler mümkündür, ancak bunlar açık ve net bir şekilde durdurulur. Benlik saygısı düşük olan bireyler periyodik olarak kendilerini başkalarının nezaketlerini kötüye kullandığı, aşağıladığı ve kişisel alanlarına müdahale ettiği durumlarla karşı karşıya bulurlar. Benlik saygısı eksikliği, kabalığa yatkın bireyler için bir provokasyon haline gelir ve bu da "Ben değersizim" inancının derinleşmesine yol açar.

Kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz?

Etrafımızdakileri değiştiremeyiz, bu yüzden kendimizi değiştirmek zorundayız. Kendinizle gurur duymayı öğrenin ve kendinize gurur duymanız için nedenler verin. Bir gün içsel konumunuzun duruşunuzda, bakışınızda ve yüz ifadenizde nasıl yansıyacağını fark edeceksiniz. Emin olun etrafınızdakiler değişiklikleri takdir edecek ve siz de değişiklikleri beğeneceksiniz.

Benlik saygınızın durumunu yalnızca siz kendiniz değerlendirebilir ve önünüzde ne kadar iş olduğunu anlayabilirsiniz. Başlamanız için bazı genel ipuçları verebiliriz.

Kendini inkar etme

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Ebeveynler çocuklarını bu şekilde severler - elbette görünüşlerine ve karakter kusurlarına bakılmaksızın. İdeal insan yoktur ama kendine güvenen insanlar vardır.

Kendinizi geliştirin

Kendinizi seviyorsanız kendinizi geliştirmeye çalışın: çok okuyun, ufkunuzu genişletin, kendiniz üzerinde çalışın.

Kendinizi sevmeyi öğrenin

Sadece kendi ihtiyaçlarını karşılamaya dayalı bencillikten bahsetmiyoruz. Ancak kendinize düşman gibi davranmayın, en azından bazen kendinize biraz özgürlük tanıyın. Keyif almak istediğiniz zevklerin bir listesini yapın. Belki alışveriş yapmaktan ya da kokulu köpüklü bir banyo yapmaktan memnun kalacaksınız ya da belki uzun zamandır bütün hafta sonunu evde kitap okuyarak geçirmeyi hayal etmişsinizdir. Kendinize fazla yüklenmeyin.

Kendinize sadık olun

Kendinize hoşgörülü davranın, bir şeyler hemen yolunda gitmezse kendinize kızmayın, başarısızlıklardan dolayı kendinizi acımasızca kınamayın. Tekrar veya birden fazla deneyin; her şey kesinlikle yoluna girecektir.

Hoşunuza giden bir şey bulun

Her sabah çalar saate lanet okumak, nefret ettiğiniz bir işe kendinizi sürüklemek ve kendinizi kürek mahkûmu olarak görmek zorunda kalırsanız, kendinize saygı duymanız zordur. Gerekirse mesleğinizi değiştirin ama sevdiğiniz işi yapın. Günlük fedakarlıklar yapmayı bıraktığınızda, kendinizi bir yaratıcı gibi hissedeceksiniz ve artık öz değeriniz konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Çevrenin "Sayımı"

İletişim kurduğunuz insanların ne kadar hoş olduklarını analiz edin. Tanışırken kendinizi rahat hissetmediğiniz biri olduğunu biliyorsanız, teması en aza indirmek için elinizden geleni yapın. Olumsuz duygulardan kurtulacak ve sürekli sinirlenmenin verdiği pişmanlıktan vazgeçeceksiniz.

Boş vaatlere aldanmayın

Verdiğiniz sözleri tutmayı öğrenin. Kendinize bir söz verdikten sonra onu yerine getirmeye çalışın - bundan keyif alacaksınız ve aynı zamanda özgüven seviyenizi artıracaksınız.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Kendinizi kimseyle karşılaştırmanıza gerek yok; siz ayrı bir insansınız, saygıya layıksınız ve rol modellere ihtiyacınız yok. Sizce birisi taklit edilmeye değerse, deneyimini değerlendirin, eylemlerini, yaşam ilkelerini analiz edin. Başarılı insanlardan çok şey öğrenebilirsiniz ama kendinizi onlarla karşılaştırmanıza gerek yok.

Geçmişi bırak

Eski şikayetlerinizi unutun, suçluları affedin ve onlara en iyisini dileyin. Sürekli olarak geçmiş olaylara dönerken, şimdiki zaman geçip gider. Zaten bitmiş olan anlaşmazlıkları sürdürerek fırsatları kaçırırsınız. Bu anlamsız bir zaman ve çaba kaybıdır.

Kendinize değer verin ve size bunun için yeterli neden yok gibi görünüyorsa, kendinizi geliştirmeye başlayın. Koşullarımızı her zaman değiştiremeyiz ama herkes onurlu yaşamayı öğrenebilir. Utanacağınız şeyler yapmayın, kendinize ihanet etmeyin ve kendinize karşı dürüst olun; o zaman kendinize her hakkınızla saygı duyabilirsiniz.

Çoğu durumda, bir kişinin benlik saygısı temel alınır. çocukluk. Ebeveynlerin yanlış tutumu nedeniyle, kişi büyüyecek, güvensiz olacak, her zaman kendinden şüphe duyacak, eylemleri hakkında yetersiz bir değerlendirme yapacak ve kural olarak hayattan memnun kalmayacaktır. Bu nasıl önlenir? Ve eğer bir kişi bunu zaten geliştirmişse, bu nasıl artırılabilir, daha güvenli hale gelebilir, kendini takdir edebilir ve hayatını nasıl değiştirebilir? Bu makalede tartışılacaktır.

Anne: ceza ve övgü

Bir anne, çocuğunda kendisini ve eylemlerini yeterince değerlendirebilecek bir kişilik oluşturmak istiyorsa, çocuğunu sadece cezalandırmakla kalmayıp aynı zamanda övebilmelidir. Bir yetişkin kendine “Kendime saygı duymayı nasıl öğrenebilirim?” sorusunu sorduğunda çocukluğuna bakmalıdır. Ebeveynleri, özellikle de annesi tarafından çok azarlandığı ve çok az övüldüğü veya hiç övülmediği ortaya çıktı. Çocuk sürekli eleştiriye maruz kaldığında özgüveni zayıflar. Çocuğu sadece överseniz özgüveni yüksek bir insan yetişir. Dolayısıyla altın ortalamaya bağlı kalmanın her zaman daha iyi olduğu ortaya çıktı. Anne her zaman bir kız veya oğul yetiştirmede ana bağlantı olmuştur ve olacaktır.

Anne açısından bakıldığında çocuk itaat etmediği için ceza tamamen haklı görülebilir. Bununla birlikte, çocuklar çoğu zaman bize kin gütmek istedikleri için değil, yalnızca yeni bir şey öğrenmek, bir şeyler öğrenmek için çelişirler ve şu anda ebeveyn için bu sakıncalı ve zahmetlidir. Böylece yok çatışma durumları Bir anne çocuğuna saygı duygusu geliştirmeli, onu bağımsız bir kişi olarak görme yeteneğini geliştirmelidir. Değerli çocuğunuzla iletişim kurarken “Dedim ki!..” sesi nadiren duyulmalıdır. Sürekli eleştiriye maruz kalan bir çocuğun kendine saygı duymayı nasıl öğrenebileceğini hayal edin! Böyle küçük bir adam, kendinden emin olmayan ve belki de herkese kırgın ve kızgın bir yetişkine dönüşecektir. Yalnızca karşılıklı saygı ve sakin iletişim mümkündür doğru yol kendine ve çevresindeki insanlara saygı duyan, uyumlu bir kişiliğin gelişmesine katkıda bulunur. Hiç kimse titizliği dışlamaz, ancak yalnızca titizlikten iyi bir şey gelmez. İnsan yayın teli gibi değildir. Çekebilirsin, bırakabilirsin, tekrar çekebilirsin ama sıkarsan ruhun acı çeker...

Kendine saygının özü ve düşük benlik saygısı ile kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz?

Benlik saygısı, içteki insanın yargıcının sesine benziyor. Eylemlerimizi, sonuçlarımızı, sözlerimizi, duygularımızı, öz imajımızı değerlendirir. Sonuç olarak, çevremizdeki dünyaya ve konumumuza ilişkin algımızı, içindeki sosyal davranışı, güven ve hareket etme kararlılığını, bir şeyi değiştirmeyi ve birine yardım edip etmemeye karar vermeyi vb. etkileyen benlik saygısı oluşur. -Çoğu insanın saygısı çok güçlüdür, başkalarının bizi nasıl algıladığına bağlıdır. Eğer bu tutum olumluysa, o zaman buna göre kendi gözümüzde büyürüz. Başkalarının görüşleri herkes için önemlidir: kadınlar, erkekler, kızlar ve oğlanlar, gençler ve küçük çocuklar.

Kendinize saygı duymayı nasıl öğreneceğinizi anlamak için şunları yapmanız gerekir:

• Kendiniz hakkında düşük bir görüşe sahip olduğunuzu kabul edin. Farkındalık, bir sorunu çözmenin ilk adımıdır.
• Dikkatinizi odaklamayı bırakın kendi eksiklikleri. Erdemlere geçin.
• Sen kurban değilsin! Herkesin sorunları var ve sen de istisna değilsin. Sorunlarınız diğerlerinden daha fazla değil. Eğer sızlanırsan daha da kötüleşirler. İnsanlar sızlanan kişiden yüz çeviriyor ve sonra yeni yollar ve fırsatlar kapanıyor.
• Rahatlamak! Kendinize zaman ayırın. Sadece birkaç dakika bile olsa, onlara sahip olmalısınız; dakikalarca tam bir sakinlik ve rahatlama.
• Sevinin ve kendinizi ve çevrenizdekileri mutlu edin... Zaman zaman küçük sürprizler yapın, hediyeler verin, yürüyüşe çıkın, sinemaya, kafeye ya da sadece parka gidin... Kendinize ve sevdiklerinize neşe vererek karşılığında muazzam miktarda enerji alırsınız ve pozitif yük Bu da öz saygıyı, öz saygıyı ve yaşam kalitesini etkiler.

Gerçeklik ve özgüven

İlginçtir ki, özsaygımızın gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur. Benlik saygısı, yetenekler ve yetenekler çoğu zaman birbiriyle örtüşmez. Tarih, olağanüstü yetenek ve yeteneklere sahip dahilerin kendileri hakkında düşük bir görüşe sahip olduğu birçok durumu bilir. Aynı zamanda vasat yeteneklere sahip veya hem zekadan hem de yeteneklerden tamamen yoksun insanlar var. Aynı zamanda, özgüvenlerinin bu kadar yüksek olması da şaşırtıcı!

Benlik saygısı eksikliği, insanların güvensizlik yaşamasına, sürekli suçlu ve depresif hissetmesine, tam potansiyellerine ulaşamamasına, istismarcı durum ve ilişkilere katlanmalarına neden olur. Örneğin sürekli suçlamalara, hakaretlere, suçlamalara ve aşağılamalara katlanan bir kadın için kendinizi nasıl sevebilir ve özgüvenini nasıl artırabilirsiniz? Böyle özgüveni düşük bir eş, başka bir durumda asla söylemeyeceği sözleri kocasına söyleyecektir. Avantajlarını nasıl vurgulayacağını bilen ve ona saygı gösteren başka bir erkekle, kendisine ve etrafındaki dünyaya farklı bir bakış açısına sahip, tamamen farklı bir kadın olurdu...

Kendine saygısızlığın ana tehlikesi, toplumun ve kişinin onun içindeki yerinin yetersiz algısının oluşmasında yatmaktadır. Çok kendine güvensiz sürekli utanç ve çeşitli fobilerin ortaya çıkmasına neden olur. Bütün bunların elbette bireyin başarısına ve kendini gerçekleştirmesine etkisi vardır.

Bir kadın veya erkek için benlik saygısı nasıl artırılır?

Benlik saygısının düşük olmasına neden olan birçok neden vardır. Tipik olarak, çocukluktan, geçmiş deneyimlerden ve ebeveynlerin uzun süreli yokluğundan kaynaklanan, kişinin kendisi hakkında derinlemesine kökleşmiş bir görüşüdür. Fedakarlık, psikolojik ve (veya) cinsel şiddet deneyiminden, kişiyi önemli sorunlara sürükleyen yanlış kararlardan kaynaklanabilir. Eğer kişi herhangi bir şiddet türüne maruz kalmışsa, özgüveninin artması için mutlaka bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyacaktır.

Bir psikoloğun veya psikoterapistin yardımı, acı veren sorunları giderme, konuşma ve uzlaşma fırsatı sağlayacaktır. Pek çok kişi kendi başına özgüvenini artırmaya çalışır ancak bu beklenen sonucu vermez. Bazen bu yaklaşım durumun daha da kötüleşmesine, hatta en olumsuz sonuçlara yol açabilir. Benlik saygınızı arttırmak için olağanüstü bir cesarete, iradeye ve istikrarlı bir ruha sahip olmanız gerekir. En iyi seçenek bir uzmana çağrı yapılacaktır.

Kendine saygı eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Benlik saygısı değişken bir miktardır. Durumlara ve çevreye bağlıdır. Yakın insanlara karşı sakin ve olumlu, yabancılara karşı ise içine kapanık ve çekingen insanlar vardır. Diğerleri ise tam tersine, ev dışında kendinden emin, aktif ve iyimserdir, ancak evde kaybolurlar ve kaybolup giderler. Hepimiz farklıyız. Herkes stres ve zorluklar altında dengeli bir ruh halini nasıl sürdüreceğini bilemez. Çocuklukta yeterli özgüven ve özgüven oluşur. Ancak bu, yetişkinlikte bunu oluşturmanın imkansız olduğu anlamına gelmez. En azından kişinin kendisinin arzusunu gerektirir.

Bazen kişinin kendine oldukça güvendiği, iyimser ve olumlu olduğu görülmektedir. Ama aslında böyle bir insan sürekli olarak kendisiyle, fobileriyle ve kompleksleriyle mücadele halinde olabilir. Bu nedenle düşük benlik saygısı farklı insanlarda farklı şekilde kendini gösterir. Kendinize değer vermeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğinizi anlamak için, düşük özgüvenin nedenleri ve belirtileri hakkında bir öz analiz yapmanız gerekir:

• suçluluk duygusu - sık ve mantıksız;
• otomatik saldırganlık;
• sürekli özeleştiri;
• gerginlik ve utangaçlık;
• çeşitli türlerde fobiler ve korkular (örneğin topluluk önünde konuşurken).

Benlik saygısı düşük olan insanlar, kural olarak dünyayı düşmanca algılar ve kendilerini kurban rolünde hissederler. Haklarını ifade etme ve savunma konusunda korku ve isteksizlik hissederler, yeni deneyimleri reddederler, fırsatları kaçırırlar ve kendilerini tamamen çaresiz ve hayata uyum sağlayamazlar. Bütün bunlar sadece durumu daha da kötüleştirir ve kişi sürekli utanç ve korku hissederek bir kısır döngü içinde hareket eder.

• Başarılarınızın ve güçlü yönlerinizin bir listesini oluşturun ve düzenli olarak yeniden okuyun;
• benzersizliğinizi, sevdiklerinize ve başkalarına verdiğiniz değeri hatırlayın; bunlar olmasa bile, Allah'ın size mutlaka ihtiyacı vardır. Siz, Tanrı'nın sevdiği ve takdir ettiği, ancak onun dönüşmesini, kötü düşüncelerden ve acı verici bir ruh halinden kurtulmasını isteyen bir insansınız;
• Kendinize şunu düşünmeyi bile yasaklayın: "Kimsenin bana ihtiyacı yok, kimse beni sevmiyor, asla başaramıyorum, ben bir zavallıyım...";
• seninkini sıraya koy dış görünüş Bu, özgüven sorununu çözmek için çok önemlidir;
• sadece sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yiyin. TV, video, radyo vb. dinlerken yemek yemeyin. özel zaman Hazır bir masayla, yalnız olsanız bile;
• en azından egzersiz yap üç kez haftada ve her gün yap doğa yürüyüşü temiz havada;
• yeterince uyuduğunuzdan emin olun;
• Rahatlatıcı masaj terapilerinden yararlanın ve sağlığınız için hiçbir masraftan kaçınmayın;
• ev temiz ve rahat olmalı, duvarların veya rafların sertifikalarınız, fincanlarınız, değerli hediyeleriniz veya sadece resimleriniz, fotoğraflarınızla süslenmesine izin verin;
• Bazen kendinize bir şeyler ısmarlayın veya sevdiğiniz, ilgilendiğiniz bir şeyi yapın;
• pozitif müzik dinleyin, motive edici, nazik ve parlak filmler izleyin, resme, dansa, kültüre ilgi duymaya başlayın;
• olumlu insanlarla iletişim kurun;
• kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin ve sonuçlara ulaşın;
• ve ruhlar;
• lezzetli yemek yapmayı, şarkı söylemeyi, dans etmeyi ve kiliseye gitmeyi öğrenin, Tanrı'ya dua edin ve sevginin hayatınıza ve kalbinize girmesini isteyin;
• yarım kalan işleri tamamlayıp insanlar için iyilikler yapın, sosyal çevrenizi gözden geçirin, sevdiklerinize biraz daha zaman ayırın ve aynı zamanda ufkunuzu genişletin;
• sana değer vermeyenlerden korkma, dik dur, sırtını dik tut; artık o aşağılanmış küçük adam değilsin. Kendi fikriniz ve kendinize saygınız var, kendinize güveniyorsunuz ve olumlusunuz ve kötülüğün sizden uzakta bir yerlerde kalmasına izin veriyorsunuz;
• asla kendinizi kimseyle kıyaslamayın.

Kendinizdeki her değişiklik iştir. Bu süreç zor, sıkıcı bir iş olarak algılanmamalıdır. Dönüşümün tadını çıkarın, ondan neşe ve tatmin alın.

Merhaba sevgili okuyucular! Bu yazıda size kendinizi sevmeyi, takdir etmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğinizi anlatacağım. Soru her zaman konuyla ilgilidir, bu yüzden bunu ayrıntılı olarak ele alacağım, psikologlardan tavsiyelerde bulunacağım ve etkili egzersizler.

Bir kişinin kendisini ne kadar sevdiği, değer verdiği ve saygı duyduğu, yaşam doyumunu ve başarısını belirler. Bu duygular ne kadar güçlü olursa, zaferler ve başarılar da o kadar fazla olur. Aksi halde hayat yolu yenilgiler ve sürekli başarısızlıklar var.

Psikologlara göre benlik saygısı mutluluğun temelidir. Kendine saygısı olan bir kişi, kişiliğini tartışmasız kabul eder, değerlerinin ve erdemlerinin farkına varır. Saygı sevgiyi doğurur ve insanlarla ilişkiler kurmaya yardımcı olur. Arkadaş edinmek, erkek arkadaş veya kız arkadaş bulmak daha kolaydır.

Kendini sevmeyen, değer vermeyen ve saygı duymayan insanlar aşağılık duygusu, yetersizlik ve güvensizlik yaşarlar. Sonuç olarak şüpheler ortaya çıkar ve çabalara zorluklar eşlik eder. Bu gibi durumlarda bir hedefe ulaşmak veya insanlarla ilişki kurmak sorunludur.

Bu tür insanlar her şeyin kendilerine karşı kurulduğunu, yakın gelecekte alay konusu olacaklarını ve kınanacaklarını düşünürler. Başka birinin değerlendirmesi çok acı vericidir ve aşırı hassasiyet, utangaçlık ve kötü olayların beklentisiyle birleştiğinde, insanların toplumdan kaçınmasının nedenidir.

Yalnızlık rahatlamanın anahtarı olarak görülmüyor. Bu tür insanlar zihinsel ve fiziksel olarak desteklenmek isterler ancak bunu istemeye cesaret edemezler. Söz konusu sorunun cevabını bulan kişi zorluklarla baş edecek, hayattan keyif alacak ve başarıya ulaşacaktır.

Kendinizi nasıl seversiniz - psikoloji

Her insan kendini sevmeli. Bazı insanlar, bunun narsisizmin ve bencilliğin bir tezahürü olduğunu düşünerek kendilerini neden sevmeleri gerektiğini anlamıyor.

Herkesin çocuğu, kocası veya karısı vardır. Ancak her aile üyesinin kendi hayatı vardır ve kendinize dikkat etmenin daha iyi olduğu zamanlar vardır. İnsanlar genellikle öz sevgiyi bencilliğin bir tezahürüyle karşılaştırırlar, ancak bu yanlıştır. Bunun nedeni “kendini sevmek” ifadesinin anlamını bilmemeleridir. Bu nedenle, başlangıçta bunu anlamayı öneriyorum.

Kendini sevmek, kendine inanmak demektir. Kendini seven insan, başkaları gibi kendisinin de amacına ulaşabileceğini ve sonuçlara ulaşabileceğini bilir.

Kendini sevmek, vücudunu güzel görmek demektir. Hiç kimse en iyisi için çabalamayı yasaklamaz. Kenarları kaldırmanız gerekiyorsa yapın, ancak güzelliğin ruhta, gülümsemede ve gözlerde olduğunu unutmayın.

Kendinizi sevmek, olasılıklarınızı ayık bir şekilde değerlendirmek anlamına gelir. Bir kişi her alanda uzman olamaz. Birisi küçük bir şey satabiliyor, biri şarkı söylüyor ve biri sorunları çözebiliyor.

• Kendini sevmeye zorlayamazsın. Hedefinize ulaşmanın iki yolu vardır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Eğer işe yaramazsa, eksikliklerle mücadele edin.
• Herkes karakter veya görünüm kusurlarıyla baş edemez. Bazı insanlar reklamlara veya isteklere dayanarak uyluklarını kaybetmek veya düz bir karına sahip olmak için ellerinden geleni yapıyorlar. sevilen biri. Aynı zamanda bunun gerekli olup olmadığının da farkında değiller. Herkesin kendine ait olumlu özellikler ve isteğe bağlı olarak değiştirmek daha iyidir.
• Benlik saygınızı arttırmadan kendinizi sevemezsiniz. Güven eksikliği yeteneklerin keşfedilmesini engeller. Yalnızca kendine güvenen bir kişi kendini sevebilir çünkü o çok şey yapabilir. Aynı zamanda sevdiklerine de sevgi verebilir.
• Fedakarlık yapmadan hedefe ulaşmak mümkün olmayacaktır. Fedakarlık yapmadan yapamayacağınızı ve buna gerek olmadığı zamanları hatırlayın. İhtiyaçlarınızı ihmal etmeyin. Yiyecek, kıyafet ve eğlenceyi seçerken ilgi ve zevklere göre hareket edin.

Bedeninizin ve ruhunuzun güzel olduğunu anlayın, kendinizi sevin ve etrafınızdakilere neşe ve ışık verin. Durumu korumak için kalacak.

Video ipuçları

Yaratıcılığı sever misiniz? Ona daha fazla zaman ver. Restoranları ziyaret etmeyi veya giyinmeyi sever misiniz? Bunun yanlış olduğunu düşünmeyin. Duygu ve zevk getiren şeyi yapın. Mutluluğu bulmanın tek yolu budur.

Cinsiyeti ve yaşı ne olursa olsun her insan hayata yeni ve değerli bir şey katmaya çalışır ancak sonucunu aldıktan sonra bile kendine değer vermez. Ama boşuna çünkü daha iyi ve daha akıllı olmanın tek yolu bu.

Öncelikle, yapılan iş miktarını tahmin etmek için hayatınız boyunca yaptığınız önemli şeylerin bir listesini yapın. Sonuç olarak, kendinize değer vermek için nedenleriniz olacak. Bu olmazsa, öğrenmek için bir teşvik alın.

• Artan özgüven . En iyi yol hedefe ulaşmak. Benlik saygısı, kişinin yeteneklerini ve eylemlerini belirler ve onun yokluğu, kişinin en basit şeyi bile yapmasına izin vermez. Benlik saygısının gelişimine gereken önemi verin.
• Kişisel gelişim . Yalnızca kendi üzerinde çalışan kişi başarıya ulaşacaktır. Gelişime odaklanarak kendinize ve sevdiklerinize fayda sağlayacaksınız. Daha sonra hayatta birçok şeyin size bağlı olduğunu anlarsınız. Spor yapın, kitap okuyun, IQ'nuzu artırın ve deneyim kazanın. Hatalar ve başarısızlıklar hedefe ulaşmayı engellememelidir çünkü onlar sayesinde kişi daha güçlü ve daha iyi hale gelir.
• Kendinizi sevin ve saygı gösterin . Kendinize değer vermeyi öğrenmek istiyorsanız, kendinizi her zaman sevin ve saygı gösterin. Hatalar ve başarısızlıklar olmadan insan var olamaz. Her şeyin olumlu yönleri vardır. Vazgeçmeden durumdan bir çıkış yolu arayın. Engeli aştıktan sonra mutluluğu bulma ve başarıya ulaşma fırsatına sahip olmanız mümkündür.
• Bulmak güçlü yönler . Eksiklikleri göz ardı etmeyin. Bu sayede hayatın sorunlarına doğru yaklaşacak ve zorluklarla kolayca baş edebileceksiniz. Güçlü yönlerini bilen kişi, bunları amacına uygun olarak kullanır.
• Pratik . Hareketsizlik yoluyla kendinize değer vermeyi öğrenmek gerçekçi değildir. Mutluluğun ve başarının anahtarı pratiktir. Eylemlerle başlamanızı tavsiye ederim. Onlara saygı duymaya başlarsanız, etrafınızdaki dünyanın yanı sıra kendinize ve diğer insanlara da değer vermeyi öğrenin.
• Yaşam amacınızı ve tutkunuzu bulun . Sevdiğiniz bir şeyi yapmak size neşe getirecek ve sonucu ne olursa olsun kendinize saygılı davranabileceksiniz.

Kendinize ve başkalarına nasıl saygı duyarsınız?

Yalnızca kendine saygısı olan bir kişi mutlu bir insan olur ve hayattan keyif alır. Dünya insanlara güven açısından kötü olan kurallar dayatıyor.

Kendine saygısı olmayan insanlara, etrafındakiler tarafından saygısız davranılır. Bunu herkes biliyor ama herkes hayatta bir şeyleri değiştirmeye çalışmıyor. Kendine saygıyı öğrenmek zor değildir.

• Görünümdeki kusurlara ve karakter kusurlarına rağmen kendinizi kabul edin . İdeal insan yoktur.
• Kendini geliştirmeye katılın ve mükemmellik için çabalayın . Kitap okuyun ve beceri ve alışkanlıklar üzerinde çalışın. Bu, daha akıllı olmanızı ve dolu bir hayat yaşamaya başlamanızı sağlayacaktır.
• Kendini sev. Bu konuda asıl mesele aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde aşk, kişisel ihtiyaçların karşılanmasını içeren bencilliğe dönüşecektir.
• Kendinizi daha sık şımartın . Size keyif veren şeylerin bir listesini yapın. Bu kitap okumak, sıcak bir duş veya alışveriş olabilir.
• Çok fazla talepte bulunmadan kendinize daha hoşgörülü davranın. . Bir şeyi yapma girişimi başarısızlıkla sonuçlanıyorsa, bu özeleştiri için bir neden değildir. Her şeyi analiz edin ve tekrar deneyin.
• Stresli işinizi değiştirin . İnsanlar her gün işe gidiyor, erken kalkıyor ve iş günü boyunca kendilerini bir sıkıntı içinde buluyorlar. stresli durumlar. İş faaliyeti olumsuz duyguları beraberinde getirir. Kendine saygısı olan bir kişi mutlaka işini değiştirecek ve ihtiyaçlarını karşılayan ve zevk veren bir iş bulacaktır.
• İletişim kurduğunuz insanlara daha yakından bakın . İletişim hoşunuza gitmiyorsa, reddedin veya en aza indirin.
• Verdiğin sözleri tut . Kendinize sözler verirseniz, onları tutmaya çalışın, özellikle de hakkında konuşuyoruz Hedefler ve arzular hakkında. Yerine getirilen her söz öz saygıyı artırır, bu da öz saygının oluşmasına iyi gelir.
• Kendinizi yabancılarla karşılaştırmayın . Niteliklerini analiz etmenizi tavsiye ederim başarılı kişi veya bireysel bir girişimci, ilkeler ve eylemler ve edinilen bilgileri pratikte uygular.
• Geçmişe takılıp kalmayın . Hoş olmayan durumları ve şikayetleri unutun ve bunlarla ilgisi olan insanları affedin. Aksi takdirde hayatın lezzetlerinden tam anlamıyla yararlanamayacaksınız.

Harekete geçmeden önce kendinize hâlâ neden saygısızca davrandığınızın nedenlerini düşünün.

Video talimatları

Kompleksler ve psikoloji, düşük benlik saygısı ve özgüven eksikliği mümkündür. kişisel yaşam. unutma etrafımızdaki dünya bunu yaptıktan sonra sana saygı duymaya başlayacak.