Natalia Svanov.

Pagbabasa ng oras: 8 minuto

A.

Sa mga alternatibong pamamaraan ng pagpapanumbalik ng kanilang kalusugan ngayon, nagiging mas madalas kami, ang pagpili ng pinakasimpleng, ligtas at epektibong pamamaraan Pagpapanatili ng katawan sa mabuting kalagayan. Isa sa mga pamamaraan na nakakakuha ng momentum sa katanyagan - hormonal tibetan gymnastics, tungkol sa halos mahiwagang impluwensiya ng kung saan ang mga alamat ay pupunta na.

Ano ito, at kung paano ibalik ang iyong kalusugan at ibalik ang kabataan ng katawan sa loob ng limang minuto sa isang araw?

Ano ang Tibet Hormonal Gymnastics - isang maliit na kasaysayan

Ayon sa alamat, ang Tibetan gymnastics ay dumating sa amin mga 3 dekada na ang nakalilipas mula sa isang maliit na monasteryo sa mga bundok ng Tibet.

Noong panahon ng USSR, ang mga espesyalista sa Sobyet ay itinayo sa mga bundok sa mga bundok, at kapag nagsasagawa ng kandungan, sila ay natitisod sa monasteryo. Ako ay ekstrang living monks na walang liwanag, ang mga manggagawang Sobyet ay may liwanag at sa monasteryo.

Sa pasasalamat, ibinahagi ng mga monghe ang lihim ng mahaba aktibong buhayNa kung saan ay concluded sa hormonal gymnastics, na kung saan ay isang complex ng mga natatanging at simpleng pagsasanay, na kung saan ay mahalaga na gawin kaagad sa waking.

Bakit - "hormonal"?

Lahat ay simple. Tinutulungan ng Tibet na himnastiko na mapanatili ang kabataan ng mga glandula ng endocrine sa 25-30 taon. Sa rubbing at massage ng mga aktibong punto, na sa malalaking numero ay matatagpuan sa katawan, mayroong isang paglulunsad ng isang tiyak na proseso: ang produksyon ng hormon ng oxytocin, ang aktibong operasyon ng hormonal system - at, bilang isang resulta, ang Pagbabalik ng mga sistema ng tono at mga organo, pagpapabalik ng organismo.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraan ay tinatawag na harmonizing at hormonal.

Video: Tibetan hormonal gymnastics.

Ang pamamaraan ng pagbabagong-lakas ng Tibet ay tumutulong sa:

1. Madaling paggising.
2. Pagpapabuti ng kadaliang mapakilos ng mga joints.
3. Pag-alis ng mga toxin.
4. Normalisasyon ng work gastroy.
5. Paggamot ng hymoritis.
6. Pagpapabuti ng pagdinig, sirkulasyon ng dugo, normalisasyon ng presyon.
7. Pagandahin ang mood, pag-alis ng mga stress, ang produksyon ng kaligayahan sa hormon.

At iba pa.

Mga eksibisyon para sa himnastiko, contraindications.

• Sa talamak na stress.
• Na may masamang gawa ng pagtingin at pagdinig.
• May mga problema sa memorya.
• Sa malalang pagkapagod.
• Kapag ang mga problema sa gulugod, ang tract at ang lymphatic system.

Ito ay pinaniniwalaan na walang contraindications mula sa himnastiko.

1. Mga Paglabag. karaniwang trabaho Puso sa talamak na yugto.
2. Ang mga porma ng acute arthritis - halimbawa, na may exacerbation.
3. Sa kaso ng mga gastrointestinal disease, lalo na sa ulser sa tiyan.
4. Sa kaso ng sakit na Parkinson.
5. Hindi malabo contraindication: may hypertensive krisis.
6. Ang panganib ng pinching luslos.
7. Sa postoperative condition.

Bago magpatuloy sa gymnastics na ito (lalo na sa pagkakaroon ng mga malalang sakit), inirerekomenda ito kumonsulta mula sa mga espesyalista !

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng himnastiko sa umaga

Pag-charge ng OT. tibetan monghe Ay hindi ka magdadala ng maraming oras. Ito ay simple, maaari itong gawin sa anumang edad, at sa iyo pisikal na pagsasanay Hindi na ito mahalaga.

Ngunit upang makamit ang maximum na epekto ng mga klase, kailangan mong mahigpit na sundin ang mga patakaran:

• Ang pangunahing panuntunan: gawin ang himnastiko mula 4 hanggang 6 sa umaga. Siyempre, ang gymnastics na gagawin mo sa alas-8 ng umaga ay hindi makakasira sa iyo, kundi pati na rin ang benepisyo na hindi nito dapat dalhin ito. Ito ay sa agwat ng oras na ito na mula 4 hanggang 6 ng umaga - at ang "Fine Energy" ay dumating, ang pag-update ay nangyayari, ang mga pinaka-hormonal na pagbabago ay nakasisiguro.
• Huwag maghintay para sa instant na resulta. Tayahin ang mga mahiwagang benepisyo ng gymnastics, tulad ng sinabi ng mga monghe, posible lamang sa loob lamang ng 20 taon. Ngunit tiyak na tandaan mo ang mga positibong pagbabago nang mas maaga - pagkatapos ng 2-3 na buwan ng mga klase.
• Huwag itigil ang mga klase, kahit na ikaw ay "tamad", isang beses, atbp. Imposibleng pahalagahan ang benepisyo ng gymnastics, kung gagawin mo ito sa pamamagitan lamang ng mood. Bilang karagdagan, ang enerhiya ay may ari-arian ng paglabag, at kahit isang maliit na pahinga ay maaaring mabawasan ang lahat ng iyong mga pagsisikap na hindi. Ang mga pagsasanay ay kailangang gawin araw-araw! Ang pahinga ay pinahihintulutan hindi hihigit sa 2 araw ng pahinga mula sa himnastiko.
• Tandaan ang pagkakasunud-sunod.
• Ang alkohol, tabako at droga ay ganap na hindi tugma sa Tibet na himnastiko. Ang paninigarilyo, pag-inom at pagsasanay sa pamamaraan na ito - ang parehong bagay na mawalan ng timbang, nakahiga sa kama at pumunta cake. Kahit na mas masahol pa, dahil maaari mong escort ang aming sariling kalusugan sa halip ng pagwawasto ito.
• Sundin ang tamang paghinga.
• Bigyang-pansin ang iyong kama. Ang pagsingil ay dapat gawin eksklusibo na nakahiga, kaagad pagkatapos mong buksan sa umaga, ngunit sa ilalim mo ay hindi dapat maging isang fluff perin, ngunit isang nababanat at matibay na kama.
• Ang himnastiko ay dapat gawin nang may kagalakan.

Video: Tibetan hormonal gymnastics para sa pagbawi at mahabang buhay

10 pagsasanay para sa pagbawi at mahabang buhay - sa loob lamang ng 5 minuto tuwing umaga

1. Paghuhugas ng mga kamay. Ang ehersisyo ay nag-aambag sa pagkuha ng kabiguan ng katawan. Para sa ilang segundo, hinawakan namin ang iyong mga kamay upang ang balat ng Palms ay nagiging mainit. At ngayon suriin ang kalagayan ng iyong biofield: palms tuyo at mainit? Sa iyong enerhiya, ang lahat ay mainam! Mainit na palma? Nabawasan ang antas ng biopole. Wet palms at ayaw mong magpainit? Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kagyat na pansin!
2. Palming. Ibalik namin ang iyong paningin (ang mga kaaway ng mansanas at mga receptor ay pinalakas) at kahit natural na kulay ng buhok (kahit na may kulay-abo). Ibaba ang palad sa mga mata at malumanay na pindutin ang eyeballs. Ginagawa namin ang 1 segundo sa 1 kilusan. Sa kabuuang paggalaw - 30. Susunod, iniwan namin ang palad sa mga mata na hindi gumagalaw para sa 30-120 segundo.
3. Pinuputol namin ang mga tainga. Ibalik namin ang pagdinig, tinatrato namin ang pamamaga sa mga tainga at iba pang malalang sakit. Kurso - minimum na 1-2 taon. I-clutch ang iyong mga daliri sa likod ng ulo, pagpindot sa aking mga tainga sa aking mga palma. Ngayon para sa 30 segundo 30 beses (sa pamamagitan ng 1 pagpindot sa Sec.) Pindutin ang mga tainga, paglambot sa paggalaw kapag may hindi kasiya-siya na pandamdam.
4. Mukha lift. Pagwawasto ng mga hugis na hugis, ibalik ang lymphatic outflow. Ang mga hinlalaki ay "kumapit" sa likod ng mga tainga at naka-compress na cams, marubdob na pinindot sa balat ng mukha, "higpitan" ang hugis-itlog mula sa baba at sa karamihan ng mga tainga. Ulat: 30. Pagkatapos ng ehersisyo, madarama mo ang pagdagsa ng dugo sa mukha.
5. Massage noo . Pinapainit namin ang mga sinus susotes at i-activate ang gawain ng pituitary gland. Kanang palad - sa noo, iniwan ang palad - sa kanan. "Makinis" noo mula sa templo hanggang sa templo, 1 ilipat bawat segundo. Kabuuang - 30 paggalaw.
6. Tempemia massage. Ibalik namin ang kadaliang mapakilos ng aming mga joints ng balikat at alisin ang katasalan ng mga kalamnan sa mga kamay, alisin ang sakit sa mga balikat at gawing normal ang presyon. Sa ilalim ng leeg ay naglalagay ng roller. Ang mga humahawak ay gossiping sa singsing upang ang karapatan ay nasa ibaba, at ang kaliwa ay tuktok. At ngayon "lumipad" na may mga kamay sa 2-3 cm mula sa ulo, mula sa noo at nagtatapos sa likod ng ulo. Tanging - 30 pagsasanay, pagkatapos ay "hang" sa mga tremer at simulan ang paglipad mula sa tainga sa tainga para sa isa pang 30 beses.
7. Masahe thyroid Glands.. Ibalik namin ang gawain ng teroydeo. Kanan palad - sa glandula, kaliwa - sa kanan. Ang kaliwang kamay ay gumawa ng kilusan pababa - mula sa teroydeo at sa pusod mismo sa isang altitude ng 2-3 cm mula sa katawan. Sa kabuuan - 30 pagsasanay, pagkatapos ay inilagay namin ang kaliwang kamay sa kanan at makakuha ng tahimik para sa 5 segundo.
8. Masahe ng abdomen. Normalize ang gawain ng gastrointestinal tract, mapupuksa ang paninigas ng dumi. Ang kanang kamay ay inilagay sa tiyan, kaliwa - sa kanan. Susunod, stroit ang tiyan sa isang bilog na pakanan. Kabuuang 30 lupon.
9. Iling. Linisin ang enerhiya, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kung ang kama ay masyadong malambot - pumasa sa sahig sa sahig (kailangan mo ng matibay na ibabaw). Itinataas namin ang mga binti sa iyong mga kamay upang ang direksyon ng mga paa at palma ay parallel sa sahig. Ngayon i-rotate ang parehong mga paa sa bukung-bukong joints at palms sa wrists. Ngayon namin kalugin ang iyong mga kamay at binti. Isaalang-alang namin ang hanggang sa 30. Kung may lakas na gawin ang ehersisyo na, gumawa ng mas mahaba.
10. Rubbing stop. . Umupo sa kama, kuskusin ang mga paa. Naman, alinman sa parehong oras. Sa dry stop - gumawa ng massage na may mantikilya o cream. Espesyal na pansin - Mga punto ng sakit at stop center. Kinukuha namin ang 30 segundo, pagkatapos ay kuskusin namin ang lahat ng mga binti mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Lamang ng ilang buwan permanenteng himnastiko - at ikaw ay mabigla kung ano ang kadalian ay darating sa iyong katawan!

Maling pamumuhay na pamumuhay, masamang ekolohiya, nakakapinsalang pagkain, at kakulangan ng kinakailangan pisikal na naglo-load - Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa paglitaw ng maraming mga endocrine disability kahit na sa nakababatang henerasyon. Ngayon maraming mga pagpipilian para sa pagpapagamot at pagpigil sa gayong mga sakit, kabilang ang mga diskarte na ginagamit sa unang panahon. Ang isa sa mga pinakamahusay ay ang hormonal gymnastics ng Tibetan monghe. 5-6 minuto lamang sa isang araw at ilang mga uncomplicated manipulasyon ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng sigla, pahabain ang kabataan at kahabaan ng buhay, palakasin ang kalusugan.

Ano ang nagbibigay ng hormonal tibetan gymnastics.

Sa paghahambing sa iba pang mga diskarte, ang Tibet ay hindi lamang nagpapabuti ng panlabas mga pisikal na katangian Ang tao, ngunit nag-aambag din sa pagpapanumbalik ng hormonal na background ng katawan. Ang gymnastics ay ganap na nag-aalis ng iba't ibang mahabang sakitPinapayagan kang mapanatili ang katawan sa isang malusog na tono. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao, dahil ito ay tumutulong sa pagbabagong-buhay.

Sa regular na pagpapatupad ng mga klase, maaari mong:

• Matututuhan nito na gisingin nang maaga, natutulog at malusog. Ang himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay gumising, nagpapalawak ng mahabang buhay, nagpapabuti sa mood, ang katawan.
• Alisin ang double chin. Tatlong buwan ng regular na ehersisyo, mawawala siya.
• Mapabuti ang pangitain at bulung-bulungan.
• Bawasan ang tiyan. Sa isang mataas na kalidad na pagpapatupad ng pagsasanay ng Tibet na himnastiko, ang mga sobrang fold sa tiyan ay mabilis na mawawala.
• Pabagalin ang proseso ng pag-iipon ng katawan.
• Ayusin ang pustura.
• I-save ang integridad at masa ng sistema ng buto. Kapag gumaganap ang hormonal na himnastiko ng Tibet, ang pag-load ay napupunta sa bawat buto sa katawan, na positibong nakakaapekto sa kanilang kabataan, tumutulong upang maiwasan ang pagkawala ng buto masa.
• Dagdagan ang habang-buhay.
• I-clear ang organismo mula sa toxins.
• Pagyamanin sa oxygen lahat ng mga cell.
• Mapabuti ang flexibility ng katawan.

Mga Indikasyon para sa Gymnastics.

Bilang mga palabas sa pagsasanay, ang Tibetan hormonal gymnastics ay perpekto para sa lahat ng mga kategorya ng edad. Dumating siya sa lahat na:

• patuloy na nakakaramdam ng pagkapagod;
• naghihirap mula sa pagbaba sa konsentrasyon, pagkalimot, nakakalat;
• may masamang paningin o pandinig;
• madalas na nakalantad stressful sitwasyon.;
• naghihirap mula sa kalamnan spasms;
• nakakaranas ng mga palatandaan ng mga disorder ng panunaw;
• may mga depekto sa pustura.

Paano gumawa ng Tibetan Gymnastics - Mga Panuntunan

Ang positibong epekto ng pagsasanay sa Tibet Hormone Technique ay makamit lamang kung ang sumusunod ay sinusunod mahahalagang panuntunan:

• Mapupuksa ang OT. mapanganib na mga gawi. Imposibleng pagsamahin ang mga pagsasanay na may paggamit ng droga, alkohol, tabako. Ang huling resulta ng hormonal na himnastiko ng Tibetan ay ang pagpapabuti at detoxification ng katawan.
• Ang mas maaga ang mas mahusay. Inirerekomenda na magsagawa ng gymnastics sa maagang umaga, hanggang 06:00. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-aktibong biorhythms ay kasama sa madaling araw.
• Pasensya. Ang mga resulta ng hormonal gymnastics ay hindi maaaring lumitaw kaagad. Ang tomitative wait ay negatibo. Minsan sa mga punto ng problema ng iyong katawan ay lilitaw ang mga exacerbations. Ito ay isang normal na tugon, ang isang aktibong kontrol ng sakit ay nangyayari. Huwag tumigil sa pagsasanay.
• Pamamaraan. Ang mga pagsasanay ay dapat gumanap sa mahigpit na pagkakasunud-sunod, dahil ang mga ito ay binuo sa pinaka-maginhawang kronolohiya para sa hakbang-hakbang na pagsasama ng lahat ng enerhiya zone.
• Mahusay na kalagayan. Upang makisali sa tibet na pamamaraan lamang sa kasiyahan.
• Regularidad. Ang hormonal gym ay kailangang isagawa araw-araw. Ayon sa Buddhist teachings, ang mga channel ng enerhiya ng tao ay may kakayahang mabilis na umakyat. Kahit na isang pahinga sa loob ng 3 araw ay maaaring humantong sa pag-reset ng lahat ng mga resulta.
• Pangunahing kalidad. Ang bawat pag-eehersisyo ng Tibetan gymnastics ay dapat gumanap nang masigasig. Ang pangunahing layunin ay mag-focus sa paghinga at personal na sensasyon.

Complex ehersisyo sa mga larawan

Ang hormonal healing gymnastics ng Tibetan monks ay nagsasama ng ilang mga ehersisyo, ang bawat isa (maliban sa 1, 10) ay binubuo ng 30 magkatulad na paggalaw:

Exercise 1. Rubbing palms. Magsimula ng isang hanay ng mga pagsasanay ay kinakailangan sa diagnosis ng biofield ng katawan. Linisin ang mga pad ng Palms tungkol sa kaibigan ng 10-15 segundo. Kung ang mga palad ay naging mainit at tuyo, normal ang biopol ng organismo. Kung sila ay mainit-init, pagkatapos biofield weakened. Wet cold palms makipag-usap tungkol sa paglitaw ng mga problema sa vascular system.

Exercise 2. Palming. Ang mga preheated palms ay nalalapat sa saradong mga mata at, nang hindi napunit ang mga ito, malumanay naming ginagampanan ang paraan ng pagdiriwang sa mga eyeballs. Pagkatapos ay iwanan ang palad ng ilang minuto sa harap ng mga mata nang walang paggalaw. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng pagpapakain ng eyeballs, na unti-unting nagpapabuti sa paningin.

Ehersisyo 3. "pumping" tainga. Ang mga palma mula sa mata ay lumipat sa mga tainga at, nang hindi inaalis ang mga ito, gumawa ng presyon ng tagsibol. Sa sakit, ito ay kinakailangan upang paluwagin ang presyon.

Ehersisyo 4. paghila ng mukha. Baluktot ang iyong mga daliri sa mga fists, at inilalagay namin ang mga hinlalaki sa likod ng mga tainga. Ang panlabas na bahagi ng fists malumanay massage at drive kasama ang tabas ng mukha patungo sa tainga sa baba, pagkatapos ay ang kabaligtaran. Ang ehersisyo ay nag-aambag sa pagpapabuti ng lymphatic outflow at pagpapabalik ng balat.

Ehersisyo 5. Massing ang noo. Ilagay ito sa tamang palad, pindutin ang kaliwa sa itaas. Nagsisimula kaming magsagawa ng "smoothing wrinkles" mula sa tamang templo patungo sa kaliwa, pagkatapos ay ang kabaligtaran. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagpapabuti ng mga sinus susot.

Ehersisyo 6. Mahirap massage. Ilagay ang tamang palad sa itaas ng iyong ulo (sa hanay na 5-6 sentimetro mula sa itaas), pindutin ito mula sa itaas ng kaliwa. Gumawa ng paglipad arcuate kamay, mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, pagkatapos ay bumalik. Eksakto ang parehong mga paggalaw mula sa isang tainga sa isa pa. Ang trabaho ay nag-aambag sa normalisasyon ng presyon, pag-aalis ng sakit sa mga joints ng balikat.

Exercise 7. Ang thyroid massage. Ang tamang palad ay inilagay sa leeg sa lugar ng thyroid gland, ang kaliwa ay sumasaklaw. Ginagawa namin ang kilusan mula sa leeg hanggang sa lugar na "sa ibaba ng pusod" sa layo ng ilang sentimetro mula sa katawan, pagkatapos ay bumalik. Sa dulo ng ehersisyo, pindutin ang palad sa katawan at bumaba ang mga ito sa tummy.

Exercise 8. Massing of the Abdomen. Ang kaliwang palm ay pinindot ang tama. Gumawa ng pabilog na paggalaw sa tiyan, bahagyang pagpindot sa mga palad. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa gawain ng digestive system.

Exercise 9. Pag-alog. Itaas ang iyong mga armas at binti sa iyong sarili, ginagawa namin ang 30 pabilog na pag-ikot na may mga kamay at paa sa mga paa sa iba't ibang direksyon, pagkatapos ay kailangan mong makipagkamay ng mga particle ng alikabok. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo.

Ehersisyo 10. Rubbing stop. Sa isang sitting posisyon, nagsisimula kaming kuskusin ang mga ulo ng parehong mga binti halili. Ang langis ng oliba ay angkop para sa moisturizing dry skin.

Ehersisyo 11. Clockwise na may malambot na paggalaw sa pamamagitan ng pagpapalaki ng mga tuhod, pagkatapos ay magsagawa ng stroking guwang sa pamamagitan ng paggalaw sa panlabas sa loob

Pinsala at contraindications.

Hormonal gymnastics. Ang mga monghe na Tibet, bagaman nakakaapekto sa endocrine system ng katawan, ngunit walang kumplikado. Ang kumplikadong pagsasanay sa umaga ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na pisikal na kasanayan, at angkop para sa lahat nang walang pagbubukod. Ngunit, kung may mga mapanganib na malalang sakit, bago simulan ang mga klase sa hormonal na pamamaraan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ikaw ay kontraindikado upang makisali sa hormonal Tibetan gymnastics nang walang paunang detensyon sa medisina, kung ikaw:

• magkaroon ng ulser ng tiyan o bituka;
• magdusa mula sa mataas na presyon ng arterya;
• ay nasa talamak na yugto ng arthritis;
• magdusa mula sa Parkinson's disease;
• hayatal o iba pang mga hernias;
• nakaranas kami ng mga problema sa gulugod;
• magkaroon ng sakit sa puso;
• kamakailang inilipat operasyon.

Aralin para sa pagganap ng hormonal gymnastics.

Gayunman, ang Tibetan hormonal gymnastics para sa unang dekada, gayunpaman, ang pansin ay nakuha lamang sa kanyang sarili ngayon. Mahirap unawain hindi komplikadong pagsasanay Attribute tunay na mapaghimalang mga katangian, na nagsisimula sa pagkakataon na mabuhay ng karagdagang dalawampu't tatlumpung taon.

Ano ang nagbibigay?

Ang mga monghe ng mga monasteryo ng Tibet ay sikat sa kanilang kalusugan at kahabaan ng buhay. Ang katotohanang ito ay maaaring nauugnay sa isang asetiko na pamumuhay, isang espesyal na klima ng bundok, wastong Nutrisyon. Ngunit ang mga tagasuporta ng hormonal gymnastics ay tiyak na ang nangingibabaw na papel sa mahabang buhay.

Ang hormonal gymnastics ng Tibetan monks ay tumutulong sa:

• Ang tamang paggana ng lahat ng mga sistema ng organismo;
• Patatagin ang hormonal background, na kung saan ay lalo na may kaugnayan para sa mga kababaihan;
• Palakihin ang pandinig at pangitain;
• Tulungan at pababalik ang katawan;
• Mapabuti ang memorya;
• Pasiglahin ang gawain ng gastrointestinal tract;
• Mapupuksa ang psycho-emosyonal na stress, talamak na pagkapagod;
• Gamutin ang mga malalang sakit;
• Dagdagan ang buhay;
• Palakasin ang mga daluyan ng dugo;
• Itatag ang outflow ng lymph;
• Palakasin ang mga kalamnan at joints, mapupuksa ang sakit;
• Palakihin ang tono ng balat, mapupuksa ang cellulite at labis na timbang;
• Upang ihanay ang mga mukha ng pagkain, pull up ang baba, mapupuksa ang mga wrinkles;
• Singilin ang lakas at enerhiya para sa buong araw

Mga patakaran ng pagpapatupad

Ang isa sa mga maliliwanag na tagasunod ng mga monghe ng Tibet ay si Olga Orlova - isang folk healer, sa kanilang sarili sa pagpoproseso ng respiratory, volitional, hormonal techniques. Mahigpit itong inirerekomenda na sumunod sa mga pangunahing patakaran para sa pagsasagawa ng gymnastic complex, dahil wala silang inaasahang epekto ay hindi.

1. Ang pinakamainam na oras upang maisagawa ang isang hanay ng mga pagsasanay ay itinuturing na mas maaga umaga (hanggang alas-anim na oras), ngunit kung hindi posible na gumawa ng himnastiko sa umaga, mas mahusay na gastusin ito sa isang maginhawang oras kaysa sa makaligtaan ang araw sa lahat;
2. Mula sa unang panuntunan, ang pangalawang ay awtomatikong sinusunod - ang mga pagsasanay ay kinakailangan araw-araw, walang skips;
3. Ginagawa ang mga pagsasanay pagkatapos ng paggising sa kama. Kung ang kutson ay masyadong malambot, maaari kang lumipat sa sahig, sa isang gymnastic rug o kumot;
4. Sa panahon ng pagbawi, inirerekomenda na tanggihan ang paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming nakalalasing, droga. Pinakamainam na iwanan ang masasamang gawi sa prinsipyo;
5. Ang himnastiko ay angkop para sa mga taong gumaganap sa anumang edad, ngunit may ilang contraindications;
6. Lahat ng pagsasanay ay ginaganap nang malinaw tinukoy na ritmo.: 1 segundo - isang kilusan. Halos bawat ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na 30 beses sa isang hilera;
7. Sa unang yugto Marahil ang paglala ng mga malalang sakit, binabalaan ni Olga Orlova ang tungkol dito at nagpapahiwatig na ito ay isang normal, natural na reaksyon ng katawan;
8. Upang maisaaktibo ang lymphotok at ilunsad ang gawain ng sistema ng pagtunaw, pagkatapos ng dulo ng himnastiko, ang isang baso ng mainit na pinakuluang tubig ay dapat lasing;
9. Ang mga kababaihan sa panahon ng ehersisyo ay inilagay ang kaliwang kamay sa itaas, at sa kanang bahagi.

Contraindications.

Mayroong isang bilang ng mga sakit na kung saan ito ay kinakailangan upang lumapit sa pagpapatupad ng Tibetman gymnastics na may pag-iingat o upang abandunahin ang paraan ng paggamot sa lahat:

• Panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng pagpapatakbo ng mga interbensyon;
• Estado ng hypertensive krisis;
• Parkinson's disease;
• Gastric ulcer at duodenal intestine;
• Sakit ng gulugod, joints sa panahon ng exacerbation

Sa bawat kaso, ang lahat ay isa-isa, ang mga sakit ay hindi isang direktang pagbabawal, ngunit nangangailangan ng mga konsultasyon ng isang espesyalista.

Pagsasanay

Ang hormonal gymnastics ng umaga ay binubuo ng sampung pagsasanay, na kinakailangan sa isang mahigpit na naka-install na pagkakasunud-sunod at isang malinaw na ritmo. May isang unti-unting pag-activate ng mga glandula ng panloob na pagtatago, ang kasalukuyang lymph ay inilunsad, ang katawan ay naka-on upang gumana pagkatapos matulog.

Hindi. 1: Pag-init ng Palms.

Una kailangan mong magpainit ang palad, bigyan sila ng enerhiya. Para sa layuning ito, ang mga palad ay nagtatrabaho sa isang kaibigan na may medyo malaking puwersa. Matapos maisagawa ang ehersisyo, dapat madama ang init sa lugar ng mga kamay. Ang mga mainit na palma ay isang mahusay na pag-sign na nagpapahiwatig ng sigla at isang malakas na biofield ng tao.

Ang mas maliit ang init, mas "breakdown" sa enerhiya circuit. Moisturizing ang balat ng mga kamay, pag-uusap ng lethargitude tungkol sa pagkakaroon ng malalang sakit.

Ito ay upang mapupuksa ang mga ito at ibalik ang biopol nilalayon gymnastic exercises. Tibetan monghe.

2: Pag-charge ng mata

Ang ikalawang ehersisyo ay tinatawag na fashionable term na "palming" - mga panukala na naglalayong ibalik ang visual acuity.

Ang preheated palms ay ilagay sa mga mata at pinindot na may katamtamang lakas, ang dalas ay isang paglipat sa bawat segundo. Pagkatapos ng tatlumpung pressures, kinakailangan upang i-pause, ngunit huwag alisin ang iyong mga kamay sa loob ng 30 segundo hanggang dalawang minuto.

Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo (nutrisyon) ng mga mata at mga receptor na malapit sa kanila ay aktibo, mayroong isang pagpapabuti sa pangitain, ang mga talamak na sakit sa mata ay umaalis.

3: Upang mas mahusay na marinig

Ang mga kamay ay ilagay sa mga tainga ng lababo, ang mga daliri ay bumalik at isinasara sa bawat isa sa likod ng ulo. Katulad ng naunang ehersisyo, kinakailangan na mapindot sa mga tainga (mahigpit na pagpindot sa palad) para sa tatlumpung segundo (tatlumpung beses).

Ang ehersisyo ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng pagdinig at alisin ang mga malalang sakit. Ang pangunahing panuntunan: ang himnastiko ay hindi dapat maging sanhi ng sakit. Kung lumitaw ang mga ito, ang sapat na kapangyarihan ay dapat mabawasan.

4: Bumalik sa mga hugis ng hugis

Upang ibalik ang tono sa mga selula ng mukha, hilahin ang hugis-itlog, mapupuksa ang mga wrinkles, kailangan mong gawin ang ehersisyo para sa pag-aangat ng mukha.

Para sa kanyang pagpapatupad, ang kamay ay inilagay sa mukha, ang mga hinlalaki ay pinalabas sa likod ng mga tainga. Ang mga brush ay naka-compress sa fists at intensively massage ang balat mula sa ibaba hanggang, mula sa baba sa tainga. Para sa pagpapatupad ay inilaan kalahating minuto.

Pagkatapos ng graduation, ang mga stick ng dugo, ito ay nagpapakita, nagiging mapula. Ang lymphotok ay nag-aambag sa pagkawala ng mga decays, pamamaga.

5: Huwag umunlad noo

Upang pakinisin ang balat ng noo, dapat mong ilagay ang mga palad sa tuktok ng isa at i-massage ang noo mula sa isang templo papunta sa isa pa.

Ang pagpapatupad ng ehersisyo na ito ay nagpapasigla sa gawain ng pituitary gland, smoothes wrinkles, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga sinus susot.

6: Temke

Upang maibalik ang biofield, hinahain ang ika-anim na ehersisyo ng complex.

Mahalaga: Ang mga gumagalaw ay ginagawa, nang hindi hinahawakan ang anit, mga tatlong sentimetro sa itaas nito.

• Ang unang bahagi: sa ilalim ng leeg ay naglagay ng roller. Mga daliri thread sa kastilyo at pag-uugali "stroke" sa itaas ng iyong ulo mula sa noo sa likod ng ulo at likod. Ritmo - dating;
• Ikalawang bahagi: katulad na "stroke" sa buong ulo, mula sa kaliwang tainga sa kanan.

Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumalik sa normal arterial pressure., mapabuti ang kadaliang mapakilos ng mga joints, kalamnan, mapupuksa ang sakit.

7: "I-on ang" The Thyroid Glands.

Sa ehersisyo na ito kanang kamay Ay namamalagi sa lalamunan sa larangan ng thyroid gland.

Para sa babae:

• Ang kaliwa ay lumilipat sa itaas ng katawan, sa ilang sentimetro mula sa balat, pababa sa umbilical fossa (tatlumpung beses). Pagkatapos ng graduating, ang parehong mga kamay ay mananatili sa lalamunan pa rin kalahating minuto.

Para sa lalaki:

• Katulad nito, ngunit nananatiling maayos kaliwang kamayat gumaganap ang paggalaw

8: I-on ang araw sa loob ng iyong sarili

Kasama sa ehersisyo ang tiyan massage at exposure sa solar plexus.

Para sa massage, ang mga kamay ay naglagay ng isa sa iba pang (mga kababaihan - naiwan mula sa itaas, mga lalaki - habang) at gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa tiyan nang pakanan. Kaya, ang bituka peristalistic ay pinabuting, mga problema sa panunaw, paninigas ng dumi, meteorismo, labis na pagbuo ng gas.

Ang larangan ng dulo ng palm massage ay mananatili sa larangan ng solar plexus para sa isa pang tatlumpung segundo.

9: Magkalog stop at brushes.

Nakahiga sa likod, itaas ang mga kamay at binti. Panatilihin ang mga ito kung posible tuwid, paa at brushes lay parallel na kama.

• I-rotate ang mga brush at ankles clockwise - 30 beses;
• Pakaliwa - 30 beses;
• Ikiling ang mga brush at ankles pabalik-balik para sa 30 beses;
• Shake Limbs - 30 beses.

Ang ibabaw ay dapat na matigas na sapat upang ang likod ay nananatiling tuwid, ang gulugod ay matinding.

10: Paghuhugas ng iyong mga takong

Upang maisagawa ang ikasampu, pangwakas na pagsasagawa ng isang kumplikadong hormonal na himnastiko ng Tibet, kinakailangan upang kunin ang sitwasyon na nakaupo.

Kung ang balat ay tuyo, dapat itong moistened mantika o cream.

• Circular movements halili malito ang mga paa, pagpindot sa mga aktibong punto sa gitna;
• Upang malito at malalampasan ang mga joints ng Phalange;
• Magpatuloy sa pag-akyat ng mga binti. Espesyal na pansin upang magbayad ng mga ankles, poning at inguinal lymph nodes.

Maaari mong tapusin ang cycle na may pabilog na paggalaw ng leeg, sampung beses sa bawat direksyon.

Ang tamang nutrisyon ay magpapabuti sa estado

Dagdagan ang epekto na tutulong sa hormonal gymnastics paghinga ng pagsasanay, Salamin maligamgam na tubig sa isang walang laman na tiyan at pagbabago ng konsepto ng kuryente:

1. Ang mga produkto ay dapat na sumailalim sa minimal na paggamot sa init;
2. Ang pagkain ay dapat sariwa, at hindi nagpainit, hindi mo dapat ihanda ang hinaharap;
3. Pinakuluan at inihurnong pagkain;
4. Ang pagprito ay dapat na nasa baluktot na langis, tinatanggihan ang gulay;
5. Ang mga pagkaing mayaman sa almirol ay hindi dapat tratuhin sa mataas na temperatura;
6. Ang gatas ay kapaki-pakinabang para sa mga bata at hindi nangangailangan ng mga matatanda;
7. Ang hiwalay na pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mga bituka sa pagkakasunud-sunod - ang kumbinasyon ng mga hindi tugmang produkto ay nagiging sanhi ng nabubulok, pagbuburo, mga bituka ng bituka.

Lamang ng ilang minuto sa isang araw ay magbibigay-daan sa iyo upang i-customize ang katawan sa tamang trabaho, Patakbuhin ito proteksiyon function, recharge iyong enerhiya.

Katulad nito, sa kakanyahan nito, ang hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet ay makikinabang kung naniniwala sila at mag-tune sa tagumpay, bilang ebedensya ng maraming mga review ng mga tagahanga ng Olga Orlova at mga diskarte nito.

Ang sistemang ito ay nagpapanatili ng lahat ng mga glandula ng hormonal ng katawan sa antas ng 25-30 taon. Dahil dito, ang mga practitioner hormonal gymnastics ay nag-iiwan ng malalang sakit, ang enerhiya ng katawan ay normalized, ang pag-iipon ng katawan ay nagpapabagal, ang pag-asa sa buhay ay nagdaragdag ng 20-30 taon.

Ito ay kinakailangan upang gumastos lamang ng 10-20 minuto sa isang araw sa gymnastics, ito ay sumusunod ito kaagad pagkatapos paggising (ito ay pinakamahusay na gumising hanggang 6 sa umaga, sa oras na ito ay ang pinakamahusay na saturation ng katawan na may energies ng langit at ang araw).

Ang mga pagsasanay ay napaka-simple, maaari mong isagawa ang mga ito nang hindi nakakakuha ng kama. Ngunit dapat tandaan na ang Tibetan hormonal gymnastics ay dapat gawin sa kasiyahan o hindi upang gawin ito sa lahat.

Ehersisyo 1. Paghuhugas ng mga kamay

Nakahiga sa kama, kuskusin ang iyong mga kamay sa loob ng 5-7 segundo, ang mga palma ay dapat maging mainit. Ang pagsasanay na ito sa parehong oras ay makakatulong sa digit tungkol sa estado ng sarili nitong biofield.

Kung ang mga palad ay tuyo at mainit, Na ang lakas ng iyong katawan ay tama. Kung ang mga palad pagkatapos ng paghuhugas ng mainit-init - ang biofield ay bahagyang nabawasan.

Kung ang iyong mga palad ay hindi mainit at basa - Ito ay isang sigurado na tanda na ang iyong katawan ay nabigo, siya ay may malubhang problema. Ang mga taong ito ay kadalasang nagdurusa sa teretaus dystonia.

Anuman ang iyong mga palad, magpatuloy upang maisagawa ang susunod na pagsasanay ng Tibetan hormonal gymnastics, dahil ito ay i-save ka mula sa lahat ng mga problema at sakit.

Exercise 2.. Palming: Ibalik namin ang pangitain at natural na buhok

Pagkatapos ng paghuhugas ng mga palma ilagay ang mga ito sa lugar ng mata. Ayusin ang mga ito nang bahagya, nananatili sa bilis: 1 segundo - 1 kilusan. Kailangan mong gumawa ng 30 tulad paggalaw para sa 30 s. Pagkatapos nito, huwag magmadali upang alisin ang iyong mga palad mula sa mga mata, iwanan ang mga ito sa posisyon na ito ng isa pang 30 s, at kung magdusa ka ng masamang paningin, pagkatapos ay para sa 2 minuto.

Sa isang simpleng paraan, maaari mong mapabuti ang iyong paningin, dahil napupunta ito sa eyeball at lahat ng mga receptor sa paligid. Ano ang kagiliw-giliw, bilang karagdagan sa pagtingin, ang natural na kulay ng buhok ay naibalik.

Pagkuha ng gymnastics na ito sa mahabang panahon At pagkakaroon ng isang tiyak na karanasan sa pag-aaral ng iba't ibang mga sistema ng wellness, gumawa ako ng ilang mga paliwanag at mga karagdagan sa ito complex.

Sa ehersisyo na may mga mata, nagtatrabaho kami sa bakal na epiphysis, na konektado sa kung paano nakikita ng ating katawan ang pagbabago ng araw at gabi. Ang glandula na ito ay napakahalaga na ang katawan ay nagpapahinga sa gabi mula 21-22 oras, at mula 4-5 sa umaga - gising. At mai-install ang ritmo na ito kapag gumawa kami ng ganitong simpleng ehersisyo.

Gayundin, ang ehersisyo ay mas mahusay na ginawa ng melanin, na isang napakalakas na antioxidant at nagbibigay sa amin ng mga kabataan, pati na rin ang kulay ng balat, kulay ng buhok, kulay ng mata. Bilang karagdagan, ang pangitain ay napabuti.

Ang salitang "gymnastics" ay hindi bago sa leksikon ng mga Russian, ngunit hindi alam ng lahat tungkol sa Tibetan hormonal gymnastics. Ito ay isang espesyal na ehersisyo complex na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mga pwersa ng katawan, pahabain ang tagal at kalidad ng buhay, upang manatili sa isang tono at isang magandang kalooban.

Kasaysayan ng hitsura

Sa paghusga sa pamagat, ang pamamaraan ng Tibetan hormonal gymnastics ay nagmula sa bansa ng Tibet, kung saan sa mga bundok ng mga monghe ang nagsasagawa ng mga diskarte sa kalusugan. Ang Tibet Hormonal Gymnastics (TGG) ay kilala sa Russia mula noong panahon ng USSR. Ang una upang malaman ang tungkol sa mga inhinyero ng Sobyet na tumulong sa mga kapatid na lalaki na magsagawa ng mga de-koryenteng network. Mas mabilis sa mga bundok ang isang maliit na kasunduan, nagpasya silang gumastos ng isang linya ng grid ng kapangyarihan at doon.

Sa pasasalamat, ang mga monghe na naninirahan sa madilim ay nagpasimula ng mga inhinyero ng Sobyet na may isang natatanging paraan ng pagpapabuti ng katawan at nagbigay ng paalam: "Hindi mo mapahalagahan ang kapakinabangan ng pamamaraan na ito hindi kaagad, at pagkatapos ng 20-30 taon, kapag wala ka ' t nasaktan sa katandaan. " Ayon sa mga kuwento ng mga kababayan, ang paglalarawan ng Tibetan hormonal gymnastics ay inilathala sa pahayagan na "Komsomolets" at naging pampublikong domain.

Ano ito

Matagal nang pinag-aaralan ng sangkatauhan ang mga riddles ng organismo, ang mga batas ng paggana nito at iba't ibang mga phenomena. Ngayon, ang istraktura ng isang tao, mga organo at mga sistema nito, alam ng mga siyentipiko na ang isang tao ay nagpapalabas ng electro at magnetic fields.kaya ng normalizing ang gawain ng iba't ibang mga organo at self-kakulangan ang katawan.

Ang isang Tibetan hormonal gymnastics ay itinayo sa teorya na ito, na kinasasangkutan ng pagpapatupad ng ehersisyo na nakakaapekto sa biofield ng tao at endocrine system. Ang endocrine system ay isang buong hanay ng mga panloob na gland ng pagtatago na may pananagutan para sa produksyon ng iba't ibang mga hormone.

Sa edad ng urban secretion, ito ay hindi na ginagamit at hindi gumawa ng isang malaking bilang ng mga hormones, tulad ng sa kabataan. Alinsunod dito, ang katawan ay sumasang-ayon at panloob at panlabas, lumilitaw ang iba't ibang mga illegal.

Ang isang Tibetan gymnastics ay gumaganap ng panacea mula sa naturang proseso, na maaaring maisagawa araw-araw na ang estado ng panloob na mga glandula sa antas ng 30 taong gulang ay maaaring suportahan. Posible upang suriin ang tunay na benepisyo ng pang-araw-araw na pagsasanay pagkatapos ng mga taon, ngunit ang pasasalamat ng katawan ay makikita sa labas pagkatapos ng maikling panahon.

Kumplikadong ehersisyo

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay may ilang mga panuntunan, na dapat na sundin:

1. Araw-araw na pagpapatupad ng isang hanay ng mga pagsasanay sa parehong oras (6.00 ng umaga o mas maaga). Sa panahon mula sa 4.00 hanggang 6.00, ang mga hindi aktibo at endocrine system ay pinaka-aktibo at madaling kapitan sa mga naglo-load.
2. Magsagawa ng himnastiko pagkatapos ng ilang minuto pagkatapos ng paggising.
3. Obserbahan ang mode ng pagtulog, nutrisyon at iba pang buhay.
4. Para sa pakiramdam ng resulta mula sa mga klase, ang isang mahabang panahon ng pagsasanay (ilang taon) ay inirerekomenda. Kung ang mga klase ay humantong sa exacerbation ng mga malalang sakit, pagkatapos ay magpatuloy sa pagsasanay hanggang sa ang sakit ay pumasa.
5. Ang mga taong may katandaan ay patuloy na nagsasagawa.
6. Sa panahon ng mga klase, iwanan ang paggamit ng alkohol at tabako, lumalala ito sa biofield ng isang tao, at ang mga klase ay hindi nakikinabang.
7. Magsagawa ng himnastiko ay maaaring nakahiga matigas na parte, malungkot.
8. Ang positibong saloobin sa panahon ng pagsasanay ay magbibigay ng pinakamataas na epekto ng mga klase.
9. Ang estado ng isang tao sa panahon ng pagsasanay ay dapat maging katulad ng pagmumuni-muni, ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mga sensasyon nito, positibong mga saloobin at emosyon sa ulo, sa kaluluwa - peacekeeping.
10. Sa dulo ng hanay ng mga pagsasanay, uminom ng mainit na tubig (isang salamin), ito ay magpapahintulot sa pagpapatakbo ng mga panloob na organo at lymphatic system.

Ang lahat ng pagsasanay sa Tibetan hormonal gymnastics ay ginaganap 30 beses, sumasakop sa 60 segundo. Ang isang segundo ay ibinibigay sa bawat kilusan, at ang ritmo na ito ay hindi maaaring pagbaril.

Ang cycle ng ehersisyo ay binubuo ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos. Bilang kahalili, ang mga pagsasanay ay hindi dapat sinamahan ng paghinto at gear, upang ang lahat ng pagsasanay ay naganap sa isang "alon".

Ang complex ay naglalaman ng 11 pagsasanay sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod:

1. Sinusuri ang biofield na may Palms. Ilagay ang iyong mga palad, dalhin sa harap mo, simulan ang aktibong pagbagsak ng bawat isa. Ito ay sapat na mabilis upang gawin ito na ang mga palad ay pinainit sa isang mainit na estado. Kung ang mga palad ay mainit at tuyo - nangangahulugan ito na ang tao aura ay malakas at maaaring makaapekto sa kalusugan. Kung ang mga palad ay bahagyang mainit o basa at malamig - ito ay nagpapahiwatig ng mahinang biofield. Kasama ng gayong mga phenomena ang mga taong may malubhang malalang sakit o talamak na yugto ng sakit. Ito ay nagkakahalaga ng patuloy na mga klase, dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang mga pwersa ng katawan at itatag ang gawain ng mga panloob na organo.
2. Walang pahinga, mainit na palma ilagay sa lugar ng mata. Ang mga eyelids at mga mata ay sarado at nakakarelaks. Hawakan ang iyong mga palad sa loob ng ilang segundo sa posisyon na ito, at pagkatapos ay magpatuloy sa ehersisyo - ang mga baga, rhythmic na presyon sa iyong mga mata sa mga palad na may isang single-ace interval 30 beses. Ang pagsasanay na ito ay tumutulong upang maibalik ang paningin dahil sa nutrisyon ng mata ng iris at pagdagsa ng dugo sa pasyente, pati na rin ang pagpapanatili ng presyon ng mata. Ang mga tao, na may nabawasan na pangitain, ulitin ang ehersisyo na ito nang dalawang beses sa dulo ng ehersisyo, kapag ang mga kamay ay mahusay na napawi at makakapagbigay ng mas maraming init.
3. Pagkatapos ng massage ang mata ilipat ang kanilang mga kamay sa tainga. Ang mga elbows upang maghalo sa mga gilid upang maging maginhawa upang pindutin ang mga tainga ng sink. Tandaan!: Kapag pinindot sa mga tainga, ang sakit ay maaaring mangyari.Maaari itong mabawasan upang mabawasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpindot sa lakas ng presyur, kinakailangan din upang subaybayan ang kakulangan ng vacuum sa ilalim ng Palms (ito ay hahantong sa sakit ng ulo). Ang mga taong may mga malubhang problema sa tainga ay makadarama ng pagkasira pagkatapos ng ganitong klase, ngunit ito ay magtatagal sa maikling panahon, kung patuloy kang mga aralin araw-araw.
4. Mukha contour suspension. Paliitin ang mga palma sa mga cams, ang mga hinlalaki ng mga kamay ay inilalagay sa likod ng mga tainga. Ang pagkakaroon ng pinagtibay tulad ng isang posisyon, ilipat ang kilusan up-down cams kasama ang buong linya ng baba. Kasama sa isang diskarte ang down-up na kilusan. Ang pagsasanay na ito ay makakatulong na higpitan ang tabas ng mukha, mapupuksa ang sagging balat at ang pangalawang baba.
5. Lumipat sa lugar ng noo. Ilagay ang tamang makinis na palad sa noo, at ang kaliwa upang ilagay sa itaas nito. Magsagawa ng mga progresibong paggalaw mula sa tamang templo patungo sa kaliwa, at ang isang diskarte ay naglalaman ng paggalaw doon, at kaya 30 beses. Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa naturang mga zone: kung ang mga palad ay hawakan ang noo, ay mapapansin ng mga wrinkles, at kung hindi sila nababahala sa mga kamay ng noo, pagkatapos ay makakaapekto ang Biofield sa pituitary gland (panloob na gland ng pagtatago) at ang sinuses sa frontal bahagi ng mukha. Bilang resulta, dadalhin nila ang mga karamdaman tulad ng sinusitis, mga problema sa presyon.
6. Para sa susunod na ehersisyo, ilagay sa ilalim ng leeg roller upang ang ulo ay nasa timbang. Ang mga kamay ay nakatiklop nang katulad sa nakaraang ehersisyo ( iniwan ang palad Sumasaklaw sa kanan), nang walang pagpindot sa ulo (4-5 cm). Kailangan mong ilipat ang iyong mga kamay pataas at pababa mula sa noo hanggang sa korona chakra sa scuff. Ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang patatagin ang arterial at intracranial presyon, parehong mataas at mababa. Pinapayagan ka rin na labanan ang mga migrain at pananakit ng ulo na nauugnay sa mga kondisyon ng panahon at iba pang mga dahilan.
7. Huwag ibababa ang iyong mga kamay pagkatapos ng nakaraang ehersisyo, patuloy na gumawa ng mga progresibong paggalaw mula sa isang tainga sa isa pa at likod. Hindi kinakailangan na hawakan ang ulo, ang palad ay dapat pumailanglang sa itaas ng anit. Ang pagsasanay na ito ay nakadirekta sa mga kalamnan at joints ng mga kamay, balikat. Pagkatapos ng pagsasagawa ng pagsasanay na ito, ang pagkapagod ay lilitaw sa mga kalamnan ng mga kamay. Ang resulta ay lilitaw sa anyo ng isang masikip na balat at mga kalamnan ng loob ng bisig.
8. Alisin ang roller mula sa ilalim ng ulo at kumuha ng isang maginhawang nakahiga na posisyon. Ang kanang palad ay sumasakop sa isang lugar sa itaas ng thyroid gland, at ang kaliwang "kadalisayan", gumaganap ng pagsasanay pataas at pababa mula sa thyroid gland sa tiyan.
9. Sa pagtatapos ng nakaraang ehersisyo, ang parehong mga palma ay inilipat sa lugar ng tiyan para sa masahe. Ang umiikot na paggalaw pakanan, hinahawakan ang tiyan, magsagawa ng isang ikot ng 30 beses. Ang pagsasanay na ito ay magpapabuti sa bituka motorsiklo, mapupuksa ang paninigas ng dumi at meteorismo.
10. Nakahiga sa likod na itaas makinis na kamay at mga binti. Pagkatapos ay magsagawa ng isang bilang ng mga naturang pagsasanay: umiikot ang mga paggalaw ng brushes at huminto sa iba't ibang direksyon, isang di-makatwirang kahihiyan ng mga limbs upang kalugin ang mga joints, paghila ng mga daliri at kamay.
11. Umupo nang maayos sa kama, liko ang mga halalang binti para sa paa massage. Upang malito ang mga paa sa iyong mga palad, gumawa ng masahe ng lahat ng mga punto ng paghinto, kapag nakita ang mga punto ng sakit, na nagbabayad ng higit na pansin sa kanila. Mula sa stop maayos na pumunta sa mga binti, tuhod at hips.

Kaya, ang Tibetan hormonal gymnastics ay tumutulong sa promiss lahat mga mahahalagang site Ang mga katawan na nakakaapekto sa kabutihan ng kagalingan, kalooban at pagsakay sa sigla.

Posible bang magsagawa sa kama

Ang hanay ng mga pagsasanay ay kanais-nais na magsagawa ng nakahiga sa kama o sa sahig. Mayroong ilang mga kinakailangan na dapat na sundin sa panahon ng pagsasanay:

1. Matigas at makinis na ibabaw para sa pagsisinungaling. Soft Perina, ang kama sa grid o spring ay hindi angkop. Ang isang matibay na orthopedic mattress, hindi napapailalim sa oscillation, ay angkop para sa pagtulog at para sa pagsasanay.
2. Pagkakaroon ng sapat na espasyo sa paligid para sa. tamang katuparan Magsanay: Ang kama ay dapat na malaki, huwag tumayo sa pader upang ang mga elbows ay hindi saktan ito.
3. Ang pagkakaroon ng isang hard roller o solid pillow, na maaaring baluktot sa roller.
4. Sariwang hangin at naka-mute na liwanag. Ang maliwanag na liwanag o kadiliman ay maghahatid ng stress ng katawan at hindi magdudulot ng benepisyo.

Mga indikasyon para sa aralin

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay ipinapakita ng karamihan sa mga taong may iba't ibang edad at sahig. Inirerekomenda para sa mga bata na hindi nais na bumangon sa umaga. Gayundin, gusto niya ang mga matatandang lalaki, sapagkat hindi ito nagpapahiwatig ng mga aktibong paggalaw at gumanap ito ay maaaring nakahiga sa kama.

Ipinapakita ang pamamaraan na ito Ang mga taong may ganitong karamdaman:

• disorder nervous system., stress, neurosis, kawalang-interes;
• scattering pansin, kakulangan ng konsentrasyon, mga problema sa memorya;
• nadagdagan at nabawasan ang presyon ng dugo at iba pang mga uri ng mga pressures (mata at intracranial);
• mga problema sa pustura (scoliosis, spinal curvature);
• mga problema sa endocrine system;
• paglabag sa mga tungkulin ng pagtingin at pagdinig;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga problema na nauugnay sa kalamnan spasms (convulsions);
• mahina ang kalooban at kagalingan, malalang pagkapagod.

Makinabang at impluwensya sa katawan

Batay sa patotoo para sa gymnastics, madali itong tapusin tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraan:

• pagpapabuti ng pagtingin at pagdinig, normalisasyon ng presyon ng mata;
• oxygen saturation ng organismo;
• pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan at kalooban, kalakasan sa buong araw;
• pagpapapanatag ng presyon;
• kakulangan ng pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo;
• mukha contour elevator at kulubot smoothing;
• normalisasyon ng gawaing bituka at pagbaba sa bloating;
• walang sakit sa mga joints at mga kalamnan;
• pagpapabuti ng memory;
• diabetes mellitus na dulot ng kakulangan ng hormone insulin;
• pagwawasto ng pustura, pagbawas ng spinal curvature
• pagpapabuti ng mga pag-andar ng reproduktibo sa mga lalaki, kababaihan;
• ang pagtaas sa average na pag-asa sa buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga glandula ng domestic secretion sa mabuting kalagayan.

Ang pagpapabuti ng katayuan sa kalusugan ay sinusunod dahil sa. mas mahusay na gumagana Ang mga glandula ng panloob na pagtatago. Sapat na bilang Ang mga hormone ay makikita sa lahat ng mga sistema ng tao: kinakabahan, immune, digestive, cardiovascular, reproductive at iba pa. Sa Old Age Recovery. hormonal balance. Nangyayari ito nang mas kapansin-pansin, dahil ang batang organismo ay bihirang nakakaranas ng pangangailangan para sa mga karagdagang hormone.

Ang Endocrine System ay gumagana nang malapit sa. lamang loob at mga sistema ng katawan. Sa tulong ng mga hormone ng endocrine system, kinokontrol ng utak ang mga proseso ng mahahalagang aktibidad. Kung ang kanilang balanse ay nasira - ito ay puno ng malubhang sakit, kung minsan ay ipinapadala sa antas ng gene.

Samakatuwid, ang kahalagahan ng pagpapanatili ng mga glandula ng panloob na pagtatago sa isang kondisyon ng trabaho hangga't maaari ay nagiging isang mahalagang gawain para sa bawat nabubuhay na organismo.

Kasama ang patotoo para sa paggamit ng Tibetan hormonal gymnastics, may mga contraindications:

• talamak na yugto ng anumang sakit (maaaring pukawin ng TGG ang paglala ng sakit at humantong sa mga deposito);
• ang mga pinsala ng likod at gulugod, kung saan ang mga matalim na paggalaw at mga naglo-load ay kontraindikado;
• ulser ng tiyan o bituka;
• inilipat kamakailang interbensyon sa pagpapatakbo;
• nadagdagang presyon (arrhythmia at mga problema sa puso);
• parkinson's disease;
• hernia iba't ibang lokalisasyon;
• oncological diseases.

Ang mga taong hindi nagdurusa sa mga sakit ay walang takot. Makikinabang ang Tibet Hormonal Gymnastics anuman ang kasarian, edad, lahi. Buong organismo pagpapabuti, commissioning. panloob na mga sistema, Normalisasyon ng produksyon ng hormon, pagpapabuti ng mga panahon ng pagtulog at wakefulness, isang pagtaas sa panahon ng buhay ay naghihintay bilang isang gantimpala para sa pang-araw-araw na ehersisyo.

Kapaki-pakinabang na artikulo? Tampok at idagdag sa iyong mga bookmark!