Hormonal na himnastiko Mga monghe ng Tibet ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang paggana, pagsamahin ang gawain ng lahat ng mga glandula ng endocrine na gumagawa ng hormone, at higit pang mapanatili ang kanilang pinag-ugnay na gawain, na naaayon sa isang batang edad.

Kapag ginawa nang regular mga simpleng pagsasanay Ang Tibetan hormonal gymnastics, ang buong katawan ay pinasigla, ang katawan ay nawalan ng timbang, ang balat ay nagpapabuti at humihigpit, ang mga pigment spot ay nawawala, ang mga malalang sakit ay nawawala, ang immune system ay lumalakas, ang kalusugan at sigla ay bumalik, mahalagang enerhiya. Ito ay pinaniniwalaan na hormonal na himnastiko pinapataas ang pag-asa sa buhay ng 20 taon!

Gayunpaman, ang prosesong ito ay hindi mabilis, depende sa pagkasira ng katawan, pagpapanumbalik ng kabataan at kalusugan maaaring tumagal mula sa ilang buwan hanggang ilang taon.

Karamihan sa mga taong kasangkot sa hormonal gymnastics ay napapansin ang epekto ng makabuluhang pagbabagong-lakas at pinabuting kalusugan pagkatapos ng mga anim na buwan. Pagkatapos noon Mga pagsasanay sa Tibet maging isang pang-araw-araw na ritwal na ikaw mismo ang gustong gawin, na "hinihiling" ng iyong katawan.

Ang kasaysayan ng lihim na himnastiko ng mga sentenaryo ng Tibet

Paano sikreto himnastiko ng mga monghe ng Tibet dumating sa amin? Sa kauna-unahang pagkakataon sa ating bansa, ang himalang ito ng himnastiko ay nai-publish sa Komsomolskaya Pravda, ayon sa isang espesyalista sa Russia na nagtrabaho sa panahon ng Sobyet sa Tibet. Salamat sa himnastiko ng mga Tibetans, sa 84 taong gulang siya ay binata na lampas sa kanyang edad, masigla at malusog. Ayon sa alamat, mga 30 taon na ang nakalilipas, ang mga inhinyero ng Sobyet ay nagtatayo ng isang planta ng kuryente sa paanan ng Tibet, na nag-uunat ng mga linya ng kuryente, at sa labas ng proyekto ay nagtustos sila ng kuryente sa isang maliit na monasteryo na matatagpuan sa mataas na kabundukan. Ang mga monghe, bilang tanda ng pasasalamat, ay nagbigay sa kanila ng mga ehersisyo para sa isang mahabang aktibong buhay.

Paano gumagana ang hormonal gymnastics?

Ang hormonal gymnastics ay tinatawag na dahil ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga glandula ng endocrine system, na gumagawa ng mga hormone kung saan ang ating kalusugan, kabataan, aktibidad, at kalidad ng buhay ay higit na nakasalalay.

Bilang karagdagan sa mga glandula ng endocrine, ang pagkuskos, pag-init ng mga paggalaw ay nakakaapekto sa aming pinakamalaking organ - ang balat.

Banayad na epekto sa pag-activate sa Mga pagsasanay sa Tibet napupunta mula sa itaas hanggang sa ibaba, simula sa pineal gland at pituitary gland, pagkatapos ay bumaba sa thyroid at parathyroid glands, pagkatapos ay mas mababa sa thymus gland na matatagpuan sa likod ng sternum, ang pancreas na matatagpuan sa itaas na tiyan, ang adrenal glands na matatagpuan sa ang likod, ang mga gonad sa ibabang tiyan, na nagtatapos sa coccyx.

Ang lahat ng mga epekto ay naglalayong gawing normal ang paggana ng lahat ng mga glandula ng endocrine at suportahan ang paggawa ng mga hormone sa antas ng isang batang katawan.

Nagtatapos ang Tibetan gymnastics sa mga ehersisyo sa maliliit na capillary, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at mga ehersisyo na nakakatulong na mapanatili ang mga joints sa isang malusog na estado.

Ang isang magandang karagdagan sa hormonal gymnastics ay yoga poses - pagbabalanse ng pranayama at rejuvenating sarvangasana (birch tree) at halasana (araro).

Ang mga salik na ito ay nagpapaliwanag epekto ng pagpapabata at pagpapagaling ng katawan. Siyempre, kung nais mong makamit ang mga makabuluhang resulta, dapat kang kumain ng makatwiran, humantong malusog na imahe buhay, alisin ang masasamang gawi: alak at paninigarilyo.

Contraindications para sa Tibetan gymnastics

Maraming tao ang nagsasabi niyan Walang mga kontraindikasyon sa hormonal gymnastics Gayunpaman, mag-ingat at bago magsagawa ng hormonal exercises, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang:

• kondisyon pagkatapos ng operasyon,
• krisis sa hypertensive,
• sakit na Parkinson,
• ulser sa tiyan,
• talamak na sakit sa puso at kasukasuan,
• mga patolohiya ng gulugod.

Hormonal gymnastics exercises ng mga monghe ng Tibet

Paano magsagawa ng hormonal gymnastics

Inirerekomenda magsagawa ng Tibetan hormonal gymnastics araw-araw sa umaga, nakahiga sa kama (kung ang kama ay napakalambot, pagkatapos ay maaari mong sa sahig, sa isang alpombra), pinakamahusay na oras bandang alas-6 ng umaga. Sa oras na ito, ang mga glandula ng endocrine ay isinaaktibo. Kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga hormonal na ehersisyo sa alas-6 ng umaga, gawin ito kapag ito ay maginhawa para sa iyo, ang positibong epekto, kahit na hindi gaanong binibigkas, ay naroroon pa rin.

Ang himnastiko ay tumatagal ng humigit-kumulang 5-7 minuto (nang hindi nagsasagawa ng mga karagdagang ehersisyo at yoga poses), ang bawat paggalaw ay inuulit ng 30 beses sa bilis na 1 paggalaw bawat segundo. Simulan ang mastering hormonal gymnastics na may orihinal na hanay ng mga pagsasanay. Sa paglipas ng panahon, mararamdaman mo para sa iyong sarili kung kailangan mong i-activate ang iba pang mga glandula ng endocrine sa tulong ng mga karagdagang ehersisyo.

Tandaan: Sa mga ehersisyo, inilalagay ng mga kababaihan ang kanilang kaliwang kamay sa ibabaw ng kanilang kanan;

1. Pag-init, pagpuno sa mga kamay ng nakapagpapagaling na enerhiya

Kuskusin nang husto ang iyong mga kamay hanggang sa maging mainit ito. Nasa yugto na ito maaari mong masuri ang iyong biofield at katayuan sa kalusugan.

Kung ang iyong mga palad ay mabilis na natuyo at mainit, kung gayon mayroon kang isang mahusay na biofield at malamang na walang anumang mga pangunahing problema sa kalusugan.

Kung ang iyong mga palad ay tumatagal ng mahabang oras upang magpainit, kung gayon mayroon kang mahinang biofield, at maaaring mayroon kang mga malalang sakit.

Kung ang iyong mga palad ay nabasa at hindi uminit, kung gayon ang iyong biofield ay napakahina at malamang na may mga malubhang problema sa katawan.

Anyway, Tibetan hormonal gymnastics ay magpapagaling sa katawan, mapabuti ang kagalingan, at mapawi ang mga umiiral na problema at sakit.

Mahalaga! Kung hindi masyadong mainit ang iyong mga kamay, kuskusin muli ang iyong mga kamay bago magsagawa ng bagong ehersisyo.

2. Palming ang mga mata

Ilagay ang iyong mainit na mga palad nakapikit ang mga mata. Ilapat ang banayad na presyon sa iyong mga eyeballs. Ulitin ng 30 beses.

Pagkatapos ay iwanan ang iyong mga palad sa iyong mga mata para sa isa pang 30 segundo; kung mayroon kang mahinang paningin, maaari mong panatilihin ang iyong mga palad sa iyong mga mata nang hanggang 2 minuto. Ang mga eyeballs at lahat ng mga receptor sa kanilang paligid ay makakatanggap ng karagdagang nutrisyon ng enerhiya. Unti-unti mong mapapansin na gumaganda ang iyong paningin.

Kapag pinagmamasdan ang mga mata, ang gawain ng mga malalim na glandula tulad ng pineal at pituitary gland ay isinaaktibo, karagdagang produksyon ng hormone melatonin, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng natural na kulay ng buhok. Bilang karagdagan, ang melatonin ay isang malakas na antioxidant, na nagsisiguro sa kabataan at malusog na mga selula.

3. Pagsuntok sa tainga

Pindutin ang iyong pinainit na mga palad sa iyong mga tainga, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa likod ng iyong ulo. Ilapat ang 30 pressures sa mga tainga.

Huwag maalarma kung nakakaranas ka ng pananakit ng tainga; Ipagpatuloy ang paggawa ng ehersisyo, ngunit gumamit ng bahagyang mas banayad na presyon. Pagkaraan ng ilang oras, ang sakit at talamak na pamamaga ng tainga ay lilipas, at ang iyong pandinig ay bubuti.

Bilang karagdagan sa direktang pangitain, ang sistema ng nerbiyos ay balanse, ang vestibular apparatus, kulay at kondisyon ng balat ng mukha ay napabuti.

4. Facelift

Gumawa ng mga kamao gamit ang iyong mga kamay. Ilagay ang pangalawang phalanges ng nakakuyom na mga daliri sa baba, ang mga hinlalaki ay nasa ilalim ng baba.

Ilipat ang iyong mga kamay mula sa iyong baba patungo sa iyong mga tainga, idiin nang husto ang iyong mga buko sa iyong buto sa baba. Kapag nagawa nang tama, ang iyong mga hinlalaki ay nasa likod ng iyong mga tainga. Ulitin ng 30 beses.

Ang ehersisyo na ito ay mabuti pinipigilan ang hugis-itlog ng mukha, inaalis ang mga jowls, nagpapabuti ng daloy ng lymph.

4a. Mga karagdagang pagsasanay

Bukod pa rito, maaari mong kuskusin ang lugar ng ikatlong mata (ang lugar na ito sa mukha ay konektado sa atay) at kuskusin sa kahabaan ng ilong, i.e. magsagawa ng epekto sa mga sinus ng ilong.

5. Pagpapakinis ng noo

Ilagay ang iyong kanang palad sa iyong noo, ang iyong kaliwa sa itaas ng iyong kanan (para sa mga lalaki, vice versa, ang kanan sa itaas). Gumawa ng makinis na paggalaw gamit ang iyong mga palad mula sa isang templo patungo sa isa pa. Ulitin ng 30 beses.

Maaaring gawin ang ehersisyo sa paraang hindi nakikipag-ugnayan, nang hindi hinahawakan ang iyong noo. Kung kailangan mong pakinisin ang mga wrinkles, gumagana ang iyong mga palad sa pamamagitan ng paghawak sa iyong noo.

Ang ehersisyo ay nagpapagana sa gawain ng pituitary gland, at nagpapagaling din sa mga sinus ng ilong, na nagpapadali sa kurso ng mga sakit na nauugnay sa mga sinus ng ilong.

6. Non-contact massage ng parietal area

Maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong leeg at ang iyong mga palad (ibig sabihin, mga palad, hindi lamang mga daliri) sa ibabaw ng isa. Inilagay ng mga babae ang kanilang kaliwang kamay sa itaas. Panatilihin ang iyong nakatiklop na mga kamay sa iyong ulo, ilang sentimetro ang layo mula sa iyong ulo.

Isipin na mayroon kang isang halo sa itaas ng iyong ulo. Ilipat ang iyong mga palad kasama ang halo sa itaas ng iyong ulo mula sa noo hanggang sa likod ng ulo at likod. Ulitin ng 30 beses. Pagkatapos ay huminto ng ilang segundo sa itaas ng korona (itaas na chakra) at gumawa ng 30 katulad na paggalaw mula sa isang tainga patungo sa isa at likod.

Ang ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa hypothalamus, normalizes presyon ng dugo. Parehong mataas at mababa presyon ng dugo bumabalik sa normal. Ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng balikat ay nagpapabuti din, at nagiging mas madaling iangat ang mga braso pataas.

6a. Mga karagdagang pagsasanay

Kung ang iyong layunin ay pangunahing kosmetiko epekto ng pagpapabata ng mukha, pagkatapos ay maaari mo ring maimpluwensyahan ang baba, ang lugar sa likod ng mga tainga, leeg, 7th vertebra (umbok ng balo).

Ang pagpapabuti ng kondisyon ng dibdib ay makakatulong upang makaimpluwensya sa biologically aktibong mga puntos, na matatagpuan sa sternum, collarbones, thymus gland (nakakonekta sa puso), ang lugar kung saan ang mga tadyang ay sumali sa sternum.

7. Masahe sa thyroid

Ilagay ang iyong kanang kamay sa lugar thyroid gland, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa ibabaw ng iyong kanan (para sa mga lalaki, vice versa). Gamit ang iyong kaliwang kamay, nang hindi hinahawakan ang katawan, gumawa ng mga paggalaw mula sa thyroid gland hanggang sa pusod at likod, na inililipat ang enerhiya mula sa thyroid gland patungo sa solar plexus. Ulitin ang paggalaw ng 30 beses.

Sa pagtatapos ng ehersisyo, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanan at hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo.

8. Malalim na masahe sa tiyan

Ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng isa. Para sa mga kababaihan, ang kaliwang palad ay nasa itaas. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw na may nakatiklop na mga palad sa bahagi ng tiyan sa direksyon ng orasan. Kung maaari, ipasok ang iyong mga kamay nang mas malalim sa lukab ng tiyan. Ulitin ng 30 beses.

Ang ehersisyo na ito ay nag-normalize ng aktibidad ng bituka, ang talamak na tibi ay nawawala.

8a. Mga karagdagang pagsasanay

Bilang karagdagan, maaari kang magsagawa ng malalim na masahe ng hypochondrium, ang lugar ng pancreas at masahe ng pangunahing sentro ng enerhiya - ang solar plexus.

Pagkatapos ay ilagay ang iyong mainit na mga palad sa iyong likod, sa lugar ng adrenal glands, pakiramdam ang kanilang pagpapahinga.

Upang matapos, humiga sa iyong tiyan at kuskusin ang sacral na bahagi ng mabuti (sa mga turo sa Silangan, ang sacrum ay ibinibigay malaking halaga). Kung pinapayagan ang kadaliang kumilos, i-massage din ang lugar sa kahabaan ng gulugod.

9. Pag-alog ng mga capillary at pag-ikot ng mga kasukasuan ng mga braso at binti

Itaas ang iyong mga braso at binti sa isang anggulo na 90 degrees (o hangga't pinahihintulutan ng iyong kondisyon), na panatilihing parallel ang iyong mga palad at paa sa sahig.

Kasabay nito, iikot ang iyong mga braso sa mga pulso at ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng bukung-bukong. Bilangin hanggang 30. Pagkatapos, nang hindi ibinababa ang iyong mga braso at binti, iling ang mga ito (pinong pag-alog).

Kung ninanais, maaari mo ring ikonekta ang siko at kasukasuan ng tuhod, pelvic at shoulder joints, gawin ang "bisikleta" na ehersisyo.

Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga capillary, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa buong sistema ng sirkulasyon, nililinis ang maliliit na channel ng enerhiya, at tumutulong na mapanatili ang malusog na mga kasukasuan. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas sa varicose veins.

Payo: Kung mayroon ka malambot na kama, gawin itong ehersisyo sa sahig.

10. Pagkuskos ng paa

Umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo. Una, dahan-dahang kuskusin ang iyong mga paa sa mga gilid. Pagkatapos, tiklupin ang iyong kamay sa isang yoga fist. Kuskusin muna ang iyong mga buko sa isang paa, pagkatapos ay sa kabilang paa (kung magagawa mo ito, maaari mong kuskusin ang dalawang paa nang sabay). Tumutok sa gitna ng paa, sa pinakamahalagang biological point.

Para sa mga tuyong paa, gumamit ng massage oil o olive oil.

Kung makakita ka ng mga masakit na bahagi sa iyong mga paa, gumugol ng mas maraming oras sa pagmamasahe sa kanila. Kung hindi ka nagmamadali, kuskusin at iunat ang bawat daliri ng paa (mayroon silang maraming biologically active point). Susunod, kuskusin ang iyong mga shins, hita, at mga bahagi ng kneecap.

Gumawa ng mga paggalaw ng masahe sa loob ng 10 segundo bawat zone, mas mahaba kung kinakailangan.

Sa pagtatapos ng hormonal gymnastics, mabuti na humiga nang ilang sandali sa isang nakakarelaks na estado, "makinig" sa kung paano dumadaloy ang daloy ng enerhiya sa katawan.

Demonstration video ng Tibetan hormonal gymnastics

Dito video basic exercises ng Tibetan hormonal gymnastics ipinapakita at ibinabahagi sa iyo ang kanyang karanasan, ang mga resulta ng paggamit nito, isang babae na pumunta sa Tibet sa pag-asang gumaling sa isang kakila-kilabot na sakit. At nagtagumpay siya! Pagkatapos ng anim na buwan ng Tibetan practices, wala ni isang bakas ng sakit na naiwan.

10a. Karagdagang yoga exercises at poses

Tibetan hormonal gymnastics para mapabilis at pagpapahusay ng epekto ng pagpapabata maaaring dagdagan ng mga ehersisyo at yoga poses, tulad ng pagbabalanse ng pranayama at pagpapabata ng sarvangasana (puno ng birch) at halasana (araro).

Tip: Halimbawa, sa Birch pose on paunang yugto manatili ng 1 minuto, maaari mong unti-unting dagdagan ang oras na ito sa 15 minuto. Gayunpaman, dapat nating tandaan na pagkatapos na nasa sarvangasana (puno ng birch) na pose, ang tagal ng pahinga na katumbas ng oras na ginugol sa pose ay kinakailangan upang walang pagbagsak ng enerhiya.

Maaari mo ring dagdagan ang hormonal gymnastics sa pagsasanay ng pagpuno ng mga chakra ng naaangkop na kulay.

Ibalik ang iyong kalusugan at kabataan sa tulong ng Tibetan hormonal gymnastics. Pagkatapos ng anim na buwan ng pang-araw-araw na ehersisyo, tatanungin ka ng iyong mga kaibigan: "Nag-facelift ka na ba?"

Nais ko sa iyo ang kalusugan, kabataan at aktibong mahabang buhay!

Ang salitang "gymnastics" ay hindi bago sa bokabularyo ng mga Ruso, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol sa Tibetan hormonal gymnastics. Ito ay isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lakas ng katawan, pahabain ang tagal at kalidad ng buhay, at manatili sa mabuting kalagayan at sa isang magandang kalagayan.

Kasaysayan ng hitsura

Sa paghusga sa pangalan, ang pamamaraan ng Tibetan hormonal gymnastics ay nagmula sa bansang Tibet, kung saan ang mga monghe ay nagsasagawa ng mga diskarte sa pagpapagaling sa mga bundok. Ang Tibetan hormonal gymnastics (TGG) ay naging kilala sa Russia mula noong panahon ng Sobyet. Ang unang nakaalam tungkol dito ay ang mga inhinyero ng Sobyet na tumulong sa mga magkakapatid na mag-install ng mga de-koryenteng network. Nang mapansin ang isang maliit na pamayanan sa mga bundok, nagpasya silang maglagay din ng isang linya ng kuryente doon.

Bilang pasasalamat, ipinakilala ng mga monghe na naninirahan sa dilim ang mga inhinyero ng Sobyet sa isang natatanging paraan ng pagpapagaling sa katawan at nagbigay ng mga salitang humiwalay: "Magagawa mong pahalagahan ang mga pakinabang ng pamamaraang ito hindi kaagad, ngunit pagkatapos ng 20-30 taon, kapag hindi ka 'wag magkasakit sa katandaan." Ayon sa mga kwento ng mga kababayan, ang isang paglalarawan ng Tibetan hormonal gymnastics ay nai-publish sa pahayagan ng Komsomolets at naging pampublikong pag-aari.

Ano ito

Matagal nang pinag-aaralan ng sangkatauhan ang mga misteryo ng katawan, ang mga batas ng paggana nito at iba't ibang phenomena. Ngayon, ang istraktura ng tao, ang kanyang mga organo at mga sistema ay ganap na alam ng mga siyentipiko na ang tao ay naglalabas ng kuryente at mga magnetic field, na may kakayahang gawing normal ang paggana ng iba't ibang organo at pagpapagaling sa sarili ng katawan.

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay batay sa teoryang ito, na kinabibilangan ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay na nakakaimpluwensya sa biofield ng tao at sa endocrine system. Ang endocrine system ay isang buong kumplikado ng mga glandula ng endocrine na responsable para sa paggawa ng iba't ibang mga hormone.

Sa edad, ang mga glandula ng endocrine ay nagiging lipas na at hindi gumagawa ng malaking halaga ng mga hormone tulad ng sa kabataan. Alinsunod dito, ang katawan ay tumatanda sa loob at labas, at lumilitaw ang iba't ibang mga karamdaman.

Ang isang panlunas sa lahat para sa naturang proseso ay ang Tibetan gymnastics, na maaaring isagawa araw-araw upang mapanatili ang kondisyon ng mga panloob na glandula sa antas ng 30 taong gulang. Rate tunay na benepisyo Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay posible pagkatapos ng mga taon, ngunit ang pasasalamat ng katawan ay magiging kapansin-pansin sa labas pagkatapos ng maikling panahon.

Set ng mga pagsasanay

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay may ilang mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay ipinag-uutos:

1. Gumawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa parehong oras araw-araw (6:00 a.m. o mas maaga). Sa panahon mula 4.00 hanggang 6.00, ang mga autonomic at endocrine system ay pinaka-aktibo at madaling kapitan ng stress.
2. Magsagawa ng gymnastics ilang minuto pagkatapos magising.
3. Obserbahan ang pagtulog, nutrisyon at iba pang mahahalagang pattern ng aktibidad.
4. Para maramdaman ang mga resulta mula sa mga klase, inirerekomenda ang mahabang panahon ng pagsasanay (ilang taon). Kung ang ehersisyo ay humahantong sa isang paglala ng mga malalang sakit, pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagsasanay hanggang sa mawala ang sakit.
5. Ang mga matatanda ay dapat na regular na mag-ehersisyo.
6. Sa panahon ng mga klase, itigil ang paggamit ng alkohol at tabako; ito ay nagpapalala sa biofield ng tao, at ang mga klase ay hindi kapaki-pakinabang.
7. Maaari kang magsagawa ng himnastiko habang nakahiga matigas na ibabaw, mag-isa.
8. Ang isang positibong saloobin sa panahon ng pagsasanay ay titiyakin ang pinakamataas na resulta mula sa iyong mga ehersisyo.
9. Ang estado ng isang tao sa panahon ng pagsasanay ay dapat na maging katulad ng pagmumuni-muni;
10. Pagkatapos makumpleto ang isang hanay ng mga pagsasanay, uminom mainit na tubig(isang baso), ito ang magsisimula sa trabaho mga panloob na organo at lymphatic system.

Ang lahat ng mga ehersisyo sa Tibetan hormonal gymnastics ay ginaganap nang 30 beses, na tumatagal ng 60 segundo. Isang segundo ang inilaan para sa bawat paggalaw, at ang ritmong ito ay hindi maaaring maputol.

Ang isang ikot ng ehersisyo ay binubuo ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo nang paisa-isa ay hindi dapat sinamahan ng mga paghinto at pahinga, upang ang buong pag-eehersisyo ay maganap sa parehong "alon".

Ang complex ay naglalaman ng 11 pagsasanay sa mahigpit na pagkakasunud-sunod:

1. Sinusuri ang biofield gamit ang iyong mga palad. Ituwid ang iyong mga palad, pagsamahin ang mga ito sa harap mo, at simulan ang aktibong kuskusin ang mga ito laban sa isa't isa. Gawin ito nang mabilis upang ang iyong mga palad ay uminit. Kung ang mga palad ay mainit at tuyo, nangangahulugan ito na ang aura ng tao ay malakas at maaaring makaimpluwensya sa kalusugan. Kung ang mga palad ay halos hindi mainit o basa at malamig, ito ay nagpapahiwatig ng mahinang biofield. Ang ganitong mga phenomena ay sinasamahan ng mga taong may malubhang malalang sakit o talamak na yugto ng mga sakit. Ito ay nagkakahalaga pa rin ng patuloy na mga klase, dahil pinapayagan ka nitong ibalik ang lakas ng katawan at pagbutihin ang paggana ng mga panloob na organo.
2. Nang walang pagkaantala, ilagay ang mga ipinahid na mainit na palad sa bahagi ng mata. Ang mga talukap at mata ay nakapikit at nakakarelaks. Hawakan ang iyong mga palad sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay simulan ang ehersisyo - magaan, maindayog na presyon sa mga mata gamit ang iyong mga palad sa isang segundong pagitan ng 30 beses. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pagpapakain sa iris at daloy ng dugo sa namamagang lugar, pati na rin ang pagpapatatag ng presyon ng mata. Para sa mga taong may mahinang paningin, ulitin ang ehersisyo na ito nang dalawang beses sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, kapag ang iyong mga kamay ay mahusay na nagpainit at maaaring magbigay ng mas maraming init.
3. Pagkatapos i-massage ang mga mata, ilipat ang iyong mga kamay sa iyong mga tainga. Ikalat ang iyong mga siko sa mga gilid upang ito ay maginhawa upang pindutin ang mga tainga. Tandaan!: Ang pagpindot sa tainga ay maaaring magdulot ng pananakit. Maaari mong bawasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng puwersa ng presyon; kailangan mo ring tiyakin na walang vacuum sa ilalim ng mga palad (ito ay hahantong sa pananakit ng ulo). Ang mga taong may talamak na problema sa tainga ay mas malala ang pakiramdam pagkatapos ng gayong mga ehersisyo, ngunit hindi ito magtatagal kung ang mga ehersisyo ay ipagpapatuloy araw-araw.
4. Pagtaas ng contour ng mukha. I-clench ang iyong mga palad sa mga kamao at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa likod ng iyong mga tainga. Matapos ipagpalagay ang posisyon na ito, ilipat ang iyong mga kamao pataas at pababa sa buong linya ng iyong baba. Ang isang diskarte ay nagsasangkot ng isang down-up na paggalaw. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na higpitan ang tabas ng mukha, mapupuksa ang sagging na balat at isang double chin.
5. Lumipat sa lugar ng noo. Ilagay ang iyong kanang patag na palad sa iyong noo at ilagay ang iyong kaliwang palad sa ibabaw nito. Magsagawa ng mga paggalaw ng pagsasalin mula sa kanang templo patungo sa kaliwa, na may isang diskarte na naglalaman ng pabalik-balik na paggalaw, at iba pa nang 30 beses. Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sumusunod na lugar: kung hinawakan mo ang iyong noo gamit ang iyong mga palad, ang mga wrinkles ay mapapakinis, at kung hindi mo hawakan ang iyong noo gamit ang iyong mga kamay, kung gayon ang biofield ay makakaapekto sa pituitary gland (endocrine). gland) at ang maxillary sinuses na matatagpuan sa frontal na bahagi ng mukha. Bilang resulta, ang mga karamdaman tulad ng sinusitis at mga problema sa presyon ng dugo ay mawawala.
6. Para sa susunod na ehersisyo, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong leeg upang ang iyong ulo ay suportado. Ang mga braso ay nakatiklop katulad ng nakaraang ehersisyo (ang kaliwang palad ay sumasakop sa kanan), nang hindi hinahawakan ang ulo (4-5 cm). Kailangan mong ilipat ang iyong mga kamay pataas at pababa mula sa noo hanggang sa korona chakra, na matatagpuan sa tuktok ng ulo. Pinapayagan ka ng ehersisyo na patatagin ang arterial at intracranial pressure, parehong mataas at mababa. Nakakatulong din itong labanan ang mga migraine at pananakit ng ulo na nauugnay sa mga kondisyon ng panahon at iba pang dahilan.
7. Huwag sumuko pagkatapos ng nakaraang ehersisyo, patuloy na gumawa ng mga progresibong paggalaw mula sa isang tainga patungo sa isa at likod. Hindi na kailangang hawakan ang iyong ulo; Ang ehersisyo na ito ay naglalayong sa mga kalamnan at kasukasuan ng mga braso at balikat. Matapos makumpleto ang ehersisyo na ito, lalabas ang pagkapagod sa mga kalamnan ng braso. Ang resulta ay lilitaw sa anyo ng tightened na balat at mga kalamnan ng panloob na bisig.
8. Alisin ang unan sa ilalim ng iyong ulo at kumuha ng komportableng posisyong nakahiga. Ang kanang palad ay sumasakop sa isang lugar sa itaas ng thyroid gland, at ang kaliwa ay "lumulutang", nagsasagawa ng mga ehersisyo pataas at pababa mula sa thyroid gland hanggang sa tiyan.
9. Sa pagtatapos ng nakaraang ehersisyo, ang dalawang palad ay inilipat sa bahagi ng tiyan upang magsagawa ng masahe. Gamit ang mga umiikot na paggalaw sa clockwise, hawakan ang tiyan, magsagawa ng isang cycle ng 30 beses. Ang ehersisyo na ito ay mapapabuti ang motility ng bituka at mapupuksa ang paninigas ng dumi at utot.
10. Nakahiga sa iyong likod, iangat makinis na mga kamay at mga binti. Pagkatapos ay magsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay: umiikot na paggalaw ng mga kamay at paa sa iba't ibang direksyon, boluntaryong pag-alog ng mga paa upang iling ang mga kasukasuan, pag-unat ng mga daliri sa paa at braso pataas.
11. Umupo nang tuwid sa kama, ibaluktot ang iyong mga binti nang paisa-isa upang i-massage ang iyong mga paa. Kuskusin ang iyong mga paa gamit ang iyong mga palad, i-massage ang lahat ng mga punto ng iyong mga paa, at kung makakita ka ng mga punto ng sakit, bigyang pansin ang mga ito. Mula sa paa, maayos na lumipat sa shins, tuhod at balakang.

Kaya, ang Tibetan hormonal gymnastics ay tumutulong sa masahe ang lahat mahahalagang lugar katawan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan, mood at sigla.

Maaari ko bang gawin ito sa kama?

Maipapayo na gawin ang hanay ng mga pagsasanay na ito habang nakahiga sa kama o sa sahig. Mayroong ilang mga kinakailangan na dapat matugunan kapag nagsasanay:

1. Isang matigas at patag na ibabaw na hihigaan. Ang malambot na feather bed, kama na may mesh o spring ay hindi gagana. Ang isang matibay na orthopedic mattress na hindi napapailalim sa vibrations ay angkop para sa parehong pagtulog at pagsasanay.
2. Ang pagkakaroon ng sapat na espasyo sa paligid para sa tamang execution pagsasanay: ang kama ay dapat na malaki, hindi nakatayo sa dingding upang hindi ito hawakan ng iyong mga siko.
3. Ang pagkakaroon ng isang hard roller o hard pillow sa kamay na maaaring igulong sa isang roller.
4. Sariwang hangin at madilim na liwanag. Ang maliwanag na liwanag o dilim ay magbibigay-diin sa katawan at hindi magiging kapaki-pakinabang.

Mga indikasyon para sa aralin

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay ipinahiwatig para sa karamihan ng mga tao na may iba't ibang edad at kasarian. Inirerekomenda ito para sa mga bata na hindi gustong bumangon sa umaga. Magugustuhan din ito ng mga matatanda, dahil hindi ito nagsasangkot ng mga aktibong paggalaw at maaaring gawin habang nakahiga sa kama.

Ipinakita pamamaraang ito mga taong may mga sumusunod na karamdaman:

• mga karamdaman sistema ng nerbiyos, stress, neuroses, kawalang-interes;
• kawalan ng pag-iisip, kawalan ng konsentrasyon, mga problema sa memorya;
• mataas at mababang presyon ng dugo at iba pang uri ng presyon (ocular at intracranial);
• mga problema sa pustura (scoliosis, curvature ng gulugod);
• mga problema sa endocrine system;
• may kapansanan sa paningin at pandinig;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga problema na nauugnay sa kalamnan spasms (cramps);
• mahinang kalooban at kagalingan, talamak na pagkapagod.

Mga benepisyo at epekto sa katawan

Batay sa mga indikasyon para sa paggawa ng himnastiko, madaling makagawa ng konklusyon tungkol sa mga pakinabang ng pamamaraan:

• pagpapabuti ng paningin at pandinig, normalisasyon ng presyon ng mata;
• saturating ang katawan ng oxygen;
• pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan at kalooban, sigla sa buong araw;
• pagpapapanatag ng presyon;
• kawalan ng pananakit ng ulo at migraines;
• higpitan ang tabas ng mukha at pinapawi ang mga wrinkles;
• normalisasyon ng pag-andar ng bituka at pagbawas ng pamumulaklak;
• walang sakit sa mga kasukasuan at kalamnan;
• pagpapabuti ng memorya;
• diabetes mellitus sanhi ng kakulangan ng hormone insulin;
• pagtuwid ng pustura, pagbabawas ng kurbada ng gulugod
• pagpapabuti ng mga function ng reproductive sa mga kalalakihan at kababaihan;
• pagtaas ng average na pag-asa sa buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga glandula ng endocrine sa mabuting kondisyon.

Ang pinabuting katayuan sa kalusugan ay sinusunod salamat sa mas mahusay na gumagana mga glandula ng endocrine. Sapat na dami nakakaapekto ang mga hormone sa lahat ng sistema ng tao: kinakabahan, immune, digestive, cardiovascular, reproductive at iba pa. Pagbawi sa katandaan balanse ng hormonal nangyayari nang mas kapansin-pansin, dahil ang isang batang katawan ay bihirang nararamdaman ang pangangailangan para sa karagdagang mga hormone.

Ang endocrine system ay malapit na nakikipag-ugnayan sa mga panloob na organo at sistema ng katawan. Sa tulong ng mga hormone ng endocrine system, kinokontrol ng utak ang mahahalagang proseso. Kung ang kanilang balanse ay nabalisa, ito ay puno ng mga malubhang sakit, kung minsan ay ipinadala sa antas ng genetic.

Samakatuwid, ang kahalagahan ng pagpapanatili ng mga glandula ng endocrine sa kondisyon ng pagtatrabaho hangga't maaari ay nagiging isang mahalagang gawain para sa bawat buhay na organismo.

Kasama ang mga indikasyon para sa paggamit ng Tibetan hormonal gymnastics, mayroon ding mga contraindications:

• talamak na yugto ng anumang sakit (ang THG ay maaaring makapukaw ng paglala ng sakit at humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan);
• mga pinsala sa likod at gulugod, kung saan ang mga biglaang paggalaw at pagkarga ay kontraindikado;
• ulser sa tiyan o bituka;
• kamakailang operasyon;
• mataas na presyon ng dugo (arrhythmia at mga problema sa puso);
• sakit na Parkinson;
• hernias ng iba't ibang mga lokalisasyon;
• mga sakit sa oncological.

Ang mga taong hindi dumaranas ng mga sakit na ito ay walang dapat ikatakot. Ang Tibetan hormonal gymnastics ay magiging kapaki-pakinabang anuman ang kasarian, edad, lahi. Ang kumpletong pagbawi ng katawan, pagsasaayos ng mga panloob na sistema, normalisasyon ng produksyon ng hormone, pagpapabuti ng mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat, at isang pagtaas sa panahon ng mahahalagang aktibidad ay naghihintay bilang isang gantimpala para sa pang-araw-araw na pagsasanay.

Kapaki-pakinabang na artikulo? I-rate ito at idagdag ito sa iyong mga bookmark!

Ang malusog na katawan ay tumutulong sa mga tao na magkaroon ng buong buhay, bumuo ng karera, at magpalaki ng mga anak. Sa panahong ito ang ekolohikal na kapaligiran ay hindi kanais-nais, ang kapaligiran sa mga lungsod ay marumi mula sa malaking bilang ang mga sasakyan sa mga kalsada ay humahantong sa malungkot na kahihinatnan para sa sangkatauhan. Mayroon na, ang mga kabataan ay malamang na hindi magyabang ng mahusay na kalusugan; Ang mga counter ng parmasya ay puno ng lahat ng uri ng mga gamot, at kadalasan ay may mga bagong problema sa kalusugan na nanggagaling sa pag-inom nito.

Ang mga sakit sa paggamit ng sintetikong droga ay lalong humahantong sa maraming tao na isaalang-alang ang mga alternatibong paggamot. Ang Tibetan hormonal gymnastics ay makakatulong sa mga tao na makayanan ang mga karamdaman nang maingat at epektibo. Sinasabi ng mga tagasunod ng oriental na gamot na wala itong mga kontraindiksyon, at ang mahimalang epekto nito sa katawan ay nakakatulong upang makayanan ang mga sakit sa loob lamang ng ilang minuto pagkatapos matulog.

Kaunti tungkol sa kasaysayan ng pinagmulan

Ang pamamaraang ito ay unang iniulat ng malawak na sikat na pahayagan na Komsomolskaya Pravda higit sa 30 taon na ang nakalilipas. Nalaman ng mga mambabasa na ang mga inhinyero ng kapangyarihan ng Sobyet ay nagtatayo ng planta ng kuryente sa kabundukan ng Tibet. Ang mga monghe mula sa isang monasteryo na matatagpuan malapit sa construction site ay humiling sa mga espesyalista na maglagay ng linya ng kuryente sa kanilang monasteryo.

Matapos ang sinaunang monasteryo ay iluminado ng liwanag, bilang pasasalamat ang mga naninirahan dito ay natuklasan ang ilang mga lihim ng mahabang buhay, na binubuo sa paglalaan ng ilang minuto ng oras sa pagpapanatili ng kalusugan.

Ang pagkakaroon ng interes sa paraan ng masiglang impluwensya sa katawan, isa sa mga manggagawa ng brigada na iyon, sa pag-uwi, ay nagsimulang matigas ang ulo na sundin ang lahat ng itinuro ng mga monghe. Ang pagkakaroon ng tiyak na ang paraan ay talagang nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mahusay na kalusugan para sa sa loob ng maraming taon, ibinahagi niya ang kanyang mga lihim sa mga kasulatan, sinabi sa kanila na ang kanyang kulay-abo na buhok ay bumalik sa natural na kulay nito, hanggang sa pagtanda ay hindi siya nagreklamo tungkol sa kanyang kalusugan, palagi siyang nakaramdam ng mahusay, may mahusay na paningin.

Sa unang pagkakataon, ang Tibetan hormonal gymnastics ay nakilala sa malawak na hanay ng mga tao pagkatapos na subukan ng isang tradisyunal na manggagamot ang pamamaraang ito sa kanyang sarili. Inalis ni Olga Orlova ang mga nagpahirap sa kanya mahabang panahon malalang sakit. Ang mga hormonal disturbances sa katawan ay nawala, at laban sa background na ito nagsimula siyang maging mahusay.

Ano ang kahulugan ng pamamaraang Tibetan

Hindi kumplikado mga ehersisyo sa umaga ay binubuo ng isang serye ng mga simpleng pagsasanay, nagagawa nitong maimpluwensyahan ang ilang mga punto na tumutulong sa paglunsad ng mga panloob na mekanismo. Sinasabi ng mga monghe ng Buddhist na ang pagkakalantad sa kanila ay nakakatulong na palakasin ang biofield ng enerhiya ng tao, pinapabuti nito ang mga antas ng hormonal, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Ang mga taong sinubukan ang pamamaraang ito ay napansin ang rejuvenating effect nito, sa kabila ng katotohanan na ang pamamaraan ay tumatagal ng 10-15 minuto.

Ang mga pagsasanay ay tumatagal ng napakaliit na oras, ang mga ito ay simple, kaya maaari silang maisagawa ng sinumang nagnanais, anuman ang kanilang pisikal na pagtitiis o mahinang kalusugan.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran, lahat ay makakakuha ng mga kamangha-manghang resulta.

Unang kundisyon

Ang mga hormonal exercise ay isinasagawa sa umaga. Ang kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao kapag ang isang pamamaraan ng enerhiya ay ginanap ay nangyayari sa loob ng 6-8 na oras. Dapat tandaan na ang pagpapabuti sa kalusugan ay sinusunod lamang pagkatapos ng ilang oras. Para sa ilan, ang kaluwagan ay dumarating pagkatapos ng 2-3 buwan na may aktibong trabaho sa loob ng ilang minuto, dahil ang pag-unlad ng sakit ay nagsimula hindi pa matagal na ang nakalipas, para sa iba, aabutin ng higit sa isang taon ng sistematikong ehersisyo kung talamak na anyo tumatagal ng mahabang panahon.

Pangalawang kondisyon

Ang mga exacerbations at mga karamdaman na lumitaw sa simula ng mga klase ay hindi dapat nakakatakot. Sa panahon ng proseso, sinusubukan ng katawan na tumugon, nagsisimula itong lumaban, at, dahil dito, nagkakaroon ito ng mas mataas na pagtutol, kaya ang mahinang kalusugan ay naroroon lamang sa una. Ang isang tao, na nagtagumpay sa hadlang na ito, ay mapapansin na ang mga karagdagang ehersisyo ay hindi naghihikayat ng pagkasira sa kalusugan, ngunit, sa kabaligtaran, unti-unting mapabuti ito.

Pangatlong kondisyon

Ang himnastiko ng Tibet ay isinasagawa nang may mahigpit na pagsunod sa pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay. Ginagawa ito upang makakuha ng mga resulta nang mas mabilis at maximum na epekto.

Ikaapat na kondisyon

Sinasabi ng mga monghe ng Tibet na ang masasamang gawi ay maaaring pukawin ang hitsura ng iba pang mga karamdaman bilang karagdagan sa mga umiiral na problema, kaya't itinuturing nila ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing bilang mga makabuluhang kontraindikasyon sa proseso ng pagpapabuti ng kalusugan ng himnastiko.

Ikalimang kondisyon

Ang pagtuturo ng Budista sa himnastiko sa kama ay nagsasabi na ang mga pagsasanay ay hindi dapat magambala sa isang araw. Mabilis na maaabala ang balanse ng enerhiya kung may biglaang pahinga sa loob ng ilang araw. Marahil ang dalawang araw na downtime ay hindi gaganap ng isang espesyal na papel, ngunit kung huminto ka nang mahabang panahon at pagkatapos ay magpapatuloy, kung gayon ang inaasahang epekto ay maaaring hindi makamit.

Ikaanim na kondisyon

Espesyal at mahalagang punto Ang lying gymnastics ay nangangailangan ng katumpakan sa pagsasagawa ng mga galaw ng katawan, tamang paghinga, at ang kama ay hindi dapat maging isang "royal" feather bed. Mas mainam na humiga sa matigas na ibabaw sa loob ng ilang minuto.

Ikapitong kondisyon

Ang kahulugan ng kung ano ang ginagawa ng mga tao, dahil ang Tibetan gymnastics ay isang hindi nakikitang koordinasyon ng kaluluwa at katawan, at kapag ang isang tao ay naniniwala sa kung ano ang ginagawa niya nang may kasiyahan, at na ang mga pagsasanay ay makikinabang sa kanya, kung gayon ang mga makabuluhang resulta ay titiyakin ang kalusugan at lakas ng pag-iisip.

Mga indikasyon para sa health complex

Ang himnastiko sa kama ay nakakatulong sa maraming mga kaso upang malutas ang mga problema sa kalusugan sa isang mabilis na 15 minuto na ginugol tuwing umaga, ngunit ang pinakamahusay na mga resulta ay maaaring makamit sa mga karamdaman:

• sistema ng nerbiyos;
• pandinig;
• pangitain;
• trabaho sa gastrointestinal tract;
• tindig.

Ang bawat tao, maingat na gumaganap sa tamang pagkakasunod-sunod ehersisyo, mapapansin mo ang pagkawala ng iba pang mga karamdaman.

Contraindications

Anumang kumplikado ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa kalusugan ay dapat tratuhin nang may pag-iingat at makinig sa mga opinyon ng mga propesyonal. Ang Tibetan hormonal gymnastics ay hindi kanais-nais sa mga sumusunod na sitwasyon:

• isang may sakit na puso sa panahon ng isang exacerbation;
• talamak na ulser sa tiyan;
• sakit na Parkinson;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon;
• krisis sa hypertensive;
• disorder ng sistema ng gulugod;
• exacerbation ng arthritis, arthrosis.

Ang sinumang nagpasiyang mag-ehersisyo sa kama ay kailangang tandaan na ang pagbabalik ng anumang sakit ay isang kontraindikasyon sa paggawa nito.

Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor, at pagkatapos lamang magsimulang ipatupad ang mga ito ng kanyang mga rekomendasyon.

Mga himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan

Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang nakahiga sa iyong likod nang maaga sa umaga.

Una, painitin ang iyong mga palad sa isa't isa gamit ang iyong mga daliri na nakaturo patungo sa baba. Kuskusin ang mga ito ng 6 hanggang 10 beses. Kung ang biofield ay nasa mabuting kondisyon, ang mga kamay ay mananatiling tuyo at mainit. Sa kaso kapag ang mga palad ay nananatiling malamig at basa, ito ay nagpapahiwatig ng mga pathology ng puso. Sa anumang kaso, patuloy na magsagawa ng himnastiko.

Pagsasanay 1 - upang mapabuti ang paningin

Ang mga pre-heated na palad ay inilapat sa mga mata, bawat segundo, na may banayad na presyon, ang mga paggalaw ay isinasagawa ng 30 beses, inilalagay ang mga kamay sa saradong mga talukap ng mata. Ang mahinang paningin ay unti-unting bubuti kung, pagkatapos ng mga pangunahing paggalaw, ang pinindot na mga palad ay hawakan nang ilang oras.

Pagsasanay 2 - upang mapabuti ang pandinig

Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tainga at pindutin nang 30 beses nang hindi lumalayo. Ang compression tension ay pinili nang paisa-isa para sa kaginhawahan. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mapawi at mapawi hindi lamang ang mga nagpapaalab na proseso, ngunit makabuluhang nagpapabuti din ng pandinig.

Mga Pagsasanay 3 - para sa pagkalastiko ng mukha

Ang mga kamay ay inilagay sa tapat ng mukha, ang mga palad ay nakakuyom sa mga kamao, at ang mga hinlalaki ay naiwang libre. Ang mga ito ay inilapat sa mga tainga. Sa posisyon na ito, ilipat ang iyong mga kamao sa mga gilid kasama ang baba ng 30 beses, at pagkatapos ay pabalik. Sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga contour ng iyong mukha, hinihigpitan mo ang mga kalamnan nito. Bilang karagdagan, ang mga hinlalaki ay hindi sinasadyang minamasahe ang lugar ng mga tainga, na tumutulong na mapabuti ang pandinig.

Exercise 4 - para sa maxillary sinuses

Ang palad ng kanang kamay ay nakalagay sa noo, at ang kaliwang palad ay nakalagay sa itaas. Sa loob ng 30 segundo. ilipat ang mga ito ng 30 beses mula sa isang temporal zone patungo sa isa pa. Ang mga paggalaw ay makakatulong sa pakinisin ang mga wrinkles sa noo. Ito ay hindi para sa wala na ang gymnastics ay may ganoong pangalan - ang init ng mga kamay ay naghahatid ng isang malakas na mensahe ng enerhiya.

Exercise 5 - upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Ang mga kamay ay inilalagay sa isang maliit na distansya, ang distansya na hindi dapat lumampas sa 5 cm sa itaas ng ulo. Una - ang tama, sa ibabaw nito - kaliwang palad. Ang mga paggalaw na hugis arko ay ginagawa mula sa frontal zone hanggang sa korona, pagkatapos ay pabalik.

Exercise 6 - upang palakasin ang mass ng kalamnan ng mga braso

Ang panimulang posisyon ng mga kamay ay kapareho ng sa nakaraang ehersisyo. Ang mga paggalaw na binubuo ng 30 cycle ay ginawa sa direksyon mula sa kaliwang auricle hanggang sa kabilang tainga. Ang ganitong mga manipulasyon ay nakakatulong upang malumanay na magdagdag ng pagkalastiko sa mga kalamnan at higpitan ang balat ng lugar ng balikat.

Exercise 7 - upang mapabuti ang thyroid function

Ilagay ang iyong kanang kamay sa thyroid area, hawakan ito. Gamit ang kaliwang palad, gumawa ng mga paggalaw mula sa thyroid gland patungo sa lugar kung saan matatagpuan ang pusod, pagkatapos ay pabalik. Sa huling cycle (ika-30), ang mga palad ay ipinagpapalit, parehong idiniin sa katawan, ibinababa pababa sa tiyan.

Exercise 8 - upang mapabuti ang paggana ng tiyan

Ang kanang kamay ay inilalagay sa kahabaan ng tiyan, ang kaliwang palad ay inilagay sa itaas. Igalaw ang mga ito pakanan, pinindot nang bahagya ang iyong mga palad. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang may positibong epekto sa sistema ng o ukol sa sikmura, ngunit pinapa-normalize din ang dumi.

Exercise 9 - upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga braso at binti

Itaas ang iyong mga braso, ang mga paa ay nananatili sa lugar. Kasabay nito, magsagawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang mga kamay at paa sa clockwise, pagkatapos ay pabalik. Pagkatapos nito, tapos na ang pagyanig. Ang ganitong mga manipulasyon ay maaaring isagawa nang hiwalay: una - mga braso, pagkatapos ay mga binti, o kabaliktaran.

Mga huling pamamaraan

Pagkatapos ng mga sesyon, nakaupo sa sahig, kuskusin ang mga paa, pagkatapos lubricating ang mga ito ng langis ng oliba upang mapahina ang mga ito. Pagkatapos ay palawakin ang lugar ng pagkuskos sa antas ng mga tuhod. Pagkatapos - sa hips. Ang mga paggalaw ng kamay ay dapat gawin mula sa ibaba pataas. Ang pagpapasigla ng mga paa ay nagpapagana ng maraming mga punto na matatagpuan sa kanila, na tumutulong na patatagin ang paggana ng halos lahat ng mga organo. Susunod, i-massage ang mga tuhod sa isang pabilog na paggalaw.

Sinasabi ng mga eksperto mula sa larangan ng opisyal na medisina na ang Tibetan gymnastics ay nakakatulong upang makamit ang isang antas ng malakas na pagpapatawad sa maraming mga sakit na walang lunas.

Siyempre, binabalaan ng mga doktor ang mga pasyente laban sa hindi nakokontrol na paggamit. hindi kinaugalian na mga pamamaraan, dahil ang talamak na yugto ng anumang sakit ay nangangailangan ng emerhensiyang interbensyong medikal. Sa pagsang-ayon sa mga propesyonal, ang Tibetan hormonal gymnastics sa ilang mga kaso ay ginaganap sa mas magaan na bersyon. Para sa maraming mga doktor, ang himnastiko sa kama ay itinuturing pa rin na isang pag-aaksaya ng oras sa malubhang anyo ng sakit, bagaman hindi sila nagbibigay ng anumang mga kontraindikasyon para sa medyo malusog na mga tao na mag-ehersisyo.

Hindi pa ako nakatagpo ng isang negatibong pagsusuri mula sa mga tao tungkol sa Tibetan gymnastics sa kabaligtaran, maraming mga kasiyahan ang madalas na matatagpuan, at ang mga larawan ng mga taong nagpabata o nawala ang kulay-abo na buhok ay madalas na matatagpuan sa maraming mga mapagkukunan sa Internet. Walang matino na doktor ang tatanggi sa mga benepisyo ng self-massage ng mga aktibong punto, bagama't maaari siyang magbabala laban mga espesyal na kaso. Nasa kanya ang kalusugan ng bawat tao sariling mga kamay, pagtanggi masamang ugali, Ang Tibetan gymnastics ay makakatulong na gawing mas mahusay ang iyong buhay. Ang pagdaig sa katamaran, paglinang ng kalooban sa simula ng mga klase upang makamit ang ninanais na resulta ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng mahabang buhay at kalusugan sa loob ng maraming taon!

Ang mga monghe ng Tibet noong sinaunang panahon ay may mga benepisyo sa kalusugan, na nananatiling may kaugnayan sa ating panahon. Kung gagawin mo ang ehersisyo na ito nang buong taimtim araw-araw, ang katawan ng tao ay magiging toned at rejuvenated. Sa anim na buwan ang tao ay magiging mas mabuti ang pakiramdam at ang kanyang kalusugan ay bubuti. Salamat sa Tibetan acupressure, maaari mong mapupuksa ang mga malalang sakit at gawing normal ang lahat ng mga glandula na responsable para sa normal na paggana ng katawan. Ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumana na parang ito ay 25 taong gulang.

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatalo sa katandaan

Mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, sinisikap ng mga tao na alamin ang sikreto ng walang hanggang kabataan. Minsan ang gayong pagnanasa ay nagiging kahibangan. Sa mga araw na iyon, patuloy silang naghahanap ng bato ng pilosopo, o paglikha ng isang elixir ng kabataan. Mayroon ding mga lumingon sa kabilang mundo, nag-alay ng mga hayop o tao, para lamang matiyak ang buhay na walang hanggan para sa kanilang sarili. Ang bawat isa sa mga pagtatangka na ito ay hindi nagdulot ng mga resulta.

Sa panahon ngayon, napakaraming gamot at kagamitan ang naimbento na dapat magpahaba ng kabataan ng isang tao. Ang mga tao ay nagsasagawa ng iba't ibang mga operasyon sa pag-opera. Sa kasamaang palad, ang mga pamamaraang ito ay hindi palaging humahantong sa tagumpay. Ang tanging makakamit ay ang pagbaluktot ng realidad at ang kapangitan ng natural na anyo.

Ang tanging paraan upang mapahaba ang kabataan ay ang pangangalaga sa iyong kalusugan. Ito ang tiyak na layunin ng mga pagsasanay sa umaga ng mga monghe ng Tibet.

Ang kasanayang ito ay tinatawag na Chinese, Thai, o kahit genetic. Ang tamang pangalan para sa ritwal na ito ay Tibetan Hormonal Gymnastics (THG).

Bakit hormonal? Ang sagot ay medyo simple. Sa proseso ng himnastiko, ang Tibetan acupressure ay ginagamit para sa pagpapagaling at mahabang buhay. Sa pamamagitan ng pagmamasahe ng biologically active points sa buong katawan, sinisimulan ng massage therapist ang proseso ng pagpapagaling. Ang katawan ay naglalabas din ng hormone ng kaligayahan. Salamat dito, ang katawan ay toned, ang mga glandula ay nagsisimulang aktibong gumawa ng mga hormone at ang buong sistema ay bumalik sa normal. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagsasanay sa Tibet para sa pagpapabata ng katawan ng mga kababaihan at kalalakihan na matagal nang nabubuhay ay sinisingil sila ng lakas, lakas at pagbabalik ng oras.

Biologically active na mga punto sa mga palad at talampakan

Mga benepisyo at contraindications para sa hormonal gymnastics

Libu-libong tao ang nagsasagawa ng hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet at nararamdaman ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa kanilang sarili. Ang pangunahing bagay na gusto nila ay ang kakayahang mag-ehersisyo nang hindi bumabangon sa kama. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag ding himnastiko para sa mga tamad na tao.

Salamat sa Tibetan gymnastics para sa pagpapagaling, ang endocrine system ng tao ay bumalik sa normal. Pumapasok sa dugo kinakailangang dami mga hormone na kinakailangan para sa paggana ng katawan. Sila ang may pananagutan sa mga natural na proseso na nagaganap sa katawan ng tao. Kung kahit na ang pinakamaliit na pagkagambala ay nangyayari sa hormonal system, ang katawan ay agad na tumutugon dito. Ang isang tao ay nagsisimulang magkasakit at tumanda sa paglipas ng panahon.
Ang umaga ng Tibetan hormonal gymnastics ay may banayad na epekto sa katawan, pinapagana ang lahat ng kinakailangang mga punto, maayos na nagising ang katawan sa kabuuan. Ganap na simpleng pagsasanay na isinagawa nang direkta sa kama ay magpapasigla sa isang tao sa buong araw. Salamat dito, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang paggulong ng enerhiya sa buong araw.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng Tibetan gymnastics:

monghe ng Tibet

• ang isang tao na gumising kahit maaga ay nakadarama ng alerto sa buong araw;
• ang katawan ay tumigas sa panahon ng Tibetan therapeutic gymnastics;
• ang iyong mga tainga ay titigil sa tugtog;
• pagpapabuti ng pandinig at paningin;
• ang tiyan ay unti-unting nawawala, at kasama ng Tibetan ang double chin ay nawawala din;
• huminto ang pagtanda ng katawan;
• nagiging makinis at maganda ang postura ng isang tao;
• ang mga buto ay nagiging malakas at hindi mabali;
• natural na inaalis ng katawan ang mga lason at nakakapinsalang sangkap;
• bawat cell ay puspos ng oxygen.

Sa proseso ng pagsasagawa ng Tibetan para sa pagpapabata, ang utak ay tumatanggap ng mas mataas na halaga ng oxygen, at kasama nito ang isang malaking halaga kapaki-pakinabang na mga sangkap na may bagong natanggap na dugo, na nag-aambag sa normal na paggana at pinahusay na memorya.
Depende sa kung gaano kalubha ang sakit, ang mga ehersisyo ay dapat gawin araw-araw nang walang pagkaantala sa loob ng anim na buwan o ilang taon tuwing umaga.

Ang mga kontraindikasyon sa Tibetan gymnastics ay kinabibilangan ng:

• mga sakit ng vascular-cardiac system sa talamak na anyo;
• hypertension;
• sakit na Parkinson;
• ulser sa tiyan;
• talamak na anyo ng arthritis;
• mga pagbabago sa pathological sa gulugod;
• sa postoperative period.

Habang nagsasagawa ng Tibetan gymnastics, ang practitioner ay dapat makaramdam ng kasiyahan. Kung hindi, hindi dapat gawin ang pagsingil. Bilang karagdagan, kung ang isang tao ay kasangkot sa fitness o gumagawa ng mga pagsasanay sa yoga, hindi dapat isipin ng isang tao na ang gayong mga ehersisyo ay maaaring palitan ang karaniwang mga libangan.

monghe ng Tibet

Bago simulan ang himnastiko, dapat mong pamilyar ang iyong sarili mga pangunahing tuntunin ng mga kasanayan sa kalusugan ng Tibet:

1. Ang himnastiko ay magkakaroon ng positibong epekto kung gagawin sa umaga, kaagad pagkatapos magising, lalo na sa 5 o 6 o'clock.
2. Dapat kang mag-ehersisyo sa kama o sa sahig, na naglalagay ng isang espesyal na alpombra sa ilalim mo. Ang ibabaw ay dapat na matigas.
3. Upang gawin ang lahat ng tama, kailangan mong matutunan ang lahat ng mga pagsasanay at ang kanilang pagkakasunud-sunod.
4. Sa panahon ng ehersisyo, ang paghinga ay dapat na pantay at malalim.
5. Sa panahon ng pag-unlad ng talamak na anyo ng sakit, ipinagbabawal ang ehersisyo.
6. Kinakailangan na ganap na iwanan ang masasamang gawi.
7. Ang himnastiko ay dapat tumagal mula 8 hanggang 15 minuto, na ang bawat paggalaw ay ginaganap ng 30 beses.
8. Ang edad ng isang tao ay hindi mahalaga kapag gumagawa ng himnastiko.
9. Upang maisagawa ang mga pagsasanay, pumili ng komportableng posisyon. Ganito ang pagkakaiba ng gymnastics para sa pagpapabata at mahabang buhay sa yoga.
   Pagkatapos lamang na pamilyar ang iyong sarili sa mga patakaran maaari kang magsimulang magsagawa ng mga pagsasanay.

Mga gawi sa Tibet

10 pangunahing pagsasanay ng Tibetan hormonal gymnastics

Kasama sa Tibetan self-massage ang 10 pangunahing pagsasanay, sa tulong kung saan ang isang tao ay nakakaapekto sa bawat bahagi ng kanyang katawan at tono ng mekanismo ng katawan.

• Pagsasanay sa pag-init ng kamay

Upang maisagawa ito, kailangan mong, sa isang nakahiga na posisyon, itaas ang iyong mga braso sa antas ng dibdib. Pagkatapos ay aktibong kuskusin ang iyong mga palad. Habang ginagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong bantayan ang iyong mga palad. Ang kanilang pagkatuyo ay nagpapahiwatig ng kalusugan ng tao. Kung, sa proseso ng pag-init ng iyong mga kamay, ang iyong mga palad ay natatakpan ng kahalumigmigan at nananatiling malamig, ito ay nagpapahiwatig na may mga malalang sakit sa katawan na kailangang alisin kaagad.

• Pressure sa mata

Upang magsimula sa, kailangan mong ilapat ang presyon sa iyong mga mata habang gumagawa ng isang maikling pagitan. Matapos makumpleto ang ehersisyo, iwanan ang iyong mga palad sa kanilang orihinal na posisyon sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos nito, ang mga mata ay dapat manatiling nakapikit sa loob ng maikling panahon. Sa ganitong paraan ang gawain ng mga mata ay pinasigla. Ang mga hormone ay inilabas mula sa pituitary at pineal glands.

• Pagpindot sa tenga

Ang prinsipyo ng ehersisyo ay katulad ng nauna. Ang pagkakaiba ay kailangan mong ilagay ang iyong mainit na mga palad sa iyong mga tainga upang ang iyong mga pulso ay nasa iyong mga tainga at ang iyong mga daliri ay nasa likod ng iyong ulo. Tatlumpung pressures ay inilapat sa maikling pagitan. Sa ganitong paraan, maaari mong makabuluhang mapabuti ang pandinig, ibalik ang natural na kulay ng balat at gawing normal ang buong vestibular apparatus.

• Tibetan gymnastics para sa mukha

Ang kamay ay dapat na baluktot sa isang kamao, ngunit sa parehong oras hinlalaki ay inilipat sa gilid at inilapat sa earlobe. Sa iyong kamao kailangan mong gumawa ng masahe na hormonal na paggalaw mula sa ilong hanggang sa tainga. Ang lugar ng balat sa pagitan ng mga kilay at malapit sa sinuses ay minasahe din. Sa ganitong paraan, ang mga wrinkles sa mukha ay nababawasan, ang pamamaga sa mukha ay nabawasan, ang paggana ng mga lymph node ay napabuti at ang kulay ng balat ay naibalik.

• Pagpapakinis ng noo

Upang maisagawa ang ehersisyong ito, tiklupin ang iyong mga braso upang ang isang kamay ay magkakapatong sa isa pa. Pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng mga pabilog na paggalaw mula sa kanang templo hanggang sa kaliwa. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo, pakinisin ang mga wrinkles, linisin ang sinuses, at mapabuti ang pituitary gland.

• Non-contact exercises para sa pagpapabata

Upang maging komportable, dapat kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong leeg. Pagkatapos nito, ang mga palad ay inilalagay sa ibabaw ng bawat isa at nagsisimulang maayos na lumipat mula sa korona hanggang sa noo, nang hindi kinakailangang hawakan ang ibabaw ng ulo. Ang mga palad ay dapat nasa layo na 8 sentimetro mula dito. Pagkatapos ay mayroong pahinga ng ilang segundo at ang pagkilos ay paulit-ulit, sa pagkakataong ito lamang mula sa isang tainga patungo sa isa pa. Sa pagsasanay na ito, ang epekto ay nangyayari sa balikat na bahagi ng katawan. Sa tulong nito, bumababa ang presyon, ang mga kalamnan ng bisig ay nagsisimulang bumalik sa normal.

• Mga epekto sa thyroid gland

Kailangan mong takpan ang iyong leeg gamit ang iyong kanang kamay, at gumawa ng mga di-contact na paggalaw gamit ang iyong kaliwa. Ang mga paggalaw ay dapat gawin mula sa leeg hanggang sa pusod. Pagkatapos nito, ang parehong mga kamay ay dapat ilagay sa ibabang tiyan. Sa ganitong paraan, ibabahagi ng isang tao ang kanyang enerhiya sa buong katawan at pagbutihin ang paggana ng thyroid gland.

• hormonal ng Tibet

Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa sa tatlong yugto. Una, kailangan mong gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa clockwise gamit ang iyong mga kamay na nakahiga sa iyong tiyan, mga palad pababa. Sa kasong ito, kailangan mong bahagyang pindutin ang tiyan. Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga kamay sa solar plexus, tiyan at atay, habang patuloy na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw. Pagkatapos nito, ang iyong mga kamay ay dapat ilagay sa iyong likod sa lugar ng mga bato at manatili doon sa loob ng tatlumpung segundo. Ang ganitong mga aksyon ay nakakatulong sa normalisasyon gastrointestinal tract. Kasabay nito, ang gawain ng iba pang mga panloob na organo ay isinaaktibo, ang enerhiya ay ipinamamahagi at ang metabolic na proseso ay nagpapabuti.

• Painitin ang iyong mga binti at braso

Sa isang nakahiga na posisyon, kailangan mong itaas ang iyong mga braso at binti parallel sa ibabaw at simulan ang pag-ikot muna gamit ang iyong mga kamay at paa, pagkatapos ay unti-unting lumipat sa iyong mga tuhod at siko joints. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, kailangan mong i-twitch ang iyong mga limbs upang maging sanhi ng vibrating waves sa kanila. Sa ganitong paraan ibabalik mo ang pag-andar ng mga capillary at sa parehong oras ay bubuo ang iyong mga joints.

• Paa at joint massage

Sa dulo ng buong gymnastics complex, kailangan mong kuskusin ang iyong mga paa. Upang gawin ito, umupo nang mas kumportable at maingat, ngunit sa parehong oras ay masiglang kuskusin ang iyong mga paa. Pagkatapos ay gumalaw nang maayos sa iyong mga daliri, tuhod, at balakang. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong mga kamay. Kung ang sakit ay nangyayari sa anumang lugar sa panahon ng pagkuskos, higit na pansin ang kailangang bayaran dito. Mapapabuti nito ang paggana ng iyong buong katawan.

Tibetan hormonal massage pagsasanay

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, maaari mong matutunan ang iyong sarili at ituro sa iyong mga mahal sa buhay ang mga pamamaraan ng Tibetan massage na ginagawa ng isang massage therapist. Ang mga katulad na pamamaraan ay nahahati sa ilang mga pamamaraan.

1. Ang unang paraan ay ang pagmamasahe sa buong katawan. Para sa layuning ito ginagamit nila mabangong langis at ang mga paggalaw ay nagsisimula sa leeg at nagpapatuloy sa likod. Kailangan mong kuskusin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan nang paunti-unti upang mapuno sila ng enerhiya. Ang mga paggalaw ng punto ay ginagawa gamit ang mga daliri, na gumagawa ng mga paggalaw sa isang bilog. Ang mga vacuum jar ay maaari ding gamitin para sa masahe. Sa dulo ng masahe, maaari mong kuskusin ang espesyal na harina sa katawan upang sumipsip ng labis na mga langis.
2. Ang Tibetan facial rejuvenation massage ay nagsisimula mula sa lugar ng leeg at gumagalaw pataas sa mukha. Ang balat ay dapat na malinis at tuyo. Ginagamit para sa masahe mahahalagang langis, na pinili nang paisa-isa para sa bawat uri ng balat. Sa panahon ng pamamaraan, kailangan mong bigyang-pansin ang mga pisngi, ilong, noo, at mga mata.
3. Ang gymnastics ng enerhiya ng mga monghe ng Tibet ay isang tuyong masahe ng Tibet, sa tulong kung saan mayroong epekto hindi sa katawan, ngunit sa biofield ng tao. Salamat dito, ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumana tulad ng sa kanyang kabataan.
4. Ang masahe gamit ang mga mangkok ay ginagawa upang magamit ang mga ultrasonic vibrations upang maimpluwensyahan ang bawat cell sa katawan ng tao. Kaya, ang pagpapagaling ay nangyayari sa antas ng molekular.

Tibetan bowl massage

Hormonal gymnastics ng Tibetan monghe video at mga review

Ayon sa mga taong nagsasagawa ng Tibetan hormonal practice, ito ay may positibong epekto sa katawan, na ipinahayag sa mga sumusunod:

1. Ang presyon ng dugo ay normalize pagkatapos lamang ng ilang linggo ng ehersisyo.
2. Ang paggising sa umaga ay hindi gaanong masakit.
3. Ang tao ay nagiging masayahin at handang magtrabaho.
4. Ang mga paa't kamay ay patuloy na mainit.
5. Ang sakit sa mga kasukasuan at gulugod ay nawawala.
6. Ang tao ay hindi na naghihirap mula sa paninigas ng dumi.
7. Ang mga limbs ay humihinto sa pamamaga.
8. Bumalik ang pandinig at paningin.

Pagsusuri ng video ng Tibetan hormonal gymnastics:

Ang mga gawi sa kalusugan ng Tibet ay nagtataguyod ng pagbabagong-lakas at mahabang buhay. Ang mga taong nagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa kanilang kalusugan at kanilang katawan. sa mahabang panahon napapanatili ang kabataan nito.

Ang pinakamahalagang bagay! Para magbunga ang ehersisyo, kailangan mo munang paniwalaan ang pagiging epektibo nito sa pamamagitan ng masigasig at regular na pagsasagawa ng lahat ng ehersisyo.

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay kilala sa loob ng mga dekada, ngunit kamakailan lamang ay nakakuha ito ng malapit na atensyon. Ang isang hanay ng mga simpleng pagsasanay ay na-kredito sa mga tunay na mapaghimala na katangian, na nagsisimula sa kakayahang mabuhay ng karagdagang dalawampu hanggang tatlumpung taon.

Ano ang ibinibigay nito?

Ang mga monghe ng Tibetan monasteries ay sikat sa kanilang kalusugan at mahabang buhay. Ang katotohanang ito ay maaaring maiugnay sa isang ascetic na pamumuhay, isang espesyal na klima ng bundok, wastong nutrisyon. Ngunit ang mga tagasuporta ng hormonal gymnastics ay nagtatalaga ng nangungunang papel sa mahabang buhay dito.

Ang hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet ay tumutulong:

• Wastong paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan;
• Patatagin ang mga antas ng hormonal, na lalong mahalaga para sa mga kababaihan;
• Dagdagan ang katalinuhan ng pandinig at paningin;
• Pagalingin at pabatain ang katawan;
• Pagbutihin ang memorya;
• Pasiglahin ang paggana ng gastrointestinal tract;
• Alisin ang psycho-emotional stress, talamak na pagkapagod;
• Pagalingin ang mga malalang sakit;
• Dagdagan ang habang-buhay;
• Palakasin ang mga daluyan ng dugo;
• Magtatag ng lymphatic drainage;
• Palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan, mapupuksa ang sakit;
• Palakihin ang kulay ng balat, alisin ang cellulite at labis na timbang;
• I-align ang hugis-itlog ng mukha, higpitan ang baba, mapupuksa ang mga wrinkles;
• Mag-recharge nang may sigla at enerhiya para sa buong araw

Mga Panuntunan sa Pagpapatupad

Ang isa sa pinakamatalino na tagasunod ng mga monghe ng Tibet ay si Olga Orlova, isang katutubong manggagamot na nagsasanay ng paghinga, kusang-loob, at hormonal na pamamaraan sa kanyang sarili. Mahigpit niyang inirerekumenda ang pagsunod sa mga pangunahing patakaran para sa pagsasagawa ng gymnastic complex, dahil kung wala sila ang inaasahang epekto ay hindi mangyayari.

1. Ang pinakamainam na oras upang magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo ay itinuturing na maaga sa umaga (bago ang alas-sais ng umaga), ngunit kung hindi posible na magsagawa ng himnastiko sa umaga, mas mahusay na gawin ito sa isang maginhawang oras kaysa laktawan ang araw nang buo;
2. Ang pangalawang panuntunan ay awtomatikong sumusunod mula sa unang panuntunan - dapat mong gawin ang mga pagsasanay araw-araw, nang hindi lumalaktaw;
3. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa pagkatapos magising sa kama. Kung ang kutson ay masyadong malambot, maaari kang lumipat sa sahig, gymnastics mat o kumot;
4. Sa panahon ng pagbawi, inirerekumenda na iwanan ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at droga. Pinakamabuting talikuran ang masasamang gawi;
5. Ang himnastiko ay angkop para sa mga tao sa anumang edad, ngunit may isang bilang ng mga contraindications;
6. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa nang malinaw binigay na ritmo: 1 segundo – isang paggalaw. Halos bawat ehersisyo ay dapat na ulitin ng 30 beses sa isang hilera;
7. Sa paunang yugto, ang isang paglala ng mga malalang sakit ay malamang, nagbabala si Olga Orlova tungkol dito at itinuturo na ito ay isang normal, natural na reaksyon ng katawan;
8. Upang maisaaktibo ang daloy ng lymph at magsimulang magtrabaho sistema ng pagtunaw, pagkatapos matapos ang himnastiko, dapat kang uminom ng isang baso ng mainit na pinakuluang tubig;
9. Sa panahon ng ehersisyo, inilalagay ng mga babae ang kanilang kaliwang kamay sa itaas at ang kanilang kanang kamay sa ibaba.

Contraindications

Mayroong ilang mga sakit kung saan kailangan mong lapitan ang Tibetan gymnastics nang may pag-iingat o ganap na iwanan ang pamamaraang ito ng paggamot:

• Panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko;
• Estado ng hypertensive crisis;
• sakit na Parkinson;
• Mga ulser sa tiyan at duodenal;
• Mga sakit ng gulugod at mga kasukasuan sa panahon ng exacerbation

Sa bawat kaso, ang lahat ay indibidwal; ang mga sakit ay hindi isang direktang pagbabawal, ngunit nangangailangan ng konsultasyon sa isang espesyalista.

Mga ehersisyo

Ang morning hormonal gymnastics ay binubuo ng sampung pagsasanay, na dapat isagawa sa isang mahigpit na itinatag na pagkakasunud-sunod at isang malinaw na ritmo. Mayroong unti-unting pag-activate ng mga glandula ng endocrine, nagsisimula ang daloy ng lymph, at ang katawan ay nagsisimulang magtrabaho pagkatapos matulog.

No. 1: pinapainit ang iyong mga palad

Una kailangan mong magpainit ng iyong mga palad at bigyan sila ng enerhiya. Para sa layuning ito, ang mga palad ay kuskusin laban sa isa't isa nang may napakaraming puwersa. Pagkatapos magsagawa ng ehersisyo, dapat kang makaramdam ng init sa lugar ng iyong mga kamay. Ang mga mainit na palad ay isang mahusay na palatandaan na nagpapahiwatig ng sigla at malakas na biofield ng isang tao.

Ang mas kaunting init, mas maraming "pagkasira" sa circuit ng enerhiya. Ang pag-moisturize sa balat ng mga kamay at pagkahilo ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga malalang sakit.

Ito ay tiyak upang mapupuksa ang mga ito at ibalik ang biofield na mga pagsasanay sa himnastiko Mga monghe ng Tibet.

2: ehersisyo sa mata

Ang pangalawang ehersisyo ay tinatawag na naka-istilong terminong "palming" - mga hakbang na naglalayong ibalik ang visual acuity.

Ang mga mainit na palad ay inilalagay sa mga mata at pinindot nang may katamtamang puwersa, ang dalas ay isang paggalaw bawat segundo. Pagkatapos ng tatlumpung pagpindot, kailangan mong i-pause, ngunit huwag alisin ang iyong mga kamay mula sa iyong mga mata sa loob ng 30 segundo hanggang dalawang minuto.

Bilang resulta, ang sirkulasyon ng dugo (nutrisyon) ng mga mata at mga receptor na malapit sa kanila ay naisaaktibo, bumubuti ang paningin, at ang mga malalang sakit sa mata ay nawawala.

3: upang marinig ang mas mahusay

Ang mga palad ng mga kamay ay inilagay sa mga tainga, ang mga daliri ay hinila pabalik at sarado sa bawat isa sa likod ng ulo. Katulad ng nakaraang ehersisyo, kailangan mong pindutin ang iyong mga tainga (pindutin ang iyong mga palad nang mahigpit) sa loob ng tatlumpung segundo (tatlumpung beses).

Ang ehersisyo ay nakakatulong na maibalik ang pandinig at maalis ang mga malalang sakit sa tainga. Ang pangunahing panuntunan: ang himnastiko ay hindi dapat maging sanhi ng sakit. Kung lumitaw ang mga ito, dapat mong bawasan ang presyon.

4: ibalik ang hugis-itlog ng mukha

Upang maibalik ang tono sa mga selula ng mukha, higpitan ang hugis-itlog, mapupuksa ang mga wrinkles, kailangan mong magsagawa ng facelift exercise.

Upang maisagawa ito, ang mga kamay ay inilalagay sa mukha, mga hinlalaki sa likod ng mga tainga. Ang mga brush ay nakakuyom sa mga kamao at masinsinang masahe ang balat mula sa ibaba hanggang sa itaas, mula sa baba hanggang sa mga tainga. Kalahating minuto ang inilaan para makumpleto.

Pagtapos, umagos ang dugo sa mukha, nagiging pink at namumula. Ang daloy ng lymph ay nakakatulong sa pagkawala ng sagging at pamamaga.

5: huwag sumimangot

Upang makinis ang balat ng noo, kailangan mong ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng isa at imasahe ang iyong noo mula sa isang templo patungo sa isa pa.

Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay nagpapasigla sa pituitary gland, nagpapakinis ng mga wrinkles, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga sinus.

6: sa korona

Upang maibalik ang biofield, ginagamit ang ikaanim na ehersisyo ng complex.

Mahalaga: ang mga paggalaw ay ginawa nang hindi hinahawakan ang anit, humigit-kumulang tatlong sentimetro sa itaas nito.

• Unang bahagi: maglagay ng unan sa ilalim ng iyong leeg. Ikapit ang iyong mga daliri at magsagawa ng "mga stroke" sa itaas ng iyong ulo mula sa noo hanggang sa likod ng ulo at likod. Ang ritmo ay pareho;
• Ikalawang bahagi: mga katulad na "stroke" sa ulo, mula sa kaliwang tainga hanggang sa kanan.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang presyon ng dugo sa normal, mapabuti ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan at kalamnan, at mapawi ang sakit.

7: "i-on" ang thyroid gland

Sa pagsasanay na ito kanang kamay namamalagi sa lalamunan sa lugar ng thyroid gland.

Para sa mga babae:

• Ang kaliwa ay gumagalaw sa ibabaw ng katawan, ilang sentimetro mula sa balat, pababa sa umbilical fossa (tatlumpung beses). Pagkatapos ng pagtatapos, ang parehong mga kamay ay mananatili sa lalamunan para sa isa pang kalahating minuto.

Para sa mga lalaki:

• Katulad, ngunit nananatiling hindi gumagalaw kaliwang kamay, at ang mga paggalaw ay ginagawa ng kanan

8: i-on ang araw sa loob ng iyong sarili

Kasama sa ehersisyo ang abdominal massage at epekto sa solar plexus.

Para sa masahe, ang mga kamay ay inilalagay ang isa sa ibabaw ng isa (babae - kaliwa sa itaas, lalaki - kanan) at gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa tiyan sa direksyon ng orasan. Sa ganitong paraan, bumubuti ang motility ng bituka, nawawala ang mga problema sa pagtunaw, paninigas ng dumi, utot, at sobrang gas formation.

Matapos matapos ang masahe, ang mga palad ay nananatili sa lugar ng solar plexus para sa isa pang tatlumpung segundo.

9: nanginginig ang mga paa at kamay

Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at binti. Panatilihin ang mga ito nang tuwid hangga't maaari, na ang iyong mga paa at kamay ay parallel sa kama.

• Iikot ang iyong mga kamay at bukung-bukong pakanan – 30 beses;
• Counterclockwise - 30 beses;
• Ikiling ang iyong mga kamay at bukung-bukong pasulong at pabalik ng 30 beses;
• Iling ang iyong mga paa ng 30 beses.

Ang ibabaw ay dapat sapat na matigas upang panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong gulugod ay tense.

10: kuskusin ang iyong mga takong

Upang maisagawa ang ikasampu at huling ehersisyo ng hormonal Tibetan gymnastics complex, dapat kang kumuha ng posisyong nakaupo.

Kung ang balat sa iyong mga paa ay tuyo, ito ay kailangang moisturized. langis ng gulay o cream.

• Kuskusin ang iyong mga paa nang paisa-isa sa isang pabilog na paggalaw, pagpindot sa mga aktibong punto sa gitna;
• Kuskusin at iunat ang phalangeal joints;
• Ipagpatuloy ang pagmamasahe sa iyong mga binti, pataas sa iyong mga tuhod. Espesyal na atensyon bigyang-pansin ang mga bukung-bukong, popliteal at inguinal lymph nodes.

Maaari mong tapusin ang pag-ikot sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong leeg sa isang pabilog na paggalaw, sampung beses sa bawat direksyon.

Ang wastong nutrisyon ay mapapabuti ang iyong kalagayan

Sila ay makakatulong na madagdagan ang epekto ng hormonal gymnastics mga pagsasanay sa paghinga, isang baso ng maligamgam na tubig habang walang laman ang tiyan at pagbabago sa konsepto ng nutrisyon:

1. Ang mga produkto ay dapat sumailalim sa minimal na paggamot sa init;
2. Ang pagkain ay dapat na sariwa, hindi pinainit, at hindi dapat ihanda para magamit sa hinaharap;
3. Ang mga pinakuluang at inihurnong pagkain ay malusog;
4. Dapat mong iprito sa ghee, itapon ang langis ng gulay;
5. Ang mga produktong mayaman sa almirol ay hindi dapat iproseso sa mataas na temperatura;
6. Ang gatas ay mabuti para sa mga bata at hindi kailangan para sa mga matatanda;
7. Ang hiwalay na nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mga bituka sa pagkakasunud-sunod - ang kumbinasyon ng mga hindi tugmang pagkain ay nagiging sanhi ng pagkabulok, pagbuburo, at mga sakit sa bituka.

Lamang ng ilang minuto sa isang araw ay magbibigay-daan sa iyo upang ibagay ang iyong katawan sa tamang gawain, ilunsad ang mga proteksiyon na function nito, muling magkarga ng enerhiya.

Simple sa kakanyahan nito, ang hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet ay magiging kapaki-pakinabang kung naniniwala ka dito at itinakda ang iyong sarili para sa tagumpay, bilang ebidensya ng maraming mga pagsusuri mula sa mga tagahanga ni Olga Orlova at ang kanyang mga pamamaraan.