Hindi lihim na ang mga dumi at lason ay naiipon sa ating mga katawan sa buong buhay natin. Nagdudulot sila ng pagkalason, na humahantong sa maraming sakit. Kinakailangan na regular na linisin ang gastrointestinal tract. Ang pinaka mabisang paraan isaalang-alang ang pag-alis ng laman ng colon na may solusyon gawang bahay. Ang therapy na ito ay makakatulong sa pag-alis mga nakakapinsalang sangkap at inaayos ang paggana ng mga panloob na departamento.

Ang pag-empty sa mga bituka sa ganitong paraan ay itinuturing na isang tradisyonal na kasanayan ng Indian yogis. Ang hindi pangkaraniwang therapy ay tinatawag na Shankh Prashalana. Ang ating mga bituka ay kahawig ng isang shell kung saan binuhusan ng tubig-alat. Marami na ang sumubok ng bagong yoga technique at nasiyahan. Ganap na lahat ay maaaring mapupuksa ang mga asing-gamot, hindi natutunaw na pagkain at mga nakakapinsalang elemento gamit ang isang pamamaraan ng asin.

Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na linisin hindi lamang ang colon, kundi pati na rin ang buong digestive passage. Maraming tao ang naaakit sa pamamaraang ito dahil hindi ito nangangailangan ng paggamit ng enema o pagtanggap. Ang bagong paraan ay nangangailangan ng pasyente na uminom ng maalat na tubig at gumawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang pagdaan sa digestive tube, ang likido ay nag-flush out sa lahat ng mga nakakapinsalang akumulasyon. Ang pamamaraan ay dapat isagawa hanggang lumitaw ang malinaw na tubig sa labasan.

Paano maayos na maghanda para sa paglilinis?

Pinapayuhan ng mga eksperto sa yoga ang mga pasyente na maghanda nang lubusan para sa sesyon bago ang pamamaraan ng Shankh Prakshalana. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong upang maisagawa ang pamamaraan sa mas magaan na bersyon, at magiging mas madali para sa isang tao na tiisin ito.

Napakadali para sa mga vegetarian na maghanda para sa pamamaraan. Kung hindi ka isa, kakailanganin mong ayusin ang iyong diyeta. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produktong hayop. Kabilang dito ang karne, manok, itlog, keso at gatas.

Tandaan na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido araw-araw. Ang kinakailangang pag-inom ng tubig ay madaling masuri sa pamamagitan ng ihi. Dapat itong lumabas sa maliwanag na kulay.

Bago simulan ang therapy, napakahalaga na ihanda ang asin. Ang isang bato o sangkap ng pagkain ay angkop para sa pamamaraan. Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mong bumili ng espesyal na parmasya o asin sa dagat. Iyon ay, walang mga tiyak na patakaran kapag pumipili ng isang bahagi ng asin;

Sino ang nangangailangan ng salt colon cleansing?

Alam ng lahat na kinakailangan na magsagawa ng mga regular na pamamaraan ng paglilinis, ngunit marami ang hindi sumusunod sa panuntunang ito. Mayroong ilang mga indikasyon para sa paggamit ng bagong pamamaraan:

1. Ang bagong therapy ay tumutulong sa mga tao na maalis dagdag na libra. Nangyayari ito dahil sa pagpapalabas ng mga nakakapinsalang lason. Bilang resulta ng isang kapaki-pakinabang na sesyon, ang paggana ng sistema ng pagtunaw at metabolismo ay mapabuti, kaya ang isang tao ay mabilis na mawalan ng timbang.
2. Ang pamamaraan ng Indian yoga ay nakakatulong upang makayanan ang madalas na paninigas ng dumi. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sesyon ng paglilinis na may asin, maaari mong pagbutihin ang iyong aktibidad gastrointestinal tract. Ang ganitong mga manipulasyon ay pumipigil sa paninigas ng dumi.
3. Inirerekomenda ang paglilinis ng asin para sa metabolismo at pamumulaklak. Ito ay kadalasang ginagawa pagkatapos kumain.
4. Ang paglilinis gamit ang bagong pamamaraan ng yogi ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng bituka sa loob ng maraming taon.

Isinasagawa ang pinakabagong mga pamamaraan

Naisip mo na ba kung bakit ginagawa ang pagkawasak gamit ang solusyon sa asin? Oo, lahat dahil ang asin ay hindi nasisipsip sa mga dingding ng colon at hindi ito iniiwan nang natural. Ang solusyon ay dapat na bahagyang mas maalat kaysa sa daluyan ng bituka. Ang maalat na komposisyon ay kukuha ng likido mula sa colon. Lahat ng mapaminsalang akumulasyon ay lilipat. Ang tubig na asin ay isang laxative.

• Kailangan mo munang maayos na ihanda ang nakapagpapagaling na inumin. Sa isang litro mainit na tubig dapat mong matunaw ang isang malaking kutsarang asin. Paghaluin ang pinaghalong lubusan upang walang mananatiling isang kristal. Ang ganitong mga aksyon ay ginagawang posible upang mabawasan ang density ng pangunahing bahagi.
• Ang may tubig na komposisyon ay dapat magsama ng maraming mga asing-gamot dahil ang tubig ay hindi maaaring sumipsip sa pamamagitan ng pagtagos sa mauhog lamad sa anyo ng likido sa ihi. Sa konsentrasyon ng tubig-asin, bawasan ang antas nito at dalhin ito sa isang matitiis na lasa.
• Ang proseso ay tumatagal ng maraming oras, halos isang oras. Subukang maglaan ng hindi bababa sa dalawang araw na bakasyon sa pinakabagong pamamaraan. Maipapayo na magsagawa ng session sa isang walang laman na tiyan.
• Pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin, maaari mong simulan ang pag-alis ng laman.
• Ang maalat na solusyon ay hindi dapat inumin kaagad, ngunit unti-unti sa loob ng isang oras.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa maraming mga hakbang:

1. Ang unang hakbang ay uminom ng 250 ML ng komposisyon ng asin. Pagkatapos ay gumawa ng ilang bends at liko. Maaaring kailanganin mo ring gumawa ng iba pang mga ehersisyo.
2. Sa susunod ay kakailanganin mong uminom ng isang buong baso ng solusyon sa asin. Pagkatapos kung saan isinasagawa ang pisikal na aktibidad.
3. Ipagpatuloy ang paghahalili ng pamamaraan sa loob at pisikal na aktibidad. Ang ganitong mga aksyon ay ginagawa hanggang sa ang buong litro ng likido ay walang laman. Ang dami na ito ay kinakalkula na humigit-kumulang 12 baso ng tubig-alat.
4. Matapos makumpleto ang bagong pamamaraan, ang pagnanasang tumae ay dapat lumitaw. Ipagpatuloy ang pagsipilyo hanggang sa maging malinaw ang ihi.
5. Pagkatapos ay kailangan mong hikayatin ang pagsusuka sa iyong sarili. Sa kasong ito, hindi magkakaroon ng pagnanasa na tumae.
6. Ipinagbabawal na lumampas sa dosis ng solusyon sa asin. Ibig sabihin, dapat kang uminom ng eksaktong 12 basong tubig kada oras.

Huwag mag-alala kung hindi mo naramdaman ang pagnanais na pumunta sa banyo pagkatapos uminom ng iyong unang baso ng maalat na inumin. Ipagpatuloy ang therapy, ang katawan ay magre-react ng kaunti mamaya.

Karaniwan, ang unang output ng dumi ay malaki ang pagkakaiba sa mga kasunod na output ng dumi. Maitim ang kulay nila at solidong estado. Sa bawat kasunod na paglabas, ang dumi ay lumalambot at gumaan. Sa mahirap na sitwasyon maaaring hindi lumitaw ang pagnanasang tumae. Pagkatapos ay kakailanganin mong ulitin ang mga pagsasanay. Kung pagkatapos pisikal na aktibidad ang mga dumi ay hindi lumalabas, kakailanganin mong gumamit ng mga karaniwang paraan. Ang mga peras ay aktibong ginagamit para sa mga layuning ito.

Pagkasira ng mga panloob na organo: paano isinasagawa ang pinakabagong pamamaraan?

Inirerekomenda ng mga yogis ng India na linisin ang katawan na may solusyon sa asin sa umaga. Pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng isang baso ng inihandang komposisyon ng asin at gumawa ng isang hanay ng ilang mga pagsasanay. Ang mga aktibong aksyon ay makakatulong sa likido na lumipat sa mga bituka. Pagkatapos ay uminom ng tubig at ulitin ang lahat ng mga hakbang. Sa pamamagitan ng alternating, kailangan mong uminom ng buong litro ng inuming asin.

Karaniwan, pagkatapos uminom ng 6 na baso ng produkto, lumilitaw ang pagnanasa na tumae. Kung mas maraming tubig ang iyong inumin, mas malinaw ang iyong ihi na lumalabas. Sa sandaling makamit mo ang epektong ito, maaari mong kumpletuhin ang pamamaraan.

Sa panahon ng sesyon, subukang huwag gumamit ng toilet paper. Pagkatapos ng lahat, ang maalat na solusyon ay makakairita sa anus, at ang toilet paper ay magpapataas ng sakit. Pinakamainam na hugasan sa maligamgam na tubig. Pagkatapos ay lubricate ang anus ng isang rich cream. Makakatulong ito na mapawi ang pangangati pagkatapos ng therapy.

Para sa ilan, sapat na ang 12 baso, habang ang iba ay gumagamit ng 15 baso ng produkto. Depende ito sa antas ng slagging. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng higit sa 3 litro ng tubig na asin sa isang sesyon. Kapag nakamit mo ang epekto ng malinaw na ihi, maaari kang uminom ng ilang baso ng plain warm water. Bago ka magpasya na kumpletuhin ang pamamaraan, linisin ang iyong tiyan at kumpletuhin ang aktibidad ng spinkter. Upang gawin ito, kailangan mong pukawin ang pagsusuka. Sa isang oras makakain ka na.

Tulad ng nakikita mo, ang paraan ng paglilinis ay hindi kanais-nais, ngunit nagdudulot ito ng napakalaking benepisyo. Bilang karagdagan sa asin at tubig, maaari kang magdagdag lemon juice. Makakatulong ito na mapataas ang bisa ng iyong lutong bahay na inumin.

Anong mga ehersisyo ang dapat gawin sa panahon ng Shanka Plakshlana?

Sa panahon ng pamamaraan, hindi ka lamang dapat uminom ng tubig na asin, ngunit gumawa din ng mga espesyal na ehersisyo. Ang ganitong mga manipulasyon ay makakatulong sa iyo na alisin ang iyong pagdumi nang mas mabilis.

Pagpipilian sa aralin Blg. 1

Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Itaas ang iyong itaas na mga paa at isara ang mga ito sa itaas ng iyong ulo. Ngayon dahan-dahang yumuko sa kaliwa at kanang bahagi. Sa ehersisyong ito, mas mabilis na dadaan sa tiyan ang tubig-alat.

Pagpipilian sa aralin Blg. 2

Tumayo sa parehong posisyon tulad ng sa unang ehersisyo. Iunat ang iyong kanang itaas na paa sa harap mo, at gamit ang iyong kabilang kamay hawakan ang kabaligtaran na collarbone. Sa ganitong posisyon, lumiko upang ang nakaunat na braso ay umabot sa malayong likuran. Ang ganitong mga manipulasyon ay magpapahintulot sa komposisyon ng asin na dumaan sa mga bituka nang mas mabilis.

Pagpipilian sa aralin Blg. 3

Humiga sa iyong tiyan. Sa kasong ito, ang mga daliri sa mas mababang mga paa't kamay ay dapat na magpahinga nang direkta sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti upang ang distansya ay humigit-kumulang 30 sentimetro. Itaas ang iyong pelvis at gumawa ng iba't ibang ehersisyo. Lumiko para makita mo ang tapat na takong.

Pagpipilian sa aralin Blg. 4

Kakailanganin mong tumayo ng tuwid at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Maglupasay at ilagay ang iyong itaas na paa sa iyong mga tuhod. Pagkatapos ay magpalitan ng pagliko sa iba't ibang direksyon, ipihit ang iyong tuhod sa kabilang panig. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang kanang hita ay dapat na nakadirekta patungo sa kaliwang bahagi at vice versa. Ang ganitong mga aksyon ay makakatulong sa tubig-alat na mabilis na dumaan sa mga bituka.

Pagpipilian sa aralin Blg. 5

Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga ibabang paa sa lapad ng balikat. Ang itaas na mga limbs, sa turn, ay kailangang unti-unting mahila, nakatayo sa kanilang mga daliri. Pagkatapos ay biglaang ibaba ang iyong sarili sa iyong mga takong. Salamat sa pagkilos na ito, ang solusyon sa asin ay papasok sa tiyan.

Pagpipilian sa aralin Blg. 6

Maglupasay. Pagkatapos ay i-twist ang iyong katawan sa kanang bahagi. Ang tuhod ng kaliwang ibabang paa ay dapat na nakadirekta patungo sa paa ng kanang binti. Iyon ay, ang kanang ibabang paa ay tatayo nang matatag sa sahig, at ang kaliwang paa ay dapat na nasa daliri nito. Ang mga kamay ay kasangkot din sa proseso. Susunod, ang parehong mga aksyon ay dapat gawin sa kabilang panig.

Anong mga problema ang maaari mong makaharap sa panahon ng pamamaraan?

1. Maaari kang makatagpo ng isang sitwasyon kung saan, pagkatapos uminom ng 6 na baso, ang pagnanasang tumae ay hindi lilitaw. Sa ganoong sitwasyon, maaari mong subukang gawin ang ilang mga pagsasanay. Kung hindi ito makakatulong, kung gayon...
2. Minsan hindi lumalabas ang dumi dahil sa gas plug. Kung ang pagnanasa sa pagdumi ay hindi lilitaw, pagkatapos ay kakailanganin mong pindutin ang itaas na mga paa sa tiyan at masahe sa isang pabilog na paggalaw. Maaari kang humiga sa iyong likod at ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan. Tulad ng para sa mas mababang mga paa't kamay, dapat silang itapon pabalik sa likod ng ulo. Sapat na ang isang minuto, pagkatapos nito ay malutas mo.
3. Pagkatapos ng pamamaraan, maaari kang makaramdam ng pagkahilo. Ito ay isang senyales na ang tubig ay hindi pumapasok nang maayos sa mga bituka. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagtigil sa solusyon. Kapag natauhan ka kahit kaunti, maaari mong ipagpatuloy ang session.
4. Ang pagdumi ay kadalasang nagiging sanhi ng pangangati ng anus. Para sa kaluwagan, kinakailangang hugasan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng bawat paglabas ng mga dumi. Pagkatapos ay subukan lugar ng problema mag-lubricate ng Vaseline o langis ng gulay.

Paano kumain pagkatapos ng therapy?

Pagkatapos isagawa ang bagong pamamaraan, makakain ka sa loob ng isang oras. Upang makamit ang maximum na epekto, kakailanganin mong ipamahagi ang mga produkto sa isang espesyal na paraan sa buong araw. Kaagad pagkatapos ng therapy, ipinapayong tangkilikin ang pinakuluang kanin na may kaunting natunaw na mantikilya. Maaari kang magdagdag ng mga karot o lentil sa sinigang. Maraming tao ang ayaw kumain ng kanin. Ang mga oats o pasta ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo sa cereal na ito. Pinapayagan na kumain ng sinigang na trigo.

Mas gusto ng ilang tao na iwiwisik ang gadgad na keso sa ibabaw ng pinakuluang pasta. Ngunit kailangan mong gawin ito habang sila ay mainit. Kasama sa mga inuming pinapayagan ang tubig, mga homemade mint na inumin, at mineral na tubig pa rin. Kapaki-pakinabang na impluwensya Pagkatapos ng pamamaraan, idaragdag ang linden juice.

Isama ang mga pagkaing mababa ang taba sa iyong diyeta. Subukang huwag kumain ng pagawaan ng gatas, maanghang na pagkain, gulay at prutas. Ibig sabihin, bawal kumain ng mga pagkaing may laxative properties.

Sino ang ipinagbabawal sa paglilinis na may komposisyon ng asin?

Ang paglilinis gamit ang isang lutong bahay na solusyon sa asin ay halos walang mga kontraindikasyon. Mas mainam na limitahan ang pamamaraan na ito sa mga taong nagdurusa sa mga ulser sa tiyan, kung mayroong isang sakit sistema ng pagtunaw. Ipinagbabawal na magsagawa ng therapy para sa dysentery, diarrhea, appendicitis at acute colitis.

Sa kabila ng ilang contraindications, ang pinakabagong pamamaraan ng Indian yogis ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa ating katawan. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga bulate. Hindi sapat na uminom lamang ng solusyon sa asin;

Hindi kailangang magmadali, pilitin o mag-alala sa panahon ng proseso ng paglilinis kung hindi lilitaw ang pagnanasang tumae. Marahil ay nananatili ang likido sa katawan dahil sa hindi tamang ehersisyo. Nangyayari ito dahil hindi pa nagbubukas ang mga balbula sa tiyan at bituka. Ang sanhi ay maaari ding gas lock. Maaari mong i-massage ang iyong tiyan, o maaari mong ulitin ang isang hanay ng mga espesyal na idinisenyong pagsasanay.

Kung nakakaranas ka ng nauseating urges sa panahon ng ehersisyo, pagkatapos ay hindi mo mabuksan ang balbula. Maaari mong tapusin ang sesyon sa pamamagitan ng pagsusuka. Pagkatapos ay itigil ang pag-inom ng sarili mong inuming may asin. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng ehersisyo sa panahon ng pamamaraan ng paglilinis.

Mayroong isang sinaunang paraan ng paghuhugas at paglilinis ng buong digestive tract - mula sa bibig hanggang sa anus. Ang pagsasalin ng Shank Prakshalana ay nangangahulugang "Kumpas ng Lababo" dahil ang tubig, na dumadaan sa digestive canal, tulad ng sa lababo, ay naghuhugas ng lahat ng mga dumi. Ang tubig ay hinihigop ng bibig, pagkatapos ay dumadaan sa tiyan, at pagkatapos mga simpleng galaw dumadaan sa buong bituka hanggang sa lumabas ito. Nagpapatuloy ang mga pagsasanay hanggang sa lumabas ang tubig na kasing linaw ng pagpasok nito.

Kapaki-pakinabang na Epekto: Bilang karagdagan sa katotohanan na nililinis mo ang buong digestive canal, makakaranas ka rin ng pangmatagalang mga kapaki-pakinabang na epekto: sariwang hininga, magandang pagtulog, pagkawala ng mga pantal sa mukha at katawan. Kung kumain ka ng tama, mawawala ang mga amoy sa katawan. Kasabay nito, ang atay ay toned - ito ay kapansin-pansin sa pamamagitan ng kulay ng unang dumi - at iba pang mga glandula na nauugnay sa panunaw, lalo na ang pancreas. Ang maalat na lasa sa bibig ay nagpapasigla sa mga calorific at digestive na kakayahan ng katawan, kaya ang epekto sa panunaw.

Ang mga kaso ng low-grade diabetes ay matagumpay na napagaling ng mga doktor sa Lonavla sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Shank Prakshalana tuwing dalawang araw sa loob ng 2 buwan; ito ay sinamahan ng isang naaangkop na diyeta - mas natural na pagkain na mayaman sa mga bitamina B, at pagsunod sa ritmo ng mga organ ng pagtunaw.

Contraindications: Ang mga taong may ulser sa tiyan ay dapat umiwas sa Shankh Prakshalana at pagalingin muna ito. Ang parehong naaangkop sa mga taong dumaranas ng matinding pinsala sa digestive tract: dysentery, diarrhea, acute colitis, acute appendicitis, intestinal tuberculosis at cancer.

Paghahanda: Pag-init ng tubig sa temperatura ng katawan, inasnan ng asin sa dagat sa rate na 5-6 gramo bawat litro, na humigit-kumulang sa konsentrasyon ng asin sa plasma ng dugo (isang maliit na antas ng kutsara bawat litro ng tubig). Ang tubig ay dapat na sapat na maalat, dahil kung wala ang admixture ng sea salt ito ay masisipsip ng osmosis sa pamamagitan ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract at ilalabas bilang ihi, sa halip na sa pamamagitan ng anus.

Sa pangkalahatan, ayusin ang konsentrasyon ng asin sa iyong sarili, ang pangunahing bagay ay ang katawan ay hindi sumipsip ng tubig.

Paborableng sandali: Ang pinaka-kanais-nais na sandali ay ang umaga, sa isang walang laman na tiyan, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ay tumatagal ng isang oras at kalahati, at habang ikaw ay nakabisado - 45-60 minuto.

Narito ang isang diagram ng kumpletong pagpapatupad ng pagpasa ng tubig sa pamamagitan ng digestive canal.

1. Uminom ng isang basong tubig na may asin.
2. Isagawa kaagad ang mga iniresetang galaw.
3. Uminom ng isang basong tubig at magsagawa ng sunud-sunod na paggalaw. Habang ginagawa ang mga paggalaw na ito, dahan-dahang dadaan ang tubig sa mga bituka nang hindi nagiging sanhi ng pagduduwal.

Ipagpatuloy ang paghahalili sa pagitan ng pag-inom ng tubig at paggalaw hanggang sa makainom ka ng 6 na basong tubig.
Sa sandaling ito kailangan mong pumunta sa banyo.

Kadalasan ang unang paglisan ay nangyayari halos kaagad, ang unang bahagi ng mga dumi, sa anyo ng mga dumi, ay susundan ng iba, mas malambot, at pagkatapos ay likido.

Kung hindi ito nangyari kaagad o sa loob ng 5 minuto; kailangan mong ulitin ang mga paggalaw nang hindi umiinom ng mas maraming tubig, at pagkatapos ay bumalik sa banyo: Kung ang inaasahang resulta ay hindi mangyayari, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paglisan sa pamamagitan ng isang enema. Sa sandaling ma-activate ang siphon, iyon ay, sa sandaling lumipad ang unang pagdumi, ang iba ay awtomatikong susunod.

Isang tip: pagkatapos ng bawat pagbisita sa banyo at pagkatapos gumamit ng regular na toilet paper, banlawan ang iyong anus ng maligamgam na tubig, tuyo ito at lubricate ito ng langis ng gulay upang maiwasan ang pangangati na dulot ng asin. Ang ilang mga sensitibong tao ay madaling kapitan sa banayad na pangangati na ito, na madaling maiiwasan.

Pagkatapos nitong unang pagdumi, kailangan mong: uminom ng isang basong tubig, gumawa ng paggalaw, pagkatapos ay bumalik sa banyo; at sa tuwing magkakaroon ng paglikas. Patuloy na patuloy na uminom ng tubig, mag-ehersisyo, at pumunta sa banyo; hanggang sa lumabas ang tubig na kasinglinis ng pagpasok nito sa katawan. Depende sa kontaminasyon ng mga bituka, kakailanganin mo mula 10 hanggang 14 na baso, bihirang higit pa.

Kapag nasiyahan ka sa resulta, iyon ay, kapag ang tubig na lumalabas sa iyo ay sapat na malinis, dapat mong ihinto ang pamamaraan. Pumunta ka sa palikuran nang maraming beses sa susunod na yugto ng panahon. Pagkatapos ay maaari kang uminom ng 3 baso ng tubig na walang asin at magdulot ng pagsusuka. Papatayin nito ang siphon at walang laman ang tiyan “Ayon sa tradisyon, ang mga yogi ay palaging nagsusuka (Vamana-Dhauga) pagkatapos ng Shank-Prakshalana.

Mga ehersisyo

Ang mga pagsasanay para sa pagganap ng Shank Prakshalana ay ipinakita ng isang mananaliksik sa St. Petersburg Pamantasan ng Estado, pinuno ng departamentong "Traditional at Oriental Health Systems", Minvaleev Rinad Sultanovich. (Sa dulo ng video, si Rinad ay nagsasagawa ng ilang higit pang yoga exercises na walang kinalaman kay Shank Prakshalana)

Unang paggalaw: Panimulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa nang mga 30 sentimetro, magkadugtong ang mga daliri, nakaharap ang mga palad. Ang likod ay tuwid, ang paghinga ay normal.

Nang hindi lumingon tuktok na bahagi katawan, sumandal muna sa kaliwa, nang hindi nagtatagal panghuling posisyon, tumuwid at agad na sumandal sa kanan. Ulitin ang dobleng paggalaw na ito ng 4 na beses, iyon ay, gumawa ng 8 tilts, halili sa kaliwa at kanan, na aabutin ng kabuuang mga 10 segundo.

Ang mga paggalaw na ito ay nagbubukas ng pylorus ng tiyan, at sa bawat paggalaw (tilt), ang bahagi ng tubig ay tumagos sa duodenum mula sa tiyan.

Pangalawang galaw: Pinipilit ng paggalaw na ito ang tubig na lumipat sa maliit na bituka.

Ang panimulang posisyon ay pareho. Pull out kanang kamay pahalang at yumuko kaliwang kamay upang ang index at hinlalaki hinawakan ang kanang collarbone. Pagkatapos ay paikutin ang iyong katawan, itinuro ang iyong nakaunat na braso pabalik hangga't maaari; tingnan mo ang iyong mga daliri. Nang hindi humihinto sa dulo ng pagliko, agad na bumalik sa panimulang posisyon at lumiko sa kabilang direksyon. Ang dobleng paggalaw na ito ay dapat ding ulitin ng 4 na beses. Ang kabuuang tagal ng 4 x 2 na paggalaw ay 10 segundo.

Pangatlong galaw: Patuloy na gumagalaw ang tubig sa maliit na bituka salamat sa sumusunod na paggalaw: gawin ang pagkakaiba-iba ng ahas.

Tanging ang malalaking daliri ng paa at mga palad ng mga kamay ay nakadikit sa sahig, kaya't pinapanatili ang mga balakang sa lupa. Ikakalat ko ang iyong mga paa ng mga 30 sentimetro (ito ay mahalaga). Kapag tinanggap ang posisyon, iikot ang iyong ulo at katawan hanggang sa makita mo ang kabaligtaran na takong (iyon ay, kung lumiko ka sa kanan, pagkatapos ay kailangan mong tumingin sa kaliwang takong), nang hindi humihinto sa matinding posisyon, bumalik sa panimulang posisyon at gawin ang parehong sa kabilang panig, ulitin ng 4 na beses, dalawang paggalaw bawat isa. Oras - 10-15 segundo.

Ikaapat na paggalaw:"Ang tubig na umabot sa dulo ng maliit na bituka ay dapat dalhin sa malaking bituka sa pamamagitan ng ika-4 at huling paggalaw. Ito ang pinaka-kumplikado sa buong serye, bagama't naa-access ito ng sinuman, maliban sa mga taong may sakit sa tuhod o meniskus. Ang mga taong ito ay maaaring gumamit ng opsyong inilarawan sa ibaba.

Panimulang posisyon:
a) maglupasay, ang mga paa ay may pagitan ng humigit-kumulang 30 cm, na ang mga takong ay nakalagay sa panlabas na bahagi ng mga hita, at hindi sa ilalim ng upuan, ang mga kamay ay nakalagay sa mga tuhod, na humigit-kumulang 30 cm ang pagitan;

b) paikutin ang iyong katawan at ilagay ang iyong kaliwang tuhod sa sahig sa harap ng kabaligtaran na paa. Salit-salit na itinutulak ng mga palad ang kanang hita patungo sa kaliwang bahagi at ang kaliwang hita patungo sa kanang bahagi upang madiin ang kalahati ng tiyan na may layuning pigain lamang ang kalahati ng malaking bituka. Tumingin sa likod mo upang madagdagan ang pag-twist ng katawan at i-pressure ang tiyan.

Habang ang lahat ng mga nakaraang pagsasanay ay nagsimula kahit saang paraan, para sa ehersisyo na ito kailangan mong simulan muna ang pagpiga sa kanang bahagi ng tiyan. Tulad ng lahat ng mga nakaraang paggalaw, ito ay ginaganap ng 4 na beses. Ang kabuuang tagal ay 15 segundo.

Pagkakaiba-iba ng ika-4 na paggalaw: Ang paggalaw na ito ay nagmula sa baluktot na pose ("Ardha Matsyendrasana", pahina 139, pose 2). Sa kasong ito, ang paa ay nakakabit lamang sa panloob na bahagi ng hita at hindi dumaan sa kabilang panig. Ang balikat ay hinila pabalik hangga't maaari sa baluktot na tuhod, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pabalik. Ang mga kamay ay nakapatong sa nakabaluktot na tuhod, na nagsisilbing pingga upang i-twist ang gulugod at idiin ang hita sa ibabang bahagi ng tiyan.

Mga kaso ng pagkabigo: Kung, pagkatapos uminom, halimbawa, 4 na baso, naramdaman mo na ang mga nilalaman ng tiyan ay hindi pumasa nang normal sa mga bituka at mayroong isang pakiramdam ng labis na pagpuno, na humahantong sa pagduduwal, kung gayon nangangahulugan ito na ang pyloric neck (ang balbula sa pagitan ng ang tiyan at duodenum) ) ay hindi nagbubukas ayon sa nararapat. Ulitin ang serye ng mga ehersisyo 2-3 beses nang hindi umiinom ng mas maraming tubig. Ang pagkawala ng pagduduwal ay magsasaad na ang daanan ay bukas. Kapag na-activate na ang siphon, wala nang kahirapan at maaari mong ipagpatuloy ang proseso. Ngunit maaaring mangyari na para sa ilang mga tao ang isang gas lock mula sa mga produkto ng fermentation ay pumipigil sa siphon mula sa pagiging aktibo. SA sa kasong ito Ito ay sapat na upang pindutin ang tiyan gamit ang iyong mga kamay o gawin ang isang shoulder stand (“Sarvangasana”) kasama ng 4 na iba pang mga ehersisyo.

Sa pinaka-hindi kanais-nais na kaso, iyon ay, kapag ang tubig ay hindi umalis sa tiyan, mayroon kang dalawang solusyon: pagsusuka sa pamamagitan ng pagkiliti sa base ng dila gamit ang dalawang daliri ng iyong kanang kamay upang mangyari ang gag reflex. Ang kaluwagan ay darating nang radikal at kaagad. Pagkatapos ng ehersisyo, dapat kang magpahinga at iwasan ang pag-aayuno.

Unang pagkain: Pagkatapos ng Shank Prakshalana, dapat sundin ang mga sumusunod na tagubilin. Kumain nang hindi mas maaga kaysa sa 10 minuto pagkatapos ng ehersisyo at hindi lalampas sa 1 oras pagkatapos ng pagtatapos ng ehersisyo. Ganap na ipinagbabawal na iwanan ang digestive tract nang walang pagkain nang higit sa isang oras pagkatapos mag-ehersisyo. Gayunpaman, ang may-akda ay gumagamit ng Shank-Prakshalana upang pumasok sa pag-aayuno, at sa kasong ito ay angkop ito, na pinapalitan ang paggamit ng isang laxative.

Ang unang pagkain ay bubuuin ng kanin, pinakuluan sa tubig at bahagyang na-overcooked upang ito ay matunaw sa bibig. Maaaring samahan ng bigas ang mga karot na lutong mabuti. Dapat kang kumain ng humigit-kumulang 40 gramo ng mantikilya kasama nito, o mas mabuti pa, ghee. Ang bigas ay maaaring palitan ng trigo, oats, at iba pa.

MAHALAGA: Ang bigas ay hindi maaaring lutuin sa gatas. Sa loob ng 24 na oras kasunod ng mga ehersisyo, ipinagbabawal na uminom ng gatas, kefir, o kumain ng yeast bread. Kumain lamang ng pinakuluang, nilagang gulay at cereal.

Sa paggawa nito, nag-aambag ka sa muling pagkabuhay ng normal na microflora. Ang mga prutas at gulay sa kanilang hilaw na anyo ay hindi inirerekomenda dahil sa kanilang pagpapabinhi ng mga mikroorganismo, pati na rin ang labis na pagpapasigla ng mahahalagang prinsipyo ng "Wind", na nagpapagana ng pagluwalhati. Ang bigas ay nag-aambag lamang sa pagsugpo sa mahalagang prinsipyong ito at ibinabalik sa normal ang katawan. Samakatuwid, ang mga hilaw na gulay at prutas ay maaaring kainin sa susunod na araw.

inumin: Ang pagsipsip ng tubig-alat ay magdadala ng ilan sa mga likido mula sa dugo papunta sa mga bituka sa pamamagitan ng mataas na osmotic na aktibidad. Kaya likido upang ilagay sa dumadaloy ang dugo sa direksyon na kabaligtaran sa normal na pagsipsip, habang nililinis ang microvilli ng maliit at malalaking bituka. Ang mekanismong ito ang gumagawa kay Shank Prakshalana na kakaiba. Wala akong alam na panlinis (maliban sa pag-aayuno) na naglilinis sa maliit na bituka, kung saan nakasalalay ang ating panunaw at pagsipsip. Ang mga enemas ay gumagana lamang sa malaking bituka. Samakatuwid, ang seksyong ito ay nananatiling walang wastong paggamot, at tanging si Shank Prakshalana lamang ang tumutulong upang linisin ito.

Dahil sa nabanggit, ikaw ay natural na mauuhaw. Huwag kumuha ng anumang likido, kahit na malinis na tubig bago ang iyong unang pagkain, dahil ikaw ay "pagpapakain" ng siphon, iyon ay, pagpunta sa banyo Sa panahon at pagkatapos ng iyong unang pagkain, maaari kang uminom ng tubig o magaan na mga herbal na pagbubuhos.

Ang katotohanan na ang unang pagdumi ay lilitaw lamang pagkatapos ng 24 na oras ay hindi na nakakagulat sa sinuman. Sila ay magiging ginintuang, dilaw at walang amoy, tulad ng sa isang sanggol.

Ang mga taong nagdurusa sa paninigas ng dumi ay maaaring gumawa ng Shank Prakshalana bawat linggo, ngunit may 6 na basong tubig lamang. Sa kasong ito, ang buong cycle ay nakumpleto sa humigit-kumulang 30 minuto. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na gut re-education. Hindi nito nauunat ang mga dingding ng malalaking bituka.

Maligayang Prakshalana!

Ayon sa kaugalian, ang mga kasanayan sa paglilinis ay inirerekomenda na gawin sa panahon ng bagong buwan. Mayroon ding mga nakakumbinsi na makatuwirang mga reseta para sa pagsasagawa ng pagsasanay sa panahon ng kabilugan ng buwan. Sa ilang mapagkukunan, sinasabi ng mga astrologo na ang paglilinis ay dapat magsimula sa ikawalong araw ng lunar. Gayunpaman, ang mga rekomendasyong ito ay salungat at hindi nangangahulugang kategorya. Higit na mahalaga ay ang panloob na pagnanais at panloob na pakiramdam ng pagiging handa ng tao mismo sa tiyak na pagpili ng araw at oras para sa pagsasakatuparan ng pagsasanay sa paglilinis.

Sa aming opinyon, ang pinaka-kanais-nais na sandali ay ang umaga. Pinakamainam na gawin ang pamamaraan mula 5-00 hanggang 7-00, dahil... Sa oras na ito, ang meridian ng malaking bituka ay pinaka-aktibo, na kabilang sa elemento ng "metal" sa siklo ng "U-Xin" at gumaganap ng pangunahing pag-andar ng pag-alis ng basura. Ngunit maaari kang pumili ng ibang pagkakataon kung kailan mas aktibo ang atay, gallbladder, maliit na bituka, atbp. Pinakamainam na umasa sa intuwisyon, makinig sa biorhythm ng iyong katawan at pakiramdam ang panloob na kalooban.

Mas mainam na matutunan ang lahat ng mga pagsasanay para sa Shank Prakshalana nang maaga, upang hindi malito sa hinaharap, at subukang madama ang kanilang epekto nang maaga. Buti kung may magpapakita sayo. Pagkatapos ng lahat, hindi ang mga pagtatanghal ng demonstrasyon ng isang advanced na yogi ang mahalaga, ngunit ang maingat na ginanap na pag-twist at pag-stretch ng gastrointestinal tract. Sa pamamagitan ng paraan, sa aming karanasan, kahit na gumanap nang hiwalay (lalo na tulad ng mayurasana at nauli), ang mga ito ay mahusay para sa paninigas ng dumi at mga karamdaman ng digestive tract.

Kung maaari, magpahinga at matulog. Ang araw bago ang pamamaraan, kailangan mong kumain ng mas magaan na pagkain kaysa karaniwan - halimbawa, steamed vegetables o sinigang. Sa gabi, subukang huwag kumain. Ang aming mga rekomendasyon ay limitahan ang iyong sarili sa iyong huling pagkain ng 6 ng gabi. Hindi kinakailangang uminom ng laxative. Ngunit kung mabigo ka, sa pangalawang pagtatangka (o sa ilalim ng ilang mga espesyal na pangyayari) maaari mong tulungan ang iyong sarili sa isang laxative decoction ng dayami o gumawa ng liver tube o, kung tawagin din, "blind probing." Ngunit sa kondisyon lamang na ang iyong atay at gallbladder ay walang mga pagbuo ng bato. Ang lahat ay indibidwal! At walang mahigpit na regulasyon.

Kinakailangang pangalagaan ang libreng paggalaw sa silid, ihanda ang banyo nang maaga, palayain ang mga posibleng aplikante mula sa paggamit nito - kakailanganin ito ng 2-4 na oras nang walang pagkagambala.

Ang paghuhugas ay ginagawa gamit ang tubig na asin. Ngayon ang ilang impormasyon tungkol sa solusyon ng asin: pinakamahusay na palabnawin ang pinakakaraniwang asin ng bato. Ang iodized salt ay malayo sa pinakamahusay na pagpipilian ginagamit, dahil hindi ito malalaman nang maaga kung alin kemikal na reaksyon mga katawan na maaari niyang tawagan. Ang ilang mga daredevils ay gumagamit ng diluted sa panlasa tubig dagat. Dapat may tubig temperatura ng silid o bahagyang nagpainit hanggang sa temperatura ng katawan at hindi dapat palamigin. Ang mainit na tubig ay halos walang enerhiya at hindi lumilikha ng mga spasms ng makinis na mga kalamnan ng digestive tract, na pumipigil sa pag-unlad nito. Gayunpaman, inireseta ng ilang mapagkukunan ang pagsasagawa ng Shank Prakshalana na may mainit na tubig- kaya't maaari mong inumin ito nang mabilis nang hindi nasusunog. Ang malamig na tubig ay hindi dapat gamitin, dahil maaari itong seryosong makapinsala sa loob. Ipinakita ng aming karanasan na pinakamahusay na gumamit ng maligamgam na tubig.

Kaya, ang pag-init ng tubig sa temperatura ng katawan, asin ito sa rate na 20-25 g (isang malaking kutsara) bawat litro, na makabuluhang lumampas sa konsentrasyon ng mga asing-gamot sa plasma ng dugo, na 9 g / l. Ang tubig ay dapat na sapat na maalat, dahil walang asin ito ay masisipsip ng osmosis sa pamamagitan ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract at excreted bilang ihi, sa halip na sa pamamagitan ng anus. Sa pangkalahatan, ang konsentrasyon ng asin ay maaaring iakma nang nakapag-iisa, ang pangunahing bagay ay ang katawan ay hindi sumisipsip ng tubig. Muli, ang konsentrasyon ng asin ay naiwan sa indibidwal na pagkalkula. Para sa kaginhawahan, mas mahusay na maghanda ng tatlo hanggang apat na litro nang sabay-sabay, dahil sa isang mas maliit na halaga ng inihandang likido ay magkakaroon ng pagkawala ng bilis sa panahon ng ehersisyo. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay hindi hindi kasiya-siya, bagaman mayroong mas kapana-panabik na mga libangan. Ang pinakamasakit na bahagi nito ay ang pag-inom ng mainit na tubig na may asin at ang potensyal ng katawan para sa pisikal na pagtitiis, ang iba ay hindi mahalaga. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba sa pagpapatupad.

Regular kaming tumatanggap ng mga liham na may katulad na mga katanungan: posible bang gawin ang prakshalana sa panahon ng paggagatas, pagbubuntis, na may ilang mga sakit ng gastrointestinal tract, na may diabetes mellitus, oncology, atbp.? Sa ilang mga kaso posible at kailangan pa nga! Ang bawat kaso ay dapat isaalang-alang nang hiwalay. Ngunit muli, walang sinuman maliban sa iyo ang maaaring managot para sa iyong kalusugan at iyong buhay. Kinakailangang lapitan ang gayong mga gawain nang matalino, napagtatanto kung bakit mo isinasagawa ang pamamaraan. Ang napakasayang pagmamalabis ay kasing delikado at nakakapinsala gaya ng nakakaparalisa ng duwag. Ang lahat ay nakasalalay sa hugis ng iyong katawan, isip at estado ng kaisipan. Ang tanging tagapagpahiwatig ng isang tamang napili at natupad na proseso ay isang positibong resulta.

Ang aming karanasan ay paulit-ulit na nakumpirma ang katotohanan na ang kabuuang tagal ng paglilinis ay maaaring mag-iba mula 4-5 hanggang 20 na oras (kabilang ang tubing, pagtulog, pahinga, pagkain), depende sa mga nuances, mga gawain at data ng katawan sa kabuuan.

Mahalaga

Kinakailangan ang moral na saloobin. Sa araw na ito, hindi ka dapat kinakabahan, gumawa ng masipag, o magmadali kahit saan. Walang dapat magambala. Dahil sa masamang ugali, maaaring hindi gumana ang paglilinis ng colon.

Ang pananamit ay dapat na magaan at komportable, dahil ang malaking pisikal na pagsisikap ay kinakailangan upang maisagawa ang mga asana.

Walang tensyon o pagkabalisa ang pinapayagan. Sa panahon ng pamamaraan, huwag magambala sa anumang bagay; Ang iyong pansin ay dapat na patuloy na nakadirekta sa lugar ng pusod, at ibinahagi din sa mga gumaganang kalamnan at mga panloob na organo(para sa karagdagang impormasyon tungkol sa atensyon, tingnan ang mga komento sa).

Kapag nilinis mo ang iyong katawan, huwag isipin ang katotohanan na kailangan mong magbawas ng timbang! Isipin ang katotohanan na kailangan mong dalhin ang lahat ng mga sistema ng katawan sa coordinated na trabaho (alisin kung ano ang hindi kailangan, ibalik kung ano ang hindi gumagana nang maayos). Sa kasong ito, maaaring mag-normalize ang iyong timbang.

Kakailanganin mong subaybayan ang banayad na pagbabalik ng gumagala-gala na isip sa sandali ng kasalukuyan at sa anumang kaso ay hindi sumuko sa emosyonal at pisikal na pamiminsala, sumuko at tapusin ang pamamaraan nang maaga.