Ang mga pagsasanay na ito ay pinakamahusay na ginanap sa sariwang hangin(anuman ang oras ng taon). saturates ang katawan na may oxygen, na siya namang tumutulong sa pagtaas ng enerhiya.

Kaya, ngayon lumipat tayo sa mga pagsasanay:

1. Tumatakbo. Ang pag-jogging sa sariwang hangin ay nagdudulot ng tunay na kababalaghan para sa isang tao! Kung sa tingin mo ay patuloy na pagod, simulan lamang ang pagtakbo! Maniwala ka sa akin, kahit isang sampung minutong pagtakbo sa kalikasan ay magpapasigla, magpapasigla at magpapasigla sa iyong espiritu! Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo kung paano ang pagtakbo sa kalikasan ay may positibong epekto sa iyong kagalingan, at kung hindi mo susubukan, hindi mo malalaman ang tungkol sa gayong simple at mapupuntahan na paraan, na nagpapataas ng reserbang enerhiya ng katawan!

2. Kuskusin ang mga tainga. Ang aming mga tainga ay naglalaman ng isang malaking halaga ng biologically aktibong mga puntos, gamit ang kung saan maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan. Upang mapalakas ang iyong enerhiya, kuskusin lamang ang iyong mga tainga sa loob ng 1-2 minuto.

3. Malalim na paghinga. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at muling magkarga ng iyong mga baterya. Kailangan itong gawin sa sariwang hangin. Kaya, tayo ay tumayo nang tuwid (ang katawan ay nakakarelaks), ipinikit ang ating mga mata at huminga ng malalim (dahan-dahan at kasing lalim hangga't maaari, iyon ay, malalim), pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ating bibig (gumawa ng tubo sa ating mga labi) . Magsagawa ng hindi bababa sa 10 beses.

4. Pagbibisikleta. Ang pagbibisikleta sa sariwang hangin ay hindi maihahambing sa anumang exercise bike sa gym. Kapag kumain ka, nae-enjoy mo ang kalikasan, at ito rin ay nagpapasigla sa iyo! Ang isang tatlumpung minutong biyahe sa isang kaibigan na may dalawang gulong ay hindi lamang magpapasaya sa iyo, ngunit makabuluhang mapabuti ang iyong figure!

5. Gumugulong sa sahig/damo/snow. Masaya, ngunit sa parehong oras magandang ehersisyo, na hindi lamang magpapasigla sa iyo, ngunit magpapasigla din sa iyong espiritu! Maaari kang sumakay kahit saan, hangga't pinahihintulutan ng espasyo at panahon (kung ang ehersisyo ay isinasagawa sa labas). Kaya, nakahiga kami sa sahig gamit ang aming mga likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, tuwid ang mga binti. Pagkatapos ay nagsisimula kaming gumulong sa sahig (isipin na ikaw ay isang gulong). Gumulong kami mula sa isang gilid patungo sa isa pa.

(marahil ang pinakasimple at mabilis na paraan)

Tumayo at itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, ang mga palad ay nakaharap sa isa't isa. Ngayon isipin kung paano ang isang stream ng enerhiya ay bumubuhos sa iyo mula sa itaas (mula sa kalangitan, mula sa malalim na kalawakan o mula sa Araw - alinman ang mas maginhawa). Ang enerhiya ay dumadaloy sa iyong mga braso, pagkatapos ay unti-unting pinupuno ang iyong ulo, balikat, katawan at binti. Ipagpatuloy ang pag-visualize at pag-concentrate sa daloy na ito hanggang sa maramdaman mong napunan na ang iyong enerhiya.

Mabilis na Pagkamit ng Enerhiya No. 2

Tumayo o umupo sa isang komportableng posisyon, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, palad pataas (maaari mong gamitin ang kalahating lotus na posisyon at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod). Bumuo ng bola ng enerhiya sa bawat palad. Ngayon isipin kung paano dumadaloy ang mga daloy ng enerhiya sa mga bolang ito mula sa itaas, unti-unting pinupuno ang mga ito. Kapag naramdaman mong puno na ang mga bola, idirekta ang enerhiyang ito sa katawan. Subukang huwag ihinto ang daloy ng enerhiya sa mga bola sa iyong mga palad; Muli, ikaw mismo ang mararamdaman kapag naibalik ang iyong suplay ng enerhiya.

Teknik sa paghinga

Posisyon ng katawan - anuman, oras at lugar - anuman. Maaari mong gawin ang ehersisyong ito habang naglalakad sa kalye. Ang ehersisyo ay batay sa katotohanan na kasama ng hangin ay nalalanghap din natin ang mahahalagang enerhiya, na maaaring makuha. Huminga ng mabagal, habang dinadama kung paano dumadaan ang hangin sa nasopharynx, dumadaan sa mga respiratory canal at pumapasok sa mga baga. Pakiramdam kung gaano kahalaga sa enerhiya ang pumupuno sa iyong mga baga. Ngayon, pigilin ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at isipin kung paano kumakalat ang enerhiya sa iyong katawan, maramdaman ito. Pagkatapos nito, huminga nang palabas.

Huwag huminga nang masyadong mabagal at huwag pigilin ang iyong hininga nang mahabang panahon kung hindi mo agad maramdaman ang enerhiya. Tandaan na ang lahat ay may karanasan.

Set ng enerhiya mula sa mga puno

Late spring, summer at maagang taglagas maaari kang makakuha ng enerhiya mula sa mga puno (sa natitirang oras ng pagtulog nila). Ngunit tandaan na may mga puno na nagbabahagi ng enerhiya, at may mga sumisipsip ng enerhiya. Kasama sa huli, halimbawa, aspen, poplar, chestnut, spruce. Ang mga puno ng bampira ay ginagamit para sa iba pang mga layunin. Angkop para sa aming mga layunin oak, pine, birch, rowan.

Mayroong ilang mga paraan upang makaipon ng enerhiya.

1. Espesyal na naka-target na mga pagsasanay sa enerhiya.

Sa page na ito ay maglalathala kami ng mga epektibong pamamaraan na nasubukan namin sa aming sarili na tumutulong sa pag-ipon ng enerhiya at pagpapalawak ng aming potensyal sa enerhiya. Sa mga espirituwal na kasanayan, mahalaga na makontrol ang enerhiya at maipon ito, dahil darating ang mga sandali sa Landas kung kailan kailangan mong magpatuloy... at kung minsan ay wala nang pupuntahan...

Inirerekomenda din namin ang mga pagsasanay na ito sa mga nakasanayan nang mag-vampirize ng ibang tao at sa mga biktima ng bampira. Ang pares na ito na "vampire - biktima" ay palaging karmically konektado. Samakatuwid, ito ay pantay na angkop para sa ilan at iba pa.

Mag-ehersisyo mula sa mga kasanayan sa Qigong

"Qigong - paggising"

Inaalok namin ang ehersisyong ito sa mga hindi nagsasanay ng Reiki. Gumagamit ang mga Reiki practitioner ng aming paaralan ng mga diskarte sa Reiki. Ngunit, sa prinsipyo, ang isa ay hindi nakakasagabal sa isa pa. Mainam na mag-ehersisyo ng qigong sa umaga, pagkagising mo. Nakakatulong itong singilin ka ng creative energy para sa buong araw. Maaari itong isagawa sa anumang kaso ng karamdaman upang mabilis na maayos ang iyong sarili.

Paraan ng pagpapatupad

1. Ang paunang estado ay dapat na nakakarelaks, natural na paghinga, malalim. Maaari kang huminga nang buo. (Tagal ng 3 minuto.)

2. Kuskusin ang iyong mga kamay, imasahe ang iyong mga daliri at pulso. (Tagal ng 1 minuto.)

3. "Pagsusuklay" ng anit gamit ang mga daliri mula sa noo hanggang sa likod ng ulo (kasama ang paggalaw na ito ay nagmamasahe kami ng isang malaking bilang ng mga aktibong punto), banayad na pagsugpo. (Tagal ng 1-1.5 minuto.)

4. Massage point 1, tingnan ang larawan (sa gitna ng linya na nagdudugtong sa tuktok ng mga taingakanya), salit-salit sa isa at sa kabilang kamay. (Tagal ng 1 minuto.)

5. Massage point 2 (ang gitna ng tulay ng ilong, ang gitna ng linya na nagkokonekta sa mga panloob na dulo ng kilay), halili na nagbabago ng mga kamay. (Tagal ng 0.5-1 minuto.)

6. Banayad na presyon gamit ang iyong mga daliri sa eyeball. (Tagal ng 0.5 minuto.)

7. Ang hinlalaki ng bawat kamay ay gumagawa ng pagpindot at pagmamasahe sa direksyon mula sa panlabas na sulok mga mata sa panloob kasama ang ibabang gilid ng orbital bone (sa isang bilog). (Tagal ng 0.5 minuto.)

8. Masahe ng point 3 ng "Three Heaters" meridian (ang panlabas na dulo ng kilay - ang depression). (Tagal ng 0.5 minuto.)

9. Masahe ang punto ng ika-4 na meridian ng tiyan (mga isang cun(tsun - isang indibidwal na sukat ng haba na katumbas ng lapad hinlalaki mga kamay sa lugar ng base ng kuko) mula sa mga pakpak ng ilong, sa recess ng infraorbital bone) at sa parehong oras point 5, sa ibaba 4, sa antas ng mga pakpak ng ilong. (Tagal ng 0.5-1 minuto.)

10. Masiglang pagmamasahe - paggalaw ng pagkuskos nang sabay-sabay gamit ang hintuturo ng magkabilang kamay sa ilalim ng itaas at ibabang labi. (Tagal ng 5 segundo.)

11. Masahe ang bahagi ng baba. (Tagal ng 0.5 minuto.)

12. Masahe ang punto 6 ng gallbladder meridian na matatagpuan sa recess sa pagitan ng auricle at ang posterior edge ng lower jaw. Madaling matukoy kapag binubuksan ang bibig. Banayad na paggalaw ng vibrating 14-21 beses gamit ang mga hintuturo ng dalawang kamay nang sabay.

13. Masahe ng auricle. Ang earlobe ay mahigpit na natatakpan ng hinlalaki at hintuturo at, sa mga paggalaw ng pagkuskos, itaas ang auricle, pagkatapos ay pababa. Nang maabot muli ang iyong tainga, hilahin ito ng kaunti, i-slide ito mula sa auricle.

14. Kuskusin ang bahagi ng ika-7 cervical at 1st thoracic vertebrae sa isang pabilog na galaw hanggang sa mainit-init, salit-salit gamit ang dalawang kamay.

15. Masahe sa kamay. Aktibong pagpalakpak ng isang kamay (mula sa mga daliri hanggang balikat) gamit ang palad ng kabilang kamay sa direksyon mula itaas pababa at pabalik. Ang panlabas na bahagi, ang gitnang bahagi at nagtatapos sa panloob na bahagi ng braso. Ganun din sa kabilang kamay.

16. Masahe sa paa. Katulad na pagpalakpak tulad ng mga kamay. Ang direksyon ay mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos ay mula sa ibaba hanggang sa itaas at, nang naaayon, ang panlabas, gitna, at panloob na bahagi ng binti.

17. Masahe - paghampas sa katawan. Sa nakakarelaks na mga braso na nakabaluktot sa siko, sabay-sabay kaming pumalakpak sa likod at dibdib, salit-salit na pagpapalit ng mga kamay (14-21 beses).

18. Nagtatapos kami ng buong malalim na paghinga.

Ang mini-complex na ito ay maaaring gamitin nang nakapag-iisa (mga sandali ng pagkapagod, pag-aantok) at sa kumbinasyon ng pagsasanay sa Reiki, kapag nagsimula ang isang malamig at upang mabilis na dalhin ang sarili sa isang masayahin, mahusay na estado.

Paano mabilis na mapuno ng enerhiya, o ambulansya sa sarili ko

Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, ikalat ang mga ito sa layo na 10-15 cm at suriin kung ano ang iyong indibidwal na sensitivity sa pang-unawa ng enerhiya. Mas mainam na panatilihing "sa timbang" ang iyong mga kamay. Hanapin ang distansya kung saan mo nararamdaman ang iyong mga kamay. Maaaring pakiramdam na mayroong isang nababanat na layer sa pagitan ng iyong mga palad, na parang pinipiga mo ang isang lobo. Subukang maunawaan kung nasaan ang mga hangganan ng iyong larangan. Ang isang kamay ay kadalasang nakakaramdam ng pangingilig at lamig, ang isa naman ay nakakaramdam ng init. Ilipat at ibuka ang iyong mga braso at tingnan kung ano ang mga pagbabago. Kasabay nito, ang isang larawan ay ipapakita sa iyong ulo o kulay, na magiging mas maliwanag o mas madidilim. Sa ilang mga punto magkakaroon ng isang sensasyon na parang may lumilitaw na uri ng liwanag, at marahil kahit isang imahe, at tila may nakikita ka. Tingnan mo ang nakikita mo. Kung ipipikit mo ang iyong mga mata makikita mo astral isang larawan ng kung ano ang nangyayari: mga kulay - pula, dilaw, itim, atbp. Ang itim na kulay ay maaaring magpahiwatig ng pagtagas ng enerhiya o ang hitsura ng isang bagay na sumisipsip ng enerhiya. Ang puti ay ang pinakamataas na kulay, na naglalaman ng lahat ng mga kulay, sa katunayan - isang pagpapakita ng Kalooban ng Diyos. Makinig sa mga sensasyon sa loob; Ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa espasyo ng iyong mga palad. At umupo ng ganyan saglit.

Sa simpleng pamamaraan na ito, maaari mong mabilis na i-pump up ang iyong "mga baterya" at itulak ang mga dayuhang bagay sa labas ng iyong katawan.

8. Wastong nutrisyon. Pag-aalis ng labis na pagkain at, kung maaari, bawasan ang mga matatamis at mga produktong karne mula sa pagkain. Ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa pagtunaw ng karne.

9. Matahimik at malusog na pagtulog . Bukod dito, ang iyong iskedyul ng pagtulog ay dapat na ganap na tumutugma sa iyong natural at indibidwal na rehimen. Kung gusto mong matulog sa araw, matulog ng maayos. Kung matutulog ka ng maaga at gumising ng maaga, gawin mo ito. Kung late ka na natutulog at kailangan mong matulog halos hanggang sa tanghalian, gawin mo ito. Hindi na kailangang umangkop sa sinuman at pilitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng "matalinong" mga libro. Matulog hangga't at kailan mo gusto.

10. Pag-iwas mga hindi kinakailangang aksyon, pag-uusap, pag-iisip at walang laman na satsat.

11. Komunikasyon sa mga taong nasa mas mataas na antas ng enerhiya. Komunikasyon sa mabubuting tao. Kung ang isang tao ay hindi kasiya-siya sa iyo, maaari mo lamang maiwasan ang pakikipag-usap sa kanya, kung maaari.

12. Harmonious nagmamahalan kasama ang isang taong di-kasekso. Ang mga taong nagmamahal nang may kasiyahan ay kumikinang mula sa loob, masayahin at masigla. Ang mga babae ay mukhang napaka-cool sa parehong oras. Bata.

13. Pinuno ang iyong sarili ng mga enerhiya ng mga Elemento ng kalikasan

Pag-charge ng enerhiya mula sa Apoy

Magsindi ng apoy (o magsindi ng kandila). Panoorin ang apoy, ilubog sa isip ang iyong sarili, ipasok ito. Hayaang yakapin ka nito ng buong buo, pakiramdaman kung paano bumabalot sa iyo ang enerhiya nito, tumagos sa iyong katawan. Ang init ay pumupuno sa iyong buong katawan, ito ay lumalaki at lumalaki. Ang bawat cell ng iyong katawan ay puno ng enerhiya ng apoy. Ikaw ay puno ng apoy, ito ay lumampas sa iyong katawan, ikaw ay ganap na kaisa nito. Ang init ay nagmumula sa iyong katawan, lahat ng iyong mga sakit ay nasusunog sa apoy, at ikaw ay ganap na nadalisay. Pagkatapos ay lumabas ka sa apoy at ang iyong katawan ay patuloy na nagpapalabas ng init. Ngayon ang iyong katawan ay sumisipsip ng enerhiya ng apoy, nararamdaman mo ang isang pag-akyat ng lakas, gusto mong tumakbo. Nag-aapoy ka lang sa pagnanais na gumawa ng isang bagay.

Set ng enerhiya mula sa Earth

Umupo sa lupa at isipin na lumaki ka na dito, pinagsama ito sa isang kabuuan, ikaw ang pagpapatuloy nito. Ikaw ang buong mundo nang sabay-sabay. Ikaw ay kalmado at balanse, matigas ang ulo, walang sinuman at walang makakapagpabagal sa iyong kalmado. Binabago ng iyong monolitikong katawan ang lahat ng mga pagpapakita ng mga sakit, pinapalitan ang mga ito ng lakas nito. Ang iyong katawan ay puno ng hindi matitinag na kalmado at may tiwala sa sarili na enerhiya.

Maglakad nang walang sapin sa lupa nang mas madalas. Kahit na walang pag-uugnay ng emosyonal-volitional na mga proseso, maaari kang makaramdam ng pagod at negatibong enerhiya pumunta sa lupa, at sa kanilang lugar ay kalmado at emosyonal na katatagan.

Set ng enerhiya ng hangin

Nakaupo sa labas sa isang komportableng posisyon, pakiramdam ang hangin na umiihip sa iyong katawan. Ipikit mo ang iyong mga mata at marinig ang hanging humahampas sa mga dahon. Buksan ang iyong mga mata at tingnan kung paano ginagalaw ng hangin ang mga tuktok ng puno. Sa bawat suntok, ang hangin ay tumatagos sa mga butas ng iyong balat sa iyong katawan hanggang sa ikaw ay maging isa dito. Habang umiihip ang hangin sa iyong katawan, ikaw ay gumagaan at gumagaan. Ang hangin ay nagpapalusog sa iyong katawan ng enerhiya.

Ang pagkakaroon ng pinagsama sa hangin sa isang kabuuan, magagawa mong mahulaan nang maaga kung saan direksyon magbabago ang direksyon ng hangin.

Pagtanggap ng enerhiya mula sa Araw

Ang pinakamadaling paraan upang "mag-recharge" mula sa araw ay ang itaas ang iyong mga kamay, mga palad na nakaharap sa araw, idiskonekta mula sa lahat ng mga extraneous na pag-iisip, tune in sa pagtanggap ng enerhiya at itak na humingi ng enerhiya sa Araw nang maraming beses. Pakiramdam ang buong proseso ng pagtanggap ng enerhiya at pagpuno sa katawan nito. Pasalamatan ang Araw sa salita o sa isip, ibaba ang iyong mga kamay.

Ang pangalawang pagpipilian ay pinakamahusay na gumanap sa ilalim ng walang ulap na kalangitan, ngunit posible na muling magkarga sa Araw na natatakpan ng mga ulap, dahil ang enerhiya nito ay dumadaan kahit na sa mga ulap. Tumayo na nakaharap sa Araw at iunat ang iyong mga braso sa harap mo, mga palad pasulong. Ipikit mo ang iyong mga mata. Pakiramdam ang init sa iyong mga palad, isipin kung paano pumapasok ang mga sinag ng araw sa iyong mga kamay, bumangon sa iyong mga balikat, pagkatapos ay dumaan sa iyong katawan at unti-unting punan ang iyong buong katawan ng isang gintong glow mula sa loob. Gawin ito hanggang sa lumitaw ang pangingilig sa iyong mga palad at makaramdam ka ng kaaya-ayang init sa iyong katawan. Sa isip, pasalamatan ang araw sa pagbibigay sa iyo ng enerhiya at sigla.

Pangatlong opsyon. Tumayo na nakaharap sa Araw, iunat ang iyong mga kamay patungo dito. Kung ang kalangitan ay hindi natatakpan ng mga ulap at ang Araw ay kumikinang nang maliwanag, dulingin ang iyong mga mata, takpan ang mga ito ng iyong mga pilikmata, at ilang sandali na sulyap sa Araw sa pamamagitan ng nakapikit na talukap (tumingin nang nakadilat ang iyong mga mata at naghahanap ng mahabang panahon. ay hindi inirerekomenda, maaari kang makakuha ng paso sa kornea). Isipin na ang mga sinag ng Araw ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng mga mata at daliri. Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata at subukang maramdaman ang mga sinag ng araw na gumagalaw sa loob ng iyong katawan. Madarama mo kung paano napupunta ang mga sinag mula sa mga mata sa gitna ng ulo, at pagkatapos ay baguhin ang pahalang na direksyon sa patayo at bumaba, na umaabot sa pelvis, na bumababa sa mga binti. Kasabay nito, ang mga sinag na pumapasok sa mga palad ay tumataas kasama ang mga kamay at mga bisig hanggang sa mga kasukasuan ng siko, pagkatapos ay pumunta sa mga balikat patungo sa isa't isa, nagpupulong sa gitna ng leeg, pagkatapos kung saan ang isang stream ay pumapasok sa ulo at pinupuno ito. na may liwanag, at ang pangalawa - pababa sa paa, at pinupuno din ang buong katawan ng liwanag.

Ang ika-apat na opsyon ay upang mababad hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang enerhiya shell na may enerhiya ng sikat ng araw. Upang maisagawa ang pagsasanay na ito, ito ay kanais-nais na ang kalangitan ay malinaw at ang araw ay hindi nakatago sa likod ng mga ulap. Tumayo sa maaraw na lugar upang ang iyong buong katawan ay malantad sa sinag ng araw. Imagine na sikat ng araw tumatagos sa iyong buong katawan. Kapag nakaramdam ng init sa iyong katawan, isipin na ang isang mainit, nagliliyab na haligi ng liwanag ay dumadaan sa pinakagitna ng iyong katawan.

Ang column na ito ay nagpapalabas ng enerhiya na pumupuno sa iyong buong katawan, lumalabas at bumubuo ng isang spherical na maliwanag na dilaw na shell sa paligid ng katawan, na lumalaki sa laki, nagiging mas malaki at mas malaki. Kapag naramdaman mo na ang iyong buong katawan ay puno ng glow, at ang enerhiya shell sa paligid nito ay naging malaki, puspos ng isang kahit na maliwanag na ginintuang glow at nakakuha ng isang perpektong spherical na hugis, walang mga dents o dayuhang implants, salamat sa Araw para sa iyong tulong at tapusin ang ehersisyo.

Set ng enerhiya ng tubig

Umupo sa komportableng posisyon sa pampang ng isang ilog, sapa o stagnant pond. Kung ninanais, maaari kang bahagyang ibabad sa tubig.

Tumutok sa tunog ng tubig, sa paraan ng paghampas ng alon sa dalampasigan. Matunaw ang pag-iisip sa tubig. Tumagos ng tubig sa mga bituka ng lupa, na naglalaman ng mga karagatan at dagat. Ganap na sakop ang lahat ng uri ng ilog. Takpan ang iyong sarili sa yelo at mag-freeze hanggang mamatay sa mga iceberg. Maging saanman at sa lahat ng bagay sa parehong oras. Gumagalaw ka, tumagos sa buong mundo at bumabalot sa ibabaw nito. Ikaw ay sumingaw at bumagsak bilang ulan. Kumalat ka sa malalaking anyong tubig, umiinom kahayop at ibon, binibigyan mo ng tirahan ang mga isda. Pagbabalik sa iyong katawan, nararamdaman mo kung paano nakapaloob ang enerhiya ng tubig sa loob mo. Ikaw ay tuluy-tuloy at makinis, ang iyong lakas ay nasa kawalang-hanggan ng mundo, ang patuloy na gumagalaw na karagatan.

Pagtanggap ng pinagsamang enerhiya mula sa Araw at Lupa

Maipapayo na gawin ito nang maaga sa umaga sa pagsikat ng araw sa isang liblib na lugar. Kuskusin ang iyong mga palad, isipin na ang mga butas sa pasukan ng mga channel para sa pagpasa ng enerhiya ay bumubukas sa iyong mga palad, at kung paano tumataas ang laki nito sa laki ng iyong palad. Pakiramdam kung paano lumalawak ang mga channel sa diameter at magsimulang tumugon sa impluwensya ng "mga kamay ng isip". Gumawa ng isang maliit na bolang kumikinang sa isip, durugin ito gamit ang iyong "mga kamay sa pag-iisip." Dapat itong "mamaga" sa diameter ng channel, pagkatapos nito ang bola na ito "na may mga mental na kamay," tulad ng isang piston, ay gumagalaw pataas at pababa sa mga channel, nililinis ang mga ito.

Pagkatapos ay pakiramdam kung paano bumubukas ang mga butas ng pumapasok ng mga channel sa mga talampakan at lumawak upang masakop ang buong paa. Pagkatapos ang paglilinis gamit ang bola ay katulad ng sinabi sa itaas para sa mga kamay. Harapin ang pagsikat ng araw, tumutok sa mga channel ng kamay. Sa isang punto, mararamdaman mo na ang iyong mga kamay ay naging magaan, na parang walang timbang. Pagkatapos ay tumutok sa mga channel ng iyong mga binti at pakiramdam kung paano sila "nagising" upang matanggap ang enerhiya ng Earth.

Ang araw ay sumisikat, at ang enerhiya nito ay nagsimulang dumaloy sa mga daluyan ng mga kamay sa malalakas na batis. Ang tamang pakiramdam ay isang pakiramdam ng pagiging puno ng liwanag at init, isang pakiramdam ng pagpintig sa mga butas ng pasukan ng mga braso at binti at isang pakiramdam ng malambot at madilim na enerhiya ng Earth, isang pakiramdam ng pagkakaisa at kadalisayan. Pagkalipas ng ilang minuto, nawala ang pagkapagod, at isang pakiramdam ng kasiglahan at isang pag-akyat ng lakas ay lumitaw.

Ang pagtatrabaho sa enerhiya ay hindi limitado sa supply ng enerhiya. Kailangan mong mapangasiwaan ang enerhiya sa loob ng iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mo munang maramdaman ito.Ang pinakasikat na ehersisyo para sa pakiramdam ng enerhiya ay ang energy ball. Kuskusin ang iyong mga kamay, dalhin ang mga ito sa isa't isa. Kailangan mong maramdaman ang bola ng enerhiya (init o lamig) sa pagitan ng iyong mga palad.Kapag ang epekto ay nakamit, ang enerhiya ay maaaring itaboy sa buong katawan ito ay mahalaga upang madama ang paggalaw ng enerhiya sa bawat isa sa iyong mga cell at magagawang idirekta ito kung saan ito kinakailangan.

Siyempre, imposibleng madagdagan ang iyong potensyal na enerhiya sa isang iglap. Mangangailangan ito ng parehong oras at pagsisikap: kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at mga iniisip. Hindi ka makakahuli ng isda mula sa isang lawa nang walang kahirapan.

Gusto ng lahat ang masigla at aktibong mga tao. Palaging nasa magandang pangangatawan, mukhang bata at magandang pangangatawan ang pangarap ng bawat tao. Upang gawin ito kailangan mong magkaroon ng isang mataas na antas ng panloob na enerhiya.

Sa artikulo ngayon:

• para saan ito? mataas na antas enerhiya?
• Paano madagdagan ang iyong enerhiya?
• Mga uri ng enerhiya
• Mga paraan upang madagdagan ang enerhiya

Anong mga benepisyo ang natatanggap ng isang taong may mataas na enerhiya? Bakit napakahalaga na magkaroon ng mas mataas na antas ng enerhiya?

Una, ang enerhiya ay buhay. Kung mas malaki ang iyong reserbang enerhiya, mas mahaba ang iyong buhay. Ang enerhiya ay ang ating panloob na baterya, at kung mas malakas ang singil nito, mas may sigla tayo.

Pangalawa, mas mabilis na nakakamit ng mga taong may mataas na antas ng enerhiya ang kanilang mga layunin at ninanais. Lahat ito ay tungkol sa Law of Attraction, na nagsisimulang gumana nang maraming beses nang mas mabilis. Ayon sa kanya, “thoughts become things” at “like attracts like.” Ang materyalisasyon ng iyong mga plano ay nangyayari sa mas pinabilis na bilis kung mayroon kang malaking supply ng enerhiya, dahil ang prosesong ito ay medyo masinsinang enerhiya at nangangailangan ng malaking gastusin sa enerhiya.

Pangatlo, mas maraming libreng enerhiya ang mayroon ka, mas maraming pera at materyal na kalakal ay nakasentro sa paligid mo. Dahil ang pera ay katumbas ng enerhiya, at ang isang taong may mababang enerhiya ay hinding-hindi magkakaroon nito ng sapat.

Mga uri ng enerhiya

Mayroong dalawang uri ng enerhiya na ginagamit ng tao:

• BUHAY (pisikal)
• LIBRE (creative)

Enerhiya ng buhay- ito ang enerhiya na kailangan para sa normal na operasyon ng aming pisikal na katawan at ang paggana ng organismo sa kabuuan. Nang walang sapat na antas mahalagang enerhiya ang normal na paggana ng pisikal na katawan ay imposible.

Libreng enerhiya- ito ang enerhiya ng ating mga banayad na katawan, ito ang ating malikhain, mental at malikhaing enerhiya. Nagbibigay ito sa atin ng simbuyo at pagnanais na kumilos, nagbibigay ng lakas ng pagiging malikhain at nagpapataas ng ating sigla.

Mga paraan upang madagdagan ang enerhiya

Ang mga enerhiya na ito ay magkakaiba at ang mga pamamaraan para sa pagtaas ng enerhiya para sa mga ito ay iba rin, kaya't isasaalang-alang natin ang mga ito nang hiwalay.

• ENERHIYA NG PISIKAL

Sa sandaling bumaba ang ating antas ng pisikal na enerhiya, tayo ay napapagod, nakakaramdam ng labis at pagod. At kapag ito ay naging kritikal, nagsisimula tayong magkasakit.

Samakatuwid, kailangan nating simulan ang pagtaas ng ating enerhiya sa pamamagitan ng pag-aayos ng balanse ng enerhiya ng ating pisikal na katawan.

Para sa isang matatag na daloy ng mahahalagang enerhiya, dalawang kundisyon lamang ang kailangan:

1. BUONG pahinga
2. KUMPLETO ANG NUTRITION

• MAGpahinga

Kung maaari, sundin ang iskedyul ng pagtulog - matulog at bumangon nang sabay. Tandaan na hindi ang tagal, ngunit ang kalidad ng pagtulog ang mahalaga. Ang 5-6 na oras ng tunog at malalim na pagtulog ay higit na kapaki-pakinabang para sa katawan kaysa sa 10-12 oras ng mababaw na "kalahating pagtulog".

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong araw na pahinga. Ang isang 40-60 minutong pag-idlip sa hapon ay makabuluhang mapupunan ang mga reserbang enerhiya ng iyong katawan.

Tamang-tama para sa magandang pahinga Ang sumusunod na formula ay isinasaalang-alang - 7 oras ng pagtulog sa gabi at 1 oras sa araw.

• NUTRISYON

Ang pagkain ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. At dito, tulad ng sa kaso ng pagtulog, ang kalidad ay nauuna.

Upang madagdagan ang enerhiya sa pamamagitan ng pagkain, kailangan mong subukang kumain ng mga pagkaing may tumaas na potensyal na enerhiya.

Una sa lahat, ito ay mga de-kalidad na carbohydrates - sinigang ng cereal (bakwit, kanin, oatmeal, barley), buong butil na itim na tinapay, sprouted wheat grains.

Siguraduhing may tinatawag na malusog na protina sa iyong diyeta. Ito ang lahat ng uri ng mani, toyo, beans at walang taba na puting karne.

Ang malusog na taba ay matatagpuan sa karne ng pabo, isda, langis ng oliba, buto at mani.

Ang mga gulay at prutas ay dapat na bumubuo ng hindi bababa sa 60% ng iyong nutritional diet. Ito ay isang kamalig ng mga bitamina at mahalagang hibla.

Ang mga produkto ng dairy na nakakatulong sa pagtaas ng enerhiya ay ang low-fat cottage cheese, yoghurts at gatas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Binubuo tayo ng 80% nito kaya dapat itong pumasok sa ating katawan sapat na dami. Sundin ang formula - para sa bawat kilo ng timbang kailangan mong uminom ng 30 gramo ng purong "hindi nakatali" na tubig. Iyon ay, ang isang taong tumitimbang ng 70 kg ay kailangang uminom ng 2100 g ng tubig kada araw.

Ubusin ang lahat ng mga elementong ito sa mga kinakailangang proporsyon at ang iyong potensyal na panloob na enerhiya ay tataas nang malaki.

Sa parehong oras, sabihin ang "hindi" sa mga "masamang" pagkain sa iyong buhay bilang fast food, puting asukal, kape at carbonated na inumin. Siyempre, mayroon silang enerhiya, ngunit ang pinsalang dulot nito sa ating katawan ay hindi na mababawi.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa simpleng panuntunang ito, magagawa mong lumipat sa isang mas mataas at mas mataas na antas ng kalidad ng iyong vital energy, na nagpapataas ng enerhiya ng iyong pisikal na katawan sa isang order ng magnitude.

• LIBRENG ENERHIYA

Paano madagdagan ang libreng enerhiya?

Pagkatapos mong ayusin ang iyong pisikal na katawan, maaari mong isipin ang tungkol sa pagtaas ng iyong pangkalahatang, libreng enerhiya.

Dito rin mayroong dalawang approach o dalawang landas.

Una– ito ay isang pagbawas sa pag-agos ng libreng enerhiya.

Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng ilang negatibong pagpapakita ng ating buhay.

Kapag binigay natin kung ano ang nag-aalis ng ating panloob na enerhiya at sigla, sa gayon ay pinupunan natin ang kanilang suplay. Sa ganitong paraan, "tinatamaan" natin ang mga butas at butas ng enerhiya sa ating banayad na katawan, na pinipigilan ang libreng enerhiya na dumaloy palabas.

• IBIGYAN ANG MASAMANG Gawi

Mga inuming may alkohol, inuming pampalakas at droga - iyon lang mga artipisyal na pamamaraan pagtaas ng mga antas ng enerhiya. Binibigyan lang nila kami ng lakas at emosyon saglit, at pagkatapos ay ibabalik nila kami, ngunit sa mas malaking dami.

Bukod sa katotohanan na nagdudulot sila ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan, ang aktibidad na ito ay hindi kumikita. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga sangkap at inuming ito, kumukuha ka ng isang uri ng pautang na may malaking interes.

Dumating ang umaga, at oras na para "bayaran ang mga bayarin," at kahit na may interes sa anyo ng hangover o mga sintomas ng withdrawal.

Naisip mo na ba kung bakit napakaikling buhay ng mga adik sa droga? Ang katotohanan ay ang bawat tao ay may sariling tiyak na supply ng mahalagang enerhiya, na ibinigay sa kanya sa kapanganakan, halimbawa, para sa 100 taon ng buhay. Ang mga adik na umiinom ng matapang na droga ay kumukuha ng nakatutuwang mga pautang ng mahalagang enerhiya sa mga cosmic interest rate, na nagpapahintulot sa kanila na "lumipad" nang napakataas sa narcotic ecstasy. Sa madaling salita, "sinusunog" nila ang kanilang mga reserbang enerhiya sa napakaikling panahon. maikling panahon, paminsan-minsan ay nabubuhay hanggang 30 taon.

Ang paninigarilyo ay isa pang masamang ugali na kailangang tanggalin ng sinumang gustong tumaas ang kanilang panloob na enerhiya. Bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang epekto sa katawan ng tao, ang mga sigarilyo ay "nagnanakaw" din ng maraming libreng enerhiya mula sa mga gumon sa kanila.

• KALAYAAN SA ENERGY VAMPIRES

Ito ay napaka mahalagang punto. Gawing malaya ang iyong buhay mula sa mga taong nagdudulot sa iyo ng mga negatibong emosyon. Magsagawa ng "audit" ng iyong relasyon. Itigil o limitahan hangga't maaari ang iyong komunikasyon sa mga nag-uubos ng lahat ng iyong lakas at sa tabi kung kanino sa tingin mo ay walang laman. Mas mabuting mag-isa kaysa makasama ang mga gustong "mag-recharge" sa gastos mo. Bilang isang huling paraan, gamitin mula sa ganitong uri ng mga tao.

• IWASAN ANG NEGATIVITY

Ang lahat ng ating negatibong emosyon, damdamin at karanasan ay nag-aalis ng malikhaing enerhiya sa napakaraming dami. Ito ay totoo lalo na para sa mga damdamin ng sama ng loob at pagkakasala, na ang mga ugat nito ay maaaring bumalik sa ating pagkabata. Bilang karagdagan sa pagpili ng panloob na enerhiya, hindi nila mahahalata na sirain ang ating pagkatao. Isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang mga ito negatibong emosyon ay pagpapatawad.

Sa pangkalahatan, inaalis ng anumang negatibong emosyon at karanasan ang ating libreng enerhiya, na nagiging dahilan upang tayo ay humina at humihina. Inggit, galit, paninibugho, pangangati, panghihinayang, takot - lahat ng bagay na nag-aalis sa atin ng balanse - ay nagnanakaw ng ating sigla.

Iwasan ang anumang negatibong emosyon, kontrolin ang iyong mga iniisip, at huwag magambala ng mga bagay na walang kabuluhan. Magpatawad at pakawalan ang mga tao at sitwasyon nang mas madalas - sa gayon ay bibigyan mo ang iyong sarili ng isang malaking regalo sa anyo magandang kalooban at isang surge ng sigla.

Pangalawang paraan– ito ay isang pagtaas sa pag-agos ng libreng enerhiya sa pamamagitan ng pagkakaroon nito.

Paano mo madadagdagan ang iyong suplay ng enerhiya?

• PANGARAP

Ang pagkakaroon sa ating buhay ng isang layunin, isang minamahal na pangarap o pagnanais, ang katuparan na iyong hinahangad nang buong kaluluwa, ay isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya. Kung saan may pangarap, laging may lakas para matupad ito. Ganito gumagana ang ating uniberso. At kung ang pangarap ay talagang sa iyo, kung gayon ang buong Uniberso ay magsusumikap na tulungan ka dito.

Kung wala kang mga pagnanasa, kung gayon ikaw ay patay

Siguraduhing magtakda ng mga layunin, layunin, gumawa ng mga kahilingan at makabuo ng mga pangarap - at palagi kang bibigyan ng lakas upang matupad ang mga ito!

• PANANAMPALATAYA

“Ayon sa iyong pananampalataya, mangyari sa iyo,” ang sabi ni Jesus. At hindi mahalaga kung ano o kung sino ang iyong pinaniniwalaan. Maging ito sa Diyos, Providence, sa Uniberso o sa Kataas-taasang Isip - ang mismong presensya ng pananampalataya sa Mas Mataas na Kapangyarihan, na nakatayo sa itaas natin, ay nagbibigay sa atin ng malakas na pag-agos ng libreng enerhiya.

Kung ikaw ay isang hindi mananampalataya, subukang maniwala sa iyong Personal na Mundo, na nagpoprotekta at nagpoprotekta sa iyo. "Inalagaan ako ng aking mundo" - ulitin sa iyong sarili sa tuwing nakakaramdam ka ng kalungkutan at espirituwal na kahungkagan. At talagang magsisimula siyang magmalasakit sa iyo at kunin ka sa ilalim ng kanyang pakpak.

• PAGMAMAHAL AT PAGKAMALIKHA

Ang pag-ibig ay napaka malakas na pakiramdam, na nagdudulot ng bagyo ng pinakamatingkad na emosyon sa ating kaluluwa. No wonder kung tawagin siyang divine. Kapag ang pag-ibig ay dumating sa isang tao, para bang ang mga pakpak ay tumubo sa kanyang likuran - ang napakalakas na pag-agos ng lakas at enerhiya ay nagbibigay sa atin ng hindi makalupa na pakiramdam.

Binubuhay ng pagkamalikhain ang ating kaluluwa. Ang kakayahang lumikha ay ibinibigay sa atin sa pamamagitan ng pagsilang, dahil tayo ay nilikha ayon sa larawan at wangis ng Makapangyarihang Lumikha, na nagbigay ng buhay sa atin. Sa sandali ng paglikha at paglikha ng isang bagong bagay, ang aming mga banayad na katawan ay isinaaktibo at ang mga channel ng komunikasyon sa Mas Mataas na Pinagmulan ay binuksan, na nagbibigay sa amin ng salpok at malikhaing enerhiya.

• MUSIKA

Ang musika mismo ay binubuo ng purong enerhiya. Siya ay nagbibigay-inspirasyon at nagbibigay-inspirasyon sa amin, maaari niyang iangat ang aming kalooban sa loob ng ilang segundo. Piliin ang musikang gusto mo, buksan ito nang malakas at lagyang muli ang iyong mga reserbang enerhiya!

• HOBBY

Ito ay anumang aktibidad na gusto namin. Ito ay isang bagay na talagang kinagigiliwan naming gawin. Gawin ang iyong sarili ng isang libangan, kung wala ka pa - ito rin sa isang mahusay na paraan pagtaas ng enerhiya.

• KOMUNIKASYON SA "ENERGIZERS"

Makipag-usap nang higit pa sa mga taong may mataas na enerhiya. At hindi ito ituturing na vampirism ng enerhiya sa iyong bahagi, dahil sa mga ganitong tao ang antas ng enerhiya ay tumataas, ito ay "puspusan", "tumutulo sa gilid" at kusang-loob at kusang-loob nilang ibinabahagi ang kanilang enerhiya, dahil sila ay " mga nagbibigay ng enerhiya."

Ang mga "energizer" ay madaling matukoy - pagkatapos makipag-ugnayan sa kanila, ang iyong kalooban ay tumataas at nakakaramdam ka ng isang surge ng lakas. Maghanap ng mga ganitong tao sa iyong kapaligiran at gumugol ng maraming oras hangga't maaari sa kanilang kumpanya.

• MGA KASANAYAN sa paghinga

Ang wastong paghinga ay maaaring makabuluhang mapataas ang ating enerhiya. Makisali sa mga kasanayan sa paghinga at matutong huminga ng malalim, gamit ang iyong mga baga sa kanilang buong potensyal. Karamihan sa mga tao ay humihinga nang hindi tama at mababaw, gamit lamang tuktok na bahagi iyong baga.

Upang madagdagan ang enerhiya mayroong iba't ibang paraan At mga kasanayan sa paghinga, tulad ng "full wave" o "holotropic" na paghinga, na may pagpigil ng hininga sa iba't ibang yugto. Ang lahat ng mga ito ay naglalayong sa isang bagay - ang pagtaas ng dami ng inhaled air at pagtaas ng daloy ng oxygen sa utak, na may lubos na positibong epekto sa pangkalahatang balanse ng enerhiya at kalusugan sa pangkalahatan.

• ENERGY CHARGING

Regular na linisin ang iyong mga banayad na katawan sa pamamagitan ng paggawa. Matutong pamahalaan ang iyong mga daloy ng enerhiya (pataas at pababa), kumokonekta sa enerhiya ng Earth at Space, sistematikong "pump" ang mga ito upang linisin ang iyong mga banayad na katawan ng lahat ng mga debris at enerhiya "suckers". Sa pamamagitan ng pag-clear sa iyong field ng impormasyon ng enerhiya sa ganitong paraan, sabay-sabay mong pinupunan ang iyong "mga panloob na baterya."

Mayroong isang mabilis na paraan upang madagdagan ang enerhiya. Ito ay tinatawag na ehersisyo ng enerhiya "Enerhiya ng Araw"

Maghintay para sa magandang panahon maaraw na araw. Maghanap ng lugar kung saan hindi ka maaabala. Tumayo nang tuwid, mag-relax at iunat ang iyong mga braso nang nakabuka ang mga palad patungo sa Araw. Isara ang iyong mga mata, bitawan ang mga kakaibang kaisipan at isipin kung paano ka pinupuno ng enerhiya ng Araw. Pakiramdam kung paano tumagos ang nagbibigay-buhay na init at pinupuno ang lahat ng mga selula ng iyong katawan. Manatili sa ganitong estado sa loob ng ilang minuto at sa dulo ay huwag kalimutang sabihin ang iyong mga salita ng pasasalamat sa Pinagmumulan ng Buhay sa Lupa.

• SEX

Dito, tulad ng sinasabi nila, ang mga komento ay hindi kailangan - naramdaman ng lahat ang epekto ng pinakamalakas na mapagkukunang ito ng libreng enerhiya.

• CHARITY

Kapag nagbigay ka ng isang bagay nang walang pag-iimbot, nang hindi umaasa na makatanggap ng anumang kapalit, kapag nag-donate ka sa kawanggawa, ang Uniberso ay magpapasalamat sa iyo ng libreng enerhiya sa maraming dami.

Ang parirala mula sa Bibliya na “Huwag manghina ang kamay ng nagbibigay” ay eksaktong nagsasabi sa atin nito.

• Isports

Sa panahon ng pisikal na aktibidad isang palitan ang nagaganap sa ating katawan - ang walang pag-unlad na enerhiya ay inilabas at ang lugar nito ay napuno ng panibagong libreng enerhiya, na nagpapataas ng ating sigla.

Maglaro ng sports nang mas madalas - tumakbo, lumangoy, mag-fitness - para laging nasa hugis at mataas ang enerhiya.

• MGA Alaga

Isa pang mapagkukunan ng libreng enerhiya, na kilala ng lahat ng mga mahilig sa ating maliliit na kapatid. Ang mga alagang hayop ay bukas-palad na nagbabahagi ng kanilang hindi mauubos na enerhiya sa amin, na nagdadala ng labis na kagalakan at positibo sa ating buhay.

Ang mga aso ay "sinisingil" ang kanilang mga may-ari lalo na nang malakas, bilang likas na mga donor ng enerhiya. Ang pagbubukod dito ay ang mga pusa, na hindi nagbibigay ng anumang bagay, dahil sila mismo ay umiiral sa pamamagitan ng pagkuha ng enerhiya at may likas na vampiric. Ngunit nagagawa nilang "magpakain" ng negatibiti at maaari nilang pagalingin ang kanilang mga may-ari sa pamamagitan ng paghiga sa kanilang masakit na lugar at pagkuha ng negatibong enerhiya.

• SELF-HYPNOSIS AT SELF-HYPNOSIS

Ang paraan ng self-hypnosis ay nagtutugma sa ating hindi malay sa mga frequency na tumutugma sa mga saloobing inilagay dito. Gamit ang self-hypnosis at self-hypnosis, pati na rin ang paggamit ng mga pagpapatibay at, makakamit mo ang mga positibong pagbabago sa anumang lugar ng iyong buhay, kabilang ang pagtaas ng panloob na enerhiya.

• PAGPAPALAKAS NG BIOFIELD

Ang isang malusog at malakas na biofield ng tao ay ang susi sa mataas at matatag na enerhiya. Ang pagpapalakas ng iyong biofield ay isa pang paraan kung paano madagdagan ang enerhiya.

Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas malakas at mas matatag ang iyong biological field. Ito ang lahat ng mga uri ng hardening, mga kasanayan sa paghinga, pagtanggi masamang ugali, mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Lahat sila ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, konsentrasyon at paghahangad.

Gusto kong ipakilala sa iyo ang isang advanced na paraan ng pagpapalakas ng biofield - isang teknolohiya na lumitaw kamakailan. Tumatagal lamang ng 5 minuto sa isang araw upang makumpleto ito.

Ito ang paggamit ng mga hypnosession na binuo batay sa pinakabagong mga teknolohiya ng psi. Naranasan ko na ang mga ito nang ilang beses at maaari lamang akong patunayan ang kanilang pagiging epektibo. Ang mga programang audio-visual na ito ay idinisenyo upang i-psychocorrect ang ating hindi malay at ipakilala ang mga positibong saloobin dito.

Isa sa mga ito ay isang hypnotic program "BIOFIELD AMPLIFIER". Ang paggamit nito sa loob ng 2 linggo ay humahantong sa isang pagtaas sa biofield ng tao ng 2-3 beses, at kung sinusunod malusog na imahe buhay - hanggang 6 na beses!

Interesting

Ang bawat tao'y nararamdaman ang kakulangan ng mahalagang enerhiya sa kanilang sariling paraan. Pangkalahatang mga palatandaan ang estadong ito: pisikal na pagkapagod, nalulumbay na kalooban, pag-aatubili na magsimula ng anumang makabuluhang gawain, kawalan ng pagnanais na makipag-usap sa ibang tao.

Isang simple at pamilyar na halimbawa:

“Kumusta! Ilang taon na akong nabubuhay na parang nasa panaginip, ngunit wala akong sapat na lakas o pagnanais na ipatupad ang mga ito almusal at tumakbo sa trabaho Sa gabi ay mayroon lamang akong sapat para sa hapunan at sa pag-Internet 't know what's wrong with me And I don't have the strength to move anywhere except for work and at home - bigla na lang siyang nagbalak na puntahan ako, torture lang naiintindihan ko na may hindi maganda Kahapon may appointment ako sa doktor, lahat ng mga pagsusuri ay mabuti (ECG, mga pagsusuri sa dugo para sa mga hormone, atbp. ) Ang sabi ng doktor ay may pisikal na hindi aktibo, kailangan kong lumipat (gym, swimming pool). Pero paano, kung may pakiramdam ako na minsan kulang ako ng hangin, nawawalan ng lakas, etc.Siguro ang ilan sa inyo ay may katulad na damdamin?

“The thing is this... I always feel a lack of energy I tried to exercise, I've been following a vegetarian diet for long time, I don't have any bad habits, hindi lang physical energy .
Namumuhay ako sa isang napakasaradong buhay, halos hindi ako nakikipag-usap sa sinuman. Gusto ko ito, at hindi na kailangang maghanap ng problema dito) Ito ay ang kakulangan ng pakikipag-ugnayan sa mga grupo (marahil kahit na mga pendulum) na, tila sa akin, ay humahantong sa kakulangan ng enerhiya. Ito ay nagiging halata kapag gumawa ako ng isang bagay sa isang grupo at nakikipag-ugnayan dito. Ang pagtaas ng enerhiya ay napakalinaw na nararamdaman.
Kumbinsido ako na ang isang tao ay hindi isang "baterya" ngunit isang konduktor para sa enerhiya. Kaya, ang mga pendulum ay hindi nagbibigay sa atin ng enerhiya, ngunit hinihila ito sa atin... ito ay malinaw. Ngunit ano ang dapat kong gawin kung hindi ako konektado sa halos anumang pendulum?
Ito ay isang napakaseryosong problema para sa akin ngayon dahil sinusubukan kong magtrabaho nang mag-isa. Ginagawa ko ang gusto ko - ginagawa mga laro sa kompyuter. Ngunit palaging, napakabilis, ang trabaho ay nagiging pagpapahirap.
Walang ganap na enerhiya para sa anumang aktibidad. Minsan ang ilang musika ay nagbibigay-daan sa iyo na makaramdam ng paglabas ng enerhiya sa loob ng maikling panahon, o maaari mo itong makamit sa ibang paraan...
Kaya, malinaw ang sitwasyon. anong gagawin?"

Lahat ng nakikita natin sa ating paligid, nararanasan natin sa ating sarili, ang buong mundo sa ating paligid ay isang manipestasyon ng pabagu-bago at dumadaloy na enerhiya - isang walang katapusang, hindi kilalang mahahalagang puwersa na sumusuporta sa ating mundo. Alam ng mga tao ang tungkol sa pagkakaroon ng mahahalagang enerhiya, na lumikha ng Cosmos, pinupunan at binubuhay ang lahat ng espasyo sa paligid, noong sinaunang panahon. Alam din nila na ang tao ay bahagi ng unibersal na Cosmic Energy na ito. Hinahati ng pilosopiyang Budista ang enerhiya ng buhay sa orihinal at totoo. Ang orihinal na enerhiya, sa kanilang opinyon, ay ibinibigay sa isang tao sa kapanganakan kasama ang kaluluwa. Kung mas malakas ang orihinal na enerhiya ng buhay, mas malakas ang mga depensa ng katawan. Tinutukoy ng orihinal na enerhiya ang mga namamanang katangian nito;
Ang mahahalagang enerhiya ng lahat ng nabubuhay na organismo ay hindi nakikitang pinapakain ng Cosmic Energy. Gayunpaman, ang enerhiya ng buhay ay nawawalan ng lakas at nasisira ang koneksyon nito sa Cosmic Energy kung ito ay nagiging makasarili at umaasa sa katawan. Kaya, ang mahahalagang enerhiya ay nag-uugnay sa kamalayan ng tao at sa pisikal na katawan. Nararamdaman ng kamalayan ang mga panginginig ng kaisipan o panginginig ng boses na kumakalat sa pisikal na katawan ng tao. Ang enerhiya ng buhay ay ipinakita sa katawan ng tao, na tinutukoy sa Sanskrit ng salita prana- malay na enerhiya. Ayon sa tradisyon ng Hindu, ang prana ay ang walang hanggan, omnipresent na enerhiya na ipinamalas ng Uniberso, na siyang pangunahing sangkap at pinagmumulan ng lahat ng buhay. Ito ang enerhiya na nagpapanatili sa katawan na buhay at malusog. Konsepto mahalaga enerhiya umiiral sa maraming iba pang mga kultura; ito ay kilala bilang "ki" sa Japanese, "qi" sa Chinese, at "pneuma" sa Greek. Ang pangunahing pinagmumulan ng prana ay hangin, sikat ng araw at lupa.
Ang masigla at pisikal na katawan ng isang tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa isa't isa. Ang epekto sa isa ay tiyak na magkakaroon ng epekto sa isa pa. Karaniwan, ang anumang sakit, bago magpakita ng sarili sa pisikal na katawan, unang nagpapakita ng sarili sa katawan ng enerhiya. Habang ginagamot ng mga doktor ang pisikal na katawan ng isang tao, binabalanse ng isang pranic healer ang enerhiyang katawan, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling ng pisikal na katawan. . Sa pranic healing, ang enerhiya ng buhay ay ginagamit upang mapabilis ang biochemical reactions na kasangkot sa natural na proseso ng self-healing. Sa pagtaas ng potensyal enerhiya sa apektadong bahagi ng katawan o sa buong katawan, ang rate ng pagbawi ng katawan o paggaling ng apektadong lugar ay tumataas nang maraming beses.

Sa pamamagitan ng pagkontrol sa mahahalagang enerhiya sa pamamagitan ng paghinga, makokontrol ng isang tao ang lahat ng pinakamahalagang tungkulin ng katawan, mapaunlad ang isip at kaluluwa.
Ang mga agos (mga likido) ay umiikot sa katawan ng tao mahalaga enerhiya dalawang uri. Ang solar flow ay napupunta sa kanang bahagi ng katawan at lumilikha ng epekto ng positibong polarity. Ang daloy ng buwan ay napupunta sa kaliwang bahagi ng katawan at lumilikha ng epekto ng negatibong polarity. Ang balanse ng mga daloy na ito ay nagbibigay ng Kalusugan. Ang solar flow ay nagmumula sa kanang hemisphere ng utak, ang lunar flow mula sa kaliwa. Ang anumang sakit ay isang kawalan ng balanse ng mga daloy na ito. Ang mga stream ng negatibong polarity (negatibong mga alon) sa kaliwang bahagi ng katawan ay may pangunahing epekto sa pagbawalan. Ang mga daloy ng positibong polarity (mga positibong daloy), sa kabaligtaran, ay may kapana-panabik na epekto. Ang dalawang batis na ito mahalaga enerhiya nagtatagpo sa solar plexus.

Maaari mong balansehin ang daloy sa tulong ng paghinga. Ito ay napakabihirang para sa isang tao na huminga nang may parehong intensity sa pamamagitan ng parehong butas ng ilong sa parehong oras. Kadalasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari lamang bago ang kamatayan. Ang paghinga mula sa kaliwa o higit sa lahat mula sa kanang butas ng ilong ay kadalasang nagpapalit bawat 3-4 na oras. Gayunpaman, ang pinakamagandang sitwasyon ay kapag ang paghinga sa kaliwang butas ng ilong at kaliwang baga (paghinga ng buwan) ay nagpapatuloy sa buong araw, at ang paghinga nang nakararami sa kanang butas ng ilong at kanang baga (solar breathing) ay nagpapatuloy sa buong gabi. Ang wastong regulasyon ng paghinga ay nagbibigay ng mahabang buhay.
Sa tulong ng maindayog na paghinga, maaari mong makabuluhang taasan ang iyong mahahalagang reserbang enerhiya. Ang lahat ng mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring bawasan sa tatlong pangunahing uri:

1) paghinga sa kaliwang butas ng ilong at kaliwang baga - paghinga sa buwan;
2) paghinga sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong at kanang baga - solar breathing;

3) sabay-sabay na paghinga gamit ang magkabilang butas ng ilong habang ang parehong baga ay gumagana - makalupang paghinga.

Ang paghinga sa buwan ay gumagawa ng negatibong likido (daloy), na isang puwersang sentripetal, ang elementong pambabae, na sumasagisag sa Buwan. Ang likidong ito ay may malikhaing epekto, nagpapagaling at nagpapaginhawa, at kapaki-pakinabang na gawin sa araw. hininga ng buwan - ang pinakamahusay na lunas mula sa lahat ng sakit nakakatulong ito sa mahabang trabaho, tumutulong sa pagkabalisa, kalungkutan at lagnat, ay kapaki-pakinabang para sa nagpapaalab na sakit, sinamahan nakataas na temperatura. Upang makagawa ng lunar fluid, kailangan mong huminga sa kaliwang butas ng ilong, isara ang kanang butas ng ilong gamit ang iyong daliri o cotton wool. Sa kasong ito, ang kaliwang baga lamang ang gumagana, ang kanan ay nagpapahinga. Upang makontrol ang paghinga, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib at siguraduhin na ang kaliwang kalahati ng iyong dibdib ay tumataas, lumalawak, habang ang kanan ay nananatiling hindi gumagalaw.
Dahil mahirap matukoy kung kailan at anong uri ng enerhiya ang kailangan natin, kailangan nating mag-ipon ng isang uri nang ilang panahon. enerhiya at tukuyin sa eksperimento kung anong uri enerhiya kulang tayo, at naroroon nang labis. Sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng iyong paghinga, maaari mong neutralisahin ang labis ng isang uri enerhiya, pagkakaroon ng naipon na enerhiya ng kabaligtaran na uri.

Kapag humihinga mula sa araw, isang positibong likido ang nalilikha, na siyang elementong lalaki na sumisimbolo sa Sun - centrifugal force. Ang likidong ito ay nagpapagana ng lahat ng mahahalagang pag-andar at pinahuhusay ang metabolismo. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong walang kibo, laging nakaupo at napakataba; pisikal na aktibidad atbp., sa likas na tuyo at mainit, ay nagpapasigla sa aktibidad at aktibidad. Upang makagawa ng positibong likido, kailangan mong huminga sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, tinatakpan ng daliri o cotton wool ang kaliwa.

Ang dalawang uri ng paghinga na ito ay dapat gamitin lamang para sa mahigpit na tinukoy na mga layunin.

Kaguluhan ng nerbiyos na enerhiya.
Ang ehersisyo na ito ay nagsisilbing palakasin ang sistema ng nerbiyos at ginagamit sa mga kaso ng matinding mental at pisikal na pagkapagod at sa mga sitwasyong nangangailangan ng maraming enerhiya. Upang maisagawa ang ehersisyo, tumayo nang tuwid, iunat ang iyong mga braso sa harap mo, i-relax ang iyong mga kalamnan. Huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga. Pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang iyong mga braso pabalik, unti-unting pinapataas ang pag-igting ng kalamnan. Nang hindi pinahina ang iyong mga kalamnan, dahan-dahang ilipat ang iyong mga kamao pabalik at pagkatapos ay mabilis na ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Gawin ang ehersisyo na ito 3-5 beses at huminga nang malakas sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang tagumpay ng ehersisyo ay nakasalalay sa bilis ng pagbabalik ng mga braso sa kanilang dating posisyon at sa lakas ng pag-igting ng kalamnan.

Paglikha ng isang proteksiyon na shell.

Ito ay kinakailangan para sa isang tao na madaling madaling kapitan ng impluwensya sa labas at walang sapat na paghahangad. Buti naman kung impact mga positibong tao, mataas sa intelektwal at espirituwal. Kung napapalibutan siya ng mga taong may ganap na kakaibang kalikasan, kung gayon ang tao, na nakikipag-usap sa kanila, ay unti-unting nagiging katulad nila. Kadalasan, ang mga tinedyer ay madaling sumuko sa impluwensyang ito, ngunit kung minsan ang mga matatanda ay hindi nahuhuli sa kanila dito. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga iniisip at likido ng ibang tao, pinapayuhan ng mga yogis na ilakip ang iyong sarili sa isang hindi masisirang shell na nagpoprotekta sa iyo mula sa mga kakaibang impluwensya. Upang gawin ito, kailangan mong huminga nang ritmo sa loob ng 3-5 minuto, sa pag-iisip na nagtatayo ng isang hindi malalampasan na hadlang sa enerhiya, na gumagawa ng isang matatag na pangako sa impenetrability nito sa impluwensya sa labas. At kung mahusay kang tumutok at lumikha ng isang sapat na matingkad na imahe ng tulad ng isang proteksiyon na shell, madarama mong protektado ka mula sa negatibong epekto ng mga iniisip ng mga tao sa paligid mo. Ito ay kapaki-pakinabang sa mga kaso kung saan ang isang tao ay hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan. Ang pagkakalantad sa mga iniisip ng ibang tao ay hindi nagbabago sa panloob na istraktura ng isang malakas at may kumpiyansa na tao.

Pag-iipon ng likido.

Para maibalik ang stock mahalaga lakas, ang sumusunod na ehersisyo ay ginagamit: umupo nang mahigpit ang iyong mga binti at magkadikit ang iyong mga kamay, ilagay ang mga daliri ng isang kamay sa pagitan ng mga daliri ng isa. Sa ganitong paraan, isinasara mo ang pabilog na daloy ng mga daloy ng enerhiya at halos ganap na huminto ng ilang sandali ang daloy ng nervous fluid mula sa katawan (ang daloy ng nervous enerhiya). Sa pamamagitan ng pagsasara ng circular current sa ganitong paraan, ang mga Indian yogis ay naglalagay muli ng mga supply enerhiya gamit ang ritmikong paghinga.

Ang pamamayani ng positibong likido ay nagpapa-aktibo sa lahat ng mga pag-andar ng katawan: tumataas ang temperatura, tumataas ang metabolismo, gumagana ang mga glandula nang mas matindi, bumibilis ang pulso. Kasabay nito, maaari itong maging sanhi ng sakit sa dugo, scrofula, tumor, abscesses, rashes, at iba't ibang proseso ng pamamaga. Ang mga taong dumaranas ng labis na likidong ito, bilang karagdagan sa paglikha ng isang negatibong daloy, ay inirerekomenda na kumain ng pampalamig na pagkain (malamig na tubig, gatas, atbp.), manatili sa isang malamig na silid, magaan na damit, malamig na paliguan, rubdown, atbp. An Ang labis na positibong likido ay ipinapahiwatig ng isang pakiramdam ng init at pangingilig sa mga paa. Kapag nag-iipon ng likidong ito para sa isang layunin o iba pa, pinakamahusay na ituon ang pansin sa solar plexus (positibong poste).

Ang sobrang negatibong likido ay nakakabawas ng mga reserbang enerhiya, nagpapabagal sa lahat ng paggana ng katawan, nagpapababa ng temperatura, nagiging sanhi ng pagkahilo, anemia at pagbaba ng timbang. Ang mga taong dumaranas ng labis na likidong ito ay patuloy na nakakaranas ng panginginig at panginginig. Mahal na mahal nila ang Araw at hindi nila gusto ang Buwan. Kapaki-pakinabang para sa kanila sunbathing, mainit na klima, maiinit na silid at damit, pampalakas na ahente, pampainit ng pagkain (karne, taba, langis, atbp.). Isa sa kanila. Ang isang tanda ng labis na negatibong likido ay isang pakiramdam ng malamig.

Kaya, sa kaso ng lethargy, fatigue, passivity, atbp., kinakailangan na gumamit ng solar breathing; na may labis na lakas, pagkabalisa, kaguluhan, galit, atbp. - sa paghinga ng buwan; Sa normal na kalusugan, gumamit ng normal na paghinga upang mapanatili ang balanse ng isip.

Ang pag-aaral na huminga ng tama ay nangangahulugan ng pamamahala ng sirkulasyon ng dugo, metabolismo, at ang mga proteksiyon at adaptive na katangian ng katawan.
Ang karaniwang tinatanggap na rate ng paghinga ay 14-16 na paghinga bawat minuto. Ang isang taong may sakit, bilang panuntunan, ay humihinga nang mas madalas, at ang isang malusog na tao, lalo na ang isang sinanay, ay humihinga sa dalas ng 10-12 na paghinga bawat minuto, ibig sabihin, isang buong 12 cycle ang nangyayari sa 1 minuto. Ang bawat respiratory cycle ay binubuo ng isang inhalation phase, isang exhalation phase at isang pause, ang tagal nito ay tumutukoy sa dalas ng paghinga. Dapat ding kontrolin ang paghinga kapag gumaganap pisikal na ehersisyo. Kaya, kapag ang mga kalamnan ay tense, ang isang mabagal na paglanghap ay ginawa sa pamamagitan ng maluwag na naka-compress na mga labi, ang isang paglanghap ay ginagawa kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks na may mga baga nang nakapag-iisa, nang walang interbensyon ng ating kalooban.

Ang kalusugan, kayamanan, katalinuhan, talento, tagumpay sa buhay ay higit na nakasalalay sa kung magkano enerhiya mayroon tayo at kung paano natin malalaman kung paano ito pangasiwaan.

Higit pang mga ehersisyo upang maibalik ang enerhiya:

1.C kumain at magpahinga. Ipikit mo ang iyong mga mata.

Huminga ng malalim, ganap na punan ang iyong tiyan at dayapragm ng hangin. Patuloy na huminga, pinupuno ang lahat ng hangin panloob na espasyo hanggang sa limitasyon. Ang mga balikat ay tumuwid, ang hangin ay umabot sa mga collarbone.
Pigil ang hininga.
Exhale.
Ulitin ang ehersisyo na ito sa loob ng 5 minuto.

2. C Ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na mga ehersisyo sa kasong ito ay mga pagsasanay sa paghinga. Umupo sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo. Ipikit ang iyong mga mata at simulan ang pakikinig sa iyong hininga. I-dissolve ito nang lubusan, walang extraneous thoughts.

1. Visualize visually, sa iyong imahinasyon, ang mga baga, na, sa pamamagitan ng paglanghap, ay puno ng hangin, tulad ng isang baso na pinupuno ng tubig, mula sa ibaba hanggang sa itaas.

2. Magtrabaho upang pahabain ang iyong paglanghap at pagbuga. Ang bawat susunod na ikot ng paghinga ay dapat na mas mahaba nang kaunti kaysa sa nauna.

3. Idirekta ang iyong paglanghap sa dibdib, tapos sa tiyan, tapos sa likod. Pag-aralan ang iyong nararamdaman.

4. Huwag huminga ng masyadong mabilis. Huwag pabilisin ang iyong paglanghap at pabagalin ang iyong pagbuga (subukang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, i-pursing ang iyong mga labi tulad ng isang tubo, na parang hinihipan ang mainit na tsaa).

Ang 10 minutong pagsasanay sa paghinga sa isang araw ay makakatulong sa iyong ibalik ang iyong balanse sa pag-iisip at makakuha ng lakas. Maaari mong subukan ang mga ehersisyo sa paghinga sa iyong araw ng trabaho.

3. O Ang isa sa mga napaka-epektibong pamamaraan para sa "paglanghap" ng enerhiya ay ang "tatsulok" na paghinga, na nangangahulugang hatiin ang cycle ng paghinga sa tatlong yugto: huminga - humawak - huminga at pagkatapos ay ulitin ang ikot ng maraming beses. Mas maginhawang gamitin ang mga ito sa parehong tagal at panatilihin ang mga ito ng multiple ng bilang ng mga heart beats, halimbawa, 6 na beats bawat isa. Kung ito ay madali para sa iyo, taasan ang tagal ng mga yugto sa 8, 10, kahit na 12 na tibok ng puso.
Ang paghinga ay dapat na libre, nang walang pagkagambala o pag-igting. Ang paglanghap ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan: ang ibabang bahagi ng tiyan ay puno ng hangin, pagkatapos ay ang gitnang bahagi, pagkatapos ay ang tuktok ng dibdib sa kapasidad. Huminga sa reverse order. Habang ginagawa ang ehersisyo gamit ang "mata ng isip," kailangan mong magpadala ng mga daloy ng enerhiya mula sa baga sa lahat ng organ at bahagi ng katawan.

4. N Maaari kang tumayo na nakaharap sa Araw, na matatagpuan mismo sa linya ng abot-tanaw, dulingin ang iyong mga mata at sa pamamagitan ng mga ito ay makakita ng manipis na sinag mula sa Araw nang diretso sa iyong mga mata. Sa pamamagitan ng sinag ng araw na ito, na naging parang patak na umaagos mula sa isang malaking pool ng enerhiya, nagsisimula kang "punan" ng enerhiya. Isipin ang iyong sarili bilang isang transparent na sisidlan ng kristal. Unang pinupuno ng likido ang iyong mga binti. Pagkatapos ang antas nito ay tumataas nang mas mataas; ang katawan ay pumupuno, mula sa kung saan ang likido ay dumadaloy sa mga kamay; ang iyong ulo ay napupuno at nagsisimulang umapaw sa pamamagitan ng korona chakra, na lumilikha ng isang solar na daloy sa paligid mo. Kung ang Araw ay natatakpan ng mga ulap o ikaw ay nasa loob ng bahay, isipin ang isang sinag na tumagos mula sa itaas. Ang ehersisyo ay maaaring tumagal ng 3-10 minuto. Pagkatapos ng ehersisyo, hugasan ang iyong mukha gamit ang bukas (tuyo!) na mga palad.

Mga ehersisyo para sa pagpapanumbalik at sirkulasyon ng enerhiya (prana, qi, ki) :

(Ramcharka)

1. Umupo nang tuwid, sa komportableng posisyon; Ang dibdib, leeg at ulo ay dapat, hangga't maaari, ay bumuo ng isang tuwid na linya. Ikiling ang iyong mga balikat nang bahagya, ipahinga ang iyong mga kamay nang mahinahon sa iyong mga tuhod. Sa ganitong posisyon, ang bigat ng katawan ay mahusay na sinusuportahan ng mga tadyang at ang pose ay madaling mapanatili. Natuklasan ng mga Yogi na ang epekto ng maindayog na paghinga ay mas mahirap makamit kung ang dibdib ay nakausli at ang tiyan ay inilabas.

2. Dahan-dahang huminga ng buong hangin, nagbibilang ng anim na pulso.

3. Hawakan ang hangin sa iyong mga baga para sa tatlong pulso.

4. Dahan-dahang magpakawala ng hangin sa iyong ilong, nagbibilang ng anim na pulso.

5. Laktawan ang tatlong pulso bago simulan ang susunod na paglanghap.

6. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses nang hindi napapagod.

7. Kapag malapit mo nang tapusin ang ehersisyo, huminga ng paglilinis, na magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pahinga at malinis ang iyong mga baga.

Pagkatapos ng ilang mga ehersisyo, magagawa mong dagdagan ang oras ng paglanghap at pagbuga hanggang sa wakas ay maabot mo ang labinlimang pulse beats. Kasabay nito, laging tandaan na ang agwat sa pagitan ng mga paghinga, ibig sabihin, ang pagpapanatili ng hangin sa mga baga, ay dapat palaging katumbas ng kalahati ng bilang ng mga pulso sa panahon ng paglanghap at pagbuga.

Kung nais mong dagdagan ang tagal ng paglanghap, huwag gumawa ng labis na pagsisikap; ang pangunahing pansin ay dapat bayaran sa ritmo, na mas mahalaga kaysa sa tagal ng paglanghap. Magsanay at subukan hanggang sa makamit mo ang isang nasusukat na "span" ng paghinga at hanggang sa "maramdaman" mo ang ritmo ng mga paggalaw ng vibrating sa buong katawan.

Pang-akit ng prana:

Nakahiga sa isang patag na sahig o kama, nang walang anumang pag-igting, ilagay ang iyong mga kamay (magaan) sa solar plexus (sa "episode" kung saan nagsisimulang maghiwalay ang mga tadyang) at huminga nang ritmo. Kapag ang ritmo ay ganap na naitatag, hangarin na ang bawat paglanghap ay magdadala sa iyo ng mas maraming prana, o puwersa ng buhay, mula sa pinagmulan ng mundo at ipadala ito sa iyong nervous system, na iniimbak ang prana sa solar plexus. Sa bawat pagbuga, hilingin na ang prana ay kumalat sa buong katawan, na ipinapadala sa bawat organ at bawat isa hiwalay na bahagi, sa bawat kalamnan, cell at atom, sa bawat ugat, arterya at ugat, mula ulo hanggang paa, upang palakasin, pasiglahin at palakasin nito ang bawat nerve, upang masingil nito ang bawat nerve center, na nagpapakalat ng enerhiya, lakas at lakas sa buong katawan . Habang ginagamit ang iyong kalooban, subukang isipin kung paano kumakalat ang prana sa iyong katawan, dumadaloy sa mga baga at naililipat mula doon sa solar plexus, at kung paano, kapag naglalabas ng hangin mula sa mga baga, ang prana ay ipinamamahagi sa lahat ng bahagi ng katawan, sa ang mismong takong at dulo ng mga daliri sa paa. Ang kalooban ay hindi kinakailangang pilitin sa pagsisikap. Ang kailangan mo lang gawin ay magbigay ng utos at lumikha ng isang larawan sa iyong isip ng mga aksyon na iyong pinag-uusapan. Ang isang mahinahong utos, na sinamahan ng isang mental na representasyon ng aksyon na ginagawa, ay higit na mabuti kaysa sa isang matinding pagnanais, na nag-aaksaya lamang ng enerhiya.

Ang inilarawang ehersisyo sa pinakamataas na antas malusog; ito ay lubos na nagre-refresh at nagpapalakas sa nervous system at nagpapalaganap ng pakiramdam ng pagpapahinga sa buong katawan. Ito ay lalong kaaya-aya sa mga kaso kung saan ang isang tao ay pagod o nakakaramdam ng pagkawala ng enerhiya.

Pagbabago sa sirkulasyon:

Humiga o umupo nang tuwid at magsimulang huminga nang may ritmo; Kapag humihinga, idirekta ang paggalaw ng dugo sa bahaging iyon ng katawan kung saan mo ito gusto at kung saan mabagal ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay mabuti para sa malamig na paa o pananakit ng ulo; sa parehong mga kaso ang dugo ay dapat na ilihis pababa; sa unang kaso, upang mapainit ang mga paa, at sa pangalawa, upang mapawi ang utak mula sa sobrang presyon. Kadalasan ay madarama mo ang isang mainit na daloy sa iyong mga binti mula sa isang pababang alon ng dugo. Ang sirkulasyon ng dugo ay madaling pumayag sa pagkilos ng kalooban, at ang maindayog na paghinga ay lubos na nagpapadali sa gawain.

Kung nakakaramdam ka ng pagbaba sa mahahalagang enerhiya at kailangan mo itong mabilis na lagyang muli, ang pinaka pinakamahusay na paraan ay ang mga sumusunod: ilagay ang iyong mga binti nang magkasama (siyempre, kasama ang kanilang mga lateral surface) at isara ang mga daliri ng magkabilang kamay sa isa't isa upang ikaw ay komportable. Kinukumpleto nito ang bilog, wika nga, at pinipigilan ang prana na lumabas sa mga paa. Huminga ng ilang ritmikong paghinga at madarama mo ang pag-akyat ng bagong lakas.

Kaguluhan ng aktibidad ng utak:

Nakikita ng mga Yogi na lubhang kapaki-pakinabang ang sumusunod na ehersisyo pagdating sa pagpapasigla sa aktibidad ng isip at ginagawa itong mag-isip at mangatuwiran nang mas malinaw. Ang ehersisyo na ito ay may kamangha-manghang epekto at nililinis ang utak at ang kabuuan sistema ng nerbiyos. Ang mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay masusumpungan itong lubhang kapaki-pakinabang; ito ay magbibigay-daan sa kanila upang gumana nang mas mahusay at sa parehong oras ay malinaw at i-refresh ang isip pagkatapos ng mahirap na gawaing pangkaisipan.

Umupo nang tuwid upang ang iyong gulugod ay ganap na tuwid at ang iyong mga mata ay tumingin nang diretso sa unahan; tiklop ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Huminga nang ritmo, ngunit hindi sa parehong mga butas ng ilong, tulad ng iba pang mga ehersisyo, ngunit, hawak ang kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong daliri, lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng isang kanang butas ng ilong. Pagkatapos ay alisin ang iyong daliri at, isara ang iyong kanang butas ng ilong dito, huminga nang palabas sa iyong kaliwang butas ng ilong. Pagkatapos, nang hindi binabago ang iyong daliri, lumanghap ng hangin sa parehong kaliwang butas ng ilong at ilabas ito sa kanan. Muli, huminga sa kanan at huminga nang palabas sa kaliwa, at iba pa, binabago ang mga butas ng ilong tulad ng nasa itaas, at isara ang nakapahingang butas ng ilong gamit ang malaki o hintuturo. Ito ay isa sa mga pinakalumang paraan ng paghinga ng yogi; ito ay napakahalaga at karapat-dapat na gamitin.

Ang Great Psychic Breath ng Yogis:

Ang Yogis ay may paboritong paraan ng psychic breathing, na ginagamit nila paminsan-minsan at may pangalang Sanskrit. Ang aming pamagat ay literal na pagsasalin ng Sanskrit. Nai-save namin ang form na ito ng paghinga para sa pagtatapos dahil nangangailangan ito ng maraming pagsasanay sa bahagi ng mag-aaral sa lugar ng ritmikong paghinga at ang kakayahang lumikha ng mga imahe sa isip. Ang kasanayan sa ito ay nakuha sa pamamagitan ng mga nakaraang pagsasanay. Pangkalahatang mga prinsipyo Ang mahusay na paghinga ng saykiko ay ipinahayag ng matandang Hindu na kasabihan: "mapalad ang yogi na marunong huminga gamit ang kanyang mga buto." Ang isang ehersisyo sa paghinga na ito ay pumupuno sa buong katawan ng tama, at ang mag-aaral, pagkatapos gawin ito, ay makikita na ang bawat buto, bawat kalamnan, nerve, cell, tissue, organ at bawat bahagi ng katawan ay mapupuno ng enerhiya, prana at ang ritmo ng paghinga. Ito ay isang pangkalahatang paglilinis ng katawan, at ang isa na maingat na nagsasagawa ng paghinga na ito ay madarama na para siyang bagong likha mula ulo hanggang paa. Ngunit hayaan ang ehersisyo na magsalita para sa sarili nito.

1. Humiga sa komportableng posisyon, nang walang anumang pag-igting.

2. Huminga nang ritmo hanggang sa maitatag ang ritmo.

3. Pagkatapos, habang ikaw ay humihinga at huminga ng hangin, lumikha sa iyong isipan ng isang larawan ng hininga na pumapasok sa iyo sa pamamagitan ng mga buto ng iyong mga binti at dumaraan sa kanila; pagkatapos ay dumaan ito sa mga buto ng mga kamay at sa tuktok ng bungo; sa pamamagitan ng tiyan at reproductive organ; pagkatapos ito ay tumataas at pababa sa kahabaan ng gulugod, at sa wakas, na parang ang bawat butas ng balat ay humihinga, humihinga at humihinga ng hangin at ang buong katawan ay puno ng prana at buhay.

4. Patuloy na huminga nang ritmo, idirekta ang daloy ng prana sa pitong mahahalagang sentro, sa turn, na tinatawag ang mga larawan ng mga ito sa iyong isip, tulad ng sa nakaraang ehersisyo:

B. sa likod ng ulo,

C. sa base ng utak,

D. sa solar plexus,

E. sa sacral area (ibabang likod),

F. sa gitna ng tiyan,

G. sa reproductive area.

Tapusin sa pamamagitan ng paggalaw ng daloy ng prana pabalik-balik mula sa iyong ulo hanggang sa iyong mga paa nang maraming beses.

5. Huminga ng paglilinis.