Ang pagkalito at kaba na dulot ng galit na galit na ritmo ng buhay sa ika-21 siglo ay kumukuha ng maraming enerhiya mula sa mga tao, pinapahina ang balanse ng enerhiya at humahantong sa isang pagkasira sa pisikal at moral na kalagayan. Ang pagmumuni-muni sa pagpapanumbalik ng enerhiya ay isang kasanayan na nakakatulong na maibalik ang lakas, balansehin ang makinang na katawan at mapabuti ang kagalingan.

Pagninilay-nilay na kalooban

Ang pagkakaroon ng napiling pagmumuni-muni bilang isang paraan upang maibalik ang enerhiya ng shakti (iyon ay, sigla), dapat kang tune in upang ang pagsasanay ay matagumpay. Ano ang kailangan para dito? Kailangan mong mag-relax: nakaupo nang kumportable sa isang upuan, sofa o sa sahig lamang, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang magandang mapayapang tanawin (halimbawa, ang baybayin disyerto na isla, iluminado ng araw sa tanghali; ang tunog ng surf at ang hiyawan ng mga seagull).

Kadalasan, hindi ganoon kadali ang pag-concentrate. Ang mga obsessive na pag-iisip na tumatakbo sa iyong ulo ay nakakasagabal, ang iyong mga binti ay manhid, ang iyong likod ay nagiging manhid at masakit. Ang pagmumuni-muni ay nagsisimulang tila malayo sa simple, at ang paggaling sa pangkalahatan ay nawawala sa background.

Ngunit ang lahat ng mga abala na inilarawan sa itaas ay hindi isang dahilan upang magalit at huminto bago pa man magsimula. Nasa ibaba ang ilang rekomendasyon, kung paano gawing mas komportable ang iyong postura sa pagmumuni-muni, "i-off" ang pang-araw-araw na pag-iisip at mawala sa iyong panloob na sarili.

• Para sa mga nagsisimula, mainam na subukang magnilay habang nakaupo sa komportableng malambot na upuan o nakahiga sa sofa. Sa ganitong paraan, ang gulugod, mga binti at mga kalamnan sa likod ay hindi mapipilit.
• Maaari kang tumawag para sa tulong sa meditation music o anumang iba pang mabagal, magagandang melodies na gusto mo; Angkop din ang mga tunog ng kalikasan.
• Napakahalaga na huminga nang pantay-pantay, mahinahon at malalim. Pinakamabuting gamitin ang iyong tiyan.

Pagmumuni-muni sa Pagbawi: Mga Pangunahing Teknik

Upang maibalik ang iyong "alkansya" ng lakas, hindi kinakailangan na magretiro. Ang sumusunod na simpleng ehersisyo, na nagpapataas ng enerhiya, ay maaaring gawin sa trabaho, at, sa pangkalahatan, sa anumang pampublikong lugar. At muli, ang unang bagay na dapat gawin ay ganap na makapagpahinga, napakahalaga na subukang ihinto ang tinatawag na panloob na diyalogo, iyon ay, ganap na itapon ang lahat ng mga saloobin sa iyong ulo.

Habang humihinga ka, dapat mong isipin kung paano pinupuno ng gintong ilog ng prana ang Nadis - mga channel ng enerhiya katawan ng tao. Habang humihinga ka, ang daloy ay muling ibinahagi: ang pangunahing bahagi ng enerhiya ay dapat idirekta sa pamamagitan ng kalooban kung saan ang isang bagay ay "jamming" (sa mga binti pagkatapos ng mahabang pagtakbo, sa ulo pagkatapos magsulat ng isang napakahirap na ulat, at iba pa) .

Ang pangalawang pagpipilian para sa pagmumuni-muni na may visualization ng pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya ay ang isipin ang isang malakas na daloy ng gintong liwanag na tumagos sa katawan sa pamamagitan ng solar plexus at bumabalot sa utak at puso. Pagkatapos ng mataas na kalidad na visualization, ang katawan ay mapupuno ng lakas, magiging mas alerto at energetic. Habang ikaw ay humihinga, ang ginintuang daloy ng liwanag ay nagiging isang alon na sumasakop sa bawat sulok ng katawan, bawat selula nito.

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Piliin ang iyong layunin

" 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Ano ang iyong pisikal na hugis?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u041 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Anong bilis ng mga klase ang gusto mo?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u041 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:,"043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:,"043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang mga sakit sa musculoskeletal?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Saan mo gustong mag-work out?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Magpatuloy >>

Mahilig ka bang magnilay?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:,"043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043"e ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang karanasan sa paggawa ng yoga?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang anumang mga problema sa kalusugan?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a""e,"043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e: ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u041\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u41 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438""),"("s:""") > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043""e,"043a\u043""e,"043a\u043"e:,"043a\u043"e:" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u041\u433\u433 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Ang mga klasikong istilo ng yoga ay babagay sa iyo

Hatha yoga

Makakatulong sa iyo:

Angkop para sa iyo:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Subukan din:

Kundalini yoga
Makakatulong sa iyo:
Angkop para sa iyo:

Yoga Nidra
Makakatulong sa iyo:

Aeroyoga

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Ang mga diskarte para sa mga bihasang practitioner ay babagay sa iyo

Kundalini yoga- direksyon ng yoga na may diin sa pagpapatupad mga pagsasanay sa paghinga at pagninilay. Kasama sa mga aralin ang parehong static at dynamic na trabaho sa katawan, medium intensity pisikal na Aktibidad at maraming mga kasanayan sa pagninilay. Maghanda para sa masipag at regular na pagsasanay: karamihan sa mga kriya at pagmumuni-muni ay kailangang isagawa sa loob ng 40 araw araw-araw. Ang ganitong mga klase ay magiging interesado sa mga nakagawa na ng kanilang mga unang hakbang sa yoga at mahilig magnilay.

Makakatulong sa iyo: palakasin ang mga kalamnan ng katawan, magrelax, magpasaya, mapawi ang stress, magpapayat.

Angkop para sa iyo: kundalini yoga video lessons kasama si Alexey Merkulov, kundalini yoga classes kasama si Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, yogic sleep. Ito ay isang mahabang pagninilay sa pose ng bangkay sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kahit para sa mga nagsisimula.
Makakatulong sa iyo: magpahinga, mapawi ang stress, tumuklas ng yoga.

Bikram yoga ay isang set ng 28 pagsasanay na ginagawa ng mga mag-aaral sa isang silid na pinainit hanggang 38 degrees. Salamat kay patuloy na pagpapanatili mataas na temperatura, tumataas ang pagpapawis, mas mabilis na naalis ang mga lason sa katawan, at nagiging mas nababaluktot ang mga kalamnan. Ang istilong ito ng yoga ay nakatuon lamang sa sangkap ng fitness at iniiwan ang mga espirituwal na kasanayan.

Subukan din:

Aeroyoga- Ang aerial yoga, o, kung tawagin din, "yoga on duyan," ay isa sa mga pinaka modernong uso yoga, na nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga asana sa hangin. Ang aerial yoga ay isinasagawa sa isang espesyal na kagamitan na silid kung saan ang mga maliliit na duyan ay sinuspinde mula sa kisame. Nasa kanila na ginagawa ang mga asana. Ang ganitong uri ng yoga ay ginagawang posible upang mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asana, at nangangako din ng mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Hatha yoga- isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng pagsasanay ay nakabatay dito. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga practitioner. Tinutulungan ka ng mga aralin sa Hatha yoga na makabisado ang mga pangunahing asana at simpleng pagmumuni-muni. Karaniwan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at may pangunahing static na pagkarga.

Makakatulong sa iyo: pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang stress, magsaya.

Angkop para sa iyo: hatha yoga video lessons, couples yoga classes.

Ashtanga yoga- Ang Ashtanga, na literal na nangangahulugang "ang walong hakbang na landas patungo sa huling layunin," ay isa sa mga kumplikadong istilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang daloy kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na lumipat sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa ilang mga ikot ng paghinga. Ang Ashtanga yoga ay mangangailangan ng lakas at pagtitiis mula sa mga tagasunod nito.

Yoga Iyengar- Ang direksyong ito ng yoga ay ipinangalan sa tagapagtatag nito, na lumikha ng isang buong health complex na idinisenyo para sa mga mag-aaral sa anumang edad at antas ng pagsasanay. Ito ay Iyengar yoga na unang pinahintulutan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (roller, sinturon) sa mga klase, na ginawang mas madali para sa mga nagsisimula na magsagawa ng maraming asana. Ang layunin ng istilong ito ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Marami ang binibigyang pansin tamang execution asana, na kung saan ay itinuturing na batayan para sa mental at pisikal na pagbawi.

Aeroyoga- Ang aerial yoga, o, kung tawagin din, "yoga sa mga duyan," ay isa sa mga pinaka-modernong uri ng yoga, na nagbibigay-daan sa iyong magsagawa ng mga asana sa hangin. Ang aerial yoga ay isinasagawa sa isang espesyal na kagamitan na silid kung saan ang mga maliliit na duyan ay sinuspinde mula sa kisame. Nasa kanila na ang mga asana ay ginaganap. Ang ganitong uri ng yoga ay ginagawang posible na mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asana, at nangangako din ng mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Yoga Nidra- pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, yogic sleep. Ito ay isang mahabang pagninilay sa pose ng bangkay sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kahit para sa mga nagsisimula.

Makakatulong sa iyo: magpahinga, mapawi ang stress, tumuklas ng yoga.

Subukan din:

Kundalini yoga- isang direksyon ng yoga na may diin sa mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Kasama sa mga aralin ang parehong static at dynamic na trabaho sa katawan, katamtamang intensity na pisikal na aktibidad at maraming mga meditative na kasanayan. Maghanda para sa masipag at regular na pagsasanay: karamihan sa mga kriya at pagmumuni-muni ay kailangang isagawa sa loob ng 40 araw araw-araw. Ang ganitong mga klase ay magiging interesado sa mga nakagawa na ng kanilang mga unang hakbang sa yoga at mahilig magnilay.

Makakatulong sa iyo: palakasin ang mga kalamnan ng katawan, magrelax, magpasaya, mapawi ang stress, magpapayat.

Angkop para sa iyo: kundalini yoga video lessons kasama si Alexey Merkulov, kundalini yoga classes kasama si Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng pagsasanay ay nakabatay dito. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga practitioner. Tinutulungan ka ng mga aralin sa Hatha yoga na makabisado ang mga pangunahing asana at simpleng pagmumuni-muni. Karaniwan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at may pangunahing static na pagkarga.

Makakatulong sa iyo: pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang stress, magsaya.

Angkop para sa iyo: hatha yoga video lessons, couples yoga classes.

Ashtanga yoga- Ang Ashtanga, na literal na nangangahulugang "ang walong hakbang na landas patungo sa huling layunin," ay isa sa mga kumplikadong istilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang daloy kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na lumipat sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa ilang mga ikot ng paghinga. Ang Ashtanga yoga ay mangangailangan ng lakas at pagtitiis mula sa mga tagasunod nito.

Yoga Iyengar- Ang direksyong ito ng yoga ay ipinangalan sa tagapagtatag nito, na lumikha ng isang buong health complex na idinisenyo para sa mga mag-aaral sa anumang edad at antas ng pagsasanay. Ito ay Iyengar yoga na unang pinahintulutan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (roller, sinturon) sa mga klase, na ginawang mas madali para sa mga nagsisimula na magsagawa ng maraming asana. Ang layunin ng istilong ito ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa tamang pagganap ng mga asana, na itinuturing na batayan para sa pagbawi ng kaisipan at pisikal.

MAGLARO ULIT!

Ang nagbibigay-buhay na enerhiya ay naghuhugas ng nerbiyos, galit, pagod, at pagkalito mula sa katawan at kaluluwa. Kung hindi mo maalis ang mga obsessive na kaisipan habang ginagawa ang ehersisyo, hindi mo na kailangang gawin ito. Ito ay sapat na upang palitan ang mga ito ng visualization ng mga ulap o isang ginintuang sandy beach sa ilalim ng mga puno ng palma.

Paano magnilay sa isang kandila

Upang maisagawa ang susunod na bersyon ng isang simple at epektibong pagmumuni-muni sa pagbawi ng enerhiya, kakailanganin mo ng kandila ng simbahan.

Kailangan mong magsindi ng kandila at umupo mismo sa harap nito sa posisyong lotus (para sa mga hindi alam kung ano ito o simpleng hindi maupo nang ganoon, isang simpleng "Turkish" na pose ang gagawin). Mainam na ilagay ang kandila malapit sa dingding at umupo upang ang buong espasyo ng silid ay nasa likod mo - sa ganitong paraan ang mga detalye ng sitwasyon ay hindi makagambala sa pagmumuni-muni.

Susunod, kailangan mong tingnang mabuti ang apoy nang ilang sandali, ipikit ang iyong mga mata. Sa pamamagitan ng pag-concentrate, maaari mong isara ang iyong mga talukap. Pagkatapos ay dapat mong buksan ang iyong mga mata, sa isip na idirekta ang lahat ng mga problema at paghihirap sa liwanag, at isara ang mga ito, isipin kung paano sila nasusunog doon. Ulitin nang maraming beses hanggang sa maging magaan at mabuti ang iyong kaluluwa, at maramdaman ng iyong katawan na kumpleto na ang nakuhang enerhiya.

Pagmumuni-muni ng tubig para sa pagtaas ng enerhiya

Ang pagpipiliang ito ay medyo katulad sa nauna, dito lamang kailangan mong umupo malapit sa tubig (isang ilog, sapa o bukas na gripo). Ang pagkakaroon ng kumportable sa iyong sarili, kailangan mong isipin kung paano hinuhugasan ng tubig ang bawat cell ng katawan, dinadala ang mga problema at iba pang negatibiti. Magandang isipin kung paano pumapasok ang malinis na asul na tubig sa katawan, at isang maruming batis na nababalot ng basura ang umaagos palabas. Ang tubig ay dumadaan at dumadaan sa katawan nang walang katapusan. Unti-unti, sa labasan, lalong nagiging dalisay ang agos, hanggang sa dumating ang sandali na ang tubig na pumapasok at lumalabas sa katawan ay may parehong kulay. Ngayon ang katawan ay na-renew, ang enerhiya ay umabot sa balanse. Nagkaroon ng pagpapanumbalik ng lakas at sigla.

Isa pang pagpipilian sa pagmumuni-muni. Kailangan mong makita ang isang gintong lawa, na sinisingil ng liwanag, malinis na enerhiya. Magandang kapangyarihan seethes sa kapal ng tubig, kumukulo na may dilaw na bula. Sa gitna ng lawa, sa pinakailalim, nakapatong ang isang malaking krus na pilak. Ito ay dumadaloy sa tubig puting ilaw at pumupunta na parang isang haligi sa langit. At ngayon kailangan mong sumisid sa lawa, hanggang sa pinakamalalim na kalaliman - at hawakan ang krus, damhin ang nagbibigay-buhay nitong kapangyarihan, ang malakas na enerhiya nito. Pagkatapos ay maaari kang lumangoy sa paligid, ibabad ang sigla at kapangyarihan ng kamangha-manghang reservoir. Kapag lumilitaw ang kagaanan sa katawan, nawawala ang pasanin ng negatibiti, maaari kang bumalik sa katotohanan.

Pagmumuni-muni na may enerhiya sa lupa

Ang pagsasanay na inilarawan sa ibaba ay maaaring maging isang kaligtasan ng enerhiya para sa mga nagtatrabaho sa isang opisina sa buong araw. Upang ang kapangyarihan ng Mother Earth ay tumulong sa pagpapanumbalik ng sigla ng katawan at balanse ng pag-iisip, kailangan mong magtago sandali mula sa lahat ng tao sa kaharian ng kalikasan. Maaari kang magsanay ng pagpapanumbalik sa anumang parke o parisukat, o pinakamahusay na lumabas sa kanayunan upang palayain ang iyong sarili mula sa presyon ng nakakalat na aura ng lungsod - isang anthill. Kailangan mong pumili ng isang mainit, maaraw na araw. Tanggalin ang iyong sapatos, maglakad-lakad, tumakbo sa damuhan. Pagkatapos ay huminto at itaas ang iyong mga palad sa langit. Isipin ang ginintuang kayumangging enerhiya ng lupa: hayaan itong dumaloy sa iyong katawan mula sa dulo ng iyong mga daliri sa paa, hanggang sa iyong nakaunat na mga palad. Lumalabas ang kapangyarihan mula sa mga palad, muling sumugod sa lupa. Naglalakbay ito ng marami, maraming libu-libong kilometro hanggang sa marating nito ang orihinal na pinagmumulan nito - ang core ng daigdig. Pakiramdam kung paano ang iyong katawan ay puspos ng malakas na sinaunang enerhiya ng planeta. Kapag nakaramdam ka ng paglakas ng lakas, umalis sa pag-iisip na ito. Humiga sa damuhan saglit sa pose ng anghel - nakaunat ang iyong mga braso at binti. Ito ay magbibigay sa katawan ng karagdagang pagpapalakas ng enerhiya.

Ngunit hindi mo magagawa iyon. Para sa layuning ito, ginagamit ang pamamaraan ng tinatawag na "energy meditation".

Pumili ng isang paraan na direktang umaakit sa iyo at sundin ito sa loob ng 10 araw, isagawa ito sa iyong lugar. Kung sa tingin mo ay mas malakas, ipagpatuloy ang iyong pagsasanay sa loob ng 3 buwan, pagkatapos nito ang pagmumuni-muni na ito ay maaaring maging bahagi mo o kusang mawawala.

Pangkalahatang tuntunin

• simulan at tapusin ang mga pagsasanay na nakaharap sa silangan;
• ang perpektong oras para sa pagmumuni-muni ay ang oras ng pagsikat at paglubog ng araw, tanghali, hatinggabi, buong buwan ng gabi;
• ang ehersisyo ay maaaring gawin sa isang grupo o nang nakapag-iisa, ngunit sa isang grupo ang enerhiya ay mas malakas.

Ang pinaka magagamit na mga pamamaraan Ang energy meditation ay iminungkahi ni Sri Bhagavan Rajinish, ang may-akda ay gumawa ng ilang mga pagbabago sa kanila.

Dynamic na Pagninilay

1st stage. 5 minuto. Malalim, mabilis, magulong paghinga sa pamamagitan ng ilong. Kalimutan ang katawan, ang isip, maging ang hininga mismo, iniiwan ang katawan sa sarili nito.

ika-2 yugto. 5 minuto. Catharsis. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan, maging parang baliw: sumigaw, humirit, tumalon, umiling, sumayaw, tumawa. Sumanib sa enerhiya at sa lahat ng nangyayari nang ganap hangga't maaari.

ika-3 yugto. 5 minuto. Tumalon nang nakataas ang iyong mga braso, sumisigaw ng malakas: "Hu-u, hu-u, hu-u!" itinutulak ang tunog na ito sa ibabang bahagi ng tiyan, sa maselang bahagi ng katawan, sa base ng gulugod. Tiyaking natural na nangyayari ito.

ika-4 na yugto. 7 minuto. Tumigil ka. Mag-freeze kung nasaan ka, sa anumang posisyon na mahanap mo ang iyong sarili. Panoorin ang daloy ng enerhiya sa loob ng iyong katawan.

ika-5 yugto. 7 minuto. Umupo sa iyong mga tuhod, ituon ang iyong pansin sa iyong ibabang tiyan. Hayaang umindayog ang iyong katawan, ngunit mag-ingat.

Kundalini Meditation

Pag-uusapan natin ang tungkol sa kundalini - ang malakas na panloob na enerhiya ng isang tao - sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon ay ituturo natin na ang pagmumuni-muni na ito ay nagkakasundo sa panloob na enerhiya ng isang tao na may panlabas, kosmikong enerhiya.

1st stage. Tumayo, tensiyonin ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan hangga't maaari, pagkatapos ay magpahinga at makinig sa mga naghuhumindig na panginginig na lumabas sa iyong katawan. Isuko ang iyong sarili dito nang buo, maging ang panginginig ng boses mismo, ang panginginig. Pakiramdam ang enerhiya na tumataas sa iyong katawan mula sa ibaba hanggang sa itaas. Dapat nakapikit ang iyong mga mata.

ika-2 yugto. Dahan-dahang gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong ibabang tiyan at balakang nang pakaliwa, habang pinapataas ang kanilang amplitude. Ang iyong ulo ay dapat na tahimik.

ika-3 yugto. I-rotate ang iyong katawan, ikiling ito pasulong at paatras hangga't maaari. Ang iyong katawan ay gumagalaw, ngunit ang base ng gulugod (sakral na lugar) ay nananatili sa isang punto.

ika-4 na yugto. Umupo sa iyong mga tuhod, balutin ang iyong mga kamay sa iyong mga paa, pagkatapos ay sumandal, ilagay ang iyong katawan sa iyong mga tuhod at hawakan ang iyong ulo sa lupa. Magpahinga nang lubusan.

Ang bawat yugto ay tumatagal ng limang minuto. Kontrol: pagkatapos ng ilang ehersisyo dapat kang makaramdam ng init sa base ng gulugod, na sa karagdagang mga ehersisyo ay magpapatuloy nang mas mahaba at mas mahaba hanggang sa ito ay maging pare-pareho.

Mandala Meditation

Ang layunin ng pagmumuni-muni na ito ay hindi lamang ang akumulasyon ng enerhiya, kundi pati na rin ang direksyon sa mas mataas na mga sentro ng saykiko, kung saan ang pagsisiwalat ng mga tinatawag na extrasensory na kakayahan ay nakakamit. Ang tagal ng bawat yugto ay mula lima hanggang labinlimang minuto.

1st stage. Tumakbo nang nakapikit, subukang hawakan (tamaan) ang iyong puwit o tailbone na bahagi ng iyong takong. Papayagan ka nitong sumipsip ng enerhiya ng Earth. Huminga ng malalim at pantay.

ika-2 yugto. Umupo nang nakapikit ang iyong mga mata, ang iyong bibig ay nakakarelaks at nakabuka, at malumanay na umindayog. Ang iyong enerhiya ay mapupunta sa pusod center.

ika-3 yugto. Humiga sa iyong likod at iikot ang iyong mga mata nang pakanan habang nakabukas ang iyong mga mata. Gumawa ng isang buong pagliko, na parang tumitingin ka sa isang malaking orasan, ngunit gawin ito nang mabilis hangga't maaari. Ang iyong bibig ay dapat na bukas at nakakarelaks. Kaya, ang puro enerhiya ay nakadirekta sa "ikatlong mata".

Ang ikatlong mata, aka ang mata ng Shiva, aka ang orihinal na lukab ng espirituwalidad, aka ang pinagmulan ng walang kamatayang hininga, aka ajna, sa pisyolohiya ay tumutugma sa pineal gland - ang pineal gland. Interesado kang malaman na itinuturing ni Descartes ang partikular na lugar na ito bilang upuan ng kaluluwa ng tao, at itinuturing ng modernong pisyolohiya ang pineal gland bilang isang panimulang mata ng mga reptilya.

ika-4 na yugto. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong tingin sa punto sa pagitan ng iyong mga kilay. Manatiling kalmado at matulungin.

Control: Dapat mong makita ang berde at asul na mga alon ng liwanag na pumipintig laban sa lilang lugar. Marahil ay may makikita kang iba, ngunit sa anumang kaso dapat itong maging magaan. Sa hinaharap, magbabago ang larawan.

Umiikot na Pagninilay

Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay aktibong ginagamit na ngayon sa mga paaralan ng Sufi, ngunit ang mga pinagmulan nito ay sinaunang panahon. Sa pinagmulan ng anumang panalangin, anuman mahiwagang epekto sinasabayan ng pag-ikot - katulad ng paggalaw ng Araw, Buwan at Bituin. Ang mga dayandang nito ay napanatili sa mga katutubong sayaw (round dances) at ilang mga ritwal (relihiyosong prusisyon). Ngunit ang esensya, ang energetic na kapangyarihan ng naturang kilusan ay nawala. Samantala, ang whirling meditation ay isa sa pinaka mabisang pamamaraan pagkolekta ng enerhiya.

Ang pag-ikot ay nangyayari sa isang lugar na counterclockwise. Ang kanang kamay ay nakataas na nakataas ang palad, at ang kaliwang kamay ay nakababa habang nakababa ang palad. Isipin na ikaw ay nangongolekta ng enerhiya mula sa Langit gamit ang iyong kanang kamay at ibinabalik ang ilan nito sa Earth gamit ang iyong kaliwang kamay. Magsimula nang dahan-dahan, palakasin ang bilis hanggang sa ganap kang makuha. Sa bandang huli ang katawan ay babagsak ng kusa. Humiga sa iyong tiyan, nakakarelaks ang iyong buong katawan, tumutuon sa pakiramdam ng paglubog sa lupa, natutunaw dito.

Control: sa isang tiyak na yugto ng bilog ang iyong kanang kamay dapat mong maramdaman ang isang nababanat na hadlang sa harap mo, isang uri ng field ng puwersa na tumagos sa gitna ng iyong palad. Ang iyong palad ay dapat na mainit-init. Kung lumalamig, itigil kaagad ang ehersisyo.

Gourishankar Meditation

Ang pamamaraan ng pagmumuni-muni na ito ay malapit sa pamamaraan ng Pranayama sa sistema ng Hatha Yoga ang layunin nito ay sumipsip ng enerhiya mula sa nakapalibot na espasyo sa pamamagitan ng mga espesyal na pagsasanay sa paghinga at konsentrasyon.

1st stage. Umupo nang nakapikit. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, ganap na pinupuno ang iyong mga baga mula sa ibaba hanggang sa itaas (una ang tiyan ay lumalawak, pagkatapos rib cage, pagkatapos ay tumaas ang mga balikat). Hawakan ang iyong hininga hangga't maaari, pagkatapos ay huminga nang mahina sa pamamagitan ng iyong bibig. baligtarin ang pagkakasunod-sunod, na iniiwan ang mga baga na hindi napuno hangga't maaari. Ulitin ang cycle na ito sa loob ng 10 minuto.

ika-2 yugto. Bumalik sa normal na paghinga at titig nang mabuti ngunit mahinahon sa apoy ng kandila o sa ilang kumikislap na liwanag na matatagpuan sa antas ng mata sa layo na halos isa't kalahating metro. Ang katawan ay nagpapahinga.

ika-3 yugto. Nakapikit ang iyong mga mata, tumayo, hayaan ang iyong katawan na makapagpahinga, ngunit maging receptive. Makakaramdam ka ng banayad na panloob na enerhiya na maghihikayat sa katawan na lumipat nang lampas sa iyong kontrol. Hayaan itong mangyari, huwag gawin ang mga paggalaw na ito sa iyong sarili, dapat itong mangyari nang mahinahon.

ika-4 na yugto. Humiga sa iyong likod, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, humiga nang mahinahon, tahimik.

Tandaan: ipinapayong samahan ang unang tatlong yugto na may tuluy-tuloy na ritmikong beats kasama ng background, nakapapawi na musika. Ang ritmo ay dapat na humigit-kumulang pitong beses sa normal na tibok ng puso at, kung maaari, ang ilaw ay dapat kumikislap sa parehong dalas.

Control: ang paglitaw ng isang pakiramdam ng lumulutang, pagiging on tuktok ng bundok, pakiramdam ng kalinisan at kasariwaan sa loob ng katawan.

Shiva Netra Meditation

Ang layunin ng pagmumuni-muni na ito ay sumipsip ng mga daloy ng enerhiya na nagmumula sa itaas (“cosmic energy”) sa pamamagitan ng “third eye” at ibabad ang katawan sa kanila. Binubuo ito ng dalawang yugto, inulit ng tatlong beses, para sa kabuuang 6 na limang minutong yugto.

1st stage. Umupo nang ganap at ituon ang iyong tingin sa asul na liwanag.

ika-2 yugto. Ipikit ang iyong mga mata at dahan-dahang yumuko mula sa gilid hanggang sa gilid.

Tandaan: pinakamahusay na bagay pagmumuni-muni - asul na langit. Ang iyong tingin ay dahan-dahang tumataas mula sa mapusyaw na asul na mga tono sa abot-tanaw hanggang sa madilim na asul sa kaitaasan. Hindi gumagalaw ang ulo. Maaari kang makakuha ng asul na lampara na may rheostat;

Kontrol: pakiramdam ng presyon, pamumulaklak sa punto sa pagitan ng mga kilay o sa madilim na lugar.

Pagninilay sa Panalangin

Ang panalangin ay maaaring maging isang masiglang background - hindi isang phenomenon ng pagsamba sa Diyos, ngunit isang phenomenon ng enerhiya. Nagiging saksi ka lang, nakikilahok sa mas mataas na bagay. Kung ikaw ay isang ateista, isipin ang tungkol sa kawalang-hanggan ng Cosmos, tungkol sa Kawalang-hanggan, tungkol sa paglikha at pagkawasak ng mga mundo.

Itinaas mo ang iyong ulo at dalawang kamay, nakataas ang mga palad sa langit, at naramdaman mong may dumadaloy sa iyo. Habang dumadaloy ang enerhiya, o prana, sa iyong mga kamay, makakaramdam ka ng bahagyang panginginig. Maging parang nanginginig na dahon sa hangin. Huwag pigilan, hayaan itong mangyari, tulungan itong mangyari. Pagkatapos ng 2-3 minuto o kapag nakaramdam ka ng ganap na busog, yumuko at halikan ang lupa. Nagiging tagapamagitan ka lang na nagpapahintulot sa makalangit na enerhiya na makiisa sa makalupang enerhiya. Muli mong mararamdaman ang pagsasama sa Earth. Lupa at Langit, Ibaba at Itaas, Yin at Yang, Pambabae at Panlalaki.

Sumanib ka sa pakiramdam na ito, sumuko ka dito nang buo at ikaw mismo ay naging isa. Ang dalawang yugto na ito ay dapat na ulitin ng 6 na beses upang ang bawat chakra ay mabuksan.

Kontrol: euphoric na estado, pagkalito, tumatagal ng 15-20 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng pagmumuni-muni.

Ang layunin ng pagmumuni-muni ng panalangin ay upang buksan ang channel sa pagitan ng Earth at ng Cosmos sa loob ng sarili. Sa mahiwagang mga operasyon, ang channel na ito ay ginagamit upang matupad ang isang makalupang pagnanasa sa pamamagitan ng paggamit ng cosmic energy. Upang gawin ito, hindi mo kailangan ng anumang mga spells, anumang mga ritwal, kailangan mo lamang na gusto ito at ang iyong nais ay matupad. Ngunit ang paglikha ng isang mahiwagang channel sa loob ng sarili ay isang napaka-kumplikado at napakahabang proseso, kaya ang magic ay gumagamit ng isang bilang ng mga pantulong na pamamaraan na naglalayong makamit ang layuning ito. Upang lumikha ng isang channel sa pagitan ng Langit at Lupa, ginagamit ang apoy, na pinaniniwalaang kabilang sa magkabilang mundo, at upang kumonekta sa angkan na ito sa loob ng sarili, kailangan ng isang tao ang tamang pananaw, iyon ay, puro obserbasyon, na nagtatatag ng isang materyal na koneksyon sa pagitan ng tagamasid at ang naobserbahan.

Paggamit Makalangit na apoy nauugnay sa mga bumabagsak na meteorite. Tandaan, "kung bumagsak ang isang bituin, kailangan mong mag-wish"? Ang meteorite trail ay isang uri ng ionized pipe na lumalampas sa energetic shell ng Earth, isang channel na magagamit mo para makipag-ugnayan sa Cosmos. Ang pamamaraan ay napaka-simple: pagmasdan ang mabituing kalangitan, iniiwan ang lahat ng mga iniisip at nakatuon sa pagnanais na nais mong makamit. Ang iyong pagnanais ay hindi dapat ipahayag sa mga salita, kailangan mong maramdaman, maranasan ito, dapat itong maging iyong pakiramdam, ang layunin ng iyong buhay sa panahong ito. Ang pagkakaroon ng nakakita ng bumabagsak na bituin, subaybayan ang tilapon ng pagkahulog nito, at pagkatapos ay tumutok sa punto sa kalawakan kung saan ito nawala, at ipahayag ang iyong pagnanais sa mga salitang pumasok sa isip. Kaagad pagkatapos nito, subukang kalimutan ang tungkol sa kung ano ang nais mo, huwag isipin ito at huwag hintayin na matupad ang iyong mga nais. Ang lahat ay mangyayari sa kanyang sarili.

Ang paggamit ng Medium Fire ay nagkakaiba lamang dahil ang object ng konsentrasyon ay hindi magiging meteorite trail, ngunit kumikislap ng kidlat, at ang buong pamamaraan ay maaaring ulitin ng maraming beses.

Sa wakas, upang magamit ang Earthfire, kailangan mong magsindi ng isang napaka-ordinaryong apoy mula sa mga sanga ng isang puno na tinamaan ng kidlat. Ang apoy ng apoy ay dapat na pantay sa kabuuan ng iyong konsentrasyon. Ang pag-abandona sa lahat ng mga pag-iisip, pag-concentrate sa iyong pagnanais, ituon ang iyong tingin sa apoy, pagkatapos, ipagpatuloy ang iyong konsentrasyon, itapon ang mga berdeng sanga na kinuha mula sa parehong puno sa apoy at panoorin hanggang sa ganap itong matunaw. Ulitin ang lahat ng ito ng tatlong beses, pagkatapos ay maghintay hanggang sa mawala ang apoy at bumalik sa bahay nang hindi iniisip kung ano ang iyong ginawa.

Ang isang ipinag-uutos na kundisyon para sa paggamit ng mga diskarteng ito ay upang mahanap ang tamang lokasyon, at ang pagiging epektibo ng kanilang paggamit ay tumataas kapag lumilipat mula sa isang first-order na grid patungo sa isang fifth-order na grid.

Kung ang iyong layunin ay pagkasira, tandaan na ang bawat masamang aksyon na gagawin mo ay babalik sa iyo sa malao't madali at lalaban sa iyo.

Marami sa atin ang maaaring malito sa pamamagitan ng mga salita o istilo ng pagtatanghal. "Pagninilay, prana, Makalangit o Makalupang enerhiya," atbp. - ang mga salitang ito ay matagal nang paksa ng mistikal na haka-haka. Intindihin lamang ang isang bagay: ang mga salita ay walang halaga. Dapat mong gawin ang iyong sarili kung nais mong magtagumpay sa negosyo, at maaari mong ipaliwanag sa iyong sarili kung ano ang iyong ginagawa sa isang libong paraan. sa iba't ibang paraan. Kung gusto mo, isaalang-alang na ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay isang uri ng ehersisyo sa umaga sistema ng nerbiyos, at ang kanilang layunin ay palayain ang iyong katawan at alisin ang mga stereotype ng motor at paninikip ng kalamnan. Ang lahat ng ito ay totoo, ngunit hindi ang buong katotohanan. Huwag isipin ang iyong ginagawa, pakinggan mo lang ang iyong sarili at hayaan ang ehersisyo na magdulot sa iyo ng kasiyahan.

Natatawang Pagninilay

Ang pinaka-walang kwentang bagay, hindi masyadong epektibong ehersisyo. Ang pagtawa sa pangunahin, pisyolohikal na antas nito ay tinatawag na labis na enerhiya. Kapag ikaw ay nakikiliti, ang iyong mga nerve center ay napupuno ng enerhiya, at ikaw ay tumatawa nang walang pag-iimbot, na may ganap na pagtalikod, gaya ng sinasabi nila, "hanggang sa ikaw ay mamatay." Kung matututo kang tumawa sa parehong paraan nang walang panlabas na stimuli, lilinisin ng pagtawa ang iyong katawan ng "basura ng enerhiya" at pupunuin ito ng magaan na enerhiya.

Samakatuwid, tuwing umaga, paggising mo, bago mo idilat ang iyong mga mata, mag-inat na parang pusa, damhin ang lahat ng kalamnan, ang lahat ng mga selula ng iyong katawan. Pagkatapos ng 3-4 minuto, magsimulang tumawa. Tumawa ka lang ng 5 minutes. Sa una ay gagawin mo ito, ngunit sa lalong madaling panahon ang pagsisikap na tumawa ay magdudulot ng tunay na pagtawa. Mawala ang iyong sarili sa pagtawa na ito.

Maaaring tumagal ng ilang araw bago ito mangyari dahil hindi tayo sanay sa kung anong mga aksyon. Ngunit sa lalong madaling panahon ito ay kusang mangyayari at mababago ang katangian ng iyong araw.

Kontrol: isang pakiramdam ng magaan sa buong katawan, isang pag-urong ng mga negatibong emosyon, kalayaan mula sa mga alalahanin.

Mga pagmumuni-muni upang madagdagan ang enerhiya

Ang mga pagmumuni-muni upang madagdagan ang enerhiya ay magbibigay-daan sa iyong patuloy na palitan ang iyong sigla, mapabuti ang iyong kalusugan, at suportahan ang mga taong pinapahalagahan mo.

Pakiramdam mo ba ay bahagi ka ng isang makapangyarihang sinaunang Pamilya? At naisip mo na ba kung gaano karaming tao ang pinagsasama-sama ng iyong Pamilya? At anong makapangyarihang puwersa ang nilalaman nito? Kung tutuusin, ang bawat (!) miyembro ng Pamilya ay taos-pusong nagnanais na ang kanyang Pamilya ay magpatuloy at lahat ng kanyang mga inapo ay mabuhay nang maligaya, sa kalusugan at kayamanan! At bawat isa sa... Basahin...

Ang pagmumuni-muni na ito ay nagpapahintulot sa isang tao na pumasok sa mundo ng kalikasan, na nagbubukas ng kanyang kamalayan sa kanya. Ang isang regular na madla ay hindi na angkop para sa pagsasagawa ng ehersisyo. Kailangan nating lumabas sa kalikasan. Kinakailangan ang natural na presensya ng apat na elemento: Tubig (dagat, ilog, lawa), Apoy (kinakailangan sa maaraw na panahon... Basahin...

Upang magawa ang pagmumuni-muni, kailangan mong lumabas at subukang marinig ang mga tunog ng mundo. Masyado tayong nahuhuli sa ating sariling mga gawain kaya't nakalimutan natin ang tungkol sa labas ng mundo. Nakalimutan namin kung paano marinig ang kanyang musika, ngunit hindi iyon naging hadlang sa kanyang pakikipag-usap sa iyo. Huminto, tumayo sandali sa karamihan,... Basahin...

Ang paraan ng pagmumuni-muni ng diyalogo ay nagpapahintulot sa isang tao na magsagawa ng isang pag-uusap sa kanyang hindi malay, pagtatanong at pagkuha ng mga kinakailangang sagot mula doon, pati na rin ang paggawa ng mga kinakailangang pagbabago ng mga programa at saloobin. Ang hindi malay ay hindi lamang isang imbakan ng impormasyon tungkol sa isang tao, kundi pati na rin ang isang tiyak na kapaligiran na puno... Basahin...

Universal enlightenment technique.

Sa forum ay tinanong nila ang sumusunod na tanong: "Mayroon bang isang unibersal na ehersisyo upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa maraming iba't ibang mga ehersisyo, upang ang epekto ay malinaw, simple, at tumatagal ng kaunting oras?"

Para sa isang partikular na tao, ito ay isa... Basahin...

Orihinal na artikulo: http://pro-svet.at.ua/index/istynnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

Para sa disidentification at self-knowledge, kapaki-pakinabang na subaybayan ang mga aktibidad ng ego (isip), at ngayon ay titingnan natin ang puntong ito nang mas detalyado. Subukan nating makita ang pagkakaiba ng totoo at huwad na sarili.

Ang mga hangganan ay isang ilusyon, isang imbensyon ng Kamalayan na nagtatago ng Pagkakaisa.
Ang mga hangganan ay nilikha sa pamamagitan ng mga pagkakakilanlan at pagkakaiba. Kapag ang kamalayan ay nakilala sa katawan, ang ideya ng "aking katawan" at "iba pang mga katawan" ay lumitaw, at isang dibisyon sa I at hindi ako ang nangyayari. Walang mali dito, ngunit ito ay tiyak na pagkakakilanlan na... Basahin...

Ang artikulong ito ang magiging pinakamaikling, ngunit huwag isipin na ang pag-uusapan natin dito ang magiging pinakasimple. Kung lamang dahil ito ay makipag-usap tungkol sa pagkonekta sa iyong mahahalagang enerhiya– ang iyong puwersa ng buhay kasama ang mga Energies at Forces ng Cosmos at ang ating planetang Earth. At ito ay kinakailangan para sa lahat ng gustong makatanggap ng... Basahin...

Ang ikatlong hakbang upang maibalik ang sigla ay hindi dapat magdulot sa iyo ng anumang mga paghihirap, kahit na dapat ka pa ring maging handa para sa katotohanan na sa una ang lahat ay hindi gagana nang mabilis gaya ng iyong inaasahan.

Ang pagmumuni-muni sa panloob na enerhiya ay isang meditative practice para sa pagkakaroon ng vital... Basahin...

Ngayon ay maaari kang magpatuloy sa susunod na antas ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Ngunit gawin lamang ito sa kondisyon na hindi mo lamang pinagkadalubhasaan ang una sa apat na hakbang na aming iminumungkahi, ngunit ganap ding alisin sa iyong sarili ang mga negatibong emosyon at damdamin, dahil kung mananatili sila sa iyo, wala ka nang mararating... Basahin ..

Makabagong tao sa kanyang walang hanggang pakikibaka sa karamdaman, stress, talamak na pagkapagod, pag-atake ng sindak at pangkalahatang pagkapagod sa pag-iisip, malaya kang pumili sa pagitan ng isang mabilis, ngunit pansamantalang pagsugpo sa paraan ng paggamot sa droga at isang sinaunang paraan, na napatunayan ang pagiging epektibo nito sa daan-daang taon. .. Basahin...

Napakaraming uri ng pagmumuni-muni ng enerhiya, ang ilan sa mga ito ay nakabatay sa kumplikadong mga diskarte sa yoga, ang iba ay sa mga ritwal at pagsamba sa mga umiiral at hindi umiiral na mga diyos at espiritu.
Inaalok ko sa iyo ang pinakasimpleng, ngunit nangangailangan ng sapat na pamamaraan ng paghahanda.
Bago...

Pamilyar ka ba sa sitwasyon kapag overloaded ka? buong programa? Marami pa ring hindi natutupad na mga gawain sa hinaharap, nababalot ka ng mga alalahanin. Ngunit walang sapat na lakas para sa lahat. Ang pinakamahusay na katulong sa mga ganitong kaso ay itinuturing na pamamagitan upang maibalik ang enerhiya. Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano ito gagawin nang tama.

SA huling mga dekada Bumibilis ang takbo ng buhay sa ating paligid. Upang maging sa daloy, kailangan mong makipagsabayan sa maraming. Parehong pamilya at trabaho. Oo, at gusto kong maglaan ng oras sa mga libangan. Ngunit saan ka makakakuha ng lakas upang mapagtanto ang lahat ng iyong mga hangarin?

Ang pagmumuni-muni ay isang natatanging pagkakataon upang mapunan ang mga reserbang enerhiya. Ang enerhiya ay maaaring makuha sa tulong ng apat na elemento:

• Tubig;
• Lupa;
• Apoy;
• Hangin.

Iminumungkahi kong pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Ang panonood ng tubig ay may tunay na nakapagpapagaling na kapangyarihan. Pinakamainam na pumunta sa isang natural na reservoir. Ito ay maaaring isang ilog, lawa, lawa o sapa. Well, kung nakatira ka o nagbabakasyon malapit sa dagat, kung gayon ikaw ay nasa swerte.

Hindi nagkataon na maraming tao ang naaakit sa dagat. Pakiramdam nila, kahit isang linggo sa ganoong lugar ay makakapagbigay ng renewal sa buhay. Ang tubig ay may kapangyarihang baguhin ang ating buhay.

Simulan na natin ang meditation. Umupo nang kumportable malapit sa tubig. Maaari kang umupo o humiga. Mabuti kung kumuha ka ng komportableng banig, na nakaupo kung saan maaari kang magpahinga.

Tumingin sa agos, sa mga repleksyon ng tubig. Panoorin kung paano nagiging sanhi ng pag-oscillate ng hangin ang ibabaw ng tubig. Makinig sa mga tunog ng tubig. Sa lalong madaling panahon ikaw ay maakit sa pamamagitan ng obserbasyon na ito ay mahirap na mapunit ang iyong mga mata.

Ang tubig ay may kakayahang alisin ang pagkabalisa at ibalik ang enerhiya. Sa panahon ng pagmumuni-muni, subukang patayin ang iyong mga iniisip. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at kalmado.

Hayaang tumagal ang mahiwagang estado na ito nang hindi bababa sa 20 minuto, o mas mabuti pa kalahating oras o isang oras. Makakaramdam ka ng tunay na panibago pagkatapos mong pagmasdan ang lawa. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang tubig ay ang pinagmulan ng buhay.

Upang mapahusay ang epekto ng paglilinis at pagpapanumbalik, maaari mong hugasan ang iyong mukha ng tubig o lumuhod sa tubig. Kahit na mas mahusay ay lumangoy, ngunit ito ay hindi palaging posible. Habang hinuhugasan ang iyong mukha, isipin kung paano hinuhugasan ng tubig ang lahat ng negatibiti mula sa iyo. Pinayuhan ng aming mga lola na sabihin ang mga sumusunod na salita:

Tubig, hugasan ang lahat ng masamang mata at espirituwal na dumi mula sa akin, alisin ang aking mga alalahanin, dalhin ang mga ito para sa pag-recycle.

Pagninilay sa elemento ng Apoy

Ang pinaka mahalagang elemento Ang apoy sa ating planeta ay ang Araw. Naglalabas ito ng liwanag at init sa daan-daang, libong kilometro, na nagpapainit sa bawat nilalang sa Earth. Ito ay hindi nagkataon na maraming tao ang nakakaramdam ng pagkawala ng lakas sa taglagas, dahil maaraw na araw lumiliit.

Ngunit sa tagsibol, kahit na ang thermometer ay +5 lamang, ang mundo ay nakadarama ng isang surge ng buhay, isang surge ng enerhiya. At lahat salamat sa maliwanag na araw sa kalangitan.

Ang pagmumuni-muni sa araw ay maaaring gawin sa anumang maaraw, hindi masyadong malamig na araw. Ito ay maaaring tagsibol, tag-araw, o taglagas.

Pumunta sa isang parke, parisukat o kalikasan. Hanapin komportableng lugar, kung saan maaari kang umupo at magpahinga.

Kung nasa labas ka, maghanda ng alpombra o kumot. Kung pupunta ka sa parke, pagkatapos ay maghanap ng isang libreng bangko - malayo sa pagmamadalian. Dapat kang umupo upang ang Araw ay direktang sumikat sa iyo.

Sa lalong madaling panahon mararamdaman mo kung paano enerhiyang solar nagpapainit sa iyong katawan, iyong ulo, iyong mukha. Tulad ng alam natin, hindi ka maaaring tumingin nang direkta sa araw, dahil ito ay napakaliwanag. Ngunit kay sarap ipikit ang iyong mga mata, bumulusok sa iyong panloob na mundo!

Subukang patayin ang iyong mga iniisip at tumutok sa lakas ng pag-init ng Araw. Tandaan, ang enerhiya nito ay palaging magagamit sa iyo, ang Araw ay handa na magpainit sa lahat. Siyempre, may mga maulap na araw. Ngunit ang mas mahalaga at masaya para sa atin ay ang mga araw na puno ng liwanag at init.

Ang araw ay magbibigay sa iyo ng pag-ibig ng buong mundo at magbibigay sa iyo ng lakas para sa mga bagong gawa at tagumpay. Tumutulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya. Pagkatapos ng pagmumuni-muni, magpahinga at mangarap.

Ang pinaka mabisang paraan matuto ng meditasyon— ay magtiwala sa Guro. Mga kaibigan, nais kong irekomenda sa iyo ang aking tagapagturo, na minsan kong natutunang magnilay. Ito si Igor Budnikov, siya mismo ay nag-aral ng meditation sa mga monasteryo sa Thailand, Malaysia at Indonesia. Tuturuan ka ni Igor ng pagmumuni-muni na may kamangha-manghang pagiging simple at kadalian at tutulungan kang maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali.
Iminumungkahi kong dumaan ka sa 5 short libreng mga aralin, kung saan magmumuni-muni ka sa ilalim ng patnubay ni Igor. Sigurado akong magugustuhan mo ito gaya ng ginawa ko.

Ang elemento ng Earth ay magbibigay ng bagong lakas

Ang Earth ay ang ating planetang tahanan. Para siyang nanay, lagi ka niyang sisilungan at papakainin. Ang elemento ng Earth ay makakatulong sa iyo na makakuha ng enerhiya at mabawi ang iyong panlasa para sa buhay.

Pinakamainam na magnilay sa elemento ng Earth mula Abril hanggang Oktubre - ito ang pinaka mainit na panahon ng taon. Mayroong ilang mga uri ng gayong mga pagmumuni-muni.

• Nag-e-enjoy sa pamumulaklak mga puno ng tagsibol o Matitingkad na kulay taglagas.

Sa panahon ng pamumulaklak ng cherry, apple, plum, lilac at iba pang shrubs, pumunta sa parke, country house o kalikasan. Siyempre, ito ay angkop lamang para sa mga hindi allergic sa pamumulaklak. Isang masayang paglalakad at paghanga magagandang puno pupunuin ang iyong kaluluwa ng pagkakaisa at lambing.

Sa Japan at iba pang mga bansa sa Silangan, mayroong isang siglong lumang tradisyon ng paghanga sa mga cherry blossom at iba pang mga puno. Ang mga residente ng mga bansang ito ay abala sa trabaho, sila ay patuloy na labis na nagtatrabaho, kaya ang pagpapanumbalik ng sigla ay isang priyoridad.

Huwag mag-atubiling amuyin ang mga bulaklak at malanghap ang magagandang amoy. Ang mga ito ay mas maganda kaysa sa aroma ng anumang pabango, hindi ba? Huwag lamang itong labis, kung hindi man ay may panganib na magkaroon ng allergy.

Sa panahon ng taglagas, huwag palampasin ang pagkakataong tamasahin ang kagandahan ng mga puno na ang mga dahon ay nagiging pula, orange o maliwanag na dilaw. Maglaan ng oras para sa mahabang paglalakad at maranasan ang kagandahan ng taglagas nang lubusan.

• Mga hubad na paa sa lupa.

Isa pang napaka-epektibong uri ng pagmumuni-muni batay sa mga pisikal na sensasyon. Ang pagmumuni-muni ay isinasagawa sa pagitan ng Mayo at Setyembre, bagaman posible rin ito sa ibang mga buwan.

Pumunta sa kalikasan o sa bansa. Pumili ng damuhan at tingnan kung may mga debris o anumang mapanganib na bagay. Tumayo nang nakatapak ang iyong mga paa sa damuhan.

Tumayo ng ilang minuto, nararamdaman ang kapangyarihan ng Earth. Isipin kung paano ka pinapakain ng Earth ng enerhiya.

Pagkatapos ay maglakad sa paligid ng damuhan. Subukang mag-concentrate sa iyong mga damdamin nang hindi ginagambala ng mga kakaibang pag-iisip. Ang konsentrasyong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalagayan, pinapakalma ang iyong mga damdamin, at nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip.

• Gaano ka na katagal nakahiga sa lupa?

Bilang mga bata, karamihan sa atin ay sinubukang humiga sa damuhan, sa niyebe o sa isang karpet ng mga nahulog na puno. mga dahon ng taglagas. Ngunit gaano katagal mo nang inulit ang iyong karanasan sa pagkabata?

Para sa pagmumuni-muni na ito, dapat kang magsuot ng mainit na damit - angkop para sa panahon! Humiga sa lupa, magpahinga. Si Mother Earth ay magpapakain sa iyo ng enerhiya at magbibigay sa iyo ng bagong lakas kung magpapakita ka ng taos-pusong pagmamahal sa kanya.

Nakahiga sa iyong likod, tumingin sa langit, sa mga nagdaraang ulap. Ang pagmamasid ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, ang pagkabalisa at naipon na pagkapagod ay mawawala.

Enerhiya ng elemento ng hangin

Ang pinakamahusay na paraan upang madama ang elemento ng Hangin ay nasa bundok o sa mga bukas na espasyo. Samakatuwid, inirerekomenda na pumunta sa bundok para sa pagmumuni-muni. Hindi ito kailangang maging isang malaking pag-akyat. Ang isang maliit na burol ay sapat na para sa amin.

Umakyat sa tuktok ng bundok. Panoorin kung anong magandang tanawin ang bumubukas mula roon. Tiyak na nararamdaman mo ang hangin, dahil sa mga bundok ito ay halos palaging umiihip.

Huminga ng malalim gamit ang iyong mga balikat pabalik. Ibaling mo ang iyong mukha sa hangin, pakiramdaman ang mga bugso nito sa iyong balat. Pakiramdam ang kapangyarihan ng mga elemento, pupunuin ka nito ng enerhiya.

Mag-relax, magnilay. Iunat ang iyong mga braso sa gilid para mas maramdaman ang lakas ng hangin. Sa loob ng ilang minuto, maging isang layag na nagbubukas sa ilalim ng agos ng hangin at dinadala ang barko pasulong.

Kapag nasa tuktok ng bundok, sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Huwag lumapit sa bangin. Sa halip, umupo sa isang upuan na magpapanatili sa iyo na ligtas kahit na nahihilo ka. Sa panahon ng naturang pagmumuni-muni, ang iyong mga binti ay maaaring hindi sinasadyang bumigay o ang bugso ng hangin ay maaaring ilipat ka ng ilang metro.

SA modernong mundo Ang kamalayan ng tao ay apektado ng isang malaking bilang ng mga nanggagalit na mga kadahilanan;

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay ginamit mula noong sinaunang panahon upang ilipat ang isang tao sa isang estado ng kalmado, kaya ang pagmumuni-muni upang maibalik ang enerhiya ay isang mabuti at epektibong paraan nilalabanan ang walang katapusang pagod.

Ang pagsisimula sa pagmumuni-muni sa isang paraan na talagang nakakatulong ay hindi kasing mahirap na tila sa unang tingin, ang pangunahing bagay ay mahigpit na sumunod sa pamamaraan, sundin ang mga sensasyon at matutong magtiwala sa iyong katawan.

Ang mood para sa pagmumuni-muni ay mahalaga!

Kaya, sa wakas ay nagpasya kang kumuha ng pagmumuni-muni, ngunit agad kang nahaharap sa maraming mga katanungan. Saan magsisimula? Siyempre, mula sa mood. Napakahalaga ng kung anong mga ideya ang sisimulan mo sa pagsasanay. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng pag-iisip nang maaga na ang pagmumuni-muni ay hindi epektibo at ganap na hindi angkop para sa iyo, walang magandang mangyayari dito.

Ang mga nagsisimula na nagsimula pa lamang sa pagsasanay ay nahaharap sa ilang mga problema tungkol hindi lamang sa konsentrasyon, kundi pati na rin sa kaginhawahan. Dahil sa ugali, ang iyong mga binti ay maaaring manhid o ang iyong likod ay maaaring maging manhid; Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa pagpapanumbalik ng enerhiya. Napakadaling maiwasan ang gayong panghihimasok, pamahalaan lamang ang iyong oras nang matalino. Magsimula sa maliit, 5-10 minuto sa isang araw ay sapat na.

Maaari mong isagawa ang mga kasanayan sa ibaba sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo, alinman sa pag-upo sa sahig o paghiga sa kama. Ang tanging kondisyon na dapat matugunan sa anumang posisyon ay isang tuwid na likod.

Huwag panghinaan ng loob kung sa una ay mahirap ilayo ang iyong isip sa mga kaisipan kahit sa loob ng 5 minuto, ang kasanayang ito ay bubuo sa paglipas ng panahon.

Maraming mga pamamaraan kung saan maaari kang magnilay upang maibalik ang enerhiya. Ang mga pamamaraan ay maaaring kahalili o pinagsama, siguraduhing subukan ang bawat isa sa kanila, magugustuhan mo pa, na nangangahulugan na ang mga klase kasama nito ay magiging mas madali.

Pagmumuni-muni para sa ganap na pagpapahinga at pagpapanumbalik ng lakas "Inner flow"

Ang magandang bagay tungkol sa pamamaraan na ito ay hindi ito nangangailangan ng isang espesyal na lugar o oras upang ganap na maipatupad. Magagawa mong ibalik ang lakas at makapagpahinga sa trabaho, sa bahay, at maging sa pampublikong lugar.

Paano Magnilay

1. Maghanap ng higit pa o hindi gaanong liblib na lugar, umupo, ipikit ang iyong mga mata at magpahinga.
2. Subukang isipin sa isip ang daloy ng enerhiya na tumatagos sa bawat selula ng iyong katawan. Madalas itong tinatawag na prana. Kabisaduhin ang enerhiya na ito, kontrolin ito gamit ang iyong hininga.
3. Isipin kung paano sa bawat paghinga ang iyong katawan ay puno ng bagong lakas, liwanag at isang pakiramdam ng emosyonal na pagpapahinga ay lilitaw.
4. Ipamahagi sa isip ang bagong enerhiyang ito sa buong katawan - hindi pantay-pantay. Kaya, kung ikaw ay pagod mula sa aktibidad ng pag-iisip, mas mahusay na idirekta ang daloy sa ulo, at kung mula sa pisikal na aktibidad, sa mga braso, binti at mga kalamnan na napapailalim sa labis na stress.
5. Kung mahirap para sa iyo na isipin ang isang uri ng hindi nakikitang stream, pagkatapos ay tumutok sa daloy ng liwanag. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong isipin ang parehong bagay, ngunit mas madaling magtrabaho sa isang partikular na bagay. Ang daloy ng liwanag ay sumisimbolo sa enerhiya, kung mas malakas ito, mas malaki ang singil, kaya subukang mag-visualize ng isang bagay tulad ng mga flare sa araw na tumatakip sa iyo sa bawat paghinga.

Ang mga magagaan na alon ay dapat "hugasan" ang lahat ng pagod at galit mula sa iyo, punan ang iyong katawan ng lakas at sisingilin ka ng positibo, "solar" na enerhiya.

Pagmumuni-muni sa apoy upang maibalik ang enerhiya at lakas

Isa pang magandang paraan na halos hindi nangangailangan ng karagdagang aksyon. Sa kasamaang palad, maaari mo lamang itong gamitin sa bahay.

Upang magsagawa ng pagmumuni-muni sa sunog upang maibalik ang enerhiya, kakailanganin mo ang apoy mismo. Sa isip, ito ay upang magsagawa ng pagsasanay sa pagmumuni-muni sa harap ng isang tunay na apoy o fireplace, ngunit hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ang isang regular na kandila ng waks, na maaaring mabili sa anumang tindahan ng hardware, ay mahusay na gumagana para sa mga layuning ito. Maaari mong gamitin ang parehong mga kandila ng simbahan at regalo.

Paano Magnilay

Pagkatapos mong makakuha ng apoy sa anumang anyo, kailangan mong umupo nang kumportable.

Ang pagsasanay na ito ay inirerekomenda na gawin habang nakaupo, dahil kailangan mong magkaroon ng pare-pareho tinginan sa mata na may pinagmumulan ng iyong enerhiya - isang kandila. Ilagay ito sa antas ng mata, mas mabuti na malapit monolitikong ibabaw– pader o pinto upang hindi malipat ang atensyon sa mga kalapit na bagay.

1. Bahagyang ipikit ang iyong mga mata at titig na mabuti, nang hindi lumilingon, sa apoy.
2. Isipin kung paano nasusunog sa apoy ng kandila ang pagkapagod, mga problema at iba pang nakakainis na kadahilanan.
3. Pagkaraan ng ilang sandali, magsimulang dahan-dahang isara at buksan ang iyong mga mata, habang hindi nakakalimutan ang tungkol sa iyong imahinasyon.

Tiyak na mararamdaman mo ang sandali na "nasusunog" mo ang lahat ng pagkapagod, isang alon ng kalmado ang dadaloy sa iyong katawan, at ang iyong katawan ay mapupuno ng enerhiya at magiging handa para sa karagdagang trabaho.

Ang pamamaraan ay karaniwang katulad ng nauna. Gayunpaman, ang mapagkukunan ng enerhiya at lakas ay hindi apoy, ngunit tubig - isa pang elemento na maaari mong tingnan magpakailanman.

Hindi kinakailangan na maghanap ng isang stream ng bundok o isang maliit na bukal ng regalo o isang stream mula sa isang gripo ay magiging angkop bilang isang stream ng tubig. Ang huling opsyon ay ang pinakakaraniwan dahil sa pagiging simple at accessibility nito. Muli, mas maginhawang magsagawa ng pagmumuni-muni sa isang posisyong nakaupo, maaari mo ring gawin ito sa paliguan o shower. Hindi ka lamang maaaring tumingin sa tubig, ngunit hugasan din ang iyong sarili dito. Sa unang pagkakaiba-iba ang lahat ay malinaw, ang mga aksyon ay eksaktong kapareho ng sa apoy, ngunit tingnan natin ang pangalawa nang mas detalyado.

Paano Magnilay

1. Iposisyon ang iyong sarili sa paliguan upang ang batis mula sa gripo o shower ay tumama sa korona ng iyong ulo at dumaloy pa pababa sa iyong mukha at katawan.
2. Isipin kung paano inaalis ng tubig ang lahat ng impormasyon at emosyonal na basura na naipon mo sa araw, na nagpapalaya sa iyo mula sa panloob na "dumi," pagkapagod at kaba.
3. Ilarawan ang lahat sa iyong imahinasyon - mula sa maulap, madilim na kulay-abo na tubig hanggang sa malinaw, mala-bughaw na tint.
4. Pakiramdam kung paano nagbabago ang iyong estado sa kulay ng elemento, kung paano nililinis ang katawan at napuno ng maliwanag na emosyon at enerhiya.

Pagmumuni-muni upang maibalik ang iyong lakas "Tulong ng Kalikasan"

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay nakatali sa konsentrasyon at kadalasan ang ilang natural, natural na mga elemento ay nagsisilbing mga bagay upang hawakan ang atensyon. Napag-usapan na natin ang tungkol sa apoy at tubig, ngayon ay lumipat tayo sa wildlife: halaman at puno.

Maghanap ng iyong sariling botanikal na sulok. Maaaring ito ay isang lugar sa parke o isang silid sa bahay na puno ng mga bulaklak. Bilang isang huling paraan, ang isang solong bulaklak na lumalaki sa isang palayok ay maaaring mabili sa anumang tindahan ng bulaklak.

Isaalang-alang natin ang isang perpektong sitwasyon: makikita mo ang iyong sarili sa labas ng lungsod, sa isang mainit na maaraw na araw, sa paligid ng isang kagubatan, isang patlang, sa isang salita - biyaya.

Paano Magnilay

1. Upang magsimula, tanggalin ang iyong sapatos at lumakad nang walang sapin sa lupa at damo, umupo nang tahimik at makinig sa mga tunog ng kalikasan, abutin ang araw at langit, ituwid ang iyong likod at, sa wakas, magsimulang magnilay.
2. Umupo o humiga sa ilalim ng puno, magpahinga, huminga ng malalim at tumingala sa langit.
3. Subukang linisin ang iyong isipan ng mga iniisip. Sa pamamaraang ito hindi mo kailangang mag-visualize ng anuman, ang kalikasan mismo ay pupunuin ka ng enerhiya, magsaya ka lang.

Kapag nagsasagawa ng pagmumuni-muni gamit ang pamamaraang ito, maaari mong ituon ang iyong pansin sa kalangitan, sa mga halaman, at sa iyong sariling paghinga. Piliin kung ano ang mas madali para sa iyo, mas mahusay mong mapalaya ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip, mas malinaw ang magiging resulta.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapanumbalik ng enerhiya ay ang pagsasagawa ng mga kasanayan sa pamamagitan gamit ang mga mantra. Ang isang malaking bentahe ng diskarteng ito ay maaari itong isama sa alinman sa mga nauna. Siyempre, ang mga visual na pagmumuni-muni ay gumagana sa kanilang sarili, ngunit ang mga mantra ay umaakma sa kanila nang maayos at ginagawa itong mas epektibo.

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay orihinal na relihiyoso - malawak itong ginagamit sa Budismo, Hinduismo, at Kristiyanismo. Samakatuwid, ang mga mantra ay dating mahalagang bahagi ng pagdalisay ng kamalayan, na bumabaling sa espirituwal at "liwanag." Mula noong sinaunang panahon, ang gayong paggamot ay nakatulong sa mga tao na mapanatili ang enerhiya at lakas sa kanilang mga katawan, hindi para sa wala na ang mga monghe ay palaging nagdarasal nang taimtim at patuloy na nagdarasal sa panahon ng mahigpit na pag-aayuno at mga araw ng taggutom.

Mga mantra na dapat basahin at ang kahulugan nito

Hare Krishna

SA Kamakailan lamang Ang Krishnaism ay naging laganap sa Russia, at ngayon ay madalas mong makikilala ang mga tagasunod ng relihiyong ito sa kalye. Sila ay umaawit, sumasayaw, nagsasaya at madalas na sinasabayan ang kanilang mga aksyon na may malakas na mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Upang hindi mo basahin ang mga pantig nang walang pag-iisip at walang bunga, ipapaliwanag namin kung ano ang ibig sabihin ng mga salitang ito sa pagsasalin. Si Krishna ay ang diyos ng kagalingan, "nakakaloob sa lahat," si Rama ay ang diyos ng kagalakan, literal na "nakalulugod sa lahat," ang Hare ay isang apela sa enerhiya, umaakit ng kagalakan at kasaganaan sa buhay ng isang tao.

Sa tulong ng tulad ng isang mantra ito ay mabuti upang magnilay sa ganap na pagpapahinga at pagpapanumbalik ng lakas.

Gayatri mantra

Ito ay isang tiyak na paraan upang linisin ang iyong enerhiya at magdala ng balanse at kalmado sa iyong buhay. Ang Gayatri ay isang pangunahing mantra, isang uri ng "haligi" ng kulturang Vedic, isang purong apela sa Diyos, nang walang kaguluhan sa isang partikular na tao.

Ang mantra ay tumatawag para sa "pagpapagaling" ng isip at ang pagbibigay ng karunungan. Ang teksto ng Gayatri ay:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Muli, para sa kapakanan ng pag-unawa at mabilis na pagpapanumbalik ng lakas at lakas, ipaliwanag natin ang kahulugan ng mga salitang nakapaloob:

Ang mantra ay binubuo ng 10 pantig, ang unang 9 ay naglalarawan sa ating realidad, kaya sinasagisag ng Om ang mga pundasyon ng paglikha, Bhur - ang Earth, Bhuvah - ang kapaligiran. Ang mga pantig na Tat at Savitur ay kawili-wili. Ang una ay nangangahulugan ng bagay na lampas sa kapaligiran, na hindi maiisip, at ang pangalawa ay nangangahulugan ng solar energy.

Syempre, concentrate sa mga ganyan malakas na mantra, ang pagpapanumbalik ng iyong lakas sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay hindi magiging mahirap. Kapag ang iyong mga salita ay sadyang nakadirekta sa "mas mataas" na enerhiya, magagawa mo nang walang visualization, lalo na dahil mahirap ito para sa marami.

Mas mainam na basahin ang Gayatri mantra sa umaga; Maraming tao ang nagsasanay sa pagbabasa ng 3 beses sa isang araw para sa maikling panahon. Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng naka-target na pagmumuni-muni gamit ang Gayatri mantra, ang isang tao ay "ipinanganak muli", nagiging mas malinis at mas matalino.

Mantra ng imortalidad

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Ang mantra ay naglalaman ng mga salita na nagsasaad ng mga natural na elemento: Klim - lupa, Krishna - tubig, Govinadaya - apoy, Gopijana Valabhaya - hangin, at, nang naaayon, Svaha - eter.

Marami na kaming naisulat tungkol sa konsentrasyon sa mga "walang hanggan" na mga sangkap sa itaas;

Kapag nagmumuni-muni gamit ang imortalidad na mantra, mas mahusay na sundin ang isang tiyak na pamamaraan.

1. Kunin ang posisyon ng lotus sa isang matigas na ibabaw, mas mabuti sa sahig.
2. Ituwid ang iyong likod, huminga at huminga nang malalim nang maraming beses, subukang pilitin ang hangin sa pamamagitan ng diaphragm.
3. Tumutok sa iyong paghinga, sa una maaari mong subukang bilangin ang bilang ng mga inhalations at exhalations, ngunit pagkatapos ay dapat mong ihinto ang anumang panloob na monologues.
4. Tanging kapag naramdaman mo na ang iyong isip ay walang laman at ang mga pag-iisip ay hindi palaging nakakagambala sa iyo, maaari mong ilipat ang iyong pansin mula sa paghinga sa mga tunog ng mantra.
5. Sa paglipas ng panahon, dapat mong pabilisin ang iyong pagbabasa, isawsaw ang iyong sarili sa isang uri ng kawalan ng ulirat. Inirerekomenda na bumalik sa isang pamilyar na estado sa parehong paraan tulad ng pagpasok sa isang meditative state, iyon ay, sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga.

Mayroong isang malaking bilang ng iba pang mga mantras; narito ang mga pinakamakapangyarihan, na naglalayong hindi lamang sa pagpapanumbalik ng enerhiya, kundi pati na rin sa pagpapagaling ng katawan sa kabuuan. Ang kawastuhan ng pagbabasa sa una ay dapat na masubaybayan;

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni na may pagbabasa ng mga mantra ay pinakamahusay na ginagawa sa kalikasan, o sa mga silid na may naka-mute na nakakainis na mga kadahilanan: ang kawalan ilaw ng kuryente, ingay, dynamic na musika. Huwag subukang pilitin ang iyong sariling mga iniisip, basahin ang mga pantig, tumutok sa paghinga - at magtatagumpay ka. Ang pagpapanumbalik ng enerhiya at isang surge of vigor ay kadalasang lumilitaw kaagad pagkatapos ng unang aralin, ngunit kung hindi ito mangyayari, huwag magalit, maaaring nakagawa ka ng maliliit na pagkakamali, na ganap na normal para sa mga nagsisimula.

Ang pagmumuni-muni upang maibalik ang enerhiya ay tiyak na makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at pagkabalisa na nakapaligid sa iyo. Araw-araw na buhay. Pumili ng alinman sa mga diskarte sa itaas at subukang tapat na sundin ang lahat ng mga tagubilin sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay hindi magtatagal bago dumating ang mga pagbabago at resulta.