Ang isang malusog na katawan ay tumutulong sa mga tao na humantong sa isang buong buhay, gumawa ng isang karera, taasan ang mga bata. Ngayon, hindi kanais-nais na ecological na kapaligiran, ang Rudy ng kapaligiran sa mga lungsod mula sa big Number. Ang mga makina sa mga kalsada ay humantong sa malungkot na kahihinatnan para sa sangkatauhan. Ang mga kabataan ay halos hindi nagmamalasakit sa mahusay na kalusugan, inihayag nila ang mga pathology, na ilang mga dekada na ang nakalilipas ay naroroon lamang sa mga matatanda. Ang mga parmasyutiko ay puno ng lahat ng uri ng droga, at may mga madalas na bagong problema sa kalusugan mula sa kanilang pagtanggap.

Ang mga karamdaman na nauugnay sa paggamit ng mga na-synthesized na gamot, higit pa at mas madalas na humantong sa maraming tao sa mga saloobin tungkol sa mga alternatibong pamamaraan ng paggamot. Tibet hormonal gymnastics ay makakatulong sa makayanan ang mga taong may sakit na mabuti at mahusay. Ang mga tagasunod ng silangang gamot ay nag-aangkin na wala siyang contraindications, at ang mahimalang epekto sa katawan ay tumutulong upang makayanan ang mga sakit nang ilang minuto pagkatapos matulog.

Kaunti tungkol sa kasaysayan ng pinagmulan

Sa unang pagkakataon, ang pamamaraang ito ay ipinaalam ng pahayagan na "Komsomolskaya Pravda", na napakapopular, higit sa 30 taon na ang nakalilipas. Natutunan ng mga mambabasa na ang sektor ng enerhiya ng Sobyet ay itinayo sa mga bundok ng Tibet. Ang mga monghe mula sa monasteryo, na matatagpuan malapit sa site ng konstruksiyon, hiniling ang mga espesyalista na hawakan ang linya ng kuryente sa kanilang monasteryo.

Matapos ang isang sinaunang tirahan ay may ilaw na may liwanag, sa pasasalamat ang mga naninirahan nito ay nagbukas ng ilan sa mga lihim ng kahabaan ng buhay, na naglalaan ng ilang minuto upang mapanatili ang kalusugan.

Interesado sa paraan ng epekto ng enerhiya sa katawan, isa sa mga manggagawa ng brigada sa pagbabalik sa bahay ay nagsimulang matigas na sundin ang lahat ng itinuturo nila sa mga monghe. Siguraduhin na ang paraan ay talagang nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mahusay na kalusugan sa mahabang taonIbinahagi niya ang kanyang mga lihim sa mga correspondents, sinabi sa kanila na ibinalik niya ang kanyang likas na kulay sa kanyang likas na kulay, hindi siya nagreklamo sa kanyang katandaan, palagi siyang nadama, ay may mahusay na pangitain.

Sa unang pagkakataon ang isang malawak na hanay ng mga tao, ang Tibetan hormonal gymnastics ay naging kilala matapos ang manggagamot ng mga tao ay nakaranas ng pamamaraang ito. Nakuha ni Olga Orlova ang kanyang sa mahabang panahon Malalang sakit. Ang mga paglabag sa hormonal ng katawan ay nawala, at sa background na ito ay nagsimulang magaling.

Ano ang kahulugan ng paraan ng Tibet

Hindi komplikado morning Gymnastics. Ito ay binubuo ng isang bilang ng mga simpleng pagsasanay, ito ay may kakayahang maimpluwensyahan ang ilang mga punto upang makatulong na patakbuhin ang mga panloob na mekanismo. Ang mga Buddhist monghe ay tumutukoy na ang epekto sa mga ito ay tumutulong upang palakasin ang biopol ng enerhiya ng tao, nagpapabuti ito sa background ng hormonal, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng lahat ng mga panloob na organo. Sinubok sa kanilang sarili ang pamamaraang ito, napansin ng mga tao ang kanyang nakapagpapasiglang epekto, habang nangangailangan ng isang pamamaraan para sa 10-15 minuto.

Ang mga pagsasanay ay lumabas ng napakakaunting oras, sila ay simple, kaya maaari nilang gawin ang lahat ng nais na hindi alintana ang kanilang pisikal na pagtitiis o weakened kalusugan.

Adhering sa ilang mga patakaran, ang bawat tao ay makakakuha ng kapansin-pansin na mga resulta.

Unang kondisyon

Ang hormonal gymnastics ay ginaganap sa oras ng umaga. Ang isang kanais-nais na epekto sa isang tao kapag ang pamamaraan ng enerhiya ay ginanap, ito ay 6-8 na oras. Dapat tandaan na ang pagpapabuti ng kalusugan ay sinusunod lamang pagkatapos ng ilang sandali. Ang isang relief ay dumating pagkatapos ng 2-3 na buwan sa aktibong trabaho sa loob ng ilang minuto, na ibinigay na ang pag-unlad ng sakit ay nagsimula hindi pa matagal na ang nakalipas, ang isa pa ay hindi kailangan ng isang taon ng sistematikong klase kung ang talamak na form ay tumatagal ng mahaba.

Ikalawang kondisyon

Ang mga exacerbations, ang mga karamdaman na lumitaw sa simula ng mga klase ay hindi dapat takutin. Sa proseso ng pagpapatupad, ang katawan ay nagsisikap na tumugon, nagsisimula itong labanan, at, samakatuwid, ito ay gumagawa ng mas mataas na paglaban, kaya ang hindi pangkaraniwang kagalingan ay naroroon lamang sa simula. Ang isang tao na overcoming ang barrier na ito ay mapapansin na ang karagdagang mga klase ay hindi pukawin ang pagkasira, ngunit sa kabaligtaran, dahan-dahan mapabuti ito.

Ikatlong kondisyon

Gumanap tibetan gymnastics. Na may mahigpit na pagsunod sa pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay. Ginagawa ito para sa mas mabilis na resulta at maximum na epekto.

Ikaapat na kondisyon

Ang mga monghe ng Tibet ay tumutukoy na ang mga nakakapinsalang gawi ay maaaring pukawin ang paglitaw ng iba pang mga karamdaman sa mga umiiral na problema, kaya paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming nakalalasing, tumutukoy sila sa mga makabuluhang contraindications sa proseso ng libangan gymnastics.

Ikalimang kalagayan

Ang doktrina ng Buddhist ng bed gymnastics ay bumabasa - ang mga pagsasanay ay hindi dapat magambala sa isang araw. Ang balanse ng enerhiya ay mabilis na masira sa isang biglaang pahinga para sa ilang araw. Marahil ay isang dalawang-araw na simpleng hindi maglaro espesyal na TungkulinNgunit kung hihinto ka sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay ipagpatuloy, ang inaasahang epekto ay hindi makamit.

Ikaanim na kondisyon

Espesyal na I. isang mahalagang punto Para sa gymnastics, ito ay katumpakan kapag gumaganap ng mga galaw, tamang paghinga, at ang kama ay hindi dapat maging "royal" na panahon. Ito ay mas mahusay para sa ilang minuto upang lumipad sa isang matibay na ibabaw.

Ikapitong kondisyon

Ang makabuluhan sa kung ano ang ginagawa ng mga tao, dahil ang Tibet na himnastiko ay hindi nakikitang pagkakapare-pareho ng kaluluwa at katawan, at kapag ang isang tao ay naniniwala na siya ay may kasiyahan, at ang mga pagsasanay ay makikinabang sa kanya, ang mga makabuluhang resulta ay titiyakin ang kalusugan at lakas ng Espiritu.

Indications para sa libangan complex

Ang gymnastics sa kama ay tumutulong sa maraming mga kaso na malutas ang mga problema sa kalusugan para sa mabilis na 15 minuto na ginugol tuwing umaga, ngunit ang pinakamahusay na mga resulta ay maaaring makamit sa mga paglabag:

• nervous system;
• pagdinig;
• pangitain;
• trabaho gastroy;
• pustura.

Maingat na gumaganap ang bawat tao tamang pagkakasunud-sunod Magsanay, pansinin ang pagkawala ng iba pang mga karamdaman.

Contraindications.

Sa anumang mga complexes ng pagsasanay sa kalusugan ay dapat tratuhin nang may pag-iingat at makinig sa opinyon ng mga propesyonal. Tibet Hormonal Gymnastics hindi kanais-nais sa mga sumusunod na sitwasyon:

• sakit puso sa panahon ng exacerbation;
• talamak na tiyan ulser;
• parkinson's disease;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon;
• hypertensive crisis;
• paglabag sa vertebral system;
• exacerbations ng arthritis, arthrosis.

Ang bawat isa na nagpasya na singilin sa kama ay dapat na tandaan na ang pag-ulit ng anumang sakit ay nagsisilbing isang contraindication para sa pagpapatupad nito.

Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit, mas mahusay na kumunsulta sa dumarating na manggagamot, at pagkatapos lamang ang mga rekomendasyon ay magsimulang matupad.

Health Gymnastics.

Ang lahat ng pagsasanay ay ginaganap na nakahiga sa likod nang maaga sa umaga.

Sa una, pinipigilan ang mga palad ng bawat isa sa mga nakadirekta na tip ng mga daliri patungo sa baba. Rubberize ang mga ito mula sa mga 6 hanggang 10 beses. Sa isang mahusay na kondisyon ng biofield, ang mga kamay ay mananatiling tuyo at mainit. Sa kaso kapag ang mga palma ay mananatiling malamig at basa, ipinapahiwatig nito ang mga pathologies ng puso. Sa anumang variant ay patuloy na nagsasagawa ng himnastiko.

Exercise 1 - upang mapabuti ang paningin.

Ang pre-preheated palms ay inilalapat sa mga mata, bawat segundo na may banayad na pagpindot 30 beses gumanap kilusan, paglalagay ng mga kamay sa closed eyelids. Ang mahina na pangitain ay unti-unting mapabuti, kung pagkatapos ng mga pangunahing paggalaw, pinindot ang mga palad ng ilang oras.

Exercise 2 - upang mapabuti ang pagdinig

Ang mga palma ay nakalakip sa mga tainga, pinindot ang 30 beses, hindi nag-aalis. Summak ng pag-igting para sa kaginhawahan ay picked up personal. Ang ganitong ehersisyo ay nag-aambag sa lunas, pagtanggal ng hindi lamang mga nagpapasiklab na proseso, ngunit makabuluhang nagpapabuti sa pagdinig.

Magsanay 3 - para sa pagkalastiko

Ang mga kamay ay matatagpuan sa tapat ng mukha, ang mga palma ay naka-compress sa mga fists, at ang mga hinlalaki ay libre. Inilalapat sila sa mga tainga. Sa posisyon na ito, 30 beses inilipat fists sa gilid kasama ang baba, at pagkatapos ay bumalik. Masahe ang mga contours ng mukha, hinila mo ang kanyang mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga thumbnail ay hindi sinasadya ang massage ang zone ng mga oars, na nag-aambag sa pagpapabuti ng pagdinig.

Exercise 4 - para sa Hymorovy Sinuses.

Ang palad ng kanyang kanang kamay ay ilagay sa noo, ang kaliwang palad ay matatagpuan sa itaas. Para sa 30 segundo. Ilipat ang mga ito ng 30 beses mula sa isang temporal zone papunta sa isa pa. Ang mga paggalaw ay makakatulong upang makinis ang mga frontal wrinkles. Hindi nakakagulat na ang gymnastics ay may ganitong pangalan - ang init ng mga kamay ay nagpapadala ng isang malakas na pangako ng enerhiya.

Ehersisyo 5 - upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Ang mga kamay ay inilalagay sa isang maliit na agwat, ang distansya na hindi dapat lumagpas sa 5 cm sa itaas ng ulo. Sa una - tama, sa itaas nito - iniwan ang palad. Ang mga paggalaw ng argumento ay ginaganap mula sa frontal zone hanggang sa tuktok ng tuktok, pagkatapos ay bumalik.

Mag-ehersisyo 6 - upang palakasin ang kalamnan

Ang unang posisyon ng mga kamay ay tinanggap ang parehong, Ka at sa nakaraang ehersisyo. Ang mga paggalaw na binubuo ng 30 cycle ay ginawa patungo sa kaliwang tainga ng tainga sa isa pang tainga. Ang ganitong mga manipulasyon ay tumutulong sa malumanay na gumawa ng pagkalastiko sa mga kalamnan, hilahin ang balat ng zone ng balikat.

Exercise 7 - upang mapabuti ang gawain ng thyroid gland

Inilagay nila ang kanang kamay sa thyroid area, sa pakikipag-ugnay dito. Kaliwa palm gumawa ng mga paggalaw mula sa thyroid sa lugar kung saan ang pusod ay matatagpuan, pagkatapos - bumalik. Sa huling cycle (ika-30), ang mga palma ay nagbabago ng mga lugar, parehong pinindot sa katawan, bumaba sa tiyan.

Mag-ehersisyo 8 - upang mapabuti ang gawain ng tiyan

Ang kanang kamay ay matatagpuan sa tabi ng tiyan, ang kaliwang palad ay nasa itaas. Ilipat ang mga ito pakanan, bahagyang pagpindot sa palad. Ang ganitong ehersisyo ay hindi lamang isang positibong epekto sa gastric system, ngunit din normalizes ang upuan.

Exercise 9 - upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga kamay, binti

Tumayo ang mga kamay, ang mga paa ay mananatili sa lugar. Sa parehong oras, paikot na paggalaw ng brushes, footsteps clockwise, pagkatapos ay bumalik. Pagkatapos na gumawa ng shakes. Ang ganitong mga manipulasyon ay pinahihintulutan na isagawa nang hiwalay: unang - kamay, pagkatapos - binti o kabaligtaran.

Mga huling pamamaraan

Matapos ang mga sesyon na ginugol, nakaupo sa sahig, Tritura paa paa, pre-lubricating langis ng oliba upang pagaanin. Higit pang palawakin ang rubbing area sa antas ng tuhod. Pagkatapos - sa hips. Ilipat ang mga kamay siguraduhin sa ibaba. Ang pagpapasigla ay hihinto sa aktibo ang maraming mga punto na matatagpuan sa kanila, na nag-aambag sa pag-stabilize ng gawain ng halos lahat ng mga organo. Kasunod ng massage ang mga tuhod na may pabilog na galaw.

Ang mga espesyalista mula sa larangan ng opisyal na gamot ay tumutukoy na ang Tibetan gymnastics ay nakakatulong upang makamit ang isang malakas na pagpapatawad na may maraming sakit na hindi magagamot.

Siyempre, binabalaan ng mga doktor ang mga pasyente mula sa hindi nakokontrol na paggamit di-tradisyonal na mga pamamaraanPagkatapos ng lahat, ang talamak na yugto ng anumang sakit ay nangangailangan ng emergency medical intervention. Sa koordinasyon sa mga propesyonal, ang Tibetan hormonal gymnastics sa ilang mga kaso ay ginanap sa isang magaan na bersyon. Para sa maraming mga doktor, ang gymnastics sa kama ay itinuturing pa rin ng isang pag-aaksaya ng oras na may malubhang porma ng sakit, bagaman hindi sila nagpapakita ng mga malulusog na tao sa anumang contraindications para sa mga klase.

Walang negatibong tugon mula sa mga tao tungkol sa Tibet na himnastiko, sa kabaligtaran, maraming sigasig ang lubos na nakakatugon, at ang mga larawan ng mga tao na pinasisigla o nawawala ang kanyang buhok ay madalas na natagpuan sa maraming mapagkukunan sa network. Pabor mula sa samoissage. mga aktibong punto Hindi isang solong makatwirang doktor ay hindi tatanggihan, bagaman maaari itong bigyan ng babala sa mga espesyal na kaso. Ang kalusugan ng bawat tao ay nasa kanyang. sariling kamay, Kabiguan mula sa. mapanganib na mga gawiAng Tibetan gymnastics ay makakatulong na gawing mas mahusay ang buhay. Upang mapagtagumpayan ang tamad, upang itaas ang kalooban sa simula ng mga klase upang makamit ang ninanais na resulta - nangangahulugan ito na makahanap ng kahabaan ng buhay at kalusugan sa loob ng maraming taon!

Ang salitang "gymnastics" ay hindi bago sa leksikon ng mga Russian, ngunit hindi alam ng lahat tungkol sa Tibetan hormonal gymnastics. Ito ay isang espesyal na ehersisyo complex na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mga pwersa ng katawan, pahabain ang tagal at kalidad ng buhay, upang manatili sa isang tono at isang magandang kalooban.

Kasaysayan ng hitsura

Sa paghusga sa pamagat, ang pamamaraan ng Tibetan hormonal gymnastics ay nagmula sa bansa ng Tibet, kung saan sa mga bundok ng mga monghe ang nagsasagawa ng mga diskarte sa kalusugan. Ang Tibet Hormonal Gymnastics (TGG) ay kilala sa Russia mula noong panahon ng USSR. Ang una upang malaman ang tungkol sa mga inhinyero ng Sobyet na tumulong sa mga kapatid na lalaki na magsagawa ng mga de-koryenteng network. Mas mabilis sa mga bundok ang isang maliit na kasunduan, nagpasya silang gumastos ng isang linya ng grid ng kapangyarihan at doon.

Sa pasasalamat, ang mga monghe na naninirahan sa madilim ay nagpasimula ng mga inhinyero ng Sobyet na may isang natatanging paraan ng pagpapabuti ng katawan at nagbigay ng paalam: "Hindi mo mapahalagahan ang kapakinabangan ng pamamaraan na ito hindi kaagad, at pagkatapos ng 20-30 taon, kapag wala ka ' t nasaktan sa katandaan. " Ayon sa mga kuwento ng mga kababayan, ang paglalarawan ng Tibetan hormonal gymnastics ay inilathala sa pahayagan na "Komsomolets" at naging pampublikong domain.

Ano ito

Matagal nang pinag-aaralan ng sangkatauhan ang mga riddles ng organismo, ang mga batas ng paggana nito at iba't ibang mga phenomena. Ngayon, ang istraktura ng isang tao, mga organo at mga sistema nito, alam ng mga siyentipiko na ang isang tao ay nagpapalabas ng electro at magnetic fields.kaya ng normalizing ang gawain ng iba't ibang mga organo at self-kakulangan ang katawan.

Ang isang Tibetan hormonal gymnastics ay itinayo sa teorya na ito, na kinasasangkutan ng pagpapatupad ng ehersisyo na nakakaapekto sa biofield ng tao at endocrine system. Ang endocrine system ay isang buong hanay ng mga panloob na gland ng pagtatago na may pananagutan para sa produksyon ng iba't ibang mga hormone.

Sa edad ng urban secretion, ito ay hindi na ginagamit at hindi gumawa ng isang malaking bilang ng mga hormones, tulad ng sa kabataan. Alinsunod dito, ang katawan ay sumasang-ayon at panloob at panlabas, lumilitaw ang iba't ibang mga illegal.

Ang isang Tibetan gymnastics ay gumaganap ng panacea mula sa naturang proseso, na maaaring maisagawa araw-araw na ang estado ng panloob na mga glandula sa antas ng 30 taong gulang ay maaaring suportahan. Posible upang suriin ang tunay na benepisyo ng pang-araw-araw na pagsasanay pagkatapos ng mga taon, ngunit ang pasasalamat ng katawan ay makikita sa labas pagkatapos ng maikling panahon.

Kumplikadong ehersisyo

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay may ilang mga panuntunan, na dapat na sundin:

1. Araw-araw na pagpapatupad ng isang hanay ng mga pagsasanay sa parehong oras (6.00 ng umaga o mas maaga). Sa panahon mula sa 4.00 hanggang 6.00, ang mga hindi aktibo at endocrine system ay pinaka-aktibo at madaling kapitan sa mga naglo-load.
2. Magsagawa ng himnastiko pagkatapos ng ilang minuto pagkatapos ng paggising.
3. Obserbahan ang mode ng pagtulog, nutrisyon at iba pang buhay.
4. Para sa pakiramdam ng resulta mula sa mga klase, ang isang mahabang panahon ng pagsasanay (ilang taon) ay inirerekomenda. Kung ang mga klase ay humantong sa exacerbation ng mga malalang sakit, pagkatapos ay magpatuloy sa pagsasanay hanggang sa ang sakit ay pumasa.
5. Ang mga taong may katandaan ay patuloy na nagsasagawa.
6. Sa panahon ng mga klase, iwanan ang paggamit ng alkohol at tabako, lumalala ito sa biofield ng isang tao, at ang mga klase ay hindi nakikinabang.
7. Magsagawa ng himnastiko ay maaaring nakahiga matigas na parte, malungkot.
8. Ang positibong saloobin sa panahon ng pagsasanay ay magbibigay ng pinakamataas na epekto ng mga klase.
9. Ang estado ng isang tao sa panahon ng pagsasanay ay dapat maging katulad ng pagmumuni-muni, ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mga sensasyon nito, positibong mga saloobin at emosyon sa ulo, sa kaluluwa - peacekeeping.
10. Sa pagtatapos ng ehersisyo kumplikadong inumin maligamgam na tubig (isang baso), ito ay magpapahintulot sa pagpapatakbo ng mga panloob na organo at lymphatic system.

Ang lahat ng pagsasanay sa Tibetan hormonal gymnastics ay ginaganap 30 beses, sumasakop sa 60 segundo. Ang isang segundo ay ibinibigay sa bawat kilusan, at ang ritmo na ito ay hindi maaaring pagbaril.

Ang cycle ng ehersisyo ay binubuo ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos. Bilang kahalili, ang mga pagsasanay ay hindi dapat sinamahan ng paghinto at gear, upang ang lahat ng pagsasanay ay naganap sa isang "alon".

Ang complex ay naglalaman ng 11 pagsasanay sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod:

1. Sinusuri ang biofield na may Palms. Ilagay ang iyong mga palad, dalhin sa harap mo, simulan ang aktibong pagbagsak ng bawat isa. Ito ay sapat na mabilis upang gawin ito na ang mga palad ay pinainit sa isang mainit na estado. Kung ang mga palad ay mainit at tuyo - nangangahulugan ito na ang tao aura ay malakas at maaaring makaapekto sa kalusugan. Kung ang mga palad ay bahagyang mainit o basa at malamig - ito ay nagpapahiwatig ng mahinang biofield. Kasama ng gayong mga phenomena ang mga taong may malubhang malalang sakit o talamak na yugto ng sakit. Ito ay nagkakahalaga ng patuloy na mga klase, dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang mga pwersa ng katawan at itatag ang gawain ng mga panloob na organo.
2. Walang pahinga, mainit na palma ilagay sa lugar ng mata. Ang mga eyelids at mga mata ay sarado at nakakarelaks. Hawakan ang iyong mga palad sa loob ng ilang segundo sa posisyon na ito, at pagkatapos ay magpatuloy sa ehersisyo - ang mga baga, rhythmic na presyon sa iyong mga mata sa mga palad na may isang single-ace interval 30 beses. Ang pagsasanay na ito ay tumutulong upang maibalik ang paningin dahil sa nutrisyon ng mata ng iris at pagdagsa ng dugo sa pasyente, pati na rin ang pagpapanatili ng presyon ng mata. Ang mga tao, na may nabawasan na pangitain, ulitin ang ehersisyo na ito nang dalawang beses sa dulo ng ehersisyo, kapag ang mga kamay ay mahusay na napawi at makakapagbigay ng mas maraming init.
3. Pagkatapos ng massage ang mata ilipat ang kanilang mga kamay sa tainga. Ang mga elbows upang maghalo sa mga gilid upang maging maginhawa upang pindutin ang mga tainga ng sink. Tandaan!: Kapag pinindot sa mga tainga, ang sakit ay maaaring mangyari.Maaari itong mabawasan upang mabawasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpindot sa lakas ng presyur, kinakailangan din upang subaybayan ang kakulangan ng vacuum sa ilalim ng Palms (ito ay hahantong sa sakit ng ulo). Ang mga taong may mga malubhang problema sa tainga ay makadarama ng pagkasira pagkatapos ng ganitong klase, ngunit ito ay magtatagal sa maikling panahon, kung patuloy kang mga aralin araw-araw.
4. Mukha contour suspension. Paliitin ang mga palma sa mga cams, ang mga hinlalaki ng mga kamay ay inilalagay sa likod ng mga tainga. Ang pagkakaroon ng pinagtibay tulad ng isang posisyon, ilipat ang kilusan up-down cams kasama ang buong linya ng baba. Kasama sa isang diskarte ang down-up na kilusan. Ang pagsasanay na ito ay makakatulong na higpitan ang tabas ng mukha, mapupuksa ang sagging balat at ang pangalawang baba.
5. Lumipat sa lugar ng noo. Ilagay ang tamang makinis na palad sa noo, at ang kaliwa upang ilagay sa itaas nito. Magsagawa ng mga progresibong paggalaw mula sa tamang templo patungo sa kaliwa, at ang isang diskarte ay naglalaman ng paggalaw doon, at kaya 30 beses. Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa naturang mga zone: kung ang mga palad ay hawakan ang noo, ay mapapansin ng mga wrinkles, at kung hindi sila nababahala sa mga kamay ng noo, pagkatapos ay makakaapekto ang Biofield sa pituitary gland (panloob na gland ng pagtatago) at ang sinuses sa frontal bahagi ng mukha. Bilang resulta, dadalhin nila ang mga karamdaman tulad ng sinusitis, mga problema sa presyon.
6. Para sa susunod na ehersisyo, ilagay sa ilalim ng leeg roller upang ang ulo ay nasa timbang. Ang mga kamay ay nakatiklop katulad ng naunang ehersisyo (ang kaliwang palad ay sumasaklaw sa kanan), nang walang pagpindot sa ulo (4-5 cm). Kailangan mong ilipat ang iyong mga kamay pataas at pababa mula sa noo hanggang sa korona chakra sa scuff. Ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang patatagin ang arterial at intracranial presyon, parehong mataas at mababa. Pinapayagan ka rin na labanan ang mga migrain at pananakit ng ulo na nauugnay sa mga kondisyon ng panahon at iba pang mga dahilan.
7. Huwag ibababa ang iyong mga kamay pagkatapos ng nakaraang ehersisyo, patuloy na gumawa ng mga progresibong paggalaw mula sa isang tainga sa isa pa at likod. Hindi kinakailangan na hawakan ang ulo, ang palad ay dapat pumailanglang sa itaas ng anit. Ang pagsasanay na ito ay nakadirekta sa mga kalamnan at joints ng mga kamay, balikat. Pagkatapos ng pagsasagawa ng pagsasanay na ito, ang pagkapagod ay lilitaw sa mga kalamnan ng mga kamay. Ang resulta ay lilitaw sa anyo ng isang masikip na balat at mga kalamnan ng loob ng bisig.
8. Alisin ang roller mula sa ilalim ng ulo at kumuha ng isang maginhawang nakahiga na posisyon. Ang kanang palad ay sumasakop sa isang lugar sa itaas ng thyroid gland, at ang kaliwang "kadalisayan", gumaganap na ehersisyo up mula sa thyroid Glands. Sa tiyan.
9. Sa pagtatapos ng nakaraang ehersisyo, ang parehong mga palma ay inilipat sa lugar ng tiyan para sa masahe. Ang umiikot na paggalaw pakanan, hinahawakan ang tiyan, magsagawa ng isang ikot ng 30 beses. Ang pagsasanay na ito ay magpapabuti sa bituka motorsiklo, mapupuksa ang paninigas ng dumi at meteorismo.
10. Nakahiga sa likod na itaas makinis na kamay at mga binti. Pagkatapos ay magsagawa ng isang bilang ng mga naturang pagsasanay: umiikot ang mga paggalaw ng brushes at huminto sa iba't ibang direksyon, isang di-makatwirang kahihiyan ng mga limbs upang kalugin ang mga joints, paghila ng mga daliri at kamay.
11. Umupo nang maayos sa kama, liko ang mga halalang binti para sa paa massage. Upang malito ang mga paa sa iyong mga palad, gumawa ng masahe ng lahat ng mga punto ng paghinto, kapag nakita ang mga punto ng sakit, na nagbabayad ng higit na pansin sa kanila. Mula sa stop maayos na pumunta sa mga binti, tuhod at hips.

Kaya, ang Tibetan hormonal gymnastics ay tumutulong sa promiss lahat mga mahahalagang site Ang mga katawan na nakakaapekto sa kabutihan ng kagalingan, kalooban at pagsakay sa sigla.

Posible bang magsagawa sa kama

Ang hanay ng mga pagsasanay ay kanais-nais na magsagawa ng nakahiga sa kama o sa sahig. Mayroong ilang mga kinakailangan na dapat na sundin sa panahon ng pagsasanay:

1. Matigas at makinis na ibabaw para sa pagsisinungaling. Soft Perina, ang kama sa grid o spring ay hindi angkop. Ang isang matibay na orthopedic mattress, hindi napapailalim sa oscillation, ay angkop para sa pagtulog at para sa pagsasanay.
2. Pagkakaroon ng sapat na espasyo sa paligid para sa. tamang katuparan Magsanay: Ang kama ay dapat na malaki, huwag tumayo sa pader upang ang mga elbows ay hindi saktan ito.
3. Ang pagkakaroon ng isang hard roller o solid pillow, na maaaring baluktot sa roller.
4. Sariwang hangin at naka-mute na liwanag. Ang maliwanag na liwanag o kadiliman ay maghahatid ng stress ng katawan at hindi magdudulot ng benepisyo.

Mga indikasyon para sa aralin

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay ipinapakita ng karamihan sa mga taong may iba't ibang edad at sahig. Inirerekomenda para sa mga bata na hindi nais na bumangon sa umaga. Gayundin, gusto niya ang mga matatandang lalaki, sapagkat hindi ito nagpapahiwatig ng mga aktibong paggalaw at gumanap ito ay maaaring nakahiga sa kama.

Ang pamamaraan na ito ay ipinapakita sa mga taong may mga karamdaman:

• disorder ng nervous system, stress, neurosis, kawalang-interes;
• scattering pansin, kakulangan ng konsentrasyon, mga problema sa memorya;
• nadagdagan at nabawasan ang presyon ng dugo at iba pang mga uri ng mga pressures (mata at intracranial);
• mga problema sa pustura (scoliosis, spinal curvature);
• mga problema sa endocrine system;
• paglabag sa mga tungkulin ng pagtingin at pagdinig;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga problema na nauugnay sa kalamnan spasms (convulsions);
• mahina ang kalooban at kagalingan, malalang pagkapagod.

Makinabang at impluwensya sa katawan

Batay sa patotoo para sa gymnastics, madali itong tapusin tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraan:

• pagpapabuti ng pagtingin at pagdinig, normalisasyon ng presyon ng mata;
• oxygen saturation ng organismo;
• pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan at kalooban, kalakasan sa buong araw;
• pagpapapanatag ng presyon;
• kakulangan ng pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo;
• mukha contour elevator at kulubot smoothing;
• normalisasyon ng gawaing bituka at pagbaba sa bloating;
• walang sakit sa mga joints at mga kalamnan;
• pagpapabuti ng memory;
• diabetes mellitus na dulot ng kakulangan ng hormone insulin;
• pagwawasto ng pustura, pagbawas ng spinal curvature
• pagpapabuti ng mga pag-andar ng reproduktibo sa mga lalaki, kababaihan;
• ang pagtaas sa average na pag-asa sa buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga glandula ng domestic secretion sa mabuting kalagayan.

Ang pagpapabuti ng katayuan sa kalusugan ay sinusunod dahil sa. mas mahusay na gumagana Ang mga glandula ng panloob na pagtatago. Sapat na bilang Ang mga hormone ay makikita sa lahat ng mga sistema ng tao: kinakabahan, immune, digestive, cardiovascular, reproductive at iba pa. Sa Old Age Recovery. hormonal balance. Nangyayari ito nang mas kapansin-pansin, dahil ang batang organismo ay bihirang nakakaranas ng pangangailangan para sa mga karagdagang hormone.

Ang Endocrine System ay gumagana nang malapit sa lamang loob at mga sistema ng katawan. Sa tulong ng mga hormone ng endocrine system, kinokontrol ng utak ang mga proseso ng mahahalagang aktibidad. Kung ang kanilang balanse ay nasira - ito ay puno ng malubhang sakit, kung minsan ay ipinapadala sa antas ng gene.

Samakatuwid, ang kahalagahan ng pagpapanatili ng mga glandula ng panloob na pagtatago sa isang kondisyon ng trabaho hangga't maaari ay nagiging isang mahalagang gawain para sa bawat nabubuhay na organismo.

Kasama ang patotoo para sa paggamit ng Tibetan hormonal gymnastics, may mga contraindications:

• talamak na yugto ng anumang sakit (maaaring pukawin ng TGG ang paglala ng sakit at humantong sa mga deposito);
• ang mga pinsala ng likod at gulugod, kung saan ang mga matalim na paggalaw at mga naglo-load ay kontraindikado;
• ulser ng tiyan o bituka;
• inilipat kamakailang interbensyon sa pagpapatakbo;
• nadagdagan presyon (arrhythmia at mga problema sa puso);
• parkinson's disease;
• hernia iba't ibang lokalisasyon;
• oncological diseases.

Ang mga taong hindi nagdurusa sa mga sakit ay walang takot. Makikinabang ang Tibet Hormonal Gymnastics anuman ang kasarian, edad, lahi. Buong pagbawi ng katawan, pag-aayos ng mga panloob na sistema, normalisasyon ng produksyon ng hormon, pagpapabuti ng mga panahon ng pagtulog at wakefulness, pagtaas sa panahon ng buhay na naghihintay bilang isang gantimpala para sa pang-araw-araw na ehersisyo.

Kapaki-pakinabang na artikulo? Tampok at idagdag sa iyong mga bookmark!

Natalia Svanov.

Pagbabasa ng oras: 8 minuto

A.

Sa mga alternatibong pamamaraan ng pagpapanumbalik ng kanilang kalusugan ngayon, nagiging mas madalas kami, ang pagpili ng pinakasimpleng, ligtas at epektibong pamamaraan Pagpapanatili ng katawan sa mabuting kalagayan. Isa sa mga pamamaraan na nakakakuha ng momentum sa katanyagan - hormonal tibetan gymnastics, tungkol sa halos mahiwagang impluwensiya ng kung saan ang mga alamat ay pupunta na.

Ano ito, at kung paano ibalik ang iyong kalusugan at ibalik ang kabataan ng katawan sa loob ng limang minuto sa isang araw?

Ano ang Tibet Hormonal Gymnastics - isang maliit na kasaysayan

Ayon sa alamat, ang Tibetan gymnastics ay dumating sa amin mga 3 dekada na ang nakalilipas mula sa isang maliit na monasteryo sa mga bundok ng Tibet.

Noong panahon ng USSR, ang mga espesyalista sa Sobyet ay itinayo sa mga bundok sa mga bundok, at kapag nagsasagawa ng kandungan, sila ay natitisod sa monasteryo. Ako ay ekstrang living monks na walang liwanag, ang mga manggagawang Sobyet ay may liwanag at sa monasteryo.

Sa pasasalamat, ibinahagi ng mga monghe ang lihim ng mahaba aktibong buhayNa kung saan ay concluded sa hormonal gymnastics, na kung saan ay isang complex ng mga natatanging at simpleng pagsasanay, na kung saan ay mahalaga na gawin kaagad sa waking.

Bakit - "hormonal"?

Lahat ay simple. Tinutulungan ng Tibet na himnastiko na mapanatili ang kabataan ng mga glandula ng endocrine sa 25-30 taon. Sa rubbing at massage ng mga aktibong punto, na sa malalaking numero ay matatagpuan sa katawan, mayroong isang paglulunsad ng isang tiyak na proseso: ang produksyon ng hormon ng oxytocin, ang aktibong operasyon ng hormonal system - at, bilang isang resulta, ang Pagbabalik ng mga sistema ng tono at mga organo, pagpapabalik ng organismo.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraan ay tinatawag na harmonizing at hormonal.

Video: Tibetan hormonal gymnastics.

Ang pamamaraan ng pagbabagong-lakas ng Tibet ay tumutulong sa:

1. Madaling paggising.
2. Pagpapabuti ng kadaliang mapakilos ng mga joints.
3. Pag-alis ng mga toxin.
4. Normalisasyon ng work gastroy.
5. Paggamot ng hymoritis.
6. Pagpapabuti ng pagdinig, sirkulasyon ng dugo, normalisasyon ng presyon.
7. Pagandahin ang mood, pag-alis ng mga stress, ang produksyon ng kaligayahan sa hormon.

At iba pa.

Mga eksibisyon para sa himnastiko, contraindications.

• Sa talamak na stress.
• Na may masamang gawa ng pagtingin at pagdinig.
• May mga problema sa memorya.
• Sa malalang pagkapagod.
• Kapag ang mga problema sa gulugod, ang tract at ang lymphatic system.

Ito ay pinaniniwalaan na walang contraindications mula sa himnastiko.

1. Mga Paglabag. karaniwang trabaho Puso sa talamak na yugto.
2. Ang mga porma ng acute arthritis - halimbawa, na may exacerbation.
3. Sa kaso ng mga gastrointestinal disease, lalo na sa ulser sa tiyan.
4. Sa kaso ng sakit na Parkinson.
5. Hindi malabo contraindication: may hypertensive krisis.
6. Ang panganib ng pinching luslos.
7. Sa postoperative condition.

Bago magpatuloy sa gymnastics na ito (lalo na sa pagkakaroon ng mga malalang sakit), inirerekomenda ito kumonsulta mula sa mga espesyalista !

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng himnastiko sa umaga

Pag-charge ng OT. tibetan monghe Ay hindi ka magdadala ng maraming oras. Ito ay simple, maaari itong gawin sa anumang edad, at sa iyo pisikal na pagsasanay Hindi na ito mahalaga.

Ngunit upang makamit ang maximum na epekto ng mga klase, kailangan mong mahigpit na sundin ang mga patakaran:

• Ang pangunahing panuntunan: gawin ang himnastiko mula 4 hanggang 6 sa umaga. Siyempre, ang gymnastics na gagawin mo sa alas-8 ng umaga ay hindi makakasira sa iyo, kundi pati na rin ang benepisyo na hindi nito dapat dalhin ito. Ito ay sa agwat ng oras na ito na mula 4 hanggang 6 ng umaga - at ang "Fine Energy" ay dumating, ang pag-update ay nangyayari, ang mga pinaka-hormonal na pagbabago ay nakasisiguro.
• Huwag maghintay para sa instant na resulta. Tayahin ang mga mahiwagang benepisyo ng gymnastics, tulad ng sinabi ng mga monghe, posible lamang sa loob lamang ng 20 taon. Ngunit tiyak na tandaan mo ang mga positibong pagbabago nang mas maaga - pagkatapos ng 2-3 na buwan ng mga klase.
• Huwag itigil ang mga klase, kahit na ikaw ay "tamad", isang beses, atbp. Imposibleng pahalagahan ang benepisyo ng gymnastics, kung gagawin mo ito sa pamamagitan lamang ng mood. Bilang karagdagan, ang enerhiya ay may ari-arian ng paglabag, at kahit isang maliit na pahinga ay maaaring mabawasan ang lahat ng iyong mga pagsisikap na hindi. Ang mga pagsasanay ay kailangang gawin araw-araw! Ang pahinga ay pinahihintulutan hindi hihigit sa 2 araw ng pahinga mula sa himnastiko.
• Tandaan ang pagkakasunud-sunod.
• Ang alkohol, tabako at droga ay ganap na hindi tugma sa Tibet na himnastiko. Pag-inom ng paninigarilyo at pagsasanay ang pamamaraan na ito - Ang parehong bagay ay na mawalan ng timbang, nakahiga sa kama at pag-inom ng mga cake. Kahit na mas masahol pa, dahil maaari mong escort ang aming sariling kalusugan sa halip ng pagwawasto ito.
• Sundin ang tamang paghinga.
• Bigyang-pansin ang iyong kama. Ang pagsingil ay dapat gawin eksklusibo na nakahiga, kaagad pagkatapos mong buksan sa umaga, ngunit sa ilalim mo ay hindi dapat maging isang fluff perin, ngunit isang nababanat at matibay na kama.
• Ang himnastiko ay dapat gawin nang may kagalakan.

Video: Tibetan hormonal gymnastics para sa pagbawi at mahabang buhay

10 pagsasanay para sa pagbawi at mahabang buhay - sa loob lamang ng 5 minuto tuwing umaga

1. Paghuhugas ng mga kamay. Ang ehersisyo ay nag-aambag sa pagkuha ng kabiguan ng katawan. Para sa ilang segundo, hinawakan namin ang iyong mga kamay upang ang balat ng Palms ay nagiging mainit. At ngayon suriin ang kalagayan ng iyong biofield: palms tuyo at mainit? Sa iyong enerhiya, ang lahat ay mainam! Mainit na palma? Nabawasan ang antas ng biopole. Wet palms at ayaw mong magpainit? Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kagyat na pansin!
2. Palming. Ibalik namin ang iyong paningin (ang mga kaaway ng mansanas at mga receptor ay pinalakas) at kahit natural na kulay ng buhok (kahit na may kulay-abo). Ibaba ang palad sa mga mata at malumanay na pindutin ang eyeballs. Ginagawa namin ang 1 segundo sa 1 kilusan. Sa kabuuang paggalaw - 30. Susunod, iniwan namin ang palad sa mga mata na hindi gumagalaw para sa 30-120 segundo.
3. Pinuputol namin ang mga tainga. Ibalik namin ang pagdinig, tinatrato namin ang pamamaga sa mga tainga at iba pang malalang sakit. Kurso - minimum na 1-2 taon. I-clutch ang iyong mga daliri sa likod ng ulo, pagpindot sa aking mga tainga sa aking mga palma. Ngayon para sa 30 segundo 30 beses (sa pamamagitan ng 1 pagpindot sa Sec.) Pindutin ang mga tainga, paglambot sa paggalaw kapag may hindi kasiya-siya na pandamdam.
4. Mukha lift. Pagwawasto ng mga hugis na hugis, ibalik ang lymphatic outflow. Ang mga hinlalaki ay "kumapit" sa likod ng mga tainga at naka-compress na cams, marubdob na pinindot sa balat ng mukha, "higpitan" ang hugis-itlog mula sa baba at sa karamihan ng mga tainga. Ulat: 30. Pagkatapos ng ehersisyo, madarama mo ang pagdagsa ng dugo sa mukha.
5. Massage noo . Pinapainit namin ang mga sinus susotes at i-activate ang gawain ng pituitary gland. Kanang palad - sa noo, iniwan ang palad - sa kanan. "Makinis" noo mula sa templo hanggang sa templo, 1 ilipat bawat segundo. Kabuuang - 30 paggalaw.
6. Tempemia massage. Ibalik namin ang kadaliang mapakilos ng aming mga joints ng balikat at alisin ang katasalan ng mga kalamnan sa mga kamay, alisin ang sakit sa mga balikat at gawing normal ang presyon. Sa ilalim ng leeg ay naglalagay ng roller. Ang mga humahawak ay gossiping sa singsing upang ang karapatan ay nasa ibaba, at ang kaliwa ay tuktok. At ngayon "lumipad" na may mga kamay sa 2-3 cm mula sa ulo, mula sa noo at nagtatapos sa likod ng ulo. Tanging - 30 pagsasanay, pagkatapos ay "hang" sa mga tremer at simulan ang paglipad mula sa tainga sa tainga para sa isa pang 30 beses.
7. Thyroid massage. Ibalik namin ang gawain ng teroydeo. Kanan palad - sa glandula, kaliwa - sa kanan. Ang kaliwang kamay ay gumawa ng kilusan pababa - mula sa teroydeo at sa pusod mismo sa isang altitude ng 2-3 cm mula sa katawan. Kabuuan - 30 pagsasanay, pagkatapos ay ilagay. kaliwa Sa kanan at namamatay sa loob ng 5 segundo.
8. Masahe ng abdomen. Normalize ang gawain ng gastrointestinal tract, mapupuksa ang paninigas ng dumi. Ang kanang kamay ay inilagay sa tiyan, kaliwa - sa kanan. Susunod, stroit ang tiyan sa isang bilog na pakanan. Kabuuang 30 lupon.
9. Iling. Linisin ang enerhiya, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kung ang kama ay masyadong malambot - pumasa sa sahig sa sahig (kailangan mo ng matibay na ibabaw). Itinataas namin ang mga binti sa iyong mga kamay upang ang direksyon ng mga paa at palma ay parallel sa sahig. Ngayon i-rotate ang parehong mga paa sa bukung-bukong joints at palms sa wrists. Ngayon namin kalugin ang iyong mga kamay at binti. Isaalang-alang namin ang hanggang sa 30. Kung may lakas na gawin ang ehersisyo na, gumawa ng mas mahaba.
10. Rubbing stop. . Umupo sa kama, kuskusin ang mga paa. Naman, alinman sa parehong oras. Sa dry stop - gumawa ng massage na may mantikilya o cream. Espesyal na pansin - Mga punto ng sakit at stop center. Kinukuha namin ang 30 segundo, pagkatapos ay kuskusin namin ang lahat ng mga binti mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Lamang ng ilang buwan permanenteng himnastiko - at ikaw ay mabigla kung ano ang kadalian ay darating sa iyong katawan!

Maling pamumuhay na pamumuhay, masamang ekolohiya, nakakapinsalang pagkain, at kakulangan ng kinakailangan pisikal na naglo-load - Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa paglitaw ng maraming mga endocrine disability kahit na sa nakababatang henerasyon. Ngayon maraming mga pagpipilian para sa pagpapagamot at pagpigil sa gayong mga sakit, kabilang ang mga diskarte na ginagamit sa unang panahon. Ang isa sa mga pinakamahusay ay ang hormonal gymnastics ng Tibetan monghe. 5-6 minuto lamang sa isang araw at ilang mga uncomplicated manipulasyon ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng sigla, pahabain ang kabataan at kahabaan ng buhay, palakasin ang kalusugan.

Ano ang nagbibigay ng hormonal tibetan gymnastics.

Sa paghahambing sa iba pang mga diskarte, hindi lamang ang Tibetan ang nagpapabuti sa panlabas na pisikal na katangian ng isang tao, kundi pati na rin ang nag-aambag sa pagpapanumbalik ng hormonal na background ng katawan. Ang gymnastics ay ganap na nag-aalis ng iba't ibang mahabang sakitPinapayagan kang mapanatili ang katawan sa isang malusog na tono. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao, dahil ito ay tumutulong sa pagbabagong-buhay.

Sa regular na pagpapatupad ng mga klase, maaari mong:

• Matututuhan nito na gisingin nang maaga, natutulog at malusog. Ang himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay gumising, nagpapalawak ng mahabang buhay, nagpapabuti sa mood, ang katawan.
• Alisin ang double chin. Tatlong buwan ng regular na ehersisyo, mawawala siya.
• Mapabuti ang pangitain at bulung-bulungan.
• Bawasan ang tiyan. Sa isang mataas na kalidad na pagpapatupad ng pagsasanay ng Tibet na himnastiko, ang mga sobrang fold sa tiyan ay mabilis na mawawala.
• Pabagalin ang proseso ng pag-iipon ng katawan.
• Ayusin ang pustura.
• I-save ang integridad at masa ng sistema ng buto. Kapag gumaganap ang hormonal na himnastiko ng Tibet, ang pag-load ay napupunta sa bawat buto sa katawan, na positibong nakakaapekto sa kanilang kabataan, tumutulong upang maiwasan ang pagkawala ng buto masa.
• Dagdagan ang habang-buhay.
• I-clear ang organismo mula sa toxins.
• Pagyamanin sa oxygen lahat ng mga cell.
• Mapabuti ang flexibility ng katawan.

Mga Indikasyon para sa Gymnastics.

Bilang mga palabas sa pagsasanay, ang Tibetan hormonal gymnastics ay perpekto para sa lahat ng mga kategorya ng edad. Dumating siya sa lahat na:

• patuloy na nakakaramdam ng pagkapagod;
• naghihirap mula sa pagbaba sa konsentrasyon, pagkalimot, nakakalat;
• may masamang paningin o pandinig;
• madalas na nakalantad stressful sitwasyon.;
• naghihirap mula sa kalamnan spasms;
• nakakaranas ng mga palatandaan ng mga disorder ng panunaw;
• may mga depekto sa pustura.

Paano gumawa ng Tibetan Gymnastics - Mga Panuntunan

Ang positibong epekto ng pagsasanay sa Tibet Hormone Technique ay makamit lamang kung ang sumusunod ay sinusunod mahahalagang panuntunan:

• Alisin ang masamang gawi. Imposibleng pagsamahin ang mga pagsasanay na may paggamit ng droga, alkohol, tabako. Ang huling resulta ng hormonal na himnastiko ng Tibetan ay ang pagpapabuti at detoxification ng katawan.
• Ang mas maaga ang mas mahusay. Inirerekomenda na magsagawa ng gymnastics sa maagang umaga, hanggang 06:00. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-aktibong biorhythms ay kasama sa madaling araw.
• Pasensya. Ang mga resulta ng hormonal gymnastics ay hindi maaaring lumitaw kaagad. Ang tomitative wait ay negatibo. Minsan sa mga punto ng problema ng iyong katawan ay lilitaw ang mga exacerbations. Ito ay isang normal na tugon, ang isang aktibong kontrol ng sakit ay nangyayari. Huwag tumigil sa pagsasanay.
• Pamamaraan. Ang mga pagsasanay ay dapat gumanap sa mahigpit na pagkakasunud-sunod, dahil ang mga ito ay binuo sa pinaka-maginhawang kronolohiya para sa hakbang-hakbang na pagsasama ng lahat ng enerhiya zone.
• Mahusay na kalagayan. Upang makisali sa tibet na pamamaraan lamang sa kasiyahan.
• Regularidad. Ang hormonal gym ay kailangang isagawa araw-araw. Ayon sa Buddhist teachings, ang mga channel ng enerhiya ng tao ay may kakayahang mabilis na umakyat. Kahit na isang pahinga sa loob ng 3 araw ay maaaring humantong sa pag-reset ng lahat ng mga resulta.
• Pangunahing kalidad. Ang bawat pag-eehersisyo ng Tibetan gymnastics ay dapat gumanap nang masigasig. Ang pangunahing layunin ay mag-focus sa paghinga at personal na sensasyon.

Complex ehersisyo sa mga larawan

Ang hormonal healing gymnastics ng Tibetan monks ay nagsasama ng ilang mga ehersisyo, ang bawat isa (maliban sa 1, 10) ay binubuo ng 30 magkatulad na paggalaw:

Exercise 1. Rubbing palms. Magsimula ng isang hanay ng mga pagsasanay ay kinakailangan sa diagnosis ng biofield ng katawan. Linisin ang mga pad ng Palms tungkol sa kaibigan ng 10-15 segundo. Kung ang mga palad ay naging mainit at tuyo, normal ang biopol ng organismo. Kung sila ay mainit-init, pagkatapos biofield weakened. Wet cold palms makipag-usap tungkol sa paglitaw ng mga problema sa vascular system.

Exercise 2. Palming. Ang mga preheated palms ay nalalapat sa saradong mga mata at, nang hindi napunit ang mga ito, malumanay naming ginagampanan ang paraan ng pagdiriwang sa mga eyeballs. Pagkatapos ay iwanan ang palad ng ilang minuto sa harap ng mga mata nang walang paggalaw. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng pagpapakain ng eyeballs, na unti-unting nagpapabuti sa paningin.

Ehersisyo 3. "pumping" tainga. Ang mga palma mula sa mata ay lumipat sa mga tainga at, nang hindi inaalis ang mga ito, gumawa ng presyon ng tagsibol. Sa sakit, ito ay kinakailangan upang paluwagin ang presyon.

Ehersisyo 4. paghila ng mukha. Baluktot ang iyong mga daliri sa mga fists, at inilalagay namin ang mga hinlalaki sa likod ng mga tainga. Ang panlabas na bahagi ng fists malumanay massage at drive kasama ang tabas ng mukha patungo sa tainga sa baba, pagkatapos ay ang kabaligtaran. Ang ehersisyo ay nag-aambag sa pagpapabuti ng lymphatic outflow at pagpapabalik ng balat.

Ehersisyo 5. Massing ang noo. Ilagay ito sa tamang palad, pindutin ang kaliwa sa itaas. Nagsisimula kaming magsagawa ng "smoothing wrinkles" mula sa tamang templo patungo sa kaliwa, pagkatapos ay ang kabaligtaran. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagpapabuti ng mga sinus susot.

Ehersisyo 6. Mahirap massage. Ilagay ang tamang palad sa itaas ng iyong ulo (sa hanay na 5-6 sentimetro mula sa itaas), pindutin ito mula sa itaas ng kaliwa. Gumawa ng paglipad arcuate kamay, mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, pagkatapos ay bumalik. Eksakto ang parehong mga paggalaw mula sa isang tainga sa isa pa. Ang trabaho ay nag-aambag sa normalisasyon ng presyon, pag-aalis ng sakit sa mga joints ng balikat.

Exercise 7. Ang thyroid massage. Ang tamang palad ay inilagay sa leeg sa lugar ng thyroid gland, ang kaliwa ay sumasaklaw. Ginagawa namin ang kilusan mula sa leeg hanggang sa lugar na "sa ibaba ng pusod" sa layo ng ilang sentimetro mula sa katawan, pagkatapos ay bumalik. Sa dulo ng ehersisyo, pindutin ang palad sa katawan at bumaba ang mga ito sa tummy.

Exercise 8. Massing of the Abdomen. Ang kaliwang palm ay pinindot ang tama. Gumawa ng pabilog na paggalaw sa tiyan, bahagyang pagpindot sa mga palad. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa gawain ng digestive system.

Exercise 9. Pag-alog. Itaas ang iyong mga armas at binti sa iyong sarili, ginagawa namin ang 30 pabilog na pag-ikot na may mga kamay at paa sa mga paa sa iba't ibang direksyon, pagkatapos ay kailangan mong makipagkamay ng mga particle ng alikabok. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo.

Ehersisyo 10. Rubbing stop. Sa isang sitting posisyon, nagsisimula kaming kuskusin ang mga ulo ng parehong mga binti halili. Ang langis ng oliba ay angkop para sa moisturizing dry skin.

Ehersisyo 11. Clockwise na may malambot na paggalaw sa pamamagitan ng pagpapalaki ng mga tuhod, pagkatapos ay magsagawa ng stroking guwang sa pamamagitan ng paggalaw sa panlabas sa loob

Pinsala at contraindications.

Hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet, bagaman nakakaapekto ito sa endocrine system ng katawan, ngunit walang kumplikado. Ang kumplikadong pagsasanay sa umaga ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na pisikal na kasanayan, at angkop para sa lahat nang walang pagbubukod. Ngunit, kung may mga mapanganib na malalang sakit, bago simulan ang mga klase sa hormonal na pamamaraan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ikaw ay kontraindikado upang makisali sa hormonal Tibetan gymnastics nang walang paunang detensyon sa medisina, kung ikaw:

• magkaroon ng ulser ng tiyan o bituka;
• dumaranas ng mataas arterial pressure.;
• ay nasa talamak na yugto ng arthritis;
• magdusa mula sa Parkinson's disease;
• hayatal o iba pang mga hernias;
• nakaranas kami ng mga problema sa gulugod;
• magkaroon ng sakit sa puso;
• kamakailang inilipat operasyon.

Aralin para sa pagganap ng hormonal gymnastics.

Ang mga regular na gawain ng hormonal gymnastics ay makakatulong sa kapansin-pansing mapabuti ang memorya, unti-unting ibalik ang pangitain, ang pagpapatakbo ng mga bahagi ng paghinga, panunaw, pagpapasigla sa gawain ng lymphatic system, at hindi ito lahat. Ang hormonal gymnastics ay napakadaling maisagawa, magagamit sa anumang edad at nagdudulot lamang ng kasiyahan!

Ang pamamaraan na ito ay napaka-epektibo at nagpapalaya kahit na mula sa mga lumang malalang sakit.Ito ay kinakailangan upang makabisado ang mga lihim nito. Sa ganitong paraan, dadalhin ka niya ng benepisyo na may kakayahan lamang. At makikita ng benepisyong ito ang kanilang sarili, - hindi maghihintay sa kanyang matabang pagpapakita. Bakit napili ang mga pamamaraan ng Tibet? Dahil Salamat sa kanila, lumilitaw ang espesyal na enerhiya, na nakakaapekto sa endocrine (hormonal) system.

Hormonal gymnastics: pagiging simple at kahusayan

Hormonal System - Control Panel ng Katawan

Alam mo ba kung anong sistema ng hormonal ang nasa konteksto ng iyong katawan? Ito ang iyong personal na biological program, at ito ay natatangi.

Ang iyong hormonal system - direct analog pROGRAMA NG COMPUTER.At naglalaman ito ng isang ganap na tinukoy na hanay ng mga utos na patuloy na pinaandar sa buong buhay mo. Gayunpaman, hindi kinakailangan na isipin na ang isang congenital biological program ay isang bagay na nakamamatay at hindi mababago.

Ang hormonal system (biological program) ay ang control panel ng katawan. At iyan. Posible bang makipag-ugnay sa console na ito? Posible bang gumawa ng mga pagbabago sa isang likas na biological na programa? Sa Tibet ay nagpatunay: maaari mo. Upang gawin ito, makipag-ugnay sa tagapamahala ng personal na biological program, sa supreme commander-in-chief ng hormonal system - sa DNA.

Paano sumang-ayon sa iyong DNA.

Paano sumang-ayon sa iyong DNA upang ang proseso ng pag-iipon ay nasuspinde o ganap na buwag? Paano ipatupad ang mga command code na puksain ang mga sakit?

Para sa mga ito ay may isang espesyal na wika na naiintindihan ng iyong DNA.Ito ay isang espesyal na enerhiya na ginawa gamit ang ilang mga pose ng katawan at paggalaw ng mga kamay, isang tiyak na ritmo ng respiration at ilang mga formula sa pagsasalita. Ito ay isang espesyal na wika, kung saan may direktang pag-uusap sa pagitan ng espesyal na mahahalagang enerhiya (sa silangan na tinatawag na Prana) at ang iyong DNA. At bilang isang resulta, ito ay lumiliko out na ito ay malinaw na sinusunod kapag nag-aaplay ng Tibet Diskarte: namamana sakit leave, ang mga pagkabigo sa programa ng kalusugan ay eliminated, ang mahalagang enerhiya ay ibinalik, ang mga proseso ng pag-iipon ay huminto.

Ang lahat ng ito ay magbibigay sa iyo ng 5 espesyal na diskarte ng "Tibet limang daang." At ang unang hakbang na dapat mong gawin sa pagpapaunlad ng pamamaraang ito ay tibet Hormonal Gymnastics.

Madali, simple at kapaki-pakinabang ...

Madalas akong dumalo sa isang kababalaghan na maaaring tawaging "anti-pare-pareho na pag-uugali".Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay aktibong ipinakita sa mga taong nauunawaan ang lahat nang perpekto at tungkol sa pangangailangan. mga naglo-load ng sportsAt tungkol sa kanilang mga walang pasubaling benepisyo, ngunit ... sa maikling salita, "mula mismo sa Lunes ay magsisimula ako sa paggawa ng himnastiko" - karaniwan ito para sa dalawang tao sa isa: at inspirational simula, at kahalayan. Ako mismo ay mula sa ganito - mula sa anti-publiko. At alam ko ang dahilan kung bakit ako.

Ang karamihan sa mga himnastiko ay isang napaka-boring trabaho.Tulad ng pull pull, at kung saan at bakit - big Question.. Pagkatapos ng lahat, "ito ay kinakailangan" - ito ay ang madilim na berdugo, na mercilessly kills creative enerhiya, at bilang kapalit, ito ay nag-aalok ng isang kaguluhan at walang silbi pagmamadalian.

Ngunit may mga gymnastics hindi lamang kawili-wili, hindi lamang napaka kaaya-aya sa pisikal na sensations, kundi pati na rin ang pagpapagaling: gumawa ng mga himala sa katawan. At ang gayong gymnastics ay puksain ang lahat ng mga dahilan at lahat ng bagay na nagtatago (halimbawa, sports laziness), mawala mismo. Akala ko ang isa sa mga gymnastics ngayon. Napakadali upang maisagawa, naa-access sa anumang edad at nagdudulot lamang ng kasiyahan.

Tibetan hormonal gymnastics para sa healing at long-life.

Ang gymnastics na ito ay nagsagawa para sa kanilang pagpapagaling lamang Tibetan monghe, at pagkatapos ay hindi lahat: ang pamamaraan nito ay inuri. Ilang dekada na ang nakalilipas, ang mga monghe ay nagpasa sa lihim na ito sa isang tao na, tinitiyak na ang kanyang sarili sa makapangyarihang lakas ng kaloob na ito, ay sumulat tungkol sa kanya sa pahayagan. Ngunit halos walang naiintindihan kahit ano - at ang lihim na himnastiko ay hindi nakatanggap ng napakalaking pagkilala.

At lamang sa 2013 ito ay naging napaka-tanyag. Ang dahilan para sa tulad ng isang malaking-scale katanyagan ay ang kahanga-hangang pagiging simple at kahusayan.

Bilang resulta ng hormonal gymnastics, maaari mong pakiramdam:laki ng lakas ng buhay, kapansin-pansin na pagpapabuti sa memorya, unti-unti pagbabawas ng pangitain at pagdinig, pagtanggal ng talamak na emosyonal na boltahe at mga kalamnan clamp sa katawan, pagpapabuti ng mental na konsentrasyon, pagpapatakbo ng mga organo ng respiratoryo, mga organo ng pagtunaw, makabuluhang pagpapabuti sa gawain ng cardiovascular System, stimulating ang gawain ng lymphatic system, kalamnan pagpapalakas, una sa lahat ng mga kamay, at ito ay hindi lahat.

Ang pagkakaroon ng mastered gymnastics na ito, makikita mo na ang lahat ng mga talamak na sugat mula sa iyo ay "sa likod" at sa araw na iyon mula sa araw ikaw ay puno ng lakas at mahusay na karapatan sa iyong mga mata. Halos ang paggamit ng gymnastics na ito ay nagdaragdag sa pag-asa sa buhay sa karaniwan sa loob ng 25-30 taon.

Ang mga pagsasanay ay umaabot lamang ng 5 hanggang 15 minutoDepende sa antas ng kanilang pag-unlad, at nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan at lahat ng hormonal organo sa araw. Pagsisimula sa Gymnastics, dapat mong sabay-sabay na maunawaan na ito ay hindi tugma sa paggamit ng mga inuming nakalalasing, tabako sa paninigarilyo, hindi upang banggitin ang mga gamot.

Matapos ang tungkol sa 6 na buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay, halos lahat o lahat ng malalang sakit ay mag-iiwan sa iyo, depende sa estado ng iyong katawan sa panahon ng pagsisimula ng ehersisyo. Mahalaga ang halaga ay ang iyong panloob na estado: Saloobin sa mga tao at kapayapaan, pati na rin ang iyong posisyon sa buhay. Ang isa na positibo at naniniwala ay mas malakas, at ang mga resulta ay magkakaroon ng mas mabilis.

Mag-ehersisyo ang numero 1.

Posisyon ng pinagmulan: nakahiga sa likod. Itaas ang iyong mga kamay sa iyong sarili, tiklupin ang mga palad.

Magsagawa ng 6-10 maikling paghuhugas sa pamamagitan ng pagpindot sa Palms 'pads sa pamamagitan ng bawat isa.

Kasabay nito, sa parehong oras, magsagawa ng diagnosis ng iyong katawan - kung sa pagitan ng mga palma pagkatapos ng paghuhugas ng tuyo at mainit, pagkatapos ay sinasabi nito na ang lahat ay nasa katawan.

Kung mainit at hindi mo maaaring mapainit ang mas mababang bahagi ng palad sa mainit na estado, ipinapahiwatig nito na ang iyong biofield ay nadoble.

Kung walang init at palms sa lahat, ito ay basa pa, kung gayon ito ay nagpapahiwatig na bumuo ka ng malubhang problema sa vascular.

At ang mga hormonal na pagsasanay na ito ay itinuturo lamang, bukod sa iba pang mga bagay, para sa paggamot ng mga sakit sa vascular. Anuman ang mga palma ay pagkatapos ng mga diagnostic, kailangan mong ipagpatuloy ang himnastiko.

Mag-ehersisyo ang numero 2.

Tamang posisyon: nakahiga sa likod, mainit na lugar ng palms, unan ilagay sa sarado mata (eyeballs). Huwag alisin ang mga kamay, bahagyang gumaganap ng presyon sa mga mata.

Ang isang pagpindot at pagpapalabas ay isang cycle, isang segundo, kailangan mong magsagawa ng 30 pagpindot. Kabuuang ginugol sa isang ehersisyo tungkol sa 30 segundo.

Kung mayroon kang mga problema sa mga mata, iwanan ang iyong mga palma sa harap ng aming mga mata, nang walang pansiwang, sa isang bahagyang pinindot na estado para sa isa pang 1-2 minuto.

Ang pagsasanay na ito ay nagpapabuti at nagpapanumbalik ng pangitain.. Sa sandaling ito ay may isang enerhiya na nutrisyon ng eyeball at lahat ng mga receptor. Ang paningin ay mapabuti nang paunti-unti.

Mag-ehersisyo ang numero 3.

Posisyon ng pinagmulan: nakahiga sa likod, ang mga palma ay inililipat sa kanilang mga tainga.

Nagsisimula kami sa rhythmically pinindot ang mga ito, nang walang pansiwang, sa tainga.

Pindutin ang 30 beses, 30 paggalaw - 30 segundo, at naniniwala rin.

Mag-ehersisyo ang numero 4.

Kanan na posisyon: nakahiga sa likod, mayroon kaming mga kamay sa harap ng mukha, fold-cluster (hindi ganap) apat na daliri sa cams, at ang mga hinlalaki sa libreng estado ay itinapon.

Pagkatapos nito, nagsisimula kami sa mga naka-compress na daliri na may makinis na suspender ng balat ng mukha mula sa baba hanggang sa mga tainga, nang hindi kumukuha ng mga daliri mula sa mukha.

Patigilin ang makinis na balat ng mukha sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga kamay mula sa baba sa isang linya sa mga tainga. Ang mga malalaking daliri ay patuloy na matatagpuan sa likod ng mga tainga.

Mga kamay mula sa mga tainga bago ang baba at mga kamay mula sa baba hanggang sa tainga sa isang linya - isang cycle, kailangan mo lamang gawin ang 30 tulad cycle sa loob ng 30 segundo.

Mag-ehersisyo ang numero 5.

Kanan na posisyon: nakahiga sa likod, ilagay ang tamang palad sa noo, at ang kaliwang tuktok ay pinindot ang tama.

Isinasagawa namin ang kilusan ng Palms, hinahawakan ang noo, mula sa templo hanggang sa templo (mula sa kaliwa hanggang kanan, mula sa kanan hanggang sa kaliwa - isang ikot, lahat ay tumatakbo sa 30 cycle sa loob ng 30 segundo).

Mag-ehersisyo ang numero 6.

Ilipat namin ang arched arm mula sa noo hanggang sa likod ng likod at mula sa nape sa noo - isang cycle.

Kailangan mong gumawa ng 30 tulad cycle sa loob ng 30 segundo.

Mag-ehersisyo ang numero 7.

Posisyon ng pinagmulan: nakahiga sa likod, tamang palad na mayroon kami sa ibabaw ng scuffing head, sa layo na 4-5 cm mula sa ulo, ang kaliwang palad ay pinindot sa tuktok kanang kamay.

Inilipat namin ang mga arched hands mula sa kaliwang tainga sa kanan, mula sa kanan hanggang sa kaliwang tainga ng isang ikot.

Gumawa ng 30 tulad cycle sa loob ng 30 segundo.

Mag-ehersisyo ang numero 8.

Posisyon ng pinagmulan: nakahiga sa likod, ilagay ang tamang palad sa teroydeo, ang kaliwang palad ay pinindot sa itaas sa kanang kamay.

Isinasagawa namin ang kilusan ng kaliwang kamay kasama ang hangin kasama ang katawan mula sa teroydeo hanggang sa pusod at pabalik sa kanang kamay - isang cycle, 30 lamang na cycle, 30 paggalaw ng kaliwang kamay sa pusod at bumalik sa loob ng 30 segundo.

Para sa tatlumpu't tatlumpu, ang parehong mga kamay ay pinindot sa isa't isa, pinindot sa katawan, ligtaan sa tiyan.

Mag-ehersisyo ang numero 9.

Posisyon ng pinagmulan: nakahiga sa likod, ilagay ang tamang palad sa tiyan, ang kaliwang palad ay pinindot sa itaas sa kanang kamay.

Nagsasagawa kami ng mga pabilog na paggalaw pakanan kasama ang tiyan, bahagyang pagpindot sa mga palad sa tiyan.

Ang isang pagliko ay isang cycle, 30 lamang revolutions para sa 30 segundo.

Mag-ehersisyo ang numero 10.

Kanan na posisyon: nakahiga sa likod, ang mga kamay ay magbabangon. Nagsasagawa kami ng 5-6 pabilog na paggalaw ng mga kamay na may mga kamay na pakanan at 5-6 pabilog na motions sa pakaliwa.

Mag-ehersisyo ang numero 11.

Posisyon ng pinagmulan: nakahiga sa likod, ang mga binti ay nagbabangon.

Nagsasagawa kami ng 5-6 circular na paggalaw na may bukung-bukong joints clockwise at 5-6 circular motions counterclockwise.

Mag-ehersisyo ang numero 12.

Posisyon ng pinagmulan: nakaupo sa kama o sa sahig. Isinasagawa namin ang paghuhugas ng paghinto, maaari mong hiwalay, at sa parehong oras ng dalawang kamay, dahil ito ay mas maginhawa.

Kung ang mga paa ay tuyo, maaari mong lubricate ang paa mantika, mas mabuti olibo.

Kung sa tingin mo ang sakit sa paghuhugas ng sakit, mas mahusay na masahe sa lugar na ito.

Mag-ehersisyo ang numero 13.

Posisyon ng pinagmulan: nakaupo sa sahig. Nagsasagawa kami ng makinis na magaan na masahe-rubbing-stroking ang mga binti ng mga binti na may kilusan ng mga kamay mula sa labas mula sa ibaba.

Pagkatapos ay madaling i-clockwise ang mga tuhod. Pagkatapos nito, ginagawa namin ang light massage-rubbing-stroking ang hips na may kilusan mula sa labas.

Matapos ang ehersisyo ay kumpleto, ang katawan ay ganap na awakenedn, sa katawan ay hindi lamang isang pagtaas sa mga pwersa at isang karaniwang tono, kundi pati na rin ang ilang mga kabataan, tulad ng pagkabata, ang kagalakan ng buhay at energetic kahandaan para sa isang bagong araw.

Matapos ang himnastiko, isang baso ng mainit-init na tubig ay napakabuti:ito ay makakatulong sa mas aktibong ilunsad ang iyong lymphatic system at ootset ang pader ng digestive tract. Nai-post.

Marta Nikolaev-Garina.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, hilingin sa kanila

P.S. At tandaan, binabago lamang ang iyong pagkonsumo - babaguhin namin ang mundo nang sama-sama! © Econet.