Ang talamak, nasasalat na sakit sa mga cramp ng mga paa't kamay ay kilala sa lahat. Nakakaranas ng sakit sa episodic, huwag mag-alala. Kung madalas na nangyayari ang cramping, na may pagtaas ng intensity, dapat kang mag-alala tungkol sa pisikal na kondisyon. sa mga binti? Posible bang pagalingin ang gayong mga somatic pathologies? Anong mga hakbang sa pag-iwas ang dapat gawin upang maiwasan ang mga paglabag?

Mas madalas, ang nakakumbinsi na mga kontraksyon ay sinusunod sa mga kalamnan ng guya ng mga binti. Ang sakit ay lilitaw bigla, madalas na umuusbong sa gabi. Ang nakamamatay na sakit ay naranasan ng mga matanda at bata. Sinasabi ng mga istatistika na ang mga matatandang tao ay kadalasang madaling kapitan ng pagpasok. Ang kakanyahan ng nakuha na estado ng kalamnan tissue sa sirang mekanismo:

• ang kalamnan tissue ay binubuo ng mga cell na may isang singil ng kuryente;
• sa labas ng cell ay mga sodium ion, sa loob - potasa;
• ang balanse ng mga elemento ng kemikal ay namamalagi sa pag-urong ng mga lamad ng cell;
• kung ang mga impulses ng nerve ay nawala ang kanilang lakas at intensity, ang mga ion ng calcium ay pumapasok sa cell;
• pagkatapos ay ang sodium ay pumapasok sa cell, lumilipat ng potasa.

Ang mekanismo ng nakakumbinsi na mga kontraksyon ay nabuo sa tulong ng kabaligtaran na reflex displacement ng sodium.

Mga Sanhi ng Seizure

Mas madalas, ang mga cramp ng kaliwang binti ay nangyayari bigla. Ang tagal ng masakit na mga cramp ay hindi hihigit sa 10 minuto. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kalamnan ng guya ay nabawasan dahil sa suot na hindi komportable na sapatos, may mga kondisyon ng pathological. Pagkatapos ang ipinahiwatig na mga sakit at mga pangyayari ay nagiging sanhi ng mga cramp ng binti:

• talamak na alkoholismo;
• cirrhosis ng atay;
• ang paggamit ng diuretics;
• pagtatae
• pagpapapangit ng paa pagkatapos ng bali, flat paa - isang karaniwang sanhi ng pagbawas ng binti;
• sakit sa teroydeo;
• pagkabigo ng bato;
• pagkuha ng mga gamot sa hormonal;
• pagbubuntis
• sakit sa Parkinson;
• diyabetis ng iba't ibang uri;
• osteochondrosis at pinching ng mga nerve endings ng spinal cord;
• pahinahon na gawain;
• mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga cramp ng kaliwang paa ay nangyayari na hindi maipaliwanag. Walang nakikitang mga kadahilanan sa pagbawas ng binti. Minsan ang sanhi ay isang posisyon sa pagtulog: baluktot na mga tuhod at pababa na patungo na mga paa ay nagdudulot ng isang spasm ng binti.

Ang sanhi ng mga cramp ng binti ay pisikal na stress. Halimbawa, ang pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo upang iwasto ang tibay at lakas. Ang ipinahiwatig na dahilan ay pangkaraniwan para sa mga propesyonal na sports at amateur atleta. Ang pinangalanang pangkat ng mga tao ay nakakaranas ng mga pagsasanay sa kanilang panahon.

Ang mga cramp ng paa ay madalas na nauugnay sa mga pana-panahon na panahon: sa tagsibol at tag-araw. Ang kakulangan sa tagsibol ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay pumupukaw ng mga spasms ng kalamnan tissue, binabawasan ang paa. Ang mga nakakumbinsi na kondisyon sa tag-araw ay dahil sa mabilis na pag-aalis ng mga elemento ng bakas na may pagkawala ng likido sa panahon ng pagpapawis. Ang pagtukoy ng dahilan kung bakit binabawasan nito ang binti, kailangan mong dumaan sa karagdagang pananaliksik. Para sa diagnosis, ginagamit ang isang pagsusuri sa X-ray ng lumbar spine, magnetic resonance therapy at ultrasound.

Ano ang magagawa mo sa iyong sarili

Kung ang isang leg cramp, hindi na kailangang mag-panic. Upang maibsan ang sakit at mapawi ang spasm sa isang posisyon na nakaupo ay makakatulong upang mabago ang posisyon ng mga binti. Kapag pinapaginhawa ang sakit, ang mga kalamnan ng guya ay dapat na higpitan. Upang mapawi ang sakit at cramping, ang isang massage ng kalamnan ay dapat gawin gamit ang isang bahagyang pinching.

Maaari itong dalhin ang iyong paa sa pool kapag lumangoy sa bukas na tubig. Ang isang malusog na paa ay dapat gamitin upang ilipat ang spasmodic leg. Ang isang nakakagulat na pin ay tumutulong, ang pamamaraan ay agad na pinapawi ang kalamnan ng kalamnan. Ang mga pinakamainam na paraan upang mapupuksa ang mga leg cramp ng tulong para sa isang habang. Kung ang mga kondisyon ay nagiging mas madalas, kailangan mong makakita ng doktor.

Paano gamutin

Ang kumplikadong mga hakbang sa therapeutic para sa mga leg cramp ay binubuo sa paggamot sa pangunahing sakit at maiwasan ang mga naturang kondisyon. Bilang karagdagan, ang mga multivitamin complex at mga espesyal na diets ay ginagamit sa nagpapakilala paggamot. Ang mga kumplikadong bitamina na binubuo ng calcium, bitamina D, potasa at magnesiyo ay karaniwang inireseta. Matapos ang lima sa gabi, ang magnesiyo ay hinihigop nang mas mahirap. Mas mainam na kunin ang mga kumplikado bago ang tanghalian. Ang mga complex ng Provitamin na may kaltsyum at bitamina D ay pinakamahusay na kinuha sa gabi. Kasama sa isang nakapagpapalusog na diyeta ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, patatas, pinatuyong prutas (mga pasas at pinatuyong mga aprikot), legume, damong-dagat, keso, karot at mani.

Mga espesyal na pagsasanay para sa pagpapagamot ng mga cramp ng paa

Ang mga Rehabilitologist ay nakabuo ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa paggamot ng mga leg cramp, mga espesyal na paggalaw na ginanap sa iba't ibang oras ng araw.

Para sa mga pagsasanay sa umaga ay dapat gawin ang mga pagsasanay:

• tumawid sa mga paa at tumuon sa mga panlabas na gilid. Pagkatapos ng 15 segundo, bumalik sa panimulang posisyon;
• nakaupo nang mahigpit sa mga daliri ng paa at huminga nang malalim. Ulitin ang pagkilos nang maraming beses;
• tumayo sa iyong mga daliri sa paa at tumayo sa posisyon na ito hanggang sa 5 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon, ulitin nang paulit-ulit.

• gawin ang mga pabilog na paggalaw sa mga binti habang nakaupo sa isang upuan;
• yumuko at i-unbend ang iyong mga daliri sa paa na halili;
• upang maging sa daliri ng paa;
• nakaupo sa isang upuan, ituwid ang iyong mga binti at higpitan ang iyong mga kalamnan, pagkatapos ay magpahinga. Gawin ang ehersisyo na halili nang hanggang 10 beses.

Ang mga ehersisyo ay walang sapin. Pinapaginhawa nila ang pag-igting, ibinalik ang sirkulasyon ng dugo, pinapagana ang pamamaga ng mga binti pagkatapos ng pang-araw-araw na stress.

Paggamot sa katutubong tao

Ang mga katulong na mapupuksa ang mga nakakumbinsi na kondisyon ng kalamnan tissue ay itinuturing na mga pamamaraan ng alternatibong gamot. Ang pinakasimpleng at pinaka-karaniwang pamamaraan ng tradisyonal na gamot ay kinikilala na lemon. Kuskusin na linisin ang mga paa sa loob ng dalawang linggo na may lemon juice. Ang ilang mga herbal na therapist ay nagmumungkahi ng pagbalot ng kanilang mga binti pagkatapos ng isang katulad na pamamaraan o pagpahid sa kanila ng langis ng mustasa pagkatapos ng pagpapatayo. Ang nasabing rubbing ay gumagana nang maayos sa mga talamak na kondisyon. Ang lemon juice ay mabilis na pinapaginhawa ang cramping.

Ang mga lino bag ay ginagamit para sa lumbago, colic at rayuma. Napuno sila ng kalahati ng hay na may mga buto ng flax. Ang bag ay itinatago sa tubig na kumukulo hanggang sa 5 minuto. Pagkatapos ay nag-twist sila, mag-apply ng mainit sa kalamnan. I-fasten ang bag na may isang scarf ng balahibo.

Mabilis na mapawi ang leg cramps tincture ng thyme at yarrow. Para sa pagbubuhos, kumuha ng isang kutsara ng yarrow herbs, isang kutsarita ng thyme. Ang mga herbal ay ibinubuhos ng alkohol (200 ml), na natupok ng 10 araw. Iling ang mga nilalaman ng bote na pana-panahon. Pagkatapos ay i-filter, gamitin para sa inilaan nitong layunin. Ang tool ay hadhad sa panahon ng spastic na proseso sa kalamnan tissue, upang maiwasan. Hinaplos sa isang namamagang kalamnan sa gabi.

Ang pamahid ng celandine ay makakatulong. Ang juice ng halaman ay kinatas, halo-halong may petrolyo halaya sa isang ratio ng 1: 2. Ang Ointment ay hadhad sa mga kalamnan kung saan ang sakit ay naisalokal sa loob ng dalawang linggo. Ang inuming lebadura ay mabuti para mapupuksa. Upang ihanda ang produkto, kailangan mo ng mga crackers ng rye. Ibinubuhos sila ng isang maliit na halaga ng pinakuluang tubig, naiwan para sa 4 na oras. Ang produkto ay na-filter, idinagdag ang isang maliit na dry yeast. Mag-iwan sa isang mainit na lugar hanggang sa 2 oras, malinis sa ref. Kapag ginamit, idinagdag ang pulot. Kumuha ng 50-80 ml bago kumain.

Ang isang tanyag na lunas sa bahay ay magpapawi ng sakit sa panahon ng mga cramp ng binti, itinuturing itong kapaki-pakinabang para sa sakit ng ulo. Para sa lunas, kumuha ng 2 tsp. mababaw na sibuyas na sibuyas, ibuhos ang 200 g ng pinakuluang tubig. Ang pagbubuhos ay pinananatiling dalawang oras. Ang gamot ay dapat na inumin 100 g sa gabi, titigil sila sa pag-abala.

Ang tonesure ng Adonis ay ginagamit upang gamutin ang mga nakakumbinsi na kondisyon. Lutuin mo ito nang mabilis. Kumuha ng isang kutsara ng mga tuyo na ugat ng Adonis, ibuhos ang dalawang baso ng pinakuluang tubig. Ipilit ang mga ugat sa loob ng dalawang oras, filter. Uminom ng dalawang kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain ng dalawa hanggang tatlong linggo.

Ang isang simpleng katutubong lunas na makakatulong na mapupuksa ang mga leg cramp ay malunggay. Para sa paggamot, kailangan mo ng mga sariwang dahon, mga ugat ng halaman. Ang isang sariwang dahon ay inilalapat sa isang may sakit na kalamnan ng spasmodic. Dati, ang sheet ay mapagbigay greased na may honey. Nangungunang sakop ng papel na sulatan, naayos na may isang scarf ng balahibo. Ang Compress ay inilalapat sa gabi, sa umaga maghugas ng maligamgam na tubig. Para sa panloob na paggamit, ginagamit ang mga ugat. Sila ay durog sa isang pinong kudkuran. Ang gruel ay dapat na 250 g. Ito ay halo-halong may 400 g ng honey at 250 ml ng langis ng oliba. Ang isang homogenous na halo ay inilalagay sa ref. Dalhin ang gamot sa isang kutsara ng 2 beses sa isang araw bago kumain. Ginagamit ang paggamot sa loob ng dalawang linggo.

Ang mga paliguan sa paa ay mahusay sa paggamot sa mga kalamnan ng kalamnan. Gumamit ng tansy inflorescences, clover bulaklak, dilaw na klouber, tangkay ng rhubarb, calendula bulaklak at puting mistletoe. Ang mga herbal ay maaaring magamit nang halili, nagbabago araw-araw. Upang ihanda ang paligo ay kumuha ng 4 tbsp. anumang damo at ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo. Ang tool ay iginiit sa isang thermos para sa 4-5 na oras. Pagkatapos ito ay na-filter, idinagdag sa mainit na tubig na paliguan. Maligo bago matulog.

Inirerekomenda ng doktor ng Austrian na si Rudolf Bryce na gumamit ng isang regular na magnet sa paggamot ng mga leg cramp. Inilalagay ito sa kalamnan sa panahon ng sakit na paroxysmal. Ang "Magnetotherapy" ay agad na nag-aalis ng sakit. Sinasabi ng tradisyonal na gamot na ang matinding sakit ay maaaring maibsan ng ordinaryong asin. Upang gawin ito, sa panahon ng paroxysmal pain, maglagay ng kaunting asin sa dulo ng dila. Matapos ang 1-2 minuto, nawala ang sakit, ang asin ay tinanggal sa dila.

Mga hakbang sa pag-iwas

Bilang isang hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga kalamnan ng mga kalamnan, inirerekomenda ng mga doktor:

• kumuha ng mga multivitamin complex, kabilang ang calcium at magnesium;
• magsuot ng komportableng sapatos nang mas madalas;
• matulog sa ilalim ng isang ilaw na kumot, siksik na bedspread na hadlangan ang mga paggalaw, pukawin ang mga cramp ng kalamnan;
• kontrolin ang timbang;
• maiwasan ang malakas na pisikal na pagsusumikap;
• gawin ang mga paligo sa paa mula sa mga pagbubuhos ng mustasa dalawang beses sa isang linggo (2 kutsara bawat 3 litro ng tubig);
• kung maaari, i-massage ang mga paa gamit ang chamomile o luya langis para sa gasgas;
• sa isang masustansiyang diyeta isama ang mga keso, legume, gulay at mga pagkaing prutas. Sa iyong diyeta, isama ang mga pagkain na nagbibigay ng kalamnan tissue na may mga protina at karbohidrat. Nagbibigay ang mga sangkap ng kemikal na aktibidad ng kalamnan. Ang isang malaking halaga ng mga elemento ng bakas na ito ay matatagpuan sa mga mataba na pagkain. Para sa mas mahusay na asimilasyon ng pagkain, dapat itong isama sa mga gulay;
• uminom ng isang baso ng mainit na tubig araw-araw, pagdaragdag ng sariwang kinatas na lemon juice o isang bangka ng tsaa ng pulot at suka ng apple cider;
• limitahan ang iyong paggamit ng kape, alkohol, at nikotina;
• subukang kumuha ng hanggang sa 2 litro ng likido bawat araw, pag-iwas sa mineral na tubig. Mas mainam na muling lagyan ng tubig ang balanse ng tubig na may payak na tubig;
• ang paggamit ng mga konting paliguan. Kumuha ng dalawang lalagyan na may mainit at malamig na tubig, ibaba ang kanilang mga binti nang paisa-isa 10 beses. Ang pamamaraan ay maaaring gawin sa umaga at gabi.

Mga cramp ng paa - isang senyas mula sa katawan na pumipigil sa pagbuo ng pisikal na patolohiya. Kinakailangan na agad na kumuha ng therapeutic at preventive na mga hakbang na malapit na mapawi ang isang hindi kasiya-siyang sintomas.

Ang mga cramp ng paa ay hindi kanais-nais, kahit na masakit na proseso, kung saan mayroong isang pag-urong ng isang kalamnan o marami. Bakit nagdadala ng mga paa, pinupukaw ang mga nagdusa mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang pinaka matindi ay ang cramp sa mga paa, kung saan naramdaman ng isang tao ang pag-twist ng mga daliri ng paa, at sa paa ay may isang masakit na sakit. Ang ganitong mga seizure ay maaaring magkakaiba sa kanilang iba't - maaari silang lumitaw sa gabi at hapon, at nakikilala din nila ang mga spasms sa lokalisasyon - mga daliri, mga guya. Ang lahat ng mga kababalaghan na ito ay nangyayari laban sa background ng iba't ibang mga kadahilanan na nakakainis.

Mga tampok ng paglitaw ng mga pag-atake sa gabi

Kung binabawasan nito ang mga paa sa gabi, ang mga bahaging ito ng mga limb ay napakasakit, ang tagal ng pag-atake ay maaaring hanggang sa apat hanggang limang minuto. Ang ganitong mga pag-atake ay maaaring mangyari anuman ang edad at kasarian.

Ang mga kadahilanan na naghihimok sa gayong pag-atake ay:

• mga kaguluhan sa aktibidad ng sistema ng nerbiyos;
• ang panahon ng pagbubuntis ng sanggol;
• mga dysfunctions sa katawan, kung saan nangyayari ang mga sakit sa sirkulasyon sa mas mababang mga paa't kamay;
• nadagdagan ang pagkapagod sa muscular apparatus ng mga binti;
• ang paggamit ng ilang mga gamot;
• talamak na kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan;
• ang pagkakaroon ng mga flat paa;
• hindi komportable pustura sa panahon ng pagtulog o pamamahinga. Halimbawa, kung ang isang tao ay baluktot ng kaunti ang kanyang binti, ibinaba niya ang kanyang paa. Ang sitwasyong ito ay naghihimok ng isang pag-urong ng kalamnan, at ang resulta ay isang spasm ng sakit.

Kung dinadala nito ang mga paa, ang mga dahilan para sa ito ay maaaring maging magkakaibang.

Karaniwang Mga Sanhi ng Cramping

Ang isang spasm ay maaaring lumitaw, kapwa sa isang bahagi ng paa, at sa marami nang sabay. Ang ganitong mga kababalaghan ay palaging lilitaw bigla. Mayroong ilang mga predisposing na kondisyon para sa hitsura ng naturang problema, bukod sa kung saan ang pagsusuot ng hindi tamang sapatos ay madalas na matatagpuan. Kaya ang paa ay kinatas, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Ang pagsusuot ng gayong sapatos nang regular ay maaaring maging sanhi ng cramping. Ang isa pang karaniwang sanhi ng hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito ay isang talamak na kakulangan ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao, lalo na, magnesiyo, kaltsyum at potasa.

Kadalasan ang isang spasm ay maaaring mangyari sa hypothermia ng mas mababang mga limbs. Bilang isang resulta, mayroon ding paglabag sa normal na sirkulasyon. Sa panahon ng mga varicose veins ay nagdaragdag sa laki, at ang kanilang mga pader ay nagiging manipis. Bilang isang resulta nito, ang mga node ay nagsisimula na bumubuo, ang mga pagkumbinsi ay naging kanilang samahan. Kapag napawi ang katawan, ang fluid ng dugo ay lumalakas at ang antas ng sodium ay bumababa, na maaari ring pukawin ang nakakaligtas na mga seizure sa mga paa.

Sa mga kababaihan sa panahon ng panregla, ang dami ng likido ng dugo sa katawan nang masakit na bumaba, ang resulta ay maaaring isang spasm. Ang mga madalas na stress, emosyonal na overstrain ay humantong sa labis na trabaho at pag-ubos ng mga mapagkukunan ng katawan, at ang cramp sa mga paa ay nagiging isang reaksyon. Kadalasan, ang gayong hindi kasiya-siyang mga sensasyon ay lumilitaw sa mga propesyonal na atleta, dahil ang kanilang muscular apparatus ay nasa pare-pareho ang tono.

Sa hindi mapigilan na paggamit ng mga diuretic na gamot, ang excitability ng mga ugat ng ugat ay nagdaragdag, dahil ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay excreted mula sa katawan na may madalas na pagbisita sa banyo. Gayundin, ang mga pagkumbinsi ay maaaring mangyari sa mga taong may kasaysayan ng diabetes mellitus, sa panahon ng pag-unlad ng karamdaman na ito, ang mga pagkakamali sa microcirculation ng dugo ay naganap. Ang mga sakit ng musculoskeletal system ay maaari ding maging sanhi ng cramping (halimbawa, sakit sa buto, radiculitis, gout, flat paa).

Kung ang mga kondisyon sa itaas ay naroroon, ang isang kombulsyon ay maaaring mangyari sa mga paa. Bago magsimula ang ganitong kababalaghan, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang mahina na paghila ng mas mababang bahagi ng paa. Pagkatapos ay biglang may mga masakit na sensasyon, matinding pag-compress sa lugar ng spasmodic. Ang isang tao ay hindi maaaring umasa sa isang paa, ang mga kalamnan ay maging tense, nababanat, siksik.

Mula sa kung ano ang maaaring mangyari sa isang kababalaghan:

• kung binabawasan nito ang paa, kinakailangan upang ihinto muna ang pag-atake;
• pagkatapos nito kinakailangan upang malaman ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito;
• maiwasan ang isang posibleng paglitaw ng pagkumbinsi sa hinaharap.

Mga sitwasyon na nagpapasigla sa hitsura ng mga pagkumbinsi

Kung dumurog ang iyong paa, ang dahilan ay maaaring sakupin sa maraming mga sitwasyon. Upang ang pag-urong ng kalamnan ng patakaran ng kalamnan ay palaging pumunta nang maayos, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng tulad ng isang elemento bilang magnesiyo. Kung mayroong kakulangan ng tulad ng isang kapaki-pakinabang na mineral na bakas, maaari itong mabawasan ang mga paa.

Kung ang isang tao ay may isang pagtaas ng fragility ng mga buto, madalas silang nasasaktan, ang buhok ay hindi malusog at masyadong malutong, masira ang mga plato ng kuko, pag-exfoliate, ito ay direktang katibayan na may napakakaunting calcium sa katawan. At ang kakulangan nito ay maaari ring makapukaw ng mga problema sa dental apparatus, matinding pangangati, lilitaw ang pagkapagod. Kung ang calcium at magnesium ay hindi replenished sa katawan, ang mga cramp ay magaganap nang madalas.

Ang kakulangan sa iron ay nag-uudyok sa isang kondisyon kung saan ang mga cell ng katawan ay walang sapat na oras upang makakuha ng sapat na oxygen, ang resulta nito ay isang kombulsyon sa kalamnan ng kalamnan, kabilang ang paa. Kung sumunod ka sa isang mahabang diyeta o umiinom ng mga gamot upang mabawasan ang glucose sa likido ng dugo, lumilitaw ang isang talamak na kakulangan ng glucose, at nagreresulta ito sa isang cramp.

Kung ang mga biglaang pagbabago sa temperatura ng katawan ay madalas na nangyayari, halimbawa, sa panahon ng sunstroke o sa panahon ng nagyelo, ang mga pagkumbinsi ay maaari ring maganap. Dahil sa pag-unlad ng isang malamig o sakit na virus, na may pagkalason sa alkohol, ang mga cell sa utak ay maaaring maapektuhan ng mga impulses ng nerve, at maaari rin itong maging sanhi ng cramping sa mga binti. Kung walang sapat na oxygen sa mga tisyu, ang vascular system, ang mga sakit ng vascular system ay maaaring umunlad, na nagreresulta sa mga nakakakumbinsi na mga seizure. Kapag gumagamit ng mga hormonal contraceptive, ang iba't ibang mga pagkakamali sa katawan ay maaari ring maganap, ang resulta nito ay mga pagkumbinsi.

Paano isinasagawa ang paggamot at first aid para sa mga seizure?

Kapag nalaman ang mga sanhi ng kondisyong ito, dapat malaman ng isa kung paano maayos na matulungan ang isang tao sa ganoong sitwasyon, kung ano ang gagawin upang matigil ang pag-atake at kung paano mapupuksa ang iyong pag-atake sa iyong sarili. Una kailangan mong huminahon, kalmado ang takot at lumalaking gulat. Itaas ang iyong katawan nang bahagya. Umupo sa kama, ibababa ang mga paa sa sahig. Salamat sa mga epekto ng malamig, microcirculation ng dugo ay mapabuti. Susunod kailangan mong dahan-dahang tumaas sa iyong mga paa.

Ang posisyon ng katawan ay tuwid, ang mga binti ay dapat magkasama. Matapos ang ilang segundo, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay dapat mawala. Dadagdagan ang daloy ng dugo at ang pag-atake ay pumasa.

Ang paggamot o kaluwagan ng isang pag-atake ay binubuo rin sa mga sumusunod na manipulasyon - kailangan mong i-pinch ang iyong binti, prick ito ng isang karayom \u200b\u200bo isang pin (iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong propesyonal na nakikipag-ugnay sa paglangoy ay may ugali ng pagdala ng isang di-nakikitang maliit na pin sa kanila - sa isang partikular na sitwasyon, maaari pa itong i-save ang kanilang buhay ) Upang matulungan ang daloy ng dugo upang mapabuti, dapat mong maingat na i-massage ang paa, i-tap sa ibabaw ng balat sa lugar na nagdusa mula sa isang kombulsyon. Matapos ang pagpapanumbalik ng daloy ng dugo, inirerekomenda na magsagawa ng isang pamamaraan ng self-massage, magpahinga nang maayos, subukang matulog.

Matapos ihinto ang pag-atake, inirerekomenda na malaman ang sanhi nito. Kung kinakailangan, sumailalim sa naaangkop na paggamot. Sa hinaharap, upang maiwasan ang paulit-ulit na pag-atake, ang mga simpleng patakaran ay dapat sundin: bigyan ang mga binti ng katamtaman na pag-load, kaya ang mga ligament at kalamnan ay palakasin, mahalaga na kontrolin ang iyong timbang sa katawan. Mahalaga rin na magsuot ng komportableng sapatos na hindi pisilin ang iyong mga paa. Inirerekomenda ang light jogging ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Mahalaga rin na maitaguyod ang nutrisyon upang mababad ang katawan sa mga nawawalang sangkap.

Ngayon ang pagkakaroon ng mga seizure sa mas mababang mga paa't kamay ay nagrereklamo ng maraming tao sa mundo. Ang mga seizure ay may kakayahang maapektuhan ang mga matatanda at mas matanda; ang kanilang mga binti ay madalas na bawasan, lalo na sa gabi, sa mga kabataan.

Hindi dapat pabayaan ang kalusugan kung lilitaw ang mga ito. Ang kababalaghan ay puno ng matinding sakit, nagiging senyales ito ng problema sa katawan. Una sa lahat, kailangan mong malaman ang mga sanhi ng paghahayag, pagkatapos ay alagaan ang mga daluyan ng mas mababang mga paa't kamay at puso. Ang pagpapakita ng pathological ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, inirerekomenda ang iba't ibang mga pamamaraan ng first aid at paggamot. Inilarawan ng artikulo nang detalyado kung paano matulungan ang pasyente, kung ano ang gagawin sa mga cramp sa mas mababang mga paa't kamay.

Kung ang isang nakakumbinsi na pag-urong ay bubuo, binabawasan ang mas mababang paa, ang kalamnan ay malubhang spasmodic, hindi makapagpahinga sa isang maikling panahon. Ang isang tao ay nakakaranas ng hindi malulubhang sakit sa sandaling ito, ay hindi magagawang ilipat ang kanyang spasmodic limb. Kadalasan ang mga cramp ay nangyayari sa gabi sa isang panaginip. Kapag ang mga binti ay nabawasan, ang kalamnan ay nagiging sobrang panahunan, tumitigil ang dugo na dumadaloy, bumubuo ang gutom ng oxygen, na tumindi ang masakit na sensasyon. Bilang isang resulta, isang mabisyo na siklo ang bubuo. Kinakailangan na magbigay ng first aid sa biktima sa isang maikling panahon, sinira ang masakit na kadena.

Ang isang madalas at karaniwang sanhi ay isang matalim na hypothermia (kung ang isang tao ay naliligo sa malamig na tubig), isang biglaang nag-uudyok na paggalaw pagkatapos ng pagrerelaks ng kalamnan, pangunahin sa gabi. Ang iba pang mga sanhi ng impormasyon ng binti ay labis na trabaho, isang matalim na pagtaas sa temperatura ng katawan. Bilang karagdagan sa mga sanhi ng physiological, ang mga kombulsyon ay sanhi ng isang bilang ng mga sakit, nangyayari sa patolohiya ng puso, mga daluyan ng dugo, sistemang endocrine.

Paano magbigay ng first aid

Upang mabigyan ng tulong ang pasyente sa kaso ng mga kalamnan ng kalamnan, ang isang bilang ng mga hakbang ay ginagawa upang mapawi ang cramp sa bahay. Sa hinaharap, ang pasyente ay kailangang sumailalim sa isang masusing pagsusuri upang matukoy ang mga sanhi ng pagsisimula ng isang serye ng mga nakakumbinsi na kontraksyon, upang makatanggap ng naaangkop na paggamot.

Ang pagbibigay sa pasyente ng tamang pustura

Kung ang pasyente ay nagsimulang magreklamo sa pagbuo ng isang cramp, ang pagbawas ng kalamnan sa mas mababang paa, ang biktima ay dapat na mailagay sa isang patag na pahalang na ibabaw o maupo. Inirerekomenda ito sa mga kaso pagdating sa pinsala sa mga kalamnan ng guya o mga kalamnan ng paa. Papayagan ka ng isang simpleng tool na alisin ang labis na pag-igting mula sa kalamnan, at ibigay ang kinakailangang tulong nang mas mabilis.

Ang pag-unlock ng kalamnan

Matapos ang biktima ay kumuha ng komportableng pahalang na posisyon, kakailanganin ang isang pagtatangka upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ang isang bilang ng mga manu-manong pamamaraan ay binuo.

1. Dalhin ang pasyente sa paa sa lugar ng mga daliri, pindutin ang mga ito gamit ang iyong kamay upang ang mga daliri ay dumiretso sa katawan ng biktima. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng guya, masikip, ay maximum na tensiyon. Ang pasyente ay magkakaroon ng masakit na sensasyon, pagkatapos ng maikling panahon ay mabilis na mahinahon ang sakit.
2. Ang pasyente ay maaaring magbigay ng tulong sa sarili sa ganitong paraan. Kailangan mong umupo kasama ang iyong mga binti nang pahalang. Sa mga daliri ng parehong mga kamay, hawakan ang mga daliri ng namamagang paa, hilahin nang malakas sa iyo. Sa inilarawan na pamamaraan, ang sakit ay mabilis na pumasa - sa mga guya at lugar ng paa, kung ang pagkilos ay tapos nang tama.
3. Ang mga atleta ay madalas na gumagamit ng isang napatunayan na pamamaraan upang maibsan ang mga cramp sa kanilang mas mababang mga paa. Kumuha ng isang matalim na bagay at matalim na prick sa balat sa site ng isang bumubuo ng cramp. Ang isang angkop na item para sa pagmamanipula ay isang pin o karayom.
4. Kung ang mga nakaraang pamamaraan ay hindi gumagana, ang binti ay nakuha, o hindi posible na mag-aplay ng mga aksyon, inirerekumenda na lubusan na mabatak ang mga kalamnan ng spasmodic.

Massage ang apektadong lugar

Kapag pinalabas ng pasyente ang kanyang binti, ipinakita ito na maingat na i-massage ang mga kalamnan ng binti. Ito ay mamahinga ang paa, mapawi ang stress.

Upang simulan ang masahe, kapaki-pakinabang na gumawa ng mga simpleng stroke, aktibong kuskusin ang balat. Ang massage ay nagtatapos sa isang masinsinang pagmamasa ng kalamnan. Sa pagtatapos ng session, tiyaking gawin ang stroking. Ito ay hahantong sa pagpapatahimik ng kalamnan at pagpapahinga, na maalis ang tono ng pathological.

Lumilikha ng ganap na kapayapaan

Matapos alisin ang pag-atake ng mga nakakumbinsi na pagkontrata, ang pasyente ay kinakailangan upang magpahinga. Ang isang tao ay dumating sa kanyang sarili mula sa matinding sakit, ang mga kalamnan ng binti at katawan ay nagpapahinga at nakakarelaks.

Pagkalipas ng ilang oras, ang pasyente ay nagsisimula na magkaroon ng matinding sakit ng sakit sa lugar kung saan nabanggit ang mga nakakumbinsi na pagkontrata ng mga kalamnan ng binti. Ang sakit ay nakapagpapaalaala sa likas na katangian ng mga sensasyong lumabas sa mga atleta pagkatapos ng pagsasanay. Ang hitsura ay dahil sa pagpapalabas ng maraming dami ng lactic acid sa mga kalamnan, na, kapag pinalabas sa panahon ng mga kontraksyon ng kalamnan, inis ang mga receptor, nag-aambag sa hitsura ng sakit.

Paano malunasan ang mga gamot na pang-seizure

Madaling patunayan, na may madalas na pag-uulit ay inirerekomenda na gumawa ng mga hakbang upang maalis at maiwasan ang mga spasms. Una sa lahat, mahalagang suriin ng isang doktor, upang malaman ang mga sanhi ng sakit. Sa kumplikadong paggamot, pinapayagan na gumamit ng tradisyonal na gamot.

Paggamot ng pulot

Upang gamutin ang isang pag-atake ng mga nakakumbinsi na pagkontrata sa mga binti, kapaki-pakinabang na ubusin ang isang kutsara ng honey araw-araw sa tanghalian.

Gamot sa halamang gamot

Ang mga lotion ng gauze o isang napkin na natusok sa mga pagbubuhos, ang mga decoction ng mga nakapagpapagaling na paghahanda ay ginawa sa nasirang lugar sa mga binti. Pinapayagan ang komposisyon ng herbal:

• Mga pulang bulaklak ng klouber.
• Mga bulaklak ng Calendula officinalis.
• Ang mga dahon ng rhubarb at ang mga tangkay nito.
• Dilaw na klouber.

Ang mga sangkap ay kinuha sa pantay na sukat. Ang isang kutsara ng pinaghalong gulay ay pinili, na-infuse sa kumukulong tubig sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos alisin ang nagresultang timpla mula sa init, iwanan upang tumayo nang isang oras. Matapos igiit, pilitin ang sabaw gamit ang gasa. Ang isang gauze o cotton napkin ay ibinaba sa nagreresultang pagbubuhos, bahagyang nabalot at inilapat sa namamagang lugar sa mga binti. Kinakailangan na gamutin ang isang pag-atake ng pag-agaw sa loob ng ilang linggo.

Tincture ng alkohol

Kung ang isang pag-atake ng mas mababang paa ay madalas na bubuo sa gabi, isang alkohol na makulayan ng mga tansy bulaklak ay magiging isang epektibong remedyo ng katutubong. Gumagawa sila ng vodka.

Ibuhos ang 0.5 g ng vodka sa 100 g ng mga tuyo at lupa na hilaw na materyales, iwanan upang mahulog nang pitong araw. Pagkatapos tratuhin ang pasyente ng mga pag-agaw ng mga seizure sa mas mababang mga paa't kamay. Para sa mga therapeutic na layunin, sa gabi bago ang oras ng pagtulog, ang mga binti at paa ay hadhad na may solusyon.

Paano maiiwasan ang mga seizure

Upang maiwasan ang isang pag-atake ng mga seizure sa mas mababang mga paa't kamay sa gabi, ipinakita na maingat na subaybayan ang balanse ng tubig at electrolyte sa katawan. Dapat sundin ang mga patakaran:

1. Uminom ng maraming likido araw-araw. Kung walang mga contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan, kailangan mong uminom ng tubig hanggang sa 2 litro bawat araw. Tandaan, ang mga carbonated na inumin at likido na may caffeine ay hindi isinasaalang-alang, maaari nilang mapalala ang sitwasyon, na nagiging sanhi ng mga cramp ng katawan.
2. Kung maaari, dapat iwasan ang diuretics. Kung inirerekomenda na kunin para sa mga kadahilanang medikal, ang dumadalo na manggagamot ay nagrereseta sa mga komplikadong gamot na mayaman sa potasa at magnesiyo, na ibabalik ang balanse ng tubig-electrolyte sa mga tisyu ng katawan, at ang tono ng kalamnan ng kalamnan ay nakakarelaks at na-normalize.
3. Ang mga carbonated na inumin na may labis na carbon dioxide at asukal ay nag-aambag sa pag-aalis ng kaltsyum mula sa katawan, na nagiging sanhi ng isang mas malaking peligro ng mga seizure sa gabi. Dapat itong limitahan ang paggamit ng mga juice na may sapal, ang hibla na nilalaman sa komposisyon ay nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig sa tisyu, na nagpapasigla ng isang bagong pag-atake.
4. Ang alkohol, na may pagkahilig sa cramp, pinapalala ang sitwasyon, lalo na sa mainit na panahon. Ang matinding pag-aalis ng tubig ng katawan ay nangyayari, ang mga kombulsyon ay nabubuo hindi lamang sa mas mababang mga paa't kamay, mga pagsamsam ng buong katawan ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkumbinsi.

Makontrol ang ehersisyo

Ang dami ng pisikal na aktibidad na may isang pagkahilig sa convulsive syndrome sa gabi ay inirerekomenda na maging katamtaman. Ang labis na pagkapagod ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga daluyan ng katawan, nabuo ang malubhang masakit na pag-ikli ng kalamnan. Ang patuloy na pagsusuot ng sapatos na may high heeled ay nakakapinsala.

Para sa mga layuning pang-iwas, kailangan mong regular na magsagawa ng maliit na mga pisikal na kompleks ng pagsasanay para sa mga binti. Pinapayagan na gumamit ng paglalakad, maliit na pagpapatakbo, aerobic gymnastics para sa mas mababang mga paa't kamay. Iwasan ang paglangoy sa labis na malamig na tubig - sa bukas na mga lawa at pool. Ang Cold ay maaaring mag-trigger ng mga seizure.

Ang isang mahusay na prophylactic ay magiging isang pang-araw-araw na light massage ng mga lugar kung saan ang mga night cramp ay pangkaraniwan, tama muna gawin ang light stroking at rubbing ang mga kalamnan. Upang maalis ang spasm, kinakailangan upang malalim at masinsinang hugasan ang mga lugar na matatagpuan sa itaas ng site ng spasticity, pagkatapos ay i-massage ang apektadong lugar nang direkta sa mga paggalaw ng magaan.

Sa umaga at gabi ay mabuti na magkaroon ng isang mainit na shower.

Metabolic control

Kinakailangan upang matiyak na ang katawan ay nagpapanatili ng isang sapat na nilalaman ng mga mahahalagang mineral at bitamina, lalo na ang kaltsyum at magnesiyo. Ang kasaganaan ng potasa at magnesiyo ay naglalaman ng mga pinatuyong prutas, pinatuyong mga aprikot, pasas, saging, mansanas. Ang mga produktong may ferment milk ay mayaman sa calcium.

Ipinakita itong alagaan ang pagkakaroon ng mga produktong pagkain na binabawasan ang resistensya ng peripheral vascular at maiwasan ang paglitaw ng mga seizure sa gabi.

Siguraduhin na kontrolin ang glucose ng dugo, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa metaboliko at diabetes. Upang maalis ang sanhi ng mga seizure, inirerekumenda na gamutin ang mga pangunahing sakit - mga pathologies sa puso, mga karamdaman sa metaboliko.

Ang mga binti, lalo na ang mga guya. Ang Physiologically, ang isang cramp ay isang matalim na pag-urong ng mga fibers ng kalamnan, na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan.
Alam ng mga atleta na ang pag-cramping sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mangyari sa hindi magandang warmed kalamnan. Ang mga lumalangoy at manlalangoy ay pamilyar din sa matinding sakit sa kalamnan. Sa tubig, ang isang cramp ay nangyayari mula sa hypothermia.
Ang mga buntis na kababaihan at mga taong kumukuha ng diuretics, pati na rin ang mga mahilig sa sapatos na may mataas na takong, ay na-hit. Siyempre, sa bawat kaso, ang sagot sa tanong kung bakit binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti ay magkakaiba.
Halimbawa, sa mga buntis na kababaihan, nangyayari ang mga seizure dahil sa kakulangan ng calcium at magnesiyo sa katawan o pagpalala ng mga varicose veins. Kung tungkol sa kalusugan ng ina na umaasang, ang payo lamang ay hindi magpapagamot sa sarili. Kung binabawasan ito sa panahon ng pagbubuntis, tiyaking kumunsulta sa isang doktor na nagmamasid sa iyo upang pinili niya ang mga kinakailangang gamot. Siyempre, sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang pana-panahong paulit-ulit na pagkumbinsi. Pagkatapos ng lahat, posible na mabawasan ang mga kalamnan ng mga binti lamang mula sa isang hindi komportable na posisyon sa panahon ng pagtulog.
Ang isang matalim na sakit sa mga guya ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan na nais magpakita ng mga sapatos na may mataas na takong. Sa kasong ito, binabawasan ng isang cramp ang mga kalamnan ng mga binti dahil sa mga karamdaman sa sirkulasyon.
Kung napipilitan kang kumuha ng diuretics, tandaan na ang karamihan sa mga gamot na ito ay nag-flush ng calcium sa katawan. Nalalapat din ito sa lahat ng uri ng mga gamot at tsaa para sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing epekto ng kung saan ay nabawasan sa isang epekto ng laxative. Sa kasong ito, ang mga suplemento sa nutrisyon na naglalaman ng kaltsyum at bitamina D (halimbawa, Calcemin), pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga maasim, pinatuyong mga aprikot, pulot, ay makakatulong. Ngunit ang berdeng tsaa at kape ay mas mahusay na limitahan ang paggamit.
Kung ang iyong mga kalamnan sa iyong mga binti ay nabawasan kapag gumagawa ng mga ehersisyo ng lakas, malamang na ang iyong diyeta ay kulang sa karbohidrat, bilang isang resulta kung saan
Ang mga dahilan kung bakit nangyayari ang mga seizure ay maaaring maging mas malubha, halimbawa, mga sakit sa vascular o mga pathologies ng sistema ng nerbiyos. Kadalasan nangyayari ang mga ito laban sa background ng pagbuo ng thrombophlebitis o isang kinahinatnan ng mga sakit sa nerbiyos.
Ang matinding cramp sa mga kalamnan ng binti ay nangyayari sa parehong mga matatanda at bata. Para sa mga magulang, ito ang dapat na dahilan para sa isang kagyat na apela sa isang therapist at isang neurologist. Huwag makisali sa paggamot sa iyong sarili, dahil sa mga bata ang sanhi ng mga seizure ay maaaring hindi isang kakulangan ng calcium, ngunit ang mga malubhang pathologies ng nervous system o malubhang flat feet.
Ang mga seizure sa kalamnan ng mga binti ay nakakaapekto din sa mga mabibigat na naninigarilyo at mga mahilig sa beer. Sa unang kaso, ito ay dahil sa isang paglabag sa pangkalahatang sirkulasyon ng dugo, sa pangalawang kaso, muli, ang kakulangan ng calcium ay sisihin.

Paano mapupuksa ang mga cramp
Kapag binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti, ang pagnanais lamang ay mabilis na mapupuksa ang matalim na sakit. Samakatuwid, ang first aid sa kondisyong ito ay, siyempre, lumalawak at masahe. Kung binawasan ng isang cramp ang likod ng hita, gumawa lamang ng ilang mabagal na yumuko, at pagkatapos ay aktibong kuskusin ang lugar na ito.
Ang cramp sa harap ng hita ay tinanggal sa ganitong paraan. Baluktot ang binti sa tuhod, sinusubukan na maabot ang mga puwit gamit ang sakong. Dakutin ang bukung-bukong gamit ang iyong kamay at hilahin ang iyong paa hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa kalamnan. Pagmasahe ang iyong hita kung kinakailangan.
Kadalasan, nangyayari ang mga cramp upang mapagaan ang sakit, tumayo sa sahig, ilagay ang iyong paa pasulong, nakasandal sa iyong sakong at hilahin ang daliri ng paa sa iyo.

Minsan din ang mga cramp. Ang mga kadahilanan ay hypothermia at masyadong masikip na sapatos. Ang isang mainit na paliguan at isang light ehersisyo ay darating sa pagsagip sa kasong ito. Gumawa ng maraming pag-ikot na paggalaw sa parehong direksyon upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo.
Ang mga pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang sakit, ngunit upang ang mga cramp ay hindi na-uulit, masahe na may chamomile, mustasa o langis ng clove. Nakakatulong ito sa mga naturang kaso, honey at tsaa mula sa chamomile o birch buds.
Maaari mong alisin ang mga kahihinatnan, iyon ay, mga cramp sa mga kalamnan mismo, ngunit upang maitaguyod ang mga sanhi at mapupuksa ang mabuti para sa iyo, kumunsulta sa isang doktor.

Ang bawat isa kahit isang beses nakaranas ng mga cramp o colic sa kalamnan. Kadalasan, ang gayong hindi kasiya-siyang sakit ay naramdaman sa mga kalamnan o paa ng guya. Ang mga cramp ay isang hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan na sinamahan ng matinding sakit. Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring mabawasan ang binti kung magdusa ka mula sa pagkapagod ng kalamnan, labis na timbang, pare-pareho ang pisikal na bigay. Ang espesyal na paggamot para sa pana-panahong kalamnan spasms ay hindi kinakailangan. Ano ang mga kadahilanan na ang mga cramp ng paa. Ano ang gagawin upang makayanan ang hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito?

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga paa ng cramp ay isang kakulangan ng mga bitamina at mineral (potasa, magnesiyo, bitamina D) sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na sanhi ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti:

• kaguluhan ng sirkulasyon;
• iba't ibang mga sakit (diabetes mellitus, sakit sa teroydeo, varicose veins);
• flat paa;
• pinsala sa binti at pinsala sa kalamnan;
• mabigat na naglo-load dahil sa masiglang pisikal na aktibidad;
• hypothermia.

Kung magdusa ka mula sa mga cramp sa paa, pagkatapos una sa lahat, upang maiwasan ang kanilang hitsura, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta. Ang pangunahing paggamot ay isang balanseng diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo, kaltsyum, potasa at bitamina D. ay dapat na ipinakilala dito.Matagpuan ang Magnesium sa mga pagkaing tulad ng oatmeal, legumes, sea kale, at din sa mga gulay.

Kumain ng cottage cheese, keso, at gatas araw-araw. Kasabay nito, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat maging libre sa taba. Ang karne, isda, at inihurnong patatas ay naglalaman ng maraming potasa. Sa pamamagitan ng paraan, ang inihurnong patatas ay pinakamahusay na kinakain kasama ng alisan ng balat. Siya ay mayaman sa mataas na nilalaman ng potasa. Ipasok ang mga cherry sa iyong diyeta. Ang malulusog na berry na ito ay mayaman din sa mga elemento ng mineral tulad ng potassium at calcium.

Kapansin-pansin, ipinakita ng mga cherry ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian hindi lamang sa sariwang anyo, kundi pati na rin pagkatapos ng paggamot sa init. Halimbawa, sa anyo ng jam.

Ang bitamina D ay kinakailangan para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium ng katawan. Ang pangunahing mapagkukunan nito ay ang araw. Ang paggawa ng bitamina D sa katawan ay magaganap kung magdadala sa araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin. Sa taglamig at taglagas, upang maibigay ang katawan sa bitamina na ito, dapat mong dagdagan ang paggamit ng mga produkto tulad ng butter, raw egg yolk, mataba na isda (mackerel, Atlantic herring, silver carp).

Paano maiwasan ang mga cramp

Ang pag-aalis ng tubig ay isa pang dahilan kung bakit nangyayari ang isang spasm ng kalamnan ng paa. Mahalagang maiwasan ang kondisyong ito, kung saan kailangan mong ubusin ang maraming tubig (1.5-2 litro ng tubig bawat araw). Kinakailangan na alisin ang kape at itim na tsaa mula sa diyeta. Kung nahihirapan kang masira ang ugali ng pag-inom ng itim na tsaa o kape, pagkatapos ay palitan ang mga inuming ito na may mansanilya na may honey. Gayundin isang mahusay na karagdagang inumin laban sa mga cramp ng mga paa ay tubig, kung saan ang suka ng cider ng mansanas ay idinagdag sa proporsyon ng 1 kutsara bawat baso ng tubig.

Ang paggamot ay nagkakahalaga din na magsimula sa pag-alis ng masasamang gawi (paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol). Mahalagang magsuot ng komportableng sapatos upang hindi mahuli ang iyong paa, ngunit naka-lock sa maling posisyon. Kung hindi ka magagawa nang walang mga takong, hindi mo na kailangang maglakad sa gayong mga sapatos sa buong araw. Kung mag-ehersisyo ka, huwag labis na ibawas ang iyong mga binti.

Ang labis na matinding pagsasanay ay hindi makikinabang sa iyo, at ang isang malaking pag-load sa mga kalamnan ay maaaring makapukaw ng mga hindi sinasadyang pag-ikli. Ang paggamot ay isinasagawa din sa tulong ng mga halamang gamot. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng mga herbal na paligo sa paa. Mint, ang valerian ay may nakakarelaks na epekto at makakatulong na maiwasan ang mga seizure. Pagkatapos ng paliguan, maaari kang gumawa ng self-massage ng mga paa.

Ang pagmasahe ay dapat magsimula sa stroking, pagkatapos ay unti-unting mabatak ang paa sa mga lugar na kung saan ito ay madalas na sumasakit sa kalamnan. Gamitin ang iyong hinlalaki upang ma-massage ang point sa gitna ng paa. Bilang karagdagan sa mga recipe sa itaas na naglalayong sa paggamot at maiwasan ang mga seizure, maaari kang gumawa ng mga espesyal na ehersisyo na nakatuon sa kalamnan na lumalawak. Ang paggamot sa ehersisyo ay isang epektibong paggamot laban sa mga cramp ng binti. Mga pagsasanay para sa mga cramp ng paa pagkatapos ng pagtulog.

1. Gumising, maaari kang gumawa ng maraming mga pagsasanay upang maiwasan ang mga seizure. Upang higpitan ang mga kalamnan ng mga binti, habang nakahiga, hilahin ang mga limbs nang may pagsisikap, at ang mga medyas ng mga paa nang sabay-sabay patungo sa iyong sarili.
2. Tumayo malapit sa dingding, magpahinga sa ito gamit ang iyong mga kamay at, nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa suporta, kumuha ng maliliit na hakbang hanggang sa magsimulang "hilahin" ang mga kalamnan ng guya.
3. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at umabot. Pagkatapos, na may isang matalim na paggalaw, ihulog sa iyong mga takong. Gawin ang ehersisyo na ito ng maraming beses.

Sa gabi, maaari ka ring magsagawa ng mga ehersisyo na naglalayon sa kahabaan at nakakarelaks na mga kalamnan upang maiwasan ang mga cramp ng binti sa panahon ng pagtulog.

1. Umupo sa iyong mga paa nang diretso sa harap mo. Subukang balutin ang iyong mga braso sa iyong paa at hilahin ang iyong mga daliri sa paa. Dahan-dahang yumuko sa iyong mga tuhod, nang hindi pinakawalan ang paa.
2. Humiga sa iyong tiyan. Bend ang iyong paa at maabot ang iyong paa. Hilahin ang paa patungo sa ulo.

Ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang maiwasan ang mga seizure. Kapaki-pakinabang na pang-araw-araw na kahabaan. Ang pag-unat ay nakakatulong upang makapagpahinga ng kalamnan, pinipigilan ang pagwawalang-kilos. Ito ay kinakailangan bago mag-ehersisyo, upang maiwasan ang mga cramp ng binti.

Emergency Emergency ng Cramp ng Paa

Kung ang paa ay nakumbinsi, pagkatapos ay hawakan ang medyas gamit ang iyong mga kamay at hilahin ang iyong sarili sa sakit. Kailangan mong hilahin ang paa sa kabaligtaran na direksyon, iyon ay, kung binabawasan ng cramp ang binti upang makontrata ito, pagkatapos ay hilahin ito sa kabilang direksyon. Bilang isang resulta, ginagamit mo ang mga kabaligtaran na kalamnan, at ang mga na-cramp relaks, at ang pag-atake ay lilipas.

Maaari kang magsimulang gumawa ng self-massage gamit ang isang pampainit na pamahid o mahahalagang langis (juniper, rosemary). Kung ang cramp ay hindi nagpapalabas ng iyong paa, pagkatapos ay subukang i-pinch ang kalamnan. Kapag lumipas ang pag-atake, ikabit ang isang ice pack sa iyong paa o maglakad sa malamig na sahig. Upang maiwasan ang paulit-ulit na spasm, pahinga ang iyong sarili. Humiga at ilagay ang iyong mga paa sa isang bahagyang taas, humiga ng 5-10 minuto.

Ang mga cramp ay mapanganib lalo na sa tubig. Ang mga kalamnan ng paa ay maaaring mabawasan sa malamig na tubig kahit na sa isang tao na hindi nagdurusa mula sa palagiang mga cramp. Bakit ganon Karaniwan itong nangyayari sa mga kalamnan ng mga paa mula sa katotohanan na sa proseso ng paglangoy ng mga kalamnan ay napapagod lamang, dahil ang mga paa ay may maraming pag-load. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kalamnan ng mga binti ay masikip.

At ang malamig na tubig ay ang dahilan na nagpapasigla ng mga spasms ng mga vessel ng mga binti, na maaari ring maging sanhi ng mga cramp. Kung ang isang paa ng cramp sa tubig, kung ano ang tiyak na hindi dapat gawin ay ang gulat. Kumuha ng hangin sa iyong baga at gawin ang anyo ng isang "bomba". Hilahin ang iyong mga tuhod patungo sa iyo at hilahin ang iyong mga daliri sa paa, na ihanay ang iyong paa sa sakit. Pagkatapos ay humiga sa iyong likod at hilera patungo sa baybayin.

Maaari mo ring mapupuksa ang mga leg cramp sa tubig sa pamamagitan ng paggamit ng isang regular na pin sa kaligtasan. Dapat itong palaging nakadikit sa suit ng bathing. Ito ay sapat lamang upang i-prick ito sa lugar ng isang spasm. Ngunit ang pamamaraang ito ng pag-alis ng mga cramp sa paa ay medyo mapanganib, dahil maaari mong masira ang nerbiyos, at medyo mahirap gawin ito sa tubig.

Kung ang mga binti ay nabawasan minsan bawat ilang buwan, kung gayon walang dahilan para sa pag-aalala, at hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na paggamot. Sundin ang isang malusog na diyeta, humantong sa isang aktibong pamumuhay, isuko ang masamang gawi, magsuot ng komportableng sapatos. Ngunit kung ang mga pag-atake na ito ay madalas na nangyayari, kailangan mong makita ang isang doktor na malalaman kung bakit nangyari ang mga ito at inireseta ang gamot.