Ngayon ang pagkakaroon ng mga seizure sa mas mababang mga paa't kamay ay nagrereklamo ng maraming tao sa mundo. Ang mga seizure ay may kakayahang maapektuhan ang mga matatanda at mas matanda; ang kanilang mga binti ay madalas na bawasan, lalo na sa gabi, sa mga kabataan.

Hindi dapat pabayaan ang kalusugan kung lilitaw ang mga ito. Ang kababalaghan ay puno ng matinding sakit, nagiging senyales ito ng problema sa katawan. Una sa lahat, kailangan mong malaman ang mga sanhi ng paghahayag, pagkatapos ay alagaan ang mga daluyan ng mas mababang mga paa't kamay at puso. Ang pagpapakita ng pathological ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, inirerekomenda ang iba't ibang mga pamamaraan ng first aid at paggamot. Inilarawan ng artikulo nang detalyado kung paano matulungan ang pasyente, kung ano ang gagawin sa mga cramp sa mas mababang mga paa't kamay.

Kung ang isang nakakumbinsi na pag-urong ay bubuo, binabawasan ang mas mababang paa, ang kalamnan ay malubhang spasmodic, hindi makapagpahinga sa isang maikling panahon. Ang isang tao ay nakakaranas ng hindi malulubhang sakit sa sandaling ito, ay hindi magagawang ilipat ang kanyang spasmodic limb. Kadalasan ang mga cramp ay nangyayari sa gabi sa isang panaginip. Kapag ang mga binti ay nabawasan, ang kalamnan ay nagiging sobrang panahunan, tumitigil ang dugo na dumadaloy, bumubuo ang gutom ng oxygen, na tumindi ang masakit na sensasyon. Bilang isang resulta, isang mabisyo na siklo ang bubuo. Kinakailangan na magbigay ng first aid sa biktima sa isang maikling panahon, sinira ang masakit na kadena.

Ang isang madalas at karaniwang sanhi ay isang matalim na hypothermia (kung ang isang tao ay naliligo sa malamig na tubig), isang biglaang nag-uudyok na paggalaw pagkatapos ng pagrerelaks ng kalamnan, pangunahin sa gabi. Ang iba pang mga sanhi ng impormasyon ng binti ay labis na trabaho, isang matalim na pagtaas sa temperatura ng katawan. Bilang karagdagan sa mga sanhi ng physiological, ang mga kombulsyon ay sanhi ng isang bilang ng mga sakit, nangyayari sa patolohiya ng puso, mga daluyan ng dugo, sistemang endocrine.

Paano magbigay ng first aid

Upang mabigyan ng tulong ang pasyente sa kaso ng mga kalamnan ng kalamnan, ang isang bilang ng mga hakbang ay ginagawa upang mapawi ang cramp sa bahay. Sa hinaharap, ang pasyente ay kailangang sumailalim sa isang masusing pagsusuri upang matukoy ang mga sanhi ng pagsisimula ng isang serye ng mga nakakumbinsi na kontraksyon, upang makatanggap ng naaangkop na paggamot.

Ang pagbibigay sa pasyente ng tamang pustura

Kung ang pasyente ay nagsimulang magreklamo sa pagbuo ng isang cramp, ang pagbawas ng kalamnan sa mas mababang paa, ang biktima ay dapat na mailagay sa isang patag na pahalang na ibabaw o maupo. Inirerekomenda ito sa mga kaso pagdating sa pinsala sa mga kalamnan ng guya o mga kalamnan ng paa. Papayagan ka ng isang simpleng tool na alisin ang labis na pag-igting mula sa kalamnan, at ibigay ang kinakailangang tulong nang mas mabilis.

Ang pag-unlock ng kalamnan

Matapos ang biktima ay kumuha ng komportableng pahalang na posisyon, kakailanganin ang isang pagtatangka upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ang isang bilang ng mga manu-manong pamamaraan ay binuo.

1. Dalhin ang pasyente sa paa sa lugar ng mga daliri, pindutin ang mga ito gamit ang iyong kamay upang ang mga daliri ay dumiretso sa katawan ng biktima. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng guya, masikip, ay maximum na tensiyon. Ang pasyente ay magkakaroon ng masakit na sensasyon, pagkatapos ng maikling panahon ay mabilis na mahinahon ang sakit.
2. Ang pasyente ay maaaring magbigay ng tulong sa sarili sa ganitong paraan. Kailangan mong umupo kasama ang iyong mga binti nang pahalang. Sa mga daliri ng parehong mga kamay, hawakan ang mga daliri ng namamagang paa, hilahin nang malakas sa iyo. Sa inilarawan na pamamaraan, ang sakit ay mabilis na pumasa - sa mga guya at lugar ng paa, kung ang pagkilos ay tapos nang tama.
3. Ang mga atleta ay madalas na gumagamit ng isang napatunayan na pamamaraan upang maibsan ang mga cramp sa kanilang mas mababang mga paa. Kumuha ng isang matalim na bagay at matalim na prick sa balat sa site ng isang bumubuo ng cramp. Ang isang angkop na item para sa pagmamanipula ay isang pin o karayom.
4. Kung ang mga nakaraang pamamaraan ay hindi gumagana, ang binti ay nakuha, o hindi posible na mag-aplay ng mga aksyon, inirerekumenda na lubusan na mabatak ang mga kalamnan ng spasmodic.

Massage ang apektadong lugar

Kapag pinalabas ng pasyente ang kanyang binti, ipinakita ito na maingat na i-massage ang mga kalamnan ng binti. Ito ay mamahinga ang paa, mapawi ang stress.

Upang simulan ang masahe, kapaki-pakinabang na gumawa ng mga simpleng stroke, aktibong kuskusin ang balat. Ang massage ay nagtatapos sa isang masinsinang pagmamasa ng kalamnan. Sa pagtatapos ng session, tiyaking gawin ang stroking. Ito ay hahantong sa pagpapatahimik ng kalamnan at pagpapahinga, na maalis ang tono ng pathological.

Lumilikha ng ganap na kapayapaan

Matapos alisin ang pag-atake ng mga nakakumbinsi na pagkontrata, ang pasyente ay kinakailangan upang magpahinga. Ang isang tao ay dumating sa kanyang sarili mula sa matinding sakit, ang mga kalamnan ng binti at katawan ay nagpapahinga at nakakarelaks.

Pagkalipas ng ilang oras, ang pasyente ay nagsisimula na magkaroon ng matinding sakit ng sakit sa lugar kung saan nabanggit ang mga nakakumbinsi na pagkontrata ng mga kalamnan ng binti. Ang sakit ay nakapagpapaalaala sa likas na katangian ng mga sensasyong lumabas sa mga atleta pagkatapos ng pagsasanay. Ang hitsura ay dahil sa pagpapalabas ng maraming dami ng lactic acid sa mga kalamnan, na, kapag pinalabas sa panahon ng mga kontraksyon ng kalamnan, inis ang mga receptor, nag-aambag sa hitsura ng sakit.

Paano malunasan ang mga pang-aagaw na remedyo ng mga tao

Madaling patunayan, na may madalas na pag-uulit ay inirerekomenda na gumawa ng mga hakbang upang maalis at maiwasan ang mga spasms. Una sa lahat, mahalagang suriin ng isang doktor, upang malaman ang mga sanhi ng sakit. Sa kumplikadong paggamot, pinapayagan na gumamit ng tradisyonal na gamot.

Paggamot ng pulot

Upang gamutin ang isang pag-atake ng mga nakakumbinsi na pagkontrata sa mga binti, kapaki-pakinabang na ubusin ang isang kutsara ng honey araw-araw sa tanghalian.

Gamot sa halamang gamot

Ang mga lotion ng gauze o isang napkin na natusok sa mga pagbubuhos, ang mga decoction ng mga nakapagpapagaling na paghahanda ay ginawa sa nasirang lugar sa mga binti. Pinapayagan ang komposisyon ng herbal:

• Mga pulang bulaklak ng klouber.
• Mga bulaklak ng Calendula officinalis.
• Ang mga dahon ng rhubarb at ang mga tangkay nito.
• Dilaw na klouber.

Ang mga sangkap ay kinuha sa pantay na sukat. Ang isang kutsara ng pinaghalong gulay ay pinili, na-infuse sa kumukulong tubig sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos alisin ang nagresultang timpla mula sa init, iwanan upang tumayo nang isang oras. Matapos igiit, pilitin ang sabaw gamit ang gasa. Ang isang gauze o cotton napkin ay ibinaba sa nagreresultang pagbubuhos, bahagyang nabalot at inilapat sa namamagang lugar sa mga binti. Kinakailangan na gamutin ang isang pag-atake ng pag-agaw sa loob ng ilang linggo.

Tincture ng alkohol

Kung ang isang pag-atake ng mas mababang paa ay madalas na bubuo sa gabi, isang alkohol na makulayan ng mga tansy bulaklak ay magiging isang epektibong remedyo ng katutubong. Gumagawa sila ng vodka.

Ibuhos ang 0.5 g ng vodka sa 100 g ng mga tuyo at lupa na hilaw na materyales, iwanan upang mahulog nang pitong araw. Pagkatapos tratuhin ang pasyente ng mga pag-agaw ng mga seizure sa mas mababang mga paa't kamay. Para sa mga therapeutic na layunin, sa gabi bago ang oras ng pagtulog, ang mga binti at paa ay hadhad na may solusyon.

Paano maiiwasan ang mga seizure

Upang maiwasan ang isang pag-atake ng mga seizure sa mas mababang mga paa't kamay sa gabi, ipinakita na maingat na subaybayan ang balanse ng tubig at electrolyte sa katawan. Dapat sundin ang mga patakaran:

1. Uminom ng maraming likido araw-araw. Kung walang mga contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan, kailangan mong uminom ng tubig hanggang sa 2 litro bawat araw. Tandaan, ang mga inuming carbonated at likido na may caffeine ay hindi isinasaalang-alang, maaari nilang mapalala ang sitwasyon, na nagiging sanhi ng mga cramp ng katawan.
2. Kung maaari, dapat iwasan ang diuretics. Kung inirerekomenda na kunin para sa mga kadahilanang medikal, ang dumadalo na manggagamot ay nagrereseta sa mga komplikadong gamot na mayaman sa potasa at magnesiyo, na ibabalik ang balanse ng tubig-electrolyte sa mga tisyu ng katawan, at ang tono ng kalamnan ng kalamnan ay nakakarelaks at na-normalize.
3. Ang mga carbonated na inumin na may labis na carbon dioxide at asukal ay nag-aambag sa pag-aalis ng kaltsyum mula sa katawan, na nagiging sanhi ng isang mas malaking peligro ng mga seizure sa gabi. Dapat itong limitahan ang paggamit ng mga juice na may sapal, ang hibla na nilalaman sa komposisyon ay nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig sa tisyu, na nagpapasigla ng isang bagong pag-atake.
4. Ang alkohol, na may pagkahilig sa cramp, pinapalala ang sitwasyon, lalo na sa mainit na panahon. Ang matinding pag-aalis ng tubig ng katawan ay nangyayari, ang mga kombulsyon ay nabubuo hindi lamang sa mas mababang mga paa't kamay, mga pag-agaw ng buong katawan ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkumbinsi.

Makontrol ang ehersisyo

Ang dami ng pisikal na aktibidad na may isang pagkahilig sa convulsive syndrome sa gabi ay inirerekomenda na maging katamtaman. Ang labis na pagkapagod ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga daluyan ng katawan, nabuo ang malubhang masakit na pag-iwas sa kalamnan. Ang patuloy na pagsusuot ng sapatos na may high heeled ay nakakapinsala.

Para sa mga layuning pang-iwas, kailangan mong regular na magsagawa ng maliit na mga pisikal na kompleks ng pagsasanay para sa mga binti. Pinapayagan na gumamit ng paglalakad, maliit na pagpapatakbo, aerobic gymnastics para sa mas mababang mga paa't kamay. Iwasan ang paglangoy sa labis na malamig na tubig - sa bukas na mga lawa at pool. Ang Cold ay maaaring mag-trigger ng mga seizure.

Ang isang mahusay na prophylactic ay magiging isang pang-araw-araw na light massage ng mga lugar kung saan ang mga night cramp ay pangkaraniwan, tama muna gawin ang light stroking at rubbing ang mga kalamnan. Upang maalis ang spasm, kinakailangan upang malalim at masinsinang hugasan ang mga lugar na matatagpuan sa itaas ng site ng spasticity, pagkatapos ay i-massage ang apektadong lugar nang direkta sa mga paggalaw ng magaan.

Sa umaga at gabi ay mabuti na magkaroon ng isang mainit na shower.

Metabolic control

Kinakailangan upang matiyak na ang katawan ay nagpapanatili ng isang sapat na nilalaman ng mga mahahalagang mineral at bitamina, lalo na ang kaltsyum at magnesiyo. Ang kasaganaan ng potasa at magnesiyo ay naglalaman ng mga pinatuyong prutas, pinatuyong mga aprikot, pasas, saging, mansanas. Ang mga produktong may ferment milk ay mayaman sa calcium.

Ipinakita itong alagaan ang pagkakaroon ng mga produktong pagkain na binabawasan ang resistensya ng peripheral vascular at maiwasan ang paglitaw ng mga seizure sa gabi.

Siguraduhin na kontrolin ang glucose ng dugo, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa metaboliko at diabetes. Upang maalis ang sanhi ng mga seizure, inirerekumenda na gamutin ang mga pangunahing sakit - mga pathologies sa puso, mga karamdaman sa metaboliko.

Ang mga cramp ng paa ay isang karaniwang pangyayari kung saan nakakaranas ang isang tao ng matinding kakulangan sa ginhawa sa mas mababang mga paa. Ang ganitong pag-atake ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang 10 minuto.

Karamihan sa mga karaniwang sanhi

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng mga cramp ng binti ay itinuturing na isang paglabag sa electrolyte o biochemical na komposisyon ng dugo. Ang mga paglabag ay maaaring mangyari sa background kakulangan ng magnesiyo, potasa at kaltsyumna may pananagutan sa conductivity ng mga fibre ng nerve.

Gayundin, ang isang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay maaaring mapukaw ang hitsura ng mga seizure - responsable ito sa pamamahala ng mga impulses ng nerve, at kinokontrol din ang aktibidad ng kalamnan.

Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng leg cramp ay:

Kakulangan ng bitamina sa katawan

Ang isang spasm sa mga kalamnan ng mga binti ay maaaring makapukaw ng kakulangan ng anumang bitamina. Kadalasan ang gayong mga kababalaghan ay nauugnay kakulangan sa bitamina D, kung wala roon ang katawan ay hindi karaniwang sumisipsip ng mga elemento ng bakas na pumapasok dito. Gayundin, nang walang bitamina D, ang mga pagtatapos ng nerve ay nagsisimulang gumana nang hindi wasto, na humahantong din sa masakit na sensasyon. Ang mga cramp ng paa ay maaaring sanhi ng kakulangan ng magnesiyo at kaltsyum, na responsable para sa normal na paggana ng mga fibers ng nerve. Ang ganitong kakulangan ay maaaring sanhi ng paggamit ng ilang mga gamot, pag-aalis ng tubig, at isang hindi balanseng diyeta.

Karaniwan, upang mapupuksa ang mga cramp ng kalamnan, ang isang kurso ng mga polyunsaturated bitamina complex ay sapat.

Ang mga cramp ng paa ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan ng bitamina B6 sa katawan. Ang nasabing elemento ay responsable para sa normal na paggana ng nervous system.

Ang pagbabago ng diyeta ay makakatulong upang mapupuksa ang kakulangan: subukang kumain ng mas maraming karne, isda sa dagat, sariwang prutas at gulay hangga't maaari. Kung ang kakulangan ay malubhang sapat, kumunsulta sa iyong doktor: magrereseta siya sa iyo ng mga espesyal na gamot. Napakahalaga na huwag lumampas sa isang pang-araw-araw na dosis ng 50 milligrams, mas mainam din na uminom ng mga bitamina kasabay ng iba pang mga elemento ng bakas. Ang katotohanan ay ang pyridoxine ay nagtataguyod ng pagtulo ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang mga cramp ng paa na may mga varicose veins

Mga ugat ng varicose - isang sakitkung saan ang mga venous lumens ay umabot sa isang makabuluhang diameter. Karaniwan ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang kakulangan ng mga venous valves, dahil sa kung saan ang dugo ay tumatakbo sa isang lugar at iniuunat ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang isang genetic predisposition, isang hindi aktibo na pamumuhay at patuloy na huminahon sa trabaho, pagkabigo sa hormonal at sobrang timbang ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng varicose veins.

Posible na kilalanin ang gayong kadahilanan para sa mga cramp ng paa sa pamamagitan ng mga kasamang sintomas: bilang karagdagan sa spasm, ang isang tao ay nagsisimula na makaramdam ng pangangati, pananakit, pagkapagod sa mas mababang mga paa't kamay, at ang balat ay nagsisimulang umakyat sa kanila.

Ang mga varicose veins ay isang malubhang sakit ng sistema ng sirkulasyon na nangangailangan ng kumplikadong paggamot sa medikal o kirurhiko.

Ang mahabang pagwawalang-kilos ng dugo na may mga varicose veins ay humahantong sa pag-unlad ng thrombophlebitis. Ang nasabing sakit ay nailalarawan sa pamamaga ng pader ng daluyan at ang kumpletong pagbara nito. Sa isang matagal na kawalan ng therapy dahil sa thrombophlebitis, ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay nagsisimula na umunlad sa katawan, na gumugulo sa buong sistema ng sirkulasyon. Maaari mong makilala ang thrombophlebitis sa pamamagitan ng regular na malakas na mga cramp. Kung dahil sa kadahilanang ito ay ibinaba ang mga binti, ano ang dapat na matukoy ng doktor.

Binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti sa mga buntis na kababaihan

Ipinapakita ng mga istatistika na 80% ng mga kababaihan ang regular na nagkaroon ng problema sa pag-agaw habang nagdadala ng isang bata. Sa karamihan ng mga kaso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nagpapahiwatig ng isang malubhang sakit, nawala ito nang walang bakas pagkatapos ng panganganak. Sa mga buntis na kababaihan, binabawasan nito ang mga kalamnan ng binti; ang mga sanhi at bihirang magamot ang malubhang gamot sa gamot.

Gayunpaman, ang kababalaghan na ito ay maaaring makapukaw:

Ang Eclampsia ay maaaring makapukaw ng mga madalas na leg cramp sa mga buntis. Ang nasabing sakit ay sinamahan ng mataas na presyon ng dugo, ang pagkakaroon ng mga fraction ng protina sa ihi, pamamaga, nakagagalit na mga seizure. Karaniwan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis, mapanganib para sa parehong sanggol at kanyang ina. Ang kondisyong ito ay isang indikasyon para sa kagyat na seksyon ng cesarean.

Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat tratuhin ang kanilang mga sarili o kahit na magtiis ng kakulangan sa ginhawa - dapat kaagad na pumunta sa doktor.

Cramp

Ang pagwawalang sanhi ng hindi sapat na pisikal na aktibidad ng isang tao ay maaaring mag-trigger ng hitsura ng mga cramp sa mga binti. Upang maiwasto ang sitwasyong ito, dapat kang regular na magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay. Kaya hindi mo lamang mapupuksa ang mga spasms sa mga binti, ngunit mapapabuti din ang katawan sa kabuuan. Bago magsagawa ng pisikal na bigay, kinakailangan ang isang 5-10 minuto na kahabaan.

Karaniwan, ang kumplikado ay ang mga sumusunod:

• Ilagay ang iyong mga daliri sa paa sa isang bahagyang taas, hawakan sa isang upuan o mesa mismo. I-freeze sa posisyon na ito para sa 10-15 segundo.
• Maglakad sa paligid ng apartment nang hindi inaangat ang iyong sakong mula sa sahig.
• Gumawa ng mga sipa ng mages upang magpakalat ng dugo.
• Lumiko ang iyong mga paa.
• Gumawa ng kalahating squats, ang isang tamang anggulo ay dapat makuha sa pagitan ng sahig at puwit.

Kung wala kang pag-atake ng cramp sa loob ng mahabang panahon, maaari ka ring gumawa ng isang espesyal na ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit. Upang gawin ito, tumayo sa isang namamagang binti, ituwid ito at isandal ito sa iyong buong katawan. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagmamanipula na ito ay nakakatipid mula sa spasm. Gayunpaman, kung madalas kang may mga binti sa gabi, ang mga dahilan at paggamot ay dapat na matukoy ng isang espesyalista.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Upang mapupuksa ang mga spasms ng mas mababang mga paa't kamay ay makakatulong sa mga recipe ng alternatibong gamot. Gayunpaman, mas mahusay na gamitin ang mga ito pagkatapos ng isang detalyadong konsultasyon sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Bago gamitin, siguraduhin na hindi ka allergy o hypersensitive sa mga sangkap sa produkto.

Binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti - iyon ang sinasabi ng mga tao tungkol sa mga cramp. Hindi mo maaaring malito ang mga ito sa anumang bagay. Biglang, ang mga kalamnan ng kontrata ay napakahirap na tila sumabog na ngayon. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng matalim na sakit. Halos lahat ng mga tao ay nakaranas ng mga seizure ng isang beses.

Mga kadahilanan upang Magmaneho ng Mga kalamnan sa Leg

Kadalasan, ang mga kalamnan ay nabawasan dahil sa kawalan ng timbang sa dugo. Ito ay dahil sa kakulangan ng bitamina D, potasa, magnesiyo o calcium. Ang kalamnan ay maaaring madalas na mabawasan sa mga atleta dahil sa labis na labis at pang-abuso sa protina sa diyeta. Ang cramp ay isang madalas na epekto ng maraming mga gamot. Lalo na mapanganib ang mga kombulsyon na lumitaw bilang isang resulta ng hypothermia, dahil maaari nilang maabutan ang isang tao sa isang lawa.

Kung binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti, pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang iyong diyeta

Hindi gaanong karaniwan, ang mga kalamnan ng binti ay nabawasan dahil sa diyabetis, mga varicose veins, pagkabigo sa bato, at mga problema sa teroydeo. Minsan ang mga taong may flat paa at radiculitis ay nagreklamo tungkol sa sintomas na ito.

Ano ang gagawin kung binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti?

Kung binawasan mo ang iyong binti, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng tulong sa emerhensya. Narito ang plano ng pagkilos:

• Kung nakakaramdam ka ng isang cramp, subukang umupo nang maaga at mamahinga ang iyong paa hangga't maaari, kaya ang pag-atake ay hindi masyadong malakas.
• Matapos magsimula ang spasm, hilahin ang sock sa ibabaw mo at pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ito dalawa hanggang tatlong beses, pagkatapos tumayo at maglakad-lakad. Maipapayo na huwag maglakad sa karpet, ngunit walang sapin sa isang matigas at cool na sahig.
• Gawin ang self-massage ng lugar ng problema. Maaari kang gumamit ng isang pamahid na may epekto sa pag-init.
• Kung ang spasm ay hindi pa rin umatras, pakurot ang kalamnan. Sa isang matinding kaso, prick siya ng isang karayom. Ang pangunahing bagay ay ang karayom \u200b\u200bay payat.
• Matapos mag-relaks ang kalamnan, humiga at humiga na may nakataas na mga binti. Kung kaagad mong simulan ang pilay ng kalamnan, ang spasm ay maaaring bumalik.

Kung ang problemang ito ay madalas na nakakagambala sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Upang gawin ito, baguhin ang iyong diyeta. Isama ang calcium, potassium, magnesium, bitamina D. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay matatagpuan sa mga cereal, herbs, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay ng isda.

Paano makayanan ang leg cramp?

Ang bawat tao ay maaaring mag-cramp ng isang binti, anuman ang edad at kasarian. Maaari kang makaramdam ng isang cramp kapag nakatulog o sa gabi sa isang panaginip. Ang mga damdaming ito ay sa halip ay hindi kanais-nais, pinapagising ka. Paano kumilos kung nangyari ang pagkumbinsi, dahil sa kung ano ang nangyayari at kung ano sila - ito ang aming artikulo ngayon.

Tungkol sa mga cramp

Kapag sa sarili nito, iyon ay, isang kalamnan (maraming mga kalamnan) na kusang-loob na mga kontrata, habang ang sakit ay naramdaman - ito ay mga pagkumbinsi. Kadalasan lumilitaw ang mga ito nang tama sa mga binti (mga guya). Dahil sa isang spasm ng kalamnan ng guya, na nangyari bigla, ang paa ay umaabot hangga't maaari sa maliwanag na sakit.

Mga Sanhi ng Seizure

Maraming mga kadahilanan ang maaaring makapukaw ng isang spasm. Halimbawa, kung ang katawan ay kulang sa magnesiyo, ang thyroid gland ay hindi malusog, isang labis na bitamina B6. Sa partikular, ang katawan ay hindi sumipsip ng magnesium na mabuti mula sa mga pagkain na may isang hindi balanseng diyeta, isang malaking halaga ng kape, alkohol, matamis at harina na pagkain sa menu. Ang kakulangan ng microelement na ito ay binabayaran ng "paghuhugas" ng mga kalamnan at buto (samakatuwid, ang pagsusuri ng dami ng magnesiyo sa dugo ay magiging normal o labis). Mahina memorya, pansin, pagkapagod na may mga tics ng nerbiyos, pamamanhid ng mga paa, pagkamayamutin, pagkabalisa, bangungot, cramp sa larynx, bronchi o esophagus, sakit sa tiyan, paninigas ng dumi o pagtatae, masakit na regla sa mga kababaihan, pagkawala ng buhok sa malutong na mga kuko, ngipin at sakit ng puso, tachycardia - mga senyales ng kakulangan ng magnesiyo, kung saan maaaring maidagdag ang mga kombulsyon. Gayundin, ang isang pag-agaw ay nangyayari sa talamak na kabiguan ng bato, kapag ang mga produktong metaboliko ay hindi maganda pinalabas mula sa katawan at nagiging nakakalason. Ang isang masakit na pag-urong ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng isang pinababang dami ng glucose sa dugo, agresibong therapy, malnutrisyon sa diyabetis. Kung nag-load ka ng iyong mga binti nang mahabang panahon at aktibo (tumakbo, lumalakad, lumangoy, maglaro ng football, atbp.). Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng mga seizure ay kinabibilangan ng mga varicose veins na may thrombophlebitis, talamak na sakit sa sirkulasyon sa mga vessel ng mga binti, mga sakit ng cardiovascular system (dahil dito, ang daloy ng dugo sa mga bahagi ng katawan ay nabalisa), isang kawalan ng timbang ng mga babaeng sex hormones. Ang stress, talamak na kakulangan ng pagtulog, at isang hindi normal na pamumuhay ay maaari ring maging sanhi ng mga cramp.

Pagbubuntis cramp

Sa panahong ito, ang balanse ng mga bitamina sa babaeng katawan ay kailangang ibalik sa pamamagitan ng tamang nutrisyon, bagaman hindi ito gaanong simple dahil sa mga pagkain sa pagkain. Kabilang sa mga sanhi ng mga seizure, tinawag ng mga eksperto ang hindi sapat na gawain ng mga glandula ng parathyroid sa mga buntis na kababaihan, na sanhi ng madalas na pagsusuka sa unang tatlong buwan. Kailangang lumago ang fetus, na nangangahulugang pagkuha ng lahat ng kinakailangang sangkap mula sa katawan ng ina, kaya kailangan mong subaybayan ang pagpapayaman ng menu na may mga bitamina. Kung madalas kang kumuha ng mga pondo upang mapasigla ang pag-ihi sa edema ng umaasang ina, maaari ring mangyari ang mga cramp ng binti.

Ang kakulangan sa iron ay mapanganib, huli o bihirang, ngunit sa mga malalaking bahagi, pagkain, isang labis na pagkain na may maraming mga karbohidrat - lahat ng ito ay nagdaragdag ng asukal sa dugo sa gabi o sa umaga at tumutugon nang may kumbinsido. Lumilitaw ang mga ito at kung ang inferior vena cava ay kinurot ng matris sa panahon ng pagtula sa likod - ang daloy ng dugo ay nabalisa sa mga binti, ang mga pagkumbinsi ay hinihimok. Bilang karagdagan, ang aktibong sirkulasyon ng dugo sa maliit na pelvis ay naglo-load ng mga sisidlan ng mga binti, hindi nila maaaring makaya ito, mag-inat, ibig sabihin, pinag-uusapan natin ang tungkol sa varicose dilations at dugo stasis, na kung saan ay napuno ng kapansanan na daloy ng dugo.

Ang pag-unlad ng eclampsia ay napakaseryoso, kapag ang presyon ng dugo ay tumataas, edema, protina sa ihi, lumilitaw na mga seizure. Kadalasan ito ang pangatlong trimester, at ang sanggol. Kung ang mga kombulsyon ay madalas na nangyayari, hindi mo magagawa nang walang seksyon ng cesarean.

Baby cramp

Sa pagsasalita ng mga bata, ipinapaliwanag ng mga eksperto ang sanhi ng mga night cramp na may simula ng aktibong paglaki ng bata. Ang isang bata na hindi pamilyar sa mga seizure ay madalas na natatakot at umiyak kapag bigla silang lumitaw, kailangan mong kalmado siya at maunawaan ang dahilan. Halimbawa, ang isang hindi komportable na posisyon ng binti, isang mahabang hindi nagbabago na pustura sa panahon ng pagtulog, hypothermia ng mga binti at flat paa ay maaaring maging sanhi. Ang mga cramp ay isang senyas din ng kakulangan ng calcium at magnesium sa katawan.

Paano makayanan ang isang cramp?

Sa baluktot na binti, hilahin ang medyas patungo sa iyo, pagkatapos ay paluwagin ang paghila at subukang hilahin ang medyas sa maximum. Kung ang spasm ay hindi naglalabas, tumayo at maglakad-lakad, kaya ang dugo sa binti ay tatakbo nang mas mabilis. Gumawa ng isang light massage kung saan nangyayari ang isang spasm, lumilipat sa gitna ng lugar na ito. Maaari kang gumamit ng pampainit na pamahid. Ang pag-tingling at pag-init ng kalamnan ay nakakatulong din. Humiga kasama ang iyong mga binti na nakataas kapag pinakawalan ang cramp upang mapabuti ang daloy ng dugo.

Sinusuri namin, tinatrato at pinipigilan ang mga pagkumbinsi.

Kung ang mga cramp ay hindi umalis sa mahabang panahon, dapat kang pumunta sa isang espesyalista (therapist o pediatrician). Matapos ang pagsusuri, inireseta ang isang pagsusuri, pagkatapos ay ang tulong ng isang neurologist na may isang endocrinologist, cardiologist, nephrologist at iba pang mga espesyalista ay maaaring kailanganin. Kapag ang mga kombulsyon ay hinihimok ng anumang somatic patolohiya, inireseta ang espesyal na paggamot.

Ngunit nangyayari na walang mga provocateurs ng sakit, pagkatapos ay siguraduhing sundin ang payo ng isang doktor. Kumain nang tama ng 5-6 beses sa isang araw sa mga bulk na bahagi. Ang menu ay dapat na kumplikadong mga karbohidrat sa anyo ng mga cereal, pasta mula sa durum trigo, gulay at prutas. Kumain ng pulang isda at araw-araw isang maliit na piraso ng langis upang pagyamanin ang katawan na may mga taba, na nakakaapekto sa kawastuhan ng pag-urong ng kalamnan. Ang mga mani na may legumes, karot, herbs, damong-dagat ay bumubuo sa kakulangan ng magnesiyo, saging na may pinatuyong mga aprikot, melon at patatas - potasa, gatas na may mga produktong pagawaan ng gatas - calcium.

Subukang isuko ang paninigarilyo at magsimula ng isang malusog na pamumuhay na may sapat na pisikal na aktibidad, makatulog nang kumportable (ang kama ay komportable, ang mga binti ay bahagyang nakataas na may kaugnayan sa ulo at katawan). Ang kapaki-pakinabang at kaaya-ayang nakakarelaks na mga paligo sa paa na may asin sa dagat (sa limang litro ng tubig na temperatura ng silid, matunaw hanggang sa tatlong kutsara ng asin ng dagat). Gumawa ng isang ugali ng paggawa ng massage sa paa bago ang oras ng pagtulog at hindi nakasuot ng hindi komportable na sapatos, mataas na takong (hindi hihigit sa 4-5 cm). Kung mayroong mga varicose veins, magsuot ng mga medyas ng compression at pampitis, habang pinipili ang antas ng compression sa rekomendasyon ng isang phlebologist. Kung kinakailangan, gamutin ang mga patag na paa, gumamit ng mga sapatos na orthopedic o mga espesyal na insole. Ang mga multivitamin at mineral complexes, halimbawa, ang calcium-D3-Nycomed na may Magne-B6, aspartame, ay may magandang epekto sa katawan bilang isang buo.

Ang mga cramp ng binti ay nangyayari sa anumang edad, ngunit nakakainis pa rin ang mga tao na higit sa 50. Ang mga cramp ay hindi sinasadyang pagkontrata ng striated na kalamnan ng mga binti, na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga kontraksyon ng kalamnan ng kalamnan ay paroxysmal at madalas na hindi masakit.

Ang maraming mga sanhi ng mga kalamnan ng kalamnan ay mahusay na pinag-aralan ng gamot, ay madaling naitama, at mabilis na ginagamot. Kung palagi kang pinahihirapan ng mga kontraksyon ng paa, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor na makakatulong sa iyo na malutas ang problemang ito.

Sa artikulong ito, titingnan natin kung bakit niya pinapalo ang kanyang mga paa, lalo na sa gabi sa edad na 50. Ano ang sanhi ng hindi kanais-nais na sintomas na ito, at kung ano ang dapat gawin sa bahay upang ang mga cramp ay hindi na mag-abala pa.

Ano ang nagiging sanhi ng leg cramp?

Ang mga kadahilanan kung bakit ang mga kalamnan ng cramp ng kalamnan ay bumubuo sa gabi ay namamalagi sa mga kaguluhan sa balanse ng electrolyte ng mga selula ng kalamnan, hindi sapat na suplay ng dugo sa malambot na mga tisyu, o mga problema sa neurological.

Ang tatlong pangkat ng mga sanhi ay maaaring mangyari kapwa sa paghihiwalay at sa iba't ibang mga kumbinasyon, kasama ang congenital malformations o nakuha na mga sakit. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang edad ng pasyente, dahil ang mga mekanismo ng pag-unlad ng myoclonus ay halos magkapareho para sa mga bata, matatanda at matatanda (kabilang ang mga nasa edad na 50).

1. Kalamnan ng kalamnan  (halimbawa, sa panahon ng matagal na trabaho sa hardin sa mga halamanan ng hardin o mga propesyonal na cramp sa mga kalamnan ng mga kamay sa mga tailors o, sabihin, mga musikero);
2. Ang matalim na pagtaas sa temperatura  humahantong sa mga pagkumbinsi sa hyperthermic. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa heat stroke, sunstroke, pati na rin sa mga sakit na sinamahan ng lagnat.
3. Pag-aalis ng tubig. Sa aktibong pagpapawis, mayroong isang makabuluhang pagkawala ng mga elemento ng bakas na matiyak ang malusog na paggana ng mga kalamnan. Samakatuwid, napakahalaga na uminom ng hanggang sa 2.5 litro ng tubig bawat araw, lalo na sa panahon ng mainit na panahon ng tag-init at sa panahon ng aktibong sports.
4. Ang isa sa mga kadahilanan na nagdadala ng mga binti sa gabi ay maaaring magsimula. Ang iba pang mga sintomas ng patolohiya na ito ay pamamaga, kalubha sa mga binti, at pagkapagod.
5. Nakakahawang pinsala sa sistema ng nerbiyos  - Gayundin isang medyo karaniwang sanhi ng mga cramp ng binti. Ang gayong sugat ay maaaring kasama ng trangkaso, pati na rin sa iba pang mga impeksyon.
6. Stress. Sa panahon ng emosyonal na stress, isang pagkabagabag sa nerbiyos, isang matinding pag-load ay nangyayari sa buong katawan ng tao, lalo na sa mga pagtatapos ng nerve, na responsable para sa pag-urong ng kalamnan ng katawan. Ang isang labis na stress hormone (cortisol) ay humahantong sa isang kawalan ng timbang sa mga elemento ng micro at macro, ay humantong sa isang kakulangan ng calcium sa katawan, na kinakailangan para sa malusog na paggana, pag-igting at pagpapahinga sa kalamnan.
7. Paglabag sa komposisyon ng biochemical o electrolyte ng dugo  (sa pagkawala ng mga asing-gamot ng kaltsyum, potasa, magnesiyo, kakulangan ng bitamina D).

Ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay maaaring sanhi ng:

1. Estado ng stresskung saan ang kortisol ay ginawa sa maraming dami (pinalala nito ang pagsipsip ng calcium sa bituka, nag-aambag sa pag-aalis nito sa ihi);
2. Pang-matagalang paggamit ng mga gamotna pumipigil sa pagsipsip at karagdagang pagsipsip ng magnesiyo sa katawan. Ang mga antacids maalox at almagel, na ginagamit para sa heartburn, ay humantong sa isang katulad na epekto. Ang kanilang pagkilos ay upang palakihin ang gastric mucosa upang maprotektahan laban sa mga agresibong epekto ng hydrochloric acid. Kasabay nito, mayroong pagbagal sa pagsipsip ng mga elemento ng bakas at bitamina. Ang Eufillin at insulin ay nag-aalis ng magnesium sa mga selula.
3. Mataas na Pagkonsumo ng Protina  (Ang glucose ay hindi hinihigop mula sa mga karbohidrat, ngunit mula sa mga reserba ng taba ng katawan, dahil sa kung saan lumilitaw ang mga keton sa dugo, na nag-aambag sa pag-aalis ng calcium sa ihi);
4. Mga buntis na kababaihan  kung hindi ka sumusunod sa isang balanseng diyeta (kakulangan ng calcium, magnesium);
5. Isang matagal na kakulangan ng pagkakalantad sa katawan ng sikat ng araw  (kakulangan ng bitamina D, na humahantong sa isang pagkasira ng pagsipsip ng calcium) - napapailalim ito sa mga naninirahan sa hilagang latitude;
6. Tumaas ang pagpapawis, na humahantong sa pag-aalis ng magnesiyo kasama ang pawis, na nagreresulta sa isang kakulangan ng elemento ng bakas na ito sa katawan.

Ang pangalawang cramp ay mas mapanganib, dahil ang kanilang hitsura sa gabi ay maaaring nauugnay sa isang iba't ibang mga sakit. Kabilang sa mga ito ang diyabetes, karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos at glandula ng teroydeo, varicose veins, pati na rin ang ilang mga nakakahawang sakit.

Kadalasan, nag-aalala silang mga buntis na kababaihan, na ang pagtaas ng timbang, na humahantong sa isang pagtaas sa pagkarga sa mga kalamnan ng binti. Napapansin din natin na ang pagkalason sa mga gamot, tingga, at mercury ay maaaring maging sanhi din.

Ibinababa niya ang kanyang mga paa sa gabi, mula sa kung ano at ano ang gagawin?

Kung sa gabi ay pinagsama niya ang kanyang paa, kung gayon maraming mga hakbang ang dapat gawin upang makatulong na matanggal ang cramp. Una kailangan mong tumayo kasama ang iyong apektadong paa sa isang bagay na malamig. Sa kasong ito, subukang mahatak ang medyas hanggang sa pasulong. Pagkatapos ay maaari mong subukang umupo nang bahagya, umasa higit sa lahat sa binti na iyon, na kung saan ay cramp. Nababawasan ang spasm na may magaan na masahe ng apektadong lugar.

Pinapayuhan din nila ang mahigpit na pinching ng isang tense na kalamnan o bahagyang pag-prick na may isang matulis na bagay, halimbawa, isang karayom \u200b\u200bo isang pin - dapat na tumigil ang spasm. Upang maiwasan ang pagbabalik, pahid sa sugat na lugar na may pampainit na pamahid o kuskusin ito ng alkohol.

Paggamot para sa mga cramp ng paa

Ang pangunahing kondisyon para sa matagumpay na paggamot ay upang matukoy ang sanhi ng mga seizure. Upang malaman kung bakit ang isang leg cramp sa gabi, ang isang doktor ay maaaring magreseta ng isang pagsubok sa dugo para sa magnesiyo at calcium, neuromyography, at iba pang mga pagsubok.

Kasama sa paggamot ang:

• epekto sa sanhi (paggamot ng varicose veins, pagwawasto ng mga flat paa, sedative therapy para sa stress);
• isang diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral.

Kung sa bahay ay nagdala siya ng isang paa nang magkasama, pagkatapos ay kailangan mong i-massage ito, lubusan na kuskusin ang iyong mga kalamnan, tumayo, maglakad-lakad. Kung ang mga kalamnan ng cramp ay nakakagambala sa gabi, mas mahusay na matulog sa maiinit na medyas o golf. Upang mapawi ang sakit, gumamit ng anumang "nasusunog" na pamahid, tulad ng panghuli.

Kapag ang mga seizure ay sanhi ng kakulangan ng mga bitamina, suriin ang iyong diyeta. Mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo, kaltsyum, bitamina D, B6 at iba pa. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang sa kapistahan sa bran, pinatuyong mga aprikot, pasas, isda, saging, mani. Araw-araw, kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - cottage cheese, hard cheese, uminom ng gatas.

Pagsasanay

Kaya't sa gabi ay hindi nito binabawasan ang mga binti, anuman ang mga sanhi ng nakakakumbinsi na pag-ikot ng mas mababang mga paa't kamay bago matulog, kapaki-pakinabang na gawin ang mga simpleng pagsasanay:

1. Pindutin ang mga takong sa sahig, tumayo ng 10-20 segundo.
2. Ulitin ang ehersisyo, pinagsasama-sama ang mga medyas, bukod ang mga takong.
3. Ulitin ang ehersisyo, ngunit ngayon medyas bukod, magkakasama ang takong.

Matapos ang araw ng pagtatrabaho subukan mapawi ang naipon na stress sa pamamagitan ng nasabing ehersisyoika:

1. Yumuko ang iyong mga daliri sa paa na dahan-dahang pababa, at pagkatapos ay mabilis na ituwid ang mga ito.
2. Maglakad sa mga panlabas na panloob na gilid ng mga paa.
3. Umupo sa isang bench, itaas ang iyong mga binti at "isulat" ang mga numero mula 1 hanggang 10.

At isa pang pagpipilian sa ehersisyo:

1. Nakaupo, yumuko ang iyong mga binti at hilahin ng 8-12 segundo para sa mga daliri ng paa sa iyo, na umaabot ang kalamnan ng guya. Ulitin ang 3-6 beses sa isang pahinga ng 5-10 segundo.
2. Nakatayo, tumataas tayo sa mga medyas, iniuunat ang ating mga bisig, huminga nang malalim. Pagkatapos ibaba ang takong sa sahig. Ulitin ang 3-6 beses sa isang pahinga ng 5-10 segundo.
3. Nakatayo, torso at iniunat ang iyong mga bisig sa mga medyas, nang hindi inaangat ang iyong mga takong mula sa sahig, na lumalawak ang mga kalamnan ng guya. Ulitin ang 3-6 beses sa isang pahinga ng 5-10 segundo.

Sa mahirap na pisikal na gawain, kapag kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, maghanap ng isang pagkakataon na magpahinga ng 5-10 minuto: maupo o ipalagay ang isang nakahiga na posisyon na may nakataas na mga binti. Sa parehong oras, maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito.

Pag-iwas

Kaya't ang mga cramp ng binti ay hindi mag-abala sa iyo, dapat mong sumunod sa pag-iwas:

1. Upang magsuot lamang ng mga komportableng sapatos na may mababang takong - pipigilan nito hindi lamang mga cramp, kundi pati na rin ang pagpapalawak ng mga veins;
2. Iwasan ang pisikal na aktibidad na nauugnay sa matagal na pagtayo sa mga binti o mahabang paglalakad.
3. Paliitin ang pagkonsumo ng kape at asukal, lalo na bago matulog;
4. Tumigil sa paninigarilyo.
5. Araw-araw, sa gabi, kaibahan na paliguan, pati na rin ang mga paliguan na may asin sa dagat at mga decoction ng mga halamang mayroon
6. epekto ng anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Napakahalaga din na kumain ng tama at makakuha ng sapat na bitamina at mineral. Ang isang kakulangan ng potasa sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga cramp sa mga guya at paa. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding maging sanhi ng mga seizure. Ang tubig ay nangangailangan ng tubig at iba pang mga likido, lalo na sa mga nagbibigay nito sa mga electrolyte.

Mahalaga rin ang Vitamin D para sa malusog na paa at buto.Ang paninigarilyo at pag-inom ng alkohol ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.