MINISTRY OF EDUCATION AND SCIENCE OF THE RUSSIAN FEDERATION

GOU VPO "KALUGA STATE PEDAGOGICAL

UNIVERSITY

PANGALANANG K.E. TSIOLKOVSKY"

PANGHULING KWALIPIKASYON NA GAWAIN

(trabahong nagtapos)

Ang pagtitiyak ng pagtatayo ng proseso ng edukasyon at pagsasanay sa basketball para sa mga bata sa edad ng sekondaryang paaralan

Kaluga 2010

Panimula

1.2 Mga pisyolohikal na batayan ng pagbuo ng kasanayan sa motor at pagsasanay sa diskarte sa sports

2.3 Mga katangian ng mga modernong programa sa pagsasanay upang mapataas ang antas ng espesyal na fitness sa pre-competitive period

Konklusyon

Aplikasyon

Panimula

Ang kalendaryo ng mga kumpetisyon sa sports ay nakakaapekto sa pagbuo ng taunang cycle, istraktura, tagal ng mga panahon, at higit pa. Ang mga opisyal na kumpetisyon ay nagpapahiwatig kung anong oras ang atleta ay dapat na nasa pinakamahusay na estado ng kahandaan. Isinasaalang-alang ang mga tuntuning ito, dapat na planuhin ang gawaing pagsasanay. Sa kabilang banda, ang isang kalendaryo sa palakasan ay hindi maaaring isama nang hindi isinasaalang-alang ang mga pangunahing pattern ng pagbuo ng pagsasanay sa palakasan. Sa kasong ito lamang ito ay mag-aambag sa pinakamainam na pagtatayo ng pagsasanay, at, dahil dito, sa pinakamalaking pagtaas sa mga resulta ng sports.

Depende sa sukat ng oras kung saan nagaganap ang proseso ng pagsasanay, mayroong: a) microstructure, ang istraktura ng isang indibidwal na sesyon ng pagsasanay, ang istraktura ng isang indibidwal na araw ng pagsasanay at isang microcycle (halimbawa, isang linggo); b) istraktura ng mesostructure ng mga yugto ng pagsasanay, kabilang ang isang medyo kumpletong serye ng mga microcycle (kabuuang tagal, halimbawa, mga isang buwan); c) macrostructure - ang istraktura ng malalaking siklo ng pagsasanay tulad ng semi-taon, taunang at maraming taon.

Itinuon namin ang aming pansin sa pre-competitive period (mesocycle) ng proseso ng pagsasanay, dahil ito ay tila sa amin ang pinakamahalagang yugto, pagkatapos ay direktang nakikipagkumpitensya ang mga atleta.

Ang kaugnayan ng pananaliksik. Sa kasalukuyan, ang pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball ay hindi partikular na orihinal, na nakakaapekto sa isang panig ng pagsasanay sa pangkalahatan. Nakikita namin na kinakailangan na gumawa ng ilang mga pagbabago sa nilalaman ng pagsasanay sa panahon ng pre-competitive.

Ang layunin ng pag-aaral ay ang proseso ng pang-edukasyon at pagsasanay ng mga batang nasa middle school na dalubhasa sa basketball.

Ang paksa ng pag-aaral ay ang mga kakaiba ng pagsasanay sa mga batang manlalaro ng basketball sa pre-competitive period.

Ang layunin ng pag-aaral ay makahanap ng isang pamamaraan na naglalayong mapabuti ang espesyal na pagsasanay ng mga bata sa edad ng middle school na dalubhasa sa basketball sa pre-competitive period.

Layunin ng pananaliksik:

1. pag-aralan ang siyentipikong at siyentipikong-pamamaraang literatura sa paksa ng pananaliksik;

2. suriin ang antas ng espesyal na fitness ng mga batang manlalaro ng basketball sa eksperimento;

3. bumuo at sumubok ng isang espesyal na pamamaraan sa pre-competitive period para sa mga batang manlalaro ng basketball;

4. tukuyin ang bisa ng iminungkahing pamamaraang diskarte at pagbuo ng mga praktikal na rekomendasyon.

Ang hypothesis ng pag-aaral ay kung ang binuong pamamaraan ay ilalapat sa pre-competitive period, mapapabuti nito ang pagganap ng espesyal na pagsasanay para sa mga batang nasa middle school na dalubhasa sa basketball.

Ang gawain ay binubuo ng isang panimula, dalawang teoretikal na kabanata, isang praktikal na pag-aaral, isang konklusyon, isang listahan ng mga sanggunian at mga aplikasyon.

Kabanata I. Mga tampok ng pagbuo ng proseso ng pagsasanay sa basketball para sa mga bata sa edad ng middle school

1.1 Mga katangiang psychophysiological ng mga mag-aaral sa sekondaryang paaralan

Ang proseso ng pagdadalaga ay nauugnay sa malalim na morphological at functional na mga pagbabago sa katawan, na nagpapatuloy nang paunti-unti at sa mga yugto. Mayroong limang yugto ng pagdadalaga: tatlo sa kanila ay nangyayari sa pagdadalaga, ang ikaapat at ikalima ay nauugnay sa panahon ng maagang pagdadalaga. Ang bawat isa sa mga yugtong ito ay nailalarawan, sa isang banda, sa pamamagitan ng mga detalye ng paggana ng mga glandula ng endocrine at ang nauugnay na morphological at functional na mga pagbabago sa lahat ng mga sistema ng katawan, at, sa kabilang banda, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mental at panlipunang eroplano.

Stage 1 - (10 taon para sa mga batang babae, 11-12 taon para sa mga lalaki) - ang prepubertal period, na nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng pangalawang sekswal na katangian. Ang mga rate ng paglago sa oras na ito ay medyo mababa, ang pagtaas sa haba ng katawan ay nangyayari pangunahin dahil sa paglaki ng katawan, ang mga cortical-subcortical na relasyon ay nailalarawan bilang medyo mature.

Stage 2 (10-12 taon sa mga batang babae, 12-13 taon sa mga lalaki) - ay nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng pituitary at pagtatago ng somatotropin at follitropin. Ang mga hormone na ito ay nakakaimpluwensya sa rate ng paglaki at ang paglitaw ng mga unang palatandaan ng pagdadalaga. Kaya, ang rate ng paglago ng katawan sa haba ay bumabagal at ang paglaki ng mga limbs ay nagpapabilis. Ang lag sa paglaki ng katawan ay may malalim na biological na kahulugan: sa oras na ito, ang paglaki ng kalamnan ng puso ay bumabagal, bilang isang resulta kung saan ang pag-andar ng puso ay pansamantalang nahuhuli sa mga pangangailangan ng lumalaking katawan, ang paglago ng ang mass ng baga ay inhibited, na nakakaapekto sa supply ng oxygen ng mga gumaganang kalamnan, ang pansamantalang mga paghihigpit sa dami ng daloy ng dugo ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa utak, samakatuwid, ang mga kabataan sa oras na ito ay nakakaranas ng mabilis na pagkapagod, isang pagbawas sa pangkalahatang aktibidad , kontrol sa pag-uugali, at pagiging produktibo mga aktibidad sa pagkatuto at pagganap, pagkamayamutin at pagbabago sa mga stereotype ng pag-uugali.

Stage 3 - 13-15 taong gulang sa mga lalaki, 12-14 taong gulang sa mga batang babae - ay nauugnay sa isang pagbabago sa mga proseso ng paglago: ang rate ng paglago ng mga limbs ay bumabagal at ang paglaki ng katawan ay tumataas. Sa panahong ito na bumabagsak ang pinakamataas na rate ng paglaki sa timbang at haba ng katawan. Ang panahong ito ng pagdadalaga ay tinatawag na pubertal growth spurt. Ang pagtaas sa mga rate ng paglago ay nauugnay sa aktibidad ng pagtatago ng somatotropin (growth hormone) na itinago ng pituitary gland. Para sa mga aktibong pagbabagong morphological, kinakailangan ang isang malaking halaga ng enerhiya at plastik na materyal, samakatuwid, ang paggamit ng mga reserbang taba ng depot ay tumataas - ang tinedyer ay nawalan ng timbang, ang kapal ng subcutaneous fat layer ay kapansin-pansing bumababa. Ang mga proseso ng paglago ng katawan ay nauugnay sa paglaki ng mga panloob na organo - ang puso, baga, atay, dibdib at mga lukab ng tiyan ay pinalaki. Bilang kinahinatnan nito, mayroong pagtaas sa dami ng daloy ng dugo, mahahalagang kapasidad ng mga baga, maximum na pagkonsumo ng oxygen ng mga kalamnan, at iba pa. Ang pagtaas sa bilis ng daloy ng dugo ay humahantong sa isang kapansin-pansing pagtaas sa temperatura ng balat, lalo na sa mga paa't kamay, na isang medyo katangiang tanda ng pagsisimula ng ika-3 yugto ng pagdadalaga. Gayunpaman, sa parehong oras, ang mga proseso ng thermoregulation muli, tulad ng sa edad ng elementarya, ay napupunta sa isang hindi gaanong matipid na mode. Sa mga kabataan, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pagtaas sa mga sipon. Ang malalim na pagbabago sa paggana ng cardiovascular system ay nagdaragdag ng panganib ng vegetovascular dystonia at adolescent hypertension.

Ang panlipunang kapanahunan ay lumilitaw sa isang tinedyer sa sikolohikal na antas sa anyo ng isang pakiramdam ng kanyang sariling karampatang gulang. Ang neoplasma na ito sa psyche ay ang sentro ng istruktura ng kamalayan sa sarili, at mula dito nagsisimula ang pangalawang kapanganakan ng personalidad.

Ang umuusbong na pakiramdam ng pagiging may sapat na gulang sa edad na ito ay ipinahayag sa isang pagbabago sa saloobin hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa ibang tao, mga halaga, paraan ng pag-uugali, iyon ay, nauugnay ito sa simula ng pagbuo ng isang pananaw sa mundo. Ang prosesong ito ay nauugnay sa isang pagbabago sa panlipunang aktibidad ng isang tinedyer, na binubuo sa isang mas malaking pagkamaramdamin sa pag-aaral ng mga pamantayan, halaga at pag-uugali na umiiral sa mundo ng mga matatanda. Ang mga salungatan na lumitaw sa kasong ito ay resulta ng maling saloobin at pag-uugali ng pang-adultong kapaligiran at ang hindi pagnanais na umasa sa pag-unlad ng pagkatao ng isang tinedyer. Samakatuwid, sa oras na ito, mas madali at mas madali para sa isang mag-aaral na makipag-usap sa mga kapantay, ang mga relasyon kung kanino nabuo batay sa collegiality, pagkakapantay-pantay at sa mga pamantayan ng "pang-adultong" moralidad ng pagkakapantay-pantay. Ang isang pangkat ng mga kapantay na nakakatugon sa pangangailangan ng tinedyer para sa pagtanggap sa sarili ay nagiging makapangyarihan para sa kanya, hinahangad niyang tanggapin ang mga pamantayan at oryentasyon ng halaga ng pangkat na ito.

Sa panahong ito ng edad, ang mga kabataan ay pinaka-madaling kapitan sa mga insulto, kawalang-galang na saloobin sa kanila mula sa mga matatanda, ang kanilang mga damdamin ay mobile, nababago at kadalasang nagkakasalungatan. Ang proseso ng paglipat mula sa mundo ng pagkabata patungo sa mundo ng mga matatanda ay nangangailangan ng malaking mental at physiological stress mula sa binatilyo. Ang pagbibinata ay sensitibo sa pag-unlad ng mga paraan ng mga relasyon (berbal at di-berbal na mga kasanayan sa komunikasyon), empatiya, imahinasyon. Sa edad na 13, ang pangarap ay pumapalit sa laro nang higit pa at higit pa, ito ay nag-aambag sa "pagtaas ng mga pangangailangan", na lumilikha ng mga perpektong imahe ng hinaharap. Sa panahong ito, ang parang bata na anyo ng imahinasyon ay "kumulupot" at isang bago ay nagsisimulang mahubog. Ang mga representasyon, pantasya, produkto ng sariling imahinasyon ay kadalasang nagiging totoo para sa isang tinedyer na kung minsan ay sinusubukan niyang bigyang-buhay ang mga ito sa mga partikular na aktibidad o kwento tungkol sa kanila.

Ang isa sa mga pangunahing sandali ng pag-unlad sa panahong ito ay isang matalim na pagtaas sa aktibidad ng nagbibigay-malay at pagkamausisa, pagiging sensitibo sa paglitaw ng mga interes ng nagbibigay-malay, na sa panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang duality. Sa isang banda, bumababa ang interes sa mga asignaturang pang-akademiko, at sa kabilang banda, may pagtaas ng interes sa mundo sa paligid natin, isang tao sa lahat ng mga pagpapakita nito, mga problema sa lipunan, at iba pa. May isang uri ng "pagsabog" ng kuryusidad. Sa panahong ito nabubuo ang mga mature na anyo ng pagganyak sa pag-aaral, na nagpapakita ng kahulugan ng pag-aaral bilang isang aktibidad para sa self-education at self-improvement.

Ang pagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagkakaroon ng personal na kahulugan sa pamamagitan ng pagtuturo at pagsasaalang-alang sa bagong saloobin na ito sa kaalaman bilang ubod ng pakiramdam ng pagiging adulto ay sa panimula. kahalagahan para sa pagbuo at pagwawasto ng pang-edukasyon na pagganyak. Sa mga gymnasium, lyceum, dalubhasang paaralan at iba pang mga institusyong pang-edukasyon na may malalim na pagkakaiba-iba ng edukasyon, ang pagbaba ng pagganyak sa pag-aaral ay naobserbahan lamang sa mga mag-aaral na, sa maraming kadahilanan, ay hindi nakatuklas ng isang personal na kahulugan sa pag-aaral (ang profile ng isang ang institusyong pang-edukasyon ay hindi nag-tutugma sa mga interes, at iba pa.). Sa mga ordinaryong klase, ang pagbaba sa pagganyak sa pag-aaral ay nangyayari kung ang mga mag-aaral ay hindi nakikita ang punto sa pagkuha ng kaalaman, hindi ito kasama sa kanilang ideya ng pagiging nasa hustong gulang.

Ang intelektwal na pag-unlad ng mga kabataan ay nangyayari sa ibang bilis. Ang mga indibidwal na mag-aaral na dati ay huli sa kanilang pag-aaral ay maaaring higitan ang mga taong ang intelektwal na pag-unlad ay nagsimula nang mas maaga. Ang pagganyak, ang pagbuo ng kahandaan para sa pagpapasya sa sarili, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa naturang intelektwal na "spurt". Sa edad na ito, lumilitaw ang mga bagong motibo para sa pag-aaral, na nauugnay sa pagpapalawak ng kaalaman, na ginagawang posible na makisali sa kawili-wiling gawain, independiyenteng malikhaing gawain. Ang isang sistema ng mga personal na halaga ay nabuo. Ang mga matatandang tinedyer ay nagsisimulang maging interesado sa iba't ibang mga propesyon, ang mga propesyonal na interes at mga hilig ay nabuo, iyon ay, ang proseso ng propesyonal na pagpapasya sa sarili ay nagsisimula. Gayunpaman, hindi ito ang kaso para sa lahat ng mga mag-aaral. Sa edad na ito, hindi lahat ng mga tinedyer ay nag-iisip tungkol sa pagpili ng isang propesyon sa hinaharap. Ito ay isang pagpapakita ng isa sa maraming kontradiksyon at tunggalian na katangian ng panahong ito. Sa isang banda, ang intelektwal na pag-unlad ng mga kabataan, na ipinakita nila kapag nilutas ang mga problema sa edukasyon at sa iba pang mga sitwasyon, ay naghihikayat sa mga matatanda na talakayin ang mga seryosong problema sa kanila, ngunit sa kabilang banda, kapag tinatalakay ang mga isyu na nauugnay sa hinaharap na propesyon, etika. ng pag-uugali, at iba pa, ay nagbubunyag ng pagiging infantil ng mga halos nasa hustong gulang na ito na nangangailangan ng tulong at suporta

Ang isang kakaibang katangian ng mga malabata na interes ay ang kawalang-ingat ng pagnanasa, kapag ang isang interes (madalas na hindi sinasadya) ay biglang naging isang simbuyo ng damdamin, isang bagay na labis, isang "fashion" para sa mga interes ay lilitaw. Sa edad na ito, kadalasang lumilitaw ang isang pagkahilig para sa mga musical ensemble, na nauugnay sa pangangailangan para sa emosyonal na saturation. Batay sa pagsusuri kung ano ang umaakit sa isang tinedyer at kung ano ang nag-iiwan sa kanya na walang malasakit, maaaring hatulan ng isa ang pag-unlad ng kanyang pagkatao. Ang mga dahilan para sa patuloy na kakulangan ng mga interes ay nakasalalay sa mga kakaibang edukasyon sa pamilya at paaralan, mga kondisyon sa lipunan. Kadalasan, ang mga interes ay kumukupas kapag ang isang tinedyer ay nakakaranas ng mga paghihirap, pagkabigo sa isang bagong aktibidad, o isang malinaw na ugali na "tanggihan ang mga pagsisikap". L.S. Naniniwala si Vygodsky na ang susi sa buong problema ng pag-unlad ng kaisipan ng kabataan ay ang problema ng mga interes sa pagbibinata.

Sa pagdadalaga, ang nilalaman at papel na ginagampanan ng "imitasyon" sa pagpapaunlad ng pagkatao ay nagbabago, ito ay nagiging mapapamahalaan at nagsisimulang magsilbi sa mga pangangailangan ng personal na pagpapabuti ng sarili ng bata. Kaya't sa ika-6-7 na baitang, maraming mga lalaki, na ginagaya ang matapang, matapang, malakas na bayani ng mga pelikula o mas matatandang lalaki, mga lalaking may sapat na gulang, ay nagsisimulang linangin ang mga kinakailangang katangian sa pamamagitan ng palakasan. Sa una, ito ay nangyayari para sa kapakanan ng pagbuo ng mga volitional na katangian, lakas, at pagkatapos ay patuloy silang nagtatrabaho upang makamit ang mataas na mga resulta, na nag-aambag sa pagbuo ng pagganyak upang makamit ang tagumpay. Ang mga kapaki-pakinabang na kusang katangian, na nakabaon sa kurso ng mga klase na ito, ay maaaring ilipat sa propesyonal na aktibidad, pagtukoy, kasama ang pagganyak upang makamit ang tagumpay, ang mga praktikal na resulta nito. Sa mga batang babae, ang pag-unlad ng mga katangian na katulad ng malakas na kalooban ay nagpapatuloy nang iba. Lalo na silang nagsisikap na mag-excel sa kanilang pag-aaral, marami silang ginagawa sa mga paksang iyon kung saan may hindi gumagana. Nakikibahagi sila sa sining, housekeeping, sports ng kababaihan, iyon ay, nagkakaroon sila ng tiyaga at kahusayan sa mga aktibidad na iyon, pangunahin kung saan kailangan nilang gawin sa hinaharap.

Ang isa sa mga pangunahing sandali ng pag-unlad sa edad na ito ay ang "sense of adulthood" at ang pagnanais na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, panlipunang makabuluhan, ang pangangailangang igiit ang personal na dignidad at ang pangangailangan para sa mga nasa hustong gulang na igalang at tustusan ito. Ipinapaliwanag nito ang sigasig ng mga kabataan para sa mga gawaing maka-sosyal at kapaki-pakinabang sa lipunan.

Ang isang tinedyer ay pumapasok sa lahat ng mga bagong relasyon na ito sa mga tao na naging isang medyo intelektwal na binuo na tao na may ilang mga kakayahan, kasanayan, dahil ang pagbibinata ay isang panahon ng mabilis na pag-unlad ng mga proseso ng nagbibigay-malay, ang pagbuo ng pumipili na pang-unawa, boluntaryong atensyon at lohikal na memorya. Sa oras na ito, ang abstract, teoretikal na pag-iisip ay aktibong nabuo, ang mga hypothetical-deductive na proseso ay nabuo. Ito ay ang pagbuo ng pag-iisip, na humahantong sa pag-unlad ng pagmuni-muni - ang kakayahang gawin ang pag-iisip sa sarili na paksa ng pag-iisip ng isang tao - na magbibigay ng isang paraan kung saan ang bata ay makapag-isip tungkol sa kanyang sarili. Ang sentral na neoformation ng personalidad ng panahong ito ay ang pagbuo ng isang bagong antas ng kamalayan sa sarili, ang konsepto sa sarili, na ipinahayag sa pagnanais na maunawaan ang sarili, ang mga kakayahan at katangian ng isang tao. Unti-unti, nabuo ang ilang pamantayan para sa pagsusuri sa sarili, mayroong paglipat mula sa isang oryentasyon patungo sa pagsusuri ng iba tungo sa isang oryentasyon patungo sa pagpapahalaga sa sarili.

1.2Mga pisyolohikal na batayan ng pagbuo ng kasanayan sa motor at pagsasanay sa diskarte sa sports

Ang pondo ng iba't ibang mga kasanayan sa motor sa katawan ay binubuo ng mga likas na paggalaw at mga kilos ng motor na nabubuo bilang resulta ng espesyal na pagsasanay sa buong buhay ng isang indibidwal. Ang isang tao ay ipinanganak na may napakalimitadong pondo ng mga kasanayan sa motor. Kasama nito, ang isang napakahalagang ari-arian ay minana - ang plasticity ng nervous system, na nagbibigay ng isang mataas na antas ng trainability.

May mga yugto ng edad kung kailan ang pagsasanay sa mga bagong paggalaw ng motor ay pinaka-epektibo. Halimbawa, sa himnastiko ang pinaka kumplikadong mga aksyon ng motor ay pinagkadalubhasaan lamang sa isang maagang edad. Samakatuwid, mas mahusay na pumunta sa complex-coordination sports sa edad na ito. Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay nag-aambag dito: isang sensitibong panahon, ilang mga kasanayan sa motor na maaaring makapigil sa pag-unlad ng mga bago, at higit sa lahat, hindi napagtanto ng mga bata ang panganib, halimbawa, kapag nagsasagawa ng mga kudeta sa crossbar, ginagawa nila ang kinakailangan. sa kanila. Sa mas matandang edad, ganoon mga teknikal na aksyon napakahirap gawin, dahil ang panganib ay natanto (ang takot ay kumikilos bilang isang uri ng preno).

Sa regulasyon ng mga boluntaryong paggalaw, ang nangungunang papel ay kabilang sa cerebral cortex at cerebellum. Ang nangungunang mekanismo ng physiological para sa pagkontrol ng mga paggalaw ay ang kanilang kagyat na pagsasaayos batay sa patuloy na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng ehekutibo at nag-trigger ng mga aparato ng nervous system - ang prinsipyo ng pagwawasto ng pandama.

Sa sensory corrections, ang panloob (mula sa interoreceptors, vestibuloreceptors at proprioreceptors) at panlabas (visual, auditory at tactile) na mga feedback ay nakikilala.

Ang kasalukuyang kontrol sa katumpakan ng mga ginanap na paggalaw ay limitado sa bilis ng kanilang pagpapatupad (0.1 - 1.2 s.). Ito ay tinutulungan ng mga sensory system.

Ang mga bagong pagkilos ng motor ay nabuo batay sa mga pansamantalang koneksyon na lumitaw sa isang nakakondisyon na reflex na paraan.

Mayroong ilang heterochrony sa mga vegetative at motor na bahagi ng isang kasanayan sa motor. Sa mga kasanayan na may medyo mga simpleng galaw, ang bahagi ng motor ay nabuo nang mas maaga, at kapag nag-aaral ng mga kumplikadong paggalaw, ang vegetative component ay nabuo nang mas maaga. Kinakailangang isaalang-alang ang pagpapatuloy ng luma at bagong mga kasanayan. Kaya't ang kasanayan sa pagtayo, sa isang bata, ay nabuo batay sa kasanayan sa pag-upo, ang kasanayan sa paglalakad ay batay sa kasanayan sa pagtayo, at iba pa.

Sa cyclic sports, nabuo ang tinatawag na dynamic stereotype. Ang isang tao, na minsang natutong lumangoy, sumakay ng bisikleta, ay magagawa ito kahit na pagkatapos ng 20 taon ng pahinga. Sa acyclic sports, ang dynamic na stereotype ay hindi nagpapakita ng sarili sa dalisay nitong anyo, ngunit fragmentarily lamang.

May mga pangunahing automatism - mga likas na reflexes at pangalawang automatism - mga kasanayan sa motor.

Kapag natututo ng mga kumplikadong pagkilos ng motor pagkatapos ng 24 na oras, ang porsyento ng mga matagumpay na pagtatangka ay tumataas, ngunit pagkatapos ng 48 na oras ay bumababa ito. Kaya araw-araw. Ang mas simple ang istraktura ng kasanayan, mas malakas ito.

Tinukoy ng Anokhin ang 4 na pangunahing salik. Ang mga ito ay pagganyak, memorya, impormasyon sa sitwasyon at panimulang impormasyon.

Hinihikayat ng pagganyak ang pagganap ng anumang aktibidad, at ang memorya ay may koneksyon sa nakaraang karanasan, na may malakas na impluwensya sa pagtatasa ng anumang mga kaganapan at sitwasyon. Mahalaga rin ang impormasyon tungkol sa sitwasyong nagmumula sa kapaligiran at sa panloob na kapaligiran. At nagpapalitaw ng impormasyon: ang pag-trigger ng mga stimuli na nangangailangan ng mga tugon ay napakasalimuot, ang mga ito ay hindi isang solong signal, ngunit isang sitwasyon ng isang tiyak na kalikasan. Halimbawa, sa mga laro sa palakasan, martial arts, ang simula at likas na katangian ng mga tugon ay tinutukoy hindi ng ilang indibidwal na signal, ngunit ng buong sitwasyon. Ang pagsasama-sama ng mga kadahilanan tulad ng memorya, pagganyak, sitwasyon at nagpapalitaw na impormasyon ay ang batayan para sa mga kumplikadong paggalaw ng programming.

Sa mabagal na pagganap ng mga kilos ng motor, ang mga feedback (pandama na pagwawasto) ay nakakatulong sa pagwawasto ng paggalaw na ito. Sa napakabilis, panandaliang paggalaw, ang mga feedback ay maaaring itama ang isang pangmatagalang kilos kapag ito ay paulit-ulit.

Ang mga proseso ng nerbiyos na nauugnay sa memorya ay kinabibilangan ng ilang mga bahagi, na ang bawat isa ay may independiyenteng kahulugan: 1) pang-unawa ng impormasyon, 2) pagproseso at synthesis ng impormasyong ito, 3) pag-iimbak ng mga resulta ng naprosesong impormasyon, 4) pagkuha mula sa memorya kinakailangang impormasyon, 5) mga tugon sa programming. Sa ilang mga kaso, sa mga atleta, ang pagkuha ng kinakailangang impormasyon mula sa memorya ay pansamantalang mahirap (na may nakakalito na mga kadahilanan at negatibong emosyon na nakakagambala sa normal na aktibidad ng nervous system). Bilang resulta, lumalala ang pagganap ng mga pisikal na ehersisyo.

Sa isang hindi perpektong pamamaraan, ang pag-iilaw ay sinusunod, na humahantong sa paglahok ng maraming hindi kinakailangang mga kalamnan sa pagkilos ng motor. Ito ay nangangailangan ng dagdag na enerhiya. Sa pagpapabuti ng pamamaraan ng pagsasagawa ng isang kilos ng motor, bilang isang resulta ng mga proseso ng konsentrasyon sa sistema ng nerbiyos, tanging ang mga kinakailangang kalamnan ay kasangkot, at mas kaunting enerhiya ang ginugol.

Ang pagiging epektibo ng proseso ng pag-aaral, ang tagal ng paglipat mula sa kasanayan patungo sa kasanayan ay nakasalalay sa:

1. Motor talento (katutubong kakayahan) at motor na karanasan ng mag-aaral

2. Ang edad ng mag-aaral (mas madaling matuto ang mga bata kaysa sa mga matatanda)

3. Pag-uugnay sa pagiging kumplikado ng pagkilos ng motor

4.Propesyonal na kasanayan ng guro

5. Ang antas ng motibasyon, kamalayan at aktibidad ng mag-aaral.

Ang pagbuo ng isang motor na kasanayan ay pare-pareho sa isang bilang ng mga physiological batas.

1. Ang batas ng pagbabago ng bilis sa pag-unlad ng kasanayan.

Sa simula, ang pag-aaral ay nangyayari nang napakabilis, at pagkatapos ay ang husay na pagtaas sa kalidad ay kapansin-pansing bumagal (magaan na pagkilos ng motor).

Sa simula, ang pagtaas ng husay ay hindi gaanong mahalaga, pagkatapos ay tumataas ito nang husto (kumplikadong mga aksyon ng motor).

2. Ang batas ng "talampas" (mga pagkaantala) sa pag-unlad ng kasanayan.

Panloob na sanhi - pagbagay ng mga vegetative function (kailangan ng oras)

Panlabas na sanhi - maling pamamaraan (kailangan ng pagwawasto)

3. Ang batas ng pagkabulok ng kasanayan.

Ang kasanayan ay hindi ganap na nawawala, ang batayan nito ay napanatili nang medyo mahabang panahon, at pagkatapos ng mga pag-uulit ay mabilis itong naibalik.

4. Ang batas ng walang limitasyon sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor.

5. Ang batas ng paglilipat ng kasanayan sa motor.

Positibong paglilipat - ang mga dating nabuong kasanayan ay nakakatulong, nagpapadali sa proseso ng pagbuo ng bagong kasanayan.

Ang negatibong dala ay ang kabaligtaran.

Pagpapatatag ng kasanayan sa motor:

1. Standardisasyon ng mga panlabas na kondisyon

2. Pagpapakilala ng kaligtasan sa ingay.

Nakakalito na mga kadahilanan:

Exogenous (panlabas) - matigas na istilo ng pakikipaglaban, pressure, sorpresa sa sitwasyon, kundisyon ng klima, responsibilidad sa kompetisyon, refereeing

Endogenous (panloob) - pagtaas ng pagkapagod, hypoxia, homeostasis disturbance, mental overexcitation, sakit, takot, kawalan ng katiyakan, trauma.

3. Pag-aangkop ng isang motor na kasanayan sa malapit at pinakahuling pagpapakita ng mga pisikal na katangian.

4. Pagmomodelo ng mapagkumpitensyang laro.

Sa proseso ng sports at teknikal na pagsasanay, kinakailangan upang makamit ang pagiging epektibo ng pamamaraan mula sa atleta. At ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay tinutukoy ng kahusayan, katatagan, pagkakaiba-iba, ekonomiya, minimal na nilalaman ng impormasyon sa taktikal para sa kalaban.

1. Ang pagiging epektibo ng teknolohiya ay natutukoy sa pamamagitan ng pagsunod nito sa mga gawaing lulutasin at mataas na resulta, pagsunod sa antas ng pisikal, teknikal, mental na kahandaan.

2. Ang katatagan ng pamamaraan ay nauugnay sa kaligtasan sa ingay nito, anuman ang mga kondisyon, ang functional na estado ng atleta.

3. Natutukoy ang pagkakaiba-iba ng pamamaraan ng kakayahan ng atleta na iwasto ang mga kilos ng motor depende sa mga kondisyon ng pagsasanay sa kompetisyon.

4. Ang ekonomiya ng teknolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng makatwirang paggamit ng enerhiya sa pagpapatupad ng mga pamamaraan at aksyon, ang angkop na paggamit ng oras at espasyo. Ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay-pantay, ang pinakamahusay ay ang variant ng mga pagkilos ng motor, na sinamahan ng minimal na pagkonsumo ng enerhiya, ang hindi bababa sa stress ng mga kakayahan sa pag-iisip ng atleta.

Sa mga larong pampalakasan mahalagang tagapagpahiwatig Ang kahusayan ay ang kakayahan ng mga atleta na magsagawa ng mabisang mga aksyon sa kanilang maliit na amplitude at ang pinakamababang oras na kinakailangan upang gumanap.

5. Ang pinakamababang nilalaman ng taktikal na impormasyon ng kagamitan para sa mga kalaban ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pagganap sa mga larong pang-sports. Ang perpekto dito ay maaari lamang ang diskarteng iyon na nagbibigay-daan sa iyo upang i-mask ang mga taktikal na plano.

Kabanata II. Ang mga pangunahing aspeto ng paghahanda ng laro ng basketball

2.1 Ang mga pangunahing aspeto ng pagsasanay sa palakasan

Ang pag-uuri ng diskarte sa laro ay ang pamamahagi ng lahat ng mga diskarte nito sa mga seksyon at grupo batay sa ilang mga katangian. Kabilang sa mga naturang palatandaan, una sa lahat, ay ang layunin ng pamamaraan sa pakikipagbuno (upang atake o ipagtanggol ang basket), ang nilalaman ng aksyon (mayroon man o wala ang bola), pati na rin ang mga tampok ng kinematic at dynamic na istraktura nito.

Ang pamamaraan ng isang basketball player ay nahahati sa dalawang seksyon: diskarte sa pag-atake at diskarte sa pagtatanggol. Sa bawat isa sa mga seksyon, dalawang grupo ang nakikilala: sa pamamaraan ng pag-atake - ang pamamaraan ng paggalaw at ang pamamaraan ng pag-aari ng bola, at sa pamamaraan ng pagtatanggol - ang pamamaraan ng paggalaw at ang pamamaraan ng pagpili ng bola at pag-counter.

Sa loob ng bawat grupo ay may mga pamamaraan at paraan para ipatupad ang mga ito. Halos bawat paraan ng pagsasagawa ng isang pamamaraan ay may ilang mga uri na nagpapakita ng mga indibidwal na detalye ng istraktura ng mga paggalaw.

Kasama sa diskarte sa pag-atake ang mga seksyon tulad ng diskarte sa paggalaw at diskarte sa paghawak ng bola.

Ang batayan ng basketball technique ay paggalaw. Ang mga paggalaw ng isang basketball player sa court ay bahagi ng isang mahalagang sistema ng aksyon na naglalayong lutasin ang mga gawain sa pag-atake at nabuo sa kurso ng pagpapatupad ng mga tiyak na posisyon ng laro.

Upang lumipat sa paligid ng court, ang manlalaro ay gumagamit ng paglalakad, pagtakbo, pagtalon, paghinto, pagliko. Sa tulong ng mga diskarteng ito, maaari niyang piliin ang tamang lugar, humiwalay sa kalaban na nagbabantay sa kanya at pumunta sa tamang direksyon para sa susunod na pag-atake, makamit ang pinaka maginhawa, mahusay na balanseng panimulang posisyon para sa mga diskarte sa pagganap.

Ang pamamaraan ng pag-aari ng bola ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pamamaraan: pagsalo, pagpasa, pag-dribble at paghagis ng bola sa ring.

Ang paghuli ay isang pamamaraan kung saan ang isang manlalaro ay maaaring kumpiyansa na kunin ang bola at gumawa ng higit pang mga aksyon sa pag-atake gamit ito. Ang pagsalo sa bola ay ang panimulang posisyon din para sa mga kasunod na pass, dribble at shot. Ang pagpili ng isang tiyak na paraan ng paghuli ng bola at ang mga uri nito ay nakasalalay sa posisyon na may kaugnayan sa lumilipad na bola, ang dynamics ng paggalaw ng manlalaro, ang taas at bilis ng bola.

Ang pagpasa ng bola ay isang pamamaraan kung saan idinidirekta ng isang manlalaro ang bola sa isang kapareha upang ipagpatuloy ang pag-atake. marami naman iba't-ibang paraan pagpasa ng bola. Ginagamit ang mga ito depende sa isang partikular na sitwasyon ng laro, ang distansya kung saan kailangan mong ipadala ang bola, ang lokasyon o direksyon ng paggalaw ng kapareha, ang likas na katangian at pamamaraan ng pagkontra sa mga kalaban.

Ang pag-dribbling ay isang pamamaraan na nagpapahintulot sa isang manlalaro na gumalaw kasama ang bola sa paligid ng court na may malawak na hanay ng mga bilis at sa anumang direksyon. Ang dribbling ay nagpapahintulot sa iyo na makalayo mula sa nagtatanggol na tagapagtanggol, mailabas ang bola mula sa ilalim ng kalasag pagkatapos ng matagumpay na laban para sa rebound at ayusin ang isang mabilis na pag-atake.

Ang paghagis ng bola sa basket ay isa sa pinakamahalagang pamamaraan ng basketball. Ang paghagis, kumbaga, ay nagpuputong sa pagsisikap ng mga manlalaro ng basketball na nangunguna sa pag-atake. Ang katumpakan ng paghagis ng bola sa basket ay agad na nakakaapekto hindi lamang sa marka ng laban, kundi pati na rin sa organisasyon ng laro, ang mental na estado ng koponan.

Ang diskarte sa pagtatanggol ay kinabibilangan ng diskarte sa paggalaw, diskarte sa paghawak ng bola at diskarte sa pagkontra.

Ang pamamaraan ng pag-master ng bola at pag-counter ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pamamaraan: pag-knock out at pag-agaw ng bola, pagtatakip, pagharang, pagkuha ng rebound.

Ang pag-knock out ay isa sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na diskarte kapag naglalaro ng depensa, na nagbibigay-daan sa iyong makabisado ang bola nang may mahusay na kahusayan. Ang pag-knock out ng bola sa laro ay ginagawa mula sa mga kamay ng kalaban o habang nagd-dribble.

Ang pagharang ng bola sa laro ay isinasagawa kapag ito ay naipasa o kapag ito ay nagdridribol. Ang tagumpay ng pagharang ay higit sa lahat ay nakasalalay sa intuwisyon at bilis ng reaksyon ng tagapagtanggol, pati na rin sa kanyang kakayahang tama na kumuha ng posisyon kapag binabantayan ang kalaban.

Ang pagtatakip ng bola sa panahon ng paghagis ay isa sa pinakamabisang panlaban sa isang shot. Ang defender ay nagsasagawa ng mataas na pagtalon sa isang napapanahong paraan, na iniunat ang kanyang braso nang mataas hangga't maaari, inilalagay ang kanyang kamay na nakayuko sa bola sa sandaling ito ay pinakawalan ng umaatake. Ang pag-rebound ng bola kapag inihagis ay isa ring mabisang kontra sa paghagis. Ang pagdikit ng brush ng defender sa bola ay ginawa sa sandaling umalis na ang bola sa mga daliri ng umaatake, ngunit hindi pa umabot sa pinakamataas na punto ng tilapon nito.

Ang pagkuha ng rebound ay isang mahalagang elemento ng laro ng basketball. Ang pag-aari ng bola sa paglaban para sa rebound ay makabuluhang nagpapataas ng tsansa ng koponan ng isang paborableng resulta ng paghaharap sa laro sa kalaban. .

Ang mga taktika ng laro ay isang makatuwiran, may layunin na paggamit ng mga pamamaraan at anyo ng pakikipagbuno, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng isang partikular na kalaban at ang mga umuusbong na kondisyon ng paghaharap sa laro.

Ayon sa direksyon ng aktibidad, 2 seksyon ay nakikilala: mga taktika ng pag-atake at pagtatanggol. Ayon sa mga katangian ng organisasyon, ang bawat seksyon ay nahahati sa mga grupo ng mga aksyon: indibidwal, grupo at pangkat.

Ang mga indibidwal na aksyon ay mga independiyenteng aksyon ng isang manlalaro na naglalayong lutasin ang isang taktikal na problema ng koponan nang walang direktang tulong ng isang kasosyo.

Ang mga pagkilos ng grupo ay ang pakikipag-ugnayan ng dalawa o tatlong manlalaro bilang bahagi ng gawain ng pangkat.

Ang mga aksyon ng koponan ay nagpapahiwatig ng pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga manlalaro ng koponan na naglalayong lutasin ang mga problema sa paglalaro ng laro.

Ang bawat isa sa mga napiling grupo ay pinagsasama ang ilang mga uri, pamamaraan at kanilang mga variant, na tinutukoy ng mga anyo ng paglalaro, ang nilalaman ng mga partikular na aksyon ng laro at mga tampok ng pagganap. Alinsunod sa tinatanggap na pag-uuri ng mga taktika ng basketball, kabilang sa mga indibidwal na aksyon ng pag-atake, ang mga aksyon ng manlalaro na may bola at walang bola ay nakikilala. Ang mga aksyon ng isang manlalaro na walang bola ay maaaring naglalayong palayain ang defender mula sa pangangalaga at pagpasok sa isang maginhawang posisyon upang matanggap ang bola o upang makabisado ang rebound ng bola sa kaso ng isang hindi matagumpay na paghagis ng isang kasosyo. Ang mga taktikal na aksyon ng manlalaro na may bola ay isinasagawa kapag naglalaro ng bola upang lumikha ng magandang kondisyon para sa isang matagumpay na pagbaril at kapag umaatake sa basket. Bilang indibidwal na mga taktikal na aksyon, ang mga teknikal na diskarte ng manlalaro na nagmamay-ari ng bola ay nagsisilbi dito: mga uri ng paghuli, pagpasa, pag-dribbling at paghagis.

Ang mga aksyon ng pangkat sa pag-atake ay batay sa mga pinag-ugnay na pakikipag-ugnayan ng dalawa o tatlong manlalaro at bumubuo ng batayan ng paglalaro ng koponan sa pag-atake. Ang kanilang tagumpay ay nangangailangan ng naaangkop na paunang pagpoposisyon ng mga umaatake, na magkakaugnay na pagmamaniobra tiyak na lugar platform, pagiging maagap at koordinasyon ng mga aksyon ng mga manlalaro, ang kanilang kumpletong pag-unawa sa isa't isa. Mayroong ilang mga uri ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawang manlalaro: "ipasa ang bola at lumabas", mga screen, "dalawa", pagpuntirya at pagtawid. Ang mga taktikal na pakikipag-ugnayan ng tatlong manlalaro ay batay sa mga indibidwal na aksyon na wala ang bola at may bola. Ang pinakakaraniwan ay: "tatsulok", "tatlo", "maliit na walo", "cross exit", double screen, "pagtuturo sa dalawang manlalaro".

Ang mga aksyon ng koponan ay batay sa pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga manlalaro, at ang ilang mga sistema ng paglalaro sa pag-atake ay nagsisilbing salamin ng mga ito. Mayroong tatlong pangunahing uri ng organisasyon ng mga aksyon ng koponan: isang mabilis na pag-atake, isang posisyonal na pag-atake at isang espesyal na pag-atake.

Ang kakanyahan ng mabilis na pag-atake ay ang mabilis na paglipat ng koponan mula sa mga aksyong nagtatanggol patungo sa mga umaatake kapag kinuha ang bola upang makumpleto ang pag-atake laban sa isang hindi organisado o hindi pa rin maayos na depensa ng mga kalaban. Ang matagumpay na pagpapatupad ng ganitong uri ng pagbuo ng isang laro sa isang pag-atake ay posible gamit ang dalawang sistema ng mga aksyon ng koponan: isang mabilis na pahinga at isang maagang pag-atake.

Posisyonal na pag-atake - idinisenyo upang lumikha ng isang "mahina na link" sa mga depensibong pormasyon ng mga kalaban dahil sa pagguhit ng mga kunwa na kumbinasyon. Ang mabilis na pag-atake ay maaaring nahahati sa tatlong yugto. Sa paunang yugto, ang mga manlalaro ay matatagpuan sa sona ng kalaban alinsunod sa sistema ng nakakasakit na laro na ipinatupad ng koponan. Kasama sa yugto ng pagbuo ng pag-atake ang mga pakikipag-ugnayan ng lahat ng umaatake ayon sa kumbinasyong nilalaro. Ang huling yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagganap ng mga teknikal at taktikal na aksyon upang talunin ang basket ng kalaban. Mayroong dalawang sistema ng positional attack: sa pamamagitan ng post at walang post player.

Ang isang espesyal na pag-atake ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang mabilis at positional na pag-atake, na isinasaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng pagbuo ng isang laro sa depensa ng magkasalungat na koponan, at nagsasangkot din ng makatwirang pagbuo ng mga aksyon sa pag-atake sa mga espesyal na sitwasyon na nabubuo sa panahon ng paghaharap sa laro. Mayroong ilang mga uri ng mga espesyal na pag-atake: isang pag-atake laban sa isang sistema ng pagtatanggol ng zone, isang pag-atake laban sa personal at presyon ng zone, isang pag-atake sa mga espesyal na sitwasyon (kapag gumuhit ng isang jump ball, kapag naghahagis ng bola, kapag naglalaro sa pagtatapos ng mga yugto) .

Mga taktikal na aksyon sa pagtatanggol.

Ang matagumpay na laro sa depensa ay higit na tumutukoy sa kinalabasan ng tunggalian sa palakasan ng mga manlalaro ng basketball. Sa modernong basketball, para makamit ang tagumpay, hindi sapat ang mabisang pag-atake lamang. Mahalaga rin na mapagkakatiwalaang i-secure ang basket ng isang tao, upang sugpuin sa napapanahong paraan ang pag-atakeng inisyatiba ng mga kalaban, sirain ang kanilang nakagawiang relasyon, at sa gayon ay magdikta ng sariling kondisyon para sa pagsasagawa ng pakikibaka. Para sa mabisa, may kakayahang taktikal na paglalaro sa pagtatanggol, una sa lahat, ang isang mahusay na utos ng pamamaraan ng mga diskarte sa pagtatanggol at isang tiyak na antas ng pag-unlad ng mga tiyak na pisikal at personal na mga katangian ay kinakailangan.

Mayroong dalawang uri ng indibidwal na aksyon sa pagtatanggol: laban sa isang umaatake na walang bola at laban sa isang umaatake na may hawak ng bola.

Ang mga aksyon ng defender laban sa attacker na walang bola ay tinutukoy ng solusyon ng dalawang pangunahing problema:

1) huwag payagan ang kalaban na magbukas nang may pakinabang upang matanggap ang bola o kunin ang rebound;

2) upang maging handa na tumulong sa isang kasosyo sa isang mapanganib na sektor ng depensa.

Ang mga aksyon ng defender laban sa attacker na nagmamay-ari ng bola ay naglalayong pigilan ang mga epektibong diskarte sa pag-atake, tulad ng pagpasa ng bola, dribbling, paghagis ng bola. Sa isang sitwasyon kung saan nasa kalaban ang bola, ang gawain ng defender ay nagiging mas kumplikado, bilang ang hanay ng mga posibleng aksyon ng attacker at mula sa kanya ay may isang agarang banta ng pagkuha ng basket. Kapag pumipili ng pinakamainam na counter, dapat suriin ng isa ang mga kakayahan ng umaatake: ang kanyang posisyon na may kaugnayan sa basket at sa mga hangganan ng site, potensyal na teknikal, mga nakaraang aksyon, ang lokasyon ng iba pang mga kalaban at kanyang mga kasosyo.

Ang mga taktikal na aksyon ng grupo sa pagtatanggol ay binuo sa isang kumbinasyon ng mga uri ng mga taktikal na indibidwal na aksyon. Ang mga ito ay batay sa pakikipag-ugnayan ng dalawa o tatlong manlalaro at napapailalim sa solusyon ng mga pagtatanggol na gawain ng koponan.

Kabilang sa mga paraan ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawang manlalaro kapag naglalaro sa depensa, nakikilala nila ang safety net, paglipat at pagdulas, pati na rin ang pag-aayos ng pagpili ng grupo ng bola at pagkontra sa mga umaatake sa numerical minority.

Ang magkasanib na aksyon ng tatlong tagapagtanggol ay pangunahing naglalayong i-neutralize ang kaukulang pakikipag-ugnayan ng tatlong umaatake: "tatlo", "maliit na walo", "cross exit", "double screen", "pagturo sa dalawang manlalaro", pati na rin ang organisasyon ng "rebound triangle" kapag nakikipaglaban para sa bola sa kanyang kalasag at sumasalungat sa mga umaatake sa numerical minority.

Mga taktikal na aksyon ng koponan - mga pinagsama-samang aksyon ng lahat ng mga manlalaro ng koponan sa depensa. Ang istruktural na bahagi ng mga aksyon ng pangkat ay makatwiran na mga aksyon ng indibidwal at pangkat na pinagsama ng iisang taktikal na gawain. Ang mga paraan upang malutas ang problemang ito ay maaaring mag-iba. Kaugnay nito, ang mga aksyon ng koponan sa pagtatanggol ay nahahati sa tatlong uri: puro, dispersed at halo-halong.

Ang isang natatanging tampok ng puro depensa ay ang pagtutok nito sa pagpigil sa mga epektibong aksyon sa pag-atake malapit sa basket. Depende sa prinsipyo ng pagbuo ng isang puro depensa, ang isang koponan ay maaaring gumamit ng isang personal at zone system ng paglalaro.

Ang isang nakakalat na depensa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga aktibong aksyon ng mga tagapagtanggol sa buong korte o sa karamihan nito upang maputol ang pag-atake ng mga kalaban na nasa maagang yugto ng pag-unlad. Ang ganitong uri ng depensa, kumpara sa iba, ay nailalarawan sa pamamagitan ng makabuluhang kadaliang kumilos at pagiging agresibo; nangangailangan ito ng mataas na functional na paghahanda ng lahat ng mga manlalaro ng depensa, pagiging maalalahanin, at koordinasyon ng kanilang mga aksyon. Ang dispersed defense ay ipinatupad sa pamamagitan ng personal at zone pressure.

Ang pinaghalong depensa ay itinayo sa paggamit ng personal at zone system ng paglalaro sa depensa. Ang pagiging angkop ng halo-halong pagtatanggol ay natutukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga maliliwanag na performer sa hanay ng mga karibal, mga tunay na pinuno ng kanilang koponan. Ang mga personal na tagapagtanggol ay itinalaga sa mga manlalarong ito, ang iba pang mga tagapagtanggol ay naglalaro ayon sa prinsipyo ng zone.

Pisikal na pagsasanay.

Ang modernong basketball ay gumagawa ng mataas na pangangailangan sa antas ng physical fitness ng mga atleta. Sa panahon ng laro, ang manlalaro ng basketball ay tumatakbo ng halos apat na kilometro, gumawa ng higit sa 150 acceleration sa layo na 5 hanggang 20 metro, nagsasagawa ng mga 100 na pagtalon sa harap ng aktibong pagsalungat mula sa mga kalaban, at lahat ng ito na may patuloy na pagbabago ng direksyon, madalas na huminto. at lumiliko. Ang dalas ng mga pag-urong ng cardiovascular ay umabot sa 180-200 beats bawat minuto, at ang pagbaba ng timbang ay 2-5 kg ​​bawat laro.

Ang pisikal na pagsasanay ay isang proseso na naglalayong bumuo ng mga pisikal na kakayahan at kakayahan ng mga organo at sistema ng katawan ng atleta, ang mataas na antas ng pag-unlad na nagbibigay ng kanais-nais na mga kondisyon para sa matagumpay na pag-master ng mga kasanayan sa laro at epektibong aktibidad sa kompetisyon.

Ang pisikal na pagsasanay sa basketball ay binubuo ng dalawang uri - pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay isang proseso ng maraming nalalaman na edukasyon ng mga pisikal na kakayahan at pagtaas ng antas ng pangkalahatang pagganap ng katawan ng isang atleta.

Ang mga gawain ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay kinabibilangan ng:

1. Pagpapalakas ng kalusugan;

2. Edukasyon ng mga pangunahing pisikal na katangian;

3. Pagtaas ng antas ng pangkalahatang pagganap;

4. Pagpapabuti ng mahahalagang kasanayan at kakayahan.

Ang espesyal na pisikal na pagsasanay ay ang proseso ng pagbuo ng mga pisikal na kakayahan at functional na kakayahan ng isang atleta na nakakatugon sa mga detalye ng basketball.

Ang mga gawain ng espesyal na pisikal na pagsasanay ay ang mga sumusunod:

1. Pagtaas ng functionality na nagsisiguro sa tagumpay ng mapagkumpitensyang aktibidad;

2.Edukasyon ng mga espesyal na pisikal na kakayahan

3. Pagkamit ng sports form.

Ang integral na pagsasanay ay isang sistema ng magkakaugnay, pagtaas sa pagiging kumplikado at direksyon ng mga impluwensyang pedagogical, na pinagsama ng isang target na setting para sa synthesis ng lahat ng mga bahagi ng pagiging handa sa isang holistic na aktibidad ng laro.

Ang bawat panig ng paghahanda ay nabuo sa pamamagitan ng makitid na nakatutok na paraan at pamamaraan. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga indibidwal na katangian, kakayahan at kasanayan, na ipinapakita sa mga pagsasanay sa pagsasanay, ay madalas na hindi maipakita sa mga mapagkumpitensyang pagsasanay.

Ang mga pangunahing direksyon ng integral na pagsasanay:

1. pinagsamang pag-unlad ng mga pangunahing pisikal na katangian;

2. komprehensibong pagpapabuti ng mga pinagkadalubhasaan na diskarte sa laro;

3.synthesis ng teknikal at taktikal na potensyal;

4. kaugnay na pag-unlad ng mga pisikal na katangian at pagpapabuti ng mga teknikal at taktikal na aksyon;

5. epektibong pagpaparami ng mga bahagi ng motor at intelektwal na potensyal sa kanilang pagkakaugnay sa isang holistic aktibidad sa paglalaro.

Ang mga direksyon ng integral na pagsasanay ay malapit na nauugnay at magkakaugnay, gayunpaman, ang bawat isa sa kanila ay kumakatawan sa isang tiyak na yugto sa istraktura ng pedagogical na impluwensya sa proseso ng pagtuturo ng mga aktibidad sa paglalaro. Sa pangunahin, pangunahing, antas ng integral na pagsasanay, ang problema sa pagbuo ng dalawang bahagi na mga link sa pagitan ng mga resulta ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian at pagtuturo ng pamamaraan at taktika ng laro sa pamamagitan ng mga pagsasanay ay nalutas:

Sa pangalawang antas, nabuo ang mga relasyon ng mas mataas na pagkakasunud-sunod. Sa tulong ng mga espesyal na nilikhang kumplikadong mga gawain na may likas na paglalaro at mapagkumpitensya, mga larong pang-mobile at paghahanda, ang mga mag-aaral ay nasa mga kondisyon na nangangailangan ng pagpapatupad ng mga partikular na teknikal-pisikal o teknikal-taktikal na mga bahagi ng paghahanda sa pagbabago ng mga sitwasyon. Pagsasama-sama ng mga dating nabuong relasyon at ang kanilang karagdagang pagpapabuti.

Sa pinakamataas na antas ng integral na pagsasanay, ginagamit ang dalawang panig na pagsasanay at mga larong kontrol na may karagdagang paglahok sa mga kumpetisyon.

Ang pagsasanay sa kaisipan ay isang sistema ng mga impluwensyang sikolohikal at pedagogical na ginagamit upang mabuo at mapabuti ang mga katangian ng personalidad ng mga atleta at mga katangian ng kaisipan na kinakailangan para sa matagumpay na pagkumpleto ng mga aktibidad sa pagsasanay, paghahanda para sa mga kumpetisyon at maaasahang pagganap sa kanila. Nakaugalian na iisa ang pangkalahatang paghahanda sa pag-iisip at paghahanda sa isip para sa isang partikular na kompetisyon. Ang pangkalahatang paghahanda ay nalutas sa dalawang paraan. Ang una ay nagsasangkot ng pagsasanay sa isang atleta sa mga unibersal na pamamaraan na nagsisiguro sa kahandaan ng pag-iisip para sa mga aktibidad sa matinding mga kondisyon: mga paraan ng regulasyon sa sarili ng mga emosyonal na estado, antas ng pag-activate, konsentrasyon at pamamahagi ng atensyon, mga paraan ng pag-organisa sa sarili at pagpapakilos para sa pinakamataas na pagsisikap at pisikal na pagsisikap. . Ang pangalawang paraan ay nagsasangkot ng pagtuturo ng mga pamamaraan ng pagmomodelo sa aktibidad ng pagsasanay ng mga kondisyon ng mapagkumpitensyang pakikibaka sa pamamagitan ng verbal-figurative at natural na mga modelo. Ang paghahanda para sa isang tiyak na kumpetisyon ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang set upang makamit ang nakaplanong resulta laban sa background ng isang tiyak na emosyonal na kaguluhan, depende sa pagganyak, ang laki ng pangangailangan ng atleta upang makamit ang layunin at ang subjective na pagtatasa ng posibilidad na makamit ito. . Sa pamamagitan ng pagbabago ng emosyonal na pagpukaw, pagsasaayos ng laki ng pangangailangan, ang panlipunan at personal na kahalagahan ng layunin, pati na rin ang subjective na posibilidad ng tagumpay, posible na mabuo ang kinakailangang estado ng mental na kahandaan ng atleta para sa paparating na kumpetisyon.

Ang espesyal na pagsasanay sa pag-iisip ay isinasagawa sa panahon kaagad bago ang isang responsableng kumpetisyon, ang pagbuo ng pagiging handa para sa lubos na epektibong aktibidad sa tamang oras ay nauuna. Samakatuwid, ang mga partikular na gawain tulad ng oryentasyon patungo sa mga pagpapahalagang panlipunan, pagbuo ng mental na "panloob na suporta" sa isang atleta o isang koponan, pagtagumpayan ang "mga hadlang", sikolohikal na pagmomolde ng mga kondisyon ng paparating na pakikibaka, sapilitang pag-optimize ng "lakas" ng atleta. mental na kahandaan, saloobin at programa ng mga aksyon, at iba pa. Sa yugtong ito, ang impluwensya ng kapaligiran, ang estado ng lugar ng trabaho at pagbawi, ang gawain ng media, ang atensyon at pag-uugali ng mga tagahanga ng sports ay nagdadala din ng isang espesyal na pagkarga sa isip.

2.2 Ang proseso ng maraming taon ng pagbuo ng pagsasanay sa palakasan

Ang makatwirang pagbuo ng isang pangmatagalang pagsasanay sa palakasan ay nakasalalay sa sukat ng oras kung saan nagaganap ang proseso ng pagsasanay.

Ang microcycle ay isang maliit na cycle ng pagsasanay, kadalasang may tagal ng isang linggo o humigit-kumulang isang linggo, kadalasang kasama ang dalawa hanggang ilang session.

Mayroong limang uri ng microcycles:

1. ordinaryo, kung saan ang pangkalahatang pagsasanay ay nananaig sa espesyal, at ang dami ng mga load ay nananaig sa intensity;

2.shock, kung saan ang espesyal na pagsasanay ay lumampas sa pangkalahatan, at ang intensity ay nangingibabaw sa lakas ng tunog;

3. mapagkumpitensya, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng kompetisyon, pagbawi at lead-in;

4. pagbawi (matipid na pagkarga, pangkalahatang paghahanda), palaging ginagamit sa dulo ng mesocycle;

5. mga modelo, kung saan ang pangunahing gawain ay ang magmodelo (magpakita) ng nilalaman at istraktura ng mapagkumpitensyang microcycle.

Ang mesocycle ay isang average na ikot ng pagsasanay na tumatagal mula dalawa hanggang anim na linggo, kabilang ang isang medyo kumpletong serye ng mga microcycle.

Mga uri ng mesocycle:

1.retractor;

2. pangunahing pangkalahatang paghahanda;

3.pangunahing espesyal na paghahanda;

4.precompetitive;

5. pangunahing (competitive);

6.restorative-supporting;

7.mapagkumpitensya.

Ang macrocycle ay isang malaking ikot ng pagsasanay na nauugnay sa pag-unlad, pag-stabilize at pansamantalang pagkawala ng anyo ng sports at may kasamang kumpletong serye ng mga yugto, yugto, mesocycle.

Depende sa isport at klase ng atleta, ang macrocycle ay maaaring:

1. taunang

2. kalahating taon

3. o mas kaunti.

Ang kawastuhan ng pagtatayo ng macrocycle ay nauugnay sa mga batas ng sports form (ang estado ng pinakamainam na kahandaan para sa pagkamit ng mataas na mga resulta ng sports, na nakamit sa ilalim ng ilang mga kundisyon sa bawat malaking ikot ng pagsasanay).

Mga yugto ng sports form:

1. Pagkuha (adaptation);

2. Pagpapanatili (pagpapanatag);

3. Pansamantalang pagkawala (recession).

Ang istraktura ng macrocycle ay naiimpluwensyahan ng dalawang dahilan:

1.panlabas (kalendaryo ng kumpetisyon);

2. panloob (pisyolohiya ng atleta, ibig sabihin, ang kanyang mga kakayahan sa reserba).

Isang multi-taon na aspeto ng pagbuo ng mga ehersisyo

Ito ay binuo na isinasaalang-alang ang tatlong yugto ng pangmatagalang pagsasanay ng mga atleta:

1 Yugto ng pangunahing pagsasanay (4-6 na taon). Binubuo ng dalawang panahon: ang unang panahon - paunang pagsasanay (2-3 taon). Nakatakda sa isang isport. Ang mga klase ay itinayo batay sa pangkalahatang pisikal na fitness. Ang ikalawang yugto ay ang unang espesyalisasyon (2-3 taon).

Ang simula ng dalubhasang pag-load sa proseso ng pagsasanay, ngunit hindi ang maximum. Sa panahong ito, ang pinakamalaking pagtaas sa mga resulta ay sinusunod.

2 Yugto ng pagsasakatuparan ng pinakamataas na pagkakataon (8-10 taon - 2 Olympic cycle); Sa yugtong ito, nagaganap ang pagsubok sa kanilang mga kakayahan. Ang proseso ng pang-edukasyon at pagsasanay ay binuo batay sa mga cycle ng kompetisyon.

3 Yugto ng mahabang buhay ng sports.

Binubuo ito ng dalawang panahon:

Ang unang yugto ay ang pangangalaga ng mga nagawa. Ang basketball ay may higit na pag-iingat ng mga tagumpay kumpara sa iba pang sports, dahil isa itong teknikal at taktikal na isport.

Ang ikalawang yugto ay ang pagpapanatili ng pangkalahatang fitness. Unti-unti, maayos na pag-alis mula sa sports, bumalik sa isang kalmado, katamtamang pamumuhay.

Sa palakasan, ang siyentipikong diskarte ay napakahalaga, aktibidad na pang-agham, iyon ay, ang aplikasyon ng mga nakamit ng iba't ibang disiplinang pang-agham (sikolohiya, pisyolohiya, gamot, atbp.) sa lugar na ito upang makuha ang pinakamataas na resulta. Gayundin ang isang mahalagang papel para dito ay ginampanan ng isang indibidwal na diskarte, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat atleta. Ang lahat ng ito ay dapat na hangganan hindi lamang sa empirical, kundi pati na rin sa siyentipikong konstruksyon ng buong proseso ng edukasyon at pagsasanay, simula sa simula ng isang karera sa sports, at mula sa isang sesyon ng pagsasanay hanggang sa maraming taon ng paghahanda.

Ang atleta mismo ay gumaganap ng isang mahalagang papel, ang kanyang pagnanais na makamit ang pinakamataas na resulta, ang kanyang sikolohikal na kadahilanan laban sa background ng pisikal na fitness, pisikal na Aktibidad, ang potensyal nito sa sports. Ang coach-guro ay dapat tulungan ang atleta sa ito, iyon ay, hindi lamang sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian, kundi pati na rin sikolohikal, atbp., Ito ay mahalaga na Pangkatang trabaho patungo sa kahusayan.

2.3Mga katangian ng mga modernong programa sa pagsasanay upang mapataas ang antas ng espesyal na fitness sa pre-competitive na panahon

Ang programa ng pagsasanay sa aralin para sa mga paaralang pampalakasan ng basketball ng mga bata at kabataan ay nagbibigay ng pamamahagi ng oras-oras na load para sa lahat ng uri ng pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball. Dagdag pa, isasaalang-alang ang pamamahagi ng mga oras ng pagsasanay para sa pangkat ng pagsasanay sa ikalawang taon ng pag-aaral. Sa kabuuan, ang plano ay nagbibigay ng 420 oras bawat taon. Ang pagsasanay ng mga batang manlalaro ng basketball ay nahahati sa isang teoretikal na bahagi (10 oras) at isang praktikal na bahagi (410 oras). Sa turn, ang praktikal na bahagi ay nahahati sa isang bilang ng mga seksyon: pangkalahatang pisikal na pagsasanay (88 oras), espesyal na pisikal na pagsasanay (92 oras), teknikal at taktikal na pagsasanay (146 oras), integral na pagsasanay (62 oras), instructor at referee practice (14 na oras) at gayundin ang oras na inilaan para sa pagpasa sa mga control test (8 oras). Pagkatapos ang mga oras na ito mula sa bawat seksyon ng pagsasanay ay ibinahagi sa lahat ng buwan ng trabaho (taong akademiko - 10 buwan).

Halimbawa, maaari mong panoorin ang buwan ng Nobyembre: pangkalahatang pisikal - 7 oras, espesyal na pisikal - 9 na oras, teknikal at taktikal - 15 oras, integral - 7 oras, instructor at referee practice - 2 oras, control test - 2 oras Bawat isa sa ang mga paghahandang ito ay naglalaman ng maraming iba pang mga sangkap. Sa ngayon ay interesado kami sa espesyal na pisikal na pagsasanay. Maaaring naglalaman ito ng mga sumusunod na seksyon - ito ay: ang pag-unlad ng bilis, bilis-lakas, mga espesyal na katangian, ang pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis, at iba pa. Pagkatapos ang mga coach mismo ay gumuhit ng isang iskedyul ng pagtatrabaho, na sumasalamin sa lahat ng mga uri ng pagsasanay at mga iskedyul sa pamamagitan ng minuto ang oras na inilaan sa bawat uri ng espesyal na pisikal na pagsasanay. Sa karaniwan, 25-35 minuto ang ibinibigay sa espesyal na pisikal na pagsasanay sa isang sesyon ng pagsasanay. Sa panahon ng aming eksperimentong pedagogical, hindi namin binago ang dami ng oras para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas kumpara sa nilalaman ng tradisyonal na programa.

Talahanayan 1

Mga katangian ng pangkalahatang pisikal na fitness ng mga mag-aaral ng mga paaralang pangkalahatang edukasyon at mga paaralang pampalakasan ng kabataan sa edad na 12 - 13 taon.

Ipinapakita sa talahanayan 1 na ang mga mag-aaral sa mga paaralang pampalakasan ng mga bata at kabataan ay napapailalim sa medyo mataas na mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas (kakayahang tumalon). Nangangahulugan ito na ang higit na pansin ay dapat bayaran sa pagbuo ng mga pisikal na katangian sa mga sesyon ng pagsasanay kumpara sa isang aralin sa pisikal na edukasyon.

Anuman ang likas na hilig taglay ng isang tao, mataas na lebel ang pag-unlad ng kakayahan sa paglukso ay makakamit lamang sa maingat na pag-iisip at sistematikong pagsasanay. Ang pangunahing kondisyon para sa edukasyon ng paglukso sa anumang kwalipikasyon ng isang atleta ay ang pagpapatupad ng maraming nalalaman mahigpit na dalubhasang pagsasanay sa lahat ng mga yugto ng pagsasanay (trabaho sa mga pisikal na katangian tulad ng lakas, bilis, pagtitiis).

Ang lahat ng mga pamamaraan ng pagbuo ng kakayahan sa paglukso ay dapat mag-ambag sa pagbuo ng isang kumplikadong mga pisikal na katangian, na, sa huli, ay mag-aambag sa posibilidad ng isang mas malaking pagtaas sa lakas ng pagtulak, isang espesyal na kasanayan sa motor. Ang pangunahing paraan ng pagbuo ng kakayahan sa paglukso ay ang paraan ng paulit-ulit na pagganap ng ehersisyo, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ehersisyo (isang tiyak na bilang ng mga pag-uulit) sa ilang mga agwat ng pahinga (sa pagitan ng mga set o serye), kung saan mayroong sapat na pagbawi ng atleta. pagganap. Ang pamamaraang ito para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliing maimpluwensyahan ang ilang mga grupo ng mga kalamnan ng tao.

Ang tagal ng mga agwat ng pahinga ay tinutukoy ng dalawang proseso ng pisyolohikal:

1. Pagbabago sa excitability ng central nervous system

2. Pagpapanumbalik ng mga tagapagpahiwatig ng autonomic system (pulso, presyon) na nauugnay sa pagpapanumbalik ng paghinga, ang halaga ng utang ng oxygen.

Ang mga agwat ng pahinga ay dapat, sa isang banda, sapat na maikli upang ang excitability ng central nervous system ay walang oras upang makabuluhang bawasan, sa kabilang banda, sapat na mahaba upang higit pa o mas mababa ang pagbawi. Kapag gumagamit ng paulit-ulit na paraan, ang epekto ng pagsasanay sa katawan ay ibinibigay sa panahon ng pagkapagod pagkatapos ng bawat pag-uulit. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na tumpak na dosis ang pagkarga, palakasin ang musculoskeletal system, makakaapekto sa cardiovascular at respiratory system. Sa pamamaraang ito, ang antas ng kakayahan sa paglukso ay tumataas ng 19-30%

paraan ng pagitan. Ang pamamaraang ito ay panlabas na katulad ng paulit-ulit na pamamaraan. Ngunit kung, sa paulit-ulit na pamamaraan, ang likas na katangian ng epekto ng pagkarga ay tinutukoy lamang ng ehersisyo mismo, kung gayon sa paraan ng agwat, ang mga agwat ng pahinga ay mayroon ding malaking epekto sa pagsasanay.

Paraan ng laro ng edukasyon ng kakayahan sa paglukso. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay may isang makabuluhang disbentaha - ang dosis ng pagkarga ay limitado. Ibig sabihin, dito lumalabas na mas ginagamit ng atleta ang kalidad na ito kaysa sa kanyang tinuturuan. Siyempre, mayroong isang tiyak na pagkarga, at nakukuha ito ng manlalaro kung aktibong lumaban siya sa ilalim ng backboard, tumatalon patayo pagkatapos ng bola, na tumalbog pagkatapos na binaril ng kalaban ang singsing. At kung ang isang manlalaro ng basketball ay mas madalas na gumaganap ng mga jump shot, itulak ang dalawang paa, o isa. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay nakasalalay sa mismong atleta - kung gaano siya kaaktibo sa laro.

– Paraan ng pagsasanay sa circuit, na maaaring isagawa ayon sa paraan ng pag-uulit ng ehersisyo. Ang pamamaraan ng pagsasanay sa circuit ay nagbibigay ng isang kumplikadong epekto sa iba't ibang grupo kalamnan. Ang mga ehersisyo ay pinili sa paraang ang bawat kasunod na serye ay nagsasama ng isang bagong grupo ng kalamnan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang taasan ang dami ng pag-load na may mahigpit na kahalili ng trabaho at pahinga. Ang ganitong mode ay nagbibigay ng isang makabuluhang pagtaas sa mga functional na kakayahan ng respiratory, circulatory, at energy exchange system, ngunit, hindi katulad ng paulit-ulit na paraan, ang posibilidad ng isang lokal na nakadirekta na epekto sa ilang mga grupo ng kalamnan ay limitado dito.

Para sa pagpapaunlad ng kakayahan sa paglukso, ang pinaka-epektibo ay ang mga dinamikong pagsasanay (paglukso sa mga bagay, paglukso pagkatapos ng malalim na pagtalon mula sa taas na 40-50 cm, paglukso mula sa isang squat, atbp.), Ginanap na may magaan na timbang (dumbbells, lead). sinturon, sandbag), na isinusuot sa ibabang binti, hita at braso. Ang mga pagsasanay na ito ay mas angkop para sa mga matatandang atleta. Ang kakayahan sa paglukso ng isang atleta ay nagpapabuti lamang kapag ang kanyang lakas at bilis ay sabay na napabuti sa panahon ng pagsasanay. Samakatuwid, kinakailangan upang bumuo ng lakas ng mga extensor na kalamnan ng hita, ibabang binti, paa, na direktang kasangkot sa pagganap ng pagtalon. Mga pagsasanay sa lakas dapat mauna ang bilis-lakas. Ang mga pagsasanay sa pagtalon at lalo na ang paglukso pagkatapos ng malalim na pagtalon ay napakaepektibo sa pagpapabuti ng bilis ng pagtakbo.

Gayundin, para sa pagbuo ng mga kakayahan ng bilis-lakas, ang mga ehersisyo ay ginagamit upang madaig ang bigat ng sariling katawan (halimbawa, paglukso) at may mga panlabas na timbang (halimbawa, paghagis ng isang pinalamanan na bola).

Ang mga ehersisyo na may direktang epekto sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas ay maaaring nahahati sa dalawang uri:

Mga ehersisyo na kadalasang mataas ang bilis.

Mga pagsasanay sa lakas.

Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring maging pare-pareho o variable. Sa may layunin na pag-unlad ng mga kakayahan sa bilis-lakas, kinakailangan na magabayan ng isang metodolohikal na panuntunan: ang lahat ng mga pagsasanay, anuman ang laki at likas na pasanin, ay dapat isagawa sa pinakamataas na posibleng bilis.

Ang lakas at taas ng pagtalon ay higit na nakasalalay sa lakas at lakas ng kalamnan ng guya, bukung-bukong at mga kasukasuan ng tuhod. Ang pagbuo ng kakayahan sa paglukso, dapat, una sa lahat, palakasin ang joint ng bukung-bukong, gawin itong malakas, nababanat, makatiis sa mga pinsala. Sa layuning ito, kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa 5 minuto tuwing umaga upang palakasin ang Achilles tendon at bukung-bukong joints. Inirerekomenda ang mga simple ngunit epektibong ehersisyo.

Mula sa simula, kinakailangan na magpainit ng mga kalamnan sa binti na may masahe. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagbaluktot at pagpapalawak ng mga kasukasuan ng bukung-bukong na may parehong mga binti sa parehong oras. Pagkatapos ay paikutin ang mga paa sa loob ng 1.5-2 minuto. Pagkatapos ay gawin ang mga pagsasanay sa kaliwa at kanang mga binti nang dahan-dahan 100-150 beses (para sa kaginhawahan, sandalan sa isang pader o upuan sa isang anggulo ng 70-75 degrees). Ito ay kapaki-pakinabang upang yumuko ang mga paa na may shock absorber o sa paglaban ng isang kapareha. Mahusay na gumamit ng mga bola ng gamot - gumulong gamit ang iyong mga paa. Maaari kang maglakad at tumalon sa iyong mga daliri sa paa na may mga pabigat sa iyong mga kamay o habang umiiyak. Epektibo para sa pagpapalakas ng paa at ibabang binti sa paglukso sa buhangin, na may isang lubid, paglukso sa ibabaw ng hadlang sa mga daliri ng paa, sa isa o dalawang binti. Para sa joint ng tuhod, ang mga paggalaw ng twist (magkadikit ang mga binti) at pag-ikot ng mga tuhod ng 30-40 beses sa magkabilang direksyon ay kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, inirerekumenda na yumuko ang mga binti sa joint ng tuhod na may mga timbang, naglalakad sa kalahating baluktot na mga binti na may barbell - sa isang squat, half-squat na may isang pagliko para sa bawat hakbang. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kasukasuan ng bukung-bukong at tuhod, maaari mong dagdagan ang intensity ng mga ehersisyo sa paglukso.

Kapag pinagsama-sama ang aming programa para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas ng mga batang manlalaro ng basketball na may edad na 12-13, ilang mga programa ng iba't ibang mga may-akda ang sinuri at pinag-aralan. Sa bawat isa sa mga programang ito, makikita ang positibo at negatibong aspeto. Halimbawa, ang mga may-akda tulad ng: L.S. Dvorkin, A.A. Khabarov, S.F. Ang Yevtushenko sa isang mas malaking lawak sa mga sesyon ng pagsasanay ay iminungkahi na gumamit ng mga pagsasanay na may mga timbang. At bilang mga timbang, inirerekumenda nila ang mga barbell, kettlebell, dumbbells at iba pa. Kasama sa kanilang programa ang mga ehersisyo tulad ng squats na may barbell sa mga balikat at iba pa. Ito ang negatibong bahagi ng programang ito. Upang magamit ang mga barbell at kettlebell sa pagsasanay sa basketball, isang espesyal na silid at espesyal na kagamitan ang kailangan para dito. Kailangan din ng oras upang bisitahin ang gym kasama ang mga bata, na nangangailangan ng mas mataas na pag-iingat sa kaligtasan. Dagdag pa, sa mga bata sa edad na ito, ang skeletal system ay hindi pa ganap na nabuo, iyon ay, sa gayong mga pagsasanay, isang malaking pagkarga ang inilalagay sa gulugod, samakatuwid, ito ay traumatiko. Tila sa amin na ang mga ehersisyo ng kalikasan na ito ay maaaring magamit sa pagsasanay lamang mula sa edad na 15-16. Isinasaalang-alang ang programa ng O.V. Zhbankova, nakakita kami ng ilang mga ehersisyo na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang batang manlalaro ng basketball. Isa sa kanila: tumatalon mula paa hanggang paa. Ang gawaing ito ay nangangailangan ng maraming stress sa joint ng tuhod. Pagkatapos ng paglipad, kapag lumapag sa sumusuportang binti, halos lahat ng pagkarga ay napupunta sa kasukasuan ng tuhod, at ang ligamentous apparatus ng articular capsule sa 12-13 taong gulang ay medyo mahina pa rin, kaya maaaring mangyari ang mga microtrauma, na, sa paglaon, ay nagiging malubhang pinsala. Ito ay isang negatibong aspeto ng programa. Inilarawan ng program na ito ang mga karaniwang pagsasanay na ginagamit sa proseso ng pagsasanay ng maraming mga coach: paglukso sa ibabaw ng bangko, paglukso ng lubid, paglukso ng mga pagsasanay, at iba pa. Isa sa mga epektibong pagsasanay ni Zhbankov ay ang paglukso sa isang suporta. Ang gawaing ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng kakayahan sa paglukso, dahil ito ay mapagkumpitensya, iyon ay, ginagamit ito sa laro. Ang pagtalon sa isang suporta ay nagbibigay-daan sa iyo upang matutunan ang "pag-hang" ng manlalaro sa hangin kapag nagsasagawa ng mga throws sa ring. Ang ehersisyo na ito ay isinama namin sa eksperimentong programa para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas sa mga batang manlalaro ng basketball. A.I. Iminumungkahi ni Pyazin na gumamit sa pagsasanay ng maraming mahabang pagtalon mula sa isang lugar, na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng pagtitiis sa paglukso at agarang bilis ng pagtanggi mula sa sahig (na napakahalaga sa basketball).

Kabanata III. Ang pag-aaral ng pagiging epektibo ng pagbuo ng proseso ng pagsasanay sa basketball para sa mga bata sa edad ng middle school

3.1 Organisasyon at mga pamamaraan ng pananaliksik

Mga pamamaraan ng pananaliksik:

Ang mga pangunahing pamamaraan ng pananaliksik ay:

1. Pagsusuri at pag-aaral ng mga datos na pampanitikan, pagsusuri ng mga materyales sa dokumentaryo.

2. Kontrolin ang mga pagsubok.

3. Ang paraan ng pagmamasid ng pedagogical.

4. Paraan ng pagproseso ng matematika.

5. Pahambing na pagsusuri.

Ang pagsusuri ng mga mapagkukunang pampanitikan ay naging posible upang makakuha ng isang ideya ng estado ng isyu sa ilalim ng pag-aaral, upang iulat ang magagamit na data ng literatura at ang mga opinyon ng mga espesyalista at tagapagsanay.

Kontrolin ang mga pagsubok. Ang layunin ng mga control test ay: upang matukoy ang antas ng kahandaan ng mga batang manlalaro ng basketball sa yugtong ito, upang pag-aralan ang dinamika ng paglago ng mga resulta.

Ang pamamaraan ng pagmamasid sa pedagogical. Ang gawain ng pagmamasid sa pedagogical ay: pag-aralan ang organisasyon ng mga pagsubok sa kontrol, na isinagawa sa mga manlalaro ng basketball.

Paghahambing na pagsusuri. Ginamit ang pamamaraang ito kapag inihahambing ang mga nakuhang resulta.

Paraan ng pagproseso ng matematika ng mga resulta. Ang pamamaraang ito ay ginamit upang iproseso ang mga resulta na nakuha sa panahon ng pagsubok.

Organisasyon ng pag-aaral:

Ang pag-aaral ay isinagawa mula Nobyembre hanggang Hunyo 2010.

Kasama sa eksperimento ang mga mag-aaral ng munisipal na institusyong pang-edukasyon na "SDYUSSHOR No. 1" ng lungsod ng Kaluga, grupo-2 ng SNP. Ang pananaliksik ay isinagawa sa dalawang grupo ng 10 katao. Ang karaniwang edad ng mga mag-aaral sa parehong grupo ay ang karaniwang edad ng paaralan. Ang mga grupo ay may karanasan sa mga klase, sa average na 3-4 na taon ng pag-aaral.

Ang pag-aaral ay binubuo sa pagsasagawa ng mga control test upang matukoy ang antas ng teknikal at taktikal na paghahanda ng mga babaeng manlalaro ng basketball mula sa grupo ng pagsasanay. Ang pag-aaral ay isinagawa upang matukoy ang dinamika ng paglago ng mga tagapagpahiwatig ng antas ng teknikal at taktikal na kahandaan ng mga babaeng manlalaro ng basketball sa pre-competitive period batay sa mga resulta ng mga control test.

AT itong pag aaral Ang mga pagsusulit ay ginagamit upang matukoy ang antas ng espesyal na fitness sa mga manlalaro ng basketball sa edad ng middle school.

Pagsubok 1. Pag-dribbling na may pagbabago ng direksyon (“ahas”)

30 m (2x15 m).

Sa utos na "Start!" ang mga mag-aaral ay kumuha ng mataas na panimulang posisyon sa panimulang linya kasama ang bola sa kanilang mga kamay.

Sa utos na "Marso!" Ang mga mag-aaral ay nagsisimulang tumakbo sa figure-eight na ang bola ay nag-dribble gamit ang kanilang kanan at kaliwang mga kamay, habang sinusubaybayan ang mga landmark na matatagpuan sa layong 3 m mula sa isa't isa. Pag-aayos ng oras na ipinapakita ng mag-aaral kapag tumatawid sa linya ng pagtatapos.

Pagsubok 2. Paghagis mula sa mga puntos.

Ang pagsubok ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang katumpakan ng mga manlalaro ng basketball na humahampas sa basket mula sa iba't ibang distansya at sa iba't ibang anggulo. Sa paligid ng tatlong segundong zone (trapeze) sa magkabilang panig ng site ay 4 na marka para sa mga throws. Ang unang dalawang punto ay matatagpuan sa layo na 4 na metro sa magkabilang panig ng gilid na gilid ng backboard, patayo sa singsing, ang iba pang dalawa ay matatagpuan sa mga sulok ng trapezoid na pinakamalayo mula sa backboard, sa lugar ng ang free throw line. Mula sa bawat marka, 5 throws ang ginagawa sa anumang paraan mula sa lugar. Ang mga paghagis ng bola sa basket ay isinasagawa sa anumang pagkakasunud-sunod, mula sa simula sa isang gilid ng court, pagkatapos ay sa kabilang banda. Isang kabuuang 40 shot ang ginawa mula sa mga puntos. Ang bilang ng mga natamaan ng bola sa basket ay binibilang.

Pagsubok 3. Pag-dribbling ng bola, pagsubaybay sa limang stance throw on the move mula sa kanang bahagi gamit ang kanang kamay - kunin ang bola - dribble ang penalty circle gamit ang kaliwang kamay - throw on the move gamit ang kaliwang kamay mula sa kaliwang bahagi - rebound at mag-dribble sa tapat ng ring - huminto at ihagis mula sa layong 3- 4 metro mula sa ring (sec). Para sa bawat miss, isang segundo ang idinaragdag sa huling resulta.

Pagsubok 4. Inihagis sa basket mula sa isang karaniwang distansya. Ang 1# ay nagsasagawa ng mga throws mula sa isang average na distansya, 2# ang kumukuha at binibigyan ang bola sa 1#. Ang tagal ng mga paghagis ay 60 segundo.

Upang matukoy ang pagiging epektibo ng aming pamamaraan, ginamit namin ang pagproseso ng matematika ng mga umaasa na resulta. Kasama dito ang pagtukoy sa kahalagahan ng mga pagkakaiba sa pamamagitan ng t-test ng Mag-aaral.

3.2 Pagsusuri at interpretasyon ng mga resulta ng pag-aaral

Sa kurso ng pananaliksik, ito ay nakuha pang-eksperimentong materyal, ang pagsusuri kung saan nagbigay-daan sa amin upang matukoy ang dinamika ng mga pinag-aralan na tagapagpahiwatig.

Pagsubok No. 1 Dribble "ahas"

Mula sa talahanayan sa itaas makikita na ang resulta pagkatapos ng eksperimento ay mas mataas kaysa sa resulta bago ang eksperimento. Ang pinakamahusay na indicator bago ang eksperimento ay 8.8 segundo, habang pagkatapos ng eksperimento ay 6.8 segundo. (Larawan 1). Ito ay napatunayan din ng arithmetic mean: bago ang eksperimento, ito ay 9.10%, pagkatapos - 7.06% (Fig. 2).

Numero ng talahanayan 2. Dribbling "ahas" 30 m (2x15 m).

Pang-eksperimentong pangkat

Talahanayan 3

Ipinapakita ng talahanayan 3 na ang t = 3.6 para sa p ≤ 0.05. Ipinapakita nito na ang mga pagkakaiba sa pang-eksperimentong pangkat sa simula at pagtatapos ng eksperimento ay itinuturing na makabuluhan.

Tulad ng para sa control group, ang mga resulta nito ay hindi gaanong katamtaman. Ang pinakamahusay na resulta bago at pagkatapos ng eksperimento ay 8.6 at 8.1, ayon sa pagkakabanggit. Ang pagpoproseso ng matematika ay nagpakita rin ng mga hindi gaanong pagkakaiba sa arithmetic mean bago at pagkatapos ng eksperimento. Ang mga halagang ito ay 9.47 at 9.16 ayon sa pagkakabanggit (Larawan 3).

Talahanayan 4

Control group

Para sa pagsusulit na ito, ginamit din ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika, sa tulong kung saan ang kahalagahan ng mga pagkakaiba ay tinutukoy ng t-test ng Mag-aaral.

Talahanayan 5

Control group

Tulad ng para sa control group, ang mga kalkulasyon na nakuha bilang resulta ng pagproseso ng data ng matematika (Talahanayan 5) ay maaaring ituring na hindi mapagkakatiwalaan, dahil ang t = 0.3 sa p≤0.05.

Tulad ng para sa pangalawang pagsubok ng teknikal na pagsasanay ng mga manlalaro ng basketball, ayon sa data na nakuha, ang isang husay na pagtalon sa pagganap ay sinusunod din sa eksperimentong grupo. Ang arithmetic mean bago at pagkatapos ng eksperimento ay 9.2 at 17.8. Ang mga figure na ito ay nagpapakita na ang resulta ay halos nadoble (Larawan 3). Ang pinakamagandang resulta bago ang eksperimento ay 12 puntos, habang pagkatapos - 20 puntos (Larawan 4).

Numero ng talahanayan 6. Naghahagis mula sa isang average na distansya sa loob ng 60 segundo.

Pang-eksperimentong pangkat

Para sa pagsusulit na ito, ginamit ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika, sa tulong kung saan ang kahalagahan ng mga pagkakaiba ay tinutukoy ng t-test ng Mag-aaral.

Talahanayan 7

Ang pagpoproseso ng matematika ng eksperimental na grupo bago at pagkatapos ng eksperimento ay mathematically na nagpapatunay sa bisa ng aming mga konklusyon t = 3.3 sa p≤ 0.05, na makabuluhang istatistika.

Ang control group ay hindi gumanap nang kasing ganda ng experimental group. Ang arithmetic mean nito ay 9.3 at 13 porsiyento bago at pagkatapos ng eksperimento, ayon sa pagkakabanggit (Larawan 6). Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig bago ang eksperimento ay 12, pagkatapos - 16 (Larawan 5). Kung ihahambing natin ang tagapagpahiwatig na ito sa pang-eksperimentong pangkat, kung gayon ang kahusayan ng pang-eksperimentong pangkat ay magiging halata.

Talahanayan 8

Control group

Ang pagsusulit na ito ay naproseso sa pamamagitan ng pamamaraan ng matematikal na istatistika, sa tulong ng kung saan ang kahalagahan ng mga pagkakaiba ay natutukoy ng t-test ng Mag-aaral.

Talahanayan 9

Ipinapakita sa talahanayan 9 na ang t = 2.5 sa p≤0.05. Ipinapakita nito na ang mga pagkakaiba sa control group sa simula at katapusan ng eksperimento ay itinuturing na makabuluhan.

Pagsusulit Blg. 3. Ayon sa pagsusulit Blg. 3, natukoy namin ang mga sumusunod na dinamika. Ang ibig sabihin ng aritmetika bago at pagkatapos ng eksperimento ay 19.4 at 14.4, ayon sa pagkakabanggit. Ang pinakamahusay na halaga bago ang eksperimento ay 17 segundo, ang pinakamasama - 20. Pagkatapos ng eksperimento, ang pinakamahusay na resulta ay tumaas ng 4 na segundo. at 13 segundo, at ang pinakamasama - 16 segundo. (fig.7)

Numero ng talahanayan 10. Mga tagapagpahiwatig ng pang-eksperimentong pangkat para sa pagsubok No. 3.

Ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika ay inilapat sa pagsusulit na ito.

T-test ng mag-aaral. Ang aming mga kalkulasyon sa pang-eksperimentong pangkat ay ipinapakita sa Talahanayan 11.

Numero ng talahanayan 11.

Ipinapakita ng talahanayan 11 na ang t = 3.2 sa p≤0.05. Ipinapakita nito na ang mga pagkakaiba sa pang-eksperimentong pangkat sa simula at pagtatapos ng eksperimento ay itinuturing na makabuluhan.

Tulad ng para sa control group, ang pagganap nito ay mas masahol pa. Ang average na halaga bago at pagkatapos ng eksperimento ay 20.1 at 18.7, na lubhang hindi epektibo para sa naturang panahon ng pagsasanay. Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig bago ang eksperimento ay 18 segundo, at pagkatapos nito ay mas mahusay na 1 segundo lamang. (17 seg.).

Numero ng talahanayan 12. Mga marka ng pagsusulit sa pag-dribbling ng bola sa control group.

Ang pamamaraan ng mga istatistika ng matematika ayon sa t-test ng Estudyante ay inilapat din sa pagsusulit na ito. Ang mga kalkulasyon na natanggap namin sa pang-eksperimentong grupo ay ipinapakita sa Talahanayan 13.

Talahanayan 13

Ang control group ay hindi naiiba sa pagiging maaasahan ng mga resulta, dahil t = 0.7 sa p≤0.05.