AT Nung nakaraang dekada Ang Finnish sauna ay naging pinakasikat na uri ng paliguan sa mga lungsod ng Russia. Hindi ka makakahanap ng totoong Russian bath sa araw na may apoy, at ang mga sauna ay nasa bawat hakbang. At ang ganitong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi matatawag na isang kabalintunaan, dahil ito ay mas madali at mas mura upang bumuo ng isang sauna kaysa sa isang Russian bath. Sa parehong oras mga katangian ng pagpapagaling walang pinagtatalunan ang Finnish steam room - nasa itaas din sila.

Ang klima ng Finnish sauna ay ang pangunahing pagkakaiba mula sa Russian bath

Paligo sa pamamagitan ng teknolohiya ng Finnish- isa sa pinakamainit at pinakatuyo. Sa pangkalahatan, ito ay tinatawag na - isang dry heat bath. Ang temperatura dito ay nasa hanay na 90-110°C, at ang halumigmig ay hindi lalampas sa 8-20%. Ang ganitong klima para sa isang tao na dati ay naligo lamang sa isang Russian bath ay maaaring mukhang hindi inaasahan. Sa katunayan, sa silid ng singaw ng Russia, ang kabaligtaran ay totoo: ang temperatura ay medyo mababa - 55-80 ° C, at ang kahalumigmigan ay labis - 50-70%.

Mayroong isang kilalang tuntunin sa negosyo ng paliguan: mas mataas ang temperatura, mas mababa ang kahalumigmigan. Sa madaling salita, kung magpasya tayong itaas ang halumigmig sa hindi bababa sa 25% sa isang mainit na sauna, madali tayong magkakaroon ng paso sa buong katawan, at ang pinakamasama ay isang paso sa baga. Hindi ka maaaring magbiro dito, at ito ay hindi para sa wala na ang ilang mga may-ari ng sauna ay humiling sa iyo na huwag magwiwisik ng tubig sa mga mainit na bato upang ang mga bisita ay hindi sinasadyang mapataas ang kahalumigmigan sa matinding limitasyon. Bagaman sa katunayan maaari mong ibuhos ang tubig sa pampainit, ngunit kaunti lamang. Sa kaganapan na ang hangin ay naging masyadong tuyo o nais mong magdagdag ng lasa dito, pagkatapos ay ibubuhos nila hindi lamang tubig, ngunit isang pagbubuhos ng mga damo, honey solution, kvass.

Ang lokasyon ng mga bato sa pugon ay ang pangalawang pagkakaiba

Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng Finnish bath at ang Russian ay namamalagi sa disenyo ng kalan, o sa halip sa posisyon ng mga bato. Sa sauna, ang mga bato ay inilatag sa ibabaw ng kalan, mabilis silang uminit at agad na naglalabas ng init na ito sa nakapalibot na espasyo. Sa isang paliguan ng Russia, ang mga bato ay direktang inilalagay sa oven, sila ay umiinit nang higit pa kaysa sa isang Finnish na paliguan, ngunit mas mabagal ang paglabas ng kanilang init. Samakatuwid, ang Finnish sauna ay umiinit at pagkatapos ay lumalamig nang mas mabilis kaysa sa isang Russian bath.

Kadalasan, ang sauna ay gumagamit ng electric, elemento ng pag-init na nagsisilbing electric heating element. Ang kalan na ito ay napaka-maginhawa: mabilis itong uminit, hindi nangangailangan ng karagdagang gasolina, at madalas na nilagyan ng control panel.

Paano kaugalian na kumuha ng steam bath sa isang Finnish sauna?

Sa Finnish sauna magpainit, magpahinga at magpawis. Sa prinsipyo, walang ibang mga aktibidad ang inaasahan. Pagpasok sa silid ng singaw (pagkatapos maligo), kailangan mong umupo sa isang istante at magpahinga. Ito ay pinaniniwalaan na ang unang pagbisita sa sauna ay dapat magtapos kaagad, sa sandaling ang ilang patak ng pawis ay dumaloy mula sa ilong ng bapor. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Iba-iba ang pagpapawis ng bawat isa, kaya may mga taong hindi pa rin pinagpapawisan kahit makalipas ang 15 minuto. At sobrang init na ng katawan! Sa karaniwan, ang unang tawag ay tumatagal ng 3-5 minuto. Ito ay mas mababa kaysa sa unang pagpasok sa silid ng singaw ng Russia, ngunit inirerekomenda na huwag lumampas sa oras na ito. Kung hindi man, hindi maiiwasan ang sobrang pag-init at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan (tandaan ang tinatawag na "sports" sauna at ang mga biktima nito). Sa sandaling naramdaman mong hindi ka komportable, lumabas kaagad!

Pagkatapos umalis sa steam sauna, kumuha malamig na liguan(t=18-20°C) o lumangoy sa tubig ng pool at pagkatapos ay magpahinga. Uminom ng tsaa, kvass o fruit drink - ibabalik ng mga inuming ito ang balanse ng likido sa katawan. Dapat itong gawin nang walang kabiguan, dahil sa sauna ay nagpawis ka nang napakahusay, at, samakatuwid, nawalan ng ilang kahalumigmigan. Para sa sanggunian: ang isang tao ay higit na nagpapawis sa isang sauna kaysa sa isang Russian bath, kung saan sobrang alinsangan sa ilang lawak ay hinaharangan ang mga mekanismo ng pagpapawis. Sa sauna, ang halumigmig ay mababa, kaya ang mga glandula ng pawis ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad, na nagtatapon ng mga lason, lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga pores.

Sa susunod na mga pagbisita sa steam room ng Finnish sauna, ang tagal ng steaming ay maaaring tumaas. Gayunpaman, sapat pa rin ang 10-15 minuto. Umupo o humiga sa isang istante, bigyan ang iyong sarili ng honey massage - isang kahanga-hangang tool para sa pag-init, paglilinis ng balat, pag-alis ng subcutaneous fat.

Maaari kang magbasa ng higit pa tungkol sa masahe sa paliguan at sauna dito:

Sa pagtatapos ng pamamaraan, dapat kang maligo, gamit ang isang washcloth at sabon, tuyo ang iyong sarili at magpahinga nang ilang sandali. Pagkatapos lamang na ganap na lumamig ang iyong balat, maaari kang magsuot ng mga damit at lumabas.

Sa maraming mga pakinabang ng Russian bath, ang Finnish na katapat nito ay may sariling mga pakinabang. Kinakailangang lapitan ang paglikha nito nang lubusan at malinaw upang maiwasan ang mga pagkakamali sa disenyo at konstruksyon. Isaalang-alang ang mga tampok ng Finnish bath at ang pagpili ng kalan.

Ano ito?

Ang parehong Finnish at Russian na paliguan ay napapailalim sa parehong gawain: ang mga ito ay idinisenyo upang linisin ang katawan, mamahinga sa isang kalmadong kapaligiran. Ngunit ang tradisyon ng Scandinavian ay nagpapahiwatig na ang hangin sa banyo ay dapat magpainit hanggang sa 70 - 100 degrees, habang ang kahalumigmigan nito ay hindi maaaring higit sa 20%. Ang kumbinasyong ito ay tutulong sa iyo na makaramdam ng tunay na kasiyahan, pati na rin mapupuksa ang pisikal na pagkapagod, madaling linisin ang mga pores ng balat, binubuksan ang mga ito.

Pagkakaiba sa Russian

Ang Finnish bathhouse ay ang pinakamainit at pinakatuyo sa lahat ng mga pambansang analogue ng mga gusali. Ang karaniwang estado nito ay umiinit hanggang 90 - 100 degrees. Hindi ka dapat matakot sa anumang negatibong kahihinatnan. Kung walang mga medikal na contraindications, ang mababang kahalumigmigan ay magpapahintulot sa iyo na mahinahon na matiis ang naturang pagkakalantad. Ang diskarte ng Ruso ay naiiba: ang hangin sa gayong silid ay mahalumigmig. Nakaupo o nakahiga sa itaas na mga istante, hindi ito magpapainit ng higit sa 80 degrees. Walang nakakagulat dito, ang kahalumigmigan at temperatura sa mga paliguan ay dapat na inversely proportional.

Kung ang pag-init ng hangin sa paliguan ng Finnish ay umabot sa punto ng kumukulo, at ang halumigmig ay tumaas sa 25% (lamang 1⁄4 higit pa kaysa sa pinakamataas na pinahihintulutang halaga), ang mga pagkasunog ng mauhog na lamad ay hindi maiiwasang lilitaw. At kung ang mga kondisyon ay lumalabas na mas masahol pa, bilang karagdagan, ang tulong ay ibinigay nang huli, kung gayon ang isang paso sa baga ay maaaring makuha, ang isang nakamamatay na kinalabasan ay posible. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga bato sa isang Finnish paliguan ay hindi dapat natubigan, maliban marahil sa mikroskopiko dosis upang mapabuti ang tuyong hangin o ang pangangailangan upang bigyan ito ng ilang uri ng aroma. Ang pinakamaliit na pagkakamali ay maaaring tumaas ang halumigmig ng hangin sa isang kritikal, nagbabanta sa buhay na halaga.

Mga Tampok ng Device

Upang masiguro ang mga espesyal na parameter ng Finnish bath, kailangan mong gawin ito ayon sa isang hindi pangkaraniwang pattern (hindi tulad ng Russian). Ang mga bato ay hindi inilalagay sa loob ng pugon, inilalagay sila sa ibabaw nito. Bilang isang resulta, ang silid ay umiinit nang mas mabilis, ngunit masyadong mabilis na lumalamig. Ang mga kalan mismo ay iba rin. tradisyon ng Russia nangangahulugan ng mga kalan kung saan ito nasusunog solid fuel. Ang pamamaraang Scandinavian ay umaasa sa mga electric hearth.

Sahig

Nagsisimula silang magbigay ng kasangkapan sa sauna mula sa sahig, pagkatapos ay lumipat sa kisame, ang huling yugto ay gumagana sa mga dingding. Hindi ipinapayong palamutihan ang sahig na may kahoy: masyadong mabilis itong nabubulok. Para lamang sa mga bihirang binibisitang paliguan ay maaaring mas gusto kahoy na sahig, at pagkatapos lamang mula sa pinaka-lumalaban sa tubig at init na mga bato. Mas madalas bilang pantakip sa sahig pumili ng isang tile, ibuhos sa ilalim nito kongkretong base. Sa pamamagitan ng hukay, ang tubig ay nai-redirect sa pagbuhos ng tubo (ang butas ay dapat na may slope ng 1 - 2 degrees).

Ang mga tile ng klinker ay mas mahusay kaysa sa iba't ibang ceramic, hindi sila madulas kahit na basa. Sa mga dingding at kisame, ang lining ay pangunahing inilalapat. Ang Linden ay nagbibigay ng isang kaakit-akit na kulay rosas na kulay, aromatizes ang kuwarto na rin, ito ay medyo matibay. Ang Abashi (hardwood) ay mahal, ngunit hindi naglalaman ng isang buhol o dagta na bulsa. Ang kahoy na ito ay medyo magaan at hindi nasusunog ang balat kapag pinainit nang malakas. Ang hanay ng cedar ay mayroon ding mga pakinabang. Kabilang dito ang:

• kadalian ng machining;
• walang panganib na mabulok at mabara ng fungus;
• maganda hitsura at marangyang aroma;
• nakapagpapagaling na katangian.

Hindi inirerekumenda na gumamit ng larch: napakaraming mga resin dito, na lumilikha ng isang pagtaas ng pagkarga sa katawan sa panahon ng pagsingaw. Ang Aspen ay medyo mura at maaaring tumagal ng maraming taon, na ginagawa itong isang disenteng solusyon sa klase ng ekonomiya.

Mga pader at bentilasyon

Ang mga dingding ay madalas na natapos sa Canadian at Baltic spruce. Kapag pumipili ng kahoy, inirerekumenda na gumamit ng mga lugar na hindi naglalaman ng mga pagsasama ng dagta. Tungkol sa isang ikaanim ng buong puno ng varietal ay angkop para sa trabaho, at mula lamang sa ibabang bahagi ng puno ng kahoy, maliban sa puwit. nakaraan paggamot sa init Ang kahoy ay mas angkop para sa mga dingding, ang buhay ng serbisyo nito ay tumataas nang malaki.

Anuman ang kahoy na ginagamit sa sauna, ang mga katangian nito ay maipapakita lamang kung ang iba pang mga kinakailangan para sa pagtatayo ay natutupad na may mataas na kalidad. Kabilang sa mga ito, ang bentilasyon ay sumasakop sa isang mahalagang lugar. Ito ay isang lohikal na hakbang upang gumamit ng isang bastu-type na sistema, dahil ang Finnish bath ay kailangang ma-ventilate lamang sa sandaling ito ay umiinit. Ang blower ng pugon ay nagpapanatili ng sirkulasyon ng hangin sa buong pamamaraan. Sa hindi bababa sa mainit na mga silid, ang simpleng natural na sirkulasyon ng hangin ay maaaring sapat upang mapanatili ang isang kaaya-ayang microclimate.

Pagpili ng pugon

Upang bisitahin ang steam room nagdala lamang ng kagalakan, kailangan mong piliin ang tamang kalan para sa sauna. Ang mga electric heater ay kadalasang gawa sa hindi kinakalawang o galvanized na bakal. mataas na grado. Dahil dito, ang mga tagapagpahiwatig ng kapaligiran at sanitary ng mga istruktura ay palaging nasa mataas na lebel. Ang ganitong mga kalan ay maaaring mabilis na magpainit ng hangin; ang mga remote na kontrol (itinayo sa kaso o hiwalay) ay ginagamit upang kontrolin ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bersyon na may built-in na steam generator, na nagbibigay-daan sa iyo na hindi limitado sa tradisyonal na rehimeng Finnish (maaari kang singaw tulad ng sa isang Russian bath).

Tulad ng para sa mga tagagawa, ang mga unang linya ng rating ay inookupahan ng mga produkto mula sa: Hello, Harvia, Sawo. Ang kalidad ng mga produkto ng tatlong kumpanyang ito ay matatag, at ang paglahok ng mga nangungunang taga-disenyo ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang natatanging hitsura. Kung ang layunin ay pumili ng isang wood-burning stove, kailangan mong tumuon sa mga produktong gawa sa mga mamahaling grado ng bakal na naglalaman ng malaking halaga ng chromium. Dahil sa additive na ito, ang mga istraktura ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban sa init, naglilingkod nang napakatagal at hindi nabigo sa mga mamimili.

Matatag "Castor" gumagawa ng mga katawan ng hurno na may kapal na 0.5 - 0.8 cm, at ang aparato ay may kakayahang maabot ang kahusayan ng 70% (napapailalim sa mga patakaran ng sirkulasyon). Maaari silang seryosong makipagkumpitensya sa mga produktong ginawa sa ilalim ng pangalan ng tatak "Harvia", ang mga hurno na kung saan ay cast iron, at ang katawan ay ginawa batay sa nakalamina na bakal. Ang emission ng gaseous waste ay 80% na mas mababa (ito ay magpapasaya sa mga connoisseurs ng ekolohiya).

Ang Finnish sauna stove ay dapat na nilagyan ng convection casing. Ang ganitong aparato lamang ang nagpapahintulot sa iyo na magbigay ng kinakailangang bilis ng pag-init ng hangin. Dapat itong patuloy na magpalipat-lipat, kung hindi, hindi posible na mapanatili ang mismong rehimen na niluwalhati ang mga paliguan ng Finnish. Upang maiwasan ang mga paso at bawasan ang matinding radiation, ang mga gumagamit ay may dalawang pagpipilian: pag-install ng mga espesyal na meshes na puno ng bato sa paligid ng mga kalan, at paglalagay ng cladding sa buong ibabaw ng katawan ng barko ng maingat na piniling mga slab ng bato.

Mga proyekto

Ang proyekto ay dapat na iguguhit up kinakailangan, walang trifles sa loob nito. Ang isang Finnish barrel-type na sauna ay maaaring gawin sa pamamagitan ng kamay. Una kailangan mong pumili ng mga board (spruce o pine 9 cm ang lapad at 4.5 cm ang kapal). Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sukat ay mula 250 hanggang 400 - 450 cm, ang eksaktong sukat ay tinutukoy ng kinakailangang kapasidad ng gusali. Bilang isang base, kinakailangan na gumamit ng malakas na mga coniferous beam, na konektado para sa pinakamataas na lakas. Kapag naglalagay ng sahig, kailangan mong lumikha ng isang bahagyang slope, kung saan ang tubig ay mas mahusay na maubos.

Siguraduhing magbigay ng mga bakanteng para sa pagpasok ng mga kable ng kuryente. Mas madalas sa mga paliguan ng Finnish, isang bubong na gawa sa shingles nakakabit sa mga pako at nakadikit sa loob. Mahalagang isipin ang tungkol sa waterproofing at karagdagang bubong mula sa loob upang maging mas kaakit-akit ang hitsura nito. Ngunit ito ay hindi sapat upang gumawa magandang proyekto, kailangan mong pumili dekalidad na kahoy, dahil ang mga pagtatangka na makatipid sa mga materyales ay magreresulta sa mga karagdagang problema. Kung tungkol sa kagandahan, dapat kang magabayan ng iyong sariling panlasa.

Ang mga subtleties ng gusali

Ang paggawa ng sauna na may terrace ay hindi napakahirap. Ang bubong ay maaaring gawin sa dalawang hindi pantay na slope, panloob na pagkakabukod. Para sa isang istraktura na may sukat na 7.65 x 7.65 sq. m dapat tumuon sa mga sumusunod na parameter:

• bubong mula sa nababaluktot na mga tile;
• sistema ng pag-init;
• paghahanda ng singaw at paghuhugas;
• paglalaan ng palikuran at silid pahingahan;
• hiwalay na teknikal na silid;
• mababaw na pundasyon uri ng sinturon(sa ibabaw ng isang unan ng buhangin);
• lining ng basement at chimney na may natural na bato;
• pagsasara mga butas sa bentilasyon pampalamuti grilles;

Pangunahing materyal na istruktura ay isang nakadikit na sinag na may pinakintab na panlabas na bahagi. Bilang materyal na pagkakabukod gumamit ng mga rolyo mineral na lana(10 cm ang kapal). Para sa thermal insulation ng kisame at dingding ng paghuhugas, pumili ng steam room aluminyo palara. Hindi na kailangang lumikha ng mga kisame sa iba pang mga silid: doon sila ay matagumpay na pinalitan ng rafter sheathing. Ang desisyon na ito ay makakatulong upang gawing higit ang espasyo sa paliguan, gawin itong orihinal. Ang sahig ay inilatag mula sa natural na kahoy, ang isang pagbubukod ay ginawa lamang para sa washing room, kung saan gumaganap sila ng isang ganap na mainit na sahig sa isang foam concrete base.

Upang magtayo ng isang Finnish na paliguan sa bahay ay hindi mas masahol kaysa sa offline na bersyon. Gayunpaman, kakailanganin mong lumikha ng isang mas maliit na silid ng singaw kaysa karaniwan, dahil dapat itong panatilihin ang temperatura matagal na panahon at hindi gumagamit ng maraming gasolina. Ang hurno ay kailangang magpainit nang palagian at matindi, na masama para sa pagganap at buhay ng serbisyo nito. Sa karamihan ng mga kaso, ang paliguan sa bahay ay ginawa nang hindi hihigit sa 6 metro kuwadrado. m. Kung maayos mong nilagyan ang steam room, 3-4 na tao ang makakabisita dito nang sabay.

Ang kisame ay inilalagay sa taas na humigit-kumulang 200 cm: papayagan ka nitong mapanatili ang pinakamainam na proporsyon sa mga pintuan. Ang mga itaas na istante ay dapat na mga 1 m sa ibaba ng kisame, ang mga mas mababa ay sinusubukan na gawin itong mas makitid. Ang sauna sa bahay ay palaging ginagawa nang walang mga bintana, bilang mga kagamitan sa pag-iilaw gumamit ng sconce. Inirerekomenda ng ilang mga taga-disenyo ang pagpili ng mga sistema ng pag-iilaw na idinisenyo para sa pagpapahinga. sistema ng nerbiyos. Ang mga pader ay pinakamahusay na nilikha mula sa troso o mga troso. Para sa mga kisame, ang mga beam ng isang maliit na seksyon ay pinili, na may pagitan ng 0.65 - 0.85 m. Ang sahig sa isang home sauna ay karaniwang nabuo mula sa tatlong mga layer:

• nadama na nakabatay sa bitumen;
• mga screed ng semento;
• tile o ceramic tile.

Kapag pumipili ng mga tile, kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na sila ay nag-slide nang kaunti hangga't maaari. Upang gawin ito, kapag bumibili, kinakailangan upang pumili ng isang materyal na may anti-slip, na nakikilala sa pamamagitan ng isang magaspang o bahagyang embossed na texture sa ibabaw. Ang pagbubukas ng hood ay ginawang 0.3 m mas mababa kaysa sa antas ng kisame. Ang malamig na air inlet ay kinakailangang ayusin sa tapat ng labasan. Anuman ito, ang sauna na itinayo sa bahay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang pool. Walang tamang lugar para sa kanya. Gayunpaman, hindi makakatulong ang sahig o ang bentilasyon na mapanatili ang isang magandang microclimate kung ang mga maling bato ay ginamit sa kalan.

• jade;
• diabase;
• crimson quartzite;
• vulcanite.

Upang gawing simple ang trabaho, maaari kang bumili ng isang ganap na natapos na Finnish bath, na ginawa mula sa isang vertical beam at kahoy na kalasag na may thermal at steam insulation. Gayunpaman, ang laki ay hindi palaging uri ng bloke angkop para sa isang tiyak na tahanan.

Mga benepisyo at kaligtasan

Hindi sapat na magtayo lamang ng isang Finnish na paliguan at magbigay ng kasangkapan dito: ang isang silid ng singaw ng ganitong uri ay nangangailangan ng hindi pangkaraniwang paghawak. Hindi ka maaaring gumamit ng mga walis, pinapayagan lamang itong umupo at magpahinga hangga't maaari. Ang mga honey mask, scrub at moisturizer para sa balat ay katanggap-tanggap, ngunit wala nang iba pa. Kung mag-aplay ka kahit na isang maingat na suntok sa isang walis ng birch, maaari mong pukawin ang isang paso sa balat.

Karaniwan ang mga bisita sa Finnish na paliguan ay naliligo nang walang sabon at iba pa mga detergent, at kapag pumapasok sa silid ng singaw, sila ay umupo at nagpapahinga. Ang unang entry ay limitado sa maximum na 5 minuto, kahit na para sa malusog at pisikal na fit na mga tao. Hindi mo maaaring kunin ang oras na ito bilang isang uri ng pamantayan. Kung ang mga negatibong sensasyon ay lumitaw nang mas maaga, oras na upang agad na umalis sa steam room at pumunta sa dressing room. Sa mga unang minuto kailangan mong tumayo sa ilalim ng malamig na shower o lumubog sa pool.

Ang aming site ay nakatuon sa mga modernong bath complex na nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan ng mga bisita. Dito sa ilang minuto ay makakahanap ka ng isang listahan ng mga serbisyo na nababagay sa iyo at sa iyong mga kaibigan. Ang lahat ng mga institusyon ay nahahati sa ilang mga seksyon at pamantayan kung saan madaling mag-navigate ang mga bisita. Ang mga modernong sauna ay mga multi-storey establishment na may ilang uri ng steam room, maluluwag na living room, relaxation room na may magagandang kasangkapan. Ang hanay ng mga serbisyo ay napaka-iba-iba: mula sa tradisyonal na mga wellness treatment hanggang sa mga kakaibang programa ng vaping at hindi pangkaraniwang species masahe.

Ngayon murang mga Finnish sauna tamasahin ang halos parehong katanyagan bilang mga paliguan ng Russia, sa kabila ng kanilang pagkakaiba sa bawat isa. Gumagamit sila ng tuyong hangin sa mataas na temperatura (hanggang sa halos 100 degrees), kahit na hindi nangangailangan ng supply ng singaw na may mga walis, ngunit maaari rin silang may kaugnayan para sa naturang silid ng singaw. Mga benepisyo ng isang Finnish steam room Walang alinlangan: ang metabolismo ay nagpapabuti, ang timbang ay normalize, ang mga slags at mga lason ay tinanggal mula sa katawan. Pagkatapos ng mahirap pisikal na Aktibidad o isang pag-eehersisyo sa gym, ito ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ang tuyong singaw ay nag-aalis ng lactic acid at nagpapagaan ng pananakit ng kalamnan.

Ang mga kisame sa Finnish sauna ay ginawang mas mababa, mayroong patuloy na bentilasyon. Dahil papawisan ka nang husto sa silid ng singaw, maaari kang maging kalmado: matitiis mong mabuti ang mababang kahalumigmigan. Lalo na pagkatapos ay naghihintay ka para sa mga pamamaraan ng tubig. Magrenta ng Finnish sauna naging mas madali. I-refresh ang iyong sarili sa isang malamig na shower o pool na may Jacuzzi, sa mas elite na mga establisyimento ay nag-aalok ng malamig na font. Available din doon ang mga hardening procedure. Sa site na ito, maaari kang pumili ng aromatherapy at kahit spa therapy, kunin ang mga kinakailangang serbisyo tulad ng ligtas na paradahan.

Karamihan sa mga sauna ay may banquet hall, restaurant o bar masasarap na pagkain iba't ibang lutuin, mayroong brazier. Binibigyan ka ng pagkakataong magpahinga buong programa, paghaluin ang negosyo sa kasiyahan. Ibalik ang lakas at enerhiya sa isa sa mga paliguan complex ating lungsod. Maaari mong malaman ang lokasyon at kalkulahin ang pinakamahusay na ruta gamit ang isang espesyal na mapa ng Yandex.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay matagal nang itinuturing na isang panlunas sa lahat para sa maraming mga karamdaman. Aktibong inirerekomenda ng mga doktor na bumisita ang mga pasyente sa steam bath para sa pagpapagaling at pagpapatigas ng katawan. Bilang karagdagan, ayon sa kasaysayan, ang bathhouse ay isang sagradong lugar kung saan ipinanganak at binibinyagan ang mga bata, kung saan nakilala nila ang mga kaibigan at nagkaroon ng matalik na pag-uusap. Sa Russian bathhouse, kaugalian pa rin na magsagawa ng mga seremonya ng Pasko.

Sa modernong buhay, ang Finnish sauna ay nakikipagkumpitensya sa Russian bath. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraang ito sa paliligo? Bakit mas gusto ng isang tao ang basa o tuyo na singaw, ano ang reaksyon ng katawan sa sauna at paliguan? At alin ang mas mabuti?

Paano ginawa ang mga paliguan at sauna

Kapansin-pansin na ngayon sa mga bansang Scandinavian mahirap makahanap ng isang malayang istraktura ng sauna. Matatagpuan ang mga steam room sa banyo ng cottage o apartment. Sa Finland lamang ang tradisyon ng pagtatayo ng isang bathhouse nang hiwalay, sa baybayin ng isang reservoir, ay napanatili. Bilang karagdagan, ang pagkakatulad sa Russian bath ay nakikita sa pagkakaroon ng isang silid ng singaw, isang silid para sa paghuhugas at isang lugar upang makapagpahinga. Mas mainam na buksan mula sa paliguan magandang tanawin, na masarap humanga pagkatapos ng steam room.

Tandaan! Sa kasaysayan, sa Finnish sauna, ang mga lalaki at babae ay naliligo nang magkasama. Sa Russia, ito ay itinuturing na isang paglabag sa karaniwang tinatanggap na moralidad.

Ang Russian bath ay tradisyonal na isang log house na gawa sa kahoy. mga koniperus. Mga panloob na espasyo ang aming mga paliguan ay nababalutan ng alder, birch o linden. Gawa din sa kahoy ang lahat ng kagamitan at kasangkapan sa banyo.

Ang Finnish sauna ay halos pareho sa mga tuntunin ng arkitektura. Ang pangunahing pagkakaiba ay nakasalalay sa espesyal na disenyo ng sauna stove, na gumagawa ng tuyong matinding init. Samakatuwid, ang Finnish sauna ay may mababang kahalumigmigan at mataas na temperatura.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay maaaring maganap "sa puti" at "sa itim". Ang pagkakaiba ay nasa presensya mga tubo ng tambutso sa loob ng oven. Ang "puting" paliguan ay pinainit sa tatlo hanggang apat na oras, ang init ay nilikha sa pamamagitan ng pagwiwisik ng tubig sa isang pulang mainit na kalan. Sa "itim" na paliguan, pinupuno ng usok ang silid at pinainit ito, unti-unting umaalis sa butas sa dingding. Ang pag-init sa ganitong paraan ay nangangailangan ng maraming kahoy na panggatong at mas maraming oras. Ang Finnish sauna ay orihinal na pinainit na "itim".

Ngayong araw kahoy na kalan pinalitan ng moderno mga de-koryenteng kagamitan, kaya maaaring mai-install ang sauna sa apartment. Ipinapakita ng mga istatistika na ang bawat pangalawang apartment at bahay sa Finland ay may sauna. Ang mga Ruso ay hindi pa nasira ang rekord na ito, ngunit ang paliguan, sa isang paraan o iba pa, ay naroroon sa buhay ng halos bawat Ruso.

Ikaw ba ay mainit na babae

Ang Finnish sauna at ang Russian bath ay may pangunahing pagkakaiba sa paggamit ng tuyo at basa na singaw. Ang thermometer sa sauna ay maaaring tumaas ng hanggang isang daan at tatlumpung degree. Ang pinakamababang temperatura sa isang sauna ay siyamnapung degrees. Kasabay nito, ang halumigmig ng hangin ay hindi lalampas sa walong porsyento. Kung ito ay mas mataas, ang respiratory tract ng isang tao ay maaaring makakuha ng malubhang pagkasunog. Sa ganitong matinding init, nangyayari ang aktibong pagpapawis.

Sa bersyon ng Ruso ng silid ng singaw, ang temperatura ng hangin ay hindi lalampas sa pitumpung degree, at ang halumigmig ay umabot sa pitumpung porsyento. Ang mahalumigmig na hangin ay mas umiinit at nagbibigay ng init sa isang tao. Ang ganitong mga banayad na kondisyon ay nakakatulong sa isang komportableng pagpapagaling ng katawan sa paliguan.

Sa impluwensya ng silid ng singaw sa katawan

Ang pangunahing gawain ng silid ng singaw sa paliguan ay upang painitin ang katawan ng tao sa paraang linisin ito ng mga lason at lason. Ang lahat ng mga mapanganib na sangkap ay lumalabas sa panahon ng aktibong pagpapawis sa pamamagitan ng mga pores ng balat.

Gayunpaman, ang sobrang mataas na temperatura ay maaaring humantong sa tissue shock. Iyon ang dahilan kung bakit ang mas banayad na mga kondisyon ng Russian bath ay mas mahusay kaysa sa matinding epekto ng Finnish sauna. Ang kahalumigmigan sa isang paliguan ng Russia ay mula sa apatnapu hanggang pitumpung porsyento. Sa kumbinasyon ng "matitiis" na init, ang paliguan ay unti-unting nagpapainit sa katawan nang hindi nakakapukaw ng mga vascular spasms o arrhythmias. Ginagawang posible ng mga kundisyong ito na makatanggap ng mga wellness treatment kahit para sa mga taong nagdurusa altapresyon at mga problema sa puso. Ang Russian bath ay tumutulong sa mga sakit sa paghinga, pinatataas ang mahahalagang dami ng mga baga at ibinalik ang mucosa.

Ang tuyong singaw ng Finnish sauna ay mayroon ding mga pakinabang nito. AT nakaka-stress na sitwasyon ang mga sistema ng katawan ay pinakilos, ang pagtaas ng pagpapawis ay nagsisimula. Ang sauna ay nagpapanatili ng isang matatag na temperatura at halumigmig. Gayunpaman, ang pagbisita sa Finnish steam sauna ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may mahinang kalusugan. Ang mainit na tuyong hangin ay maaaring magdulot ng matinding pag-ubo at pagkatuyo ng mga mucous membrane.

Ang sauna at ang tuyong init nito ay mahusay para sa mga sakit ng genitourinary system, mga problema sa atay, pyelonephritis, mga sakit sa balat at sipon. Ang Finnish sauna ay kontraindikado para sa tuberculosis, hypertension, sakit sa baga at mga karamdaman sa nerbiyos.

stove stove alitan

Sa kalan ng Russian bath, ang mga bato ay matatagpuan sa firebox, na sarado na may pinto. Kung kailangan mong taasan ang temperatura sa silid ng singaw, ang pinto ay bahagyang nakabukas at ang tubig ay iwinisik sa mga mineral na pula. Ang tubig ay agad na nagiging singaw nang hindi pinapalamig ang mga bato. Kung mas mainit ang mga bato, mas aktibong sumingaw ang kahalumigmigan.

Ang mga bato sa Finnish na kalan ay matatagpuan sa itaas. Nagbibigay sila ng init sa silid. Samakatuwid, ang singaw ay tuyo at malakas. Huwag magbuhos ng tubig sa mga bato sa Finnish sauna. Ang kalan mismo ay mas maliit kaysa sa Russian.

Tandaan! Malusog na singaw - magaan. Sa paliguan ng Russia, agad siyang bumaba sa tulong ng mga walis at mga espesyal na tagahanga. Sa pamamagitan ng paraan, pagpapababa ng singaw sa mga walis sa paliguan itinuturing na "Tatar" na paraan.

Bentilasyon sa paliguan

Mula sa tamang bentilasyon Marami ang nakasalalay sa paliguan. Sa isang Finnish sauna, ang air exchange ay nangyayari kapag ang pressure sa loob at labas ng steam room ay pareho. Para sa isang Russian bath, sa kabaligtaran, sa isang silid ng singaw, ang presyon ay dapat na mas mataas. Ang pagkakaibang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang magandang singaw at sa parehong oras ay hindi magpainit ng hangin sa isang mapanganib na temperatura. Ang pinakamainit na singaw ay puro sa ilalim ng kisame. Iyon ang dahilan kung bakit mas mataas ang bangko, mas matindi ang salimbay na proseso.

Walis sa paliguan ng Russia

Ang paggamit ng walis ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang Russian banya at isang Finnish sauna. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa aroma ng mga sanga ng oak at isang healing massage na may mainit na mga sanga? Ang pagtapik ng walis sa katawan ay hindi lamang isang pamamaraan ng masahe, kapaki-pakinabang na materyal ang mga halaman sa parehong oras ay tumagos sa mga tisyu at kalamnan, nagpapalakas at nagpapagaling sa kanila. Ang therapeutic effect ay nakasalalay sa materyal na kung saan ginawa ang walis:

Bilang karagdagan sa mga nakalistang halaman, ang juniper, mga sanga ng linden, bird cherry, ash, mountain ash, eucalyptus, wormwood, maple ay ginagamit para sa mga walis ng paliguan. Mas mainam na gumamit ng mga pinagsamang walis na pinagsama mga kapaki-pakinabang na katangian iba't ibang halaman.

Sa Finnish sauna, hindi ginagamit ang mga walis. Sa isang tuyong singaw, ang mga dahon ng walis ay gumuho. Ang ilang mga amateurs ay gumagamit ng walis sa dressing room ng Finnish sauna, ngunit ang epekto ay hindi pareho sa lahat.

Pool o butas

Ang pool ay isa sa mga kailangang-kailangan na katangian ng Finnish sauna. Upang patigasin ang katawan, ang isang matalim na pagbabago sa mainit na init ng silid ng singaw sa lamig ng tubig sa pool ay kapaki-pakinabang.

Walang mga pool sa Russian bath, ngunit ang mga paliguan ay tradisyonal na naka-install malapit sa mga natural na reservoir. Ang paglangoy sa ice-hole pagkatapos ng steam room ay isang tanda ng Russian bath. Sa kasong ito, ang pagbabago sa temperatura ay mas matindi, mas masaya at nagdaragdag ng adrenaline.

Ngayong araw ang katanyagan ng mga pamamaraan sa pagligo top notch pa rin. At kasama ang tradisyonal na Russian, Turkish at Japanese na paliguan, ang Finnish sauna ay in demand din. Kapansin-pansin na sa pagsasalin mula sa Finnish ang salitang "sauna" ay nangangahulugang parehong paliguan.

Marami ang nagtataka ano ang pagkakaiba ng tradisyonal na Russian bath at Finnish sauna. Walang mga pangunahing tampok sa disenyo. Ang pagpainit sa parehong mga kaso ay isinasagawa gamit ang isang stove-heater. Sa parehong mga kaso, ang mga mainit na bato ay binuhusan ng tubig upang magbigay ng singaw.

Ang pagkakaiba lamang sa esensya ay na sa Russian bath, ang mga bato ay nasa likod ng isang saradong pinto at ito ay bumubukas lamang upang ibuhos ang singaw sa ibabaw ng mga bato, habang sa Finnish sauna, ang mga bato ay nakikita. Sa unang sulyap, ang pagkakaiba na ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit sa katunayan ito ay hindi ganoon. Sa Russian bath, ang singaw ay basa, at sa Finnish bath ito ay tuyo.

Ang Finns ay may nakakatawang alamat tungkol sa pinagmulan ng paliguan. Sinasabi nito na ang mga patak ng ulan sa tumagas na bubong ay nahulog sa pulang-mainit na mga bato ng apuyan, at isang kaaya-ayang init ang naghari sa bahay. At pagkatapos ay nagpasya ang masigasig na Finns na muling likhain gamit ang kanilang sariling mga kamay kung ano ang nangyari nang hindi sinasadya. Ito itinuturing ng mga tao ang sauna na halos isang dambana at matatag na naniniwala sa kagalingan nito.

Sa paliguan ng Russia rehimen ng temperatura mas mababa, kaya pinaniniwalaan na wala itong shock effect sa katawan bilang isang Finnish steam room.

Benepisyo

Maaaring maiugnay ang Finnish sauna isa sa napakarami mga uri ng mga silid ng singaw. Sa pangkalahatan, ang sauna umalingawngaw mas mahusay na mga paraan pagpapatigas at paglilinis ng katawan, inaalis ito ng mga lason at lason, kinokontrol ang homeostasis ng katawan, nagpapatigas at pagpapabuti ng mood at sigla. Ang patuloy na pagbabago sa mataas na temperatura ay lalong epektibo sa pag-apekto sa metabolismo ng tubig-asin. Sa sauna, ang balat ay pinaka-epektibong nililinis ng pawis, dumi at mantika.

Sa Finnish sauna, hindi lamang mayroong isang acceleration ng metabolic process, kundi pati na rin nagpapabuti ng aktibidad ng central nervous system, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang husay, epektibong alisin ang mga sikolohikal na bloke at clamp. Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo pagkatapos ng isang sauna ay tumataas. Kung ang mga thermal procedure sa steam room ay naging isang karaniwang kasanayan para sa iyo, maaari mong mapupuksa ang depression at labis na timbang.

Ang sauna ay mahusay para sa balat. Kaya kung ang steam room ay ang iyong karaniwang lugar ng pahinga at pagpapahinga, sa lalong madaling panahon magiging mas bata ang iyong balat, ay magiging malinis, sariwa, makinis at nababanat.

Para sa Finnish steam room, pati na rin para sa Russian, herbal infusions at mahahalagang langis para sa pagdidisimpekta sa hangin. Kapag nagtatayo ng mga sauna, ginagamit ang mga ganitong uri ng kahoy, na, kapag pinainit, nililinis ang hangin.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa sauna

Ang temperatura sa silid ay humigit-kumulang 80-100 degrees, at ang halumigmig ay magiging 25%. Ang ulo sa sauna ay dapat na sakop ng isang espesyal na bath hat, at ang katawan ay dapat munang hugasan ng malinis at punasan ng tuyo.

Gumagamit ang sauna ng tuyong singaw, kaya hindi na kailangang magdagdag ng tubig o gumamit ng mga walis. Walis mula sa likod mataas na temperatura Mabilis itong natuyo at nadudurog, kaya hindi ito gagana.

Bago bumisita sa silid ng singaw dapat uminom ng marami malinis na tubig at huwag uminom ng alak o matatabang pagkain.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang alkohol ay hindi ang pinaka matalik na kaibigan sa wig. Ang beer na may ulang ay maaaring ipagpaliban para sa ibang pagkakataon, dahil kahit na ang isang maliit na antas ng pagkalasing ay maaaring magresulta sa pagkasunog, pagkahilo, mga pasa.

Mapahamak

Ang bawat kababalaghan ay may likurang bahagi. Posible ang pinsala mula sa Finnish sauna, ngunit kung susundin mo ang ilang pag-iingat, ganap itong maiiwasan. Para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, ang isang silid ng singaw ay tiyak na hindi inirerekomenda, at para sa mga sanggol pagkatapos ng 3 taon, ang isang mas banayad na rehimen ng temperatura ay kinakailangan. Ang mga pamamaraan sa paliguan ay dapat gawin lamang kapag matino.

Kailangang nasa Finnish sauna hindi hihigit sa 10 minuto. Kung magpasya kang ipakita sa iba ang iyong paghahangad sa pamamagitan ng pananatili sa silid ng singaw sa loob ng mahabang panahon, napakalaking panganib ang iyong kalusugan. Kung mananatili ka sa sauna nang masyadong mahaba, maaaring mawalan ng natural na suplay ng moisture ang balat. Ang isang mahabang pananatili sa silid ng singaw ay nagiging mga abala sa pagtulog, sakit ng ulo, pagkamayamutin.

Mga indikasyon para sa pagbisita sa Finnish sauna

Ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng mga sistematikong thermal procedure sa steam room ay maaaring makuha mga taong dumaranas ng malalang sipon, mga problema sa cardiovascular, mga sakit ng respiratory, genitourinary system. Sa silid ng singaw, ang mga bato at atay ay ganap na nililinis ng mga bato at lason.

Contraindications

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng Finnish sauna, mayroong isang bilang ng mga sakit kung saan ang pagbisita sa Finnish steam room ay ipinagbabawal. ito:

• tuberkulosis;
• diabetes;
• atherosclerosis;
• mga sakit sa itaas na respiratory tract;
• altapresyon;
• malubhang karamdaman ng nervous system.

Imposibleng isipin ang isang suburban area na walang paliguan, na kadalasang nauugnay hindi lamang sa isang lugar para sa paghuhugas, kundi pati na rin sa isang lugar. magkaroon ka ng maayos na pahinga at komunikasyon sa mga kaibigan. Gayunpaman, kapag bumibisita sa paliguan, mahalagang obserbahan ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit at ikaw ay may pagdududa kung ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa silid ng singaw o hindi, ito ay mas mabuti kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.