Ang mga pagsasanay na ito ay pinakamahusay na ginawa sa sariwang hangin(anuman ang panahon). saturates ang katawan na may oxygen, na siya namang nagpapataas ng enerhiya.

Kaya, ngayon ay lumipat tayo sa mga pagsasanay:

1. Tumatakbo. Ang panlabas na jogging ay nagagawa ng mga kababalaghan para sa isang tao! Kung sa tingin mo ay patuloy na pagod - simulan lamang ang pagtakbo! Maniwala ka sa akin, kahit na ang sampung minutong pagtakbo sa kalikasan ay magpapasigla, magpapasigla at magpapasaya sa iyo! Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo kung paano ang pagtakbo sa kalikasan ay may positibong epekto sa iyong kagalingan, at kung hindi mo susubukan, hindi mo malalaman ang tungkol sa isang simple at abot-kayang paraan na nagpapataas ng mga reserbang enerhiya ng katawan!

2. Pagpapahid ng tainga. Ang ating mga tainga ay may malaking bilang ng biologically aktibong mga puntos, gamit ang kung saan maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan. Upang mapalakas ang iyong enerhiya, kuskusin lamang ang iyong mga tainga sa loob ng 1-2 minuto.

3. Malalim na paghinga. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas bumuti at i-recharge ang iyong mga baterya. Dapat itong gawin sa labas. Kaya, tumayo kami ng tuwid (naka-relax ang katawan), ipinikit ang aming mga mata at huminga ng malalim (dahan-dahan at kasing malalim hangga't maaari, iyon ay, na may buong dibdib), pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng bibig (gumawa ng mga labi gamit ang isang tubo) . Magsagawa ng hindi bababa sa 10 beses.

4. Pagbibisikleta. Ang panlabas na pagbibisikleta ay hindi katulad ng ibang exercise bike sa gym. Kapag kumain ka, nae-enjoy mo ang kalikasan, at ito rin ay nagpapasigla sa iyo! Ang isang tatlumpung minutong biyahe sa isang kaibigan na may dalawang gulong ay makakatulong hindi lamang magsaya, ngunit makabuluhang mapabuti ang iyong figure!

5. Gumugulong sa sahig/damo/snow. Masaya pero at the same time magandang ehersisyo na hindi lamang magpapasigla, kundi magpapasaya sa iyo! Maaari kang sumakay kahit saan, ang pangunahing bagay ay ang espasyo at panahon ay nagpapahintulot (kung ang ehersisyo ay isinasagawa sa labas). Kaya, humiga kami sa sahig gamit ang aming mga likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, tuwid ang mga binti. Pagkatapos ay nagsisimula kaming gumulong sa sahig (isipin na ikaw ay isang gulong). Gumulong kami mula sa isang gilid patungo sa isa pa.

(marahil ang pinakamadali at mabilis na paraan)

Tumayo at itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, ang mga palad ay nakaharap sa isa't isa. Ngayon isipin kung paano ang isang stream ng enerhiya ay bumubuhos sa iyo mula sa itaas (mula sa kalangitan, mula sa malayong kalawakan o mula sa Araw - alinman ang mas maginhawa). Ang enerhiya ay naglalakbay sa iyong mga braso, pagkatapos ay unti-unting pinupuno ang iyong ulo, balikat, katawan, at mga binti. Magpatuloy na mag-visualize at tumuon sa daloy na ito hanggang sa maramdaman mong napunan mo na ang iyong supply ng enerhiya.

Mabilis na Pagpapalakas ng Enerhiya #2

Tumayo o umupo sa isang komportableng posisyon, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, palad pataas (maaari mong gamitin ang kalahating lotus na posisyon at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod). Bumuo ng bola ng enerhiya sa bawat palad. Ngayon isipin kung paano bumubuhos ang mga daloy ng enerhiya sa mga bolang ito mula sa itaas, unti-unting pinupuno ang mga ito. Kapag naramdaman mong puno na ang mga bola, idirekta ang enerhiyang ito sa katawan. Kasabay nito, subukang huwag ihinto ang daloy ng enerhiya sa mga bola sa mga palad, matutong patuloy na makatanggap ng enerhiya mula sa mga daloy mula sa itaas at sabay na ipamahagi ito sa buong katawan. Muli, ikaw mismo ang mararamdaman kapag naibalik ang reserbang enerhiya.

Teknik sa paghinga

Posisyon ng katawan - anuman, oras at lugar - anuman. Maaari mong gawin ang ehersisyong ito habang naglalakad sa kalye. Ang ehersisyo ay batay sa katotohanan na kasama ng hangin ay nalalanghap din natin ang mahahalagang enerhiya na maaaring ma-asimilasyon. Huminga ng mabagal, habang nararamdaman mo kung paano dumadaan ang hangin sa nasopharynx, dumadaan sa mga respiratory channel at pumapasok sa mga baga. Pakiramdam ang mahahalagang enerhiya ay pumupuno sa iyong mga baga. Ngayon, pigilin ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at isipin kung paano kumakalat ang enerhiya sa buong katawan, pakiramdam ito. Pagkatapos nito, huminga nang palabas.

Huwag huminga ng masyadong mabagal at huwag pigilin ang iyong hininga nang masyadong mahaba kung hindi mo agad maramdaman ang enerhiya. Tandaan na ang lahat ay may karanasan.

Set ng enerhiya mula sa mga puno

Late spring, summer at maagang taglagas maaari kang makakuha ng enerhiya mula sa mga puno (sa natitirang oras ng pagtulog nila). Ngunit tandaan na may mga puno na nagbabahagi ng enerhiya, at may mga sumisipsip ng enerhiya. Kasama sa huli, halimbawa, aspen, poplar, chestnut, spruce. Ang mga puno ng bampira ay ginagamit para sa iba pang mga layunin. Angkop para sa aming mga layunin oak, pine, birch, rowan.

Mayroong ilang mga paraan upang mag-imbak ng enerhiya.

1. Espesyal na itinuro ang mga pagsasanay sa enerhiya.

Sa page na ito, maglalathala kami ng mga epektibong pamamaraan na nasubukan namin sa aming sarili na nakakatulong na makaipon ng enerhiya at mapalawak ang aming potensyal sa enerhiya. Sa mga espirituwal na kasanayan, mahalaga na makontrol ang enerhiya at maipon ito, dahil darating ang mga sandaling iyon sa Landas kung kailan kailangan mong magpatuloy... at kung minsan ay wala nang pupuntahan...

Gayundin, inirerekumenda namin ang mga pagsasanay na ito sa mga nakasanayan nang bampira ng ibang tao at sa mga biktima ng bampira. Ang pares na ito ng "vampire - victim" ay palaging karmically konektado. Samakatuwid, ito ay pantay na angkop para sa isa at sa isa pa.

Pag-eehersisyo ng Qigong

"Qigong - Paggising"

Inaalok namin ang ehersisyong ito sa mga hindi nagsasanay ng Reiki. Gumagamit ang mga Reiki practitioner ng aming paaralan ng mga diskarte sa Reiki. Ngunit, sa prinsipyo, ang isa ay hindi nakakasagabal sa isa pa. Mainam na mag-ehersisyo ng qigong sa umaga, sa sandali ng paggising. Nakakatulong itong singilin ang creative energy para sa buong araw. Maaari itong isagawa sa anumang mga kaso ng mga karamdaman upang mabilis na maiayos ang iyong sarili.

Paraan ng Pagpapatupad

1. Ang paunang estado ay dapat na nakakarelaks, natural na paghinga, malalim. Maaari kang huminga nang buo. (Tagal ng 3 minuto.)

2. Kuskusin namin ang aming mga kamay, minasahe ang aming mga daliri, pulso. (Tagal ng 1 minuto.)

3. "Pagsusuklay" ng anit gamit ang mga daliri mula sa noo hanggang sa likod ng ulo (kasama ang paggalaw na ito ay nagmamasahe kami ng isang malaking bilang ng mga aktibong punto), malambot na pagsugpo. (Tagal ng 1-1.5 minuto.)

4. Massage point 1, tingnan ang figure (gitna ng linya na kumukonekta sa tuktok ng mga taingakanya), salit-salit sa isa at sa kabilang kamay. (Tagal ng 1 minuto.)

5. Masahe ng punto 2 (ang gitna ng tulay ng ilong, ang gitna ng linya na nagkokonekta sa mga panloob na dulo ng mga kilay), halili na nagbabago ng mga kamay. (Tagal ng 0.5-1 minuto.)

6. Banayad na presyon gamit ang mga daliri sa eyeball. (Tagal ng 0.5 minuto.)

7. Ang hinlalaki ng bawat kamay ay nagsasagawa ng pagpindot - paggalaw ng masahe sa direksyon mula sa panlabas na sulok mga mata sa panloob kasama ang ibabang gilid ng orbital bone (sa isang bilog). (Tagal ng 0.5 minuto.)

8. Masahe ng point 3 ng meridian ng "Three heaters" (ang panlabas na dulo ng kilay ay isang deepening). (Tagal ng 0.5 minuto.)

9. Masahe point 4 ng meridian ng tiyan (mga isang cun(cun - isang indibidwal na sukat ng haba na katumbas ng lapad hinlalaki mga kamay sa base ng kuko) mula sa mga pakpak ng ilong, sa pagpapalalim ng infraorbital bone) at sa parehong oras na punto 5, sa ibaba 4, sa antas ng mga pakpak ng ilong. (Tagal ng 0.5-1 minuto.)

10. Masiglang pagmamasahe - paggalaw ng pagkuskos nang sabay-sabay gamit ang hintuturo ng magkabilang kamay sa ilalim ng itaas at ibabang labi. (Tagal ng 5 segundo.)

11. Masahe sa bahagi ng baba. (Tagal ng 0.5 minuto.)

12. Massage point 6 ng meridian ng gallbladder na matatagpuan sa recess sa pagitan ng auricle at ang posterior edge ng lower jaw. Madaling matukoy kapag binubuksan ang bibig. Banayad na paggalaw ng vibrating 14-21 beses gamit ang mga hintuturo ng magkabilang kamay nang sabay.

13. Masahe ng auricle. Ang earlobe ay mahigpit na natatakpan ng hinlalaki at hintuturo at sa mga paggalaw ng pagkuskos ay tumataas ang auricle, pagkatapos ay pababa. Nang maabot muli ang earlobe, hilahin ito ng kaunti, habang dumudulas sa auricle.

14. Kuskusin ang rehiyon ng 7th cervical at 1st thoracic vertebrae na may mga pabilog na paggalaw hanggang sa mainit-init, salit-salit gamit ang dalawang kamay.

15. Masahe sa kamay. Aktibong pagpalakpak ng isang kamay (mula sa mga daliri hanggang balikat) gamit ang palad ng kabilang kamay sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba at pabalik. Ang panlabas na bahagi, ang gitnang bahagi at nagtatapos sa panloob na bahagi ng braso. Ganun din sa kabilang kamay.

16. Masahe sa paa. Katulad na pagpalakpak, gaya ng mga kamay. Ang direksyon ay mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos ay mula sa ibaba hanggang sa itaas at, nang naaayon, ang panlabas, gitna, at panloob na bahagi ng binti.

17. Masahe - paghampas sa katawan. Ang mga nakakarelaks na braso, nakayuko sa siko, sabay na sinasampal ang likod, dibdib, salit-salit na pagpapalit ng mga kamay (14-21 beses).

18. Tapusin ang buong malalim na paghinga.

Ang mini-complex na ito ay maaaring magamit nang nakapag-iisa (mga sandali ng pagkapagod, pag-aantok), at sa kumbinasyon ng pagsasanay ng Reiki, na may simula ng isang sipon at upang mabilis na dalhin ang sarili sa isang masigla, mahusay na estado.

Paano mabilis na mapuno ng enerhiya, o Ambulansya sa sarili ko

Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, ikalat ang mga ito sa layo na 10-15 cm at suriin kung ano ang iyong indibidwal na sensitivity ng pang-unawa sa enerhiya. Mas mainam na panatilihing "sa timbang" ang iyong mga kamay. Hanapin ang distansya kung saan mo nararamdaman ang iyong mga kamay. Maaaring pakiramdam na mayroong isang nababanat na layer sa pagitan ng mga palad, na parang pinipiga mo ang isang lobo. Subukang maunawaan kung nasaan ang mga hangganan ng iyong larangan. Ang isang kamay ay nararamdaman, bilang isang panuntunan, tingling at ginaw, ang pangalawa ay nararamdaman na mainit. Ilipat at igalaw ang iyong mga kamay, tingnan kung ano ang mga pagbabago. Sa kasong ito, ang isang imahe ay ipapakita sa iyong ulo o kulay, na magiging mas maliwanag o mas madidilim. Sa isang punto, magkakaroon ng pakiramdam na may lilitaw na isang uri ng liwanag, at maaaring maging isang imahe, at magkakaroon ng impresyon na may nakikita ka. Tingnan mo ang nakikita mo. Kung ipipikit mo ang iyong mga mata makikita mo astral isang larawan ng kung ano ang nangyayari: mga kulay - pula, dilaw, itim, atbp. Ang itim na kulay ay maaaring magpahiwatig ng pagtagas ng enerhiya o ang hitsura ng isang bagay na sumisipsip ng enerhiya. Ang puti ay ang pinakamataas na kulay, na naglalaman ng lahat ng mga kulay, sa katunayan - isang pagpapakita ng Kalooban ng Diyos. Makinig sa mga sensasyon sa loob, maaari mong pakiramdam na ikaw ay umiinit. Ipikit ang iyong mga mata, tumuon sa espasyo ng iyong mga palad. At umupo ng ganyan saglit.

Sa ganoong simpleng lansihin, maaari mong mabilis na i-pump up ang iyong "mga baterya", alisin ang alien sa labas ng iyong katawan.

8. Wastong Nutrisyon. Pagbubukod ng labis na pagkain at, kung maaari, pagbabawas ng matamis at mga produktong karne mula sa pagkain. Gumagamit ang katawan ng maraming enerhiya upang matunaw ang karne.

9. Mahinahon at malusog na pagtulog . Bukod dito, ang regimen sa pagtulog ay dapat na ganap na sumunod sa iyong natural at indibidwal na regimen. Kung gusto mong matulog sa araw, matulog ng maayos. Kung matutulog ka ng maaga at gumising ng maaga, gawin mo. Kung natulog ka nang huli at kailangan mong matulog hanggang halos tanghali, pagkatapos ay gawin mo ito. Hindi na kailangang umangkop sa sinuman at pilitin ang iyong sarili pagkatapos basahin ang mga "matalinong" libro. Matulog ng mas maraming at pagkatapos ay hangga't gusto mo.

10. Pag-iwas mga hindi kinakailangang aksyon, pag-uusap, pag-iisip at walang laman na satsat.

11. Komunikasyon sa mga taong nasa mas mataas na antas ng enerhiya. Komunikasyon sa mabubuting tao. Kung ang isang tao ay hindi kasiya-siya sa iyo, maaari kang umiwas sa pakikipag-usap sa kanya, kung maaari.

12. Harmonious nagmamahalan kasama ang isang taong di-kasekso. Ang mga taong nagmamahal nang may kasiyahan ay kumikinang mula sa loob, masayahin at masigla. Napakabait ng mga babae. Bata pa.

13. Pinuno ang iyong sarili ng mga enerhiya ng mga Elemento ng kalikasan

Pag-charge ng Enerhiya mula sa Apoy

Magsindi ng apoy (o magsindi ng kandila). Panoorin ang apoy, ilubog ang iyong sarili dito. Hayaan itong bumalot sa iyo nang lubusan, pakiramdam kung paano bumabalot sa iyo ang enerhiya nito, tumagos sa katawan. Ang init ay pumupuno sa iyong buong katawan, ito ay lumalaki at lumalaki. Ang bawat cell sa iyong katawan ay umaapaw sa enerhiya ng apoy. Ikaw ay puno ng apoy, ito ay lumampas sa iyong katawan, ikaw ay ganap na kaisa nito. Ang init ay nagmumula sa iyong katawan, lahat ng iyong mga sakit ay sinusunog ng apoy, at ikaw ay ganap na nalinis. Pagkatapos ay lumabas ka sa apoy, at ang iyong katawan ay patuloy na nagpapalabas ng init. Ngayon ang katawan ay sumisipsip ng enerhiya ng apoy, nararamdaman mo ang pagtaas ng lakas, gusto mong tumakbo. Nasusunog ka lang sa pagnanais na gumawa ng isang bagay.

Set ng enerhiya mula sa Earth

Umupo sa lupa at isipin na lumaki ka na dito, pinagsama ito sa isang kabuuan, ikaw ang pagpapatuloy nito. Ikaw ang buong mundo sa parehong oras. Ikaw ay kalmado at balanse, matigas ang ulo walang sinuman at walang makakapagpabagal sa iyong kalmado. Binabago ng iyong monolitikong katawan ang lahat ng mga pagpapakita ng mga sakit, pinapalitan ang mga ito ng lakas nito. Ang iyong katawan ay puno ng hindi matitinag na kalmado at may tiwala sa sarili na enerhiya.

Maglakad nang walang sapin nang mas madalas. Kahit na walang pag-uugnay ng emosyonal-kusang mga proseso, ang isa ay maaaring makaramdam ng parehong pagkapagod at negatibong enerhiya pumunta sa lupa, at sa halip ay dumating ang kapayapaan at emosyonal na katatagan.

Isang set ng enerhiya mula sa Air

Habang nakaupo sa labas sa isang komportableng posisyon, damhin ang hangin na umihip sa iyong katawan. Ipikit mo ang iyong mga mata at marinig ang hanging humahampas sa mga dahon. Buksan ang iyong mga mata at tingnan kung paano niyayanig ng hangin ang mga puno. Sa bawat paghinga, ang hangin ay tumatagos sa mga butas ng iyong balat at sa iyong katawan hanggang sa ikaw ay maging isa dito. Habang umiihip ang hangin sa iyong katawan, gumagaan ka at gumagaan. Ang hangin ay nagpapasigla sa iyong katawan.

Ang pagkakaroon ng pinagsama sa hangin sa isang kabuuan, magagawa mong mahulaan nang maaga kung saan direksyon ang direksyon ng hangin ay magbabago.

Pagkuha ng enerhiya mula sa araw

Ang pinakamadaling paraan upang "mag-recharge" mula sa araw ay ang itaas ang iyong mga kamay, mga palad sa araw, idiskonekta mula sa lahat ng mga extraneous na pag-iisip, tune in upang makatanggap ng enerhiya at mental na humingi ng enerhiya sa Araw nang maraming beses. Pakiramdam ang buong proseso ng pagtanggap ng enerhiya, pinupuno ang katawan nito. Pasalamatan ang Araw sa salita o sa isip, ibaba ang iyong mga kamay.

Ang pangalawang pagpipilian ay mas mahusay na gumanap sa isang walang ulap na kalangitan, ngunit ito ay lubos na posible na muling magkarga sa Araw na sakop ng mga ulap, dahil ang enerhiya nito ay dumadaan kahit na sa mga ulap. Tumayo na nakaharap sa araw at iunat ang iyong mga braso sa harap mo, mga palad pasulong. Ipikit mo ang iyong mga mata. Pakiramdam ang init sa iyong mga palad, isipin kung paano pumapasok ang mga sinag ng araw sa iyong mga kamay, tumaas sa iyong mga balikat, pagkatapos ay dumaan sa loob ng katawan at unti-unting punan ang buong katawan mula sa loob ng isang gintong glow. Gawin ito hanggang sa manginig ang iyong mga palad at makaramdam ka ng kaaya-ayang init sa iyong katawan. Sa isip, pasalamatan ang araw sa pagbibigay sa iyo ng enerhiya at sigla.

Pangatlong opsyon. Tumayo na nakaharap sa Araw, iunat ang iyong mga kamay patungo dito. Kung ang kalangitan ay hindi makulimlim at ang Araw ay sumisikat nang maliwanag, ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga pilikmata at ilang saglit na sulyap sa Araw sa pamamagitan ng iyong nakapikit na mga talukap (hindi inirerekomenda na tumingin nang malapad at tumitig nang matagal, maaari mong sunugin ang kornea). Isipin na ang mga sinag ng Araw ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng mga mata at daliri. Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata at subukang maramdaman ang mga sinag ng araw na gumagalaw sa loob ng iyong katawan. Mararamdaman mo kung paano napupunta ang mga sinag mula sa mga mata sa gitna ng ulo, at pagkatapos ay nagbabago mula sa pahalang hanggang patayo at bumaba, na umaabot sa pelvis, pababa sa mga binti. Kasabay nito, ang mga sinag na pumasok sa mga palad ay tumataas kasama ang mga kamay at mga bisig hanggang sa mga kasukasuan ng siko, pagkatapos ay pumunta sa mga balikat patungo sa isa't isa, nagsalubong sa gitna ng leeg, pagkatapos kung saan ang isang stream ay papunta sa ulo at pinupuno. ito ng liwanag, at ang pangalawa ay bumababa sa mga binti, at pinupuno din ang buong katawan ng liwanag.

Ang ika-apat na pagpipilian ay upang mababad ang enerhiya ng sikat ng araw hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang shell ng enerhiya. Upang maisagawa ang pagsasanay na ito, ito ay kanais-nais na ang kalangitan ay malinaw at ang araw ay hindi nakatago sa likod ng mga ulap. Tumayo sa isang maaraw na lugar upang ang iyong buong katawan ay malantad sa sinag ng araw. Imagine na sikat ng araw sumasaklaw sa iyong buong katawan. Kapag ang isang pakiramdam ng init ay lumitaw sa katawan, isipin na ang isang mainit, iridescent na hanay ng liwanag ay dumadaan sa pinakasentro ng iyong katawan.

Ang haliging ito ay nagpapalabas ng enerhiya na pumupuno sa iyong buong katawan, lumalabas at bumubuo ng isang spherical na maliwanag na dilaw na shell sa paligid ng katawan, na lumalaki sa laki, nagiging mas malaki at mas malaki. Kapag naramdaman mo na ang iyong buong katawan ay puno ng glow, at ang enerhiya shell sa paligid nito ay naging malaki, puspos ng isang kahit na maliwanag na ginintuang glow at nakakuha ng isang perpektong spherical na hugis, walang dents o dayuhang implants, salamat sa Araw para sa tulong at tapusin ang ehersisyo.

Itinakda ang enerhiya mula sa Tubig

Umupo sa komportableng posisyon sa pampang ng isang ilog, sapa, o hindi tumitigil na anyong tubig. Kung ninanais, maaari mong bahagyang isawsaw ang iyong sarili sa tubig.

Tumutok sa tunog ng tubig, ang paraan ng pagbagsak ng mga alon sa dalampasigan. Isip na natunaw sa tubig. Tumagos sa tubig sa mga bituka ng lupa, naglalaman ng mga karagatan at dagat. Ganap na yakapin ang lahat ng uri ng ilog. Matakpan ng yelo at mag-freeze ng mga iceberg. Maging saanman at sa lahat ng bagay sa parehong oras. Gumagalaw ka, tumagos sa buong mundo at bumabalot sa ibabaw nito. Ikaw ay sumingaw at bumagsak bilang ulan. Kumalat ka sa malalaking pool, kumakanta kahayop at ibon, binibigyan mo ng tahanan ang mga isda. Kapag bumalik ka sa iyong katawan, nararamdaman mo kung paano pumasok sa iyo ang enerhiya ng tubig. Ikaw ay tuluy-tuloy at makinis, ang iyong lakas ay nasa kawalang-hanggan ng patuloy na gumagalaw na karagatan ng mundo.

Pagtanggap ng pinagsamang enerhiya mula sa Araw at Lupa

Maipapayo na gawin ito sa maagang umaga sa pagsikat ng araw sa isang liblib na lugar. Kuskusin ang mga palad, na iniisip na ang mga pumapasok ng mga channel para sa pagpasa ng enerhiya ay bubukas sa mga palad, habang lumalaki ang mga ito sa laki ng palad. Pakiramdam kung paano lumalawak ang mga channel sa diameter at magsimulang tumugon sa impluwensya ng "mga kamay ng isip". Lumikha ng isang maliit na makinang na bola sa isip, durugin ito ng "mga kamay sa pag-iisip". Ito ay dapat na "mamaga" sa diameter ng channel, pagkatapos kung saan ang bola na ito ay "mga kamay ng kaisipan" habang ang isang piston ay gumagalaw pataas at pababa sa mga channel, nililinis ang mga ito.

Pagkatapos ay pakiramdam kung paano bumubukas ang mga inlet ng mga channel sa mga talampakan, at palawakin sa laki ng buong paa. Pagkatapos ay paglilinis gamit ang isang bola, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa kung ano ang sinabi sa itaas para sa mga kamay. Maging mukha ng pagsikat ng araw, tumutok sa mga channel ng mga kamay. Sa isang punto, magkakaroon ng pakiramdam na ang mga kamay ay naging magaan, na parang walang timbang. Pagkatapos ay tumutok sa mga channel ng mga binti at pakiramdam kung paano sila "nagising" upang matanggap ang enerhiya ng Earth.

Ang araw ay sumisikat, at ang enerhiya nito ay nagsimulang dumaloy sa malalakas na agos patungo sa mga daluyan ng mga kamay. Ang tamang pakiramdam ay ang pakiramdam ng pagiging puno ng liwanag at init, ang pakiramdam ng pagpintig ng mga pumapasok ng mga braso at binti, at ang pakiramdam ng malambot at madilim na enerhiya ng Earth, ang pakiramdam ng pagkakaisa at kadalisayan. Pagkalipas ng ilang minuto, nawala ang pagkapagod, may pakiramdam ng kagalakan, isang pag-agos ng lakas.

Ang pagtatrabaho sa enerhiya ay hindi limitado sa pagkolekta ng enerhiya. Kailangan mong mapangasiwaan ang enerhiya sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mo munang maramdaman ito.Ang pinakasikat na ehersisyo para sa pakiramdam ng enerhiya ay ang bola ng enerhiya. Kuskusin ang iyong mga kamay, dalhin ang mga ito nang isa-isa. Kailangan mong maramdaman ang isang bola ng enerhiya (init o malamig) sa pagitan ng mga palad.Kapag ang epekto ay nakamit, ang enerhiya ay maaaring maihatid sa pamamagitan ng katawan, ito ay mahalaga na madama ang paggalaw ng enerhiya sa bawat isa sa iyong mga cell at maidirekta ito kung saan mo ito kailangan.

Siyempre, imposibleng madagdagan ang iyong potensyal na enerhiya sa isang iglap. Mangangailangan ito ng parehong oras at pagsisikap: kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay, mga iniisip. Hindi ka makakahuli ng isda mula sa isang lawa nang walang pagsisikap.

Gustung-gusto ng lahat ang masigla at aktibong mga tao. Ang laging maganda ang pangangatawan, magmukhang bata at maging maganda ang pangangatawan ay pangarap ng bawat tao. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng isang mataas na antas ng panloob na enerhiya.

Sa artikulo ngayon:

• Ano ang kailangan nito mataas na lebel enerhiya?
• Paano madagdagan ang iyong enerhiya?
• Mga uri ng enerhiya
• Mga paraan upang madagdagan ang enerhiya

Ano ang mga benepisyo ng isang taong may mataas na enerhiya? Bakit napakahalaga na magkaroon ng mas mataas na antas ng enerhiya?

Una ang enerhiya ay buhay. Kung mas maraming enerhiya ang mayroon ka, mas mahaba ang iyong buhay. Ang enerhiya ay ang ating panloob na baterya, at kung mas malakas ang singil nito, mas sigla ang mayroon tayo.

Pangalawa, ang mga taong may mataas na antas ng enerhiya ay nakakamit ang kanilang mga layunin at katuparan ng mga pagnanasa nang mas mabilis. Lahat ito ay tungkol sa Law of Attraction, na nagsisimulang gumana nang maraming beses nang mas mabilis. Ayon sa kanya, "thoughts become things" at "like attracts like". Ang materyalisasyon ng kung ano ang ipinaglihi ay nangyayari sa mas mabilis na bilis kung mayroon kang malaking supply ng enerhiya, dahil ang prosesong ito ay medyo masinsinang enerhiya at nangangailangan ng malaking gastos sa enerhiya.

Pangatlo, kung mas maraming libreng enerhiya ang mayroon ka, mas maraming pera at materyal na kayamanan ang mapupunta sa paligid mo bilang resulta. Dahil ang pera ay katumbas ng enerhiya, at ang isang taong may mababang enerhiya ay hinding-hindi magkakaroon ng sapat nito.

Mga uri ng enerhiya

Mayroong dalawang uri ng enerhiya na ginagamit ng tao:

• BUHAY (pisikal)
• LIBRE (creative)

Mahalagang enerhiya ay ang enerhiya na kailangan para sa normal na operasyon ng aming pisikal na katawan at buhay ng organismo sa kabuuan. Kung walang sapat na antas ng vital energy, imposible ang normal na paggana ng pisikal na katawan.

Libreng Enerhiya- ito ang enerhiya ng ating mga banayad na katawan, ito ang ating malikhain, mental at malikhaing enerhiya. Nagbibigay ito sa atin ng lakas at pagnanais na kumilos, nagbibigay sa atin ng lakas ng malikhaing enerhiya at nagpapataas ng ating sigla.

Mga paraan upang madagdagan ang enerhiya

Ang mga enerhiya na ito ay iba at ang mga paraan upang madagdagan ang enerhiya para sa mga ito ay iba rin, kaya isasaalang-alang namin ang mga ito nang hiwalay.

• ENERHIYA NG PISIKAL

Sa sandaling bumaba ang ating antas ng pisikal na enerhiya, tayo ay napagod, tayo ay nakakaramdam ng pagkapagod at pagkapagod. At kapag umabot na sa kritikal na antas, nagsisimula tayong magkasakit.

Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pagtaas ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng pag-aayos ng balanse ng enerhiya ng ating pisikal na katawan.

Para sa isang matatag na pag-agos ng mahahalagang enerhiya, dalawang kundisyon lamang ang kailangan:

1. KUMPLETO NA pahinga
2. KUMPLETO ANG NUTRITION

• PAGPAPAHAYAG

Obserbahan, kung maaari, ang isang iskedyul ng pagtulog - matulog at bumangon sa parehong oras. Tandaan na hindi ang tagal ang mahalaga, ngunit ang kalidad ng pagtulog. Ang 5-6 na oras ng tunog at malalim na pagtulog ay higit na kapaki-pakinabang para sa katawan kaysa sa 10-12 oras ng mababaw na "kalahating pagtulog".

Huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga sa araw. Ang 40-60 minuto ng isang pag-idlip sa hapon ay makabuluhang mapupunan ang mga reserbang enerhiya ng iyong katawan.

Tamang pagpipilian para sa magandang pahinga ang sumusunod na formula ay isinasaalang-alang - 7 oras ng pagtulog sa gabi at 1 oras sa araw.

• PAGKAIN

Ang pagkain ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. At dito, tulad ng sa kaso ng pagtulog, ang kalidad ay nauuna.

Upang madagdagan ang enerhiya sa tulong ng pagkain, kailangan mong subukang kumain ng mga pagkain na may mas mataas na potensyal na enerhiya.

Una sa lahat, ang mga ito ay mataas na kalidad na carbohydrates - cereal cereal (bakwit, bigas, oatmeal, perlas barley), buong butil na itim na tinapay, germinated wheat grains.

Siguraduhing isama ang malusog na protina sa iyong diyeta. Ito ang lahat ng uri ng mani, soybeans, beans at lean white meats.

Ang malusog na taba ay matatagpuan sa karne ng pabo, isda, langis ng oliba, buto at mani.

Ang mga gulay at prutas ay dapat na bumubuo ng hindi bababa sa 60% ng iyong masustansyang diyeta. Ito ay isang kamalig ng mga bitamina at mahalagang hibla.

Ang mga produkto ng dairy na nakakatulong sa pagtaas ng enerhiya ay ang low-fat cottage cheese, yogurt at gatas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Tayo ay 80% nito at samakatuwid ay dapat itong pumasok sa ating katawan. tama na. Sundin ang formula - para sa bawat kilo ng timbang kailangan mong uminom ng 30 gramo ng purong "hindi nakatali" na tubig. Iyon ay, ang isang taong may timbang na 70 kg ay kailangang uminom ng 2100 g ng tubig bawat araw.

Kainin ang lahat ng mga elementong ito sa mga kinakailangang proporsyon at ang iyong potensyal na panloob na enerhiya ay tataas nang malaki.

Sa parehong oras, sabihin ang "hindi" sa iyong buhay sa mga "masamang" mga produkto tulad ng fast food, puting asukal, kape at carbonated na inumin. Siyempre, may enerhiya sa kanila, ngunit ang pinsalang idinudulot nito sa ating katawan ay hindi na mababawi.

Kasunod ng simpleng panuntunang ito, magagawa mong lumipat sa mas mataas at mas mataas na antas ng kalidad ng iyong enerhiya sa buhay, na nagpapataas ng enerhiya ng iyong pisikal na katawan sa pamamagitan ng isang order ng magnitude.

• LIBRENG ENERHIYA

Paano madagdagan ang libreng enerhiya?

Pagkatapos mong ayusin ang iyong pisikal na katawan, maaari mong isipin ang tungkol sa pagtaas ng pangkalahatang, libreng enerhiya.

Dito rin, may dalawang approach o dalawang landas.

Ang una ay isang pagbaba sa pag-agos ng libreng enerhiya.

Magagawa ito sa pamamagitan ng pagtanggi sa ilan sa mga negatibong pagpapakita ng ating buhay.

Kapag tinalikuran natin ang nag-aagaw sa atin ng panloob na enerhiya at sigla, sa gayon ay pinupunan natin ang kanilang suplay. Sa ganitong paraan, "tinatamaan" namin ang mga butas at butas ng enerhiya sa aming mga banayad na katawan, na pinipigilan ang libreng enerhiya mula sa pag-agos palabas.

• TIGILAN ANG MASAMANG Gawi

Ang mga inuming may alkohol, mga inuming pang-enerhiya at droga ay lahat mga artipisyal na paraan pataasin ang mga antas ng enerhiya. Binibigyan lang nila kami ng surge ng lakas at emosyon saglit, at pagkatapos ay ibabalik nila kami, ngunit sa mas malaking bilang.

Bilang karagdagan sa katotohanan na nagdudulot sila ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan, ang trabaho na ito ay hindi kumikita. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga sangkap at inuming ito, kukuha ka ng isang uri ng pautang sa medyo mataas na mga rate ng interes.

Dumating ang umaga, at darating ang turn na "magbayad ng mga bayarin", at kahit na may interes sa anyo ng isang hangover o withdrawal.

Naisip mo na ba kung bakit napakaliit ng buhay ng mga adik sa droga? Ang katotohanan ay ang bawat tao ay may sariling tiyak na supply ng mahahalagang enerhiya, na ibinigay sa kanya sa kapanganakan, sabihin natin para sa 100 taon ng buhay. Ang mga adik sa droga na umiinom ng matapang na droga ay kumukuha ng nakatutuwang mga pautang ng mahalagang enerhiya, sa interes ng kosmiko, na nagpapahintulot sa kanila na "lumipad palayo" nang napakataas sa drug ecstasy. Sa madaling salita, "sinusunog" nila ang kanilang reserbang enerhiya sa napakaikling panahon. maikling panahon, paminsan-minsan ay nabubuhay hanggang 30 taon.

Ang paninigarilyo ay isa pang masamang ugali na kailangang alisin ng sinumang kailangang dagdagan ang kanilang panloob na enerhiya. Bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang epekto sa katawan ng tao, ang sigarilyo ay "nagnanakaw" din ng maraming libreng enerhiya mula sa mga gumon sa kanila.

• LABAS MULA SA ENERGY VAMPIRES

Ito ay lubhang mahalagang punto. Gawing malaya ang iyong buhay mula sa mga taong nagdudulot sa iyo ng mga negatibong emosyon. Magsagawa ng audit ng iyong relasyon. Ihinto o limitahan hangga't maaari ang pakikipag-usap sa - yaong naglalabas ng lahat ng lakas mula sa iyo at sa tabi kung kanino sa tingin mo ay walang laman. Mas mainam na mag-isa kaysa makasama ang mga manliligaw upang "mag-recharge" sa iyong gastos. Bilang isang huling paraan, gamitin mula sa ganitong uri ng mga tao.

• IWASAN ANG NEGATIVE

Ang lahat ng ating negatibong emosyon, damdamin at karanasan ay nag-aalis ng malikhaing enerhiya sa malalaking volume. Ito ay totoo lalo na sa mga damdamin ng sama ng loob at pagkakasala, na ang mga ugat nito ay maaaring bumalik sa ating pagkabata. Bilang karagdagan sa pagpili ng panloob na enerhiya, hindi nila mahahalata na sirain ang ating pagkatao. Mahusay na paraan upang maalis ang mga ito negatibong emosyon ay pagpapatawad.

Sa pangkalahatan, inaalis ng anumang negatibong emosyon at karanasan ang ating libreng enerhiya, na nagiging mas mahina at humihina sa atin. Inggit, galit, paninibugho, inis, panghihinayang, takot - lahat ng bagay na nag-aalis sa atin sa balanse - ay nagnanakaw ng ating sigla.

Iwasan ang anumang negatibong emosyon, kontrolin ang iyong mga iniisip, huwag mag-spray sa mga bagay na walang kabuluhan. Magpatawad at pakawalan ang mga tao at sitwasyon nang mas madalas - sa paggawa nito, bibigyan mo ang iyong sarili ng isang malaking regalo sa anyo ng Magkaroon ng magandang kalooban at isang pagsabog ng sigla.

Pangalawang paraan- ito ay isang pagtaas sa pag-agos ng libreng enerhiya sa pamamagitan ng pag-iipon nito.

Ano ang maaaring gawin upang madagdagan ang suplay ng enerhiya?

• PANGARAP

Ang pagkakaroon sa ating buhay ng isang layunin, isang itinatangi na pangarap o pagnanais, ang katuparan na iyong inaasam nang buong kaluluwa, ay isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya. Kung saan may pangarap, laging may lakas para matupad ito. Ganito ang disenyo ng ating uniberso. At kung ang pangarap ay talagang sa iyo, kung gayon ang buong Uniberso ay magsusumikap na tulungan ka dito.

Kung wala kang mga pagnanasa, kung gayon ikaw ay patay.

Siguraduhing itakda ang iyong sarili ng mga layunin, gawain, gumawa ng mga kahilingan at makabuo ng mga pangarap - at palagi kang bibigyan ng lakas upang matupad ang mga ito!

• VERA

“Ayon sa iyong pananampalataya, mangyari sa iyo,” ang sabi ni Jesus. Hindi mahalaga kung ano o kanino ka paniniwalaan. Maging ito ay sa Diyos, Providence, sa Uniberso o sa Kataas-taasang Isip - ang mismong presensya ng pananampalataya sa Mas mataas na kapangyarihan nakatayo sa itaas natin, ay nagbibigay sa atin ng malakas na pag-agos ng libreng enerhiya.

Kung ikaw ay hindi naniniwala, subukang maniwala sa iyong Personal na Mundo, na nagbabantay at nagpoprotekta sa iyo. "Ang aking mundo ay nag-aalaga sa akin" - ulitin sa iyong sarili sa tuwing nakakaramdam ka ng kalungkutan at espirituwal na kahungkagan. At talagang sisimulan ka niyang alagaan at kunin sa ilalim ng kanyang pakpak.

• PAGMAMAHAL AT PAGKAMALIKHA

Ang pag-ibig ay napaka malakas na pakiramdam, na nagdudulot ng bagyo ng pinakamatingkad na emosyon sa ating kaluluwa. Hindi nakakagulat na tinawag itong banal. Kapag ang pag-ibig ay dumating sa isang tao, ang mga pakpak ay tila lumalaki sa likod niya - tulad ng isang malakas na surge ng lakas at enerhiya ay nagbibigay sa amin ng hindi makalupa pakiramdam.

Ang pagkamalikhain ay nagpapasigla sa ating kaluluwa. Ang kakayahang lumikha ay ibinibigay sa atin sa pamamagitan ng katotohanan ng kapanganakan, dahil tayo ay nilikha sa imahe at pagkakahawig ng Kataas-taasang Lumikha, na hiningahan tayo ng buhay. Sa sandali ng paglikha at paglikha ng isang bagong bagay, ang aming mga banayad na katawan ay isinaaktibo at ang mga channel ng komunikasyon sa Pinakamataas na mapagkukunan ay binuksan, na nagbibigay sa amin ng isang salpok at malikhaing enerhiya.

• MUSIKA

Ang musika mismo ay purong enerhiya. Siya ay nagbibigay-inspirasyon at nagbibigay-inspirasyon sa amin, nagagawa niyang iangat ang aming kalooban sa loob ng ilang segundo. Piliin ang iyong musika ayon sa gusto mo, i-on ito nang mas malakas at lagyang muli ang iyong mga reserbang enerhiya sa nilalaman ng iyong puso!

• HOBBY

Ito ay anumang trabaho na gusto natin. Ito ay isang bagay na talagang kinagigiliwan naming gawin. Kunin ang iyong sarili ng isang libangan, kung hindi mo pa ito - ito rin mahusay na paraan pagpapalakas ng enerhiya.

• KOMUNIKASYON SA MGA ENERGIZER

Makipag-usap nang higit pa sa mga taong may mataas na enerhiya. At hindi ito ituturing na energy vampirism sa iyong bahagi, dahil ang mga taong ito ay may tumaas na antas ng enerhiya, ito ay direktang "buoys", "splashes over the edge" at ibinabahagi nila ang kanilang enerhiya nang kusang-loob at kusang-loob, dahil sila ay "mga donor ng enerhiya".

Ang mga "energizer" ay madaling makilala - pagkatapos makipag-ugnay sa kanila, ang mood ay tumataas at isang pag-akyat ng lakas ay nadama. Maghanap ng mga ganitong tao sa iyong kapaligiran at gumugol ng mas maraming oras sa kanilang kumpanya hangga't maaari.

• MGA KASANAYAN sa paghinga

Ang wastong paghinga ay maaaring makapagpataas ng ating enerhiya. Makisali sa mga kasanayan sa paghinga at matutong huminga ng malalim, gamit ang iyong mga baga nang lubos. Karamihan sa mga tao ay humihinga nang hindi regular at mababaw, gamit lamang ang itaas na bahagi ng kanilang mga baga.

Mayroong iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang enerhiya at mga kasanayan sa paghinga, tulad ng "full-wave" o "holotropic" na paghinga, na may pagpigil sa paghinga sa iba't ibang yugto. Ang lahat ng mga ito ay naglalayong sa isang bagay - isang pagtaas sa dami ng inhaled air at isang pagtaas sa daloy ng oxygen sa utak, na may lubos na positibong epekto sa pangkalahatang balanse ng enerhiya at pangkalahatang kalusugan.

• ENERGY CHARGING

Linisin ang iyong mga banayad na katawan nang regular sa pamamagitan ng paggawa. Matutong pamahalaan ang iyong mga daloy ng enerhiya (pataas at pababa), kumokonekta sa enerhiya ng Earth at Cosmos, sistematikong "pump" ang mga ito upang linisin ang iyong mga banayad na katawan ng lahat ng mga debris at enerhiya na "suckers". Sa pamamagitan ng pag-clear sa iyong field ng impormasyon ng enerhiya sa ganitong paraan, sabay-sabay mong pinupunan ang iyong "mga panloob na baterya".

Mayroong isang mabilis na paraan upang madagdagan ang enerhiya. Ito ay tinatawag na ehersisyo ng enerhiya "Enerhiya ng araw"

Maghintay para sa isang magandang maaraw na araw. Maghanap ng isang lugar kung saan walang makakagambala sa iyo. Tumayo nang tuwid, mag-relax at iunat ang iyong mga braso nang nakabuka ang mga palad patungo sa Araw. Isara ang iyong mga mata, bitawan ang mga kakaibang kaisipan at isipin kung paano ka pinupuno ng enerhiya ng Araw. Pakiramdam kung paano tumatagos ang nagbibigay-buhay na init at pinupuno ang lahat ng mga selula ng iyong katawan. Manatili sa ganitong estado sa loob ng ilang minuto at sa dulo huwag kalimutang sabihin ang iyong mga salita ng pasasalamat sa Pinagmumulan ng Buhay sa Lupa.

• SEX

Dito, tulad ng sinasabi nila, ang mga komento ay hindi kailangan - naramdaman ng lahat ang epekto ng pinakamalakas na mapagkukunang ito ng libreng enerhiya.

• CHARITY

Kapag nagbigay ka ng isang bagay nang hindi makasarili, nang hindi umaasa na makatanggap ng anumang kapalit, kapag nag-donate ka sa kawanggawa, ang Uniberso ay magpapasalamat sa iyo ng libreng enerhiya sa maraming dami.

Ang parirala mula sa Bibliya na "Huwag mabigo ang kamay ng nagbibigay" - halos ito ang nagsasabi sa atin.

• Isports

Sa panahon ng pisikal na Aktibidad isang palitan ang nagaganap sa ating katawan - ang walang pag-unlad na enerhiya ay inilabas at ang lugar nito ay napuno ng panibagong libreng enerhiya, na nagpapataas ng ating sigla.

Pumasok para sa sports nang mas madalas - tumakbo, lumangoy, mag-fitness - para laging nasa hugis at magkaroon ng mataas na enerhiya.

• MGA Alaga

Isa pang mapagkukunan ng libreng enerhiya, na kilala ng lahat ng mga mahilig sa ating mas maliliit na kapatid. Ang mga alagang hayop ay bukas-palad na nagbabahagi ng kanilang hindi mauubos na enerhiya sa amin, na nagdadala ng labis na kagalakan at positibo sa ating buhay.

Ang mga aso ay "sinisingil" ang kanilang mga may-ari lalo na nang malakas, bilang likas na mga donor ng enerhiya. Ang isang pagbubukod dito ay ang mga pusa, na hindi nagbibigay ng anumang bagay, dahil sila mismo ay umiiral dahil sa paggamit ng enerhiya at may likas na vampiric. Ngunit nagagawa nilang "magpakain" ng negatibiti at mapapagaling ang kanilang mga may-ari sa pamamagitan ng paghiga sa kanilang masakit na lugar at pagkuha ng negatibong enerhiya.

• Self-Suggestion at Self-Hypnosis

Ang paraan ng self-hypnosis ay nagtutugma sa ating subconscious sa mga frequency na naaayon sa mga setting na inilagay dito. Gamit ang self-hypnosis at self-hypnosis, pati na rin ang paggamit ng mga pagpapatibay at, maaari mong makamit ang mga positibong pagbabago sa anumang lugar ng iyong buhay, kabilang ang upang madagdagan ang panloob na enerhiya.

• PAGPAPALAKAS NG BIOFIELD

Ang isang malusog at malakas na biofield ng tao ay ang susi sa mataas at matatag na enerhiya nito. Ang pagpapalakas ng iyong biofield ay isa pang paraan kung paano madagdagan ang enerhiya.

Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas malakas at mas matatag ang iyong biological field. Ito ang lahat ng mga uri ng hardening, mga kasanayan sa paghinga, pagtanggi masamang ugali, mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Lahat ng mga ito ay nangangailangan ng malaking pagsisikap, konsentrasyon at paghahangad.

Gusto kong ipakilala sa iyo ang isang advanced na paraan upang mapahusay ang biofield - isang teknolohiya na medyo kamakailan lamang ay lumitaw. Ito ay tumatagal lamang ng 5 minuto sa isang araw upang gawin ito.

Ito ang paggamit ng mga hypnosession na binuo batay sa pinakabagong mga teknolohiya ng psi. Naranasan ko ang mga ito ng maraming beses sa aking sarili at makumpirma lamang ang kanilang pagiging epektibo. Ang mga programang audio-visual na ito ay inilaan para sa psycho-correction ng ating subconscious at ang pagpapakilala ng mga positibong saloobin dito.

Isa sa mga ito ay isang hypnotic program "BIOpel AMPLIFIER". Ang paggamit nito sa loob ng 2 linggo ay humahantong sa pagtaas ng biofield ng tao ng 2-3 beses, at napapailalim sa malusog na Pamumuhay buhay - hanggang 6 na beses!

Interesting

Ang bawat tao'y nararamdaman ang kakulangan ng mahalagang enerhiya sa kanilang sariling paraan. Pangkalahatang mga palatandaan ang estadong ito: pisikal na pagkapagod, nalulumbay na kalooban, hindi pagpayag na magsimula ng anumang makabuluhang negosyo, kawalan ng pagnanais na makipag-usap sa ibang tao.

Isang simple at pamilyar na halimbawa:

"Kumusta! Ilang taon na akong namumuhay sa panaginip. Gumagawa ako ng ilang mga plano, ngunit wala talaga akong lakas o pagnanais na ipatupad ang mga ito. Sa umaga ay bumangon ako, naghilamos ng mukha, nag-aalmusal at tumakbo. sa trabaho. Sa gabi ay may sapat lang ako para sa hapunan, sa pagligo at sa internet. At ayun! Isa akong gulay. Sinusubukan kong magpalipas ng araw na walang pasok sa bahay, halos maghapong nakahiga. Hindi ko alam kung ano ang mali sa akin. At nakakainis humiga at wala akong lakas na gumalaw. Maliban sa trabaho at sa bahay, halos hindi ako pumupunta sa kung saan, at kung sinuman "Biglang may balak na bisitahin ako, torture. Pinapahirap nito ang lahat! Naiintindihan ko na may hindi maganda sa kalusugan. Kahapon ako ay nasa opisina ng doktor, ang mga pagsusuri ay lahat ay mabuti (ECG, dugo para sa mga hormone, atbp. ) Sinabi ng doktor na mayroon akong hypodynamia, kailangan ko to move more (gym, swimming pool) Pero paano, kung feeling ko minsan kulang ako ng hangin, breakdown, etc.Mayroon ba sa inyo na may katulad na damdamin? Payo ng isang bagay, mangyaring."

“Eto naman.. I constantly feel a lack of energy. I tried to play sports, I have been on a vegetarian diet for a long time, walang bad habits. Obviously, hindi lang physical energy.
Namumuhay ako sa isang napaka-pribadong buhay, halos hindi ako nakikipag-usap sa sinuman. Gusto ko ito, at hindi na kailangang maghanap ng problema dito) Tila sa akin na ang kakulangan ng pakikipag-ugnayan sa mga kolektibo (marahil kahit na mga pendulum) ay humantong sa kakulangan ng enerhiya. Ito ay nagiging halata kapag gumagawa ako ng isang bagay sa alinmang koponan at nakikipag-ugnayan dito. Ang pagtaas ng enerhiya ay nararamdaman nang napakalakas.
Kumbinsido ako na ang isang tao ay hindi isang "baterya" ngunit isang konduktor para sa enerhiya. Kaya, ang mga pendulum ay hindi nagbibigay sa atin ng enerhiya, ngunit hinihila ito sa atin.. ito ay halata. Ngunit paano kung hindi ako konektado sa halos anumang pendulum?
Ngayon ito ay isang napakaseryosong problema para sa akin habang sinusubukan kong magtrabaho nang mag-isa. Ginagawa ko ang gusto kong gawin mga laro sa Kompyuter. Ngunit palaging, napakabilis, ang trabaho ay nagiging pagpapahirap.
Walang ganap na enerhiya para sa anumang aktibidad. Minsan, binibigyang-daan ka ng ilang musika na makaramdam ng pagsabog ng enerhiya sa loob ng maikling panahon, o kaya mo itong makamit sa ibang paraan.
Kaya malinaw ang sitwasyon. Anong gagawin?"

Lahat ng nakikita natin sa ating paligid, nararanasan natin sa loob ng ating sarili, ang buong mundo sa ating paligid ay isang pagpapakita ng isang pabagu-bago at dumadaloy na enerhiya - isang walang katapusan, hindi kilalang mahahalagang puwersa na sumusuporta sa ating mundo. Ang pagkakaroon ng mahahalagang enerhiya na lumikha ng Cosmos, pinupunan at pasiglahin ang lahat ng espasyo sa paligid, alam ng mga tao noong sinaunang panahon. Alam din nila na ang tao ay bahagi ng unibersal na Cosmic Energy na ito. Hinahati ng pilosopiyang Budista ang enerhiya ng buhay sa orihinal at totoo. Ang orihinal na enerhiya, sa kanilang opinyon, ay ibinibigay sa isang tao sa kapanganakan kasama ang kaluluwa. Kung mas malakas ang orihinal na enerhiya ng buhay, mas malakas ang mga depensa ng katawan. Tinutukoy ng primal energy ang mga namamana na katangian, ang maagang pag-ubos nito ay humahantong sa maagang pagtanda at pagkamatay ng organismo.
Ang mahahalagang enerhiya ng lahat ng nabubuhay na organismo ay hindi nakikitang pinapakain ng Cosmic Energy. Gayunpaman, nawawalan ng kapangyarihan ang vital energy at nasisira ang koneksyon sa Cosmic Energy kung ito ay nagiging makasarili at umaasa sa katawan. Kaya, ang kamalayan ng tao at ang pisikal na katawan ay konektado sa pamamagitan ng mahahalagang enerhiya. Nararamdaman ng kamalayan ang mga espirituwal na panginginig ng boses o pagbabagu-bago na kumakalat sa pisikal na katawan ng isang tao. Ang enerhiya ng buhay ay ipinakita sa katawan ng tao, na tinutukoy sa Sanskrit ng salita prana- malay na enerhiya. Ayon sa tradisyon ng Hindu, ang prana ay ang walang hanggan, omnipresent na enerhiya na ipinakita ng uniberso, na siyang pangunahing bumubuo at pinagmumulan ng lahat ng buhay. Ito ang enerhiya na nagpapanatili ng buhay at kalusugan sa katawan. konsepto mahalaga enerhiya umiiral sa maraming iba pang mga kultura; ito ay kilala bilang "ki" sa Japanese, "qi" sa Chinese, "pneuma" sa Greek. Ang pangunahing pinagmumulan ng prana ay hangin, sikat ng araw at lupa.
Ang enerhiya at pisikal na katawan ng isang tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa isa't isa. Ang epekto sa isa ay tiyak na magkakaroon ng epekto sa isa pa. Karaniwan, ang anumang sakit, bago magpakita sa pisikal na katawan, unang nagpapakita mismo sa katawan ng enerhiya. Habang ginagamot ng mga doktor ang pisikal na katawan ng isang tao, binabalanse ng pranic healer ang enerhiyang katawan, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling ng pisikal na katawan. . Sa pranic healing, ang enerhiya ng buhay ay ginagamit upang pabilisin ang mga biochemical reaction na kasangkot sa natural na proseso ng self-healing. Sa pagtaas ng potensyal enerhiya sa apektadong bahagi ng katawan o sa buong katawan, ang bilis ng paggaling ng katawan o ang paggaling ng apektadong bahagi ay tumataas nang maraming beses.

Pamamahala ng mahahalagang enerhiya sa pamamagitan ng paghinga, ang isang tao ay magagawang kontrolin ang lahat ng pinakamahalagang pag-andar ng katawan, bumuo ng isip at kaluluwa.
Ang mga agos (mga likido) ay umiikot sa katawan ng tao mahalaga enerhiya dalawang uri. Ang solar flow ay nasa kanang bahagi ng katawan at lumilikha ng epekto ng positibong polarity. Ang lunar current ay tumatakbo sa kaliwang bahagi ng katawan at lumilikha ng epekto ng negatibong polarity. Ang balanse ng mga daloy na ito ay nagbibigay ng Kalusugan. Ang solar stream ay nagmumula din sa kanang hemisphere ng utak, ang lunar - mula sa kaliwa. Ang anumang sakit ay isang paglabag sa balanse ng mga daloy na ito. Ang mga agos ng negatibong polarity (negatibong mga alon) ng kaliwang bahagi ng katawan ay may pangunahing epekto sa pagbawalan. Ang mga stream ng positive polarity (positive streams), sa kabaligtaran, ay isang kapana-panabik na aksyon. Ang dalawang batis na ito mahalaga enerhiya nagtatagpo sa solar plexus.

Maaari mong balansehin ang mga agos sa tulong ng paghinga. Napakabihirang para sa isang tao na huminga nang may parehong intensity nang sabay-sabay sa pamamagitan ng magkabilang butas ng ilong. Kadalasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari lamang bago ang kamatayan. Ang paghinga mula sa kaliwa o higit sa lahat mula sa kanang butas ng ilong ay nagpapalit-palit kadalasan tuwing 3-4 na oras. Gayunpaman, ang pinakamagandang sitwasyon ay kapag ang paghinga pangunahin sa pamamagitan ng kaliwang butas ng ilong at kaliwang baga (lunar breathing) ay nagpapatuloy sa buong araw, at ang paghinga pangunahin sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong at kanang baga (solar breathing) sa buong gabi. Ang wastong regulasyon ng paghinga ay nagbibigay ng mahabang buhay.
Sa tulong ng maindayog na paghinga, maaari mong makabuluhang taasan ang mga reserba ng mahahalagang enerhiya. Ang lahat ng mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring bawasan sa tatlong pangunahing uri:

1) paghinga ng kaliwang butas ng ilong at kaliwang baga - paghinga ng buwan;
2) paghinga ng kanang butas ng ilong at kanang baga - solar breathing;

3) sabay-sabay na paghinga gamit ang magkabilang butas ng ilong na may gawa ng parehong baga - paghinga sa lupa.

Ang paghinga ng lunar ay gumagawa ng negatibong likido (daloy), na isang puwersang sentripetal, isang elementong babae, na sumasagisag sa Buwan. Ang likidong ito ay may malikhaing epekto, nagpapagaling at nagpapaginhawa, ito ay kapaki-pakinabang upang mabuo ito sa araw. Lunar breath - ang pinakamahusay na lunas mula sa lahat ng sakit nakakatulong ito sa mahabang trabaho, nakakatulong ito sa pagkabalisa, kalungkutan at lagnat, ito ay kapaki-pakinabang sa nagpapaalab na sakit sinamahan ng mataas na temperatura. Upang bumuo ng lunar fluid, kailangan mong huminga sa kaliwang butas ng ilong, isara ang kanan gamit ang isang daliri o isang cotton swab. Sa kasong ito, ang kaliwang baga lamang ang gumagana, ang kanan ay nagpapahinga. Upang makontrol ang paghinga, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib at siguraduhin na ang kaliwang kalahati ng dibdib ay tumataas, lumalawak, at ang kanan ay nananatiling hindi gumagalaw.
Dahil mahirap matukoy kung kailan at anong uri ng enerhiya ang kailangan natin, kailangan nating mag-ipon ng isang uri sa loob ng ilang panahon. enerhiya at upang matukoy sa pamamagitan ng karanasan kung anong uri enerhiya kulang tayo, at kung ano ang naroroon sa kasaganaan. Sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng iyong paghinga, maaari mong neutralisahin ang labis ng isang uri enerhiya, nag-iipon ng enerhiya ng kabaligtaran na uri.

Ang solar breathing ay gumagawa ng -positive fluid, na isang elemento ng lalaki, na sumasagisag sa Sun - centrifugal force. Ang likidong ito ay nagpapagana ng lahat ng mahahalagang pag-andar, pinahuhusay ang metabolismo. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong walang kibo, hindi aktibo at napakataba, nakakatulong sa pagbabasa at pag-aaral ng mga eksaktong agham, paglangoy, pagguhit, pisikal na aktibidad atbp., sa pamamagitan ng likas na tuyo at mainit, nakakaganyak sa aktibidad at aktibidad. Upang makabuo ng positibong likido, kailangan mong huminga sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, tinatakpan ang kaliwa ng daliri o cotton wool.

Ang dalawang uri ng paghinga na ito ay dapat gamitin lamang para sa mahigpit na tinukoy na mga layunin.

Pagpapasigla ng enerhiya ng nerbiyos.
Ang ehersisyo na ito ay nagsisilbing palakasin ang sistema ng nerbiyos at ginagamit para sa matinding mental at pisikal na pagkapagod at sa mga sitwasyong nangangailangan ng maraming pagsisikap. Upang maisagawa ang ehersisyo, tumayo nang tuwid, iunat ang iyong mga braso sa harap mo, i-relax ang iyong mga kalamnan. Huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga. Pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang iyong mga braso pabalik, unti-unting pinapataas ang pag-igting ng kalamnan. Nang hindi pinahina ang mga kalamnan, dahan-dahang igalaw ang iyong mga kamao nang mas malayo at pagkatapos ay mabilis na ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Gawin ang ehersisyo na ito 3-5 beses at huminga nang malakas sa pamamagitan ng ilong. Ang tagumpay ng ehersisyo ay nakasalalay sa bilis ng pagbabalik ng mga kamay sa kanilang dating posisyon at sa lakas ng pag-igting ng kalamnan.

Paglikha ng isang proteksiyon na shell.

Ito ay kinakailangan para sa isang tao na madaling sumuko sa mga panlabas na impluwensya, na walang sapat na paghahangad. Well kung ito ay epekto mga positibong tao, mataas sa intelektwal at espirituwal. Kung napapalibutan siya ng mga taong may ganap na magkakaibang kalikasan, kung gayon ang tao, na nakikipag-usap sa kanila, ay unti-unting nagiging katulad nila. Kadalasan ang mga kabataan ay madaling maapektuhan ng gayong impluwensya, ngunit ang mga matatanda kung minsan ay hindi nahuhuli sa kanila dito. Upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga iniisip at likido ng ibang tao, pinapayuhan ang mga yogi na ilakip ang kanilang mga sarili sa isang hindi masisirang shell na nagpoprotekta mula sa mga panlabas na impluwensya. Upang gawin ito, kailangan mong huminga nang may ritmo sa loob ng 3-5 minuto, sa pag-iisip na itayo ang isang hindi malalampasan na hadlang ng enerhiya, na matatag na tumayo sa impermeability nito sa impluwensya sa labas. At kung mabuti kang tumutok at lumikha ng isang sapat na matingkad na imahe ng tulad ng isang proteksiyon na shell, madarama mong protektado ka mula sa negatibong epekto ng mga iniisip ng mga tao sa iyong paligid. Ito ay kapaki-pakinabang sa mga kaso kung saan ang isang tao ay hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan. Ang epekto ng pag-iisip ng ibang tao ay hindi nagbabago sa panloob na istraktura ng isang malakas at tiwala na tao.

Pag-iipon ng likido.

Para maibalik ang stock mahalaga lakas, ang sumusunod na ehersisyo ay inilapat: umupo, mahigpit na pisilin ang iyong mga binti at pagsali sa iyong mga kamay, ilagay ang mga daliri ng isang kamay sa pagitan ng mga daliri ng isa. Sa ganitong paraan, isinasara mo ang pabilog na daloy ng mga daloy ng enerhiya at halos ganap na huminto saglit ang pag-agos ng nervous fluid mula sa katawan (ang daloy ng nervous enerhiya). Ang pagkakaroon ng pagsasara ng circular current sa ganitong paraan, ang mga Indian yogis ay muling naglalagay ng kanilang mga reserba enerhiya na may maindayog na paghinga.

Ang pamamayani ng isang positibong likido ay nagpapagana sa lahat ng mga pag-andar ng katawan: ang temperatura ay tumataas, ang metabolismo ay tumataas, ang mga glandula ay gumagana nang mas masinsinang, ang pulso ay nagpapabilis. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng sakit sa dugo, scrofula, tumor, abscesses, pantal, at iba't ibang proseso ng pamamaga. Ang mga taong dumaranas ng labis na likidong ito, bilang karagdagan sa paglikha ng negatibong daloy, ay inirerekomenda na palamigin ang pagkain (malamig na tubig, gatas, atbp.), manatili sa isang malamig na silid, magaan na damit, malamig na paliguan, pagkuskos, atbp. Ang positibong likido ay ipinahiwatig ng mga sensasyon ng init at pangingilig sa mga paa. Kapag nag-iipon ng likidong ito para sa isang layunin o iba pa, pinakamahusay na tumuon sa solar plexus (positive pole).

Ang labis na negatibong likido ay nakakabawas sa suplay ng enerhiya, nagpapabagal sa lahat ng paggana ng katawan, nagpapababa ng temperatura, nagiging sanhi ng pagkahilo, anemia at pagbaba ng timbang. Ang mga taong dumaranas ng labis na likidong ito ay nakakaranas ng patuloy na panginginig at panginginig. Mahal na mahal nila ang Araw at ayaw nila sa Buwan. Kapaki-pakinabang para sa kanila sunbathing, mainit na klima, maiinit na silid at damit, mga produktong pampalakas, pampainit ng pagkain (karne, taba, langis, atbp.). Isa sa. Ang mga palatandaan ng labis na negatibong likido ay isang pakiramdam ng lamig.

Kaya, na may katamtaman, pagkapagod, kawalang-sigla, atbp., kinakailangan na gumamit ng solar breathing; na may labis na lakas, pagkabalisa, kaguluhan, galit, atbp. - sa paghinga ng buwan; sa normal na kalusugan, gumamit ng normal na paghinga upang mapanatili ang kapayapaan ng isip.

Ang pag-aaral na huminga nang maayos ay nangangahulugan ng pamamahala sa sirkulasyon ng dugo, metabolismo, at mga proteksiyon at adaptive na katangian ng katawan.
Ang karaniwang tinatanggap na rate ng paghinga ay 14-16 na paghinga bawat minuto. Ang isang taong may sakit ay humihinga, bilang isang panuntunan, nang mas madalas, at ang isang malusog na tao, lalo na ang isang sinanay, ay humihinga sa dalas ng 10-12 na paghinga bawat minuto, iyon ay, 12 buong cycle ang nangyayari sa 1 minuto. Ang bawat respiratory cycle ay binubuo ng isang inspiratory phase, isang expiratory phase at isang pause, ang tagal nito ay tumutukoy sa respiratory rate. Dapat ding kontrolin ang paghinga habang nag-eehersisyo. Kaya, kapag ang mga kalamnan ay tensiyonado, ang isang mabagal na paghinga ay ginawa sa pamamagitan ng maluwag na naka-compress na mga labi, ang isang paglanghap ay ginagawa kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks na ang mga baga sa kanilang sarili, nang walang interbensyon ng ating kalooban.

Ang kalusugan, kayamanan, katalinuhan, talento, tagumpay sa buhay ay higit na nakasalalay sa kung magkano enerhiya pagmamay-ari natin at kung paano natin ito mapapamahalaan.

Higit pang mga ehersisyo sa pagbawi ng enerhiya:

1.C kumain at magpahinga. Ipikit mo ang iyong mga mata.

Huminga ng malalim, ganap na punan ang tiyan at dayapragm ng hangin. Patuloy na huminga, pinupuno ang lahat ng hangin panloob na espasyo hanggang sa limitasyon. Ang mga balikat ay tumuwid, ang hangin ay umabot sa mga collarbone.
Pigilan mo ang iyong paghinga.
huminga.
Ulitin ang ehersisyo na ito sa loob ng 5 minuto.

2. C Ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na pagsasanay sa kasong ito ay mga pagsasanay sa paghinga. Umupo sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo. Ipikit ang iyong mga mata at simulan ang pakikinig sa iyong hininga. I-dissolve ito nang lubusan, walang extraneous thoughts.

1. Isipin biswal, sa iyong imahinasyon, ang mga baga, na, sa pamamagitan ng paglanghap, ay puno ng hangin tulad ng isang basong puno ng tubig, mula sa itaas hanggang sa ibaba.

2. Magtrabaho upang pahabain ang iyong paglanghap at pagbuga. Ang bawat kasunod na ikot ng paghinga ay dapat na mas mahaba nang kaunti kaysa sa nauna.

3. Idirekta ang paglanghap sa dibdib, pagkatapos ay sa tiyan, pagkatapos ay sa likod. Pag-aralan ang iyong nararamdaman.

4. Huwag huminga ng masyadong mabilis. Huwag pabilisin ang paglanghap at pabagalin ang pagbuga (subukang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, i-pursing ang iyong mga labi tulad ng isang tubo, na parang hinihipan ang mainit na tsaa).

Ang 10 minutong mga ehersisyo sa paghinga sa isang araw ay makakatulong sa iyong ibalik ang kapayapaan ng isip at makakuha ng lakas. Maaari mong subukan ang paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga sa araw ng iyong trabaho.

3. Tungkol sa Ang isa sa mga napaka-epektibong paraan ng "paglanghap" ng enerhiya ay ang paghinga "sa isang tatsulok", na nangangahulugang hatiin ang ikot ng paghinga sa tatlong yugto: huminga - humawak - huminga at pagkatapos ay ulitin ang ikot ng maraming beses. Mas maginhawang gamitin ang mga ito sa parehong tagal at panatilihin ang mga ito sa multiple ng bilang ng mga heart beats, halimbawa, 6 na beats bawat isa. Kung madali para sa iyo, taasan ang tagal ng mga yugto sa 8, 10, kahit 12 na tibok ng puso.
Ang paghinga ay dapat na libre, nang walang mga pagkagambala at pag-igting. Ang paglanghap ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: ang ibabang bahagi ng tiyan ay puno ng hangin, pagkatapos ay ang gitnang bahagi, pagkatapos ay ang tuktok ng dibdib sa pagkabigo. Huminga sa reverse order. Sa panahon ng ehersisyo, gamit ang "panloob na mata" kailangan mong magpadala ng mga daloy ng enerhiya mula sa baga sa lahat ng organ at bahagi ng katawan.

4. H Kailangan mong harapin ang Araw, na matatagpuan sa mismong linya ng abot-tanaw, dulingin ang iyong mga mata at makita sa kanila ang isang manipis na sinag na umaabot mula sa Araw diretso sa iyong mga mata. Sa pamamagitan ng sinag ng sikat ng araw na ito, na naging parang patak na dumadaloy mula sa isang malaking pool ng enerhiya, nagsisimula kang "punan" ng enerhiya. Isipin ang iyong sarili bilang isang transparent na sisidlan ng kristal. Unang pinupuno ng likido ang iyong mga paa. Pagkatapos ang antas nito ay tumataas nang mas mataas; ang katawan ay puno, mula sa kung saan ang likido ay umaapaw sa mga kamay; ang ulo ay napupuno at sa pamamagitan ng korona chakra ay nagsisimulang umapaw, na lumilikha na ng isang solar stream sa paligid mo. Kung ang Araw ay natatakpan ng mga ulap o ikaw ay nasa loob ng bahay, isipin ang isang sinag na nagmumula sa itaas. Ang ehersisyo ay maaaring tumagal ng 3-10 minuto. Pagkatapos ng ehersisyo, hugasan ang iyong mukha gamit ang bukas (tuyo!) na mga palad.

Mga ehersisyo para sa pagpapanumbalik at sirkulasyon ng enerhiya (prana, qi, ki) :

(Ramcharka)

1. Umupo nang tuwid, sa isang komportableng posisyon; dibdib, leeg at ulo ay dapat, hangga't maaari, ay bumuo ng isang tuwid na linya. Ikiling ang iyong mga balikat nang bahagya pabalik, mahinahon na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Sa ganitong posisyon, ang bigat ng katawan ay mahusay na sinusuportahan ng mga buto-buto at ang postura ay madaling mapanatili. Natuklasan ng mga Yogis na ang pagkilos ng ritmikong paghinga ay mas mahirap na makamit kung ang dibdib ay puffed out at ang tiyan ay inilabas.

2. Dahan-dahang kumuha ng hangin nang buong hininga, na binibilang ang anim na beats ng pulso.

3. Hawakan ang hangin sa baga para sa tatlong pulso.

4. Dahan-dahang ilabas ang hangin sa pamamagitan ng ilong, pagbibilang ng anim na beats ng pulso.

5. Bago simulan ang susunod na paglanghap, laktawan ang tatlong pulso.

6. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses nang hindi napapagod ang iyong sarili.

7. Kapag ikaw ay malapit nang matapos ang ehersisyo, huminga ng paglilinis na magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pahinga at malinis ang iyong mga baga.

Pagkatapos ng ilang mga ehersisyo, magagawa mong dagdagan ang oras ng paglanghap at pagbuga, hanggang sa wakas ay maabot mo ang labinlimang beats ng pulso. Kasabay nito, laging tandaan na ang agwat sa pagitan ng mga paghinga, ibig sabihin, ang pagpapanatili ng hangin sa mga baga, ay dapat palaging katumbas ng kalahati ng bilang ng mga pulso sa panahon ng paglanghap at pagbuga.

Kung nais mong dagdagan ang tagal ng paglanghap, huwag gumawa ng labis na pagsisikap, ngunit bigyang-pansin ang ritmo, na mas mahalaga kaysa sa tagal ng paglanghap. Magsanay at subukan hanggang sa maabot mo ang nasusukat na "sweep" ng paghinga at hanggang sa "maramdaman" mo ang ritmo ng nanginginig na paggalaw sa buong katawan.

Atraksyon sa Prana:

Nakahiga sa isang patag na sahig o kama, nang walang anumang tensyon, ilagay (magaan) ang iyong mga kamay sa iyong solar plexus (sa "pad" kung saan nagsisimulang maghiwalay ang mga tadyang) at huminga nang ritmo. Kapag ang ritmo ay ganap na naitatag, hilingin sa bawat paghinga na magdala ng mas maraming prana o puwersa ng buhay sa iyo mula sa pinagmulan ng mundo at ipadala ito sa iyong nervous system, na nag-iipon ng prana sa solar plexus. Sa bawat pagbuga, hilingin na ang prana ay kumalat sa buong katawan, na ipinapadala sa bawat organ at bawat isa hiwalay na bahagi, sa bawat kalamnan, selula at atom, sa bawat ugat, arterya at ugat, mula sa ulo hanggang sa pinaka-takong, upang palakasin, pasiglahin at palakasin nito ang bawat ugat, nang sa gayon ay sinisingil nito ang bawat sentro ng nerbiyos, nagbubuga ng enerhiya, lakas at lakas sa buong katawan. Kapag ginagamit ang iyong kalooban, subukang isipin kung paano kumakalat ang prana sa iyong katawan, bumubuhos sa iyong mga baga at dumadaan mula doon sa solar plexus, at kung paano, sa panahon ng pagbuga ng hangin mula sa mga baga, ang prana ay ipinamamahagi sa lahat ng bahagi ng katawan, hanggang sa mga takong at dulo ng mga daliri. Ang kalooban ay hindi kailangang pilitin sa pagsisikap. Ang kailangan lang ay magbigay ng utos at bumuo ng isang mental na larawan ng mga aksyon na iyong pinag-uusapan. Ang isang mahinahon na utos, na sinamahan ng isang mental na representasyon ng aksyon na ginagawa, ay higit na mabuti kaysa sa isang intensified na pagnanais, kung saan ang mga puwersa lamang ay nasasayang sa walang kabuluhan.

Ang ehersisyo na inilarawan sa ang pinakamataas na antas malusog; ito ay lubos na nagre-refresh at nagpapalakas sa nervous system at nagpapalaganap ng pakiramdam ng pahinga sa buong katawan. Ito ay lalong kaaya-aya sa mga kasong iyon kapag ang isang tao ay pagod o nakakaramdam ng pagbaba ng enerhiya.

Pagbabago ng sirkulasyon:

Humiga o umupo nang tuwid at magsimulang huminga nang ritmo; kapag humihinga, idirekta ang paggalaw ng dugo sa bahaging iyon ng katawan kung saan mo gusto, at kung saan bumagal ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay mabuti para sa malamig na paa o sakit ng ulo; sa parehong mga kaso, ang dugo ay dapat na ilihis pababa; sa unang kaso, upang mapainit ang mga binti, at sa pangalawa, upang mapawi ang utak ng sobrang presyon. Kadalasan ay makakaramdam ka ng mainit na daloy sa iyong mga binti mula sa pababang alon ng dugo. Ang sirkulasyon ng dugo ay madaling pumayag sa pagkilos ng kalooban, at ang maindayog na paghinga ay lubos na nagpapadali sa gawain.

Kung nararamdaman mo ang isang pagbaba sa mahahalagang enerhiya sa iyong sarili at kailangan mong mabilis na lagyang muli ang supply nito, ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan ay ang mga sumusunod: ilagay ang iyong mga binti nang magkasama (siyempre, ang kanilang mga lateral surface) at isara ang mga daliri ng magkabilang kamay sa isa't isa upang ikaw ay komportable. Ito, kumbaga, ay nagsasara ng bilog at pinipigilan ang prana na mag-radiate sa pamamagitan ng mga paa. Huminga ng ilang ritmikong paghinga at madarama mo ang pag-akyat ng bagong lakas sa iyong sarili.

Excitation ng aktibidad ng utak:

Ang sumusunod na ehersisyo ay nasusumpungan ng mga Yogis na lubhang kapaki-pakinabang kapag ito ay kinakailangan upang pukawin ang aktibidad ng isip at gawin itong mag-isip at mangatuwiran nang mas malinaw. Ang ehersisyo na ito ay gumagawa ng isang kamangha-manghang epekto at nagpapadalisay sa utak at sa kabuuan sistema ng nerbiyos. Ang mga taong nakikibahagi sa paggawa ng intelektwal ay masusumpungan itong lubhang kapaki-pakinabang; ito ay magbibigay-daan sa kanila upang gumana nang mas mahusay at sa parehong oras ay malinaw at i-refresh ang isip pagkatapos ng mahirap na gawaing pangkaisipan.

Umupo nang tuwid upang ang gulugod ay ganap na tuwid at ang mga mata ay tumingin nang diretso sa unahan; ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Huminga nang ritmo, ngunit hindi sa pamamagitan ng magkabilang butas ng ilong, tulad ng sa ibang mga ehersisyo, ngunit sa pamamagitan ng pagkurot sa kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong daliri, lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng isang kanang butas ng ilong. Pagkatapos ay alisin ang iyong daliri at, hawak ito sa kanang butas ng ilong, huminga nang palabas sa kaliwang butas ng ilong. Pagkatapos, nang hindi binabago ang iyong daliri, lumanghap ng hangin sa parehong kaliwang butas ng ilong at ilabas ito sa kanan. Huminga muli sa kanan at huminga nang palabas sa kaliwa, at iba pa, baguhin ang mga butas ng ilong tulad ng nasa itaas at isaksak ang nakapahingang butas ng ilong ng isang malaki o hintuturo. Ito ay isa sa mga pinakalumang paraan ng yoga paghinga; ito ay napakahalaga at medyo karapat-dapat sa aplikasyon.

Ang Great Psychic Breath ng Yogis:

Ang mga Yogis ay may paboritong paraan ng paghinga ng saykiko na ginagamit nila paminsan-minsan at may pangalang Sanskrit. Ang aming pamagat ay literal na pagsasalin ng Sanskrit. Nai-save namin ang paraan ng paghinga na ito para sa katapusan, dahil nangangailangan ito ng maraming pagsasanay sa bahagi ng mag-aaral sa maindayog na paghinga at ang kakayahang lumikha ng mga representasyon ng isip. Ang kasanayan dito ay nakukuha sa pamamagitan ng mga naunang pagsasanay. Pangkalahatang mga prinsipyo Ang mahusay na paghinga sa isip ay nagpapahayag ng matandang kasabihan ng mga Hindu: "mabuti para sa yogi na marunong huminga gamit ang kanyang mga buto." Ang ehersisyo sa paghinga na ito ay pumupuno sa buong organismo ng tama, at ang mag-aaral, pagkatapos gawin ito, ay makikita na ang bawat buto, bawat kalamnan, nerve, cell, tissue, organ at bawat bahagi ng katawan ay mag-uumapaw sa enerhiya, prana at ang ritmo ng paghinga. Ito ay isang pangkalahatang paglilinis ng katawan, at ang isa na maingat na nagsasagawa ng paghinga na ito ay mararamdaman na para siyang bagong likha mula ulo hanggang paa. Ngunit hayaan ang ehersisyo na magsalita para sa sarili nito.

1. Humiga sa komportableng posisyon, nang walang anumang pag-igting.

2. Huminga nang ritmo hanggang sa maitatag ang ritmo.

3. Pagkatapos, habang ikaw ay humihinga at huminga, lumikha sa iyong isip ng isang larawan ng hininga na pumapasok sa iyo sa pamamagitan ng mga buto ng iyong mga binti at dumaraan sa kanila; pagkatapos ay dumadaan ito sa mga buto ng mga kamay at sa tuktok ng bungo; sa pamamagitan ng tiyan at reproductive organ; pagkatapos ito ay tumataas at pababa sa kahabaan ng gulugod, at sa wakas, na parang ang bawat butas ng balat ay humihinga, humihinga at humihinga ng hangin, at ang buong katawan ay puno ng prana at buhay.

4. Patuloy na huminga nang may ritmo, idirekta ang daloy ng prana sa pitong mahahalagang sentro, sa turn, na tinatawag ang mga larawan ng mga ito sa isip, tulad ng sa nakaraang ehersisyo:

B. sa likod ng ulo,

C. sa base ng utak,

D. sa solar plexus,

E. sa rehiyon ng sacrum (ibabang likod),

F. sa gitna ng tiyan,

G. sa reproductive area.

Tapusin sa pamamagitan ng paggalaw ng prana pabalik-balik nang maraming beses mula sa ulo hanggang sa paa.

5. Huminga ng paglilinis.