Ang pagkalito at nerbiyos na nabuo sa pamamagitan ng baliw na ritmo ng buhay ng XXI siglo, alisin ang masa ng mga pwersa sa mga tao, loosened ang balanse ng enerhiya at humantong sa isang pagkasira sa pisikal at moral na estado. Ang pagmumuni-muni para sa pagbawi ng enerhiya ay isang pagsasanay na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga pwersa na humantong sa punto ng balanse ng maliwanag na katawan at mapabuti ang kagalingan.

Meditative set.

Sa pamamagitan ng pagpili ng pagmumuni-muni bilang isang paraan upang ibalik Shakti Energy (I.e, sigla), dapat mong tune sa na ang pagsasanay ay matagumpay. Ano ang kailangan para dito? Ito ay kinakailangan upang makapagpahinga: maginhawang pagtatakda sa paligid sa isang upuan, sofa o lamang sa sahig, isara ang iyong mga mata at ipakita ang isang magandang landscape ng kapayapaan (halimbawa, ang baybayin ng isang hindi naninirahan na isla, na iluminado ng tanghali ng araw; ang ingay ng mag-surf at screams ng chaps).

Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito madaling mag-focus. Ang sobra-sobra na mga saloobin na isinusuot sa ulo ay nasaktan, ang mga binti ay kinakain, at ang likod ay nasasaktan. Ang pagmumuni-muni ay nagsisimula na hindi sa lahat ng isang simpleng bagay, ngunit ang pagpapanumbalik ng mga pwersa, sa pangkalahatan, ay lumilipat sa background.

Lamang dito ang lahat ng abala sa itaas ay hindi isang dahilan upang mapataob at umalis sa bagay na walang kahit na nagsisimula. Susunod, ibibigay ang ilang mga rekomendasyon. paano gumawa ng isang posisyon para sa pagmumuni-muni mas maginhawang., "Huwag paganahin ang" araw-araw na mga saloobin at matunaw sa panloob na "i".

• Ang mga nagsisimula ay mahusay na sinusubukan na magnilay, nakaupo sa isang komportableng malambot na armchair o nakahiga sa sopa. Kaya, ang gulugod, mga binti at kalamnan ng likod ay hindi mapigilan.
• Maaari kang tumawag para sa tulong ng musika para sa pagmumuni-muni o anumang iba pang mabagal na guwapong melodies; Ang mga tunog ng kalikasan ay angkop din.
• Napakahalaga na huminga nang eksakto, kalmado at malalim. Pinakamahusay ng lahat - tiyan.

Pagpapanumbalik Pagmumuni-muni: Pangunahing tumatagal

Upang ibalik ang "piggy bank" ng mga pwersa, hindi kinakailangan na magretiro. Ang susunod na simpleng ehersisyo na nagdaragdag ng enerhiya ay maaari ring maisagawa sa trabaho, at, sa pangkalahatan, sa anumang pampublikong lugar. At muli ang unang bagay na dapat gawin ay ganap na magrelaks, napakahalaga na subukang itigil ang tinatawag na panloob na dialogue, iyon ay, itapon ang lahat ng mga saloobin sa aking ulo.

Sa paghinga ay dapat na kinakatawan bilang Golden River Prana pinunan Nadi - ang enerhiya channels ng katawan ng tao. Sa pagbuga, ang daloy ay muling ipinamahagi: ang bulk ng enerhiya ay dapat ituro sa kalooban ng doon, kung saan ang isang "junk" (sa kanyang mga paa pagkatapos ng isang mahabang panahon, sa ulo pagkatapos ng pagsulat ng isang mahirap na ulat at iba pa) .

Ang ikalawang bersyon ng pagmumuni-muni na may visualization ng pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya ay upang ipakita ang isang malakas na stream ng ginintuang liwanag, matalim sa katawan sa pamamagitan ng isang solar plexus at isang enveloping utak at isang puso. Ang katawan pagkatapos ng mataas na kalidad na visualization ay mapupuno ng mga pwersa, ay magiging masayang at masigla. Sa pagbuga, ang ginintuang daloy ng liwanag ay nagiging isang alon, na sumasaklaw sa bawat sulok ng katawan, bawat cell.

Tukuyin kung anong yoga ang nababagay sa iyo?

Piliin ang iyong layunin

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 2 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Ano ang iyong pisikal na anyo?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 1 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Anong bilis ng mga klase ang gusto mo?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 1 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Mayroon ka bang sakit ng musculoskeletal system?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 2 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Saan mo gustong higit pa?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 2 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Gusto mo bang magnilay?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 2 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Mayroon ka bang karanasan sa yoga?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 2 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Mayroon ka bang mga problema sa kalusugan?

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0438 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 0 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos na ":" 2 ")]

[("Pamagat": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0434 \\ u043a \\ u0439 \\ u0430 \\ u0439 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0447 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0435 \\ u0441 \\ u043a \\ u0438 \\ u0435 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u0439 \\ u0433 \\ u0433 \\ u0438 "," Mga puntos ":" 2 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u0438 \\ u0443 \\ u043f \\ u044b \\ u0442 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u0430 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," Mga puntos ":" 1 "), (" Pamagat ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043e \\ u0433 \\ u0443 \\ u043d \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," Mga puntos ":" 0 ")]

Magpatuloy \u003e\u003e.

Ikaw ay magiging klasikong direksyon ng yoga

Hatha yoga.

Ay tutulong sa iyo:

Ikaw ay magkasya:

Ashtanga Yoga.

Yoga iyengar.

Subukan din:

Kundalini Yoga.
Ay tutulong sa iyo:
Ikaw ay magkasya:

Yoga Nidra.
Ay tutulong sa iyo:

Aeroioga.

Tukuyin kung anong yoga ang nababagay sa iyo?

Magkakaroon ka ng mga technician para sa mga nakaranasang practitioner

Kundalini Yoga. - Ang direksyon ng yoga na may diin sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Ang mga aralin ay nagmumungkahi ng parehong static, at dynamic na nagtatrabaho sa katawan, ang average na intensity ng pisikal na pagsusumikap at maraming mga meditative na kasanayan. Maghanda para sa maingat na trabaho at regular na kasanayan: karamihan sa mga curve at meditations ay kailangang magsagawa ng 40 araw sa pang-araw-araw na mode. Ang ganitong mga klase ay magiging kawili-wili sa mga na ginawa ang unang hakbang sa yoga at pag-ibig upang magnilay.

Ay tutulong sa iyo: Palakasin ang mga kalamnan ng katawan, magrelaks, magsaya, papagbawahin ang stress, mawalan ng timbang.

Ikaw ay magkasya: Cundalini-Yoga video tutorial sa Alexey Merkulov, Kundalini-yoga classes na may Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra. - Practice ng malalim na relaxation, yogic pagtulog. Ito ay isang mahabang pagmumuni-muni sa isang bangkay magpose sa ilalim ng patnubay ng isang magtuturo. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kabilang ang mga nagsisimula.
Ay tutulong sa iyo: Mamahinga, alisin ang stress, kilalanin ang yoga.

Bikram Yoga. - Ito ay isang kumplikadong 28 pagsasanay, na ginagampanan ng mga mag-aaral sa kuwarto, pinainit sa 38 degrees. Dahil sa patuloy na pagpapanatili ng mataas na temperatura, ang pagpapawis ay pinalakas, ang mga slag ay mas mabilis mula sa katawan, at ang mga kalamnan ay nagiging mas nababaluktot. Ang estilo ng yoga na ito ay puro lamang sa bahagi ng fitness at nag-iiwan ng mga espirituwal na kasanayan.

Subukan din:

Aeroioga. - Aeromeovoga, o, tulad ng tinatawag din na, "Yoga on Hammocks," ay isa sa mga pinaka-modernong direksyon ng Yoga, na nagbibigay-daan upang magsagawa ng mga asano sa hangin. Ang Aericooga ay isinasagawa sa isang espesyal na nilagyan ng bulwagan kung saan ang maliliit na hammocks ay nasuspinde sa kisame. Nasa kanila na ginagawa ang mga asano. Ang ganitong yoga ay posible upang mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asano, pati na rin ang mga pangako ng isang mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Hatha yoga. - Isa sa mga pinaka-karaniwang gawi, ito ay batay sa mga direksyon ng may-akda ng yoga. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at nakaranas ng mga practitioner. Ang mga aralin sa Hatha Yoga ay tumutulong upang makabisado ang mga pangunahing Asyano at ang pinakasimpleng pagmumuni-muni. Kadalasan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at nagpapahiwatig ng isang nakararami static na pag-load.

Ay tutulong sa iyo: Kumuha ng pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, alisin ang stress, magsaya ka.

Ikaw ay magkasya: Mga Tutorial sa Video Hatha Yoga, Steaming Yoga.

Ashtanga Yoga. - Ashtanga, na nangangahulugang "isang walong hakbang na landas sa panghuli layunin," ay isa sa mga kumplikadong estilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang stream kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na napupunta sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat itago para sa ilang mga cycle respiratory. Ang Ashtanga Yoga ay nangangailangan ng dalubhasa nito para sa lakas at pagtitiis.

Yoga iyengar. - Ito ang direksyon ng yoga na tinawag ng pangalan ng tagapagtatag nito na lumikha ng isang buong kumplikadong kalusugan, na dinisenyo para sa mga mag-aaral ng anumang edad at antas ng paghahanda. Ito ay ang Ayengar Yoga sa unang pagkakataon na ang paggamit ng mga aparatong pandiwang pantulong (roller, sinturon) ay ginamit, na pinadali ang pagpapatupad ng maraming Asan para sa mga nagsisimula. Ang layunin ng estilo ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa wastong pagpapatupad ng Asan, na itinuturing na batayan para sa mental at pisikal na pagbawi.

Aeroioga. - Aeromeovoga, o, tulad ng tinatawag din na, "Yoga on Hammocks," ay isa sa mga pinaka-modernong direksyon ng Yoga, na nagbibigay-daan upang magsagawa ng mga asano sa hangin. Ang Aericooga ay isinasagawa sa isang espesyal na nilagyan ng bulwagan kung saan ang maliliit na hammocks ay nasuspinde sa kisame. Nasa kanila na ginagawa ang mga asano. Ang ganitong yoga ay posible upang mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asano, pati na rin ang mga pangako ng isang mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Yoga Nidra. - Practice ng malalim na relaxation, yogic pagtulog. Ito ay isang mahabang pagmumuni-muni sa isang bangkay magpose sa ilalim ng patnubay ng isang magtuturo. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kabilang ang mga nagsisimula.

Ay tutulong sa iyo: Mamahinga, alisin ang stress, kilalanin ang yoga.

Subukan din:

Kundalini Yoga. - Ang direksyon ng yoga na may diin sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Ang mga aralin ay nagmumungkahi ng parehong static, at dynamic na nagtatrabaho sa katawan, ang average na intensity ng pisikal na pagsusumikap at maraming mga meditative na kasanayan. Maghanda para sa maingat na trabaho at regular na kasanayan: karamihan sa mga curve at meditations ay kailangang magsagawa ng 40 araw sa pang-araw-araw na mode. Ang ganitong mga klase ay magiging kawili-wili sa mga na ginawa ang unang hakbang sa yoga at pag-ibig upang magnilay.

Ay tutulong sa iyo: Palakasin ang mga kalamnan ng katawan, magrelaks, magsaya, papagbawahin ang stress, mawalan ng timbang.

Ikaw ay magkasya: Cundalini-Yoga video tutorial sa Alexey Merkulov, Kundalini-yoga classes na may Alexey Vladovsky.

Hatha yoga. - Isa sa mga pinaka-karaniwang gawi, ito ay batay sa mga direksyon ng may-akda ng yoga. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at nakaranas ng mga practitioner. Ang mga aralin sa Hatha Yoga ay tumutulong upang makabisado ang mga pangunahing Asyano at ang pinakasimpleng pagmumuni-muni. Kadalasan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at nagpapahiwatig ng isang nakararami static na pag-load.

Ay tutulong sa iyo: Kumuha ng pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, alisin ang stress, magsaya ka.

Ikaw ay magkasya: Mga Tutorial sa Video Hatha Yoga, Steaming Yoga.

Ashtanga Yoga. - Ashtanga, na nangangahulugang "isang walong hakbang na landas sa panghuli layunin," ay isa sa mga kumplikadong estilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang stream kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na napupunta sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat itago para sa ilang mga cycle respiratory. Ang Ashtanga Yoga ay nangangailangan ng dalubhasa nito para sa lakas at pagtitiis.

Yoga iyengar. - Ito ang direksyon ng yoga na tinawag ng pangalan ng tagapagtatag nito na lumikha ng isang buong kumplikadong kalusugan, na dinisenyo para sa mga mag-aaral ng anumang edad at antas ng paghahanda. Ito ay ang Ayengar Yoga sa unang pagkakataon na ang paggamit ng mga aparatong pandiwang pantulong (roller, sinturon) ay ginamit, na pinadali ang pagpapatupad ng maraming Asan para sa mga nagsisimula. Ang layunin ng estilo ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa wastong pagpapatupad ng Asan, na itinuturing na batayan para sa mental at pisikal na pagbawi.

Maglaro ulit!

Buhay na enerhiya flushes nerbiyos, galit, pagkapagod, pagkalito mula sa katawan at kaluluwa. Kung, kapag gumaganap ang ehersisyo, hindi posible na dispersed obsessive saloobin, hindi mo maaaring gawin ito. Ito ay sapat na upang palitan ang mga ito sa visualization ng mga ulap o isang ginintuang sandy beach sa ilalim ng mga puno ng palma.

Kung paano magnilay sa isang kandila

Upang maisagawa ang sumusunod na opsyon ng simple at mahusay na pagbawi ng enerhiya sa pagmumuni-muni, ang isang kandila ng simbahan ay kinakailangan.

Ito ay kinakailangan upang magaan ang kandila at umupo sa harap nito sa posisyon ng lotus (para sa mga hindi alam kung ano ito o trite ay hindi maaaring umupo kaya, ito ay magkasya sa isang simpleng post-Turkish pustura). Ang kandila ay mahusay na ilagay malapit sa pader at umupo upang ang lahat ng puwang ng kuwarto ay nasa likod ng likod - ang mga detalye ng sitwasyon ay hindi makagagambala sa pagmumuni-muni.

Susunod, kailangan mong tingnan ang apoy ng ilang oras, squinting ang kanyang mga mata. Tumututok, maaari mong isara ang mga eyelid. Kung gayon ang mga mata ay dapat matuklasan, sa pag-iisip na nagpapadala ng lahat ng mga problema at pasanin sa liwanag, at malapit, na nagpapakita kung paano sila sumunog doon. Ulitin nang maraming beses hanggang sa maging liwanag at mabuti, at ang katawan ay hindi makadarama na ang hanay ng enerhiya ay nakumpleto.

Tubig pagmumuni-muni upang madagdagan ang enerhiya

Ang pagpipiliang ito ay isang maliit na tulad ng nakaraang isa, lamang dito kailangan mo upang makakuha ng isang mas malapit (ilog, stream o bukas na crane). Ang pagkakaroon ng mas mahusay na pag-aayos, kailangan mong isipin kung paano hinuhugasan ng tubig ang bawat cell ng katawan, kumukuha ng problema sa iyo at sa iba pang mga negatibo. Mabuti na isipin kung paano ang malinis na asul na tubig ay pumapasok sa katawan, at ang maruming flutter ay dumadaloy sa daloy. Ang tubig ay pumasa at pumasa sa katawan nang hindi natatapos. Unti-unti, ang "sa exit" ang daloy ay nagiging lalong malinis hanggang sa sandaling nangyayari kapag ang tubig ay nasa katawan at dumadaloy mula sa parehong kulay. Ngayon ang katawan ay na-update, ang enerhiya ay umabot sa punto ng balanse. Ang pagpapanumbalik ng mga pwersa at kalakasan ay dumating.

Isa pang pagpipilian sa pagmumuni-muni. Kailangan mong maisalarawan ang isang Golden Lake, na sinisingil ng liwanag, malinis na enerhiya. Ang mabuting lakas ay pigsa sa kapal ng tubig, na kumukulo sa mga dilaw na bula. Sa gitna ng lawa, sa ibaba mismo, ang malaking cross ng pilak ay nakasalalay. Mula dito sa pamamagitan ng tubig, ang puting liwanag ay dumadaloy at ang post ay napupunta sa langit. At ngayon kailangan mong sumisid sa lawa, hanggang sa pinakamalalim na lalim - at hawakan ang krus, upang madama ang kanyang walang buhay na lakas, ang makapangyarihang enerhiya nito. Pagkatapos ay maaari kang lumangoy sa paligid, saturating ang kalakasan at ang kapangyarihan ng isang kamangha-manghang reservoir. Kapag lumilitaw ang liwanag sa katawan, ang pag-load ng negatibong ay mawawala, ay maaaring ibalik sa katotohanan.

Meditasyon sa Earth Energy.

Ang pagsasanay na inilarawan sa ibaba ay maaaring maging kaligtasan ng enerhiya para sa mga nagtatrabaho sa buong araw sa opisina. Kaya ang kapangyarihan ng ina lupa ay nakatulong upang maibalik ang kagalakan ng katawan at balanse sa isip, kailangan mong tumagal ng mahabang panahon upang itago mula sa lahat sa kaharian ng kalikasan. Maaari kang magsagawa ng pagbawi sa anumang parke o parisukat, o pinakamahusay na iwanan ang kanayunan upang mapupuksa ang presyon ng Litowor Aura ng lungsod - isang anthill. Araw na kailangan mong pumili ng mainit-init, maaraw. Alisin ang mga sapatos, maglakad, tumakbo sa damo. Pagkatapos ay itigil at iangat ang palad sa kalangitan. Isalarawan ang golden-brown energy ng Earth: hayaan ito sa pamamagitan ng katawan mula sa mga tip ng mga daliri ng paa, sa pinaka haba palms. Mula sa Palms, ang kapangyarihan ay lumabas, nagmamadali sa lupa muli. Ito ay pumasa sa marami at maraming libu-libong kilometro hanggang sa ito ay bumaba sa kanilang orihinal na pinagmulan - sa core ng Earth. Pakiramdam kung paano ang katawan ay sewn na may malakas na sinaunang enerhiya ng planeta. Pakiramdam ng isang lakas ng lakas, sa pag-iisip sa pag-ikot na ito. Sabihin nang kaunti sa damo sa pose ng anghel - pagkalat ng mga kamay at binti. Ito ay magbibigay sa katawan ng karagdagang singil ng kagalakan.

Ngunit hindi mo ito magagawa. Para sa layuning ito, ang pamamaraan ng tinatawag na "Energy Meditation" ay ginagamit.

Piliin ang paraan na direktang umaakit sa iyo at sundin ito sa loob ng 10 araw, pagsasanay ito sa iyong lugar. Kung sa tingin mo mas malakas, ipagpatuloy ang iyong pagsasanay para sa 3 buwan, pagkatapos nito ang pagmumuni-muni, o maging bahagi mo mismo, o spontaneously mawala.

Pangkalahatang mga panuntunan

• simulan at tapusin ang mga ehersisyo mukha silangan;
• perpektong oras ng pagmumuni-muni - oras ng pagsikat at paglubog ng araw, tanghali, hatinggabi, gabi buong buwan;
• ang ehersisyo ay maaaring gawin sa grupo o malaya, ngunit sa grupo ang enerhiya ay nagpapakita ng mas malakas.

Ang pinaka-naa-access na paraan ng pagmumuni-muni ng enerhiya ay ibinibigay sa Sri Bhagavan Razhinis, kasama ng may-akda ang ilang mga pagbabago sa mga ito.

Dynamic na pagmumuni-muni

1st stage.. 5 minuto. Malalim na mabilis na magulong paghinga sa pamamagitan ng ilong. Kalimutan ang katawan, isip, maging aking paghinga sa iyong sarili, na nagbibigay ng katawan sa iyong sarili.

2nd stage.. 5 minuto. Catharsis. Bigyan ang kalooban mo, maging isang mabaliw: sumigaw, pisilin, tumalon, iling, sayaw, tumawa. Matuto nang may lakas at sa lahat ng nangyayari, kaya ganap hangga't maaari.

3rd stage.. 5 minuto. Patigilin ang iyong mga kamay sa mga nakataas na kamay, sumigaw nang malakas: "Hu-y, Hu-y, Hu-y!" Pag-inject ng tunog na ito sa ilalim ng tiyan, sa sekswal na katawan, sa base ng gulugod. Kumuha ito ng mangyari mismo.

Ika-4 na Stage.. 7 minuto. Huminto. Masusing kung nasaan ka, sa anumang pustura ka. Panoorin kung paano dumadaloy ang enerhiya sa loob ng iyong katawan.

Ika-5 Stage.. 7 minuto. Umupo sa iyong mga tuhod, pag-isiping mabuti ang iyong pansin sa ilalim ng tiyan. Pahintulutan ang katawan na mag-scold, ngunit mag-ingat.

Kundalini Meditation.

Tungkol sa Kundalini - ang malakas na panloob na enerhiya ng tao - magsasalita kami mamaya, ngunit hangga't ipinapahiwatig namin na ang pagmumuni-muni ay tumutugma sa panloob na enerhiya ng isang tao na may panlabas, cosmic energy.

1st stage.. Stand up, pilitin ang lahat ng mga kalamnan ng iyong katawan kaya magkano, hangga't maaari, pagkatapos ay mamahinga at makinig sa paghiging nanginginig na nagmumula sa iyong katawan. Bigyan mo siya sa lahat, maging ang panginginig ng boses mismo, nanginginig. Pakiramdam tulad ng enerhiya rises sa pamamagitan ng katawan mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang iyong mga mata ay dapat sarado.

2nd stage.. Mabagal na gumawa ng pabilog na paggalaw ng tiyan ibaba at hips pakaliwa, lahat ng bagay, pagtaas ng kanilang amplitude. Dapat na maayos ang iyong ulo.

3rd stage.. Paikutin ang katawan, Pagkiling ito pabalik at pabalik bilang mas malakas hangga't maaari. Ang iyong katawan ay gumagalaw, ngunit ang base ng gulugod (ang lugar ng sacrum) ay nananatili sa isang punto.

Ika-4 na Stage.. Umupo sa iyong mga tuhod, kunin ang mga binti ng mga binti, pagkatapos ay sandalan pasulong, paglalagay ng mga tuhod sa iyong mga tuhod at hawakan ang ulo ng lupa. Ganap na mamahinga.

Ang bawat yugto ay tumatagal ng limang minuto. Kontrolin: Pagkatapos ng ilang pagsasanay, dapat kang maging mainit sa base ng gulugod, na sa mga karagdagang klase ay magpapatuloy sa lahat ng mas matagal at mas mahaba hanggang sa maging permanente.

Mandala Meditation.

Ang layunin ng pagmumuni-muni ay hindi lamang ang akumulasyon ng enerhiya, kundi pati na rin ang direksyon sa pinakamataas na sentro ng kaisipan, kung saan ang pagsisiwalat ng tinatawag na mga kakayahan sa extrasensory ay nakamit. Tagal ng bawat yugto - mula sa lima hanggang labinlimang minuto.

1st stage.. Patakbuhin ang sarado na mga mata, subukang hawakan (hit) ang takong ng puwit o ang lugar ng kotseng. Ito ay magpapahintulot sa iyo na sumipsip ng enerhiya sa lupa. Huminga nang malalim at maayos.

2nd stage.. Umupo na may saradong mga mata, ang bibig ay hindi tense at bukas, malumanay na pag-iling. Ang iyong enerhiya ay mahuhulog sa kupas na sentro.

3rd stage.. Pupunta sa iyong likod at paikutin sa iyong mga mata bukas clockwise. Gumawa ng isang kumpletong pagliko, na tila sumasakop ka ng isang malaking relo, ngunit gawin nang mabilis hangga't maaari. Ang iyong bibig ay dapat ihayag at lundo. Kaya, ang puro enerhiya ay ipinadala sa "ikatlong mata".

Ang ikatlong mata, siya ang mata ng Shiva, siya ang orihinal na lukab ng espirituwalidad, siya ang pinagmumulan ng walang kamatayan na paghinga, siya ay isang Ajna, sa pisyolohiya ay tumutugma sa isang Sishkovoid Gland - epiphysis. Ito ay magiging kawili-wili para sa iyo upang malaman na ang mga decartes isinasaalang-alang ang lugar na ito sa kaluluwa ng tao, at modernong pisyolohiya Sinusuri Epiffis bilang isang hindi pa ganap na eyere

Ika-4 na Stage.. Isara ang iyong mga mata at pag-isiping mabuti ang pagtingin sa punto sa pagitan ng mga kilay. Manatili sa kapayapaan at pansin.

Kontrol: Dapat mong makita ang berdeng at asul na alon ng liwanag na pulsating sa background ng purple spot. Siguro araw-araw na buhay, makikita mo ang ibang bagay, ngunit sa anumang kaso dapat itong maging liwanag. Sa hinaharap, magbabago ang larawan.

Ringerging meditation.

Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay aktibong ginagamit sa mga paaralan ng Sufi, ngunit ang pinagmulan nito ay maraming sinaunang. Sa mga mapagkukunan, ang anumang panalangin, ang anumang mahiwagang epekto ay sinamahan ng circling - tulad ng paggalaw ng araw, buwan at mga bituin. Ang mga dayandang ay napanatili sa mga katutubong sayaw (dances), ilang mga ritwal (prosesyon). Ngunit ang kakanyahan, ang lakas ng enerhiya ng naturang kilusan ay nawala. Samantala, ang circling meditation ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ng koleksyon ng enerhiya.

Ang circling ay nangyayari sa isang lugar sa pakaliwa. Ang kanang kamay ay itinaas ang palad, at ang kaliwa ay ibinaba ng palad. Isipin na kinokolekta mo ang enerhiya sa kalangitan gamit ang iyong kanang kamay at bahagi nito bumalik sa lupa sa iyong kaliwang kamay. Magsimula nang dahan-dahan, dagdagan ang bilis hanggang sa makuha ka nito. Sa huli, ang katawan ay mahuhulog mismo. Sabihin sa tiyan, nakakarelaks sa buong katawan, na nakatuon sa pakiramdam ng paglulubog sa lupa, dissolving dito.

Kontrol: Sa isang tiyak na yugto ng pagnanakaw, ang iyong kanang kamay ay dapat makaranas ng isang nababanat na hadlang, isang uri ng patlang ng kapangyarihan na matalim sa iyong Palm Center. Ang iyong palad ay dapat na mainit-init. Kung ito ay nagiging malamig, agad na itigil ang ehersisyo.

Gurishankar Meditation.

Ang pamamaraan ng pagmumuni-muni na ito ay malapit sa pamamaraan ng Pranayama sa sistema ng Hatha Yoga, ang layunin nito ay sumipsip ng enerhiya mula sa nakapalibot na espasyo sa pamamagitan ng mga espesyal na pagsasanay at konsentrasyon ng paghinga.

1st stage.. Umupo sa saradong mga mata. Inhales malalim sa pamamagitan ng ilong, ganap na banayad mula sa ibaba up (unang ang tiyan ay pagpapalawak, pagkatapos ay ang dibdib, pagkatapos ay ang balikat ay itataas). Linger sa paghinga hangga't maaari, pagkatapos ay madaling huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig sa reverse order, umaalis sa baga walang laman hangga't maaari. Ulitin ang cycle na ito para sa 10 minuto.

2nd stage.. Bumalik sa normal na paghinga at pagtingin, ngunit isang tahimik na hitsura, tingnan ang apoy ng kandila o para sa ilang pagkutitap na ilaw, na matatagpuan sa antas ng iyong mga mata sa layo na humigit-kumulang isa at kalahating metro. Ang katawan ay nag-iisa.

3rd stage.. Tumayo sa saradong mga mata, na nagpapahintulot sa katawan na magrelaks, ngunit maging madaling kapitan. Nararamdaman mo ang pinong panloob na enerhiya na hihikayat ang katawan na lumabas sa iyong kontrol. Hayaang mangyari ito, huwag mong gawin ang mga paggalaw na ito, dapat silang mangyari nang mahinahon.

Ika-4 na Stage.. Kasinungalingan sa likod, ipalaganap ang iyong mga kamay sa mga gilid, mahalay mahinahon, tahimik.

Tandaan: Ang unang tatlong yugto ay kanais-nais na samahan ang patuloy na rhythmic blows sa kumbinasyon ng background, nakapapawi ng musika. Ang dalas ng ritmo ay dapat humigit-kumulang pitong beses na mas mataas kaysa sa dalas ng normal na pulso, at, kung maaari, ang liwanag ay dapat na flicked na may parehong dalas.

Kontrolin: ang paglitaw ng isang pakiramdam ng ward, manatili sa bundok rurok, isang pakiramdam ng kadalisayan at pagiging bago sa loob ng katawan.

Shiva Netra Meditation.

Ang layunin ng pagmumuni-muni ay ang pagsipsip ng mga daloy ng enerhiya na nagmumula sa itaas ("space energy"), ang "ikatlong mata" at ang saturation ng katawan. Binubuo ito ng dalawang yugto na paulit-ulit na tatlong beses, na nasa pangkalahatang 6 na limang minuto na yugto.

1st stage.. Umupo nang ganap na mahinahon, ituon ang iyong pagtingin sa asul na liwanag.

2nd stage.. Isara ang iyong mga mata, mahina at dahan-dahan na nakikipag-swing mula sa gilid sa gilid.

Tandaan: Ang pinakamahusay na bagay ng pagmumuni-muni ay ang asul na kalangitan. Ang iyong pagtingin ay dahan-dahang tumataas mula sa mga asul na tono sa abot-tanaw sa madilim na asul sa zenith. Ang ulo ay nakatigil. Maaari mong gawin ang asul na lampara sa rheostat, at ang karaniwang asul na lampara o iba pang asul na ilaw ay angkop.

Kontrolin: pakiramdam ng presyon, pamumulaklak sa punto sa pagitan ng mga kilay o sa isang madilim na lugar.

Panalangin ng pagmumuni-muni

Ang panalangin ay maaaring lamang ng isang enerhiya na background - hindi isang kababalaghan ng paggalang sa Diyos, ngunit ang kababalaghan ng enerhiya. Ikaw ay naging isang saksi na kasangkot sa isang bagay hanggang sa pinakamataas. Kung ikaw ay isang ateista, isipin ang kawalang-hanggan ng kosmos, tungkol sa kawalang-hanggan, tungkol sa paglikha at pagkasira ng mga mundo.

Itinaas mo ang iyong ulo at parehong mga kamay na may palma hanggang sa kalangitan at pakiramdam tulad ng isang bagay na ibinuhos sa iyo. Kapag ang enerhiya, o prana, ay dumadaan sa iyong mga kamay, madarama mo ang isang bahagyang nanginginig. Maging tulad ng isang panginginig na sheet sa hangin. Huwag labanan, hayaan mo ako, tulungan itong mangyari. Pagkatapos ng 2-3 minuto o kapag nararamdaman mong ganap na napuno, sandalan at halikan ang lupain. Ikaw ay naging isang tagapamagitan, na nagpapahintulot sa makalangit na lakas upang makiisa sa lupa. Nararamdaman mo ang pagsasama mula sa lupa muli. Earth at kalangitan, ibaba at itaas, yin at yang, babae at lalaki.

Pagsamahin mo sa damdaming ito, ikaw ay ganap na nagbibigay sa kanya at maging isa para sa iyong sarili. Ang dalawang yugto ay dapat na paulit-ulit na 6 na beses upang matiyak na ang bawat chakra ay maaaring magbukas.

Control: Euphoric state, pagkalito ng pagkalito, na 15-20 minuto matapos ang pagtatapos ng pagmumuni-muni.

Ang layunin ng panalangin pagmumuni-muni ay ang pagbubukas ng channel sa pagitan ng lupa at ang puwang sa loob mismo. Sa mga mahiwagang operasyon, ang channel na ito ay ginagamit upang isagawa ang mga kagustuhan sa lupa sa pamamagitan ng paggamit ng cosmic energy. Para sa mga ito hindi mo kailangan ang anumang mga spells, walang ritwal, gusto lamang sapat - at ang iyong pagnanais ay matutupad. Ngunit ang paglikha ng magic canal sa loob mismo ay isang napaka-kumplikado at napakatagal na proseso, kaya ang magic ay gumagamit ng isang bilang ng mga pandiwang pantulong na pamamaraan na naglalayong matamo ang layuning ito. Upang lumikha ng isang channel sa pagitan ng kalangitan at sa lupa, isang sunog ay inilalapat, na pinaniniwalaan na kabilang sa parehong mundo, at upang kumonekta sa clan na ito sa loob mismo, ang tamang hitsura ay kinakailangan, iyon ay, isang puro pagmamasid, na nagtatatag ng materyal na relasyon sa pagitan ng tagamasid at ng naobserbahan.

Ang paggamit ng sunog sa langit ay nauugnay sa pagbagsak ng mga meteorite. Tandaan, "Kung ang isang bituin ay nahulog, kailangan mong gumawa ng pagnanais"? Ang meteoric trail ay isang kakaibang ionized pipe na napupunta sa kabila ng enerhiya shell ng lupa, isang channel na maaari mong gamitin upang makipag-usap sa espasyo. Ang pamamaraan ay napaka-simple: panoorin ang starry kalangitan, umaalis sa lahat ng mga saloobin at tumututok sa pagnanais, ang pagpapatupad ng kung saan nais mong makamit. Ang iyong pagnanais ay hindi dapat ipahayag sa mga salita, kailangan mong pakiramdam, mag-alala ito, dapat itong maging pakiramdam mo, ang layunin ng iyong buhay sa panahong ito. Nakikita ang bumabagsak na bituin, sundin ang trajectory ng kanyang pagkahulog, at pagkatapos ay tumutok sa punto ng espasyo kung saan ito nawala, at ipahayag ang iyong pagnanais sa mga salita na sila mismo ay dumating sa isip. Kaagad pagkatapos nito, subukang kalimutan ang tungkol sa kung ano ang iyong naisin, huwag isipin ang tungkol dito at huwag maghintay para sa paggamit ng mga hangarin. Ang lahat ay mangyayari mismo.

Ang paggamit ng daluyan ng sunog ay nailalarawan lamang sa pamamagitan ng katotohanan na ang object ng konsentrasyon ay hindi isang meteorite trail, ngunit ang kidlat ay kumikislap, at ang buong pamamaraan ay maaaring paulit-ulit na paulit-ulit.

Sa wakas, para sa paggamit ng sunog sa lupa, kailangan mong huwag pansinin ang pinaka-ordinaryong siga mula sa mga bumps ng isang puno kung saan ang kidlat ay sinaktan. Ang apoy ng apoy ay dapat kahit na sa buong konsentrasyon mo. Ang pag-iwan ng lahat ng mga saloobin, na nakatuon sa iyong pagnanais, itutuon ang iyong pagtingin sa apoy, kung gayon, patuloy ang konsentrasyon, itapon sa apoy ng mga berdeng sanga na kinuha mula sa parehong puno, at panoorin itong ganap na dissolved. Ulitin ang lahat ng ito nang tatlong ulit, pagkatapos ay maghintay para sa apoy upang mawala at bumalik sa bahay nang hindi nag-iisip tungkol sa nilikha.

Ang pangunang kailangan para sa paggamit ng mga pamamaraan na ito ay upang mahanap ang tamang lokasyon, habang ang pagiging epektibo ng kanilang application ay nagdaragdag kapag lumipat mula sa unang order grid sa ikalimang order grid.

Kung ang iyong layunin ay ang pagkawasak, tandaan na ang bawat isa sa iyong pagalit na aksyon ay sa lalong madaling panahon ay bumalik sa iyo sa iyong sarili at apila laban sa iyo.

Marami sa atin ang maaaring mapahiya ang mga salita o estilo ng pagtatanghal. "Meditation, Prana, Heavenly o Earth Energy", atbp. - Ang mga salitang ito ay matagal nang naging paksa ng mystical haka-haka. Unawain lamang ang isang bagay: Ang mga salita ay hindi nagkakahalaga ng anumang bagay. Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili kung nais mong magtagumpay sa mga gawain, at ipaliwanag sa iyong sarili kung ano ang iyong ginagawa, maaari mong kaysa sa libong iba't ibang paraan. Kung gusto mo, isaalang-alang na ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay isang uri ng umaga singilin ng nervous system, at ang kanilang layunin ay upang pigilan ang iyong katawan at pag-alis ng mga stereotype ng motor, mula sa grip ng kalamnan. Ang lahat ng ito ay totoo, ngunit hindi ang buong katotohanan. Huwag isipin kung ano ang iyong ginagawa, pakinggan lamang ang iyong sarili, at hayaan ang mga pagsasanay na magbigay sa iyo ng kasiyahan.

Tumatawa pagmumuni-muni

Ang pinaka-walang kabuluhang, hindi masyadong epektibong ehersisyo. Ang pagtawa sa kanyang pangunahing, physiological level ay tinatawag na labis na enerhiya. Kapag nag-tickle ka, ang iyong mga sentro ng nerbiyos ay nalulula sa enerhiya, at tumawa ka nang walang pag-iimbot, na may ganap na pagbabalik, gaya ng sinasabi nila, "sa kamatayan". Kung natututo kang tumawa nang walang panlabas na stimuli, ang pagtawa ay linisin ang iyong katawan mula sa "enerhiya na mag-abo" at punan ito ng liwanag na enerhiya.

Samakatuwid, tuwing umaga, nakakagising bago buksan ang iyong mga mata, mag-abot, tulad ng isang pusa, pakiramdam ang lahat ng mga kalamnan, ang lahat ng mga selula ng iyong katawan. Pagkatapos ng 3-4 minuto, simulan ang pagtawa. Sa loob ng 5 minuto, tumawa lang. Sa una ay gagawin mo, ngunit sa lalong madaling panahon ang isang pagtatangka na tumawa ay magiging sanhi ng tunay na pagtawa. Mawala ang iyong sarili sa pagtawa na ito.

Maaaring tumagal ng ilang araw bago ito mangyari, dahil hindi tayo karaniwan sa kung anong mga pagkilos. Ngunit sa lalong madaling panahon ito ay mangyayari spontaneously at baguhin ang likas na katangian ng iyong araw.

Kontrol: ang pakiramdam ng kagaanan sa buong katawan, ang pag-urong ng mga negatibong emosyon, exemption mula sa mga alalahanin.

Meditasyon upang madagdagan ang enerhiya

Ang pagmumuni-muni upang madagdagan ang enerhiya ay magbibigay-daan sa iyo upang patuloy na palitan ang stock ng sigla, mapabuti ang kalusugan, mapanatili ang mahal na mga tao sa iyo.

Nararamdaman mo ba ang isang maliit na butil ng malakas na sinaunang uri? At iniisip mo ba kung paano ang bilang ng mga tao ay nag-uugnay sa iyong genus? At anong makapangyarihang kapangyarihan ang naglalaman siya? Pagkatapos ng lahat, ang lahat (!) Ang miyembro ng genus ay taimtim na nais sabihin ito upang magpatuloy at ang lahat ng kanyang mga inapo ay nakatira nang maligaya, sa kalusugan at kayamanan! At bawat isa sa ... read ...

Ang pagmumuni-muni na ito ay nagpapahintulot sa isang tao na pumasok sa mundo ng kalikasan, na nagbukas ng kanyang kamalayan. Para sa ehersisyo, ang karaniwang madla ay hindi na angkop. Kailangan nating pumunta sa kalikasan. Siguraduhin na ang natural na presensya ng apat na elemento: tubig (dagat, ilog, lawa), apoy (kinakailangan sa maaraw ... Basahin ...

Upang makumpleto ang pagmumuni-muni, kailangan mong lumabas at subukang marinig ang mga tunog ng mundo. Madalas na kami sa iyong mga ulo ay pumasok sa aming mga gawain na nakalimutan ang panlabas na mundo. Natutuhan naming marinig ang kanyang musika, ngunit hindi siya tumigil sa pakikipag-usap sa iyo. Itigil, zrush sa karamihan ng tao para sa isang sandali, ... Basahin ...

Ang paraan ng dialogue meditations ay nagbibigay-daan sa isang tao na makipag-usap sa kanyang subconscious, pagtatanong at pag-alis ng mga kinakailangang tugon mula doon, pati na rin upang makabuo ng kinakailangang pagbabagong-anyo ng mga programa at pag-install. Ang subconscious ay hindi lamang isang repository ng impormasyon ng tao, ngunit din ng isang uri ng kapaligiran, puno ... Basahin ...

Universal Enlightenment Technique.

Ang forum ay tinanong tulad ng isang katanungan: "Mayroon bang isang unibersal na ehersisyo upang hindi ma-soared na may maraming iba't ibang upang ang epekto ay visual, simple, upang ang maliit na oras ay kinakailangan?"

Para sa isang partikular na tao, tulad ng ... Basahin ...

Orihinal na mga artikulo: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja / 0-84.

Para sa kalamidad at kaalaman sa sarili, kapaki-pakinabang na subaybayan ang mga gawain ng kaakuhan (isip), at ngayon ay titingnan natin ang sandaling ito. Subukan nating makita ang pagkakaiba sa pagitan ng totoo at huwad ako.

Ang mga hangganan ay isang ilusyon, fiction ng kamalayan, pagtatago ng pagkakaisa.
Ang mga hangganan ay nilikha ng pagkakakilanlan at pagkakaiba. Kapag ang kamalayan ay nakilala sa katawan, ang ideya ng "aking katawan" at "iba pang mga katawan" ay nangyayari, ang dibisyon sa akin at hindi ako. Walang mali sa na, ngunit ito ay ang pagkakakilanlan na ... Basahin ...

Ang artikulong ito ay ang pinakamaikling, ngunit hindi iniisip na ang sasabihin natin tungkol dito ay ang pinakamadaling. Kung dahil lamang ito ay tungkol sa pagkonekta sa iyong mga mahahalagang enerhiya sa loob nito - ang iyong kalakasan sa energies at ang mga puwersa ng espasyo at ang ating planeta lupa. At ito ay kinakailangan para sa lahat na gustong makakuha ng ... Basahin ...

Ang ikatlong hakbang upang ibalik ang mga pwersa ng buhay ay hindi dapat maging sanhi ng anumang kahirapan, kahit na handa ka pa rin para sa katotohanan na sa simula ay hindi ito kasing bilis ng iyong inaasahan.

Meditation para sa panloob na energies - meditative practice para sa isang set ng buhay ... Basahin ...

Ngayon ay maaari kang lumipat sa susunod na antas ng mga meditative practices. Ngunit gawin lamang ito, sa kondisyon na hindi mo lamang makuha ang una sa apat na hakbang na ibinibigay sa amin, kundi lubos din na ibinigay ang ating sarili mula sa mga negatibong emosyon at damdamin, dahil kung mananatili sila sa iyo, hindi ka na ... Basahin. ..

Isang modernong tao sa kanyang walang hanggang pakikibaka na may mga sakit, stress, malalang pagkapagod, pag-atake ng sindak at karaniwang pag-iisip ng kaisipan upang pumili sa pagitan ng mabilis, ngunit para lamang sa isang panahon upang mapuspos ang sakit sa pamamagitan ng drug treatment at sinaunang, na napatunayan ang pagiging epektibo nito sa buong daang ... Basahin ...

Mga species ng enerhiya meditations Mayroong isang mahusay na set, ang ilan sa mga ito ay batay sa mga kumplikadong mga diskarte ng yoga, iba - sa ritwal at pagsamba umiiral at hindi umiiral na mga diyos at espiritu.
Iminumungkahi ko sa iyo ang pinakasimpleng, ngunit, gayunpaman, ay nangangailangan ng sapat na pamamaraan ng pagsasanay.
Bago ...

Alam mo ba ang sitwasyon kapag na-download ka ng buong programa? Ang maaga ay pa rin ang masa ng hindi natutupad na mga gawain, ikaw ay nagtagumpay sa pangangalaga. At ang lahat ay nawawalang pwersa. Ang pinakamahusay na katulong sa ganitong mga kaso ay itinuturing na mediation para sa pagbawi ng enerhiya. Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano ito maayos.

Sa nakalipas na mga dekada, pinabilis ang tulin ng buhay sa paligid natin. Upang maging sa stream, kailangan mo ng maraming oras. Parehong pamilya at trabaho. At nais kong i-highlight ang oras sa libangan. Tanging ito ay kung saan dapat gumawa ng mga puwersa upang ipatupad ang lahat ng mga hinahangad?

Ang pagmumuni-muni ay isang natatanging pagkakataon upang palitan ang mga reserbang enerhiya. Ang hanay ng enerhiya ay maaaring isagawa salamat sa tulong ng apat na elemento:

• Tubig;
• Lupa;
• Apoy;
• Hangin.

Ipinapanukala ko na makipag-usap tungkol sa mga ito nang mas detalyado.

Ang pagmamasid ng tubig ay tunay na nakapagpapagaling na kapangyarihan. Pinakamainam na pumunta sa natural na tubig. Maaari itong maging ilog, lawa, pond o stream. Well, kung nakatira ka o magpahinga malapit sa dagat, ikaw ay mapalad.

Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na maraming mga tao pull sa dagat. Pakiramdam nila na kahit isang linggo sa gayong lugar ay maaaring magdala ng pag-update sa buhay. Ang tubig ay may kapangyarihan ng pagbabagong-anyo ng ating buhay.

Nagsisimula kami sa pagmumuni-muni. Maginhawang manatili malapit sa tubig. Maaari kang umupo o humiga. Well, kung kumuha ka ng isang komportableng magkalat, nakaupo kung saan maaari kang magpahinga.

Tingnan ang daloy ng tubig na sumiklab. Panoorin kung paano ang hangin ay nagiging sanhi ng mga vibrations ng water stroit. Makinig sa mga tunog ng tubig. Sa lalong madaling panahon ay ipapasa mo ang pagmamasid, na magiging mahirap na pilasin ang hitsura.

Ang tubig ay may ari-arian upang kumuha ng pagkabalisa, ibalik ang enerhiya. Sa panahon ng pagmumuni-muni, subukang huwag paganahin ang mga saloobin. Kung hindi ito gumagana, pagkatapos ay mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at kalmado.

Hayaan ang mahiwagang estado na ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 20 minuto, at mas mahusay kaysa sa kalahating oras o isang oras. Pakiramdam mo ang update na ito pagkatapos na obserbahan ang reservoir. Hindi sa walang kabuluhan sabihin na ang tubig ay ang pinagmumulan ng buhay.

Upang palakasin ang epekto ng paglilinis at pagbawi, maaari mong hugasan ang tubig o pumunta sa tubig sa pamamagitan ng tuhod. Kahit na mas mahusay - lumangoy, ngunit ito ay hindi laging posible. Sa panahon ng hugasan, isipin kung paano ang tubig ay nahuhulog sa iyo ang buong negatibo. Pinayuhan ng aming mga lola ang mga salitang iyon:

Mahina, tingnan mo ako sa lahat ng masasamang mata at kaluluwa ng putik, dalhin ang aking mga alarma, dalhin ang iyong sarili sa pagproseso.

Pagmumuni-muni sa elemento ng apoy

Ang pinakamahalagang elemento ng apoy sa ating planeta ay ang araw. Sinusubaybayan nito ang liwanag at init para sa daan-daang, libu-libong kilometro, pinainit ang bawat nilalang sa lupa. Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na maraming mga tao ang pakiramdam ang pagtanggi ng lakas, dahil may mga mas maaraw na araw.

Ngunit sa tagsibol, kahit na lamang +5 ay pa rin +5 sa thermometer, mayroong isang pagtaas ng buhay sa mundo, ang tubig ng enerhiya. At lahat salamat sa maliwanag na araw sa kalangitan.

Ang pagmumuni-muni sa araw ay maaaring isagawa sa anumang maaraw, hindi masyadong malamig na araw. Maaari itong maging tagsibol, at tag-init, at taglagas.

Pumunta sa parke, parisukat o likas na katangian. Maghanap ng isang komportableng lugar kung saan maaari kang umupo at magpahinga.

Kung ikaw ay nasa kalikasan, pagkatapos ay maghanda ng isang alpombra o kumot. Kung pupunta ka sa parke, pagkatapos ay makahanap ng maluwag na tindahan - ang layo mula sa pagmamadali. Dapat kang umupo upang ang araw ay kumikinang sa iyo.

Sa lalong madaling panahon ay pakiramdam mo ang solar enerhiya warms iyong katawan, ang iyong ulo, mukha. Tulad ng alam natin, imposibleng tumingin diretso sa araw, dahil ito ay napakalinaw. Ngunit kung gaano kaganda ang iyong mga mata, nahuhulog sa iyong panloob na mundo!

Subukan na i-off ang mga saloobin, tumutok sa warming power ng araw. Tandaan, ang enerhiya nito ay laging magagamit sa iyo, ang araw ay handa na upang mapainit ang lahat at lahat. Siyempre, may mga maulap na araw. Ngunit mas mahalaga at mas maligaya para sa atin, puno ng liwanag at mainit.

Ang araw ay magbibigay sa iyo ng pag-ibig ng buong mundo, magbibigay ito sa iyo ng mga pwersa para sa mga bagong kaso at mga kabutihan. Ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya. Pagkatapos ng pagmumuni-muni, magrelaks at mag-labayin.

Ang pinaka-epektibong paraan upang matuto ng pagmumuni-muni - Ito ay upang magtiwala sa guro. Mga kaibigan, gusto kong magrekomenda sa iyo ng aking tagapagturo, kung kanino ako ay isang beses na pinag-aralan upang magnilay. Ito ang Igor Budnik, siya mismo ay nag-aral ng pagmumuni-muni sa mga monasteryo ng Thailand, Malaysia at Indonesia. Igor na may kamangha-manghang pagiging simple at madaling magturo sa iyo ng pagmumuni-muni At makatulong na maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali.
Iminumungkahi ko na pumasa ka ng 5 maikling libreng aralin, kung saan ikaw ay magbubulay sa ilalim ng patnubay ni Igor. Sigurado ako na gusto mo kung paano ko ito nagustuhan.

Ang elemento ng mundo ay magbibigay ng mga bagong pwersa

Ang Earth ay ang aming katutubong planeta. Siya ay tulad ng isang ina, laging mga shelter at feed. Ang mga elemento ng lupa ay makakatulong upang makakuha ng enerhiya at muling pakiramdam ang lasa para sa buhay.

Pinakamainam na magnilay sa elemento ng Earth mula Abril hanggang Oktubre - ito ang pinakamainit na panahon. Mayroong ilang mga uri ng naturang mga meditasyon.

• Tinatangkilik ang namumulaklak na puno ng tagsibol o maliwanag na mga pintura sa taglagas.

Sa panahon ng pamumulaklak ng mga seresa, mga puno ng mansanas, plum, lilac at iba pang mga palumpong, pumunta sa parke, sa maliit na bahay o likas na katangian. Siyempre, angkop lamang ito para sa mga walang alerdyi para sa pamumulaklak. Ang isang hindi sinasadyang lakad at hinahangaan ng magagandang puno ay pupunuin ang iyong kaluluwa sa pagkakaisa at pagmamahal.

Sa Japan at iba pang mga bansa sa silangan, mayroong isang siglo-lumang tradisyon ng pagmamahal sa pamumulaklak sakura at iba pang mga puno. Ang mga residente ng mga bansang ito ay lubos na na-load sa trabaho, mayroon silang walang hanggang labis na trabaho, kaya ang pagpapanumbalik ng sigla ay prayoridad.

Huwag mag-atubiling mag-sniff bulaklak, magpahinga magandang lasa. Ang mga ito ay mas nicer kaysa sa halimuyak ng anumang espiritu, hindi ba totoo? Huwag lamang lumampas ito, kung hindi man ay may panganib ng alerdyi.

Sa panahon ng taglagas, huwag palampasin ang pagkakataon upang tamasahin ang kagandahan ng mga puno, ang mga dahon na kung saan ay nagiging pula, orange o maliwanag na dilaw. Lalo na i-highlight ang oras para sa isang mahabang lakad at pakiramdam ang kagandahan ng taglagas ganap.

• Hubad binti sa lupa.

Isa pang napaka-epektibong uri ng pagmumuni-muni batay sa pisikal na sensations. Ang pagmumuni-muni ay ginaganap sa panahon mula Mayo hanggang Setyembre, bagaman ito ay pinahihintulutan sa iba pang mga buwan.

Pumunta sa kalikasan o sa maliit na bahay. Piliin ang damuhan, siyasatin kung may basura o anumang mapanganib na mga bagay. Tumayo nang walang sapin sa damo.

Maghintay ng ilang minuto, pakiramdam ang kapangyarihan ng mundo. Isipin kung paano kumakain ka ng Earth ng enerhiya.

Pagkatapos ay dumaan sa damuhan. Subukan na pag-isiping mabuti ang iyong mga damdamin nang hindi ginulo ng labis na mga kaisipan. Ang ganitong konsentrasyon ng beneficially ay nakakaapekto sa iyong kalagayan, nagpapalusog emosyon, pagbibigay ng kapayapaan.

• Matagal ka na ba sa lupa?

Bilang isang bata, karamihan sa atin ay sinubukan na magsinungaling sa damo, sa niyebe o sa karpet ng mga nahulog na dahon ng taglagas. Ngunit gaano katagal mo paulit-ulit na karanasan sa bata?

Para sa pagmumuni-muni dapat kang maging mainit-init na damit - sa panahon! Babaan ang lupa, magpahinga. Ang Ina-Earth ay pahalagahan ka ng enerhiya, ay magbibigay ng mga bagong pwersa kung nagpapakita ka ng taos-puso pag-ibig sa kanya.

Nakahiga sa likod, tingnan ang kalangitan, sa mga lumulutang na ulap. Ang pagsubaybay ay tutulong sa iyo na magrelaks, ay magkakaroon ng pagkabalisa at naipon na pagkapagod.

Enerhiya ng mga elemento ng hangin

Pinakamainam na pakiramdam ang elemento ng hangin sa mga bundok o sa mga bukas na espasyo. Samakatuwid, inirerekomenda na pumunta sa bundok para sa pagmumuni-muni. Hindi kinakailangan na gumawa ng malubhang pag-akyat. Ang isang maliit na burol ay sapat para sa amin.

Hulihan sa tuktok ng bundok. Panoorin kung aling magandang hitsura ang bubukas mula doon. Tiyak na sa tingin mo ang hangin, dahil sa mga bundok ito ay humahampas halos palagi.

Huminga nang puno ng mga suso, pagtuwid ng mga balikat. Lumiko ang mukha sa hangin, pakiramdam ito impulses sa iyong balat. Pakiramdam ang kapangyarihan ng elemento, pupunuin ka nito ng enerhiya.

Mamahinga, magnilay. Ipagkalat ang iyong mga kamay sa mga panig upang madama ang lakas ng hangin. Para sa ilang minuto, maging isang layag na kumakalat sa ilalim ng hangin ng hangin at nagdadala ng barko pasulong.

Ang pagiging nasa tuktok ng bundok, sundin ang kaligtasan. Huwag pumunta sa talampas. Mas mahusay na kumuha ng isang lugar na masiguro sa iyo ang kaligtasan kahit na sa pagkahilo. Sa ganitong pagmumuni-muni, maaaring hindi naaangkop na hawakan ang mga binti o ang salpok ng hangin ay lilipat sa iyo ng ilang metro.

Sa modernong mundo, may isang malaking bilang ng mga nakakainis na mga kadahilanan sa kamalayan ng tao, ang mga residente ng maingay at maalikabok na megalopolises ay napapailalim sa partikular na stress, ang walang hanggang pagmamadali at mga bus ay pinapatay ng mga tao, hinila ang mga huling pwersa.

Meditative practices Dahil sinaunang panahon ay inilalapat sa paglipat ng isang tao sa isang estado ng kalmado, upang ang pagmumuni-muni para sa pagbawi ng enerhiya ay isang mahusay at epektibong paraan upang labanan ang walang katapusang pagkapagod.

Simulan ang pagninilay upang ito ay talagang nakatulong ay hindi napakahirap, tulad ng tila sa unang sulyap, ang pangunahing bagay ay upang tumpak na sumunod sa mga diskarte, sundin ang mga sensasyon at matutong magtiwala sa iyong katawan.

Paggawa ng Meditation Matters!

Kaya, sa wakas ay nagpasya kang gumawa ng pagmumuni-muni, ngunit kaagad ay may maraming mga katanungan. Saan magsisimula? Siyempre, may mood. Anong mga saloobin ang magsisimula mong tuparin ang pagsasanay - napakahalaga. Kung gumawa ka ng isang mood nang maaga sa ang katunayan na ang pagmumuni-muni ay hindi angkop at ganap na hindi angkop para sa iyo - walang magandang lalabas.

Newbies, nagsimula lamang sa pagsasanay, harapin ang ilang mga problema tungkol sa hindi lamang konsentrasyon, kundi pati na rin ang kaginhawahan. Sa hindi naaangkop, ang mga binti ay maaaring masuri o manhid, ang lahat ng nakakagambala pisikal na mga kadahilanan ay imposible upang mahawakan ang pangunahing layunin. Sa pagpapanumbalik ng enerhiya upang mag-isip at hindi kailangang. Ang pag-iwas sa gayong pagkagambala ay napakadali, medyo may kakayahan na ipamahagi ang oras. Magsimula sa maliit, 5-10 minuto bawat araw ay magiging sapat.

Ang mga gawi sa ibaba ay maaari mong gawin sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo, tulad ng pag-upo sa sahig, at nakahiga sa kama. Ang tanging kondisyon na dapat igalang sa anumang posisyon ay isang direktang pabalik.

Huwag mawalan ng pag-asa kung ang unang pagkakataon ay mahirap na panatilihin ang isip mula sa mga saloobin kahit na sa loob ng 5 minuto, sa oras na ito ay bubuo.

Technician, kung saan maaari mong magnilay para sa rehabilitasyon ng enerhiya, ay marami. Ang mga pamamaraan ay maaaring maging alternating o pinagsama, siguraduhin na subukan ang bawat isa sa kanila, sa paanuman gusto mo ng higit pa, na nangangahulugan na ito ay magiging mas madaling pumunta sa mga ito.

Meditation para sa absolute relaxation at pagpapanumbalik ng mga pwersa "panloob na stream"

Ang pamamaraan ay mabuti dahil hindi ito nangangailangan ng isang espesyal na lugar at oras para sa isang ganap na. Ibalik ang lakas at magrelaks ay gagana ka sa trabaho, at sa bahay, at maging sa isang pampublikong lugar.

Paano magsagawa ng pagmumuni-muni

1. Maghanap ng isang mas o mas mababa liblib na lugar, umupo, isara ang iyong mga mata at magpahinga.
2. Subukan ang pag-iisip upang ipakita ang isang enerhiya stream na permeates bawat cell ng iyong katawan. Kadalasan ito ay tinatawag na prana. Ottipe Ang enerhiya na ito, dalhin ito sa ilalim ng kontrol sa iyong paghinga.
3. Isipin kung paano sa bawat hininga, ang iyong katawan ay puno ng mga bagong pwersa, kadalian at isang pakiramdam ng emosyonal na relaxation ay lilitaw.
4. Mental ipamahagi ang bagong enerhiya sa katawan - hindi kinakailangan pantay. Kaya, kung ikaw ay pagod sa aktibidad ng kaisipan, ang daloy ay mas mahusay na magpadala sa ulo, at kung mula sa pisikal - sa mga kamay, mga binti at mga kalamnan na madaling kapitan sa labis na pag-load.
5. Kung mahirap para sa iyo na isipin ang ilang uri ng invisible stream, pagkatapos ay pag-isiping mabuti ang light jet. Isipin, sa pangkalahatan, ang parehong bagay ay kailangang magtrabaho sa isang bagay na mas madali. Ang isang jet ng liwanag ay simbolo ng enerhiya kaysa ito ay mas malakas, mas singil, kaya subukan upang maisalarawan ang isang bagay tulad ng paglaganap sa araw na sumasaklaw sa iyo sa bawat hininga.

Ang mga light waves ay dapat "hugasan" mula sa iyo ang lahat ng pagkapagod at galit, punan ang katawan sa mga pwersa at singilin ka ng positibo, "solar" na enerhiya.

Meditasyon sa sunog para sa pagbawi ng enerhiya at pwersa

Isa pang magandang paraan na halos hindi nangangailangan ng mga karagdagang pagkilos. Sa kasamaang palad, ito ay gagamitin lamang sa bahay.

Upang magsagawa ng isang maapoy na pagmumuni-muni upang muling buuin ang enerhiya, kakailanganin mo ang apoy mismo. Sa isip, ito ay isang meditative practice bago ang isang tunay na buto o isang fireplace, ngunit hindi lahat ay may tulad na isang pagkakataon. Ito ay mabuti para sa layuning ito na ang karaniwang waks kandila ay angkop, na maaaring mabili sa anumang pang-ekonomiyang tindahan. Maaari kang gumamit ng simbahan, at mga kandila ng regalo.

Paano magsagawa ng pagmumuni-muni

Pagkatapos mong magkaroon ng apoy kung saan - may isang form, kailangan mong maginhawang umupo.

Ang pagsasanay na ito ay inirerekomenda na tumakbo sa pag-upo, dahil kailangan mong magkaroon ng permanenteng visual na pakikipag-ugnay sa pinagmulan ng iyong enerhiya - isang kandila. Ilagay ito sa antas ng iyong mga mata, mas mabuti malapit sa monolithic ibabaw - pader o pinto upang ang pansin ay hindi lumipat sa mga katabing mga item.

1. Bahagyang pumutok ang iyong mga mata at sinasadya, nang walang paglabag, tingnan ang dila ng apoy.
2. Isipin kung paano nakakapagod, ang mga problema at iba pang mga nakakainis na mga kadahilanan ay nasusunog sa apoy ng kandila.
3. Pagkatapos ng ilang oras, simulan ang dahan-dahan pagsasara at buksan ang iyong mga mata, huwag kalimutan ang tungkol sa imahinasyon.

Tiyak na pakiramdam mo ang sandali kapag "nasusunog" ang lahat ng pagkapagod, isang alon ng kalmado ay mababali sa katawan, at ang katawan ay mapupuno ng enerhiya at magiging handa para sa karagdagang trabaho.

Ang pamamaraan, sa pangkalahatan, ay katulad ng naunang isa. Gayunpaman, ang pinagmumulan ng enerhiya at lakas ay hindi lumilitaw na apoy, at ang tubig ay isa pang elemento, upang tingnan kung saan ito ay laging posible.

Hindi kinakailangan upang tumingin para sa isang bundok stream, isang maliit na regalo fountain ay lubos na angkop bilang isang jet ng tubig, at ang daloy mula sa kreyn. Ang huli na pagpipilian ay pinaka-karaniwan, dahil sa pagiging simple at pagkarating nito. Muli, ang pagmumuni-muni ay mas maginhawang gumastos sa isang posisyon sa pag-upo, maaari ka ding sa banyo o shower. Hindi mo lamang makita ang tubig, kundi pati na rin upang hugasan siya. Sa unang pagkakaiba-iba, ang lahat ay malinaw, ang mga pagkilos ay eksaktong katulad ng apoy, ngunit ang pangalawang pag-aralan namin nang mas detalyado.

Paano magsagawa ng pagmumuni-muni

1. Manatili sa paliguan upang ang jet mula sa ilalim ng gripo o kaluluwa ay bumaba nang eksakto sa temer at dumadaloy pa sa mukha at katawan.
2. Isipin kung paano ang tubig ay tumatagal sa iyo ng buong impormasyon at emosyonal na basura na tinadtad mo sa iyo sa bawat araw, nagpapalaya sa iyo mula sa panloob na "dumi", pagkapagod at nerbiyos.
3. Isalarawan ang lahat ng bagay sa iyong imahinasyon - gawin ang paraan mula sa isang turbid, madilim na kulay-abo na tubig sa isang transparent, bluish shade.
4. Pakiramdam kung paano ang iyong kondisyon ay nagbabago sa kulay ng elemento, kung paano ang katawan ay hugas at pagpuno ng liwanag emosyon at enerhiya.

Pagpapanatili ng pagmumuni-muni ng iyong lakas "Tulong sa Kalikasan"

Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay nakatali sa konsentrasyon at kadalasan bilang mga bagay upang mahawakan ang pansin ay ilang natural, natural na mga elemento. Nakipag-usap na kami tungkol sa sunog at tubig, ngayon ay lumipat kami sa buhay na kalikasan: mga halaman at mga puno.

Hanapin ang iyong sariling botanikal na sulok. Maaari din silang maging isang lugar sa parke, at isang silid sa bahay, sinubok ng mga bulaklak. Sa matinding kaso, ang isang solong bulaklak na lumalaki sa isang palayok ay angkop, tulad ay mabibili sa anumang bulaklak na tindahan.

Isaalang-alang pa rin ang perpektong sitwasyon: Ikaw ay nasa labas ng lungsod, sa isang mainit na maaraw na araw, sa paligid ng kagubatan, mga patlang, sa isang salita - biyaya.

Paano magsagawa ng pagmumuni-muni

1. Upang magsimula, masira at lumakad sa lupa at damo na walang sapin, umupo nang tahimik at pakinggan ang mga tunog ng kalikasan, mag-abot sa araw at sa kalangitan, ituwid ang iyong likod at sa wakas ay magsimulang magnilay.
2. Umupo o kasinungalingan sa ilalim ng ilang puno, mamahinga, huminga nang malalim at tumingin sa kalangitan.
3. Subukan upang linisin ang iyong isip mula sa mga saloobin. Sa pamamaraan na ito, hindi mo kailangang maisalarawan ang anumang bagay, ang kalikasan mismo ay pupunuin ka ng enerhiya, tamasahin lang.

Kapag gumaganap ng pagmumuni-muni sa pamamaraang ito, ang pansin ay maaaring nakatuon sa kalangitan, at sa mga halaman, at sa kanilang sariling paghinga. Piliin kung ano ang mas madali para sa iyo, mas mahusay na makakakuha ka ng libre mula sa dagdag na mga saloobin, ang halata ang resulta ay magiging.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan sa pagbawi ng enerhiya ay isang mediative practitioner gamit ang mantra. Ang isang malaking plus ng diskarteng ito ay na ito ay maaaring pinagsama sa alinman sa mga nakaraang mga. Siyempre, ang mga visual meditations ay gumagana sa kanilang sarili, ngunit ang mantras ay umakma nang mabuti at gawin itong mahusay.

Ang mga gawi sa pagmumuni-muni ay unang relihiyoso - malawak ang mga ito sa Budismo, at sa Hinduismo, at sa Kristiyanismo. Samakatuwid, ang mga mantras ay naging isang mahalagang bahagi ng paglilinis ng kamalayan, apila sa espirituwal at "liwanag". Ang ganitong apela ng mga sinaunang panahon ay nakatulong sa mga tao na mapanatili ang enerhiya at kapangyarihan sa kanilang katawan, walang walang kabuluhan ng mga monghe ang laging nanalangin at patuloy na manalangin sa mga mahihirap na post at mga taon ng kagutuman.

Pagbabasa ng mantras at ang kanilang kahulugan

Hare Krishna.

Kamakailan lamang, natanggap ni Krishnyism ang laganap sa Russia, ngayon ay kadalasang posible na makilala ang mga tagasunod ng relihiyong ito sa kalye. Kumanta sila, sayawan, pagkakaroon ng kasiyahan at madalas na kasama ang kanilang mga aksyon sa pamamagitan ng isang malakas na mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare -har,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - rama, hare -har.

Kaya hindi mo binabasa ang mga syllables na walang kabuluhan at walang kapararakan, ipapaliwanag namin na ang mga salitang ito ay nangangahulugang sa pagsasalin. Krishna - Diyos ng kagalingan, "Lahat-recruiting", Rama ay ang Diyos ng kagalakan, literal - "All-round", Hare ay isang apela sa enerhiya, akit kagalakan at kagalingan sa kanyang buhay.

Sa tulong ng naturang mantra, mabuti na magsagawa ng pagmumuni-muni sa ganap na relaxation at pagpapanumbalik ng mga pwersa.

Gayatri mantra.

Ito ay isang tiyak na paraan upang linisin ang iyong lakas at magdala ng balanse at kalmado sa iyong buhay. Ang Gayatri ay isang pangunahing mantra, isang uri ng "haligi" ng kultura ng Vedic, isang dalisay na apela sa Diyos, nang walang kaguluhan sa isang partikular na Lichnaya.

Tinatawag ni Mantra ang "pagpapagaling" ng isip at sa petsa ng karunungan. Gayatri text:

Bhur Bhuwah Swahah.

Tat Savitor Jariam.

Bhargo devasia dhymakhi.

Dhyo jonah prachodayat.

Muli, para sa pag-unawa, at ang mabilis na pagpapanumbalik ng mga pwersa at enerhiya, ipaliwanag ang kahulugan ng mga salita na nilalaman:

Ang Mantra ay binubuo ng 10 syllables, ang unang 9 - naglalarawan sa aming katotohanan, kaya ang mga ohms ay sumasagisag sa mga pundasyon ng paglikha, Bhur - Earth, Bhuvach - ang kapaligiran. Ng interes ay ang mga syllable ng tat at savitour. Ang una ay nangangahulugang ang bagay para sa kapaligiran, na imposible na isipin, at ang pangalawang - solar energy.

Siyempre, ang pagtuon sa gayong makapangyarihang mantra, upang maibalik ang mga pwersa sa pagmumuni-muni ay hindi magiging mahirap. Kapag ang iyong mga salita ay may layunin na tinutugunan sa "pinakamataas na" enerhiya, maaari mong gawin nang walang visualization, lalo na dahil mahirap para sa marami.

Gayatri Mantra ay mas mahusay na basahin sa umaga, magiging mabuti upang pagsamahin ito sa pagmumuni-muni sa kalikasan. Maraming ensayado ang pagbabasa ng 3 beses sa isang araw na may maikling panahon. Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng naka-target na pagmumuni-muni gamit ang Gayatri Mantra, ang tao ay "ipinanganak muli", nagiging mas malinis at mas matalinong.

Mantra imortalidad

Klima Krishna, Govintaya,

Gopidjana Walabhai, Swaha.

Ang Mantra ay naglalaman ng mga salita na tumutukoy sa mga natural na elemento: Klim - Earth, Krishna - Tubig, Goggwing - Sunog, Hopjan Walabhai - Air, at, gayunpaman, Swaha - Eter.

Kami ay nakasulat na ng maraming tungkol sa konsentrasyon sa mga sangkap na "walang hanggan", upang ulitin kung bakit sila ay pinili para sa mga meditative practices na naglalayong ibalik ang enerhiya, ngunit tutukoy namin kung paano ito mas tama upang magnilay gamit ang data ng syllables.

Kapag meditating sa mantra ng imortalidad, mas mahusay na sundin ang isang tiyak na pamamaraan.

1. Kumuha ng isang posisyon ng lotus sa isang matatag na ibabaw, mas mahusay sa sahig.
2. Ituwid ang iyong likod, huminga nang maraming beses at huminga nang palabas, subukan na gugulin ang hangin sa pamamagitan ng aperture.
3. Tumutok sa paghinga, sa simula maaari mong subukan upang isaalang-alang ang bilang ng mga inhales at exhalations, ngunit pagkatapos ay dapat mong ihinto ang anumang panloob na monologues.
4. Kapag nararamdaman mo na ang iyong kamalayan ay walang laman at mga saloobin ay hindi nakakagambala sa iyo nang walang tigil, maaari mong ilipat ang iyong pansin mula sa paghinga sa mga tunog ng mantra.
5. Sa paglipas ng panahon, dapat mong pabilisin ang pagbabasa, sa ilalim ng tubig sa isang uri ng kawalan ng ulirat. Ang pagbalik sa karaniwang estado ay inirerekomenda na gawin ang parehong bilang sila ay may entry sa meditative, iyon ay, sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga.

May isang malaking bilang at iba pang mga mantras, narito ang pinaka-makapangyarihang, nakadirekta hindi lamang para sa pagpapanumbalik ng enerhiya, kundi pati na rin sa pagpapagaling ng katawan bilang isang buo. Ang katumpakan ng pagbabasa sa simula ay dapat kontrolin, dapat mong isawsaw ang iyong sarili sa isang transcendency.

Ang mga medikal na kasanayan sa pagbabasa ng mantra ay mas mahusay na natupad sa likas na katangian, o sa mga silid na may mga nakakainis na mga kadahilanan: ang kakulangan ng electric light, ingay, dynamic na musika. Huwag subukan na pilitin ang iyong sariling mga saloobin nang sapilitang, basahin ang mga syllable, tumutok sa paghinga - at magtatagumpay ka. Ang pagbawi ng enerhiya at pagtaas ng kagalakan ay kadalasang lumilitaw pagkatapos ng mga unang klase, ngunit kung hindi ito mangyayari - hindi ka dapat mapataob, marahil gumawa ka ng mga menor de edad na error, na ganap na normal para sa mga newbies.

Ang pagmumuni-muni para sa pagbawi ng enerhiya ay tiyak na makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at mga karanasan na nakapalibot sa iyo sa pang-araw-araw na buhay. Pumili ng alinman sa mga diskarte sa itaas at subukan matapat tuparin ang lahat ng mga reseta sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay ang mga pagbabago at ang resulta ay hindi gagawing mahaba ang iyong sarili.