Vadba in gimnastika sta dobra za ljudi vseh starosti. Za te dejavnosti obstaja veliko simulatorjev in drugih naprav, ki prispevajo k doseganju najboljših rezultatov. Eden od teh izstrelkov je fitball - velika gimnastična žoga.

Vadbe na fitbolu bodo prispevale k hitremu in pravilnemu telesnemu razvoju dojenčka, prinesle veliko pozitivnih čustev in pomagale tudi materi novorojenčka, da po nosečnosti obnovi svojo fizično obliko.

Fitball je velika napihljiva žoga iz gostega elastičnega materiala. Namenjen je vajam, namenjenim izboljšanju telesa osebe katere koli starosti. Premer žoge je običajno 50-95 cm. Vadba na žogi zagotavlja obremenitev večine mišic, popravlja držo in poveča prožnost telesa. Lahko samo sedite na žogi, vzmetno, to bo pomagalo zmanjšati obremenitev hrbtenice. Lahko ležite na hrbtu in se vozite sem ter tja. Ta vaja bo sprostila hrbtne mišice, pomagala raztegniti hrbtenico in izboljšala prekrvavitev.

Razvili so številne telovadne komplekse, začenši z otroštvom in starejšimi.
Fizične vaje na fitbolu so prikazane tako za zdrave otroke kot za tiste z nevrološkimi in ortopedskimi patologijami.

Gimnastika na fitbolu daje naslednje pozitivne rezultate:

• Zmanjša povečan mišični tonus, kar je zelo pogosto pri novorojenčkih

• Krepi mišice in okostje otroka. Med gimnastiko na žogi se razvijejo in okrepijo vse mišične skupine dojenčka.

Krepitev mišičnega steznika hrbta bo hrbtenico naredila močno in prožno, kar bo pripomoglo k pravilnemu razvoju otrokovega živčnega sistema;

• Oblikuje pravilno držo in trebušne mišice;

• Spodbuja razvoj vestibularnega aparata, ki je zelo pomemben za otroke v prvem letu življenja;

• Izboljša koordinacijo gibov;

• Z izvajanjem funkcije lahke masaže za spodbujanje prebave zmanjša napenjanje in kolike;

• Pomirja otroka.

Nihajni gibi na žogi otroka sprostijo in pomirijo, nekateri celo zbolijo in zaspijo.

Vibriranje žoge služi kot neke vrste fizioterapija, lajša bolečine in napetosti ter spodbuja delo notranjih organov.

Fitball izbor

Da bodo tečaji fitbola uspešni in zabavni, morate izbrati pravo žogo. Najprej se odločimo za premer krogle.

Če nameravate žogo uporabljati samo za trening z otrokom, lahko izberete premer 50-60 cm. Vendar je bolj zaželeno, da kupite veliko fitball s premerom 75-80 cm. Nato celotna družina lahko uporablja skupaj z otrokom.

Bodite pozorni na material, iz katerega je izdelan izstrelek. Fitball mora imeti gladko, vendar ne spolzko podlago. Moral bi biti elastičen. Z malo pritiska z roko potisne žogo, se odbije in ne pade zlahka ali ima močan odpor. Če dvomite o debelini materiala, lahko stisnete žogo. Ob nastanku velikega števila gub in gub lahko sklepamo, da je kakovost izdelka nizka.

Pomembna kakovost je trdnost materiala, iz katerega je krogla izdelana. Prožnost žoge in njena funkcionalnost sta odvisna od trdnosti. Če je fitball izdelan iz visokokakovostne trpežne gume, lahko prenese obremenitev 300 kg.

Pomembna značilnost žoge je prisotnost oznake ABS.Pomeni, da ima fitball protieksplozijsko funkcijo. Te lupine so najbolj varne za dojenčke.

Kakovostna kroglica nima opaznih šivov, raztrganin, brazgotin, ima dobre antistatične lastnosti, prah in ostanki se na njej ne držijo. Dober fitball je izdelan iz hipoalergenega materiala, brez škodljivega kemičnega vonja. Na dotik je vedno toplo in prijetno. Bradavica na krogli ne sme štrleti navzven, kar ovira njeno delovanje.

Poceni kroglice so pogosto spolzke in lepljive, ne spominjajo se dobro, imajo neprijeten vonj, na njih so vidni sklepi in hrapavost. To bo otežilo njihovo upravljanje.
Ne varčujte s kakovostjo. Bolje je, da takoj kupite veliko, kakovostno žogo, ki bo dolgo služila vsem družinskim članom.

Gimnastična pravila

Priporočljivo je, da začnete z vadbo na fitbolu približno 1 mesec po rojstvu. Začnete lahko v 2-3 tednih. Nabor vaj za otroke, mlajše od 6 mesecev in pozneje, pa je drugačen. Te razlike so povezane z razvojem motoričnih sposobnosti, ki jih dojenček pridobiva postopoma vsak mesec.
Preden začnejo izvajati sklop vaj za dojenčka na fitbolu, se morajo starši seznaniti s pravili za izvajanje gimnastike:

1. 1. Priporočljivo je, da pouk izvajate zjutraj ali popoldan, ko je dojenček najbolj aktiven in najbolj močan;
   2. Telovadbe za dojenčke ne izvajajte takoj po hranjenju. Naj mine vsaj eno uro po jedi;
   3. Prva lekcija je uvodna in traja 3-5 minut. Tako odrasli kot otrok se morata na žogo navaditi.

Čas lahko postopoma povečate. Pouk za dojenčke 2 meseca zadostuje za 6-8 minut;

1. 1. Ko se prvič ukvarjate z otrokom, ga morate dobro držati, amplituda zamaha žoge je minimalna.

Izbrane so najpreprostejše vaje. Če sčasoma starši obvladajo tehniko izvajanja takšne gimnastike in otrok nekoliko odraste, je lahko nabor vaj zapleten;

1. 1. Dojenčkov pri gimnastiki ne morete držati za noge ali roke.

1. 1. Otroka morate trdno držati za gležnje, podlakti, hrbet, prsni koš, trebuh.

Pri pouku se ne motite. Otroka ne puščajte brez nadzora;

1. 1. Med gimnastiko mora imeti otrok najmanj oblačil, da ne moti;
   2. Vaje na fitbolu je treba izvajati le, če je otrok zdrav in dobre volje.

Če dojenček joka ali pokaže nezadovoljstvo, je bolje, da prenehate s poukom. Gimnastika naj prinese le pozitivna čustva. V času otrokove bolezni se pouk tudi ustavi;

1. Pouk bo uspešnejši, če se med izvajanjem vaj nežno pogovorite z dojenčkom, mu pripovedujete smešne pesmi, pojete pesmi, lahko vklopite glasbo, ki mu je všeč.

Vaje

Za dojenčke obstajajo različni sklopi vaj, odvisno od njihove starosti. Začnete lahko od 2-3 tednov, vendar je bolje od 1 meseca, ko otrok malo drži glavo.

Prva lekcija naj bo kratka. Tako starša kot otroka se je treba navaditi. Odrasla oseba sedi na stolu, drži žogo pred seboj in jo drži z nogami. Če je otrok gol, lupino pokrijte s plenico. Otroka previdno spustite na sredino žoge. Z obema rokama držite otroka za hrbet, nežno zamahnite žogo proti nam - stran od sebe, v levo - v desno.

Vaje za dojenčke 1 - 2 meseca

1. 1. Otrok leži s hrbtom na mizi.

Žogo mu postavite blizu nog. Približajte ga nogam, da bo otrok brcnil in odganjal žogo. Večkrat ponovite.

1. 1. Dojenčka položimo na gimnastično žogo na trebuh, trup, noge in glava popolnoma ležijo na površini žoge.

Otroka primemo za pas, malo zanihamo žogo naprej in nazaj.

1. 1. "Pomlad".

Otrok leži na fitbolu s trebuhom navzdol. Držite ga z eno roko za hrbet, z drugo za noge. Zagrabiti morate z vilicami. Eden gleženj prime med kazalcem in palcem, drugi pa med sredino in kazalcem. Otroka rahlo pritisnite na hrbet in ga spustite tako, da se žoga odbija navzgor in navzdol.

1. 1. Tudi začetni položaj je.

Otroka primemo za pas. Z žogo zavrtite levo - desno, naprej - nazaj, nato pa v krožnih gibih z majhno amplitudo. Ne pozabite - vse je treba narediti gladko, dojenčkov ni mogoče naglo črpati. Med gimnastiko obvezno spremljajte otrokovo razpoloženje.

Primeri vaj za dojenčke - v videoposnetku:

Vadite pri 3-4 mesecih

Že obvladanim dodamo nove, bolj zapletene naloge:

1. 1. Otroka smo postavili nazaj na žogo.

Držite golenice. Otrokove noge upognite v kolenih in pritisnite na prsni koš. Ko navijate fitball nazaj, poravnajte otrokove noge. Vrnite se v začetni položaj.

1. 1. Žogo položite na ravno površino (na primer mizo).

Otroka pripeljite do žoge, obrnjen naprej. Otrokove roke so iztegnjene, primite ga za telo in ga nagnite tako, da se nasloni na žogo in jo z rokami potisne.

1. 1. Otroka smo položili na fitball s hrbtom.

Držimo otroka z eno roko na trebuščku ali prsnem košu, z drugo na nogah, zibamo žogo naprej in nazaj, levo in desno.

1. 1. Položaj otroka je enak.

Z eno roko držimo za prsni koš, z drugo za boke. Rahlo pritiskajte, vzmet na žogo.

Več možnosti za gimnastiko na žogi za to starost:

Vadite pri 5-6 mesecih

Kompleks zapletemo z novimi vajami.

1. 1. Dojenčka položite na trebuh žoge.

Držite otroka za boke, z žogo zanihajte tako, da otrok z iztegnjenimi rokami doseže tla in hrbet.

1. 1. Dojenčka položite na žogo z nogami, medtem ko ga držite pod pazduho.

Hrbet je obrnjen proti odrasli osebi. Kotalite žogo naprej, nanjo položite otroka. Kotalimo se nazaj, dvigujemo otroka na noge.

1. 1. Vadba "Watch".

Dojenčka postavimo nazaj na žogo. Na obeh straneh ga držimo za telo, gibe žoge izvajamo v krogu, najprej v eno smer, nato v drugo.

6-7 mesecev in več

Po šestih mesecih je gimnastika težja, ker se otrok postopoma pripravi na plazenje in hojo.

1. 1. Otrokom je najljubša vaja skakanje z žogo.

Žoga je pritrjena med noge staršev. Otroka podpremo pod pazduho in si nataknemo žogo. Pokažemo, kako lahko spomladi in skočite na fitball.

1. 1. "Grabežnik".

Otrok leži na žogi s trebuhom, roke so iztegnjene naprej. Postavite igrače pred žogo. Žogo zamahnemo naprej, tako da otrok doseže tla in zagrabi igračo in nazaj. Žogo lahko podprete z nogo. Običajno se ta vaja spremeni v zabavno igro.

1. 1. Vadba za hrbet in trebuh.

Vzela bo dve odrasli osebi. Otrok leži s trebuhom na žogi. En pomočnik ga prime za podlakti, drugi za gležnje. Kotalite žogo naprej in nazaj. To lahko storite tudi tako, da otroka obrnete na hrbet.

1. 1. Otrok leži s hrbtom na žogi.

Potegnemo ga nekoliko za roke, sedimo na žogi, pustimo, da nekaj časa sedi in jo vrnemo v ležeči položaj. Vaja je namenjena krepitvi trebušnih mišic.

1. 1. Vadite "samokolnica".

Otrok leži s trebuhom na žogi. Dvignite in držite gležnje tako, da se z iztegnjenimi ročaji nasloni na izstrelek. Rahlo zavihajte. Otrok mora vzdrževati ravnotežje.

1. 1. "Zložite".

Dojenčka položite na trebuh s fitbolom. Z ročaji objame žogo. Dojenčka držimo z rokami za gležnje. Kotalimo žogo proti sebi, privabljamo otroka, upognimo noge. Žogico vrnemo nazaj - otrokove noge odvijemo. Ponovimo 6-8 krat.

1. 1. Otroka s trebuhom položimo na gimnastično žogo.

Primemo ga za levi gleženj in levo podlaket, dojenčka obrnemo na desno stran in ga zamahnemo v eno smer (glava navzdol), v drugo. Spremenimo položaj in otroka zanihamo na nasprotni strani.

1. 1. Otroka naučimo stati s fitbolom.

Z vajo začnemo pri 7-8 mesecih. Kroglo pritrdite in jo postavite pred otroka. Otrok stoji, drži žogo z dlanmi. Odrasla oseba ga zavaruje tako, da mu pusti, da malo stoji sam.

1. 1. Enoletnega otroka lahko z nogami položimo na žogo in mu omogočimo, da hodi z oporo.

Hkrati pritrdite žogo med nogami.

Več o dejavnostih za otroke od 6. do 9. meseca:

Ko bodo starši osvojili osnovne vaje, se lahko začnete domisliti svojih. Glavna stvar je upoštevati varnostne ukrepe in poskrbeti, da je otrok srečen. Lahko se igrate z žogo - potiskajte, kotalite, metajte mami in tako naprej.

Pouk je treba izvajati redno po 10 minut na dan. Lahko jih kombinirate s predhodno lahkotno masažo in zaključite s plavanjem v kopeli. Koristi takšnega celostnega pristopa bodo oprijemljive, rezultati pa bodo vidni zelo hitro. Otrok bo postal močan, aktiven in gibčnejši, njegov spanec se bo izboljšal in njegov apetit se bo povečal.

Poleg tega bosta mama in otrok med takšnimi aktivnostmi deležni veliko pozitivnih čustev. V našem videu si oglejte še nekaj primerov gimnastike za dojenčke.

Včasih je bilo normalno, da je dojenček negibno ležal v areni, ovit v plenice od glave do pete. Dandanes pediatri in napredne matere od rojstva priporočajo popolno svobodo gibanja. Fitball za dojenčke bo zagotovil harmoničen telesni razvoj, užitek in veselje tako za mamo kot za dojenčka.

V svoji družini še nimate gimnastične žoge? Zelo mi je žal! Nujno si ga priskrbite in uživajte v novi vrsti komunikacije s svojimi otroki!

Fitball je v Švici v petdesetih letih prejšnjega stoletja izumila fiziologinja Susan Klein-Vogelbach. Uporabljala ga je za svoje paciente s poškodbami hrbtenice in boleznimi. Kot se je izkazalo, se je čudežna krogla dobro spopadla s težavami pri delu osrednjega živčevja.

Dandanes je ta napihljiva žoga postala odličen simulator, ki nežno vpliva na mišični in skeletni sistem človeka. Zelo široko se uporablja tako v medicinske namene kot za šport.

Se pripravljate na mater ali ste pred kratkim rodili čudovitega otroka? Vsekakor kupite gimnastično žogo skupaj z areno, vozičkom in otroškimi stvarmi. Z otrokom je mogoče z njegovo pomočjo delati praktično od rojstva. Kakšna je uporaba in kakšne so prednosti te gimnastike?

Vaje na fitbolu z dojenčki vam bodo omogočile:

• sprostite mišice in jim olajšate tonus. Po rojstvu imajo dojenčki povečano mišično napetost, to je posledica drže zarodka v maternici. Ste zagotovo opazili stisnjene pesti in upognjene noge, trepetajočo brado, ko jokate? V starosti treh mesecev ton praktično izgine, živčni sistem se prilagodi razmeram zunaj materinega trebuha. Lahko pa dojenčku pomagamo, da se veliko hitreje prilagodi;
• krepitev in razvoj mišic. Noge in roke, hrbet in trebuh naj začnejo delovati čim prej. Hrbtenica bo postala prožna, dojenček bo samozavestno držal glavo. Mišično-skeletni sistem se bo okrepil in otrok bo lahko pred časom sedel, plazil in hodil. Močne hrbtne mišice bodo poskrbele za dobro držo;
• izboljšajo prebavne procese. Pritisk na trebuh sproščujoče vpliva na želodec in črevesje, vašega otroka ne bodo mučile pline, kolike in zaprtje. Z vajami z žogo masiramo notranje organe. Krvni obtok se poveča, kar pomeni, da bo vse delovalo kot ura;
• razviti koordinacijo gibov. Vadba vestibularnega aparata vam bo omogočila navigacijo v vesolju in ne boste izgubili ravnotežja. Otrok v prihodnosti ne bo imel morske bolezni pri prevozu.

Zgodnji treningi na fitbolu bodo okrepili živčni sistem in postali izvrstno preprečevanje različnih bolezni. In v kombinaciji z masažo, utrjevanjem, plavanjem bo odraščal zdrav in aktiven dojenček.

Pri kateri starosti lahko izvajate gimnastiko na fitball?

Z otrokom na žogi se lahko začnete igrati postopoma, od rojstva naprej. Le nekaj minut bo otrokovemu živčnemu sistemu prineslo oprijemljive koristi. Popolne vaje bodo možne po popolnem celjenju popkovnične rane. Običajno se to zgodi tri tedne po rojstvu.

Prve vaje se začnejo z nihanjem na žogi. To bo pomagalo novorojenčku, da se prilagodi našemu svetu, pomiri in da dobro voljo, ker gladki gibi spominjajo na materin trebuh, ki je bil topel in udoben.

Pravila izbire žoge

Ste se odločili za nakup žoge za trening z dojenčki? Ne veste, katerega izbrati? Tu ni nič težkega. Vodite se po tem, da se otrok hitro razvija in bo s starostjo "prerasel" majhno žogico. Da ne bi kupili novega, takoj izberite velik premer 75 centimetrov in lahko s celo družino igrate fitball.

Žoga ima lahko ročaje ali rogove - to je najboljša možnost za vadbo z otrokom. Prvič, ustvarijo nekakšno oporo in otrok ne bo zdrsnil z žoge na tla. Drugič, nekoč bo zagrabil te ročaje, oprijemalni refleks pa je zelo pomemben za popoln razvoj.

Žoga je lahko gladka ali žlebljena. Mozolji se učinkoviteje masirajo, vendar ne smejo veliko štrleti. Pri nakupu se prepričajte, da ni deformacij in hrapavih šivov, ki bi lahko drgnili kožo. Nastavek črpalke ne sme štrleti.

Še posebej bodite pozorni na vonj. Telovadna žoga mora biti izdelana iz visokokakovostne gume in ne sme dišati. Ne pozabite, da otroci, mlajši od enega leta, okusijo svet. Fitball temu ne bo ušel, zato mora biti hipoalergen, iz varnih materialov.

Dobra krogla lahko prenese težo do 300 kg, ima utišano barvo, ne eksplodira, če je poškodovana, ampak se tiho izprazni. Kupite ga samo v specializiranih športnih trgovinah. Če izberete žogo za dojenčka, pripravite darilo za vso družino.

Na internetu je veliko vaj in video vadnic za trening gimnastične žoge. Obvladajte jih postopoma. Izberite tiste, ki bodo všeč vam in vašemu otroku. Mnogi med njimi bodo postali ljubljeni in bodo prinesli veliko veselja in užitka. Čez nekaj časa boste lahko skupaj pripravili vaje za trening. Pojdite in uspelo vam bo!

Za otroke, mlajše od 3 mesecev

Prve vaje na žogi za dojenčke so rahlo zibanje naprej in nazaj, levo in desno. Najprej otrok leži na hrbtu, kasneje, ko se popek pozdravi, ga lahko položimo na trebuh. Pazite, da se glava ne nagne nazaj, ko otrok leži na hrbtu. Ne držite rok in nog - so zelo krhke in jih lahko poškoduje neprijetno gibanje.

1. "Zibelka" - številne matere uporabljajo fitball kot zibelko, ki ziba otroka.
2. "Pomlad" - držite noge, rahlo pritisnite na dno, prisili žogo, da vzmeti navzgor in navzdol.
3. "Nogomet" - otrok leži na hrbtu na trdi podlagi, na primer na. Prinesite žogo na noge, dojenček jo bo potisnil stran od sebe. Odličen trening nog za mlade nogometaše.
4. "Okrog sveta" - počasi obračajte žogo z otrokom v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
5. "Skakanje" je ena najbolj priljubljenih vaj za otroke, ki se samozavestno držijo za glavo. Otroka vzemite pod pazduho in položite noge na žogo. Takoj bodo noge začele "plesati", kar bo povzročalo smeh in veselje.

Med poukom se ljubkovalno pogovorite z dojenčkom ali vklopite mirno glasbo.

Za otroke 3-6 mesecev

Komplet vaj za otroke do šestih mesecev postane bolj zapleten in raznolik. To je posledica dejstva, da otrok že samozavestno drži glavo, počiva na podlakti in se lahko drži za ročaj kroglice. Telesno telovadi in lahko celo pokaže, katere vaje so mu všeč.

Od te starosti otroka ne morete več držati za hrbet ali trebuh, lahko se omejite na golenice in podlakti.

1. "Samokolnica" - položite otroka na trebuh, trdno primite za gležnje in potisnite žogo naprej in nazaj, kot samokolnica ali voziček.
2. "Ribolov" - dojenček je na trebuhu, mama ga drži za noge. Nagnemo ga tako, da lahko dojenček z ročaji dvigne igračo s tal. Veliko lahko "lovite ribe" in se zabavate.
3. "Namahamo stiskalnico" - dojenček leži na hrbtu. Držite se za podlakti, počasi dvignite otroka v sedeče stanje, prav tako se nežno vrnite v prvotni položaj.
4. "Letalo" - iz položaja na trebuhu se obrnite na stran, držite podlaket in spodnji del noge. Masirajte bok z gibi naprej in nazaj. Ponavljamo z drugo stranjo.

Za otroke, starejše od 6 mesecev

Naboru vaj lahko dodamo še bolj zapletene vaje.

1. "Zvitki" - dojenčka položite na nasprotno stran žogice in ga povlecite za ročaje, da se zavije na žogo. Zdaj ga potisnite stran od sebe v prvotni položaj.
2. Vlečenje vrvi - To vajo naj izvaja druga odrasla oseba. Otroka položite na žogo na trebuhu. Kotalite ga, držite podlakti in golenice, tako da so na površini žoge le roke ali noge, hrbet pa visi v zraku. Odlično krepi hrbtne mišice in naredi hrbtenico močno in prožno.
3. "Pomladno sedenje" - otroka posedite na fitball in mu pokažite, kako lahko dojenček odskoči z vzmetnimi gibi. To je dobra ab vaja.
4. "Ravnotežje" - dojenčka položite na žogo in z držanjem telesa dosežite stabilen položaj. Po tem spustite roke na kolena. Otrok bo uravnotežen, da bo ohranil ravnotežje.

Ko se otrok nauči hoditi in stati, pokažite, kako prijetno je z dlanmi ploskati po površini žoge in jo potiskati z ročaji.

Tudi mama lahko igra fitball in skupaj z otrokom. Navsezadnje mora ženska po porodu obnoviti svojo obliko, nežne vaje na žogi pa vam bodo to omogočile hitro, ne da bi se izpostavljale povečanemu fizičnemu naporu.

Sedite na žogo, držite otroka v naročju in nežno vzmetite navzgor in navzdol. Ta vaja dobro napne območje zadnjice in stegen, sprosti hrbtenico. Otrok v tem času zaspi - odličen način za nastanek gibalne slabosti, saj se v običajnem položaju roke utrudijo, hrbet pa se napne.

Med dojenjem lahko noge postavite na žogo in počivate, zdrava cirkulacija v nogah in sprostitev, kaj še potrebujete?

Medtem ko dojenček spi, lahko mama z veseljem ponavlja otrokove vaje, niha na trebuhu ali hrbtu. Tako bo neopazno in prijetno postavi vrnila nekdanjo elastičnost.

Naredi to pravilno

Priporočljivo je začeti vaje na fitbolu za dojenčke po posvetovanju s pediatrom. Možne kontraindikacije je treba izključiti.

Prve lekcije začnite postopoma, tako da se otrok navadi na žogo. Pred poukom lahko dojenčka slečete, tako da se bo kopel v zraku. S plenico preprečite, da bi bila hladna površina zastrašujoča in prijetna na dotik z golo kožo.

Najbolje je, da pouk izvajate zjutraj, vedno, ko je otrok dobre volje, eno uro po jedi.

Če se dojenček razjoka ali se prestraši, ne vztrajajte pri nadaljevanju vaje - to ga lahko dolgo časa odvrača.

Čas vadbe postopoma povečujte. Premiki naj bodo tekoči, brez nenadnih sunkov. Pazite, da pridržite telo, da dojenček ne zdrsne.

Vadite pred ogledalom, otroci zelo radi opazujejo sebe in mamo.

Med poukom mora biti prostor dobro prezračen.

Ali obstajajo kontraindikacije za razrede

Seveda obstajajo ne samo indikacije za razrede, ampak tudi kontraindikacije.

1. Vzemite si čas, vse bi moralo biti pravočasno. Ne začnite z dojenčkom na trebuhu, če se popkovna rana ni popolnoma zacelila. Izvedite sklop vaj glede na starost. Navsezadnje se mora mišično-skeletni sistem okrepiti.
2. Če je otrok bolan, prehlajen ali preprosto ni razpoložen, ne smete vaditi.
3. V primeru nevroloških težav ali bolezni nosilnega sistema je treba pouk izvajati pod nadzorom strokovnjaka vsaj prvič. Komplet vaj opravlja terapevtske funkcije, zato ga je treba sestaviti individualno.

Zaključek

Skupne aktivnosti pomagajo staršem in otrokom, da se čustveno še bolj zbližajo. Gimnastika se spremeni v zabavno igro, ki mamici in otroku prinaša veselje in zadovoljstvo. Očka vključite v zabavno športno vzgojo.

Po pouku otrok dobro je in dobro spi, saj je tudi delal. Združite koristno s prijetnim in videli boste, kako se bo vaš otrok okrepil pred našimi očmi. Fitball za dojenčke je kul!

Pozdravljeni, jaz sem Nadežda Plotnikova. Po uspešno zaključenem študiju na SUSU kot posebna psihologinja je več let posvetila delu z otroki z razvojnimi težavami in svetovanju staršem pri vzgoji otrok. Pridobljene izkušnje uporabljam tudi pri ustvarjanju člankov psihološke usmeritve. Seveda se na noben način ne predstavljam kot resnica, vendar upam, da bodo moji članki pomagali dragim bralcem, da se spoprimejo s kakršnimi koli težavami.

Naše babice so verjamele, da mora dojenček, star manj kot šest mesecev, večino časa spati zavit v plenico. Sodobni zdravniki trdijo, da je duševni razvoj otroka neposredno odvisen od njegovih fizičnih sposobnosti. Zato naj bodo starši, ki želijo, da njihov otrok raste pameten, zdrav in močan, že od prvih dni pozorni na njegov fizični razvoj. In vaje za otroka na fitbolu bodo pri tem pomagale.

Kaj je fitball?

Fitball, ki mu pravimo žoga s premerom 55-75 cm, v 60. letih. V dvajsetem stoletju se je začela uporabljati Susan Kleinfogelbach. Švicarski zdravnik ga je uporabljal kot sredstvo za popravljanje telesne drže in izboljšanje stanja bolnikov s cerebralno paralizo. Simulator se je začel uporabljati v velikih količinah šele od leta 1996. Trenutno se aktivno uporablja v različnih športnih programih.

Pri igranju z žogo so vključene vse mišične skupine zaradi njene sposobnosti, da prenese velike obremenitve, elastičnosti in elastičnosti. Fitnes žoga pomaga doječim dojenčkom pri razvoju, izboljšanju zdravja starejših, pripravi bodočih mam na porod in obnovi postavo doječih žensk. Vadba izboljšuje presnovne procese, pozitivno vpliva na kardiovaskularni in dihalni sistem ter ureja živčni sistem.

Zakaj so tečaji fitbala koristni?

Fitball vaje bodo koristile le vsakemu zdravemu otroku. Otrokom je všeč svetla žoga, dojemajo jo kot igračo, gimnastiko pa kot razburljivo igro.

Predavanja prispevajo k:

1. Normalizacija delovanja črevesja. Za otroke, ki trpijo zaradi kolik, bo fitball za dojenčke resnično odrešenje. Vaje 3 mesece, ko je nelagodje najbolj izrazito, vam bodo pomagale sprostiti trebušne mišice. Hkrati se izboljša prebava, verjetnost kolik se zmanjša.
2. Odprava hipertoničnosti mišic, kar je težava večine novorojenčkov.
3. Stabilizirajte živčni sistem. Med poukom med otrokom in starši ni le telesna, ampak tudi tesna čustvena povezava. In med pasivnim zibanjem se otrok počuti tako, kot se je počutil v maternici.
4. Spodbujajo krvni obtok, izboljšajo dihalno funkcijo.
5. Razvoj občutka za ravnotežje in koordinacijo gibov.
6. Krepitev otrokovih hrbtnih mišic, večja prožnost. Vaje za hrbet na fitbolu so lahko dobro preprečevanje motenj drže.
7. Izboljšanje vzdržljivosti in krepitev imunskega sistema.

Pouk bo še posebej koristen za tiste otroke, ki imajo naslednje težave:

• displazija kolčnih sklepov;
• povečan mišični tonus in živčna razdražljivost;
• zaprtje;
• povečanje telesne mase.

Pravila izbire Fitballa

Kroglice na trgu so predstavljene v široki paleti. Priporočljivo je, da dajemo prednost izdelkom s premerom 75 cm. Tak fitball je primeren za vsakega člana družine. Če je žoga namenjena samo dojenčku, je lahko velikost manjša (45 cm). S takim fitbolom bo prikladno izvajati pouk na kavču in na mizi.

Na površini krogle ne sme biti nepravilnosti, šivi morajo biti urejeni. Različne napake lahko otroka travmatizirajo in poškodujejo njegovo občutljivo kožo.

Skupaj s fitbolom je vredno vzeti črpalko. Vaje je treba izvajati na elastični, vendar ne togi žogi, zato je bolje, da jo lahko kadar koli napumpate.

Prav tako je pomembno upoštevati največjo obremenitev, ki jo izdelek prenese. Za trening z otrokom mora fitball prenesti do 150 kg teže. Bodite pozorni tudi na zaščito pred solzami. S takšno funkcijo bodo pouki z dojenčkom varni. Poiščite fitnes žogo z oznako BRQ ali ABS.

Kako prepoznati ponaredek?

Da ne bi škodovali otroku med poukom, bodite pozorni na znake, ki lahko kažejo, da imate pred seboj nekvaliteten izdelek:

1. Barva izdelka. Bolje je dati prednost pastelnim barvam, preveč strupeni odtenki so lahko znak ponaredka.
2. Cena. Poceni izdelki bi vas morali opozoriti. Dobra fitball žoga za dojenčke ne more stati manj kot 800 rubljev.
3. Neenakomerna površina. Če z roko po izdelku začutite šive, hrapavost, je najverjetneje pred vami ponaredek.
4. Prisotnost gub. Če po napihovanju površina izdelka ni popolnoma gladka, potem je narejena iz tanke gume. Takšna športna oprema ne bo trajala dolgo.
5. Prisotnost neprijetnega vonja. Nenaraven in oster vonj, ki ga izžareva fitball, bi vas moral opozoriti. Gimnastika za otroke z vdihavanjem takšnih "arom" lahko celo privede do zastrupitve otroka.
6. Barve. Kakovostni izdelki z blagovno znamko so običajno enobarvni z jasnim in trajnim pisanjem.

Pravilna organizacija pouka

Gimnastika na fitbolu za dojenčke se mora začeti, ko minejo 4 tedni po rojstvu. V tem času se popkovna rana zaceli, vzpostavljen je režim hranjenja in spanja. Pred prvo uporabo je treba športno opremo temeljito oprati.

Prve vaje za mesečnega otroka na fitbolu ne smejo trajati več kot pet minut, otrok se postopoma navadi na nenavadne obremenitve in se ne pretirava. Kmalu se bo otrok naučil uživati \u200b\u200bv takšni telesni aktivnosti.

Po tednu dni se trajanje treninga postopoma poveča na četrt ure z uvedbo novih vaj, ki so za otroka izvedljive. Za malčke, ki že plazijo, je priporočljivo izvajati kratke igralne vaje. Dandanes je plazenje najbolj optimalna oblika telesne dejavnosti.

Da bi povečali učinkovitost pouka, lahko vaje za otroka na fitball kombiniramo z masažami in vodnimi postopki. Najprej mati dojenčka masira četrt ure, nato z njim izvaja vaje na fitball, nato pa otroka kopa. Tako zapleten učinek je zelo koristen za zdravje in razvoj otroka.

Da bodo razredi udobni in prijetni, se morate držati nekaterih priporočil:

1. Ko vadite prvič, lahko vaje spremljate s smešnimi otroškimi rimami. Tako se bo otrok lahko umiril in sprostil.
2. Gibanje podaljškov je treba opraviti, ko se žoga oddalji od vas, upogibni gibi proti vam.
3. Ne vadite takoj, ko je otrok pojedel. Po hranjenju mora preteči 1-1,5 ure.
4. Zagotoviti je treba optimalno temperaturo v prostoru. Vadba v vročem ali hladnem prostoru bo otroku neprijetno.
5. Žogice ne smemo preveč napihovati. Moral bi biti vzmeten.
6. Priporočljivo je, da pouk izvajate hkrati. Najbolje je, da to storite zjutraj.
7. Otroka ne smete siliti k učenju, če je muhast. Tako lahko otroka samo odvrnete od take zabave, bolje je počakati, da se umiri.
8. Med poukom ne morete vleči otrokovih nog in rok, otrokovi sklepi še niso dovolj močni za to.
9. Če otrok še ni star 3 mesece, je bolje, da na fitball nataknete čisto plenico. Malo kasneje bo mogoče storiti brez takšne zaščite.
10. Otrok v nobenem primeru ne sme ostati brez nadzora na fitbolu.

Gimnastika na fitbolu za dojenčke bo bolj zanimiva in uporabna, če jo izvajamo ob glasbi. Otrokom so všeč klasične skladbe ali ritmična glasba.

Med vajami je treba nadzorovati tako otroka kot žogo. Takšne dejavnosti zahtevajo odgovornost, starši morajo biti previdni in upoštevati varnostne ukrepe.

Otroška oblačila

Med prvimi pouki je bolje, če je otrok oblečen. Pozneje lahko otroka pustite v nečem lahkem, lahko je to majica ali bodi. Ko bodo vaje postale običajne, jih bo mogoče izvajati popolnoma brez oblačil, kombinirati vaje z zračnimi kopelmi.

Aktivnosti za dojenčke 1-3 mesece

Pri tej starosti je v vadbeni program vključenih več vaj:

1. Pomikanje. Otrok je položen na fitball, prekrit s plenico, ki ga držijo noge ali telo. Kroglico previdno valjajte v različnih smereh. Tako koristne vaje za hrbet na fitbolu, ki spominjajo na mahanje v materinem želodcu, so zelo radi dojenčkom. Poleg tega pomagajo hitro naučiti držati glavo, se obrniti.
2. Pomlad. Otrok leži na fitbolu na trebuhu. Mama bi morala delati vzmetne gibe in pritiskati drobtine na hrbet. Otroka lahko obrnete na glavo in pritisnete na ramena ali boke.
3. Ura. Otrok, ki leži na hrbtu na žogi, je obkrožen okoli osi. Hkrati je zelo priročno držati otroka za trebuh.
4. Nogomet. Otrok je položen na hrbet na kavč ali mizo. Kroglico pripeljemo do nog in jo rahlo pritisnemo. Otrok bo nagonsko potisnil fitball stran. Vajo je treba večkrat ponoviti, pomaga krepiti noge. V prihodnosti, ko dojenček postane starejši, ga lahko poskusite naučiti potiskati fitball z ročaji.
5. Vadba za krepitev trebušnih mišic. Otroka, ki leži na žogi, dvignejo v sedeči položaj in vrnejo nazaj.
6. Žaba. Otrok leži s trebuhom na žogi. Mama mu poskuša dati pozo žabe, z eno roko široko razširi kolena drobtin, z drugo pa zadrži hrbet. V tem položaju lahko otroka stresete v različne smeri, izvajate vibrirajoče gibe.

Bang bang. To vajo je priporočljivo izvajati za otroke, katerih mišični tonus je povečan. Če otroka položite na trebuh, ga primite za ročaje in potepajte po žogi. V tem primeru se bodo stisnjene dlani dojenčka odprle.

Pouk za otroke 3-9 mesecev

Fitball za dojenčke je zelo koristen za dojenčke, ki se začnejo učiti o svetu. Vaje za 3 mesece lahko spremenite v igro. Na tla je treba položiti svetle igrače, medtem ko otrok leži na trebuhu na žogi. Mati, ki otroka drži za noge, ga zavije naprej, tako da roke dosežejo igrače in jih ujamejo.

Ko ste obvladali to vajo, lahko preidete na naslednjo, ki se imenuje "samokolnica". Otroka, ki leži na trebuhu, dvignemo za noge, tako da na žogo počiva le z rokami. V tem primeru lahko izdelek gladko zibamo od ene strani do druge.

5-mesečni dojenček, ki se že počuti samozavestno na žogi, se lahko nauči vzmeti na njej. Usedite se na stol in z nogami varno pritrdite fitball, položite otroka na žogo, naj poskuša skočiti. Otroka lahko tudi posedite na trenažer na konju, da bo v tem položaju odskočil.

Pri pouku lahko sodeluje tudi celotna družina. Starši naj sedijo na obeh straneh žoge, na kateri dojenček leži na trebuščku. Mama otroka drži na primer za noge, oče - za podlakti. Otroka začnejo previdno valjati po fitbolu, glavna stvar je, da ne vlečete preveč.

Za tiste, ki so z žogo že samozavestni, lahko vajo preizkusite težje. Pri izvajanju naj se dojenček uleže na bok, mama pa ga prime na podlakti in spodnjem delu noge na nasprotni strani ter ga strese levo in desno. Nato se spremeni stran.

Dojenčki, stari 8-9 mesecev, se s pomočjo fitbola lahko naučijo stati in hoditi. Otroku lahko daste priložnost, da stoji sam, drži žogo za ročaje, hkrati pa morate otroka zavarovati, ki se še vedno negotovo drži na nogah. Če otrok že stoji sam, poskusite potisniti žogo pred seboj in otroka spodbudite k prvim korakom. Prav tako lahko odrasla oseba otroka nauči potiskati žogo z nogo, tako da hrbet pritrdi z rokami.

Za otroke od 1. leta dalje

Otroci v tej starosti lahko žogo valjajo, na njej mahajo, medtem ko sedijo s pomočjo odrasle osebe, aktivno trkajo po simulatorju s petami in dlanmi, med ležanjem na žogi upogibajo in razgibajo ude. Starši bi morali zagotoviti, da otroka zavarujejo, saj v tej starosti še vedno ni dovolj samostojen za učenje brez odraslih.

Gimnastika za otroke, stare 4 leta

V tej starosti otrok običajno hodi v vrtec. Številne vrtce za otroke, stare od 4 do 5 let, poleg običajne telovadbe ponujajo tudi tečaje fitbola. Najprej dojenčke naučimo sedeti in vzdrževati ravnotežje na žogi.

Gimnastika za otroke, stare 4 leta, običajno poteka na igriv način. Obstaja več vaj, ki otroke naučijo ohranjati ravnotežje, krepiti mišice in oblikovati pravilno držo. Vsi se izvajajo med sedenjem na žogi:

1. Veverica. Roke so ob straneh, otrok rahlo skoči na fitball.
2. Zajček. Isti skoki, le roke morajo biti pred vami.
3. Medved. Otrok se nasloni na stranice, držeč roke na fitbolu.

Razredi za displazijo

S kršitvijo razvoja sklepov so zelo koristne vaje za otroka na fitball. Tu je nekaj izmed njih:

1. Otrok leži na hrbtu, mama ga z roko drži za trebušček. S pritiskanjem dojenčkove medenice na simulator z nogami, vpetimi v dlani, se izvajajo krožni gibi.
2. V istem začetnem položaju ena in nato druga noga izvajata vajo "kolo".
3. Otrok je položen na trebuh. Noge pokrčite v kolenih kot žaba, zadržite 5 sekund, nato pa poravnajte.
4. V istem položaju so kolena upognjena tako, da se stopala dotikajo duhovnikov. Pritrdite za 5 sekund, spustite.

Terapevtska in krepitvena gimnastika pri mišični distoniji

Bolezen se kaže v hipotoniji ali hipertoničnosti mišic. Poleg plavanja in masaž strokovnjaki priporočajo vadbo fitbola doma. Na primer s petmesečnim otrokom lahko izvajate naslednjo vajo. Ko otroka položite na žogo in varno pritrdite hrbet, morate simulator nagniti naprej, dokler se otrokove roke ne dotaknejo tal. Nato otroka primejo za ročaji in noge se sprostijo.

Otroka, ki je star že 9 mesecev, lahko s trebuhom položite s hrbtom na žogo. Fitball je treba valjati levo in desno, naprej in nazaj, spreminjajoč se hitrost. Ta vaja pomaga sprostiti hrbtne mišice.

Kontraindikacije

Kontraindikacij za vadbo z žogo je zelo malo. Ne vadite, če:

• otroški popek se še ni zategnil;
• otrok je bolan, ne počuti se dobro, temperatura je visoka;
• otrok slabo pridobiva na teži. V tem primeru je priporočljivo odložiti pouk;
• otrok se boji žoge ali ni nagnjen k vadbi.

Če je namen pouka na splošno krepiti in izboljšati telo drobtin, lahko vaje za otroka na fitbolu izberete sami. Če potrebujete kompleks za reševanje določenega problema, na primer patologije mišično-skeletnega sistema, nevrološke motnje, se obrnite na strokovnjaka, da izbere posamezen tečaj gimnastike. V vsakem primeru bo trening s fitbolom koristil le otroku v razvoju in mamici tudi dobro voljo.

Ko se otrok rodi, se skrbni starši soočajo s številnimi težavami. Kako hraniti, oblačiti, kopati otroka in kar je najpomembneje, kako spodbujati njegov zdrav fizični razvoj? Včasih so mislili, da je močno povijanje zagotovilo za ravne noge in miren živčni sistem. Zdaj zdravniki toplo priporočajo brezplačno povijanje, plavanje dojenčkov in uporabo fitbola za novorojenčke. Vaje z žogo bodo izvrstno preprečevanje različnih bolezni in odpravljanje obstoječih težav.

Zakaj so fitball vaje koristne za dojenčke

Fitball je posebna elastična žoga velikih dimenzij za izvajanje različnih gimnastičnih vaj na njej ali z njeno pomočjo. Izumljen je bil za zdravljenje ljudi z bolečinami v hrbtu. Kasneje se je izkazalo, da je fitball koristen za druge dele telesa in mišice. Mali človeku bo prinesel izredne koristi, prispeval k čustvenemu razvoju, treniral vestibularni aparat in še dolgo zabaval.

Potrebne so fitball vaje za dojenčke:

• za krepitev mišic, lajšanje hipertoničnosti, napetosti, togosti v gibih rok in nog, kar prispeva k njihovemu popolnemu razvoju;
• dobro razvit vestibularni aparat bo otroku omogočil, da se v prihodnosti izogne \u200b\u200bslabosti in omotici na vodi in v prometu. Vadbe na fitbolu bodo na delo notranjih sistemov in organov spodbudile prebavo, lajšale zaprtje in kolike;
• razvoj prožnosti hrbtenice, ki otroku omogoča, da začne držati glavo prej;
• težave s kolki so pogoste pri novorojenčkih. Če izberete prave vaje, lahko olajšate otrokovo stanje;

Skupaj s plavanjem, masažo, zračnimi kopeli bodo vaje z žogo pomagale vzgojiti močnega, aktivnega, zdravega otroka.

Pri kateri starosti lahko začnete z vajami?

Z novorojenčkom delajte le, ko je dobre volje

Če je mama v dvomih, začnite z gimnastiko ali počakajte, da odraste, čakanje ne bo trajalo več kot mesec dni. Otrok je pripravljen na pouk od 3. tedna življenja. Ko se oblikuje laktacija, se režim dneva dojenček prilagodi okoliškim razmeram, njegova popkovnica se bo zacelila. Šele takrat je dovoljeno uvesti nekaj novega . Sprva bi morali vaditi v nežnem načinu: osnovna svetloba se valja po tleh. Nihanje bo na dojenčka imelo pomirjujoč učinek, ga opozorilo, naj ostane v materinem trebuhu, in bo znatno izboljšalo njegovo razpoloženje. To vam bo pomagalo, da se hitro navadite na zunanji svet. Pouk je še posebej koristen v zgodnjih življenjskih obdobjih. Nekatere mame na ta način zibajo svoje dojenčke.

Dojenček mora biti zadovoljen, spat, aktiven. Bolje je začeti gimnastiko zjutraj. Če ni v vrsti, mu ni treba uvajati nadležnih postopkov, ne bodo koristni. Prostor mora biti dobro prezračen, ne vroč ali zamašen. Med vajami lahko dojenčka slečete, hkrati pa se bo kopal z zrakom. Trajanje začetnih lekcij je 5-10 minut. Priporočljivo je, da na kroglo nataknete pleničko, da ne bo občutila nelagodja zaradi mraza in ne zdrsne s površine. Pred začetkom naredite lahkotno masažo, da se ogrejete. Izogibati se je treba nenadnim zastrašujočim gibom in nadzorovati žogo, da se ta ne bi valjala in poškodovala otroka.

Telovaditi je dovoljeno 50 minut po jedi, sicer lahko pride do prebavnih težav. A lačen človek se ne more lotiti posla.

Če se je dojenček prestrašil, mu je postalo neprijetno in začel je biti muhast, pouk se takoj ustavi. Ne prijemajte ga za roke ali noge - so zelo krhke in nagnjene k poškodbam.

Kako izbrati fitball za dojenčke

Za razrede morate fitball kupiti ne na trgu, ampak v specializirani trgovini.

Ko se je novopečeni starš odločil, da se bo z otrokom igral na fitball, se je postavila pred vprašanje, kako izbrati fitball za dojenčka in se ne zmoti?

Obstajajo takšne kroglice:

1. Klasična. Gladka z majhnimi utori ne povzroča nevšečnosti.
2. Sporočilo. Mozasta površina ima masažni učinek in v stiku s telesom spodbuja proces krvnega obtoka.
3. Z ročaji in rogovi. Premer takega fitbola je manjši kot običajno. Na njem je priročno skočiti. Ortopedi priporočajo nakup takšnih kroglic, da pri otrocih popravijo obliko nog v obliki črke X. Toda s polno močjo z dojenčkom na takem fitbolu ne bo mogoče vaditi, ročaji mu bodo preprečili popolno nihanje.

Pomembno! Za novorojenčke je treba kupiti klasično različico. Rogovi, konice in ročaji so primerni za starejše otroke.

Fitballi z naslednjimi parametri so primerni za dojenčke:

1. Material. Hipoalergena, varna, ekološka. Pomembno je, da ima elektrostatične lastnosti: umazanija, prah, niti in drobni ostanki se nanjo ne držijo.
2. Togost. Ko pritisnete, se mora roka odrivati \u200b\u200bin vzmeti nazaj. Kakovost fitbola lahko preverite tako, da ga stisnete, če nastanejo gube - bolje je, da takšne žoge ne kupujete. Pod pritiskom na žogo se ne sme skrčiti, deformirati in nagubati.
3. Velikost. Za dojenčka je bolje, da kupi žogico s premerom 45 cm, če pa so doma starejši otroci ali bo mama to storila sama, potem lahko kupite 75 cm.
4. Površina. Lažne kroglice so spolzke, neprijetne na dotik in hladne. Kakovostna žoga je topla, gladka in ljubka. Bradavica, skozi katero se napihne, mora biti spajkana in globoka, ne sme ovirati gibanja. Če vlakna izstopijo in so vidni šivi, je fitball ponaredek.
5. Eksplozivne lastnosti. Certificirani športni izdelek ne poči in če je poškodovan, se tiho izprazni. Trpežna guma bo zdržala obremenitev 300 kg. Žoga, označena z ABS ali BRQ, zagotavlja protieksplozijsko zaščito.
6. Barva. Strupeni, svetlo nasičeni kažejo, da je izdelek ponaredek. Dobre kroglice imajo utišan enoten odtenek in včasih vzorec.
7. Proizvajalci. Bolje kupiti italijanske, ameriške in nemške otroške žoge za fitbal. Zanesljivost in kakovost izdelka se bo odražala v njegovi ceni. Da bi lahko služil dolgo časa in razveselil vso družino, vam ni treba varčevati.

8 pravil za izbiro fitbola

Učinkovite fitball vaje

Za otroke do šest mesecev je primerno naslednje polnjenje:

Vaja 1. Nihanje na trebuščku. Otroka s trebuhom položimo na žogo in ga nežno zibamo. Prve vaje naj bodo gladke, komaj zaznavne.

Vaja 2. Nihaj na hrbtu. Otroka položimo na hrbet in ga počasi zibamo v različnih smereh. Pomembno je, da ne dovolite povešanja in prevračanja. Ti gibi vam bodo pomagali pri delovanju želodca in črevesja.

Vaja 3. Pazi. Otroka na hrbtu in nato na trebuhu stresemo v nasprotni smeri urnega kazalca.

Vaja 4. Pomlad.Otrok leži na trebuhu, mati pa nežno pritiska na hrbet in s prosto roko varuje noge. Dobljeni so mehki vzmetni gibi.

Vadba 5. Potisnite. Dojenček, ki leži na posteljici, potisne žogo z nogami, ki jih mati prinese, kar ga spodbudi, da se odrine.

Pouk poteka ob ritmični tihi glasbi ali ob materinih pesmih in najljubših otroških rimah.

Po šestih mesecih lahko otroka vzamete z drugimi vajami:

Vaja 6. Skoči. Mama, ki sedi na tleh, stisne žogo s koleni in nanjo položi otroka. Otrok z užitkom skače, občuti spomladanske vibracije. Ta vaja prinaša veliko pozitivnih čustev tako mami kot otroku.

Vaja 7. Vzemi igračo. Otrok je položen na kroglo, pred njo pa je razporejenih več predmetov. Kotalite žogo, dajo drobtinam priložnost, da dosežejo enega od njih. V tem primeru otroka držita obe nogi. Bistvo vaje je, da je, ko je poskušal zagrabiti igračo, odtrgal ročaje z gumijaste površine žoge. Dodatno zavarovanje ob strani ne bo škodilo.

Vaja 8. Samokolnica.Otrok, ki leži na trebuhu, počiva na rokah. Mama ga nežno vleče za noge, kot ograjo na samokolnici, in ga strese.

Vaja 9. Raztezanje. Oče in mama otroka, ki leži na trebuhu, izmenično raztezata za roke in noge in ga zamahujeta na fitball. Premike je treba izvajati zelo previdno.

Vaja 10. Pritisnite. Ko otrok leži na hrbtu, ga mati nežno drži za ramena, rahlo dvigne in sedi. Potem ga spet odloži. Vajo večkrat ponovimo.

Vaja 11. Vojak. Tovrstna vadba je odlična za otroke, ki lahko stojijo. Otrok dobi priložnost, da stoji na žogi in jo drži pod pazduho. Otrok bo na prstih vstal, se uravnal, nato pa se močno sprostil. V tem trenutku mu je treba spustiti s površine fitbola. Tako se razvije gleženjski sklep in koordinacija.

Vaja 12. Dviganje s črpanjem na hrbtu. Mama drži otroka za roke. Ko se žoga skotali proti njej, jo dvigne, ko se zavrne, jo spet odloži.

Vaja 13. Dviganje s črpanjem na želodcu. Izvaja se na enak način kot pri črpanju na hrbtni strani.

Vaja 14. Letalo. Drobtino položimo na bok, tako da podpira levi ročaj in spodnji del noge. Tako ga večkrat pretresemo, nato položimo na levo stran.

Vaja 15. Podpora. Bistvo vaje je pustiti otroku, da nekaj časa stoji blizu žoge in jo ovije z rokami.

Video: Kako narediti gimnastiko z dojenčkom na žogi

Upoštevanje previdnostnih ukrepov

1. Telovadbo bi morali začeti z obiskom zdravnika in prejemom dovoljenja od njega. Če obstajajo kontraindikacije, počakajte, da razredi postanejo mogoči.
2. Na podlagi nasvetov z interneta vam ni treba plačevati. Priporočljivo je, da se posvetujete z izkušenim inštruktorjem, ki vam bo z zgledom pokazal, kako jih pravilno izvesti.
3. Mesto vadbe je treba zavarovati, da se izognete posledicam padca.
4. Prve lekcije se izvajajo zelo previdno, brez preobremenitve otroka.

Danes fitball postaja vse pogostejši simulator gimnastičnih vaj v vrtcih. Velika in svetla žoga otrokom prinaša veliko užitka in pouk na njej ne prinaša le oprijemljivih fizičnih koristi, temveč tudi pozitivna čustva.

Vaje s fitnes žogico za otroke prinašajo pozitivna čustva

Športne dejavnosti z uporabo različnih simulatorjev so sestavni del predšolske vzgoje. Fitball za otroke je v marsičem postal zanimiva in koristna najdba - pouk na njem povzroča veselje in prinaša opazne koristi.

Otroške fitballs - svetle, nedrseče ali z ročajem

Fitball gimnastika v vrtcu otrokom omogoča, da se valjajo in mečejo žogo, otroci lahko sedijo in ležijo, skačejo in stojijo na fitbolu, široka paleta vaj pa omogoča:

• krepi mišice;
• oblikujte pravilno držo;
• pri vajah v paru se otroci učijo medsebojnega razumevanja in razumevanja;
• razviti prožnost, sposobnost ohranjanja ravnotežja, fino motoriko;
• razvijati plastiko;
• okrepi dihalni in srčni sistem;

Za predšolske otroke, stare 5 let, je za pouk bolje uporabiti žogo s premerom 45 cm, za otroke, stare šest let, je primeren premer 50 cm, sedemletniki pa lahko kupijo fitball s premerom 55 cm.

Razvijanje prilagodljivosti fitbola

Pouk z otroki, starimi 3 leta, ne sme trajati več kot 25 minut.

Fitballi za otroke so izdelani v svetlih barvah in to ima svoj pomen: rdeča barva vpliva na vid in spomin, modra - aktivira srce, zelena prinaša pritisk in pomaga razbremeniti napetost.

Fitball vaje za predšolske otroke

Pouk poteka v prezračevanem prostoru, pri izvajanju vaj je pomembno, da se izognemo nenadnim gibom, ki povzročajo bolečino ali nelagodje. Vaje na fitbolu za otroke se začnejo s spoznavanjem simulatorja, preprostimi igrami, učenjem osnovnih položajev in šele potem, ko otrok obvlada žogo - povečajo zahtevnost vaj.

Predšolski otroci v telovadnici

Pomembno je, da je celoten proces pouka v igrivi obliki - tako otrok ne bo izgubil želje in ga bo nenehno zanimalo za pouk.

Pri srečanju otrok lahko žogo valja po tleh, klopi, med zastavami ali drugimi predmeti. Otroci se lahko med seboj igrajo z žogo, trkajo po žogi, vidijo, kako se lahko fitball odbije od tal. Tako bo otrok spoznal nekatere sposobnosti žoge in imel bo predstavo, kaj lahko z njo naredimo.

Lekcija v vrtcu s fitballs

Prve vaje naj bi bile vadba pristanka in ravnotežja na žogi. Ko se izvajajo, otroci sedijo na fitbolu, stopala pritisnejo na tla v ravnem položaju in izvedejo naslednja dejanja:

• Glavo jim obrnite v desno in levo.
• Dvignite in spustite ramena.
• Nagniti se naprej.
• Naredite zavoje na straneh.
• Naredijo se zavoji, pri čemer se vsaka noga po vrsti izpostavi strani.

Osnovne vaje se začnejo z raztegovanjem mišic. Ogrevanje vključuje najpreprostejše vaje za razvijanje drže in ravnotežja, pa tudi skakanje in hojo po žogi, vajo "lestev": sedeči na fitbolu otroci dvignejo roke na pas, na ramena, nato zgoraj in ploskajo dvakrat spustite roke v obratnem vrstnem redu in znova 2 ploska, vendar tokrat na žogo.

Obstajajo vaje, ki se izvajajo stoje: dviganje rok z žogo, metanje fitbola navzgor ali k prijatelju, hoja z visoko dvignjeno žogo.

Če želite razviti ravnotežje, otrok stoji na eni nogi, naslonjen na žogo z drugo nogo, v tem položaju se mora otrok naučiti počepniti in valjati žogo. Ko sedi na simulatorju, dojenček "valja" stopala od peta do pete, dvigne noge in ohranja ravnotežje.

Vaja za skok v sedečem položaju

Med ležanjem na fitbolu lahko izvajate nekaj vaj:

1. Otrok naj dvigne noge, ne da bi z rokami držal žogo,
2. Roke položite na tla, noge so dvignjene od tal, telo je vzporedno s tlemi,
3. Naslonite ravne roke na tla, hodite po rokah.

Vaje s fitbolom lahko izvajate ležeči na preprogi na hrbtu: žogo valjajte z nogami, hkrati upogibajte in razgibajte noge, nato jih dvignite in spustite; primite žogo z ravnimi nogami, dvignite in spustite žogo z nogami.

Fitball igre imajo radi vsi otroci

Fitball gimnastika za predšolske otroke se mora vedno končati z vajami za obnovitev in stabilizacijo dihanja.

Fitball za dojenčke

Za novorojenčke sta zelo pomembna masaža in pravilna gimnastika. Trening fitbola je resnična najdba za skrbne starše, saj je enako koristen tako za mamo kot za dojenčka. Vaje z žogo so neke vrste igra, pozitivna čustva in sklop vaj, ki krepijo zdravje otroka.

Otrok 3 mesece na fitbolu

Če želite vaditi fitball za novorojenčke, morate vedeti, kako izbrati pravo žogo. Učinkovitost vaj je neposredno odvisna od tega. Za dojenčke kupijo žogico s premerom 65-75 cm. Ta premer bo otroku omogočil, da na njej leži čim bolj udobno. Fitball za dojenčke je izdelan v svetlih barvah - to pritegne pozornost, pa tudi barve blagodejno vplivajo na vid, spomin in živčni sistem.

Bolje je dati prednost fitbolu z grobo površino, z ročajem iz visokokakovostnega materiala, brez vonja in s protieksplozijskim sistemom. Žoga mora biti brez vidnih zunanjih šivov in elektrostatična.

Priporočljivo je, da začnete s fitbolom trenirati z dojenčkom od starosti dveh tednov, ko se otrokova popkovnica zaceli. Zdravniki svetujejo, da pouk izvajate zjutraj eno uro po hranjenju, začenši nekaj minut na dan. Tako se bo otrok lahko navadil na novo površino. Pomembno je, da je otrok zdrav in miren. Prve seje ne smejo biti daljše od 3 - 5 minut.

Gimnastika in masaža na fitball

Gimnastika na fitbolu za dojenčke je učinkovita za lajšanje mišične utrujenosti, odpravljanje kolik, zaprtja, zmanjšanje odvečne teže in zmanjšanje živčne razdražljivosti. Pouk pomaga izboljšati prebavo, zmanjšati nastajanje plinov, izboljšati koordinacijo gibanja in razviti vestibularni aparat.

Tudi začetne 3 minute vadbe vsak dan vam lahko pomagajo ohranjati dobro držo.

Fitball vaje

Vaje na fitbolu za dojenčke se začnejo z ležečim položajem na trebuhu. Žoga je predhodno prekrita s plenico, dojenček je položen in žoga začne nihati, tako da dojenčka trdno drži na sebi. Plenico lahko uporabljate do treh mesecev starosti. Nihanje na žogi dojenčka opomni na gibe, ki jih je vajen biti v materinem trebuhu. Lajša napetost, sprošča, pomirja. Otrok se počuti varnega, kar je zelo pomembno predvsem v prvih 2 mesecih življenja. To vajo lahko ponovite z otrokom na hrbtu.

Možnosti zvitka: 1-4 na trebuhu, 5-6 na hrbtu, 7 sedečih, 8 - na strani

Po dveh mesecih se vaje začnejo zapletati:

1. Otrok je položen na trebuh, podprt s hrbtom in nogami, s pomladnimi gibi gor in dol,
2. Otrok se položi s hrbtom na fitball in počasi zasuka žogo okoli svoje osi.

Fitball za dojenčke vam omogoča delo na krepitvi mišic. Po treh mesecih lahko otroka položite na simulator in začnete skakati, ali če sedi v naročju mame, lahko dojenček žogo odriva z nogami.

Za otroke, starejše od 6 mesecev, je že razvit celoten sklop vaj.

• Igrače so postavljene pred fitball, otrok leži na trebuhu, drži ga za noge in nagne, da lahko vzame igračo;
• Mama stisne žogo med nogami, otroka trdno drži in mu pomaga skočiti na žogo;
• Otrok leži na hrbtu, potegnejo ga ročaji, tako da sedi na fitbolu;
• Postavite otroka na žogo in nežno vodite otroka, da hodi po površini žoge;
• Ko se otrok nauči stati, ga postavijo pred fitball, tako da z ročaji drži žogo.

Otroško zavarovanje je za odrasle obvezno

Pomembno je, da si starši zapomnijo: pri 2 mesecih ali 3 mesecih in celo pri šestih mesecih se otrok še vedno ne zna obvladati, zato je med poukom in med vajami treba otroka trdno in varno držati popraviti žogo.

Če je otrok med poukom poreden, je to lahko posledica več razlogov: strah, neprijetnosti ali bolečina, neprijetna situacija ali pa začne kazati svoj značaj.

Pomembno je, da prenehate z vadbo, če povzroča bolečino ali nelagodje, in ponovno ocenite svoj načrt vadbe. Če dojenček pokaže svoj značaj, je bolje najti drugačen pristop k nadaljevanju gimnastike, sicer bo otrok hitro razumel, da so solze pravi način, da dobi tisto, kar si želi.