Lezzetli yemekler yemek mümkün mü ve işe almamak mümkün müdür kilolu? Bu zor soru hem erkek hem de kadınlar endişelendiriyor. Sonuçta, herkes gözaltsız püresi, haşlanmış sebzeler ve gece için Kefir içeren bir diyete dayanamaz. Diyet yemeklerini açmanın, kilo vermek mümkündür ve diyetinizi her türlü güzelliğe çeşitlendirir.

Diyet yemekleri - Bunlar, sadece şekli tutmaya ve refahın iyileştirilmesine yardımcı olan düşük kalorili gıdalardır, aynı zamanda mükemmel tadı da var.

Kilo kaybı için ilk yemekler

Unutmayın, anneler ve büyükannelerin bizi nasıl bir karşılama borcularla doldurduklarını, ilk yemeği olmadan yapmanın imkansız olduğunu söylüyor? Gerçeğin payı orada. Ne de olsa, ilk yemekler vücudu, gıdaların doğru sindirimine hazırlar. Tabii ki, şimdi birçok çorba veya çorbaları bitkisel suyla değiştirerek, ince bir bel için savaşır. Ama önce küçük bir kalori pişirebilirsin.

Mantarlı Sebze Çorbası

Çorbanın üssü patates-sebze suyudur.

• Üç orta boy patates yumru, 300 gr. Herhangi bir mantar, bir havuç, bütün bir ampul sahibidir.
• Tüm temiz, ince bir şekilde bıçağı örtün, bir tencereye koyun. Liter su doldurun.
• Yarım saat, 5 dakika önce hazırlıktan 5 dakika önce pişirin, yarım bir fincan% 15 krem. Tadı tuz.

Köfte Balık Çorbası

İhtiyacınız olacak: iki orta boy balık, kafa luka'da, Kök yavaş, Paul limon, Şili biber, tuz.

• Balıkları temizleyin, parçalara ayırın, manzaraya katlayın, 2 litre su dökün. Oraya saflaştırılmış bir ampul, iki defne çarşaf, 3 karabiber bezelye.
• 20 dakika boyunca balıkları kaynatın. Parçaları çıkarın, kemiklerden ve ciltten temizleyin, suyu süzün.
• Blender içindeki hamuru öğütün, kıyılmış keskin biber ve kök ekleyin. Uzay.
• Kıyılmış etten küçük bir köfte alın, onları balık eteğine koyun, 5 dakika boyunca sessiz bir yangında sıcak.
• Hazır çorba yakıtı limon suyu ve kıyılmış yeşillikler.

Kefir'de yaz Ocrocro

Isıdaki mükemmel Kushan, Okroshka'dır. Hostes hazırlarken, oranlarını gözlemleyerek farklı ürünler kullanın. Ancak kilo kaybı için, soğutucunun yağdırilmiş Kefir'i yakıt doldurmaya çalışıyorlar.

• Pişmiş patates ve yumurta temiz.
• Yıkama taze salatalık, turp demeti, yeşil soğan, dereotu.
• Hepsi kesilmiş, derin bir kaseye koyun, püskürtün, kefir dökün. Etsiz yaşayamazsanız - Okroshka'ya haşlanmış tavuk göğsü ekleyin.

Kilo kaybı için ikinci yemekler

İkinci yemekler, eğer bu basit mutfak boyutlarını hazırlarken, düşük yağlı balıklar, tavuk eti, Türkiye, dana eti yaparken diyet beslenmenin ayrılmaz bir parçasıdır.

Tavuk filetosu ruloları

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak: 400 gr. Tavuk filetosu, az yağlı süzme peynir - 1 su bardağı, kuru erik - 8 parça. Ceviz ve baharatlar - tatmak için.

• Tavuk eti plakaları keser, çıkar, tuz ve karabiber serpin.
• Ezilmiş kuru erikli süzme peynir, fındık.
• Plakanın bir tarafını ortaya çıkan kütle ile yağlayın, ruloları içeride süzme peynirle yuvarlayın, kürdan veya bağ iplikleriyle sabitleyin.
• Parçaları tereyağı yağlanmış fırın tepsisine yerleştirin. Fırını 180 ° 'lik bir sıcaklıkta 30 dakika pişirin.

Karides ile omlet

• Kızartma tavası kıyılmış ampul ve 10 karides parçalarında 3 dakika kızartın.
• Kasede, iki yumurta, 1/2 bardak süt, soya sosu kaşıkla alın. Bu karışım karidesiyle soğan dökün. Kızartma tavasını bir kapakla kapatın. Hazırlanıncaya kadar kızartın. Bir omlet plakaya yerleştirerek, doğranmış maydanozla rendelenmiş peynir serpin.

Kilo kaybı için salatalar

Diyet salataları için, herhangi bir sebze ve meyveyi alabilirsiniz. Asıl şey, Yoğurt'u yakıt ikmali olarak kullanmak, scroprious, sebze yağı, az yağlı ekşi krema.

Üç renkli salata kokteyli

Malzemeler: 2 adet avokado ve domates, 200 gr. Mozarella, zeytinyağı - 3 çorba kaşığı. l, fesleğen, tuz, kırmızı zemin biber - bıçak ucunda.

• Avokado, domates yıkayın, temiz.
• Tüm malzemeler küpler halinde kesilir. Zeytinyağı ile bir salata kasesinde karıştırın.

Yoğurt Doldurma Salatası

Tazı yeşil salatalık, dolmalık biber, iki domates, 7 turp, sarımsak karanfil, yeşillik. Bir bardak yoğurt, 1 çay kaşığı karıştırarak sosla savaşın. Grenli Hardal, 50 gr. Bal.

Kilo kaybı için tatlılar

Tatlı olmayan en lezzetli öğle yemeği bile bitecek. Ve böylece bu tatlı neşe lezzetli ve kullanışlıdır, onları doğal ürünlerden hazırlayın.

Çikolata vanilya peyniri

İki bardak süzme peynir 2 çorba kaşığı verilir. Kakao ve şeker, 0.5 ppm Soda, 100 ml süt, 1/2 paket vanilin. Karışımı bir karıştırıcıya götürün, daha sonra ısıtın, homojenlikten önce düzenli bir tabakta karıştırın. Kütleyi kabın içine yerleştirin, buzdolabında soğutun. Üç saat sonra, krem \u200b\u200bayakkabılarına yerleştirin, rendelenmiş çikolata ile örtün.

Elma sorbeti

• İki elmayı temizleyin, parçalara ayırın, bir karıştırılır. 100 ml su ekleyin, 70 gr. Sahra. Homojen kıvamda karıştırın.
• Ayrı ayrı yumurtaları folyo yapın ve elma püresine girin. Kompozisyonu kabın içine yerleştirin, gıda filmini kapatın, buzdolabında 2 saat boyunca çıkarın. Meyve ile dekore edilmiş vazoda servis yapın.

Sunulan tüm yemekler hazırlamak, küçük kalori, lezzetli. Onları kullanarak, bağırsak işini normalleştirir, kolesterolü azaltın, vücudu vitaminlerle zenginleştirin ve elbette kilo verin. Ve Sabah dondurucu ile kompleksin içinde, yaya yürüyüşleri, Merhaba, ağırlığınızı kontrol edebilecek, bu da sağlık demektir.

Fransız kökenli kelimesi ve dekorasyon ve tadı arttırıcı olarak kullanılan ana yemeğe eklenmesi anlamına gelir. Side yemeğin modern konsepti, et, balık ve sebze ana mutfak ürünlerine eklenen ürünler anlamına gelir. Yan yemekler, krup, sebzeler, deniz ürünleri, mantarlar ve hatta meyvelerden hazırlanır.

Garnitür, herhangi bir yemeğin önemli bir parçasıdır. Ve özellikle et. Sonuçta, bir plaka üzerinde ek ürünler olmadan, sulu iştah açıcı bir et parçası taze ve lezzetli görünmeyecek. Yan tabak sadece çeşitli yemeği tadı yapmakla kalmaz, aynı zamanda besin değerini de arttırır.

Garniteler ve et yemekleri için kombinasyonları büyük bir settir. Muhtemelen, bu makalenin her okuyucusu tadı bağımlılığı ve etlerine en sevdikleri takviyeleri vardır. Farklı tahıllar, makarna, baklagiller, patatesler ve diğer sebzeler olabilir.

Eller, söndürme teknolojisi, pişirme, kızartma vb. Kullanarak hazırlanabilir. Ek olarak, taze sebze ve meyvelerin salatası servis edebilirler.

Et için en popüler takviyeleri düşünelim:

Ceres. Ülkemiz pirinç ve eşcinsel ile büyük ölçüde popülerdir. Ancak, yalnızca etlere katkı maddesi seçerken, yalnızca bu krolar durmamalıdır. Ayrıca et, inci ve buğday lapası ile iyi birleştirilmiştir. Bulgur, Couscus ve Film'e de dikkat edin. Bu tahıllar sadece etin tadını güçlendirmez, aynı zamanda büyük bir besin değerinin bir yemeğine de girilecektir.

Et için tahıllar bağımsız olarak kullanılabilir veya sebzelerle karıştırılabilir.

Makarna. Bugün yeterli makarna ÜrünlerBu mükemmel etle birleştirilecektir. Spagetti, yuva ve kabukları pirzola veya pirzola için hazırlanabilir. Ancak, makarna "güçlü" bir tada sahip olmadığından, ayrıca, tahıllar gibi sebzelerle birleştirilebilirler.

Patates. Diğer sebzelerin aksine patatesler bağımsız bir yemek olarak kullanılabilir. Ancak, birçoğumuz kızarmış patatesleri sever ya da patatesleri bir et biftek veya pirzola ile birlikte bu kökten patlattı. Ülkemizdeki patatesler başka birini seviyor. Soluk püreyi pişirmek istemiyorum? Patateslerden Crockets veya Krep yapın ya da sadece koyun.

Sebzeler. Sebzeleri bir garnitür olarak kullanırken, "kükremesi" nereden alınacağı yer var. Sebzeler sadece bir et yemeğinin tadını çeşitlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vitamin ve mineraller bakımından faydalı ve zengin hale getirir. Yukarıda belirtilen patateslere ek olarak, lahana, havuç, pancar ve kabak, etle iyi bir şekilde birleştirilir. Bunlardan böyle yan yemekleri pişirebilirsiniz.

Bu popüler sebzelere ek olarak, patlıcan, kabaklar ve diğer sebzeler et için hazırlanabilir. Ve hepsinden iyisi, hemen birkaç tane seçin ve güveç hazırlayın.

Bir garnitür seçerken, içeriklerin birbirlerinin zevkini tamamlayacağı çeşitli ürünlerden böyle bir et kombinasyonunun bulunması tavsiye edilir. Ve yemek görsel olarak güzel olması için, ürünlerin kontrast kombinasyonlarını bulabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, et için çok fazla garning var. Ailenizin üyelerine uygun bulmak çok fazla iş olmayacak.

Et için bir yan tabakta ufalanan pirinç için tarif, balık

İncir, gezegenimizdeki en popüler ürünlerden biridir. İçin uygun pişirme Bu tahıldan yan yemek çok lezzetli ve yardımsever olacak. Pilav hazırlamanın çok fazla yolu var. Onlara daha ayrıntılı olarak bakalım.

"Hızlı" pirinç

1. Durulama pirinci (500 g) akar su ve bir tencereye koymak
2. Baharat ekliyoruz (tadı) ve bitkisel yağ (100 mi)
3. Çevirmek soğuk su Böylece seviye pirinç seviyesinden 2 cm daha yüksektir.
4. Solim ve güçlü ateş kaynamaya getirilir
5. Plakayı kapatın ve tencereyi bir kapakla kapatın
6. 15 dakika sonra, ocaktan çıkar ve havluyu çeviriyoruz
7. 15-20 dakika beklet

ÖNEMLİ: Pirinç bir garnitür olarak kullanılıyorsa, cilalı veya yuvarlak almamak en iyisidir. Kaynaklar ve çirkin karmaşa dönüşürler. Bu tür pirinç türleri bir püresi hazırlamak için daha iyi kullanılır.

Pirinç "bir restoranda olduğu gibi"

1. Bitkisel yağda, kızartma soğanları (1 kafa)
2. Pirinci (500 g) yıkarız ve bir tencerede uykuya daldık
3. Su dökün, tuz ve yay ekleyin
4. Hazırlığın% 95'ine kadar sarhoş
5. Sobadan çıkarmadan önce, pirinç sarımsak, fesleğen, kırmızı biber veya başka bir baharat veya baharata ekleyin.
6. Tavayı bir havluyla çevirin ve gitmeye bırakın

Sebzeli pirinç

1. Soğan (1 kafa) kabuğu temizliyoruz ve ince doğrayın
2. Havuç (1 adet.) Temizleyin ve büyük bir rende sürün
3. Kızartma tavasında kızartma sebzeleri ve doğranmış sarımsak ekleyin (2 diş)
4. Sebzeleri kızartmaya devam ediyoruz ve pirinç (1 su bardağı) eklemeye devam ediyoruz ve soğuk su (2 bardak) dökünüz.
5. Solim ve kaynatmak için su getirin
6. Ateşi en azından ve kapak altındaki karkas periyodik olarak dökülür
7. Pirinç hazırlanmasının sona ermesine daha yakın yeşil bezelye, tatlı biber, kabak veya başka sebzeler ekleyin

Vapurdaki pirinç

1. Pirinci durulayın ve temiz suyla dökün
2. Birkaç saat sonra, su birleştirilmeli ve pirinci çift kazan bardağına koymalıdır.
3. Solim, Perchym ve Sezon Baharatları
4. Hazırlanıncaya kadar karıştırın ve pişirin

Zerdeçal, safran, biberiye, köri veya diğer baharatlar ekleyebilirsiniz.

Balık pirinç

1. Pirinci (1 su bardağı) yıkarız ve tuzlu suda sarhoş
2. Soğan (1 kafa) ve sarımsak (1 diş) temizleyin ve öğütülür
3. Tavada yağ dökülür ve soğan ve sarımsak ekleyin
4. Sonra mısır (1 banka) ekleyin ve 5 dakika kızartın
5. Domates (4 adet) küpleri kesip sebzelere ekleyin
6. Sonra tavada pirinç, ezilmiş fıstık (150 g) ve kıyılmış yeşillik ekleyin.
7. Solim, Biber ve Sezon Favori Baharatlar

Et, balık için mantar garnitür

Mantarlar, bitki kökeninin özel bir ürünüdür. Nadiren garnitür olarak kullanılırlar. En sık, mantarlar soslar hazırlar veya tabakta ana ürün olarak kullanılır. Örneğin, mantarlı pirinç. Onları balık veya etle birleştirirseniz, yemek zor ve çok kalori.

1. Mantarlar (Chanterelles 200 G + Beyaz Mantarlar 350 g) Parçaları Kesim ve Yağda Kızartın
2. Hazır mantarlı soya sosu (2 çorba kaşığı) dökün ve karıştırın
3. Öğütme soğanları (2 adet.), Yağda Spsore ve mantarlarla bağlantı kurun
4. Zemin biber ekleyin
5. Yemeğe mantar koyun ve ezilmiş sedir fındık serpin (6 çorba kaşığı)

Karnabahar et için garnitür

Karnabahar et ile iyi bir şekilde birleştirilir. Aynı zamanda, bu ürünün çok fazla faydası var ve daha az önemli değil, mükemmel bir tat. Çok fazla karnabahar pişirme yöntemi var. Ve aşağıda tarif ettiğimiz bir garnitürün birkaç tarifi.

KARNIBAHAR

1. Tavada soğuk su dökün ve tuz ekleyin
2. Kaynatın ve renk çatallarını batırdık (1.4 kg) lahana
3. Yaklaşık 5 dakika pişirin ve bir tabağa çıkarın
4. Ayrı renk lahanası çiçeklenme ve bir kaseye koy
5. Biz zeytinyağı, biraz daha tuz ve ellerinizle karışıyoruz
6. Hazırlanan çiçekleri ısıya dayanıklı şekillerde uzatıyoruz ve tutmadan önce fırında pişirdik.
7. Tercihen, birkaç kez tercüme etmek için çiçeklenirler, böylece yanmazlar.

KLYAR'da karnabahar

1. Akan su altında karnabahar (1 kochan) ile durulayın ve sallanmalara ayrılır
2. Onları 10 dakika kadar tuzlu suda kaynatın
3. Bir kevgirde ödünç veriyoruz ve ekstra sıvı izleriz
4. Kırbaç yumurtası (3 adet), ekşi krema (2 çorba kaşığı. Kaşık), tuz ve un (3 çorba kaşığı)
5. Elde edilen tahılda, kuru lahana ve her taraftan petrol üzerinde kızartma

Et, Balık için Diyet Garnitür

Muhtemelen, hepimiz ince ve sıkılmış bir zihin arıyor. Tabii ki, çok güzel görünmek güzel görünebilir. Ancak, bir kişi yanlış beslenirse, egzersiz bile yardımcı olmaz. Belli bir diyete uyuşamazsınız, ancak diyette diyet yemeklerini kullanmak için. Sonuçta, sadece size ekstra kalori eklemezler, ancak pişirilirken daha az faydalı iz elementleri kaybedilir.

Sebzeli fasulye

Balık ve et için mükemmel bir diyet garnitürü sebzeli haşlanmış fasulye olabilir. Ayrıca, bu tür fasulyeler bağımsız olarak kullanılabilir.

1. Durulama ve kuru fasulye (100 g) 12 saat boyunca durulayın ve ıslatın
2. Hazırlanana kadar onları sarhoş
3. İnme fasulyesi (200 g) akan suyun altında durulayın (donmuş fasulye kullanabilirsiniz)
4. Domates (3 adet), küçük kabak (1 adet.), Soğan (1 adet.), bulgar biberi (1 adet.) Ve havuç (1 adet.) İstediğiniz gibi temizleyin ve kesin
5. Bitkisel yağları tavada sakinleştiriyorum ve önce soğanları geçiyorum ve sonra sebzelerin geri kalanı
6. Sebzelerin yarı hazırlanmasından sonra, onlara yavaş ateşin üzerine Pokolny fasulyesi ve karkasları ekleyin
7. Haşlanmış fasulye ekleyin ve 10 dakika daha alın
8. Hazırlıktan 5 dakika önce, doğranmış sarımsak (5 diş), tuz ve favori baharatlar ekleyin

Balık için bir garnitür üzerinde brokoli

1. Brokoli (500 g) salkımına bölünür ve yarı hazır olana kadar tuzlu suda sarılırız.
2. Brokoli çıkarma ve bir iskele ekstra sıvı yardımı ile
3. Bir sarısı ile kremayı (1 bardak) yendik ve rendelenmiş peynir ekledik (150 g)
4. Gelecekteki tek sos, küçük hindistan cevizi, beyaz biber ve baharatlı otlar ekleyin (tadına bakmak)
5. Isıya dayanıklı formda, balıkları (tüm Semlerin en iyisi) ve brokolinin yarı hazırlanmasına neden oluruz.
6. Onları sosla dökün ve balık hazır olana kadar fırında pişirilir.

Diyet tarafı yemeği için de wineware seçeneği Haşlanmış pirinç. Nasıl pişirileceği hakkında yukarıda bulunabilir.

Patates ete, balık için garnitür

Patates olmadan, hiçbir Rus bayramı yapılmaz. Ancak ülkemizdeki bu sebze çok uzun zaman önce büyüdü. Patateslerden sadece yan tabağı değil, aynı zamanda ana yemeği de pişirebilirsiniz. Bu sebze rezerve edilebilir, kızartılabilir, dışarı çıkarılabilir, patates püresi, zrasy, krep ve daha lezzetli hale getirilebilir.

Ekşi krema içinde pişmiş patates

1. Ekşi krema (150 mi), hardal (2 saat kaşık), toprak kişneti, kırmızı biber, tuz ve bitkisel yağ
2. Patates (700 g) temizleyin ve orta dilimler ile kesin
3. Pişirme, tuz ve karışım için manşona koyduk
4. Daha önce hazırlanmış bir sosun pişirilmesi için manşonu dökün ve patatesleri manşonlarla karıştırın
5. O zaman havayı serbest bırakmanız ve serbest uçları bağlamanız gerekir.
6. Multicooker kasenin altını bitkisel yağ ile yağlayın ve içine bir kol koyun
7. "Pişirme" modunu sergiliyorum ve 40 dakika pişirin
8. Garniteki 5 dakika daha bekliyorum ve manşondan patatesleri çıkardığı sinyalden sonra

Ekşi kremada pişmiş patatesler her türlü et ve balık ile iyi bir şekilde birleştirilir.

Parmesan ve maydanoz ile patates püresi

1. Bir tencereye su dökün, tuz ve bir defne yaprağı ve birkaç bezelye biber ekleyin
2. Patatesleri (1 kg) kaynatın ve ardından suyu boşaltmaya hazır olduğundan sonra
3. Süt ekleme (2.5 bardak) ve yağ parçaları ile patatesler
4. İnce maydanoz yapraklarını (1 paket) ve rendelenmiş taşlama parmesan peyniri (80 g) yardımı ile ovalayın.
5. Patates püresi içinde maydanoz, peynir, tuz ve hindistan cevizi (1/3 saat kaşık) ekleyin ve homojen tutarlılığa karıştırın

Bu yan yemek balık ve ete iyi uyuyor. Ancak, özellikle başarıyla, bu resim püresi patates, Türkiye, tavşan veya tavukla birleştirilir.

Nohutlu patates patates

1. Makine somun (2/3 cam) soğuk su 8-10 saat boyunca
2. Sonra suyu boşaltın ve temiz su kaynatın
3. Patates (3 yumru) Nohutun büyüklüğüne yakın küpleri temizleyin ve kesin
4. Mix Asafhetide, köri, zerdeçal, kırmızı biber, siyah zemin biber, kişniş zemin 1 çay kaşığı
5. Tereyağı ve kızartma baharatlarını
6. Patates küplerini tavaya ekleyin ve yarı kaynaklı olana kadar onları kızartın.
7. Sonra fındık ekleyin ve bu tür bezelerin pişmiş olduğu tavada biraz öfke dökün.
8. Solim, domates salçası ekleyin ve karıştırın
9. Patateslerin yumuşaklığına kadar yağlılan sebzeler ve beslemeden önce taze kesilmiş yeşillikler ekleyin

Et için sebze garnitür, tarifler

Yukarıda belirtildiği gibi, çok sayıda var farklı seçenekler Sebze garnings. İdeal olarak birleştirilirler ve kullanılabilirlik sayesinde, diyetiniz iyidir.

Patlıcan güveçli kabak

1. Soğan (1 kafa) bitkisel yağ üzerinde eziyet ve kızartması gerekir
2. Dolmalık biberini (1 adet) kesin ve bir kişi şeffaf olacağı zaman yayına ekleyin
3. Kabak (2 adet.) Küpleri kesin ve biberden üç dakikadan üç dakikada sebzelerin geri kalanına ekleyin
4. Dilimlenmiş patlıcan (1 adet.) Kabaktan 4 dakika sonra eklemeniz gerekir.
5. Tavuk suyu (1 su bardağı) ve 10 dakika boyunca kapağın altındaki silahlar dökün.
6. Sarımsak (1 diş) öğütmek ve sebzelerin geri kalanına ekleyin
7. Solim, karabiber ve 1-2 dakika daha pişirin
8. Ateşi kapatın, ancak tavayı 10 dakika daha ocakta sebzeli bırakıyoruz.

Et veya balık ile masaya kaydedin. Taze kıyılmış yeşilliklerle servis yapmadan önce.

Fırında pancar "kokulu"

Pancarlardan tavuk göğsüne mükemmel bir garnitür hazırlanabilir.

1. Soy sosu (1 çorba kaşığı), sirke (1.5 saatlik kaşık), bitkisel yağ (3 çorba kaşığı), bal (1 saatlik kaşık), tuz ve baharatlar karıştırıyoruz.
2. Bitmiş marinde kiraz (200 g) koyun ve meyveleri smear koyun
3. Bir tutam zemin biber ekleyebilirsiniz
4. Pancar (2 adet) temizleyin ve dilimleri kesin
5. Havuç (1 adet.) Temiz ve darbelerden kesilmiş
6. Isıya dayanıklı yağı yağlayın
7. Orada sebze koyun ve su geçirmez
8. Üstündeki sarımsak plakaları (2-3 diş) ve folyonun şeklini kapatın
9. 200 derece 1 saat 30 dakika pişirin
10. Servis yapmadan önce, kokulu ve gevrek sebzeler taze yeşilliklerle serpilir

Et, balık için bir garnitür perfarb

Perlovka çok faydalı molalar. En sık, et ile aynı anda hazırlanır. Genellikle güveç ile. Ancak, bir arpa hazırlayabilir ve ayrı ayrı yapabilirsiniz. Bariyer bazlı yan yemek sebzelerle hazırlanabilir ve bağımsız bir yemek olarak kullanın.

Balık ve et için perfarb

1. Perlow Grue (15 çorba kaşığı kaşık) gece için batırılmış
2. Soğan (1 adet), havuç (1 adet.) Ve kereviz temiz ve kesim daha uygun olacak
3. Sebzeler bitkisel yağda kızartın ve dükkanlarda yarım yıla kadar
4. Sarımsak (4 diş) DFT ile atlayın ve sebzelere ekleyin
5. Onlar hala 6 dakika, sonra ekshale bir inci bariyeri ekle
6. Balık hazırlama 5 dakika daha garnitür
7. Ayrı ayrı ekşi krema (100 g), yaban turpu (1 çorba kaşığı kaşık), krem \u200b\u200b(200 g) ve yeşillik karıştırın
8. Isıya dayanıklı formda bir arpa ile sebze yerleştirin
9. Ayrıca, balıkları (400 - 500 g), parçalarla dilimlenmiştir.
10. Dolguyu sulandırıyoruz ve fırında 25 dakika pişirin

Garnitüre et için Wenty Püresi

Peş, sadece süt pound bileşiminde de kullanılabilir. Bu krup, başarılı bir şekilde garip kullanılabilir.

1. Soğan (1 adet.) İnce kesilmiş ve bitkisel yağda kızartın
2. Havuç (1 adet.) Temiz, orta rengini ovmak ve yay eklemek
3. Darı (1 bardak) birkaç kez yıkadık ve sebzelere uykuya daldık.
4. Su ile doldurun (2.5 bardak) ve bir küp ekleyin tavuk suyu (1 BİLGİSAYAR.)
5. Kapağı kapatın ve sıvı patlamasını bekleyin

Et, tarif için yan tabakta mercimek

Ülkemizdeki mercimeklerin doğuda olduğu kadar popüler değil. Ama bu bob kültürü Çok kullanışlı. Bu nedenle, diyetinize eklediğinizden emin olun. Dahası, çok lezzetli handbroker'lardan hazırlanabilir.

Basit garnitür

1. Mercimeklerin durulması ve 4-5 saat su ile dökülmesi gerekir
2. Sonra suyun birleştirmesi gerekir, yenisini (1: 2) dökün.
3. Ve mercimek 40 dakika pişirin

Yan tabak için kırmızı mercimek kullanılıyorsa, pişirme süresi 30 dakika ve kahverengi - 25 dakika olmalıdır.

Sebzeli

1. Lentil (1 su bardağı) suya batırılmış ve pişirilir
2. Havuç (2 adet.) Orta renginde temizleyin ve ovalayın
3. Soğan (1 adet.) HAZIRLANMIŞTIR
4. Havuç ve küpler dilimlenmiş domates (2 adet) ekleriz.
5. 5 dakika daha çiftçilik yapmak ve tavaya haşlanmış mercimek ekleyin
6. Sonra dereotu (1/2 kiriş), biber, tuz ve kişniş (1 saat kaşık)
7. Karıştırın ve kapağın altında minimum ateşte bırakın

Kremada zencefil mercimek

1. Soğan (2 adet) ve sarımsak (3 diş) ince kesilmiş ve rende üzerinde zencefil sürtünme
2. Bir tavada ve kızartılmış ezilmiş ürünlerde net tereyağı (50 g)
3. Domates (2 adet.) Küpleri keseriz, Tavaya Altın Yay ve Sarımsak'a ekleyin.
4. 10 dakika boyunca mayastan sebzeler ve krem \u200b\u200b(100 mi), zerdeçal ve köri (1 saat kaşık) ekleyin.
5. 3 dakika daha daha asgari ve pişirmeyi karıştırıyoruz
6. Sarhoş mercimek (200 g), tavaya ekleyin ve karıştırın
7. Bu kokulu garnitürü balık veya etle kaldırın ve servis yapın.

Garnitör tarifi üzerinde karabuğday

Karabuğday, mutfağımızda doğranmış et, tavşan, kuşlar ve bazı balıklar için bir garnitür olarak mutfağımızda kullanılır. Karabuğday hazırlamak çok basittir. Nasıl? Aşağıya bakınız.

1. Karabuğday (1,5 bardak) soğuk su altında duruluyoruz
2. Çöpten arındırılmış ve bir tencereye koyduğumuz bir krupla yıkandı
3. Bitkisel yağ ekleyin (3 çorba kaşığı. Kaşık) ve karıştırın
4. Önceden hazırlanmış kaynar su (1 su bardağı) dökün
5. Kaynatın ve ateşi minimumda azaltmak için su getirin
6. Su buharlaştırıldığında daha fazla (0.5-1 bardak) su eklemek için
7. Su dökün, böylece karabuğday bir çift için pişirilir ve suda değil
8. Tipik olarak, bu pişirme kabuğunun bu zamanı 15 dakikadan fazla sürmez
9. Küçük bir havuç (2 adet) temizleyin ve orta parçaları kesin
10. Soğan (1 adet.) Temiz ve ince kesin
11. Yağda kızartma havuç ve soğan altın renge kadar
12. Karabuğdaylarına ekleyin
13. Solim, Perchym ve Sezon Baharatlı Otlar
14. Karıştırın ve etle masaya uygulayın

Yandaki fasulye yemek pişirme

Fasulye, Meksika ve Yunan mutfağının ana bileşenleridir. Yine de, genellikle çeşitli yemeklerin ana ürünleri olarak kullanıldılar, fasulyelerden ve balık ve et için lezzetli el brorlarından hazırlayabilirsiniz.

Beyaz fasulye garnitür

1. Fasulye (1 bardak) gece boyunca dökün ve kırılmasını sağlar (en az 6 saat)
2. Hazırlanana kadar kaynatıyorum ve kevgirde öğrendim
3. Ayrı ayrı kıyılmış soğanları (1 adet) ve Bulgar biberini (2 adet) kızartın.
4. Elek domatesleri (2 adet) ve bir miktar su boyunca çırpınan onlara (1 çorba kaşığı) domates salçasını ekleyin.
5. Karışım, tuz, karabiber, defne yaprağı ekleyin ve 100 dakika
6. Davim Sarımsak (1 diş) ve sebzelere ekleyin
7. Sonra fasulye ve taze yeşillik ekleyin
8. 10 dakika daha tomis ve balık ya da etle servis yapın

Kırmızı fasulye garnitür

1. Tava konserve fasulyesinde yatıyoruz (500 g)
2. Soğanları (1 adet) taşlama ve fasulye ile kızartın
3. Karabiber, şarap sirkesi (1 çorba kaşığı), tarçın (0,5 saatlik kaşık), tuz ve önceden ezilmiş ceviz (50 gram)
4. Davim Sarımsak (1 diş), malzemelerin geri kalanına ekleyin ve karıştırın
5. 5 dakika ustalar ve bir tabağa koyun

Garnit balığı tarifi için püresi bezelye

Bezelye, ayrıca mercimek ve fasulye baklagil ailesine aittir. Ve ondan çok lezzetli elbroklar hazırlayabilirsiniz. Bu amaç için en sık, patates püresi kullanılır. Böyle bir garnitür için birkaç tarif var. Bunların en iyisi aşağıda sunulmuştur.

Klasik püre.

1. Bezelye (1 su bardağı) çöplerden temizleyin, durulayın ve 6 saat boyunca suya batırılmış
2. Suyu boşaltırız, sakar bezelye çalkalayız, bir tencereye koyar ve su dökün (2-3 su bardağı)
3. Maksimum ateşte kaynatın ve minimumda azaltın
4. 1.5 - 2 saat pişirin, sonra plakadan çıkarın ve kapağı kapatın
5. Bir uç veya blender ile solim ve pyrez
6. Tat için biraz süt ekleyebilirsiniz

Bu bezelye püresi patatesleri kavrulmuş etle iyi bir şekilde birleştirilir.

Püre püresi

1. Saflanmış bezelye (1 bardak) soğuk suya batırılmış ve sonra sarhoş
2. Haşlanmış bezelye püresi hazırlamak patates
3. Havuçları (1 adet) temizleyin ve durulayın
4. Bir blender veya et değirmeni kırma yeşillikleri, sarımsak (1 diş) ve havuç
5. Elde edilen temizleyiciyi püre, zeytinyağında (3 çorba kaşığı) ve tuz ekleyin.
6. Sevenler için daha keskin olanlar için, maskede yer karabiber ekleyebilirsiniz.

Böyle bir tuzlu püre, bir yan yemek ve salatalar kadar uygundur. Yeşiller olarak, bir Mayoran, Bazilika ve Coacher Maydanoz karışımı kullanabilirsiniz.

Katya. Domuz eti sarımsak oklarıyla seviyorum. Her ne kadar oklar kelimenin geleneksel anlamında bir garnitür olmasa da. Belki okuyuculardan biri böyle bir yemeği denemek istiyor. Tavsiye, çok lezzetli.

Larisa. Hava patates sufulunu deneyin. Geleneksel püreye mükemmel bir alternatif. Ana yemek olarak veya et ve balık ile bir yan yemek olarak kullanabilirsiniz. Basitçe hazırlanıyor. Püreye peynir eklenir. Ayrıca çırpılmış proteinler ve yağ eklenir. Her şey fırında karıştırılır ve pişirilir.

Video. Zabachkov güveç: vitamin garnitür. Yemek pişirme. Tarifler. Lezzetli hakkında açık.

Aşırı kilodan kurtulmak, bazen sonuçta ortaya çıkan sorunlarla yüzleşmek zorundasınız - çökme bağışıklığı, gastrointestinal sistemle ilgili problemler, stres.

Hatta şüpheli bir diyet nedeniyle kilonuzu azaltmak bile, sonuçların kısa ömürlü olmayacağı garanti yoktur, ağırlık eskiden daha fazlası olabilir.

Kendi sağlığınıza önyargı olmadan ağırlık azaltma konusunda iyi sonuçlar nasıl elde edilir?

Cevap aşağıdadır.

Diyet ürünleri ve seçtikleri

Çoğu etkili yöntem - Küçük kalori kullanımı, ancak faydalı ürünler.

Belirli bir hastalık nedeniyle diyet gıdaları atandığında, kesinlikle ürün seçerken bir uzmanın önerileri izlemelidir.

Ancak çoğu durumda, diyet önleyici amaçlarla değişir.

Böyle bir güç yöntemi, yaşamın ayrılmaz bir parçası olursa daha iyidir.

Ondan yararlanma:

• kilo kaybı;
• bağırsak temizliği, işin normalleşmesi Gastrointestinal işlem;
• kolesterolü azaltmak;
• vücudun faydalı unsurlarla zenginleştirilmesi;

Diyet yemekleri doğal ve uzmanlaşmış olabilir.

Diyet özellikleri ile doğal ürünler:

• protein - diyet gıdaların üssü, düşük yağ çeşitlerinde (tavuk, sığır eti), balık (Heck, COD, SAHA, POLYTAI, PIKE levrek) ve deniz ürünleri (midye, yumuşakçalar, yengeçler ve karidesler);
• süt - düşük yağlı süzme peynir, yağsız kefir ve şekersiz yoğurt;
• tahıl Püresi (Karabuğday, Millet);
• bütün tahıl ürünleri ( Çavdar ekmeği, yulaf kepeği, müsli);
• sebzeler ve meyveler (küçük miktarlarda, üzümler hariçtir, muzlar);
• yeşil çay;
• hindiba.

Özel diyet ürünleri - uzmanlar tarafından önceden üretilen katkı maddeleri, vücuda özel bir ihtiyacı olduğunda gerekli vitamin ve maddeleri sağlamaya yardımcı olur.

Hamile kadınlar için, yaşlılar için veya sporcular için farklı yaştaki çocuklara yönelik özel gıda diyet gelişti.

Bu rasyonların her birinin kendine aittir. benzersiz özellikler ve ayrı bir organizma için bir eylem yöntemi.

Birçok modern diyet, yalnızca belirli bir ürünün (salatalık, elma, kefir) daha büyük bir dereceye dayanmaktadır, ancak gerekli değerli unsur seviyesini korurken, diyetin kalori içeriğini daha güvenli ve verimli bir şekilde azaltır.

Diyet Beslenmesinde İlk Yemekler

İlk gözyaşı her zaman diyetin bir parçası olmalı, özellikle de bir diyet ile.

Ve kilo kaybı için diyet düşük kalorili yemeklerin tarifleri çok.

Özellikle sıcak mevsim geldiğinde, gaspacho olacaktır.

Yeşil gaspacho

1. Ekmek suda birkaç dakika bekletin.
2. Biber (tohumlardan soyulmuş), ekmek, salatalık, soğan, sarımsak ve maydanoz - eziyet getirerek (birleştirin).
3. Puree içinde sirke dökün, su, yağ ekleyin. Biraz tuzlu ve biber.
4. Çanak soğutarak, bir tabağa dökün ve ince kıyılmış salatalıklarla serpin.

Ekstra kilogramların sizden "kaçmaya" başlayacağı çorba, belki de böyle:

İkinci diyet zayıflama yemekleri

İkinci yemekler olmadan iyi ve dengeli bir diyet olmayacak, çünkü gerekli proteinin kaynağıdır.

Pike levrek pişirme

Malzemeler:

• sudak - 2 adet;
• karnabahar - 200 g;
• zucchini - 1 adet.
• havuç - 1 adet.;
• düşük yağlı Kefir - 0.5 litre.

Kilo kaybı için bir diyet yemeği pişirme işlemi:

1. Ayrı balık, kafanızı, yüzgeçleri ve kuyruğunuzu keserek, zıplayın ve iyice durulayın. Tencerenin dibine yerleştirin, küçük parçalar halinde kesilir.
2. Bir karnabaharda kalın.
3. Havuç (saman) ve kabak (orta dilimler) - 3. katman.
4. Tuz ve karabiber, Kefir (1,5 cm kenara) dökün.
5. 1,5 saat boyunca fırına koyun (180 0 s'ye kadar ısıtın).

Zencefil ile bir çift için tavuk

Malzemeler:

• tavuk budu;
• zencefil kökü;
• mantarlar;
• bulgar Biber;
• ampul;
• yeşil soğanlar;
• kremsi yağ - 25g;
• limon;
• sarımsak - 2 diş;
• masa şarabı - 1 çorba kaşığı;
• soya sosu - 1 çorba kaşığı.

Yemek pişirme:

1. Mantarlar, soğan ve sarımsak kırma, pepper payet içine kesilmiş.
2. Folyo yağ, mantar, karabiber, zencefil, soğan, tavuk uyluğunun üstüne, sonra tekrar yağ, sarımsak, limon dilimleri, mantarlar. Sos ve şarap ile kare.
3. Folyoya sarın, yarım saatlik bir çift kazanda pişirin. Sonra tavuğu çevirin ve 10 dakika boyunca pişirin.

Kilo vermek için bir tür mevcut tarif seçimi görüntülemek için sunuyoruz:

Sebzeli Tarifler

Diyet bazlı diyet diyet yemeği yok diyet yoktur.

Atıştırmalıklar ve Salatalar - Bütün bunlar hızlı ve basitçe yapılır.

Pekin Mozaik

Malzemeler:

• pekin Lahanası - 1 Kochan;
• tatlı biber - 3 adet;
• brynza - 200 g;
• kavisli peynir - 2 adet;
• kemiksiz zeytinler - 1 banka;
• sarımsak - 2 diş;
• yağsız ekşi krema - 2 çorba kaşığı.

Yemek pişirme:

1. Ham raws, duman peyniri ve sarımsak öğütülmesi. Ekşi krema eklemek ve karıştırmak için karışıma ekleyin.
2. Biber küpleri ve zeytin daireler ile kesilmiş. Peynir kitlesiyle karıştırın.
3. İki yarım boyunca lahanayı kesin. Çekirdek kesmeyi dilerseniz. Her doldurma sayfasını yavaşça yağlayın ( İnce tabaka). İki yarıyı bağlayın. Yemek filmi temizleyin.
4. Buzdolabını 2 saat boyunca yerleştirin.
5. Limon suyunu serpmek suretiyle parçalara ayırın.

Yoğurt Dolumlu Sebze Salatası

Diyet sebze zayıflama için gerekli ürünler:

Yemek pişirme:

1. Turp ile salatalık dilimler halinde kesilmiş, ikiye katlar, biber samanı.
2. Öğütme dereotu yoğurtla karıştırın, limon suyu ve baharat ekleyin. Bir salata doldurun.

İşte düşük kalorili ve çok kullanışlı salata için başka bir tarif:

Tatlılar - Onlarla eğlenceli!

Paradoksal olarak değil, diyet, tatlılar oldukça kabul edilebilir olduğunda, ancak doğru şekilde hazırlanabilmeleri gerekir.

çikolatalı Cheesecake

Malzemeler:

• yağlanmış Süzme Peyniri - 400 g;
• şişman sütü% 1 - 100 mL;
• doğal bal - 20 g;
• gıda jelatin - 15 g;
• kakao - 50 g

Pişirme dizisi:

1. Jelatin 30 dakika bekletilir. 1 çorba kaşığı. Su.
2. Yavaş bir ateşe koymak, süt eklemek, sonra süzme peynir, bal ve kakao.
3. Bir karıştırıcı kullanarak karıştırın ve formun içine dökün. Donduruncaya kadar buzdolabını yerleştirin.

Diyet gıdalarının etkili ve eğlenceli olması için bazı ipuçları dikkate alınabilir:

1. SACHARO yedekleri kullanımı. Diyetini değiştirmenin temel amacı bir kilo kaybı ise, şekerden, neredeyse tamamen terk etmeniz gerekir, bu da çok basit değildir. İyi bir yedek, problemle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır - "meyve şekeri" (fruktoz), enerji değerine sahiptir ve metabolizmaya katılır. Ancak fruktoz şekerin kendisinden daha tatlı olduğundan, çok daha küçük bir miktarda kullanılabilir. Başka bir şeker ikamesi tipi yoğun tatlandırıcılardır. Çoğu güvenli bir seçenek - Stevia (bal çimi), kalori içeriği olan sıfır değeri. Tatlılığı şeker tatlılığından çok daha yüksektir, ancak faydalar tartışılmazdır.
2. Düzenlilik ve sıklık.Diyet yemekleri nadiren yemenin gerekli olduğu anlamına gelmez. Aksine, gün en az 5-6 bu teknik olmalıdır, ancak porsiyon sayısı azaltılmalıdır. Bu atıştırmalıkları reddetmeye çalışmak gerekir, çünkü genellikle faydalı ürünler değildir, ancak "hızlı" karbonhidratlar (tatlılar). Doyma hissi hızlı bir şekilde gelse de, ancak aynı zamanda hızlı bir şekilde ortadan kaybolur, sonuçla, organın yine yemek talep etmeye başlaması sonucu.
3. Pişirme metodu.Buharın termal işlenmesi, maksimum numarayı korumaya yardımcı olacaktır. faydalı maddeler. Ancak rosto veya füme yemek kontrendikedir. Ayrıca tuz kullanımını azaltmalıdır.

Kuşkusuz, sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte diyette kilo kaybı için faydalı ve basit diyet yemekleri, - her insan için iyi bir iyilik kazandırır.

Lezzetli ve çeşitli olabilir.

Videoda, hangi kahvaltının şekliniz için kullanışlı olduğunu öğrenin:

Güzel bir sıkılaştırılmış figürün sırrı basittir - düzenli olarak spor yapmanız gerekir, yemek ve kurşun sağlıklı görüntü Hayat.

Ancak, ne yazık ki bu kurallara uymuyoruz. Hızla mevcut yaşam ritimimizde, normal sporlar için her zaman zaman bulamıyoruz ve midede bize doğru gelenleri her zaman takip etmiyoruz.

Sonuç olarak, yarın bir partideyiz ve en sevdiğiniz elbise, tam anlamıyla birkaç ay önce "oturmaz". Veya kot pantolon kanepede yatarken bağlanmak zorundadır. Tanıdık resim?

Boyutu daha yeni bir elbise satın alma arzusu yoksa ve gerçekten eskiye girmek istiyorsanız, hızlı kilo kaybı için yiyeceklere geçmenizi öneririm.

Uzmanlar imkansız bir şey olmadığına ve bir kişinin 1 - 1,5 kilogram başına bir günde kilo verebileceğine inanıyor. Kilo kaybı doğrudan fiziksel aktivite sırasında tüketilen ve harcanan kalori sayısına bağlı olacaktır.

Hızlı zayıflama için ürünler düşük kalorili içeriği ve yüksek doku ve su içeriği ile seçilir. Bu tür ürünler açlık hissine uyabilir ve rahatlatmaya yardımcı olabilir fazla ağırlıkAma yine de böyle bir yemeğe dahil olmak için tavsiye etmiyorum.

Hızlı bir şekilde kilo vermek için bu tür yiyeceklerin bir gününün bir parçası kadardır ve daha sonra gerekli doğal beslenme elemanlarının gövdesinden mahrum etmemek için tam teşekküllü sağlıklı bir beslenmeye gitmeniz gerekir.

Ya da nasıl yaparım, haftada bir kez alırım boşaltma günleri Aşağıdaki reçetelere dayanarak. Böyle beslenmeden zararın hiçbiri değildir ve ekstra kilogram ertelenmez.

Hızlı Zayıflama Tarifleri

Karabuğday ile bir günde kilo verin

Karabuğday püresi, çok miktarda vitamin, mineral, mikro yumuşatır ve elyaf bakımından zengin (bir kısmı önerilen günlük dozun yaklaşık% 30'unu içerir). Karabuğday sindirimi iyileştirir ve kan şekeri seviyelerini dengelenir. Kilo kaybı için mükemmeldir ve ayrıca tavsiye edilir. hızlı iyileşme Aktif egzersiz yaptıktan sonra.

Tuzsuz 300 g karabuğa kaynatın. Elde edilen püresi 6 porsiyon bölünmeli ve 6 resepsiyonda gün boyunca yemek yer almalıdır. Tek dezavantaj, karabuğdayda bulunan, karbonhidratlar vücut tarafından kolayca emilemez.

Pirinç püresi ile kilo verin

Pirinç ekstra bir sıvı görüntüler ve vücudu toksinlerden temizler. Gönderinin bütün bir gününden sonra şişlik pirinçle, ödem kaybolur ve cilt rengi iyileşir.

Gece, 250 g tahılları soğuk suyla doldurun. Sabahları, iyice durulayın ve 15 dakika içinde tohumsuz suyla kaynatın. Pişmiş pirinç lapasını 6 porsiyonda bölün ve gün boyunca yemek yiyin.

Bir pirinç diyetinde oturmak bol miktarda su veya çay içmeniz gerekir (yeşil veya zencefil). Çay şekersiz olmalı, fakat büyük miktar Bal.

Bir günde balık ve sebzelerle kilo verin

100 g balıkta sadece 250 kalori ve düşük kalorili içeriğine rağmen, vücudu çok sayıda vitamin ve mineral sağlar.

Tuz ve baharatsız 400 gram balık kaynatın. 4 salatalık salatası yapın, 4 kereviz saplanır ve bir limon suyuyla doldurun. Balıkları ve salataları 4 parçaya bölün ve gün boyunca yemek yiyin. Ve bol su içmeyi unutmayın.

İşte hızlı kilo kaybı için başka bir tarif.

Tuzsuz suda 400 g somon fileto pişirin ve salatası yapın. İnce kıyılmış bir balık filetosu dilimlenmiş sebzelerle (2 havuç + 2 domates) bağlanır ve limon suyuyla doldurun. Gün boyunca 4 resepsiyonda yemek pişmiş salata.

Salatalıklarla kilo vermek

Kompozisyonundaki salatalık, kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum, potasyum, manganez, çinko, demir gibi vücut için faydalı bir sürü besin elementini saklar. Ek olarak, salatalık suyu, yağ ve toksinlerden gelen en iyi doğal vücut temizleyicilerinden biridir.

Bir kilogram salatalık 8 porsiyona ayrılmalı ve gün boyunca eşit aralıklarla yemek yemesi gerekir. Ve tabii ki, tuzla ilgili diyet boyunca unutun. Ayrıca, salatalıkların kendileri sulu olduğu ve diüretik bir etkisi olduğu için çok fazla su içmeniz önerilmez.

Size hızlı zayıflama tariflerinin yoğun olarak yoğunlaştığını hatırlatmak istiyorum. egzersiz yapmak. Günlük yaparsan egzersiz yapmakÖyleyse kesinlikle sonucu alacaksınız ve ekstra kilogramlar geri dönüşümsüz bir şekilde uçacak!

Sebze cutlets, et yemeyen veya rahat menüyü çeşitlendirmek için yeni seçenekler arayanlar için gerçek bir keşiftir. Pratikte ...

Pancar, sindirim süreçlerini belirlemeye yardımcı olur, düşük bir enerji değerine sahip ve hızlı bir şekilde doygunluk verir. Yani saf formda bir sebze var ...

Olgunlaşma mevsiminde, bu düşük kalorili sebzeler özellikle diyet masası ile ilgilidir. Genç taze toplanan kabak bile çiğ, ama ...

İnce kıyılmış yeşil soğan ve doğranmış tüyleri ile tarif ve hızlı pişirme kek ile komplike tavuk Yaitz,…

Çeşitli sebzeler, karbonhidratlar, mineraller ve vitamin tedarikçileri, diyet menülerinin değerli ve faydalı bir bileşenidir. Onları çeşitli yollarla hazırlayabilirsiniz ...

"Risotto" İtalyanca'dan çevrildi - " küçük pirinç", Richik ve bu yemeği hazırlıyor, gerçekten, her pirinç tanesine bakımı ile ...

Havuçların düşük kalorili sebze olmasına rağmen, bundan yapılmış pirzola, ek bileşenlerle ilişkili ortalama bir kalorik içeriğe sahiptir ve ...

Kökeni için, biber domates, pirinç, et - Balkan ve Azerbaycan mutfağının bir tabağı ile doldurulur. Çok renkli başlatırsanız sulu meyve az yağlı ...

Böyle pişmiş sebzeler - çoğu diyet menünün vazgeçilmez bileşeni. Fırında ciltte pişirilirlerse, örneğin, ...

Çiçeklenme Provence'in köylüleri, kabak ve patlıcanların domates ve tatlı biberlerle haşlanmasına hazırlanıyor, sonuçta ortaya çıkan yemeğin ...

Her kişi bireysel olarak belirli bir diyet ve güç moduna uygundur. Ancak hepsi beslenmede var genel kurallar Garnitür ve diğer ürünlerin birleşimi. İşte bunların ana şunudur:

• Pirinç, zor fasulye, yeşil bezelye, havuçlar diyet pirzajları ve haşlanmış etlerle birleştirilir.
• Yeşil zor fasulye, bundan hazırlanan balık ve yemekler ile servis edilir.
• Türkiye veya tavuk birleştirildi.
• Karabuğday püresi, bir dana eti ile servis edilir.
• Tahıl yulaf lapası ile sebze tarafları et ve balık yemekleri ile birleştirilir.

Bazı garniram, tadı vurgulayan ve güçlendiren bazı takviyeler gerektirir. faydalı özellikler. Seçenekler domates, salatalık veya ıslak-sauer lahanasıdır. Yan tabağın bu tür ek bileşenleri, yiyeceklerin iyileştirilmesine ve vücudun temizlenmesine katkıda bulunur.

Kilo kaybı olduğunda yemekler doldurulmuş tarifler

Süpermarket sayaçları üzerinde taze sebzelerin seçimi genellikle şaşırtıcıdır. Tabii ki, sebzelerden en çok memnun olan, farklı yemekler hazırlayabileceğiniz zaman, birkaç hafta boyunca tariflerde tekrarlanmaz. Zayıflama sebzelerinin faydaları taze form şüphesiz. Ancak, örneğin patlıcan kullanılmayan, ham kullanılmayan ısıl işlem gerektirenler de vardır.

Evet ve taze yiyebilecek birçok sebze, pişirdikten sonra daha lezzetli olsun. Bunun için örneğin doldurulmuş sebzeler de dahil olmak üzere birçok yemek var.

Doldurulmuş diyet yemekleri masaya ve soğuğa sunulabilir ve sıcak. Onlardan en az birini pişirmeye çalışmaya değer, ve böyle bir diyetin tadına bakması gerektiğini anlayacaksınız. Kilo kaybı sırasında, bu tür dezavantajlar bir keşif. Sonuçta, gerekli nitelikleri birleştiriyorlar: tatmin edici, lezzetli, faydalı ve birkaç kalori içerir.

Örneğin, diyet pişirme, kanonları tutan insanlar için gerçek bir kurtuluş denebilir. doğru beslenme Diyette. Çoğu diyet yemeği çok arzu etmeden kullanır.

Bu tür insanlar genellikle gıda kısıtlamaları ihtiyacından muzdariptir. Ve Pişirme Aşıkları, özellikle zor, çünkü tamamen hariç tutulduğunda beslenme kurallarına göre gereklidir. Uzun ve "Break" için istenen yiyeceklerle ilgili sürekli düşüncelerle. Diyeti psikolojik olarak ve rakamının önünde psikolojik olarak daha kolay hareket ettirmek için, diyet pişirme tadabilirsiniz. Favorilerinizden biri olacak fırında pişirilebilir.

Tabii ki, fırınlama, bir vitamin ve karbonhidrat kaynağı olan birçok karbonhidrat ve vitamin içeriyor, ancak çok kalori. Kek ile hayranlık kilo kaybı olmayacak, aksine, aksine. Ancak bu, çok miktarda un içeren geleneksel hamur işleri durumunda. Bizim olgumuzda, turtalar ve krepler sadece sebze ve proteinlerden oluşur. Bir çift un kaşığı ve tarifte mevcutsa, daha sonra sadece bir yemyeşil vermek için ve böylece tabak, içerikler nedeniyle fırında büyümemektedir.

Fransa'nın popüler bir diyet yemeği ratatouh. Kelimenin tam anlamıyla "kötü bir güveç" gibi geliyor. "Ratatouju Nisau" tam adıyla bu diyet başyapıtının tarifi güzel doğdu. Basit, erişilebilir bir ratatu dilinde - bunlar otlar ve yeşilliklerle pişmiş sebzelerdir. Patates ve fasulye eklemeden hafif güveç seçeneği, insan vücudu için hayati öneme sahip, çok miktarda elyaf içerir.

Birçok beslenme görevlisi, lifin kilo kaybı için ürünler listesinde ilk sırada olması gerektiğini söylüyor. Kilo kaybı sürecinin zevkle aktarılmasına izin verecek yeterli kısmını elde etmesine yardımcı olacaktır. Lezzetli yemek bir kısımda sadece 150 kcal içerir. Bir protein veya yumurta diyetinde bir ratatoo içermesi önerilir.

Klasik et pirzola var yüksek seviye Kalori içeriği. Tabii ki, bu yemeği bir çift için pişirmek için tarifler var. Böyle bir biçimde, pirzola bir diyet sırasında vücuda daha az zararlıdır ve kalori içeriği, yağda kızarmıştan daha az olur. Ancak, diyetteki zayıflık, pirzola, kuşlar, kuşlar, kuşlar dahil olmak üzere çok daha kullanışlıdır. Burada, örneğin,.

Endişelenmeyin besin değeri Kotlet ve kafa karıştırıcı kalori, sadece en küçük kalorili ürünleri kullanın. Kabak, soğan, havuç olabilir. Kilo kaybı ile çok popüler. Yapmanız gerekecek.

Yan yemek, ana yemeğe bir takviyedir. Tatını süsledi ve gerekli faydalı unsurları tamamlar. Sorun şu ki, ülkemizde ulusal bir gastronomik farkın, ana yemeklerin sayısına ilişkin tarafın büyüklüğünün baskınlığıdır. Ama tam olarak tam tersi olmalı.

bu nedenle uygun seçenek Diyet yemekleri - Yan tabağın minimum bileşen içeriği ile küçük miktarlarda hazırlanması. Ve düşük kalorili ürünlerin, yalnızca uygun şekilde hazırlandıklarında ve plakadaki diğer ürünlerle doğru "mahalleye" sahip olduklarında kilo vermeye yardımcı olacağını unutmayın.