Tüm öğelerinize aboneyim, sevgili kızlarım! Sen sadece harikasın! Konuyu destekledi ve ciddiye aldı.
İşte benim küçük listem!Şimdiye kadar küçük.
1.) Kolaylaştırmak! Hareketlerde, yürümede, eğilmede vs. Bir yere hava atmak, hızlı koşmak yani. kaldırma kolaylığı.
2.) Ayakkabı, Giymesi kolay, fermuarlı.
3.) Tayt!Şimdi onları giymiyorum (Ama gerçekten ince bacaklarımı külotlu çorap içinde görmek istiyorum.)
4.) Yüksek topuklu! Tüm gençliğimde ve gençliğimde yüksek topuklu ayakkabılara bayılırdım. Şimdi de 7-8 cm'lik bir topuğu kolaylıkla giymenin hayalini kuruyorum.
5.) Elbiseler! Güzel ve harika elbiseler! İyileştikçe elbise giymeyi bıraktım. Ve şimdi sadece pantolon, çünkü tayt giyemiyorum. O uyluk, sonra diz, sonra göbek (((
6.) İnce vücudunuzu, belinizi hissetmek harika!
7.) Bel! O eskisi gibi ve daha da ince olabilir. Ellerimi belime tekrar tekrar koymak ve onun ne kadar ince olduğunu anlamak istiyorum!
8.) Karın!İçeri çekilir ve uyluklardaki kemikler bile hafifçe dışarı çıkar. Karın bir tabak gibidir. Yakışıklı, fit!
9.) Kalçalar! Yeterince dayanıklı. Eskisi gibi hacimli ve gevşek bir popo değil. Ama kilo verdiği için, benim için genellikle kaybolma eğilimi var, şişkinlik ve esneklik üzerinde çok çalışmanız gerekiyor)
10.) Boyun! Uzun bir boynum yok ama kendi başına oldukça güzel. Ve sıfırlandığında fazla ağırlık, bana çok yakışıyor. Özellikle de fazla kilolu görünmediğini düşündüğünüzde. Boynumu bekliyorum!
11.) Eller! Aynı elleri istiyorum! Selülit ve gevşek cilt yok. Esnek ve güzel olacaklar!
12.) Bacaklar!Ödemli değil, narin, orta derecede şişkin baldır ve uyluklu, ince ayaklı, şişmemiş dizli. Kilo kaybı olan bedenim en az üç pozisyon küçüldü.
13.) Toplu taşıma! Yine ince vücudumla toplu taşımada çok az yer kaplıyorum.
14.) Arabada! Sonunda emniyet kemeri ile göğsümün ve karnımın sıkışmasını hissetmiyorum. Rahatım.
15.) Ben utangaç değilim!İnce bir vücutta vücudumdan utanmıyorum ve kırlarda plaja, saunaya, yüzme havuzuna gitmekten ve güneşlenmekten keyif alıyorum.
16.) Arabamı sürerim! Uzun yıllardır haklarım var. Onları bile değiştirdim. Ama bunca yıldır çok şişmanım. Arabayı sıkışık ve rahatsız hissediyorum. Bir cipe param yetmez ve sıradan bir sedanda sıkışıp kaldım. Bu benim amacım ve faydam!
17.) İğne işi! Kendime ince dikmeyi ve örmeyi seviyorum!
18.) Dikkat ve hayranlık!İnce ve güzel görünümüme olan ilgiyi ve hayranlığı memnuniyetle kabul ediyorum. Onunla gurur duyuyorum. Bu benim başarım ve mülküm!
19.) Sağlık! Tabii ki ilk etapta! Ama Luda onun hakkında çok şey yazdı ve ben tüm noktalara katılıyorum. Evet! Daha ince bir vücutta daha sağlıklı hissediyorum. Birçok hastalık geriledi. Astım, diyabet, hipertansiyon gibi, onları tamamen unuttum! Diğer her şey de çok daha iyi.

"Aşırı kilolu - bir başa çıkma stratejisi" makalesinde, aşırı kilolu olmanın dünyadaki kişisel veya doğuştan güvensizlikten kaynaklandığı söylendi. Güvensizlik duygusu nedeniyle, bir kişinin kendisi için hoş olmayan durumlara uyum sağlaması zordur, bu nedenle aşırı yeme yardımı ile rahatlık bölgesine geri dönmek zorunda kalır. Konfor alanınızdan çıkmamanın bir başka nedeni de ikincil faydalardır. İkincil faydalar, bir kişinin fazla kilolarından elde ettiği faydalardır. Kilo alımından sonra oluşurlar ve çoğu zaman uyumun sağladığı faydaları aşarlar. Böylece ikincil faydalar, kilo alımına ve zayıflama sürecine karşı dirence katkıda bulunur. Örneğin, aşırı kilo alan bir kişi, onun yardımıyla hayattaki başarısızlıklarınızı haklı çıkarabileceğinizi, rahatlayabileceğinizi ve içindeki hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi keşfeder. V bu durum kilo vermek bu faydaları kaybetmek anlamına gelir. Buradan, aziz uyuma yaklaşırken, neden aniden ortaya çıkabilen oburluk nöbetlerinin ortaya çıktığı anlaşılıyor. uzun zaman... Sonuç olarak, büyük zorlukla atılan kilolar geri döner. Aynı zamanda, bir kişi aşırı yemeye başvurmadıysa, ancak başarısızlıkları nedeniyle gerginlik içinde yaşamaya devam ederse, bu, aşırı kilolu olmaktan daha kötü sonuçlara yol açabilir. Böylece fazla kilo koruyucu bir işlev taşır, daha da büyük hasarlara karşı korur.

Fazla kilolu olmanın faydalarının arkasında, bir kişinin yeterince karşılayamadığı ihtiyaçlar veya değerler vardır. Bu değerleri ve ihtiyaçları tespit etmek ve bunları karşılamanın alternatif, sağlık dostu yollarını bulmak çok önemlidir. Bunu bir uzmanın yardımıyla yapmak daha iyidir, çünkü çoğu zaman bu süreçler mal sahipleri tarafından çok az anlaşılır. fazla kilo... Yukarıdaki örnekte, değer öznel olarak başarılı olarak değerlendirilecek olan yaşamdır. Ve burada psikoterapötik çalışma için büyük bir konu açılıyor - böyle bir yaşamın yollarını ve bunu başarmaya yardımcı olacak kaynakları bulmak. Büyük olasılıkla, bu hedefe ulaşıldığında, başarısız hayatınızı "tatlandırmanın" bir yolu olarak aşırı yemek ortadan kalkacaktır.

Bu nedenle, aşırı kilo sorunuyla ilgili ikincil faydalar konusunu anlamak için şunları belirlemek gerekir:

Bir kişinin aşırı kilolu olmanın faydaları;

Bu faydaların arkasındaki ihtiyaçlar;

Bu ihtiyaçları karşılamanın çevre dostu yolları (kendinize veya başkalarına zarar vermeden).

Bir alıştırma olarak, yedi tane yazmayı öneriyorum. ve fazla kilolu olmanın size sağladığı daha fazla fayda. Sonra aynı şeyi nasıl elde edebileceğinizi belirleyin, ancak üç yeni yolla. Faydaları belirlemenin biraz zaman alacağını unutmayın. tamamlanmışlığın "artıları"nın farkındalığı güçlükle gelir. Şimdi, ihtiyaçların merkezinde ne olduğunu düşünün. listelenen avantajlar? Bu ihtiyaçları karşılamanın bazı sürdürülebilir yolları nelerdir? Bu ihtiyaçlarınızı gerçekleştirmenizi engelleyen nedir? Bu yolların gerçekleşmesini mümkün kılmak için kişinin kendinde neleri değiştirmesi gerekiyor, neleri öğrenmesi gerekiyor? Bu görevi kolaylaştırmak için, fazla kilolu olmanın faydalarına dair bazı örnekler.

Ekstra ağırlık nedeniyle:

Kocamın beni gerçekten sevdiğini biliyorum, güzel bir figür için değil;

Kocamın başka erkekleri kıskanmayacağını biliyorum;

Çevremdeki insanlar benden daha az talepte bulunuyor;

Ben kendimden düşük taleplerde bulunuyorum. Fazla kilo, kendiniz ve yaşamınız için sorumluluğu azaltmanıza yardımcı olur;

Hayattaki başarısızlıklarımı haklı çıkarabilirim;

Yakın insanları manipüle edebilirim - “bana karışma, kendimi kötü hissediyorum”, “bükemem” vb.;

Tek bir dezavantajım olduğunu kesin olarak biliyorum - aşırı kilom;

Kendime acıma ve sempati uyandırabilir, kurban rolü oynayabilirim;

Tehlike veya ayartma olarak algılanan erkeklerin dikkatinden korunuyorum.

Sonuç olarak, ikincil faydalarınızı bulmanın, birçok yönden kendinize uzun vadeli uyumu garanti etmek anlamına geldiğini söylemek istiyorum!

Taze numara!

Fazla kilonun faydaları, bölüm 1 ("VK" # 26)

Yaz bizi kendimize dönmeye "teşvik ediyor" Özel dikkat... Özellikle kadınlar arasında zayıf, gençleşmiş, taze ve güzel olma arzusu keskinleşir. Bu nedenle, aşırı kiloya karşı mücadelenin hız kazanmasının yaz aylarında olması şaşırtıcı değildir.

Bazıları diyet yapar ve vücutlarını sahilde rahat hissetmek için zorlarlar. Bazıları ise bir haberi reddedemedikleri için pişmanlık duyarlar. Doğru, yaşayan ve hayattan zevk alanlar var, popüler şarkıyı tekrarlayarak: "Beni olduğum kişi için sev."

Aynı nasıl bulunur altın ortalama, hayattan zevk almak ve çekici görünmek ve kendinizle "savaşmak" değil mi? Anlamaya çalışalım.

Arkadaş çevrenizde, muhtemelen sürekli olarak fazla kilo ve santimetre ile mücadele eden insanlarla tanıştınız. Bunu yaparken başvurdukları Farklı yollar kilo kaybı: oruç, diyet, şekillendirme, besin takviyeleri vb. Bazıları istenen sonucu elde eder, bazıları ise tam tersine değişmez, hatta kilo alır. Neden oluyor?

Psikologlar bunu şöyle açıklıyor: kilolu bazı insanlara farkında olmadıkları faydalar sağlamak. Sonuçta hayatta yaptığımız her şey, nedense ihtiyacımız var... Bedenin bize nasıl bir pozitif fazlalık verdiğini belirlemeye çalışalım.

1. Fazla kilolu olmak hayatı anlamlı kılar. Bir hedef var ve onun için çabalaman gerekiyor. Temel olarak, bu, zaten çocuk yetiştirmiş, favori veya istikrarlı bir işi olmayan kişiler için geçerlidir. Talep eksikliği, çıkış yolu bedenle savaşta olan güçlü bir strestir.

2. Bilinçaltımız fiziksel bütünlüğü korumaya çalışır ve iç uyum organizma, hasar tehdidine direnir. Bu nedenle kilo vermek istemiyor (parayla cüzdan kaybetmek istemediği için sonuçta ikisi de tasarruf). Kötü olmasın diye kilo vermek istemiyor ("kötü, fakir, acı verici, korkutucu" kelimeleriyle eş anlamlı). Bilinçaltı için, tam vücut, iç ile dolu demektir. insan içeriği, anlamsızlık ve anlamsızlığın tersi. Bu nedenle, doluluktan kurtulmak, "boş ve yüzeysel" olmak demektir.

3. Hafif kilolu insanlar arasında ölüm oranının zayıf akranlarına göre daha düşük olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Hatta bir söz vardı: "Şişman kururken zayıf olan ölür." Şu anda, bilimsel veriler, obezite derecesine ulaşmayan (normdan 13,5 kg'dan fazla olmayan), normal kilolu insanlardan çok daha az sıklıkla, amfizem de dahil olmak üzere bir dizi hastalık ve tehlikeli durumdan öldüğünü doğrulamıştır. pnömoni, Alzheimer hastalığı, büyük cerrahi, yaralanma ve bazı bulaşıcı hastalıklar. Bunun nedeni büyük rezervler besinler vücutta ve obez kişilerde artan kas ve kemik kütlesi.

4. Fazla kilolu olmak, kişisel yaşamınızdaki hayal kırıklıklarını "açıklamaya" yardımcı olur. Kişi, kilo verene kadar başarılı bir şekilde evlenemeyeceğine veya evlenmeyeceğine kendini inandırır. Kendine güvensiz, karşı cinsle ilişki kurma isteksizliği veya yetersizliği "fazla kilo" kisvesi altında gizlidir.

5. Fazla kilolu olmak sorumluluktan kaçınmaya "yardımcı olur". Sonuçta, başarısızlıklarınıza, sorunları çözme isteksizliğinize fazladan kilo atfedilebilir, Kötü alışkanlıklar ve tembellik.

6. Fazla kilolu olmak, ortaya çıkan stresten "saklanabilirsiniz" Nedeniyle hayatını değiştirme korkusu.Örneğin, iş değiştirmek, evlenmek veya boşanmak, vb. Yaşam beklentilerinin yokluğunda, kusurlu bedeninizi suçlamak en kolayıdır.

7. Bazen aşırı kilolu olmak, insanların iletişim kurmanın tek yolu olarak seçtiği sık yemeklerin bir sonucudur.

8. Yiyecekleri emdiğimizde kan mideye hücum eder ve kafada oluşan rahatsız edici düşünceler sakinleşir. Bilinçsizce ağzımıza parça parça göndererek, huzursuz zihnimizle geçici olarak bir ateşkes yaparız. Aşırı kilo, yemekle yapılan "psikoterapinin" sonucudur.

9. Özellikle kadınlarda aşırı "yağlı kabuk" olmasının bir başka nedeni de özellikle şiddet korkusundan psikolojik korunmadır. Bilinçaltı, olduğu gibi, şöyle diyor: “Kimse bana dikkat etmeyecek, o kadar şişman ki, bu da beni rahatsız etmeyecekleri anlamına geliyor. Bu nedenle, ben şişmanken siz huzur içinde yaşayabilirsiniz." Hangi bölüme veya yaşam durumu benzer bir savunma tepkisi ortaya çıktı, bazen zordur, çünkü beyin onu örtebilir.

10. Genellikle tazminat nedeniyle ağırlık kaybolmaz herhangi psikolojik sorun. Vücudu ve aşırı iştahı ağırlaştırmak, aşırı kaygı, artan sinirlilik, kırılganlık, dış dünyadan bir tehdit duygusu ... kendi hayatı ile başa çıkma girişimidir.

11. Çoğu zaman bütünlük büyük bir iç özgürlük verir. Yenilen her parçanın görünümü bozması söz konusu değil. Diğer insanların görüşlerine ve dikkatine daha az bağımlılık - Ben neysem oyum ve bana karşı olumsuz tutumunuzu karşılamaya hazırım, çünkü zaten kendim hakkında olumsuz olan her şeyi biliyorum.

12. Tamlık, farklı bir iletişim kalitesi sağlar:ön planda gösteriş ve akılda kalıcılık değil, kişilik özellikleridir: zeka düzeyi, eğitim, çekicilik, ruhsal gelişim, Karizma; içsel içeriğin bedensel biçimlere göre önceliği. Bir kadın için - erkeklerin aşırı ilgisinden korunma: iletişimde kabaca değerlendiren bir yaklaşımın olmaması, hayal kırıklığından korunma.

13. Aşırı kilo, insanları dıştan birleştiren bir işaret, yalnızlıktan kaçınmanın bir yoludur.Şişman olmak daha kolay, toplumda daha fazla yağ var (insanların sadece %5'i modern uyum standartlarına uyuyor, geri kalan %95'inin bir dereceye kadar fazla kiloları var).

14. Fazla kilo kadınlara - tımar, zarafet, sofistike, gösterişliliğe ve parlaklığa karşı içsel güce ve erkeklere - sağlamlık, otorite, güç ve statü verir.

Ve bunlar, bir kişinin ekstra kilo alırken "yapıştığı" tüm gizli faydalardan uzaktır. Böylece, aşırı kilonun faydalarının, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor.

Peki bu “dezavantajlı” faydalar için ne yapıyorsunuz? Onları anlayın ve terk edin! Bunun nasıl yapılacağına dair sohbetimize gazetenin bir sonraki sayısında devam edeceğiz.

Psikolog Dina Nagimova

"" BİR ARKADAŞIM - İKİ MALİYETİ, İKİ KİŞİYE YEDİ ... ""

İki alt tip vardır:
- Ah, ne kadar havalı görünüyorsun!
Bunu nasıl yapıyorsun?
- Bunların hepsi Herbalife sayesinde.
- Nasıl alırsın?
- Tamamen aklımı mı kaçırdım?
Kabul etmiyorum.
satıyorum.

Aşırı kilo vermiş kişilerde en dikkat çekici özelliklerden biri, böyle bir kişinin arkadaş çevresinin bir kısmını değiştirmesidir. Yakın arkadaşlar elbette kalır, ancak bazı tanıdıklar bir nedenden dolayı bir yerde kaybolur, ancak diğerleri ortaya çıkar ... Bu bölümde bunun neden olduğunu anlayacağız. Ve okuyucudan kaynaklanabilecek soruya cevap vereceğiz: "Dostluk ilişkileri nasıl korunur ve aynı zamanda uzun vadeli uyum nasıl sağlanır?"

Bir tür tanıdık tiyatro maskesi olan Sly Fat, bir yaşam senaryosunda aynı klişeleşmiş rolleri oynamaya zorlar. Bu durumda uyumu korumak, önceki rollerinden vazgeçme ve sevdiklerinizle daha doğal ve samimi ilişkiler kurma yeteneği sağlar.

Gerçek dünya zorluklarla doludur. Ve iki yol vardır - sorunları çözmek ve gerçek neşeyi elde etmek ya da yıkıcı bir bağımlılıkta "saklanmak", yapay bir yüksek zevk. Bizim durumumuzda başkalarıyla iletişim, ince bir vücutta kaliteli bir yaşam tarzı için önemli bir kriterdir.

Psikolojide bir terim vardır: "ikincil" veya belirli bir davranış biçiminin çok az algılanan faydası, olağan rolü. Aşırı yemeyle ilgili olarak, böyle bir fayda bulmak (muhtemelen birkaç tane vardır) büyük ölçüde "uzun vadeli" uyumu garanti etmek içindir. Bu bölümün konusuna uygulandığında, “ikincil” fayda kısaca özetlenebilir: fazla kilolu olmak iletişime yardımcı olur ve insanlar arasındaki iletişimi geliştirir. Son cümleyi okuduktan sonra, Sly Fat öfkelenmeli ve şöyle demelidir: "Öyle değil, sadece benden bela ... Ve burada bazı faydalardan bahsediyorlar." Kendi iyiliğiyle anlaşmazlığı başka bir numaradan başka bir şey değildir. Hastalarımızın bahsettiği en yaygın "ikincil" kilo alma biçimlerini dikkatlice okuyun. Bu "artıların" çoğunun gerçekleşmesinin hemen gelmediğini unutmayın ...

Fazla kilolu olmak, kendinizi unutmanıza ve önemli insanlara faydalı olmanıza yardımcı olur.

Fazla kilolu olmak nazik ve iyi görünmenize yardımcı olur.

Fazla kilolu olmak, daha iddialı ve daha agresif olmanıza yardımcı olur.

Fazla kilolu olmak "kurban" rolünü oynamaya ve empati oluşturmaya yardımcı olur

Fazla kilolu olmak başkalarının dikkatini çekmeye yardımcı olur,

Fazla kilolu olmak, sevgi ve bakım ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Fazla kilolu olmak arkadaşlarla daha kolay ilişki kurulmasını sağlar

Fazla kilolu olmak hayatta başarısız olmak için bir bahanedir.

Fazla kilolu olmak bir kendini cezalandırma yöntemidir

Fazla kilolu olmak, kendiniz ve yaşamınız için sorumluluğu azaltmanıza yardımcı olur.

Fazla kilolu olmak kişiyi istenmeyen düşünce, duygu ve duygulardan korur.

Bu en uzak tam liste arkadaşlar, kız arkadaşlar ve sadece tanıdıklarla iletişim kurarken aşırı kilonun faydaları. Bu konulara daha yakından bakalım, çünkü arkadaşlıkların bazen aile bağlarından daha önemli olduğu gerçeği, gündeme getirilen konunun alaka düzeyini vurgulamaktadır. Tam olarak ne ifade ediyor: "Her kardeş bir arkadaş değildir, ancak her arkadaş bir kardeştir."

Tam, nazik anlamına gelir. Rusya'da bir arkadaşın "son gömleğini çıkarması", "yardım eli uzatması" ve "dostça bir omuz vermesi" adettendir. Rus zihniyeti böyle. Sıkıntıları paylaşmak, komşularımızdan anlayış beklemek bizim için sıralıdır. Ama "şeylerde" bir ölçü olmalı. Amerikalıların özellikle bu tür durumlar için bir sözü olmasına şaşmamalı: "Sorunlarınla ​​beni meşgul etme, onun yerine psikoterapistimin telefon numarasını yaz!"

Çiçekli hecesi ve bilgeliği ile ünlü Doğu, bu durumda pragmatik Batı'yı destekler, ancak daha mecazi olarak konuşur: "Maymunlarını omuzlarıma koyma!" Bu tür bir iletişimin özü, aşağıdaki Doğu metaforuyla çok açık bir şekilde gösterilmiştir. İletişim kurarken, bir arkadaş diğerine zor hayatı, itaatsiz çocuklar, hastalık, yoksulluk vb. Bu sorunlar, şikayetçinin omuzlarından çıkardığı ve muhatabın omuzlarına naklettiği maymunlar şeklinde hayal edilebilir. "Ekstra yükün" çoğundan kurtulduktan sonra, böyle bir kişi omuzlarını düzeltir ve bir rahatlama hissi ile uzaklaşır. Ve maymunlar güvenilir, arkadaş canlısı bir omuzda kalır.

Konu bu. Okuyucuya fizyoloji açısından fazla kilonun vücutta enerji birikmesi, yani tüketilenden daha fazla enerjinin gıda ile sağlandığı süreç olduğunu hatırlatalım. Bu formülasyona psikodinamik bir bakış açısı eşlik eder: iletişim sürecinde, kilolu insanlar diğerlerinden daha fazla "bilgi yükü" alırlar. Başka bir deyişle, başkalarının şikayetlerini dinlemek ve başkalarının sorunlarına aktif olarak katılmak, kendi sorunları hakkında sessizdirler. Bu, savunmasızlık korkusu, yanlış anlaşılma korkusu ve "alay edilmeye maruz kalma" korkusu nedeniyle olur. Popüler olarak, bu tür insanlara genellikle "ağladıkları yelekler" denir. Ve "omuzlarında maymunlar"a ek olarak, bir yabancı sürüsüne sahip olan bu "yeleğin" yapması gereken ne kaldı? Çoğu kolay yol- günlük diyetin kalori içeriğini artırarak onları beslemeye başlayın. En ilginç olan: "yelekler" sadece ağırlıkta artış değil, aynı zamanda omuz ve sırt kaslarında gerginlik var (tanıdık bir his, değil mi, okuyucu?), Ve sonra osteokondroz gelişir. Başkalarının sorunları omuzlara sadece mecazi olarak değil, kelimenin tam anlamıyla da baskı yapar. Bu nedenle, "başkalarının maymunlarından", yani gereksiz sorunların yükünden kurtulmak, sadece uyumu korumakla kalmayıp, aynı zamanda kendinizi sırt ağrısından korumak için çok daha kolay olacaktır.

Herkese (kendisi hariç) faydalı olmak isteyen ve bir başkasının sorumluluğunu üstlenen bir kişinin bağımlılık tuzağına düşme riski taşıdığını daha önce defalarca söyledik. - "Bedenimiz ruhumuzun evidir" der Doğu bilgeliği. Fazla kilolu insanlar arasında kendi evlerine bakma isteksizliği, can sıkıcı herkes için her zaman yararlı olma ihtiyacı ile yan yanadır: arkadaşlarına yardım ederler. elden geçirmek daireler ve temel düzeni geri yüklemek için kendi evi Yetersiz zaman. İnsanlar bu tür kadınlar hakkında şöyle diyor: "Sonunu vermeye hazırım." Hazır bir şeyler hazırlayın: Ama kendini en sondaki yerine koyar.

Yukarıdakiler, insanlara yardım etmeye gerek olmadığı anlamına gelmez. Yardım etmek gerekir ve aynı zamanda zevk verir. Ama herkes için değil ve her zaman değil. daha derinde psikolojik analiz Genellikle, bu tür insanlarda yardımlarını ayırt etmenin imkansızlığının nedeninin, zaten tanıdık olan yalnızlık korkusu olduğu ortaya çıkıyor, Reddederlerse, bir kişinin rahatsız olacağı ve şişman bir bayanla sonsuza dek ayrılacağı korkusu.

Duygular için bir uzay giysisi. Fazla kilolu olmak genellikle iletişim için koruyucu bir tampon görevi görür. Yağ, bir kişinin "astronot gibi dayanıklılığa" sahip olmasına ve her durumda sakin kalmasına izin vererek duygusal ısıyı emer gibi görünüyor. duygular, ama dışarıdan sakin, ölçülü, kibar kalır. "Şişman olmak" kelimesinin eşanlamlılarından birinin - "iyileşmek" olmasına şaşmamalı.

Gerçek şu ki, güçlü bir duygusal uyarılma durumunda, insan tepkileri iki yönden birinde gelişir - "vurmak" veya "koşmak". Bu, stres doktrininin kurucusu Hans Selye tarafından kanıtlanmıştır. "Vuruş" tepkisi agresiftir, daha çok erkeklere özgüdür. "Koşma" tepkisi (bu, çatışmadan, uzlaşmadan, uzlaşmadan kaçınmaktır) kadınlar için daha tipiktir. Sonuçta, bir kadının sosyal rolü sabır, nazik ve kibar davranışa karşılık gelir. Böyle bir bayan genellikle kavgalarda arabuluculuk yapar, açık bir şekilde taraf tutmaz, ateşe yakıt eklemez, herkese sempati duyar ve herkesi destekler. Bunlar çok değerli arkadaşlar, çünkü uzun süre herkesten ve her şeyden şikayet edebiliyorlar, çok uyumlular, herhangi bir isteği yerine getirmek için onları kolayca ikna edebiliyorlar. Arkadaşlar ve tanıdıklar, kilo verdikten sonra böyle bir bayanın karakterindeki değişikliklere bilinçli ve bilinçsizce direneceklerdir. Onun "hayırseverliğini" sömürmeye devam etmek isteyenler, yüzüne "Bir tür şeytan ve kaltak oldun, artık kilo vermene gerek yok!" gibi rahatsız edici ifadeler atabilirler. Bu nedenle, önceki rolünüzden yararlanan birçok arkadaşınızın direnişine rağmen ince bir vücutta yaşamak zorundasınız. " adam dolu"- hayal edilemeyecek kadar kibar ve güvenilir. Hayat, zayıflığını başarıyla koruyan kadınların arkadaşlarıyla iletişim kurarken "hayır" kelimesini daha sık kullanmaya başladığını göstermiştir. Belki bu size garip gelebilir, ancak bu durumda daha sık "hayır" demek. "Başkalarına, narin bedeninize "evet" diyorsunuz. "Hayır" kelimesini biraz daha sık söylemek, kişinin kendi görüşüne olan güvenini artırıyor ve bu iyi bir yol Benlik saygısını artırarak, kendini aşağılık ve kendine acıma duygularına karşı koyarak iştahı kontrol etmeyi öğrenin. Dürüst olmak gerekirse, bunu daha önce "hayır" dediğini itiraf etmeliyim. Ama bir yağ tabakasının yardımıyla sessizce konuştular. Şimdi yapman gereken tek şey, yüksek sesle hayır demene izin vermek.

En iyi savunma saldırıdır. Kilo veren danışanlarımızın daha küçük bir kısmı, kilo vermeden önce davranışlarının daha agresif ve iddialı olduğunu söylüyor. . Başkalarına karşı sert bir tutum, diğer insanlarla ilişki kuramamanın, bir kişiye bağlandıktan sonra hayal kırıklığı yaşama korkusunun bir sonucudur. Tabii ki, bu aynı zamanda psikolojik korumanın bir çeşididir. Ve aşırı kilo, saldırganlık-pasiflik ölçeğinde aşırı pozisyon almanın sonucuydu. Zayıf hale gelen kadınların çoğu, durumlarında "altın ortalamaya" geçişi ve aşırı dereceden uzaklaşmayı - saldırganlık ve pasifliği not eder. Kısacası, hakkında çok fazla ve ayrıntılı olarak konuştuğumuz aynı duygusal sarkacı ustaca kontrol etmeye başladılar.

Yemek yürütme. Psikodinamik bir bakış açısından, aşırı kilolu olmak, arkadaşlardan sevgi, bakım, tanınma ve destek ihtiyacının bir işareti olarak hizmet eder. Bu içerikte dış görünüş fazla kilolu hostesin çektiği ıstırabın açık bir kanıtıdır: "Bu hayatın beni ne hale getirdiğine bakın: nefes darlığı, ağır yürüyüş. Hayatım sürekli talihsizlik." Dikkatinize ihtiyacım var, çünkü yapamam. kendime iyi bak. "Kendine acıyan bir kişi, kendinden memnuniyetsizlik, suçluluk hisseder ve istemeden kendini cezalandırmaya çalışır. Küçük çocuk Annesinden kendisine karşı kötü bir tutumun derslerini öğrenen, yine de iyi bir kız olmak isteyen ve annesi kendini cezalandırdıktan sonra itaatkar bir şekilde. Bu konuda Amerikalı yazarların harika bir kitabı var: " İyi kızlar cennete git ve kötüler nereye isterse oraya git."

bizim bilimsel araştırma aşırı kilolu insanların artan bir oto-saldırganlık düzeyine sahip oldukları (yani, kendine yönelik saldırganlık) inandırıcı bir şekilde kanıtlanmıştır. Sözde "ölü döngü" oluşur: kendini cezalandırma arzusu - iştah - vücut ağırlığında artış - kendini cezalandırma arzusu. Ayırt edici özellik böyle insanlar yüksek seviye kendini küçümseme ve periyodik olarak ortaya çıkan bir iç kendini suçlayıcı diyalog: "Utancım yok, vicdanım yok, yine fazla yiyorum, şişman bir aptal, kendime söz verdim ama kırdı:" Liz Burbo "Önleyen beş travma" kitabında Ben kendim olmaktan" diyen benzer tipteki insanlara mazoşist der ve şöyle yazar: "Mazoşist sağlamlığını, güvenilirliğini kanıtlamaya çalıştığı ve kontrol edilmek istemediği için çok yönetici olur ve çok iş üstlenir." Ağır bir yükle ancak büyük bir vücuda sahip olarak başa çıkmanın mümkün olduğu açıktır ve böyle bir kişinin vücut ağırlığı ne kadar fazla "omuzlara yüklenirse" o kadar büyük olur. Ağır haltercilerle benzetme burada uygundur, büyük bir vücut kütlesi daha fazla ağırlık kaldırmanıza izin verir.

Marina, "Benim için aşırı yemek, kendini cezalandırmanın nedeni ve sonucuydu. Fazladan 23 kilom olduğu için sık sık kendime sadece zayıf iradem için değil, her küçük mesele için de kızıyordum. Neden yapmadım ki" diyor. ne istedim, neden sessiz kaldım, neden bakış açımı ifade etmedim - bu tür düşünceler neredeyse her gün benimleydi.Zayıf olduktan sonra kendimi sık sık suçlamayı bıraktım, bakış açımı dürüstçe ifade etmeye başladım ve şaşırtıcı bir şekilde, sevdiklerimle ilişkilerim daha açık hale geldi."

Natalya, “Kendime dikkat çekmeden ve kilo vermeden önce her şey için gerekli olmak istedim” diye hatırlıyor Natalya, “İletişim becerilerinden arkadaşlar uğruna fedakarlığı anladım. Başkalarının çıkarlarının adı olduğu ortaya çıktı. gösterişli ve boş. Zayıf olduktan sonra, komşum için gerçek iyiliğin fedakarlığa değil, arzusuyla dolu olma yeteneğine dayandığını anladım. "

Zhanna, "Kilo vermeden önce, kilo vermeden önce uzlaştırıcı bir pozisyon aldım, - diyor Zhanna. - Ancak bazen içimde biriken öfke kontrolden çıktı ve kendimi suçlu hissettim. Bu durumdaki rahatlama bana sadece yemekle geldi. Bu nedenle, herhangi bir duygusal patlamaya her zaman aşırı yeme eşlik ederdi.Zaman içinde "hareketimi salma" yeteneği bana uzun süreli bir uyum sağladı.

Diğer uca acele etmeye ve kaprisli, kalpsiz, duygusuz, kibirli vb. olmaya hiç çağrı yapmıyoruz. Bizi yanlış anlamayın: bakış açınızı ifade etme yeteneği, sevdiklerinizle daha samimi, samimi ilişkiler kurmanıza izin verecek gerçek duygularınızı. Etrafta kozmik bir boşluk değil, harika bir dünyevi atmosfer olduğuna inandığınızda, koruyucu bir uzay giysisine olan ihtiyaç kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Başkalarına güvenmek, dünyaya güvenmenin en harika şeylerinden biridir. Kendinizi dinleyin, hayatınızda başkalarına karşı hislerinize ve arzularınıza güvenme alışkanlığınız var mı, yoksa çağdaşımızın yazdığı gibi: "Sabahtan akşama kadar kurnaz, güvenmiyorum, ama akşamdan sabaha güvensizim, kurnazım. "

Hastalarımızdan biriyle olan bir vakayı hatırlıyorum. Bir buçuk yılda fazladan otuz iki kilo alındı. Ona göre, fazla kilo bazı rahatsızlıklar ve talihsizlikler getirdi ve faydaların gerçekleşmesi hemen gelmedi. Psikoterapi sürecinde, yeni, yüksek ücretli bir işe geçtikten hemen sonra kilo alımının başladığı ortaya çıktı. Çalışmalar gece geç saatlere kadar sürdü ve eve karanlık avlularda dönmek zorunda kaldı. "Ve aşırı kilo ile kimse sana yapışmayacak. Ben senin en iyi koruma"- Sly Fat ona söyledi ve uzun süre vücuda yerleşti.

Hayatın başarısızlıklarını haklı çıkarmak... "başarılı değilim iyi ilişki karşı cinsle. Bütün suç benim ağırlığım. Bedenim yüzünden bir iş bulamıyorum, "diye düşünüyor bir bayan. Zayıflıyor ama sorunlar devam ediyor. Ve yine en önemli soruya bir cevap arıyor: Başarısızlıklarımdan şimdi kim sorumlu olacak? Dostça bir şirkette, böyle bir kişi, çoğu kendi icat ettiği birçok sınırlayıcı inanç nedeniyle kesinlikle rahat hissetmiyor. zayıf taraflar ve zorlukların üstesinden kendi başlarına gelmeyi öğrenirler. Kimseyi suçlamıyorum, kendimi bile.

Kabul edilmiş gelenekleri takip etmek. Son olarak, uyumu koruma yolunda bir "tuzaktan" daha bahsetmeden geçemeyiz. Rusya'da bol ziyafetlerde ve içkilerde dostça bir şirkette vakit geçirme geleneği çok yaygındır. Bazen merak gelir. İçinde bulunan küçük petrolcü Strezhevoy kasabasında Batı Sibirya, ilginç bir durumla karşı karşıya kaldık: Yılbaşı tatilinden sonra zayıflığını başarıyla koruyan birçok hasta birdenbire birlikte birkaç kilo aldı. Sakinlerinin çoğunun birbirini tanıdığı bu kasabada, yeni yıl tatilleriçok merakla not edin: 25 Aralık'ta "masaya oturuyorlar" ve 15 Ocak'ta onun yüzünden bir yerde "kalkıyorlar". Genel olarak, ziyafet, kasabadaki herkes birbirini kutlayana, birlikte bir şeyler içip bir şeyler atıştırana kadar devam eder.

Bağımlı devletler genellikle iletişim için bir tür "koltuk değneği" rolü oynarlar; bu, özellikle "içme" örneğinde açıkça görülebilir: "benzer düşünen insanlar", ortak bir bağımlılık nedeniyle bir ilişki kurar ve bu da daha fazla katkıda bulunur. bazen ilişkinin dayandığı neredeyse tek çekirdek olan "arkadaşlığın pekiştirilmesi". Bu vesileyle, şakayı hatırlamamak günahtır: "Alkol sadece kan damarlarını değil, bağlantıları da genişletir." Bu arada, gerçek dostluğun ölçüsü, ortak bir kusura ortak "bağlılık" değil, ondan ortak kurtuluştur. Bağımlılıktan kurtulmaya karar veren insanların yeni bir temas çemberinde psikolojik destek aramaları boşuna değildir (bunun bir örneği, Adsız Alkolikler Derneği, Anonim Yemek Severler topluluğu, vb.).

Her zamanki ortamındaki hanımlardan biri figürle ilgilenmeye başlar başlamaz, kıskanç bakışların ve sitemlerin hedefi haline gelir. "Görünüşe göre bana saygı duymuyor. İki gündür burada yemek yapıyorum, yemek yapıyorum ama o hiçbir şey yemiyor!" - misafirperver hostes, bütün akşam tabağın dibinde bir bezelye kovalayan arkadaşına bakarak düşünecek. Ve büyük olasılıkla şöyle diyecektir: "Bir şey var canım, kötü görünüyorsun. Perili, gözlerin altında halkalar. Ah, bu kilo kaybı sana iyi gelmeyecek." Arkadaş çevresinde, nerede bağlantı bağlantısı sadece bol miktarda yiyecek ve ona eşlik eden her şey var, hem uyumu hem de iyi ilişkileri sürdürmek çok zor. Ancak bu durumdan bir çıkış yolu var. Arkadaşlarınızla kaliteli ilişkiler kurmanız gerekebilir. yeni seviye... Ne yazık ki, arkadaşlarınızın iştahınıza ve aşırı yemenize ihtiyacı varsa ve sağlık ve görünüme ihtiyaçları yoksa, bu tam olarak arkadaşça bir ilişki değildir. Belki de arkadaşlarınızı yeni yaşam tarzınızla tanıştırarak geliştirilebilirler. Değilse, bir düşünün: Böyle arkadaşlara ihtiyacınız var mı?

"Bir yoldaş diğerine ayı avına gideceğini söylüyor.

Onu ininden çekip yanlış yere koyacağız.
- Ya tekleme olursa?
- O zaman ortağım kaçırmaz.
- Ya korkar ve kaçarsa?
- O zaman ağaca tırmanmak için zamanım olacak.
- Yani ayı da ağaçlara iyi tırmanıyor.
- Dinle, kimin arkadaşısın, benim mi yoksa ayı mı?

Kilo veren kadınların çoğuna göre zayıflıkları bir arkadaşlık testi olarak ortaya çıktı. Bu nedenle, ince bir bayan ile aynı kalan arkadaşı arasında samimi bir dostluk sürdürmek mümkün değilse, birileri ikinci, daha zor yolu seçer - sosyal çevreyi değiştirmek için. İnce vücut buna değer ...

Aşağıdaki alıştırma, fazla kilolu olmaya karşı tutumunuz hakkında bağımsız bir bakış açısı edinmenizi sağlayacaktır. Bu, ince bir vücuda doğru bir adım atmak anlamına gelir.

Tablodaki Tricky Fat "aldatmacalarına" ve ince vücut reçetelerine yakından bakın. Düşünün ve tabloyu kendi reçeteleriniz ve kaçınmalarınızla tamamlayın.

kitaptan alıntı
uzmanlar