İyi günler! Bugün yine obezitenin nedenleri hakkında konuşacağız. Bir dizi ekstra kiloya ne yol açtı? Bir kişi ne tür bir iç çatışmaya girer, nelerden yararlanmaya başlar? fazla ağırlık?

Bütünlüklerinden memnun olan insanlardan bahsetmeyeceğimize hemen katılalım. Kimler için biraz fazla kilo normal bir durumdur ve görünümlerinden memnundurlar, kendilerini uyumlu, aktif ve çekici hissederler. Ve hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorlar. Ayrıca kilo alımının tamamen tıbbi nedenlerle ilgili sorunlarına da değinmeyeceğiz. Bu, ilgili uzmanlık alanlarındaki doktorların işidir. Bir de senden ve benden bahsedelim:

• Bu fazla kiloları vermekte zorlanan, ancak hızla tekrar kazananlar.
• Yiyecek bağımlısı olanlar ve zaten durum senaryosunun kurbanı olanlar.
• Fazla kilolarından değerli sağlıklarının bir kısmını zaten kaybetmiş olanlar.
• Ve ayrıca “Bu tür bir kiloya ihtiyacım yok, kilo vermek istiyorum!” Diyenler hakkında, Ama bunun için hiçbir şey yapmayın, kurbanın psikolojisini kabul edin.

Obezitenin temel nedeni, fazla kilolu olduğu için kendinden nefret eden, ondan kurtulmak isteyen ancak kilo almaya devam eden ve sebebini şartlar içinde arayan kişinin iç çatışmasıdır. Bu, tam bir insanı bir iç çatışma durumunda tutan nedenler olduğu anlamına gelir! Ve bu nedenlere aşırı kilo alımı denir.

Fazla kilolu olmaktan ne gibi faydalar elde ederiz? Kilo verirsek nelerden vazgeçmeliyiz?Şişman olmanın faydalarını bulmak, kendinize "uzun vadeli" zayıflığı garanti etmek anlamına gelir.... Kurban psikolojisinden kurtulmak, koşullarla başa çıkmak ve hayatınızı yönetmekle ilgilidir.

Belki birisi şöyle düşünecektir: “Bütün bunlar saçmalık! Kilo aldım çünkü ... ”Ve hemen düşünceler aklıma geliyor - gerekçeler. “Böyle bir kalıtım var”, “Zor bir hamilelik ve doğum geçirdim”, “bu hormonal değişiklikler” vb. Bunlar, koşulların kurbanının psikolojisinden bahseden düşüncelerdir.

Peki ne tür faydalardan bahsedebiliriz? Her şey çok kötü ve ekstra yağlara hiç ihtiyacımız yok! Ama sizi temin ederim ki, yardımları alırsınız ve onları özenle korursunuz. Bunun ne hakkında olduğunu öğrenelim!

Hediye almadan gitmeyin!

1. Neden kilo aldım?
2. Neden ondan kurtulmak istiyorum?

Bugünkü konumuz bağlamında, birinci sorunun cevabı büyük önem taşımaktadır. Cevabı zaten biliyorsanız, o zaman sizin için sakinim ve sonraki adımlarınızın anlamlı olacağından ve stratejik rezervler şeklinde aşırı yağlara geri dönüş olmayacağından eminim. Belki de nedenleri şu şekilde adlandırırsınız:

• doğum ve emzirme;
• menopoz:
• hipodinamik;
• ilaç tedavisi ve hormon tedavisi;
• boşanma veya diğer aile sorunları;
• işyerinde çatışmalar ve stres;
• başka bir şey?

Bu nedenlerin her biri özel ilgiyi hak ediyor, her şey çok önemli ve önemli. Ama seninle başka bir şey hakkında konuşmak istiyorum. Bir nedeni diğerinin yerine koymuyor muyuz?Örneğin - doğum 3-4 yıl önceydi, ancak ağırlık kalıyor ve hatta büyüyor. Klimakterik dönemde aynı yaştaki bir arkadaş uyumu korudu ve siz büyük bir hızla şişiyorsunuz. Şimdi, çok şanssız olduğunuza dair düşünceler kafanıza girmeye başlarsa, onları kendinizden uzaklaştırın - bu, koşulların kurbanının psikolojisidir. Bu bir sonraki konu.

Size açıklamak istiyorum ve sonunda ve benim örneğimle, derin olan başka nedenler olduğunu ve onları "kazmaya" kadar, yani "Vanka-Vstanka" konumunda olacağımızı göstermek istiyorum. Ve çoğu zaman obezitenin nedeni bu bahaneler değil, iç çatışmalardır. Yani, neye benziyor.

Tek taraf şişman adam hayatımdaki birçok zevkin yerini çoktan yemek aldı ve yemek, stresin “tedavisinin” önemli bir parçası haline geldi. Öte yandan, oburluk, abur cubur kullanımı nedeniyle kendini azarlar, aynadan, iletişimden ve kameradan kaçınır. Terazi gibi bu parçaların her ikisi de birbiriyle çelişerek dönüşümlü olarak ağır basar. Bir parçayı bastırmak fazla kiloyu ortadan kaldırmaz. Bizim görevimiz bu parçaları uzlaştırmaktır.
Bir kişi kendisiyle acımasız bir iç çatışma içindedir, hayat ona tatsız görünür. Ve sadece bol miktarda tatlılar, turşular, füme etler ve monosodyum glutamatlı yiyecekler onu böyle bir yaşamla uzlaştırabilir.
Ama nedense bu ekstra kilolara ihtiyacımız var. Bu, bizi yağ oluşturan yiyecekleri ölçüsüz yemeye iten nedenler olduğu anlamına gelir.
Kilo almanın gerçek nedenlerini anlamaya çalışalım. Ayrıca zayıflarsak ne kaybederiz? Umarım "gerçekle yüzleşme" gücüne sahipsindir? Nedenlerimi zaten buldum ve anladım.

Obezitenin en yaygın nedenlerinden bazılarına bir göz atalım:

1. Bir kişinin şişman olması, hatta hasta olması, aileden uzak kalması, bakılması için faydalı olabilir. Ve işte, şimdilik, şişman bir çalışan için bazı avantajlar olabilir. Böylece başkalarını manipüle ederek isteklerini yerine getirmeye zorlar. “Yapamıyorum çünkü kendimi kötü hissediyorum”, “Benim için çok zor”...
2. Başkalarından ilgi görmemesi, şişman ve sağlıksız bir kişiye gösterilen özen ve dikkat ile telafi edilir. Bana acı, fazla bir şey isteme, bana teslim ol.
3. Yalnızlık ve yaratmanın imkansızlığı ilginç ilişki diğerleriyle birlikte, bir kişinin ilgi alanını bir kanepe, TV (kitap, bilgisayar) ve bir tabak bol yiyeceğe daraltırlar. Bu, gerçeklikten konfor bölgenize bir çıkıştır. "Kimseye ihtiyacım yok, kendimle, düşüncelerim ve hayallerimle iyi hissediyorum."
4. Fazla kilolu olmanın nedeni genellikle şiddet (aile içi dahil) veya tecavüz girişimidir. Bir kişi bilinçsizce kendini tamlık, çekicilik, aşırı utangaçlık ve alçakgönüllülük, yalnızlık ile savunmaya başlar.
5. Aşırı kilo, yaşamda olup bitenlerin sorumluluğundan kaçınmaya yardımcı olur. Lider olmak değil, başkasının görüşüne katılmak, çatışmalardan kaçınmak kolaydır. Başarılı olma.
6. Fazla kilom ideal olmaktan uzak olduğumu ve benden herhangi bir sonuç talep edecek bir şey olmadığını söylüyor. Hayattaki başarısızlık için bir bahane olarak hizmet eder. “Kendime fazla tahmin edilen hedefler (yükümlülükler) koydum ama görüyorsun onları yerine getiremiyorum çünkü sağlığım kötü, tansiyonum yüksek, baş ağrılarım ve başka sebeplerim var!”
7. Fazla kilo, kendinizi unutmanıza ve sizin için faydalı olmanıza yardımcı olur. önemli insanlar... "Başkaları için yaşıyorum." Ben çok şişman ve kibar bir fedakarım!
8. Arkadaşlarla daha kolay ilişki kurmayı teşvik eder. Ve bir gün izinliyse (tatil, ziyaret) başka ne yapmalı. Bol yiyecek, içecek ve sosyalleşme. “Bir şeyler içelim, bir şeyler atıştıralım ve birbirimizi daha hızlı anlayalım.”
9. Yöneticilere yetkili, sağlam bir görünüm kazandırır. "Toplumda ve takımda ağırlığım var."
10. Sevilen birinin aşırı kıskançlığı. "Beni figürüm için sevmediğini biliyorum."

Hediye almadan gitmeyin!

takdir ediyorum, bu bilgileri arkadaşlarınızla paylaşırsanız sosyal ağlar(kenar çubuğundaki düğmeler) ve makalenin altına bir yorum bırakın.

İstenirse, sadece fazladan bir parça kek için değil, ikinci bir pasta için de, ayrıca gece buzdolabına geziler ve antrenmanları atlamak için bir bahane buluyoruz. Aslında, tüm bunlar bizim için gerçekten faydalıdır, ilk bakışta kilo verme hedefiyle tamamen çelişse de.

Herkesi kandırabilirsin - bir doktor,

antrenör, kız arkadaşlar ve hatta kendin, ama sonunda kendi vücudunu kandıramazsın. Ruhumuz, belli bir rahatlığa alışmaya ve öğrenilen senaryolara göre puan kazanmaya, onları takip edeceğimiz, hatta zarar göreceğimiz şekilde tasarlanmıştır.

Kilolu bir kişinin hayatını yönetmeye alışkın olanlar için özellikle zor. uzun yıllar... Gardıropu daha küçük bir beden lehine değiştirmek, eski düşünce alışkanlıklarından ayrılmaktan çok daha kolaydır.

Bilgilendirilmiş faydalar

1. Sadece açıkça sağlıksız yiyecekler pahasına lezzetli yemek yeme yeteneği - yağlı, baharatlı, tatlı, çeşitli ve bu tür yiyeceklerin rastgele kombinasyonu. Tabii ki, akıllıca ayarlanmış bir masaya atlamak ve midenizi her türlü lezzetli şeyle doldurmak çok güzel.

2. Aktif zamanımızda herkes pasif bir yaşam tarzına öncülük etmeyecektir. Ama hafta sonunu kanepede geçirmek, öğleden sonra uyumak ve en sevdiğiniz TV programında cips veya kekle takılmak çok güzel.

3. Bu kilo vermelerin çok gergin bir yaşamı, her şey üzerinde sürekli kontrolü ve rahat edememeleri vardır. Hayatta yeterince varsa, neden kendiniz için gereksiz sorunlar düzenleyin.

Bilinçsiz faydalar

1. Stoklama. Aileniz porsiyonunuzu yemeyi bitirmişse, aç bir yaşamın yolunun yiyecekleri bırakmanın veya çöpe atmanın olduğuna ikna olmuş olabilirsiniz. Zamanla, vücudunuz yedekte kalan bir tür yiyecek kilerine dönüşür.

2. Kilo sağlığın simgesidir.Çocukların anne veya büyükanneyi memnun etme arzusu bir alışkanlık haline gelir. İyi beslenmek sağlıklı olmaktır, çocukluktan beri duyduğumuz şey bu değil mi? Gıda aslında bir enerji kaynağıdır, ancak iyi yemek, çok miktarda yemek yemek veya her şeyi yemek anlamına gelmez.

3. Kendinize empati ve dikkat çekmek. Büyük bir kişinin gerçekleştirmesi zor fiziksel iş, sıcakta acı çeker, daha çabuk yorulur. Akrabalar daha fazla sorumluluk alır, çocuklar onlara acır, sizi kınayanlara bile duyarsız ve zalim denilir.

4. Duyguları yemek yoluyla elde etmek. Aşırı kilo hareketliliği sınırlar ve kötü şöhrete kavuşur, ancak tam olarak yaşamak istersiniz. Heyecan eksikliği nasıl telafi edilir? Tatlı turta, tuzlu cips, bir parça yağlı et.

5. İlişki sigortası. Kişisel yaşam, çalışma ve zorluk gerektirir. Numara Kişisel hayat- sorun değil. Ve yokluğunu kilolu olmakla açıklamak kolaydır. Erkeklerin sadece ince, uzun bacaklı güzelliklere hizmet etmesi gerektiği bilinmektedir.

6. Teselli.Çözülemeyen herhangi bir endişe ve sorun ekspres yöntemle - sıkışma ile giderilir. Bu yöntem, bebeğin emzirme yoluyla sakinleştiği bebek dönemine kadar uzanır.

Balasttan kurtulmak

Kalıcı aşırı kiloların sırrı her zaman bu şekilde çözeceğiniz başka bir fayda ve amaçta yatar. Bu konuyu düşünmeye çalışmak bile çoğu zaman farklı bir yolun başlangıcına ve diyete karşı farklı bir tutuma yol açar. Ne yapılması gerekiyor?

1. Kilo verirseniz hayatınızda neler değişecek sorularına kendiniz cevap verin. Hazır olmadığınız veya tamamen yabancı olduğunuz ne görünebilir? (Randevulara çıkmanız gerekecek, sağlığınız düzelecek ve çocuklar ziyareti bırakacaklar çünkü onlar öyle gelmiyorlar).

2. Kilonuzun sizi engelleyen şeyi bulun. Vücudunuz değiştiğinde veya utangaçlığınız devam ettiğinde üstü açık mayo giyebilir misiniz? Belki de onun için çok şişman değilsindir?

3. Kişisel çıkarlarınızı bulduktan sonra iki soruyu yanıtlayın:

- gerçekten rahat mısın? (gerçekten geri kalan yıllarınızı kişisel ilişkiler olmadan geçirmeye mi karar verdiniz?)

- diğer yoldan nasıl alabilirsin? (arkasına saklanmadan yardım alın ekstra kilo, üzülmek ve sevdiklerinize şikayet etmek, kilolarla şanssız olduğunuz için değil, sevdikleriniz oldukları ve her türlü sıkıntıya pişman olacakları için).

Birlikte sizin için tam olarak kilo verme sisteminizi, kişisel olarak sizin için en etkili ve rahat olacak programınızı geliştireceğiz. Kitap boyunca, görevler ve alıştırmalarla karşılaşacaksınız. bağımsız iş... Tek bir görevi kaçırmamak konusunda anlaşalım. Bu kitaptan edindiğiniz bilgilerin artık unutulamayacak veya kaybedilemeyecek bir deneyime dönüşmesi onlar sayesinde.

Birlikte kilo kaybında somut sonuçlar elde edeceğiz ve tam olarak görevleri tamamlama sürecinde gerçekleşecek olan düşüncenizdeki bu dönüşümler, sizi "ince düşünme" moduna geçirecek bir kaldıraç gibi, bir taahhüt olacak, kilo kaybı ile elde edeceğiniz sonuçları korumanın temeli ... Başka bir deyişle, istediğiniz sonucu korumanıza ve onunla kolayca yaşamanıza yardımcı olacak, bu dönüşümler ve yeni deneyimlerdir, tıpkı doğal olarak zayıf, hiç kilo vermemiş ve bazen hayatlarını kıskandığınız insanlar gibi. Artık onların doğal olarak ince davranışlarının tüm sırlarını kafanızda bulacaksınız!

İyi o zaman. Yakında başlayalım!

Sağlık ve güzellik

İnce ve şişman yaşam - her birinin kendi artıları ve eksileri vardır. Nasıl yani? (Kıvrımlı vücut sahiplerinin sayısız görüşüne göre) hantal, çok hareketli ve hareketli olmayan, acıtan, itaat etmeyen, çok güzel olmayan şişman bir vücudun ne faydası olabilir?

Ancak şişman bir vücutta yaşamın birçok zorluğu beraberinde getirdiği doğrudur. Örneğin, obezite tanısını düşünün. Onaylanan parametrelere göre, kadınların 88 cm'den az bel hacmine ve erkeklerin - 102 cm'den az olması tavsiye edilir.Yukarıdaki hacim aşılırsa, sağlık sorunları ile doludur.

Karın bölgesinde biriken yağlar, kolesterolün sürekli hareket ettiği çok sayıda kan damarının varlığı nedeniyle çok tehlikelidir. Fazla kan hacmi, kalbin daha hızlı çalışmasına, kan basıncının yükselmesine neden olur ve kolesterol pıhtısı her zaman koparak kalbe doğru yola çıkma riskini taşır.

Evet evet tam olarak! Göbek yağı neden uyluk yağından on kat daha tehlikelidir? Bunun nedeni karın bölgesindeki yağın çok hareketli olması ve kan dolaşımına kolayca girmesidir. Orada yağ kan damarlarını tıkar - aterosklerotik plaklar oluşur. Bir beyin damarı tıkanırsa, beynin bir kısmı ölür. Buna felç denir. Kalbin bir damarı tıkanırsa buna kalp krizi denir.

Ayrıca obezite tanısına sıklıkla eklemlerde, sırtta, yüksekte ağrı eşlik eder. tansiyon, nefes darlığı gibi hoş olmayan bir his. doğru iş dişi üreme sistemi de bozulur - çocuk sahibi olmakta zorluklar ortaya çıkar ve bir fetüsün tam olarak taşınmasıyla ilgili riskler ağırlaşır. Erkeklerde kandaki testosteron seviyeleri de düşer ve bu da doğrudan etkiler. seks hayatı erkekler. Kadın vücudunun döllenme şansı azalır.

acı çekiyor ve dış görünüş... Obeziteye kellik, sinirlilik, uyuşukluk eşlik eder ve tüm bu belirtiler yağın nasıl büyüdüğü ile doğru orantılı olarak ağırlaşır.

Ama bu tamamen sağlıkla ilgili. Ve güzellik? "Teyze Sendromu", bunu duydunuz mu? Sanırım tahmin edebilirsin. Bu, yüksek topuklu ayakkabılar, seksi iç çamaşırları, çoraplar, elbiseler, kısa etekler, yüksek çizmeler, açık pantolonlar ve benzeri kıyafetlerin yavaş yavaş gardırobunuzdan kaybolduğu zamandır. Bunun yerine, rahat gerilebilir örme giysiler giyerler, saç stillerini değiştirirler (saç kısa kesilir ve bu bir şekilde saçma - vücutla simetri için), gülümseme yüzden kaybolur. Bütün bunların sonucu on yaş daha yaşlı görünmek... Bu çok büyük bir problem, bu ekstra kilo.

Fazla kilolu olmanın ikincil faydaları

Şişman bir hayatın avantajları nelerdir, konuşabilir miyiz?! Ama yine de, “İstediğimi, istediğim zaman, istediğim kadar, istediğim yerde, istediğim şekilde yiyorum, ama istiyorum ve hiç yemiyorum” kötü şöhretini ortadan kaldırsak bile, aşırı kilonun hala ikincil faydaları vardır. Bir kişi bilinçsizce fazla kiloyu korumaya çalışır, çünkü onun sayesinde ihtiyaçlarının veya arzularının bir kısmını çözer veya tatmin eder.

Örneğin, bir müşterinin hayatından: şişman olmak benim için daha kolay, çünkü güvenli, işten eve geç geliyorum ve manyakların zayıf ve güzel bir kadına saldırma olasılığı daha yüksek (çocuklukta, bu müşteri cinsel istismara uğramış, aşırı kilolu olmak savunmasıdır). Ya da başka bir durum. Kadın şöyle açıklıyor: "Şişman olduğumda kocam beni daha az kıskanıyor ve fazla kilolar ailemizin huzurunu koruyor." Ya da “ayrılamayacağım nefret edilen koca bana daha az yapışıyor, ona daha az çekici geliyorum” ya da “Patron oldum ve büyümeye başladım. kelimenin tam anlamıyla, Şişmanım ve sağlamım!"

Çoğu zaman, bu tür ikincil "faydalar" dikkatlice gizlenir ve gizlenir ve daha sonra, görünüşte samimi kilo verme arzusunda, bir kişi bilinçsizce sürekli olarak kilo kaybı üzerinde çalışma sürecini sürekli olarak bozduğu ve yavaşlattığı gerçeğiyle karşı karşıya kalır. Kilo vermek ve bunu mümkün olan her şekilde göstermek istiyor gibi görünüyor, ama aynı zamanda bilinçsizce direniyor ve kendi içindeki bu çatışmadan çok acı çekiyor.

Peki ya ince bir hayat? Sonuçta, sağlıktan değişen, içinde sadece avantajlar var gibi görünüyor. kolay güzel yürüyüş, ruh hali ve bitiş güzel kıyafetler ve diğer bonuslar. Ancak seçim, elde ettiğiniz faydalar için ödeme yapmanız gerektiği zamandır. Örneğin ince bir vücuda sahip olanlar, izlenerek ödeme yaparlar.

Yani, şişman bir hayatın artıları ve eksileri gerçekten var ve işte senin görevin.

İnce bir hayatın faydalarını bulmak

Bir sayfa kağıt alın, iki sütuna bölün ve sol tarafa şişman bir yaşamın artılarını ve eksilerini ve sağda - şişman bir yaşamın eksilerini ayrıntılı olarak yazın. senin. Başka bir kağıda da iki sütun çizin: İnce bir hayatın eksileri ve elbette, zayıfladığınızda hayatınızda ortaya çıkacak artılar ...

profesyoneller: Kısa elbiseler, çizmeler giyebileceğim, kendime güveneceğim, sokakta başım dik yürüyebileceğim, bütün erkekler bana hayran kalacak ve iltifat edecek, kadınlar beni kıskanacak, ve bunun gibi.

eksileri: tembelliğinizi aşırı kiloya itme fırsatı ortadan kalkacak, daha aktif olmanız gerekecek, erkekler bana bakacak (evet, evet, birçok kişiyi korkutuyor), aşırı kilo karşı cinsle tanışmamak ve tanışmamak için bir bahane olarak bir ilişkiye girmek ortadan kalkacak ve ilişkinin kendisinde “beni sevmiyor çünkü şişmanım” bahanesi yapma fırsatı ortadan kalkacak ve ilişkilerin kalitesinin doğrudan nasıl yatırım yaptığınıza bağlı olduğunu kabul etmek zorunda kalacaksınız. onların içinde.

Ayrıca şişman olduğunuz için kariyerinizin başarılı olmadığını söylemek de imkansız olacaktır. Sadece zayıf ve güzel insanların kolayca terfi ettiğini ve şanslı olduğunu düşündünüz! Zayıflamış ve harika bir değişiklik nedeniyle terfi alamamışsanız, kariyer basamaklarını yalnızca tembelliğiniz, öğrenmeye ve bilgide gelişme konusundaki isteksizliğiniz ve belki de yetersizlik nedeniyle yükselmediğinizi kabul etmek zorunda kalacaksınız. Kendiniz için ayağa kalkın, sahte bir alçakgönüllülük veya kendinden şüphe duyma duygusuyla profesyonel saygınlığınızı yönetime sunmak karlıdır.

Örneklerinizi yazdıktan sonra iki listeyi karşılaştırın. İşin garibi, her yerde artılar ve eksiler var ... Daha ne olsun?

İnce bir hayatın avantajlarını seçersem, şişman bir yaşamın faydalarından vazgeçmem gerekecek, aynı zamanda seçimimden sorumlu olacağım, yani bu belirli davranışa karşılık gelecek... Petya ile evli olmak, yazışmak ve Petya'nın karısı statüsünü koru, müzisyen olmayı seçtiysem, dev gibi çalış, eğitimine ve yetenek gelişimine yatırım yap.

"Aşırı kilolu bir başa çıkma stratejisidir" makalesinde, aşırı kilolu olmanın dünyadaki kişisel veya doğuştan güvensizlikten kaynaklandığı söylendi. Güvensizlik duygusu nedeniyle, bir kişinin kendisi için hoş olmayan durumlara uyum sağlaması zordur, bu nedenle aşırı yeme yardımı ile konfor bölgesine geri dönmek zorunda kalır. Konfor alanınızdan çıkmamanın bir başka nedeni de ikincil faydalardır. İkincil faydalar, bir kişinin fazla kilolarından elde ettiği faydalardır. Kilo alımından sonra oluşurlar ve çoğu zaman uyumun sağladığı faydaları aşarlar. Böylece ikincil faydalar, kilo alımına ve zayıflama sürecine karşı dirence katkıda bulunur. Örneğin, aşırı kilo alan bir kişi, onun yardımıyla hayattaki başarısızlıklarınızı haklı çıkarabileceğinizi, rahatlayabileceğinizi ve içindeki hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi keşfeder. V bu durumda Kilo vermek, bu faydaları kaybetmek anlamına gelir. Buradan, aziz uyuma yaklaşırken neden aniden ortaya çıkabilen oburluk saldırılarının ortaya çıktığı anlaşılıyor. uzun zaman... Sonuç olarak, büyük zorlukla atılan kilolar geri döner. Aynı zamanda, bir kişi aşırı yemeye başvurmadıysa, ancak başarısızlıkları nedeniyle gerginlik içinde yaşamaya devam ederse, bu, aşırı kilolu olmaktan daha kötü sonuçlara yol açabilir. Böylece fazla kilo koruyucu bir işlev taşır, daha da büyük hasarlara karşı korur.

Fazla kilolu olmanın faydalarının arkasında, bir kişinin yeterince karşılayamadığı ihtiyaçlar veya değerler vardır. Bu değerleri ve ihtiyaçları tespit etmek ve bunları karşılamanın alternatif, sağlık dostu yollarını bulmak çok önemlidir. Bunu bir uzmanın yardımıyla yapmak daha iyidir, çünkü bu süreçler genellikle fazla kiloları olanlar tarafından çok az anlaşılır. Yukarıdaki örnekte, değer öznel olarak başarılı olarak değerlendirilecek olan yaşamdır. Ve burada psikoterapötik çalışma için büyük bir konu açılıyor - böyle bir yaşamın yollarını ve bunu başarmaya yardımcı olacak kaynakları bulmak. Büyük olasılıkla, bu hedefe ulaşıldığında, başarısız hayatınızı "tatlandırmanın" bir yolu olarak aşırı yemek ortadan kalkacaktır.

Bu nedenle, aşırı kilo sorunuyla ilgili ikincil faydalar konusunu anlamak için şunları belirlemek gerekir:

Bir kişinin fazla kilolu olmasının faydaları;

Bu faydaların arkasındaki ihtiyaçlar;

Bu ihtiyaçları karşılamanın çevre dostu yolları (kendinize veya başkalarına zarar vermeden).

Bir alıştırma olarak, yedi tane yazmayı öneriyorum. ve fazla kilolu olmanın size sağladığı daha fazla fayda. Sonra aynı şeyi nasıl elde edebileceğinizi belirleyin, ancak üç yeni yolla. Faydaları belirlemenin biraz zaman alacağını unutmayın. tamamlanmışlığın "artıları"nın farkındalığı güçlükle gelir. Şimdi ihtiyaçların merkezinde ne olduğunu düşünün. listelenen avantajlar? Bu ihtiyaçları karşılamanın bazı sürdürülebilir yolları nelerdir? Bu ihtiyaçları gerçekleştirmenizi engelleyen nedir? Bu yolların gerçekleşmesini mümkün kılmak için kendinde nelerin değişmesi gerekiyor, ne öğrenilmesi gerekiyor? Bu görevi kolaylaştırmak için, fazla kilolu olmanın faydalarına dair bazı örnekler.

Ekstra ağırlık nedeniyle:

Kocamın beni gerçekten sevdiğini biliyorum, güzel bir figür için değil;

Kocamın başka erkekleri kıskanmayacağını biliyorum;

Çevremdeki insanlar benden daha az talepte bulunuyor;

Ben kendimden düşük taleplerde bulunuyorum. Fazla kilo, kendiniz ve yaşamınız için sorumluluğu azaltmanıza yardımcı olur;

Hayattaki başarısızlıklarımı haklı çıkarabilirim;

Yakın insanları manipüle edebilirim - “bana karışma, kendimi kötü hissediyorum”, “bükemem” vb.;

Kesin olarak biliyorum ki tek bir dezavantajım var - aşırı kilom;

Kendime acıma ve sempati uyandırabilirim, bir kurban rolü oynayabilirim;

Tehlike veya ayartma olarak algılanan erkeklerin dikkatinden korunuyorum.

Sonuç olarak, ikincil faydalarınızı bulmanın birçok yönden kendinize uzun vadeli uyumu garanti etmek anlamına geldiğini söylemek istiyorum!