Tüm öğelerinize aboneyim, sevgili kızlarım! Sen sadece harikasın! Konuyu destekledi ve ciddiye aldı.
İşte benim küçük listem!Şimdiye kadar küçük.
1.) Kolaylaştırmak! Hareketlerde, yürümede, eğilmede vs. Bir yere hava atmak, hızlı koşmak yani. kaldırma kolaylığı.
2.) Ayakkabı, Giymesi kolay, fermuarlı.
3.) Tayt!Şimdi onları giymiyorum (Ama gerçekten ince bacaklarımı külotlu çorap içinde görmek istiyorum.)
4.) Yüksek topuklu! Tüm gençliğimde ve gençliğimde yüksek topuklu ayakkabılara bayılırdım. Şimdi de 7-8 cm'lik bir topuğu kolaylıkla giymenin hayalini kuruyorum.
5.) Elbiseler! Güzel ve harika elbiseler! İyileştikçe elbise giymeyi bıraktım. Ve şimdi sadece pantolon, çünkü tayt giyemiyorum. Şimdi uyluk, sonra diz, sonra göbek (((
6.) İnce vücudunuzu, belinizi hissetmek harika!
7.) Bel! O eskisi gibi ve daha da ince olabilir. Ellerimi tekrar tekrar belime koymak ve onun ne kadar ince olduğunu anlamak istiyorum!
8.) Karın!İçeri çekilir ve uyluklardaki kemikler bile hafifçe dışarı çıkar. Karın bir tabak gibidir. Yakışıklı, fit!
9.) Kalçalar! Yeterince dayanıklı. Eskisi gibi hacimli ve gevşek bir popo değil. Ama kilo verdiği için, benim için genellikle kaybolma eğilimi var, şişkinlik ve esneklik üzerinde çok çalışmanız gerekiyor)
10.) Boyun! Boynum uzun değil, ama kendi başına oldukça güzel. Ve aşırı kilo verirken, bana çok yakışıyor. Özellikle de kilolu görünmediğini düşündüğünüzde. Boynumu bekliyorum!
11.) Eller! Aynı elleri istiyorum! Selülit ve sarkan cilt yok. Esnek ve güzel olacaklar!
12.) Bacaklar!Şişmiş değil, ince, orta derecede şişkin baldırlar ve uyluklar, dolgun bir ayak, şişmiş dizler yok. Kilo kaybı olan bedenim en az üç pozisyon küçüldü.
13.) Toplu taşıma! Yine ince vücudumla toplu taşımada çok az yer kaplıyorum.
14.) Arabada! Sonunda emniyet kemeri ile göğsümün ve karnımın sıkışmasını hissetmiyorum. Rahatım.
15.) Ben utangaç değilim!İnce bir vücutta vücudumdan utanmıyorum ve zevkle sahile, saunaya, havuza gidiyorum ve kırda güneşleniyorum.
16.) Arabamı sürerim! Yıllardır haklarım var. Onları bile değiştirdim. Ama bunca yıldır çok şişmanım. Arabayı sıkışık ve rahatsız hissediyorum. Bir cipe param yetmez ve sıradan bir sedanda sıkışıp kaldım. Bu benim amacım ve faydam!
17.) İğne işi! Kendime ince dikmeyi ve örmeyi seviyorum!
18.) Dikkat ve hayranlık!İnce ve güzel görünümüme olan ilgiyi ve hayranlığı memnuniyetle kabul ediyorum. Onunla gurur duyuyorum. Bu benim başarım ve mülküm!
19.) Sağlık! Tabii ki ilk etapta! Ama Luda onun hakkında çok şey yazdı ve ben tüm noktalara katılıyorum. Evet! Daha ince bir vücutta daha sağlıklı hissediyorum. Birçok hastalık geriledi. Astım, diyabet, hipertansiyon gibi, onları tamamen unuttum! Diğer her şey de çok daha iyi.

Aşırı kilolarıyla, nefret ettikleri kilogramlarıyla sürekli "savaşta" olan insanlar var. Biz değilsek, o zaman çevremizdeki tanıdıklar, akrabalar bellerini küçültmek, daha ince olmak istiyorlar.

Kilo vermenin çeşitli yollarını deneyimlemek: diyetler, spor ve dans trendleri (şekillendirme, Pilates, oryantal danslar, ...), ilaçlar ve besin takviyeleri, şeker ikameleri, bazıları hayallerini gerçekleştirir, bazıları ise daha da fazla kilo alır. Ne yüzünden birileri kazanıyor ve birileri fazla kilo mu veriyor? "Altın", kadınsı bir şekilde güzel olmak, kendisi için sevilmek, kendisiyle "savaş" olmadan başkaları için çekici olmak anlamına gelen bu "altın" nerede ve nasıl bulunur?

Fazla kiloların "bilinçsiz" faydaları vardır. Başka bir deyişle: bilinçli olarak inşa etmemiz gerektiğini anlıyoruz ama bilinçsizce bunun farkında değiliz ve hatta tam tersi de fazla kilonun (vücudumuzun koruyucu bir tepkisi) olmasını istiyoruz.

Fazla kilolu olmanın "bilinçsiz" faydaları:

1. Fazla kilolu insanlardan daha az talepte bulunulur. "İşçilik" başarısızlıklarını nefret edilen kilogramlara yazmak.

2. Hayatın anlamı olarak kilolu olmak, hedefler için çabalamak. Bu, "terk edilmiş yuva sendromu" yaşayan kadınlar için geçerlidir - çocuklar zaten büyümüş ve "dağılmış". Bu tür kadınlar çalışmazlar, bu nedenle talepsizlikleri strese yol açar. Durumdan çıkış yolu “fazladan bir bedenle savaş”.

3. Fazla kilolu olmak, hayal kırıklığının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kişisel hayat... Kadınlar kilo vermeden evlenmenin mümkün olmadığına kendilerini inandırırlar. Kendine güvensiz, bu konuda her şeye karar verir.

4. Fazla kiloların arkasına saklanarak, hayatınızdaki bir şeyin radikal bir şekilde değişmesi korkusundan kaynaklanan stresten "kaçmak" faydalıdır. Örneğin: boşanma, ikamet yerinin değiştirilmesi, iş. Değişen bedeninizi suçlamak çok daha kolay.

5. İletişim yolu nedeniyle aşırı ağırlık - "masa". Ve hepimiz bunu sık sık biliyoruz - bayram ne kadar sık ​​olursa, ağırlığımız o kadar fazla olur.

6. Kaygı ve rahatsız edici düşünceleri yakalayın. ... Bilinçsizce, ağzımıza bir "tatlı" ısırık daha göndererek, kendimizle geçici olarak ateşkes yaparız.

7. Çocuklukta anne tarafından belirlenen "programın" yerine getirilmesi: "Büyümek için çok yemelisin."

8. Özellikle diyetlerin yardımıyla ani kilo kaybı ile ilgili bilinçsiz kaygı. Bir kişi aktif olarak kilo verdiğinde, bu bilinçaltında büyük bir endişeye neden olur - bu nedenle hayatta kalma şansının azaldığını hisseder.

Tabii ki, hepsi bu değil. gizli faydalar, kadının ekstra kilo alırken "yapıştığı". Böylece, faydalarının en etkili kilo verme yöntemlerinden daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor ve bilinçaltımızla anlaşmadan istikrarlı bir kilo kaybı gerçekleşmeyecek.

Peki ne yapılması gerekiyor?

En önemli şey şu sorulara doğru cevap vermektir: “Buna ihtiyacın var mı? Yoksa çevredeki topluma bir haraç mı? Belki de ihtiyacın yok? ”Bu sorunun cevabı meditasyon yoluyla bulunabilir.Sessizlik içinde, etrafta kimse olmamalı, acelen yok, rahatına bak (oturma, uzanma), gözlerini kapat ve üzerinde olduğunu hayal et. çöl ada... burada yapacaksın uzun zaman... Ada iyi bir iklime, mükemmel koşullara ve çok miktarda yiyeceğe sahiptir. Burada senden başka kimse yok. Artık seni kimse görmüyor. Bütün bunları görünce şu soruya cevap verin: “Bu adada kilo verecek misiniz? inşa etmek ister misin?" Bu adadaki hayatınızı düşünün. Güçlü bir istek varsa: “Evet, kilo vereceğim! "Bu durumda, kesinlikle daha ince olmayı başaracaksınız!

Kilo vermek için ihtiyacınız olan:

1. Fazla kilonun "bilinçdışı" faydalarını analiz edin, ortadan kaldırın veya en aza indirin;

2. kilo verme motivasyonunu belirleyin - bu ana koşuldur;

3. dış dünya ile doğru bir ilişki kurmak;

4. kendinizi, bedeninizi sevin;

5. içsel olarak değişmeniz ve bu değişikliklerin sonuçlarını anlamanız gerekir;

6. Kendinle ve toplumla uyumlu, barışık olmak.

İnşa etmek isteyen insanların kafasında dönen "zararlı" düşünceleri bir düşünün:

--- "Kilo veremiyorum";

Belki acele etmenize ve sonuçların peşinden koşmanıza gerek yoktur. Her şeyin bir zamanı var. İnsan bir günde iyileşmez. Doğal olarak, zayıflamak "biraz daha uzun" sürecektir. "Ara sonuçlara" dikkat edin ve birkaç kilo için kendinize bir tür "hoşluk" (yemek hariç) verdiğinizden emin olun.

--"Yapamam"

Benlik saygınızı hafife almak kolaydır, ancak onu yükseltmeye çalışırsınız. Özellikle istediğiniz uyumu yakalarsanız. Bunun için gerekli olan ilerlemek, azim, azim, sabır, kendine ve yakınlarına karşı sevgi ve saygı duymaktır. Ve bu sloganın altında: "Her şeyi yapabilirim!"

- "Yine nasıl kırılabilirim"

Ah, çok kararsızım, iradem zayıf, ... Böyle anlarda kendini kırbaçlama ve mazoşizmle meşgul olmak pek iyi değil. Bundan iyi bir şey gelmeyecek, ancak suçluluk duygusu uzun süre kalacak. İhtiyacın var?

Düşüncelerin şekle en lezzetli dondurma ve çikolatalı keklerin birleşiminden daha fazla zarar verebileceği şimdiden belli oldu. Düşünce maddidir. Bilinçsiz kilo alımını bir kenara bırakalım. Bunun için ne gerekli? Tabii ki, yeniden programlama - başka bir deyişle - "beyni temizlemek".

Beyin Temizleme Tekniği:

Değişmeye hazırsanız" eski rekor"Bu sürekli kafanda dönüyor, şunu dene:

1. Kendinize bir buçuk saat zaman ayırın.

2. Paylaş temiz sayfa kağıdı dikey olarak ikiye bölün.

3. Sayfanın sol tarafında (ilk sütunda, sütunda): her şeyi hatırla ve yaz olumsuz düşünceler içinde sahip olduğun son zamanlar.

4. Kağıdın sağ tarafına, her olumsuz düşüncenin karşısına, bu olumsuzluğu etkisiz hale getiren karşıt düşünceleri yazın.

Örneğin:

*** "Boyuttan uzağım ideal figür" - "Çok kadınsı ve seksi bir figürüm var."

*** "Ben başarısızım" - "Tüm hedeflerime yavaş yavaş ulaşıyorum."

5. Yazmayı bitirdiniz mi? Sağdaki her şeyi yüksek sesle okuyun.

6. Soldaki ilk girişin üzerini çizin. Sağdaki ilk girişi tekrarlayın. Gözlerinizi kapatın ve tarif ettiğiniz tüm duygu ve hisleri zihinsel olarak hayal edin. (kendinize şaşırmış ve hayran bakışlar yakalarsınız, kendinden emin, baştan çıkarıcı hissedersiniz...)

7. Her kayıt çifti için bu alıştırmayı yapın ve tekrarlayın - bu şekilde tüm kaydı olumlu yönde "yeniden programlayın".

8. Sağ tarafı kesin ve kaydedin. Yaprağın sol yarısını yak, tüm sıkıntıların seni nasıl terk ettiğini hayal et. O zaman en tatlı yeni düşünceleri hatırla.

Tekniği her gün tekrarlayın ve bir ay içinde "listedeki sorunların" azaldığı ve figürünüzün ideale yaklaştığı fark edilecektir.

Svetlana Georgievna Gubanova psikolog

Fazla kilolarla mücadele çok zorlaşıyor ama büyüleyici süreç... Kalori sayıyorsunuz. İnternette bu konuyla ilgili literatür arıyorsunuz. Yeni teknikler, yeni diyetler ve egzersizler öğreniyorsunuz. Spor salonuna kaydolursunuz veya yeni ev egzersizleri deniyorsunuz, kilo verme araçları satın alıyorsunuz, spor giyim ve ekipman satın alıyorsunuz. Kiloyla savaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış tedavilere kaydoluyorsunuz. Her gün kilolarca savaşıyorsun. Bu da her zaman önemli bir mesleğiniz olduğu anlamına gelir: kilo veriyorsunuz! Kilo kaybediyorsunuz, bu da kimsenin sizi hayatınızı keyifli bir tembellik içinde boşa harcamakla suçlayamayacağı anlamına geliyor. Aksine, çok, çok meşgulsünüz! Ve kesinlikle ilgileneceksin önemli konular sonra. Kilo verdiğinizde.

Ama gerçekte yaşamaktan korkuyorsun. Bir şeyi değiştirmekten korkuyorsun, risk almaktan korkuyorsun, yeni şeyler denemekten korkuyorsun, gereksiz eskilerden, seni gerçekten rahatsız eden şeylerden kurtulmaktan korkuyorsun. Böylece kronik olarak kilo veren bir kadına dönüşürsünüz. Ancak vücudunuz bir kez kilo verdiğinizde şiddetli stres yaşayacağınızı bilir. Ve kilo vermez. Size sonsuz, sözde çok önemli faaliyetler sağlar.

sempatiye güvenebilirsin

Kurban rolü aslında çok uygundur: Empati dozunuzu, ihtiyacınız olan duygusal vuruş dozunuzu düzenli olarak alırsınız. Ve kilo verdiğinizde duygusal bir boşlukta kalacağınızdan korkuyorsunuz. Sonuçta, artık "talihsiz" olmayacaksınız. Artık herhangi bir başarısızlığınızı "Tabii ki şişmanım!" sözleriyle haklı çıkarabilirsiniz. "Tabii ki şişmanım, o yüzden beni terk etti." "Şey, tabii ki şişmanım, bu yüzden terfi bana verilmedi." "Tabii ki şişmanım, kim beni beğenebilir?" "Eh, tabii ki..." Aşırı kilo, bir yandan, tüm yaşam problemlerinizin ve başarısızlıklarınızın nedenidir ve diğer yandan, bir şekilde onunla başa çıkmak konusundaki isteksizliğinizi haklı çıkarır. Çünkü sana sempati duyan insanlar rol yapmadığını görebilirler. Gerçekten kilo vermeye çalışıyorsun! Beslenmeye gerçekten önem veriyorsunuz, sporu ihmal etmiyorsunuz ama yapamıyorsunuz. Ve herkes sana acıyor.

Ancak gerçekte, ağırlık hiçbir şekilde tüm bu başarısızlıkların nedeni olamaz. Nedenler başka yerde yatıyor. Ama tam olarak ne olduğunu anlamak istemiyorsun. Herkesin pişman olduğu kurban olmak senin için daha kolay ve daha uygun.

Popüler

Agresif olma hakkına sahipsin

Son zamanlarda aşırı kilolu kadınlara açıkça saldırılıyor. İnternet üzerinden. Çevrimdışı toplum hala dürüstlüğü korumaya çalışırken, çevrimiçi herkes aşırı kilolulara karşı açıkça ayrımcılık yapmaya başladı. Blogcular "şişman domuzlar" hakkında yazılar yazarak ucuz popülerlik arıyorlar. Yorumcular aktif olarak katılıyor. Fotoğrafını Web'de yayınlayan her tombul kadın, sözde "yapıcı eleştiriye" hazır olmalı, ama aslında - bir hakaret akışı için. Ve Web'in sadece gerçekliğin bir yansıması olduğunu anlıyoruz. İnternette bunu yazmalarına izin veren insanlar aslında böyle düşünüyor. Sadece yüksek sesle konuşmuyorlar. Henüz konuşma. Ama hepsinin seni kınadığını biliyorsun, saldırmak istediklerini biliyorsun. Ve kendini savunuyorsun. A en iyi koruma- saldırı. Ve zayıflara karşı ayrımcılık yapmaya başlarsınız. Ama artık Web'de değil, gerçek hayatta.

42 Rus bedeni giyen arkadaşınıza artık tüm kıyafetlerin "askı", "punt" ve "sıska ringa balığı" üzerine dikildiğini söylüyorsunuz. Daha zayıf bir arkadaşınızla, hasta olup olmadığını soruyorsunuz ve eğer hasta değilse, neden moda uğruna kendini mahvediyor - belli ki hiçbir şey yemiyor. Kendini beğenmiş bir bakışla “Erkekler köpek değil, kemiklerinin üstüne atmıyorlar!” diyorsun, Şirkette yanında çok zayıf bir kız oturuyor olsa da. Kim zor bir ayrılık yaşadı.

Bunu yapmaya hakkın olduğunu düşünüyorsun. Çünkü internette herkes kilolu insanları kınıyorsa, gerçekte öyle olduğu anlamına gelir. Ama aslında hayır. Öyle değil - bu ilk şey. İkincisi, bu onlarla ilgili değil. Bu senin hakkında. Sizi agresif yapan iç problemlerinizde. Ve aşırı kilolu olmak güya size bu hakkı veriyor. Hoşgörü verir.

Dış dünyadan korunuyorsun

Psikologlar genellikle fazla kilolu olmanın koruyucu olduğunu söylerler. Kurtulmak için bilinçsizce üzerimize giydiğimiz zırh budur. Dünya çok acımasız, çelik zırh görevi gören kalın bir yağ tabakası olmadan içinde hayatta kalmak imkansız. Senin için. Yağ sizi ilişkilerden korur: Biliyorsunuz ki toplum hala güzel ve zayıfı eşitler. Bu da demek oluyor ki zayıf değilseniz erkeklerin dikkatinden korunuyorsunuz. Hangi nedense seni korkutuyor.

Yağ sizi şiddetten korur. Psikologlar ayrıca birçok kilolu insanın çocukluk veya ergenlik döneminde istismara uğradığını iddia ediyor. Karşı koyamadılar ve tek umutları bir an önce büyüyüp büyük olmak bir hayaldi. O kadar büyük ki, kimse onları gücendirmeye cesaret edemiyor. Böylece büyüdüler ve büyüdüler. Çok büyük.

Ve bu zırhı çıkarmak dayanılmaz derecede korkutucu. Bu, savunmasız kalacağınız anlamına gelir. Hayır, yapamazsın! Ve tüm çabalara rağmen kilo vermiyorsunuz.

Kendinden korunuyorsun

Belki de aşırı kiloyla mücadeleniz hiçbir şekilde başarı ile taçlandırılmayacaktır, çünkü stresi "ele geçirme" alışkanlığının üstesinden gelemezsiniz. Sabahları sağlıklı bir kahvaltı yaparsınız, öğle yemeğinde özenle kalori sayarsınız, işten sonra spor salonuna gidersiniz ve geceleri aniden kendinizi tavadan pancar çorbası içerken bulursunuz. Sorun ne? Oh, ne olduğunu biliyorsun: stresliydin. Sana bir şey oldu ve mideni sonuna kadar doldurana kadar sakin olamazsın.

Ama gerçekte kendinizi kendinize karşı savunuyorsunuz. Olumsuz duygular yaşamanıza izin vermiyorsunuz, sorunlu durumlarla yaşamak ve bir şekilde onları çözmek istemiyorsunuz. Hemen, bu dakika, zevk dozunuzu almak istiyorsunuz: yediniz ve beyin hemen komutu verdi - endorfin enjekte edin! İyi gidiyoruz, memnunuz! Bu tür her bölümde daha fazla şişmanlamanız önemli değil. Ancak sorunlardan kaçabilirsiniz. Onları bir pancar çorbasında boğ.

Her durum için bir bahanen var

Fazla kilolu olmak en büyük düşmanınızdır. Başarılı olmanızı engelleyen odur. Güzel olmanızı engeller. Mutlu olmanın önüne geçer. Tüm sıkıntılarınız ve üzüntüleriniz yalnızca onunla, nefret edilenle bağlantılıdır. Yani bunu düşünür ve başkalarını buna ikna edersiniz. Bu canavardan kurtulacaktınız, ama - ne yazık! - hiçbir şekilde yapamazsın.

Ama aslında, fazla kilolu olmak size tam yetki veriyor: "Anlaşılmayan herhangi bir durumda, her şeyi benim üzerime yıkın!" Seni seninki gibi yönetiyor en iyi arkadaş: kabul etmeye hazır olmadığınız her şeyi üstlenir. Ondan nasıl kurtulabilirsin? Korumasız yaşamak zorunda kalacaksınız, kendiniz için cevap vermek zorunda kalacaksınız, fazla kilonuzun size sağladığı tüm gizli faydalardan tüm "güzellikler" den vazgeçmek zorunda kalacaksınız.

Ancak aşırı kilolu olmanın, size verdiğinden daha fazlasını sizden aldığını anlamak önemlidir. Eğer gerçekten gereksizse. Doğa, vücudunuzu büyük, gelişmiş kas kütlesi ve katı bir yağ tabakası ile yaratmayı gerçekten tasarlamadıysa, vücudunuz acı çeker. Bu ağırlık için tasarlanmamıştır. Onun için zor ve sonra acıtacak. Sağlığınız sahip olduğunuz en değerli şeydir ve fazla kilolar onu elinizden alır. Ama bu bile en önemli şey değil. En önemlisi sizi koruması, sizi haklı çıkarması, dış dünyadan bir koruma ve sorunlarınızı çözmek yerine üzerine yattığınız sıcacık bir yastıktır. Sizi gerçekten mutsuz eden problemler.

Ama iyi haberler var: mecazi olarak konuşursak, hala iskeleden buzlu suya atlamaya cesaret ederseniz, sorunlarınıza bakmaya ve onların var olduğunu kabul etmeye cesaret ederseniz, her şey değişecek. Bir sorunu kabul etmek, onu yarı yarıya çözmektir. Ve gerçekte yaşamanızı engelleyen şeyin ne olduğunu anladığınız anda, ağırlık ortadan kalkacaktır. Kendim. Nasıl olduğunu fark etmeyeceksin bile. Ve en güzeli ne biliyor musun? O dönmeyecek. Çünkü tüm gizli faydalarına ihtiyacınız olmayacak.

Taze numara!

Fazla kilonun faydaları, bölüm 1 ("VK" No. 26)

Yaz bizi kendimize dönmeye "teşvik ediyor" Özel dikkat... Özellikle kadınlar arasında zayıf, gençleşmiş, taze ve güzel olma arzusu keskinleşir. Bu nedenle, aşırı kilo ile mücadelenin hız kazanmasının yaz aylarında olması şaşırtıcı değildir.

Bazıları diyet yapar ve vücutlarını sahilde rahat hissetmek için zorlarlar. Bazıları ise bir çerezi reddedemedikleri için pişmanlık duyarlar. Doğru, yaşayan ve hayattan zevk alanlar var, popüler şarkıyı tekrarlayarak: "Beni olduğum kişi için sev."

Aynı nasıl bulunur altın ortalama, hayattan zevk almak ve çekici görünmek ve kendinizle "savaşmak" değil mi? Anlamaya çalışalım.

Arkadaş çevrenizde, muhtemelen sürekli olarak fazla kilo ve santimetre ile mücadele eden insanlarla tanıştınız. Bunu yaparken başvurdukları Farklı yollar kilo kaybı: oruç, diyet, şekillendirme, besin takviyeleri vb. Bazıları istenen sonucu elde eder, bazıları ise tam tersine değişmez, hatta kilo alır. Neden oluyor?

Psikologlar bunu şu şekilde açıklıyor: Fazla kilolar bazı insanlara bilinçsiz faydalar sağlıyor. Sonuçta hayatta yaptığımız her şey, nedense ihtiyacımız var... Bedenin bize ne tür pozitif bir artı verdiğini belirlemeye çalışalım.

1. Fazla kilolu olmak hayatı anlamlı kılar. Bir hedef var ve onun için çabalaman gerekiyor. Temel olarak, bu, zaten çocuk yetiştirmiş, favori veya istikrarlı bir işi olmayan kişiler için geçerlidir. Talep eksikliği, çıkış yolu bedenle savaşta olan güçlü bir strestir.

2. Bilinçaltımız fiziksel bütünlüğü korumaya çalışır ve iç uyum organizma, hasar tehdidine direnir. Bu nedenle kilo vermek istemiyor (parayla cüzdan kaybetmek istemediği için sonuçta ikisi de tasarruf). Kötü olmasın diye kilo vermek istemiyor ("kötü, fakir, acı verici, korkutucu" kelimeleriyle eş anlamlı). Bilinçaltı için, tam vücut, iç ile dolu demektir. insan içeriği, anlamsızlık ve anlamsızlığın tersi. Dolayısıyla doluluktan kurtulmak, "boş ve yüzeysel" olmak demektir.

3. Hafif kilolu insanlar arasında ölüm oranının zayıf akranlarına göre daha düşük olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Hatta bir söz vardı: "Şişman kururken zayıf olan ölür." Şu anda, bilimsel veriler, obezitesi obezite derecesine ulaşmayan (normdan 13,5 kg'dan fazla olmayan), normal kilolu insanlardan çok daha az sıklıkta, amfizem de dahil olmak üzere bir dizi hastalık ve tehlikeli durumdan öldüğünü doğrulamıştır. pnömoni, Alzheimer hastalığı, büyük cerrahi, yaralanma ve bazı bulaşıcı hastalıklar. Bunun nedeni büyük rezervler besinler vücutta ve obez kişilerde artan kas ve kemik kütlesi.

4. Fazla kilolu olmak, kişisel yaşamınızdaki hayal kırıklıklarını "açıklamaya" yardımcı olur. Kişi, kilo verene kadar başarılı bir şekilde evlenemeyeceğine veya evlenmeyeceğine kendini inandırır. Düşük benlik saygısı, karşı cinsle ilişki kurma isteksizliği veya yetersizliği "fazla kilo" kisvesi altında gizlidir.

5. Fazla kilolu olmak sorumluluktan kaçınmaya "yardımcı olur". Sonuçta, başarısızlıklarınıza, sorunları çözme isteksizliğinize fazladan kilo atfedilebilir, Kötü alışkanlıklar ve tembellik.

6. Fazla kilolu olmak, ortaya çıkan stresten "saklanabilirsiniz" Nedeniyle hayatını değiştirme korkusu.Örneğin, iş değiştirmek, evlenmek veya boşanmak, vb. Yaşam beklentilerinin yokluğunda, kusurlu bedeninizi suçlamak en kolayıdır.

7. Bazen aşırı kilolu olmak, insanların iletişim kurmanın tek yolu olarak seçtiği sık öğünlerin bir sonucudur.

8. Yiyecekleri emdiğimizde kan mideye hücum eder ve kafada oluşan rahatsız edici düşünceler sakinleşir. Bilinçsizce ağzımıza parça parça göndererek, huzursuz zihnimizle geçici olarak bir ateşkes yaparız. Fazla kilo, yemekle "psikoterapi"nin sonucudur.

9. Özellikle kadınlarda aşırı "yağlı kabuk" olmasının bir başka nedeni de özellikle şiddet korkusundan psikolojik korunmadır. Bilinçaltı, olduğu gibi, şöyle diyor: “Kimse bana dikkat etmeyecek, o kadar şişman ki, bu da beni rahatsız etmeyecekleri anlamına geliyor. Bu nedenle, ben şişmanken siz huzur içinde yaşayabilirsiniz." Hangi bölüme veya yaşam durumu benzer bir savunma tepkisi ortaya çıktı, bazen zor oluyor çünkü beyin onu örtebiliyor.

10. Genellikle tazminat nedeniyle ağırlık kaybolmaz herhangi psikolojik sorun. Vücudu ve aşırı iştahı ağırlaştırmak, aşırı kaygı, artan sinirlilik, kırılganlık, dış dünyadan bir tehdit duygusu ... kendi hayatı ile başa çıkma girişimidir.

11. Çoğu zaman bütünlük büyük bir iç özgürlük verir. Yenilen her parçanın görünümü bozması söz konusu değil. Diğer insanların görüşlerine ve dikkatine daha az bağımlılık - Ben kimim ve bana karşı olumsuz tutumunuzu karşılamaya hazırım, çünkü zaten kendim hakkında olumsuz olan her şeyi biliyorum.

12. Tamlık, farklı bir iletişim kalitesi sağlar:ön planda gösteriş ve akılda kalıcılık değil, kişilik özellikleridir: zeka düzeyi, eğitim, çekicilik, ruhsal gelişim, Karizma; içsel içeriğin bedensel biçimlere göre önceliği. Bir kadın için - erkeklerin aşırı ilgisinden korunma: iletişimde kabaca değerlendiren bir yaklaşımın olmaması, hayal kırıklığından korunma.

13. Aşırı kilo, insanları dıştan birleştiren bir işaret, yalnızlıktan kaçınmanın bir yoludur.Şişman olmak daha kolay, toplumda daha fazla yağ var (insanların sadece %5'i modern uyum standartlarına uyuyor, geri kalan %95'inin bir dereceye kadar fazla kiloları var).

14. Fazla kilo, kadınlara - bakım, zarafet, sofistike, gösterişliliğe ve parlaklığa karşı içsel güce ve erkeklere - sağlamlık, otorite, güç ve statü verir.

Ve bunlar, bir kişinin ekstra kilo alırken "yapıştığı" tüm gizli faydalardan uzaktır. Böylece, aşırı kilonun faydalarının, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor.

Peki bu “dezavantajlı” faydalar için ne yapıyorsunuz? Farkına var ve onları terk et! Bunun nasıl yapılacağına dair sohbetimize gazetenin bir sonraki sayısında devam edeceğiz.

Psikolog Dina Nagimova

"Aşırı kilolu bir başa çıkma stratejisidir" makalesinde, aşırı kilolu olmanın dünyadaki kişisel veya doğuştan güvensizlikten kaynaklandığı söylendi. Güvensizlik duygusu nedeniyle, bir kişinin kendisi için hoş olmayan durumlara uyum sağlaması zordur, bu nedenle aşırı yeme yardımı ile konfor bölgesine geri dönmek zorunda kalır. Konfor alanınızdan çıkmamanın bir başka nedeni de ikincil faydalardır. İkincil faydalar, bir kişinin fazla kilolarından elde ettiği faydalardır. Kilo alımından sonra oluşurlar ve çoğu zaman uyumun sağladığı faydaları aşarlar. Böylece ikincil faydalar, kilo alımına ve zayıflama sürecine karşı dirence katkıda bulunur. Örneğin, aşırı kilo alan bir kişi, onun yardımıyla hayattaki başarısızlıklarınızı haklı çıkarabileceğinizi, rahatlayabileceğinizi ve içindeki hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi keşfeder. V bu durumda Kilo vermek, bu faydaları kaybetmek anlamına gelir. Buradan, aziz uyuma yaklaşırken neden aniden ortaya çıkabilen oburluk saldırılarının ortaya çıktığı anlaşılıyor. uzun zaman... Sonuç olarak, büyük zorlukla atılan kilolar geri döner. Aynı zamanda, bir kişi aşırı yemeye başvurmadıysa, ancak başarısızlıkları nedeniyle gerginlik içinde yaşamaya devam ederse, bu, aşırı kilolu olmaktan daha kötü sonuçlara yol açabilir. Böylece fazla kilo koruyucu bir işlev taşır, daha da büyük hasarlara karşı korur.

Fazla kilolu olmanın faydalarının arkasında, bir kişinin yeterince karşılayamadığı ihtiyaçlar veya değerler vardır. Bu değerleri ve ihtiyaçları tespit etmek ve bunları karşılamanın alternatif, sağlık dostu yollarını bulmak çok önemlidir. Bunu bir uzmanın yardımıyla yapmak daha iyidir, çünkü çoğu zaman bu süreçler mal sahipleri tarafından çok az anlaşılır. ekstra kilo... Yukarıdaki örnekte, değer öznel olarak başarılı olarak değerlendirilecek olan yaşamdır. Ve burada psikoterapötik çalışma için büyük bir konu açılıyor - böyle bir yaşamın yollarını ve bunu başarmaya yardımcı olacak kaynakları bulmak. Büyük olasılıkla, bu hedefe ulaşıldığında, başarısız hayatınızı "tatlandırmanın" bir yolu olarak aşırı yemek ortadan kalkacaktır.

Bu nedenle, aşırı kilo sorunuyla ilgili ikincil faydalar konusunu anlamak için şunları belirlemek gerekir:

Bir kişinin fazla kilolu olmasının faydaları;

Bu faydaların arkasındaki ihtiyaçlar;

Bu ihtiyaçları karşılamanın çevre dostu yolları (kendinize veya başkalarına zarar vermeden).

Bir alıştırma olarak, yedi tane yazmayı öneriyorum. ve fazla kilolu olmanın size sağladığı daha fazla fayda. Sonra aynı şeyi nasıl elde edebileceğinizi belirleyin, ancak üç yeni yolla. Faydaları belirlemenin biraz zaman alacağını unutmayın. tamamlanmışlığın "artıları"nın farkındalığı güçlükle gelir. Şimdi ihtiyaçların merkezinde ne olduğunu düşünün. listelenen avantajlar? Bu ihtiyaçları karşılamanın bazı sürdürülebilir yolları nelerdir? Bu ihtiyaçları gerçekleştirmenizi engelleyen nedir? Bu yolların gerçekleşmesini mümkün kılmak için kendinde nelerin değişmesi gerekiyor, ne öğrenilmesi gerekiyor? Bu görevi kolaylaştırmak için, fazla kilolu olmanın faydalarına dair bazı örnekler.

Ekstra ağırlık nedeniyle:

Kocamın beni gerçekten sevdiğini biliyorum, güzel bir figür için değil;

Kocamın başka erkekleri kıskanmayacağını biliyorum;

Çevremdeki insanlar benden daha az talepte bulunuyor;

Ben kendimden düşük taleplerde bulunuyorum. Fazla kilo, kendiniz ve yaşamınız için sorumluluğu azaltmanıza yardımcı olur;

Hayattaki başarısızlıklarımı haklı çıkarabilirim;

Yakın insanları manipüle edebilirim - “bana karışma, kendimi kötü hissediyorum”, “bükemem” vb.;

Kesin olarak biliyorum ki tek bir dezavantajım var - aşırı kilom;

Kendime acıma ve sempati uyandırabilirim, bir kurban rolü oynayabilirim;

Tehlike veya ayartma olarak algılanan erkeklerin dikkatinden korunuyorum.

Sonuç olarak, ikincil faydalarınızı bulmanın birçok yönden kendinize uzun vadeli uyumu garanti etmek anlamına geldiğini söylemek istiyorum!