Benlik saygısı, bir kişinin hayatını, daha doğrusu mutlu olup olamayacağını veya mutsuz kalabileceğini bile büyük ölçüde etkiler. Mutluluğumuz içsel güvenimize ve özsaygımıza bağlıdır. Sürekli olarak kendimizi suçlu hissedersek, kendimizden memnun kalmazsak, hayatımızdan zevk alabilir miyiz? kendine güvensiz?

nasıl olunur mutlu adamözgüvenimiz düşükse, kendimiz ve hayatımız için korku ve suçluluk hissediyorsak? Ama ne zaman kendimizi sevmeyi ve saygı duymayı öğreneceğiz? Peki, neden kendimiz, yaşamımız, arzu ve ihtiyaçlarımız için tüm yaşamımız boyunca suçluluk, değersizlik, güvensizlik ve utanç duygularını yaşayalım? Böyle bir insan topluluğu ile derin bir nefes alıp, huzur ve mutluluk içinde yaşamaya başlamak mümkün müdür? Derinlerde bir yerde bir tür şüphe sesi oturup nazal sesiyle bize sürekli baskı yapsa, “Nereye gidersen git, yerini bil”, “Sen layık değilsin” dese, istediği şeye doğru ilerleyebilecek ve mutlu olabilecek mi? normal bir adam, sabırlı ol, annen acı çekti ve dayanacaksın”, “Sen sadece bir hiçsin ve yetenekli bir bilim adamı (şarkıcı, oyuncu, yazar, dansçı, mucit) değilsin”, “Ben neyim, güzel olsaydım ve ince - o zaman evet. Peki nereye gidebilirim”, “Evet, daha genç olsaydım, o zaman tabii ki…”. Evet, böyle bir özgüvenle, böyle bir inançlar dizisiyle, bir şeylerin bizi sürekli olarak sıkıştırdığı ve sıkıştırdığı duygusu olmadan, mutlu bir şekilde yaşayabilir ve derin, özgürce nefes alabilir miyiz? - Bu zor.

Kadınlara bakarsanız, adil cinsiyetin çoğu tüm yaşamları boyunca dayanmaya devam eder ve önce çocukça hakaret ve aşağılamalara, sonra akraba ve arkadaşların adaletsizliklerine sessizce katlanır ve sonra kocalarına “büyür”.

Ama her şeye rağmen her birimiz mutluluk ve sevgi, saygı ve ilgi istiyoruz. Ancak içsel kompleksler ve korkular, düşük benlik saygısı, suçluluk ve güvensizlik, hayattan ruhumuzun sonuna kadar zevk almamıza izin vermez. Öyleyse, uzun zamandır hayalini kurduğumuz her şeye kendimize izin vermeye başlayalım. Ya da belki birileri hayal kurmayı çoktan bırakmıştır? Kendi kendine “Ben lâyık değilim. Ve bu hayatta değil mi? O zaman benlik saygınızı artırmanız ve kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmeniz gerekir.

Yazmayacağımı sanma güzel ifadeler"kendini sev ve hayatında her şey yoluna girecek" gibi. Hayır, beklemeyeceksin, ben şahsen anlamıyorum ama “kendini sevmek” ne anlama geliyor? Ama öte yandan, belirli teknikleri, alıştırmaları ve eğitimi anlıyorum. Bulunabilir iyi bir uzman ve mümkünse psikologun size yardım etmesine izin verin. Ancak bu seçenek yalnızca sınıflar için ödeme yapmayı göze alabilenler için uygundur. Ayrıca kendi başınıza da yapabilirsiniz. Bir gün, bir saniye, üçüncü bir gün çalışırsınız - bakarsınız, değişiklikler ortaya çıkar, arkanızda kanatlar büyüyormuş gibi hissetmeye başlarsınız ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü benlik saygısı yükselmeye başlar. Bunu yapmaya başladığınız yer burasıdır. Ve aynı zamanda şöyle olur: yaparsın - yaparsın, ama hiçbir şey değişmez. Yani, bu egzersiz sizin değil, bırakın ve kendinizinkini arayın. Sadece bazı egzersizlerin sonuç vermediğini anlamak için, üzerinde en az bir ay ve tercihen iki veya üç ay çalışmanız gerekir. Ve sonra, bazen olduğu gibi, bir gün bir kişi kendi kendine hipnoz yazdı, ikincisi, üçüncüsünde unuttu, dördüncüsünde yazıyor ve başka bir şey hakkında düşünüyor. Ve altıncı gün diyor ki: “Hayır, tüm bu kendi kendine hipnoz ve görselleştirmelerin işe yaramıyor, benim değil, acı çekmeye devam edeceğim” Eh, burada, dedikleri gibi, her biri kendine.

Pek çok insan hemen derslerden vazgeçiyor, her şeyi olduğu gibi bırakıyor, yani. benlik saygısı aynı seviyede kalır ve aynı zamanda mutluluğunu asla bulamazlar. Normal benlik saygısı ve özgüvenin ne olduğunu nihayet anlamanın birkaç ay günlük çalışma gerektirdiğini anlamıyorlar mı? Nedir bu, içsel özgürlük ve güç hissi mi? Kendiniz, yaşam için sevgi ve kabul ile boğulduğunuzda ve sonunda bu dünyada mutluluğu bulduğunuzda nasıl bir şey.

Güvensizlik kendini farklı şekillerde ve yaşamın farklı alanlarında gösterir: işte ve insanlarla iletişimde ve akrabalarla ilişkilerde ve yeteneklerin gerçekleştirilmesinde ve elbette karşı cinsle ilişkilerde.

Örneğin, bir erkek bir kadınla ilgili olarak yeterince doğru davranmaz (veya söz vermesine rağmen uzun süre evlenmez veya yabancıların önünde tatsız bir şekilde şaka yapabilir). Çoğu zaman, güvensiz bir kız veya kadın tüm bunlara katlanır, sessizdir ve katlanır, kırılır, ancak bir erkeğe söylemek ve ondan daha doğru ve talepte bulunmak saygılı tutum, ya da vaatlerin yerine getirilmesi, yalnızca yalnız bırakılma korkusu nedeniyle korkar. Bir kadın böyle yaşar, acı çeker ve ıstırap çeker, ancak kendine mutluluğa izin vermez. Bu gibi durumlarda en saldırgan olanın ne olduğunu biliyor musunuz? Sonuçta, kural olarak, böyle bir kadının erkeği, dedikleri gibi, dünya standartları düzeyinde normaldir. Evet, ama kendisi, kendinden şüphe duymasıyla, mutluluğunun tadını çıkarmasına izin vermiyor. Mutlu olmayı istemekten suçluluk duyar. Evet ve nasıl mümkün olabilir? Ne de olsa, etrafındaki herkes “acı çekiyor ve acı çekiyor”, onu hemen çevresinden atacak olan “acı çekenlerin” yetiştirilmesine ve fikirlerine karşı çıkmaya cesaret ediyor mu, sadece mutlu olduğunu ve aynı zamanda olduğunu söylemesi gerekiyor. bir erkekle mutlu zaman! “Normal erkeklerin neslinin tükendiği” genel olarak kabul edildiğinden, hep birlikte bu şekilde yaşayacak ve tahammül edeceğiz. Oturup kendinizi değiştirmek, hatalı inançlarınızı ve programlarınızı değiştirmek, dedikleri gibi, benlik saygınızı arttırmak yerine.

Örneğin, benlik saygısını artırmaya başlayın, her gün şu ifadeleri yazın: “Sevgiye ve saygıya layık biriyim. Kendimi olduğum gibi seviyor ve saygı duyuyorum.” . Kelimeler farklı yazılabilir, asıl mesele, kişinin sorunlu alanını etkilemeleridir. Ama kaçımız her gün, en az bir saatliğine kendimizle çalışmaya hazırız? Sadece "zaman eksikliği, yorgunluk, istihdam vb." hakkında şimdi ihtiyacınız yok. Biliyoruz, kendimiz yaşadık ve bir sürü bahane vardı en azından ayrı bir kitap yaz ama hepsi beni mutlu ve özgüvenli bir kadın yapmadı. Daha erken kalkmaya başlayana kadar, gün içinde 10-20 dakika bulmaya başlayana kadar ve akşamları yatmadan önce inancımla çalışmaya başlayana kadar.

işte bir tane daha iyi yöntem, ben yaklaşık üç yıl önce denedim büyük ihtimalle birileri tarafından bir yerlerde söylenmiştir bilmiyorum ama ÇALIŞIYOR olduğu zaten kendim ve nedenini merak edenler üzerinde test edildi. “aniden” mi hayatım çok değişti? Bu arada, o zaman da, bu teknikle bir yıl çalıştıktan sonra, her şey “aniden” çok değişti, üstelik istedikleri gibi ve arzular günlüğüne yazdıkları gibi.

Yumuşak bir yere oturun veya uzanın, rahat yastıklar gözlerini kapat ve rahatlamaya başla. Özel bir şey yapmanıza gerek yok, sadece uzanın ve sadece rahatladığınız gerçeğinin tadını çıkarın. Ardından, anne babanız veya yetişkinlerden biri size hoş olmayan bir şey söylediğinde veya yaptığında, sizi bir şeyle suçladığında, isim taktığında veya bir şey için suçlanacağınız fikriyle size ilham verdiğinde çocukluğunuzdaki sahneleri hatırlamaya başlayın. Ya da değersiz olduğunuzu, çünkü: "Aptal, yetenekli değil, hiçbir şey anlamıyorsunuz, çirkin vb."

Genel olarak, herkesin kendi öneri ve hoş olmayan anıları “buketi” vardır. Ve işte en önemli şey, şimdi o çocuğun içine düşmemeye çalışın, ama nasıl ayağa kalkıp tüm bu sahnelere yandan bakın ve sonra kendinize “HİÇBİR ŞEYİN SUÇLU DEĞİLİM” deyin. Yani, artık bir yetişkinsin, kendine şunu söyle Küçük çocuk hiçbir şey için suçlanmayacağını ve bunların, onları çözemeyen ve çocuğa her şeyi döken insanların çözülmemiş sorunları olduğunu. Ve çocuğun bununla hiçbir ilgisi yok (yani seninle), ebeveynlerinin veya etrafındaki insanların sorunlarından sorumlu değil. Sadece o zamanlar küçüktü ve karşı koyamadı. Ama şimdi bir yetişkin ve büyük mü oldun? Neden bu kadar büyük bir bedende ve bu kadar ezilmiş bir ruhla olmaya devam ediyorsun? Kendinizi bir araya getirmenin ve şimdi her şeyin sadece size (kendinize) bağlı olduğunu söylemenin zamanı geldi. Ve tabii ki, kendinizi bir kurban gibi hissetmeye ve kötü amcalar ve teyzeler hakkında şikayet etmeye devam edebilirsiniz ya da bunu alıp kendinizi değiştirmeye ve özgüveninizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Bir yetişkin oldun ve şimdi o zaman duran ve onun hatasının ne olduğunu anlamayan o küçük kızla konuşabilirsin. Şimdi aşağı inebilir, küçük çocuğunuza sarılabilir, kucağınıza koyabilir ve ona güven aşılayabilirsiniz. Bırakın anne babanız küfretmeye devam etsin, ama şimdi onun yanındasınız ve onu güçlü bir gücün gücüyle kuşatıyorsunuz, tuğla duvar ve yavaş yavaş eleştiri ve taciz duymayı bırakır ve dikkatle yalnızca sizi dinlemeye başlar.

O küçük kıza ne söylediğini bir düşün? Erken çocukluk döneminde ona ne diyorsunuz? Ona harika olduğunu söyle. Onu olduğu gibi sevdiğini. O küçük sana mutluluğa ve sevgiye layık olduğunu söyle. Zengin olmak ya da ruh eşinizi bulmak ve mutlu bir ailede yaşamak istediğiniz için kimsenin sizi suçlamayacağını söyleyin. Doğanın size verdiği yetenekleri sevdiğinizi söyleyin. Ve onu (yani kendinizi) tamamen destekliyor ve ona inanıyorsunuz. Vb.

O küçük kıza veda etmeden önce ona artık bir yetişkin ve güçlü olduğunu, her zaman yanında olacağını, zor durumlarda ona destek olabileceğini hatırlat.

Bu alıştırmadan o kadar keyif alacağınızı düşünüyorum ki, o küçük kendiniz için gerekli kelimeleri kendiniz bulacaksınız. Kendinize sevgi ve saygı aşılayabilecek ve sonunda bir taş bloğu gibi büyük bir yükün nihayet ruhunuzdan nasıl yuvarlandığını hissedebileceksiniz. Ertesi gün vücudunuzda bir hafiflik hissi ile uyanacaksınız. Yürüyecek ve aniden birkaç kilo verdiğiniz hissine şaşıracaksınız. Arkanızda bir yığın eski, ağır, karanlık ve kasvetli şey kalmış gibi bir his olacak. Ve hepsi sizi aşağı çekti ve ruhunuzu bastırdı ve şimdi rahatça yürüyorsunuz, şimdi ışıkta yürüyorsunuz ve şimdi her şeyi yapabileceğinizi biliyorsunuz, kesinlikle her şeyi yapabileceksiniz ve her şey olacak. seninle iyiyim.

Benlik saygınızı artırın, kendinize güvenin üzerinde çalışın, ancak bunu en az üç ay boyunca her gün yapın, o zaman hayatınızdaki her şey daha iyiye doğru değişmeye başlayacaktır.

Benlik saygısı, bir kişinin hayatını, daha doğrusu mutlu olup olamayacağını veya mutsuz kalabileceğini bile büyük ölçüde etkiler. Mutluluğumuz içsel güvenimize ve özsaygımıza bağlıdır.
Sürekli suçluluk duyuyorsak, kendimizden memnun değilsek, hayatımızdan nasıl zevk alabiliriz?

Kendimize çok düşük değer veriyorsak, kendimiz ve hayatımız için korku ve suçluluk duyuyorsak nasıl mutlu bir insan olabiliriz? Ama ne zaman kendimizi sevmeyi ve saygı duymayı öğreneceğiz? Peki, neden kendimiz, yaşamımız, arzu ve ihtiyaçlarımız için tüm yaşamımız boyunca suçluluk, değersizlik, güvensizlik ve utanç duygularını yaşayalım? Böyle bir insan topluluğu ile derin bir nefes alıp, huzur ve mutluluk içinde yaşamaya başlamak mümkün müdür? Derinlerde bir yerde bir tür şüphe sesi oturup nazal sesiyle bize sürekli baskı yapsa, istediği şeye doğru ilerleyip mutlu olabilecek mi: “Nereye tırmanırsan, yerini bil”, “Sen
normal bir erkeğe yakışmıyor sabret annen dayandı sen dayanacaksın”, “sen bir hiçsin, yetenekli bir bilim insanı (şarkıcı, oyuncu, yazar, dansçı, mucit) değil”, “ben neyim ben olsam güzel ve ince - o zaman Evet. Peki nereye gidebilirim”, “Evet, daha genç olsaydım, o zaman tabii ki…”. Evet, böyle bir özgüvenle, böyle bir inançlar dizisiyle, bir şeylerin bizi sürekli olarak sıkıştırdığı ve sıkıştırdığı duygusu olmadan, mutlu bir şekilde yaşayabilir ve derin, özgürce nefes alabilir miyiz? - Bu zor. Benlik saygısını artırmak ve daha özgüvenli bir insan olmak istiyorsanız, R. Kirranov'un kitabına mutlaka göz atın. 3 ayda nasıl özgüven sahibi olunur .

Kadınlara bakarsanız, adil cinsiyetin çoğu tüm yaşamları boyunca dayanmaya devam eder ve önce çocukça hakaret ve aşağılamalara, sonra akraba ve arkadaşların adaletsizliklerine sessizce katlanır ve sonra kocalarına “büyür”.

Ama her şeye rağmen her birimiz mutluluk ve sevgi, saygı ve ilgi istiyoruz. Ancak içsel kompleksler ve korkular, suçluluk ve güvensizlik duyguları, hayattan ruhumuzun sonuna kadar zevk almamıza izin vermez. O zaman kendimize izin vermeye başlayalım
uzun zamandır hayalini kurduğunuz her şey. Ya da belki birileri hayal kurmayı çoktan bırakmıştır? Kendi kendine “Ben lâyık değilim. Ve bu hayatta değil mi? O zaman benlik saygınızı artırmanız ve kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmeniz gerekir.

“Kendini sev ve hayatında her şey yoluna girecek” gibi güzel sözler yazmayacağımı sanma. Hayır, beklemeyeceksin, ben şahsen anlamıyorum ama “kendini sevmek” ne anlama geliyor? Fakat
ama belirli teknikleri, alıştırmaları ve eğitimi anlıyorum. İyi bir uzman bulabilirsin ve eğer yapabilirse psikoloğun sana yardım etmesine izin verebilirsin. Ancak bu seçenek yalnızca sınıflar için ödeme yapmayı göze alabilenler için uygundur. Ayrıca kendi başınıza da yapabilirsiniz. Bir gün, bir saniye, üçüncü bir gün çalışırsınız - bakarsınız, değişiklikler ortaya çıkar, arkanızda kanatlar büyüyormuş gibi hissetmeye başlarsınız ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü benlik saygısı yükselmeye başlar. Bunu yapmaya başladığınız yer burasıdır. Ve aynı zamanda şöyle olur: yaparsın - yaparsın, ama hiçbir şey değişmez. Yani, bu egzersiz sizin değil, bırakın ve kendinizinkini arayın. Sadece bunun için
Bazı egzersizlerin sonuç vermediğini anlamak için en az bir ay, tercihen iki ila üç ay boyunca pratik yapmanız gerekir. Ve sonra, bazen olduğu gibi, bir gün bir kişi kendi kendine hipnoz yazdı, ikincisi, üçüncüsünde unuttu, dördüncüsünde yazıyor ve başka bir şey hakkında düşünüyor. Ve üzerinde
altıncı gün diyor ki: “Hayır, tüm bu kendi kendine hipnoz ve görselleştirmelerin işe yaramıyor, benim değil, acı çekmeye devam edeceğim” Eh, burada, dedikleri gibi, her biri kendine.

Pek çok insan hemen dersten çıkıyor, her şeyi olduğu gibi bırakıyor, yani özgüven aynı seviyede kalıyor ve aynı zamanda mutluluğunu asla bulamıyor. Normal benlik saygısı ve özgüvenin ne olduğunu nihayet anlamanın birkaç ay günlük çalışma gerektirdiğini anlamıyorlar mı? Nedir bu, içsel özgürlük ve güç hissi mi? Kendiniz, yaşam için sevgi ve kabul ile boğulduğunuzda ve sonunda bu dünyada mutluluğu bulduğunuzda nasıl bir şey.

Güvensizlik kendini farklı şekillerde ve yaşamın farklı alanlarında gösterir: işte ve insanlarla iletişimde ve akrabalarla ilişkilerde ve yeteneklerin gerçekleştirilmesinde ve elbette karşı cinsle ilişkilerde.

Örneğin, bir erkek bir kadınla ilgili olarak yeterince doğru davranmaz (veya söz vermesine rağmen uzun süre evlenmez veya yabancıların önünde tatsız bir şekilde şaka yapabilir). Genellikle güvensiz bir kız veya kadın tüm bunlara katlanır, susar ve katlanır, gücenir, ama söylemek gerekirse
bir erkek ve ondan daha doğru ve saygılı bir tutum veya vaatlerin yerine getirilmesini talep etmesi, yalnızca yalnız bırakılma korkusundan korkar. Bir kadın böyle yaşar, acı çeker ve ıstırap çeker, ancak kendine mutluluğa izin vermez. Bu gibi durumlarda en saldırgan olanın ne olduğunu biliyor musunuz? Sonuçta, kural olarak, böyle bir kadının erkeği, dedikleri gibi, dünya standartları düzeyinde normaldir. Evet, ama kendisi, kendinden şüphe duymasıyla, mutluluğunun tadını çıkarmasına izin vermiyor. Mutlu olmayı istemekten suçluluk duyar. Evet ve nasıl mümkün olabilir? Ne de olsa, etrafındaki herkes “acı çekiyor ve acı çekiyor”, onu hemen çevresinden atacak olan “acı çekenlerin” yetiştirilmesine ve fikirlerine karşı çıkmaya cesaret ediyor mu, sadece mutlu olduğunu ve aynı zamanda olduğunu söylemesi gerekiyor. bir erkekle mutlu zaman!
“Normal erkeklerin neslinin tükendiği” genel olarak kabul edildiğinden, hep birlikte bu şekilde yaşayacak ve tahammül edeceğiz. Oturup kendinizi değiştirmek, hatalı inançlarınızı ve programlarınızı değiştirmek, dedikleri gibi, benlik saygınızı arttırmak yerine.

Örneğin, benlik saygısını artırmaya başlayın, her gün şu ifadeleri yazın: “Sevgiye ve saygıya layık biriyim. Kendimi olduğum gibi seviyor ve saygı duyuyorum.” . Kelimeler farklı yazılabilir, asıl mesele, kişinin sorunlu alanını etkilemeleridir. Ama kaçımız her gün, en az bir saatliğine kendimizle çalışmaya hazırız?
Sadece "zaman eksikliği, yorgunluk, istihdam vb." hakkında şimdi ihtiyacınız yok. Biliyoruz, kendimiz yaşadık ve bir sürü bahane vardı en azından ayrı bir kitap yaz ama hepsi beni mutlu ve özgüvenli bir kadın yapmadı. Daha erken kalkana kadar,
Gün içinde 10-20 dakika bulmaya başladım ve akşamları yatmadan önce inançlarımla çalışmaya başladım.

İşte bir güzel yöntem daha, üç yıl önce denemiştim, büyük ihtimalle birileri tarafından bir yerlerde söylenmiştir, bilmiyorum ama ÇALIŞIYOR, kendim ve kullananlar üzerinde zaten denendi. Bunun neden “Aniden” olduğuyla ilgileniyorum, hayatımdaki her şey çok değişti? Bu arada,
Sonra onlar da, bu teknikle bir yıl çalıştıktan sonra, her şey “aniden” çok değişti, üstelik istedikleri gibi ve arzular günlüğüne yazdıkları gibi.

Yumuşak, rahat yastıklara oturun veya uzanın, gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya başlayın. Özel bir şey yapmanıza gerek yok, sadece uzanın ve sadece rahatladığınız gerçeğinin tadını çıkarın. Ardından, anne babanız veya yetişkinlerden biri size hoş olmayan bir şey söylediğinde veya yaptığında, sizi bir şeyle suçladığında, isim taktığında veya bir şey için suçlanacağınız fikriyle size ilham verdiğinde çocukluğunuzdaki sahneleri hatırlamaya başlayın. Ya da değersizsin
çünkü: “Aptal, vasat, hiçbir şey anlamıyorsun, çirkin vb.”

Genel olarak, herkesin kendi öneri ve hoş olmayan anıları “buketi” vardır. Ve işte en önemli şey, şimdi o çocuğun içine düşmemeye çalışın, ama nasıl ayağa kalkıp tüm bu sahnelere yandan bakın ve sonra kendinize “HİÇBİR ŞEYİN SUÇLU DEĞİLİM” deyin. Yani şimdi sen
yetişkin, kendinize o küçük çocuğa hiçbir şey için suçlanmadığını ve bunların onları çözemeyen ve her şeyi çocuğa döken insanların çözülmemiş sorunları olduğunu söyleyin. Ve çocuğun bununla hiçbir ilgisi yok (yani, siz), ebeveynlerinin veya etrafındaki insanların sorunlarından sorumlu değil.
Sadece o zamanlar küçüktü ve karşı koyamadı. Ama şimdi bir yetişkin ve büyük mü oldun? Neden bu kadar büyük bir bedende ve bu kadar ezilmiş bir ruhla olmaya devam ediyorsun? Kendinizi bir araya getirmenin ve şimdi her şeyin sadece size (kendinize) bağlı olduğunu söylemenin zamanı geldi. Ne olmuş,
Tabii ki kendini kurban gibi hissetmeye ve kötü amca ve teyzelerden şikayet etmeye devam edebilirsin ya da bunu kabul edip kendini değiştirmeye ve özgüvenini değiştirmeye başlayabilirsin.

Bir yetişkin oldun ve şimdi o zaman duran ve onun hatasının ne olduğunu anlamayan o küçük kızla konuşabilirsin. Şimdi aşağı inebilir, küçüğüne sarılabilirsin,
onu dizlerinin üstüne koy ve ona güven aşıla. Bırakın anne babanız küfretmeye devam etsin, ama şimdi onun yanındasınız ve onu güçlü, tuğla bir duvardan gücünüzle sarıyorsunuz ve yavaş yavaş eleştiri ve taciz duymayı bırakıyor ve dikkatle sadece sizi dinlemeye başlıyor.

O küçük kıza ne söylediğini bir düşün? Erken çocukluk döneminde ona ne diyorsunuz? Ona harika olduğunu söyle. Onu olduğu gibi sevdiğini. O küçük sana mutluluğa ve sevgiye layık olduğunu söyle. Zengin olmak ya da ruh eşinizi bulmak ve mutlu bir ailede yaşamak istediğiniz için kimsenin sizi suçlamayacağını söyleyin. Doğanın size verdiği yetenekleri sevdiğinizi söyleyin. Ve tamamen destekliyorsun
onu (yani kendiniz) ve ona inanın. Vb.

O küçük kıza veda etmeden önce ona artık bir yetişkin ve güçlü olduğunu, her zaman yanında olacağını, zor durumlarda ona destek olabileceğini hatırlat.

Bu alıştırmadan o kadar keyif alacağınızı düşünüyorum ki, o küçük kendiniz için gerekli kelimeleri kendiniz bulacaksınız. Kendinize sevgi ve saygı aşılayabilecek ve sonunda bir taş bloğu gibi büyük bir yükün nihayet ruhunuzdan nasıl yuvarlandığını hissedebileceksiniz. Ertesi gün vücudunuzda bir hafiflik hissi ile uyanacaksınız. Yürüyecek ve aniden birkaç kilo verdiğiniz hissine şaşıracaksınız. Arkanızda bir yığın eski, ağır, karanlık ve kasvetli şey kalmış gibi bir his olacak. Ve hepsi sizi aşağı çekti ve ruhunuzu bastırdı ve şimdi rahatça yürüyorsunuz, şimdi ışıkta yürüyorsunuz ve şimdi her şeyi yapabileceğinizi biliyorsunuz, kesinlikle her şeyi yapabileceksiniz ve her şey olacak. seninle iyiyim.

Saygılarımla, Anastasia Guy.

Alçakgönüllülüğün arkasına saklanan belirsizlik, utangaçlığın arkasına saklanan düşük benlik saygısı, karakter özellikleriyle tanınan bir aşağılık kompleksi...

Bütün bu kelimeler oldukça basit bir fenomen anlamına gelir - bir kişinin kendi gücüne ve kendisine olan inanç eksikliği.

Düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duyma, bir kişinin kariyerini ve bazen ilişkilerini ne sıklıkla mahvetti! Kendini başkalarıyla değerlendiren ve istemeden karşılaştıran bir kişi, yeteneklerini ve yeteneklerini hafife alırken, kendi içinde sadece kusurları ve kusurları bulur.

Belirsizliğin nedenleri

Çoğu psikolog, kendinden şüphe duymanın, yeteneklerinden emin olmayan bir kişinin kamuoyuna ve başkalarının değerlendirmesine aşırı derecede bağımlı olduğu bir durum olduğuna inanır.

Benzer bir durum, sosyal statüsüne ve mali yeterliliğine bakılmaksızın, bir erkek ve bir kadında, ergenlik ve yaşlılıkta kendini gösterebilir. Bazen belirsizliğin arkasında çocukçuluk ve bazı eylemlerden sorumlu olma isteksizliği, bazen de kişinin kendi görünüşünden, davranışından veya bilgisinden memnuniyetsizliği yatar.

Kendinden şüphe duymanın nereden geldiği sorulduğunda, psikologlar uzun bir cevap verirler: yüzlerce sebep olabilir, ancak sonuç aynıdır: düşük benlik saygısına yol açarlar. En yaygın nedenler arasında şunlar vardır:

1. yetiştirme. Eşdeğer Negatif etki hem ebeveyn ihmali hem de aşırı ebeveyn sevgisi olabilir.
2. hayat krizi. Boşanma, sevdiklerinizin ölümü, halk arasında kavga veya aşağılama - bu durumlardan herhangi biri bir trajedi olarak deneyimlenebilir.
3. Hayatta anlam eksikliği. Bir kişi özlemlerini ve arzularını açıkça formüle edemezse, yaşamdaki motivasyonunu kaybeder. Bunu düşük benlik saygısı takip eder.
4. Yanlış Değerler. Bir kişinin kişisel değerlerin ve yaşam amacının yerini aldığı bir durumda, kendinden şüphe duymaya başlar.

Düşük Benlik Saygısı Belirtileri

Bir kişinin kendinden şüphe duyup duymadığını anlamak yeterince kolaydır: böyle bir durumun tüm belirtileri yakın iletişimde son derece şeffaf ve görünürdür. Güvensiz kişi:

• İnsanlarla temastan kaçınır, ilgi odağı olmaktan korkar
• Sürekli gerginlik içindedir ve hata yapmaktan korkar.
• Onay ve övgü ister, ancak övülürse utanç ve rahatsızlık hisseder.

• İlk yaklaşan ve konuşmaya başlayan olmaktan korkuyor, istekte bulunmaktan utanıyor.
• Kendini sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırır, karşılaştırma ise kural olarak eksikliklerini gösterir.
• Başkalarının arkasına yaslanır ve saklanır.

Önünüzde güvensiz bir erkeğin olup olmadığını belirlemek de kolaydır: erkek düşük özgüveninin belirtileri standart kadınlardan biraz farklıdır, ancak aynı zamanda fark edilir. Benlik saygısı düşük bir adam düşmanca olabilir, başkalarıyla, meslektaşları ve ailesiyle iletişim kurmakta önemli zorluklar yaşar.

Böyle bir kişi için konuşmadaki kabalık norm haline gelir. Kendinden şüphe görünüşte de kendini gösterir: bu tür erkekler çoğunlukla özensiz ve düzensizdir, ancak bazen belirsizlik dış parlaklığın arkasına da gizlenebilir.

Böyle bir sorunla karşı karşıya kalındığında vazgeçmek çok kolaydır. Bu nedenle, psikologlar, bir kişi kendinden şüphe duyduğunu fark eder etmez harekete geçmeye başlamayı tavsiye eder: hem deneyimli uzmanlar hem de anlayışlı ve yakın insanları seven, böyle bir durumda ne yapacağını söyleyebilir.

Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenin en popüler yolları arasında şunlar vardır:

• Fikrinize değer verin ve bunun için ayağa kalkın. Bir konuşmada, yalnızca profesyonellerin sözlerini dikkate alarak bakış açınızı savunabilirsiniz. Kendinizi geliştirin ve kabul edin.
• Sorumluluk almayı öğrenin. Mümkün olduğunda al bağımsız çözümler, hata yapmaktan korkmamak ve hatanızın sonucunu kabullenmek.

• İnsanlarla daha fazla bağlantı kurun iletişim çemberini dikkatlice seçmek. İletişim kurmayı öğrenin: konuşun, dinleyin ve konuşun. Ancak aynı zamanda ortamı seçmelisiniz - karamsarlar veya eleştirmenler sadece ruh halinizi bozar.
• Kendinizi övün ve başkalarının övmesine izin verin. Güçlü yönlerinizi bulun (bir günlük tutun ve olumlu çabalarınızı yazın). Değerlerinizi en aza indirmeden övgüyü onurlu bir şekilde kabul edin.
• Öz eleştiri senin düşmanın. Tabii ki, yapıcı açıklamalar kendi kendine sunulmalı, ancak fanatizm olmadan. Asılsız suçlamalar derhal reddedilmelidir.

Herkes kendinden şüphe duymayla nasıl başa çıkacağına kendisi karar verir, ancak uzun zamandır seçilen teknik sonuç vermiyor, bir psikologla iletişime geçmelisiniz. İlk bakışta, küçük bir sorun, dolu bir hayat yaşamanıza izin vermeyecek ciddi bir zorluğa dönüşebilir.

Güvensiz bir kişi mutsuz, yalnız ve genellikle depresif bir kişidir. Güvensizliğinizi beslemeye ve beslemeye değmez, onunla savaşmanız ve kendinize inanmaya başlamanız gerekir - bu oldukça etkili bir araçtır.

Bir çıkış yolu bulmak, kendinden şüphe duymanın nedenlerini analiz etmeye, davranışınızı analiz etmeye ve düşük benlik saygısının üstesinden gelmenin yollarını seçmeye yardımcı olacaktır. Yazar: Lyudmila Tikhomirova

Korkular ve kompleksler nedeniyle insanlarla iletişim kurmaktan utanan gerçekten yetenekli bir insanla tanışmak hayatta ne sıklıkta olur, potansiyelini ortaya çıkarmaz. Kendini ve yeteneklerini yüksek sesle dünyaya ilan etmek yerine, "herkes gibi" bir iş seçer. Sorun bilinçaltının derinliklerinde yatar ve tembellik, kendinden şüphe duyma, önemli sorunları çözmede başarısızlıkla kendini gösterir.

Bu tür davranışların nedenleri psikopatoloji ile ilgili değilse, geleneksel psikoloji yöntemleri veya bazı alternatif teknikler kullanılarak benlik saygısı yükseltilebilir.

Kendine güven eksikliği tehlikesi

Karmaşıklık, birçok kişinin istediğini elde etmesini, daha fazlasını elde etmesini ve daha iyi yaşamasını engeller. Güvensiz insanlar sürekli stres altındadır, bu da zihinsel ve fiziksel sağlıklarına büyük zarar verir.

Kendinden şüphe duyma, ilk bakışta göründüğü kadar küçük bir sorun değildir. Bununla ilgili duygular ruhsal teselliyi yok edebilir. Yeteneklerini düşük değerlendiren bir kişi, karar vermek için yeterli iradeye sahip değildir, insanlarla iletişimde kısıtlı, kısıtlı ve çekingen hisseder. Sürekli şüpheler yaşıyor: Yapsam da yapamam da, yapsam da geri çekilsem de, söylesem de sussam da. Böyle bir kişinin kendisiyle savaşması tipiktir, kritik durumlarda kaybolur. Kararsız insanlar sürekli olarak başkalarından onay ister, başkalarının görüşlerine bağlıdır. Kendilerini fark etmeleri, yeteneklerini ortaya çıkarmaları zordur.

Bu tür kararsızlıklar ve kasıtlı alçakgönüllülük, sonuçta başarısız bir evliliğe, aile skandallarına, özgüven kaybına ve kişinin hayatında hayal kırıklığına yol açar. Bu durum sinir krizi, onkolojik hastalıklar, kardiyovasküler sistem hastalıkları, kronik patolojilerin gelişimi, depresyon, alkolizm, narkotik ilaçlara bağımlılık ile tehdit ediyor. patolojik güvensizlik, sürekli duygu dengesiz bir ruhu olan insanlarda aşağılık, uygunsuz davranışları, kıskançlık saldırılarını, saldırganlığı ve hatta zulmü tetikleyebilir.

Utangaç, çekingen ve kötü şöhretli bir gencin kişilik ve karakter oluşumu aşamasında bile benlik saygısını yükseltmesine yardım etmezseniz, bu gelecekte psikopatinin gelişmesinin temeli olabilir.

Araştırmalar, vücudun erken yaşlanmasına neden olan hastalıkların %80'inin düşük benlik saygısı zemininde geliştiğini göstermektedir. Sorunun ne kadar akut olduğunu, bir kişinin tedaviye ihtiyacı olup olmadığını, uzmanlar özel testler ve anketler yardımıyla belirler.

Düşük benlik saygısının ana nedenleri

Hayatın herhangi bir alanında başarının sırrı, olumlu benlik saygısında yatmaktadır. Kendinden şüphe duymak nereden geliyor? Bir insan yaşadıysa çöl ada diğer insanlarla iletişim olasılığının dışlandığı yerde, umursamazdı dış görünüş, eylemler, başarı, toplumda değerlendirmek için geleneksel olan her şey. Güvensizlik duygusu toplumun bir ürünüdür, kişi başkalarını memnun etmeye, sevgi ve onay kazanmaya çalışır, bazen yabancıların bile fikirleri hakkında endişelenir.

Benlik saygısı, yetişkinlerin bebeğin aktivitelerini değerlendirdiği erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. En yaygın hata, bir değerlendirmenin eylemlere değil, bir kişiye verildiği zamandır.Örneğin, ebeveynler çocuklarına “ne kadar dağınık olduğuna bak” değil, “ne kadar özensiz olduğuna bak” derler. Aynı şekilde, daha sonra, kişi iş veya ilişkilerdeki başarısızlıkları kişisel niteliklere bağlar.

İlginç bir şekilde, erkek ve kadın benlik saygısı oluşturma süreci biraz farklıdır. Bir kadının kendine yeterliliği ve güveni büyük ölçüde karşı cinsle olan popülaritesine bağlıdır. Bir erkeğin kendi türü arasında otoriteye sahip olması daha önemlidir. Toplumdaki konumu, benlik saygısını geliştirmesine yardımcı olur, geliri ne kadar fazlaysa, iş ne kadar sağlamsa, inanması o kadar kolay olur. kendi kuvvetleri. Güven birkaç faktörden etkilenir:

• Genetik. Benlik saygısı, çocuğun gelişim hızına, çıkıntılı kulaklar gibi bedensel özelliklere, aşırı kilolu olma eğilimine, akranların alay etmesine neden olan her şeye bağlıdır.
• Ebeveynlerden ve öğretmenlerden eğitim. Çocukluğundan birçok insan aşırı kontrole, sevdiklerinden sürekli eleştiriye maruz kalır.
• Çevre ve kültür. Modern görünüm standartları, toplum tarafından dayatılan başarı göstergeleri, çoğu insanın gücünün ötesindedir.
• Psikolojik olaylar. Birçok erkek ve kadın için, kendilerine inanmayı bırakmanın başlangıç ​​noktası boşanma, uzun bir ilişkinin sonu veya bir dizi yaşam başarısızlığıdır.

Zayıf ve kararsız kişilerde kendinden şüphe duymanın daha sık görüldüğü bilinmektedir. gergin sistem. Çocuğun önemini ve değerini hissetmesine izin verilmezse, bu gelecekte benlik saygısında sorunlara neden olacaktır. Psikologlar, çocuklukta birçok kısıtlama yaşayan sevilmeyen çocukların neredeyse her zaman düşük benlik saygısı ve bir dolu kompleks bagajı olan yetişkinler olduğunu söylüyor.

Kendinden şüphe duyma kendini nasıl gösterir?

Benlik saygısı düzeyini belirlemek için özel yardım psikolojik testler. Güvensiz bir kişi, belirli işaretlerle de tanınabilir. Bu, bir şey yapma korkusu, karar verme korkusu, daha fazlasını başarma girişimlerinin olmamasıdır. Bu tür insanlar yenilmemek, gülünç görünmemek için hareketsizdir. Genellikle kendilerini ve başkalarını aldatırlar, bir fikir ifade etme isteksizliğini açıklarlar. yeni proje, ilkeli konumları veya dış faktörlerin etkisiyle bir kariyer inşa ederler.

Belirsizlik kompleksi diğer işaretlerle kendini gösterir:

• Benlik saygısı düşük olan bir kişi genellikle telaşlanır, bir fırsatı kaçırmaktan korkar, “pastadan payını” kapmak için zamanının olmamasından korkar. Sakinlik, bu tür insanlarda bir iç rahatsızlık ve endişe hissine neden olur. Korkudan hareket eder ve karar verirler.
• Başkalarının onayını alma umuduyla “kara koyun” olmamak için uyum sağlama arzusu genellikle güvensiz insanların doğasında vardır. Asla risk almazlar, öne çıkmamak için başarılı olmaya çalışmazlar.
• Kişinin kendi gücüne olan inancının olmaması, kıskançlık hissine, daha başarılı tanıdıklara, liderlik özelliklerine sahip insanlara karşı kızgınlığa neden olur. Başkalarının başarılarına sevinememe, çünkü bir kişi hayatın kendisine adaletsiz olduğuna inanıyor.
• Güvensiz bir kişi suçluluk, utangaçlık tarafından aşılır, onurunu küçümser, gerçek arzuları, hayalleri unutur ve onları gerçekleştirmek için hiçbir şey yapmaya çalışmaz.
• Genellikle düşük benlik saygısı, bir kişinin kendisi hakkında daha fazla şey üretme girişiminde bulunmasına yol açar. iyi izlenim, başkalarının gözünde kendi önemlerini yükseltmek için, onların değerleri ve başarıları hakkında açıkça yalan söyler, gerçeği süsler.

Güvensizlik kompleksiyle başa çıkmanın profesyonel yöntemleri

Sorunun farkında olan birçok insan merak ediyor: özsaygı ve özgüven nasıl artırılır? Bu vesileyle mağazalardan veya internetten satın alınabilecek pek çok kitap yazılmış, bir takım eğitimler, programlar ve kurslar oluşturulmuştur. NLP'deki uzmanlar, komplekslerin üstesinden gelmeye yardımcı olacak, pratik psikoloji, bilişsel psikoterapi. İsteğe bağlı olarak, bir grup veya bireysel program seçebilirsiniz.

Kalıcı bir güvensizlik hissinin üstesinden gelmek oldukça zor olabilir. Bir sorunu çözmenin ilk adımı, bilinçaltının derinliklerinde saklı olan gerçek nedenlerini araştırmak ve gerçekleştirmektir. Anketlerin ve testlerin sonuçlarına dayanarak, bir psikolog veya psikoterapist, komplekslerin derecesini belirleyecek ve ardından benlik saygısını düzeltmek için yöntemler seçecektir. Hipnoz teknikleri bile bu amaçlar için kullanılmaktadır. Sorun önemliyse, yalnızca deneyimli bir uzman komplekslerden kurtulmaya, iç huzuru yeniden sağlamaya, kişisel ve sosyal yaşamı iyileştirmeye ve geleceğe güven kazanmaya yardımcı olacaktır.

Grup terapisi, ergenlikteki utangaçlık ve tembelliğin üstesinden gelmede çok etkilidir. Benzer güçlükleri olan akranlarla bağlantı kurmak, gençlerin daha özgür olmalarına ve karar vermeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Okul öncesi ve küçük okul çocukları için, çocuğun yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarabileceği hedef çocuk gelişim grupları önerilir.

Genç yaşta, psişe hala kararsızken, bebeğin kişiliğine ve temel karakter özelliklerine dikkat etmek, iletişim ve kendini ifade etme becerilerini eğitmek özellikle önemlidir.

Beşikten itibaren özgüven aşılayın. Çocuğun yeni deneyimler kazanma motivasyonunu desteklemek, duygularını açıkça ifade etme alışkanlığını geliştirmek gerekir. Övülmelidir, ancak çocuğa olağanüstü yeteneklerine olan inancı ve karşı konulmazlık duygusu olan kıza ilham vermemek için aşırı övmemek önemlidir. Böylece, çocuk yeterli eleştiri ve reddedilme ile karşı karşıya kaldığında, büyüdükçe kendini gösterecek birçok kompleksi olan bir kişi yetiştirebilirsiniz. Çocukluktaki utangaçlığın üstesinden gelmek için, bir oyun şeklinde psikoterapi yapmak iyidir.

• Gerçek yeteneklerin ve kişisel becerilerin pratikte uygulanması yardımcı olabilir. Ana meslekle ilgili olmak zorunda değildir. Çizim, yemek pişirme, nakış, şiir ya da baskı konusunda bir yeteneğiniz varsa, bunu insanlara gösterin. Onlardan onay ve övgü, benlik saygısını güçlendirecektir.
• Kendinizle iletişim kurmak, güvensizliğin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kendiniz hakkında periyodik olarak üçüncü bir kişide konuşmak gerekir, bu korku seviyesini önemli ölçüde azaltır, zamanla üretmeye yardımcı olur önce iyi izlenim ve başkalarıyla iletişimde güven ekler.
• Bir diğer verimli bir şekilde bir "başarı günlüğü"dür. Her gün kendinizi övebileceğiniz beş şey yazmalısınız ve küresel erdemler aramamalı, küçük şeyler için övgüde bulunmamalısınız. Günlüğü okuduktan bir ay sonra bile, büyük bir özgüven hissedebilirsiniz.
• Benlik saygısını artırmak için en ünlü yaşam hilesi, aynanın önünde düzenli olarak şu ifadeyi söyleyen popüler bir Sovyet filminin kahramanı tarafından verildi: "Ben en çekici ve çekiciyim." Gerçekten de, kendi kendine hipnoz yardımıyla bilinçaltı her şeye ikna edilebilir. Derin inançlar böyle oluşur. Sürekli olarak hedef olumlamaları (olumlu ifadeler) söyleme alışkanlığını geliştirmek gerekir.
• Kendinizi farklı rollerde deneyebileceğiniz drama kulüpleri, kendinizi sevmenize, rahatlamanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur. Bu seçenek de uygundur: aynanın önünde durun, hareketleri kopyalamaya başlayın ünlü insanlar ya da karakterler, onların konuşma tarzı.
• İç huzurunu yeniden sağlamak ve umutsuzluğun üstesinden gelmek, meditasyon pratiği olan mantraları söylemeye yardımcı olur. Güven ve spor, yoga, dans ekleyin.
• Benlik saygısını ve özgüvenini arttırmak için, bir kadının bazen güzel bir makyaj yapması, saç modeli yapması ve yeni bir elbise giymesi gerekir. Kadınlık ve çekicilik imajını eklerseniz, erkeklerin hayran bakışları kıza güven verecek, kendisini herhangi bir psikologdan daha iyi sevmesine yardımcı olacaktır.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılacağını düşünmeden önce itibar, gerçek öneminizi düşünmeye değer. Hiçbir şey gerçek başarı gibi güveni artırmaz.Çalıştığınız şirket için değerinizi, gerçek bilgi ve becerileri, başkaları için ilginç ve faydalı olan kişisel niteliklerinizi düşünün. Becerilerinizi geliştirin, yeni bir şeyler öğrenin, kendinizi geliştirin. Kendi kişiliğinize saygı uyandırmak için, saygı duyulacak bir şeyi olan bir kişi olmalısınız - sosyal öneminizi artırın.

Merhaba!
25 yaşındayım, sorun şu ki hayatta en ufak bir neşe hissetmiyorum, bir tür ilgisizlik ortaya çıktı. Bu karışıklık yaklaşık 1.5 yıldır devam ediyor. Tam o sırada genç bir adamla ara verdi ve sanki bu krizden kurtulamayacakmış gibi her şeyin onunla başladığı hissini yaşadı. Sürekli kendime ve tüm dünyaya bir şeyler kanıtlamaya çalışıyorum ve başarılarımı iyi bir şey olarak değil, doğal olarak algılıyorum. Başarısızlıklar büyüyecek küresel sorunlar. İyi bir şeye yol açmayan sonsuz kendini kırbaçlama. AT son zamanlar zaten ilgisizlik var. Kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey istemiyorum. Hedefler var gibi görünüyor, onlara ulaşmak istemiyorum, her şey otomatik, her şey kaygan, tembellik doruğa ulaştı. Doğal olarak, bunların hepsi son zamanlarda çalışmaya başladı ve Kişisel hayat. Bir zamanlar neşe getiren iş, cehenneme ve rutine dönüştü. Biçmeye başladım tabii ki bu yönetim tarafından farkediliyor, biçtiğim sinirlerden daha da çok daire çiziyor. Şu anki genç adamla ilgili sorunlar var. Sanki onu kabul etmiyorum, bir gelecek görmüyorum, düşündüğüm gibi bana bir insan olarak uyuyor. Bana yardım etmek için her şeyi deniyor, deniyor ama bana nasıl ve nasıl yardım edeceğimi bile bilmiyorum. Dürüst olmak gerekirse, bir tür kabus gibi. Yaşam değil, varoluş. İlk defa bu kadar halka hitap etmeye karar verdim. Ve cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

Psikolog Cevapları

Natalya, merhaba.

Ve ne istersin? İsteğinizi yazmamışsınız. Nereye yelken açacağını bilmiyorsan, tek bir rüzgar bile adil olmaz. Seneca'nın söylediği buydu. Benzer şekilde, hayatımdan ne istediğimi bilmiyorsam, krizden çıkmam zor olacaktır.

Bu ilk hile. Bundan kurtulmak için, arzulara ve ihtiyaçlara karar vermeniz gerekir.

İkinci hile.

Kendini kırbaçlama tatlı bir şeydir. Sorunlarla başa çıkma girişimlerinin yokluğunda ahlaki tatmin ve kendini haklı çıkarma anlamında. Kurban durumuna düşersiniz ve kendini kırbaçlama size bu durumdan çıkmama hakkını verir. Mağdur güçlü bir konumdur, hayatınızı iyileştirmek için çaba göstermeme hakkı verir.

Ben bir hiçim, bu yüzden hiçbir şey yapamam. Ve stres yapmana gerek yok.

Aynı zamanda, kendini kırbaçlamanın gizli bir tarafı vardır - ne kadar güçlenirse, gücünüzü o kadar çok tüketir. Ve ona direnmek nesnel olarak daha zor hale geliyor.

Bu nedenle, işlerin yolunda gitmesi için kendini kırbaçlamadan vazgeçilmelidir. Ve bunu yapmak için, onun sizin için değersizliğini, Kişiliğiniz üzerindeki alçaltıcı etkisinin farkına varın.

Üçüncü kurnaz.

benlik saygısı. Onun restore edilmesi gerekiyor. Her ne şekilde olursa olsun Eğitimler, kitaplar, onaylamalar, bireysel çalışma bir psikologla.

Dördüncü numara.

Herşey senin elinde. Sen varoluşa değil, hayata doğru ilerlemeye başlayana kadar, KİMSE sana yardım etmeyecek. Sadece kendi başınıza Tanrı'nın ışığına ödeme yapabilirsiniz. Oraya gitmek istersen.

Ve bunun için karar vermeniz gerekiyor. Ve tuzlu ve uçsuz bucaksız yaşam okyanusunun, kayıtsız varoluşun sallanan bataklığından çok daha çekici olduğuna karar vermek.

Cesarete ihtiyacın olacak.

Natalia, bu süreçte psikolojik desteğe ihtiyacın olursa lütfen bizimle iletişime geç. Görüşmemize memnun olacağım.

Saygılarımla, psikoloğunuz Irina Rozanova, St. Petersburg

Merhaba Natalya. Hayata uyum ihlali belirtileriniz var. Ebeveynler, çocukların bir çocuğu yetiştirme döneminde adaptasyon oluştururlar. Görünüşe göre, bir inisiyatif duygusu, kendi arzularınız, özlemleriniz ile yetiştirilmemişsiniz, ancak getirdiler. yukarı alçakgönüllülük. itaat ve güçlü özeleştiri Size neşeye ihtiyacınız olması ve onları almamanız öğretildi. Anladığınız gibi, bu hatalar hızlı bir şekilde düzeltilemez. Bu nedenle, başlamak için Ellis'in kitabını indirin. Rational Emotional Therapy. masaüstü ve birkaç ayını onu çalışmaya ayır. bu hayatın merkezinde olduğun yerde. yan tarafta değil. Benlik saygınız ve özgüveniniz artacak. Ve finansal bağımsızlığınız olduğunda, kişisel terapiye başlayabilirsiniz. gelecekte bu tür zorluklardan tamamen kurtulacaksınız, harekete geçin ve zorluklarınız çözülmeye başlayacak.

Karataev Vladimir Ivanovich, psikoterapist-psikanalist Volgograd