İçsel güç ya da kişiliğin özü yaşam kalitemizi belirler. Kendine güvenen, ısrarcı bir kişi her şeyi başarır, kendi kendine yeterlidir, karizmatiktir, kolayca karar verir ve değişen duruma esnek bir şekilde tepki verir.

Ruhsal olarak daha güçlü olmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Güçlü bir iç çekirdeğe sahip bir kişinin yarım kalmış işleri, geçmişe dramatik bağlılıkları, tereddütleri ve gereksiz acıları yoktur. Ne istediğini tam olarak biliyor ve bu onun diğerlerine göre avantajı. Bahane aramayacak - sadece başladığı işi bitirecek, sonucu alacak ve yoluna devam edecek.

Zihinsel gücünüzü güçlendirebilirsiniz. Bu ne için? İşte en önemli nedenlerden bazıları:

• Güçlü bir insan, karizmatik insanlar çekici olduğu için insanlarla yarı yolda tanışmak ister;
• aynı sebepten dolayı onu terk etmek zordur;
• ruhu güçlü olan kişi kendi hayatını yönetir ve koşullara uymaz;
• her şeyle baş edebilir elverişsiz koşullar ve her durumdan onurlu bir şekilde çıkın;
• Güçlü bir insan hayatta çok şey başarır çünkü zaman kaybetmez, boşuna acı çekmez ve önemsiz şeyler yüzünden dikkatini dağıtmaz.

Elbette ruhen daha güçlü olmayı öğrenmenin tüm nedenleri bunlar değil. Bazıları için daha alakalı olan başkaları da var. Her ne olursa olsun, iç çekirdeğinizi güçlendirerek hayatınızı tamamen değiştirebilir ve etrafınızda olup bitenlerin mantığını anlamaya başlayabilirsiniz.

Ruhen güçlü olmayı nasıl öğrenebilirim?

İçsel güç, bazı insanlara doğuştan gelen bir yetenektir ve lüks bir armağandır. Diğerlerine onu satın alma şansı verilir. Doğanın nezaket ve başkalarına bakma ihtiyacı bahşettiği kızlar genellikle kendi başlarına çalışmak zorunda kalırlar. Ruhsal açıdan güçlü olmayı nasıl öğrenebilirim? Psikologlar basit önerilerde bulunurlar.

1. Hiçbir şeyden önceden korkmayın. Zulme uğrarsa olumsuz düşünceler, onları kovmayın, takip edin. Baktık, takdir ettik ve yolumuza devam ettik. En kötüsüne ulaştıktan sonra korkunun üstesinden gelebilir ve içsel güç kazanabilirsiniz.
2. Asla kendin için üzülme. Sorumlu kararlar almayı öğrenin ve asla başkalarını suçlamayın. Hiç bir şey. Hayatınızdaki her şeyden yalnızca siz sorumlusunuz.
3. Geçmişle ilgili düşüncelerle ya da geleceğe dair hayallerle değil, anı yaşayın. Zor ama gerekli. Küçük deneyin: Duygularınızı şimdi ve burada kaydetmeyi öğrenin. Şimdiki zamanda yaşamak için güçlü iradeli bir karar verin.
4. Uygun gördüğünüzü yapın. İngiliz aristokratlarının şu sözlerini hatırlayın: "Yapmanız gerekeni yapın ve ne olursa olsun gelin." Bu senin ayrıcalığın güçlü adam.
5. Yeni olan her ne kadar eskisi kadar iyi olmasa da yeni olan her şeyin tadını çıkarın. Değişim hem enerji hem de içsel güç gerektiren bir gelişmedir.
6. Değiştiremeyeceğiniz şeyler için acı çekmeyin. Bu zaten geçmişte kaldı; olumsuz deneyimlere enerji harcamak, güç kaybetmek demektir.
7. Başarısızlıkları sevinçle kabul edin. Başarısızlığa farklı bir perspektiften, bir fırsat olarak bakmaya çalışın. Bu sizi daha güçlü kılan bir derstir çünkü size bilgi ve deneyim kazandırır.

İçsel gücü geliştirmenin başka yolları da var. Spor bazı insanlara yardımcı olur. Bazıları için iyi kitaplar ve öğretmenler. Her neyse hakkında konuşuyoruz gelişme hakkında.

Makullük gücü güçlendirir.

Her koşulda kazanan olarak kalmak için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Tek bir şey var; kendi gücünüzü güçlendirmek.

Tanrı Sözü bunu söylüyor.

Özdeyişler 24:5 Bilge adam güçlüdür ve bilge adam gücünü güçlendirir.

Hangi güç? İç kalenizi oluşturan her şey. Güçlendirmek:

1. Ruhun gücü.
2. Ruh
3. Maddi durum (sonuçta fakir ve manevi bir insan sistemin kölesi olur)
4. Her alanda Tanrı'nın gerçeklerine olan inanç: şifa, finans,

Atasözleri 24:10 Felaket gününde zayıfsan, kuvvetin zayıftır.

Kendinizi çok zayıf hissettiğiniz o anı bilirsiniz. Ve tam da şu anda gücünüzü göstermeniz gerekiyor: kabalığa karşı çıkın, adil olmayan koşulları kabul etmeyi reddedin, adalet isteyin.

Yaşam için, aile için, hayaller için savaşmayı bırakmayın.
Ve Tanrı sizi yollarınızda destekleyecektir.

Ne yapalım?

Özdeyişler 24:5 Bilge adam güçlüdür ve bilge adam gücünü güçlendirir.

Zor zamanlar beklemeye gerek yok. Şimdi harekete geçmemiz ve kendi gücümüzü oluşturmamız gerekiyor.

Ve bunu her sabah yapın.

Bu nasıl yapılır? Ruhsal olarak nasıl güçlü olunur?

İnsan bir bataryadır. Sürekli olarak bir şeylerden şarj oluyoruz. Çok fazla TV izlersek, TV'den haberler ve diziler gelir. Çok okursak

Kendimizi Tanrı'dan, O'nun Sözü'nden şarj etmeyi öğrenmeliyiz.

– Her sabah Allah’ın huzuruna çıkıp dua edin, O’nunla iletişim kurun.

– Vaatleri bilin ve bunları her sabah hayatınıza itiraf edin . (Bu bazen o kadar zordur ki gerçekten yapmamak istersiniz)

– Tanrının kim olduğuna ve Tanrının benim için yaptıklarına şükredin

– Kalbinizin derinliklerine nüfuz etmesi için Tanrı’nın Sözü üzerinde derin düşünün .

– Uzun zamandır okumadığınız Tanrı Sözünü derinlemesine inceleyin (İncil'i plana göre okuyabilirsiniz, örnek -).

O zaman ruhumuz güçlü olacak. O zaman her türlü zorluğun üstesinden geleceğiz.

Ruhun güçlü olması çok önemli.

Yatırım yapmanız gereken ruhtur . Çünkü yaşam ondan kaynaklanır, Tanrı'nın Sözü böyle diyor.

Ruhunuza yatırım yapın. Ve sen güçlü olduğun için tüm zayıflıklarını o üstlenecek!

Atasözleri 18:15İnsanın ruhu onun zayıflıklarını taşır; ve mağlup olmuş bir ruh - onu kim güçlendirebilir?

Vladimir Bagnenko tarafından hazırlanan metin

Güç ve iç çekirdek

Kuvvet, Evrenin temel bir özelliğidir. Etrafımızdaki her şeyi ve kendimizi harekete geçiren faktördür. Zayıf iken tam teşekküllü bir insan olmak imkansızdır. Enerji ve irade eksikliği bizi hedeflere ulaşamaz hale getirir. Üstelik bunları ulaştıramıyoruz bile, en iyi ihtimalle sonuçsuz hayal bulutları içerisindeyiz.

Ruhsal açıdan sağlıklı bir insan her zaman güçlü insanlara hayranlık duyar. Çirkin bir ruha sahip gri kişilikler, "güçlü adamları" kıskanır ve hatta - toplumda - onlar hakkında küçümseyici bir şekilde konuşur ve kendi zayıflıklarını gizlemeye çalışırlar. Ancak maskenin altında iradeli, güçlü, değerli bir insan olma arzusu yatıyor. Doğru, herkes gücü farklı algılıyor. Güçlü insanların ileri giden, hiçbir şeyden korkmayan, kaba, saldırgan olduklarına dair bir görüş var... Bu çok yaygın bir yanılgıdır. İnsan tankları kesinlikle zayıflıkla karakterize edilmez, ancak seviyeleri ölçülecek bir çıta değildir.

Gerçek güce sahip insanlar, her şeyden önce, bir sonraki bölümde yer alan niteliklerden oluşan güçlü bir iç çekirdekle ayırt edilirler. Belki de zayıflığın kaderiniz olduğuna ikna oldunuz ve ruhen güçlü olamayacaksınız. Aslında bazılarına doğal olarak, çocuklukta bile kendini gösteren güçlü bir karakter verilmiştir. Peki ya dar görüşlü insanların çoğunluğuna göre, gücendirmemenin günah olduğu kişiler ne olacak? Ruhta nasıl daha güçlü olunur? Peki irade hayatın zorluklarına karşı neredeyse hiç direnç göstermiyor gibi görünüyorsa?

Unutmayın: Ruh, her şeyi şekillendirebileceğiniz hamurudur. Evet, çocuklukta şekillendirilebilir ve kolayca gerekli formu alır, ancak yetişkinlerin gerekli zihinsel formatı elde etmek için çok çaba sarf etmesi gerekir. İlk bakışta paradoksal bir sonuç ortaya çıkıyor: Bu kadar çabayı mümkün kılacak gücü nereden bulabiliriz? Neyse ki hepimiz, manevi gücün ruhumuza erişmesini engellemek için çok çabalasak bile, hiçbir koşulda kaybolmayan belli bir irade rezervine sahibiz. Harekete geçmeye başladığınızda hareketsiz ve çok kuru kaynağın nasıl yenilenmeye başlayacağını fark edeceksiniz. hayat veren nem.

Zihinsel olarak nasıl güçlü olunur?

İnanç

Gerçek ruhsal gücün kaynağı nedir? Çoğunluk cevap verecek: vasiyette. Bu yanlış. Yalnızca güçlü iradeli niteliklerle fazla ilerleme kaydedemezsiniz. Ama iradenin bittiği yerde inanç devreye girer. Bu elbette dini duygularla ilgili değil, ancak belki de tüm türler arasında en güçlüsü bu. Hayır, Evrenden, Tanrı'dan, kendimizden - herhangi birinden yardım istediğimizde güvenebileceğimiz potansiyele olan inancımızdan bahsediyoruz, yeter ki istediğimiz kişi istediğimizi verebilsin. Bize göre.

Burada iman mucizesi gösterenlerin bir listesini vermek mümkün olabilir ama bu çok büyük olur. Hafızanızda, sözlerimizin doğruluğunu kanıtlamak için güvenebileceğiniz birçok örnek olduğundan eminiz. Pek çok insan, yalnızca iradeye başvurarak çözülemeyecek kadar büyük, imkansız görevler üstlendi kendilerine. İman, deyim yerindeyse, ruhun gücünün dayandığı özün omurgasıdır.

İradeyi, en tecrübeli olanı bile, hayatın güçlü zorluklarına rağmen zorlayın, o da eğilecek ve kırılacaktır. Ancak herhangi bir soruna inançla karşı koyarsanız hayatta kalmayı başarabilirsiniz.

Motivasyon

Hem “artı” hem de “eksi” sizi cesaret kazanmaya motive edebilir. Çoğu zaman her ikisi de olur. İlk durumda, olağanüstü kişiliklerin biyografilerinden ilham alıyoruz. İkincisinde ise iğrenç bir zayıflıktan kurtulmaya çalışıyoruz. Çoğu durumda, insanlar hem kendi ruhsal zayıflıklarından hem de başkalarının istismarlarından etkilenirler.

En iyi karma dövüş sanatları savaşçılarından biri olan Bas Rutten, uygulayıcı arkadaşları tarafından düzenli olarak zorbalığa uğrayan zayıf bir kişi olarak büyüdü (ne kadar önemsiz bir örnek). On bir yaşındayken ilk olarak Bruce Lee'nin başrol oynadığı bir filmi izledi ve dövüş sanatlarına ilgi duymaya başladı. Onun durumunda motivasyon suçlulardan intikam alma arzusuydu ama aynı zamanda ona zorbalık yapan sınıf arkadaşlarına bakılmaksızın filmi izlemek bir ilham kaynağı haline geldi. Zayıflık büyük güce dönüştü.

Bulmak için güçlü karakter, ruhun olağanüstü dönüşüm olasılığını kanıtlayanların hayat hikayelerini okuyun. Güçlü, bütün bireylerden ilham alın. Baktığımız insanlar gibi oluruz, o yüzden etrafınızı değerli insanlarla doldurun. Eğer gerçekte bunu yapamıyorsanız, onu kitaplar ve filmler aracılığıyla sanal olarak kuşatın.

Antrenman yapmak

Spor, zayıf bir karakter için her derde deva değildir; tanımı gereği ruhsal olarak güçlü insanlar olması gereken sporcuların sergilediği acınası zayıflık vakaları bilinmektedir. Ancak güçlenmek istiyorsanız egzersiz şarttır. İki nedenden dolayı.

• Fiziksel aktivite bedeni ve ruhu canlandırır. Bunu anlayıp sporu bırakarak bilinçli olarak zayıflıktan taviz veriyorsunuz. Bu durumda ruhu güçlendirmek imkansızdır.
• Sporun kendisi, fiziksel ve ruhsal gücü sistematik olarak artırmak için süper bir fırsattır. Spor salonunda veya evde terli atölye egzersizleri yaparken zayıf kalmak zordur. Bazıları idare etse de. Ancak bunun nedeni diğer tavsiyelere uymamalarıdır. Ancak bunları biliyor musunuz?

Bazıları yeterli zamanlarının olmadığını iddia edebilir. Bu çocukça bir bahane - böylesine önemli bir konu için her zaman bulunabilir. Ancak deney uğruna buna katılalım. Bu durumda, başka bir dövüşçünün öğrencilerine sunduğu bir egzersiz var - A. Kochergin. Her gün yatay bir duruşla tek yumruk üzerinde durmayı deneyin. En az birkaç dakika ayakta durmaya çalışın (bu çok değil mi?) - düzenli olarak "başarısızlığa kadar" performans sergilerseniz artık ilgilenmeyeceğinizi garanti ederiz. zihinsel olarak nasıl güçlü olunur.

Herhangi bir soruna “beden eğitimi” yansıtın. Onlarla korkmadan yüzleşin ve asla onlardan kaçmayın. Dayanmak ve daha güçlü olmak, pes edip daha da zayıf olmaktan daha iyidir.

Son olarak, ruhen gerçekten güçlü olmanın, alçakgönüllü bir insan olmak anlamına geldiğini belirtiyoruz. Yalnızca alçakgönüllülük tökezlememenizi ve çamura düşmemenizi sağlar hayat yolu. Kendinize inanın, motive olun, eğitim alın ve zorluklarla alçakgönüllülük ve onurla yüzleşin.

Uzun zamandır dünyada bir hayalet dolaşıyor, bir Süpermen'in hayaleti. Nietzsche yalnızca irade alanının mükemmelliğine dair çekici fikri resmileştirdi. Herkes ruhen nasıl daha güçlü olunacağını bilmek ister: Stanford'daki Profesör Kelly McGonigall'ın vasiyeti üzerine kursa girmek neredeyse imkansızdır. Yine de bu ilginç öğretmenin kitabından bazı bilgiler edinilebilir.

Zevk hemen değil

İrade sorunlarının çoğu, kişinin kendisini beklemeye alıştırmamasından kaynaklanmaktadır. Bu, “her şeyin aynı anda” olması arzusunun aynısıdır. Mağazadan eve dönmeden önce dondurma yiyin (ve temiz kıyafetlerinize damlatın); kendi kendine eğitim yerine akşamları televizyon izlemeyi tercih ediyor (ve entelektüel açıdan alçalıyor), yoğun platonik iletişim yerine evlilik öncesi seks yapıyor (ve yanlış kişiyle zaman harcıyor). Ruhu güçlü olanların yapabileceği gibi hoş şeyleri sonraya ertelemeyi öğrenirseniz, genel başarınız önemli ölçüde artacaktır.

İradenin biyokimyası

Ancak arzu tek başına yeterli değildir; biz büyük ölçüde fizyolojinin tutsağıyız. Dürtüsellik yetersiz beyin aktivitesiyle ilişkilidir. Bu, yaralanmalar, kalıtsal özellikler ve... yetersiz beslenmenin bir sonucu olarak gerçekleşir. Dürtüsel insanların, protein miktarını artırarak yiyeceklerdeki karbonhidrat miktarını azaltmaları yeterlidir. Daha sonra biyokimyasal düzeyde prefrontal korteksin işlevi desteklenecek. Ruhsal olarak nasıl daha güçlü olunur? Daha az tatlı, daha çok süzme peynir, et, balık. Bir süre sonra istemli yeteneklerinizde bir gelişme hissedeceksiniz ve canınız tatlı çekmek istemeyecek, sadece ilk üç gün dayanacaksınız.

Kendini kontrol etme ritminde

Biyolojik kalıpları kullanarak ruhen nasıl daha güçlü olunur? Fizyologlar, en iyi öz kontrolün, kalbi hızlı ve yeterli bir şekilde kalp atış hızını değiştirebilen kişiler tarafından sergilendiğini bulmuşlardır. Yani, sonrasında iyi geçici iyileşme oranlarıyla fiziksel aktivite veya stres. Profesyonel sporcuların bedenleri bu konuda en iyi şekilde davranır. Tarif buradan geliyor: Eğer ruhen daha güçlü olmak istiyorsanız, düzenli eğitim çok faydalı olacaktır. Ve stresli bir durumda doğru nefes almayı öğrenmeniz gerekir, yani nefes alma zorlanmalı ve kısa olmalı, nefes verme uzun olmalı, tüm havanın dışarı çıkması için uzatılmalıdır.

Çevre çok şey belirler

Ruhsal olarak nasıl daha güçlü olunur? Rekabetçi bir ortam arayın; ilgilenen ve motive olan insanlar. Başarılar bulaşıcıdır. Rekabet edebilir ve yine de arkadaş kalabilirsiniz. Sürekli olarak güçlü ve parlak kişiliklerin arasında hareket ederseniz insanlar size gelmeye başlayacaktır. sıradışı fikirler. Farkına bile varmadan daha iradeli ve başarılı olacaksınız. Haftada en az bir kez daha güçlü bir partnerle, bir kez de daha zayıf bir partnerle fiziksel egzersiz yapmaya çalışın. Birincisi sizi motive edecek, ikincisi ise açıklamayı ve sabırlı olmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Bu nedenle acil arzularınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Fizyolojik olarak bu konuda kendinize yardımcı olmak için diyetinizdeki karbonhidrat miktarını azaltın ve düzenli egzersiz yapın. “Fizik” olmadan neredeyse herkes irade gelişiminde başarısız olur. Uyarıcı bir ortam yaratmaya veya bulmaya çalışın.

En güçlü insanlar engellere inatla direnen ve başkalarına yol gösterenlerdir tehlikeli durumlar ve başkalarının ihanetlerine karşı koyar. Güçlü olmak istiyorsanız, bunun üzerinde çok çalışmanız ve en iyi özelliklerinizi bilemek için çaba harcamanız gerekir. olumsuz nitelikler. Güven geliştirmek, fiziksel olarak güçlü bir insan olmak ve inançlarınız için mücadele etmek, daha güçlü olmanın temel adımlarıdır.

Adımlar

Psikolojik sertleşme

Baskı altında eğilmeyin. En çok biri önemli nitelikler Güçlü bir insan, işler yolunda gitmediğinde dirençli kalabilme yeteneğidir. Kırık bir ruh sergileyerek, endişelenerek veya başka bir şekilde duygularımızın bizi ele geçirmesine izin vererek, etrafımızdaki dünya parçalanırken kazanamayız. Soğukkanlılığınızı korumak için ne yapmanız gerektiğini düşünün acil durumlar veya tehdit altında olduğunuzda. Zihinsel dayanıklılığın ikinci doğanız haline gelmesi için mümkün olduğunca sık antrenman yapın.

• Bir dahaki sefere zor bir durumla karşılaştığınızda durun, sessiz olun ve tepki vermeden önce 10'a kadar sayın. Bunu düşünmek için zaman ayırın en iyi seçenek eylemler. Güçlü olduğunuzu ve zorlukların üstesinden gelebilecek soğukkanlılığa sahip olduğunuzu kendinize hatırlatın.
• Birisi size zorbalık yapıyor veya taciz ediyorsa, konuşmadan önce düşünün. Sakin olun ve kaçmak ya da saldırmak yerine durumu değerlendirin.
• Ortaya çıkan dikkat dağıtıcı unsurlara rağmen nasıl odaklanacağınızı ve sakin kalacağınızı anlamak için meditasyon yapabilirsiniz.

1. Önemli olmayan şeyleri bırakın. Küçük şeyler yalnızca gücünüzü alır ve sizi zayıflatır. Güçlü olmak istiyorsanız, zamanınıza ve çabanıza değmeyen önemsiz şeyleri bırakmayı öğrenin. Enerjinizi yakın dikkat ve konsantrasyon gerektiren konu ve durumlara saklayın.

   • Dramatik olmayın. Başkalarıyla mümkün olduğunca açık bir şekilde etkileşim kurmaya çalışın ve başkalarını da aynı şekilde teşvik edin.
   • Uygunsuz sözlerden veya sinir bozucu eylemlerden rahatsız olmayın. Gelecekte bunlar sizin için önemli olmayacak.
   • Endişeyle kendinize eziyet etmeyin. Endişelenmek zihinsel yorgunluk hissinden başka bir şeye yol açmaz. Endişelenerek zaman kaybetmemek için sorunlarınızla başınızı yüksek tutarak mücadele edin.

2. Kendinden şüphe etmekten kurtul. Eğer kendinize yeterince güveniniz yoksa önemli kararlar almakta zorlanacak ve doğru şeyi yapıp yapmadığınızdan şüphe duyacaksınız. İnandığınız akıllı ve bilinçli seçimler yapmaya başlayın. Belirli bir yolda yürüdüğünüzde, onun sizin için doğru yol olduğuna inanın. Öfkeleniyorsanız, geri çekilip güvensiz davranıyorsanız kesinlikle gücünüz yok demektir.

   • Kendinizi tanıyarak ve geliştirerek kendinize olan güveninizi geliştirin. güçlü yönler ve zayıfları iyileştirmek. Her insanın kendisiyle ilgili bir şeyleri geliştirme fırsatı vardır; Güçlü ve zayıf insanlar arasındaki fark, güçlü insanların her zaman daha iyi olmaya çabalamalarıdır. Örneğin hayatınızı kolaylaştırmak için yalan söyleme eğiliminiz varsa bunu durdurmaya çalışın.
   • Kendinizi daha az güvende hissetmenize neden olacak aktivitelerden kaçının. Gerçekliğinizi çarpıtan ve kendinizden şüphe duymanıza neden olan davranışlar tarafından engelleniyorsanız, yaşamınızda düşünceli, akıllı seçimler yapamazsınız. Bu, üstesinden gelmeniz gerektiği anlamına gelir kötü alışkanlıklarörneğin çok fazla alkol almayı, uyuşturucu kullanmayı, kumar oynamayı bırakın kumar ve iyiyi kötüden ayırmanızı engelleyen her şey.

3. Hedefler belirleyin ve onları takip edin. Hala konuşup hareket etmiyor musun? Herkes neyi başarmak istediği hakkında konuşabilir, ancak hedef belirlemek ve onlara doğru çalışmak iki farklı şeydir. Bir hedefe ulaşmak monoton, acı verici ve zor olabilir. Ne kadar çok planı tamamlarsanız sonrakileri o kadar çabuk tamamlarsınız.

   • İnatçı ol. Eğer bulmaya karar verirsen yeni iş veya iletişime geçin eğitim programı, başarıya ulaşmak için hangi adımları atmanız gerektiğini düşünün ve bunları takip edin.
   • Görevleri gün be gün tamamlayın. Büyük hedeflere ulaşmak için güçlü olmak aynı zamanda sabırlı olmak anlamına da gelir. Büyük bir görevi küçük adımlara bölün ve her birini elinizden gelen en iyi şekilde tamamlayarak kendinizi sürekli teşvik edin.

4. Başarısızlıkların üstesinden gelin. En güçlüler bile bazen cesaretini kaybeder. Güç kazanmanın mutlak yolu dizlerinizin üzerindeyken ayağa kalkabilmektir. Bir şeyler yolunda gitmediğinde, neyin yanlış gittiğini ve bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceğinizi analiz edin. Hedefinize ulaşmak için bir strateji planlayın ve ona güvenle tekrar ulaşın.

   • Hatalarınızın nedenlerini arayın. Bahane üretmeyin veya başkalarını suçlamayın.
   • Kendinize fazla yüklenmeyin. Olanların sorumlusunun sen olduğu gerçeği üzerinde çok fazla durursan kendini yorarsın. Her şeyi doğru yapabileceğinizden emin olun.

5. Gelecek hakkında olumlu düşünün. Hayattaki tüm engelleri iyimser bir tavırla yaşayın, kendinizi başarısızlığa mahkum etmeyin. Hayatınızın bir anlamı olduğunu biliyorsanız ve sorunların üstesinden gelme yeteneğiniz varsa o zaman sorunlarla baş etmeniz çok daha kolay olacaktır. zor durumlar, işler aleyhinize gittiğinde ısrar edin ve işler yolunda gitmezse tekrar deneyin.

   • Mizah duygusu büyük bir yardımcıdır. Her durumda olumluyu görmeyi öğrenin, her zaman hayatın ciddi anlarına odaklanmamaya çalışın.
   • Başkalarına iyimserlik aşılayın. Başkalarının hayatında olumlu bir güç olun. Gücünüzün bir kısmı da zor zamanlarda başkalarına yardım etme becerinizde yatmaktadır.

   Fiziksel güç

   1. Kendinizi harika bir fiziksel şekle sokun. Fiziksel olarak güçlü olmak çok fazla zaman ve özverili çalışma gerektirir. Amacınız iki yönlü olmalı: Güçlü kaslara sahip olmak ve aynı zamanda dayanıklılık üzerinde çalışmak istiyorsunuz. Kendinize hedefler belirleyin ve beden eğitimini hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirin. Bir hedefe ulaştığınızda, daha iyi bir sonuç elde etmek için çabalayarak yeni bir hedef belirleyin.

      • Kardiyo egzersizleri yapın. Haftada birkaç kez koşmaya, bisiklete binmeye veya yüzmeye başlayın. Belli bir mesafe yürüdükten sonra daha ileri gitmeye çalışın. Maratonlara ve triatlonlara kaydolun ve daha fazlasını başarmak için kendinizi zorlayın.
      • Egzersiz yapmak kuvvet egzersizleri. Vücudun tüm kas gruplarını geliştirin. Çalışmaya başladıktan sonra kendinizi daha fazla ağırlık kaldırmaya ve daha fazla tekrar yapmaya zorlayın.
      • Vaktiniz varsa bir takım sporuna kaydolun. Bu size iyi bir fiziksel formda kalmak için daha da fazla çalışma teşviki verecektir.
      • Vücudunuzu güçlü kılmak için iyi yiyin. Meyve ve sebzeler, yağsız et ve balık, fındık ve baklagiller ve tam tahıllar gibi bütün yiyecekleri yiyin. Fast food, işlenmiş gıdalar ve boş kalorilerden kaçının.
      • Yeterince uyuyun. Vücudunuzun zorlu antrenmanlardan sonra toparlanmak için zamana ihtiyacı vardır ve uyku sizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlü tutar.
      • Mümkün olduğunca diyetinizden ve yaşam tarzınızdan toksinleri ortadan kaldırın. Uyuşturucu kullanmayın ve alkol tüketiminizi sınırlandırın.

   2. Sadece hayatta kalmak için değil, kazanmak için de antrenman yapın. Bu fitness yaklaşımı ABD Deniz Piyadeleri'ne aittir. Herkes formda olabilir, ancak fiziksel olarak güçlü olmak için en güçlü olma hedefinizin olması gerekir. Sadece katılmak için değil, kazanmak için antrenman yapın.

      • İlerlemenizi takip etmek için yarışmalara katılın. Kazanma şansına sahip olmak için sporcuların ilk %10'unda olmanız gerekir.
      • Birincilikten uzak olsanız bile yine de kazanmak için antrenman yapabilirsiniz. Her zaman kişisel rekorunuzu kırmaya çalışın.

   3. Acının üstesinden gelin. Fiziksel durumunuzu ağrısız bir şekilde iyileştirmek imkansızdır. Ciddi egzersizler hem egzersiz sırasında hem de daha sonra kaslarınız ağrıdığında acı verir. Eğer fiziksel olarak güçlüyseniz, daha güçlü ve daha büyük kaslar geliştirmenin getirdiği acıyı tolere edebilirsiniz. Çabalarınızın karşılığını alacağınızdan emin olabilirsiniz.

      • Eğitimde kendinizden en iyi şekilde yararlanın. Yapabildiğinizden veya yapabileceğinizi düşündüğünüzden daha ileri, daha hızlı ve daha güçlü ilerleyin. Antrenmanınızı bitirmek istediğinizde 10 dakika daha çalışmaya devam edin.
      • Sakın yaralanma. Acı ve yaralanma arasındaki çizgiyi anladığınızdan emin olun. Yoğun fiziksel antrenmana yeni başlıyorsanız, kişisel bir antrenörle çalışın.

   4. Ertesi gün egzersizleri tekrarlayın. Yalnızca ara sıra antrenman yaparsanız güç geliştiremezsiniz. Vücudunuzu en iyi durumda tutmak için bunu her gün, her hafta ve her yıl yapmalısınız. Yorgun olsanız, acı çekseniz veya gitmek istemeseniz bile kendinizi toparlayın ve antrenmana gidin.

   5. Aşırı durumlarda hayatta kalmayı öğrenin. Güçlü kaslara ve dayanıklılığa ihtiyacınız olabilir, ancak bir ayının saldırısına uğrarsanız veya kar fırtınasına yakalanırsanız ne yapardınız? Güçlü olmak, farklı durumlarda doğru tepki vermek anlamına gelir. Tehlikeyle veya aşırı hava koşullarıyla karşılaştığınızda sebat etmenize olanak sağlayacak hayatta kalma tekniklerini öğrenin.

      • Bir hayvan saldırısı sırasında ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Kendinizi köpekbalığı saldırılarından nasıl koruyacağınızı ve ayılar, köpekler ve diğer vahşi hayvanların saldırılarından nasıl kurtulacağınızı öğrenin.
      • Aşırı hava koşullarında hayatta kalmayı sorun. Kış fırtınasında, kar fırtınasında, toz veya kum fırtınasında, sıcakta, aşırı soğukta galip gelmek için fiziksel gücünüzü göstermeniz gerekir.
      • Tek başına nasıl hayatta kalacağınızı öğrenin yaban hayatı: Kendi evinizi nasıl yapacağınızı, yiyecek ve suyu nasıl alacağınızı ve uygarlığa dönüş yolunu nasıl bulacağınızı.

   6. Dövüşmeyi öğrenin. Başkalarının saldırısına maruz kaldıysanız veya zorbalığa tanık olduysanız, dövüş becerileri kesinlikle işinize yarayacaktır. Kendinizi nasıl vuracağınızı ve savunacağınızı bilmelisiniz.

      • Nasıl dövüşeceğinizi öğrenmek için ne zaman savaşacağınızı bilmeniz gerekir. Başka taktikler kullanarak hoş olmayan durumdan kaçınmaya çalışmalısınız.
      • Dövüş sanatı - harika yolÖnemli dövüş becerilerine aşina olun ve dövüş psikolojisini anlayın.

   Güçlü biri gibi davran

   1. Şikayet etmeyin.İnsanların güçlü olduğunuzu düşünmesini istiyorsanız, olumlu kalmak için elinizden geleni yapın ve olumsuzluklarla karşılaştığınızda zor durumlar- şikayet etme. Bu zaman kaybıdır ve sizi mızmız ve zayıf gösterir. Güçlü, amaçlı ve kendine güvenen bir kişi gibi davranın. Başkalarına da aynı şeyi yapma konusunda ilham vereceksiniz.

      • Biraz stres atmaya ihtiyacınız varsa (herkes bazen bunu yapma ihtiyacı hisseder), bunu yalnız başınıza yapın. Düşüncelerinizi yazın veya bastırılmış enerjiyi egzersiz yapmak gibi olumlu bir şeye kanalize edin.
      • Olumsuz duyguları göstermek şikayet etmekle aynı şey değildir. Düşüncelerinizi gizlemek için sürekli sizin için her şey yolundaymış gibi davranmanıza gerek yok. Sadece şikayet etme.

   2. Duygularınızı kontrol edin. Muhtemelen kendilerini dramayla kuşatan ve küçük şeyler yüzünden patlayan insanlara aşinasınızdır. Duygularınızı dikkatsizce yönetmek etrafınızdaki insanlara çok fazla yük getirebilir. Başkalarını olumsuz etkilememeleri için duygularınızı kontrol etmeye çalışın. Kendinizi yapıcı bir şekilde ifade etmenin yollarını bulun.

      Gerçekle yüzleşin. Neyden kaçmaya çalıştığınızı düşünün ve onun üstesinden gelmek için çaba gösterin. Hoş olmayan durumları ve sorunları cesurca çözmek yerine, örneğin çok fazla TV izleyerek veya her gece dışarı çıkarak gerçeklikten kaçmak için kendinize izin vermek çok daha kolaydır. Güçlü insanlar davranmak. Bu yetenek, hayatta çok daha başarılı olmanızı ve kötü alışkanlıkları takip etmemenizi sağlayacaktır.

      • Hayatınızda nelerden kaçındığınızı düşünün. Korktuğunuz eksiklikleriniz var mı? Belki aile üyelerinden birinin yardımınıza ihtiyacı var? Ona yardım edebilir misin?
      • Kendinizi temizlemek ve odaklanmanızı serbest bırakmak için bir süre dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmaya çalışın. Televizyonu kapatın, telefonunuzu saklayın ve birkaç gün bilgisayarınızdan uzak durun.
      • Güçlü bir insanda rol modeli bulun. Hangi nitelikleri onu güçlü kılıyor? Daha güçlü olmak için onları taklit edin.