Pekin Yiquan Akademisi'nin Rusya'daki resmi temsilcisi Anatoly Krivodedov, Yiquan wushu stilini, özelliklerini, yöntemlerini ve savaştaki uygulamasını anlatıyor.

Yiquan stili nedir? Yiquan bir kendini savunma sistemi mi, yoksa Qigong mu?

Wushu Yiquan'ın iç tarzının tuhaflığı tam da bu kombinasyondur. Stilin temel yöntemleri: Zhang Zhuang (sütun uygulaması), Shili (hareket testi), Motsabu (sürtünme adımı) ve Fali (kuvvet çıkarma) esasen klasik Qigong yöntemleridir (Neigong adının eski versiyonunda - iç çalışma).

Bu ne için ve dövüş sanatları okuyan birine ne verecek?

Dövüş sanatları uygulayanlar şunları yapabilir:

1) Stilinizin tekniklerinin iç bileşenini netleştirin;

2) Konsantrasyonunuzu geliştirin;

3) Minimum mesafeden de dahil olmak üzere patlayıcı saldırıları öğrenin;

4) Perçinlemedeki eylemleriniz için yeni olasılıkları keşfedin.

5) Yaralanmalardan kurtulmak;

6) Egzersiz sonrası iyileşmeyi hızlandırın;

7) Destek iyi şekil V olgun yaş.

Daha geniş ve daha derin bakarsanız Yiquan size kendinizi tanımanız için yeni bir fırsat sunuyor.

Ne zamandır Yiquan'ı uyguluyorsunuz ve bu özel tarzı incelemenizin nedeni neydi?

Geçen yüzyılın 90'lı yılların sonlarında Wushu ve Qigong'un iç stillerini uygulamaya çalıştım. Kyokushinkai ustası Hatsuo Royama'nın (2003-2005) kitaplarının yayınlanmasından sonra Taikiken stiline (türetilmiş) dikkat ettim. japon tarzıÇin tarzı Yiquan'dan). 2005 yılında ilk seyahatimi Çin'e yaptım ve burada Çinli ustalardan stilin temellerini öğrenmeye başladım. Sebepler? İki tane var. Başlangıçta dövüş sanatlarına içsel yaklaşımla ilgileniyordum. İkincisi, bu iç tarz, Masutatsu Oyama'nın zamanından beri Kyokushinkai'de zaten keşfedilmeye başlanmıştı.

Yiquan Kyokushinkai'de hangi amaçla eğitim görüyor?

Yiquan'a bazen iç ve dış dövüş sanatları stilleri arasında bir köprü denir. Tarz oldukça devrimci bir şekilde oluşturuldu. Yiquan'ın kurucusu Wang Xiangzhai, onun Japonya'daki takipçisi ve Taikiken'in kurucusu Kenichi Sawai ve Kyokushinkai'nin yaratıcısı Masutatsu Oyama ile pek çok ortak nokta bulabilirsiniz.

Kyokushinkai ve Yiquan'ın pek çok ortak noktası olduğunu söylüyorsunuz. Bu benzerlik nedir?

Benzerlik, karate veya wushu'nun verimlilik açısından yeniden tanımlanmasıydı.

İkincisi, Kyokushinkai'de odak noktası büyük ölçüde yüksek temel ilkeler ve hakikat arayışıdır. "Başka hiçbir arzu bilmeden bilgelik ve güç için çabalayacağız." Yiquan'da, tüm yöntemlerde esasen aynı şeyi geliştiriyoruz: bilinçli güç (bilge güç). Ve Çin'deki akıl hocama göre, bu gücü geliştirmeye yönelik günlük çalışmalar, hayatın birçok cazibesinden kaçınmayı sağlıyor.

Üçüncüsü, Oyama, Kyokushinkai'de daha çok Çin Wushu'sunun doğasında olan dairesel tekniklere vurgu yaptı. Kendisi bunu saklamadı.

Ve daha önce de söylediğim gibi, stili oluşturma aşamasında Masutatsu, Çin'de Yiquan'ın kurucusu usta Wang Xiangzhai ile eğitim gören Kenichi Sawai (Taikiken) ile yakın iletişim kurdu. Daha kesin olmak gerekirse, Sawai esas olarak ustamın babası Yao Zongsun tarafından eğitilmişti.

Yiquan ve Kyokushinkai'deki revizyon (yeniden formatlama) nedir?

Revizyon, bu konuda diğer tarzlardaki etkisiz yaklaşımların (onların bakış açısından) açık eleştirisinden oluşmaktadır. tarihi an. Yeni, farklı yollar sunarken. Ve pozisyonlarınızı pratik bir şekilde savunurken (antlaşma yoluyla test ederek).

Onların bakış açısına göre hangi yaklaşımlar etkili, hangileri değil?

O dönemde Wushu'da yönetici seçkinlerin kışkırtmasıyla, Taolu'nun resmi kompleksleri diğer tüm geleneksel yöntemlerin aleyhine bir şekilde memnuniyetle karşılandı. Güzel, kullanışlı ve zirve için güvenli (evet, “Boxer İsyanını” hatırlayabilirsiniz). Ayrıca daha sonra Kültür Devrimi, Wushu'nun gerçek ustaları da dahil olmak üzere geleneksel olan her şeyi aktif olarak yok etti. Ve mesele sadece göğüs göğüse beceride değil, muhtemelen daha çok geleneksel Wushu'nun ideallerinin yeni devlet ideolojisine uymamasıdır.

Ve bu tarihsel arka plana karşı, Yiquan'ın kurucusu Wang Xiangzhai, kökenlere dönüşü ve etkisiz olan her şeyin atılmasını önerdi.

O zamanlar Wushu'da idman yok muydu?

Her zaman tarihsel bağlamı dikkate almalıyız. O zamanlar taolu ve dış güzelliğe karşı açık bir önyargı vardı. Daha önce Wushu'ya gittim geleneksel yöntemler Tartışma da dahil olmak üzere antrenmanın etkinliğini test etmek, ancak zamanla bu yöntemler büyük kısıtlamalarla spor dövüşlerine dönüştürüldü.

Yani onlara göre taolu etkili bir yöntem değil mi?

Özellikle Taolu'nun yaşadığı tarihsel durumda bariz bir aşırılık vardı. Bu yöntemin etkili olabilmesi için öncelikle önceki temel yöntemleri uygulamanız gerekir. Wushu'nun bir dövüş sanatı olarak özü kayboldu.

Kyokushinkai'nin durumunda durum yaklaşık olarak aynıydı. Bir dövüş sanatı olan karate, temassız spor dövüşlerine dönüşmeye başladı.

Resmi kata rutinleri konusunda Oyama sürekli olarak kata'nın önemini vurguladı. Ancak bu hazırlama yönteminde bile tekniklerin etkinliği açısından bir revizyon yapıldı. Masutatsu'nun en sevdiği form olan Tensho kata'nın da genellikle güçlü Çin kökenleri vardır ve Yiquan'daki Shili yöntemi gibi uygulanır. Ayrıca Kyokushinkai'nin kurucusu en yakın öğrencisi Steve Arneil'e Kyokushinkai'deki kata sistemini sistemleştirmesi ve koruması talimatını verdi.

Hanshi Steve Arneil ile Yaz Okullarında çalışırken, onun yorumundaki kata'nın esasen Yiquan'ın ilk dört temel yönteminin bir benzeri olduğuna defalarca dikkat çektim. Özellikle Zhang Zhuang (sütunlar), Shili (yavaş hareketler), Fali (güç çıkışı) ve Motsabu (sürtünme adımı). Bir başka ilginç gerçek de Steve Arneil'in 100 dövüş testine hazırlanırken farklı modlarda çok sayıda kata yapmasıdır.

Hazırlanmasında Yiquan yöntemlerini kullanan Kyokushinkai Dünya Şampiyonu Hajime Kazumi'ye de dikkat edeceğim. Ortak eğitim sırasında kendisiyle şahsen iletişim kurma şansına sahip oldum ve Yiquan yöntemleri açısından ne kadar gelişmiş olduğunu gördüm. Ayrıca, bütün bir galaksideki Dünya Şampiyonlarını eğiten Kazumi'nin öğretmeni usta Hiroshige Tsuyoshi'yi de belirtmek isterim. Şimdi Kyokushinkai'ye doğru yön veriyor. Ve elbette Kyokushin'in başka bir şubesinin başkanı Kancho Hatsuo Royama. Halen Yiquan'ın Japonca versiyonunu uyguluyor ve bu nedenle mükemmel formunu koruyor. Hatta örgütünün, Çinli usta Sun Li'nin işgal ettiği Yiquan danışmanı pozisyonunu bile sağladığını ekleyeceğim.

Fotoğrafta: Hajime Kazumi

Yiquan'da taolu olmadığı mı ortaya çıktı?

Evet, gerçekten taolu diye bir şey yok. Bu tarz Wushu stillerinin büyük çoğunluğundan farklıdır. Ancak Jian Wu var - tekniklerin özgürce doğaçlaması. Bu doğaçlamaya genellikle “Sağlığın Dansı” denir, bazen gölge boksuna benzer. Yani, temel tekniklere (Kihon) sıkı bir şekilde hakim olduğunuzda, özgür yazarın taolu'sunu (kata) geliştirebilirsiniz. Tıpkı Kyokushinkai'de olduğu gibi, 3. dan sınavını geçerken yazarın formunu - kata'yı sunmalısınız.

Hangi ustanın yanında çalıştınız?

İlk usta Wang Yongxian, ikincisi Yao Chenguang ve üçüncüsü şu anda birlikte çalıştığım Yao Chengrong.

Usta değişikliğinin nedeni neydi?

İlk ustayı bana Çin'de yaşayan bir tercüman buldu. 2005 yılında Pekin'de onunla çalıştım. İkinci usta Yao Chenguang, Çin'deki ilk stajımdan yaklaşık bir yıl sonra bir seminerle Moskova'ya geldi. Onunla birlikte çeşitli seminerlere katıldım. 2008 yılında Çin’e ikinci stajıma giderken ustanın kardeşi Yao Chenguang’a dikkat etmem önerildi. Ve yoğun bir eğitim için (iki hafta boyunca her gün üç eğitim seansı) Yao Chengrong'da ustalaşmaya geldim. Üstadın öğretme yaklaşımı ve sıra dışı “akıllı gücü” hoşuma gitti. Daha sonra sadece onunla staj yapmaya başladım, bir süre sonra onun resmi (dahili öğrencisi) oldum.

Birlikte çalıştığınız ustalardan biraz bahseder misiniz?

Usta Wang Yongxian çok duygusal ve neşeli görünüyordu. Yiquan'a olan ilgime çok iyi bir ivme kazandırdı ve bunun için çok minnettarım.

İkinci usta, tercüman Polonyalı usta Andrzej Kalisz sayesinde eğitime daha sistematik yaklaşmayı mümkün kıldı. Bu ustalara da bilgilerinden dolayı teşekkür ediyorum.

Ve üçüncü ustayla Çin'de zaten sadece sistematik ve çok yakından çalışmadık. Stajlarım genellikle haftanın yedi günü, günde üç eğitim oturumuyla bir ay sürdü. Yao Chengrong bana önceki aşamalarda gözden kaçırılan çok önemli ayrıntılara dikkat çekti. Bilgilerini çok samimi ve detaylı bir şekilde paylaştı. Genel olarak “gökyüzündeki yıldızlar” onun üzerinde birleşti.

Fotoğrafta: Yao Chengrong

Yiquan'da eğitim nerede başlar?

İlk yöntemden - Zhang Zhuang (sütun uygulaması). Bu, stilin ayırt edici özelliği olarak kabul edilebilecek önemli bir yöntemdir. Aynı zamanda sütunlar her zaman Wushu ve Qigong'un her yönünde en önemli yöntem olarak görülmüştür.

Kural olarak, bir stili tanımlarken, bir kartvizitten bahsederken genellikle taktik veya teknik açıklamaları kullanılır. Yiquan örneğinde her şey farklı çıkıyor; temel yöntem temel uygulamadır. Savaşçıya ne verir ya da ne geliştirir?

Kartvizit harici ve dahili olarak belirlenebilir. Diyelim ki Kyokushinkai'nin dış kartviziti şöyle görünebilir: Bir dövüşçü yüksek bir Mawashi-geri jodanı yapıyor ve ikincisi destek ayağının altına alçak bir tekme atıyor. Ve stilin dahili arama kartı, örneğin dolgulu bir Sanchin kata veya bir spor maçı olabilir. Yiquan'da dışarıda bir sütun vardır ve içeride bu sütunda iş vardır.

Gerçek şu ki, Yiquan taktikleri Yiquan sütununda evrensel bir prensip, temel neden olarak paketlenmiştir. Tabii ki her şey izleyiciye açılabilir ve bazı teknikler şeklinde gösterilebilir. Ayrıca yedek bir kartvizit de gösterebilirsiniz - Tuishou (ellerini iterek). Bu yöntemin tarzı oldukça ayrıntılıdır ve bundan taktikler oluşturulabilir.

Hangisi hakkında evrensel ilkeler hakkında konuşuyoruz?

En evrensel prensip, stilin kendisinde saklıdır. “Ben”in bilinç olduğu yerde, “Quan” formdur. Yani her şeyden önce formu (hareket, teknik) kontrol eden bilinç (düşünce, niyet) eğitilir.

Ayrıca pilon çalışması, tam bir vücut oluşturmanın en basit ve en etkili yöntemidir. Daha da doğrusu zihin-beden demek daha doğru olur.

Bilinç formu kontrol eder ama ondan önce formun bir şekilde tanınması gerekir. Önce ne gelir ve sonra ne gelir?

Tabii ki formu bilmeniz gerekiyor. Önemli olan bunun önemli olmaması değil, bilincin biçimin kavranması için önde gelen araç olarak kullanılması gerektiğidir. Bu durumda özellikle ilk aşamada forma özel önem verilir.

Biçimle kastedilen nedir; bir hareket biçimi mi, bir vücut biçimi mi, fiziksel bir biçim mi? İlk aşamada hangi forma özel önem verilir?

Bu bağlamda form, bedenin dizilim yapısını ve bu yapıya dayalı hareketini içermektedir.

Direk standı bunun için mi? Daha doğrusu sütunlar ve sütun ayakta

Sütunların temel yöntemlerden biri olduğunu söylemek daha doğru olur. Yiquan'da birbirini besleyen 5 ana yöntem daha var. En başta bunlardan bahsetmiştik ama bunlar önemli olduğu için burada tekrarlamak mümkün.

O halde sütunu geliştiren şey nedir?

Sütunda bilincin yardımıyla bedeni birleştiriyoruz ve dış hareketsizlikle iç hareketi başlatıyoruz. Sonuç olarak şu duruma geliyoruz: Düşüncenin olduğu yerde güç vardır.

Dik dururken vücut nasıl oluşur? Hangi kas grupları dahil, tam olarak ne eğitiliyor?

Öncelikle belli bir vücut pozisyonu benimsenir ve zihin sakinleşir. Konsantre olmuş zihin sonraki aşamalarda aracımızdır. Bu ilk temel prensiptir. Daha sonra bilincin yardımıyla vücudun pozisyonunu mümkün olduğunca çok kas gevşeyecek şekilde düzenleriz. Yani öncelikle derin (iskelet) kasları etkilenecektir. Daha doğrusu kasların ve zihnin bu durumuna Fansun denir. Kaslar gevşer ve zihin aktif olur. Daha derine inerseniz, kaslar ton gerginliğini korur ve bu da anında harekete geçmenizi sağlar. Bu ikinci prensiptir. Üçüncü temel prensip ise doğal nefes almaktır. Bunlar büyük ölçüde önceki eylemlerle belirlenir.

Sütun uygulamasına katılmaya karar veren herkes nereden başlamalı?

Bir usta bulması onun için en iyisidir çünkü akıl hocası olmazsa yanlış yere sapar. Bu, Takipçi olmadan Bölge'ye gitmek gibi bir şey. Belki şanslı olursun, belki olmaz.

Daha önce Royama’nın kitaplarındaki açıklamalara göre çalışmaya çalışıyordum ama Çin’de bir ustanın yanında yaptığım ilk stajdan sonra yanlış yere gittiğimi fark ettim.

Şimdi, henüz ustalık seviyesine ulaşmamış bu tür meraklılar için, tırmıkla etkileşimi mümkün olduğunca önlemek amacıyla “Yiquan Okulu” adlı bir video kursu hazırladım.

Bu, hemen uygulamaya başlama konusundaki doyumsuz arzuyu geçici olarak yönlendirebilir.

Uygulamanın başlangıcındaki birçok nüansı metin biçiminde aktarmak çok zordur ve videolar bu anlamda Yiquan'ın en iyi koltuk değneğidir.

Diş ağrınız bu şekilde olur ve nereden başlamanız gerekir. Tabii ki dişçiye gidin! Ancak YouTube'da geçici bir ağrı kesici bulabilir veya pense ile kendiniz deneyebilirsiniz :)

Dövüş sanatlarında deneyimi olmayan bir kişi direk ayakta durma ve genel olarak Yiquan çalışmalarına başlayabilir mi?

Evet, yapabilir! İnsan her şeyi yapabilir!

İnsanların genellikle dövüş sanatında direk ayakta durmanın nasıl yardımcı olabileceği sorusunu yanlış anladığını görebilirsiniz. Bunun nedeni çoğu durumda dik durmanın tek teknik olarak konumlandırılmasıdır. Sonuç olarak birçok kişi antrenman sırasında başka hiçbir şeyin olmadığını düşünüyor.

Ancak ayrıntıları anlamaya çalışırsanız, bir sütunun yardımıyla bir kişinin vuruş, atış ve diğer eylemleri gerçekleştirirken dövüş sanatlarının birçok alanı için evrensel olacak bir yapı oluşturmayı öğrendiği ortaya çıkıyor. Buna ek olarak vücuttaki gereksiz gerilimi kapatmayı öğrenir ve bu da teknikleri uygularken enerji tüketimini optimize eder. Yani vücuttaki aşırı gerilimden açığa çıkan enerji, gerekli işe aktarılır. Diğer Yi Quan yöntemleri bu tür yeteneklerin eğitimini tamamlıyor.

Bu doğru mu?

Evet, aşağıdaki yöntemler sütun açısından optimize edilmiş bir vücut yapısı (donanım) ve optimize edilmiş bir zihin (işlemci) uygular. Yani sütun yeniden yanıp sönen bir şey olarak düşünülebilir. Ve güncellemeler yaparken sütunda sürekli pratik yapın. Muhtemelen yanıp sönme bile değil, fabrika ayarlarına, doğal durumuna dönüş.

Optimum zihin ve beden durumu, kendini savunma olarak kullanmak için iyi bir temeldir. Elbette bir partnerle etkileşim kurma becerileri kendi kendine ortaya çıkmayacak ve bu nedenle aşağıdaki yöntemler ve özel teknikler kullanılıyor. Sağlık için Yiquan'ın temel yöntemlerine sadık kalabileceğinizi söyleyebiliriz. Stil çalışmasında daha ileri gidersek, inşa edilmiş temel üzerinde uygulamalı bir üst yapı yaparız. Yani hedeflerinize en baştan karar vermeniz gerekiyor. Bütün bunlar mantıklı ve anlaşılır görünüyor. Zorluk nedir? Yiquan'da, bilincimizi ve zihinsel imgelerimizi araç olarak kullandığımızda pek çok kişi için alışılmadık anahtarlar bulunur.

Yiquan uygulamasındaki zihinsel görüntülerin ana bileşenlerden biri olduğu ortaya çıktı.

Zihinsel görüntüler Yiquan'daki en önemli araçlardan biridir. Ustanın sanatı, bu enstrümanın belirli bir öğrenci için hassas kullanımında yatmaktadır.

Görüntü, sütunda çalışmaya başlamasıyla sakinleştiğimiz beynin entelektüel çalışmasını atlıyor. Ayrıca, zihinsel imge, zekanın dualitesinin aksine, kural olarak doğası gereği bütünseldir.

Ama daha derine bakarsanız diyalektik gibi bir şey kullanıyoruz. Bu Maodun'dur; çelişkili, çok yönlü bir güç. Bir mızrak ve bir kalkanın etkileşimi ile hiyerogliflerde anlatılmaktadır. Eğitimde ilk adımlardan itibaren bilincimizi aktif olarak kullandığımız için eğitim deneyimli bir mentor ve bireysel bir yaklaşım gerektirir.

Yiquan'da bir dövüşçünün fiziksel niteliklerini geliştirmeyi amaçlayan, örneğin ağırlıklarla çalışmak, dolgu yapmak gibi teknikler var mı?

Bütün bunlar ek olarak kullanılabilir, ancak ölçülü olarak. Yiquan'ın püf noktası öncelikle temel yöntemlerin maksimum düzeyde kullanılmasıdır.

Üstelik spor karşılaşmaları için hazırlıklar sürüyorsa, doğal olarak bunun için gerekli tüm antrenman yöntemleri de eklenir; koşma, çanta üzerinde çalışma, patiler vb.

Fotoğrafta: Yao Chengrong, Yiquan'da bir çanta üzerindeki çalışmasını gösteriyor

Peki o zaman Yiquan nedir, bütünsel bir dövüş sanatı mı yoksa belirli hedeflere ulaşmak için dövüş sanatlarında iyi araştırılmış bir teknik mi?

Yiquan satın aldı farklı şekilleröğrencinin hedeflerine bağlıdır. Yiquan'ın Qigong'u, kendini savunması ve kişisel bilgisi vardır. Genel olarak aynı boks, sağlık için kardiyo egzersizi (şu anda fitness kulüplerinde moda bir konu) olarak yapılabilir veya rakibin yüzüne farklı renklerle resimler boyamak için sanat olarak da yapılabilir.

Ancak orijinal versiyonda (fabrika ayarlarında) bu Wushu tarzıdır - yani istenirse sağlık için yaşlılığa kadar uygulanabilen geleneksel Çin dövüş sanatı tarzıdır.

Yine de Yiquan'ın bir sütun olduğu ve Shili, Motsabu, Fali'nin yardımcı yöntemleri olduğu izlenimi ediniliyor. Yani sanshou, tui shou ve diğer stil yöntemlerine göre önceliklidir.

Evet, bu izlenim normaldir. Şimdi açıklayacağım. Akıl hocamın iyi eğitimli savaşçılardan oluşan nispeten küçük bir gruba sahip olduğunu biliyorum. Tercümanımla aramızda kalsın buna "özel kuvvetler" adını verdik. Ve bir şekilde akıl hocamla, Rusya'da bu tarzı geliştirmek için, isteyenlere bu tarzın savaş yeteneklerini göstermek için hızlı bir şekilde benzer bir saldırı grubu hazırlayabileceğimiz konusunda bir konuşma başlattım. Ve sonra herkes hayat veren sütunlarda duracak. Ama Usta Yao Chengrong şöyle dedi: "Neden? Önce temel sağlık yöntemlerini adım adım vererek yavaş yavaş herkesi eğitiyorsunuz. Ve bazı "inekler" (benim terimim bu) sonunda diğer "ineklerden" daha güçlü ve sağlıklı hale geldiğinde, o zaman bu en iyi sonuç olacaktır." Ve artık ustamın bu sözlerini anlıyorum.

Aynı zamanda Yiquan yöntemlerine dayalı olarak iyi seviyede bir dövüşçünün nasıl hazırlanacağını biliyorum. Ancak mesele şu ki, yetişkinlikte spor arka planda kaybolup yeni ufuklar açtığında kişi kendi üzerinde içsel çalışmaya gelir. Ancak herkes, her zamanki at gözlükleri nedeniyle bu ufukları görmeye hazır değil. Ve gençlerin sağlıklarının sınırsız gibi görünen güçlerini kullanması daha uygundur. Burada modern dünya diğerleri etkili yöntemler ve Yiquan olmadan.

Yiquan'ı uzun süredir Kyokushinkai ustaları için bir tür yükseltme olarak kullandığımı da ekleyeyim. Ustanın seviyesi ne kadar yüksek olursa, pratikten hangi güncellemeleri ve uygulamaları alabileceğini o kadar hızlı görür. Ancak herkes "yeniden parlamaya" hazır değil. Bu hayatınızdaki her şeyi etkileyecek ciddi bir zorluktur.

Yiquan elbette sadece bir sütun değil. Her yöntem kendi içinde çok ilginç ve bütün bir dünyadır. Ancak tüm bu dünyalar birbirine bağlıdır ve tıpkı zaman ve uzayın bir kara deliğe sıkıştırılması gibi, kompakt bir şekilde bir sütun halinde sıkıştırılabilir.

Ve Yiquan da bir dizi ilginç yan etkiler. Örneğin, kendi deneyimimden ve öğrencilerimin deneyimlerinden, yeni ortaya çıkan görme olanaklarını doğrulayabilirim. Canlı bir nesnenin yalnızca fiziksel sınırlarını değil aynı zamanda alanını da görebilirsiniz. Profesyonel masajla uğraşan öğrenciler, tam da bu alanlarla etkileşimde bulunarak yeni fırsatlara dikkat çekiyorlar. Bu arada benzer teknikler, Yiquan'ın ulusal bir hazine olarak kabul edildiği Pekin'deki kliniklerde onlarca yıldır kullanılıyor.

Ayrıca Yiquan pratiğinden kazanacağınız becerilerin çok yönlülüğünü de özellikle vurgulamak isterim. Bu beceriler sayesinde Kyokushinkai, Iaijutsu ve Kobudo'yu içeriden yeniden düşündüm ve öğrencilerim Muay Thai'nin yeni ve ilginç uygulamalı yönlerini buldular.

Öncelikle sağlık için egzersiz yapanlar, günlük durumlara anında tepki vermeyle ilgili yeni yetenekler keşfederler. Ve herkes canlılık dolu hissediyor.

Ve elbette bu röportajın yer aldığı yazıyı ağrıyan noktalara uygularsanız dikişler eriyecektir :)

Çin'de daha basit konularla ilgilenenler için (akıl hocamın salonundan bahsediyorum) genel bir grup var. İçinde yaklaşık 30 dakika temel eğitime (sütunlar. Shili, Motsabu, Fali) ve yaklaşık 1-1,5 saat ikili çalışmaya (Tuishou, Sanshou, çantalar üzerinde çalışma vb.) ayrılmıştır.

Buna göre, bir mini grupta ve bireysel olarak usta zaten belirli bir kişiye, onun amaçlarına ve hedeflerine dayalı materyal veriyor.

Bu nedenle teknikleri vb. öğrenmeye başladığımızda herkes için evrensel bir program yoktur. Dahili stillerde ekstralar yoktur. Bu bir yerde eksi, bir yerde de artı.

Spor müsabakalarının bir amacı vardır - dövüşçüye kendi programı verilir. Ancak Yiquan, temsilcileri yarışmalara katılsa da sporla sınırlı değil.

Kyokushinkai, Iaijutsu ve Kobudo'yu tam olarak nasıl yeniden yorumladınız?

Harika soru!

Ciddi bir iç çalışma, Kyokushinkai ve Iaijutsu'nun anlaşılmasını doğal olarak etkiledi. Örneğin herhangi bir raf, içinde gizlenmiş yaylar ve kuvvetlerle statikten canlıya dönüştü. Herhangi bir hareket vücut için çok rahat ve hacimli hale geldi. Tekniklerin kullanımı için yeni olanaklar açıldı. Kavga bazen sanki ağır çekimdeymiş gibi görülebiliyor.

Tam olarak ne netleşiyor? Pozisyonun potansiyel güce sahip olup olmadığı. Teknik bütünsel ve dolayısıyla daha güçlü mü olacak yoksa vücutta güç bozulacak mı? Boş darbe veya dolu.

Sakatlanmadan hedeflerinize ulaşmak için kişisel antrenmanınızı nasıl yapılandıracağınız daha da netleşiyor. Ve çeşitli yaralanmalardan sonra kendinizi iyileştirmenin yöntemleri var.

Savaş düşüncesinin ve tepkisinin hızı keskinleşiyor.

Öğrencileriniz hangi pratik yönleri buldu?

Yiquan'ın uygulama yelpazesi geniştir. Mesela oturma sütunları var. Buna göre bu pozisyondan başlayarak meşru müdafaayı bu temelde inşa etmek mümkündür.

Daha sonra direk çalışması var. Kobudo'nun aksine, görünüşte basit ama Kalaşnikof saldırı tüfeği gibi çok etkili.

Zaten Yiquan'ın ilkelerini temel alarak kısa bir çubuk, bir bıçak, taktik kalemler vb. ile çalışmayı test ettim.

Belirli stilleri karakterize ederken, genellikle açıklamadaki stilin tekniğini kullanırlar; örneğin tekvandoda tekmeler, aikidoda atalet atışları vb. Peki eğer bu doğrultudaysa Yiquan'ın ayırt edici özelliği hangi teknikler olacak?

Yiquan'da yazarın farklı ustalardaki temel tekniklere dair anlayışını görebilirsiniz. Bu nedenle, kendi kendime çalıştığım resmi doğrudan hat hakkındaki fikrimi ifade edeceğim. Usta Yao Chengrong ile orta-yakın mesafeden iyi yerleştirilmiş bir giriş ve aynı anda düşmanı kontrol ederken bir dizi kısa saldırı (çoğunlukla ellerle) görüyorum. Çoğu zaman darbe yerine devrilme itmesi söz konusu olabilir.

Tam olarak hangileri? anahtar teknikler konuşuyor muyuz? Bunun bir çeşit stil temeli olduğu açık ama ne içeriyor?

Yiquan geleneksel tarz Wushu. Ve Wusha'da en önemli şey iyi bir darbedir. Temel yöntemler sizi vücudunuzun herhangi bir yeri ile saldırıp kendinizi savunabilmenize hazırlar. Aynı zamanda temel ilkeler.

Temel ilkeler nelerdir? Bunlar tekniğin uygulanmasındaki bazı ince nüanslar mı yoksa başka bir şey mi?

Temel ilkelerden biri, bilincin eğitimine (niyet, düşünce dürtüsü) öncü rolün verildiği stil adında zaten yer almaktadır.

Yani, niyetinizle veya belirli bir bağlamda - iradenizle bir durumun kontrolünü ele geçirme yeteneği ilk saniyelerden itibaren gelişir. Tuishou yöntemini kullanarak anında kontrol kazanmayı öğrendiğimizde aynı prensip fiziksel düzeyde de kullanılır. Dahası, temel prensip Fali yöntemine bağlanabilir: çabanın serbest bırakılması. Ve Fali'nin nasıl olacağı - bir itme, yumrukla, avuç içiyle, ayakla bir darbe, bu duruma, belirli bir kişinin tercihlerine göre bağlıdır.

İlk prensip bir dereceye kadar Japon Zanshin devleti kavramıyla karşılaştırılabilir.

Yani, kendi tekniğine sahip herhangi bir stil Yiquan'a uyar ve stilin temel ilke ve tekniklerini kullanabilir mi?

Yiquan teknikleriyle her tarzın geliştirilebileceğini söyleyebilirim. Örneğin Çin'de bu stil boksörleri, atıcıları, basketbolcuları ve diğer sporcuları eğitmek için kullanıldı. Bu arada profesyonel tabanca atıcısı olan bir öğrencim de var. Açık faydalara dikkat çekiyor.

Tuishou Yiquan'ın Taijiquan gibi diğer Wushu tarzlarından Tuishou'dan farkı nedir?

Aradaki fark, Yiquan Tuishou'nun vuruş tekniklerine geçişte bir ara yöntem olarak görülmesidir. Ve bu geçiş gerçekten üzerinde çalışılıyor. Ayrıca, daha sık olarak çeşitli kırışıklıklar, süpürmeler ve diğer güreş şeyleri vardır. Taiji'de Tuishou genellikle tekniğin kalitesini test etmek için yapılan güvenli bir düellonun son ürünü olarak görülüyor.

Tai Chi uygulayıcıları genellikle Yiquan Tui Shou'yu kendi görüşlerinde çok sert olduğu için eleştirir. Aslında bu, muharebe kullanımının temelini oluşturan düşmanın merkezine yönelik daha belirgin bir çabadır.

Yakın mesafeden darbe, çarpıcı bir teknik kullanılarak gerçekleşir: 4 temel yumruk (düz, yan, alt ve üst). Bu teknikler boksa yakındır.

Bunlar aynı zamanda açık avuç içi, avuç içi kenarı, dirsekler, baş, dizler, ayak, omuz ile yapılan vuruşlardır.

Ve ayrıca farklı delici dolgulu noktalar.

Ustalarım doğrultusunda genellikle vurmalı çalgı teknikleri kullanılır. Diğer satırlarda diğer seçenekleri görebilirsiniz.

Bana göre Yiquan, boğuşmayı iyi bir şekilde önleyebilir. Bunu Kudo ve BJJ ile kendim biraz test ettim.

Yiquan savaşçısının ana taktiği nedir?

Büyük bir ağaç gibi davran :)

Bir Yiquan savaşçısının taktiği şu şekilde olabilir. Hareketlerin ve yanlış eylemlerin yardımıyla, vurma ve kuvveti serbest bırakma (Fali) için uygun bir pozisyona ulaşın. İdeal olarak, vuruş teknikleri rakibin ve onun ağırlık merkezinin kontrolü ile birleştirilir.

Hücumun ana yönü orta çizgidir. Ve darbelerin yaklaşık %70'i kafaya yöneliktir.

Kural olarak, bir Yiquan savaşçısı inisiyatifi ele geçirmeye ve savunmayı yok ederek saldırmaya çalışır. Eşzamanlı savunma ile karşı saldırı sıklıkla kullanılır.

Tekmeler genellikle el hareketleriyle birlikte orta mesafeden belden daha yüksek olmayacak şekilde kullanılır. Ve dövüş versiyonunda kalçayı hedef alıyorlar ve diz eklemleri. Alt kaval kemiğine ağrılı, dikkat dağıtıcı, alçak, düz bir darbe de kullanılır. Yakın mesafeden kasık vuruşları sıklıkla kafa vuruşlarıyla birlikte kullanılır. Yaklaşırken gözlere keskin darbeler ve avuç içi topuğuyla çeneye darbeler kullanılır. Vücuda açık avuç içi vuruşları yumruklardan daha sık kullanılır.

Yiquan nasıl öğretilir?

Çin'de eğitim genel gruplar, mini gruplar ve bireysel olarak yapılır. Stajım sırasında her üç eğitime de aynı gün içerisinde katılıyorum. Rusya'da da aynı yaklaşımı kullanıyorum. Küçük gruplarım ve bireysel öğrencilerim var. Başka şehirlerden de öğrenciler staj yapmak için bana geliyorlar. Yılda iki kez Kırım ve Karelya'da derinlemesine Okullar düzenliyor, ayrıca farklı şehirlerde tanıtım seminerleri veriyorum.

Kural olarak eğitim bir sütunla başlar. Ve bunlardan 2-3 tane olabilir. Daha sonra Shili ve Motsabu yöntemine geçiyorlar. Bundan sonra Fali ve ikili çalışmalar eklenebilir.

Öğrenci eğitiminin hangi aşamasında teknikleri kendisi öğrenmeye başlar?

Tanıdık ilk dersten itibaren doğru olabilir. Sorunun tamamı öğrencinin amaçlarına yöneliktir. Genellikle, ilk eğitim seansının sonunda Yao Chengrong, yeni başlayan biriyle birlikte dikkatli bir şekilde çalışır. Böylece uygulama açısından neler alabileceğini değerlendirebilir.

Ve böylece bu süreçte herkes ilk derslerden grevleri, temelleri ve diğer temel yöntemleri öğrenir.

Diğer iç tarzlarda olduğu gibi Yiquan'da da özellikle bizim anlayışımızda "teknik" kavramı yoktur. Yun - uygulama diye bir kavram var.

Bu ne anlama gelir? Belirli bir dizi eyleme yönelik bir sabitleme yoktur. Bu tür eylemlerin gözlemlenebilmesine rağmen.

Bu bağlamda, (Yun) kullanımı ilk eğitimden itibaren esas olarak bir gösteri olarak gerçekleşebilir. Bu durumda, yeni başlayan kişiden gösterilen tekniği veya bir dizi tekniği tekrarlaması istenir. Kural olarak bu işe yaramıyor. Daha sonra temel yöntemleri pratik etmeniz gerektiği, ideal olarak beyninizi kullanarak temel tekniklerde hangi detaylarda boşluklar olduğunu bulmanız gerektiği anlatılıyor.

Antrenmanınızı veya antrenman gününüzü tanımlayın.

5.30-6.00 - Kalk. Zazen, çay ve sabah rutini.

7.00 - Yiquan (Qigong) grubuyla parkta (her türlü hava koşulunda) eğitim. Herkes için (ücretsiz)

8.00 - 9.00'a kadar parkta kendi antrenmanınız

10.00 - Evin spor salonunda bireysel antrenman (her gün değil)

14.00 - Diğer şehirlerden gelen öğrencilerle bireysel eğitim (her gün değil).

17.00 - Diğer şehirlerden gelen öğrencilerle bireysel eğitim (her gün değil).

18.00-21.00 - Kyokushinkai'de iki grup (Salı, Perşembe)

20.45-22.00 - Yiquan grubu (Pzt. Çarşamba)

17.00 - Kyokushinkai koleksiyonları (Cumartesi).

11.00 - Kobudo, Kyokushinkai (Pazar).

Peki boş zaman Bu antrenmanlar arasında bağımsız pratik yapın.

Fotoğrafta: Anatoly Krivodedov Yiquan sütun çalışmasını uyguluyor

Düzenli antrenmanınızın bir parçası olarak ne yaparsınız?

Yiquan: Genellikle 10-40 dakika yayınlanır. Daha sonra çeşitli seçenekler Shili, Motsabu, Fali ve Yiquan'ın diğer temel ve yardımcı yöntemlerinden. Yiquan'ı sıklıkla Kyokushinkai tekniğiyle uyguluyorum. Açık havada hava durumuna bağlıdır, soğuk havalarda daha fazla hareket olur.

Son olarak dövüş sanatları öğrencilerine ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Uygulayıcıların kendilerine eğitimlerinin amacını sormalarını öneririm. Bir yarışmayı kazanmak veya bir sonraki kuşak için sertifika almak gibi taktiksel hedefler değil, stratejik bir hedef hakkında. Hedefleriniz ne kadar yüksek olursa, Yolda o kadar ilerleyeceksiniz.

Video “Sağlık sütunları”

Video "Savaş Sütunları"

Video “Temel Şili”

Video “Yiquan - Motsaba'ya Taşınmak”

Video “Fuan Fali - Yiquan'a Güç Getirmek”

Video “Hajime Kazumi'nin eğitim egzersizleri”

Yiquan Okulu. Video kursu >>>

Videoyu izle

İlk 6 egzersizin amacı: 1. Vücudun üst kısmını gevşetmek 2. Ayaklardan ve sırtın alt kısmından hareket üretme becerisi üzerinde çalışmak 3. Eklem hareketliliğini geliştirmek. 20 Ağustos 2014'te Nizhny Novgorod'da düzenlenen Shihan Hajime Kazumi'nin ustalık sınıfından alınan materyallere dayanmaktadır. Shihan Kazumi'nin önde gelen egzersizleri üzerine seminer.x

İnsanlar iç enerji hakkında konuşmaya başladığında duymadığınız pek çok şey var. Bazıları, kaşlarının bir hareketiyle tüm saldırgan sürüsünü yere fırlatan sihirbazlar hakkında hikayeler anlatırken, diğerleri böyle bir şeye inanmaz ve buna atıfta bulunur. okul kursu fizik ve biyoloji. Bazıları, sonuçlara ulaşmak için yıllar süren günlük eğitim gerekiyorsa denemeye değmediğini söylerken, diğerleri yalnızca bu tür şeylerin gerçek değerini görüyor. Mevcut bakış açılarını özetlemeye çalışacağım ve konuyu savaşta iç enerjinin (her ne anlama geliyorsa) kullanılması açısından ele alacağım. Şahit olduğum gerçeklere veya güvenmemek için hiçbir nedenim olmayan görgü tanıklarının ifadelerine ve literatüre güvenmeyi planlıyorum. Dünyanın geri kalanı bu tür konularda Çin'in izinden gittiği için çoğunlukla Çin ile ilgili malzemeler kullanılacak.

Öncelikle bazı genel yorumlar. Birçok kişi "qigong" ve "neigong" gibi kavramları karıştırır. Çince'den tercüme edilen "qigong", "qi ile çalışmak", yani iç enerjiyle çalışmak anlamına gelir. "Neigong", "iç eğitimdir", yani komplekslerin, dövüşlerin, genel gelişim egzersizlerinin ve özel kondisyonun eğitimi ile doğrudan ilgili olmayan her türlü eğitimdir. Neigong, örneğin "hafiflik geliştirmeyi" - ışığın duvarlarda zıplaması ve koşma sanatı, "yer çekimini geliştirmeyi" - konum stabilitesini geliştirmeyi, "yere doğru büyüme" denilen şeyi vb. içerir. Bu tür teknikler qi'yi kullanabilir veya kullanabilirler ve kullanmazlar.

Çinli tarihçilerin araştırmalarına göre qigong teknikleri yazının ortaya çıkmasından önce bile ortaya çıktı. Bunlar, Çin'in en eski tıbbi anıtı olan “Dahili Kanon”da anlatılmaktadır. Sarı İmparator"Dövüş sanatlarında qigong çalışması iki yönde olmuştur: uygulayıcıyla ilgili olarak, eğitimi daha etkili kılmak ve düşmana zarar vermekle ilgili olarak.

Çigong'un kişiyle ilgili en basit uygulaması, kişinin kendisini normal bir duruma getirmek için qi ile çalışma tekniklerinin kullanılmasıdır. Açıkçası, eğitime açık bir kafayla ve tamamen önünüzdeki işe odaklanarak girerseniz, eğitim en iyi etkiye sahip olacaktır. Örneğin, Sanhuang Paochui tarzının (Üç İmparatorun Top Saldırısı) çarpıcı yüzeyleri güçlendirme ve vücudun darbeye dayanıklı sertleştirme yöntemleri hakkındaki incelemesinde, antrenmana başlamadan önce "sütun ayakta durmanız" gerektiği söyleniyor. ” pozisyonuna geçin ve gözlerinizi kapatarak, qi bacaklarınızı doldurana ve dantian'a yükselene kadar nefes egzersizleri yapın. Ve "Shaolin Yumruk Sanatının Gerçek Anlamını Açıklamak" adlı incelemede, kişinin ancak qi birikiminin "vücudun gözeneklerinden sızmaya" başlayacak bir aşamaya ulaşmasından sonra vücudu doldurmaya başlayabileceği söyleniyor.

Göğüs göğüse dövüş hayranlarımız bu "tuhaflıklara" gülebilir, ancak sert qigong'un Çinli hayranları (vurguluyorum - amatörler, profesyoneller değil, insanların boş zamanlarında olduğu gibi pratik yaptığı böyle bir grupla konuştum. amatör kulüp) diğer elinde tuttuğu bir tuğlayı çırparak veya midesine saplanan bir üç dişli mızrak tarafından kaldırılarak kendisine herhangi bir zarar vermeden avuçlarını ayırabilir. Geleneksel dövüş sanatlarıyla uğraşanlar muhtemelen, karmaşık eğitime başlamadan önce yaklaşık olarak aynı eylemlerin yapılmasının önerildiğini fark etmişlerdir ve bu tesadüf değildir. Yavaş yavaş, vücudun bu şekilde düzenlenmesi için gereken süre kısalmaya başlar ve bunun için "geçiş", bir kompleksin veya eğitimin başlangıcıyla ilişkili bazı jestler veya zihinsel görüntüler haline gelir. Gerçek bir savaş durumunda, gerçekleştirilen böyle bir eylem, vücudunuzu anında savaşa hazır duruma getirir. Wushu hayranları burada avantajlı bir konumdadır, çünkü birçok kompleksin korkunç ritüel selamları, hem dövüş başlamadan önce rakipleri korkutmak (sokakta birden fazla kez test edilmiştir) hem de kendini dövüş durumuna sokmak için mükemmeldir.

İç enerjinin bir başka uygulaması da meridyenler ve teminatlar hakkındaki Doğu öğretisine dayanmaktadır ve burada teori bilgisi çok önemlidir. Avrupa, Çin'in akupunktur ve yakı sanatıyla 1900'lerde tanıştı. 17. yüzyıl ve zaten gelecek yüzyılda, bu tekniklerin belirli teknikleri terapötik amaçlar için yaygın olarak kullanılmaya başlandı. Bununla birlikte, teorik bilgiden ayrı olarak etkisiz oldukları ortaya çıktı (sonunda bilinen bir durum var) 19. yüzyıl Fransız hastanelerinden birinde hastalar "delici doktorlara" karşı isyan ettiler ve Çin yöntemlerinin modası geçtikten sonra Avrupa'da (Rusya dahil) iz bırakmadan ortadan kayboldular. 40-50'lerde SSCB ile Çin arasındaki yakın ilişkiler sayesinde bu tekniklerin yeniden canlanması başladı; birçok Sovyet doktoru Çin'de eğitim görmeye veya çalışmaya gitti. 50-60'ların başında, onların çabalarıyla, Çin tıbbı üzerine hem teorik hem de tamamen pratik bir dizi orijinal ve tercüme edilmiş eser yayınlandı, Leningrad'da (St. Petersburg) oryantal (delme) refleksoloji terapisi için tanınmış merkezler oluşturuldu. ), Gorki ( Nijniy Novgorod), Kazan ve Ulan-Ude. 80-90'ların başında Doğu'da yeni bir moda dalgası yaşandı ve Rusça'da sadece tıbbi değil, aynı zamanda biyolojik olarak aktif noktalar doktrininin uygulanmasının savaş yönleriyle de ilgilenen yeni çalışmalar ortaya çıkmaya başladı. . Dolayısıyla şu anda doğu dışı dünya ülkeleri arasında Rusya, bu konulara ilişkin kaliteli bilgi miktarı açısından ilk sırada yer alıyor.

İlgili konuları incelerken Çince öğretileriİç enerji konusunda, qi'nin ne olduğu konusunda sorun hemen ortaya çıktı. Bu terimi Rusçaya çevirmek için birkaç düzine seçenek var - “hava”, “nefes”, “lenf”, “eter”, “atomlar”, “sinir düzenlemesi”, “ hayati enerji", vb., her biri anlamının yalnızca küçük bir kısmını yansıtır ve hiçbiri onu tamamen tüketmez. Üstelik bu terim sonsuz sayıda tanımla birleştirilebilir. Görünüşe göre Çinli uzmanlar bazı şeyleri açıklamaya ihtiyaç duyar duymaz fizyolojik ya da zihinsel bir fenomen, hemen ortaya çıktılar yeni görünüm qi. Aynı zamanda tüm bu türler tek bir qi'nin tezahürleridir. Pek çok Çinli yazar, etkileşimin özünü gerçekten anlamış görünmüyor. çeşitli belirtiler gerçekleştirdikleri işlevlerin bilgisinden memnun olan tek bir qi. Prensip olarak bu, pratik kullanım için yeterlidir. Rus dili literatüründe, tıbbi uygulamanın görevleriyle ilgili olarak en başarılı tanım V.G. Vogralik tarafından önerildi: qi, vücudun tüm faaliyetlerinin, enerjisinin, tonunun, canlılığının ayrılmaz bir işlevidir. Her organ veya organ sisteminin qi'si o andaki metabolizmayı ve fonksiyonları ifade eder; tüm bu tezahürlerin sonucu bedenin birleşik qi'sini oluşturur. Bu tanım Rus refleksologların çoğunluğu tarafından kabul edildi. Benim açımdan bu Kadochnikov'un sistemindeki tanımlardan daha kötü değil: "Bir kişi mekanik sistem Sonlu sayıda serbestlik derecesine sahip bir teknik, düşmanın serbestlik derecesi sayısını azaltmak için kişinin serbestlik derecesinin kullanılmasıdır."

Qi'nin sürekli olarak dolaşıma girdiği vücuda nüfuz eden kanallar ve teminatlar ile bu dolaşımın seçilmiş noktalar üzerinden etkileme olasılıkları düşüncesi, Çin tıbbının ve Çin dövüş sanatlarının özel teorisinin temelini oluşturur. Her vücut qi'dir ve bir biçimde giyinmiştir. Vücuttaki tüm fizyolojik süreçler, sonuçta, belirli bir formun içinde ve dışında çeşitli qi türlerinin etkileşimine iner. Ancak qi'nin, bir kanal ağıyla birbirine bağlanan belirli önemli nokta ve alanlardan kapalı bir devre içerisinde geçişi önemli bir kontrol işlevi gerçekleştirir. Bu teori yüzyıllar boyunca geliştirilmiştir. Şu anda 12 ana ve iki “mucizevi” kanalda yer alan yaklaşık 36 noktayı anlatıyor. Ek olarak, qi'nin akışı altı "harika" kanaldan daha takip edilebilir. Yaklaşık 280 ekstra kanal noktası da tanımlanmıştır.

Doğu'da bu sistem verili bir şey olarak kabul ediliyorsa, Batı'da bunun arkasına apaçık materyalist bir mantık oturtulmaya çalışılıyor. En basit seçenek - kanal ağını nörovasküler gövdelerle birleştirmek - işe yaramadı: yalnızca çok küçük bölümler birleştirildi. Şu anda, ana noktaların ve kanalların yapısal temelinin hücreler arası boşluk bağlantılarından oluştuğuna dair daha incelikli bir teori geliştirilmektedir. Bu teoriyle yakından ilgili olan, "vücut kanallarının" temel olarak kas şekillendirme çizgileriyle örtüşen kaslar arası boşluklarla bağlantısı hakkındaki hipotezdir.

Kanalların olağan insan anatomik atlasındaki yerini belirlemenin zorluğu, bazı araştırmacıları kanalların belirli bir gerçek taşıyıcı olmadan tamamen işlevsel bir sistem olduğu fikrine yöneltmiştir. Ancak modern tekniklerin kullanıldığı laboratuvar çalışmaları bu görüşü çürütmüştür. Örneğin Çinli uzmanlar, kanal boyunca noktalar elektriksel olarak uyarıldığında, hiperemi (kırmızı dermografizm) veya cilt damarlarının spazmı (beyaz dermografizm) nedeniyle kırmızı veya beyaz bir çizginin görünebileceğini bulmuşlardır.

1986'da Paris'teki Nenner Enstitüsü'nde gerçekleştirilen benzersiz bir deneyden elde edilen materyaller yayınlandı. Akupunktur kullanılarak belirli noktalara teknesyum içeren bir sıvı enjekte edildi. Yaydığı ışınlar elektronik bir kamera kullanılarak kaydedildi. Sonuç, radyoaktif sıvının kesinlikle geleneksel Çin tıbbının salgıladığı “kanallar” boyunca yayıldığını ortaya çıkardı. Aynı sıvı vücudun akupunkturla ilgisi olmayan rastgele noktalarına enjekte edildiğinde vücuda hiç yayılmadı.

Öyleyse bu teorik konuyu özetleyelim: İnsan vücudunun farklı bölümleri arasında belirli ilişkiler ve karşılıklı etkiler vardır. Bu mekanizmayı qi enerjisiyle açıklayan bir teori var. Modern açıklamalardan bu teori olumlu taraf kısalık açısından farklılık gösterir ve zamanla test edilmiştir. Bakış açısından pratik uygulama Arkasında ne olduğunu bilmek bizim için kesinlikle önemli değil.

Tıpta, vücudu normale döndürmek için genellikle qi akışının ince ayarlanması gerekir. Çatışmada anında sonuç gereklidir (kurbanın 3 gün, 7 saat ve 28 dakika sonra hastalıktan ölmesini gerektiren gizli bir katil olmadığınız sürece) ve önemli olan sonuçtur - düşmanın ölümü - ve onu elde edecek mekanizma değil. Bu nedenle, dövüş sanatları teorisinde genellikle altı yüz puan üzerinde çalışılmıyordu; her okul kendi sınırlı setini geliştiriyordu - genellikle bu setler okuldan okula farklılık gösteriyordu. Derin bir teoriye de gerek yoktu, sadece bu noktaların nerede olduğunu bilmek önemliydi. Bununla birlikte, modern koşullarımızda, genellikle insanları öldürmek gerekli değildir, bu nedenle, noktaları etkileme sanatını düzenli bir dövüşte kullanabilmek istiyorsanız, belirli bir biyolojik olarak aktif kişiyi etkiledikten sonra ne olacağını açıkça anlamanız gerekir. nokta - kişinin kalbi duracak veya hemen bağırsaklarda bir bağırsak hareketi olacak (ilki elbette savaşı anında bitirecek, ancak ikincisi de kavgayı sizin lehinize kararlaştırabilir). Bu aynı zamanda teoriye biraz aşina olmayı da gerektirir. Örnek olarak Krasnoyarsk Bölgesel Shaolinquan Derneği başkanı Anatoly Kovgan'ın özel bir görüşmede anlattığı bir hikayeyi vereceğim.

Birkaç yıl önce Shaolin Manastırı'ndayken keşişler ve diğer wushu ustalarıyla aktif olarak tanışırken, yeni tanıdıklarından birinin en büyüklerden biri olduğu söylendi. modern ustalar noktalara etkisi. Yakındaki restoranlardan birinde öğle yemeği sırasında A. Kovgan, keşişin kendisine bunun doğru olup olmadığını sordu. Keşiş bunun doğru olduğunu söyledi ve artık sanatını sergileyeceğini söyledi. Muhatabın tedirginliğini fark eden şahıs, korkmasına gerek olmadığını, gösterinin kendisine gelmeyeceğini söyleyerek işyeri sahibine gittiler. Sahibine bakan keşiş, sahibine kendisinin (sahibinin) tamamen sağlıklı olmadığını söyledi ve şu ve bu semptomları fark edip etmediğini sordu. Sahibi bunu fark ettiğini söyledi ve keşişin kendisini tedavi etmesini kabul etti. Keşiş bir noktada hemen parmaklarına vurdu ve sahibi, bilinçsizce, o odadaki kanepenin üzerine kükreyerek düştü (kükreme, düşme sırasında bir şeyi devirmesinden kaynaklanıyordu). Keşiş aslında bazı noktalara basarak bir tedavi seansı gerçekleştirdi ve ardından istenen noktaya basarak sahibinin aklını başına getirdi. Tedavisi için kendisine teşekkür etmeye başladı ve komşular koşarak gelip gürültünün nedenini öğrenmeye başladığında çok şaşırdı; hiçbir şey hatırlamıyordu.

Ancak noktaları etkileme sanatı konusunda tam tersi bir bakış açısı vardır. 1991 yılında zamanımızın en büyük wushu ustalarından biri olan Ma Minda SSCB'ye geldi. Wushu hayranlarıyla iletişim kurarken ölüm dokunuşu sanatı sorulduğunda, herhangi birinin bu sanatı kendisine karşı savaşta kullanabileceğinden şüphe duyduğunu söyledi. Şüpheleri sağlam temellere dayanıyordu - görsel değerlendirmelerime göre savaşta saniyede 3-5 vuruş hızında hareket ediyordu. Böyle bir değirmene çok yakın bir mesafeye ulaşmak için yalnızca ölüm dokunuşu sanatında ustalaşmak yeterli değildir.

Peki, göğüs göğüse çarpışmada noktaları etkileme sanatı uygulanabilir mi? Bana göre bu sanatta ustalaşmak, elinizde bir bıçak bulundurmaya benzetilebilir. Bıçağınız varsa bu ciddi bir avantajdır, ancak yine de kazanmak için yeterli değildir: zayıf bir darbeniz varsa, o zaman düşmanın kıyafetlerini bile yırtmayabilirsiniz, eğer düşman nasıl iyi savaşacağını biliyorsa, o zaman ona karşı hiçbir şekilde bıçak kullanamayacaktır. Noktaları etkileme sanatı da öyle. Savaşta kullanmak istiyorsanız, gerekli noktaların konumunu ve neden oldukları etkiyi ezberlemenin yanı sıra, bunları dokunarak anında bulabilmeniz gerekir (tutuşu yaklaşık olarak tuttuğunuzda hangi parmağa basacağınızı bilmek için) doğru yerde), parmaklarınızı güçlendirin (kıyafetlerin içinden bile doğru noktaya basmak ve parmaklarınızla gerekli derinliğe vurabilmek için), fırlatılan kum torbalarını tutmayı öğrenin (anında ve sıkı bir şekilde tutma yeteneğini geliştirmek) ) ve en azından sıradan göğüs göğüse dövüşün temel becerilerine sahip olun, aksi takdirde parmaklarınızla bir yumruk atmaya çalışırken veya çenenize doğrudan bir darbe alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

İç enerjiyi idare etmenin daha şaşırtıcı bir yolu da "harici qi yaymak"tır. Bunun teorik tanımı: herhangi bir yöntemi kullanarak uzun süreli eğitim yoluyla, insan vücudunun iç qi'sini uyumlu hale getirmek, onu vücutta biriktirmek ve doğru zaman bazı biyolojik olarak kullanmak aktif noktalar onu serbest bırak. Bunun gerçekliği hakkında hiçbir şüphem yok: Birkaç yıl önce Krasnoyarsk'tayken, "qi yayma" qigong okulunu okuyan Xi'an'dan Bay Zhang Junqi ile tanıştım. işaret parmağı"ve Krasnoyarsk Bölge Shaolinquan Birliği'nin daveti üzerine qigong gruplarını yönetti. Krasnoyarsk TV kanalı "Afontovo" için sanatının halka açık bir gösterisini düzenlemeyi kabul etti, ben de buna katıldım.

Sıradan bir spor salonunda gerçekleşti, gösteriye herkes katıldı - hem egzersiz yapanlar hem de sokaktan yeni gelenler, olup biteni duymuş olanlar - toplamda yaklaşık 30 kişi Zhang, katılmadığı konusunda uyardı. Qi'nin tam "savaş" kısımlarını yaymak niyetindesiniz, bu sadece bir gösteri ve bu nedenle, herhangi biri ayakta durmasının zor olduğunu hissettiğinde ve düşmek istediğinde, hemen yere oturmasına izin verin. Bundan sonra kısa aralıklarla kalabalığa “ateş etmeye” başladı (en azından öyle görünüyordu - işaret ve orta parmaklarını düzleştirerek gösteriye katılanlara elini uzattı ve her “ts” yaptığında) !” sesi çıkınca ürperdi, kalabalığın içinde biri yere düştü. Yaklaşık 15 kişi yerde kaldıktan sonra bunun gösteri için yeterli olduğunu söyledik ama sonra içeri giren katılımcılardan biri meydan okurcasına şunu söyledi: hiç bir şey hissetmemişti ve bu yüzden umursamıyor, Zhang ona birkaç metre yaklaştı ve ona bir "atış" daha yaptı - etki olmadı. Sonra Zhang, bu etkiyi gerçekten hissetmek isteyip istemediğini ve kalbinin ve karaciğerinin olup olmadığını sordu. Zhang her iki soruya da hemen olumlu bir yanıt aldı. tam program. Adam çömelmiş bir pozisyonda yere yığıldı - tüm kasları kasılmıştı.

Korkunç sanat, değil mi? Bununla birlikte, ustalaşmak gerçekten yıllar süren pratik gerektirir ve bunu savaşta kullanmak, tek atışlık tabancalarla karşılaştırılabilir: birini ateşledikten sonra bir sonrakini almanız gerekir ve bu süre zarfında rakipler yakın dövüş menziline girebilir. . Yani, bence bu sadece yardımcı bir beceri olarak uygulanabilir - tıpkı korsanların biniş savaşı sırasında tabanca kullanması gibi. Hala bu sanatta ustalaşmak istiyorsanız bir öğretmen arayın. Bireysel çalışma için aşağı yukarı normal bir yöntem, Lin Houshen ve Luo Peiyu'nun (soru 116) "qigong hakkında 300 soru" kitabında verilmektedir; bu kitap, son yıllarda Rusça olarak 2 basımı yapılmıştır, ancak yayınlandığından beri Novosibirsk'te bu kitabın diğer bölgelerden eğitim almak isteyenlerin kullanımına sunulacağından şüpheliyim.

Ve dövüş sanatlarında iç enerjinin son ve en ünlü kullanımı darbeyi güçlendirmektir. Kullanımı muşta kullanımına benzer. Baguazhang stilinin kurucusu Dong Haichuan, bir öğrencinin sorusunu şöyle yanıtladı: "İç enerjiyle vurmak, kuvvetle vurmaya dayanır." Çin dövüş sanatlarında, bir vuruşta enerji kullanımında genellikle üç ustalık düzeyi vardır: jing eforunu kullanan bir vuruş, qi'yi kullanan bir vuruş ve shen'i kullanan bir vuruş. Jing, qi ve shen kavramları herhangi bir yerde bulunur. teorik çalışma Qigong'a göre bunların hepsi doğumdan itibaren vücutta mevcut olan maddeleri ifade eder, ancak özel teknikler yardımıyla bazı maddeler diğerlerine damıtılabilir. Dövüş sanatlarında jing, kas kasılmasından kaynaklanan ve vücut hareketsiz olsa bile ortaya çıkabilen li kuvvetinin tersine, tüm vücudun karmaşık bir çabası olan "kemiklerden ve tendonlardan" gelen kuvveti ifade eder.

Bir öğrencinin, hareketleri sözde "üç dış koordinasyon" içeriyorsa, yani "omuz ve kalça hareketleri koordine edilirse, dirsek ve diz hareketleri koordine edilirse, efor-jing'in serbest bırakılmasında ustalaştığına inanılır. , ellerin ve ayakların hareketleri koordinelidir. Bu birkaç yıllık bir eğitimle başarılabilir. Qi'yi kullanan hareket, tüm vücudun tüm yetenekleriyle buna katılmasıyla gerçekleşir (daha önce alıntılanan, Rus refleksologlar arasında kabul edilen qi tanımına bakın). Bu daha uzun bir sürede başarılabilir; “üç iç koordinasyona” hakim olmak gereklidir. Shen ruhla özdeşleştirilir, shen kullanılarak yapılan bir darbe adeta canlanır, artık sıradan bir darbe değil, bir sanat eseridir.

“Travelers Club” adlı TV programında kısa alıntılarla gösterilen Çin uzun metrajlı filmi “Güney ve Kuzey Shaolin Manastırları”nı hatırlayanlar veya video kasetlerinde izlemiş olanlar (Japonca altyazılı versiyonunda “Arahan” olarak biliniyor) Budist Keşiş”), Shaolin'in dövüş sanatları akıl hocası Zhiren (Shandong Eyaleti Wushu takımından Yu Hai tarafından canlandırılmıştır) ve keşiş Zhiming'in (birden fazla Çin Wushu şampiyonu Li Lianze tarafından canlandırılmıştır) aynı peygamber devesi stili tekniğini kullandığı son savaşı hatırlayacaktır. Li Lianze tüm hareketleri kesinlikle doğru yapıyor gibi görünse de, hayatı boyunca peygamber devesi stilini uygulayan Yu Hai'den hâlâ uzaktır. Böyle bir ustalığa nasıl ulaşılacağını mı soruyorsunuz? Yıllarca, on yıllarca eğitmeniz, eğitmeniz ve eğitmeniz gerekiyor. Ama bu çok uzun bir zaman, diye haykırıyorsunuz! Evet, Doğu hassas bir konu, Batı'da usta kabul edilenlerin, en iyi ihtimalle, Doğu'nun ileri seviyedeki öğrencileriyle özdeşleştirilmesi boşuna değil...

Shaolin Manastırı'nda (Liang hanedanının yılları, 502-557). Shaolin rahipleri, icat edilen Da Mo Qigong Kas ve Tendon Değişikliklerini uygulayarak, bunu yaparak sadece sağlıklarını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda dövüş tekniklerinin etkinliğini de önemli ölçüde artırdıklarını keşfettiler. O zamandan beri birçok dövüş sanatı stili, dövüşün etkinliğini artırmak için qigong kompleksleri geliştirdi. Ayrıca birçok tarzın genel olarak qigong teorisine dayalı olarak oluşturulduğunu da not ediyoruz. Dövüş sanatçıları Çin Qigong dünyasında çok önemli bir rol oynadılar.

Çigong teorisinin dövüş sanatlarındaki ilk uygulaması, artan kas gücü ve verimliliği ile ilişkilendirilmiştir. Teorinin kendisi basitti. Kasları enerji ile doldurmak ve daha verimli iş yapmalarını sağlamak için kaslara yönlendirmek amacıyla kullanılır. Tipik olarak bir kişi kaslarının yüzde kırkından azını kullanır. Bu nedenle, güçlü Yi'sini kullanarak qi'yi kaslara yönlendirmeyi öğrenebilirse () konsantre olmayı öğrenebilirse, kişi kasların enerjisini çok daha yüksek bir seviyeye çıkarabilecek ve böylece kendi dövüş verimliliğini artırabilecektir.

Uygulama teorisi giderek daha net hale geldikçe, savaş teknikleri daha da geliştirilebildi. Dövüş sanatları uygulayıcıları, rakibin vücudunun belirli bölgelerine (hayati akupunktur boşlukları (bkz.) gibi) saldırmayı, böylece düşmanın vücudundaki qi'nin ( ) hareketini bozarak ciddi hasara ve hatta ölüme yol açan bir enerji dengesizliği yaratmayı öğrendiler. Bunu başarmak için uygulayıcının vücuttaki qi'nin () yollarını (bkz.) ve hareket zamanını anlaması gerekiyordu; aynı zamanda belirli noktalara vurabilmek, bunları dikkatli bir şekilde ve gerekli delme derinliğine kadar yapabilmek de gerekliydi. Akupunktur noktalarına (boşluklara) vurma tekniklerine dian xue (“boşluklara vurma”) veya dian mai (“kanallara vurma”) adı verilir.

Çoğu dövüş qigong tekniği uygulayıcının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur (). Ancak bu sanatın, belirli bir dövüş becerisinin geliştirilmesine yardımcı olurken aynı zamanda dövüşçünün sağlığına zararlı olan başka türleri de vardır (). Bunun bir örneği "Demir Kum Palmiyesi" sistemidir: Eğitim yöntemleri inanılmaz yıkıcı güç geliştirmeyi mümkün kılsa da, egzersizlerin kendileri ellerin şeklini bozabilir ve ayrıca üst uzuvlar ve iç organlardaki qi'nin hareketini etkileyebilir.

Altıncı yüzyıldan bu yana, qigong teorisine dayalı olarak birçok dövüş stili yaratıldı; Koşullu olarak “dış” ve “iç” olarak ayrılabilirler.

Dışsal stillerde vurgu, qi'nin uzuvlarda depolanması ve enerji etkileşimlerinin fiziksel dövüş teknikleriyle koordine edilmesi üzerinedir. Bu tarzlar Qigong (Dış İksir Qigong) teorisini takip eder. Wai Dan Qigong'da genellikle uzuvlarda qi oluşturmak için özel egzersizler kullanılır: qi yoğunluğunu artırmak için ( )
Egzersizler sırasında zihnin konsantrasyonu kullanılır. Bu, kas gücünü ve dolayısıyla dövüş tekniklerinin etkinliğini önemli ölçüde artırır. Çigong aynı zamanda çeşitli darbelere nasıl dayanılacağını öğrenmek için de kullanılabilir. Bu durumda qi cilde ve kaslara yönlendirilerek onları kendisi ile doldurur ve darbeye zarar vermeden dayanmalarını sağlar. Bu eğitime genellikle "Demir Gömlek" (Kravat Bu Shan) veya "Altın Çan Peçe" (Jing Zhong Zhao) adı verilir. Eğitimlerinde Wai Dan Qigong'u kullanan dövüş sanatları stillerine genellikle harici (Wai Gong) veya sert (Ying Gong) denir. Dövüş tarzı Wai Dan Qigong'u kullanan tipik bir stil örneği Shaolin Gongfu'dur.

Ancak Wai Dan Qigong bir dövüşçünün gücünü artırmasına yardımcı olsa da, bu eğitim yönteminin bazı dezavantajları da vardır. Bu sistem esas olarak dış kasların çalıştırılmasına odaklandığından aşırı gelişmelerine yol açabilir. Sonuç olarak, uygulayıcı hızla yıpranmaya başladığında "enerji dağılımı" (san gong) sorunu ortaya çıkar. Durumu iyileştirmek için, dış stile ulaşmış bir dövüşçü yüksek seviye Dış qigong uygulamasında ustalık, enerji israfı sorununu ortadan kaldırmayı amaçlayan iç qigong uygulamasına geçer. Bu yüzden şöyle diyorlar: "Shaolin Kung Fu - dışarıdan içeriye."

İç Savaş Çigong'u (İç İksir) teorisine dayanmaktadır. Bu komplekste qi, uzuvlarda değil gövdede üretilir ve daha sonra gücü artırmak için uzuvlara yönlendirilir. Qi'yi uzuvlara yönlendirmek için teknik, kasların minimum düzeyde kullanılmasıyla nazik olmalıdır.

Savaşçı Nei Dan Qigong'un teorisi ve uygulaması, Wai Dan Qigong'dan çok daha karmaşıktır. Bazı iç stiller Wudang ve Emei dağlarında dövüş sanatları yaratıldı. Özellikle popüler olanlar Taijiquan, Bagua Zhang, Liuhebafa Quan ve Xinyi Quan'dır (). Ancak şunu anlamak gerekir ki, genellikle yumuşak stiller olarak adlandırılan iç dövüş sanatları stillerinde bile bazı durumlarda kas gücünün kullanılması gerekir. Bu nedenle içsel dövüş stilini uygulayan ve içsel qigong'da belli bir mükemmellik düzeyine ulaşmış bir Wushu uygulayıcısının, daha şiddetli dışsal tekniklerde ustalaşmasının nedeni budur. Bu vesileyle Çin'de şöyle diyorlar: "İç stiller yumuşaktan serte doğru gidiyor."

Son elli yılda Tai Chi Qigong ve Tai Chi Chuan ustaları kendilerini geliştirdiler. yeni sistem, esas olarak sağlığı korumayı amaçlamaktadır. Buna "Sonsuzluk Qigong'u" anlamına gelen Wuji Qigong denir. Wuji (“Sonsuzluk”), birbirini tamamlayan zıtlıkların durumu olan Taiji'den önce gelen bir tarafsızlık durumudur. Kafanızda düşünceler ve duygular kaynıyorsa, bu onların mevcut olduğu anlamına gelir; ama zihnini sakinleştirirsen Wuji'nin boşluğuna dönebilirsin. Bu duruma ulaştığınızda, zihniniz odaklanmış ve net olur, bedeniniz rahatlar ( ) ve vücudunuzun qi'si doğal ve düzgün bir şekilde hareket ederek kendi başına dengeyi yeniden kurabilir. Wuji Qigong, Çin'in birçok bölgesinde, özellikle Şangay ve Kanton'da büyük popülerlik kazandı.

Her ne kadar Qigong, Wushu uygulayıcıları tarafından geniş çapta çalışılsa da, eğitimin ana vurgusu başlangıçta sağlığı geliştirmekten ziyade dövüş performansını geliştirmekti. İyi sağlık, bu tür eğitimin bir yan ürünü olarak kabul edildi. Dövüş qigongunun sağlık yönü ancak yirminci yüzyılda yavaş yavaş dikkat çekmeye başladı. Bu özellikle dahili dövüş sanatları stilleri için geçerlidir.

Geleneksel wushu'nun karakteristik bir unsuru, tao veya taolu gibi egzersiz setlerinin yapılmasıydı. Wushu okulunun efsanevi kurucusunu doğal veya ilahi güçlerin, bilgeliğin ve mükemmelliğin her şeye kadir olduğunu tanıştıran bir ritüel karakterine sahiptiler. Tao aynı zamanda dövüş sanatları tekniklerini, zihinsel ve fiziksel eğitimi uygulama aracı olarak da hizmet etti.

Pek çok Wushu okulunda, göğüs göğüse dövüşe hazırlanma görevleri çok arka planda kaldı ve "bedeni ve kişiliği geliştirme" hedefleri hakim oldu. Bu durumda komplekslerin (tao) kendisi psikofizyolojik eğitimin bir aracı olarak hizmet ediyordu.

Taijiquan da dahil olmak üzere bir dizi wushu stili genellikle “içsel” (neijia) olarak sınıflandırılır. İç psikosomatik süreçleri yönetmeyi amaçlayan "iç çalışma" - neigong tekniklerinin, "dış" hareket biçimine hakim olduğuna inanılıyor. Bu tür stiller, fiziksel eylemin doğruluğunu ve etkinliğini vurgulayan "dışsal" (waijia), "dışsal çalışma" (waigong) ile tezat oluşturuyor. Farklı okullar ve wushu yönleri arasındaki rekabeti yansıtan bu karşıtlık oldukça keyfidir. Her iki yönde de “iç çalışma”, “dış çalışma” ile birleştirilmiştir. Hareket aynı zamanda gerekli iç durumu yaratmaya da hizmet ederken, ikincisi doğru ve etkili bir şekilde performans göstermenize olanak tanır " harici çalışma» .

"Neigong" terimi bazen "qigong" kelimesinin eşanlamlısı olarak kullanılır. Ancak dövüş sanatlarındaki qigong teknikleri genellikle özel niteliklerin geliştirilmesine hizmet eden yardımcı teknikler olarak taolu'dan ayrılır. Bu amaçla genellikle “zor” yöntemler kullanılır. Vücudun fonksiyonel sistemlerini tam kapasiteye "açma", zihinsel ve fiziksel yeteneklerin anında ve maksimum düzeyde gerçekleştirilmesi becerilerini geliştirmeyi amaçlamaktadır. "Sert" qigong sistemleri, özellikle "kırma" tekniklerini ve baskıya dayanma yeteneğini göstermeye olanak tanır keskin kenar veya keskin bir silahın kenarı, muazzam ağırlıkların göğüs üzerindeki baskısına, sert ve ağır nesnelerden gelen darbelere vb. dayanabilir. Bu tür teknikler hızlı ve yoğun egzersiz gerektirebilir ve önemli fiziksel ve zihinsel stres içerebilir. Genellikle tedavi ve iyileşmeyi amaçlayan “yumuşak” sistemlerle karşılaştırılırlar. Ancak "sert" ve "yumuşak" yöntemler arasındaki işlevsel çizgi her zaman yeterince açık bir şekilde çizilemez.

Askeri qigong'un ana görevi, insan vücudunda ve çevresindeki ortamda çeşitli enerji türlerinin birikmesi, yeniden dağıtılması ve kullanılmasıdır. Saldırı ve savunmayı geliştirmek, düşmanı kontrol etmek için kullanılır. Şu anda yaklaşık 600 farklı askeri qigong türü vardır, ancak en yaygın olanları şunlardır: “18 egzersiz”, “8 parça brokar”, “Kas modifikasyonu üzerine inceleme”, “Emean qigong”, “Beyaz Turna qigong'u”.

Yüzyıllar boyunca öğrencinin qigong tekniğinde ustalaşmasına yardımcı olmak için özel kurallar geliştirildi. Buna inanılıyordu en iyi zaman bu tür faaliyetler için gece 23:00'den gece 1'e veya sabah 3'ten sabah 5'e kadar. Ne çok tok, ne de çok aç egzersiz yapmamalısınız. Derslerden önce rahatlamanız, başınızı yabancı düşüncelerden kurtarmanız, ellerinizi ve yüzünüzü yıkamanız, ağzınızı durulamanız gerekir. Hareketi kısıtlamayan bol giysilerle egzersiz yapmanız gerekir. Antrenmandan sonra soğuk suda yüzmemelisiniz.

Yeni egzersiz türlerinde ustalaşırken, yavaş yavaş basitten karmaşığa, yavaştan hızlıya, hafiften ağır vuruşlara geçmelisiniz. Eğitimin ilk 4-5 ayı boyunca cildin hasardan korunması için özel tıbbi kremler ve merhemlerle yağlanması gerekir.

Antrenman sırasında gövdenizi dik tutmanız, iradenizi alt karın bölgesinde (göbek seviyesinin hemen altında) yoğunlaştırmanız ve kendinizi gereksiz gerginlikten kurtarmaya çalışmanız gerekir. Enerjinin vücuttaki dağılımı eşit olmalıdır.

Nefesinizi düzenleyebilmeniz çok önemlidir. Enerjiyi biriktirme ve kullanma yeteneği büyük ölçüde buna bağlıdır. Nefes almanın iki yolu vardır: diyaframatik, yani mideyle nefes almak, nefes alma sırasında mide genişlediğinde ve nefes verme sırasında içeri çekildiğinde ve paradoksal, her şey tersi olduğunda: nefes alırken mide içeri çekildiğinde, nefes verirken karın kasları gevşer ve mide doğal olarak çiçek açar. Gerekirse, derhal bir nefes alma türünü diğerine değiştirmeniz gerekir.

İki örnek, sert qigong egzersizleri hakkında daha spesifik bir fikir vermektedir:

"Demir Namlu"

Eğitimden önce bazılarını seçmeniz gerekir ağır yük(tercihen taş), ağırlığı kaldırabileceğinizden biraz daha fazla olmalıdır.

Yükün önünde dik durun ve sürücü duruşu alın. Dizlerinizi içe doğru sıkın. Göğsünüzü düzelttikten sonra nefesinizi indirin ve kalçalarınızı sıkıştırın. Alt karnınıza odaklanın.

Her iki elinizi öne doğru uzatın ve taşı avuçlarınızla sıkın. Paradoksal nefes almayı kullanarak, burnunuzdan kuvvetli bir şekilde havayı içinize çekin ve nefesinizi tutun. Dilinizin ucunu üst damağınıza bastırın, ayak parmaklarınızla yeri tutun ve parmaklarınızı taşa bastırın. Taşı tüm vücudunuzla kaldırın. Dizleriniz düz oluncaya kadar kaldırın. Daha sonra yavaşça burnunuzdan hava verirken taşı orijinal yerine indirin.

Egzersiz 36 defaya kadar tamamlanmalıdır. O zaman yükü biraz artırmanız gerekiyor. Bu alıştırmada ustalaşmak 18-24 gün sürecektir.

"Namluya darbeler"

Bu alıştırma aslında bir öncekinin devamı niteliğindedir. Antrenmandan önce karnınıza avuçlarınızla masaj yaptığınızdan emin olun.

Dikey bir pozisyon aldıktan sonra (ayaklar omuz genişliğinde açık), ellerinizi yumruk şeklinde sıkın ve yumrukların merkezi üstte olacak şekilde kemer çizgisine doğru yerleştirin. Dilinizin ucunu dişlerinize bastırın. Düz bakmalısın. Tüm enerjinizi zihinsel olarak üst kısım kafaların üst kısımları. Paradoksal nefes almayı kullanarak burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.

Nefes alırken, yumrukların merkezleri aşağıya bakacak şekilde her iki elinizi kulak hizasına kaldırın. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, ardından hızla at duruşuna geçin. Kollarınızı yanlara doğru açarak, avuçlarınızın kaburgalarıyla karnınızın alt kısmına keskin bir şekilde vurarak "O!" Aynı zamanda anüsü de emdirin. Darbeler önce karnın alt kısmına, ardından tüm karın, göğüs ve kaburgalara uygulanır.

Bir sonraki aşamada darbeler bir grup çubukla, ardından bir sopayla uygulanır. Sopayla vurulduğunuzda acı hissetmediğinizde bir tuğla alın ve karnınıza tuğlayla vurun. Tuğla midenizde kırılmaya başlayana kadar antrenman yapmalısınız.

Bir sonraki aşama kum dolu bir torbayla mideye vurmak. Burada bir arkadaşınızın yardımına ihtiyacınız olacak. Vücudun her yeri artık darbelerden dolayı acı hissetmediğinde, demir namlu sanatında ustalaşmış olacaksınız.

Elbette deneyimli bir mentor olmadan bu ve benzeri alıştırmalarda ustalaşmak imkansızdır. Öğrenci her gün, her yıl öğretmeniyle el ele vererek kendisini ve etrafındaki dünyayı anlama yolunda yürüdü, böylece onu anladıktan sonra onda saklı olan güçlü gücü kullanmayı öğrenebilirdi. Ünlü antik Çin filozofu Le Tzu şunu öğretti: uzun zamandır Elementlerle çalışan kişi başka şeyler gibi olur. Hiçbir şey onu incitemez veya durduramaz. Her şeyi yapabilir; taş ve metalin içinden geçebilir, suyun ve ateşin üzerinde yürüyebilir."

Yeni başlayanlar için qigong uygulaması çok sayıda farklı faktörü içerir. Bu, omurgayla çalışmayı, psikolojik yönleri ve hatta enerji yönetimini içerir.

Çigong ne anlama geliyor?

Çoğu zaman bu tür sanatın faydalarıyla ilgili çeşitli soruları duyabilirsiniz. Mucizevi etkilerini duymuş ve ilgi duymuş kişiler, öncelikle yeni başlayanlar için qigong'un ne olduğunu anlamak isterler.

Çigong'un ne olduğunu hemen anlamak imkansızdır. Ve asıl mesele, sistemin çok yönlü olmasıdır. Bu sanat hem karmaşık hem de dövüş qigong'unu birleştirir. Ancak bu incelemede bunun ne olduğu hakkında konuşacağız - yeni başlayanlar için qigong.

Bir dizi egzersizin faydaları nelerdir?

Böyle bir sistemin faydası nedir? Hemen hemen her insan kendisine en yakın olana ilgi duyabilir. Bazıları için önemli bir konu sağlıktır, diğerleri için ise fiziksel uygunluk ve dayanıklılık. Ancak qigong uygulayıcılarının çoğunluğu, sistemi, yardımıyla belirli yaşam sorunlarını çözmenin mümkün olabileceği bir bilgi temeli olarak görüyor.

Sağlık yararları bir zorunluluktur

Yeni başlayanlar için qigong kompleksinin ana amacının sağlığa faydalar olduğunu fark etmemek imkansızdır. Ve sanata, dikkatin çoğunluğunun fiziksel duruma verildiği bütün bir bedensel uygulamalar kompleksini içeren bir sistem perspektifinden bakıldığında bu tartışılmaz bile. Hayatını qigong'a adamaya karar veren kişi sadece esnekliği geliştirmekle kalmayacaktır. Dayanıklılığını ve fiziksel gücünü geliştirebilecek.

Sağlıklı bir omurga başarının anahtarıdır

Yeni başlayanlar için Qigong uygulamasında omurgayla çalışmaya çok dikkat edilir. Durumu her türlü uygulama ve yönlendirmede çok önemli bir rol oynar. Birçok egzersizi gerçekleştirmek için sadece omurgayı hissetmekle kalmamalı, aynı zamanda ona yaslanabilmeniz de gerekir. Taocu fikirlerde vücudun bu kısmı insan ekseninin bir tür fiziksel ifadesi gibi davranır. Hem fiziksel hem de enerjik her türlü aktiviteyi gerçekleştirmek için bir tür destektir. Çigong uygulamaya başlayan herkes bunun omurganın durumu üzerinde olumlu bir etki yaratacağından tamamen emin olabilir. Doğal olarak bu da ancak sistemin tamamına bir bütün olarak doğru yaklaşımla mümkündür.

Tıpta omurga çok fazla ilgi görüyor. Birçok kişi, kronik hastalıkların çoğunun doğrudan vücudun bu "detayıyla" ilgili olduğunu biliyor. Örneğin bunun sonucunda belirli bir organı kontrol eden sinirlerin sıkışması meydana gelebilir.

Başlangıçta, dikkat edilmeyen faaliyetlerde aksamalar ortaya çıkıyor. Bu küçük sorunlar bir süre sonra tedavisi oldukça zor olan oldukça ciddi hastalıklara yol açmaktadır.

Ancak qigong etkileyici sonuçlar getirebilir. Sadece geri sayımın başlamasına izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda orijinal sağlığınıza da kavuşacak.

Nefes almayı unutma

Yeni başlayanlar için Qigong jimnastiği, dikkatinin çoğunu doğru nefes almaya odaklıyor. Bu nedenle mevcut nefes egzersizlerine hemen alışmanız çok önemlidir.

Ancak bu konuya birincil dikkat gösterilmeden bile, kompleksi gerçekleştirirken şunu belirtmek mümkündür " nefes alan qigong"Uygulayıcılar, kısa bir süre önce, tıp bile bu yöntemin faydalarını fark etmeye başladı.

Doğru nefes almak neden gereklidir?

Çigong'da uygulanan nefes egzersizlerinin akciğer ventilasyonunu iyileştirdiği belirlendi. Ayrıca karın boşluğunda bulunan tüm organlara mutlaka masaj yapılır. Yürütme nefes egzersizleri mide, kişi yükün bir kısmını kalpten uzaklaştırır.

Yukarıdaki faktörler tek başına qigong'un çok büyük faydalara sahip olduğunu göstermektedir. Ancak bu sizin için yeterli değilse o zaman böyle bir sistemin psikolojik faydalarına geçmelisiniz.

Çigong insan psikolojisi ile çalışmayı amaçlamaktadır

Bedenle çalışarak çoğu psikolojik sorunla başa çıkabileceğiniz bir sır değil. Ve yeni başlayanlar için qigong derslerine dahil edilen çalışmalar en çok basit örnek Bu.

Sürekli stres, güçlü duygular, sinirler - bunların hepsi bir kişinin fiziksel durumunu etkiler. Oldukça sık olarak, bu tür problemler kendilerini kas sıkışması, örneğin kas sıkışması veya hatta tüm grup olarak gösterir. Kişinin (çözülemeyen bazı durumlar nedeniyle) bastırdığı duygular insan fiziğine de yansır. İnsanların stres anını fark etmedikleri durumlarda bile, duyguların bilinçaltında bastırılması söz konusudur.

Psikolojik sorunları çözmenin yolları

Yukarıdaki sorunların tümü en çok çözülebilir farklı şekillerde. Ve bir psikiyatriste gitmek herhangi bir sorunu çözmek için en zor seçenektir. Doğal olarak insanlar her zaman başa çıkamazlar. psikolojik yönler. Sadece bunu nasıl yapacaklarını bilmiyorlar. Ayrıca çocuklukta derin psikolojik travmalar da yaşanabilir. Ancak yeni başlayanlar için qigong jimnastiği, kas gerginliğini gevşeterek psikolojik sorunlarla başa çıkmanıza olanak tanır.

Doğal olarak yukarıda söylenenlere inanmak oldukça zordur. Bunun nedeni, modern koşullardaki insanların, beden ile bilinç arasında oldukça yakın bir bağlantı olduğunu her zaman hissetmemeleridir. Ancak vücutlarıyla egzersiz yapanlar, vücudun yeniden yapılanmasının bilinçte değişiklikler gerektirdiğini güvenle söyleyebilirler. Bir kişi hayata karşı tutumunu değiştirir. Uzun zamandır unutulmuş gibi görünen o anlar hafızalarda canlanmaya başlıyor. Ve bu faktör, bir kişinin daha önce karşılaştığı sorunları yeni bir şekilde anlamamızı sağlar.

Eski sorunları analiz edebilirsiniz

Çeşitli durumlar, insanların bir zamanlar onlara musallat olan sorunları kolayca ve basit bir şekilde çözebilecekleri şekilde ortaya çıkabilir. Ve bu yön, qigong'un çok güçlü olduğunun en iyi kanıtıdır. etkili çare psikolojik sorunlara çözümler. Bunun nedeni, bu sistemin çok uzun zaman önce ortaya çıkması ve varoluşunun tamamı boyunca kendini geliştirmeyi ve iyileştirmeyi başarmasıdır.

Qigong derslerinin, her bireyin kesinlikle tüm bedensel yönlerini uyumlu bir şekilde geliştirebileceği şekilde yapılandırıldığına dikkat edilmelidir. Bir kişinin fiziksel durumunun aynı zamanda psikolojisini de belirlediği uzun zamandır bilinmektedir. Herkes esnek ve hareketli insanlara bakma fırsatına sahiptir. Ancak iç desteklerinin olup olmadığı henüz bilinmiyor.

Bir kişi uyumlu bir şekilde gelişmelidir

Bu tür insanların hayatlarında kesinlikle tüm eylemlerin bu özelliği vardır: farklı fikirler, bir faaliyetten diğerine hızlı bir şekilde geçiş yapma yeteneği vb. Ancak hepsi oldukça zayıf bir şekilde bir araya geliyor.

Bazen farklı türde insanlarla tanışabilirsiniz. Büyük bir fiziksel güce, biraz yavaş hareketlere ve yavaş ve eksiksiz bir bilince sahiptirler. Ancak bu tür insanların devasa kasları enerji akışını engeller. Bu nedenle bilinç, kendisinin yarattığı bazı özellikle zor sorunları bir kez daha çözemez.

Bazen başkalarıyla iletişim kurarken rahatsızlık duyan bir kişiyi görebilirsiniz. Bu durum bu tip insanların yakınlığından bahsediyor. Çok dikkatliler. Ve bu ortaya çıkabilecek sorunların sadece küçük bir kısmı.

Ancak qigong uygulamasının doğru seçimi ve oldukça çeşitli sınıflar ile her bir problemle çalışabilirsiniz. Tüm egzersizler, kişinin yalnızca kendi durumunu değil, kolaylıkla değerlendirebileceği şekilde yapılandırılmıştır. güçlü yönler ama aynı zamanda zayıf olanları da analiz edin.

Bir örnek, qigong'un dambıl egzersizleriyle karşılaştırılması. İkinci tür egzersizin odak noktası dardır çünkü yalnızca bir kas grubu gelişir. Ve kas dokusunun vücudun güçlü bir parçası olmadığı bir durumda, sadece aşırı gelişmiş kaslara sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda zayıf özelliklerinizi de tamamen bastıracaksınız. Örneğin esneklik.

Bu nedenle spesifikliği dar olan faaliyetlerde tehlike vardır. Yukarıdakilerin hepsine dayanarak qigong'un yeni başlayanlar için çok faydalı olduğunu söyleyebiliriz. Uygulamanın yardımıyla bilincinizin gelişimi üzerinde uyumlu ve en önemlisi kapsamlı bir şekilde çalışabileceksiniz.

Enerji bileşeniyle çalışma

Sağlık qigong'u gibi bir uygulamadan bahsederken, onun enerjik yönüne dikkat çekmekten kaçınılamaz. İnsan vücudu enerji için bir damar konumundan düşünülmelidir. Tek bir bütün haline getirilmesi gerekiyor. Bu durumda aradaki bağlantıyı yeniden kurmak gerekir. ayrı parçalar halinde Bedeni ve enerjinin hareket ettiği kanalları temizler. Bir kişi her şeyi doğru yaparsa, enerji kaybolmakla kalmayacak, birikmeye de başlayacaktır. Ve bu faktör şunları gerektirir: harika bir ruh hali, mükemmel refah ve sağlık.

Mevcut tüm enerjiyi toplamanın mümkün olduğu anda, onun dolaşımıyla ilgili işlerin iyileştirilmesine başlanmalıdır. Bu durumda, vücudun konumunu doğru bir şekilde "oluşturmanız" gerekecektir. Yani bu aşamada mevcut enerji bileşeninin sistematize edilmesine yönelik çalışmalar yapılmalıdır.

Uygulama için temel gereksinimler

Bir dizi egzersize başlamadan yaklaşık bir saat önce yemekten kaçınmalısınız. Ancak bitirdikten sonra bile bir saat yemek yememek daha iyidir. Çigong uyguladıktan en az 20 dakika sonra duş almalısınız.

Egzersizler bitti mi? O zaman yarım saat kitap okumamak, televizyon izlememek daha iyidir. Dersler oturma pozisyonu alarak ve gözlerinizi kapatarak başlamalı ve bitmelidir. Ancak bu meditasyonla karıştırılmamalıdır. Sadece vücudunuzu değil zihninizi de gevşetmeniz ve günlük yaşamda ortaya çıkan tüm düşünce ve endişeleri kesinlikle kafanızdan çıkarmanız gerekecek.

Günde iki kez qigong uygulamak en iyisidir. Bu yaklaşım daha iyi sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizleri günün hemen her saatinde yapabilirsiniz. Sabah egzersizlerini düşünüyorsanız en iyi sonuçlar 5 ila 8 saat arasındaki sürede elde edilebilir. Akşamları derslere 18.00 ile 21.00 arasında başlamak en iyisidir.

Hafif ve özgür giyinmeniz gerekiyor. Artık ders dışında hiçbir yerde kullanmayacağınız kıyafetleri seçmeniz önerilir. Bu yaklaşım, belirli bir dalgaya neredeyse anında uyum sağlamanıza olanak tanır. Dikkatinizin çoğunun ayakkabılara verilmesi gerekecek. Doğru boyutta olmalı ve geniş bir tabana sahip olmalıdır.

Açık havada ders yapma fırsatı varsa, bunu sonuna kadar kullanmaya değer. Sadece rüzgarın esmemesi gerektiği gerçeğini dikkate almanız gerekir. Ayrıca açık hava aktivitelerinden kış zamanı Reddetmek en iyisidir. En iyi yerçünkü qigong sessiz bir parktır. Kendi başınıza eğitim almak konusunda isteksizseniz, seçiminizi geleneksel bir okuldan yana yapmalısınız.

Çigong Uygularken Bilmeniz Gerekenler

Çigong uygulamak isteyenler için geçerli olan gereklilikleri öğrenmeniz tavsiye edilir.

1. Yeni başlayanlar için egzersizler dikkatinizi belirli bir noktaya odaklayarak yapılmalıdır. Çok fazla çaba harcamanıza gerek yok. Her şey doğal olarak gerçekleşmeli. Başlangıçta zorluklar ortaya çıkabilir. Ancak zamanla her şey kolay ve doğal bir şekilde yoluna girecek.
2. Egzersiz sırasında nefes alma eşit olmalıdır. Seçtiğiniz egzersiz seti ne olursa olsun, nefes alma süreci için her zaman belirli gereksinimler vardır. Çoğu durumda, doğal nefes almayı ve enerjiyi geri kazanmanın yolları ile ilgilidirler. Bir sonraki egzersize ancak nefes alma tamamen düzeldiğinde geçmelisiniz.
3. Sadece bedenin değil, zihnin de tamamen rahatlaması gerekir. Dinlenmiş olmalısın.
4. Eğitim kompleksinin dinlenmesi ve performansı değiştirilmelidir.
5. Çigong eğitiminde tutarlılık ve sistemliliğe dikkat edilmelidir. Bu gereklilik zorunludur ve uygulama yapmak isteyenler için her zaman gereklidir. Çok zor olan egzersizleri hemen seçmenize gerek yok. Uygulamanıza en basit şeylerle başlamalısınız. Sabırlı ve ısrarcı olun. Ancak bu durumda egzersizler tüm vücudunuza gerekli faydaları sağlayacaktır.
6. Seçim en iyi şekilde geleneksel okullar lehine yapılır. Dersler yalnızca profesyonel bir eğitmenin rehberliğinde yapılmalıdır. Aksi takdirde çeşitli sapmalar meydana gelebilir. Buna göre bu gibi durumlarda bir şeyler başarmak oldukça zor olacaktır.
7. Enerjinizi boşa harcamayın. Tam tersine biriktirilmesi gerekiyor. Herhangi bir planın tasarrufu sizin için faydalıdır. Tamamen sağlıklı olan alışkanlıkları geliştirmek gerekir. Aksi takdirde qigong uygulamasının faydası olmayacaktır. Bu sadece zaman, para ve çaba kaybı olacaktır.

Bir okul ve lider nasıl seçilir?

Bu sistemin egzersizleri geniş bir popülerlik kazanmıştır. Şu anda yeni başlayanlar için bir qigong kompleksi oluşturmanıza yardımcı olacak çok sayıda okul var. Moskova, St. Petersburg, Volgograd ve diğer birçok Rus şehrinde benzer kuruluşlar var. Ayrıca bu konuya ayrılmış birçok farklı kitap var. Ancak bu bağlamda bir sorun ortaya çıkıyor - nasıl yapılacağı doğru seçim bu kadar büyük bir bilgi akışının ortasında. Yeni başlayanlar için doğru qigong uygulamasını bulmanıza yardımcı olacak birkaç öneri vardır.

Bu konuya ayrılmış kitaplar elbette faydalı olacaktır. Ancak uygulama deneyimli ve en önemlisi yetkin bir öğretmen gerektirir. Qigong kompleksinin hedefleri, çözmeniz gereken görevlerle tam olarak örtüşmelidir. Örneğin hastalıklardan kurtulmak istiyorsanız “Demir Gömlek” denilen uygulamayı tercih etmemelisiniz. Vücudun süper güçlerini yalnızca tamamen sağlıklı insanlarda geliştirme fırsatını temsil eder.

Mesleğinin kökeninin öyküsünü anlatabilen, okulu kuran öğretmenlerin isimlerini verebilen bir öğretmenden yana seçim yapmak gerekiyor. Hem sistem hem de öğretmen yalnızca aramalıdır olumlu duygular qigong'un yardımıyla bir hedefe ulaşma arzusunun yanı sıra.

Çigong'da pratikte hangi hareketler temeldir?

Oldukça fazla olan egzersizler çok çeşitli olabilir. Örnek olarak qigong'un temel hareketlerini vermeye değer. Basit olmalarına rağmen oldukça etkilidirler. Profesyonel bir akıl hocası olmadan, kendi başınıza bu konularda uzmanlaşabilirsiniz.

Başlangıç ​​pozisyonunu almalıyız. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır. Kollarınız vücudunuz boyunca indirilmelidir. Sırtınız düz tutulmalıdır. Burnunuzdan derin bir nefes almanız gerekiyor. Bu durumda kollar yanlardan yukarıya doğru yükselmelidir. Nefes verirken omurganın pozisyonunu değiştirmeden eğilmeniz gerekir. Dizlerinizi bükmeye gerek yok. Her şeyin sorunsuz yapılması gerekiyor. Parmaklarınız yere değdiği anda eğim tamamlanmalıdır. Vücudunuzu düzeltirken nefes almanız ve ellerinizi karnınıza getirmeniz gerekir. Avuç içi yukarı doğru yönlendirilmelidir. Hiç durmadan ellerimizi sanki gökyüzünü desteklemek istiyormuş gibi mideden yukarı kaldırmaya başlıyoruz. Aynı zamanda tamamen nefes vermelisiniz. Nefes aldıktan sonra kollarınızı önünüzde çaprazlamanız gerekir. Nefes verirken onları birbirinden ayırmanız gerekecek.

Derin bir nefes alarak kollarınızı indirip tekrar mide hizasında çaprazlamanız gerekir. Avuç içi yukarı bakmalıdır. Onları geri çevirdikten sonra nefes verirken kollarınız indirilmelidir. Tüm hareketler durmadan, sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Bunları yaklaşık 4 kez tekrarlamanız gerekir. Vücut gerilmemelidir. Sırtınız düz tutulmalıdır. Hareketlerinize uygun olması gereken nefesinizi dikkatle izlemelisiniz. Burnunuzdan nefes almanız ve ağzınızdan nefes vermeniz gerekir. Yeni başlayanlar için benzer qigong dersleri her antrenmandan önce tamamlanmalıdır.

Çigong uygulamasının özü

Qigong doğası gereği sportmenliğe çok benzer. Ancak diğer sporlardan farklı olarak bu uygulama enerjiyle çalışmaya odaklanıyor. Güç parametrelerinin seviyesi buna bağlı olacaktır.

Böyle bir uygulamanın hiçbir etkisi olmayacağını düşünerek “yeni başlayanlar için qigong” tabirinden korkmamalısınız. Bu kesinlikle doğru değil. Asıl sorun yeni başlayanlar için çok zayıf bir hassasiyete ve düşük enerji seviyesine sahip olmalarıdır. Buna göre bir şeyi başarmak için duygularınızı geliştirmeniz gerekecektir. Ve ancak o zaman daha karmaşık aşamalara geçebilirsiniz. Çigong uygulamasını bağımsız olarak anlamaya karar verirseniz, yeni başlayanlar için egzersizlerin etkisiz bir şey olarak bir kenara atılmaması gerektiğini unutmayın. Üstelik önünüzde zorlu bir yol var. Ancak kimse bunun aşılamayacağını söylemiyor.

Çözüm

Qigong sistemi hakkında konuşurken dikkat edilmesi gereken basit bir husus vardır. Onun hakkındaki yorumlar sadece olumlu. Yani uygulayıcılar bu yolu kavramaya başladıkları için pişman değiller. Ancak qigong uygulamaya değip değmeyeceğine herkes kendisi karar vermelidir. Ancak bundan elde edilen faydalar oldukça büyüktür. Ve bu inkar edilemez. Ders almaya karar verirseniz anlamanız ve farkına varmanız gereken çok şey olduğundan başarılar dileriz.