Meditacija je spoznanje, da niste um. Zavedanje prodira vse globlje in počasneje, počasi prihajajo neverjetni trenutki, trenutki tišine, najčistejši prelom v času, trenutki preglednosti. Trenutki, ko se v tvoji duši nič ne premakne in vse zmrzne. V teh trenutkih boste spoznali, kdo ste, dojeli skrivnost, skrivnost obstoja. Ko boste doživeli te trenutke tišine, boste želeli, da postanejo vaš stalni obstoj, tako da se nadaljujejo. ()

Meditacija- to je stanje notranje tišine, stanje globokega notranjega miru. Stanje, ko je število misli nekajkrat manj kot običajno. Hkrati je to stanje popolnega zavedanja, tj. v jasnem spominu in zdravem umu. Torej, če ste zaspali ali naleteli na drevo - to ni meditacija, ampak let v vaše misli in čustva ...

Za doseganje meditativnega stanja se uporabljajo različne prakse: dinamične meditacije, ponovno rojstvo, holotropno dihanje, joga, sufijsko vrtinčenje, kontemplacija, koncentracija pozornosti, petje mantr ali pesmi, igranje na inštrument, zlasti etničnega, pohodništvo z nahrbtnikom, hoja po premogu. Kaj stres pri vadbi nas lahko pripelje do meditativnega stanja, ker ob fizičnih naporih um nima časa razmišljati. Dobro ponazarja, kaj je meditacija, stanje, ki se pojavi, ko se povzpnete na goro in slečete nahrbtnik.))

Vsak posel, ki ga opravljate s strastjo, tj. "Vse v teku" bo tudi meditacija. Meditacija ni lahko le telesna aktivnost, ampak tudi duševna, na primer sestavljanje seznamov.

Vse to so vstopne točke, veliko jih je, vendar imajo isti cilj - doseči stanje notranje tišine in notranjega miru. Morda bi bilo dobro, če bi si vsak izbral prakso po svojem okusu. Ali lahko brez teh praks? Možno je, vendar je za večino ljudi nedostopno, kljub temu se družabno okolje čuti, posega v čustveno in duševno ozadje ter pomanjkanje izkušenj notranje tišine v naši kulturi.

Po drugi strani pa se meditativna stanja pojavljajo v našem običajnem življenju bolj ali manj stalno in se jih moramo naučiti zavedati. V naši kulturi preprosto ni izkušenj z njihovim uresničevanjem. Takoj poskušamo vse razložiti z umom in spregovoriti z besedami, ko se zgodi, da moramo molčati in poslušati sebe.

Kako pogosto nam primanjkuje notranjega miru, sposobnosti oceniti situacijo brez čustev in pristranskosti. Za to je meditativno stanje. Meditacija ni nekaj transcendentalnega in nedosegljivega. Meditacijo je mogoče uspešno naučiti in uporabiti v življenju.

© Dmitrij Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
pri ponatisu je potrebna navedba avtorja in njegovega spletnega mesta

p.s. Vabim vas na meditacijske prakse v Kijevu, tudi v naravo!

Čemu služi meditacija? To vprašanje si postavljajo vsi, ki se šele začenjajo ukvarjati z duhovnim samorazvojem. In to je pravilno - razumeti morate, kakšen rezultat boste na koncu dosegli, in za kaj si morate prizadevati.

Zakaj so redne meditacije koristne

Od prve meditacije ne smete pričakovati kolosalnih rezultatov. Uspeh prihaja z redno vadbo. Če ste odločeni, da boste v svoje življenje uvedli takšne duhovne tehnike, morate razumeti, zakaj je to na splošno potrebno.

Redne meditacije imajo naslednje prednosti:

1. Očistite svojo zavest vsega odvečnega in nepotrebnega. Znebite se negativnih programov družbe, staršev, vzgojiteljev in učiteljev ter okolja. To je kolosalna osvoboditev mnenj drugih ljudi in osredotočenost na vaše resnične misli.
2. Naučiš se slišati želje svoje duše. Razumeti svojega pravi namen... Postopoma lahko najdete svoje najljubše življenjsko delo, ki prinaša užitek in dober denar
3. Postanete neranljivi za manipulacije drugih ljudi, ker vaša zavest ni več zamegljena s stališči in mnenji drugih, ampak odraža le vaše lastne želje, namere, težnje
4. Pojavi se okus po življenju. Misli postajajo jasnejše, končno razumete, kaj v resnici želite, in vso svojo energijo usmerite v doseganje ciljev, ki so za vas pomembni.
5. Trenirate čuječnost. To pomeni, da se naučite popolnoma nadzorovati svoje misli in občutke in se lahko kadar koli abstrahirate od čustev, pri tem pa ohranite glavo hladno in um trezen.
6. Osredotočite pozornost na stvari, ki so za vas resnično pomembne, pri čemer se izogibate dejstvu, da si čas in misli ne zaslužijo
7. Gradite odnose z drugimi, mirno se odzivate na kakršne koli manifestacije negativnih čustev, postanete sposobni ne le prejemati ljubezni in sreče zunanjih virov ampak jih tudi delite s svetom in ljudmi
8. V sebi odkrivate ustvarjalnost in talente, za katere niste vedeli, da obstajajo. Popolnoma vsak človek ima ustvarjalni potencial, vendar je tako skrit, da ga je nemogoče videti.
9. Znebite se strahov, fobij, kompleksov in negotovosti, napolnite se s ljubeznijo do sebe in samopodobo

Redna meditacija vas uči, da ste nenehno v stanju "samo biti" in živite v trenutku in uživate v sedanjosti. Preteklost zbledi v ozadje in vas ne moti več, prihodnost pa preneha strašiti in motiti. Preprosto ste srečni, živite v harmoniji, veselite se tega, kar imate, in prepričani ste, da bo za vedno vse v redu.

Zdaj veste, kaj meditacija daje človeku. Toda za doseganje podobnih rezultatov je pomembno upoštevati nekatera pravila.

Prednosti meditacije za telo

Po psihosomatiki je vzrok katere koli bolezni v podzavesti osebe. Zato redne meditacijske prakse zaradi sprostitve in harmonizacije zavesti ugodno vplivajo na zdravje fizičnega telesa.

Kakšne so koristi za zdravje:

• Energetska bilanca v subtilnem telesu osebe se normalizira. Posledično se boste vedno počutili napolnjene z energijo, vitalnostjo. Krepi se odpornost na stres, psiho-čustveno stanje je vedno stabilno
• "Energijske luknje" v avro so odpravljene. Vsaka od sedmih čaker pride v harmonijo. Znano je, da so čakre odgovorne za zdravje določenih organov. Zato je mogoče celo doseči popolno ozdravitev. Seveda pa ne smete zanemariti metod uradne medicine.
• Vaše telo je občutljivo na zunanje okoliščine in naučite se slišati njegove signale. Zato lahko preprosto ugotovite izvor bolezni in jo hitro pozdravite z razpoložljivimi metodami.

Iskrena praksa meditacije spravi telo in duha v ravnovesje, tako da se človek ne boji nobenih bolezni.

Vloga meditacije pri duhovnem razvoju

Glavni cilj meditacijskih praks je duhovni samorazvoj. Posledično lahko dosežete naslednje:

• Razvijte samodisciplino in zavedanje. Prevzeti nadzor lastno življenje in ga zgradite tako, kot ga potrebujete. Nobene zunanje okoliščine ne morejo poslabšati vaših težav.
• Razumete in se zavedate, v kakšnem ritmu vam je najbolj prijetno živeti in komunicirati z ljudmi, delati in se razvijati. Nečimrnost izgine, ne zapravljate več energije za prazne stvari in dejanja
• Razvijate svojo ustvarjalnost, v sebi odkrivate nove talente in jasno vidite, kakšne sposobnosti imate. Pomaga koncentrirati in usmeriti energijo v pravo smer za dosego vseh vrst ciljev.
• Razvijate moralo, upoštevate norme morale, ne zato, ker jo vsiljuje družba, ampak zato, ker pridobite lastno dostojanstvo
• Več časa se pojavi, ker nehate zapravljati energije za cilje in dejavnosti, ki jih ne potrebujete.

In kar je najpomembneje, vrnete se k sebi, postanete resnično celovita in svobodna, neodvisna oseba.

Oglejte si video o tem, čemu služi meditacija in kakšne so njene koristi:

V različnih duhovnih šolah lahko najdete veliko tehnike meditacije... Poskusite vse in poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza, odmeva v vaši duši. Nihče razen vas ne ve, katera metoda je idealna za vas.

Postopoma boste začeli čutiti, kako vas sreča in harmonija napolnjujeta. Naučili se boste uživati ​​življenje v vseh njegovih manifestacijah, zaokrožiti pomen in namen. Le sledili boste narekom svoje duše in se ne boste prilagajali okoliškemu prostoru.

In ne pozabite, da je meditacija stalno in trdo delo. Delo s podzavestjo ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Če pa naredite prvi korak na poti do duhovnega samorazvoja, se boste začeli spreminjati in po vas se bo spremenil tudi svet okoli vas.

Danes sem se odločil pisati o precej pomembni temi: meditaciji. Mnogi ljudje govorijo o meditaciji, verjame se, da mnogi bogati in uspešni ljudje vsak dan meditirajte in res je tako. Vendar le malo ljudi ve, kaj je ta proces in zakaj je potreben. Izkazalo se je, da vsi vedo, da je meditacija dobra in koristna, vendar le redki to počnejo, večina pa preprosto ne ve, kako pravilno meditirati. V tem kratkem prispevku vam želim povedati nekaj o meditaciji in kje začeti, da se je naučite.

Začeti morate s sposobnostjo sprostitve. To je najpomembnejša stvar meditacije. Naučite se samo sprostiti, sprejeti položaj stvari: lezite ali sedite tako, da je najbolj udobno in ne zahteva nobenega napora, tako da lahko v tem položaju ležite ali sedite tako dolgo, kot želite. Zdaj lahko greste neposredno na tehnike meditacije. Ker nisem strokovnjak na področju meditacije, kljub temu razumem pomen tega vprašanja, bom tukaj navedel članek Ulyane Sizonove, gradivo v njem je podano precej jasno in jedrnato.

Preprosti načini meditacije. Lahko tudi vi!

Meditacija so budne sanje. Ko se potopite vase, se ne morete le sprostiti in sprostiti, ampak tudi v notranjosti ustvariti novega. vitalna energija... Tehnika meditacije je zapletena in se je naučimo z dolgim, trdim treningom. Toda to ne pomeni, da ni na voljo v enostavnih domačih razmerah: tehniko sprostitve je mogoče poenostaviti in prosto uporabljati v vsakdanjem življenju.

Osnova meditacije je pravilno dihanje. Spet je veliko tehnik in vrst, toda "prava" meditacija vam omogoča, da na dih delate šele po doseganju določene duhovne ravni. Za nas, navadne ljudi, je vse veliko bolj preprosto.

Sedite v meditativni položaj, ki vam ustreza - če ne morete "zaviti" nog v položaj lotosa, lahko uporabite turško mrežo - in se čim bolj sprostite. Začnite dihati počasi in enakomerno. Zdaj je najpomembneje najti globino in ritem dihanja, ki vam najbolj ustreza. Vdihi in izdihi morajo biti enaki po trajanju in času med njima. To dihanje bo podobno vašemu dihanju, ko zaspite - jasno in globoko.

Ko vstopite v ritem, poskusite vse misli izbiti iz glave. Sprva se morda zdi nemogoče, vendar vam bo s časom zagotovo uspelo. Osebno sem si vedno poskušal predstavljati absolutno praznino, nekakšen črni kvadrat Maleviča v glavi. Ko ne pomislite na nič, pojdite na naslednji korak.

Na tej stopnji lahko delate na različne načine, odvisno od rezultatov, ki jih želite doseči. Zapri oči in ...

Možnost številka 1. Znebite se negativnih čustev.

Sprostite se in še naprej pazite na dih, v mislih se obrnite na težavo, ki vas najbolj skrbi. Lahko bi bilo negativna čustva, slab občutek - karkoli. Ko ste "začutili" prav to čustvo, razmislite o njem, razvrstite vse svoje občutke, svoj odnos do problema na policah. Zdaj pa si predstavljajte, da obstaja zelo blizu in ljubeča oseba, in to ne bo nujno resnična in znana oseba. Čeden princ, lik v vaši najljubši knjigi ali morda vaš ljubljeni mož - ni važno, glavno je, da v vas vzbuja pozitivne občutke. Povejte mu, kaj vas je, poskusite dati svoja čustva in se osvoboditi njih.

Možnost številka 2. Lahek počitek.

Da bi se med delovnim dnevom malo odpočili, se za nekaj časa upokojite in pojdite skozi vse zgoraj navedeno pripravljalne faze(dihanje, "praznina v glavi"). Sedite malo v tem stanju lahkega pol dremanja, razmislite o sebi in poskusite začutiti, kako utrujenost zapusti vaše telo. Najbolje je, da povežete vizualizacijo: utrujenost lahko "izteče" iz vaših prstov v obliki goste temne tekočine ali se vam z rahlim prahom drobi iz kože.

Možnost številka 3. Vitalna energija.

Predstavljajte si, da ste notri cvetoči vrt... Sedite na svilnati travi, veter tiho zašumlja veje dreves z dišečim cvetjem. Občutite njihov vonj, ga vdihnite. Nebo nad vami je svetlo, vendar pokrito z oblaki. Medtem ko uživate v vonju vrta, veter razprši oblake in nežno gleda ven toplo sonce... Do vas hiti na desetine zlatih žarkov, ki prodirajo v vaše telo in hranijo z energijo. Vsak sklep, vsaka mišica je napolnjena z močjo, um postane jasen. Čim svetleje si vse predstavljate, več energije boste prejeli.

V zadnjem koraku je pomembno, da meditacijo pravilno zaključite. Ne skočite takoj, vse bi moralo biti enako odmerjeno in mirno. Postopoma izklopite vizualizacijo (poslovite se od junaka, počasi odrežite žarke), previdno odprite oči. Ozrite se po sobi, v kateri se nahajate, si jo »zapomnite«, nato pa potegnite prste na rokah in nogah. Ali čutite, kako je stres popustil, se prepustil svežini in moči? Ja? Torej ste vse naredili prav. Počasi lahko vstanete, se nekoliko raztegnete in se pretresete.

Z novo energijo in pozitivnim odnosom se lotite prekinjenega posla. Kot lahko vidite, meditacija sploh ni težka in je zelo učinkovita pri sprostitvi. Ne pozabite se nasmehniti samemu sebi in uporabiti prejeti energijski zagon!

Vedno več v sodobni svet ljudje, ki se želijo učiti in preučevati starodavno znanje in tradicijo, zato se zatekajo k energetski praksi. Mnogi iščejo odgovore na vprašanja, kot so: pomen meditacije, zakaj je za človeka in kako meditirati?

Drugi plus: meditacija vam omogoča, da prekinete neskončni in hkrati nesmiselni tok nečimrnosti ter odprete svoj notranji svet, spoznate svojo dušo in občutite svojo povezavo z božanskim.

Odprite vrata čutov. Občutite celo plazenje mravlje. Potem bo prišlo TO.

(Vijnana Bhairava Tantra)

Ena od praks, zavitih v aureo skrivnosti, in iz te, navadnim ljudem na videz nerazumljive, je meditacija. Kljub ogromni pozornosti, ki mu jo namenja znanstveni svet, ki opravlja vse več novih raziskav, še ni pojasnjeno, kaj in kako vpliva na človeka med meditacijo in iz česa so tako fantastični rezultati.

Meditacija, znano ljudemže od antičnih časov, različnih narodov imela različna imena, vendar je pomen teh imen enak - to je miselno razmišljanje, koncentracija. Ime je bilo v ruščini razmišljati ali delati pametno.

Osho opisuje stanje meditacije na naslednji način:

»To je Lao Tzu imenoval wei-wu-wei, dejanje z ne-dejanjem. Tako pravijo Zen Masters: "Sedi tiho, nič ne naredi, pride pomlad in trava sama raste." Ne pozabite, "samo po sebi" - nič se ne naredi. Ne vlečeš trave navzgor, prihaja pomlad in trava raste sama od sebe. To stanje - ko pustite, da življenje teče, ko ga ne želite usmerjati, ko ga ne želite nikakor nadzorovati, ko ne manipulirate, ko mu ne vsiljujete nobene discipline - to stanje čiste nedisciplinirane spontanosti je meditacija. Meditacija je v sedanjosti, v čisti sedanjosti. Meditacija je takojšnja. Ne morete meditirati, lahko ste v meditaciji. Ne morete biti koncentrirani, lahko pa se skoncentrirate. Koncentracija je človeška, meditacija je božanska. "

Prva in najpomembnejša naloga meditacije je umiriti um.

Poskusite opazovati, kaj počne vaš um, vsaj zelo kratek čas! Videli boste, kako skače iz misli v misel, iz predmeta v predmet in ves čas je v nečimrnosti, v nerednem gibanju. Naredite svojemu umu, naj se umiri, ustavi in ​​ne razmišljajte o ničemer. Karkoli že je! Um je neposlušen in samovoljen in vaša naročila nanj nimajo vpliva. Misli utripajo, zmedejo se in se motijo. In ne more ubogati: navsezadnje si ukaže, naj preneha - in to je še ena misel, ki se začne zamešati z drugimi.

In koga naj naročim? Kje je naš um? Misli so nepomembne, nimajo določenega mesta, prostora za shranjevanje. Prihajajo in odhajajo, ne da bi ubogali našo željo.

Meditacija- to je orodje, s katerim se misli umirijo, umirijo, izginejo in v nastali tišini omogočajo, da slišite in občutite znanje, ki je potrebno za rešitev določenega problema, ne le v zvezi z zdravjem, ampak tudi pri drugih nerešenih vprašanjih.

Zakaj je treba ustaviti misli? Ker nam misli v mislih ne dopuščajo življenja polno življenje- navsezadnje so vsi iz preteklosti in o preteklosti! Ves čas smo v preteklosti, zahvaljujoč mislim, ki vznemirjajo naš um. In to nam preprečuje, da bi videli in občutili, kaj se dogaja v sedanjem trenutku. Prenehali smo živeti in videti sedanji trenutek, nismo tukaj in zdaj, ampak nenehno tavamo v preteklosti.

Med meditacijo se naš um na poseben način osredotoči na predmet ali dejanje, pri katerem se popolnoma zlijemo s tistim, na kar je usmerjen. Hkrati pa vse tuje misli same, brez prisile, zapustijo in odstopijo intuiciji, podzavesti. Zato se v stanju meditacije rešujejo težave, ki se nam v običajnem stanju zdijo nerešene. Za primer nezavedne meditacije lahko štejemo stanje skladateljev, pesnikov, umetnikov - v času ustvarjanja mojstrovin, znanstvenikov - v času njihovih fenomenalnih odkritij.

Lahko pa vstopite v stanje meditacije in se popolnoma zavedate. Kot vsaka druga sposobnost se tudi z rednim "treningom" izboljša sposobnost vstopa v stanje meditacije.

Splošno sprejeto je, da je za vadbo meditacije nujno zavzeti ustrezno držo. Vendar temu ni tako. Meditacijo lahko izvajate tako, da počnete karkoli običajnega: umivate posodo, se sprehajate po parku, obred kave ali ritual pitja čaja, če vse počnete zavestno in se zavedate vsakega gibanja - lahko postane čudovita praksa meditacije.

Če želite to narediti, potrebujete le nekaj - sprostite se in se osredotočite na eno, samo eno stvar. Na primer, to je lahko proces vašega dihanja ali premikanja roke pri opravljanju nekega dela, razmišljanja o morskem valu ali cvetoče drevo, zvezdnato nebo ali samo točko na steni, na molitev ali besedo. Vse, kar izberete, lahko uporabite kot predmet meditacije. Edini pogoj je to je popolna koncentracija na tem predmetu.

Sprva je zelo težko zadržati pozornost na enem izbranem predmetu. Navsezadnje se naš nediscipliniran um še ni naučil ubogati. Tuje misli bodo vdrle v naše razmišljanje in nas na vse možne načine poskušale odvrniti. Vendar morate biti vztrajni in znova vrniti pozornost na izbrani predmet.

Vsak dan se boste lažje osredotočili na predmet, saj bo um bolj discipliniran.

Ko ste se za nekaj časa ustavili pri enem objektu, vstopite v stanje, v katerem kontemplacija postane lahka in naravna, saj um neha posegati. In v tem stanju se lahko vaše bistvo pokaže v polni moči in vprašanja, ki vas že dolgo mučijo, bodo prejela edino pravilno rešitev.

Osho o meditaciji piše:

Um je nekaj nenaravnega, nikoli se ne bo ustavil, ne bo postal vaše naravno stanje. Toda meditacija je naravno stanje, ki smo ga izgubili. To je izgubljeni raj, a raj se lahko vrne.

Vse, kar potrebujete, je, da ta prostor znova vrnete. To ste že vedeli, zato boste prvič, ko spoznate meditacijo, presenečeni - saj imate odličen občutek, da ste to že vedeli prej.

Ne pozabite, da je oseba nedeljiva celota. Stanje meditacije je edina priložnost za človeka, ki se utopi v obilju različnih najnovejše informacije, očistite svoj um in dušo, se spravite v harmonijo z vesoljem. Konec koncev je človek del vesolja! Edini način, da absorbira zdravilno vitalno energijo, se raztopi, postane del narave.

Stanje meditacije ima čudovit zdravilni učinek. Znanstveno je dokazano, da meditacija vpliva na presnovo, izboljša možgansko aktivnost in normalizira krvni pritisk... Meditacija odlično deluje stanje duha, pomaga pri sprostitvi, lajšanju duševnega stresa, ki ga povzroča stres, lajšanju telesnih bolečin. Že nekaj minut meditacije lahko vašemu telesu omogoči počitek, ki ga niste dobili niti med dopustom na morju.

Če so vas informacije zanimale ali želite izraziti svoje mnenje - pustite komentar in delite s prijatelji. Hvaležen bi bil za tvit.

Brez stanja meditacije je čudež ravnotežja, prikazan v tem videu, preprosto nemogoč.