Ministrstvo za šolstvo in znanost Ruske federacije

Gou VPO "Kaluga State Pedagoški

Univerza

Ime k.e. Tsiolkovsky "

Diplomirano delo

(Teza)

Specifikacije izgradnje procesa usposabljanja na košarki za otroke srednješolske starosti

Kaluga 2010.

Uvod

1.2 Fiziološke osnove za motivsko spretnost in usposabljanje športne tehnologije

2.3 Značilnosti sodobnih programov usposabljanja za povečanje ravni posebnega usposabljanja v prednastavljenem obdobju

Zaključek

Uporaba

Uvod

Koledar športne konkurence vpliva na izgradnjo enoletnega cikla, strukture, trajanja obdobij in še več. Uradni natečaji kažejo, koliko časa mora biti športnik v najboljšem stanju pripravljenosti. Ob upoštevanju teh rokov in bi moralo biti usposabljanje. Po drugi strani pa športnega koledarja ni mogoče sestaviti, ne da bi upoštevali osnovne vzorce izgradnje športnega usposabljanja. Samo v tem primeru bo prispeval k optimalni gradnji usposabljanja, zato je največja rast športnih rezultatov.

Odvisno od obsega časa, v katerem postopek usposabljanja nadaljuje, loči: a) mikrostrukturno strukturo ločenega usposabljanja, struktura ločenega dneva usposabljanja in mikrocikla (na primer tedensko); b) strukturo mezostrukture korakov usposabljanja, vključno s sorazmerno končnim številom mikrociklov (skupno trajanje, na primer približno mesec dni); c) makrostrukturo Struktura velikih ciklov usposabljanja tipa polletne, letne in trajne.

Mi smo fascinantni našo pozornost na prednastavljenem obdobju (mezocicle) procesa usposabljanja, saj se zdi, da nam najbolj odgovorna faza, po kateri športniki delujejo neposredno na tekmovanjih.

Pomembnost raziskav. Trenutno priprava mladih košarkarskih igralcev ni zlasti izvirnost, ki vpliva na enostranskost usposabljanja kot celote. Vidimo, da je treba nekaj sprememb v vsebini priprave posebej v prednastavljenem obdobju.

Predmet študije je proces usposabljanja otrok srednješolske starosti, specializirana za košarko.

Predmet raziskave je značilnosti priprave mladih košarkarjev v prednastavljenem obdobju.

Namen študije je iskanje metodologije, namenjenega izboljšanju posebnega usposabljanja otrok srednješolske starosti, specializirane za košarko v prednastavljenem obdobju.

Raziskovalne naloge:

1. študirati znanstveno in znanstveno in metodološko literaturo o raziskovalni temi;

2. Ocenite stopnjo posebnega usposabljanja mladih košarkarjev v poskusu;

3. Razviti in odobriti posebno tehniko v prednastavljenem obdobju za mlade košarkarske igralce;

4. Preglejte učinkovitost predlaganega metodološkega pristopa in razvoj praktičnih priporočil.

Raziskovalna hipoteza - Če uporabljate razviti tehniko v prednastavljenem obdobju, bo to izboljšalo kazalnike posebnega usposabljanja otroških srednjih šol, specializiranih za košarko.

Delo je sestavljeno iz dajanja, dva teoretična poglavja, praktične raziskave, zaključek, seznam literature in aplikacij.

Poglavje I. Značilnosti izgradnje procesa usposabljanja na košarki za srednješolske otroke

1.1 Psihofiziološke značilnosti srednješolcev

Proces pubertete je konjugat z globokimi morfofunkcionalnimi prerazporeditvami v telesu, ki teče postopoma in v fazah. Odlikuje se pet faz pubertete: trije pridejo do mladostniške starosti, četrta in peta pripadata zgodnjemu dnevnemu obdobju. Za vsako od teh stopenj je značilna na eni strani posebnosti delovanja glavnih kladijskih žlez in povezane s temi morfofunkcionalnimi transformacijami vseh sistemov organizmov, na drugi strani pa se spreminjajo v duševnih in socialnih smislu.

1. faza - (10 let v dekletih, stari 11-12 let v fantih) - Pred-obdobje, za katerega je značilna odsotnost sekundarnih spolnih znakov. Stopnje rasti v tem času so relativno nizke, povečanje dolžine telesa se pojavi predvsem zaradi rasti telesa, kortikalno-subortorski odnosi so označeni kot relativno zreli.

2. faza (10-12 let v dekletih, stari 12-13 let v fantih) - je povezana s krepitvijo hipofize in izločanja somatotropina in follitropina. Ti hormoni vplivajo na stopnjo rasti in nastanek začetnih znakov pubertete. Tako se stopnje rasti telesa upočasnijo in pospešuje rast udov. Rast višine telesa ima globok biološki pomen: v tem času se rast srčne mišice upočasni, kot posledica tega, funkcionalnost srca začasno zaostaja za potrebe rastočega organizma, rast pljučne mase je zavira, kar vpliva na oskrbo s kisikom delovne mišice, roke stopnje pretoka krvi vplivajo ne samo mišice, ampak možgani, tako da mladostniki v tem času, so opazili hitre utrujenosti v skupni aktivnosti, nadzor vedenja , produktivnost in zmogljivost, razdražljivost in sprememba vedenjskih stereotipov.

3. faza - 13-15 let v fantih, stari 12-14 let v dekletih - konjugat s spremembami procesov rasti: upočasni stopnjo rasti udov in poveča višino telesa. V tem obdobju se prihajajo najvišje stopnje rasti mase in dolžine telesa. To obdobje pubertete se imenuje povečanje rasti pubertete. Povečanje stopnje rasti je povezano s sekretarsko dejavnostjo somatotropina (rastni hormon), ki ga dodeli hipofiza. Za takšne aktivne morfološke transformacije je potrebna velika količina energije in plastičnega materiala, zato bo uporaba rezerv depo za maščobno-najstnik izgubila težo, debelina podkožnega maščobnega sloja je opazno zmanjšana. Procesi rasti telesa so konjugirani z rastjo notranjih organov - srca, pljuča, jetra, povečuje prsni koš in trebušno votlino. Posledično je povečanje prostornine krvnega pretoka, življenjske prostornine pljuč, največja poraba kisika z mišicami in podobno. Povečanje stopnje pretoka krvi vodi do opaznega povečanja temperature kože, zlasti okončin, ki je precej značilna značilnost prihodnje 3. stopnje pubertete. Vendar pa procesi termoregulacije, kot v mlajši šolski dobi, pojdite v manj ekonomičen način. Pri mladostnikih se to manifestira v povečanju prehladov. Globoko prestrukturiranje v delovanju kardiovaskularnega sistema povečuje tveganje vegetativne distonije in najstniške hipertenzije.

Socialna zrelost se pojavi na najstnicah na psihološki ravni v obliki občutka lastne odraslosti. Ta neoplazem v psihi je strukturno središče samozavedanja, in je iz njega, da se drugo rojstvo osebe začne.

Občutek odraslosti v določeni starosti je izražen v spremembi v razmerju, ne samo za sebe, ampak tudi za ljudi okoli ljudi, vrednot, načinov vedenja, to je povezano z začetkom oblikovanja svetovnegavine. Ta proces je povezan s spremembo družbene dejavnosti najstnika, ki je bolj dovzetnost za asimilacijo norm, vrednot in načinov vedenja, ki obstajajo v svetu odraslih. Konflikti, ki izhajajo iz tega, so posledica napačnega odnosa in obnašanja odraslega okolja in nepripravljenosti, da se rečejo z razvojem osebnosti najstnika. Zato je v tem času šolanje veliko lažje in lažje komunicirati s kolegi, odnosi, s katerimi temeljijo na kolegialnosti, enakosti in normam "odrasle" moralne enakosti. Skupina vrstnikov, ki izpolnjuje potrebo po najstniku, ki se je privzela, postane verodostojna za njega, si prizadeva, da bi vzela norme in vrednotene usmeritve te skupine.

V tem starostnem obdobju so mladostniki najbolj dovzetni za zamere, nespoštljivo odnos do njih od odraslih, njihova čustva so mobilne, spremenljive in pogosto protislovne. Proces prehoda iz sveta otroštva v svet odraslih zahteva najstnika ogromne duševne in fiziološke napetosti. Zagovornik je občutljiv za razvoj sredstev odnosov (verbalne in neverbalne komunikacijske spretnosti), empatije, domišljije. Pri 13, sanje vse bolj zaseda kraj igre, prispeva k "višini potreb", ki ustvarja idealne podobe prihodnosti. V tem obdobju je oblika otroške domišljije "coagped" in nova se začne razvijati. Predstavništva, fantazije, izdelki lastne domišljije so pogosto tako resnične, da včasih poskuša uresničiti konkretne dejavnosti ali zgodbe o njih.

Ena od osrednjih točk razvoja v tem obdobju je močno povečanje kognitivne dejavnosti in radovednosti, občutljivost za nastanek kognitivnih interesov, ki v tem obdobju je značilna nekakšna dvojnost. Po eni strani se zmanjšuje zanimanje za usposabljanje predmetov, na drugi strani pa narašča zanimanje na svetu po svetu, oseba v vseh svojih manifestacijah, socialnih problemih in tako naprej. Obstaja "eksplozija" radovednosti. V tem obdobju se oblikujejo zrele oblike učne motivacije, ki razkrivajo pomen poučevanja kot samousovalnih dejavnosti in samo-izboljšanje.

Dodelitev pridobitve osebnega pomena na učenja in upoštevanje tega novega odnosa do znanja kot jedro občutka odraslega je bistveno pomembnih za oblikovanje in korekcijo izobraževalne motivacije. V telovadnici, liceumi, specializiranih šolah in drugih izobraževalnih ustanovah z poglobljenim diferenciranim usposabljanjem, se upad učne motivacije opazi le v tistih študijah, ki iz več razlogov, niso odkrili osebnega pomena v poučevanju (profil šole ne ne sovpadajo z interesi in tako naprej.). V normalnih razredih se upad učne motivacije pojavi, če učenci ne smiselno pri pridobivanju znanja, ni vključen v njihovo razumevanje odraslosti.

V različnem tempu se pojavi intelektualni razvoj mladostnikov. Ločene študente, ki predhodno zaostajajo v študiji, lahko presežejo tiste, katerih intelektualni razvoj se je začel prej. Motivacija je bistvena v takem inteligentnem "kreten", oblikovanje pripravljenosti za samoodločbo. V tej starosti se pojavijo novi motivi vadbe, povezani s širjenjem znanja, ki omogoča, da se vključijo v zanimivo poslovanje, neodvisno ustvarjalno delo. Obstaja sistem osebnih vrednot. Višji najstniki se začnejo zainteresirani za različne poklice, strokovni interesi in nagnjenosti se razvijajo, to je proces poklicne samoodločbe se začne. Vendar to ni značilno za vse šolarje. V tej starosti, ne vsi mladostniki razmišljajo o izbiri prihodnjega poklica. To je manifestacija enega od številnih protislovij in konfliktov, značilnih za to starost. Po eni strani, intelektualni razvoj mladostnikov, ki dokazujejo pri reševanju nalog usposabljanja in v drugih situacijah, spodbuja odrasle, da z njimi razpravljajo o zelo resnih težavah, vendar po drugi strani, ko razpravljajo o vprašanjih, ki se nanašajo na prihodnji poklic, etiko vedenja in tako naprej, morda razkrijemo invantality teh skoraj odraslih ljudi, ki potrebujejo pomoč in podporo

Posebna značilnost mladostnikov interesov je kožastnik hobija, ko se zanimanje (pogosto naključno) nenadoma postane strast, nekaj pretiranega, "moda" se zdi zaradi interesov. V tej starosti se ponavadi pojavi strast do glasbenih ansamblov, ki je povezana s potrebo po čustveni nasičenosti. Na podlagi analize tistega, kar je navdušen nad najstnik in ki je ravnodušen, lahko presodimo razvoj njegove osebnosti. Razlogi za trajnostno pomanjkanje zanimanja so v posebnosti družinske in šolske vzgoje, socialnih razmer. Pogosto se interesi podaljšajo, ko je najstnik težak, v novi dejavnosti ali izrazit nagnjenost k "zavrnitvi prizadevanj". L.S. Dobičkonosna verjame, da je problem zanimanja za prehod ključ do celotnega problema duševnega razvoja.

V adolescenci, vsebini in vlogi "posnemanja" pri razvoju sprememb osebnosti, postane obvladljivo in začne služiti potrebam otrokovega osebnega samopomoči. Torej v 6-7 razredih, mnogi fantje, posnemajo pogumne, drzne, močne junake filmov ali višjih fantov, odraslih moških, se začenjajo vključiti v izobraževanje potrebnih lastnosti s športom. Najprej se to dogaja za razvoj volovljivih lastnosti, moči, in nato še naprej sodelujejo pri doseganju visokih rezultatov, ki prispeva k razvoju motivacije uspeha. Koristne volilne lastnosti, ki so se konsolidirale med temi poklici, lahko gredo na poklicne dejavnosti, ki določajo skupaj z motivacijo uspeha svojih praktičnih rezultatov. Dekleta imajo razvoj lastnosti, podobnih volumnega, drugače gre drugače. Še posebej poskušajo uspeti v svojem študiju, ki jih veliko obravnavajo s tistimi predmeti, kjer nekaj ne deluje. Ukvarjajo se z umetnostjo, gospodinjstvom, ženskimi športi, to je, da imajo v teh dejavnostih vztrajnosti in uspešnosti in večinoma, ki jih bodo morali sodelovati v prihodnosti.

Eden od osrednjih trenutkov razvoja v tej starosti postane "občutek odraslega" in željo po nekaj koristne, družbeno pomembne, potrebe po odobritvi osebnega dostojanstva in zahteve za odrasle, da se spoštujejo in računajo s tem. To pojasnjuje strast do mladostnikov, ki jih tako socialno in družbeno koristne dejavnosti.

V vseh teh novih odnosih z ljudmi najstnik vstopi v že dovolj intelektualno razvite osebe z določenimi sposobnostmi, veščinami, saj je adolescenca obdobje hitrega razvoja kognitivnih procesov, nastajanja selektivnosti dojemanja, poljubne pozornosti in logičnega pomnilnika. V tem času, abstrakt, se teoretično razmišljanje aktivno oblikuje, se razvijajo hipotetični in deduktivni procesi. To je tvorba razmišljanja, ki vodi do razvoja refleksije - sposobnost, da bi predmet njegove misli zelo misel - bo orodje, s katerim se otrok lahko razmisli na sebi. Osrednji osebni neoplazem tega obdobja je oblikovanje nove ravni samozavedanja, I-koncepta, ki izraža v želji po razumevanju sebe, njenih zmogljivosti in funkcij. Nekatera merila za ocenjevanje se postopoma razvijajo, obstaja prehod iz orientacije, da oceni okoliško usmeritev za samozavest.

1.2 Fiziološke temelje za oblikovanje motoričnih veščin in usposabljanja športne opreme

Sklad različnih motoričnih veščin v telesu je sestavljen iz prirojenih gibanj in motoričnih dejanj, ki se razvijajo kot posledica posebnega usposabljanja po vsejnem življenju. Oseba se rodi z zelo omejenim številom sklada za motorične sposobnosti. Poleg tega se izjemno pomembna lastnina prenaša z dedovanjem - plastičnost živčnega sistema, ki zagotavlja visoko stopnjo usposabljanja.

Obstajajo starostna obdobja, ko je usposabljanje novih motoričnih gibanj najučinkovitejše. Na primer, v športna gimnastika, se najbolj zapletena motorna dejanja obvlada le v zgodnji starosti. Zato je v zapletenih koordinacijskih športih bolje, da gremo v to starost. To je olajšano s številnimi razlogi: občutljivo obdobje, malo motoričnih veščin, ki lahko upočasnijo razvoj novih in najpomembnejših otrok, se ne zavedajo nevarnosti, na primer, ko izvajajo države na križišču, to storijo, kar potrebujejo . Več kot odraslost, takšni tehnični ukrepi so zelo težki, saj se zaveda nevarnosti (strah deluje kot določena zavora).

V ureditvi samovoljnih gibanj vodilna vloga pripada jedru polosleje velikih možganov in cerebeluma. Vodilni fiziološki mehanizem upravljanja prometa je nujna prilagoditev na podlagi nenehne izmenjave informacij med izvršilnim in lansirjem živčnega sistema - načelo senzoričnega popravka.

V senzoričnih popravkih, notranjih (od notranjih otokov, vestibularne zelenjave in proprigatorjev) in zunanjih (vizualnih, slušnih in taktilnih) povratne informacije so izolirane.

Trenutni nadzor nad natančnostjo opravljenih gibanj je omejena s hitrostjo njihovega izvajanja (0,1 - 1,2 str.). To pomaga senzoričnim sistemom.

Novi motorni ukrepi se oblikujejo na podlagi začasnih povezav, ki izhajajo iz običajnega refleksa.

Obstaja nekaj heterochronije v vegetativnih in motornih komponentah motornih spretnosti. V spretnostih z relativno preprostimi gibanji se motorna komponenta uporablja prej, in pri preučevanju kompleksnih gibanj - je bila vegetativna. Upoštevati je treba kontinuiteto starih in novih veščin. Torej je stalna spretnost, otrok se oblikuje na podlagi sedežev spretnosti, sprehajanja spretnosti, ki temelji na stoječe spretnosti in tako naprej.

V cikličnih športih se oblikuje tako imenovani dinamični stereotip. Človek, ki se je nekoč naučil plavati, bo vožnja s kolesom, ki jo bo lahko vzel v 20 letih odmora. V acikličnih športih se dinamični stereotip ne manifestira v čisti obliki, temveč le razdrobljenost.

Obstajajo primarni avtomati - prirojeni refleksi in sekundarni avtomati - motorične sposobnosti.

Pri poučevanju kompleksnih motornih aktivnosti po 24 urah - odstotek uspešnih poskusov se poveča, vendar po 48 urah kasneje - zmanjšuje. Torej, dnevno. Preprosneje s svojo strukturo spretnost, močnejša.

Anokhin je dodelil 4 pomembnejši dejavnik. To je motivacija, spomin, informacije o spanju in začetni podatki.

Motivacija spodbuja kakršno koli dejavnost in spomin ima povezavo s predhodnimi izkušnjami, ki močno vpliva na oceno vseh dogodkov in situacij. Okoljske informacije, ki prihajajo iz okoliškega in notranjega okolja, so prav tako zelo pomembne. In začetni podatki: Začetek dražljajev, ki zahtevajo odzivne akte, so zelo zapleteni, niso en sam signal, ampak položaj določene narave. Na primer, v športnih igrah, borilnih veščin, začetek in narava odzivnih reakcij, ne glede na nekaj ločenih signalov, ampak celotno situacijo. Integracija dejavnikov, kot so spomin, motivacija, reševanje in izhodišče informacije, je osnova za programiranje kompleksnih gibanj.

Pri počasnem izvajanju motorja, povratne informacije (senzorične popravke) prispevajo k popravku tega gibanja. Z zelo hitrimi, kratkoročnimi gibanji lahko povratne informacije povezujejo dolgoročno dejanje s svojimi ponovitvami.

Postopki, povezani z živčnim pomnilnikom, vključujejo več sestavnih delov, od katerih ima vsaka neodvisna vrednost: 1) dojemanje informacij, 2) predelava in sinteza teh informacij, 3) shranjevanje rezultatov recikliranih informacij, 4) ekstrakcija iz pomnilnika želenega Informacije, 5) Programiranje odziva od spominskih reakcij. V nekaterih primerih imajo športniki ekstrakcijo iz spomina na potrebne informacije, ki jih je začasno težko (v zmedenih faktorjev in negativnih čustvih, ki kršijo normalno aktivnost živčnega sistema). Posledično se vaja poslabša.

Z nepopolnostjo tehniko, se opazimo, ki vodi do vključevanja številnih nepotrebnih mišic v motor motorja. Vredno je porabiti dodatno energijo. Z izboljšanjem tehnike izvajanja motornega delovanja kot posledica procesov koncentracije v živčnem sistemu, so vključene le potrebne mišice, porabljena pa je manj energije.

Učinkovitost učnega procesa, trajanje prehoda iz spretnosti na spretnost je odvisno od:

1. Lifeline (prirojene sposobnosti) in izkušnje z učenjem motorja

2. Vaje študenta (otroci so mojstrski, sedem odraslih)

3. Kompleksnost motorja

4. Strokovno obvladovanje učiteljev

5. Raven motivacije, zavesti in dejavnosti študenta.

Oblikovanje spretnosti je skladno s številnimi fiziološkimi zakoni.

1. Zakon o spreminjanju hitrosti pri razvoju spretnosti.

Na začetku se učenje pojavlja bistveno hitro, nato pa se rast kakovosti poveča bistveno upočasni (svetlobna motorna dejanja).

Na začetku je kakovostno povečanje zanemarljivo, potem pa se močno poveča (kompleksne motorna dejanja).

2. Zakon "Plateau" (zamuda) pri razvoju spretnosti.

Notranji vzrok - Prilagoditev vegetativnih funkcij (čas je potreben)

Zunanji razlog - Nepravilna tehnika (zanemarjanje popravka)

3. Pravo žalovanja.

Popolnoma spretnost ne izgine, njegova osnova se ohrani relativno dolga, po ponovitvah pa se hitro obnovi.

4. Zakon o pomanjkanju meje pri razvoju motoričnih sposobnosti.

5. Zakon o prenosu motorjev.

Pozitivni prenos - predhodno oblikovane spretnosti prispevajo, olajšajo proces postati nove spretnosti.

Negativni prenos - nasprotno.

Stabilizacija motorjev:

1. Standardizacija zunanjih pogojev

2. Uvedba imunitete hrupa.

Faktorje za prednost:

Eksogeni (zunanji) - trden način boja, stiskanje, situacijsko presenečenje, podnebne razmere, odgovornost natečaja, sodnika

Endogeno (notranje) - povečanje utrujenosti, hipoksije, disfunkcije homeostaze, duševne preseganja, bolečine, strahu, negotovosti, poškodbe.

3. Prilagoditev motoričnih veščin na in ekstremno manifestacijo fizičnih lastnosti.

4. Modeliranje konkurenčnih iger.

V procesu športnega in tehničnega usposabljanja je potrebno doseči od športnega uspešnosti tehnologije. In učinkovitost opreme je določena z njegovo učinkovitostjo, stabilnostjo, variabilnostjo, učinkovitostjo, minimalno taktično informativnostjo za nasprotnika.

1. Učinkovitost tehnologije je določena s korespondenco, rešenimi cilji in visokimi rezultati, korespondenco stopnje telesnega, tehničnega, duševnega pripravljenosti.

2. Varnost tehnologije je povezana z imuniteto hrupa, ne glede na pogoje, funkcionalno stanje športnika.

3. Zagotavljanje tehnologije je odvisno od sposobnosti športnika za odpravo motornih ukrepov, odvisno od pogojev konkurenčne prakse.

4. Ekonomska oprema je značilna racionalna raba energije pri izvajanju sprejemov in dejanj, primerne uporabe časa in prostora. Vse druge stvari, ki so enake, je najboljša možnost motornih dejanj, ki jih spremlja minimalne energetske načine, najnižja napetost duševnih zmožnosti športnika.

V športnih igrah je pomemben kazalnik gospodarstva sposobnost športnikov, da izvajajo učinkovite ukrepe v majhni amplitudi in minimalni čas, ki ga je treba izvesti.

5.Mimalna taktična informativna oprema za tekmece je pomemben kazalnik uspešnosti v športnih igrah. Odlično tukaj je lahko le tehnika, ki vam omogoča, da prikrijejo taktične načrte.

Poglavje II. Glavne stranke priprave igre košarke

2.1 Glavne strani športnega usposabljanja

Razvrstitev tehnike igre je distribucija vseh njenih tehnik v oddelkih in skupinah, ki temeljijo na določenih znakih. Takšni znaki, najprej vključujejo imenovanja sprejema v športnih bojih (za napad ali obrambne košare), vsebino akcije (z žogo ali brez meča), kot tudi značilnosti njene kinematične in dinamične strukture.

Tehnika košarkarskega igralca je razdeljena na dva dela: Tehnologija napada in tehniko zaščite. V vsakem oddelkih se razlikujejo dve skupini: v tehniki napadov - tehniko gibanja in tehnike posedovanja žoge, in v tehniki zaščite - tehniko gibanja in opreme izbora in protinapetovanja krogle.

V vsaki skupini obstajajo tehnike in metode njihovega izvajanja. Skoraj vsaka metoda izvajanja sprejema ima več vrst, ki razkrivajo individualne podrobnosti o strukturi gibanja.

Tehnika napada vključuje take odseke kot tehniko gibanja in tehnike posedovanja žoge.

Osnova košarkarskih tehnik - gibanje. Gibanje košarkarjev na spletnem mestu je del celostnega sistema ukrepanja, namenjenih reševanju napadalnih nalog in oblikovanih med izvajanjem posebnih igralnih mest.

Če se želite premakniti okoli predvajalnika, igralec uporablja hojo, teče, skakanje, ustavljanje, zavije. S pomočjo teh tehnik lahko pravilno izbere mesto, odtrgalo od svojega tekmeca, ki preskakuje svojega tekmeca in izstopa v pravo smer za naknadni napad, da bi dosegli najbolj priročne, dobro uravnotežene izvorne položaje za opravljanje sprejemov.

Tehnika lastništva žoge vključuje naslednje tehnike tehnike: ulov, prenos, vodenje in metanje žoge v obroč.

Lovljenje - sprejemljivo, s katerim lahko igralec samozavestno prikrije žogo in nadaljuje z nadaljnjim napadom z njim. Lovljenje žoge je originalni položaj za nadaljnje prestave, vodenje in vrže. Izbira določenega načina lovljenja žoge in njegovih sort sta odvisna od situacije v zvezi z letečo kroglo, dinamiko gibanja igralca, višine in hitrosti žoge.

Prenos žoge - Sprejem, s katerim igralec pošlje žogo partneru, da nadaljuje napad. Obstaja veliko različnih načinov za prenos žoge. Uporabi jih glede na določeno igralno situacijo, razdaljo, ki jo morate poslati žogo, lokacijo ali smer partnerja, naravo in metode boja proti tekmec.

Ohranjanje žoge - recepcija, ki omogoča igralcu priložnost, da se premaknete z žogo na spletnem mestu z veliko vrsto hitrosti in v kateri koli smeri. Vzdrževanje vam omogoča, da se izognete varovalni branilec, pojdite na žogo iz ščita po uspešnem boju za odbojenje in organizirajte hiter napad.

Vrzi žogo v košarico je ena najpomembnejših tehnik košarke. Vrzi, kot je bilo, trud košarkarskih igralcev, ki vodijo napad. Natančnost metanja žoge na košarico takoj ne vpliva ne le rezultat tekme, ampak tudi na organizacijo igre, na duševnem stanju ekipe.

Tehnika zaščite vključuje tehniko gibanja, tehniko obvladovanja žoge in protinapetovanja.

Tehnika, ki obvlada žogo in protiponired, vključuje naslednje tehnike tehnike: trkanje in razbijanje žoge, pokriva, prestrezanje, ob vznožju.

Vliska je ena najpogosteje uporabljenih tehnik pri predvajanju zaščite, ki omogoča, da obvlada žogo z veliko učinkovitostjo. Seseklja žoga v igri se izvede iz rok nasprotnika ali pri vodenju žoge.

Prestrezanje žoge v igri se izvaja, ko se prenaša ali ko se izvaja. Uspeh prestrezanja je v veliki meri odvisen od intuicije in hitrosti odziva branila, pa tudi od njegove sposobnosti, da ustrezno zasedajo položaj na Obeki nasprotnika.

Pokrivanje žoge z metom je ena najbolj učinkovitih protiponiranja do meta. Defender pravočasno opravlja visoko skok, raztezanje z roko, kolikor je mogoče, nalaga upognjeno ščetko na žogo v času njegovega sproščanja napadalca. Pripeljite žogo, ko je metanje prav tako učinkovito preprečevanje meta. Obrnite se na zaščito za krtačo z žogo se izvaja v trenutku, ko je žoga že zapustila konice prstov napadalec, vendar ni dosegla najvišje točke njegove poti.

Sprejemanje - sestavni del igre košarke. Obvladovanje žoge v boju za rebound bistveno poveča možnosti za ekipo za ugoden izid igre soočenje z nasprotnikom. .

Taktika iger so racionalna, ciljna uporaba metod in oblik izvajanja športnega boja glede posebnosti določenega nasprotnika in razvitih pogojev soočenja z igro.

V smeri dejavnosti dodelite 2 oddelka: taktika napada in zaščite. Po mnenju organizacije je vsak del razdeljen na skupine ukrepov: posamezne, skupine in poveljnike.

Posamezni ukrepi so neodvisni ukrepi igralca, katerih cilj je reševanje taktične naloge ekipe brez neposredno pomoči partnerišču.

Skupinska dejanja so interakcija dveh ali treh igralcev v okviru problema ukazov.

Team Actions vključujejo interakcijo vseh igralcev, ki so namenjeni reševanju nalog igranja.

Vsaka od namenskih skupin združuje več vrst, metod in njihove možnosti, ki so določene z obliko igranja igre, vsebino posebnih igralnih akcij in posebnosti izvršitve. V skladu s sprejeto klasifikacijo košarkaške taktike med posameznimi dejanji, napadi dodelijo dejanja igralca z žogo in brez žoge. Dejanja igralca brez žoge je lahko usmerjena na izvzetje od skrbništva zagovornika in izstopa na priročno mesto, da bi dobili žogo bodisi za obvladovanje žoge, ko je partner neuspešen. Taktična dejanja igralca z žogo se izvajajo, ko žoga risanje, da bi ustvarili dobre pogoje za učinkovit met in pri napadalju košarice. Kot posamezna taktična tožba tukaj, tehnične tehnike igralca, ki je lastnik žoge: sorte ribolova, orodja, vzdrževanja in metov.

Skupinski ukrepi v napadu temeljijo na dogovorjenih interakcijah dveh ali treh igralcev in predstavljajo osnovo za ukazno igro v napadu. Njihov uspeh zahteva ustrezno začetno razlago napadalcev, medsebojno povezanih manevriranja na določenem območju lokacije, pravočasnosti in doslednosti ukrepov igralcev, njihovo popolno razumevanje. Razlikuje se več sort interakcij dveh igralcev: "Prenesite žogo in izstopite," pregrade, "dvakrat", vodenje in križišče. Osnova taktičnih interakcij treh igralcev je individualna dejanja brez žoge in z žogo. Največja porazdelitev je: "Triangle", "Troika", "majhna osem", "Cross Exit", Dual Carrel "," Smernica na dveh igralcih. "

Ukazi - so zgrajeni na interakciji vseh igralcev, odsev pa je določene sisteme igre v napadu. Obstajajo tri glavne vrste organizacije upravljavskih akcij: hiter napad, pozicijski napad in poseben napad.

Bistvo hitrega napada je sestavljeno iz hitrega prehoda ekipe iz zaščitnih dejanj na napadalce pri obvladovanju žoge, da se dokonča napad na akorganizirano ali še vedno slabo organizirano zaščito tekmecev. Uspešno izvajanje te vrste zgradb je možno, ko uporabljate dva sistema ukazov: hiter preboj in zgodnji napad.

Pozicijski napad - zasnovan za ustvarjanje "šibke povezave" v zaščitnih naročilih tekmecev zaradi risbe utrujenih kombinacij. Hiter napad je mogoče razdeliti na tri faze. V začetni fazi igralci se nahajajo v nasprotnikovi coni v skladu z igro, ki jo izvaja ekipa v napadu. Faza razvoja napada vključuje interakcijo vseh napadalcev v skladu s kombinacijo. Za končno fazo izpolnjevanje tehničnih in taktičnih ukrepov, da bi premagali tekmovalno košaro. Obstajata dva položaja stanovanjskih sistemov: skozi središče in brez osrednjega igralca.

Poseben napad pomeni uporabo hitrega in pozicialnega napada, ob upoštevanju posebnosti izgradnje igre pri zaščiti nasprotnika ekipa, in vključuje tudi racionalno gradnjo napadalnih ukrepov v posebnih situacijah, ki se razvijajo med tekmovanjem igranja. Razlikujejo se več vrst posebnega napada: napad na sistem območice zaščite, napad na osebno in območje Pritisnite, napad v posebnih situacijah (pri risanju spornega meta, ko metanje žoge, ko se igra v zaključnih obdobjih) .

Taktični ukrepi v obrambi.

Uspešna zaščita igra v veliki meri določa izid športnega rivalstva košarkarjev. V moderni košarki za doseganje zmage, učinkovito napadajo. Pomembno je tudi, da varno varuje vašo košaro, pravočasno v napadalni pobudi nasprotnikov, uničite njihove običajne medsebojne povezave in s tem narekujejo njihove pogoje za boj. Za produktivno, taktično kompetentno igro v obrambi je potrebno, najprej, dobro lastništvo zaščitnih tehnik in določeno stopnjo razvoja specifičnih fizičnih in osebnih lastnosti.

Individualni ukrep v obrambi je dve vrsti: proti napadalniku brez žoge in proti napadalniku, ki je lastnik žoge.

Dejanja zagovornika proti Strikerju brez žoge so določena z raztopino dveh glavnih nalog:

1) Ne dovolite, da nasprotnika ne dopušča donosno, da bi dobili žogo ali prevzeti odboja;

2) Biti pripravljen pomagati partnerišču na nevarni parceli obrambe.

Dejanje zagovornika proti Strikerju, ki je lastnik žoge, je namenjen preprečevanju nastalega stanja tehnike, kot so prevoz žoge, ki prehaja z dlje, vrgel žogo. V situaciji, ko je nasprotnik lastnik žoge Offender postane bolj zapleten, saj je obseg možnih dejanj napadalca in iz nje razširi neposredno grožnjo, da je košarica prihaja. Pri izbiri optimalnega talanka morate oceniti možnosti napadalca: njen položaj glede na košaro in meje spletnega mesta, tehničnemu potencialu pred dejanji, lokacijo drugih tekmecev in njihovih partnerjev.

Taktični skupinski ukrepi v obrambi so zgrajeni na kombinaciji sort taktičnih posameznih ukrepov. Temeljijo na interakciji dveh ali treh igralcev in so podrejeni rešitvi obrambnih nalog ekipe.

Med načini interakcije dveh akterjev se igra v zaščiti izloči z zaščito, preklopom in zdrsom, pa tudi organizacijo skupine izbor žoge in boj proti napadalcem v številčni manjšini.

Skupni ukrepi treh zagovornikov so namenjeni predvsem nevtralizaciji ustreznih interakcij treh napadalcev: "Troika", "Majhna osmica", "navzkrižna proizvodnja", "Dwarf Country", "Smernice na dveh igralcih", kot tudi na Organizacija "rebound trikotnika", ko se ukvarjajo z žogo na ščit in preprečuje napadalce v številčni manjšini.

Ukaz taktičnih dejanj - dogovorjena dejanja vseh igralcev v obrambo. Strukturni sestavni del dejavnosti ukaza so racionalni individualni in skupinski ukrepi, ki jih združuje eno taktično nalogo. Načini za reševanje tega problema se lahko razlikujejo. V zvezi s tem so ukazni ukrepi v obrambi razdeljeni na tri vrste: koncentrirane, razpršene in mešane.

Posebnost koncentrirane zaščite je poudarek na preprečevanju učinkovitih napadnih dejavnosti v bližini košarice. Odvisno od načela konstrukcije koncentrirane zaščite lahko ukaz uporablja sistem osebnega in območja.

Za dispergirano zaščito je značilna aktivna dejanja zaščite nad celotno ploščadjo ali za večji del, da bi zlomili napad tekmecev že v zgodnji fazi razvoja. Ta vrsta zaščite v primerjavi z drugimi se odlikuje po pomembnem mobilnosti in agresivnosti, zahteva visoko funkcionalno pripravljenost vseh igralcev obrambe, premišljenosti, skladnosti njihovih dejanj. Porazdeljena zaščita se izvaja prek osebnega in območnega tlaka.

Mešana zaščita je zgrajena na uporabi osebnih in območnih obrambnih sistemov. Izvedljivost mešane zaščite je določena s prisotnostjo svetlih izvajalcev v uvrstitvah tekmecev, ti voditelji ekip. Ti igralci postavijo osebne zagovornike, ostale branilce igrajo vzdolž načela območja.

Fizično usposabljanje.

Sodobna košarka je visoke zahteve na ravni telesnih športnikov. Med igro, košarkarjev igra približno štiri kilometre, naredi več kot 150 pospeška na razdalji od 5 do 20 metrov, opravlja približno 100 skokov v pogojih aktivnega nasprotovanja tekmeci in vse to nenehno spreminja smer, pogoste postanke in obrne. Pogostost kardiovaskularnih kosov doseže 180-200 udarcev na minuto, izguba teže pa je 2-5 kg \u200b\u200bna igro.

Fizična priprava je proces, namenjen razvoju telesnih sposobnosti in zmogljivosti organov in sistemov telesa športnika, visoka stopnja razvoja, ki zagotavlja ugodne pogoje za uspešno obvladovanje veščin igre in učinkovitih konkurenčnih dejavnosti.

Fizično usposabljanje v košarki se razvija iz dveh vrst - splošno in posebno fizično usposabljanje.

Splošno fizično usposabljanje je proces vsestranskega izobraževanja fizičnih sposobnosti in povečanje splošne uspešnosti telesa športnika.

Naloge splošnega telesnega usposabljanja vključuje:

1. krepitev zdravja;

2. Izobraževanje osnovnih fizikalnih lastnosti;

3. izvedba ravni operativne zmogljivosti;

4. Zagotavljanje vitalnih veščin in spretnosti.

Posebno fizično usposabljanje je proces izobraževanja fizičnih sposobnosti in funkcionalnosti športnika, ki ustreza posebnosti košarke.

Naloge za posebno fizično usposabljanje so naslednje: \\ t

1. izvajanje funkcionalnosti, ki zagotavlja uspeh konkurenčnih dejavnosti;

2. Izobraževanje posebnih fizičnih sposobnosti

3. Šport športne oblike.

Integralna priprava je sistem medsebojno povezanih, povečanje v stopnji kompleksnosti in usmerjenosti pedagoških vplivov, kombinirane ciljne namestitve na sintezo vseh sestavin pripravljenosti v celostnih igralnih dejavnostih.

Vsak del pripravljenosti nastane z ozkimi nadzorovanimi sredstvi in \u200b\u200bmetodami. To vodi do dejstva, da se posamezne lastnosti, sposobnosti in spretnosti, ki se kažejo v vajah usposabljanja, se pogosto ne morejo kazati v konkurenčnih vajah.

Glavne smeri integralnega usposabljanja:

1. Delujejo razvoj osnovnih fizikalnih lastnosti;

2. kompleksno izboljšanje tehnik obvladovane igre;

3.Sintez tehnični in taktični potencial;

4. predlagal razvoj fizičnih lastnosti in izboljšanje tehničnih in taktičnih ukrepov;

5. Učinkovita reprodukcija komponent motorja in intelektualnih potencialnih komponent v njihovi medsebojni povezavi v celostnih igralnih dejavnostih.

Navodila integralnega usposabljanja so tesno povezana in medsebojno povezana, vendar je vsak od njih določen korak v strukturi pedagoškega vpliva v proces učenja igralnih dejavnosti. Na primarni, osnovni, integralni ravni usposabljanja, je naloga oblikovanja dvokomponentnih povezav med rezultati razvoja fizikalnih lastnosti in tehnik usposabljanja in taktike igre z vajami, je rešen:

Na drugi ravni se oblikuje razmerje višjega reda. S pomočjo posebej ustvarjenih integriranih nalog igre in konkurenčne narave so mobilne in pripravljalne igre vključene v pogoje, ki zahtevajo izvajanje posebnih tehničnih in fizikalnih in taktičnih komponent pripravljenosti v spreminjajočih se situacijah. Pritrditev predhodno izobraženih odnosov in njihovega nadaljnjega izboljšanja.

Na najvišji stopnji celovitega usposabljanja se uporabljajo dvostranska usposabljanja in nadzorne igre z nadaljnjim sodelovanjem na tekmovanjih.

Duševna priprava je sistem psiholoških in pedagoških vplivov, ki se uporabljajo za oblikovanje in izboljšanje lastnosti posameznikov in duševnih lastnosti, ki so potrebne za uspešno izvajanje dejavnosti usposabljanja, priprava na tekmovanja in zanesljivo delovanje v njih. Običajno je dodeljevanje splošnega duševnega usposabljanja in duševnega usposabljanja za posebno konkurenco. Splošna priprava je rešena na dva načina. Prvi predlaga usposabljanje športnih univerzalnih tehnik, ki zagotavljajo mentalno pripravljenost za dejavnosti v ekstremnih pogojih: kako samoregulacijo čustvenih držav, stopnjo aktivacije, koncentracije in distribucije pozornosti, metode samoorganizacije in mobilizacije za maksimalno voljno in Fizikalna prizadevanja. Drugi način pomeni usposabljanje za tehnike modeliranja v dejavnostih usposabljanja konkurenčnih bojnih pogojev z ustnimi in inventivnimi modeli. Priprave na posebno konkurenco vključujejo oblikovanje namestitve za doseganje načrtovanega rezultata v ozadju določenega čustvenega vzburjenja, odvisno od motivacije, obseg potrebe po športniku pri doseganju cilja in subjektivne ocene njegovega dosežka. S spreminjanjem čustvenega razburjenja, ki ureja vrednost potrebe, javne in osebne vrednosti cilja, pa tudi subjektivno verjetnost uspeha, lahko ustvarimo potrebno stanje mentalne pripravljenosti športnika do prihajajoče konkurence.

Posebna duševna priprava se izvede v obdobju, ki je neposredno pred odgovorno konkurenco, nastajanja pripravljenosti za visoko učinkovite dejavnosti v pravem trenutku je predstavljena v ospredje. Od tu - takšne zasebne naloge kot orientacija na družbenih vrednotah, oblikovanje športnika ali ekipa duševnih "notranjih podpor", premagovanje "ovir", psihološko modeliranje pogojev prihajajočega boja, prisilna optimizacija "močnega "Strani duševne pripravljenosti športnika, namestitve in akcijskega programa in tako naprej. Na tej stopnji je vpliv okolja, stanje kraja razredov in okrevanje, delo medijev, pozornosti in vedenja športa amaterjev je tudi posebna mentalna obremenitev.

2.2 Dolgoletne procesa športnega usposabljanja

Racionalna gradnja dolgoročnega športnega vaja je odvisna od obsega časa, v katerem se postopek usposabljanja teče.

Mikrocikel je majhen cikel vadbe, najpogosteje od tedenskega ali na tedenskem trajanju, vključno z običajno od dveh do več lekcij.

Obstaja pet vrst mikrociklov:

1. registrirano, kjer prevladuje splošna priprava na poseben, in obseg obremenitev prevladuje nad intenzivnostjo;

2. nazadnje, kjer posebno usposabljanje presega skupno, in intenzivnost prevladuje nad obsegom;

3.sepete, za katero je značilno posebno zaporedje konkurenčnih, zmanjševanja in dobavnih faz;

4. Namestitev (nežna obremenitev, splošna priprava), se vedno uporablja na koncu mezocikla;

5. Model, kjer je glavna naloga simulirati (odsevajte) vsebino in strukturo konkurenčne mikrocikli.

Mezocikel je povprečen cikel usposabljanja s trajanjem dveh do šest tednov, vključno s sorazmerno končnim številom mikrociklov.

Vrste mezociklov:

1. Multiplikator;

2. Osnovni splošni pripravljalni pripravljalni;

3. Osnovna posebna pripravljalna priprava;

4. Ravnanje;

5. (konkurenčno);

6. Podpora za obnovitev;

7.Izberite.

Makrocikel je velik cikel usposabljanja, povezan z razvojem, stabilizacijo in začasno izgubo športne oblike in vključuje končne vrste obdobij, stopenj, mezociklov.

Odvisno od športnika športa in razreda se makrocikel zgodi:

1. ITICHIC.

2. polletje

3. In manj.

Pravilnost gradnje makrocikla je povezana z zakoni športne oblike (stanje optimalne pripravljenosti za doseganje visokih športnih rezultatov, doseženih pod določenimi pogoji v vsakem velikem ciklu priprave).

Športne faze:

1. pridobitev (prilagoditev);

2. držite (stabilizacija);

3. Začasna izguba (recesija).

Struktura makrocikla vpliva na dva razloga:

1. zagotavljanje (koledar tekmovanj);

2. Notranja (fiziologija športnika, i.e. Njegove rezervne zmogljivosti).

Veliko let vidika usposabljanja izgradnje

Obloženo je s tremi stopnjami mnogih let usposabljanja športnikov:

1 faza osnovnega usposabljanja (4-6 let). Sestoji iz dveh obdobij: prvo obdobje je predhodna priprava (2-3 leta). V športu. Razredi so zgrajeni na podlagi splošnega fizičnega usposabljanja. Drugo obdobje je začetna specializacija (2-3 let).

Začetek specializiranih obremenitev v procesu usposabljanja, vendar ne maksimalno. V tem obdobju je v rezultatih največje rasti.

2 faza izvajanja največjih značilnosti (8-10 let - 2 olimpijski cikli); Na tej stopnji obstaja odobritev njenih zmogljivosti. Postopek usposabljanja temelji na konkurenčnih ciklih.

3 faza športne življenjske dobe.

Sestavljen je iz dveh obdobij:

Prvo obdobje je, da shranite dosežke. Košarka, ima večjo ohranjanje dosežkov glede na druge športe, saj je tehnični in taktični šport.

Drugo obdobje je ohranjanje skupnega usposabljanja. Postopna, gladka nega od športov se vrne v sproščen, zmerni življenjski slog.

Znanstveni pristop, znanstvena dejavnost je zelo pomembna v športu, to je uporaba dosežkov različnih znanstvenih disciplin (psihologija, fiziologija, medicina, itd) na tem področju za doseganje največjega rezultata. Tudi pomembno vlogo pri tem ima individualiziran pristop, ob upoštevanju posameznih značilnosti vsakega športnika. Vse to naj meje ne le z empirično, ampak tudi z znanstveno gradnjo celotnega procesa usposabljanja, ki se začne od samega začetnega kariere v športu, in z enemu treningu, do dolgoletnih priprav.

Športnik ima veliko vlogo, njegovo željo po doseganju maksimalnega rezultata, njegov psihološki dejavnik sredi fizične sposobnosti, fizičnega napora, njegovega potenciala v športu. Trener učitelja bi moral pomagati športniku, to je ne samo pri razvoju fizičnih lastnosti, ampak tudi psihološki, itd, so njihove skupne dejavnosti na poti do popolnosti pomembne.

2.3 Značilnosti sodobnih programov usposabljanja za povečanje stopnje posebnega usposabljanja v prednastavljenem obdobju

Dejanski program usposabljanja za otroške in mladinske športne šole na košarki zagotavlja distribucijo urne obremenitve za vse vrste usposabljanja mladih košarkarjev. Nato se bo obravnavalo dodeljevanje študijskih ur na drugem letu učenja. Skupno načrt predvideva 420 ur na leto. Priprava mladih košarkarjev je razdeljen na teoretični del (10 ur) in praktičnega dela (410 ur). Po drugi strani pa je praktični del razdeljen na več oddelkov: splošna fizična priprava (88 ur), posebno fizično usposabljanje (92 ur), tehnično in taktično usposabljanje (146 ur), integralno usposabljanje (62 ur), inštruktorjev in pravosodne prakse (14 ur) in tudi čas je dodeljen preskusni preskusi (8 ur). Potem je ta ura iz vsakega oddelka za pripravo razdeljena za vse mesece dela (šolsko leto je 10 mesecev).

Na primer, lahko vidite november mesec: splošno fizično - 7 ur, posebno fizično - 9 h, tehnične in taktične - 15 ur, integral - 7 ur, inštruktorjev in sodne prakse - 2 uri, preverite testi - 2 uri. Vsaka od teh Pripravki vsebujejo še eno število komponent. Trenutno nas zanima posebno fizično usposabljanje. Vsebuje lahko naslednje oddelke - to je: razvoj visoke hitrosti, hitrosti, posebne lastnosti, razvoj skupne vzdržljivosti, in tako naprej. Potem sami trenerji sestavljajo delovni urnik, ki odraža vse vrste pripravkov in pobarvane minute časa, plačane za vsako vrsto posebnega fizičnega treninga. Pri sekundarnem posebnem fizičnem usposabljanju na enem treningu se izplača 25 - 35 minut. Med našim pedagoškim poskusom nismo spremenili obsega časa na razvoj kakovosti visoke hitrosti v primerjavi z vsebino tradicionalnega programa.

Tabela 1.

Značilnosti splošne fizične sposobnosti študentov srednjih šol in športnih šol pri starosti 12 do 13 let.

Tabela 1 kaže, da so učenci v otroških športnih šolah predstavili precejšnje zahteve glede razvoja visokohitrostnih varnostnih lastnosti (skakalnice). To pomeni, da je treba več pozornosti nameniti razvoju fizičnih lastnosti v primerjavi s telesnim vzgojo.

Ne glede na naravno izdelavo osebe ima visoko stopnjo razvoja skakalcev le s skrbno premišljeno in sistematičnim usposabljanjem. Glavni pogoj za izobraževanje skakalcev za vsako kvalifikacijo športnika je vaja na vseh stopnjah usposabljanja vsestransko splošno specializirano usposabljanje (delo na fizičnih lastnostih kot moč, hitrost, vzdržljivost).

Vse metode izobraževanja skakalcev bi morale prispevati k razvoju kompleksa fizičnih lastnosti, ki bi na koncu prispevale k možnosti večjega povečanja moči šoka, posebnih motorjev. Glavna metoda, vzgojeni skakalniki, so metoda ponovnega izvajanja, za katero je značilna vaja (določeno število ponovitev) skozi določene rekreacijske intervale (med pristopi ali serijami), v katerem je zadostno obnovo uspešnosti športnika. Ta metoda za razvoj hitrih lastnosti sile omogoča, da selektivno vpliva na določene skupine človeških mišic.

Trajanje intervalih rekreacije določata dva fiziološka procesa:

1. Spreminjanje vznemirljivosti centralnega živčnega sistema

2. Obnova preverjanja pristnosti vegetativnega sistema (impulz, tlak), povezan z zmanjšanjem dihal, stroški kisika.

Intervali za prosti čas morajo biti dovolj kratek, da bi lahko vznemirljivost centralnega živčnega sistema bistveno zmanjšal, na drugi strani pa dovolj dolgo, da se bolj ali manj obnovi. Pri uporabi ponovne metode je učinek usposabljanja na telo zagotovljen v obdobju utrujenosti po vsaki ponovitvi. Ta metoda vam omogoča natančno odmerjanje obremenitve, krepitev mišičnega stroja, da vpliva na kardiovaskularni in dihalni sistem. S to metodo se raven skakalcev dvigne za 19-30%

Intervalna metoda. Ta metoda je zunaj podobna ponavljajoči se metodi. Toda če je z re-metodo narava obremenitve določena izključno z vajo, potem v intervalno metodo, rekreacijske intervale imajo tudi

Metoda igre vzgojenih skakalcev. Vendar pa ima ta metoda pomembno pomanjkljivost - doziranje obremenitve je omejeno. To pomeni, da se izkaže, da športnik več uporablja to kakovost, kot se dvigne. Seveda je določena obremenitev, igralec pa ga prejme, če se aktivno bori pod ščit, skoči navzgor navpično po žogo, ki se je po vrtanju nasprotnika obroča. In če košarkarski predvajalnik pogosto opravlja metanje v skok, potisne dve nogi ali eno. Posledično je ta metoda odvisna od zelo istega športnika - kolikor je aktiven v igri.

- metodo krožnega usposabljanja, ki se lahko izvede z metodo ponavljajočih se vaj. Postopek krožnega vaja zagotavlja celovit učinek na različne mišične skupine. Vaje so izbrane na tak način, da vsaka naslednja serija vključuje novo mišično skupino, ki je dovoljeno znatno povečati količino obremenitve s strogo izmenjavo dela in rekreacije. Tak način zagotavlja znatno povečanje funkcionalnosti dihalnih sistemov, krvnega obtoka, izmenjave energije, vendar v nasprotju s ponovno metodo, je možnost lokalnega usmerjenega vpliva na nekatere mišične skupine omejena tukaj.

Za razvoj skakanja so najučinkovitejše dinamične vaje (skakanje nad elementi, skakanje po skokih v višino 40-50 cm, skakanje iz tiho itd.), Izvedeno z majhnimi bremenami (dumbbells, svinčni pasovi, peščene torbe ), ki nosi na golenici, stegnu in rokah. Te vaje so bolj primerne za višje športnike. Skopanje športnika se izboljšuje le, ko se njegova moč in hitrost izboljšuje hkrati. Zato je treba razviti moč mišic ekstenzorjev kolka, noge, noge, ki so neposredno vključene v uspešnost skoka. Moč vaje je treba pred hitrostjo hitrosti. Viseče vaje in še posebej skakanje po skokih na globine zelo učinkovito izboljšujejo hitre vožnje.

Tudi za razvoj sposobnosti visoke hitrosti sile se vaje uporabljajo pri premagovanju teže lastnega telesa (na primer, skakanje) in z zunanjim vezajo (na primer, metanje polnilne krogle).

Vaje, ki so namenjene razvoju hitrih lastnosti sile, se lahko razdelijo na dve vrsti:

Vaje prednostne narave hitrosti.

Vaje prednostne moči.

Vaje z obremenitvami so lahko trajne ali spreminjajo. V primeru ciljnega razvoja sposobnosti visoke hitrosti sile je treba voditi metodološko pravilo: vse vaje, ne glede na velikost in naravo bremena, je treba izvajati čim več.

Moč in višina skoka v veliki meri sta odvisna od moči in moči teles mišic, gležnja in kolena. Razvijanje skakanja, najprej, da bi okrepili gležnje spojev, da je močan, elastičen, sposoben upreti poškodbam. V ta namen mi morate dati nekaj 5 minut, da bi okrepili ahille tetive in gležnja zjutraj zjutraj. Preprosto, vendar se priporočajo učinkovite vaje.

Od začetka se morate ogreti masažo mišic. Nato nadaljujte z upogibanjem in podaljšanjem gležnja z dvema nogama hkrati. Nato zavrtite zaustavitve 1,5-2 minute. Nato vaje z levo in desno noge počasi 100-150 krat (za udobje, pojdite na steno ali stol pod kotom 70-75 stopinj). Koristno je upogniti stopalo s blazinikom ali s partnerskim uporom. Dobra uporaba medicinske oskrbe - Roll in Foet. Lahko hodite in skočite na nogavice z bremen v roke ali na jok. Učinkovito za krepitev stopala in skakanja shina na pesek, z vrvjo, skakanje skozi pregrado na nogavicah, na eni ali dveh nogah. Za koleno, tweeted gibov (noge skupaj) in vrtenje kolena 30-40 krat v obeh smereh. Poleg tega je priporočljivo upogibati noge v kolenskem sklepu z obremenitvami, ki hodijo po polzahtem nogah s kozarcem - v kritiku, pol-graced z zavojem za vsak korak. Zaščita gležnja in kolena, lahko povečate intenzivnost skakalnih vaj.

Pri pripravi našega programa za razvoj hitrosti in močnih lastnosti mladih košarkarjev je bilo obravnavanih in preučenih več programov različnih avtorjev. V vsakem od teh programov je bilo mogoče videti pozitivne in negativne točke. Na primer, takšni avtorji, kot so: HP Dvorkin, a.a. Khabarov, s.f. EVTUSHENKO v večji meri na usposabljanju se ponujajo za uporabo vaj z obremenitvami. In kot breme, priporočajo palice, uteži, dumbbells in podobno. V svojem programu obstajajo vaje, kot so čepi s šparjem na ramenih in več. To je negativna sestavina tega programa. Za uporabo palic v košarkarskem usposabljanju, uteži za to zahtevajo posebno sobo, posebno opremo. Prav tako je potreben čas, da se udeležite telovadnice z otroki, v katerih je potrebna večja varnost. Plus, v tej starosti, se kostni sistem še ni v celoti pojavil, to je v takih vajah, velika obremenitev gre na hrbtenico, zato se poskuša. Zdi se nam, da se lahko vaje te narave uporabljajo v praksi le od 15 do 16 let. Glede na program O.V. Zhbakova, videli smo nekaj vaj, ki negativno vplivajo na zdravje mladega košarkarskega igralca. Eden od njih: Skoči od stopala na nogo. Ta naloga zahteva velik stres od kolena. Po letenju pri pristanku na podporni nogi, skoraj vsa obremenitev gre na kolena spojev, in aparata za vezavo likovne vrečke v 12 do 13 letih je še vedno precej šibka, zato se lahko pojavijo mikrotrami, ki se kasneje resne poškodbe. To je negativni trenutek programa. Ta program opisuje standardne vaje, ki se uporabljajo v postopku usposabljanja, ki jih mnogi trenerji: skakanje skozi klop, skakanje na vrv, skakanje vaje, in tako naprej. Ena od učinkovitih vaj z Zhbankov je skok na podporo. Ta naloga prispeva k razvoju skakalcev, saj je konkurenčna, to je, se uporablja v igri. Skoči na podporo vam omogoča, da asimilirate "viseči" predvajalnik v zraku, ko se nastopi na obroč. Ta vaja je bila vključena v eksperimentalni program za razvoj hitrih varnostnih lastnosti v mladih košarkarjih. A.I. Podazin predlaga večkrat v praksi v praksi, ki vam omogoča razvoj vzdržljivosti in trenutne točke odbijanja s tal (kar je precej pomembno v košarki).

Poglavje III. Preiskava učinkovitosti gradnje procesa usposabljanja na košarki pri otrocih srednješolske starosti

3.1 Organizacijske in raziskovalne metode

Raziskovalne metode:

Glavne metode raziskav so:

1. Analiza in študija literarnih podatkov, analiza dokumentarnih materialov.

2. Preskusi nadzora.

3. Pedagoška metoda opazovanja.

4. Metoda metode.

5. Primerjalna analiza.

Analiza literarnih virov je omogočila oblikovanje ideje o stanju študije, ki je v študiju, obveščati obstoječe literarne podatke in mnenja strokovnjakov, trenerjev.

Kontrolnih testov. Namen preskusnega preskusa je bil: določiti stopnjo pripravljenosti mladih košarkarjev na tej stopnji, analizirati dinamiko rasti rezultatov.

Pedagoška metoda opazovanja. Naloga pedagoškega opazovanja je bila: preučiti organizacijo testnih testov, ki so bile izvedene na košarkarjih.

Primerjalna analiza. Ta metoda je bila uporabljena pri primerjavi dobljenih rezultatov.

Metoda matematične rezultate obdelave. Ta metoda je bila uporabljena za obdelavo rezultatov, pridobljenih med preskušanjem.

Organizacija raziskav:

Študija je bila izvedena od novembra do junija 2010.

Učenci mesta Kaluga, GPP skupine-2 so sodelovali v poskusu. Študije so bile izvedene v dveh skupinah 10 oseb. Povprečna starost, ki se ukvarja z obema skupinama, je srednja šola. Skupine imajo izkušnje, povprečno 3-4 let študija.

Študija je bila izvedba kontrolnih testov za določitev ravni tehnične in taktične pripravljenosti košarkarjev v skupini za usposabljanje. Študija je bila izvedena, da bi določili rezultate višine ravni tehnične in taktične pripravljenosti košarkarjev v prednastavljenem obdobju.

V tej študiji se preskusi uporabljajo za razkritje ravni posebnega usposabljanja v košarkarjih srednješolske starosti.

Test 1. Ohranjanje žoge s spremembo smeri ("kača")

30 m (2x15 m).

Na ekipo "na začetku!" Študenti vzamejo položaj visokega začetka na začetni liniji z žogo v rokah.

V ekipi "Marec!" Študenti začnejo teči na osmih z desno in levo roko, medtem ko nastopajo sklicevanje na mejnike, ki se nahajajo na razdalji 3 m drug od drugega. Pritrditev časa, ki prikazuje študenta, prečkamo ciljno črto.

Test 2. Misli iz točk.

Test vam omogoča, da določite točnost krogle od košarkarjev v košarico z različnih razdalj in na različnih kotih. Okoli tri druge cone (trapez) na obeh straneh mesta so za mete 4. marke. Prvi dve točki se nahajata na razdalji 4 metra na obeh straneh stranskega roba ščita, pravokotno na obroč, druga dva pa se nahajata na oddaljenih trapeznih kotih, na območju kazni. Od vsake znamke se izstopa 5 posnetkov na kakršenkoli način. Metanje krogle v košarici se izvede v vsakem zaporedju, od začetka na eni strani mesta, nato na drugo. Izvede se skupno 40 posnetkov iz točk. Število zadetkov se upošteva žoga v košarici.

Test 3. Vzdrževanje žoge, kap petih stojala meta na desni strani desne roke - izbor krogle - kap kazenskega kroga z levo roko - vrtanja v gibanju z levo roko Leva stran - izbor in vzdrževanje nasprotnega obroča - postanek in metati iz razdalje 3-4 metrov od obroča (SEC). Za vsako promocijo se na končni rezultat doda ena sekunda.

Test 4 vrže v košarico iz srednje razdalje. 1 # Izbere vrta iz srednje razdalje, 2 # izbere 1,0300130. Trajanje vrtkov 60 sek.

Za identifikacijo učinkovitosti naših tehnik, ki jih uporabljajo, je bila uporabljena matematična obdelava odvisnih rezultatov. Vključevala je opredelitev zanesljivosti razlik v merilo T-merilo študenta.

3.2 Analiza in interpretacija rezultatov raziskav

Med študijem je bil pridobljen eksperimentalni material, katerega analiza nam je omogočila identifikacijo dinamike pod študijem.

Test №1, ki vzdržuje žogo "kača"

Iz podane tabele je razvidno, da je rezultat po poskusu precej višji od rezultata pred poskusom. Najboljši indikator eksperimenta je 8,8 sekunde, po poskusu 6.8 sekund. (Sl.1). Aritmetični indikator je naveden tudi glede tega: 9,10% je eksperimentu, po - 7,06% (slika 2).

Tabela številka 2. Ohranjanje žoge "Snake" 30 m (2x15 m).

Eksperimentalna skupina

Tabela 3.

Iz tabele 3 je razvidno, da je t \u003d 3,6 na p ≤ 0,05. To kaže, da se razlike v eksperimentalni skupini na začetku in koncu eksperimenta štejejo za zanesljive.

Kar zadeva kontrolno skupino, so njegovi rezultati manj skromni. Najboljši rezultat pred in po poskusu je 8,6 in 8.1. Matematična obdelava je pokazala tudi nepomembne razlike v povprečni aritmetični vrednosti pred in po poskusu. Te vrednosti so 9,47 oziroma 9.16 (sl. 3).

Tabela 4.

Kontrolna skupina

Za ta preskus je bila uporabljena tudi metoda matematične statistike, s katero je bila natančnost razlik določena s T-merilom študenta.

Tabela 5.

Kontrolna skupina

Kar zadeva kontrolno skupino, se izračuni, pridobljeni kot posledica matematične obdelave podatkov (tabela 5), \u200b\u200bštejejo za nezanesljive, saj je t \u003d 0,3 na p≤0.05.

Kar zadeva drugi preizkus tehničnega usposabljanja košarkarjev, potem je po podatkih, pridobljenih v eksperimentalni skupini, obstaja tudi kvalitativni HOP za uspešnost. Povprečna aritmetična vrednost pred in po poskusu je 9,2 in 17.8. Iz teh številk je jasno, da je rezultat povečal skoraj dvakrat (sl. 3). Najboljši rezultat pred eksperimentom je 12 točk, po - 20 točk (sl. 4).

Tabela številka 6. Metati iz srednje razdalje 60 sekund.

Eksperimentalna skupina

Za ta preskus je bila uporabljena metoda matematične statistike, s katero je bila natančnost razlik določena s T-merilom študenta.

Tabela 7.

Matematična obdelava eksperimentalne skupine pred in po poskusu matematično potrjuje zakonitost zaključkov, ki so jih sprejele T \u003d 3.3 na p≤ 0,05, ki je statistično zanesljivo.

Kontrolna skupina ni pokazala te uspešnosti kot eksperimentalno. Njena povprečna aritmetična vrednost je znašala 9,3 in 13 odstotka pred in po poskusu, oziroma (sl. 6). Najboljši kazalnik eksperimenta - 12, po - 16 (sl. 5). Če primerjate ta kazalnik z eksperimentalno skupino, bo superiornost eksperimentalne skupine očitna.

Tabela 8.

Kontrolna skupina

Ta preskus je bil obdelan z metodo matematične statistike, s katero je bila natančnost razlik določena s T-merilom študenta.

Tabela 9.

Iz tabele 9 je razvidno, da je t \u003d 2,5 na p≤0.05. To kaže, da se razlike v kontrolni skupini na začetku in koncu eksperimenta štejejo za zanesljive.

Test št. 3. V preskusnem številu 3 je bilo mogoče opredeliti naslednjo dinamiko. Povprečna aritmetična vrednost pred in po poskusu je znašala 19,4 in 14,4. Najboljša vrednost eksperimenta je 17 sekund, najslabše - 20. Po poskusu se je najboljši rezultat povečal za 4 sek. in znaša 13 sekund, najhujše - 16 sekund. (Sl. 7)

Tabela številka 10. Kazalniki eksperimentalne skupine v preskusni številki 3.

Metoda matematične statistike o tem preskusu je bila uporabljena

t-merilo študenta. Izračuni, ki smo jih dobili v eksperimentalni skupini, so prikazani v tabeli 11.

Tabela številka 11.

Tabela 11 kaže, da je T \u003d 3,2 na P≤0.05. To kaže, da se razlike v eksperimentalni skupini na začetku in koncu eksperimenta štejejo za zanesljive.

Kar zadeva nadzorno skupino, ima veliko slabše zmogljivosti. Povprečna vrednost pred in po poskusu je 20.1 in 18.7, ki ni zelo učinkovita za takšno obdobje usposabljanja. Najboljši indikator eksperimenta 18 sekund in po tem je boljši samo za 1 sekundo. (17 sek.).

Tabela številka 12. Kazalniki testnega testa v kontrolni skupini.

Ta preskus je uporabil tudi metodo matematične statistike o merilu T-merilo študenta. Izračuni, ki smo jih dobili v eksperimentalni skupini, so prikazani v tabeli 13.

Tabela 13.

Kontrolna skupina se ne razlikuje glede na točnost rezultatov, saj je t \u003d 0,7 na p≤0.05.