Dober dan vsem!
Zdravi biki!
Ning Hao!

Hvala vsem za ocene, za odlično delo in to stran!!!
Tudi sam sem se odločil, da prvič sodelujem in prispevam k nastanku manjšega pregleda.
Torej, danes vam bom povedal, kako sem naročil in prejel "Health Balls".
Ležajev nisem našel pri nikomer, kroglice sem naročil s Kitajske.

Informacije o krogli zdravja

Zgodovina pojava

AltZgodovina "Health Balls" sega več stoletij. Njihova prva omemba se nanaša na začetek vladavine cesarske dinastije Ming. Takrat so v mestu Baoding začeli izdelovati jeklene kroglice z zvonom v notranjosti, ki je zdaj znano ne le na Kitajskem, ampak tudi v mnogih državah sveta po edinstvenem zdravilnem učinku. Zaradi značilnega zvoka: en ton je višji, drugi nižji, so kroglice dobile ime: "rjoveči zmaj in pojoči feniks", njihove slike pa so najpogosteje nanesene na polirano ali emajlirano površino kroglic. Kroglice v paru simbolizirajo moč zmaja in večno obnovo Feniksa. Do zdaj so se v Baodingu ohranile starodavne tradicije zdravljenja, nazoren primer njihovega blagodejnega učinka je dejstvo, da je povprečna pričakovana življenjska doba v mestu 6,4 leta daljša kot v celotni državi.
Kako uporabljati kroglice zdravja

Sprva je žoge uporabljal ozek krog posvečenih pri razvoju borilnih veščin, za razvoj moči in spretnosti rok, za okrevanje po poškodbah in za treniranje nadnaravnih sposobnosti. To področje uporabe označuje tudi podoba znanih mističnih simbolov "Tripod", "Yin-Yang", "I-Ching", "Dvojna sreča", ki jih pogosto najdemo na kroglicah. Kmalu po uvedbi so "Baoding balls" pridobile široko priljubljenost. Izkazalo se je, da trening s pevskimi žogami daje mladim živahnost duha in moč rok, starejšim pa pomaga, da se znebijo številnih bolezni in tegob. Tečaji z njimi izboljšajo krvni obtok, normalizirajo krvni tlak, odpravljajo krče in krče v mišicah rok, pomanjkanje gibljivosti sklepov ter dolgo časa ohranjajo spomin in duševne sposobnosti na visoki ravni, pomagajo pri obvladovanju utrujenosti. , in se izognite nepotrebnim skrbem.
alt Redne vaje z žogami zdravja pomagajo povečati koncentracijo pozornosti, povečati in uravnovesiti energijsko stanje telesa, predvsem energijo rok, ter energijske meridiane, ki potekajo skozi roke. Poleg tega so po konceptih tradicionalne kitajske medicine aktivne točke na prstih in dlaneh rok, katerih vpliv ugodno vpliva na srce, ožilje in prebavni sistem. Številni energijski kanali v človeškem telesu se končajo na konicah prstov, zato vaje za prste izboljšajo pretok energije in so zelo koristne. Glede na učinkovitost lahko razrede z žogami pripišemo enemu najboljših sredstev za ohranjanje visoke zmogljivosti in aktivne dolgoživosti.
Z vidika sodobne medicine je učinek blagodejnih učinkov žogic enostavno razložiti z najtesnejšo povezavo, ki obstaja med roko in centralnim živčnim sistemom. Tudi sodobna medicina prepoznava prisotnost refleksogenih con na dlaneh, povezanih z vsemi notranjimi organi in sistemi telesa, in vpliva na njihovo delovanje.
Ker imajo roke ogromno taktilnih receptorjev, so naše "druge oči", so bolj kot kateri koli drug del telesa povezan z možgani. Na primer, tudi najbolj ortodoksna sodobna pedagogika in otroška psihologija priznavata absolutno nujnost razvoja finih motoričnih sposobnosti rok za normalen intelektualni razvoj otrok. Tako delo z zdravstvenimi kroglicami pozitivno vpliva ne le na stanje telesa in energije, ampak tudi neposredno na delovanje možganov. Vaje, ki se izvajajo z obema rokama hkrati, pomagajo razširiti in okrepiti povezavo med hemisferami možganov, kar daje možnost popolnejšega zaznavanja sveta, povečuje tako intuitivnost kot učinkovitost logičnih izračunov.
Tistim, ki se ukvarjajo z različnimi vrstami meditacije in delajo v spremenjenih stanjih zavesti, lahko svetujemo vaje z žogami kot enega najboljših načinov za ustavitev notranjega dialoga, ki ima tudi veliko drugih pozitivnih učinkov.
alt Postopoma, ko se je razvila tradicija dela s kroglami, so se začele pojavljati žoge zdravja, izklesane iz masivnega kamna. Seveda ne "pojejo", ampak zdravilni učinek kroglic dopolnjujejo z učinkom naravnega kamna. Še posebej pogosto se za izdelavo kamnitih kroglic uporablja žad - mineral, ki ima edinstvene zdravilne lastnosti, ki so še posebej izrazite pri masaži.
Dodatna privlačnost dela z zdravstvenimi žogami je možnost vadbe kadarkoli in kjerkoli ter očitne prednosti treninga ne glede na starost, spol in zdravstveno stanje.
Žoge so lahko čudovito darilo za ljudi obeh spolov in vseh starosti. Na gladko površino kroglic, namenjenih darilu, so nanesene elegantne risbe in hieroglifi, ki simbolizirajo različne dobre želje. Seznanjene kroglice s podobo zmaja (moč, sreča, višje pokroviteljstvo) in feniksa (dobro, gibanje, obnova) simbolizirajo najpogostejšo željo "Zaščita pred zlim". Podoba ribe ali hieroglif "Dvojna sreča" je želja po družinski sreči. Žerjavi in ​​želve simbolizirajo dolgoživost, lepoto in žensko srečo - metulje, blaginjo in moč občutkov - bujne potonike. Dekleta dobijo balone s podobo rož.
Nekaj ​​vaj z zdravstvenimi žogami za prste

Pripravljalne vaje

Prva vaja je, da vzamete eno ali dve žogici in ju začnete kotaliti med dlanmi v eno in drugo smer. Za drugo vajo že vzamete štiri žogice - po dve v vsako roko, jih zavrtite, vrtite se najprej v eno smer, nato v drugo in se premikate po vsaki dlani, kot da usklajujete spretnost prstov.
"Žerjav klikne s kljunom"

Eno kroglico položite med kazalec in srednji prst, drugo kroglico stisnite s palcem in prstanom. Mali prst je pritisnjen na prstanec. Začnite rahlo udarjati kroglice druga ob drugo in klikati kot kastanjete. Vaje je še posebej dobro izvajati s težkimi kovinskimi kroglami, ki se ob dotiku odbijajo. Postopoma boste ujeli ritem, temu gibanju pa se bo pridružilo tudi vaše zapestje. Hitro boste začutili blagodejne učinke te vaje na podlakti.
"Zmaj se igra z biserom"

Žogico položite med mezinec in prstanec desne roke, nato pa s sredincem kroglico zavrtite tako, da je stisnjena med prstanec in sredinec. Gibanje razširite najprej s kazalcem, žogico premikate od leve proti desni, nato pa s palcem. Žoga se med celotno potjo ne dotika dlani, se kotali s pomočjo prstov. Na enak način med prsti vrnite žogo v prvotni položaj. Če želite to narediti, s palcem od desne proti levi postavite žogo med kazalo in sredino itd.
Ne smemo pozabiti, da so žoge predmet individualne uporabe. Kot vsak predmet, ki se uporablja za energetske in duhovne prakse, se postopoma "prilagajajo" lastniku, začnejo resonirati z njim, pridobijo individualne lastnosti. Zato kroglic zdravja, s katerimi ste že delali, ni mogoče prenesti na druge ljudi.

navodila, priložena v škatli, v angleškem jeziku

Na žalost vržena stran. Besedilo je bilo sledeče:

Baoding železna krogla
Kitajske kroglice zdravja

O železnih Baoding žogah in kitajskih kroglicah za zdravje - Prvotno je bila Baoding Iron Ball trdna žoga, nato pa je oblikovana votla z zvočno ploščo v njej. Od para žog se ena sliši visoko in ena nizko. To je zaklad, ki je za starejše potreben za krepitev fizične moči in odstranjevanje bolezni. Na tej strani so osnovne informacije o kitajskih zdravstvenih žogah, kako delujejo in kako uporabljati železne kroglice Baoding (drugo ime za isti izdelek). Če iščete kroglice za zdravje, pojdite sem.

Baoding Iron Ball, ki slovi kot eden od "treh zakladov" Baodinga na Kitajskem, je tradicionalni izdelek, znan doma in v tujini. Proizvodnja Baoding Iron Ball sega v čas dinastije Ming (1368 - 1644). in so jo skozi stoletja natančno izdelali rokodelci Baoding.

Prvotno je bila Baoding Iron Ball trdna krogla, nato pa je oblikovana votla z zvočno ploščo v njej. Od para žog se ena sliši visoko in ena nizko. Je bogastvo, ki ga starejši potrebujejo za krepitev telesne moči in odpravljanje bolezni.

Kitajske kroglice zdravja
Kako delujejo
funkcijo

Po kitajski tradicionalni medicinski teoriji "Jingluo" (jingluo se nanaša na glavne in stranske kanale, ki veljajo za mrežo prehodov, skozi katere kroži vitalna energija in po kateri so razporejene akupunkturne točke).

Deset prstov je povezanih s srcem, to pomeni, da je s pomočjo jingluo deset prstov povezanih z lobanjskim živcem in vitalnimi organi človeškega telesa, vključno s srcem, jetri, vranico, pljuči, ledvicami, žolčnikom, želodcem in črevesje itd.

Ob puljenju železnih kroglic s prsti lahko kroglice stimulirajo različne akupunkturne točke na roki, kar povzroči neovirano kroženje vitalne energije in krvi v telesu. Lahko povzroči, da so jingluo (kanali) odblokirani in skozi, da vitalna energija in kri delujeta v harmoniji, mišice so okretne, kosti močne, um trezen, lahko poživi krvni obtok ter lahko prepreči in ozdravi hipertenzijo in različne kronične bolezni.

Če se boste več mesecev in let ukvarjali z vsakodnevno vadbo, lahko dosežete odlične rezultate ohranjanja zdravja možganov z visoko inteligenco in dobrim spominom, lajšanja utrujenosti, utapljanja skrbi in poleg tega podaljšanja življenja.

Uporaba ~ Kitajske kroglice zdravja
Kako uporabljati železne Baoding kroglice

Ko izvajate vadbo, položite dve železni kroglici na dlan ter zaporedno upognite in iztegnite pet prstov, da se kroglice vrtijo in vrtijo v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri urinega kazalca.

pri tem so vsi sklepi roke vedno v gibanju; in s krivljenjem in raztezanjem prstov se mišice podlakti harmonično skrčijo in sprostijo.

Najprej lahko za vadbo izberete žogice majhne velikosti; in če ste vešči, lahko izberete železne kroglice vse večje in večje. Vaši dve roki lahko vadite izmenično, na dlani pa lahko hkrati položite tri ali štiri žoge za prikaz različnih figur.

Vzdrževanje: Žoga je izdelana iz kovine, zato je treba preprečiti silovit trk. Kroglice je treba hraniti suhe in čiste ter jih povoskati ali namastiti, če bodo dolgo časa neuporabljene.

Iščete edinstveno darilo za tako težko kupiti za vodstvenega delavca ali računalniškega geek? Kitajske kroglice za zdravje so morda prava stvar! Tukaj imamo na prodaj kroglice Iron Baoding!

Prosil sem za pošiljanje kroglic s premerom 39 mm, prodajalec se je strinjal.

Par obteženih žog, na primer žoge iz naravnega kamna, je univerzalni simulator za krepitev in razvoj mišic rok.
Ne imenujemo jih zaman "Health Balls" in veljajo za učinkovito in varno sredstvo za doseganje fizičnega zdravja, duševnega ravnovesja in aktivne dolgoživosti.

Vadba z nekaj žogicami iz je še posebej priporočljiva za ljudi, katerih poklic je povezan s pogostimi stresnimi situacijami (poslovniki, vodje, administratorji), s preobremenjenostjo pozornosti in spomina (programerji, dispečerji, vozniki, učenci in študenti).
Za ljudi, katerih vsakodnevne aktivnosti so povezane s stalno preobremenjenostjo mišic rok (tipkanje po tipkovnici, igranje glasbenih inštrumentov, igranje športa, različne vrste šivalnih del, veliko ur gospodinjskih opravil), so zelo koristne tudi vaje z žogami.

Kroglice se uporabljajo v medicinske namene. Gimnastika s šungitnimi žogami je ključnega pomena za ljudi z motnjami gibanja rok, ne glede na njihov vzrok, z boleznimi (artritis, revmatizem), s poškodbami zgornjih okončin, pa tudi za tiste, ki uporabljajo palico ali bergle, bolnike, ki so utrpeli paralizo in poškodbe hrbtenjače.
Vaje z žogami zdravja odpravljajo krče, krče mišic rok, nezadostno gibljivost sklepov, pomagajo dolgo časa ohranjati visoko raven spomina in umskih sposobnosti, se spopadajo z utrujenostjo in povečano tesnobo.

Gimnastika s šungitnimi žogami je zelo koristna za otroke. Razvoj finih motoričnih sposobnosti rok je zelo pomemben za normalen intelektualni razvoj otroka. Če se spomnite anatomije, potem je zelo blizu govorne cone možganov projekcijsko območje roke, medtem ko zavzema približno tretjino celotnega območja motorične projekcije možganske skorje. Zato je razvoj otroškega govora neločljivo povezan z razvojem finih motoričnih sposobnosti. To potrjujejo študije psihologov, psihiatrov, učiteljev.

Delo s kroglicami zdravja pozitivno vpliva na delovanje možganov. Poleg tega gibi z žogicami, ki se izvajajo z obema rokama hkrati, pomagajo razširiti in okrepiti povezavo med hemisferami možganov.
Sodobna medicina razlaga učinek vaj z žogami z najtesnejšo povezavo, ki obstaja med roko in centralnim živčnim sistemom.

Pri uporabi šungitnih kroglic zdravja ne pozabite na naslednja priporočila:
1. Ne poskušajte takoj obvladati zapletenih trikov, preproste vaje z žogami bodo učinkovite za izboljšanje zdravja in dobrega počutja.
2. Učinkovite so dnevne vadbe s šungit-talkokloritnimi kroglicami, ki trajajo vsaj 10 minut.
3. Vaje z žogami je treba izvajati redno, obremenitev pa povečevati postopoma.
4. Kompresijske vaje naj se izmenjujejo z rotacijskimi vajami itd.
5. Med treningom z žogicami zdravja ne smemo dovoliti preobremenitve in bolečin.
6. Vaje z žogami vključujejo obremenitev določenih mišičnih skupin. Mišične skupine ramen, podlakti, vratu in hrbta, ki niso vključene v gibanje, se ne smejo obremenjevati. Odsvetujejo se dodatni gibi hrbta, glave, nog itd.
7. Na začetku pouka izberite kroglice, ki vam jih je bolj priročno držati v roki. V prihodnosti, ko boste obvladali vaje, je priporočljivo kupiti več parov žogic različnih velikosti. To je potrebno za prilagajanje obremenitev, pa tudi za trening z več žogami hkrati.
8. Med treningom se poskušajte osredotočiti na taktilne občutke, pri tem pa ne gledajte v žogice. Poslušajte občutke v rokah, zavedajte se vsakega giba, prinesite njegovo natančnost do avtomatizma.

Tradicija uporabe žog za izboljšanje zdravja je k nam prišla iz Kitajske, ima več stoletij, je eno od močnih orodij qigonga - najstarejšega sistema dela z energijo. Številne vaje gimnastičnega kompleksa z žogami imajo kitajska imena.

Kompresijske vaje z eno žogo.

Vaja Wuzhi ne-qiu - vzemite žogo v ščip s petimi prsti - "Zmajevi kremplji stisnejo biser."

Prosto odprti prsti morajo zgrabiti žogo in jo močno stisniti. Napor je treba postopoma povečevati, dokler se v prstih ne pojavi občutek odrevenelosti. Po tem sprostite roko. Ponovite vajo, izmenično napetost in sproščanje prstov.

Vaja Zhangxin Woqiu - stiskanje žoge na sredini dlani - "Opica zgrabi breskev."

Postavite žogo na sredino dlani, jo pokrijte z vsemi prsti in stiskajte, dokler se ne pojavi občutek otrplosti.
Vajo ponovimo z izmenično napetostjo in sprostitvijo.

Vaja Hukou jiaqiu - stisnite žogo v "tigrova usta" - "Žogo v ustih tigra."

Štirje prsti so zbrani, povezani, palec pa je odložen. Žogico položite med palec in kazalec in jo močno stisnite. Napetost in sprostitev naj bosta ritmična. V "tigrovih ustih" - prostoru med palcem in kazalcem - mora biti občutek napetosti. Pri stiskanju je treba šungitno kroglo držati zelo tesno, da se doseže občutek raztezanja.

Vaja Shuangshou tsoqiu - drgnite žogo z obema rokama - "Drgnite oreh".

Žogo držite med dlanmi in kotaljajte med dlanmi v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Žogico stisnite na obeh straneh, kot da bi jo poskušali zmečkati. Spremenite položaj rok: najprej naredite vaje tako, da desno roko položite na vrh, nato zamenjajte dlani - žogo prenesite v desno roko in pritisnite na vrh z levo.

Tonirske vaje z eno žogo.

Vaja Wuzhi Zhuanqiu - zasukajte žogo s petimi prsti.

Z vsemi prsti zavrtite žogo, ki jo držite na dlani. Šungitno kroglo morate najprej zavrteti v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Postopoma povečujte hitrost vrtenja.

Vaja Danshou paojie qiu - z eno roko neprekinjeno metanje žoge - "Ecoal na dlani."

Hitri gibi neprekinjeno mečejo žogo v dlani. Šungitno kroglo morate vreči z rahlim vrtenjem. Vsakič, ko žogica pade na dlan, jo je treba takoj stisniti z vsemi prsti, hkrati pa naravno stimulira aktivne točke dlani (lao gunn point). Ko začutite, da je vaja "Uho na dlani"
dano vam enostavno, se osredotočite na občutek zračne reže med žogo in dlanjo v trenutku, ko žogica skoči navzgor.

Vaja "Zmaj se igra z biserom."

Žogico položite med mezinec in prstanec desne roke, nato jo zavrtite tako, da je stisnjena med prstanec in sredinec. S premikanjem žoge od leve proti desni razširite gibanje. Žoga, ki se kotalja s prsti, se ne sme dotikati dlani po celotni poti. Tudi z valjanjem med prsti vrnite žogo v prvotni položaj.

Rotacijske vaje z eno žogo.

Vaja "Zvijanje in odvijanje" - s palcem zavrtite žogo.

Postavite žogo na sredino dlani, pritisnite žogo z blazinico palca in jo z neprekinjenimi gibi vrtite v smeri urinega kazalca (od kazalca do mezinca) - "Zvijanje". "Odvijanje" - vrtenje kroglice v nasprotni smeri urinega kazalca (od malega prsta do kazalca).

Vaja "Rolling" - zavrtite žogo okoli "obsega" dlani.

Žogico položite med palec in kazalec in jo močno stisnite. Iz tega položaja ("žogica v tigrovih ustih") zavrtite žogo s palcem na mezinec, s pomočjo mezinca pa ga pošljite na sredino dlani. Vaja je nasprotna od "kotanja" - "objemite" žogo s palcem in mezincem, zavijte palec do kazalca, s kazalcem se premaknite na sredino dlani.

Vaja "Rattle" - stresite žogo v pest.

Ohlapno držite žogo s prsti na dlani in rahlo stresajte čopič v različne smeri. Žoga naj udari v prste in dlan, vendar ne sme izpasti.

Vaje z dvema žogama.

Vaja Shuangqiu xuan zhuan - zavrtite dve žogi.

Obe kroglici je treba vrteti v isti dlani v isto smer, t.j. izvedite vajo "Rolling" z dvema žogama.

Vaja "Horizontalno vrtenje kroglic."

V roko vzemite dve žogici, dlan držite vodoravno, s palcem potisnite ji najbližje žogico v smeri mezinca, z mezincem pa drugo kroglico v smeri palca. Če desna žoga gre bližje dnu dlani, pride do vrtenja v smeri urinega kazalca in obratno.
Poskusite vrteti kroglice brez ustavljanja, obvladajte gibanje, tako v smeri urinega kazalca kot v nasprotni smeri urinega kazalca, z dlanjo navzgor.

Vaja Shuangqiu tiao yue - vrzi dve žogi.

V eni dlani razporedite dve kroglici, kot sledi: prva - na dnu dlani, druga - na štiri prste. S prsti premaknite drugo kroglico čez prvo, hkrati pa prvo premaknite proti prstom – kroglice zamenjajo mesta.
Težje je izvesti obratno vajo: premaknite prvo žogo skozi drugo, hkrati pa s prsti premaknite drugo žogo na dno dlani - žoge se zamenjajo, ena žogica gre pod drugo in se zakotali noter. središče dlani.

Vaja "Drsanje med dlanmi dveh žog."

Vzemite dve kroglici iz šungita in ju povaljajte med dlanmi v smeri urinega kazalca in obratno.

Vaja "Žerjav klikne s kljunom."

Eno kroglico položite med ravna kazalec in srednji prst, drugo držite s palcem in prstanom. Pritisnite mali prst na prstanec. Kroglice rahlo udarjajte eno ob drugo in klikate kot kastanjete.

Vaja s tremi šungitnimi kroglicami.
Izvajanje treh vaj z žogo zahteva več interakcije med prsti, zlasti med mezincem in palcem. Da kroglice ne bi padle, je bolje začeti z majhnimi kroglicami. Dlan naj bo vzravnana, vzporedna s tlemi, prsti pa naj bodo bolj zravnani kot pri vaji z dvema žogama.

Vaja "Tri zakladi".

Izvedite vajo "horizontalno vrtenje" s tremi žogami v eno smer, nato v drugo.
Naprej - pri vrtenju poskusite s prstom pritrditi eno od kroglic, tako da lahko še naprej zvijate preostali dve kroglici. Na primer, držite žogo z mezincem.

Vaja "Metanje treh žog."

Eno od kroglic zavaljajte od zgoraj med drugim dvema. Naprej - kroglice valjajte tako, da se ne dotikajo.

Vaja s štirimi šungitnimi kroglicami.
Vaje s štirimi žogami zahtevajo stalno koncentracijo in koordinacijo gibov. Tehnika se ne razlikuje veliko od načina vrtenja treh žog. To je samo za upravljanje žoge postaja vse težje.

Vaja "Čarobni stolp".

Vzemite tri kroglice in v sredino med njimi postavite četrto kroglo, ki tvori stolp. Zavrtite tri kroglice, četrta pa se bo zavrtela sama. Na začetku z drugo roko namestite zgornjo kroglo. Sčasoma lahko enostavno vzamete štiri kroglice naenkrat in z eno roko položite stolp od njih na dlan. Stolp kroglic se lahko zlahka zruši od najmanjše netočnosti v gibanju, poskusite ga obdržati.

Vaja "Čarobna piramida".

Izvedite vajo "Čarobni stolp" s kroglicami različnih velikosti - od največje do najmanjše.

Vaja "Letni časi".

Izvedite vajo "Horizontalno vrtenje" s štirimi kroglicami v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

Vaje z žogicami med hojo.
Žoge položite v desno roko in jih med hojo zavrtite. Korake lahko poskusite uskladiti z vrtenjem kroglic. Nato v vsako roko vzemite po dve žogici in kroglice zavrtite glede na korake.

Kitajske kroglice so začeli izdelovati v dobi dinastije Ming (1368-1644), takrat so v mestu Baoding začeli izdelovati jeklene kroglice z zvonom v notranjosti. Spretni kitajski obrtniki so te izdelke izpopolnjevali že stoletja. Sprva sploh niso bile kroglice, ampak trdni valji. Kasneje so izumili kroglice in obrtniki so jih začeli izdelovati prazne v notranjosti. V votlino so vstavljali plošče ali zvončke, zaradi česar so kroglice pri premikanju melodično žvenketale v visokih in nizkih tonih. Kitajski baloni se imenujejo "Roaring Dragon in Singing Phoenix Pair of Balloons".

Sprva so bile žoge zdravja na voljo le redkim izbrancem in so se uporabljale za razvoj spretnosti in moči rok pri obvladovanju borilnih veščin. Vaje z žogami so poznali ozek krog posvečenih in so jih bojevniki uporabljali za povrnitev gibljivosti sklepov po poškodbah in razvoj edinstvenih sposobnosti, kot so takojšnje reagiranje, koncentracija pozornosti in sposobnost energetske samoregulacije.

Skozi stoletja so kroglice zdravja pridobile široko priljubljenost ne le na vzhodu, ampak tudi na zahodu. Ugotovljeno je bilo, da vsakodnevni trening z žogami pozitivno vpliva na psihično in fizično stanje človeka: izboljšujejo krvni obtok, normalizirajo krvni tlak, pomagajo preprečevati bolezni, stabilizirajo živčni sistem, spodbujajo možgansko aktivnost in odpirajo ustvarjalni potencial.

Za trening se uporabljajo utežene žoge: kovinske ali iz kamna. Kroglice iz naravnega kamna je prijetno držati v rokah, poleg tega pa interakcija z naravnim materialom povečuje pozitiven učinek njihove uporabe. Kroglice šungit-talkoklorit se hitro segrejejo, kar omogoča uporabo za masažo, povečuje učinkovitost vpliva na akupunkturne točke roke.

Žoge zdravja so priročne, da jih vzamete s seboj za dejavnosti zunaj doma - v službi, na službenem potovanju, na počitnicah. V razmerah pogostega stresa se vedno najde deset minut za vaje, ki pomagajo lajšati utrujenost in napetost.

Za vadbo s kamnitimi žogami ni starostne omejitve. Edinstveni po svoji preprostosti in učinkovitosti so uporabni za majhne otroke, mlade in starejše.

Ugodne učinke treninga z žogami zdravja so danes potrdili zdravniki in uradna medicina. Strokovnjaki priporočajo tečaje z žogami za ohranjanje vitalnosti, lajšanje stresa in preobremenjenosti, ohranjanje lepote, mladosti in ročne spretnosti.

Nekoč sem naletel na knjigo na to temo. Precej dolgočasen, zvit prevod in nasploh ... Ampak nekaj koristnih informacij zakaj mi bo dobro, če zvijam kitajske kroglice (pa jih tako ali tako redno zvijam, to me pomiri), bom vesela! No, to je za nič pozitivno. Lahko naredite nekaj znanega, da se zavedate njegove uporabnosti in uživate v tem.

Knjigo sem že zdavnaj vrgla stran. Danes pa sem na nekem forumu našel povzetek, ki ga neka prijazna duša ni bila prelena sestaviti in objaviti.

1) Vpliv kitajskih zdravstvenih kroglic.

Po tradicionalni kitajski medicini se življenje vzdržuje z interakcijo 2 vrsti energije - ksu (kri) in ki (energija, zrak). Njihova interakcija poleg čisto materialne strani vključuje tudi energijski faktor. Vendar se verjame, da je ki tista sila in energija življenja, ki nadzoruje vse ostalo. Lahko ga predstavimo kot tok ionov ali celo manjših delcev. Ki in xu potekata vzdolž meridianov. Sestavljajo izredno kompleksen sistem, ki se imenuje v kitajski filozofiji mikrokozmos. Človeško zdravje je odvisno od tega, kako prosto ki in xu lahko krožita vzdolž meridianov..

Avtor dlani prečkajo tri jin in tri jang meridiane. meridiani srce, krvni obtok in pljuča (vsi jin), se končajo na konicah mezinca, sredinca in palca. Meridiani tankega in debelega črevesa se začnejo pri mezincu, prstancu in kazalcu. Teh šest meridianov je povezanih z organi telesa in možgani. Z vrtenjem kitajskih kroglic zdravja na dlani s tem stimuliramo številne akupunkturne točke, hkrati pa vplivamo na ki na več meridianih in s tem na več organih.
Dlan je pomembna iz več razlogov. Trije jin meridiani potekajo čez dlan. Povezani so s srcem in pljuči. Srčni meridian aktivira zavest in dušo, intelekt in spomin. Za tri tokove xu in ki so v glavnem odgovorni meridiani srca in pljuč. V praksi akupunkture so še posebej pomembne točke laogong, huxi in shaoshang, ki se nahajajo na meridianih jin.

Vaje s kitajskimi zdravstvenimi žogami spodbujajo te točke in lahko delujejo preventivno pri boleznih srca in pljuč ter odpravljajo nespečnost. Stimulacija teh točk trenira pozornost in spomin.

Če jih stimulirate, lahko ugodno vplivate na vse te cone. Na primer, kroglica palca je refleksna cona vratu in hrbtenice, medtem ko je zunanja stran roke območje ramen in ledvenega dela. Predel na notranji strani roke med kazalcem in palcem vpliva na aktivnost želodca, predel na zunanji strani leve roke tik pod mezincem pa na srce; enako območje na desni roki vpliva na jetra.
Na stopalu so tudi trije jin meridiani in trije jang meridiani, povezani z različnimi organi, ki jih lahko spodbudimo tudi z valjanjem kitajskih kroglic zdravja z nogo! Jetrni meridian (jin) se začne na koncu palca; meridian ledvic (jin) - pri peti in poteka v krogu do sredine stopala; meridian vranice (jin) - pri palcu. Poldnevnik mehurja (yang) se konča pri mezincu; meridian žolčnika (yang) - na četrtem prstu; meridian želodca (yang) - na drugem prstu. Najpomembnejši je Tsu-Shao yin, meridian ledvic. Ledvice igrajo pomembno vlogo v sečnem sistemu. Če je element yang moten, to povzroči pogosto uriniranje, ohlapno blato, pomanjkanje yina pa se izraža v dehidraciji, kar povzroči sproščanje majhne količine temno obarvanega urina in obilno potenje med spanjem.

Masaža velikega števila predelov stopala vodi do stimulacije meridianov, povezanih z jetri, žolčnikom, ledvicami, vranico, nosom, pa tudi srcem in pljuči.
Praksa kaže, da je akupunktura akupunkturnih točk na stopalu lahko boleča, vaje s kitajskimi žogami pa dajejo popolnoma enak učinek, vendar brez bolečin. Vendar je treba te vaje izvajati pravilno.
Ciljno usmerjena stimulacija določenih predelov s pomočjo kitajskih zdravstvenih kroglic (v nadaljevanju KShZ) lahko pozitivno vpliva na vse dele telesa. Če obvladate načela jina in janga, se naučite, kako se premikata po meridianih, in ste pozorni na spremembe v lastnem telesu, lahko določite raven jina in janga v telesu. Na splošno boste lahko povečali energijo janga s KShZ tako, da jih hitro vrtite v roki, da se segrejejo. Druga možnost je, da povečate raven jin energije tako, da za kratek čas počasi vrtite KShZ in večkrat ponovite ta postopek, medtem ko se kroglice ne segrejejo. Poleg tega smer vrtenja kroglic vpliva na zdravilno stopnjo vpliva jina in janga. Vrtenje v smeri urinega kazalca poveča energijo janga, vrtenje v nasprotni smeri urinega kazalca poveča energijo jin. Ne glede na to, ali trenirate s KShZ za zabavo ali za zdravljenje, bo redna vadba koristna za vaše zdravje.
Vendar to še ni vse!

Vaje s KShZ izboljšajo krvni obtok, poleg tega pa se zaradi vibracij, ki jih ustvarjajo, izboljšajo funkcije limfnega sistema.
- Toplota, ki nastane pri vadbi s KShZ, ugodno vpliva na krvni obtok in deluje pomirjevalno, pomirjujoče na živčni sistem.
-Vaje s KShZ krepijo mišice prstov, dlani in rok.
- Zvok, ki nastane med poukom s KShZ, ima pomirjujoč in hkrati spodbuden učinek.

2) Vaje:

Za začetek je najbolje, da sprva ne uporabljate KShZ, ki so preveliki za vašo roko. Poleg tega je koristno poiskati primeren prostor za vadbo, kjer ne morete poškodovati tal, če vam KShZ pomotoma pade.

Vzemite si čas za trening in poskrbite, da boste vaje izvajali v udobnem položaju za vas. Ne glede na to, ali sedite, stojite ali ležite, je glavno, da se počutite udobno. Vaje so koristne pri hoji, vendar morate najprej obvladati tehniko njihovega izvajanja.

Ogrevanje.
Koristno je začeti vajo s segrevanjem rok. To je mogoče storiti na več načinov:
- Roko stisnite v pest, tako da palec ostane zunaj. nato zravnajte prste. To vajo večkrat ponovite.
- Prepletite prste in nato komolce premaknite kolikor je mogoče, tako da so prsti trdno pritisnjeni na zunanjo stran dlani. Ponovi.
-Roke stisnite v pesti, tako da je palec znotraj pesti. Odprite prste in jih nato znova stisnite. Ponovi.
- S palcem potegnite po konicah drugih prstov od desne proti levi in ​​od leve proti desni. Ponovi.
- Daj roke skupaj. Iztegnite palce in jih začnite drgniti drug ob drugega, vključno z blazinicami, medtem ko naj bodo vaše roke zložene skupaj.

Vaje za privajanje na žogice.
Vaje za ogrevanje je treba izvajati z obema rokama. Poskusite jih narediti čim bolj ritmične. Te vaje izvajajte na mehki površini (na primer na postelji). Ko jih začnete izvajati, je pomembno, da ne izgubljate preveč časa. Mišice rok naj se navadijo na neznane vaje, vendar ne bodo preveč napete zaradi pretirane vneme. Poskusite omejiti pripravljalne vaje na pet do deset minut na dan.
- Izvedite rotacijske gibe žoge v dlani in ji dajte impulz iz gibanja ali vrtenja zapestja. Vaša roka mora imeti obliko krožnika. Palec in mezinec ne smeta dovoliti, da bi se žogica odkotalila.
-Odpri roko. Žogico zavrtite od sredine dlani do konic prstov, pri čemer pazite, da se ne odvije.
-Poskusite, da žoga izvaja rotacijske gibe na konicah prstov.
-Odpri roko. Nanjo položite žogo. Žogico s palcem premaknite od začetka mezinca do ostalih prstov. Ko doseže kazalec, pustite, da se zakotali naprej v sredino dlani.
- Upognite prste tako, da se konice prstov dotikajo. Zavijte eno ali dve kroglici z leve dlani na desno, dlani rahlo nagnite.
- Balon vrzite v zrak (ne visoko), nato ga ulovite.
-Vzemite žogo, odprite dlan in vrzite žogo za nekaj cm navzgor, ko jo ujamete, naredite rotacijske gibe, pri čemer utripate z roko.
-Vzemite žogo v roko in jo držite z dlanjo navzdol. Odprite roko, tako da žogica začne padati, vendar jo takoj zgrabite. To vajo lahko izvajamo z večjo žogo (v kriketu ali biljardu).
- Žogo držite s palcem in drugimi konicami prstov. Odprite prste, tako da vam žogica pade v dlan.
Različice: držite žogo s palcem in kazalcem, nato sredino, prstanec in na koncu mezinec.
Različice: ena žoga v vsaki roki hkrati ali izmenično.
- Žogo vrzi iz leve roke v desno in nazaj.
-Opravite to vajo, ne da bi gledali v roke.
-Dve žogici trdno držite v eni roki, zunanji del roke mora biti obrnjen navzdol. Dlan, roke, prsti tvorijo posodo, v kateri se lahko kroglice premikajo samo v eno smer. S palcem premaknite najbližjo žogo na mezinec, nato nazaj na palec, medtem ko palec in kazalec druge roke držita kroglico, ki se nahaja pri mezincu. Namen te vaje je navaditi se na občutek, da se ena žogica kotali na začetku prstov in se kotali navzdol, medtem ko se upogne okoli druge žoge.
Naj dve žogici skočita druga čez drugo. Najprej to vajo izvajajte s celotno roko, nato pa s hitrimi gibi prstanca, sredinca in kazalca zavaljajte kroglice.
Različica: Vajo naredite z vsako roko.
-Krepitev mišic rok: žogo držite med konicami petih prstov, nato jo stisnite in spustite. Lahko pa držite žogo v Ruikovi dlani in jo izmenično pritiskajte z vsakim prstom, pri čemer se pred vsakim pritiskom ustavite.

Glavna vaja.
Glavni način uporabe KShZ je valjanje dveh kroglic na dlani. Obstajata 2 načina spravljanja žogic v gibanje - splošno gibanje in postopno.

Splošno gibanje.
Dve žogici položite na dlan leve roke. Roka mora biti odprta in sproščena. S palcem, kazalcem in srednjim prstom proste roke zavrtite kroglice po dlani v nasprotni smeri urnega kazalca. Čez nekaj časa poskusite to gibanje narediti s palcem in drugimi prsti (predvsem z mezincem) leve roke.
Nato je treba to vajo izvajati brez sodelovanja proste roke.
Ko izvajate to vajo na desni roki, je treba žogice vrteti v smeri urinega kazalca.

Postopno gibanje.
1. Žogice položite na dlan, s katerimi vam je najbolj udobno delati.
2. Široko odprite dlan, tako da je kroglica 1 točno na njeni sredini, kroglica 2 pa na vaših prstih (predvsem kazalec in srednji prst). Prsti morajo biti pokrčeni, konice naj bodo usmerjene navzgor, cela roka pa čim bolj sproščena. Najbolje je, če roka ne počiva na ničemer. To bo samo otežilo izvedbo vaje.

3. Zaporedoma izvajajte rahel pritisk s srednjim in kazalcem, premaknite žogo 2 proti palcu, premaknite žogo 1 malo proti mezincu.

4. Povečajte pritisk palca na kroglico 2, tako da je kroglica 1 pritisnjena na mezinec.

5. Izmenično pritiskajte mezinec, prstanec, srednji prst in kazalec na kroglico 2, jo premaknite na palec. Hkrati se kroglica 1 premakne do mezinca skozi tuberkulo na konici palca.

6. Z rahlim pritiskom zaporedoma z mezincem in kazalcem vrnite kroglice v prvotni položaj. Vaja je končana.
To ponovite večkrat, dokler se ne navadite na krožno gibanje kroglic, nato to storite z drugo roko.

Sprva se bodo kroglice s hrupom trčile med seboj, postopoma pa jih bo vaša roka lahko prosto vrtela, palec in mezinec pa jima bosta pomagala pri premikanju po določeni poti.
Najbolj naravna smer gibanja žogic v desni roki bo gibanje v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri urinega kazalca - v levi. Toda, ko obvladate osnovne tehnike, lahko kroglice premikate v nasprotni smeri.

A. Prepričajte se, da je v začetnem položaju, opisanem v točki 2, mezinec višji od palca.
B. Rahlo upognite kazalec in mezinec ter hkrati s palcem, kazalcem in sredincem potisnite kroglico 2 proti mezincu.
B. Žogico 1 rahlo potisnite z mezincem proti palcu.
D. Z mezincem povečajte pritisk na žogico 1 in jo hkrati s palcem premaknite proti kazalcu in sredincu.
E. Zdaj so se kroglice zamenjale in lahko začnete znova od b.

Če vam je težko držati kroglice v roki, jo lahko držite ob trebuhu, da se ne zakotalijo.
Vaje sprva ne smemo izvajati predolgo. Ni vam treba biti napet; škodljivo je za te vaje in lahko povzroči bolečine v mišicah.
Med vajami z žogo vaš ritem in tempo določata stopnjo harmonije, ki jo dosežete. Ritem in harmonija povečata učinkovitost vadbe. Vsaka vaja ima svoj ritem in tempo. Pomembno je, da najdete svoj ritem in tempo za najbolj udobno vadbo.
Sčasoma boste opazili, da je izvajanje vaj postalo lažje, vaše zdravje pa se je izboljšalo.
Da bi dosegli najboljše rezultate, morate vsak dan vaditi z žogicami 5-10 minut. Ko osvojite vaje, lahko delate stvari tako, da jih izvajate: berete knjigo, gledate televizijo, med sprehajanjem psa ...

Izboljšujemo se.
Po rednih poukah s KShZ boste lahko izvajali glavno vajo:
Začetni položaj.
Zunanji del roke naj bo obrnjen navzdol, roka je ravna, vendar ne napeta. Kroglica 1 se nahaja med palcem in upognjenim kazalcem. Žogico 2 pritisnemo na dlan z mezincem in upognjenim prstancem. V tem položaju je razdalja med kroglicami največja.

Premikanje.
- Izvlecite mezinec in prstanec, tako da se kroglica 2 zakotali na dno prstov. Držite ga v tem položaju.
- Potisnite žogico 1 z upognjenim kazalcem na dno palca. To žogo je treba držati v tem položaju, to je med upognjeno veliko in njeno podlago.
-Takoj za tem zaporedoma iztegnite mezinec, prstanec, sredinec in kazalec, tako da se kroglica 2 zakotali proti kazalcu. Hkrati upognite z velikim potiskom žoge 1 na sredino dlani.
- Žogico 1 držite med dnom palca in prstanca ter mezinca. Če želite to narediti, iztegnite palec, ki hkrati zgrabi kroglico 2 in jo zavrti na kazalec.
Drugi krog začnite tako, da upognete kazalec in rahlo zravnate prstan in mezinec. Ko obvladate to težko vajo, začnite povečevati hitrost vrtenja žogic. To bo povečalo rezlatnost celotne vaje.

Vaje za stopala.
Masaža stopal z žogicami bo pripomogla k izboljšanju cirkulacije v stopalu in nogi.
Udobno se usedite na nekaj, tako da se vaša stopala dotikajo tal, stegna pa so vzporedna z njimi. Tla ne smejo biti hladna. Za udobje položite zloženo odejo ali brisačo na tla. Postavite eno žogo pod nogo in poskusite obvladati 3 osnovne gibe: kotalite se naprej, kotalite nazaj in kotalite žogo (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca).
Poskusite izvajati te vaje v istem ritmu in čez nekaj časa poskusite združiti osnovne gibe. Ne pozabi zamenjati nog! Tako razvijete obe stopali, pri čemer izvajate kombinirane vaje z danim ritmom.
Poleg treninga celotnega stopala lahko vadite tudi masiranje njegovih posameznih predelov, recimo pete ali sprednje strani. Ko bodo vaje vse težje in težje, se bo raven vaše pozornosti povečala in boste lahko izkusili več učinkov vaj.

Masaža stopal in kopel za stopala.
Še večji učinek bo dala kopel za stopala v kombinaciji z vajami. To spodbuja krvni obtok. Vendar pa v tem primeru bodite previdni s kroglicami - lahko postanejo korodirane. Po seji jih vedno temeljito posušite.

Vaje za hojo.
Uporaba KShZ med hojo je koristna, ker se poveča koncentracija.
- V vsako roko vzemite 2 žogici.
-Naredite isto vajo, vendar hkrati zamahajte z rokami.
-Vzemite eno žogo in jo med hojo vrzite iz ene roke v drugo.

Vaje za počasno hojo.
Na prvem koraku globoko vdihnite, hkrati izvedite tri vrtenja žogic, kot pri glavni vaji. Na naslednjem koraku izdihnite in trikrat zavrtite kroglice. Ponovi. Poskusite izvajati te vaje ritmično in s polno koncentracijo pozornosti.

Zvočne in ritemske vaje.
V vsako roko vzemite balon in poskusite ustvariti melodijo tako, da jih ritmično zibate ali vrtite. Enak učinek lahko dosežete tako, da žogo položite na dlan in jo odbijate gor in dol. Izvajate lahko tudi naslednjo vajo: žoga ostane v dlani, druga pa je vržena navzgor.Vse zgoraj navedene vaje lahko izvajate med sedenjem, stoje, plesom.

Samomasaža.
Z desno roko vzemite eno žogo in jo pritisnite na obraz, dlan pa naj bo široko odprta. Na primer, lahko začnete z licem. Pri tej vaji prsti niso vključeni. Potisnite žogo tako, da je na določenem mestu in se ne premakne. Zaprite oči in nato z lahkimi krožnimi gibi začnite masirati vsak del desne strani obraza. Masirajte vsa področja, pri čemer posebno pozornost posvetite predelu pod očmi. Zamenjajte roko in začnite masirati levo stran obraza. Naslednji logičen korak je masaža vratu. Naj vas ne vznemirja povečano slinjenje med masažo čeljusti in vratu. Naredite masažo vseh dostopnih delov telesa.
Takšna masaža ne le pospešuje prekrvavitev, ampak spodbuja tudi akupresurne točke in pomaga pri boleznih sinusov. Če je masaža opravljena pravilno, bo ustvarila občutek miru in spokojnosti. Najboljše rezultate boste dosegli, če boste po tej masaži počivali.
Masažo je treba izvajati v udobnem položaju in v stanju popolne umirjenosti.

Masaža v dvoje.
Najbolje je, da masirate po topli kopeli. Lezite na trebuh, sprostite se, partner naj v vsako roko vzame žogo in jih z dlanmi pritisne na masirano območje. Pritisk ne sme biti premočan. Vaš partner naj kroglice kotali v ravni črti ali opiše večje ali manjše kroge. Masaža se mora začeti od vratu ali hrbta.
Masaža stopal se izvaja s krožnimi gibi od gležnjev do dimelj in nato nazaj v ravni črti.
Po masaži se ne pozabite sprostiti.

In še na kratko o vsem:

Kitajske kroglice za zdravje se uporabljajo za vzdrževanje enakomernega in harmoničnega ravnovesja jina in janga v človeškem telesu. Ciljno usmerjena stimulacija določenih predelov s kitajskimi zdravstvenimi kroglicami lahko pozitivno vpliva na vsa področja telesa.

Skozi dlan potekajo trije meridiani Yin in trije Yang meridiani. Meridiani srca, krvnega obtoka in pljuč (vsi jin) se končajo na konicah mezinca, sredinca in palca. Meridiani tankega in debelega črevesa se začnejo pri mezincu, prstancu in kazalcu. Teh šest meridianov je povezanih z organi telesa in možgani. Z vrtenjem kitajskih kroglic zdravja na dlani stimuliramo številne akupunkturne točke.

Roka vsebuje veliko refleksnih con. Če jih spodbujate, lahko ugodno vplivate na vsa ta področja.

Na splošno boste s kroglicami lahko povečali Yang energijo tako, da jih hitro vrtite v roki, da se segrejejo. Druga možnost je, da povečate raven Yin energije tako, da kroglice za kratek čas počasi vrtite in ta postopek večkrat ponovite, medtem ko se kroglice ne segrejejo. Poleg tega smer kroglic vpliva na zdravilno stopnjo vpliva Yin in Yang. Vrtenje v smeri urinega kazalca poveča energijo Yang, medtem ko vrtenje v nasprotni smeri urinega kazalca poveča energijo Yin.

Oznake: ,
trenutno razpoloženje:

Za Kitajsko so kroglice zdravja pomemben del kulture in zgodovine. V drugih državah se kitajski frnikoli le redko vidi v rokah nekoga. Zgodovina zdravstvenih kroglic Baoding sega več stoletij v preteklost. Baoding žoge, lahko prevedemo kot kitajske žoge za zdravje, žoge qigong, žoge za zdravje, žoge za vadbo in meditacijo (angleška različica Baoding Balls). Najbolj znano ime je Baoding kroglice.

Izhaja iz imena mesta Baoding v provinci Hebei. Vaje z žogo imajo dolgo zgodovino. Zgodovina vaj za roke sega stoletja. Pred uporabo žoge kot vadbe za roke so bili uporabljeni orehi. Sprva se je proizvodnja kroglic pojavila v mestu Baoding v času vladavine dinastije Ming (1368-1644).

Za kaj so žoge za zdravje?

Dve ali tri kroglice se prosto vrtijo v roki. Na prvi pogled se zdi, da je preprosto in zlahka ponovite gibe mojstra. Pravzaprav so za dosego popolnosti potrebna leta prakse. Zaradi nenehnih vaj se izboljšata spretnost in moč rok, poveča se prožnost.

Prsti roke postanejo močnejši in občutljivejši, okrevanje po poškodbi poteka hitreje, posledično se zdravje izboljša. Sprva so bile kroglice izdelane iz železa in so se imenovale "železne kroglice". Z žogami so vadili vsi deli kitajske družbe od navadnih vojakov do cesarjev.

Baoding žoge za bojevnike in cesarje

• Bojevniki so z žogicami zdravja obvladali borilne veščine, razvijali koordinacijo, spretnost in moč rok.
• Cesarji, da ohranijo bister um, dosežejo razsvetljenje in dolgoživost.
• Predmeti za treniranje supersposobnosti: krepitev koncentracije pozornosti, povečanje energetskega potenciala.
• Vse skupaj: razkriti sposobnosti in se znebiti bolezni.

Danes so kroglice zdravja priznane kot uradna medicina

V mnogih centrih rehabilitacijske medicine se žoge za zdravje uporabljajo ne le za trening roke in prstov, temveč tudi za okrevanje po poškodbah. Trenutno so zelo priljubljeni tudi kitajski medicinski baloni, pri izdelavi pa se uporabljajo različni materiali, od kamna do kovine.

Najbolj priljubljene so kroglice z zvoncem v notranjosti. Ko se vrtijo, oddajajo melodičen zvok. Zaradi svojega zvoka so prejeli ime "Roaring Dragon and Singing Phoenix". Poglej si posnetek! Kaj je mogoče doseči po 10 letih trdega treninga z uporabo žogic za zdravje, pravi avtor.

Kako izbrati kitajske kroglice

Kitajske žoge za začetnike so nepredvidljive in nenehno stremijo k padcu. Preden kupite nekaj kitajskih kroglic, si oglejte svojo dlan. Če izberete kitajske kroglice zase, potem ne precenjujte velikosti svoje dlani. Običajno višja kot je višina, večja je dlan, čeprav to ni vedno res.

Kitajske kroglice so na voljo v različnih premerih. Otroci lahko uporabljajo 35 mm žoge, odrasli pa lahko vadijo s 55 mm žogami. Za povprečno žensko je primerna žogica 35-40 mm, za povprečno moško roko 40-50 mm. Iz lastnih izkušenj lahko dodam, da morate začeti trenirati z žogami manjšega premera.

Če prvič vzamete kitajske kroglice, recimo 45-50 mm, boste takoj razumeli vso svojo nerodnost in nerodnost. Kroglice se ne bodo vrtele, kot bi morale, nenehno bodo padale in počutili se boste kot slon v trgovini s porcelanom. Toda s časom in prakso bo proces potekal tako, kot mora.

Kje začeti s kitajskimi kroglicami – zaupajte si

Na uporabo žog se je treba nekaj navaditi. Za začetek poskusite vzeti dve žogici in ju položite na dlan, preverite svoje občutke. Moram reči, da imajo občutki v tem procesu veliko vlogo. Treba jih je poslušati! Ko prvič začnete, bodo kroglice padale, zato ne začnite s težkimi kamnitimi kroglami. Začnite z manjšim premerom (vsaj manj bodo padali), in ko boste dobili več agilnosti in moči, lahko spremenite težo in velikost.

Najprej se morate navaditi na nov občutek, nato pa poskusite zasukati kroglice v smeri, ki je za vas najbolj naravna. Poskusite spremeniti kot nagiba, da začutite silo gravitacije. Nato poskusite kroglice zavrteti v drugo smer. Tukaj je vse individualno. Nekateri ljudje lahko zlahka vrtijo kroglice v smeri urinega kazalca, ne morejo pa se vrteti v nasprotni smeri urnega kazalca ali obratno.

Obstaja veliko vaj za začetnike in napredne uporabnike. Podroben opis je enostavno najti na internetu. Po 15 minutah pouka boste začutili, da so vaše roke, podlakti in ramena dobro obremenjene. Dlani lahko trenirate do te mere, da lahko delate obe roki hkrati, pri čemer v vsaki dlani zavrtite tri ali celo štiri žogice.

• Pomembno! Med poukom ne bi smeli gledati v žogice, ampak poslušajte občutke v sebi in nove občutke prstov.
• Pomembno! Kitajske medicinske žoge ni mogoče deliti z nikomer drugim!
• Žoge zdravja so osebni predmet.
• Prvič, v skladu s kitajsko filozofijo svoje biopolje in zdravje prenašate na druge ljudi.
• Drugič, iz higienskih razlogov.

Kako shraniti kitajske kroglice

1. Kitajske kroglice je treba hraniti na suhem in čistem mestu.
2. Čeprav so močni in vzdržljivi, jih ne smemo izpostavljati močnim udarcem na trde površine.
3. Če kroglic ne uporabljate dlje časa, jih je priporočljivo premazati z voskom ali mastjo, da bo površina gladka in sijoča.

Oglejte si video serijo Vadbe z žogo za zdravje. Uvodni video Zakaj se ukvarjati z zdravstvenimi kroglicami.

Video lekcija številka 1 Začnite trenirati z zdravstvenimi žogami

Nadaljevanje usposabljanja

Ta metoda zdravljenja celotnega telesa ne zahteva posebnega fizičnega napora, zato je primerna za skoraj vsakogar.

Vsi vemo o prednostih vadbe. Vendar tudi za osnovno polnjenje ne najdemo vedno časa.

TOKako torej lahko pomagate svojemu telesu, da ostane zdravo?

Za to potrebujemo eno od metod tradicionalne kitajske medicine.

in sicer: wellness masaža s kitajskimi kroglicami. Neverjetno, toda približno 15 minut lahke ročne masaže lahko nadomesti celotno vajo. Poleg tega ta metoda zdravljenja celotnega telesa ne zahteva posebnega fizičnega napora, zato je primerna za skoraj vsakogar.

Zakaj je masaža s kitajskimi kroglicami učinkovita za celotno telo?

Masaža s kitajskimi kroglicami pomaga sprostiti in razbremeniti stres.

Poleg tega izboljšuje delovanje notranjih organov, normalizira krvni tlak, razvija koordinacijo gibov, izboljša spomin in pozornost.

Toda zakaj preproste vaje s kitajskimi žogami, pri katerih sodelujejo samo roke, povzročijo tako splošen učinek krepitve?!

Dejstvo je, da imajo naši notranji organi na rokah dopisne točke. Oglejte si sliko.

V to smer, delujemo s pomočjo kitajskih kroglic samo na rokah, dejansko vplivamo na celotno telo.

Primeri vaj s kitajskimi žogami

Najprej morate vedeti, da so kitajske kroglice različnih velikosti. Če še nikoli niste delali s tem čarobnim orodjem, potem najprej dobite ne zelo velike kroglice.

Za ženske in otroke so idealne kitajske kroglice 35 mm, za moške pa 40 mm. Ko se vaša raven spretnosti poveča, lahko povečate tudi velikost kroglic.

Najlažje vaje

1. Stisnite eno kroglico z blazinicami vseh petih prstov.

2. Vrzite eno žogo v dlan.

3. Stisnite eno kroglico tako, da jo držite v roki.

4. Eno kroglico zavaljajte med dlanmi.

5. Zaprite obroč palca in kazalca okoli ene kroglice, nato pa jo začnite rahlo stiskati.

6. Zavrtite eno žogo v roki z vsemi petimi prsti.

7. V roki zavrtite dve žogici hkrati in občasno spreminjate smer vrtenja.

V procesu treninga poskušajte ne gledati toliko v žogice, kot poslušati občutke in občutke v sebi.

Preizkusite te preproste vaje! Zagotovo vam bo všeč. Dejansko so celo modri kitajski cesarji prepoznali učinkovitost te masaže, ki poleg tega zagotavlja dolgo življenjsko dobo in pomaga doseči razsvetljenje.

Previdnostni ukrepi

Ne dajajte svojih osebnih kitajskih žogic nikomur drugemu, niti najbližjemu sorodniku. Verjemite, ne gre samo za higienski vidik. Skupaj s kitajskimi kroglicami lahko prenesete svoje zdravje. objavljeno