Pilaf pripada prehranskim jedem z visoko kalorijo. Ni priporočljivo za uživanje tistih, ki sledijo njihovi sliki. Na primer, vsebnost kalorij z mesom govejega mesa je enaka 218 kilokastov, s svinjsko - 204 kilokalorij. Možno je zmanjšati prehransko varnost pilafa, če jo kuhate z zelenjavo, vendar brez uporabe mesa. V tem primeru bo njegova kalorična vsebina približno 70 kilokalorij. Prehranska tabletka z fižolom je enaka 84 kilokastom, s paradižnikom in zvončkom - 95 kilokalorij. Priprava jedi z morskimi sadeži so dovoljena, na primer, kalorij s kozicami je 102 Cywlor.

Pomembno je vedeti! Gadalka Baba Nina: "Denar bo vedno presežek, če ste postavili pod blazino ..." Preberi več \u003e\u003e

CALORIE PLOV IN BJO

Pilaf je kalorij in najlažji jed. Glavne sestavine so riž, korenje, različne začimbe. Raven KBJA je odvisna od prisotnosti mesa v njegovi sestavi:

Kalorije in število BPU (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) so odvisni od metode priprave.

Jed, izdelana v počasnem štedilniku, je bistveno manj v prehrani v primerjavi s Pilaf v Kazanu. To je mogoče zaradi pomanjkanja praženja na rastlinskem olju.

Na primer, vsebnost kalorij v svinjski svinjini je le 137, 2 kilokaloria na 100 gramov jedi, iz govejega mesa - 121.2, iz teletina - 126 kcal, iz piščanca - 94,8 kilokalorije, z morskimi sadeži - 98.2. Če je prašičja pilaf kuhana v ponvi ponve, je njegova podajanje 158 kilokalorij.

Recepti prehranskih in nizkokaloričnih jedi

Kljub dejstvu, da Pilaf vsebuje veliko število kalorij, so prehranski recepti, ki bodo pomagali kuhati okusno, vendar hkrati nizkokalorična jed.

Če uporabljate zelenjavo ali meso z nizko vsebnostjo maščob, ne bo škodilo sliki. Uporaba multicookers bo pomagala preprečiti uporabo velike količine sončničnega olja.

Piščančja pilaf v počasnem štedilniku

Vsebnost kalorij te jedi je 94 kilokalorij.

Za pripravo prehranskih peletov iz piščanca bo potrebno:

• 530 g piščančja file;
• 320 g rjavega riža;
• 190 g odgovora;
• 240 g korenja;
• 23 g česna;
• 650 ml vode;
• 10 g Barbarisa;
• Sol, poper črna tla, kurkuma, kinam - po okusu.

Metoda kuhanja:

1. 1. Meso je zdrobljeno na kose srednje velikosti.
2. 2. Fino narežemo čebule in korenje.
3. 3. Vse je položeno v 4,5-litrski multikooker posodi.
4. 4. Nameščen "cvrtje" ali način kuhanja 5 minut.
5. 5. Po tem se dodajo začimbe, vse sestavine se mešajo.
6. 6. Postavljena je oprana izpiranje.
7. 7. Vse sestavine se zlijejo z vodo.
8. 8. Od zgoraj, česen je določen v obliki plošč.
9. 9. Način namestitve "Pilaf" je nastavljen 40 minut.

Nizkokalorična jed brez mesa

Podajanje te posode je 63 kilokalorij.

Za pripravo nizkokaloričnih pylov brez mesa, bo potrebno:

• 400 g RISA;
• 2 litra vode;
• 1 korenje;
• 1 krpana žarnica;
• 3 stroge česna;
• 20 g rastlinskega olja;
• 5 g soli.

Metoda kuhanja:

1. 1. drobno kosi čebule.
2. 2. Korenček se drgne.
3. 3. Čebula in korenje se pražijo v globoki ponvi na rastlinskem olju.
4. 4. Potem se doda sl, po katerem je rahlo pražen.
5. 5. Vse se vlije z vodo, krešeni za česen se dajo, sestavine bodo soli.
6. 6. Jed krade pod pokrovom, dokler ni pripravljenost.

In malo o skrivnosti ...

Zgodba enega od naših bralcev Ingi Emermin:

Še posebej me stopijo na svojo težo, tehta sem v moji 41 kot 3 sekunde skupaj, in sicer 92kg. Kako popolnoma odstraniti odvečno težo? Kako se spoprijeti s prestrukturiranjem hormonskega ozadja in debelosti? Ampak nič dežnikov ali človeka ni kot njegova številka.

Kaj storiti, da bi izgubili težo? Operacija laserska liposukcija? Naučite se - najmanj 5 tisoč dolarjev. Postopki strojne opreme - LPG masaža, kavitacija, RF dviganje, vestilulacija? Malo bolj dostopna - tečaj stane od 80 tisoč rubljev s svetovalcem Nutricionist. Seveda, lahko poskusite zagnati na tekalni stezi, pred osupljivim.

In kdaj najti ves ta čas? Da, in še vedno zelo draga. Še posebej zdaj. Zato sem za sebe izbral še en način ...

Čeprav je Pilaf s poreklom azijski, je dolgo in zanesljivo vstopil v meni srednje zadeve rusko. Verjetno, ni enega od naših rojak, ki ne bi občasno pripravil to posodo. "Gostitelji" recepta, najverjetneje, se ne strinjajo z dejstvom, da so to njihovi kušanci, ker je v izvirniku vsebovati jagnjet, in ga nadomeščamo z drugimi vrstami mesa. Ampak za nas je še vedno pilaf, ljubimo ga, cenim in kuhamo pogosto.

Zadovoljivo, vendar koristno

Definitivno Pilaf - Dish ni prehrana. Njegova krma je tako velika, da je blazina dovolj za polno večerjo. Vendar pa je nemogoče imenovati škodljivo hrano, saj vse sestavine vsebujejo potrebne elemente. Glavna sestavina - riž je nosilec velikega števila vitaminov, mikroelementov in mineralov (med katerimi je najbolj dragoceno železo in kalcij), škrob in vlakna.

O pomembnosti korenja in čebule in ni vredno govoriti. Oranžna zelenjava se uporablja tudi za preprečevanje raka, krepitve in imunitete in zmanjšanja krvavitve.

Meso in maščoba se najbolj dvignejo s svinjino, bolj bo, z drugimi vrstami mesa - nekoliko nižje, pa za prehrano, ki sedi na prehrani, ta jed ni primerna. Hkrati pa meso ostaja potrebno: Man zagotavlja potrebne beljakovine, soli mineralov in nekaj vitaminov.

Z vso njeno povišano prehrano se zdravilo Pilaf zelo enostavno absorbira, tako da lahko celo za tiste, ki niso preveč uvedli težave s prebavo

Najbolj okusna možnost

In pustite, da kalorično vsebnost vrtenja z maksimum svinjine, za nas ostaja najbolj privlačna. Glavna stvar pri pripravi je, da se v skladu z vsemi pravili, kljub nasičenosti, prebavil enostavno in dostavljen okus. Ne naredite napake v začimbah - prvi ključ do uspeha. Torej ne pozabite na Ziru, Papriko, Kurac, in se prepričajte, da najdete Dorvor. Druga komponenta, ki bo pomagala preprečiti neuspeh - kompetentno nabrano Zirvak, to je meso, pohvaljeno z zelenjavo, kuhano pred polaganjem riža. Glavni pogoj je pripraviti na velik ogenj. Tretje pravilo ni posegati v riž, tako da je pilaf, in ne kaše z mesom.

Recepti tega krožnega mio. Ampak, če izpolnite vse zgoraj navedeno, od katerih je dobljena želena jed. In če vas zanima vsebnost kalorij v vrtine svinjine, se seznanite z izbiro trupa. Povprečna vsebnost kalorij v naročilu s tem mesom je 285 kcal. Če vzamete maščobni vrat ali dodate maščobo (SPIC), gre za 300. In ko izberete relativno vitko kos, da, tudi če izrežete Fat Strata, dobite Pillet Pilaf, kalorij, ki bo padel na 240-250 KCAL.

Za gurmano - goveje meso

Ena od vrst, ki je priznana kot muslimanski "izumitelji" - pilaf z govedino. Če je prašičje umazano žival, ne protestirajo proti kravam. Obstaja celo poseben recept, imenovan "Uzbek govejega pilafa". Funkcije pri kuhanju obstajajo, vendar preveč pomembne. Medtem ko je kalorična vsebina tabletke z govedino, je opazno nižja.

Glavne razlike: Meso je treba skrbno očistiti s progami in filmi - tokrat. Drugič: Po praženju Zirvaka morate ga ulovati. Gašenje bo trajalo iz ene ure (če imate teletina) na dve (če so našli le meso odrasle krave). In tretji: Ko je vse pripravljeno, je požar pogašen, vendar mora vsebina kolač pod pokrovom imeti vsaj pol ure. Vsi ti ukrepi so usmerjeni, da odstranijo togost mesa. Vendar pa bo kalorična vsebina pylon z govedino le 215 kcal, in če so v celoti, ki niso maščobe, bo zmanjšala tako na 200. Zaradi svoje številke je to pomembna razlika. Če primerjamo možnost govejega mesa in vsebine kalorij s svinjino, so številke v prvem primeru zelo zadovoljne.

Rastlinske fantazije

Anksioznost o prekomerni teži je povzročila številne recepte, v katerih meso ni vključeno, in Pilaf je prisoten. Hoče slastno, toda omejiti se. Zato so izumljene različice Zucchinijevih jajčevcev pylov; istega jemanja s posušenimi jabolki in korenjem, spektakularna modifikacija jabolka; Pilaf s sladkim poprom ali limono. Nemogoče je reči, da je preveč uspešna zamenjava. Na primer, jajčevci namesto mesa ne bodo spustili prehranskosti: primerjajte taka pilaf z najljubšo, s svinjino (287 kcal). Jajčevci so primerljivi z različico govejega mesa - istega 214 kcal. Je to jabolka, koprive in bolgarske paprike v skladu z dieto: od 86 do 165 kcal. Toda okus je vegetarijanska!

In gobe so dobre!

Postopek za pripravo tabletke gob ne ustreza običajno. Jasno je - kaj Zirvak, če ni mesa. Gobe, čebula in korenje so plošče ločeno, riž je kuhan.

Potem se vse komponente zložijo, kjer so bile gobe pražene, in celo mešane. Vendar, če dodate azijsko posodo začimbe, bo še vedno dobil vsebnost kalorij, ki bo nihala od 91 do 170 kcal, odvisno od gobe in to dodatno ste uporabili.

Najbolj prehranska plovca

Vse je odvisno predvsem od tega, kateri "nadev" ste izbrali za posodo. Če ste nagnjeni k možnosti mesne, bo najbolj intimna in prehranska piščanec. Da, tudi če se zatečete k sodobnim kuhinjskim napravam. Torej, piščanca v sestavi te posode, ki jo tradicionalno kuhamo, bo dala jed nekje 170 kcal, če bo ptica dobila ne-velik ali piščanca. Kuhan iz istega piščanca Pilaf v počasnem štedilniku kalorie bo imel največ 140. Sertalina govejega mesa 215 kcal bo izgubila nekje 50, in isto - svinjino. Najmanj 165 kcal bo ostalo, če pa jih primerjajo od 220 ali 280, bo moral nujno teči v trgovino za počasen štedilnik.

In če izberete Pilaf brez mesa, in celo nizkokalorične, potem je treba ustaviti na spremenljivosti speckle Apple. Prinesel vam bo le 86 kcal - ob ozadju vseh drugih receptov je zapis. Drugo mesto se posnamejo posušena jabolka, "razredčene" korenje - potegnejo 126. Ponosni tretji kraj - za bolgarski poper s svojo 165 kcal. Druge energetske zelenjave so slabše od celo piščanca, zato v prehranskih pogojih, izguba teže verjetno ne bo prispevala.

Kot lahko vidite, je Pilaf drugačen in okus, in v sestavi. Izberite, kaj je primerno za vas, in ne zavračajte, da bi uživali to jed, tudi če sedite na prehrani.

Lastnosti Plov.

CALORIE PROV.

Kaj pilaf jedo

Zeleni Bow.

Pilaf je ena izmed najbolj priljubljenih jedi Rusov, nacionalnega ponosa številnih srednjeazijskih držav in popularne vzhodne uničenja po vsem svetu.

Različni narodi sveta imajo več recepti za plošče, ali celo nekaj deset, z različnimi komponentami, vendar osnova za vse: Zirvak, praviloma, vključno z mesom ali ribami, in žitarice, običajno riž. V Indiji, na primer, namesto mesa, se take sestavine uporabljajo kot zelenjava, sadje, suho sadje, oreški, veliko število začimb, in v Uzbekistanu, na primer, Masha namesto riža se uporablja.

Lastnosti Plov.

• V svetemu za vse muslimane je praznik Hraza-Bayram na mizi nujno predstavljen Pilaf. Udd se šteje za zdravljenje, obnovitvene sile, ki obogatijo uporabne elemente v sledovih, tako priporočljivo je po hudem fizičnem naporu, ki prenašajo dolgotrajne bolezni, Operacije, pri izdelavi in \u200b\u200bizčrpanju telesa v offseason (med spomladansko avitaminozo), in seveda po dolgem stradanju. Navsezadnje, odlični počitnica pred svetom Ramadan, v katerem vsi verniki upoštevajo strogo mesto.
• Kuhani riž zaradi edinstvene kombinacije izdelkov skoraj popolnoma absorbira telo, brez občutka "gravitacije" v želodcu in ne "klon spanja", kljub velikemu količine maščob (tako rastlinskega in živalskega izvora).
• Pilaf ni prikazan le, temveč ima lahko tudi ugoden učinek na ljudi, trpljenje zaradi gastritisa, kot tudi pod anemijo in tuberkulozo.
• Meso satuira telo z vitamini skupine v nepogrešljivih živalskih beljakovinah; Rice - "Koristni" ogljikovi hidrati, ki obnavljajo moč in živčni sistem, vlakna in zelenjavne beljakovine. Korenček v pilawu je bogat z beta-karotinom, antioksidanti in česnom - allicin, z antibakterijskimi lastnostmi.

Diabetes se bolje vzdržati tradicionalnega pilafa belega riža, ki ga nadomešča z rjavimi. Vsakdo, ki trpi debelost in težave s kardiovaskularnim sistemom, zdravniki priporočajo uporabo prehranskega pilafa, pripravljenega iz piščanca ali brez mesa.

CALORIE PROV.

Kaj pilaf jedo

V mesu Pilaf za izboljšanje okusa, poleg Zirvake (meso, čebulo, česen, korenje, praženo v rastlinskem olju) in riža, dajo take začimbe kot Barbaris, Ziru, črni poper, koriander, Tsmin, Mayran, Rosemary, Basil, Raisin, Quince, Kuragu.Kurmerizem ali žafran se uporablja več za čudovito svetle barve. Končana jed lahko dodatno potresemo fino sesekljano. Zeleni Bow.. Pilaf je popolnoma kombiniran s kumarico in uzbeško solato Shakap (Barbell), sestavljen iz paradižnika, čebule, soli in rdeče paprike. Odkrijte prednostno vroče zeleni čaj, vendar nekateri raje uživajo ayran z začimbami in drugimi pijačami.

Prav tako je lahko pilaf pripravljen iz rib in morskih sadežev (lignje, školjke, kozice). Vegetarijanci so lahko jed iz gob, vse vrste zelenjave in zelenih. Sladkarije bodo verjetno uživale v "Sweet Pilaf" z slivami, rozinami, oreški, Kuragya, jabolki, buče, medu in drugih "sladičnih" komponent za vsak okus.

Classic Plov recept vključuje jagnje, vendar je pogosto prilagojena jed z vsem drugim mesom, vključno s svinjino na tabelah.

Koliko kalorij v pasu s svinjino?

Kalorična vsebnost svinjine s svinjino je precej visoka. Vendar pa je treba upoštevati, da celo pilaf, ki je kuhan na katerem koli drugem mesu, ne bo prehranska jed. Kalorična vsebina svinjske svinjine je tako velika, da bo en del dovolj za polno večerjo. Povprečno število KCAL v PORC s svinjino je 285. Bolj natančen kazalnik je odvisen od dela svinjskega trupa. Če je bil izbran svinjski vrat za PILAF ali dodal, se vsebnost kalorij posode poveča na 300 kcal na 100 gramov izdelka. Če želite količino kalorij manj, morate izbrati pusto kos mesa in odrezati vse maščobe. Tako se lahko vsebnost kalorij 100 gramov pilas zmanjša na 240 kcal.

Vse sestavine PLOV vsebujejo potrebne vitamine in elemente. Osnova katerega koli pilafa je sl. To je oaza vitaminov, mineralov in mikroelementov. Riž je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, vsebuje škrob in vlakna, kot tudi jod, železo, kalcij in kalij. Prisotnost maščob v riž je minimalna. Nima nima, zaradi česar je mogoče uporabiti ljudem, ki imajo nestrpnost pšenice. Za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, lahko uporabite posebne recepte pilafa, ki temelji na rjavi riž. Koristi korenja in lok je znana. Korenček vsebuje vitamine A, del vitaminov skupine B, C in PR. In v Luka, Vitamin C in Fitoncidi pridejo na prvo mesto, ki deluje kot preprečevanje prehladov in virusnih bolezni.

Glavne kalorije v verandi Pilaf padejo iz mesa in maščob. Meso dostavlja beljakovine v telo, maščoba pa nas oskrbuje z energijo. Toda tudi če je za pripravo te jedi, vzemite drugo meso, Pilaf še vedno ne bo ustrezal ljudem na prehrani. Kljub visoki prehrani, telo hitro absorbira. Za pilaf se je izkazalo, da je okusno, morate zapomniti o začimbah. Za to jed, papriko, Zira, Kurmerizem in Dorvor so popolna. Ne pozabite na soljo, katere dnevna uporaba je preprosto potrebna za osebo. Meso z zelenjavo je treba pripraviti na velik ogenj. Po pripravljenem mesu Dodaj riž, mešanica Pilaf ni potrebna, sicer namesto Pylov izkaže riž kašo z mesom in zelenjavo, je tudi okusna, vendar je to povsem drugačna jed.

V nasprotju s prejšnjimi časi, vedno več ljudi skrbi za njihovo zdravje, ali se držijo različnih diete, ne samo, da bi poskrbeli za zdravje, ampak tudi, da ohranijo sliko in ne presega največje dovoljene teže.
Za tiste, ki podpirajo zdrav življenjski slog in ne želijo druha, Pilaf iz svinjine najmanj priporoča, kot jede s svinjino, vsebnost kalorij, ki je najbolj visoka, ni primerna za pogoste uporabe ljudi, ki želijo ostati tanek .

To bo precej pomembno za vprašanje - koliko kalorij v svinjskem ognju? Ne morem odgovoriti s točnostjo najmanjših podrobnosti. Toda glede na to, da je svinjsko meso precej maščobno, in palov se pripravlja z nafto, vsebnost kalorij v svinjski svinjski svinjski svinjski padci se giblje od 275 do 300 kcal na 100 gramov končne posode.

Kalorije v verandi s svinjino se izračunajo, odvisno od vsebnosti maščob v samem mesu, rastlinskem olju, prehranski vrednosti zelenjave in riževih žit, ki je, tako rekoč, glavna sestavina te motnje.

Število kalorij se lahko izračuna na tabeli.

• Rastlinska (sončnična) olje - 899 Troikal ..
• Non-maščobe svinjska - 316 trojkal.
• Oljna svinjska - 489 Kalor.
• Čebula - 40 kcal.
• Oranžna korenje - 35 kcal.
• Riževo žitarice - 333 kcal.
• Kuraga - 232 kcal.
• Prunes - 256 kcal.
  Ta seznam prikazuje kalorije sestavin na 100 gramov tabletke.

Tabela pa vsebuje število kalorij v vsakem posameznem mesu, tako da se boste počutili bolj priročno videti in morda sami izračunati kalorije. No, koliko kalorij v zelenjavi ste že videli.

Svinjske juhe, vsebnost kalorij, od katerih sem že napisal najvišje in meso, hujši za prebavo ne bo ustrezal ljudem z bolnim želodcem. Za njih, Pilaws iz ptic, morski sadeži ali brez mesa bo najbolj koristen. Mimogrede, pilaf brez mesa velja najmanj kalorij.
V posodo s piščancem, le 190 kcal., Vendar, ko se uporablja pri pripravi praženja maščobe ali soljene kalorične vsebnosti, se poveča in je 240-250 kalorij. na 100 gramov končnih jedi.
Jed z jagnjejem vsebuje 145 kcal na 100 gramov.
Z govejim 220 kcalom.
In Pilaf brez mesa vsebuje le 99 kalorij na 100 gramov Kussana.

Vendar, kaj še povedati o tej zbirki jed, kot Pilaf? Končne jedi iz različnih sort in vrste mesa vsebujejo drugačno količino kalorij. Zato vas izberite. Če imate prekomerno telesno težo, potem ne bi smeli zlorabiti svinjine. Bolje je, da ga omejite, kot sem že napisal, pilaf z manjšo vsebino kalorij. No, če ne ogrožate odvečne teže ali vam je težko igrati šport ali občasno obiskati telovadnico in ljubezen okusno in hranljivo hrano, se ne morete omejiti v izbiro mesa. Osion se obrne okusno ne samo z mesom, ampak brez njega. Tukaj je vloga igrala začimbe in sestava Zirvak. Kaj kuhaš Zirvak, tako da se bo izkazala ta jed. Riževa žita igra majhno vlogo pri okusu kakovosti te posode.

Ta Izoli lahko pripravite iz vseh izdelkov in pripravite okusno, bi bila želja in vztrajnost.
In kalorij, no, v drugih jedeh, so prisotni tudi in niso vmešavali v nas, dokler ti časi ne vodijo zdravega načina življenja in da ne pridobijo dodatno težo.

Dober tek!