Perkembangan fizikal adalah penunjuk langsung kesihatan penduduk.

Perkembangan fizikal- ini adalah sifat-sifat organisma yang membolehkan kita menentukan ciri umur, simpanan kekuatan dan ketahanan fizikal.

Pembentukan pembangunan fizikal dipengaruhi oleh beberapa faktor perubatan dan biologi (jantina, umur, perlembagaan, keturunan, dll.);

Semula jadi dan iklim (suhu, kelembapan, landskap);

Sosio-ekonomi (tahap perkembangan ekonomi masyarakat, keadaan pekerjaan dan kehidupan, tahap material dan budaya, dsb.).

Data pembangunan fizikal digunakan untuk menilai keberkesanan langkah kebersihan, kebersihan, pencegahan dan kesihatan.

Penunjuk perkembangan fizikal digunakan untuk mengenal pasti penanda antropometrik risiko penyakit. Sesetengah penunjuk antropometrik adalah kriteria yang paling penting untuk menentukan konsep seperti "kelahiran hidup", "kelahiran mati", "pramatang", dll. Petunjuk pembangunan fizikal diperlukan untuk menyeragamkan pakaian, kasut, perabot, susunan rasional tempat kerja, dsb.

Gangguan perkembangan fizikal menunjukkan tidak keadaan yang menguntungkan gaya hidup, yang memerlukan ukuran pengaruh perubatan dan sosial.

Memantau perkembangan fizikal adalah salah satu elemen penting dalam aktiviti harian pekerja perubatan. Oleh itu, rata-rata pekerja perubatan mesti menguasai kaedah mengkaji perkembangan fizikal dan mengetahui peraturan asas untuk menilainya.

Apabila mengkaji ciri morfologi dan fungsi yang mencirikan perkembangan fizikal, kaedah antropometri digunakan (dari bahasa Yunani antropos - orang dan metero - untuk mengukur). Antropometri membolehkan perakaunan kuantitatif variasi ciri-ciri fizikal orang. Apabila mengkaji pembangunan fizikal, pendekatan bersepadu digunakan, berdasarkan petunjuk seperti:

1) somatometrik (morfologi), ditentukan dengan mengukur saiz badan dan bahagiannya: panjang dan berat badan, panjang duduk, lilitan dada;

2) fisiometrik (berfungsi), ditentukan oleh jahitan khas peranti fizikal: kapasiti penting

paru-paru (VC), lawatan dada, kekuatan otot lengan, kekuatan belakang;

3) somatoscopic (deskriptif), berdasarkan penerangan badan secara keseluruhan atau bahagian individunya: keadaan sistem muskuloskeletal (postur, bentuk dada), keanjalan kulit, perkembangan otot, tahap pemendapan lemak, jenis badan, sebagai serta tahap biologi perkembangan badan ( tahap perkembangan ciri seksual sekunder, bilangan gigi kekal dan susunan letusannya, dsb.).

Pemantauan pembangunan fizikal penduduk adalah komponen wajib dalam sistem pemantauan kesihatan perubatan. Ianya sistematik.

Kawalan ke atas perkembangan fizikal bermula dari saat seseorang dilahirkan. Pengukuran antropometrik pertama dijalankan di hospital bersalin. Kerja ini diteruskan di klinik kanak-kanak dan institusi prasekolah, semasa pemeriksaan perubatan yang mendalam di sekolah. Berdasarkan piawaian umur jantina yang dibangunkan untuk pembangunan fizikal kumpulan etnik homogen, penilaian kumpulan dan individu tahap perkembangan fizikal murid sekolah dijalankan dan pembetulan dibuat mengikut keperluan untuk perkembangan fizikal mereka.

Peranan penunjuk perkembangan fizikal golongan muda amat penting. Dalam tempoh ini adalah mungkin untuk melakukan perubahan yang disasarkan dalam morfologi badan - bentuk, saiz dan perkadaran badan - dengan kejayaan yang besar. Penilaian perkembangan fizikal dijalankan dalam kalangan pelajar sekolah menengah dan menengah institusi pendidikan, semasa kerahan tenaga ke dalam tentera dan semasa perkhidmatan ketenteraan. Pemerhatian perkembangan fizikal penduduk dewasa dijalankan semasa pemeriksaan perubatan berkala yang mendalam terhadap pelbagai kumpulan penduduk - pekerja industri, pelajar, atlet, dll.

Data mengenai perkembangan fizikal yang diperolehi semasa pemerhatian perubatan yang berterusan direkodkan dalam Dokumen perubatan (sejarah perkembangan kanak-kanak, rekod perubatan pesakit luar, rekod perubatan wajib, rekod perubatan anggota tentera, dsb.).

Untuk kajian mendalam tentang perkembangan fizikal kanak-kanak, remaja dan dewasa, dokumen perakaunan dan statistik khas boleh dibangunkan. Pembangunan data statistik, analisis dan penilaian kumpulan pembangunan fizikal dijalankan menggunakan kaedah statistik perubatan.

Kajian pembangunan fizikal terdiri daripada:

1) penilaian perkembangan fizikal pelbagai kumpulan umur dan jantina penduduk;

2) pemerhatian dinamik perkembangan fizikal dalam kumpulan yang sama;

3) pembangunan piawaian umur-jantina untuk perkembangan fizikal kanak-kanak;

4) penilaian keberkesanan langkah-langkah meningkatkan kesihatan pada
asas perubahan dalam keadaan perkembangan fizikal.

Untuk mengkaji, menganalisis dan menilai perkembangan fizikal populasi, kaedah pemerhatian generalisasi dan individualisasi digunakan.

Kaedah generalisasi melibatkan pemerhatian kumpulan kanak-kanak yang cukup besar di mana data antropometrik individu diringkaskan. Apabila memproses hasil penyelidikan, penunjuk purata pembangunan fizikal pada masa tertentu diperolehi.

Kaedah individualisasi adalah pemerhatian jangka panjang terhadap perkembangan setiap kanak-kanak.

Untuk mendapatkan petunjuk purata pembangunan fizikal, kumpulan besar orang yang boleh dikatakan sihat dari umur dan jantina tertentu diperiksa. Petunjuk purata yang diperolehi ialah piawaian pembangunan fizikal kumpulan penduduk yang berkaitan. Tiada piawaian yang diterima umum. Pelbagai peringkat tinggal di zon iklim dan geografi yang berbeza, di bandar dan kawasan luar bandar, perbezaan etnografi menentukan tahap pembangunan fizikal penduduk yang berbeza. Piawaian serantau ditentukan mengikut ini.

Penilaian pembangunan fizikal dijalankan dengan membandingkan penunjuk individu dengan piawaian. Untuk tujuan ini, kaedah sisihan sigma digunakan. Intipatinya terletak pada fakta bahawa penunjuk perkembangan fizikal individu dibandingkan dengan data standard untuk kumpulan umur dan jantina yang sepadan dan nilai sisihan sigma dikira, dengan bantuan tahap perkembangan fizikal ditentukan. Ia boleh ditakrifkan sebagai purata, di atas atau di bawah purata, tinggi atau rendah. Apabila menggunakan kaedah ini, semua tanda perkembangan fizikal dinilai secara berasingan.

Penilaian yang lebih lengkap tentang tanda-tanda perkembangan fizikal individu membolehkan kita mendapatkan kaedah penilaian menggunakan skala regresi. Menggunakan skala regresi, anda boleh menentukan tahap perkembangan fizikal dalam agregat ciri morfologi(panjang badan, berat badan, lilitan dada). Kaedah ini memungkinkan untuk mengenal pasti individu yang mempunyai perkembangan yang harmoni dan tidak harmoni, tetapi tidak membenarkan mengambil kira tahap perkembangan biologi individu tersebut.

DALAM tahun lepas Kaedah centile menilai keadaan perkembangan fizikal telah meluas. Kaedah ini adalah yang paling ketat dan objektif. Jadual Centile menunjukkan data kuantitatif mengenai perkembangan fizikal pada kanak-kanak pada umur dan jantina tertentu.

Pecutan(dari bahasa Latin acceleratio - acceleration) - pecutan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan remaja berbanding generasi terdahulu. Konsep ini diperkenalkan pada tahun 1935 oleh doktor Jerman E. Koch. Pecutan menunjukkan dirinya paling jelas pada separuh kedua abad ke-20. Peningkatan panjang dan berat badan bayi baru lahir telah diperhatikan. Pada kanak-kanak tahun pertama kehidupan, ia dinyatakan dalam parameter pertumbuhan yang lebih besar, lebih awal pertumbuhan fontanel, dan pada usia 6-7 tahun - pada perubahan awal gigi susu kepada yang kekal. Perubahan rentak perkembangan umur kanak-kanak zaman sekolah dinyatakan terutamanya oleh perkembangan ciri seksual sekunder, akil baligh awal, dan pecutan proses osifikasi rangka. Pada masa ini, proses osifikasi berakhir pada kanak-kanak lelaki 2 tahun lebih awal, dan pada kanak-kanak perempuan 3 tahun lebih awal daripada pada usia 30-an. Pecutan juga ditunjukkan dalam perubahan dalam beberapa penunjuk fungsi (penubuhan awal kadar denyutan jantung dan tekanan darah pada tahap ciri orang dewasa).

Terdapat pelbagai hipotesis untuk sebab anjakan pecutan. Kumpulan pertama termasuk hipotesis fizikokimia, yang menurutnya pecutan adalah akibat daripada insolasi sengit, pendedahan kepada gelombang elektromagnet, dan perubahan dalam tahap sinaran. Kumpulan kedua terdiri daripada hipotesis yang penyokongnya menjelaskan pecutan oleh pengaruh perubahan keadaan hidup dan, pertama sekali, dengan meningkatkan pemakanan kanak-kanak (meningkatkan penggunaan protein dan lemak haiwan, vitamin, pekat berkalori tinggi untuk memberi makan bayi) . Sebilangan saintis mematuhi hipotesis urbanisasi, mempercayai bahawa kadar kehidupan bandar yang dipercepatkan dan pengaruh aktif media (televisyen, radio, pawagam, komunikasi komputer) mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf pusat dan mengaktifkan fungsi tropikanya. Menurut teori genetik, hasil daripada percampuran aktif populasi planet ini, kepelbagaian dalam pelbagai populasi meningkat disebabkan oleh peningkatan dalam perkahwinan campuran antara kumpulan orang yang terpencil sebelum ini, yang membawa kepada perkembangan pesat kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, tiada hipotesis (teori) ini boleh mendakwa sebagai justifikasi komprehensif untuk pecutan. Oleh itu, kebanyakan penyelidik menganggap pecutan pertumbuhan dan perkembangan generasi muda sebagai hasil interaksi kompleks faktor ekso dan endogen, biologi dan sosial.

Anjakan pecutan adalah bersifat berkala dengan tempoh penstabilan jangka pendek. Para saintis meramalkan kelembapan dalam pecutan di negara maju dari segi ekonomi dalam dekad akan datang. Bagaimanapun, di negara membangun di Asia, Afrika dan Amerika Latin, perkembangan individu kanak-kanak dijangka meningkat dengan ketara.

Ini adalah proses mengubah bentuk dan fungsi tubuh manusia di bawah pengaruh keadaan hidup dan didikan.

Terdapat tiga tahap pembangunan fizikal: tinggi, sederhana dan rendah, dan dua tahap pertengahan di atas purata dan di bawah purata.

Dalam erti kata sempit, perkembangan fizikal difahami sebagai penunjuk antropometrik (tinggi, berat, lilitan dada, saiz kaki, dll.).

Tahap pembangunan fizikal ditentukan berbanding dengan jadual standard.

daripada alat bantu mengajar Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan sukan:

Ini adalah proses pembentukan, pembentukan dan perubahan seterusnya sepanjang hayat individu sifat morfofungsi badannya dan kualiti fizikal dan kebolehan berdasarkannya.

Perkembangan fizikal dicirikan oleh perubahan dalam tiga kumpulan penunjuk.

1. Penunjuk fizikal (panjang badan, berat badan, postur, isipadu dan bentuk bahagian individu badan, jumlah simpanan lemak, dsb.), yang mencirikan terutamanya bentuk biologi, atau morfologi, seseorang.
2. Penunjuk kesihatan (kriteria) mencerminkan perubahan morfologi dan fungsi dalam sistem fisiologi tubuh manusia. Fungsi sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf pusat, organ pencernaan dan perkumuhan, mekanisme termoregulasi, dan lain-lain adalah penting untuk kesihatan manusia.
3. 3. Petunjuk perkembangan kualiti fizikal (kekuatan, kebolehan kelajuan, ketahanan, dll.).

Sehingga kira-kira 25 tahun (tempoh pembentukan dan pertumbuhan), kebanyakan penunjuk morfologi bertambah dalam saiz dan fungsi badan bertambah baik. Kemudian, sehingga usia 45-50 tahun, perkembangan fizikal kelihatan stabil pada tahap tertentu. Pada masa akan datang, apabila kita semakin tua, aktiviti fungsi badan secara beransur-ansur melemah dan merosot, panjang badan mungkin berkurangan, jisim otot dan sebagainya.

Sifat perkembangan fizikal sebagai proses perubahan dalam penunjuk ini sepanjang hayat bergantung kepada banyak sebab dan ditentukan oleh beberapa corak. Kejayaan mengurus pembangunan jasmani hanya mungkin jika corak ini diketahui dan ianya diambil kira semasa membina proses pendidikan jasmani.

Perkembangan fizikal ditentukan pada tahap tertentu undang-undang keturunan , yang harus diambil kira sebagai faktor yang memihak atau, sebaliknya, menghalang peningkatan fizikal seseorang. Keturunan, khususnya, mesti diambil kira apabila meramalkan keupayaan dan kejayaan seseorang dalam sukan.

Proses pembangunan fizikal juga tertakluk kepada undang-undang penggredan umur . Adalah mungkin untuk campur tangan dalam proses pembangunan fizikal manusia untuk mengawalnya hanya atas dasar mengambil kira ciri-ciri dan keupayaan tubuh manusia dalam tempoh umur yang berbeza: semasa tempoh pembentukan dan pertumbuhan, semasa tempoh perkembangan tertinggi bentuk dan fungsinya, semasa tempoh penuaan.

Proses pembangunan fizikal tertakluk kepada undang-undang perpaduan organisma dan alam sekitar dan, oleh itu, sangat bergantung kepada keadaan hidup manusia. Keadaan hidup terutamanya termasuk keadaan sosial. Keadaan hidup, kerja, pendidikan dan sokongan material sangat mempengaruhi keadaan fizikal seseorang dan menentukan perkembangan dan perubahan dalam bentuk dan fungsi badan. Persekitaran geografi juga mempunyai pengaruh yang diketahui terhadap pembangunan fizikal.

Amat penting untuk mengurus perkembangan jasmani dalam proses pendidikan jasmani ialah undang-undang biologi senaman dan undang-undang kesatuan bentuk dan fungsi badan dalam aktivitinya . Undang-undang ini adalah titik permulaan untuk memilih cara dan kaedah pendidikan jasmani dalam setiap kes tertentu.

Dengan memilih latihan fizikal dan menentukan magnitud beban mereka, mengikut undang-undang senaman, seseorang boleh bergantung pada perubahan penyesuaian yang diperlukan dalam tubuh mereka yang terlibat. Ini mengambil kira bahawa badan berfungsi sebagai satu keseluruhan. Oleh itu, apabila memilih latihan dan beban, terutamanya yang terpilih, adalah perlu untuk memahami dengan jelas semua aspek pengaruhnya pada badan.

Senarai literatur yang digunakan:

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan sukan: Proc. bantuan untuk pelajar lebih tinggi buku teks pertubuhan. - M.: Pusat penerbitan "Akademi", 2000. - 480 p.

Seseorang boleh membuat banyak kenyataan untuk mempertahankan apa yang harus diterima tanpa dipersoalkan. Walau bagaimanapun, adalah lebih jelas untuk mengemukakan contoh pelanggaran dalam perkembangan ini. Mungkin kesedaran tentang keseriusan akibat yang akan memaksa ibu bapa untuk lebih prihatin terhadap kesihatan bayi, dan orang dewasa untuk menjaga diri mereka tepat pada masanya.

Sudah tentu, perkembangan fizikal dipengaruhi oleh banyak faktor, tetapi kira-kira separuh daripada faktor ini boleh diubah oleh semua orang - gaya hidup, aktiviti sukan, mod yang betul tidur dan pemakanan, makanan yang betul.

• Sekiranya tidak ada latihan fizikal yang sistematik dalam kehidupan kanak-kanak, selalunya dia mula ketinggalan dalam pembangunan. Sekiranya terdapat sedikit kekurangan aktiviti fizikal, ia boleh menyebabkan penurunan kapasiti dan pertumbuhan badan. Jika defisit pergerakan adalah besar, otot mungkin secara beransur-ansur atrofi, obesiti mungkin berkembang, dan akibat yang tidak menyenangkan lain akan muncul yang akan membawa kepada penyakit yang lebih ketara. Perkembangan fizikal sebagai penunjuk kesihatan Ini boleh diperhatikan dengan jelas dalam contoh kanak-kanak dan remaja, membandingkan keadaan badan mereka dengan rakan sebaya yang lebih aktif.

• Kekurangan aktiviti fizikal boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan seperti kaki rata dan postur yang lemah. Mereka berkembang terutamanya di kalangan pelajar sekolah, jadi tugas ibu bapa adalah untuk menyediakan kanak-kanak itu dengan syarat untuk latihan sukan penuh.

• Tabiat duduk yang tidak betul boleh menyebabkan kesukaran untuk meluruskan otot leher, kaki bawah, dan belakang. Perkembangan fizikal sebagai penunjuk kesihatan dalam kes ini, sangat jelas: tabiat mengambil pose yang salah, berlama-lama di dalamnya selama berjam-jam, pasti akan membawa akibat dalam bentuk kesakitan, kelenturan terjejas, dan keupayaan motor yang berkurangan.

• Dengan aktiviti fizikal perkembangan yang tidak mencukupi dan tidak sistematik, seseorang tidak dapat menahan beban yang berpanjangan, walaupun dalam keadaan hidup. Hanya menaiki tangga tanpa bantuan lif menyebabkan sesak nafas, sakit di kaki dan belakang. Terdapat banyak contoh sedemikian. Tetapi jika kita pertimbangkan perkembangan fizikal sebagai penunjuk kesihatan, maka menjadi jelas bahawa kelas tetap dan sistematik mengikut program yang dipilih dengan betul akan membantu membetulkan kekurangan ini, memulihkan kegembiraan dan kemudahan hidup.

Pembangunan fizikal dan sukan tidak dapat dipisahkan, dan dalam artikel ini kami akan cuba memahami isu ini dengan seberapa terperinci yang mungkin.

Metabolisme

Aktiviti sukan merangsang proses metabolisme dalam badan, iaitu, metabolisme adalah sumber tenaga untuk berfungsi normal semua fungsi dan proses penting badan tanpa pengecualian. Aktiviti sukan menyokong fungsi mekanisme yang menjalankan pertukaran tenaga dan bahan dalam badan, dan tanpa ini adalah mustahil pembangunan fizikal dan sukan – alat terbaik untuk mengekalkan kesihatan semua sistem penting badan.

Sistem peredaran darah

Sudah tentu, jantung adalah pusat utama sistem peredaran manusia secara langsung pembangunan fizikal – dan sukan membantu meningkatkan prestasi dan kuasa otot jantung. Mekanisme kesan sukan pada jantung adalah mudah: semasa latihan, jisim dan saiz jantung meningkat, kerana dinding otot jantung menebal, dan jantung mula bekerja lebih aktif dan dengan lebih banyak daya tahan.

Sistem pernafasan

Terima kasih kepada latihan fizikal, badan menyesuaikan diri dengan hipoksia (kekurangan oksigen), sel memperoleh keupayaan untuk bekerja secara intensif walaupun dengan kekurangan oksigen.

Sistem muskuloskeletal

Bukan sahaja keturunan menentukan kegunaan fizikal. hidup pembangunan fizikal dan sukan Ia ada pengaruh besar, walaupun ketika kita bercakap tentang tentang sistem muskuloskeletal.

Semasa latihan sukan, bekalan darah ke otot meningkat, sistem saraf mengawal aktiviti mereka dengan lebih baik, dan serat otot berkembang.

Ia adalah hasil daripada latihan sistem otot bahawa daya tahan dan keupayaan untuk melakukan terbentuk. kerja fizikal, dengan peningkatan aktiviti pada zaman kanak-kanak dan remaja, sistem rangka berubah dan pertumbuhan yang lebih aktif bermula. Tulang memperoleh kekuatan tinggi dan menjadi sangat tahan terhadap kedua-dua kecederaan dan tekanan yang berpanjangan. Prestasi badan secara keseluruhan meningkat, dan kos tenaga untuk pelaksanaannya dikurangkan. Terima kasih kepada pernafasan yang betul semasa latihan, aktiviti normal semua organ yang terletak di rongga perut dinormalisasi, sistem yang betul senaman membantu menghilangkan gangguan postur.

Dari detik pertama kehidupan, perkembangan fizikal seseorang bermula (set sifat fungsi dan morfologi badan yang menentukan daya tahan, kapasiti, dan rizab kekuatan), dan kira-kira 25 tahun ia mencapai maksimum.

Manusia secara keseluruhan tidak dapat dipisahkan: salah satu yang paling penunjuk penting kesihatan adalah pembangunan fizikal.

Sehubungan itu, ia dipengaruhi oleh banyak faktor. Untuk dapat mempengaruhi perjalanan pembangunan, anda perlu mengetahui sebanyak mungkin tentang faktor-faktor ini - maklumat ini akan membantu menguatkan kesihatan badan dan menjadikan pembangunan lebih lengkap.

Perkembangan fizikal dan kesihatan. Bergantung pada apa?

Faktor luaran

• Keadaan sosial. Ciri-ciri serantau dan kebangsaan gaya dan cara hidup, tahap pembangunan ekonomi, kemahiran kebersihan, tahap budaya dan pendidikan, dsb.

• Perkembangan janin yang tidak baik di dalam rahim (pramatang, kesan intrauterin, kecacatan kongenital).

• Keadaan persekitaran yang tidak selamat.

• Pemakanan yang tidak betul, diet yang tidak betul.

• Jadual rehat dan kerja yang salah (keletihan yang berlebihan, aktiviti tidak mencukupi).

• Gaya hidup tidak aktif, kekurangan pendidikan jasmani.

• Tabiat buruk.

Faktor dalaman

• Kehadiran penyakit.

• Keturunan (ia adalah pada peringkat genetik bahawa ciri-ciri pembangunan fizikal terbentuk; program ini diteruskan dari satu generasi ke generasi yang lain dan mungkin tidak berubah atau diperbaiki). Perkembangan fizikal dan kesihatan sebahagian besarnya ditentukan oleh keturunan.

Untuk meningkatkan perkembangan fizikal dan kesihatan seseorang, pendekatan bersepadu diperlukan. Sukar untuk bercakap tentang perkembangan penuh jika keluarga tidak mengajar kanak-kanak peraturan kebersihan asas, mengabaikan keperluan untuk pendidikan jasmani dan mengamalkan makan makanan yang membosankan. Oleh itu, mengikut urutan perkembangan fizikal dan kesihatan adalah selengkap mungkin, adalah perlu:

• Tetapkan rejim rehat dan aktiviti, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

• Semak semula diet anda, makan lebih banyak makanan yang sihat dan hapuskan makanan yang benar-benar berbahaya.

• Pergi untuk bersukan dan berlatih dengan kerap pendekatan yang tidak sistematik akan menjadi tidak berkesan.

• Kerap menjalani pemeriksaan perubatan untuk dapat menilai secara objektif keadaan badan.

• Buang tabiat buruk, memperbaiki iklim psikologi dalam persekitaran (tekanan dan kerengsaan tidak menyumbang kepada perkembangan normal).

Ia saling berkaitan: senaman fizikal yang teratur dan prosedur peningkatan kesihatan secara langsung mempengaruhi tahap kecergasan fizikal seseorang dan keadaan kesihatannya.

Untuk menilai secara objektif perkembangan fizikal, parameter seperti berat badan, ketinggian, perkembangan digunakan ciri fungsi seluruh badan (kekuatan otot lengan, nada otot, perkembangan otot, postur, dll.). Sehubungan itu, untuk pembangunan fizikal sepenuhnya, pendekatan bersepadu diperlukan, di mana pendidikan jasmani tidak penting.

Perkembangan fizikal dan status kesihatan fizikal

Pendidikan jasmani yang cekap menyumbang kepada perkembangan kebolehan motor, meningkatkan tindak balas perlindungan badan, dan meningkatkan proses kehidupan secara umum. Pada membuat pilihan yang tepat sistem senaman, penggunaannya secara tetap, prosedur pengerasan, mengubah diet dan sifat pemakanan boleh memperbaiki keadaan bukan sahaja mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius. Ubat-ubatan ini berkesan sekiranya terdapat keabnormalan dalam fungsi jantung, sekiranya berlaku penyelewengan dalam perkembangan fizikal (kaki rata, kecacatan tulang belakang, kecacatan postur).

Perkembangan fizikal dan status kesihatan mental

Latihan fizikal memerlukan perkembangan mental yang berterusan: situasi kognitif yang kerap timbul, meningkatkan teknik lama untuk melakukan latihan dan menguasai yang baru, keupayaan untuk mengagihkan daya dengan betul, baik semasa keseluruhan pelajaran dan semasa pertandingan - semua ini tidak lulus tanpa jejak. Juga, semasa latihan, situasi sentiasa berlaku di mana seseorang harus mengambil cepat dan keputusan yang rasional, mengatasi kesukaran. Semua kemahiran dan kebolehan ini boleh digunakan dengan jayanya Kehidupan seharian, membawa pengalaman hidup baru.

Perkembangan fizikal dan status kesihatan moral

Sekiranya kelas pendidikan jasmani disusun dengan betul, ia memberi kesan positif kepada pembentukan kualiti moral. Keupayaan untuk menyelesaikan apa yang anda mulakan, disiplin, kemahuan yang kuat, ketabahan, keupayaan untuk menganggap kegagalan awal sebagai pengalaman dalam perjalanan ke matlamat - semua ini mengembangkan keupayaan seseorang untuk mengatasi kesukaran, menetapkan matlamat dan pergi ke arah itu. Kualiti ini amat diperlukan dalam kehidupan seharian; ia menyumbang kepada pembangunan manusia dan keperibadian.

Setiap bulan sehingga setahun, dan kemudian sekali setiap tiga bulan, seperti di tempat kerja, ibu dan bayi pergi ke pakar pediatrik untuk pemeriksaan. Pertama sekali, kanak-kanak itu ditimbang dan disukat. Kemudian doktor melihat tablet misteri dan membuat keputusan: perkembangan fizikal... Kesimpulan ini tidak selalu jelas kepada ibu dan bapa. Apakah maksud pembangunan fizikal purata, atau apakah maksud rendah atau tinggi? Apakah maksud harmoni dan apakah ketidakharmoniannya? Mengapa menilai sama sekali dan bagaimana?

Perkembangan fizikal kanak-kanak merupakan salah satu petunjuk kesihatan. Perkembangan fizikal bermakna bukan sahaja penunjuk ketinggian, berat, lilitan dada, lilitan kepala dan lain-lain, tetapi juga penunjuk berfungsi, seperti perkembangan motor (motor), serta biologi - kematangan pelbagai organ dan sistem. Gangguan perkembangan fizikal, seperti terencat pertumbuhan, nisbah panjang-ke-berat yang tidak normal, boleh dikesan pada peringkat awal banyak penyakit kronik, apabila tiada gejala khusus penyakit. Di samping itu, gangguan dalam perkembangan fizikal kanak-kanak mungkin mencerminkan kelemahan sosialnya (contohnya, kekurangan zat makanan dalam keluarga miskin), menunjukkan patologi kongenital dan keturunan, dan penyakit sistem endokrin. Ini bermakna adalah penting untuk memastikan petunjuk perkembangan fizikal kanak-kanak terkawal.

Proses pertumbuhan dan perkembangan berlaku secara berterusan sepanjang zaman kanak-kanak, tetapi tidak sekata. Bayi tumbuh paling intensif pada tahun pertama kehidupan, kemudian lonjakan pertumbuhan diperhatikan pada 5-6 dan pada 11-13 tahun untuk kanak-kanak perempuan dan pada 13-15 tahun untuk kanak-kanak lelaki.

Kanak-kanak perempuan dan lelaki berkembang dan berkembang secara berbeza. Kanak-kanak lelaki lebih tinggi dan lebih besar semasa lahir, dan ini berterusan sehingga permulaan akil baligh. Dan pada usia 11-13 tahun, kanak-kanak perempuan mendahului lelaki dalam kedua-dua ketinggian dan berat. Walau bagaimanapun, pada usia 13-15, kanak-kanak lelaki membuat pertumbuhan pesat dan sekali lagi lebih baik daripada kanak-kanak perempuan dalam penunjuk morfologi.

Kepantasan pembangunan fizikal tertakluk kepada turun naik individu yang ketara. Faktor keturunan memainkan peranan yang besar. Jadi dalam keluarga yang ibu dan ayah pendek, diragui anak itu akan mencapai dua meter. Oleh itu, apabila menilai perkembangan fizikal, anda harus sentiasa melihat ibu dan ayah, dan bukan hanya pada formula dan tablet :)

Selain keturunan, kewarganegaraan, kawasan kediaman kanak-kanak, dan tabiat pemakanan memainkan peranan penting.

Perkembangan fizikal kanak-kanak dikaji bukan sahaja dengan bantuan antropometri - mengukur berat, tinggi, lilitan. Di samping itu, pemeriksaan dan penerangan tentang penampilan luaran dan fizikal kanak-kanak, dinamometri (mengukur kekuatan otot), kajian prestasi fizikal (ujian langkah, ergometri basikal), penentuan kapasiti vital paru-paru, penunjuk ECG, tekanan darah dan nadi. Semua penunjuk yang diperoleh dibandingkan dengan umur pasport kanak-kanak dan kesimpulan dibentuk. Sudah tentu, peperiksaan komprehensif seperti itu tidak dijalankan dengan kerap, terutamanya pada usia sekolah.

Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk menilai perkembangan fizikal kanak-kanak, saya akan berikan beberapa daripadanya.

Pertama, perkembangan fizikal boleh dinilai mengikut formula. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak tepat.

Berikut adalah beberapa formula sedemikian:

1. Panjang badan kanak-kanak pada 6 bulan ialah 66 cm, untuk setiap bulan yang hilang 2.5 cm dikurangkan, untuk setiap bulan lebih enam, 1.5 cm ditambah Sebagai contoh: panjang badan kanak-kanak pada empat bulan hendaklah kira-kira 61 cm; Panjang badan bayi pada 10 bulan adalah lebih kurang 72 cm.

2. Berat badan kanak-kanak pada 6 bulan ialah 8200 gram, untuk setiap bulan yang hilang 800 gram ditolak, untuk setiap bulan lebih enam bulan 400 gram ditambah. Sebagai contoh: berat badan kanak-kanak pada empat bulan hendaklah kira-kira 6600 gram; Berat badan bayi pada 10 bulan adalah lebih kurang 9800 gram.

3. Berat badan kepada panjang badan adalah nisbah yang sangat penting. Ia akan menunjukkan kekurangan atau, sebaliknya, berat badan berlebihan untuk ketinggian tertentu pada kanak-kanak. Dengan panjang badan 66 cm, beratnya ialah 8200 gram, untuk setiap sentimeter yang hilang 300 gram dikurangkan, untuk setiap sentimeter tambahan 250 gram ditambah. Sebagai contoh: dengan ketinggian 60 sentimeter, berat bayi harus kira-kira 6400 gram.

wujud kaedah sisihan sigma, apabila panjang, berat badan dan penunjuk lilitan dibandingkan dengan min aritmetik ciri-ciri ini untuk umur dan jantina tertentu, dan sisihan sebenar daripadanya didapati. Penyimpangan daripada saiz purata dalam satu sigma akan bercakap tentang perkembangan purata kanak-kanak, dalam dua sigma - tentang perkembangan di bawah purata (jika penunjuk di bawah purata) atau di atas purata (jika penunjuk melebihi purata untuk umur dan jantina tertentu). Sisihan tiga sigma menunjukkan perkembangan fizikal yang rendah atau tinggi.

Mendapat pengiktirafan terbesar kaedah centile penilaian menggunakan jadual centile khas. Jadual sentil dipersembahkan dalam bentuk lajur nombor yang menunjukkan sempadan kuantitatif sesuatu sifat (berat, tinggi, lilitan kepala dan dada) dalam peratusan tertentu kanak-kanak pada umur dan jantina tertentu. Dalam kes ini, nilai dalam julat dari centile ke-25 hingga ke-75 untuk kanak-kanak pada umur dan jantina tertentu dianggap biasa atau normal bersyarat.

Intipati pengagihan nilai dalam jadual centile sangat mudah. Sebagai contoh, jika anda mengambil sekumpulan kanak-kanak lelaki berumur tiga tahun dan mengukur ketinggian mereka, kira-kira 50% daripada semua nilai ketinggian akan berada di antara centil ke-25 dan ke-75 dan akan dianggap purata. Nilai selebihnya akan berlaku kurang kerap dan akan diedarkan di antara koridor yang tinggal.

Sebagai contoh, saya akan memberikan anda baris dari jadual centile tersebut. Panjang badan kanak-kanak lelaki pada 12 bulan (pengarang jadual I.M. Vorontsov, St. Petersburg):

Jadi, jadual menunjukkan nilai ketinggian kanak-kanak lelaki pada 12 bulan. Centiles ditunjukkan dengan warna biru. Jika ketinggian kanak-kanak lelaki pada umur satu tahun ialah 77 cm (lihat antara centile ke-25 dan ke-75) - ini bermakna dia telah ketinggian purata. Kebanyakan kanak-kanak lelaki pada umur ini akan mempunyai ketinggian dari 75.4 hingga 78 cm Jika ketinggian berada dalam lingkungan 73.9 hingga 75, 4 cm adalah penunjuk di bawah purata, dari 71.4 hingga 73.9 cm - pendek. Jika dalam julat dari 78 hingga 80 cm - penunjuk pertumbuhan melebihi purata, dari 80 hingga 82.1 cm - tinggi. Dan akhirnya, jika penunjuk ketinggian kurang daripada 71.4 cm, ini adalah bertubuh sangat pendek Bagi kanak-kanak seusia ini dan bayi, perundingan wajib dengan ahli endokrinologi diperlukan. Sehubungan itu, ketinggian lebih daripada 82.1 cm juga dianggap terlalu tinggi dan kanak-kanak seperti itu juga mesti dipantau.

Jadual Centile disusun untuk setiap wilayah, kerana, seperti yang telah saya katakan, penunjuk pembangunan fizikal tertakluk kepada turun naik yang ketara bergantung pada wilayah kediaman dan kewarganegaraan. Oleh itu, adalah tidak betul untuk menganggarkan ketinggian penduduk Yakutia menggunakan jadual yang dibangunkan di Krasnodar.

Penunjuk yang paling "penting" ialah pertumbuhan kanak-kanak. Ia bergantung padanya apa perkembangan fizikal bayi akan dipanggil - purata, rendah atau tinggi. Iaitu, ketinggian kanak-kanak dinilai terlebih dahulu, dan kemudian segala-galanya. Jika kadar pertumbuhan berada dalam koridor purata (dari 25 hingga 75 setil), maka pembangunan fizikal dianggap PURATA. Di koridor di bawah purata atau di atas purata (dari sentil ke-10 hingga ke-25 dan dari sentil ke-75 hingga ke-90, masing-masing) - DI BAWAH PURATA dan ATAS PURATA. Di koridor nilai rendah dan tinggi (dari 3 hingga 10 dan dari 90 hingga 97 centiles, masing-masing) - RENDAH dan TINGGI. Jika kadar pertumbuhan di bawah centile ke-3, ia dianggap sangat rendah; jika kadar pertumbuhan melebihi centile ke-97, ia dipanggil sangat tinggi. Nilai pertumbuhan dari 10 hingga 90 centiles adalah norma! Nilai pertumbuhan antara 3 dan 10 dan antara 90 dan 97 centile adalah sempadan. Nilai di bawah centile ke-3 dan ke atas 97 memerlukan pemantauan rapi dan nasihat pakar.

Jadi, ketinggian, berat, lilitan kepala, lilitan dada diukur. Setiap penunjuk jatuh ke dalam koridornya sendiri (iaitu, ia berada di antara centil tertentu. Hasilnya dibandingkan antara satu sama lain. Sebaik-baiknya, ketinggian dan berat serta lilitan harus berada dalam koridor yang sama. Iaitu, sebagai contoh, setiap penunjuk secara individu adalah antara centile ke-25 dan ke-75 Ini menunjukkan bahawa kanak-kanak itu sedang berkembang. secara harmoni. Jika penunjuk berada di koridor yang berbeza dan berbeza dengan lebih daripada satu, pembangunan fizikal dianggap tidak harmoni. Sebagai contoh, jika ketinggian kanak-kanak lelaki adalah antara sentil ke-25 dan ke-75 (purata), dan beratnya antara sentil ke-3 dan ke-10 (rendah), maka dalam kes ini kanak-kanak itu jelas kurang berat badan.

Perkara yang perlu anda perhatikan semasa menilai perkembangan fizikal bayi anda:

1. Perkembangan fizikal yang rendah(jika ahli keluarga lain mempunyai ketinggian sederhana atau tinggi) dan perkembangan fizikal yang sangat rendah memerlukan perundingan mandatori dengan ahli endokrinologi dan pemantauan dari semasa ke semasa.

2. Percanggahan antara ketinggian dan berat badan kanak-kanak: kekurangan atau berat badan berlebihan. Dalam kes kekurangan berat badan yang teruk (hipotrofi) dan berat badan berlebihan (obesiti), pemeriksaan dan pemerhatian tambahan diperlukan.

3.Lilitan kepala yang sangat kecil atau sangat besar, lilitan kepala bertambah besar dari semasa ke semasa- sebab penting untuk perundingan wajib dengan pakar neurologi.

Sebagai cara utama budaya fizikal sepatutnya dipanggil latihan fizikal. Terdapat klasifikasi fisiologi yang dipanggil untuk latihan ini, menggabungkannya ke dalam kumpulan berasingan mengikut ciri fisiologi.

Kepada dana FC juga termasuk kuasa penyembuhan alam semula jadi (matahari, udara, air) dan faktor kebersihan (keadaan kebersihan dan kebersihan tempat aktiviti, kerja, rehat, tidur dan rejim pemakanan).

Telah diperhatikan bahawa latihan fizikal, dengan memperbaiki beberapa mekanisme fisiologi, meningkatkan daya tahan terhadap terlalu panas, hipotermia, hipoksia, mengurangkan morbiditi dan meningkatkan prestasi.

Orang yang terlibat secara aktif secara sistematik dalam senaman fizikal dengan ketara meningkatkan kestabilan mental, mental dan emosi apabila melakukan aktiviti mental dan fizikal yang berat.

Ketahanan badan terhadap kesan faktor buruk bergantung pada sifat kongenital dan diperolehi. Kestabilan ini agak labil dan boleh dilatih dengan cara beban otot dan pengaruh luaran ( rejim suhu, paras oksigen, dsb.).

Kuasa penyembuhan alam semula jadi.

Menguatkan dan mengaktifkan pertahanan badan, merangsang metabolisme dan aktiviti sistem fisiologi dan organ individu boleh dipermudahkan oleh kuasa penyembuhan alam semula jadi. Dalam meningkatkan tahap prestasi fizikal dan mental, satu set khas langkah-langkah peningkatan kesihatan dan kebersihan (menginap di udara segar, meninggalkan tabiat buruk, aktiviti fizikal yang mencukupi, pengerasan, dll.).

Senaman yang kerap semasa melakukan aktiviti berat aktiviti pendidikan membantu melegakan ketegangan neuropsychic, dan aktiviti otot yang sistematik meningkatkan kestabilan mental, mental, dan emosi badan.

Faktor kebersihan yang menggalakkan kesihatan, meningkatkan kesan senaman fizikal pada tubuh manusia dan merangsang perkembangan sifat penyesuaian badan termasuk kebersihan diri dan awam (kekerapan badan, kebersihan tempat senaman, udara, dll.), pematuhan kepada rutin harian am, aktiviti fizikal rutin, diet dan tidur.

Perkembangan fizikal- proses pembentukan, pembentukan dan perubahan seterusnya dalam bentuk dan fungsi tubuh manusia di bawah pengaruh aktiviti fizikal dan keadaan kehidupan seharian.

Perkembangan fizikal seseorang dinilai dari saiz dan bentuk badannya, perkembangan otot, kefungsian pernafasan dan peredaran darah, dari segi prestasi fizikal.

Petunjuk utama pembangunan fizikal ialah:

1. Penunjuk fizikal: ketinggian, berat, postur, isipadu dan bentuk bahagian individu badan, jumlah timbunan lemak, dsb. Penunjuk ini mencirikan, pertama sekali, bentuk biologi (morfologi) seseorang.

2. Petunjuk perkembangan kualiti fizikal manusia: kekuatan, kebolehan kelajuan, daya tahan, fleksibiliti, kebolehan koordinasi. Penunjuk ini sebahagian besarnya mencerminkan fungsi sistem otot manusia.

3. Penunjuk kesihatan mencerminkan perubahan morfologi dan fungsi dalam sistem fisiologi tubuh manusia. Fungsi sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf pusat, organ pencernaan dan perkumuhan, mekanisme termoregulasi, dan lain-lain adalah penting untuk kesihatan manusia.

Perkembangan fizikal setiap orang banyak bergantung kepada faktor seperti keturunan, persekitaran dan aktiviti fizikal.

Keturunan menentukan jenis sistem saraf, fizikal, postur, dsb. Selain itu, kecenderungan keturunan secara genetik sebahagian besarnya menentukan keupayaan potensi dan prasyarat untuk pembangunan fizikal yang baik atau lemah. Tahap akhir perkembangan bentuk dan fungsi tubuh manusia akan bergantung pada keadaan hidup (persekitaran) dan pada sifat aktiviti motor.

Proses pembangunan fizikal tertakluk kepada undang-undang perpaduan organisma dan alam sekitar dan, oleh itu, sangat bergantung pada keadaan hidup manusia. Ini termasuk keadaan hidup, kerja, pendidikan, sokongan material, serta kualiti pemakanan (keseimbangan kalori), semuanya mempengaruhi keadaan fizikal seseorang dan menentukan perkembangan dan perubahan dalam bentuk dan fungsi badan.

Persekitaran iklim dan geografi serta keadaan hidup persekitaran mempunyai pengaruh tertentu terhadap perkembangan fizikal seseorang.

Di bawah pengaruh sesi latihan yang sistematik, seseorang dapat meningkatkan hampir semua kebolehan motor dengan ketara, serta berjaya menghapuskan pelbagai kecacatan fizikal dan anomali kongenital, seperti bongkok, kaki rata, dan lain-lain, menggunakan pendidikan jasmani.

Asas psikofisiologi kerja pendidikan dan aktiviti intelektual. Cara budaya fizikal dalam mengawal prestasi

1. Faktor objektif dan subjektif pembelajaran dan reaksi badan pelajar terhadapnya.

Terdapat faktor pembelajaran objektif dan subjektif yang mempengaruhi keadaan psikofisiologi pelajar.

Faktor objektif merangkumi persekitaran tempat tinggal dan kerja pendidikan pelajar, umur, jantina, status kesihatan, beban kerja akademik am, rekreasi, termasuk rekreasi aktif.

Faktor subjektif termasuk: pengetahuan, kebolehan profesional, motivasi pembelajaran, prestasi, kestabilan neuropsychic, kadar aktiviti pendidikan, keletihan, keupayaan psikofizikal, kualiti peribadi(ciri-ciri watak, perangai, pergaulan), keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan sosial belajar di universiti.

Masa belajar pelajar purata 52-58 jam seminggu, termasuk belajar sendiri), i.e. Beban pengajaran harian adalah 8-9 jam, oleh itu hari bekerja mereka adalah antara yang paling lama. Sebahagian besar pelajar (kira-kira 57%), tidak tahu cara merancang belanjawan masa mereka, melibatkan diri dalam pembelajaran sendiri pada hujung minggu.

Sukar bagi pelajar untuk menyesuaikan diri dengan belajar di universiti, kerana pelajar sekolah semalam mendapati diri mereka dalam keadaan baru aktiviti pendidikan, situasi kehidupan baru.

Tempoh peperiksaan yang kritikal dan sukar untuk pelajar adalah salah satu pilihan keadaan tertekan yang berlaku dalam kebanyakan kes di bawah tekanan masa. Dalam tempoh ini, peningkatan tuntutan diletakkan pada bidang intelek dan emosi pelajar.

Gabungan faktor objektif dan subjektif yang memberi kesan negatif kepada badan pelajar, dalam keadaan tertentu, menyumbang kepada kemunculan penyakit kardiovaskular, saraf, dan mental.

2. Perubahan dalam keadaan badan pelajar di bawah pengaruh pelbagai mod dan keadaan pembelajaran.

Dalam proses kerja mental, beban utama jatuh pada sistem saraf pusat, jabatan tertingginya - otak, yang memastikan aliran proses mental - persepsi, perhatian, ingatan, pemikiran, emosi.

Kesan negatif pada badan tinggal lama dalam kedudukan "duduk", yang tipikal untuk orang yang mempunyai kerja mental, telah didedahkan. Dalam kes ini, darah terkumpul di dalam saluran yang terletak di bawah jantung. Jumlah darah yang beredar berkurangan, yang menjejaskan bekalan darah ke beberapa organ, termasuk otak. Peredaran vena semakin teruk. Apabila otot tidak berfungsi, urat menjadi penuh dengan darah dan pergerakannya menjadi perlahan. Kapal cepat kehilangan keanjalan dan regangan. Pergerakan darah melalui arteri karotid otak juga bertambah teruk. Di samping itu, penurunan dalam julat pergerakan diafragma memberi kesan negatif kepada fungsi sistem pernafasan.

Kerja mental yang sengit jangka pendek menyebabkan degupan jantung meningkat, manakala kerja jangka panjang menyebabkan kelembapan. Ia adalah perkara yang berbeza apabila aktiviti mental dikaitkan dengan faktor emosi dan tekanan neuropsychic. Ya, sebelum kita mula kerja akademik para pelajar mempunyai kadar denyutan jantung purata 70.6 denyutan/min; apabila melakukan kerja akademik yang agak tenang - 77.4 denyutan/min. Kerja yang sama dengan intensiti sederhana meningkatkan kadar denyutan jantung kepada 83.5 denyutan/min, dan dengan tekanan tinggi kepada 93.1 denyutan/min. Semasa kerja tekanan emosi, pernafasan menjadi tidak sekata. Ketepuan oksigen darah boleh berkurangan sebanyak 80%.

Dalam proses aktiviti pendidikan yang panjang dan sengit, keadaan keletihan berlaku. Faktor utama keletihan ialah aktiviti pendidikan itu sendiri. Walau bagaimanapun, keletihan yang berlaku semasa proses ini boleh menjadi sangat rumit faktor tambahan, yang juga menyebabkan keletihan (contohnya, organisasi rutin harian yang lemah). Di samping itu, perlu mengambil kira beberapa faktor yang tidak sendiri menyebabkan keletihan, tetapi menyumbang kepada penampilannya (penyakit kronik, perkembangan fizikal yang lemah, pemakanan yang tidak teratur, dll.).

3. Prestasi dan pengaruh pelbagai faktor ke atasnya.

Prestasi ialah keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti tertentu dalam had masa dan parameter prestasi tertentu. Di satu pihak, ia mencerminkan keupayaan sifat biologi seseorang, berfungsi sebagai penunjuk keupayaan undang-undangnya, sebaliknya, ia menyatakan intipati sosialnya, menjadi penunjuk kejayaan menguasai keperluan aktiviti tertentu.

Pada setiap saat, prestasi ditentukan oleh pengaruh pelbagai luaran dan faktor dalaman bukan sahaja secara individu, tetapi juga dalam gabungan.

Faktor-faktor ini boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan utama:

Pertama - sifat fisiologi - keadaan kesihatan, sistem kardiovaskular, pernafasan dan lain-lain;

Ke-2 - sifat fizikal - tahap dan sifat pencahayaan bilik, suhu udara, tahap bunyi dan lain-lain;

Watak mental ketiga - kesejahteraan, mood, motivasi, dll.

Pada tahap tertentu, prestasi dalam aktiviti pendidikan bergantung kepada ciri personaliti, ciri sistem saraf, dan perangai. Minat dalam kerja akademik yang menarik secara emosi meningkatkan tempoh penyiapannya. Keberkesanan pelaksanaan mempunyai kesan merangsang untuk mengekalkan tahap prestasi yang lebih tinggi.

Pada masa yang sama, motif pujian, arahan atau celaan boleh menjadi berlebihan dalam kesannya, menyebabkan perasaan yang kuat untuk hasil kerja, bahawa tiada jumlah usaha sukarela akan membolehkan mereka untuk mengatasinya, yang membawa kepada penurunan dalam prestasi. Oleh itu, syarat untuk tahap prestasi yang tinggi ialah tekanan emosi yang optimum.

Pemasangan juga menjejaskan kecekapan operasi. Sebagai contoh, bagi pelajar tertumpu kepada asimilasi sistematik maklumat pendidikan, proses dan keluk melupakannya selepas lulus peperiksaan dicirikan oleh penurunan yang perlahan. Dalam keadaan kerja mental yang agak pendek, punca penurunan prestasi mungkin pudar kebaharuannya. Individu yang mempunyai tahap neuroticism yang tinggi didapati mempunyai keupayaan yang lebih tinggi untuk menyerap maklumat, tetapi kesan penggunaannya yang lebih rendah, berbanding individu yang mempunyai tahap neuroticism yang lebih rendah.

4. Pengaruh keberkalaan proses berirama dalam badan terhadap prestasi.

Prestasi tinggi dipastikan hanya jika irama kehidupan betul-betul konsisten dengan irama biologi semulajadi fungsi psikofisiologi yang wujud dalam badan. Terdapat pelajar dengan perubahan stereotaip yang stabil dalam prestasi. Pelajar yang dikelaskan sebagai "pagi" adalah yang dipanggil larks.

Mereka dicirikan oleh fakta bahawa mereka bangun awal, ceria dan ceria pada waktu pagi, dan kekal bersemangat tinggi pada waktu pagi dan petang. Mereka paling produktif dari 9 pagi hingga 2 petang Pada waktu petang, prestasi mereka menurun dengan ketara. Ini adalah jenis pelajar yang paling disesuaikan dengan rejim pembelajaran sedia ada, kerana irama biologi mereka bertepatan dengan irama sosial universiti sepenuh masa. Pelajar jenis "petang" - "burung hantu malam" - paling produktif dari jam 18:00 hingga 24:00.

Mereka tidur lewat, selalunya tidak cukup tidur, dan sering lewat ke kelas; pada separuh pertama hari mereka dihalang, oleh itu mereka berada dalam keadaan yang paling tidak baik, belajar sepenuh masa di universiti. Jelas sekali, adalah dinasihatkan untuk menggunakan tempoh penurunan prestasi kedua-dua jenis pelajar untuk berehat, makan tengah hari, dan jika perlu untuk belajar, maka dalam disiplin yang paling sukar. Untuk burung hantu malam, adalah dinasihatkan untuk menganjurkan perundingan dan kelas pada bahagian yang paling sukar dalam program dari jam 18:00.

5. Corak umum perubahan prestasi pelajar semasa proses pembelajaran.

Di bawah pengaruh aktiviti pendidikan dan kerja, prestasi pelajar mengalami perubahan yang jelas diperhatikan pada hari, minggu, sepanjang setiap semester dan tahun akademik secara keseluruhan.

Dinamik prestasi mental dalam kitaran pendidikan mingguan dicirikan oleh perubahan berurutan dalam tempoh bekerja pada awal minggu (Isnin), yang dikaitkan dengan kemasukan ke dalam mod kerja pendidikan biasa selepas rehat pada hari itu. dimatikan. Pada pertengahan minggu (Selasa-Khamis) terdapat tempoh prestasi yang stabil dan tinggi. Pada penghujung minggu (Jumaat, Sabtu) terdapat proses penurunannya.

Pada awal tahun akademik, proses merealisasikan sepenuhnya keupayaan pendidikan dan buruh pelajar berlarutan sehingga 3-3.5 minggu (tempoh pembangunan), disertai dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam tahap prestasi. Kemudian datang tempoh prestasi stabil yang berlangsung selama 2.5 bulan. Dengan bermulanya sesi ujian pada bulan Disember, apabila berlatar belakangkan yang sedang berlangsung sesi latihan pelajar menyediakan dan mengambil ujian, beban kerja harian meningkat kepada purata 11-13 jam dalam kombinasi dengan pengalaman emosi- prestasi mula merosot. Semasa tempoh peperiksaan, penurunan dalam keluk prestasi semakin meningkat.

6. Jenis perubahan dalam prestasi mental pelajar.

Kajian menunjukkan bahawa prestasi pelajar adalah tahap yang berbeza dan jenis perubahan yang mempengaruhi kualiti dan jumlah kerja yang dilakukan. Dalam kebanyakan kes, pelajar yang mempunyai minat yang stabil dan pelbagai aspek dalam pembelajaran mempunyai tahap prestasi yang tinggi; orang yang mempunyai minat episodik yang tidak stabil mempunyai tahap prestasi yang berkurangan.

Mengikut jenis perubahan dalam prestasi dalam kerja akademik, peningkatan, tidak sekata, lemah dan juga jenis dibezakan, menghubungkannya dengan ciri tipologi. Oleh itu, jenis yang semakin meningkat termasuk terutamanya orang yang mempunyai jenis yang kuat sistem saraf mampu masa yang lama melibatkan diri dalam kerja mental. Jenis tidak sekata dan lemah termasuk individu yang mempunyai sistem saraf yang lemah.

7. Keadaan dan prestasi pelajar sepanjang tempoh peperiksaan.

Peperiksaan untuk pelajar adalah saat genting dalam aktiviti pendidikan, apabila hasil kerja akademik untuk semester dirumuskan. Isu pematuhan pelajar dengan tahap universiti, menerima biasiswa, pengesahan diri peribadi, dan lain-lain sedang diputuskan Situasi peperiksaan sentiasa ketidakpastian keputusan, yang membolehkan ia dinilai sebagai emosi yang kuat faktor.

Situasi peperiksaan yang berulang kali disertai dengan pengalaman emosi yang berbeza secara individu, yang mewujudkan keadaan ketegangan emosi yang dominan. Peperiksaan adalah insentif yang pasti untuk meningkatkan jumlah, tempoh dan intensiti kerja pendidikan pelajar, dan untuk menggerakkan semua kuasa badan.

Semasa peperiksaan, "kos" kerja akademik pelajar meningkat. Ini dibuktikan dengan fakta penurunan berat badan semasa tempoh peperiksaan sebanyak 1.6-3.4 kg. Lebih-lebih lagi, ini adalah lebih banyak ciri pelajar yang kereaktifannya terhadap situasi peperiksaan meningkat.

Mengikut data, pelajar tahun satu mempunyai kecerunan prestasi mental yang paling tinggi. Pada tahun-tahun pengajian berikutnya, nilainya berkurangan, yang menunjukkan penyesuaian pelajar yang lebih baik kepada keadaan tempoh peperiksaan. Dalam sesi musim bunga, kecerunan prestasi meningkat berbanding sesi musim sejuk.

8. Cara budaya fizikal dalam mengawal keadaan psiko-emosi dan fungsi pelajar semasa tempoh peperiksaan.

Universiti ini menyediakan pelajar dengan tiga jenis rekreasi, berbeza dalam tempoh: rehat pendek antara kelas, hari rehat mingguan, dan percutian pada musim sejuk dan musim panas.

Prinsip rehat aktif telah menjadi asas untuk mengatur rehat semasa aktiviti mental, di mana pergerakan yang teratur sebelum, semasa dan selepas selesai kerja mental mempunyai kesan yang tinggi dalam mengekalkan dan meningkatkan prestasi mental. Senaman bebas harian tidak kurang berkesan.

Rehat aktif meningkatkan prestasi hanya jika syarat tertentu dipenuhi:

Kesannya menunjukkan dirinya hanya di bawah beban optimum;

Apabila otot antagonis dimasukkan ke dalam kerja;

Kesannya berkurangan dengan keletihan yang berkembang pesat, serta keletihan yang disebabkan oleh kerja yang membosankan;

Kesan positif adalah lebih ketara terhadap latar belakang yang lebih besar, tetapi tidak darjat tinggi keletihan berbanding dengan tahap ringannya;

Lebih terlatih seseorang untuk kerja yang memenatkan, lebih tinggi kesan rehat aktif.

Oleh itu, tumpuan kelas semasa tempoh peperiksaan untuk sebahagian besar pelajar harus bersifat pencegahan, dan bagi atlet pelajar harus mempunyai tahap kesediaan fizikal dan sukan-teknikal yang mengekalkan.

Keadaan ketegangan mental yang diperhatikan pada pelajar semasa peperiksaan boleh dikurangkan dengan beberapa cara.

Latihan pernafasan. Pernafasan perut penuh - pertama, dengan bahu yang santai dan sedikit diturunkan, tarik nafas melalui hidung; Bahagian bawah paru-paru dipenuhi dengan udara, manakala perut menonjol. Kemudian, menghirup, mereka naik secara berurutan tulang rusuk, bahu, tulang selangka. Hembusan nafas lengkap dilakukan dalam urutan yang sama: perut ditarik secara beransur-ansur, dada, bahu dan tulang selangka diturunkan.

Latihan kedua terdiri daripada pernafasan penuh, dijalankan dalam irama berjalan tertentu: penyedutan penuh untuk 4, 6 atau 8 langkah, diikuti dengan penahan nafas sama dengan separuh bilangan langkah yang diambil semasa menarik nafas. Hembusan nafas lengkap dilakukan dalam bilangan langkah yang sama (4, 6, 8). Bilangan ulangan ditentukan oleh perasaan anda. Latihan ketiga berbeza dari yang kedua hanya dalam keadaan menghembus nafas: menolak melalui bibir yang dimampatkan dengan ketat. Kesan positif senaman meningkat dengan jumlah senaman.

Peraturan kendiri mental. Mengubah arah kesedaran termasuk pilihan seperti mematikan, di mana, dengan bantuan usaha sukarela dan penumpuan perhatian, objek asing, objek, situasi dimasukkan ke dalam sfera kesedaran, kecuali untuk keadaan yang menyebabkan tekanan mental. Pertukaran dikaitkan dengan penumpuan perhatian dan tumpuan kesedaran pada beberapa perkara yang menarik. Pemutusan sambungan terdiri daripada mengehadkan aliran deria: kekal dalam diam dengan mata tertutup, dalam kedudukan yang tenang dan santai, membayangkan situasi di mana seseorang berasa mudah dan tenang.

7. Penggunaan "bentuk kecil" budaya fizikal dalam kerja pendidikan pelajar.

Di antara pelbagai bentuk aktiviti fizikal, senaman pagi adalah yang paling tidak kompleks, tetapi agak berkesan untuk kemasukan dipercepatkan pada hari persekolahan, terima kasih kepada mobilisasi fungsi autonomi badan, meningkatkan prestasi sistem saraf pusat, dan mewujudkan emosi tertentu. latar belakang. Bagi pelajar yang kerap membuat persembahan senaman pagi, tempoh latihan dalam pasangan latihan pertama adalah 2.7 kali lebih rendah berbanding mereka yang tidak menyelesaikannya. Perkara yang sama berlaku sepenuhnya kepada keadaan psiko-emosi - mood meningkat sebanyak 50%, kesejahteraan sebanyak 44%, aktiviti sebanyak 36.7%.

Satu bentuk kelas yang berkesan dan boleh diakses di universiti ialah rehat pendidikan jasmani. Dia menyelesaikan masalah menyediakan masa lapang pelajar dan meningkatkan prestasi mereka. Apabila mengkaji keberkesanan menggunakan senaman fizikal yang dinamik dan sifat tonik postur semasa mikrojeda, didapati bahawa senaman dinamik selama satu minit (berlari di tempat pada kadar 1 langkah sesaat) adalah setara dengan kesannya dengan melakukan postur. -senam tonik selama dua minit. Oleh kerana postur kerja pelajar dicirikan oleh ketegangan monoton terutamanya otot fleksor (duduk, condong ke hadapan), adalah dinasihatkan untuk memulakan dan menamatkan kitaran latihan dengan meregangkan otot fleksor dengan kuat.

Cadangan metodologi untuk penggunaan latihan postur. Sebelum permulaan kerja mental yang intensif, untuk memendekkan tempoh latihan, disyorkan untuk secara sukarela menambah ketegangan otot-otot anggota badan dengan intensiti sederhana atau sederhana selama 5-10 minit. Semakin rendah ketegangan saraf dan otot awal dan semakin cepat ia perlu untuk menggerakkan kerja, semakin tinggi ketegangan tambahan dalam otot rangka. Semasa kerja mental sengit yang berpanjangan, jika ia juga disertai dengan tekanan emosi, kelonggaran am sukarela otot rangka adalah disyorkan, digabungkan dengan penguncupan berirama kumpulan otot kecil (contohnya, fleksor dan extensor jari, otot muka, dll.).

8. Persembahan pelajar dalam kem kesihatan dan sukan.

Gaya hidup sihat untuk pelajar membayangkan penggunaan sistematik pendidikan jasmani dan sukan dalam tahun akademik. Rehat aktif membantu untuk berjaya memenuhi tanggungjawab pendidikan dan kerja sambil mengekalkan kesihatan dan prestasi tinggi. Antara pelbagai bentuk Semasa tempoh cuti, kem kesihatan dan sukan pelajar (musim sejuk dan musim panas) dibangunkan secara meluas di universiti.

Percutian selama 20 hari di kem, yang dianjurkan seminggu selepas tamat sesi musim panas, memungkinkan untuk memulihkan semua petunjuk prestasi mental dan fizikal, manakala bagi mereka yang bercuti di bandar, proses pemulihan adalah lembap.

9. Ciri-ciri mengendalikan kelas pendidikan jasmani untuk meningkatkan prestasi pelajar.

Struktur organisasi proses pendidikan di universiti mempunyai kesan ke atas badan pelajar, mengubah keadaan fungsinya dan menjejaskan prestasi. Keadaan ini harus diambil kira semasa menjalankan kelas pendidikan jasmani, yang juga mempengaruhi perubahan dalam prestasi pelajar.

Berdasarkan keputusan penyelidikan, telah ditetapkan bahawa untuk berjaya membangunkan kualiti fizikal asas pelajar, adalah perlu untuk bergantung pada prestasi berkala yang tetap pada tahun akademik. Menurut ini, pada separuh pertama setiap semester, dalam kelas pendidikan dan bebas, adalah dinasihatkan untuk menggunakan latihan fizikal dengan tumpuan utama (sehingga 70-75%) pada pembangunan kelajuan, kualiti kekuatan kelajuan dan ketahanan kelajuan. dengan keamatan kadar denyutan jantung 120-180 denyutan / min; pada separuh kedua setiap semester dengan tumpuan utama (sehingga 70-75%) untuk membangunkan kekuatan, daya tahan am dan kuasa dengan keamatan kadar denyutan jantung 120-150 denyutan/min.

Bahagian pertama semester bertepatan dengan keadaan fungsi badan yang lebih tinggi, yang kedua - dengan penurunan relatifnya. Pengajaran yang dibina berdasarkan perancangan dana tersebut latihan fizikal, mempunyai kesan merangsang ke atas prestasi mental pelajar, meningkatkan kesejahteraan mereka, dan memastikan peningkatan progresif dalam tahap kecergasan fizikal semasa tahun akademik.

Dengan dua kelas setiap minggu, gabungan aktiviti fizikal dengan prestasi mental mempunyai ciri-ciri berikut. Tahap tertinggi prestasi mental diperhatikan apabila menggabungkan dua kelas pada kadar denyutan jantung 130-160 denyutan/min pada selang 1-3 hari. Kesan positif, tetapi separuh daripada banyak dicapai dengan senaman berselang-seli dengan kadar denyutan jantung 130-160 denyutan/min dan 110-130 denyutan/min.

Menggunakan dua kelas setiap minggu pada kadar denyutan jantung melebihi 160 denyutan/min membawa kepada penurunan ketara dalam prestasi mental dalam kitaran mingguan, terutamanya bagi mereka yang tidak terlatih dengan secukupnya. Gabungan kelas dengan rejimen ini pada awal minggu dan kelas dengan kadar denyutan jantung 110-130, 130-160 denyutan/min pada separuh kedua minggu mempunyai kesan merangsang pada prestasi pelajar hanya pada akhir. minggu ini.

Dalam amalan pendidikan jasmani untuk bahagian tertentu pelajar, masalah sentiasa timbul: bagaimana untuk menggabungkan kejayaan memenuhi tanggungjawab akademik dan peningkatan semangat kesukanan. Tugas kedua memerlukan 5-6 sesi latihan setiap minggu, dan kadang-kadang dua kali sehari.

Dengan latihan yang sistematik pelbagai jenis sukan, kualiti mental tertentu ditanam yang mencerminkan keadaan objektif aktiviti sukan.

Ciri-ciri umum kejayaan penggunaan kaedah pendidikan jasmani dalam proses pendidikan, memastikan keadaan prestasi tinggi pelajar dalam aktiviti pendidikan dan kerja, adalah seperti berikut:

Pemeliharaan jangka panjang prestasi dalam kerja akademik;

Kebolehkerjaan dipercepatkan;

Keupayaan untuk mempercepat pemulihan;

Rintangan emosi dan kehendak terhadap faktor yang mengganggu;

Purata intensiti latar belakang emosi;

Mengurangkan kos fisiologi buruh pendidikan setiap unit kerja;

Kejayaan memenuhi keperluan pendidikan dan prestasi akademik yang baik, organisasi yang tinggi dan disiplin dalam pelajaran, kehidupan seharian, dan rekreasi;

Penggunaan rasional belanjawan masa lapang untuk pembangunan peribadi dan profesional.