Dalam persekitaran atlet profesional, spora panas masih meletus untuk masa yang paling sesuai untuk latihan dan sukan. Nampaknya ada yang berdebat. Atlet profesional yang terlibat dari 8 hingga 17, iaitu hari kerja yang penuh, dengan rehat untuk makan tengahari, tentu saja. Dan tidak ada yang terkejut di sini, kerana sukan bukan hanya semangat mereka, ini adalah pekerjaan mereka.

Tetapi kita tidak berminat dengan sukan yang besar, kerana kita hanya amatur, dan masa dan masa kita terhad - kerja, hal ehwal rumah, kanak-kanak, kedai, dan sebagainya. dan lain-lain. Tetapi dengan semua ini, kita benar-benar mahukan latihan kita yang paling berkesan. Dan setiap daripada kita mengejar tujuan khas mereka: Seseorang sangat ingin menurunkan berat badan, seseorang mendapat berat badan, dan seseorang untuk membina otot. Dan ada orang-orang yang menghendaki semua ini bersama-sama.

Di manakah kebenaran terletak?

Sudah tentu, latihan itu sendiri sudah baik dalam dirinya sendiri, dalam apa jua hari ia tidak dijalankan. Ia adalah lebih baik daripada ketiadaannya yang lengkap. Walau bagaimanapun, sesetengah yang lebih kurang berpengalaman dalam kes ini tidak setuju menggoncang kepala mereka, melihat seorang lelaki yang berlari pada waktu pagi, dan yang lain berpaling di kuil, ke jejak, yang pada 21 datang untuk melakukan di gym. Jadi siapa yang betul? Mari kita berurusan.

Untuk memulakan, anda perlu membuat keputusan mengenai jenis latihan. Iaitu, latihan aerobik atau yang kuat diandaikan. Ramai saintis, berdasarkan kajian, berhujah bahawa bergantung pada yang hasilnya adalah tumpuan, anda perlu memilih masa yang tepat untuknya, seperti dalam masa yang berbeza Badan bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk kesan tertentu.

Masa terbaik untuk latihan aerobik

Masa yang paling sesuai untuk beban aerobik dianggap pagi. Para saintis berpendapat bahawa jam pagi bersetuju adalah yang paling menguntungkan untuk jenis latihan yang badan manusia membelanjakan jumlah terbesar tenaga dan kalori, terutamanya lemaknya sendiri. Hujah tentang ini bertindak hakikat bahawa pada waktu pagi tubuh manusia mengalami defisit terkuat kalori, tentu saja, dengan keadaan yang pada perut kosong dilatih. Dan ini adalah keadaan utama latihan aerobik. Sekiranya dia berada di hadapannya, badan menggunakan karbohidrat cepat dan ringan dan ringan sebagai tenaga, bukan sel lemak. Dalam kes ini, kehilangan tisu adipose akan menjadi minimum dan kemudian mengambil kira hakikat bahawa latihan akan diteruskan untuk masa yang lama, lebih daripada 1 jam. Pada waktu pagi, saya akan memberitahu anda, tidak semua orang akan membuat keputusan untuk senaman sedemikian. Untuk mengejar kerja, ia perlu untuk berdiri tidak zarry.

Walau bagaimanapun, jika anda mematuhi semua peraturan yang ditetapkan dan melatih perut kosong, maka latihan pembakaran lemak diberikan kepada anda. Benar, anda tidak boleh memulakan latihan secara intensif. Badan anda belum terbangun dan otot tidak memanaskan badan, jadi anda berisiko cedera. Ia adalah perlu untuk meningkatkan keamatan secara beransur-ansur, dan juga secara beransur-ansur mengurangkannya pada akhir latihan. Panjang optimum senaman akan dari 30 hingga 60 minit.

Masa terbaik untuk latihan kekuatan

Latihan kuasa bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan, serta pembangunan otot. Ini bermakna bahawa latihan kuasa perlu dijalankan apabila seseorang mempunyai tahap tertinggi tenaga. Tubuh manusia, ototnya, sendi dan rangka tertakluk kepada beban yang kuat. Apa yang hendak dikatakan, pagi untuk ini tidak betul-betul masa yang tepat. Cuba untuk memerah penumbuk sejak pagi? Dan tiada apa yang akan berlaku. Para saintis berhujah bahawa walaupun suhu badan pada waktu pagi adalah di bawah 2-3 sepersepuluh darjah daripada pada waktu petang. Ia boleh disahkan dengan mudah dan disahkan sendiri. Dan jika anda bukan seorang pemula dalam perkara ini, maka anda tahu apa yang berbahaya untuk memulakan latihan pada otot yang tidak dipanaskan. Itulah sebabnya di hadapan sesi latihan, kami menghabiskan 10 minit senaman.

Ini ada di satu pihak. Dan pada yang lain, petang, iaitu, lewat petang - selepas 21 jam, bukan yang paling masa terbaik untuk latihan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan mempunyai irama biologi sendiri dan pada masa ini ia secara semula jadi melambatkan, dan semua proses pertukaran organisma perlahan. Pada waktu petang kita tidak mempunyai kekuatan. Malah pesakit pada waktu petang selalu berasa lebih teruk. Dan walaupun anda telah menemui kekuatan dalam diri anda dan melakukan pada masa yang akan datang. Selepas latihan, anda mesti makan, pada apa, lebih daripada sekali. Kerana ia adalah selepas latihan bahawa terdapat pemulihan intensif jisim otot. Ini bermakna anda akan tidur sebelum 24 jam. Dan jika anda mencadangkan bahawa anda bangun pada pukul 6 pagi, maka boleh jadi ucapan tentang pemulihan penuh.

Oleh itu, saintis dibawa keluar masa yang optimum Untuk latihan kekuatan, apabila badan yang paling mampu dengan beban yang kuat. Ini adalah selang masa dari 15 hingga 18 jam. Mengejar dengan tepat Dalam tempoh ini, anda boleh menyiarkan sebaik dan menjalankan latihan yang paling berkesan.

Faedah dan keburukan latihan pagi

Kelebihan:

• Peningkatan metabolisme
• Menurunkan selera makan, yang menggalakkan penurunan berat badan
• Membakar rizab lemak, selepas 7-8 jam puasa (tidur)
• Caj keseronokan untuk sepanjang hari
• Masa yang dikeluarkan untuk sepanjang hari
• Pada waktu pagi, pelan luar tidak akan dapat membatalkan latihan anda
• Dewan sukan pada masa ini hampir kosong, simulator adalah percuma

Minus:

• Tubuh mengalami kekurangan tenaga
• Suhu badan diturunkan
• Otot tidak memanaskan badan, terdapat risiko mendapat kecederaan
• Latihan kuasa yang berkesan adalah mustahil
• Oleh kerana kelaparan yang panjang, kehilangan jisim otot adalah mungkin
• Banyak dewan sukan mula bekerja hanya dari jam 10 pagi.

Kelebihan dan keburukan latihan petang

Kelebihan:

• Tubuh mempunyai stok tenaga maksimum
• Petunjuk kuasa jauh lebih tinggi daripada pagi
• Masa selepas latihan adalah sesuai untuk rekreasi dan pemulihan
• Latihan kardio selepas kelas sedemikian memberikan kesan pembakaran lemak yang baik
• Otot dan sendi sedang memanaskan dan bersedia untuk melaksanakan fungsi segera mereka, risiko kecederaan adalah minimum

Minus:

• Dewan sukan pada masa ini adalah melimpah
• Latihan malam yang intensif boleh membawa kepada insomnia
• Proses metabolik pada waktu petang perlahan
• Untuk makanan selepas latihan ada sedikit masa

Pilihan yang optimum

Sudah tentu, di samping itu latihan pagi dan petang mempunyai kebaikan dan keburukan mereka. Kita tidak boleh dibimbing hanya oleh pengetahuan ini yang diperoleh apabila memilih masa yang optimum untuk latihan anda sendiri. Di sini, tempat pertama datang beberapa faktor lain yang mempengaruhi pilihan kami. Ini adalah keadaan keluarga dan kerja, dan komponen material dan hari kita sendiri.

Seseorang lebih mudah bangun pada waktu pagi dan melakukan segala yang dia mampu, dan seseorang sangat sukar untuk bangun sejam sebelum bekerja, dan bahkan pada masa yang sama dan mendedahkan tubuh anda kepada beban yang luar biasa. Ia bergantung kepada apa irama biologi anda sendiri.

Jika anda bangun pada awal pagi dalam keadaan yang ceria, maka, tidak diragukan lagi, latihan pagi akan memberi manfaat kepada anda.

Sekiranya anda tidur dengan teliti dan anda tidak boleh menutup mata anda ke malam, dan pada waktu pagi anda tidak akan membangkitkan anda, maka pilihan anda memihak kepada latihan petang.

Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mengambil masa untuk latihan, bukan sahaja dipandu oleh keadaan luaran (kerja, isi rumah dan masalah keluarga), tetapi juga perasaan mereka sendiri. Jika anda paling mudah untuk dilakukan pada waktu pagi, tetapi ia mempunyai kesejahteraan anda pengaruh negatif, Ia adalah bernilai meninggalkan masa ini. Sekiranya sebaliknya, masa petang Ia menjejaskan kesihatan anda, kualiti tidur dan pemulihan, maka anda perlu meninggalkan latihan petang.

Secara umum, masa hari untuk latihan yang paling berkesan untuk setiap individu, tetapi mod terbaik adalah yang berikut:

• Pagi (6-7 jam): 10-15 minit kardio atau pagi biasa panas
• Petang (15-18 jam): 40-60 minit latihan kuasa
• Petang (18-19 jam): 15-20 minit Latihan Cardio

PENTING !!! Terlepas dari apa masa hari anda melatih, anda mesti ingat pemakanan yang seimbang dan penuh dan pemulihan jangka panjang. Ini akan membantu badan anda menjawab keperluan anda pada bila-bila masa sepanjang hari.

Nah, jika anda masih belum mula bermain sukan, maka anda malu dan malu! Mulakan hak hari ini, atau esok pagi dari video ini, dan kemudian berputar.

Kami sering menyebut peribahasa, jauh dari sentiasa memahami makna awal sampel kebijaksanaan rakyat.

Masa asalnya adalah zaman dahulu, dan mereka muncul dalam keadaan tertentu persekitaran semula jadi, ekonomi dan sosial.

Sejak itu, banyak telah berubah, dan peribahasa telah dipelihara.

Tetapi adakah makna mereka dipelihara? Ambil contoh salah satu peribahasa yang paling terkenal: "Pagi pada waktu petang." Apabila keputusan apa-apa tugas menghadapi masalah, maka orang yang lebih berpengalaman dan matang menawarkan untuk menangguhkan keputusannya pada hari berikutnya, yang membawa kepada peribahasa ini. Hujah-hujah mereka dalam kes ini adalah: pilihan yang optimum Penyelesaian tugas datang pada waktu pagi.

Dalam hujah-hujah ini, nampaknya logik, kerana terkumpul keletihan, baik mental dan fizikal, boleh mengelirukan. Pada waktu pagi, semua kesukaran dan keraguan hari semalam pergi dan menyelesaikan masalah tiba-tiba kelihatan jelas. Tetapi adakah kita tidak menipu dalam kes ini? Lagipun, untuk menyelesaikan masalah yang anda perlukan masa dan usaha, dan tidak kira apabila ia berlaku pada waktu pagi, pada waktu petang atau pada waktu malam.

Pakar psikologi suka peribahasa ini. Pada pendapat mereka, otak beristirahat pada waktu malam dengan mudah mengatasi masalah semalam. Dan yang paling bersemangat di antara mereka walaupun cenderung untuk mengatakan bahawa penyelesaian masalah dijelaskan oleh kerja bawah sedar dan oleh itu ia adalah mimpi kepada ramai. Tetapi adakah ia? Terdapat keraguan di sini.

Kenapa peribahasa mengatakan bahawa pagi akan datang akan lebih bijak, tidak lebih bijak? Lagipun, di antara kata-kata ini, terdapat perbezaan dan apa-apa perhatian terhadap perkataan lelaki akan merasakannya. Kebijaksanaan boleh dipertimbangkan kombinasi yang optimum Penggunaan, fikiran, pengalaman dan keperluan. Dengan bijak - oleh itu baik, betul, selesa dan cantik. Tetapi jika sesetengah perniagaan atau peranti adalah sukar, rumit, keliru dan tidak dapat difahami, mereka menggunakan perkataan yang berbeza - baik, dan bijak ... "bijak" adalah komplikasi yang tidak wajar, seseorang boleh menjadikannya lebih mudah, lebih dipercayai, lebih mudah.

Dalam pepatah, kita bercakap tentang fakta bahawa pagi hari berikutnya akan menjadi lebih bijak pada hari yang terakhir, iaitu, ternyata bahwa lebih membingungkan. Dan tiada kejelasan dan bukti dalam kes ini tidak dijanjikan. Itulah sebabnya ia harus dijumpai siapa, ketika, di mana dan di bawah keadaan apa yang mula menggunakan peribahasa ini buat kali pertama.

Di sini kita perlu beralih kepada cerita dongeng rakyat Rusia. Hampir setiap koleksi mereka ada salah satu kanak-kanak kegemaran - "Tsarevna Frog". Plot ini terkenal. Tetapi secara ringkas mengingatkannya di pihak yang melibatkan peribahasa ini. Tiga saudara lelaki Tsarevich atas cadangan ayah memilih isteri. Gadis kanan mendapat seorang gadis dari Boyars, purata saudagar, dan Ivan Tsarevich termuda adalah katak-katucko.

Selepas pernikahan, raja memerintahkan anak-anaknya untuk menjadikan isteri-isteri mereka membakar roti keesokan harinya. Upset Ivan Tsarevich mengembalikan rumah dan katak, melihatnya bertanya tentang penyebab kesedihan. Setelah mengetahui tentang tugas itu, katak berkata: "Bukan Tuhi, Tsarevich! Sedikit untuk tidur, untuk berehat; Pagi pada waktu petang yang terburu-buru!" (A.F. Afanasyev "Tales Rusia Rusia", M. 1985). Apabila Tsarevich tertidur, dia menjatuhkan kulit dengan katak dan berubah menjadi Vasilis yang sangat baik dengan bijak. Pergi ke teras, dia berpaling kepada mamma kepada Nanacian supaya mereka membakar roti, apa yang dia makan dari ayahnya. Pada waktu pagi, roti sudah siap, dan Tsarevich mengambil ayahnya. Tetapi raja meletakkan tugas baru - untuk menenun ke pagi keesokan harinya. Apabila katak mengatasi cabaran kedua, raja memerintahkan penampilan anak-anaknya dengan isteri pada waktu pagi hari ketiga.

Semua ini ditetapkan bahasa yang mudah Dan nampaknya, tiada rahsia yang tidak mengandungi. Tetapi dalam kesederhanaan yang jelas ini terdapat teka-teki. Kita lihat. Antara pengantin perempuan wanita, kupchikha dan tiba-tiba - katak! Pada cara karikatur ini jelas meneka gadis yang kurang kecil. Dan tugas mereka sangat ciri: Bakar roti, tenunan permaidani dan tiba-tiba - lihat! Dan di sini segala-galanya nampaknya jelas: menurut Svyachra, anak perempuan muda muda harus menjadi perempuan simpanan yang mahir dan kelihatan baik. Raja Bapa menyebabkan anak-anak, dan tugas memberi mereka kepada Bezhen.

Kenapa? Nampaknya raja membuat pengajaran anak-anaknya, sehingga mereka mengajar isteri-isteri kemahiran tuan. Dan untuk menantu perempuan adalah ujian! Tugas raja adalah untuk memeriksa keupayaan untuk menyimpannya. Tetapi dia akan bertanya kepadanya dari anak-anaknya ... Ivan-Tsarevich sedih, dan "Katak" melegakannya dengan kata-kata: "Bukan Tuhi, Tsarevich! Lent-Ka tidur-to-boying; pagi pada waktu petang itu." Jadi kita sampai kata-kata ini.

Makna mereka adalah bahawa seorang suami muda dapat tidur dengan baik, roti adalah masalah isterinya, bukan ketua keluarga ("Tsarevich"). Dan walaupun dia tidak terkejut dengan apa-apa, keinginan Svokra akan dipenuhi, dan yang lain akan terkejut pada waktu pagi. Kata-kata isteri muda memakai naungan yang agak ironis, seolah-olah mengisyaratkan: "Oh, dan bukan hanya pada waktu pagi!". Dia sedang menunggu kesinambungan ujian, dan mereka tidak akan menunggu untuk menunggu.

Makna kisah dongeng ini (yang lebih seperti perumpamaan) Seterusnya: Semua orang harus melakukan perniagaan mereka sendiri, seorang lelaki mesti membuat keputusan masalah lelaki.Dan seorang wanita adalah perempuan. Suami mesti mempercayai isterinya menjaga hal ehwal rumah dan tidak mengajarnya seperti pai dapur, menenun permaidani, berdandan. Dia mungkin tidak melihat bila dan bagaimana seorang wanita mempunyai masa untuk melakukan kerja rumah (mengingatkan, Ivan-Tsarevich "tidur" pada masa ini).

Tetapi esok akan masih "bijak" - dan merumput rumpai di taman, dan seluar dalam mencuci, dan mencuci pinggan ... Semua ini Ivan-Tsarevich mungkin tidak dapat melihat ("tidur") ... Ya, tidak ada tugas terakhir Dalam kisah dongeng, tetapi mereka sudah kelihatan di kaki langit.

Seterusnya, ia dilihat dari plot yang suami muda menyinggung isterinya dan dia melarikan diri dari dia atau saudara lama, atau kepada imam-woschunu ("Koshtyu abadi"). Lagipun, ia bukan secara kebetulan, melarikan diri dari suami muda, Vasilisa memberitahunya: "Lihatlah saya untuk tiga puluh tanah pada tahun ketiga puluh dari kerajaan - dari abadi Koschery." Dibungkus dengan Swan White dan terbang keluar dari tingkap. "Seorang isteri muda yang tidak berpuas hati sedang mencari perlindungan dari lelaki tua itu. Sekarang Ivan Tsarevich perlu mengatasi banyak ujian untuk mengembalikan isterinya.

Penghujanan yang misteri dari abadi tidak jahat tidak membuat sesiapa pun, satu-satunya "wain" beliau adalah bahawa dia memberikan perlindungan Vasilis. Koschey tidak terancam oleh Nor Ivan-Tsarevich, Ne semua isterinya. Dalam mahkota Oak, dia menyimpan apa yang lebih mahal di dunia dan yang akan membawa kepada kematian, jika anda mengambil atau memusnahkan kandungan dada ("kematian pada akhir jarum"). Ia boleh diandaikan bahawa dalam dada atau kekayaan, atau barang ritual, kerana oak adalah pokok suci Slavs. Untuk mendapatkan semula isterinya, Ivan-Tsarevich membunuh penghujatan malang. Dan hanya dua sebab untuk ini: atau dia tidak mahu melepaskan Vasilis, atau Ivan-Tsarevich merompak orang tua itu, satu-satunya kekayaan yang merupakan dada di atas Oak.

Tetapi kembali kepada peribahasa. Salah satu pilihan terdengar seperti ini: "Pagi malam adalah lebih bijak, suami suami saya dipadamkan." Ini adalah kesimpulan logik dari kisah dongeng. Dan ia hanya mengejutkan bahawa versi peribahasa ini tidak masuk ke dalam dongeng "Tsarevna-Frog". Isteri terpencil ditunjukkan dalam kelajuan, ketangkasan dan kemahiran dalam pelaksanaan tugas. Sudah jelas bahawa dengan pai ketuhar tugas dan menenun karpet seorang wanita akan menghadapi lebih baik daripada seorang lelaki. Mengapa tidak seperti menjadi jauh?

Terdapat satu lagi versi peribahasa ini: "Pagi malam itu dengan bijak, rumput jerami yang lebih hijau." Dalam kes ini, pepatah terdengar seperti strataghem: esok akan lebih sukar untuk hari ini dan memerlukan masa supaya belia ("rumput") memperoleh kematangan (telah menjadi "jerami") dan kemudian pengalaman masa lalu akan menjadi " katil "permulaan atau akan menjadi" baja "untuk perkara-perkara baru.

Seseorang yang bersentuhan dengan pergerakan matahari dan dengan kuasa masa setiap saat dalam hidupnya. Sebagai mikrokosmos dan dengan tegas berkaitan dengan tenaga halus dengan makrosmosmos, iaitu. Dengan irama alam semesta, setiap detik badan kita menjalankan proses yang jelas bergantung kepada fasa matahari. Seluruh sistem berfungsi dengan ketepatan yang hebat. Kita tidak boleh mengubah apa-apa dalam aktiviti ini matahari dan masa, kerana mod Hari Manusia dikawal ketat.

Jadi, mari bermula dari awal lagi. 12 jam pada waktu pagi - titik ini di mana matahari berada di kedudukan paling rendah (Nadir). Pada masa ini, badan kita harus berada dalam keadaan maksimum yang maksimum. Jika kita menganggap disyorkan oleh Vedas hakikat bahawa seseorang dari 18 hingga 45 harus tidur secara purata selama 6 jam, maka masa terbaik untuk tidur adalah tiga jam sebelum dan tiga jam selepas tengah malam. Oleh itu, seseorang mesti tidur dari pukul 21:00 hingga 3:00 pagi. Pilihan juga mungkin: dari 22:00 hingga 4:00 pagi, dan dari 20:00 hingga 2:00 pagi. Tidak kira berapa banyak keadaan mempunyai keadaan, sekurang-kurangnya dari 22:00 hingga 2:00, perlu tidur. Tidur dalam jam ini tidak menggantikan apa-apa rehat pada masa yang lain.

Sudah tentu, terdapat banyak kesulitan dalam cara seseorang yang ingin hidup sesuai dengan irama alam semesta, kerana tamadun moden mendorong seseorang untuk membalikkan diri. Walau bagaimanapun, jika anda masih boleh membiasakan untuk mengikuti mod tidur ini, hasilnya akan melebihi semua jangkaan anda. Sudah cukup, mengikuti jadual ini, anda akan dengan mudah dicurahkan sebaliknya dan, di samping itu, anda boleh membuat dua kali pada siang hari. Ini adalah kerana pada awalnya masa pagi Fikiran ini berfungsi lebih cepat dan memberi tumpuan daripada hari. Tidak menghairankan bahawa Jepun, di mana hari kerja bermula pada 5 pagi, jauh lebih kuat daripada kebanyakan negara berkat banyak teknologi intelektual.
Negara ini, seperti yang dapat dilihat, tidak sia-sia yang dipanggil negara matahari terbit, kerana ada orang yang taat kepada pergerakannya. By the way, ia adalah saintis Jepun yang membuat penemuan penting: dalam tubuh orang yang bangun, dengan segera sebelum matahari terbit, suasana cepat berlaku, sejenis, kebangkitan semua organ penting, sehingga berubah komposisi kimia Darah, yang tidak berlaku dengan orang tidur. Ia ternyata seperti dalam kata-kata: Rose, tetapi tidak bangun. Tubuh terus tidur.

Sudah tentu, anda perlu menukar mod anda secara beransur-ansur, dan pergi tidur setiap hari sebelum 5-10 minit. Untuk beberapa bulan anda akan mengambil alih.

Akibat pelanggaran rejim sisa:
Proses yang paling dalam dalam organisma kita "berehat" sebelum, lebih cetek - kemudian. Minda dan minda berehat lebih aktif dari pukul 21:00 hingga 23:00. Oleh itu, jika anda tidak tidur sekurang-kurangnya pada jam 22:00, maka anda akan mengalami fungsi minda dan minda.

Sekiranya anda mengabaikan maklumat ini, pergi tidur selepas pukul 23:00, maka kebolehan mental seseorang dan rasionalnya akan menurun secara beransur-ansur. Mengurangkan kekuatan minda dan kecerdasan tidak berlaku dengan segera. Oleh itu, ramai yang sukar untuk melihat masalah ini dalam diri mereka, walaupun tanda-tanda mereka dapat dikesan. Pada mulanya, ini adalah penurunan dalam kepekatan perhatian atau ketegangan minda yang berlebihan. Pengurangan makna minda menunjukkan pengukuhan tabiat buruk, mengurangkan daya kehendak dan peningkatan seks, makanan, makanan, dan keperluan konflik, kesengsaraan yang tidak munasabah.

Sisa lewat yang lama untuk tidur biasanya membawa kepada keletihan mental kronik dan ketegangan mental yang berlebihan, yang sering cuba menghilangkan merokok atau menggunakan kopi di dalam kuantiti yang besar. Selalunya dalam kes-kes seperti peraturan vaskular terganggu dan, akibatnya, tekanan darah meningkat. Warna muka bumi, kelihatan lelah yang letih, perencatan mental, sakit kepala - semua tanda-tanda keletihan dalam fikiran dan fikiran pada waktu berlepas untuk tidur.
Sekiranya seseorang tidak tidur dari pukul 23:00 hingga 1:00, dia akan mengalami aktiviti Prana, iaitu. kecergasan dalam badan. Akibat ini - selepas beberapa ketika akan mengalami gangguan otot dan sistem saraf.
Oleh itu, jika seseorang tidak berehat sekurang-kurangnya beberapa hari pada masa ini, maka hampir dengan segera dia akan merasakan kelemahan, pesimisme, keletihan, penurunan selera makan, keterukan dalam badan, fizikal dan mental. Jika anda tidak berehat dengan jam malam untuk tiga, maka kuasa emosi akan berkurangan. Kerengsaan yang berlebihan, agresif, antagonisme akan muncul.

Sudah tentu, setiap orang mempunyai keperluan sendiri dalam mimpi. Ia sangat bergantung pada usia, pematuhan terhadap rejim hari ini, perlembagaan dan jenis kegiatannya. Jika aktiviti manusia melepasi kekecohan dan voltan saraf yang kuat, maka tujuh dan bahkan lapan jam menunjukkannya. Walau bagaimanapun, dalam semua kes untuk tidur kemudian, jam 22:00 adalah berbahaya bagi mental, dan untuk kesihatan fizikal. Kemurungan adalah akibat dari keletihan kronik minda dan minda. Gaya hidup yang lebih tenang dan luhur membawa seseorang, semakin sedikit masa dia perlu tidur.

Dalam keadaan di mana kuasa minda dikurangkan, seseorang tidak dapat memahami apa yang perlu dilakukan dengan baik, dan apa yang buruk. Adalah sukar bagi dia untuk membongkar - bagaimana untuk bertindak situasi kehidupan.. Ini amat berbahaya semasa tempoh apabila anda perlu menentukan siapa yang akan memilih dalam suami atau isteri, atau untuk menentukan aktiviti buruh untuk dipilih.
Saint cukup tidur tiga jam dan kurang. Orang rohani boleh tidur dari pukul 21:00 hingga 0:00 atau 1:00 malam, menerima kuasa emosi dari berkomunikasi dengan Tuhan, dari doa yang dihadapi Yang Maha Kuasa, dan kuasa ini akan terus meningkat.

Hadiah manusia.
Sekiranya seseorang tanpa masalah untuk jiwa dan kesihatan bangkit pada tiga pagi, dia dapat memahami sifat rohani. Pada masa ini, aktiviti Matahari sangat lemah, dan Bulan terus bertindak dengan kuat. Akibatnya, minda secara semula jadi menenangkan dan tenang. Pada waktu pagi yang awal, ia amat menggalakkan untuk memikirkan Tuhan dan memuji. Walau bagaimanapun, orang yang lebih suka bangun pada masa ini mempunyai jiwa yang agak sensitif, dan mereka tidak disyorkan untuk masa yang lama di tempat yang sesak. Oleh itu, kenaikan awal seperti ini biasanya disyorkan, terutamanya untuk clergymen, yang ditolak dari kehidupan duniawi biasa.

Mereka yang mampu bangkit dari tiga hingga empat pagi juga mempunyai kekuatan yang cukup untuk memahami sifat rohani mereka. Pada masa yang sama, sensitiviti mental mereka tidak setinggi sehingga perlu untuk menjalankan gaya hidup yang terpisah.

Apabila mengangkat pada awal, adalah disyorkan untuk melibatkan diri hanya dengan amalan rohani. Jam-jam pagi ini sendiri direka secara eksklusif untuk ini. Dalam tempoh ini, masa sedang mempersiapkan orang yang mengejutkan: mereka mendedahkan rahsia yang mendalam jiwa dan alam semesta. Satu-satunya keadaan - mereka harus cuba untuk berkomunikasi lebih banyak dengan mereka yang berusaha untuk kesucian dan kurang - dengan orang-orang yang kesadarannya dicemari oleh kegiatan berdosa.

Sekiranya seseorang memulakan hari dari 4 hingga 5 pagi, dia mampu menjadi optimis dari pesimis. Pada masa ini bumi kekal dalam suasana optimis. Semua burung menyanyi, berada dalam kebaikan, merasakannya dan mula menyanyi dengan berbeza. Mereka yang aktif terjaga pada masa ini dapat menjadi saintis yang baik, penyair, komposer, penyanyi, dan orang yang ceria. Kenaikan awal dikaitkan dengan lagu yang optimis yang menggembirakan: "Kami pagi pagi, kami bergerak sungai dengan angin."

Masa awal ini bertujuan untuk kegembiraan dan buruh kreatif. Di dalam kuil-kuil pada masa ini adalah perkhidmatan ibadah pertama. Orang yang beriman, merasakan kebahagiaan, menyanyikan kemuliaan Yang Maha Kuasa.

Orang yang boleh bangun setiap hari dari 5 hingga 6 pagi akan dapat menyelamatkan semua kehidupan kesihatan fizikal Dan semangat semangat. Di samping itu, keupayaan mereka untuk mengalahkan sebarang penyakit akan agak tinggi. Pada masa ini, matahari tidak aktif, dan bulan tidak lagi aktif, jadi minda menjadi sangat sensitif terhadap persepsi apa-apa maklumat, dan dengan cepat dan sangat ditangguhkan dalam ingatan. Ia juga merupakan masa yang baik untuk menghafal mantra, doa dan maklumat berguna lain untuk pertumbuhan rohaniinya.
Mereka yang bangkit dari 6 hingga 7 pagi, bangun selepas matahari. Ini bermakna mereka tidak mengenali undang-undang masa, tetapi masih cuba untuk tidak tidur terlalu banyak. Nada mereka akan menjadi lebih rendah daripada yang saya inginkan, dan perkara-perkara tidak akan benar-benar buruk, tetapi dengan terlewat yang jelas. Kesihatan mereka akan menjadi lebih kurang normal. Ia tidak membimbangkan situasi kritikal dalam kehidupan mereka. Orang yang cenderung untuk bangun pada masa ini tidak akan mempunyai stok kekuatan fizikal dan mental yang mencukupi. Secara semulajadi, mereka tidak sepatutnya bergantung kepada beberapa kemajuan yang jelas dalam kehidupan.

Hakikat bahawa pada musim sejuk matahari terbit kemudian, dan di Chukotka ia tidak dapat dilihat sepanjang setengah tahun, tidak bermakna bahawa orang di mana-mana perlu tidur lebih lama atau pergi ke hibernasi musim sejuk. Adalah penting bahawa kita melihat matahari di kaki langit atau tidak, dan kedudukannya apabila ia mula benar-benar mempengaruhi titik permukaan bumi, di mana kita bersama kamu. Tidak kira, menjadikan matahari menegak menjadi titik ini atau serong. Perolehan penuh matahari pada visi kita masih akan menjadi 360 darjah, dan 0 darjah (Nadir) akan sesuai dengan tengah malam, 90 darjah - pukul enam pagi, dan 180 darjah (Zenit) - tengah hari.

Ia adalah pada pukul enam pagi matahari mula aktif mempengaruhi tubuh kita. Mereka yang bangun awal, tahu bahawa pada pukul 6 pagi sentiasa tenang, tetapi selepas enam tahun, angin ringan muncul dan tanah dari keadaan yang aman menjadi kuat. Ini selalu berlaku pada masa yang sama, dan pada musim sejuk, dan pada musim panas, tidak kira, kami menterjemahkan orang ke hadapan atau belakang.

Seseorang perlu bangun awal (lebih awal daripada 6 jam dengan masa yang cerah) untuk menangkap mental, mengambil mood hari ini. Hanya dalam kes ini cuaca tidak akan menyebabkan kita pelbagai kegelisahan yang berkaitan dengan ribut magnet, dll. Oleh itu, orang yang bangun lebih dari enam tidak lagi boleh menjadi optimis sebenar, kegembiraannya tidak akan menjadi semula jadi, semula jadi, solar, dan akan diregangkan dan tiruan. Sekiranya seseorang meningkat dari 7 hingga 8 pagi, dia dijamin nada penting mental dan fizikal yang lebih rendah daripada yang diletakkan pada masa kelahirannya pada nasibnya. Sepanjang hari, orang itu akan diadakan atau dalam kekecohan, atau dalam erti kekurangan tenaga, pasukan, kepekatan perhatian untuk aktiviti yang berjaya. Bagi mereka yang bangun pada masa ini, terdapat kecenderungan untuk hipotensi, migrain, selera makan yang dikurangkan, penurunan imuniti, kedudukan hidup pasif, mengurangkan keasidan dalam perut dan kekurangan enzim di hati. Dan jika hidup membuatkan mereka mengatasi kesulitan, ia kelihatan gugup, kebocoran, overvoltage, dan, sebaliknya, kecenderungan untuk meningkat, meningkat tekanan arteri, meningkat keasidan dan proses radang di dalam badan.

Oleh itu, masa itu sendiri menghukum mereka yang tidak dianggap. Masa adalah satu aspek kehendak Tuhan di dunia ini, dan seorang yang berada di tahap fizikal yang paling rendah tidak termasuk dalam irama undang-undang alam semesta, menyatakan ketidakpatuhan perintah yang ditubuhkan oleh yang paling tinggi, dan, sebagai pelanggar , mesti dihukum.
Mereka yang bangun dari 8 hingga 9 pagi, tidak diragukan lagi, tidak boleh lagi mengalahkan kekurangan watak mereka dan biasanya mempunyai beberapa tabiat buruk. Kenaikan pada masa ini menjanjikan perlanggaran dengan kesukaran hidup yang besar, kronik dan penyakit yang tidak dapat diubati, kekecewaan dan kegagalan. Orang-orang seperti itu akan pergi ke acara-acara tanpa mempunyai kekuatan untuk berubah, atau dalam kehidupan.

Mereka yang berjaya tidur sehingga 9 dan seterusnya akan bertemu dalam kehidupan mereka dengan kemurungan, sikap tidak peduli, keengganan untuk hidup, kekecewaan dalam nasib mereka, ketakutan, imperitustion, marah. Serta dengan tabiat yang tidak terkawal, kemalangan, penyakit berat yang pesat progresif, penuaan dan ketidakupayaan pramatang.

Seseorang mesti membuat pilihannya sendiri, - di mana irama itu hidup - selaras dengan alam semesta atau untuk mengatasi kehidupan yang tidak wajar dari tamadun moden dengan "guru bermata satu" - televisyen, sehingga 2-4 jam dari Malam dengan kami, seperti yang diperlukan "pada kebanyakan perniagaan» secara langsung.
Malah malam itu lebih baik untuk menumpukan kepada komunikasi yang menyenangkan dengan orang yang anda sayangi, membaca bersama buku, menunjukkan kebimbangan antara satu sama lain. Esok bermula hari ini, dengan berapa banyak anda jatuh tidur. Sebelum tidur, berharap semua orang kebahagiaan dan membuat jam penggera anda 10 minit lebih awal untuk membuat satu lagi langkah lebih dekat dengan irama semula jadi kehidupan.

Pagi petang Wisdom.

Pagi kebijaksanaan petang adalah yang terkenal, kata lama, saya akan memberitahu anda tentang bagaimana saya faham ia sangat penting dan ia perlu untuk menghabiskan waktu pagi.

Betapa pentingnya kepada Jum dari Tuhan dari pagi hari, terbangun dengan membuka mata anda, sebelum tidak diketahui hari yang akan datang.

1. Allilia. Saya membuka mata saya, nama anda adalah nama anda. Potong pintu mulut saya, nama itu adalah milik anda. Saya membersihkan hati saya - perkataan anda. Tuhan yang baik, saya berharap untuk anda, saya berharap untuk anda.
2. Dengan cemburu saya memanggil anda, dahaga untuk meniup keinginan untuk anda. Komunikasi dengan anda lebih berharga daripada perak. Cara anda untuk kekal.
3. Mercy anda akan berada di rumah saya, mungkin anda akan memuji nama anda, suara saya.

Adalah penting bagi saya bahawa pagi itu bermula dengan salam kepada Tuhan, membuka mata saya, menyambut dan terima kasih malam yang tenang Dan hari yang menarik, gembira.

"B Auzh! Anda adalah Tuhan saya, saya sedang mencari anda dari awal subuh; Anda mendambakan jiwa saya, daging saya merasam di tanah kosong, layu dan anhydrous. "(Mzm 62: 2)

Dalam komen, saya membuat kenyataan, bahawa saya memberi tumpuan kepada doa pagi, saya akan menjawab, ya, saya benar-benar berfikir doa pagi Sangat penting sebelum permulaan hari. Adalah penting dalam doa hati anda yang bersyukur, adalah penting untuk mengingati berapa banyak yang dilakukan untuk anda dan pengampunan.

Adalah penting untuk mengetahui destinasi anda, arah jalan anda dan ini perlu diminta untuk berdoa dan meminta bimbingan, meminta kebijaksanaan, perlindungan dan rahmat anda untuk hari ini dalam hidup anda, dan kehidupan orang yang dekat dengan saya .

"... kepada kamu, Tuhan, saya panggil, dan pada awal pagi doa saya menatap kamu." (Mzm.87: 14)

Dalam pengalaman saya sendiri, saya perhatikan bahawa jika pagi itu pergi tanpa doa, Kesyukuran, jika pagi berlalu dalam kekecohan dan tergesa-gesa, maka sepanjang hari berlalu sepanjang hari. Dan sebaliknya, doa pagi, hari berlalu dengan tenang, gembira dan sepanjang hari, saya tidak merasa kesepian.

Selain itu, pada hari itu, saya praktikal tidak menghadiri keraguan, ketakutan dan kesedihan memintas. Juga, apa-apa keputusan saya sendiri saya menangguhkan sehingga pagi. Pada waktu pagi, selepas doa, keputusan dibuat.

Kebijaksanaan rakyat "petang pagi dengan wisen", banyak penyair terkenal dan klasik, banyak penyair terkenal juga menulis tentangnya dalam buku mereka.

Sepenuhnya sedih terlebih dahulu, pemilik, pagi petang adalah lebih bijak, mungkin segala-galanya akan dihantar baik-baik saja. Nekrasov dan N. Stanitsky, tiga negara cahaya. [Lotokhin:] Nah, pagi petang itu dengan bijak: Besok saya akan dapatkan mereka dan menyebarkan segala sesuatu. Ostrovsky, lelaki kacak. Pagi malam adalah lebih bijak, "Datanglah esok dengan hivints, mungkin kes itu, dan kini memaafkan dan sebagainya.

Amsal 1: 4
Mudah untuk memberi yang dimaksudkan, lelaki muda - pengetahuan dan kehati-hatian;

Amsal 2:11.
Kemudian berhemat akan melindungi anda, minda akan menjaga anda,

Amsal 3:21.
Anak lelaki saya! Jangan ketinggalan mereka dari mata anda; Simpan Sanity dan Prudence,

Itulah sebabnya, anda perlu menghubungi Tuhan sejak pagi. Dalam keluarga saya, ia diterima, (tetapi ini adalah wahyu peribadi) setiap pagi, dan jika orang datang ke rumah, saya menyalakan lilin di atas meja. Ia mengingatkan saya tentang kehadiran Roh Kudus dan membawa kedamaian hati saya di rumah saya.

Entah bagaimana adik saya berkata kepada saya, apa yang tahu mengapa saya menyalakan lilin, saya berkata bahawa saya melihat video di Internet, yang mengatakan bahawa terdapat 10 minit pembakaran lilin di rumah, untuk mempunyai kulat di dinding. Yang saya jawab bahawa faedahnya besar, daripada yang saya bayangkan.

Artikel saya pendek, saya cuba menulisnya dan ikhlas, saya berkongsi apa yang saya capai pemahaman saya, tetapi pilihannya adalah milik anda.

Artikel kecil atau kurang ditulis tidak menghormati anda, pembaca yang sayang, bukan hasil kecuaian saya, tetapi sila dan panggil komunikasi! Saya tidak selalu mempunyai kekuatan, pengetahuan dan masa yang mencukupi. Jika anda melihat bahawa artikel ini tidak mencukupi atau kurang ditulis, ini bermakna anda tahu, sekurang-kurangnya sedikit lagi, "Bantu kami, berkongsi pengetahuan kami, tambah artikel ini.

Banyak ungkapan sastera mempunyai makna tertentu. "Pagi malam dengan bijak" sering bercakap wakil generasi yang lebih tua kepada anak-anak dan cucu mereka. Kami akan cuba untuk mengetahui makna ungkapan ini, asalnya.

Setiap orang mempunyai ungkapan, kata-kata, peribahasa yang berguna dan maklumat yang diperlukan. Bukan pengecualian dan lelaki Rusia. Ia telah lama di Rusia, adalah adat untuk menggunakan ucapan yang berbeza " idioms." tidak diselesaikan sepenuhnya.

Tafsiran sastera.

Bahasa sastera moden menggunakan banyak ungkapan yang menarik, kata-kata yang muncul di zaman purba. Sebelum mempertimbangkan nilai ungkapan "pagi petang dengan bijak", saya akan mengenal pasti makna perkataan "wisen." Sering kali, perkataan ini digantikan dengan sinonim: rumit, tidak dapat difahami, misteri, rumit. Walau apa pun nilai-nilai yang anda pilih, mereka semua mempunyai intipati yang sama. Apabila menganalisis beberapa istilah, ijazah perbandingan adalah wisin. Perkataan ini boleh didapati dalam banyak karya klasik terkenal, serta dalam pelbagai ciptaan penulis Rusia moden.

Makna ungkapan

Nilai frasa "malam pagi dengan bijak" adalah bahawa anda tidak perlu lakukan penyelesaian yang kompleks Adalah dinasihatkan untuk mengambil pemikiran. Dalam banyak karya klasik Rusia terdapat ungkapan yang diberikan.

Contoh sastera

Boris Field dalam bukunya "Deep Tall" mencatat makna yang mengatakan "pagi petang itu dengan wisen." Ia berulang kali digunakan oleh S. Semenov dalam buku "dari kehidupan Makarka", ungkapan ini dijumpai dan dalam banyak cerita dongeng rakyat Rusia.

Penjelasan makna dalam psikologi

Ramai peribahasa rakyat mengandungi bijirin rasional. Kami telah pun ditakrifkan dalam ungkapan yang dipertimbangkan, makna perkataan itu tidak mudah untuk memahami. "Pagi malam wisen" adalah ungkapan yang boleh dipertimbangkan saintifik Visi. Terdapat beberapa pengesahan bahawa semua keputusan yang bertanggungjawab mesti dibuat pada separuh pertama hari kerja. Maksud pertama "pagi petang" adalah orang yang berkomunikasi dengan orang lain pada siang hari, mengakibatkan pertukaran tenaga. Interaksi sedemikian sering menyebabkan "kelaparan tenaga" yang serius, penipisan sumber dalaman badan. Oleh itu, pada awal pagi, pasukan psikologi masih ada pada manusia, oleh itu, kemungkinan mengamalkan keputusan yang tepat adalah tinggi, penghapusan cepat. Semua masalah dan tugas yang rumit. Sebelum menjawab soalan yang serius, pastikan anda ingat ini.

Pertimbangkan nilai lain. "Pagi malam itu dengan bijak" adalah ungkapan semasa dan kerana bukan sahaja psikologi, tetapi keletihan fizikal secara beransur-ansur mengatasi seseorang pada akhir hari bekerja biasa. Pada sebelah petang, orang merasa tidak selesa, dan pada waktu petang mereka menjadi semakin sukar untuk mengambil keputusan yang penting, menghadapi keadaan penting atau ekonomi yang sukar. Pakar psikologi sangat mengesyorkan menggunakan separuh pertama hari ini untuk menjalankan pilihan yang penting untuk anda.

Terdapat satu lagi penting. "Pagi malam dengan bijak" adalah ungkapan yang boleh dipertimbangkan dari satu sudut pandangan. Bangun pada waktu pagi, seseorang sering tidak memikirkan apa yang harus dilakukannya untuk hari semasa. Beliau tidak sedar bersedia untuk menerima keputusan yang penting dan bertanggungjawab. Sebagai contoh, ibu memilih, untuk memulakan persiapannya kerja rumah Dengan kanak-kanak, atau segera meneruskan penyediaan makan tengah hari yang lazat dan berkhasiat untuk isi rumah. Keluar di pagi hari rumah, seseorang berhujah atas hakikat bahawa dia akan pergi bekerja dengan berjalan kaki, atau menunggu pengangkutan. Pada waktu petang, alasan seperti itu tidak bermakna, orang sangat letih sehingga mereka hanya dapat berhenti, dan bersedia untuk menunggu trem atau bas dengan sabar. Otak begitu letih pada waktu petang bahawa ia tidak mampu memenuhi fungsi, fungsi analisisnya hilang.

Kesimpulannya

Banyak peribahasa rakyat, kata-kata tidak muncul kebetulan. Mereka menjadi hasil pemerhatian dan pengalaman beberapa generasi. Ungkapan "pagi petang yang terbakar" tidak terkecuali kepada jumlah cerita rakyat. Tetapi ahli psikologi mengingatkan bahawa jauh dari setiap pagi akan menjadi lebih bijak pada petang. Sekiranya seseorang tidak tidur, dia tidak dapat menyelesaikan masalah yang rumit, ambil penyelesaian yang betul. Mana-mana pagi selepas malam yang rumit dan tidak tidur - tidak sama sekali tempoh terbaik Untuk membuat keputusan yang bertanggungjawab dan serius. Untuk pagi yang "tidak diketahui", yang paling optimum akan menjadi tidur penuh, secawan kopi, dan hanya selepas itu mungkin menjadi aktiviti yang serius dan bertanggungjawab, melakukan perniagaan. Kajian terbaru mengesahkan bahawa walaupun pada waktu malam, otak manusia terus berfungsi, "memahami" masalah tertentu. Dengan tidur yang kuat dan panjang pada waktu pagi, dia "memberikan" keputusan yang betul. Jika anda menganalisis peristiwa sejarah yang penting, kebanyakan keputusan penting yang membantu mengatasi kompleks situasi politikJuga diterima adalah pada waktu pagi.