Exercice et la gymnastique est utile aux personnes de tout âge. Pour de telles activités, il existe de nombreux simulateurs et autres appareils qui permettent d'obtenir de meilleurs résultats. L'un de ces équipements est un fitball - un gros ballon de gymnastique.

Les exercices sur un fitball vous aideront rapidement et correctement développement physique les miettes apporteront beaucoup d'émotions positives, et aideront également la maman d'un nouveau-né à retrouver sa forme physique après la grossesse.

Fitball est un gros ballon gonflable fabriqué dans un matériau élastique dense. Il est destiné aux exercices visant à améliorer la santé du corps d'une personne de tout âge. Le diamètre du ballon est généralement de 50 à 95 cm. La gymnastique sur ballon exerce une charge sur la plupart des muscles, corrige la posture et augmente la flexibilité du corps. Vous pouvez simplement vous asseoir sur le ballon en faisant un saut, cela aidera à réduire la charge sur la colonne vertébrale.

Vous pouvez vous allonger sur le dos et rouler en avant et en arrière. Cet exercice détendra les muscles de votre dos, aidera à étirer votre colonne vertébrale et améliorera la circulation sanguine.
De nombreux complexes de gymnastique ont été développés, dès la petite enfance et plus tard.

Les exercices physiques sur fitball sont recommandés aussi bien pour les enfants en bonne santé que pour ceux souffrant de pathologies neurologiques et orthopédiques.

• Réduit l’augmentation du tonus musculaire, très fréquente chez les nouveau-nés

• Renforce les muscles et le squelette de l'enfant. Lors de la gymnastique sur ballon, tous les groupes musculaires du bébé se développent et se renforcent.

Le renforcement du corset musculaire du dos rendra la colonne vertébrale forte et flexible, ce qui contribuera à assurer un bon développement système nerveux enfant;

• Forme une posture correcte et des muscles abdominaux ;

• Favorise le développement de l'appareil vestibulaire, ce qui est très important pour les enfants au cours de la première année de vie ;

• Améliore la coordination des mouvements;

• Réduit la formation de gaz et les coliques, remplissant la fonction d'un léger massage qui favorise la digestion ;

• Calme l'enfant.

Les mouvements de balancement sur le ballon détendent et calment l'enfant, certains se balancent même et s'endorment.

La vibration du ballon sert comme une sorte de physiothérapie, soulage la douleur et les tensions, stimule le fonctionnement des organes internes.

Choisir un fitball

Pour que l'exercice sur un fitball soit réussi et amusant, vous devez choisir le bon ballon. Tout d'abord, décidons du diamètre de la balle.

Si vous envisagez d'utiliser le ballon uniquement pour des activités avec l'enfant, vous pouvez choisir un diamètre de 50 à 60 cm. Cependant, il est préférable d'acheter un grand fitball d'un diamètre de 75 à 80 cm pour toute la famille. peut l'utiliser avec le bébé.

Faites attention au matériau à partir duquel le projectile est fabriqué. Le fitball doit avoir une surface lisse mais non glissante. Il devrait être élastique. Lorsque vous appliquez une légère pression avec votre main, elle repousse la balle, ressort et ne tombe pas facilement. forte résistance. Si vous avez un doute sur l'épaisseur du matériau, vous pouvez pincer la boule. Pendant l'éducation grand nombre plis et rides, nous pouvons conclure que la qualité du produit est faible.

Une qualité importante est la résistance du matériau à partir duquel la balle est fabriquée. L'élasticité de la balle et son fonctionnalité. Si le fitball est fabriqué en caoutchouc durable de haute qualité, il peut alors supporter une charge de 300 kg.

Une caractéristique importante du ballon est la présence de marquages ​​ABS. Cela signifie que le fitball a une fonction anti-explosion. Ces coquilles sont les plus sûres pour les bébés.

Une balle de haute qualité n'a pas de coutures, bavures ou cicatrices visibles, elle a de bonnes propriétés antistatiques et la poussière et les débris n'y collent pas. Un bon fitball est fabriqué dans un matériau hypoallergénique, sans aucune odeur chimique nocive. Il fait toujours chaud et agréable au toucher. Le mamelon de la balle ne doit pas dépasser vers l’extérieur, ce qui gênerait son utilisation.

Les balles bon marché sont souvent glissantes et collantes, ont une faible élasticité et mauvaise odeur, les joints et les aspérités y sont visibles. Cela rendra difficile leur utilisation.
Ne lésinez pas sur la qualité. Il est préférable d'acheter immédiatement un gros ballon de haute qualité qui servira longtemps à tous les membres de la famille.

Règles de gymnastique

Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice sur un fitball environ 1 mois après la naissance. Vous pouvez commencer à 2-3 semaines. Cependant, la série d'exercices pour les enfants jusqu'à 6 mois et plus est différente. Ces différences sont associées au développement de la motricité, que le bébé maîtrise progressivement chaque mois.
Avant de commencer une série d'exercices pour un bébé sur un fitball, les parents doivent se familiariser avec les règles de la gymnastique :

1. 1. Il est conseillé de donner des cours le matin ou l'après-midi, lorsque le bébé est le plus actif et le plus joyeux ;
   2. Ne faites pas de gymnastique pour les nourrissons immédiatement après la tétée. Laissez passer au moins une heure après avoir mangé ;
   3. La première leçon est introductive et dure 3 à 5 minutes. Les adultes et les enfants doivent s'habituer au ballon.

Vous pouvez augmenter progressivement la durée. Les cours pour les nourrissons de 2 mois suffisent pour durer 6 à 8 minutes ;

1. 1. Lorsque vous travaillez avec un enfant pour la première fois, vous devez bien le tenir, l'amplitude de balancement du ballon est minime.

Les exercices les plus simples sont choisis. Au fil du temps, lorsque les parents maîtrisent la technique d'exécution d'une telle gymnastique et que l'enfant grandit un peu, la série d'exercices peut être compliquée ;

1. 1. Les nourrissons ne doivent pas être tenus par les pieds ou les mains lorsqu’ils font de la gymnastique.

1. 1. Vous devez tenir fermement le bébé par les chevilles, les avant-bras, le dos, la poitrine et le ventre.

Ne vous laissez pas distraire en classe. Ne laissez pas l'enfant sans surveillance ;

1. 1. Pendant la gymnastique, le bébé doit porter un minimum de vêtements pour qu'il ne gêne pas ;
   2. Les exercices sur un fitball ne doivent être effectués que lorsque le bébé est en bonne santé et en bonne humeur.

Si le bébé pleure ou se montre insatisfait, il est préférable d'arrêter les cours. La gymnastique ne devrait apporter émotions positives. Pendant la maladie de l'enfant, les cours sont également arrêtés ;

1. Les cours auront plus de succès si, pendant que vous faites les exercices, vous parlez affectueusement au bébé, lui dites des comptines amusantes, chantez des chansons et pouvez allumer la musique qu'il aime.

Exercices

Il existe différentes séries d’exercices pour bébés en fonction de leur âge. Vous pouvez commencer à partir de 2-3 semaines, mais c'est mieux à partir de 1 mois, lorsque l'enfant peut au moins se tenir un peu la tête.

La première leçon devrait être courte. Le parent et l'enfant doivent se sentir à l'aise. Un adulte s'assoit sur une chaise, place le ballon devant lui en le tenant avec ses pieds. Si le bébé est nu, couvrez la coquille avec une couche. Abaissez doucement le bébé au centre du ballon. En tenant l'enfant par le dos avec les deux mains, balancez doucement le ballon légèrement vers et loin de vous, vers la gauche et vers la droite.

Exercices pour bébés de 1 à 2 mois

1. 1. Le bébé est allongé le dos sur la table.

Placez un ballon près de ses jambes. Rapprochez-le de vos pieds pour que votre bébé puisse donner des coups de pied et repousser le ballon. Répétez plusieurs fois.

1. 1. Nous plaçons le bébé sur le ballon de gymnastique sur le ventre, son torse, ses jambes et sa tête reposent complètement à la surface du ballon.

Tenez l'enfant par la taille et balancez un peu le ballon d'avant en arrière.

1. 1. "Printemps."

Le bébé est allongé sur un fitball, le ventre vers le bas. Tenez-le par le dos d'une main et les jambes de l'autre. Il est nécessaire d'effectuer une saisie « à la fourchette ». Une cheville est saisie entre l'index et le pouce, l'autre entre le majeur et l'index. Appuyez légèrement sur le dos de l’enfant et relâchez pour que la balle rebondisse de haut en bas.

1. 1. La position de départ aussi.

Nous tenons l'enfant par la taille. Faites pivoter le ballon de gauche à droite, d'avant en arrière, puis dans un mouvement circulaire de petite amplitude. N’oubliez pas : tout doit se faire en douceur ; les bébés ne doivent pas être pompés brusquement. Pendant la gymnastique, assurez-vous de surveiller l’humeur de votre bébé.

Exemples d'exercices pour nourrissons - dans la vidéo :

Exercices à 3-4 mois

A celles déjà maîtrisées précédemment, on ajoute de nouvelles tâches, plus complexes :

1. 1. Nous plaçons l'enfant dos au ballon.

Tenez par les tibias. Pliez les jambes du bébé au niveau des genoux et appuyez-les contre la poitrine. En faisant rouler le fitball en arrière, redressez les jambes du bébé. Revenez à la position de départ.

1. 1. Placez le ballon sur une surface plane (par exemple, une table).

Amenez l’enfant face au ballon. Les bras du bébé sont étendus, on le tient par le corps et on l'incline pour qu'il repose sur le ballon et le pousse avec ses bras.

1. 1. Nous plaçons l'enfant sur le fitball avec le dos.

En tenant le bébé par le ventre ou la poitrine d'une main et les jambes de l'autre, nous balançons le ballon d'avant en arrière, de gauche à droite.

1. 1. La position de l'enfant est la même.

Tenez votre poitrine d'une main et vos hanches de l'autre. En appuyant légèrement, on saute sur le ballon.

Plus d'options pour la gymnastique avec ballon pour cet âge :

Exercices à 5-6 mois

Nous compliquons le complexe avec de nouveaux exercices.

1. 1. Placez le ventre de l'enfant sur le ballon.

En tenant le bébé par les hanches, nous balançons le ballon pour que le bébé atteigne le sol et recule avec les bras tendus.

1. 1. Placez le bébé sur le ballon avec ses pieds, en le tenant sous ses bras.

Le dos est tourné vers l’adulte. Faites rouler le ballon vers l'avant et placez l'enfant dessus. Nous reculons et soulevons le bébé sur ses pieds.

1. 1. Exercice "Horloge".

Placez le dos du bébé sur le ballon. Nous le tenons des deux côtés par le corps, déplaçons le ballon en cercle, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

De 6 à 7 mois et plus

Après six mois, la gymnastique devient plus difficile, car l'enfant se prépare progressivement à ramper et à marcher.

1. 1. L'exercice préféré des enfants est de sauter sur un ballon.

Le ballon est fixé entre les jambes du parent. Nous soutenons le bébé sous les bras et le plaçons sur le ballon. Nous montrons comment sauter sur un fitball.

1. 1. "Grapeurs."

L'enfant est allongé sur le ballon, le ventre, les bras tendus vers l'avant. Placez les jouets devant le ballon. Nous balançons le ballon vers l'avant pour que l'enfant atteigne le sol, attrape le jouet et recule. Vous pouvez tenir le ballon avec votre pied. Cet exercice se transforme généralement en jeu amusant.

1. 1. Exercice pour le dos et les abdominaux.

Deux adultes seront nécessaires. L'enfant est allongé le ventre sur le ballon. Un assistant le prend par les avant-bras, l'autre par les chevilles. Ils font rouler la balle d'avant en arrière. Vous pouvez également faire la même chose en tournant le bébé sur le dos.

1. 1. L'enfant est allongé le dos au ballon.

En le tirant légèrement par les bras, on l'assoit sur le ballon, on le laisse s'asseoir un moment et on le remet en position allongée. L'exercice vise à renforcer les muscles abdominaux.

1. 1. Exercice « brouette ».

L'enfant est allongé le ventre sur le ballon. On le soulève en le tenant par les chevilles pour qu'il repose contre le projectile avec les bras tendus. Basculez-le légèrement. Le bébé doit maintenir l'équilibre.

1. 1. "Pli".

Placez le bébé sur le fitball avec son ventre. Il serre le ballon avec ses bras. Nous tenons le bébé par les chevilles avec nos mains. Nous faisons rouler le ballon vers nous, tirant l'enfant en pliant les jambes. Nous renvoyons le ballon - nous redressons les jambes de l'enfant. Répétez 6 à 8 fois.

1. 1. Nous plaçons le bébé sur le ballon de gymnastique avec son ventre.

Nous prenons la cheville gauche et l'avant-bras gauche, tournons le bébé du côté droit et le balançons dans un sens (tête en bas) et dans l'autre. Nous changeons de position et berçons l'enfant du côté opposé.

1. 1. Nous apprenons à un enfant à se tenir debout à l'aide d'un fitball.

Nous commençons l'exercice à 7-8 mois. Fixez le ballon et placez-le devant l'enfant. Le bébé tient le ballon avec ses paumes. Un adulte le soutient en le laissant debout seul pendant un petit moment.

1. 1. Un bébé d'un an peut être placé sur le ballon avec ses pieds et autorisé à marcher avec un appui.

En même temps, fixez le ballon entre vos jambes.

Plus d'informations sur les cours pour les enfants de 6 à 9 mois :

Une fois que les parents maîtrisent les exercices de base, ils peuvent commencer à créer les leurs. L'essentiel est de respecter les mesures de sécurité et de s'assurer que l'enfant est heureux. Vous pouvez jouer avec le ballon - pousser, rouler, lancer à maman, etc.

Les cours doivent être dispensés régulièrement pendant 10 minutes par jour. Vous pouvez les combiner avec un léger massage préalable et terminer par une baignade dans le bain. Les avantages d’une telle approche intégrée seront tangibles et les résultats seront perceptibles très rapidement. L'enfant deviendra fort, actif et plus mobile, son sommeil s'améliorera et son appétit augmentera.

De plus, la mère et le bébé recevront beaucoup d'émotions positives lors de telles activités. Regardez quelques autres exemples de gymnastique pour nourrissons dans notre vidéo.

Autrefois, il était normal que le bébé reste immobile dans le parc, emmailloté de la tête aux pieds. Désormais, les pédiatres et les mères avancées recommandent une totale liberté de mouvement dès la naissance. Le Fitball pour nourrissons assurera un développement physique harmonieux, du plaisir et de la joie à la maman et au bébé.

Votre famille n'a pas encore de ballon de gymnastique ? C'est dommage ! Achetez-le de toute urgence et profitez d'un nouveau type de communication avec vos enfants !

Le Fitball a été inventé en Suisse dans les années 50 du siècle dernier par la physiologiste Susan Klein-Vogelbach. Elle l'utilisait pour ses patients souffrant de blessures et de maladies de la colonne vertébrale. Il s'est avéré que la boule miracle a également bien fait face aux problèmes du système nerveux central.

De nos jours, ce ballon gonflable est devenu un excellent appareil d'exercice qui agit en douceur sur le système musculaire et squelettique humain. Il est très largement utilisé dans les deux à des fins médicinales et pour le sport.

Vous vous apprêtez à devenir maman ou avez-vous récemment accouché d'un merveilleux bébé ? Assurez-vous d'acheter un ballon de gymnastique avec le parc, la poussette et les affaires des enfants. Vous pouvez travailler avec votre enfant avec son aide presque dès la naissance. Quels sont les bienfaits et quels sont les avantages de cette gymnastique ?

Les exercices de fitball avec bébés vous permettront de :

• détendre les muscles et soulager leur tonus. Après la naissance, les enfants ont une tension musculaire accrue, cela est dû à la position de l'embryon dans l'utérus. Vous avez sûrement remarqué des poings serrés et des jambes pliées, un menton tremblant en pleurant ? Au bout de trois mois, le tonus disparaît pratiquement, le système nerveux s'adapte aux conditions extérieures au ventre de la mère. Mais nous pouvons aider le bébé à s’adapter beaucoup plus rapidement ;
• renforcer et développer les muscles. Les jambes, les bras, le dos et les abdominaux doivent commencer à travailler le plus tôt possible. La colonne vertébrale deviendra flexible, le bébé tiendra sa tête avec confiance. Le système musculo-squelettique deviendra plus fort et le bébé pourra s'asseoir, ramper et marcher plus tôt. Des muscles du dos forts assureront une bonne posture ;
• améliorer les processus digestifs. La pression sur le ventre a un effet relaxant sur l'estomac et les intestins, votre enfant ne sera pas tourmenté par les gaz, les coliques et la constipation. Exercices sur les massages avec ballon organes internes. La circulation sanguine augmente, ce qui signifie que tout fonctionnera comme sur des roulettes ;
• développer la coordination des mouvements. Entraîner le système vestibulaire vous permettra de naviguer dans l'espace et de ne pas perdre l'équilibre. L'enfant ne sera plus malade dans les transports à l'avenir.

Un exercice précoce sur un fitball renforcera le système nerveux et deviendra une excellente mesure préventive. diverses maladies. Et en combinaison avec le massage, l'endurcissement et la natation, un bébé en bonne santé et actif grandira.

A quel âge peut-on faire de la gymnastique sur un fitball ?

Vous pouvez commencer à vous entraîner avec votre bébé sur le ballon progressivement, dès la naissance. Quelques minutes seulement apporteront des bénéfices tangibles au système nerveux de l’enfant. Des cours complets seront possibles après la cicatrisation complète de la plaie ombilicale. Cela se produit généralement trois semaines après la naissance.

Les premiers exercices commencent par se balancer sur un ballon. Cela aidera le nouveau-né à s'adapter à notre monde, à le calmer et à lui donner de la bonne humeur, car les mouvements fluides rappellent le ventre de sa mère, qui était chaud et douillet.

Règles de sélection des balles

Vous avez décidé d'acheter un ballon pour vous entraîner avec votre bébé ? Vous ne savez pas lequel choisir ? Il n'y a rien de compliqué ici. Gardez à l’esprit que l’enfant se développe rapidement et qu’il deviendra trop grand pour la petite balle avec l’âge. Afin de ne pas en acheter un nouveau, choisissez-en immédiatement un grand d'un diamètre de 75 centimètres, et vous pourrez vous entraîner sur le fitball avec toute la famille.

La balle peut avoir des poignées ou des cornes - ce sont meilleure option pour des activités avec un enfant. Premièrement, ils créent une sorte de support et le bébé ne glissera pas du ballon sur le sol. Deuxièmement, il saisira un jour ces poignées, et le réflexe de préhension est très important pour son plein développement.

La balle peut être lisse ou avoir une surface rainurée. Les boutons massent plus efficacement, mais ne doivent pas trop dépasser. Lors de l'achat, assurez-vous qu'il n'y a pas de déformations ou de coutures rugueuses pouvant frotter la peau. Le raccord de la pompe ne doit pas dépasser de la surface.

Portez une attention particulière à l'odeur. Le ballon de gymnastique doit être fabriqué en caoutchouc de haute qualité et sans odeur. N'oubliez pas que les enfants de moins d'un an découvrent le monde par le goût. Un fitball ne peut pas non plus y échapper, il doit donc être hypoallergénique et fabriqué à partir de matériaux sûrs.

Un bon ballon peut supporter un poids allant jusqu'à 300 kg, a une couleur sourde, n'explose pas lorsqu'il est endommagé et se dégonfle silencieusement. Achetez-le uniquement dans les magasins de sport spécialisés. En choisissant un ballon pour bébé, vous faites un cadeau pour toute la famille.

Il existe de nombreux exercices et instructions vidéo sur Internet pour s'entraîner sur un ballon de gymnastique. Maîtrisez-les progressivement. Choisissez ceux que vous et votre bébé aimerez. Beaucoup d’entre eux deviendront aimés et apporteront beaucoup de joie et de plaisir. Après un certain temps, vous pourrez proposer des exercices pour vous entraîner ensemble. Foncez et tout s'arrangera pour vous !

Pour les enfants de moins de 3 mois

Les premiers exercices sur le ballon pour les nourrissons consistent en de légers balancements d'avant en arrière, de gauche à droite. Tout d'abord, l'enfant s'allonge sur le dos, puis, une fois le nombril cicatrisé, il peut être placé sur le ventre. Assurez-vous que la tête ne retombe pas lorsque le bébé est allongé sur le dos. Ne tenez pas vos mains et vos pieds : ils sont très fragiles et peuvent être endommagés si vous bougez maladroitement.

1. « Berceau » - de nombreuses mères utilisent un fitball comme berceau pour bercer leur bébé pour qu'il s'endorme.
2. "Printemps" - en tenant vos jambes, appuyez légèrement sur vos fesses, ce qui fait rebondir le ballon de haut en bas.
3. "Football" - l'enfant est allongé sur le dos sur une surface dure, par exemple. Amenez le ballon à vos pieds, le bébé le repoussera loin de vous. Excellent entraînement des jambes pour les jeunes footballeurs.
4. « Autour du monde » – faites tourner lentement le ballon avec votre enfant dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
5. « Sauter » est l’un des exercices préférés des enfants qui peuvent garder la tête haute en toute confiance. Prenez l'enfant sous les aisselles et placez ses pieds sur le ballon. Immédiatement, les jambes commenceront à « danser », provoquant des rires et de la joie.

Pendant les cours, parlez doucement au bébé ou mettez de la musique calme.

Pour les enfants de 3 à 6 mois

L'ensemble des exercices pour les enfants de moins de six mois devient plus complexe et varié. Cela est dû au fait que l'enfant tient déjà sa tête avec confiance, s'appuie sur ses avant-bras et peut tenir la poignée du ballon. Il s'entraîne de manière significative et peut même montrer quels exercices il aime.

A partir de cet âge, vous n’êtes plus obligé de tenir bébé par le dos ou le ventre ; vous pouvez vous limiter aux tibias et aux avant-bras.

1. "Brouette" - placez le bébé sur le ventre, saisissez fermement les chevilles et poussez la balle d'avant en arrière, comme une brouette ou une poussette.
2. « À la pêche » – un enfant est sur le ventre, sa mère le tient par les jambes. On l'incline pour que bébé puisse ramasser le jouet par terre avec ses mains. Vous pouvez attraper beaucoup de poissons et vous amuser.
3. "Gomper les abdominaux" - le bébé est allongé sur le dos. En tenant les avant-bras, nous élevons lentement le bébé en position assise et revenons également avec précaution à la position de départ.
4. "Avion" - depuis une position sur le ventre, retournez-vous sur le côté en tenant votre avant-bras et votre tibia. On masse le côté par des mouvements de va-et-vient. Répétez de l’autre côté.

Pour les enfants de plus de 6 mois

Vous pouvez en ajouter des plus complexes à l'ensemble des exercices.

1. "Roll-Ups" - placez le bébé du côté opposé du ballon et tirez-le par les poignées pour qu'il roule sur le ballon. Maintenant, éloignez-le de vous jusqu'à la position de départ.
2. « Tir à la corde » – cet exercice doit être réalisé avec l’aide d’un deuxième adulte. Placez votre bébé sur le ballon sur le ventre. Faites-le rouler en tenant vos avant-bras et vos tibias de manière à ce que seuls les bras ou les jambes soient à la surface du ballon et que le dos pende en l'air. Cela renforce parfaitement les muscles du dos et rend la colonne vertébrale forte et flexible.
3. "Sautons en étant assis" - asseyez l'enfant sur un fitball et montrez-lui comment le bébé peut rebondir avec des mouvements élastiques. Ce bon exercice pour la presse.
4. "Balance" - placez le bébé sur le ballon et obtenez une position stable en le tenant par le corps. Après cela, baissez vos mains jusqu'à vos genoux. L'enfant s'équilibrera pour maintenir l'équilibre.

Lorsque l'enfant apprend à marcher et à se tenir debout, montrez à quel point il est agréable de taper sur la surface du ballon avec vos paumes et de le pousser avec vos mains.

Même une mère peut faire de l'exercice sur un fitball et avec son bébé. Après tout, une femme a besoin de retrouver sa forme après l'accouchement, et des exercices doux sur le ballon lui permettront de le faire rapidement, sans s'exposer à une activité physique accrue.

Asseyez-vous sur le ballon en tenant votre bébé dans vos bras et rebondissez doucement de haut en bas. Cet exercice sollicite bien les fesses et les cuisses et détend la colonne vertébrale. Le bébé s'endort à ce moment-là - excellent moyen le mal des transports, car dans la position habituelle, vos bras deviennent très fatigués et votre dos devient tendu.

Pendant l'allaitement, vous pouvez mettre vos pieds sur le ballon et vous détendre, une circulation sanguine saine dans vos jambes et votre détente, de quoi avez-vous besoin de plus ?

Pendant que le bébé dort, la maman peut répéter joyeusement les exercices du bébé en se balançant sur le ventre ou sur le dos. C'est ainsi que votre silhouette retrouvera son élasticité d'antan de manière imperceptible et agréable.

Le faire correctement

Il est conseillé de commencer les exercices sur fitball pour nourrissons après consultation d'un pédiatre. Il est nécessaire d'exclure d'éventuelles contre-indications.

Commencez progressivement les tout premiers cours pour que l'enfant s'habitue au ballon. Avant les cours, vous pouvez déshabiller votre bébé pour qu'il puisse prendre des bains d'air. Placez une couche en dessous pour que la surface froide ne vous effraie pas et qu'elle soit agréable au toucher avec votre peau nue.

Il est préférable de donner les cours le matin, toujours lorsque le bébé est de bonne humeur, une heure après avoir mangé.

Si le bébé fond en larmes ou a peur, n'insistez pas pour continuer les exercices, cela peut le décourager pendant longtemps.

Augmentez progressivement votre temps de pratique. Les mouvements doivent être fluides, sans à-coups brusques. Assurez-vous de tenir le corps pour que le bébé ne glisse pas.

Entraînez-vous devant un miroir ; les enfants aiment vraiment se regarder eux-mêmes et leur mère.

La pièce doit être bien aérée pendant les cours.

Y a-t-il des contre-indications aux cours ?

Bien entendu, il existe non seulement des indications pour les cours, mais aussi des contre-indications.

1. Ne vous précipitez pas, tout devrait être à l'heure. Ne commencez pas les cours en plaçant votre bébé sur le ventre si la plaie ombilicale n'est pas complètement cicatrisée. Effectuez une série d’exercices en fonction de l’âge. Après tout, le système musculo-squelettique doit devenir plus fort.
2. Si votre enfant est malade, a un rhume ou n'est tout simplement pas d'humeur, vous ne devriez pas étudier.
3. En cas de problèmes neurologiques ou de maladies du système de soutien, les cours doivent être dispensés au moins pour la première fois sous la supervision d'un spécialiste. L'ensemble d'exercices remplit des fonctions thérapeutiques, il doit donc être compilé individuellement.

Conclusion

Les activités communes aident les parents et les enfants à se rapprocher encore plus émotionnellement les uns des autres. La gymnastique se transforme en un jeu amusant qui apporte joie et plaisir à la mère et au bébé. Assurez-vous d’inclure votre père dans cette activité physique amusante.

Après les cours, le bébé mange bien et dort profondément, car il a aussi travaillé. Combinez l'utile à l'agréable et vous verrez comment votre bébé devient plus fort sous vos yeux. Le Fitball pour bébés, c'est « cool » !

Bonjour, je m'appelle Nadezhda Plotnikova. Après avoir terminé avec succès ses études à SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à consulter les parents sur les questions d'éducation des enfants. J'utilise l'expérience acquise, entre autres, dans la création d'articles à caractère psychologique. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront mes chers lecteurs à faire face à d'éventuelles difficultés.

Nos grands-mères croyaient qu’un bébé de moins de six mois devait dormir la plupart du temps enveloppé dans une couche. Les médecins modernes affirment que le développement mental d’un enfant dépend directement de ses capacités physiques. Par conséquent, les parents qui souhaitent que leur enfant grandisse intelligemment, en bonne santé et fort doivent prêter attention à son développement physique dès les premiers jours. Et des exercices pour un enfant sur un fitball y contribueront.

Qu'est-ce qu'un « fitball » ?

Le Fitball, qui est un ballon d'un diamètre de 55 à 75 cm, était utilisé dans les années 60. Le XXe siècle a été utilisé pour la première fois par Susan Kleinvogelbach. Un médecin suisse l'a utilisé pour corriger la posture et améliorer l'état des patients atteints de paralysie cérébrale. Le simulateur n'a commencé à être largement utilisé qu'en 1996. Actuellement, il est activement utilisé dans divers programmes sportifs.

Lors de l'exercice avec un ballon, tous les groupes musculaires sont impliqués en raison de sa capacité à supporter de lourdes charges, de son élasticité et de sa résilience. Le ballon de fitness favorise le développement des nourrissons, améliore la santé des personnes âgées, prépare les futures mamans à l'accouchement et redonne la silhouette des femmes qui allaitent. L'exercice améliore les processus métaboliques, a un effet positif sur le système cardiovasculaire, système respiratoire, mettez de l'ordre dans le système nerveux.

Quels sont les avantages de faire de l'exercice sur un fitball ?

Chaque bébé en bonne santé ne bénéficiera que de l'exercice sur un fitball. Les enfants aiment le ballon brillant ; ils le perçoivent comme un jouet et la gymnastique comme un jeu passionnant.

Les cours contribuent à :

1. Normalisation de la fonction intestinale. Pour les enfants souffrant de coliques, un fitball pour bébé sera un véritable salut. Les exercices du 3ème mois, lorsque l'inconfort est le plus prononcé, permettront de détendre les muscles abdominaux. Dans le même temps, la digestion s'améliore et le risque de coliques diminue.
2. Élimination de l'hypertonie musculaire, qui pose problème pour la plupart des nouveau-nés.
3. Stabilisation du système nerveux. Pendant les cours, un lien non seulement physique, mais aussi émotionnel étroit apparaît entre le bébé et les parents. Et pendant le balancement passif, l’enfant ressent la même chose que lorsqu’il était dans le ventre de sa mère.
4. Stimule la circulation sanguine, améliore la fonction respiratoire.
5. Développer le sens de l’équilibre et la coordination des mouvements.
6. Renforcer les muscles du dos du bébé, augmentant sa flexibilité. Les exercices du dos sur fitball peuvent être une bonne prévention des troubles posturaux.
7. Augmenter l'endurance et renforcer le système immunitaire.

Les cours seront particulièrement utiles pour les enfants qui ont les problèmes suivants :

• dysplasie de la hanche;
• augmentation du tonus musculaire et de l'excitabilité nerveuse;
• constipation;
• prise de poids excessive.

Règles pour choisir un fitball

Il existe une large gamme de ballons sur le marché. Il est recommandé de privilégier les produits d'un diamètre de 75 cm. Ce fitball convient à l'exercice de chaque membre de la famille. Si le ballon est destiné uniquement à un bébé, alors la taille peut être plus petite (45 cm). Avec un tel fitball, il sera pratique de donner des cours à la fois sur le canapé et sur la table.

Il ne peut y avoir aucune irrégularité à la surface du ballon ; les coutures doivent être soignées. Divers défauts peuvent blesser le bébé et endommager sa peau délicate.

Avec le fitball, vous devriez également emporter une pompe. Il est nécessaire d'effectuer des exercices sur un ballon élastique, mais pas dur, il vaut donc mieux pouvoir le gonfler à tout moment.

Il est tout aussi important de prendre en compte charge maximale auquel le produit peut résister. Pour pratiquer avec un bébé, le fitball doit supporter jusqu'à 150 kg de poids. Faites également attention à la protection contre les déchirures. Cette fonctionnalité rendra les activités avec votre bébé sécuritaires. Recherchez un ballon de fitness étiqueté BRQ ou ABS.

Comment reconnaître un faux ?

Afin de ne pas nuire à votre bébé pendant les cours, faites attention aux signes qui peuvent indiquer que vous disposez d'un produit de mauvaise qualité :

1. Couleur du produit. Mieux vaut donner la préférence couleurs pastel, des teintes trop vénéneuses peuvent être le signe d'un faux.
2. Prix. Les produits bon marché devraient vous inciter à vous méfier. Un bon fitball pour nourrissons ne peut pas coûter moins de 800 roubles.
3. Surface inégale. Si, lorsque vous passez la main sur le produit, vous ressentez des coutures ou des aspérités, il s'agit très probablement d'un faux.
4. Présence de plis. Si, après gonflage, la surface du produit n'est pas parfaitement lisse, il est alors constitué de caoutchouc fin. Tel équipement sportif ne durera pas longtemps.
5. Disponibilité odeur désagréable. Vous devez vous méfier de l'odeur peu naturelle et âcre que dégage le fitball. La gymnastique pour enfants avec inhalation de tels « parfums » peut même conduire à un empoisonnement de l'enfant.
6. Couleurs. Produits de marque bonne qualité généralement monochromes, les inscriptions qui y figurent sont claires et ne s'effacent pas longtemps.

Bonne organisation des cours

Les exercices de fitball pour les nourrissons devraient commencer 4 semaines après la naissance. À ce stade, la plaie ombilicale a guéri, les habitudes d'alimentation et de sommeil ont été établies. Avant la première utilisation, les équipements sportifs doivent être soigneusement lavés.

Premiers exercices pour bébé d'un mois l'exercice sur un fitball ne doit pas durer plus de cinq minutes; le bébé s'habitue progressivement à des charges inhabituelles et ne se fatigue pas. Bientôt, le bébé apprendra à apprécier cette activité physique.

Au bout d'une semaine, la durée de l'entraînement est progressivement augmentée jusqu'à un quart d'heure avec l'introduction de nouveaux exercices réalisables pour l'enfant. Pour les bébés qui rampent déjà, de courts exercices ludiques sont recommandés. Maintenant le plus vue optimale l'activité physique rampe.

Pour augmenter l'efficacité des exercices, les exercices pour un enfant sur fitball peuvent être combinés avec des massages et des soins aquatiques. Tout d'abord, la mère masse le bébé pendant un quart d'heure, puis fait des exercices avec lui sur un fitball, après quoi le bébé est baigné. Cet effet complexe est très bénéfique pour la santé et le développement du bébé.

Pour rendre les cours confortables et agréables, vous devez suivre quelques recommandations :

1. Lorsque vous pratiquez pour la première fois, vous pouvez accompagner les exercices de comptines amusantes. Cela permettra au bébé de se calmer et de se détendre.
2. Les mouvements d'extension doivent être effectués lorsque le ballon s'éloigne de vous, les mouvements de flexion - vers vous.
3. Vous ne devez pas faire d'exercice immédiatement après que votre bébé a mangé. Après le repas, 1 à 1,5 heures devraient s'écouler.
4. Besoin de fournir température optimaleà l'intérieur. Lorsqu'il fait de l'exercice dans une pièce chaude ou froide, le bébé se sentira mal à l'aise.
5. Ne pompez pas trop le ballon. Il devrait rebondir.
6. Il est conseillé de donner les cours en même temps. Il est préférable de le faire le matin.
7. Vous ne devez pas forcer votre enfant à étudier s'il est capricieux. Cela ne peut que décourager votre enfant d'un tel passe-temps ; il vaut mieux attendre qu'il se calme.
8. Vous ne devez pas tirer les pieds et les mains de l’enfant pendant l’exercice ; les articulations du bébé ne sont pas encore assez solides pour cela.
9. Si le bébé n'a pas encore 3 mois, il est préférable de mettre une couche propre sur le fitball. Un peu plus tard, il sera possible de se passer d'une telle protection.
10. Vous ne devez en aucun cas laisser votre bébé sans surveillance sur le fitball.

La gymnastique sur fitball pour nourrissons sera plus intéressante et utile si elle est pratiquée en musique. Il peut s'agir de compositions classiques ou de musique rythmée que les enfants aiment.

Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez contrôler à la fois le bébé et le ballon. De telles activités exigent des responsabilités ; les parents doivent être prudents et suivre les précautions de sécurité.

Vêtements pour enfants

Lors des premiers cours, il est préférable que l'enfant soit habillé. Plus tard, vous pourrez laisser le bébé dans quelque chose de léger, cela pourrait être un t-shirt ou un body. Lorsque les exercices deviendront familiers, il sera possible de les réaliser complètement sans vêtements, en combinant des exercices avec bains d'air.

Cours pour bébés de 1 à 3 mois

A cet âge, le programme d'entraînement comprend plusieurs exercices :

1. Remuer. Le bébé est placé sur un fitball recouvert d'une couche et maintenu par les jambes ou le corps. Faites rouler soigneusement la balle dans différentes directions. Tel exercices utiles pour le dos sur un fitball, rappelant le balancement dans le ventre d'une mère, sont très appréciés des bébés. De plus, ils vous aident à apprendre rapidement à garder la tête haute et à vous retourner.
2. Printemps. L'enfant est allongé sur un fitball sur le ventre. La mère doit faire des mouvements élastiques en appuyant sur le dos du bébé. Vous pouvez retourner le ventre de bébé et appuyer sur les épaules ou les hanches.
3. Montre. Le bébé, allongé sur le dos sur le ballon, tourne autour d'un axe. Il est très pratique de tenir bébé par le ventre.
4. Football. Le bébé est posé sur le dos sur un canapé ou une table. Le ballon est amené aux jambes et pressé légèrement. L'enfant repoussera instinctivement le fitball. L'exercice doit être répété plusieurs fois, il permet de renforcer les jambes. À l'avenir, lorsque le bébé grandira, vous pourrez essayer de lui apprendre à pousser le fitball avec ses mains.
5. Un exercice qui renforce vos muscles abdominaux. Le bébé, qui est allongé sur le ballon, est soulevé en position assise et ramené en arrière.
6. Grenouille. L'enfant est allongé le ventre sur le ballon. Maman essaie de lui faire prendre la pose d'une grenouille, en écartant largement les genoux du bébé d'une main et en lui tenant le dos de l'autre. Dans cette position, vous pouvez bercer bébé dans différentes directions et effectuer des mouvements vibrants.

Boum boum. Il est recommandé de réaliser cet exercice pour les enfants dont le tonus musculaire est augmenté. Après avoir placé l'enfant sur le ventre, nous lui prenons les mains et effectuons des mouvements de tapotements sur le ballon. En même temps, les paumes serrées du bébé s’ouvriront.

Cours pour enfants de 3 à 9 mois

Pour les bébés qui commencent à explorer le monde, un fitball pour bébés est très utile. Les exercices pendant 3 mois peuvent être transformés en jeu. Vous devez disposer des jouets lumineux sur le sol, avec l'enfant allongé sur le ventre sur le ballon. La mère, tenant l'enfant par les jambes, le fait rouler vers l'avant, lui permettant d'atteindre les jouets avec ses mains et de les attraper.

Après avoir maîtrisé cet exercice, vous pouvez passer au suivant, qui s'appelle « brouette ». L'enfant, allongé sur le ventre, est soulevé par ses jambes pour qu'il ne repose sur le ballon qu'avec ses mains. Dans ce cas, le produit peut être basculé en douceur d'un côté à l'autre.

Un bébé de 5 mois qui se sent déjà en confiance sur un ballon peut apprendre à rebondir dessus. Asseyez-vous sur une chaise et fixez solidement le fitball avec vos pieds, placez le bébé sur le ballon et laissez-le essayer de sauter. Vous pouvez également asseoir votre bébé sur le simulateur à califourchon pour qu'il rebondisse dans cette position.

Toute la famille peut participer aux cours. Les parents doivent s'asseoir des deux côtés du ballon sur lequel le bébé est allongé sur le ventre. Maman tient le bébé, par exemple, par les tibias, papa - par les avant-bras. Ils commencent à faire rouler soigneusement le bébé sur le fitball, l'essentiel est de ne pas tirer trop fort.

Pour ceux qui maîtrisent déjà le ballon, vous pouvez tenter un exercice plus difficile. Lors de son exécution, le bébé doit s'allonger sur le côté et la mère le tient par l'avant-bras et le tibia du côté opposé et le balance à gauche et à droite. Ensuite, le côté est changé.

Les enfants de 8 à 9 mois peuvent apprendre à se tenir debout et à marcher à l'aide d'un fitball. Vous pouvez donner au bébé la possibilité de se tenir debout tout seul, en tenant le ballon avec ses mains, mais en même temps, vous devez sécuriser le bébé, qui est encore instable sur ses jambes. Si l'enfant est déjà debout tout seul, essayez de pousser le ballon devant lui pour l'encourager à faire ses premiers pas. Un adulte peut également apprendre à un enfant à pousser un ballon avec son pied, en fixant son dos avec ses mains.

Pour les enfants à partir de 1 an

Les enfants de cet âge peuvent faire rouler une balle, se balancer dessus en étant assis avec l'aide d'un adulte, frapper activement le simulateur avec leurs talons et leurs paumes, plier et redresser leurs membres en étant allongés sur le ballon. Les parents doivent impérativement assurer leur enfant, car à cet âge il n'est pas encore assez indépendant pour étudier sans adultes.

Gymnastique pour les enfants de 4 ans

A cet âge, l'enfant fréquente généralement la maternelle. De nombreuses institutions préscolaires pour les enfants de 4 à 5 ans proposent, en plus de la gymnastique régulière, des cours de fitball. Tout d'abord, les enfants apprennent à s'asseoir correctement et à maintenir l'équilibre sur le ballon.

La gymnastique pour les enfants de 4 ans se déroule généralement de manière ludique. Il existe plusieurs exercices qui apprennent aux enfants à maintenir l'équilibre, à renforcer leurs muscles et à adopter une posture correcte. Tous sont exécutés assis sur le ballon :

1. Écureuil. Les mains sont placées sur les côtés, l'enfant rebondit légèrement sur le fitball.
2. Lapin. Les mêmes sauts, il suffit de garder les mains devant soi.
3. Ours. L'enfant se penche sur les côtés, tenant ses mains sur le fitball.

Exercices pour la dysplasie

Si le développement des articulations est altéré, les exercices pour un enfant sur un fitball sont très utiles. En voici quelques-uns :

1. L'enfant est allongé sur le dos, la mère tient son ventre avec sa main. En appuyant le bassin du bébé contre l'appareil d'exercice, il effectue des mouvements circulaires avec ses jambes pressées dans ses paumes.
2. Dans la même position de départ, faites l’exercice « vélo » avec une jambe puis l’autre.
3. Le bébé est placé sur le ventre. Pliez vos jambes au niveau des genoux comme une grenouille, maintenez pendant 5 secondes, puis redressez-vous.
4. Dans la même position, pliez les genoux pour que vos pieds touchent vos fesses. Tenez pendant 5 secondes et relâchez.

Exercices thérapeutiques et de renforcement pour la dystonie musculaire

La maladie se manifeste par une hypotonie ou une hypertonie des muscles. En plus de la natation et des massages, les experts recommandent de s'entraîner sur un fitball à la maison. Par exemple, vous pouvez faire l’exercice suivant avec un bébé de 5 mois. Après avoir posé le bébé sur le ballon et fixé solidement le dos, vous devez incliner le simulateur vers l'avant jusqu'à ce que les bras du bébé touchent le sol. Ensuite, le bébé est tenu par les bras et les jambes sont relâchées.

Un enfant de 9 mois peut être allongé dos au ballon en le tenant par le ventre. Le fitball doit être roulé à gauche et à droite, d'avant en arrière, en changeant de vitesse. Cet exercice aide à détendre les muscles du dos.

Contre-indications

Les exercices avec ballon ont très peu de contre-indications. Vous ne devez pas faire les exercices si :

• le nombril du bébé n'est pas encore resserré ;
• l'enfant est malade, ne se sent pas bien, a de la fièvre ;
• Le bébé ne prend pas bien du poids. Dans ce cas, il est recommandé de reporter les cours ;
• Le bébé a peur du ballon ou n'est pas enclin à étudier.

Si l'objectif des cours est le renforcement général et la guérison du corps du bébé, vous pouvez choisir vous-même des exercices pour l'enfant sur un fitball. Si vous avez besoin d'un complexe pour résoudre un problème spécifique, par exemple des pathologies du système musculo-squelettique, des troubles neurologiques, vous devez contacter un spécialiste pour sélectionner un cours individuel de gymnastique. Dans tous les cas, faire de l'exercice avec un fitball ne profitera qu'à l'enfant en développement et donnera également de la bonne humeur à la mère.

À la naissance d’un bébé, les parents attentionnés sont confrontés à de nombreux problèmes. Comment bien nourrir, habiller, baigner un bébé et surtout, comment favoriser son développement physique sain ? Auparavant, on croyait qu'un emmaillotage serré était la clé de jambes droites et d'un système nerveux calme. Désormais, les médecins recommandent fortement l'emmaillotage lâche, la natation pour les nourrissons et l'utilisation d'un fitball pour les nouveau-nés. Les exercices avec ballon constitueront une excellente prévention de diverses maladies et élimineront les problèmes existants.

Quels sont les avantages des exercices de fitball pour les nourrissons ?

Fitball est une balle élastique spéciale de grandes tailles permettant d'effectuer diverses tâches dessus ou avec son aide. exercices de gymnastique. Il a été inventé pour soigner les personnes souffrant de maux de dos. Plus tard, il s'est avéré que le fitball est également utile pour d'autres parties du corps et des muscles. Il apportera des bienfaits extraordinaires au petit homme, favorisera son développement émotionnel, entraînera l'appareil vestibulaire et le divertira longtemps.

Des exercices sur un fitball pour nourrissons sont nécessaires :

• pour renforcer les muscles, soulager l'hypertonie, les tensions, les raideurs dans les mouvements des bras et des jambes, favorisant leur plein développement ;
• un appareil vestibulaire bien développé permettra au bébé d'éviter à l'avenir des nausées et des vertiges sur l'eau et dans les transports. Travail impactant systèmes internes et des organes, faire de l'exercice sur un fitball stimulera la digestion, soulagera la constipation et les coliques ;
• développer la flexibilité de la colonne vertébrale, permettant au bébé de commencer à tenir sa tête plus tôt ;
• Les problèmes de hanche sont fréquents chez les nouveau-nés. Si vous choisissez les bons exercices, vous pouvez soulager l’état du bébé ;

En combinaison avec la natation, les massages, les bains d'air, les exercices avec ballon aideront à élever un enfant fort, actif et en bonne santé.

A quel âge peut-on commencer à faire du sport ?

Interagissez avec votre nouveau-né uniquement lorsqu'il est de bonne humeur

Si maman doute de commencer la gymnastique ou d'attendre qu'il grandisse, il ne faudra pas attendre plus d'un mois. L'enfant est prêt pour les cours dès la 3ème semaine de vie. Lorsque la lactation et la routine quotidienne se forment, le bébé s'adapte aux conditions environnantes et son cordon ombilical guérit. Ce n'est qu'alors qu'il est permis d'introduire quelque chose de nouveau . Au début, il faut faire de l'exercice de manière douce : la lumière de base roule sur le sol. Le balancement aura un effet apaisant sur le bébé, lui rappellera d'être dans le ventre de sa mère et améliorera considérablement son humeur. Cela vous aidera à vous habituer rapidement au monde extérieur. Les exercices sont particulièrement utiles dans les premiers stades de la vie. Certaines mères bercent ainsi leur bébé pour qu'il s'endorme.

Le bébé doit être satisfait, bien reposé et actif. Il vaut mieux commencer la gymnastique le matin. S'il n'est pas de bonne humeur, il n'est pas nécessaire de lui imposer des procédures irritantes, elles n'apporteront aucun bénéfice. La pièce doit être aérée, ni chaude ni étouffante. Pendant les exercices, vous pouvez déshabiller le bébé et en même temps il prendra des bains d'air. La durée des premières leçons est de 5 à 10 minutes. Il est conseillé de placer une couche sur le ballon afin qu'il ne ressente pas d'inconfort dû au froid et ne glisse pas de la surface. Avant de commencer, faites un léger massage pour vous échauffer. Il faut éviter les mouvements brusques et effrayants et contrôler le ballon pour qu'il ne roule pas et ne blesse pas le bébé.

Vous êtes autorisé à faire de l'exercice 50 minutes après avoir mangé, sinon des problèmes digestifs pourraient survenir. Mais même si vous avez faim, vous ne pouvez pas commencer à travailler.

Si le bébé a peur, se sent mal à l’aise et commence à s’énerver, les cours sont immédiatement arrêtés. Vous ne devez pas saisir ses mains ou ses pieds - ils sont très fragiles et susceptibles de se blesser.

Comment choisir un fitball pour les enfants

Pour pratiquer, il faut acheter un fitball non pas au marché, mais dans un magasin spécialisé.

Lorsqu'un nouveau parent décide d'utiliser un fitball avec son enfant, elle est confrontée à la question de savoir comment choisir un fitball pour son bébé et ne pas se tromper ?

Il existe de telles balles :

1. Classique. Lisse, avec de petites rainures, ne provoquant aucune gêne.
2. Massage. La surface picotée a un effet massant et, au contact du corps, stimule le processus de circulation sanguine.
3. Avec poignées et cornes. Le diamètre de ce fitball est plus petit que d'habitude. Il est pratique de s'entraîner à sauter dessus. Les orthopédistes recommandent d'acheter de telles balles pour corriger les jambes en forme de X chez les enfants. Mais il sera impossible de s'exercer à pleine puissance avec un bébé sur un tel fitball ; les poignées vous empêcheront de le balancer complètement.

Important! Pour les nouveau-nés, vous devriez acheter version classique. Les cornes, pointes et poignées conviennent aux enfants plus âgés.

Les Fitballs avec les paramètres suivants conviennent aux nourrissons :

1. Matériel. Hypoallergénique, sûr, environnemental. Il est important qu'il ait des propriétés électrostatiques : la saleté, la poussière, les fils et les petites taches n'y adhèrent pas.
2. Rigidité. Lorsqu'on appuie dessus, la main doit pousser et revenir en arrière. Vous pouvez vérifier la qualité du fitball en le pinçant ; si des rides se forment, il vaut mieux ne pas acheter une telle balle. Lorsqu’une pression est appliquée sur la balle, elle ne doit pas rétrécir, se déformer ou se froisser.
3. Taille. Il est préférable pour un bébé d'acheter un ballon de 45 cm de diamètre, mais s'il y a des enfants plus âgés à la maison ou si la mère étudie seule, vous pouvez acheter 75 cm.
4. Surface. Les fausses balles sont glissantes, désagréables au toucher et froides. Un ballon de qualité est chaud, lisse et confortable. Le mamelon à travers lequel il est gonflé doit être soudé et encastré, sans gêner les mouvements. Si les fibres dépassent et que les coutures sont visibles, le fitball est un faux.
5. Propriétés anti-explosion. Le produit de sport certifié n'éclate pas et, s'il est endommagé, se dégonfle silencieusement. Le caoutchouc durable peut supporter une charge de 300 kg. Une bille marquée ABS ou BRQ garantit une protection anti-explosion.
6. Couleur. Toxique, brillamment saturé indique que le produit est faux. Les bonnes balles ont une couleur douce et uniforme et parfois un motif.
7. Fabricants. Il est préférable d'acheter des fitballs pour enfants italiens, américains et allemands. La fiabilité et la qualité du produit se refléteront dans son prix. Pour que cela dure longtemps et plaise à toute la famille, vous n’avez pas besoin d’économiser de l’argent.

8 règles pour choisir un fitball

Exercices efficaces sur un fitball

L'exercice suivant convient aux enfants jusqu'à six mois :

Exercice 1. Se balancer sur le ventre. Le bébé est placé sur le ballon avec son ventre et bercé doucement. Les premiers exercices doivent être fluides, à peine perceptibles.

Exercice 2. Swing arrière. L'enfant est placé sur le dos et bercé lentement dans différentes directions. Il est important d’éviter l’affaissement et l’inclinaison. De tels mouvements favoriseront le fonctionnement de l’estomac et des intestins.

Exercice 3. Horloge. Le bébé est bercé dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur le dos, puis sur le ventre.

Exercice 4. Printemps. Le bébé est allongé sur le ventre et la mère appuie doucement sur le dos, main libre assurer vos jambes. Les résultats sont des mouvements souples et élastiques.

Exercice 5. Poussez. Le bébé, allongé sur le berceau, pousse avec ses pieds le ballon que la mère apporte, l'encourageant à pousser.

Les cours se déroulent sur une musique rythmée et douce ou sur les chansons de la mère et les comptines préférées.

Après six mois, bébé peut s'occuper d'autres exercices :

Exercice 6. Sauter. La mère, assise par terre, serre le ballon avec ses genoux et place l'enfant dessus. Le bébé saute de plaisir en ressentant les vibrations printanières. Cet exercice apporte beaucoup de positivité tant à la mère qu’à l’enfant.

Exercice 7. Sortez le jouet. Le bébé est placé sur un ballon et plusieurs objets sont disposés devant lui. En faisant rouler la balle, laissez bébé atteindre l'un d'eux. Dans ce cas, l'enfant est tenu par les deux tibias. L'essence de l'exercice est que, en essayant de saisir le jouet, il arrache les poignées de la surface en caoutchouc de la balle. Un assurage latéral supplémentaire ne ferait pas de mal.

Exercice 8. Brouette. L'enfant, allongé sur le ventre, repose ses bras. Maman le tire doucement par les jambes, comme les rampes d'une brouette, et le berce.

Exercice 9. Étirements. Le bébé, allongé sur le ventre, est étiré alternativement par son père et sa mère par ses bras et ses jambes, le balançant sur un fitball. Les mouvements doivent être effectués avec une extrême prudence.

Exercice 10. Appuyez sur. Lorsque le bébé est allongé sur le dos, la mère lui tient doucement les épaules, le soulève légèrement et l'assoit. Puis elle le couche à nouveau. L'exercice est répété plusieurs fois.

Exercice 11. Soldat. Cet exercice est idéal pour les enfants qui savent se tenir debout. L'enfant a la possibilité de se tenir debout sur le ballon en le tenant sous ses aisselles. Le bébé se mettra sur la pointe des pieds, s'équilibrera, puis se détendra soudainement. À ce moment-là, il doit être autorisé à descendre de la surface du fitball. C'est ainsi que se développent l'articulation de la cheville et la coordination.

Exercice 12. Soulever avec pompage sur le dos. Maman tient le bébé par les mains. Quand la balle roule vers elle, elle la ramasse ; quand elle roule, elle la repose.

Exercice 13. Soulever avec pompage sur le ventre. Elle s'effectue de la même manière que lors d'un pompage sur le dos.

Exercice 14. Avion. Le bébé est placé sur le côté, soutenu par le bras gauche et le tibia. Alors ils le balancent plusieurs fois, puis le posent sur le côté gauche.

Exercice 15. Accompagnement. L'essence de l'exercice est de laisser l'enfant se tenir un moment près du ballon, en le serrant avec ses mains.

Vidéo : Comment faire de la gymnastique avec un bébé sur un ballon

Prendre des précautions

1. Vous devriez commencer à faire de la gymnastique en visitant un médecin et en obtenant sa permission. En cas de contre-indications, attendez que les cours deviennent possibles.
2. Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice sur la base des conseils d’Internet. Il est conseillé de consulter un instructeur expérimenté qui montrera par exemple comment les réaliser correctement.
3. Il est nécessaire de sécuriser la zone d'entraînement afin d'éviter les conséquences d'une chute.
4. Les premiers cours se font avec beaucoup de soin, sans surcharger l'enfant.

Aujourd'hui, le fitball devient un simulateur de plus en plus utilisé pour les exercices de gymnastique dans les établissements préscolaires. Une balle grosse et lumineuse donne beaucoup de plaisir aux enfants, et jouer avec elle apporte non seulement des avantages physiques tangibles, mais aussi des émotions positives.

Les exercices de Fitball apportent des émotions positives aux enfants

Les activités sportives utilisant une variété d’équipements d’exercice font partie intégrante éducation préscolaire. Le Fitball pour enfants est devenu une trouvaille intéressante et utile à bien des égards - faire de l'exercice dessus apporte de la joie et apporte des avantages notables.

Fitballs pour enfants - brillants, antidérapants ou avec poignée

Gymnastique Fitball en maternelle permet aux enfants de rouler et de lancer une balle, les enfants peuvent s'asseoir et s'allonger, sauter et se tenir debout sur un fitball, et une grande variété d'exercices leur permet de :

• renforcer les muscles;
• former une posture correcte;
• en effectuant des exercices en binôme, les enfants apprennent à interagir et à se comprendre ;
• développer la flexibilité, l'équilibre, la motricité fine ;
• développer la plasticité;
• renforcer les systèmes respiratoire et cardiaque;

Pour les enfants d'âge préscolaire âgés de 5 ans, il est préférable d'utiliser un ballon d'un diamètre de 45 cm pour les activités ; pour les enfants de six ans, un diamètre de 50 cm convient, et pour les enfants de sept ans, vous pouvez acheter un fitball d'un diamètre de 55 cm.

Développer la flexibilité sur un fitball

Les cours pour les enfants âgés de 3 ans ne doivent pas durer plus de 25 minutes.

Des Fitballs pour enfants sont produits couleurs vives et cela a sa propre signification : la couleur rouge affecte la vision et la mémoire, le bleu active le cœur, le vert réduit la tension artérielle et aide à soulager le stress.

Exercices de fitball pour les enfants d'âge préscolaire

Les cours se déroulent dans une pièce aérée ; lors de la réalisation des exercices, il est important d'éviter les mouvements brusques provoquant des douleurs ou des inconforts. Les exercices de Fitball pour enfants commencent par une introduction à l'appareil d'exercice, jeux simples, en enseignant les bases et seulement une fois que l'enfant est devenu à l'aise avec le ballon, augmentez la complexité des exercices.

Enfants d'âge préscolaire faisant de l'exercice dans le gymnase

Il est important que l'ensemble du processus de cours se déroule de manière ludique - de cette façon, l'enfant ne perdra pas son désir et aura un intérêt constant pour les cours.

En apprenant à se connaître, bébé peut faire rouler le ballon sur le sol, sur un banc, entre des drapeaux placés ou tout autre objet. Les enfants peuvent jouer au catch les uns avec les autres, taper sur le ballon et voir comment le fitball peut rebondir sur le sol. De cette façon, le bébé découvrira certaines des capacités du ballon et aura une idée de ce qu'on peut en faire.

Leçon à la maternelle avec des fitballs

Les premiers exercices devraient consister à pratiquer l’atterrissage et l’équilibre sur le ballon. Lors de leur exécution, les enfants s'assoient sur un fitball, appuient leurs pieds sur le sol position verticale et effectuez les actions suivantes :

• Tournez la tête à droite et à gauche.
• Lève et abaisse les épaules.
• Penchez-vous en avant.
• Ils font des virages et se tournent sur les côtés.
• Penchez-vous en plaçant tour à tour chaque jambe sur le côté.

Les exercices de base commencent par un échauffement des muscles. L'échauffement comprend des exercices simples pour développer la posture et l'équilibre, ainsi que sauter et marcher sur un ballon, l'exercice « échelle » : assis sur un fitball, les enfants lèvent les mains jusqu'à leur taille, jusqu'à leurs épaules, puis vers le haut. et applaudissent deux fois, baissent les mains pour ordre inverse, et encore 2 applaudissements, mais cette fois sur le ballon.

Il existe des exercices qui s'effectuent debout : lever les mains avec un ballon, lancer un fitball vers le haut ou à un ami, marcher avec un ballon levé haut.

Pour développer l'équilibre, l'enfant se tient sur une jambe, s'appuyant sur le ballon avec l'autre jambe ; dans cette position, le bébé doit apprendre à s'accroupir et à faire rouler le ballon ; Assis sur l'appareil d'exercice, le bébé « roule » ses pieds des orteils au talon, levant les jambes et maintenant l'équilibre.

Exercice Sauter en position assise

Certains exercices peuvent être réalisés en position allongée sur un fitball :

1. L'enfant doit lever les jambes sans tenir le ballon avec les mains,
2. Placez vos mains au sol, les jambes relevées du sol, le corps parallèle au sol,
3. En posant vos bras tendus sur le sol, marchez sur vos mains.

Les exercices avec un fitball peuvent être effectués en position allongée sur un tapis sur le dos : faites rouler le ballon avec vos pieds en pliant et dépliant simultanément vos jambes, puis en les soulevant et en les abaissant ; saisissez le ballon avec les jambes droites, soulevez et abaissez le ballon avec vos jambes.

Tous les enfants adorent les jeux avec des fitballs

La gymnastique Fitball pour les enfants d'âge préscolaire doit toujours se terminer par des exercices pour restaurer et stabiliser la respiration.

Fitball pour bébés

Le massage et une bonne gymnastique sont très importants pour les nouveau-nés. Les exercices de fitball sont une véritable aubaine pour les parents attentionnés, car ils sont également bénéfiques pour la mère et le bébé. Les exercices avec un ballon sont une sorte de jeu, des émotions positives et une série d’exercices qui renforcent la santé de l’enfant.

bébé de 3 mois sur fitball

Pour s'entraîner sur un fitball pour nouveau-né, il faut savoir choisir le bon ballon. L'efficacité des exercices en dépend directement. Pour les bébés, achetez une balle d'un diamètre de 65 à 75 cm. Ce diamètre permettra au bébé de s'allonger dessus le plus confortablement possible. Les Fitballs pour bébés sont produits dans des couleurs vives - cela attire l'attention et les couleurs ont également un effet bénéfique sur la vision, la mémoire et le système nerveux.

Il vaut mieux privilégier un fitball à surface rugueuse, avec un manche, en matériel de qualité, inodore et doté d'un système anti-explosion. Le ballon doit être sans coutures externes visibles et électrostatique.

Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice sur un fitball avec un bébé à l'âge de deux semaines, lorsque le cordon ombilical du bébé est guéri. Les médecins conseillent de faire des exercices le matin une heure après la tétée, en commençant par quelques minutes par jour. Cela permettra au bébé de s'habituer à la nouvelle surface. Il est important que l'enfant soit en bonne santé et calme. Les premiers cours ne doivent pas durer plus de 3 à 5 minutes.

Gymnastique et massage sur fitball

La gymnastique sur fitball pour nourrissons est efficace pour soulager la fatigue musculaire, éliminer les coliques, la constipation, perdre l'excès de poids et réduire l'excitabilité nerveuse. Les exercices aident à améliorer la digestion, à réduire la formation de gaz, à améliorer la coordination des mouvements et à développer l'appareil vestibulaire.

Même les 3 premières minutes d'exercice quotidiennes contribuent à la formation d'une posture correcte.

Exercices de fitball

Les exercices de fitball pour nourrissons commencent par une position allongée sur le ventre. Tout d'abord, le ballon est recouvert d'une couche, le bébé est allongé et ils commencent à balancer le ballon en tenant fermement l'enfant dessus. La couche peut être placée jusqu'à l'âge de trois mois. Se balancer sur le ballon rappelle au bébé les mouvements auxquels il est habitué lorsqu'il est dans le ventre de sa mère. Il dénoue les tensions, détend, calme. Le bébé se sent en sécurité, ce qui est très important surtout pendant les 2 premiers mois de sa vie. Un exercice similaire peut être répété en plaçant l'enfant sur le dos.

Options de roulement : 1-4 sur le ventre, 5-6 sur le dos, 7 assis, 8 sur le côté

A 2 mois, les exercices commencent à se compliquer :

1. Le bébé est placé sur le ventre, soutenu par le dos et les jambes, effectuant des mouvements élastiques de haut en bas,
2. Le bébé est placé dos au fitball et le ballon tourne lentement autour de son axe.

Le Fitball pour nourrissons permet également de travailler le renforcement musculaire. À 3 mois, vous pouvez mettre le bébé sur l'appareil d'exercice et commencer à rebondir, ou assis sur les genoux de la mère, le bébé peut pousser le ballon avec ses jambes.

Toute une gamme d'exercices a déjà été développée pour les enfants de plus de 6 mois.

• Les jouets sont placés devant le fitball, l'enfant est allongé sur le ventre, il est tenu par les jambes, et incliné pour qu'il puisse prendre le jouet ;
• La mère serre le ballon entre ses jambes, tient fermement le bébé et l'aide à sauter sur le ballon ;
• Le bébé est allongé sur le dos, il est relevé par les bras pour qu'il s'assoie sur le fitball ;
• Placez le bébé sur le ballon et guidez-le doucement pour qu'il marche sur la surface du ballon ;
• Lorsqu'un bébé apprend à se tenir debout, il est placé devant un fitball afin qu'il tienne le ballon avec ses mains.

L'assurance enfant pour les adultes est obligatoire

Il est important que les parents se souviennent : à 2 mois ou 3 mois, et même à six mois, l'enfant ne sait toujours pas se contrôler, donc pendant les cours et pendant les exercices, il est nécessaire de tenir l'enfant fermement et de le fixer solidement. le ballon.

Si un bébé est capricieux pendant les cours, cela peut être dû à plusieurs raisons : la peur, des désagréments ou des douleurs, une situation inconfortable, ou il commence à montrer son caractère.

Il est important d’arrêter de faire de l’exercice si cela provoque de la douleur ou de l’inconfort et de revoir votre plan d’exercice. Si le bébé montre son caractère, mieux vaut trouver une approche différente pour continuer la gymnastique, sinon l'enfant comprendra vite que les larmes sont la bonne manière pour obtenir ce que vous voulez.