Nous éprouvons tous des regrets de temps en temps. Avec modération, il nous aide à nous développer. Cependant, trop se concentrer sur le passé peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et émotionnelle. Cet article vous aidera pas à pas à changer non seulement votre façon de penser, mais aussi votre façon de vivre, ainsi qu'à gérer le regret et, finalement, à le laisser derrière vous.

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Changez votre façon de penser

Comprenez la psychologie du regret. Le regret est une émotion puissante. Afin d'apprendre à mieux gérer le regret, vous devez d'abord comprendre sa psychologie.

Épargnez-vous. Une responsabilité personnelle déraisonnablement élevée augmente la probabilité que vous ressentiez des regrets. Apprenez à ne pas élever vos attentes personnelles et acceptez le fait qu'il y a beaucoup de choses dans la vie que vous ne pouvez pas changer. Ce sera une bonne défense contre le regret.

• Lorsque vous ressentez un sentiment de regret et que vous êtes tourmenté par des pensées sur la façon dont vous auriez dû agir dans telle ou telle situation, regardez la situation à travers les yeux d'un observateur extérieur. Demandez-vous : « Si un ami ou un membre de ma famille me disait cela, comment réagirais-je ? Serait-il raisonnable pour moi de me sentir coupable dans cette situation ?
• Tenez compte des circonstances, de la situation ou des décisions que vous regrettez. Divers facteurs hors de votre contrôle pourrait affecter votre jugement. Avez-vous subi des pressions pour faire un choix prématuré? Aviez-vous suffisamment d'informations pour prendre une décision ? Y avait-il des facteurs de stress qui Influence négativeà vos jugements ?
• Disons que vous êtes en contrôle organisation caritative. Pour une prochaine collecte de fonds, vous avez pré-réservé une chambre dans un hôtel populaire. Une semaine avant l'événement, le directeur de l'hôtel vous appelle pour vous informer que, pour une raison quelconque, la chambre a été réservée pour ce jour-là par un autre groupe que le vôtre. Et comme votre groupe était en deuxième ligne, il ne peut pas confirmer votre réservation. Dans la panique, vous essayez de trouver alternatives. Vous trouvez un autre hôtel à un kilomètre du premier et un théâtre local avec des salles gratuites le jour où vous en avez besoin. N'ayant pas le temps de bien peser le pour et le contre, vous effectuez une réservation d'hôtel. Pendant l'événement, vous êtes horrifié de constater que tout ne s'est pas passé comme prévu : le personnel de l'hôtel est désagréable, la nourriture est mal préparée et il n'y a pas assez de places pour tout le monde. Vous commencez à regretter d'avoir choisi cet hôtel et d'avoir refusé l'option théâtre. Cependant, pensez à quel point la situation dépendait de vous ? En raison des circonstances, vous êtes dans situation difficile et a dû prendre une décision rapide. Et même si l'événement ne s'est pas déroulé comme vous le souhaitiez, il n'est toujours pas raisonnable de vous en vouloir.

1. Acceptez que vous ne pouvez pas tout savoir. Le regret, comme nous l'avons déjà dit, est le résultat d'une pensée contrefaite. Pour arrêter de regretter, il faut reconnaître que cette ligne de pensée est destructrice. Il y a beaucoup de choses dans la vie que nous ne savons pas.

   Soyez prévoyant

   1. Apprends de tes erreurs. Le regret est comme n'importe quelle autre émotion ; c'est une fonction de survie de base. Utilisez le bénéfice du regret pour réduire sa durée.

      Autorisez-vous à pleurer vos déceptions. Parfois, lorsque les circonstances sont particulièrement défavorables, nous devons éprouver de la tristesse. Vivre une déception pendant un laps de temps raisonnable peut être une sorte de remise à zéro.

      Évaluez la relation. Souvent, les moments que nous regrettons sont le résultat de mauvaises relations avec des amis, des membres de la famille et des êtres chers.

      Décidez des mesures à prendre. Comme déjà mentionné, si vous considérez le regret comme une opportunité de croissance, il est peu probable que vous vous attardiez trop longtemps sur vos erreurs. Cependant, vous devez être prêt à agir. Déterminez ce que vous devez faire pour continuer à avancer.

   Changez votre mode de vie

   Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est un état mental dans lequel vous êtes activement conscient du moment présent. La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur l'attention a été utilisée avec un certain succès dans le traitement de la dépression résultant d'un regret chronique.

La vie humaine est faite de grandes et de petites décisions. Chaque jour, nous faisons des choix concernant l'heure à laquelle nous devons nous lever, ce que nous mangeons au petit-déjeuner et le chemin à emprunter pour nous rendre au travail. Même de petites choses comme celle-ci causent parfois de graves angoisses, sans parler de quelque chose de plus grand : quelle université aller, quel travail trouver, qui épouser - ou peut-être divorcer, démissionner et partir à la recherche de quelque chose de mieux ? La réponse à de telles questions est souvent la dépression, le désir de faire confiance au hasard ou tout simplement tout laisser tel quel et suivre le courant. Après tout, après avoir fait quelque chose, il faut si souvent s'en repentir plus tard. Mais se repentir de l'inaction n'est pas moins commun. Comment apprendre à faire le bon choix ?

Insuffisance d'informations

L'un des principaux obstacles qui apparaît lorsque vous devez faire un choix est l'incomplétude des informations disponibles. Il est impossible de prévoir toutes les difficultés, de prévenir tous les problèmes, de calculer tous les détails - tout simplement parce que, hélas, il ne nous est pas donné de voir l'avenir. D'autre part, chacune des options disponibles est au moins un peu, mais un cochon dans un sac.

fatalisme et connaissance

Les conséquences de nos actes sont difficiles à prédire, mais ce n'est pas une raison pour ne pas faire de choix et s'abandonner à la merci du destin. Pour commencer, renseignez-vous le plus possible sur les choix. Certes, il est encore impossible de tout savoir à leur sujet et d'exclure le hasard du plan le plus réfléchi. Il ne reste plus qu'à accepter cela et à croire en soi: quoi que vous fassiez, quoi qu'il arrive, vous ferez face à problèmes possibles et profitez-en. Cette pensée réduit la tension interne : vous n'êtes plus obligé de faire un choix sans équivoque.

Méthodes de prise de décision

1. Vous pouvez vous asseoir, vous allonger, marcher dans la rue (comme vous préférez) et peser mentalement toutes les options. Vous pouvez faire la même chose sur une feuille de papier : décrivez chaque option, ses avantages et ses inconvénients. Pour plus de clarté, vous pouvez même dresser un tableau dans les colonnes duquel vous énumérez tous les avantages et inconvénients de chaque option, puis les calculer - et, peut-être, l'esprit tranquille, choisir l'option qui présente le plus d'avantages. N'oubliez pas que leur quantité ne correspond pas toujours à la qualité.

2. Il y a aussi une manière moins rationnelle. Les calculs secs des revenus et des dépenses n'ont aucun sens si ce qui est plus important pour vous est ce que vous ressentirez dans une situation donnée. Alors il vaut mieux imaginer chacun à son tour variante possible et faites-en l'expérience dans votre imagination. Ainsi, vous saurez quelle sera votre réaction émotionnelle dans tel ou tel cas, et si cela vous plaît.

3. Faites confiance à votre intuition. Faire un choix avec son aide est un talent inestimable: s'il est possible de prévoir les accidents, alors seulement avec l'aide d'un instinct aussi irrationnel. Cela ne signifie pas que vous devez choisir au hasard, mais si vous avez l'impression, contrairement à toute logique, que quelque chose vous indique une décision complètement différente, ne vous précipitez pas pour l'écarter de votre esprit.

Certains d'entre eux sont plus naturels pour vous, d'autres moins : cela dépend de l'état d'esprit. Il est plus pratique et plus facile d'utiliser le vôtre, natif, mais cela vaut la peine d'en essayer d'autres et de les appliquer en parallèle : de cette façon, vous pouvez regarder votre problème sous différents angles et obtenir une image plus complète.

Si vous vous souvenez souvent du proverbe "Si vous saviez où vous tomberiez, vous feriez paille", alors lisez d'autant plus cet article. Dans la continuité du sujet, parlons de la façon d'arrêter de regretter ce que vous avez fait.

La réponse la plus simple à la question dans le titre est - ne soyez pas désolé ! Mais, hélas, pour beaucoup, ce n'est pas faisable. Par conséquent, cherchons toujours à résoudre le problème en adoptant seulement deux conseils.

Afin de ne pas regretter ce qui a été fait, vous devez évaluer la situation actuelle non pas comme mauvaise, mais comme modérément moche. Que pensons-nous habituellement lorsque nous sommes bouleversés ? "Oh, j'ai fait le mauvais choix. Comme j'avais tort ! - La dramatisation, la catastrophisation et d'autres exagérations négatives du danger dans notre pensée commencent.

Il arrive que dans certaines situations le regret soit raisonnable et utile pour une personne. Parfois, cela devient même la seule issue possible à l'état de culpabilité. Mais dans la plupart des cas, la dramatisation est totalement inappropriée.

Par exemple, la personne au volant a décidé de ne pas attendre que le feu passe au jaune. Il s'énerva, se dépêcha, se mit en marche et provoqua ainsi un accident de voiture dans lequel des personnes furent blessées. Dans cette situation, regretter votre acte téméraire est tout à fait justifié. De plus, cette expérience du regret a simplement besoin d'être vécue pour faire face à la culpabilité, pour la subir, pour ainsi dire, pour être lavée par le remords.

Un autre exemple. tu en as acheté deux tickets de loterie. L'un a été offert en cadeau et l'autre a été conservé. Il s'est avéré que celui que vous avez donné a apporté grande victoire. Que ressentirez-vous en premier ? Êtes-vous heureux pour un ami? Peut-être, mais plus tard. Dans un premier temps, vous regretterez très probablement de ne pas avoir gardé le ticket gagnant pour vous. Et il n'y a là rien de terrible et de séditieux - telle est la nature humaine. Vous venez d'imaginer à quel point cela pourrait être bon et vous avez décidé que maintenant c'était mauvais. C'est-à-dire qu'ils ont dramatisé et catastrophisé le processus dans lequel vous vous trouvez en ce moment. Et donc, eh bien, il n'est pas possible de ne pas regretter !

Comment ne pas dramatiser ? Oui, très simple. Comparez la situation actuelle avec ce qui se passe autour de vous. Eh bien, par exemple, le classique - "les enfants meurent de faim en Afrique". Lorsque les gens commencent à regarder le contexte de ce qui se passe, cela devient plus facile pour eux. Notre pensée est tellement arrangée que nous sommes en quelque sorte égocentriques. Nous ne remarquons que ce que nous avons et tirons des conclusions sur cette base, comme si c'était à peu près la même chose pour tout le monde. Et si je ne suis pas comme tout le monde, alors tout va terriblement mal. Ce n'est pas du tout comme ça. Regardez le reste. Regardez comment les autres vivent, ce qui peut être bien pire, et vous vous sentirez mieux.

Dans les moments de regret, souvenez-vous de ce dicton - "il n'y a pas de bénédiction déguisée". Sachez que quoi que vous fassiez, il y a toujours des aspects positifs. Si vous ne l'aviez pas fait, quelque chose d'autre, bien, ne se serait pas produit (sachez quoi exactement et vous vous sentirez mieux).

Comment ne jamais regretter ce que l'on a fait ? Nous devons nous souvenir d'une chose simple et assez évidente : après que quelque chose se soit passé, nous sommes beaucoup plus intelligents qu'avant. En russe, cela s'appelle "afterknowledge", en anglais - rétrospective, mieux connue sous le nom de "effet rétrospectif" - le sentiment que nous savions à l'avance ce qui s'était passé, apparaissant à un niveau intuitif.

Après tout ce qui s'est passé, on se dit : eh bien, je le savais ! C'est comme si nous prévoyions à l'avance que cela ne devrait pas être fait. Mais en fait, nous ne savions rien avec certitude, mais nous n'avons tenu compte que d'une telle possibilité.

15 minutes plus tard, nous sommes toujours plus intelligents qu'avant. C'est inévitable. Par exemple, nous savons qu'il était impossible de boire ce lait seulement après en avoir été empoisonné. Mais pas avant. Pour une raison quelconque, les gens sont sûrs que s'ils comprennent maintenant qu'ils se sont trompés, ils auraient dû le comprendre avant de le faire et ne pas faire d'erreurs. Après tout, au moment où vous prenez une décision, vous ne savez pas avec certitude comment cela se passera. Alors, arrêtez de « battre des poings après un combat » et apprenez de vos erreurs.

Pour l'application réussie des conseils décrits ici, vous ne pouvez pas vous en passer. En général, gardez votre cerveau sobre et agissez de manière à ne jamais regretter ce que vous avez fait.

Écrivez vos questions, réflexions et histoires sur ce sujet dans les commentaires de l'article.

Il n'y a pas de vie sans regrets. Le regret est à la fois un sentiment et une façon de penser dans laquelle vous vivez et réfléchissez constamment, c'est ce que vous ressentez lorsque vous vous souvenez d'un événement, d'une réaction ou d'une autre action qui vous est arrivé une fois. Le regret peut survenir après un changement de vie difficile et douloureux, et il empêche souvent d'être heureux, cause de la douleur et limite les perspectives d'avenir. Des regrets inutiles nous empêchent d'avancer. Si vous essayez de gérer le regret, vous devez reconnaître vos sentiments, apprendre à vous pardonner et passer à autre chose.

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Partie 1

1. Considérez ce qu'est le regret. Le regret est une façon critique de penser et de ressentir, dont l'essence est de se blâmer pour ce qui s'est passé. Le sentiment de regret dit « utile » nous aide à apprendre de nos erreurs et à changer notre comportement à l'avenir. Le regret « inutile » est le sentiment lorsque vous ne blâmez que vous-même pour une situation. Cela peut provoquer un stress chronique, ce qui entraîne des problèmes de santé.

   • Nous pouvons regretter à la fois ce que nous avons fait et ce que nous n'avons pas fait. Par exemple, vous regrettez peut-être d'avoir fait une certaine chose lors d'une dispute. Ou peut-être regrettez-vous de ne pas avoir accepté une offre d'emploi.

2. Essayez de comprendre vos sentiments. Ils peuvent différer selon la personnalité de la personne, mais en général, le regret combine plusieurs sentiments : tristesse, perte, remords, colère, honte et anxiété. Apprenez à comprendre quels sentiments sont associés au regret. Par exemple, vous vous souvenez peut-être d'une situation du passé et y pensez toute la journée. Cela peut vous faire sentir désespéré et malchanceux. Vous pouvez commencer à vous rappeler des choses que vous avez dites ou faites, ou à penser à ce que vous auriez pu dire pour faire une différence.

   • Repenser constamment et regretter provoque souvent de l'anxiété. Cela peut entraîner une incertitude et une anxiété quant à vos décisions futures, que vous pourriez également regretter plus tard.

3. Demandez-vous d'où vient votre regret. Pensez aux raisons qui le provoquent. Les gens éprouvent ce sentiment des raisons différentes. Les principaux motifs de regret sont :

   • Mode de vie : Beaucoup de gens regrettent d'avoir déménagé dans un autre pays ou d'avoir acheté une maison. Par exemple, disons que vous avez quitté la Russie pour l'Australie parce que vous vouliez vivre dans un climat plus chaud. Mais après quelques mois, vous aurez peut-être du mal à trouver un emploi, vous devrez faire l'expérience de la vie dans la rue, puis vous aurez le mal du pays tous les jours. Dans ce cas, vous regretterez d'avoir décidé de franchir cette étape.
   • Emploi : Les gens regrettent souvent de ne pas avoir choisi un cheminement de carrière différent et d'avoir choisi l'emploi de leurs rêves. On regrette aussi souvent d'avoir abandonné nouveau travail ou un nouveau poste. Par exemple, vous avez peur du travail quotidien au bureau et pensez constamment que vous aimeriez ne pas manquer l'opportunité de devenir copropriétaire de votre propre entreprise.
   • Famille : Les gens regrettent souvent de ne pas avoir réglé les différends avec leur famille ou leurs amis, surtout lorsque la personne n'est plus avec eux. Beaucoup regrettent de ne pas passer plus de temps avec leurs proches. Par exemple, disons que vous avez voyagé dans tout le pays à cause du travail de votre conjoint. tu n'as jamais postulé efforts particuliers pour rester en contact avec les grands-parents, les appeler et leur rendre visite. Et maintenant que vos proches ne sont plus là, vous regretterez peut-être de ne pas avoir fait l'effort de vous connecter avec votre famille.
   • Enfants : Parfois, les gens regrettent de fonder une famille. Par exemple, vous vous êtes mis en couple avec un partenaire parce que vous vouliez réaliser son rêve. Mais un an plus tard, alors que vous avez déjà un enfant, vous vous rendez compte que la parentalité ne vous fait pas plaisir, à cause de quoi votre relation avec votre partenaire s'est fortement détériorée, et vous regrettez de plus en plus chaque jour de ne pas avoir eu de chien, comme toujours voulu. Cependant, il convient de garder à l'esprit que de nombreux parents souffrent de dépression post-partum après avoir eu un bébé. Si vous soupçonnez que vous souffrez de dépression post-partum, demandez l'aide d'un spécialiste.
   • Mariage : les gens regrettent souvent d'avoir choisi un partenaire et d'avoir décidé de se marier si tôt. Certaines personnes regrettent en fait le mariage. Par exemple, supposons que vous ayez épousé votre partenaire parce que votre famille l'aimait bien et que vos proches approuvaient ce choix. Mais après cinq ans de mariage, vous constatez que vous n'avez aucun intérêt commun. Vous pensez souvent à ce que serait votre vie si vous épousiez un de vos anciens partenaires qui n'était pas accepté par votre famille.

4. Appliquez ce que vous avez appris. Peut-être que la raison de votre regret est les choses que vous avez apprises sur vous-même ou sur les autres. Grâce à cette connaissance, vous réduisez considérablement le risque de « tomber sur le même râteau » à l'avenir. Assurez-vous d'appliquer les connaissances que vous avez apprises des leçons de vie.

   • Par exemple, si vous découvrez que le fait de manquer de respect à votre conjoint le fait se méfier de vous, changez votre comportement à l'avenir.

5. Contrôlez l'impact du regret sur votre avenir. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez choisir comment ce passé affecte votre présent et votre futur.

   • Par exemple, vous ne pouvez pas changer la quantité d'alcool que vous avez bue à l'université, mais vous pouvez faire des choix dans le présent pour éviter que le regret ne vous culpabilise maintenant, et vous pouvez empêcher que ce sentiment n'affecte votre avenir.

6. Apprenez à reconnaître le regret « utile ». Le regret "inutile" est le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous reprochez des choses et des situations qui échappent à votre contrôle. Le regret "utile" est un sentiment relativement positif qui vous permet d'avancer, de vous améliorer, d'améliorer votre vie et d'agir dès que possible. Une fois que vous réalisez que vous avez raté une opportunité (éducative, financière ou émotionnelle), il y a de fortes chances que vous corrigiez cette erreur à l'avenir.

   • Si vous vous trouvez incapable de faire un choix concernant une nouvelle opportunité, demandez-vous si vous préférez prendre un risque ou regretter l'opportunité perdue. En essayant quelque chose de nouveau, vous minimisez le risque de regret à l'avenir.

   Partie 3

   Passez

   1. Faites preuve d'empathie. Vous n'êtes pas la seule personne à regretter quelque chose. Pensez à ce que d'autres personnes ont pu traverser. Rappelez-vous que l'empathie vous aide à mieux comprendre les sentiments des autres. Vous devrez peut-être remettre en question vos propres préjugés et écouter les autres.

      • Par exemple, si vous regrettez d'avoir bu trop d'alcool à l'université, vous aurez peut-être une bien meilleure idée de ce que ressent votre fils après une nuit dont il ne sera probablement pas fier.

   2. Essayez de transformer le regret en gratitude. Vous pouvez ressentir du regret en pensant aux affirmations suivantes : « J'aurais dû… », « Je pourrais… », « Je n'arrive pas à croire que je… », « Pourquoi n'ai-je pas… ». Modifiez ces déclarations en les transformant en déclarations de gratitude. Vous commencerez à percevoir le passé d'une manière différente, et donc à vous débarrasser des regrets. Lorsque vous vous retrouvez à penser au passé avec ces phrases, reformulez ces pensées pour refléter votre gratitude. Cela vous aidera à voir le passé sous un jour plus positif.

      • Par exemple, remplacez l'énoncé « J'aurais dû aller à l'université » par « Je suis reconnaissant qu'il ne soit pas trop tard pour aller à l'université ». Ou essayez de remplacer l'énoncé « Je pourrais essayer d'arrêter de boire » par l'énoncé « Je suis reconnaissant de pouvoir maintenant être une meilleure personne ».
   3. Rappelez-vous que vous êtes souvent trop dur avec vous-même.
   4. Visualisez-vous en train de faire face aux difficultés, d'avancer et de laisser des regrets derrière vous.
   5. Trouvez un groupe de soutien ou homme sage qui vous conseillera sur la façon d'atténuer le sentiment de regret.
   6. Aidez les personnes dans le besoin, devenez bénévole ou faites du bénévolat pour prendre un peu de recul sur vos propres expériences.
   7. Écrivez sur une feuille de papier ce que vous ressentez pour quelqu'un que vous détestez, puis déchirez et jetez cette feuille.
   8. Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs et que vous n'êtes pas le seul.
   9. Rien n'arrive par hasard, alors avancez et oubliez le passé. Penser au passé ne vous fera aucun bien.
   10. Parfois, il est difficile d'oublier les choses qui vous empêchent d'avancer, mais nous devrions essayer de le faire en redirigeant nos pensées et nos actions dans une autre direction (par exemple, écouter de la musique, aller à une fête avec des amis).

   Mises en garde

   • Si, à un moment donné, votre regret se transforme en une dépression grave, un comportement inapproprié, des pensées suicidaires ou un désir de vous faire du mal, consultez un médecin, un psychologue ou un thérapeute, appelez une ligne d'assistance téléphonique d'urgence en santé mentale ou quelqu'un en qui vous avez entièrement confiance. Vous n'êtes pas seul et vous pouvez être aidé.
   • Si vous ressentez du regret parce que quelqu'un vous a fait du mal, acceptez le fait que vous n'êtes pas à blâmer. Il est important de le signaler à la police (et aux parents si vous êtes un enfant ou un adolescent) afin que la personne qui vous a blessé ne puisse blesser personne d'autre.

Salutations, chers lecteurs! Les erreurs et les souvenirs du passé nous causent souvent beaucoup de douleur et de souffrance.

Une personne ne peut pas envisager l'avenir avec confiance si elle s'inquiète constamment de ce qui était avant. Comment arrêter de regretter le passé et aller de l'avant ? C'est ce dont je vais vous parler aujourd'hui.

La personne qui accepte son passé et ne le regarde qu'avec gratitude et non avec regret contrôle son avenir.

Souvent, pour des raisons personnelles, nous ne pouvons pas accepter la réalité et nous ressentons diverses émotions négatives par rapport aux personnes que nous avons rencontrées dans le passé et à nous-mêmes.

À quoi mène le regret du passé ?

Si vous regrettez quelque chose dans votre vie, alors vous vous sentez désolé pour vous-même.

En d'autres termes, vous blâmez quelqu'un d'autre pour toutes vos défaites et vos problèmes, mais pas vous-même. C'est une pensée intrinsèquement erronée, car vous mettez la responsabilité sur les épaules d'autres personnes.

Qu'arrive-t-il à une personne habituée à s'apitoyer sur son sort ? Il devient nerveux, négatif, renfermé. Ces personnes sont constamment stressées, sujettes à des troubles nerveux, à l'apathie et à la dépression.

La plupart des patients des hôpitaux psychiatriques qui s'y trouvent aujourd'hui étaient autrefois des personnes en parfaite santé. Cependant, ils ne voulaient pas lutter seuls contre les obstacles. Le chemin de la vie et laissez tout suivre son cours.

Notre santé psychologique dépend directement de notre façon de penser. La capacité de gérer vos propres pensées vous aidera à ne pas vous soucier du passé, à vivre avec joie aujourd'hui, et en même temps à regarder ouvertement votre avenir, plein d'objectifs.

Être fataliste

Souvent, les gens se reprochent le fait que, dans certaines situations, ils n'ont pas eu le courage de changer de domaine d'activité, de rompre des relations peu prometteuses, de quitter une ville ou un pays lorsque le destin leur a offert de nombreuses opportunités.

Comprenez que vous l'avez fait à ce moment-là parce qu'il y avait des raisons à cela. Tout s'est passé comme cela aurait dû se passer. Cela signifie que vous n'étiez pas alors prêt pour les changements et que tout vous convenait. La vie enseigne des leçons importantes et rend une personne plus sage.

Le passé est ton professeur

Vivez de manière à ce que chaque incident de la vie vous apprenne quelque chose. Lorsque vous avez rompu une relation avec un être cher, vous avez réalisé que vous aviez tort et que vous ne répéterez pas une telle erreur à l'avenir.

En regrettant vos actions, vous savez exactement sur quoi vous devez travailler. Même une personne qui, après un accident survenu par sa faute, est devenue invalide, a reçu une expérience très amère, mais utile. Le passé nous a été donné précisément pour que nous ne fassions jamais de telles erreurs à l'avenir.

m'aide beaucoup la prise de conscience que nos âmes ont été envoyées sur terre pour accomplir certaines tâches. Si quelque chose ne va pas très bien, alors tant pis. C'est une épreuve que vous devez apprendre à surmonter pour devenir plus fort et tempérer votre esprit.

Maîtrisez ce que vous pouvez faire

Nous regrettons quelque chose dans nos vies parce que nous faisons face aux conséquences de notre comportement. Si vous pouvez éliminer toutes ces conséquences, vous cesserez de vous inquiéter.

Avez-vous de nouveaux complexes ? Consultez un psychologue professionnel et il vous en sauvera.

Pensez-vous que vous avez perdu de nombreuses années de votre vie sur des choses inutiles ? Faites ensuite un plan d'envies pour l'année, ce que vous aimeriez réaliser et allez vers vos objectifs.

De nouvelles victoires et réalisations vous aideront à rattraper le temps perdu. Quand vous voyez que malgré tous les échecs, vous avez réussi à sortir de votre situation difficile, les pensées sur le passé ne vous dérangeront plus.

Ne vous sentez pas mal dans votre peau

Tous les habitants de la planète ne sont pas parfaits. Jetez un œil à votre ancien moi et posez-vous la question : « comment aurait-il pu faire autrement ? ». Lorsque vous apprendrez à vous regarder de l'extérieur, vous aurez la possibilité d'analyser correctement vos actions.

Comprenez que vous ne pouvez pas toujours faire ce qu'il faut, car vous n'êtes pas la perfection en soi, mais une personne simple.

Pardonnez à tout le monde et à vous-même

Demandez-vous : « pourquoi vous détestez-vous tellement que vous punissez constamment et gâtez ainsi votre santé psychologique ? Avez-vous tué le président Kennedy ou avez-vous fait couler le Titanic ?

Convenez que si vous comparez vos erreurs et de vrais incidents tristes, tels que des attentats terroristes et des épidémies, ils se révéleront tout simplement angéliques. Inutile de vous torturer pour toute faute.

Peut-être avez-vous vraiment fait quelque chose qu'une personne consciencieuse devrait regretter, mais même le tribunal fixe une certaine période pour les crimes commis. Pourquoi continuez-vous à vous punir après une longue période de temps ?

Souvent, les pensées inquiétantes sont motivées par la haine envers certains personnages qui faisaient autrefois partie de votre vie. Si vous avez vraiment été traité très méchamment et mal, alors pardonnez et laissez tomber cette situation.

Oui, c'est facile à dire, mais le pardon est avant tout pour votre propre bien. Pensez à tout l'honneur que vous accordez à une personne que vous considérez comme mauvaise. Peut-être ne pouvait-il pas faire autrement. Arrêtez simplement de penser à ceux qui vous blessent, soyez distraits, faites des choses intéressantes et ces images qui vous tourmentent constamment vous quitteront la tête.

Changer votre vie

Fais attention. Cette excellente qualité peut être développée. utilisé avec succès dans les troubles dépressifs :

• évaluer vos actions de l'extérieur ;
• méditez : concentrez-vous sur votre respiration et sur ce que vous dites ;
• faites attention à tout changement qui se produit dans votre corps. Soyez attentif à des sens tels que l'ouïe et la vue, l'odorat;
• laissez votre émotions négatives exister avec vous sans chercher à les supprimer ;
• concentrez votre attention sur le présent.

Luttez pour la victoire. Quand tu changes ta façon de penser côté positif atteindre certains objectifs spécifiques, vous pouvez vous distraire de pensées négativesà propos du passé:

• vos objectifs doivent être liés à la pensée abstraite. Dis-toi que dans dix ans je veux me sentir Homme heureux. De cette façon, vous comprendrez que les objectifs sont liés à une activité mentale qui peut être contrôlée, et non situation de vie qui ne dépendent pas de vous ;
• Les experts ont constaté que ces personnes se fixent un objectif et ne s'inquiètent jamais du passé. Et ceux qui se fixent des objectifs matériels sont par conséquent moins satisfaits de leur vie.

Exprimez vos pensées à haute voix. Dans les moments difficiles, nous avons tous besoin de soutien et de compréhension. Au fur et à mesure que vous exprimez vos sentiments, vous pouvez les réviser :

• assurez-vous de dire à un ami ce que vous ressentez. Très, qui a déjà eu une expérience similaire ;
• lorsque vous faites face à une déception, ne refusez pas la possibilité de suivre une thérapie. Un spécialiste expérimenté vous expliquera comment contrôler vos pensées et abandonner le passé.

Appréciez la vie ici et maintenant. Souvent, les gens regrettent d'avoir fait le mauvais choix. Évaluez votre réalité et découvrez les points positifs. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de la sensation douloureuse:

• concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie, ne vous attardez pas sur le négatif;
• écrivez sur papier tous les bons aspects qui vous satisfont aujourd'hui. Regardez autour de vous comment vous vivez, ce que vous avez. Savoir que les choses ne vont pas si mal vous aidera à vous débarrasser des regrets.

Et enfin, je voudrais dire que l'emploi sauve de toute négativité. Si vous avez encore beaucoup de temps libre en plus du travail, ne le gaspillez pas. Faites quelque chose d'utile.

Par exemple, vous vouliez faire quelque chose depuis longtemps, mais vous le remettez constamment à plus tard. Alors, apprenez à le faire dès maintenant : apprenez un langage de programmation, inscrivez-vous à des cours de conduite, allez danser. Demain n'existe pas.

Chaque jour, vous devez vivre comme le dernier, car cette vie est donnée d'un coup.

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