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Tous les "problèmes" des femmes enceintes au cours des deuxième et troisième trimestres sont associés à une augmentation de la taille du fœtus et, par conséquent, de l'utérus, qui augmente chaque semaine. Plus on avance, moins il reste de place pour tous les autres organes. Mais plus à ce sujet dans la deuxième partie du programme éducatif.

Tableau 3

La norme quotidienne de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes

• vitamine A - 800 mcg
• vitamine D - 10 mcg
• vitamine K - 65 mcg
• vitamine E - 10 mg
• vitamine C - 70 mg
• vitamine B1 - 1,5 mg
• vitamine B2 - 1,6 mg
• vitamine B6 - 2,2 mg
• vitamine B12 - 2,2 mcg
• vitamine PP - 17 mg
• acide folique - 400 mcg

Oligo-éléments :

• calcium - 1200 mg
• phosphore - 1200 mg
• - 320 mg
• fer - 30 mg
• zinc - 15 mg
• iode - 175 mcg
• sélénium - 65 mcg

Deuxième moitié de grossesse

En parlant de la première moitié de la grossesse, nous avons parlé en détail des changements qui se produisent de semaine en semaine. C'est compréhensible : le futur bébé a beaucoup travaillé sur lui-même, a grandi littéralement à pas de géant, passant d'un petit grain de riz à un petit homme. Et en même temps, la future maman s'est habituée à sa nouvelle position, a appris à tout faire à deux, a bien mangé et a créé toutes les conditions pour le développement et la croissance de son bébé.

Et maintenant, le moment est venu où le bébé s'est concentré sur la croissance, et la future mère avait déjà appris à bien se préparer pour sa future maternité et a vu beaucoup d'avantages dans sa situation difficile. Maintenant, ces deux-là peuvent même communiquer. Maman parle souvent à son bébé, met de la musique pour lui, marche beaucoup et le bébé indique clairement qu'il entend tout et même, semble-t-il, comprend.

Tableau de la taille et du poids du fœtus par semaine de grossesse. Deuxième moitié de grossesse

Un menu correctement sélectionné au début de la grossesse soulagera les brûlures d'estomac, les nausées, les vomissements et jettera les bases du développement complet du fœtus. Aliments utiles pour la grossesse au 1er trimestre :

• légumes (verts) à l'huile végétale;
• poisson de mer;
• viande maigre bouillie et mijotée;
• fromage cottage faible en gras, produits laitiers;
• pain grossier;
• sarrasin, flocons d'avoine;
• Graines de noix;
• fruit.

Des produits pendant la grossesse au 1er trimestre, vous devez limiter ou exclure complètement les épices épicées (vinaigre, moutarde, poivre), la crème épaisse, la crème sure, la viande, la restauration rapide et le café des boissons.

Un sujet distinct est le sel. Son apport quotidien varie de 12 à 15 grammes. Il est clair qu'il n'est guère réaliste de déterminer la quantité de sel dans les produits consommés au quotidien. Dans ce cas, afin de ne pas provoquer d'œdème pendant la grossesse, il vaut mieux simplement sous-saler les plats que sursaler.

Les boissons alcoolisées (toutes sans exception et à n'importe quelle dose) ne sont même pas prises en compte - ni pendant la grossesse, ni pendant l'allaitement.

Aliments utiles pour la grossesse au 2e trimestre

L'alimentation du deuxième trimestre doit viser à saturer l'organisme en calcium et à limiter les allergènes potentiels (comme les agrumes ou divers fruits exotiques). Il est conseillé de limiter les aliments qui contribuent à l'excès de poids (sucrés, féculents), l'augmentation du taux de cholestérol (jaunes, saucisses et saucissons, saindoux, pâtisseries et gâteaux, beurre et crème aigre grasse, caviar de poisson, foie de bœuf, cervelle, rognons , mayonnaise, chips).

Le calcium pénètre dans le corps principalement avec le lait et les produits laitiers. Par conséquent, les aliments faibles en gras devraient être présents parmi les aliments utiles pendant la grossesse au cours du deuxième trimestre.

• Cottage cheese;
• kéfir;
• yaourt;
• lait caillé;
• lait fermenté cuit au four;
• les fromages.

Ces aliments sains pendant la grossesse, dans différentes combinaisons, doivent être consommés tous les jours. Parallèlement à cela, au deuxième trimestre, il est utile de prendre des suppléments de calcium afin que les minéraux des os et des dents de la mère ne soient pas utilisés pour former un nouvel organisme.

Parfois, les femmes qui manquent de ce minéral mangent de la craie. Il n'est pas recommandé de le faire, car il contient également d'autres substances nocives pour le corps.

Certains menus pour les femmes enceintes recommandent de faire des jours de jeûne hebdomadaires - pomme ou kéfir. La recommandation est controversée, car il est déjà difficile pour les femmes enceintes de refuser certains aliments et plats savoureux mais malsains. Mais s'il n'est pas difficile pour une femme d'adhérer à un tel régime, cela ne fera pas de mal.

Au deuxième trimestre, comme au premier, il ne faut pas non plus se laisser emporter par le sel et consommer un peu moins de liquide. Utilisez du sel iodé.

La quantité totale d'eau et d'autres liquides au deuxième trimestre est de 1,2 à 1,5 litre.

Aliments utiles pour la grossesse au 3ème trimestre

La nutrition au cours du dernier trimestre de la grossesse a également ses propres particularités. Pour prévenir la toxicose tardive et l'apparition d'œdèmes, il faut limiter encore plus sévèrement l'utilisation de sel de table (jusqu'à cinq grammes ces derniers mois) et liquide (jusqu'à un litre). Si un œdème apparaît, vous devez absolument en informer votre médecin.

Aliments utiles pour la grossesse au 3ème trimestre :

• poisson, viande (bouilli ou cuit au four);
• produits laitiers et produits laitiers fermentés allégés;
• soupes végétariennes;
• à partir de graisses - uniquement du beurre;
• légumes frais, mijotés;
• fruits, jus de fruits frais.

Il est conseillé d'exclure les pâtés, la viande avec du sang, les œufs crus, les fromages non pasteurisés, les glaces maison et les crèmes pour exclure les intoxications alimentaires.

Au cours du dernier mois, il vaut la peine d'abandonner les graisses, la farine et les sucreries afin d'éviter les problèmes lors de l'accouchement.

Pendant la grossesse, une femme devrait gagner un maximum de 10 à 12 kg, et dans la seconde moitié - environ 10, en raison d'une augmentation du fœtus et non de l'accumulation de réserves de graisse. Les aliments utiles pendant la grossesse vous permettront de ne pas dépasser la prise de poids autorisée.

Les aliments les plus sains pour la grossesse

En attendant un enfant, il est très important de respecter les principes généraux d'une bonne nutrition.

• Choisissez des produits frais, de qualité et respectueux de l'environnement.
• En été, mangez plus de fruits et de légumes verts, en hiver - légumineuses, légumes, noix.
• Mangez régulièrement, plusieurs fois par jour, par petites portions.
• Préparez des repas faits maison - bouillis, cuits au four, mijotés.
• Mangez des fruits et légumes le plus souvent possible et sans cuisson.
• Remplacez les graisses animales par des légumes, de préférence de l'huile d'olive.
• Exclure les aliments fumés, salés et en conserve.
• N'abusez pas du salé, du sucré, de la farine, du gras.
• Mangez dans une atmosphère détendue, mastiquez bien les aliments.
• Buvez suffisamment d'eau propre, mais pas trop de liquide du tout.

La nutrition d'une femme enceinte à différentes périodes est légèrement différente, mais les principes ne changent pas.

Les meilleurs aliments pour la grossesse :

• Viandes, volailles, poissons de mer sont riches en protéines, fer, calcium, vitamines. Une viande plus saine est maigre et le poisson est gras. Recommandé deux fois par jour, le matin.
• Groupe laitier : contient des protéines, du calcium et d'autres oligo-éléments. Un demi-litre de lait ou de produits laitiers fermentés, de fromage blanc ou de fromage à pâte dure satisfont les besoins quotidiens du corps de la mère et du fœtus.
• Les œufs contiennent des protéines, du zinc, du sélénium, de la vitamine B.
• Les céréales, en particulier les flocons d'avoine, les produits de boulangerie, les plats de pommes de terre sont utiles à chaque repas. Les grains entiers, la farine complète, le muesli d'avoine sont particulièrement nécessaires dans l'alimentation.
• Les légumes, les herbes (tomates, brocoli, concombres, laitue, citrouille, carottes, poivrons) saturent le corps de vitamines, fibres, pectines et minéraux. Une personne en bonne santé peut les utiliser pratiquement sans restrictions. Le groupe laitier-usine est en meilleure santé pendant la grossesse, en particulier l'après-midi.
• Les noix et les graines à doses modérées enrichissent le corps en huiles, protéines et minéraux utiles.
• Des baies et des fruits (pommes, grenades, poires, framboises, pêches, kiwis, groseilles, fraises, bananes) - source de toutes sortes de vitamines et minéraux, pectines et fibres - complètent la liste des aliments utiles pendant la grossesse.

La nutrition de la mère joue un rôle essentiel dans la croissance et le développement complet du fœtus. Une mère responsable doit garder cela à l'esprit et ne manger que des aliments sains pendant la grossesse. La plus haute récompense est la naissance d'un enfant en bonne santé, intelligent et beau qui est capable de se développer avec succès à l'avenir. Pour cela, les femmes sont prêtes à faire bien plus que simplement manger correctement.

La grossesse est sans aucun doute l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme, mais aussi l'un des plus responsables. Est-il possible de voler en avion, quelle activité physique est autorisée pendant la grossesse, vaut-il la peine d'avoir des relations sexuelles? Ces questions intéressent presque toutes les femmes qui ont vu deux bandes chéries sur le test ...

Eh bien, il est temps de le comprendre : qu'est-ce qu'il ne faut absolument pas faire pendant la grossesse, et qu'est-ce qui ne profitera qu'au bébé et à la future maman ?

Alcool et tabac pendant la grossesse. Pas de compromis!

Peu importe à quel point vos amis ou connaissances des forums vous convainquent de l'innocuité de quelques verres de vin rouge ou de bière, les médecins du monde entier sont unanimes : même de petites doses d'alcool peuvent nuire à un enfant et à une femme enceinte - cause les malformations intra-utérines sévères, les accouchements prématurés et souvent difficiles, provoquent une fausse couche... Le "degré" est particulièrement toxique dans les premiers stades de la grossesse - à et jusqu'à la fin de tout, lorsqu'un processus très important d'organogenèse a lieu, au cours duquel l'embryon vient de se former, la "pose" de tous les organes et systèmes internes de l'enfant a lieu. Il n'est d'ailleurs pas souhaitable de prendre de l'alcool pendant la conception pour les deux futurs parents ! Quant au tabagisme, les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que les bébés dont les mères ont fumé pendant la grossesse naissent avec une dépendance toute faite à la nicotine, leur immunité est affaiblie et leurs poumons sont souvent sous-développés. Ils sont également plus susceptibles que les autres enfants de souffrir d'asthme et d'autres affections du système pulmonaire. Par conséquent, si vous apprenez que vous allez avoir un bébé, arrêtez de fumer immédiatement ! En général, cela doit être fait même au stade - 2-3 mois avant le refus de la contraception.

Faire du sport pendant la grossesse

Souvent, les femmes se demandent s'il est possible de faire du sport en attendant un enfant ? Dans cette affaire, comme c'est souvent le cas, le juste milieu est important. Désormais, personne n'attend de vous des records olympiques, vous ne devriez donc pas vous fatiguer et transpirer plusieurs heures par jour au gymnase. Mais il est également impossible de se priver complètement d'activité physique et de mener une vie sédentaire - une telle "inaction" peut entraîner une prise de poids, le développement d'un œdème, des problèmes de vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. De telles complications affectent négativement le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus.

Alors quelle activité physique choisir ? Les options sont nombreuses: yoga, fitness, gymnastique pour femmes enceintes, natation (ou aquagym), marche à un rythme mesuré au grand air - de telles charges aident à améliorer la fonction pulmonaire, à garder les muscles des jambes et du dos en bonne santé , préviennent l'apparition de varices, et permettent de lutter contre la congestion veineuse dans la région pelvienne. La marche nordique désormais populaire - la marche scandinave avec des bâtons de trekking ou de ski, est très utile pour la future mère et son bébé. Au cours d'un tel entraînement, la circulation sanguine, l'état des vaisseaux sanguins et du cœur s'améliorent, le corps est saturé d'oxygène. Le bébé reçoit également plus d'oxygène et de nutriments.

Mais il vaut mieux refuser le cyclisme - ils sont considérés comme un sport extrême pour les femmes enceintes. Le ski alpin, le snowboard, le roller, les arts martiaux tombent également sous le coup de l'interdiction inconditionnelle - en un mot, des sports trop actifs et traumatisants. Dans tous les cas, afin de ne pas nuire au fœtus, vous devez consulter votre gynécologue sur le type d'activité sportive à choisir pendant la grossesse. Le médecin doit exclure les conditions dans lesquelles l'activité physique est contre-indiquée ou considérablement limitée.

Sexe et tabou

Seules des conditions médicales très graves peuvent opposer son veto à votre vie sexuelle pendant cette période.

Par exemple, s'il y a des grossesses (surtout au cours du premier trimestre), si vous attendez des jumeaux (les grossesses multiples sont généralement plus difficiles que les grossesses simples), vous avez fait une fausse couche ou un accouchement prématuré, la grossesse précédente était en danger de fausse couche, ou les tests ont révélé une sorte d'infection ... De plus, le médecin peut vous prescrire une abstinence temporaire avec un col de l'utérus mal fermé, plein (le placenta recouvre complètement l'orifice utérin interne) ou une présentation placentaire marginale (le bord inférieur du placenta est au niveau du bord de l'orifice interne) . En cas de détection, une surveillance médicale régulière est nécessaire, car il existe un risque de saignement utérin. De plus, en fonction de l'emplacement du placenta, la méthode d'accouchement sera déterminée. Ainsi, avec une présentation marginale ou latérale, la possibilité d'un accouchement naturel n'est pas exclue, et avec une présentation complète, une césarienne est prescrite.

Si la grossesse se déroule sans complications et que vous vous sentez bien, il n'y a pas de contre-indications à l'amour. De plus, le sexe est très important à ce moment de la vie ! Il permet aux conjoints de ressentir des sensations complètement nouvelles, contribue à un rapprochement émotionnel encore plus grand du couple, a un effet bénéfique sur le système nerveux de la femme, ce qui est très important pour le développement normal de l'enfant. Bien sûr, pendant une telle période, il ne faut pas oublier la prudence : choisissez toujours des positions moins audacieuses qu'avant, ou essayez des formes alternatives d'intimité.

Mais dans les dernières semaines avant l'accouchement, le sexe est même montré à des fins thérapeutiques : les prostaglandines contenues dans le sperme préparent le col de l'utérus à l'accouchement et aident à éviter la rupture.

Aventuriers

Il existe une opinion selon laquelle les voyages en avion et un changement brusque de climat n'ont pas le meilleur effet sur la grossesse. En effet, après le septième mois de grossesse, il n'est pas recommandé de prendre l'avion - il existe une forte menace d'accouchement prématuré. En ce qui concerne les vols en général, tout ici est très individuel - beaucoup dépend du déroulement de la grossesse et de la santé de la femme. Si maman ne se plaint de rien et que tout est en ordre avec son futur bébé, alors il n'y a pas de contre-indications particulières pour voyager. Si une femme enceinte a un corps affaibli, qu'elle souffre d'hypertension artérielle ou qu'elle a un risque élevé de fausse couche, alors dans ce cas, il vaut mieux refuser de se déplacer dans les airs.

Quant à visiter des coins exotiques du monde ou des endroits où il fait trop chaud, ici, nous devons nous rappeler qu'en entrant dans de nombreux pays d'Asie, d'Afrique et d'Amérique latine, il est nécessaire de se vacciner contre un certain nombre d'infections, et c'est une très grande menace au bébé à naître. On ne sait pas non plus comment votre corps réagira à un changement brusque de climat et à des températures élevées, les médecins recommandent donc de s'abstenir de tels extrêmes et de choisir un tourisme plus traditionnel. Mais peu importe ce que vous ressentez, avant de partir en voyage, vous devez absolument consulter le gynécologue qui dirige votre grossesse.

Nourriture interdite

Parlant des interdictions d'une disposition intéressante, il convient de mentionner le choix des produits. Ainsi, en dressant une liste des aliments acceptables pour cette période, il vaut la peine d'abandonner les aliments très gras, salés, frits, épicés et les viandes fumées - ils "surchargent" le foie et la vésicule biliaire, augmentent la charge sur les reins, peuvent provoquer des brûlures d'estomac, exacerbation de la gastrite. Les produits qui contiennent de nombreux additifs chimiques, notamment des colorants et exhausteurs de goût (nitrites, glutamate monosodique) et des assaisonnements : chips, toutes sortes de craquelins, sauces toutes faites, bâtonnets de crabe, aliments instantanés, soda, et bien des sucreries, n'ont pas le meilleur effet sur le corps des femmes enceintes. Évitez de manger des fruits de mer (thon, espadon, crevettes), du chocolat, des fraises et des fruits exotiques - ils peuvent provoquer des allergies. Pour la même raison, évitez de consommer fréquemment des légumes et des fruits à pigment orange (agrumes, carottes, citrouille, abricots secs), mais ne les excluez pas complètement de votre alimentation - ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux utiles. Soit dit en passant, on pense que les aliments tels que le poisson rouge et la viande sont dangereux pendant la grossesse - ce n'est pas vrai. Au contraire : les protéines, les acides gras oméga-3 et l'acide folique contenus dans ces aliments sont essentiels pour les femmes enceintes. De plus, la viande constitue une excellente prévention de l'anémie ferriprive, qui survient souvent pendant la grossesse. Il est préférable que votre médecin choisisse un régime basé sur les données des tests et l'anamnèse.

Tous les thés ne sont pas créés égaux.

Pendant la grossesse, certaines femmes sont confrontées à un problème tel que l'enflure. En conséquence, voulant expulser l'excès de liquide du corps, les femmes enceintes commencent à boire divers thés diurétiques, préparations à base de plantes ou infusions de baies et d'herbes. Cela ne vaut absolument pas la peine de le faire sans consulter un médecin, car de nombreuses boissons, en raison de leur composition, sont médicinales, car elles contiennent des composants chimiques aux propriétés médicinales diverses. Par conséquent, ils peuvent ne pas avoir le meilleur effet sur le corps d'une femme enceinte et sur l'état du fœtus. Ainsi, les boissons à base de sauge, de persil, de ginseng, de valériane, de camomille augmentent souvent et augmentent la pression artérielle.

Pour les mêmes raisons, il vaut mieux refuser le café. Les scientifiques ont confirmé le fait que la consommation quotidienne de cette boisson (plus de 3 tasses par jour) multiplie par 2 le risque de fausse couche, surtout au cours des 12 premières semaines ! En outre, le café augmente la pression artérielle, provoque l'insomnie, élimine du corps les oligo-éléments et les vitamines utiles, nécessaires au développement normal d'un enfant. Les boissons fraîchement préparées et instantanées ont un effet néfaste. De plus, les médecins conseillent fortement pendant la grossesse d'exclure de votre alimentation les autres liquides contenant de la caféine - cola, boissons énergisantes, thés verts et noirs forts.

Mais les infusions à la menthe, au gingembre, au thé blanc et à la rose musquée sont extrêmement utiles. La menthe apaise, soulage les nausées, le gingembre a des propriétés antibactériennes et est irremplaçable pendant les rhumes et le SRAS, les cynorrhodons sont riches en vitamines C, B, PP et en fer, et le thé blanc ne contient pas de caféine, normalise la tension artérielle, favorise l'élasticité vasculaire et renforce les dents l'émail, ce qui est très important lorsqu'on transporte des miettes.

Grossesse : mythes et superstitions

Avec l'apparition de deux bandes sur le test, toute femme (même avec deux ou trois études supérieures) commence à attacher une importance excessive aux signes et aux croyances. Pendant ce temps, beaucoup d'entre eux ne font que gâcher la vie de la future mère. En voici quelques uns:

Mythe. Les cheveux ne doivent pas être coupés ou teints pendant la grossesse.

En réalité: Pendant la grossesse, la structure des cheveux change souvent : ils deviennent plus cassants et sans vie. Précisément parce que pour être belle, il faut se faire couper les cheveux régulièrement ou au moins couper les pointes. En ce qui concerne la coloration, les peintures modernes sans ammoniaque sont tout à fait sûres pour la femme enceinte et le bébé. Un coiffeur compétent testera probablement d'abord la peinture sur une mèche, et déterminera comment les cheveux perçoivent telle ou telle couleur.

Là d'où cela provient: depuis les temps bibliques, les cheveux sont considérés comme un symbole de vie (rappelez-vous l'histoire tragique de Samson et Dalila). Apparemment, c'est pourquoi nos ancêtres avaient si peur de se faire couper les cheveux pendant la grossesse.

Mythe. Vous ne pouvez parler à personne de la grossesse tant que votre position intéressante n'est pas évidente.

En réalité: il s'agit exclusivement de votre propre entreprise. Quelqu'un partage sa joie littéralement dès les premiers jours, quelqu'un cache sa grossesse presque jusqu'à l'accouchement.

Là d'où cela provient: nos ancêtres avaient très peur du mauvais œil. Et la méthode consistant à "étouffer" le bonheur était considérée comme l'une des plus efficaces dans la lutte contre le mauvais œil. Croyez-le ou non, ce signe est votre propre affaire. Cependant, cela n'a rien à voir avec la médecine.

Mythe. Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas lever les mains, sinon le cordon ombilical sera noué et le bébé étouffera dans l'utérus.

En réalité: Les statistiques médicales n'ont pas prouvé le lien entre les mouvements du corps de la mère et le cordon ombilical : du fait que vous raccrochez le linge, rien n'arrivera à l'enfant !

Là d'où cela provient: la plupart des superstitions absurdes sont basées sur une ignorance fondamentale de la physiologie. Il n'y a pas d'autre façon d'expliquer ce mythe.