Beaucoup de gens débutent yoga , les gens se posent souvent la même question : est-il nécessaire de manger d'une manière particulière lorsqu'on fait du yoga ? Ce qu'un yogi débutant peut et ne peut pas manger.

Si nous nous tournons vers l'histoire du yoga, nous verrons que dans différentes écoles de yoga, il y avait règles différentes nutrition. Quelque part, ils pratiquaient le végétarisme, quelque part, ils étaient autorisés à manger de tout, mais avec modération. Les gourous les plus stricts ont suggéré de manger, pourrait-on dire, le « Saint-Esprit » - ils ont recommandé de ne manger que des herbes et des fruits tombés des arbres (heureusement, de nombreux arbres fruitiers poussent en Inde).

Il me semble que de telles recommandations ne conviennent pas à notre climat rigoureux. Comme nous sommes beaucoup plus froids que l’Inde, nous avons besoin d’aliments plus nutritifs. La seule chose sur laquelle je suis d’accord avec les gourous indiens, c’est qu’il faut manger avec modération et ne pas trop manger.

Mais peut-être aller dans l’autre sens et choisir un régime nouveau-né ? Ou simplement passer à un certain type de jeûne ?

Je ne pense pas que ce soit une solution. Il n'est pas nécessaire de tourmenter le corps avec des grèves de la faim ou une alimentation extrême.

Le régime yogi est un système nutritionnel spécial visant à atteindre l'harmonie psychologique et physique, ainsi que exercices de respiration, exercice et méditation.

L'essence et les caractéristiques de la nutrition yogi ^

Le mode de vie d'un yogi doit être isolé et calme, et son alimentation doit être naturelle, simple et saine. On pense qu'une personne qui ne connaît pas les restrictions alimentaires (mitahara) n'est pas en mesure de réussir et encourt de manière indépendante des blessures et des maladies.

• Légumes, fruits, baies.
• Verts, céréales.
• Des noix, du miel.
• Lait.

Il convient de noter que les produits alimentaires ne doivent être soumis qu'à un traitement thermique minimal, car il est recommandé aux yogis de manger des aliments remplis de « prana », c'est-à-dire de énergie vitale.

La volaille, le poisson et la viande ne sont pas remplis de prana. Par conséquent, en traitant les tissus morts, le corps perd de l'énergie vitale. Mais les protéines animales sont complètes et elles seules contiennent tous les acides essentiels. Les aliments végétaux contiennent des protéines, mais ils ne contiennent pas beaucoup d’acides aminés essentiels.

Les yogis extraient du lait tout ce qui est nécessaire à une vie saine, car, à leur avis, il contient une énorme quantité de prana. Parmi les propagandistes des enseignements du yoga, la nutrition laitière-végétarienne est très populaire, bien que certains d'entre eux puissent se passer de lait, adhérant à un régime purement végétarien. Mais les deux suggèrent de manger beaucoup de noix comme source de protéines.

Les aliments interdits sont les destructeurs de prana les plus puissants :

• Tous types de viandes, poissons et œufs.
• DANS grandes quantités café et thé. Ils excitent système nerveux et interférer avec la bonne gestion des émotions et des pensées.
• Les oignons et l'ail sont mal digérés, libèrent des gaz dans les intestins et une énorme quantité de prana est dépensée pour en éliminer les conséquences.
• Les drogues, les boissons alcoolisées et la nicotine – « poisons du plaisir » – sont strictement interdites.
• Le paprika et les piments, le curry ne se mangent pas, comme tous les aliments très amers, piquants et aigres. Affecte négativement la santé du tractus gastro-intestinal.
• Les aliments réchauffés et frits ne sont pas consommés.
• Produits de pâte levée provoquer une fermentation et perturber la microflore intestinale, affaiblissant le système immunitaire.
• Le miel et les fruits sucrés remplacent le sucre.

Règles nutritionnelles

Règles de base pour manger :

• Manger doit se faire dans la bonne humeur et être perçu comme un acte d'unité avec la nature.
• Au déjeuner, un quart de l’estomac doit être rempli d’air, un quart d’eau et la moitié d’aliments solides.
• Avant d'effectuer des asanas, l'estomac ne doit pas être plein.

Régime des yogis indiens : menu pour 9 et 40 jours ^

La technique de neuf jours vise à nettoyer le corps et est utilisée lors de la pratique du yoga. Cependant, il peut également être utilisé efficacement pour perdre du poids.

Menu pour 9 jours

• un pamplemousse et demi et 1 verre de « boisson vivante ».
• Il faut presser le jus de 5 carottes, 2 branches de céleri, un bouquet de persil, un demi-pot d'un demi-litre de laitue hachée. Diluer le jus avec un litre d'eau propre.

• Salade de légumes de saison et boisson (1 tasse).

• Légume bouilli 1 type, la quantité n'est pas limitée (sauf pommes de terre), un verre de jus d'orange fraîchement pressé, boisson vivante 1 portion.

Vous pouvez manger jusqu'à 5 oranges comme collation. Jus de citron(un fruit et demi) peut être assaisonné sur des salades et des légumes bouillis, ajoutés à de l'eau claire.

Le régime nettoyant des yogis donne légèreté, clarté d'esprit, améliore l'humeur et a un effet rajeunissant. Il est bénéfique de passer du temps au soleil et de prendre des bains de sel. Il est assez difficile d'y résister, mais le résultat sera étonnant.

Le régime alimentaire des yogis indiens s'est formé au fil des milliers d'années et représente une certaine philosophie de la nutrition qui conduit une personne à un mode de vie sain et heureux. Dans la chaîne alimentaire des yogis, les aliments végétaux remplis de l’énergie vivante du soleil se trouvent tout en haut et ont la plus grande valeur.

Régime de yoga pour perdre du poids

Le programme diététique peut être adapté avec succès à la vie d’une personne qui ne pratique pas le yoga. Cela favorisera la perte de poids et la normalisation du poids. Le menu peut être créé en fonction de vos propres habitudes gustatives et en suivant les règles de base.

Trois repas par jour sont favorisés, car il faut jusqu'à 6 heures pour le digérer complètement. Les aliments sont bien mâchés. Le dîner après 18 heures est interdit. Régime de consommation : 2-3 litres d'eau ordinaire.

• Pour le petit-déjeuner, il est recommandé de manger des aliments contenant de l'amidon - pain sans levure, bouillie de céréales, pommes de terre au four. Légumes et légumes verts semi-féculents.
• Le repas du déjeuner comprend des aliments protéinés. Produits laitiers 2 fois par semaine, les autres jours - noix, graines, herbes et plats à base de ceux-ci.
• Dîner - baies, légumes, fruits secs et fruits.

Les repas doivent être séparés, comme indiqué sur le menu ; les protéines et les féculents ne peuvent pas être mélangés.

Avec l'aide de la méditation et du hatku, une énergie spéciale de la kundalini est réveillée, la perte de poids se produit en raison d'une humeur particulière qui rompt le lien entre la prise alimentaire et le plaisir. Le régime kundalini yoga change l'attitude envers la nourriture - une personne ne prend de la nourriture que lorsqu'elle a vraiment faim et en quantité nécessaire au fonctionnement normal du corps.

Kundalini yoga et régime vert font bon ménage . Yogi Bhajan préconise de manger uniquement des aliments verts à l'intérieur ou à l'extérieur. Cela favorise la perte de poids, nettoie le sang et le foie, améliore l'état de la peau et élimine le mucus toxique du tractus gastro-intestinal.

La durée du programme diététique est de 40 jours, le menu est composé des produits verts suivants :

• Lentilles et petits pois verts, haricots verts.
• Pistaches, graines de citrouille et huile.
• Légumes verts, laitue, oignons verts et herbes.
• Concombres, courgettes, poivron, toutes variétés de choux et feuilles de chou blanc, artichauts, tomates vertes.
• Kiwi, pommes vertes, raisins, poires, dattes, pastèque, avocat, cantaloup et autres.

Régime de riz Yogi

Le régime yogique à base de riz est extrêmement populaire et a déjà aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Le régime à base de riz des yogis, adeptes de cette culture, est utilisé pour nettoyer et éliminer les toxines et les sels. Cela les aide à se sentir légers dans leur corps et aide les gens ordinaires à perdre du poids.

• Le riz doit être consommé au petit-déjeuner.
• Vous devez numéroter les récipients pour le riz (4 pièces). Chaque jour, vous devez verser 2 cuillères à soupe de riz lavé avec de l'eau et le mettre au réfrigérateur.
• Vous recevrez 4 pots, changez l'eau tous les jours.
• Le cinquième jour, le riz du pot n°1 est prêt, il faut le faire bouillir et le manger au petit-déjeuner. Placez une nouvelle portion dans ce pot et marquez-la n°5.
• Et ainsi de suite en chaîne pendant deux semaines.

Les personnes pour qui le yoga est devenu le sens de la vie et qui en ont compris les subtilités sont, en règle générale, en bonne santé, souples et minces jusqu'à un âge avancé. Les résultats du régime yogi sont contradictoires :

• Certains viennent la voir à cause d’une maladie et parviennent à se rétablir. Mais c’est toute une philosophie que peu de gens peuvent comprendre.
• Les avis des médecins sur le régime yogi sont assez prudents - à leur avis, cela peut même nuire à une personne non préparée.
• Tout le monde n'est pas d'accord avec le végétarisme, mais de nombreuses recommandations, par exemple une bonne mastication des aliments et une attitude positive, aideront en effet à se débarrasser des problèmes gastro-intestinaux et des troubles nerveux.
• Les aliments qui ne contiennent pas de cholestérol protègent contre l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires.

Régime alimentaire cru dans notre conditions climatiques guère raisonnable. Oui et trouve dans heure d'hiver des produits vivants de haute qualité : légumes verts, fruits, baies, comme l'exige le yoga, est presque impossible. Mais pendant la période de récolte des fruits et légumes locaux, il est tout à fait possible d’utiliser la technique du yoga et de l’utiliser pour perdre du poids.

Cela vous aidera à perdre du poids, à nettoyer votre corps et à améliorer votre santé. Des asanas spéciaux rendront votre silhouette souple, légère et élancée. Après tout, vous pouvez choisir des exercices destinés à une zone spécifique du corps.

Horoscope oriental de mars 2019

Les anciens moines tibétains comparaient le corps humain à un temple. Tout doit se dérouler en lien inextricable avec la nature. C’est à cela que vise le développement et l’amélioration continus des personnes. Pour nettoyer votre corps, vous devez savoir ce que vous pouvez manger avant ou après le yoga. Une pratique quotidienne efficace concerne invariablement la question de savoir comment bien manger. C'est pourquoi les bases alimentation saine si important pour les yogis débutants.

Quel est le meilleur moment pour que le corps se détende et absorbe les aliments ? Que peut-on manger après l'entraînement et à quoi doit ressembler une alimentation douce ? En quoi consiste un menu yogi typique et pourquoi les anciens moines auraient-ils utilisé avec succès le soda ? Il est temps d’aborder les questions les plus importantes, sans lesquelles la pratique des enseignements anciens ne peut se faire.

Que peut-on manger en faisant du yoga ou comment manger sainement ?

Moines tibétains dire aux contemporains que la pratique du yoga ne peut se faire sans quantité suffisante nutriments. Le menu doit donc être aussi varié que possible. Cela ouvre de larges possibilités pour créer un menu, car le régime ne sera pas si ennuyeux et « dur ». De plus, si vous n’aimez aucun produit, vous pouvez le remplacer en toute confiance pendant un certain temps par des aliments plus familiers. Le yoga est une culture assez flexible.

Cependant, les pratiquants du yoga sont bien conscients des nombreuses restrictions qui s’appliquent en permanence.

Le message principal que transmettent les yogis est le suivant : « Nous pouvons manger des aliments qui clarifient l’esprit, apportent du plaisir et des bienfaits, donnent de la légèreté et de la satisfaction. » Les yogis considèrent tout le reste comme de simples « déchets » qui polluent les pensées et le corps.

La pratique du yoga n’implique aucune restriction stricte. Un régime alimentaire individuel peut être recommandé pour chaque personne. Cependant, un conseil indispensable aux pratiquants de yoga est de suivre un régime végétarien et, pour un nettoyage efficace, vous pouvez utiliser occasionnellement du bicarbonate de soude.

Pourquoi un régime végétarien est-il nécessaire ?

Les aliments végétaux vous donnent plus d’énergie

Les yogis expérimentés mangent principalement de la nourriture végétarienne, non seulement après l'entraînement, mais aussi comme régime principal. Ce régime est dû à plusieurs facteurs :

1. La passion pour le végétarisme entraîne un ralentissement du processus de vieillissement ;
2. Sur longue durée l'endurance du corps augmente ;
3. Les aliments à base de plantes sont beaucoup plus faciles à digérer ;
4. Ce régime élimine la formation de toxines et réduit considérablement les risques d’intoxication ;
5. Les yogis apprécient particulièrement la propriété du végétarisme de clarifier la conscience et d'influencer les forces spirituelles du corps ;
6. Un menu animalier obtenu par la violence (poisson capturé, animal tué) sature avec beaucoup moins d'énergie que les aliments végétaux.

Enseignements alimentaires et yoga

Les enseignements du yoga nous enseignent comment bien manger, selon lequel la création du monde est soumise à trois qualités fondamentales : la passion, l’obscurité et la grâce.

La nourriture consommée constamment doit être porteuse précisément de la grâce, qui détermine notre niveau de bonheur, de contentement et d'humilité. Après une alimentation « ignorante », il est plus difficile de nettoyer le corps, et nous restons déprimés et malades. Cette nourriture est invariablement de mauvaise qualité. Il peut être mal préparé ou simplement rassis. Ses compagnons sont considérés comme des additifs artificiels et des ingrédients étrangers à l’organisme. C’est le genre de nourriture qu’il n’est pas recommandé de manger si vous voulez être heureux spirituellement et physiquement.

Plan diététique pour les cours de yoga

La tâche principale lors de la pratique du yoga est de manger de manière à répartir correctement l'équilibre entre l'énergie entrante et l'énergie dépensée. En fait, consommés avec modération, vous pouvez manger une grande variété d’aliments. Ce qui est plus important, c'est combien de temps après avoir mangé. Les moines tibétains mangent invariablement à plusieurs heures d'intervalle.

Après avoir fait du yoga, vous devez attendre au moins 40 à 60 minutes. Ceci est nécessaire pour que le corps se détende après des asanas tendues. Il est également important de normaliser la sphère émotionnelle. Lorsque vous faites du yoga le matin, vous pouvez manger des aliments et des fruits riches en calories et boire un demi-verre d'eau. La solution idéale Il y aura une banane fraîche ou des raisins. Évitez de trop remplir votre estomac ! Des exercices de hatha yoga plus intenses impliquent un stress important. Vous ne devriez pas manger du tout avant un entraînement intense. Mais après ils te conseillent de boire eau propre

, et après une heure, ils reconstituent leur énergie avec des aliments légers riches en glucides.

Faites-vous du kundalini ou du kriya yoga plus « mesuré » ? Ensuite, vous pouvez également manger modérément avant de consulter un instructeur ou de faire des exercices à la maison. Il serait bon de manger un peu, car il ne faut pas pratiquer les asanas l'estomac complètement vide, afin de ne pas provoquer d'épuisement.

La tâche principale lors de la pratique du yoga est de manger de manière à répartir correctement l'équilibre entre l'énergie entrante et l'effort dépensé, l'effort et les résultats obtenus !

Pour ressentir légèreté, paix et unité avec la nature, il faut bien manger. Cependant, beaucoup pensent que la soude peut être utilisée pour nettoyer rapidement la composante physique et les structures mentales. On ne le mange pas, contrairement à la nourriture. Cependant, les solutions préparées « aident » à rajeunir le corps de l’intérieur, en éliminant la noirceur et la saleté. d'origines diverses, comme un revêtement d'ustensiles de cuisine. Dans le même temps, il existe même des méthodes largement répandues quant à la durée d'utilisation après la formation.

Posséder environnement alcalin, la soude ne peut être utilisée que comme solutions pour se rincer la bouche ou en gastro-entérologie. Les solutions légères de soude ont un effet bénéfique sur l'organisme avec confirmation acidité accrue estomac ou tendance à la gastrite. En raison de sa nature alcaline, il est utilisé strictement en milieu hospitalier pour rétablir l’équilibre acido-basique normal du sang.

Il est à noter que bicarbonate de soude Il doit être utilisé avec beaucoup de prudence et uniquement sur avis médical. Même à des fins de rinçage, ce n’est pas une panacée. Il a été prouvé que les frais de herbes médicinales beaucoup plus efficace. Et la soude ne fait que relâcher la membrane muqueuse, stimulant la pénétration de la microflore pathogène dans ses structures profondes.

C’est pourquoi il ne faut pas prendre de soda pour « nettoyer » après ou avant les asanas. Il est préférable de normaliser votre horaire veille-sommeil et de fournir régulièrement à votre corps exercice physique, maîtriser la technique de résistance au stress et manger des aliments nutritifs. C’est ainsi que vous nettoyerez votre corps de manière sûre et efficace. Consommer du soda seul, notamment en interne, est non seulement inutile, mais aussi dangereux pour la santé.

DANS dernièrement Le système de nutrition adéquat devient de plus en plus populaire dans le monde. Certains essaient de combiner leur alimentation avec du sport, du yoga, etc. D'autres mettent l'accent sur leur vision de la vie par leurs choix. Dans notre article, nous voulons révéler à quel point il est important une bonne nutrition pour le yoga, quels principes existent et en quoi ils diffèrent de ce à quoi nous sommes habitués.

Dans la culture yogique, une grande partie est basée sur l’énergie cosmique. Et l’alimentation ne fait pas exception. Le menu yogi est basé sur le prana. Il s’agit de l’énergie qui naît de l’interaction entre le cuisinier et le produit et qui peut être extraite de tout ce qui peut être consommé.

Naturellement, il ne faut pas tout mettre dans l’estomac. Les principes importants du menu nutritionnel du yoga sont :

• manger uniquement des aliments frais ;
• préparation appropriée d'absolument n'importe quel plat.

Mais si tout est clair avec le premier, alors le second nécessite une attention particulière. Bonne préparation désigne un état particulier du cuisinier. Quand il cuisine, il médite en quelque sorte. A ce moment, il est dans un état de plénitude énergétique.

Cela vaut la peine de considérer que attention particulière Les yogis se consacrent au processus même de manger de la nourriture. Les aliments doivent être très soigneusement mâchés. Il est recommandé d'effectuer le mouvement de mastication 40 fois ou plus, mais en aucun cas moins. C'est là moyen efficace extraire le prana.

Le régime de consommation d'alcool est étroitement lié au régime alimentaire. Vous devriez boire de l'eau comme ceci :

• à petites gorgées ;
• 1 heure avant les repas ;
• 1 heure après avoir mangé ;
• minimum : 10 verres par jour.

Régime alimentaire pour un yogi pratiquant

Il est important de rappeler que vous ne devez soumettre votre corps à aucun stress immédiatement après le déjeuner/le petit-déjeuner/le dîner. Votre estomac doit être rempli aux trois quarts, pas plus, et vous devez ressentir une sensation de légèreté.

Manger un repas nutritif avant de faire du yoga peut entraîner non seulement des difficultés à réaliser les exercices, mais également des difficultés à contrôler votre respiration. Après tout, l’un des objectifs du « fitness oriental » est la fluidité de ce processus vital.

Voici les règles alimentaires suivantes :

• commencez le cours au plus tôt 3 heures après avoir mangé ;
• Il est permis de manger seulement 45 minutes après la fin de la leçon ;
• il est interdit de trop manger;
• mangez seulement lorsque vous avez faim.

Parmi les aliments consommés par un yogi, il existe 5 groupes.

Céréales : plats à base de céréales et les légumineuses. Le seigle, le riz, le blé, l'orge, les lentilles et les haricots sont largement utilisés. Ce groupe comprend également les huiles.

Produits à base de lait (crème sure, fromage, yaourt, fromage cottage, etc.) et bien sûr le lait lui-même.

Légumes courants et disponibles en saison, par exemple : chou-fleur et céleri, tomates et aubergines, concombres et persil, ainsi que tout autre légumes verts. Le menu des pratiquants de yoga comprend toutes sortes de légumes-racines, par exemple : betteraves, pommes de terre, carottes et bien d'autres.

Noix et baies (myrtilles, framboises, airelles, mûres, etc.), notamment sauvages.

Les yogis préfèrent les produits sucrés naturels aux confiseries. Ils peuvent avoir du miel, des fruits et des fruits secs en dessert.

Tabou pour un yogi

Les cours de yoga étant basés sur la contemplation du monde intérieur, une forte concentration de conscience est requise. Pour cette raison, vous devez éviter les boissons toniques comme le café, l’alcool et les cocktails. Il est conseillé de passer au thé vert.

Les jours d’entraînement, il est conseillé de renoncer à la consommation d’ail et d’oignons. Cela est dû à leurs propriétés d’excitation du système nerveux central. Il vaut la peine d'exclure les épices de l'alimentation, ne laissant que le gingembre, qui peut être ajouté partout.

Si vous avez confiance en vos capacités et avez l'intention sérieuse d'apprendre les secrets des sages de l'Inde, vos produits devraient être trop transformés pendant le processus de cuisson.

Ce serait une bonne idée d'arrêter de manger des légumes, des fruits, de la viande et du poisson en conserve, et aussi d'abandonner autant que possible :

• mayonnaise;
• collations;
• viandes fumées;
• restauration rapide;
• des bonbons.

Les praticiens du yoga soutiennent depuis longtemps que les changements de régime alimentaire doivent être progressifs. Au bout d'un moment, ça devient une habitude un nouveau arrivera régime alimentaire, et le corps vous dira ce dont il a besoin pour reconstituer ses réserves d'énergie.

Expériences avec recettes traditionnelles accueillir. Vous réalisez que ce que vous mangez affecte à la fois votre corps dans son ensemble et votre état d’esprit.

De nombreuses personnes se tournent vers le yoga dans le but d'obtenir la forme extérieure souhaitée. Après tout, non seulement l'exercice, mais aussi la nutrition pendant le yoga contribuent à la perte de poids. En pratiquant cet enseignement indien, vous évitez autant que possible les produits de l'industrie alimentaire que les nutritionnistes déconseillent fortement.

Classement des aliments

Comme nous l’enseignent les sages et philosophes orientaux, toute nourriture entrant dans la composition corps humain, Peut être:

• sattvique;
• rajasique;
• tamasique.

Les plats les plus sains pour vous seront ceux qui entrent dans la première catégorie. Pour les préparer, il faut un minimum d'épices et le plus petit traitement thermique. Les fruits, légumes et légumes verts « frais du jardin » sont considérés comme remplis de prana. La nourriture sattvique est très simple en termes de technologie de cuisson. C'est de la nourriture pour ceux qui sont forts d'esprit.

Le deuxième groupe comprend les plats de plaisir que, selon la légende, la noblesse préférait. La quantité consommée et les bienfaits n’ont pas d’importance.

Au menu des hauts fonctionnaires, on pouvait toujours trouver des aliments gras et frits, salés et cuits au four. Et la « haute société » ne s'est pas privée de sucreries. Et le maintien excessif d'un tel régime a toujours menacé de graves conséquences, notamment :

• obésité;
• maladie;
• accélération des processus de vieillissement;
• mort prématurée.

Le troisième groupe de produits n'exclut pas la chaleur ou d'autres types de transformation, ainsi que l'ajout de sel et d'épices. Cependant, il est important de surveiller tous les suppléments et de ne pas devenir dépendant. Les plats de cette catégorie ne sont pas bons pour la santé en général, et surtout pour les sportifs et les adeptes d'un mode de vie sain ( image saine vie).

Lacto-végétarisme

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les adeptes des sages indiens abandonnent la viande. C'est d'abord la volonté de ne pas nuire aux êtres vivants.

Aussi, Sagesse indienne précise que tous les produits d’origine animale sont nocifs pour l’homme. Les seules exceptions sont les produits à base de lait (cela explique le lacto-) et tout ce qui est produit par les abeilles.

Le régime alimentaire des sages indiens a servi de base aux principes alimentaires de la culture végétarienne moderne.

Mangez de la viande - vous rapprochez de la vieillesse.

Les organismes vivants consomment tout sans discernement, alors que la conscience pure nécessite un corps pur.

L'argument le plus fort en faveur des végétariens est la toxicité des produits carnés : la viande est imprégnée de l'horreur de l'animal au moment de sa mise à mort.

Le foie humain n’est pas capable de traiter les bases puriques qui restent dans le corps humain après avoir mangé de la viande. Pour cette raison, les gens sont caractérisés par la colère et l’agressivité.

Les produits carnés provoquent des processus de pourriture dans les intestins humains, ce qui conduit à une intoxication générale.

Les fonctions sexuelles et la consommation de viande sont interconnectées. Une personne devient mature tôt, puis ses fonctions disparaissent.

Ceux qui mangent de la viande sont brutaux, terre-à-terre et grossiers.

L’homme est venu au monde en tant qu’herbivore, disent les yogis, et il n’est pas habituel qu’il mange de la viande. Même si l’on ne considère que les dents. Nous n'avons pas de crocs du tout. Nous sommes adaptés pour manger des aliments principalement d’origine végétale.

Les yogis soutiennent qu'il n'est pas nécessaire de nuire aux êtres vivants et d'empoisonner notre chair, et que nous pouvons nous créer en toute sécurité un régime complet à base de lait, de céréales, de légumes et de fruits.

Photos de nutrition pour le yoga

Bonjour à tous ceux qui veulent être en bonne santé ! Ayant commencé le yoga, sachez qu'un vrai yogi mange d'une manière particulière qui lui permet de maintenir son corps et son esprit dans l'état nécessaire à la pratique. Un corps sain est une plateforme de conscience qui vous permet de suivre le chemin du développement avec un succès enviable.

Pour ceux qui sont vraiment déterminés à comprendre cette « science » spirituelle, je serai heureux de vous expliquer à quoi devrait ressembler idéalement la nutrition du yoga.

L’idée « nous sommes ce que nous mangeons » existe depuis longtemps, mais tout le monde ne prend pas cette expression au sérieux. Les enseignements du yoga l’expliquent très clairement : tout ce qui entre dans notre corps depuis l’extérieur devient une partie de nous. Cela se produit sur un plan subtil, inaccessible aux cinq sens, de sorte qu'une personne ordinaire peut ne pas le remarquer.

Rappelez-vous ce que vous ressentez après un repas copieux. Lourdeur, paresse, envie de dormir : autant de signes que la nourriture que vous avez mangée est si énergiquement lourde et déséquilibrée que toutes les forces du corps sont allées à sa transformation. Il s'agit d'un processus très laborieux.

C'est pourquoi le yoga et la science connexe de l'Ayurveda proposent à chacun de vivre en harmonie avec ses véritables besoins et de donner au corps uniquement les éléments qui contribueront à la santé, à l'activité et à la longue vie.

Que mange un yogi ?

Une pratique de yoga réussie comporte de nombreux aspects, et la nutrition n’est pas la dernière place ici. La nourriture typique d'un yogi est :

1. Absence totale d'aliments associés au meurtre dans l'alimentation. Il s'agit bien entendu de tous les types de viande, y compris le poisson, les fruits de mer et les œufs, ainsi que la présure, la gélatine, etc. Selon le premier principe développement spirituel Ahimsa dit « ne tuez pas » et « ne faites pas de mal ». Les vrais yogis observent cela consciemment.
2. Alimentation équilibrée. L'équilibre est atteint en consommant uniquement les aliments dont le corps a actuellement besoin. Cette approche est directement liée à la science de l’Ayurveda. La nutrition selon l'Ayurveda sera abordée séparément dans le prochain article.
3. Alimentation naturelle. En règle générale, la nourriture pour le yoga ne contient aucun additif chimique et aucun engrais chimique n'est utilisé dans sa culture.
4. Nourriture simple. Puisque tout yogi aspire à l'indépendance du monde extérieur, il simplifie progressivement son alimentation. Au fil du temps, les sources naturelles de vitalité les plus accessibles y demeurent : baies, fruits, légumes, céréales, légumineuses, noix, miel, produits laitiers, huiles végétales et certaines épices. Mais, par exemple, si vous tapez « recettes végétariennes » ou « recettes crues » dans un moteur de recherche, vous serez stupéfait par un si grand nombre de plats végétariens que vous n'aurez tout simplement pas le temps de tous les préparer en une seule vie. .
5. Beurre fondu. Il est considéré comme un produit très bénéfique, c'est pourquoi il est présent dans la plupart des plats.
6. Les boissons qui affectent le système nerveux central et peuvent provoquer une dépendance sont inacceptables : le thé, le café et toutes les boissons contenant de l'alcool, y compris les teintures médicinales contenant de l'alcool.
7. Refus presque total de manger des oignons, de l'ail, de la moutarde, du raifort et des champignons.

Procédure de cuisson

Tout le monde n’admet pas qu’il prépare la nourriture en pensant à autre chose, en regardant la télévision et parfois même en se sentant échevelé. Cette option ne fonctionnera pas avec le yoga. La pratique ancienne suit certaines règles de cuisine et je vais maintenant énumérer les règles les plus fondamentales :

• La cuisine est considérée comme un processus méditatif, nécessitant une immersion complète dans l’objet de méditation et le chant de mantras nettoyants. Grâce à cela, le yogi est sûr que même si la nourriture était contaminée d'une manière ou d'une autre, le pouvoir du mantra la nettoyait.
• Étant donné que tous les aliments, et en particulier les produits à base de farine, absorbent l'humeur de celui qui les prépare, ils doivent être préparés avec bonne humeur, sinon la nourriture portera des vibrations négatives lorsqu'elle sera consommée. Pour cette raison, les yogis préfèrent cuisiner eux-mêmes, manger des aliments consacrés dans les temples ou, en dernier recours, confier la cuisine à leurs proches.
• Le traitement thermique ne doit pas être inutilement long, car une exposition prolongée températures élevées prive la nourriture de prana.

Lors d'un séjour dans un Ashram en Inde, où j'enseignais le yoga et étudiais la méditation, j'ai travaillé en cuisine pendant plusieurs mois. Mes tâches, avec d'autres, consistaient à couper des légumes et à préparer des chapatis (pain plat à base de farine grossière). Il y avait beaucoup de travail, il fallait préparer à manger pour 1 500 personnes et il n'y avait que trois repas par jour. Ainsi les mantras, enregistrés ou live, étaient constamment entendus.

Processus de manger

Avec une bonne approche alimentaire, cela a un effet nettoyant sur le yogi et le remplit d'énergie vitale. Regardons un peu vers l'avenir et voyons comment vous mangerez de la nourriture si vous devenez un vrai yogi :

• Vous devez commencer votre repas avec gratitude envers l'Univers pour le fait que vous ayez quelque chose à manger aujourd'hui.
• Avant de manger, vous pouvez boire un verre d'eau ; il n'est pas recommandé de le faire immédiatement après avoir mangé. Mais vous pouvez boire de l’eau avant et après les cours de yoga. lire sur le blog.
• Vous devez mâcher les aliments longuement et soigneusement. Cela favorise une saturation rapide des récepteurs cérébraux.
• Le yogi doit finir de manger tout en souffrant d'une légère malnutrition. Calmement! La sensation de satiété viendra un peu plus tard.

Là, à l'Ashram, la nourriture se prenait soit dans un silence complet à l'intérieur, soit dans la rue, où l'on pouvait communiquer. Chacun a choisi lui-même où manger. D’après mes observations, les Européens mangeaient majoritairement dans la rue, tandis que les Indiens mangeaient en silence et souvent par terre et avec leurs mains. Bien sûr, tout le monde a été très bien nourri et savoureux !

Conclusions

De mon expérience et de mes observations, je voudrais dire que :

• Pour les femmes comme pour les hommes, une alimentation aussi équilibrée peut entraîner une perte de poids tant attendue. lisez les articles du blog.
• L’hypertension, les maladies du foie et d’autres maladies nécessitent un certain régime et le régime d’un yogi est très approprié à ces fins.
• La grossesse n'est pas une période facile dans la vie d'une femme, c'est pourquoi le régime yogique envisagé doit absolument être discuté avec votre gynécologue.

Comme vous pouvez l’imaginer, idéalement, avant de commencer le yoga, il est important de modifier son mode de vie. Si vous négligez cette recommandation, personne ne vous garantira que votre pratique portera ses fruits. Oui, vos étirements peuvent s’améliorer, mais le yoga a un objectif final complètement différent.

Je vous ai décrit l'approche nutritionnelle idéale pour réussir dans la pratique. Même si vous appliquez une petite partie des recommandations de cet article, vous pouvez changer vos habitudes et améliorer votre santé.

En conclusion, je vous rappelle que vous pouvez toujours vous inscrire à mes cours de hatha yoga avec des éléments de yoga Iyengar sur studio de yoga "Indigo", situé à Saint-Pétersbourg. Je serais également vraiment intéressé à lire vos histoires sur la façon dont vous avez géré vos vieilles habitudes alimentaires. Peut-être que votre expérience est unique et aidera les autres ! J'attends vos commentaires !