Наталия Говорова

Време за четене: 8 минути

А А

Днес все по-често се обръщаме към алтернативни методи за възстановяване на здравето си, избирайки най-простите, най-безопасните и ефективни начиниподдържане на тялото в добра форма. Един от методите, който набира все по-голяма популярност, е хормоналният тибетска гимнастика, за чието почти магическо влияние вече се носят легенди.

Какво е това и как можете да възстановите здравето си и младостта на тялото си само за пет минути на ден?

Какво представлява тибетската хормонална гимнастика - малко история

Според легендата тибетската гимнастика е дошла при нас преди около 3 десетилетия от малък манастир в планините на Тибет.

През съветската епоха съветски специалисти строят електроцентрала в планината и докато строят електропроводи се натъкват на манастир. Съжалявайки монасите, живеещи без светлина, съветските работници донесоха светлина в манастира.

В знак на благодарност монасите споделиха тайната на дълъг активен живот, който се съдържа в хормоналната гимнастика, която е набор от уникални и прости упражнения, които е важно да правите веднага след събуждане.

Защо "хормонални"?

Това е просто. Тибетската гимнастика помага да се запази младостта на ендокринните жлези на ниво 25-30 години. При триене и масажиране на активни точки, които са разположени в голям брой по тялото, се стартира определен процес: производството на хормона окситоцин, активното функциониране на хормоналната система - и в резултат на това връщане на тонуса на системите. и органи, подмладяване на тялото.

Ето защо техниката се нарича хармонизираща и хормонална.

Видео: Тибетска хормонална гимнастика

Тибетската техника за подмладяване насърчава:

1. Лесно събуждане.
2. Подобряване подвижността на ставите.
3. Премахване на токсините.
4. Нормализиране на стомашно-чревния тракт.
5. Лечение на синузит.
6. Подобряване на слуха, кръвообращението, нормализиране на кръвното налягане.
7. Повишаване на настроението, облекчаване на стреса, производство на хормона на щастието.

И т.н.

Показания за гимнастика, противопоказания

• За хроничен стрес.
• С лошо зрение и слух.
• За проблеми с паметта.
• При хронична умора.
• При проблеми с гръбначния стълб, стомашно-чревния тракт и лимфната система.

Смята се, че гимнастиката няма противопоказания.

1. Нарушения обща работасърца в остър стадий.
2. Остри форми на артрит - например по време на обостряне.
3. За стомашно-чревни заболявания, особено стомашни язви.
4. За болестта на Паркинсон.
5. Ясно противопоказание: при хипертонична криза.
6. Риск от удушаване на херния.
7. В следоперативно състояние.

Преди да започнете това упражнение (особено ако имате хронични заболявания), се препоръчва консултирайте се със специалисти !

Правила за извършване на гимнастика сутрин

Зареждане от Тибетски монасиняма да ви отнеме много време. Лесно е, може да се практикува на всяка възраст и вашата физическа подготовкаНяма никакво значение.

Но за да постигнете максимален ефект от класовете, трябва стриктно да спазвате правилата:

• Основното правило: правете гимнастика от 4 до 6 сутринта. Разбира се, гимнастиката, която правите в 8 сутринта, няма да ви навреди, но няма да ви донесе и ползата, която трябва. Именно през този период от 4 до 6 сутринта идва „фината енергия“, настъпва обновяване и се осигуряват същите тези хормонални промени.
• Не очаквайте моментални резултати. Ще бъде възможно да оцените магическите ползи от гимнастиката, както казаха монасите, едва след 20 години, но със сигурност ще забележите положителни промени много по-рано - след 2-3 месеца занимания.
• Не спирайте да учите, дори ако сте „твърде мързеливи“, нямате време и т.н. Не можете напълно да оцените ползите от гимнастиката, ако я правите само заради настроението си. Освен това енергията е склонна да се нарушава и дори кратка почивка може да съсипе всичките ви усилия. Упражненията трябва да се правят ежедневно! Разрешена е почивка не повече от 2 дни почивка от гимнастика.
• Запомнете реда.
• Алкохолът, тютюнът и наркотиците са абсолютно несъвместими с тибетската гимнастика. Пушенето, пиенето и практикуването на тази техника е същото като отслабването, като лежите на леглото и ядете сладкиши. Още по-лошо е, защото можете значително да подкопаете собственото си здраве, вместо да го подобрите.
• Уверете се, че дишате правилно.
• Обърнете внимание на леглото си. Упражненията трябва да се правят изключително в легнало положение, веднага след като отворите очите си сутрин, но под вас не трябва да има пухено легло, а еластично и твърдо легло.
• Гимнастиката трябва да се прави с радост.

Видео: Тибетска хормонална гимнастика за здраве и дълголетие

10 упражнения за здраве и дълголетие - само за 5 минути всяка сутрин

1. Потриване на ръце. Упражнението помага да се отървете от проблемите в тялото. Разтриваме ръцете си за няколко секунди, така че кожата на дланите ни да стане гореща. Сега проверете състоянието на вашето биополе: дланите ви сухи и горещи ли са? Всичко е супер с твоята енергия! Дланите ви топли ли са? Нивото на биополето е намалено. Дланите ви са мокри и не искате да се стоплят? Вашето тяло изисква спешно внимание!
2. палминг. Възстановяваме зрението (подхранват се очните ябълки и рецепторите) и дори естествения цвят на косата (дори със сива коса). Поставете дланите си върху очите си и леко натиснете очните ябълки. Правете по 1 секунда на движение. Общо движения - 30. След това оставете дланите си неподвижни пред очите си за 30-120 секунди.
3. Да напомпаме ушите. Възстановяваме слуха, лекуваме възпаление на ушите и други хронични заболявания. Курсът е минимум 1-2 години. Стискаме пръсти в задната част на главата, притискайки дланите си над ушите. Сега, в продължение на 30 секунди, натиснете ушите 30 пъти (1 натискане в секунда), като смекчите движенията, когато възникнат неприятни усещания.
4. Фейслифт. Коригираме овала на лицето и възстановяваме лимфния дренаж. „Закачаме“ палците зад ушите и със стиснати юмруци, интензивно натискайки кожата на лицето, „издърпваме“ овала от брадичката до самите уши. Повторения: 30. След упражнението ще почувствате прилив на кръв към лицето си.
5. Масаж на челото . Лекуваме носните синуси и активираме хипофизната жлеза. Дясната длан е на челото, лявата длан е върху дясната. „Изгладете“ челото от слепоочието до слепоочието, 1 движение в секунда. Общо - 30 движения.
6. Масаж на короната. Възстановяваме подвижността на раменните си стави и премахваме отпуснатите мускули на ръцете, отърваваме се от болките в раменете и нормализираме кръвното налягане. Поставяме възглавница под врата. Сплитаме дръжките в пръстен, така че дясната да е отдолу, а лявата - отгоре. И сега „летим“ с ръце на 2-3 см от главата, започвайки от челото и завършвайки в задната част на главата. Общо 30 упражнения, след което „висим“ над темето на главата и започваме да летим от ухо до ухо още 30 пъти.
7. масаж щитовидна жлеза. Възстановяваме работата на щитовидната жлеза. Дясната длан е върху жлезата, лявата длан е върху дясната. С лявата ръка правим движение надолу - от щитовидната жлеза до пъпа на височина 2-3 см от тялото. Общо 30 упражнения, след което поставяме лявата ръка върху дясната и замръзваме за 5 секунди.
8. Масаж на корема. Нормализираме работата на стомашно-чревния тракт, отърваваме се от запек. Поставете дясната си ръка на корема, лявата ръка върху дясната. След това поглаждаме корема в кръг по посока на часовниковата стрелка. Общо - 30 обиколки.
9. Разклащане. Изчистваме енергията и подобряваме кръвообращението. Ако леглото е твърде меко, легнете на пода (имате нужда от твърда повърхност). Повдигнете краката и ръцете си нагоре, така че посоката на краката и дланите ви да е успоредна на пода. Сега едновременно въртим краката в глезенните стави и дланите в китките. Сега разклатете ръцете и краката си. Броим до 30. Ако имате сили да правите упражнението по-дълго, направете го по-дълго.
10. Разтриване на краката . Седейки на леглото, разтриваме краката си. Един по един или едновременно. Ако краката ви са сухи, масажирайте с масло или крем. Специално внимание– болезнени точки и център на стъпалата. Правим разтриването за 30 секунди, след което разтриваме всички крака отдолу нагоре.

Само няколко месеца постоянна гимнастика - и ще се изненадате от лекотата, която ще дойде в тялото ви!

Неправилен заседнал начин на живот, лоша среда, нездравословна храна и липса на необходимото физическа активност– всичко това допринася за появата на много ендокринни заболявания дори при по-младото поколение. Сега има много възможности за лечение и профилактика на такива заболявания, включително техники, използвани в древността. Хормоналната гимнастика на тибетските монаси се счита за една от най-добрите. Само 5-6 минути на ден и няколко прости манипулации ще помогнат за възстановяване на жизнеността, удължаване на младостта и дълголетието и подобряване на здравето.

Какво дава хормоналната тибетска гимнастика?

В сравнение с други методи, тибетският подобрява не само външното физически характеристикичовешки, но също така помага за възстановяване на хормоналните нива на тялото. Гимнастиката перфектно облекчава различни дългосрочни заболявания, ви позволява да поддържате тялото в здравословен тонус. Особено полезно е за възрастни хора, тъй като насърчава подмладяването.

С редовни упражнения можете:

• Научете се да се събуждате рано, добре отпочинали и нащрек. Гимнастиката на тибетските монаси перфектно събужда, удължава дълголетието, подобрява настроението и укрепва тялото.
• Премахнете двойната брадичка. След три месеца редовни упражнения ще изчезне.
• Подобрете зрението и слуха.
• Намалете размера на корема. При висококачествено изпълнение на упражненията по тибетска гимнастика излишните гънки по корема бързо ще изчезнат.
• Забавете процеса на стареене на организма.
• Коригирайте стойката си.
• Запазват целостта и масата на костната система. При извършване на хормонална тибетска гимнастика се натоварва всяка кост в тялото, което има положителен ефект върху тяхната младост и помага за предотвратяване на загуба на костна маса.
• Увеличете продължителността на живота.
• Прочистете тялото от токсини.
• Обогатете всички клетки с кислород.
• Подобрете гъвкавостта на тялото.

Показания за извършване на гимнастика

Както показва практиката, тибетската хормонална гимнастика е идеална за всички възрастови категории. Подходящ е за всеки, който:

• постоянно се чувства уморен;
• страда от намалена концентрация, забравяне и разсеяност;
• има лошо зрение или слух;
• често изложени стресови ситуации;
• страда от мускулни спазми;
• изпитване на признаци на лошо храносмилане;
• има постурални дефекти.

Как се прави тибетска гимнастика - правила

Положителният ефект от обучението по тибетския хормонален метод ще бъде постигнат само ако се спазват следните условия: важни правила:

• Отървавайки се от лоши навици. Не можете да комбинирате упражненията с употребата на наркотици, алкохол или тютюн. Крайният резултат от хормоналната тибетска гимнастика е оздравяване и детоксикация на организма.
• Колкото по-рано, толкова по-добре. Препоръчително е да правите гимнастика рано сутрин, преди 06:00 часа. Смята се, че на зазоряване се включват най-активните биоритми.
• Търпение. Резултатите от хормоналната гимнастика може да не се появят веднага. Тревожното чакане има негативен ефект. Понякога ще се появят пристъпи в проблемните зони на тялото ви. Това е нормална реакция, има активна борба с болестта. Не спирайте да тренирате.
• Методически. Упражненията трябва да се изпълняват в стриктна последователност, като са подредени в най-удобната хронология за поетапно включване на всички енергийни зони.
• Страхотно настроение. Трябва само да се наслаждавате на практикуването по тибетския метод.
• Редовност. Ежедневно трябва да се правят хормонални упражнения. Според будистките учения човешките енергийни канали имат способността бързо да се запушват. Дори прекъсване от 3 дни може да нулира всички резултати.
• Основното е качеството. Всяко упражнение от тибетската гимнастика трябва да се изпълнява старателно. Основната цел е да се съсредоточите върху дишането и личните усещания.

Набор от упражнения със снимки

Хормоналната здравна гимнастика на тибетските монаси включва няколко упражнения, всяко от които (с изключение на 1, 10) се състои от 30 еднакви движения:

Упражнение 1. Разтриване на дланите. Необходимо е да започнете набор от упражнения, като диагностицирате състоянието на биополето на тялото. Разтрийте възглавничките на дланите си една в друга за 10-15 секунди. Ако дланите станат горещи и сухи, тогава биополето на тялото е нормално. Ако са топли, значи биополето е отслабнало. Мокри, студени длани показват проблеми с съдова система.

Упражнение 2. Длан. Поставете затоплени длани върху затворени очии, без да ги повдигаме, извършваме леко методично секундно натискане върху очните ябълки. След това оставяме дланите върху очите си още няколко минути, без да мърдаме. Това упражнение осигурява енергия на очните ябълки, което постепенно подобрява зрението.

Упражнение 3. „Изпомпване“ на ушите. Преместваме дланите си от очите към ушите и, без да ги сваляме, упражняваме пружиниращ натиск. Ако почувствате болка, трябва да освободите натиска.

Упражнение 4. Лифтинг на лицето. Свиваме пръстите си в юмруци и поставяме палците си зад ушите. Нежно масажирайте външната страна на юмруците и се движете по контура на лицето в посока от ушите към брадичката, след това обратно. Упражнението помага за подобряване на лимфния дренаж и подмладяване на кожата.

Упражнение 5. Масажиране на челото. Поставяме дясната си длан върху нея, като я притискаме отгоре с лявата. Започваме да „изглаждаме бръчките“ от дясното слепоочие към лявото, след това обратно. Упражненията насърчават здравите синуси.

Упражнение 6. Масаж на темето. Поставете дясната длан над главата си (в интервал от 5-6 сантиметра от върха на главата), натиснете лявата длан върху нея. Правете летящи дъгообразни движения на ръцете си, от челото към тила, след това обратно. Извършете абсолютно същите движения от едното ухо към другото. Това упражнение помага за нормализиране на кръвното налягане и облекчаване на болката в раменните стави.

Упражнение 7. Масаж на щитовидната жлеза. Поставяме дясната длан на шията в областта на щитовидната жлеза и я покриваме с лявата. Правим движения от шията до областта „под пъпа“ на разстояние няколко сантиметра от тялото, след това обратно. В края на упражнението притиснете дланите си към тялото и ги спуснете върху корема.

Упражнение 8. Масажиране на корема. Лявата длан притиска дясната длан отгоре. Правим кръгови движения по стомаха, като леко натискаме с длани. Упражнението подобрява представянето храносмилателна система.

Упражнение 9. Разтърсване. Повдигаме ръцете и краката си над себе си, извършваме 30 кръгови завъртания с ръце и крака в различни посоки, след което трябва да разклащаме ръцете и краката си последователно, сякаш се отърсваме от частици прах. Това подобрява кръвообращението.

Упражнение 10. Разтриване на краката. В седнало положение започваме да разтриваме последователно глезените на двата крака. Зехтинът е подходящ за овлажняване на суха кожа на краката.

Упражнение 11. По посока на часовниковата стрелка, масажирайте коленете с меки движения, след това погладете бедрата с навънвътре.

Вреди и противопоказания

Хормонална гимнастикаМонасите от Тибет, въпреки че засяга ендокринната система на тялото, не е нищо сложно. Този набор от сутрешни упражнения не изисква специални физически умения и е подходящ за всички без изключение. Но ако имате опасни хронични заболявания, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете хормонално обучение. Противопоказно е да се занимавате с хормонална тибетска гимнастика без предварително лекарско мнение, ако:

• имате стомашна или чревна язва;
• страдате от високо кръвно налягане;
• са в остър стадий на артрит;
• страдате от болест на Паркинсон;
• имате хиатална или друга херния;
• изпитват проблеми с гръбначния стълб;
• имате сърдечно заболяване;
• наскоро претърпя операция.

Видео урок за извършване на хормонална гимнастика

Тибетската хормонална гимнастика е известна от десетилетия, но едва наскоро привлече голямо внимание. комплекс прости упражнениясе приписват на наистина чудотворни свойства, като се започне със способността да живеят още двадесет до тридесет години.

Какво дава?

Монасите от тибетските манастири са известни със своето здраве и дълголетие. Този факт може да се свърже с аскетичен начин на живот, специален планински климат, правилното хранене. Но привържениците на хормоналната гимнастика й отреждат водеща роля в дълголетието.

Хормоналната гимнастика на тибетските монаси помага:

• Правилно функциониране на всички системи на тялото;
• Стабилизиране на хормоналните нива, което е особено важно за жените;
• Повишават остротата на слуха и зрението;
• Излекувайте и подмладете тялото;
• Подобряване на паметта;
• Стимулиране на работата на стомашно-чревния тракт;
• Отървете се от психо-емоционалния стрес, хроничната умора;
• Лекува хронични заболявания;
• Увеличете продължителността на живота;
• Укрепват кръвоносните съдове;
• Установяване на лимфен дренаж;
• Укрепване на мускулите и ставите, премахване на болката;
• Увеличете тонуса на кожата, отървете се от целулита и наднорменото тегло;
• Изравнете овала на лицето, стегнете брадичката, отървете се от бръчките;
• Заредете се с бодрост и енергия за целия ден

Правила за изпълнение

Един от най-ярките последователи на тибетските монаси е Олга Орлова, народен лечител, който практикува върху себе си дихателни, волеви и хормонални техники. Тя силно препоръчва да се спазват основните правила за изпълнение на гимнастическия комплекс, тъй като без тях очакваният ефект няма да настъпи.

1. Оптималното време за изпълнение на набор от упражнения се счита за рано сутрин (преди шест часа сутринта), но ако не е възможно да правите гимнастика сутрин, тогава е по-добре да го направите в удобно време, отколкото да пропуснете деня напълно;
2. Второто правило произтича автоматично от първото - трябва да правите упражненията всеки ден, без да пропускате;
3. Упражненията се изпълняват след събуждане в леглото. Ако матракът е твърде мек, можете да се преместите на пода, постелката за гимнастика или одеялото;
4. По време на възстановяването се препоръчва да се откажете от пушенето, пиенето на алкохол и наркотици. Най-добре е да се откажете напълно от лошите навици;
5. Гимнастиката е подходяща за хора от всяка възраст, но има редица противопоказания;
6. Всички упражнения се изпълняват ясно даден ритъм: 1 секунда – едно движение. Почти всяко упражнение трябва да се повтаря 30 пъти подред;
7. включено начален етапвероятно е обостряне на хронични заболявания, предупреждава Олга Орлова и посочва, че това е нормална, естествена реакция на тялото;
8. За да активирате лимфния поток и да започнете да работи храносмилателната система, след приключване на гимнастиката трябва да изпиете чаша топла преварена вода;
9. По време на упражнения жените поставят лявата си ръка отгоре, а дясната отдолу.

Противопоказания

Има редица заболявания, при които трябва да подходите към тибетската гимнастика с повишено внимание или да се откажете напълно от този метод на лечение:

• Период на рехабилитация след хирургични интервенции;
• състояние на хипертонична криза;
• Болест на Паркинсон;
• Язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• Заболявания на гръбначния стълб и ставите по време на обостряне

Във всеки случай всичко е индивидуално, заболяванията не са пряка забрана, но изискват консултация със специалист.

Упражнения

Сутрешната хормонална гимнастика се състои от десет упражнения, които трябва да се изпълняват в строго установена последователност и ясен ритъм. Постепенно се активират ендокринните жлези, започва лимфотока и тялото започва да работи след сън.

№ 1: загряване на дланите

Първо трябва да загреете дланите си и да им дадете енергия. За целта дланите се търкат една в друга с доста голяма сила. След изпълнение на упражнението трябва да почувствате топлина в областта на ръцете си. Горещите длани са отличен знак, показващ жизнеността и мощното биополе на човек.

Колкото по-малко топлина, толкова повече „повреди“ в енергийната верига. Овлажняването на кожата на ръцете и летаргията показват наличието на хронични заболявания.

Именно за да се отървем от тях и да възстановим биополето гимнастически упражненияТибетски монаси.

2: упражнения за очи

Второто упражнение се нарича модерен термин „палминг“ - мерки, насочени към възстановяване на зрителната острота.

Топлите длани се поставят върху очите и се натискат със средна сила, честотата е едно движение в секунда. След тридесет натискания трябва да направите пауза, но не махайте ръцете си от очите си за 30 секунди до две минути.

В резултат на това се активира кръвообращението (храненето) на очите и рецепторите в близост до тях, подобрява се зрението и изчезват хроничните очни заболявания.

3: да чувам по-добре

Дланите на ръцете се поставят върху ушите, пръстите се изтеглят назад и се сключват един с друг в задната част на главата. Подобно на предишното упражнение, трябва да натиснете ушите си (притиснете дланите си плътно) за тридесет секунди (тридесет пъти).

Упражнението помага за възстановяване на слуха и премахване на хронични ушни заболявания. Основното правило: гимнастиката не трябва да причинява болка. Ако се появят, трябва да намалите налягането.

4: върнете овала на лицето

За да възстановите тонуса на клетките на лицето, да стегнете овала, да се отървете от бръчките, трябва да направите упражнение за лифтинг на лицето.

За да го изпълните, ръцете се поставят на лицето, палците са зад ушите. Четките се свиват в юмруци и интензивно масажират кожата отдолу нагоре, от брадичката до ушите. Отпуска се половин минута за изпълнение.

След като приключите, кръвта нахлува в лицето, то порозовява и става румен. Лимфният поток допринася за изчезването на увисването и подуването.

5: не се мръщете

За да изгладите кожата на челото, трябва да поставите дланите си една върху друга и да масажирате челото от едното слепоочие до другото.

Изпълнението на това упражнение стимулира хипофизната жлеза, изглажда бръчките и има благоприятен ефект върху здравето на синусите.

6: на темето

За възстановяване на биополето се използва шестото упражнение от комплекса.

Важно: движенията се правят без да докосвате скалпа, приблизително на три сантиметра над него.

• Първа част: поставете възглавница под врата си. Стиснете пръстите си и направете „удари“ над главата си от челото до задната част на главата и обратно. Ритъмът е същият;
• Втора част: подобни „удари“ по главата, от лявото ухо към дясното.

Това упражнение ви позволява да се върнете към нормалното кръвно налягане, подобряват подвижността на ставите и мускулите, облекчават болката.

7: „включете“ щитовидната жлеза

В това упражнение дясна ръкалежи на гърлото в областта на щитовидната жлеза.

За жени:

• Левият се движи по тялото, на няколко сантиметра от кожата, надолу към пъпната ямка (тридесет пъти). След като приключите, двете ръце остават на гърлото още половин минута.

За мъже:

• Подобен, но остава неподвижен лява ръка, а движенията се извършват от дясно

8: включете слънцето в себе си

Упражнението включва масаж на корема и въздействие върху слънчевия сплит.

За масаж ръцете се поставят една върху друга (жени - лява отгоре, мъже - дясна) и правят кръгови движения по корема по посока на часовниковата стрелка. По този начин се подобрява чревната подвижност, изчезват храносмилателните проблеми, запекът, метеоризмът и излишното образуване на газове.

След приключване на масажа дланите остават в областта на слънчевия сплит още тридесет секунди.

9: треперещи крака и ръце

Легнете по гръб, вдигнете ръцете и краката си нагоре. Дръжте ги възможно най-изправени, с краката и ръцете успоредни на леглото.

• Завъртете ръцете и глезените по посока на часовниковата стрелка – 30 пъти;
• Обратно на часовниковата стрелка – 30 пъти;
• Наклонете ръцете и глезените напред и назад 30 пъти;
• Разклатете крайниците си 30 пъти.

Повърхността трябва да е достатъчно твърда, за да държи гърба ви изправен и гръбначния ви стълб напрегнат.

10: разтрийте петите си

За да изпълните десетото и последно упражнение от комплекса за хормонална тибетска гимнастика, трябва да заемете седнало положение.

Ако кожата на краката ви е суха, тя трябва да бъде овлажнена. растително маслоили сметана.

• С кръгови движения разтрийте краката си един по един, като натискате активни точкив центъра;
• Разтривайте и разтягайте фалангеалните стави;
• Продължете да масажирате краката си, като се движите нагоре към коленете. Обърнете специално внимание на глезените, подколенните и ингвиналните лимфни възли.

Можете да завършите цикъла, като движите врата си с кръгови движения, десет пъти във всяка посока.

Правилното хранене ще подобри състоянието ви

Те ще помогнат за допълване на ефекта от хормоналната гимнастика дихателни упражнения, чаша топла водагладуване и промяна на концепцията за хранене:

1. Продуктите трябва да бъдат подложени на минимална топлинна обработка;
2. Храната трябва да е прясна, да не се загрява и да не се приготвя за бъдеща употреба;
3. Варените и печените храни са здравословни;
4. Трябва да пържите в топено масло, като изхвърлите растителното масло;
5. Продуктите, богати на нишесте, не трябва да се обработват при високи температури;
6. Млякото е добро за деца и не е необходимо за възрастни;
7. Разделното хранене ви позволява да поддържате червата в ред - комбинацията от несъвместими храни причинява гниене, ферментация и чревни разстройства.

Само няколко минути на ден ще ви позволят да настроите тялото си на правилна работа, стартира защитните му функции, зарежда с енергия.

Простата по своята същност хормонална гимнастика на тибетските монаси ще бъде от полза, ако вярвате в нея и се настроите за успех, както се вижда от многобройни отзиви от фенове на Олга Орлова и нейните методи.

Тази система поддържа всички хормонални жлези на тялото на възрастово ниво 25-30 години. Благодарение на това при тези, които практикуват хормонална гимнастика, хроничните заболявания изчезват, енергията на тялото се нормализира, стареенето на тялото се забавя и продължителността на живота се увеличава с 20-30 години.

Трябва да отделяте само 10-20 минути на ден за гимнастика, трябва да се прави веднага след събуждане (най-добре е да се събудите преди 6 сутринта, по това време тялото е най-добре наситено с енергиите на небето и слънцето ).

Упражненията са много прости и могат да се изпълняват без да ставате от леглото. Но трябва да се има предвид, че тибетската хормонална гимнастика трябва да се прави с удоволствие или изобщо да не се прави.

Упражнение 1. Потриваме ръце

Докато лежите в леглото, разтрийте ръцете си за 5-7 секунди, дланите ви трябва да станат горещи. Това упражнение също ще ви помогне да диагностицирате състоянието на собственото си биополе.

Ако дланите ви са сухи и горещи,тогава всичко е наред с енергията на тялото ви. Ако дланите са топли след разтриване, биополето леко намалява.

Ако дланите изобщо не се затоплят и се намокрят- това е сигурен знак, че тялото ви е неправилно функциониращо и има сериозни проблеми. Такива хора често страдат от вегетативно-съдова дистония.

Каквито и да са дланите ви, започнете да правите следните упражнения от тибетската хормонална гимнастика, тъй като тя ще ви избави от всички проблеми и болести.

Упражнение 2. Палминг: възстановяване на зрението и естествения цвят на косата

След като разтриете дланите си, поставете ги върху зоната около очите. Натиснете леко върху тях, като поддържате темпото 1 секунда – 1 движение. Трябва да направите 30 такива движения за 30 секунди. След това не бързайте да махнете дланите си от очите си, оставете ги в това положение за още 30 секунди, а ако страдате от лошо зрение, тогава за 2 минути.

По този лесен начин можете да подобрите зрението си, тъй като очната ябълка и всички рецептори около нея се подхранват. Интересното е, че освен визията се възстановява и естественият цвят на косата.

Правейки тази гимнастика дълго времеи имайки известен опит в изучаването на различни здравни системи, направих някои пояснения и допълнения към този комплекс.

В упражненията за очи работим с епифизната жлеза, която е свързана с това как тялото ни възприема смяната на деня и нощта. За тази жлеза е много важно тялото да почива през нощта от 21-22 часа, а да бодърства от 4-5 сутринта. И този ритъм ще се установи, когато правим такова просто упражнение.

Освен това с това упражнение ще се произвежда по-добре меланинът, който е много силен антиоксидант и ни осигурява младост, както и цвета на кожата, цвета на косата и цвета на очите. Освен това се подобрява зрението.

Думата „гимнастика“ не е нова в речника на руснаците, но не всеки знае за тибетската хормонална гимнастика. Това е специален набор от упражнения, който ви позволява да поддържате силата на тялото, да удължите продължителността и качеството на живот и да останете в добра форма и добро настроение.

История на появата

Съдейки по името, техниката на тибетската хормонална гимнастика идва от страната на Тибет, където монасите практикуват лечебни техники в планините. Тибетската хормонална гимнастика (ТГГ) е известна в Русия от съветско време. Първите, които разбраха за това, бяха съветските инженери, които помогнаха на братския народ да инсталира електрически мрежи. След като забелязали малко селище в планината, те решили да прокарат един електропровод и там.

В знак на благодарност монасите, живеещи в тъмнината, запознаха съветските инженери с уникален метод за лечение на тялото и казаха прощални думи: „Вие ще можете да оцените ползите от тази техника не веднага, а след 20-30 години, когато не се разболявайте в напреднала възраст. Според разказите на сънародници, описание на тибетската хормонална гимнастика е публикувано във вестник "Комсомолец" и става публично достояние.

какво е

Човечеството отдавна изучава мистериите на тялото, законите на неговото функциониране и различни явления. Днес структурата на човека, неговите органи и системи са напълно известни; учените знаят, че човек излъчва електричество и магнитни полета, способни да нормализират функционирането на различни органи и да самовъзстановяват тялото.

На тази теория се основава тибетската хормонална гимнастика, която включва изпълнението на комплекс от упражнения, които въздействат върху човешкото биополе и ендокринната система. Ендокринната система е цял комплекс от ендокринни жлези, които са отговорни за производството на различни хормони.

С възрастта жлезите с вътрешна секреция остаряват и не произвеждат големи количества хормони, както в младостта. Съответно тялото старее както вътрешно, така и външно и се появяват различни заболявания.

Панацея за такъв процес е тибетската гимнастика, която може да се изпълнява ежедневно, за да се поддържа състоянието на вътрешните жлези на ниво от 30-годишна възраст. Оценете реална ползаЕжедневните упражнения са възможни след години, но благодарността на тялото ще се забележи външно след кратък период от време.

Комплекс от упражнения

Тибетската хормонална гимнастика има редица правила, спазването на които е задължително:

1. Изпълнявайте набор от упражнения по едно и също време всеки ден (6:00 сутринта или по-рано). В периода от 4.00 до 6.00 вегетативната и ендокринната система са най-активни и податливи на стрес.
2. Правете гимнастика няколко минути след събуждане.
3. Наблюдавайте режима на сън, хранене и други жизненоважни дейности.
4. За да усетите резултатите от занятията, се препоръчва дълъг период на обучение (няколко години). Ако упражненията водят до обостряне на хронични заболявания, продължете да тренирате, докато болката изчезне.
5. Възрастните хора трябва редовно да правят упражнения.
6. По време на занятията спрете употребата на алкохол и тютюн, това влошава човешкото биополе и занятията не носят полза.
7. Можете да изпълнявате гимнастика, докато лежите твърда повърхност, сам.
8. Положителната нагласа по време на тренировка ще гарантира максимални резултати от вашите тренировки.
9. Състоянието на човек по време на тренировка трябва да наподобява медитация, да се концентрира върху вашите чувства, положителни мисли и емоции в главата ви и мир в душата ви.
10. В края на комплекса от упражнения изпийте топла вода (една чаша), това ще започне работата на вътрешните органи и лимфната система.

Всички упражнения от тибетската хормонална гимнастика се изпълняват 30 пъти, като продължителността им е 60 секунди. За всяко движение се отделя една секунда и този ритъм не може да бъде нарушен.

Цикълът от упражнения се състои от определена последователност от действия. Изпълнението на упражнения едно по едно не трябва да бъде придружено от спирания и почивки, така че цялата тренировка да се извършва на една и съща „вълна“.

Комплексът съдържа 11 упражнения в строга последователност:

1. Проверка на биополето с помощта на дланите. Изправете дланите си, съберете ги пред себе си и започнете активно да ги търкате една в друга. Направете това достатъчно бързо, така че дланите ви да станат горещи. Ако дланите са горещи и сухи, това означава, че аурата на човека е силна и може да повлияе на здравето. Ако дланите са едва топли или мокри и студени, това показва слабо биополе. Такива явления придружават хора с тежки хронични заболявания или остри стадии на заболяването. Все още си струва да продължите часовете, защото това ви позволява да възстановите силата на тялото и да подобрите функционирането на вътрешните органи.
2. Без прекъсване поставете втрити горещи длани върху областта около очите. Клепачите и очите са затворени и отпуснати. Задръжте дланите си в това положение за няколко секунди и след това започнете упражнението - лек, ритмичен натиск върху очите с длани на интервали от една секунда 30 пъти. Това упражнение помага за възстановяване на зрението чрез подхранване на ириса и притока на кръв към болното място, както и стабилизиране на очното налягане. За хора със слабо зрение повторете това упражнение два пъти в края на тренировката, когато ръцете ви са добре затоплени и могат да отделят повече топлина.
3. След като масажирате очите, придвижете ръцете си към ушите. Разтворете лактите си настрани, така че да е удобно да натиснете ушите. Забележка!: Натискането на ушите може да причини болка.Можете да ги намалите, като намалите силата на натиск, също така трябва да се уверите, че няма вакуум под дланите (това ще доведе до главоболие). Хората с хронични проблеми с ушите ще се почувстват по-зле след такива упражнения, но това няма да продължи дълго, ако упражненията продължават ежедневно.
4. Повдигане на контура на лицето. Стиснете дланите си в юмруци и поставете палците си зад ушите. След като заемете тази позиция, движете юмруците си нагоре и надолу по цялата линия на брадичката. Един подход включва движение надолу нагоре. Това упражнение ще ви помогне да стегнете контура на лицето, да се отървете от увисналата кожа и двойната брадичка.
5. Преминава към областта на челото. Поставете дясната си плоска длан на челото си и поставете лявата длан върху нея. Извършвайте транслационни движения от дясното слепоочие към ляво, като един подход съдържа движение напред-назад и така 30 пъти. Упражнението има благоприятен ефект върху следните области: ако докосвате челото си с длани, бръчките ще се изгладят, а ако не докосвате челото с ръце, тогава биополето ще въздейства на хипофизата (ендокринната жлеза). ) и максиларните синуси, разположени в предната част на лицето. В резултат на това заболявания като синузит и проблеми с кръвното налягане ще изчезнат.
6. За следващото упражнение поставете възглавница под врата си, така че главата ви да е поддържана. Сгънати ръце подобно на предишното упражнение ( лява дланобхваща дясната), без да докосва главата (4-5 см). Трябва да движите ръцете си нагоре и надолу от челото към коронната чакра, разположена в горната част на главата. Упражнението ви позволява да стабилизирате артериалното и вътречерепното налягане, както високо, така и ниско. Също така помага в борбата с мигрена и главоболие, свързани с метеорологичните условия и други причини.
7. Не се отказвайте след предишното упражнение, продължете да правите движения напред от едното към другото ухо и обратно. Няма нужда да докосвате главата си; дланите ви трябва да се движат над върха на главата ви. Това упражнение е насочено към мускулите и ставите на ръцете и раменете. След завършване на това упражнение ще се появи умора в мускулите на ръцете. Резултатът ще се появи под формата на стегната кожа и мускули на вътрешната част на предмишницата.
8. Отстранете възглавницата изпод главата си и заемете удобно легнало положение. Дясната длан заема място над щитовидната жлеза, а лявата „плува“, изпълнявайки упражнения нагоре и надолу от щитовидната жлеза към корема.
9. В края на предишното упражнение двете длани се преместват в коремната област, за да се направи масаж. С въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка, докосвайки стомаха, направете цикъл от 30 пъти. Това упражнение ще подобри чревната подвижност и ще се отърве от запек и метеоризъм.
10. Лежейки по гръб, повдигнете гладки ръцеи краката. След това изпълнете серия от упражнения: въртеливи движения на ръцете и краката в различни посоки, доброволно разклащане на крайниците за разклащане на ставите, разтягане на пръстите на краката и ръцете нагоре.
11. Седнете изправени на леглото, огънете краката си един по един, за да масажирате краката си. Разтрийте краката си с длани, масажирайте всички точки на краката си и ако откриете болезнени точки, обърнете им повече внимание. От краката плавно преминете към пищялите, коленете и бедрата.

Така тибетската хормонална гимнастика помага да се масажира всичко важни областитяло, което има благоприятен ефект върху благосъстоянието, настроението и жизнеността.

Мога ли да го направя в леглото?

Препоръчително е да изпълнявате този набор от упражнения, докато лежите в леглото или на пода. Има няколко изисквания, които трябва да бъдат изпълнени при обучение:

1. Твърда и равна повърхност за лягане. Меко легло от пера, легло с мрежа или пружини няма да работи. Твърд ортопедичен матрак, който не е подложен на вибрации, е подходящ както за спане, така и за тренировки.
2. Да има достатъчно място наоколо за правилно изпълнениеупражнения: леглото трябва да е голямо, да не стои до стената, за да не го докосвате с лакти.
3. Да имате под ръка твърда ролка или твърда възглавница, която може да се навие на ролка.
4. Свеж въздух и приглушена светлина. Ярката светлина или тъмнината ще стресират тялото и няма да са от полза.

Индикации за урока

Тибетската хормонална гимнастика е показана за повечето хора от различна възраст и пол. Препоръчва се за деца, които не обичат да стават сутрин. Ще се хареса и на възрастни хора, защото не включва активни движения и може да се изпълнява, докато лежите в леглото.

Показано тази техникахора със следните заболявания:

• разстройства нервна система, стрес, неврози, апатия;
• разсеяност, липса на концентрация, проблеми с паметта;
• високо и ниско кръвно налягане и други видове налягане (очно и вътречерепно);
• проблеми със позата (сколиоза, изкривяване на гръбначния стълб);
• проблеми с ендокринната система;
• нарушено зрение и слух;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• проблеми, свързани с мускулни спазми (крампи);
• лошо настроение и благополучие, хронична умора.

Ползи и ефекти върху тялото

Въз основа на показанията за правене на гимнастика е лесно да се направи заключение за ползите от техниката:

• подобряване на зрението и слуха, нормализиране на очното налягане;
• насищане на тялото с кислород;
• общо подобряване на благосъстоянието и настроението, жизненост през целия ден;
• стабилизиране на налягането;
• липса на главоболие и мигрена;
• стягане на контура на лицето и изглаждане на бръчките;
• нормализиране на чревната функция и намаляване на подуването;
• няма болка в ставите и мускулите;
• подобряване на паметта;
• захарен диабет, причинен от липсата на хормона инсулин;
• изправяне на позата, намаляване на гръбначното изкривяване
• подобряване на репродуктивните функции при мъжете и жените;
• увеличаване на средната продължителност на живота чрез поддържане на ендокринните жлези в добро състояние.

Подобряване на здравословното състояние се наблюдава благодарение на по-добро функциониранеендокринни жлези. Достатъчно количествохормоните влияят на всички човешки системи: нервна, имунна, храносмилателна, сърдечно-съдова, репродуктивна и други. В напреднала възраст възстановяването на хормоналния баланс става по-забележимо, тъй като младото тяло рядко се нуждае от допълнителни хормони.

Ендокринната система тясно взаимодейства с вътрешни органии телесни системи. С помощта на хормоните на ендокринната система мозъкът контролира жизнените процеси. Ако балансът им е нарушен, това е изпълнено със сериозни заболявания, понякога предавани на генетично ниво.

Следователно важността на поддържането на ендокринните жлези в работно състояние за възможно най-дълго време се превръща във важна задача за всеки жив организъм.

Наред с показанията за употребата на тибетската хормонална гимнастика има и противопоказания:

• остри стадии на всяко заболяване (THG може да провокира влошаване на заболяването и да доведе до катастрофални последици);
• наранявания на гърба и гръбначния стълб, при които резките движения и натоварвания са противопоказани;
• стомашна или чревна язва;
• скорошна операция;
• високо кръвно налягане (аритмия и сърдечни проблеми);
• Болест на Паркинсон;
• хернии с различна локализация;
• онкологични заболявания.

Хората, които не страдат от тези заболявания, няма от какво да се страхуват. Тибетската хормонална гимнастика ще бъде от полза независимо от пол, възраст, раса. Пълно възстановяване на организма, приспособяване вътрешни системи, нормализиране на производството на хормони, подобрени периоди на сън и бодърстване, увеличаване на периода на жизнена активност очаква като награда за ежедневно обучение.

Полезна статия? Оценете го и го добавете към вашите отметки!